Пышка - худышка
Первый этап Dd4c2e0776592258fbaaab776157f94c
Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Первый этап 2120589027 Первый этап 3008481150
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56597)
Первый этап I_vote_lcapПервый этап I_voting_barПервый этап I_vote_rcap 
Ника (41920)
Первый этап I_vote_lcapПервый этап I_voting_barПервый этап I_vote_rcap 
ЮлияАлександровна (30837)
Первый этап I_vote_lcapПервый этап I_voting_barПервый этап I_vote_rcap 
дымка (22941)
Первый этап I_vote_lcapПервый этап I_voting_barПервый этап I_vote_rcap 
Воробушек (22844)
Первый этап I_vote_lcapПервый этап I_voting_barПервый этап I_vote_rcap 
sirinka (4980)
Первый этап I_vote_lcapПервый этап I_voting_barПервый этап I_vote_rcap 
Елена - Алена (4824)
Первый этап I_vote_lcapПервый этап I_voting_barПервый этап I_vote_rcap 
tamarico (3836)
Первый этап I_vote_lcapПервый этап I_voting_barПервый этап I_vote_rcap 
НатАлекса (3831)
Первый этап I_vote_lcapПервый этап I_voting_barПервый этап I_vote_rcap 
Limonchella (3174)
Первый этап I_vote_lcapПервый этап I_voting_barПервый этап I_vote_rcap 

Последние темы
Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2018. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Весенние правила

Весеннее меню похудения.

После долгой зимы, нужно организм пополнить витаминами, любые мультивитаминные комплексы

С началом весны, питание почти не изменяется.
По-прежнему обязательны:
правильное утро,
2 завтрака,
суп/бульон с мясом/рыбой/морепродуктами,
зелень,
полдник,
ужин,
кефир на ночь,
вода не менее 2л.
Обязательны салаты из свежих овощей с растительным маслом.
К весеннему меню есть некоторые изменения:
- Мясные каши можно чередовать и с кашами на полумолоке.
- Когда появится свежая зелень, ее обязательно вставляем в меню.
- Допустимы холодные супы, борщи, окрошки на кефире.

Запрещены: рис шлифованный, пшеничная крупа, манка, кус-кус, булгур, консервации, которые содержат сахар,крахмал, копчёное, солёное, сахар, сах.зам.,крахмал, по-прежнему запрещена картошка.

Весенние меню смотрим в разделе кулинария >>>>>

Первый этап

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Первый этап Empty Первый этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Сб 6 Ноя 2010 - 13:02

@Admin пишет:
Первый этап Mincir10

Задачи 1 этапа.

1.Втянуться в режим.
2. Исключить из еды неправильные продукты.
3. Научится пить обычную воду, супы, кефир.
4. Строго соблюдать пищевой режим.


Рассчитан на первый месяц.


Исключить сахар и все сахаросодержащие продукты.

Исключить картошку и все продукты состоящие из нее.

Исключить газированные напитки, в том числе и газированную минеральную воду.


Еда и продукты.

Можно есть абсолютно все то, что вы ели раньше, но – каждая порция любой еды должна быть
уменьшена на 1/3
Т.е. – вчера съедали 4 бутерброда, сегодня это будет 3 бутерброда, вчера ели 2 половника супа, сегодня это будет 1/3 вашей обычной порции.

Питье.
1. Простая вода, не менее 2 литров обычной воды в день.
2. Каждое утро 1 стакан воды
3. На ночь 1 стакан кефира . Это может быть биокефир, но, не в коем случае, не иогурты.
4. В течение дня старайтесь выпить всю свою порцию воды, увеличивать эту порцию нельзя.

Не досаливайте еду.
Утром обязательно съешьте 2 квадратика черного шоколада.
1 раз в неделю – сауна, обязательно (по возможности)!

В остальном, у вас будет обычный образ жизни, с обычной едой, в течение 30 дней.

Объяснения.
С сахаром и картошкой я думаю вам все понятно.

Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не дают пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образуется блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки. Из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться.

Обычная вода - чем чище вода , тем быстрее она проходит в клетку и тем быстрее она убирает и выносит из клетки шлаки.

Черный шоколад – ваше настроение и дополнительная энергия.

Мед с лимоном и водой – так вычищаются печеночные клетки и убираются шлаки Пить такую воду только как дополнительный напиток. Вода пьется отдельно

Выверенный, исправленный вариант Первого этапа.
Вы, как будто прочитали все материалы форума, загорелись, и сразу же решили «Это моя! Я хочу так сделать! И, я могу так сделать!»
Но прочитали все это - тоже «как будто». В этом форуме собраны абсолютно все статьи, рассказы, подсказки, уточнения, помощь, этапы похудения, что за  чем  делать, почему нужно делать именно вот так, а не так, и так далее!
За этой программой стоят десятилетия анализа, ошибок, исправлений этих ошибок, добавок, появления всего нового,  что успела сделать современная медицина.
Теперь эта программа так и называется –«Современная программа похудения».Мы с вами работаем по безлекарственной программе, при которой организм сам справляется с неправильным обменом веществ, со своими «тараканами» в психике, со своей уверенностью в том, что больше никогда никто из вас не станет толстым, что, при этом, вы будете не только красивыми, но и, что немаловажно  - здоровыми, и обучите своих детей  и семью этим же примерам.
Вам предстоит большой труд, главный в жизни – ПРЕОДОЛЕТЬ СЕБЯ, свою лень, наплевательское отношение к себе самой, мысли «еще разок, и все», мысли «брошу к черту все», и возврат опять к себе. Человек слаб, но вы знаете, что человек может дойти и «до сияющих вершин, и встать сам, один перед солнцем» и уже громко прокричать: «Я – добился!»

Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть  делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Съесть вы можете на 200 ккал меньше, чем положено организму с вашим весом и ростом, это приблизительно 1000-1200 ккал. О калориях мы поговорим позже. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти». Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом. Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили. Слушайте и прислушивайтесь  к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны. Об этом очень много и подробно написано в форуме, поэтому повторяться не будем.

Как составить собственное меню.
Подъем.
Вода
Кофе, чай, какао, шоколад, мед лимон  - это ваша энергия
Завтрак.
Белки, углеводы, жиры
Второй завтрак.
Витамины, микроэлементы, гормоны
Обед.
Обязательный суп или бульон, гарнир овощной или каша, мясо, птица или рыба. Сок идеально – овощной. (здесь жиры)
Полдник.
Фрукты или фруктовый салат. (здесь углеводы, витамины, микроэлементы)
6 часов.
Белки, углеводы, жиры. (здесь возможны яйца, творог-брынза, молоко, рыба и мясо с гарниром)
На ночь
Кефир, айран, простокваша, ряженка.

Между приемов пищи, если голодно, можно грызть морковку, огурцы, помидоры, яблоки, ананасы и пр., в зависимости от семейного  бюджета.
Никогда не едим бананы, хурму, блины и блинчики, колбасы, сосиски, пряники, тортики. Избегаем мороженного и молочных коктейлей. Никаких разгрузочных дней.
Вот приблизительно ваша работа на Первом Этапе.

Примерное меню вашего похудения:

Подъем
-стакан воды

-через некоторое время горячий несладкий крепкий чай или кофе 100-250мл
или
-через некоторое время горячий несладкий крепкий чай или кофе+ твердый сыр

Первая еда
–  яйца+ овощи(овощной сок без соли)
или
- мясо( допускается колбаса, птица, рыба )+овощи(овощной сок без соли)
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая

Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, виноград, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок
или
– овощной салат с подсолнечным маслом,(допускается оливковое, кукурузное, соевое. хлопковое и т.д. масла),присолить(вареное яйцо или мясо или рыба-по желанию!) Овощи любые.

Третья еда-она же и обед
– обязательный первое блюдо+кусок хлеба(желательно черного) толщиной в мизинец+рыба(допускается мясной рулет, птичий рулет, заливная рыба, язык)

Четвертая еда
– овощной салат с подсолнечным маслом,(допускается оливковое, кукурузное, соевое. хлопковое и т.д. масла),присолить(вареное яйцо или мясо или рыба-по желанию можно добавить к салату).Овощи любые.
или
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, виноград, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок

Пятая еда 18-20 часов вечера или не позже 3 часов до сна
– творог/брынза/мягкий или твердый сыр , при желании можно запить чай/кофе/кефир

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день  нужно выпивать 2 л чистой  негазированой воды!

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 30837
Награды:
Первый этап 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрПервый этап 94afd97c693b
Первый этап 64adc3eaa282Первый этап 9e9e32f4ea99

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Первый этап Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Первый этап Empty Re: Первый этап

Сообщение автор Танечка в Пн 4 Апр 2011 - 9:05

Здравствуйте! мне очень понравился 1 этап (вродебы ничего сложного). Я сегодня с Вами первый день... по сайту толком не разобралась, но на систему со вчерашнего дня перешла (т.е. на ночь - кефир вместо печенюшекWink)
avatar
Танечка
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2011-04-03
Сообщений : 16
Возраст : 45
Как вас называть? : Танечка
Откуда : Тула
Страна : Первый этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Первый этап Empty Re: Первый этап

Сообщение автор дымка в Пн 4 Апр 2011 - 9:10

Танечка,привет! Пройди по этой ссылочке http://www.mypishka.net/t1395-topic#53182 ответь на вопросы,затем мы сделаем тебе страничку с анкетой. Первый этап 170767

__________________________
Первый этап Lineechka-90Первый этап Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Первый этап 50c244bb10
ЭкстраМагистрПервый этап 94afd97c693b
Первый этап E85ecf09f805 Первый этап F2171bd218c7 Первый этап Package_favourite

Первый этап Applications-2-iconПервый этап %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Первый этап 19e4adcfb4f8Первый этап 3e98838dab2fПервый этап D7c85b59e0b8

Первый этап 174 Первый этап A73aa6d67913Первый этап Edbea5db4650Первый этап E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Первый этап C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Первый этап 506d9e1fcf62


Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Первый этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Первый этап Empty Re: Первый этап

Сообщение автор Наталья Николаевна в Ср 13 Апр 2011 - 14:35

Девочки здравствуйте! Прочитала понравилось вроде бы ничего сложного, думаю надо попробовать, а так хочется быть красивой и здоровой!!!
Наталья Николаевна
Наталья Николаевна
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2011-04-13
Сообщений : 546
Магистр
Первый этап B74ba7e910a2
Первый этап 7c79024f2e81Первый этап 19e4adcfb4f8Первый этап 0ef9dab8e1eeПервый этап D7c85b59e0b8Первый этап IGRAПервый этап DROZDENIYFORUMA


Возраст : 35
Как вас называть? : Наташа
Дети : доченька и сыночек
Откуда : Беларусь
Страна : Первый этап Belaru10

Вернуться к началу Перейти вниз

Первый этап Empty Re: Первый этап

Сообщение автор дымка в Ср 13 Апр 2011 - 14:39

Наталья, привет! Подать заявку на участие в программе похудания можно здесь http://www.mypishka.net/t192p675-topic#902

__________________________
Первый этап Lineechka-90Первый этап Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Первый этап 50c244bb10
ЭкстраМагистрПервый этап 94afd97c693b
Первый этап E85ecf09f805 Первый этап F2171bd218c7 Первый этап Package_favourite

Первый этап Applications-2-iconПервый этап %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Первый этап 19e4adcfb4f8Первый этап 3e98838dab2fПервый этап D7c85b59e0b8

Первый этап 174 Первый этап A73aa6d67913Первый этап Edbea5db4650Первый этап E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Первый этап C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Первый этап 506d9e1fcf62


Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Первый этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Первый этап Empty Re: Первый этап

Сообщение автор Татьяна Паладий в Ср 20 Июл 2011 - 21:38

Пишут,что первый этап составляет 30 дней,а у кого-то из девочек в подписи я видела,что она на первом этапе 7 мес,почему так?
Татьяна Паладий
Татьяна Паладий
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2011-07-14
Сообщений : 195
Первый этап E5f5926a04f85d8da47cfd6a94315e36Первый этап 24014679Первый этап Aw_writer

Возраст : 42
Как вас называть? : Танюсик
Дети : сын Кирилл,11 лет
Откуда : Киев
Страна : Первый этап Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Первый этап Empty Re: Первый этап

Сообщение автор дымка в Ср 20 Июл 2011 - 21:54

Возможно ушли временно с программы или линеечку забыли сменить. Первый этап 170767

__________________________
Первый этап Lineechka-90Первый этап Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Первый этап 50c244bb10
ЭкстраМагистрПервый этап 94afd97c693b
Первый этап E85ecf09f805 Первый этап F2171bd218c7 Первый этап Package_favourite

Первый этап Applications-2-iconПервый этап %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Первый этап 19e4adcfb4f8Первый этап 3e98838dab2fПервый этап D7c85b59e0b8

Первый этап 174 Первый этап A73aa6d67913Первый этап Edbea5db4650Первый этап E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Первый этап C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Первый этап 506d9e1fcf62


Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Первый этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Первый этап Empty Re: Первый этап

Сообщение автор Татьяна Паладий в Ср 20 Июл 2011 - 22:07

понятно
Татьяна Паладий
Татьяна Паладий
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2011-07-14
Сообщений : 195
Первый этап E5f5926a04f85d8da47cfd6a94315e36Первый этап 24014679Первый этап Aw_writer

Возраст : 42
Как вас называть? : Танюсик
Дети : сын Кирилл,11 лет
Откуда : Киев
Страна : Первый этап Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Первый этап Empty Re: Первый этап

Сообщение автор дымка в Ср 20 Июл 2011 - 22:14

Первый этап 270215

__________________________
Первый этап Lineechka-90Первый этап Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Первый этап 50c244bb10
ЭкстраМагистрПервый этап 94afd97c693b
Первый этап E85ecf09f805 Первый этап F2171bd218c7 Первый этап Package_favourite

Первый этап Applications-2-iconПервый этап %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Первый этап 19e4adcfb4f8Первый этап 3e98838dab2fПервый этап D7c85b59e0b8

Первый этап 174 Первый этап A73aa6d67913Первый этап Edbea5db4650Первый этап E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Первый этап C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Первый этап 506d9e1fcf62


Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Первый этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Первый этап Empty Re: Первый этап

Сообщение автор Татьяна Паладий в Пт 22 Июл 2011 - 21:04

Мне программа нравится,не заметила как перестала кушать хлеб,сладкое,сосиски,раньше это все ела,но капелюшку,пока не тянет,проблема немного столько раз за день есть,непривычно и не всегда хочется,а воду не пила так много раньше,сейчас получается,так что,думаю многим хворям такой режим питания только пойдет на пользу,спасибоПервый этап 622121
Татьяна Паладий
Татьяна Паладий
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2011-07-14
Сообщений : 195
Первый этап E5f5926a04f85d8da47cfd6a94315e36Первый этап 24014679Первый этап Aw_writer

Возраст : 42
Как вас называть? : Танюсик
Дети : сын Кирилл,11 лет
Откуда : Киев
Страна : Первый этап Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Первый этап Empty Re: Первый этап

Сообщение автор Берзерк в Пт 26 Авг 2011 - 19:22

Странно , почему я решила , что первый этап длится 2 недели...
Берзерк
Берзерк
МАГИСТР

Дракон Женщина
Регистрация : 2011-07-31
Сообщений : 566
Магистр Первый этап 3026dc74dba6f49f5f851e2
Первый этап 2Первый этап 8c5b991e05cbf8ea7b8e117b25de5bcdПервый этап 24014679Первый этап 489f6190b42bca2Первый этап 19e4adcfb4f8Первый этап Aw_writer

Первый этап 3e98838dab2fПервый этап F42f9fe942c2Первый этап F2171bd218c7Первый этап %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2 Первый этап 0ef9dab8e1eeПервый этап 8aa1a0d879c3Первый этап Fbf6e09cd809

Первый этап 9e9e32f4ea99Первый этап Aw_helper

Возраст : 55
Как вас называть? : Елена
Дети : сын
Откуда : Мариуполь
Страна : Первый этап Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Первый этап Empty Re: Первый этап

Сообщение автор Виктория Теплых Баклаева в Вс 8 Янв 2012 - 17:11

Очень трудно разобраться на сайте. Хочу начать 1 этап. Как начать?


Последний раз редактировалось: Виктория Теплых Баклаева (Вс 8 Янв 2012 - 17:28), всего редактировалось 1 раз(а)
Виктория Теплых Баклаева
Виктория Теплых Баклаева
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2012-01-08
Сообщений : 186
Магистр Первый этап B74ba7e910a2
Первый этап 24b0b833f55f55e16fce4aab83469ab4Первый этап 24014679Первый этап 489f6190b42bca2Первый этап 8aa1a0d879c3Первый этап Pix101Первый этап F42f9fe942c2

Первый этап 19e4adcfb4f8Первый этап 2Первый этап 9e9e32f4ea99

Возраст : 46
Как вас называть? : Вика
Откуда : Омск
Страна : Первый этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Первый этап Empty Re: Первый этап

Сообщение автор Воробушек в Вс 8 Янв 2012 - 17:18

Вика, подать заявку на страничку можно здесь:
http://www.mypishka.net/t192p980-topic
Первый этап 170767
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22844
награды:
Первый этап 50c244bb10
ЭкстраМагистрПервый этап 94afd97c693b

Первый этап E85ecf09f805Первый этап Applications-2-iconПервый этап Aw_writerПервый этап Medal211

Первый этап Edbea5db4650Первый этап 2Первый этап S1Первый этап F21083a946daПервый этап D7c85b59e0b8

Первый этап 174Первый этап Aw_helperПервый этап 8aa1a0d879c3 Первый этап Pix101

Первый этап 19e4adcfb4f8Первый этап 3e98838dab2fПервый этап Fbf6e09cd809Первый этап 9e9e32f4ea99 Первый этап E17660681da5e457daaa189f1adc5023Первый этап 04_best_week_author_text_post

Первый этап 0945665001388060082Первый этап 4550516

Первый этап C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Первый этап 506d9e1fcf62Первый этап D7c85b59e0b8

Первый этап KOFEПервый этап MEDALPOTELUICIKПервый этап DROZDENIYFORUMA

Первый этап Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadПервый этап 1a9d476eeb49

Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна : Первый этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Первый этап Empty Re: Первый этап

Сообщение автор олюся в Вс 15 Янв 2012 - 16:22

Девчонки я новенькая у вас не пойму что делать? Первый этап 78925 ?? Анкету я заполнила и брожу по форуму... Первый этап 410992
олюся
олюся
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2012-01-14
Сообщений : 172
Первый этап 24b0b833f55f55e16fce4aab83469ab4Первый этап 24014679Первый этап 8aa1a0d879c3Первый этап Pix101

Возраст : 36
Как вас называть? : Олюся
Откуда : Украина
Страна : Первый этап Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Первый этап Empty Re: Первый этап

Сообщение автор Воробушек в Вс 15 Янв 2012 - 16:25

Олечка, на своей страничке записывай все, что кушала в течении дня, время и вес порции. Дальше Оля-Дымка тебе все расскажет.
А пока просто броди по форуму и читай, полезной информации у нас очень много! Первый этап 170767
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22844
награды:
Первый этап 50c244bb10
ЭкстраМагистрПервый этап 94afd97c693b

Первый этап E85ecf09f805Первый этап Applications-2-iconПервый этап Aw_writerПервый этап Medal211

Первый этап Edbea5db4650Первый этап 2Первый этап S1Первый этап F21083a946daПервый этап D7c85b59e0b8

Первый этап 174Первый этап Aw_helperПервый этап 8aa1a0d879c3 Первый этап Pix101

Первый этап 19e4adcfb4f8Первый этап 3e98838dab2fПервый этап Fbf6e09cd809Первый этап 9e9e32f4ea99 Первый этап E17660681da5e457daaa189f1adc5023Первый этап 04_best_week_author_text_post

Первый этап 0945665001388060082Первый этап 4550516

Первый этап C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Первый этап 506d9e1fcf62Первый этап D7c85b59e0b8

Первый этап KOFEПервый этап MEDALPOTELUICIKПервый этап DROZDENIYFORUMA

Первый этап Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadПервый этап 1a9d476eeb49

Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна : Первый этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Первый этап Empty Re: Первый этап

Сообщение автор Мариана в Пн 9 Июл 2012 - 12:13

Очень хочется начать питаться вместе с Вами . Меню на 10.07.2012: стакан воды; кофе с2-мя кусочками горького шоколада;овсяные хлопья на воде +куриная грудка;суп куриный + куриная грудка ; салат овощной на подсолнечном масле;стакан кефира!
Мариана
Мариана
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2012-07-09
Сообщений : 93
Первый этап 2e92158ff46e593fd855bf3lo9Первый этап 24014679Первый этап 489f6190b42bca2

Возраст : 38
Как вас называть? : Марианна
Дети : дочь и сын
Откуда : Россия, Ставрополь
Страна : Первый этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Первый этап Empty Re: Первый этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пн 9 Июл 2012 - 12:14

Добрый день, Марианна, не спеши спешить, тебе сейчас оформят твою страничку, там и будешь записывать своё меню Первый этап 170767

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 30837
Награды:
Первый этап 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрПервый этап 94afd97c693b
Первый этап 64adc3eaa282Первый этап 9e9e32f4ea99

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Первый этап Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Первый этап Empty Re: Первый этап

Сообщение автор zaya_83 в Сб 13 Окт 2012 - 1:16

Здравствуйте!Тыкалась-мыкалась по диетам пока не поняла, что все бесполезно, набрала рекордное количество кг и просто в отчаянии. Когда-то заводила уже здесь страничку, но так ничего и не начала, ее я так понимаю удалили.Как завести заново?Ничего не могу понять на сайте. Хочу все-таки начать 1 этап.
zaya_83
zaya_83
БАКАЛАВР

Кабан Женщина
Регистрация : 2010-07-04
Сообщений : 218
 
Первый этап 8c5b991e05cbf8ea7b8e117b25de5bcdПервый этап 24014679Первый этап 2Первый этап 489f6190b42bca2Первый этап E17660681da5e457daaa189f1adc5023Первый этап 19e4adcfb4f8Первый этап 3e98838dab2f

 
Первый этап 9e9e32f4ea99

Возраст : 35
Как вас называть? : наточка
Дети : Лизонька, 5 лет
Откуда : Украина, Кривой рог
Страна : Первый этап Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Первый этап Empty Re: Первый этап

Сообщение автор Ника в Сб 13 Окт 2012 - 1:24

Доброй ночи, Наточка!
Подать заявку на страничку можно здесь:
http://www.mypishka.net/t192p980-topic
Первый этап 170767

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41920
награды:
Первый этап 50c244bb10
ЭкстраМагистрПервый этап 94afd97c693b
Первый этап 64adc3eaa282Первый этап S1

Первый этап Sun-iconПервый этап 9e9e32f4ea99

Первый этап Applications-2-iconПервый этап 506d9e1fcf62



Возраст : 64
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Первый этап Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Первый этап Empty Re: Первый этап

Сообщение автор VIVAT в Пн 22 Окт 2012 - 22:29

Доброго времени суток у меня возник вопрос . я вегетарианка не ем мясо , и рыбу , но творог , и яйца ем , эта система питания подходит мне или нет , пока страничку создать не могу боюсь не успею каждый день записывать буду пока копировать что едят девочки когда их исправляют модераторы . что еще подскажите мне ? девочка хлопает
VIVAT
VIVAT

Дракон Женщина
Регистрация : 2012-10-21
Сообщений : 3
Возраст : 42
Как вас называть? : Лера
Дети : Сын 2.7 Сергей Сергеевич
Откуда : Одесская область

Вернуться к началу Перейти вниз

Первый этап Empty Re: Первый этап

Сообщение автор дымка в Пн 22 Окт 2012 - 22:39

Лера, привет! Программа тебе тоже подойдет , просто мясо и рыбу будешь заменять растительными белками . А это грибы, горох , фасоль, соевые продукты.
Все остальное будет как у всех участников программы. Первый этап 170767

__________________________
Первый этап Lineechka-90Первый этап Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Первый этап 50c244bb10
ЭкстраМагистрПервый этап 94afd97c693b
Первый этап E85ecf09f805 Первый этап F2171bd218c7 Первый этап Package_favourite

Первый этап Applications-2-iconПервый этап %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Первый этап 19e4adcfb4f8Первый этап 3e98838dab2fПервый этап D7c85b59e0b8

Первый этап 174 Первый этап A73aa6d67913Первый этап Edbea5db4650Первый этап E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Первый этап C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Первый этап 506d9e1fcf62


Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Первый этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Первый этап Empty Re: Первый этап

Сообщение автор VIVAT в Ср 24 Окт 2012 - 0:41

@дымка пишет:Лера, привет! Программа тебе тоже подойдет , просто мясо и рыбу будешь заменять растительными белками . А это грибы, горох , фасоль, соевые продукты.
Все остальное будет как у всех участников программы. Первый этап 170767
Спасибо дымка за ответ девочка хлопает , еще изучу внимательно все . потом побегаю по дневничкам . ведь я прочла что если не ведется дневник то его закрывают, боюсь что я не успею , его вести буду пока не буду , Первый этап 270215 Первый этап 270215 Первый этап 270215

Дымка , а можно ну хотя-бы примерное меню для меня , вегетарианское , это что например у меня , в день обязательно должны быть белки , то-есть например на крупах и овощах целый день нельзя , или как мне составить свой рацион Первый этап 1056831178
VIVAT
VIVAT

Дракон Женщина
Регистрация : 2012-10-21
Сообщений : 3
Возраст : 42
Как вас называть? : Лера
Дети : Сын 2.7 Сергей Сергеевич
Откуда : Одесская область

Вернуться к началу Перейти вниз

Первый этап Empty Re: Первый этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Ср 24 Окт 2012 - 8:58

Добрый день,Лера, у нас есть тема питание в Пост, возможно там ты сможешь для себя что то найти. http://www.mypishka.net/f104-forum

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 30837
Награды:
Первый этап 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрПервый этап 94afd97c693b
Первый этап 64adc3eaa282Первый этап 9e9e32f4ea99

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Первый этап Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Первый этап Empty Re: Первый этап

Сообщение автор дымка в Ср 24 Окт 2012 - 11:15

Лера, привет!
Твое примерное меню может быть таким:

стакан воды
чай\кофе
завтрак - любая каша (кроме манной) на полумолоке 250г
2 завтрак - салат + белковое блюдо
обед - гороховый или грибной суп с хлебом
полдник - салат + яйцо
ужин - творог + фрукт
вода 2л
на ночь кефир Первый этап 170767


__________________________
Первый этап Lineechka-90Первый этап Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Первый этап 50c244bb10
ЭкстраМагистрПервый этап 94afd97c693b
Первый этап E85ecf09f805 Первый этап F2171bd218c7 Первый этап Package_favourite

Первый этап Applications-2-iconПервый этап %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Первый этап 19e4adcfb4f8Первый этап 3e98838dab2fПервый этап D7c85b59e0b8

Первый этап 174 Первый этап A73aa6d67913Первый этап Edbea5db4650Первый этап E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Первый этап C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Первый этап 506d9e1fcf62


Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Первый этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Первый этап Empty Re: Первый этап

Сообщение автор VIVAT в Чт 25 Окт 2012 - 1:57

Юлия Александровна , дымка , спасибо что вы мне ответили . и поддержали Первый этап 203677 . схожу по ссылкам , присмотрюсь , и составлю меню
Посмотрим что из этого выйдет ведь . я последнее время вернее сказать , месяц на стаканчиках . кушала каждые два часа . хорошо уходят обьемы . я довольна . но хочу попробывать , и эту систему питания .
VIVAT
VIVAT

Дракон Женщина
Регистрация : 2012-10-21
Сообщений : 3
Возраст : 42
Как вас называть? : Лера
Дети : Сын 2.7 Сергей Сергеевич
Откуда : Одесская область

Вернуться к началу Перейти вниз

Первый этап Empty Re: Первый этап

Сообщение автор дымка в Чт 25 Окт 2012 - 11:17

ladoshki

__________________________
Первый этап Lineechka-90Первый этап Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Первый этап 50c244bb10
ЭкстраМагистрПервый этап 94afd97c693b
Первый этап E85ecf09f805 Первый этап F2171bd218c7 Первый этап Package_favourite

Первый этап Applications-2-iconПервый этап %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Первый этап 19e4adcfb4f8Первый этап 3e98838dab2fПервый этап D7c85b59e0b8

Первый этап 174 Первый этап A73aa6d67913Первый этап Edbea5db4650Первый этап E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Первый этап C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Первый этап 506d9e1fcf62


Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Первый этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Первый этап Empty Re: Первый этап

Сообщение автор Sane4ka в Вс 13 Окт 2013 - 7:15

Девочки, скажите сколько граммов еды можно употреблять на 1м этапе за один прием? Если на блокноте 250 г, то на 1м этапе...?
Sane4ka
Sane4ka
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2013-08-11
Сообщений : 163
Первый этап E5f5926a04f85d8da47cfd6a94315e36Первый этап 24014679Первый этап 489f6190b42bca2Первый этап Medal10oa6Первый этап 19e4adcfb4f8

Возраст : 41
Как вас называть? : Ксения, Ксюша
Дети : 2 очаровашки дочки
Откуда : Сибирь

Вернуться к началу Перейти вниз

Первый этап Empty Re: Первый этап

Сообщение автор Воробушек в Вс 13 Окт 2013 - 7:34

на первом этапе столько же, 250 ( с супом и хлебом 350)))), ведь блокнот - просто подготовительная часть 1 этапаПервый этап 622121
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22844
награды:
Первый этап 50c244bb10
ЭкстраМагистрПервый этап 94afd97c693b

Первый этап E85ecf09f805Первый этап Applications-2-iconПервый этап Aw_writerПервый этап Medal211

Первый этап Edbea5db4650Первый этап 2Первый этап S1Первый этап F21083a946daПервый этап D7c85b59e0b8

Первый этап 174Первый этап Aw_helperПервый этап 8aa1a0d879c3 Первый этап Pix101

Первый этап 19e4adcfb4f8Первый этап 3e98838dab2fПервый этап Fbf6e09cd809Первый этап 9e9e32f4ea99 Первый этап E17660681da5e457daaa189f1adc5023Первый этап 04_best_week_author_text_post

Первый этап 0945665001388060082Первый этап 4550516

Первый этап C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Первый этап 506d9e1fcf62Первый этап D7c85b59e0b8

Первый этап KOFEПервый этап MEDALPOTELUICIKПервый этап DROZDENIYFORUMA

Первый этап Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadПервый этап 1a9d476eeb49

Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна : Первый этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Первый этап Empty Re: Первый этап

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения