Пышка - Худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие





Самые активные пользователи
Evgesha (56629)
 
Ника (39888)
 
ЮлияАлександровна (28246)
 
дымка (22936)
 
Воробушек (21006)
 
Елена - Алена (4809)
 
sirinka (4095)
 
tamarico (3835)
 
НатАлекса (3824)
 
Limonchella (3142)
 

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

--------------------------------------------------------------
Афоризмы
"За улыбку платим слезами, за радость – грустью, за веру – отчаянием, за любовь – одиночеством. У жизни свои расценки. "

"Очень важно найти того, кто смотрит на этот мир так же, как и ты. "

"Не печальтесь ни о чем заранее и не радуйтесь тому, чего еще нет. "


"Когда во что-то искренне веришь, даже во что-то воображаемое – это начинает существовать. "
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Самые интересные темы

Почему мы хотим похудеть.
Почему вы начинаете худеть на нашей программе? Многие из вас прошли долгий путь к своему похудению. И причины и мотивы своего худения, у все почти одинаковые,поэтому углубляться в эти причины мы не будем. Факт в том, что вы хотели просто похудеть. Многие даже и худели, хорошо худели, сбрасывали по много килограммов, радовались, но проходило какое-то время, и вы вновь возвращались в прежнюю форму. Так в чем же дело?
Продолжение читаем в статье
www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2017. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
ТОП 100 - Яндекс метрика -Li


Яндекс.Метрика

Благодарность

Страничка slipetskaya- медалистка 1 этап Командировка

Страница 1 из 4 1, 2, 3, 4  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка slipetskaya- медалистка 1 этап Командировка

Сообщение автор дымка в Пн 8 Ноя 2010 - 8:28

Привет. :ay:
Это твоя страничка. Тут мы будем работать.
Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!
Приветствие:
podrobnocti Добро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongue К ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно. viazhy
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
:pishy:
ПОЯСНЕНИЕ К БЛОКНОТУ И ПО ПРОГРАММНОМУ ПИТАНИЮ В ЦЕЛОМ:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становиться видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе. Потому что сразу это не получиться. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1го этапа.
Про то, что голодать нельзя, Евгеша писала неоднократно. Таскай с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.
Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.
У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!
1. Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
2. Первый завтрак - все на ваше усмотрение (если это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
3. Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
4. Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
5. Полдник - мясо, фрукты
6. Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
7. Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
8. Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)
Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.
Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день. То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды кроме обеда должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру - я пойму.
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.
Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 150 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Первый этап. Что нужно делать?:
Вы, как будто прочитали все материалы форума, загорелись, и сразу же решили «Это моя! Я хочу так сделать! И, я могу так сделать!»
Но прочитали все это - тоже «как будто». В этом форуме собраны абсолютно все статьи, рассказы, подсказки, уточнения, помощь, этапы похудения, что за чем делать, почему нужно делать именно вот так, а не так, и так далее!
За этой программой стоят десятилетия анализа, ошибок, исправлений этих ошибок, добавок, появления всего нового, что успела сделать современная медицина.
Теперь эта программа так и называется –«Современная программа похудения».
Мы с вами работаем по безлекарственной программе, при которой организм сам справляется с неправильным обменом веществ, со своими «тараканами» в психике, со своей уверенностью в том, что больше никогда никто из вас не станет толстым, что, при этом, вы будете не только красивыми, но и, что немаловажно - здоровыми, и обучите своих детей и семью этим же примерам.
Вам предстоит большой труд, главный в жизни – ПРЕОДОЛЕТЬ СЕБЯ, свою лень, наплевательское отношение к себе самой, мысли «еще разок, и все», мысли «брошу к черту все», и возврат опять к себе. Человек слаб, но вы знаете, что человек может дойти и «до сияющих вершин, и встать сам, один перед солнцем» и уже громко прокричать: «Я – добился!»
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Съесть вы можете на 200 ккал меньше, чем положено организму с вашим весом и ростом, это приблизительно 1000-1200 ккал. О калориях мы поговорим позже. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти». Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом. Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили. Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны. Об этом очень много и подробно написано в форуме, поэтому повторяться не будем.
Как составить собственное меню.
Подъем.
Вода
Кофе, чай, какао, шоколад - это ваша энергия
Завтрак.
Белки, углеводы, жиры
Второй завтрак.
Витамины, микроэлементы, гормоны
Обед.
Обязательный суп или бульон, гарнир овощной или каша, мясо, птица или рыба. Сок идеально – овощной. (здесь жиры)
Полдник.
Фрукты или фруктовый салат. (здесь углеводы, витамины, микроэлементы)
6 часов.
Белки, углеводы, жиры. (здесь возможны яйца, творог-брынза, молоко, рыба и мясо с гарниром)
На ночь
Кефир, айран, простокваша, ряженка.
Между приемами пищи, если голодно, можно грызть морковку, огурцы, помидоры, яблоки, ананасы и пр., в зависимости от семейного бюджета.
Никогда не едим бананы, хурму, блины и блинчики, колбасы, сосиски, пряники, тортики. Избегаем мороженного и молочных коктейлей. Никаких разгрузочных дней.
Вот приблизительно ваша работа на Первый Этап.
Примерное меню вашего похудения:

Подъем
-стакан воды

-через некоторое время горячий несладкий крепкий чай или кофе 100-250мл
или
-через некоторое время горячий несладкий крепкий чай или кофе+ твердый сыр

Первая еда
– яйца+ овощи(овощной сок без соли)
или
- мясо( допускается колбаса, птица, рыба )+овощи(овощной сок без соли)
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая

Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, виноград, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок
или
– овощной салат с подсолнечным маслом,(допускается оливковое, кукурузное, соевое. хлопковое и т.д. масла),присолить(вареное яйцо или мясо или рыба-по желанию!) Овощи любые.

Третья еда-она же и обед
– обязательный первое блюдо+кусок хлеба(желательно черного) толщиной в мизинец+рыба(допускается мясной рулет, птичий рулет, заливная рыба, язык)

Четвертая еда
– овощной салат с подсолнечным маслом,(допускается оливковое, кукурузное, соевое. хлопковое и т.д. масла),присолить(вареное яйцо или мясо или рыба-по желанию можно добавить к салату).Овощи любые.
или
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, виноград, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок

Пятая еда 18-20 часов вечера или не позже 3 часов до сна
– творог/брынза/мягкий или твердый сыр , при желании можно запить чай/кофе/кефир

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Основные положения.Они неизменны для всех этапов:
Основные положения, которые не изменяются на протяжении всей программы

• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, блины, оладьи, колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)
Первый этап (снова) с 19 декабря 2010г - 124,8 кг
Первый этап с 15 ноября 2010г - 132,9 кг
Блокнот с 9 ноября 2010г - 134 кг

ваша программа начинается- 19 декабря 2010г
ваш рост-168 см
ваш вес- 134 кг
ваш объем талии-124 см

желаемый вес 68 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)



Последний раз редактировалось: дымка*** (Вт 8 Фев 2011 - 11:51), всего редактировалось 4 раз(а)


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22936

ЭкстраМагистр







Возраст : 41
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка slipetskaya- медалистка 1 этап Командировка

Сообщение автор Limonchella в Вт 9 Ноя 2010 - 16:54

Ну, и где рассказ и меню?
avatar
Limonchella
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3142



Возраст : 40
Как вас называть? : Ирина
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка slipetskaya- медалистка 1 этап Командировка

Сообщение автор slipetskaya в Ср 10 Ноя 2010 - 14:27

Привет, меня зовут Светлана, мне 29 лет, замужем. Детишек пока нет, но у мужа есть дочка Аленка, которой вчера, 09 ноября, исполнилось 7 лет. Именно поэтому не сразу заполнила свою страничку прошу меня извинить, я обязательно исправлюсь.

Ну пожалуй перейду непосредственно к рассказу о себе любимой. Я всегда была не просто пышкой, а очень крупной пышкой. Не знаю почему, но я помню, что в 4 кассе нас взвшивали и во мне было 60кг. В школе я не пыталась похудеть. Я была очень общительной, занималась гандболом, волейболом, ходила в музыкалку, театральный кружок и чесно говоря даже не думала об этом.
Затем в институте подружка очень сильно похудела, моря себя голодом, и я решила, что мне это тоже подойдет. За целый день я выпивала 0,5 л кефира и 2 ст ложки овсянной каши. Так я похудела до 78 кг. и вес продержался около полугода. А потом, я даже сама не успела заметить как, все килллограмчики вернулись и я достаточно долгое время весила порядка 100 кг.
Лет 6 назад я решила взять себя в руки и села на кремлевскую диету. Максимум чего я добилась это сбросить 10 кило и сейчас уже понимаю, что это не благодаря диете, а потому что работала в магазине, где пришлось быть и продавцом и грузчиком и уборщицей - все в одном лице.
В 2007 году я сменила работу - теперь я контролер-кассир в банке. Работа сидячая и очень нервная. Прихожу домой около 9 часов и тут начинается - надо себя любимую пожалеть, ведь я так устала, что-нибудь вкусненького съесть, да с мужем полежать - телевизор посмотреть.

Жила я так жила- как во сне, в зеркало глянула, а там тетка какая-то на меня смотрит и улыбается. Долго я не хотела верить, что это действительно я. Все думала, ну ладно сегодня еще поем, а завтра(с понедельника, с 1-го числа) точно возьму себя в руки, стану стройной и красивой, но просто так ничего не случается.
Я поняла, что самой одной мне не справиться, поэтому стала искать единомышленников, нашла этот замечательный сайт и прошу ПОМОГИТЕ!!! а я буду очень-очень стараться. К врачам я никогда не обращалась. Периодически пыталась заниматься спортом дома, но честно большого удовольствия мне это не доставляло. Сейчас 3-ю неделю занимаюсь БФ, и мне это действительно очень нравится.

С помощью программы я хочу стать стройной и здоровой, чтобы снова смогла гулять не уставая, танцевать и наслаждаться жизнью, а не думать о том, что ноги болят, стоит дойти до работы, отдышка замучает, стоит подняться домой на 4-й этаж. Извините, если мой рассказ получился немного сумбурным, но я действительно хочу измениться сама и изменить свою жизнь. Спасибо.
avatar
slipetskaya
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2010-11-07
Сообщений : 70

Возраст : 35
Как вас называть? : Светлана
Откуда : Жуковский
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка slipetskaya- медалистка 1 этап Командировка

Сообщение автор slipetskaya в Ср 10 Ноя 2010 - 15:14

О себе написала, теперь отчет. Вчера сделала много ошибок, но пишу все как было.

09.11.2010

08.30 - вода
09.00 - кофе без сахара + 1 кус. шоколада
10.00 - бутерброд с колбасой(1кусочек батона + 2 кус.сервелада)
рис
+ тушеное мясо(с луком и ченочной закуской) большой перерыв, в 12 надо было сделать второй завтрак
14.00 - суп (лапша,картофель,лук,яйцо), колбаса сервилад 2 кусочка
сыр 1 кус., чай без сахара.
17.00 - 1 апельсин, 1 яблоко, торт - 1 кус., шампанское 2 бокала
18.00 - куриные крылышки - 3 шт.
22.30 - ряженка - 1 ст.

вода 1,8 л.

10.11.2010

10.00 - вода
10.15 - чай без сахара
11.00 - омлет (3яйца +0.25 ст молока) мясо на пару -50гр
14.10 - борщ - 130гр., мясо на пару - 20 гр., огурец - 80 гр., чай - 120 гр
16.00 - апельсин -100гр, яблоко - 150гр.
18.00 - творог - 1/2 пачки, чернислив - 2шт, кефир 2 ст.л.
22.00 - ряженка - 1 ст.

Воды за день - 2 л

Ирочка, а можно сразу вопросик?
Продукты измеряем вес, а не объем, я правильно поняла?
Как быль с чаем и кофе? Супы нужно варить без картофеля и лапши?


Последний раз редактировалось: slipetskaya (Чт 11 Ноя 2010 - 10:50), всего редактировалось 2 раз(а)
avatar
slipetskaya
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2010-11-07
Сообщений : 70

Возраст : 35
Как вас называть? : Светлана
Откуда : Жуковский
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка slipetskaya- медалистка 1 этап Командировка

Сообщение автор Limonchella в Ср 10 Ноя 2010 - 15:18

Света, рассказ очень интересный и верится, что тебе хочется похудеть. У тебя все получится, здесь у всех получается.
Начинай бродить по форуму, читать, прочитай все, что есть в первом сообщении, потом полистай странички девочек и с завтрашнего дня начинай записывать здесь, что ешь. Со временем ты будешь делать это заранее и планировать меню. А пока давай посмотрим что и как ты ешь.
И еще: напиши свой график работы, особенности, когда бывают перерывы. Это чтоб мы смогли с тобой грамотно составить твой режим дня. Удачи! :kepar:

Пока я писала - ты задала вопросы. Умничка, все правильно, измеряем вес. И варим все без картошки и мучного. Все у тебя будет отлично!
avatar
Limonchella
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3142



Возраст : 40
Как вас называть? : Ирина
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка slipetskaya- медалистка 1 этап Командировка

Сообщение автор slipetskaya в Ср 10 Ноя 2010 - 15:36

Ирочка, спасибо за поддержку! Здесь столько всего интересного, что я просто не могу оторваться.
До 17 ноября я в отпуске, поэтому пока мне попроще. А затем на работу: с 9.00 до 18.45 с клиентами, заключение до 20.00, обед плавающий, может быть любой час с 12 до 16.00. Во время работы все зависит от того, сколько клиентов в зале, в пиковые дни встать с рабочего места можно только в обед и перед заключением. Есть и плюс 3 выходных в неделю, но тоже плавающие.
Спойлер:








Вес
...






Шея
...см






Плечо
...см






Грудь
...см






Талия
...см






Таз
...см






Бёдра
...см






Голень
...см






avatar
slipetskaya
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2010-11-07
Сообщений : 70

Возраст : 35
Как вас называть? : Светлана
Откуда : Жуковский
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка slipetskaya- медалистка 1 этап Командировка

Сообщение автор Limonchella в Ср 10 Ноя 2010 - 16:13

Света, второе меню прям отличное, молодец! :kepar:
avatar
Limonchella
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3142



Возраст : 40
Как вас называть? : Ирина
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка slipetskaya- медалистка 1 этап Командировка

Сообщение автор slipetskaya в Ср 10 Ноя 2010 - 17:23

Спасибо ограмное! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] Я поняла, что если заранее меню составить, то можно контролировать свое желание скушать что-нибудь очень-очень вредное. Сейчас вот пытаюсь составить меню на завтра.
avatar
slipetskaya
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2010-11-07
Сообщений : 70

Возраст : 35
Как вас называть? : Светлана
Откуда : Жуковский
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка slipetskaya- медалистка 1 этап Командировка

Сообщение автор Limonchella в Ср 10 Ноя 2010 - 17:30

Давай-давай. Посмотрим :kepar:
avatar
Limonchella
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3142



Возраст : 40
Как вас называть? : Ирина
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка slipetskaya- медалистка 1 этап Командировка

Сообщение автор slipetskaya в Чт 11 Ноя 2010 - 17:52

11.11.2010 блокнот 3-й день


08.00 - вода
08.25 - кофе, сыр - 25 гр., шоколад - 10 гр.
10.00 - гречка в кефире - 100 гр.
12.00 - мясо на пару - 100 гр., салат (огурец+лук+масло)-100 гр.
14.00 - борщ - 120 гр., сухарик, рыба запеченная с капустой - 150 гр.
16.00 - яблоко - 50 гр., киви -100 гр., груша - 50 гр.
18.00 - запеканка(творог+яйцо+помидор+укроп+шампиньоны)100 гр.

23.00 - ряженка

вода - 2 л.

Доброго времени суток.
Сегодня целый день не испытывала чувство голода - это просто удивительно. Совсем не хотелось полностью опустошить холодильник. [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
slipetskaya
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2010-11-07
Сообщений : 70

Возраст : 35
Как вас называть? : Светлана
Откуда : Жуковский
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка slipetskaya- медалистка 1 этап Командировка

Сообщение автор Evgesha в Чт 11 Ноя 2010 - 19:09

Для третьего дня - великолепное меню! Умница!


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка slipetskaya- медалистка 1 этап Командировка

Сообщение автор Limonchella в Чт 11 Ноя 2010 - 20:31

Света, меню отличное, молодец! :kepar:
avatar
Limonchella
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3142



Возраст : 40
Как вас называть? : Ирина
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка slipetskaya- медалистка 1 этап Командировка

Сообщение автор slipetskaya в Пт 12 Ноя 2010 - 9:16

Спасибо большое-прибольшое [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] , мне так приятно. Я очень-очень стараюсь, да при такой поддержке и не может быть по другому.

Сегодня пятница и вот мой отчет за неделю:

1. С начала программы - 134 кг
2. В прошлую пятницу - 134 кг
3. Сегодня - 132,9кг
4. Отвес за неделю - 1,1 кг
5. Отвес с начала программы - 1,1 кг
Ура! Ура! Ура!!! Я такая радая!!! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Меню на 12.11.2010 блокнот 4 день

08.30 - вода
09.00 - чай, сыр - 20 гр
10.00 - гречка на кефире - 100 гр, яблоко -100 гр
12.00 - бифштекс на пару - 100гр,салат(помидор+огурец+масло)-150гр
14.00 - солянка-100гр,сухарик -30гр,бифштекс - 100гр, салат(помидор,огурец,масло)-100гр
16.00 - груша - 100гр, киви -150гр
18.00 - творог- 100гр, груша - 100гр

23.00 - ряженка

вода - 2л


Последний раз редактировалось: slipetskaya (Пт 12 Ноя 2010 - 21:01), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
slipetskaya
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2010-11-07
Сообщений : 70

Возраст : 35
Как вас называть? : Светлана
Откуда : Жуковский
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка slipetskaya- медалистка 1 этап Командировка

Сообщение автор Limonchella в Пт 12 Ноя 2010 - 11:28

Света, я б вечером тебе творожок посоветовала. Но все равно меню отличное! С отвесиком тебя!!! :kepar:
avatar
Limonchella
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3142



Возраст : 40
Как вас называть? : Ирина
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка slipetskaya- медалистка 1 этап Командировка

Сообщение автор slipetskaya в Пт 12 Ноя 2010 - 11:49

Спасибо, но я ведь могу еще меню поменять? В само меню исправления вносить нужно?
Ура!!! У меня теперь есть такое красивое перышко [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
slipetskaya
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2010-11-07
Сообщений : 70

Возраст : 35
Как вас называть? : Светлана
Откуда : Жуковский
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка slipetskaya- медалистка 1 этап Командировка

Сообщение автор Limonchella в Пт 12 Ноя 2010 - 12:12

Можешь внести изменения. Все отлично! :kepar:
avatar
Limonchella
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3142



Возраст : 40
Как вас называть? : Ирина
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка slipetskaya- медалистка 1 этап Командировка

Сообщение автор slipetskaya в Пт 12 Ноя 2010 - 21:13

Привет, спасибо за похвалы -они очень воодушевляют. [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Извините, может я туплю, но никак не могу понять,подскажите, пожалуйста, можно ли кушать ролы? И еще я очень люблю молоко, куда бы мне его так воткнуть в меню, чтобы было и вкусно и полезно. [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] Сегодня день прошел нормально, но вечером почему-то очень хочется пить, даже не знаю, что и думать. Хотя все 2л я уже выдула?
avatar
slipetskaya
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2010-11-07
Сообщений : 70

Возраст : 35
Как вас называть? : Светлана
Откуда : Жуковский
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка slipetskaya- медалистка 1 этап Командировка

Сообщение автор Evgesha в Пт 12 Ноя 2010 - 22:02

Это солянка тебя подвела. Отсюда и жажда, нужно уменьшить количество соли до минимума, а то ты еще и отекать станешь. Молоко можно вставить в любую часть меню, но не больше одного стакана - 250 мл. Роллы можно, но без риса, или один раз в неделю. Успеха! ladoshki


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка slipetskaya- медалистка 1 этап Командировка

Сообщение автор slipetskaya в Сб 13 Ноя 2010 - 9:10

Спасибо, Evgesha, но я солянку варила совсем без соли, перед тем как покушать посолила, попробую солить совсем чуточку.

Меню на 13.11.2010 - блокнот 5 день

08.00 - вода
09.00 - кофе, сыр - 20гр, шоколад -15гр
10.00 - омлет -100гр, молоко - 1 ст
12.00 - бифштекс на пару - 100гр, салат(помидор+огурец) - 100гр
14.00 - солянка -100гр, сухарик,бифштекс -100гр, салат(помидор+огурец) -100гр.
16.00 - груша - 100гр, киви - 100гр
18.00 - творог - 100гр, яблоко - 100гр
23.00 - ряженка

вода - 2л
avatar
slipetskaya
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2010-11-07
Сообщений : 70

Возраст : 35
Как вас называть? : Светлана
Откуда : Жуковский
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка slipetskaya- медалистка 1 этап Командировка

Сообщение автор Limonchella в Сб 13 Ноя 2010 - 9:41

Света, перерыв сильно большой между подъемом и завтраком. Именно поэтому выпиваешь воду, 15-20 мин - чай, 15-20 мин - завтрак. А то организм голодает. Из чего бифштекс? Если свинина - то столько нельзя, даже постной. Она тяжелая для усвоения. Переходи на птицу и говядину. В остальном - все отлично! Молодец! :kepar:
С понедельника идешь на 1 этап.
avatar
Limonchella
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3142



Возраст : 40
Как вас называть? : Ирина
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка slipetskaya- медалистка 1 этап Командировка

Сообщение автор slipetskaya в Сб 13 Ноя 2010 - 14:25

Ура! Ура! Ура!!! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] С понедельника новая ступенька!!!
Ирочка, перерыв обязательно сокрачу. А бифштекс - это говяжий фарш с яйцом, возможно я неправильно его называю, от свинины я пока отказалась, а курицу обязательно включу в меню. А еще время остальных приемов пищи нужно переносить? или можно оставить как есть, мне было бы удобно оставить.
avatar
slipetskaya
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2010-11-07
Сообщений : 70

Возраст : 35
Как вас называть? : Светлана
Откуда : Жуковский
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка slipetskaya- медалистка 1 этап Командировка

Сообщение автор Limonchella в Сб 13 Ноя 2010 - 17:11

Если удобно - оставляй. Завтракай тогда в 9.30
avatar
Limonchella
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3142



Возраст : 40
Как вас называть? : Ирина
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка slipetskaya- медалистка 1 этап Командировка

Сообщение автор slipetskaya в Вс 14 Ноя 2010 - 9:05

Доброе время суток [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] !
Ура, самочуствие отличное и пропало вечное чувство голода, а точнее желание что-нибудь запихнуть в себя.

Меню на 14.11.2010 блокнот 6 день

08.50 - вода
09.10 - кофе, сыр - 25 гр.
09.30 - омлет - 100гр, помидор - 100гр
12.00 - печень жар-50гр, салат(помидор+огурец+капуста+масло)150гр
14.00 - куриный бульон -200гр, рыба тушеная с капустой -150гр
16.00 - киви -100гр, яблоко - 100гр
18.00 - творог - 100гр, виноград -50гр, груша - 50гр
23.00 - ряженка

вода - 2 л
avatar
slipetskaya
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2010-11-07
Сообщений : 70

Возраст : 35
Как вас называть? : Светлана
Откуда : Жуковский
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка slipetskaya- медалистка 1 этап Командировка

Сообщение автор Evgesha в Вс 14 Ноя 2010 - 9:41

Меню прекрасное! Умница!


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка slipetskaya- медалистка 1 этап Командировка

Сообщение автор slipetskaya в Вс 14 Ноя 2010 - 9:48

Спасибо огромное, Evgesha [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Еще никогда у меня не было столько энтузиазма и уверенности в том, что я обязательно достигну своей цели, а все благодаря Вашей поддержке и участию [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
slipetskaya
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2010-11-07
Сообщений : 70

Возраст : 35
Как вас называть? : Светлана
Откуда : Жуковский
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка slipetskaya- медалистка 1 этап Командировка

Сообщение автор Evgesha в Вс 14 Ноя 2010 - 10:21

Конечно, ты будешь не только успешно худеть, не только восстановишь обмен веществ, ты еще и постепенно, избавишься и от застарелых комплексов. Ты выйдешь от меня свободной, раскрепощенной, красивой молодой женщиной, уверенной в себе. И у тебя впереди будет огромный интересный мир, и, когда-нибудь ты вспомнишь и меня - Дескать была в моей молодости некая Евгеша, которая... xi-xi А я буду смотреть на тебя и радоваться, как у тебя все прекрасно! ladoshki


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка slipetskaya- медалистка 1 этап Командировка

Сообщение автор Limonchella в Вс 14 Ноя 2010 - 11:14

Светочка, завтра начинается первый этап. Жду менюшки! :kepar:
avatar
Limonchella
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3142



Возраст : 40
Как вас называть? : Ирина
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка slipetskaya- медалистка 1 этап Командировка

Сообщение автор slipetskaya в Вс 14 Ноя 2010 - 15:52

Меню на 15.11.2010 1 день [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

07.30 - вода
07.45 - кофе, сыр - 25гр
08.00 - яйцо - 1шт, тертая морковь с лимонным соком - 100гр
11.00 - тушеная капуста с курицей - 200гр, чай
14.00 - куриный бульон - 150гр, рыба красная тушеная -100гр, салат (помидор+огурец+капуста+масло)-100гр
16.00 - яблоко -100гр, грейпфрут -100гр
18.00 - творог -100гр, виноград -100гр
23.00 - кефир

вода -2л
avatar
slipetskaya
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2010-11-07
Сообщений : 70

Возраст : 35
Как вас называть? : Светлана
Откуда : Жуковский
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка slipetskaya- медалистка 1 этап Командировка

Сообщение автор Limonchella в Вс 14 Ноя 2010 - 16:02

Светочка, моя умничка! Меню просто замечательное!
avatar
Limonchella
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3142



Возраст : 40
Как вас называть? : Ирина
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка slipetskaya- медалистка 1 этап Командировка

Сообщение автор slipetskaya в Вс 14 Ноя 2010 - 16:07

Спойлер:

15.11.10
Объем груди140 см
Под грудью127 см
Объем талии123 см
По пупку141 см
Объем бедер137 см
Бедра (ноги)78 см
Над коленом52 см
Объем икр48 см
Объем руки41 см
Запястья18 см
Лодыжки27 см
Ушло см
Ушло кг

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Меню на 16.11.2010 2 день 1 этап

07.00 - вода
07.15 - кофе, сыр - 25гр
07.30 -каша гречневая - 150гр, молоко - 100гр
11.15 - печень жареная - 50гр, салат из свежей капусты -150гр
14.20 - куриный бульон - 100гр,сухарик, грудка курин - 50гр, салат(огурец помидор)150гр
16.30 - яблоко - 200гр
18.30 - творог - 150гр, виноград - 50гр
23.00 - ряженка

вода - 2 л

Завтра первый день на работу после отпуска, надеюсь, что у меня получится все сделать правильно


Последний раз редактировалось: slipetskaya (Вс 9 Янв 2011 - 12:41), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
slipetskaya
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2010-11-07
Сообщений : 70

Возраст : 35
Как вас называть? : Светлана
Откуда : Жуковский
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка slipetskaya- медалистка 1 этап Командировка

Сообщение автор slipetskaya в Вт 16 Ноя 2010 - 21:24

меню на 17.11.10 1 этап 3 день

07.00 - вода
07.15 - кофе, сыр -25гр
07.30 -каша гречневая -100гр, молоко -100гр
до 11 большой перерыв, в 9.30 - съешь яблоко, сыр (либо что-то на выбор перекусить)
11.00 - салат из капусты -150гр, бифштекс говяжий - 50гр
14.00 - солянка - 150гр, рыба запечен - 100гр, огурец - 100гр
16.00 - киви - 100гр, грепфрут - 100гр
18.00 - творог - 150гр, виноград - 50гр
23.00 - ряженка

вода - 2л
avatar
slipetskaya
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2010-11-07
Сообщений : 70

Возраст : 35
Как вас называть? : Светлана
Откуда : Жуковский
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка slipetskaya- медалистка 1 этап Командировка

Сообщение автор Limonchella в Вт 16 Ноя 2010 - 22:30

Света, меню отличное, поправку я внесла, молодец! Теперь держись! :kepar:
avatar
Limonchella
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3142



Возраст : 40
Как вас называть? : Ирина
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка slipetskaya- медалистка 1 этап Командировка

Сообщение автор slipetskaya в Ср 17 Ноя 2010 - 18:08

Спасибо, Ирочка. Я что-то совсем забыла про перекусы, но теперь обязательно исправлюсь.
Сегодня слючилось чудо - я не доела порцию, потому что почувствовала, что СЫТА. В последнее время, даже когда уже готова была лопнуть, все равно хотелось что-нибудь пожевать.


Меню на 18.11.2010 1 этап 4 день

07.00 - вода
07.15 - кофе, сыр - 25гр.
07.30 - творожники(творог+яйцо+яблоко+груша)-100гр,молоко-100гр
09.30 - яблоко
11.00 - рыба запеченая - 100гр, салат(помидор+огурец)150гр
14.00 - солянка - 100гр, плов с курицей - 100гр, салат(помидор+огурец)150гр
16.00 - грейпфрут - 200гр
18.00 -творог - 150гр, яблоко - 50гр, груша - 50гр
23.00 - ряженка

вода - 2л
avatar
slipetskaya
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2010-11-07
Сообщений : 70

Возраст : 35
Как вас называть? : Светлана
Откуда : Жуковский
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка slipetskaya- медалистка 1 этап Командировка

Сообщение автор дымка в Ср 17 Ноя 2010 - 19:23

Код:
[url=http://mech.forum2x2.ru/forum-f98/tema-t1012-30.htm#24929][color=violet]тут[/color][/url]

Светлана,привет! :ay: Скопируй пожалуйста, код и вставь в подпись рядом с блестящими "ЗАМЕРЫ" , а то у тебя эта ссылка на замеры не работает.


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22936

ЭкстраМагистр







Возраст : 41
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка slipetskaya- медалистка 1 этап Командировка

Сообщение автор Limonchella в Ср 17 Ноя 2010 - 19:37

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Сегодня слючилось чудо - я не доела порцию, потому что почувствовала, что СЫТА.
Вот за это тебе от меня -
А меню - замечательное, умница!
avatar
Limonchella
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3142



Возраст : 40
Как вас называть? : Ирина
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка slipetskaya- медалистка 1 этап Командировка

Сообщение автор slipetskaya в Чт 18 Ноя 2010 - 21:38

Меню на 19.11.2010 5 день 1 этап

07.00 - вода
07.15 - кофе, сыр - 25гр, шоколад - 15гр
07.30 - рыба жареная -100гр, салат(помидор+огурец+капуста)150гр
09.30 - яблоко -150гр
11.00 - омлет -200гр
14.00 - солянка-150гр,плов - 100гр,салат(помид+огур+капуста)100гр
16.00 - грейпфрут -200гр
18.00 - творог -100гр, виноград -50гр
avatar
slipetskaya
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2010-11-07
Сообщений : 70

Возраст : 35
Как вас называть? : Светлана
Откуда : Жуковский
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка slipetskaya- медалистка 1 этап Командировка

Сообщение автор Limonchella в Чт 18 Ноя 2010 - 21:40

Светочка, умничка, отлично!
avatar
Limonchella
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3142



Возраст : 40
Как вас называть? : Ирина
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка slipetskaya- медалистка 1 этап Командировка

Сообщение автор slipetskaya в Сб 20 Ноя 2010 - 14:33

Добрый день, прошу прощения, что не отчиталась вовремя - не запрлатили за инет.


пятница 19.11.2010 отчет за неделю:

1. С начала программы - 134 кг
2. В прошлую пятницу - 132,9 кг
3. Сегодня - 131,3кг
4. Отвес за неделю - 1,6 кг
5. Отвес с начала программы - 2,7 кг


Меню на 20.11.2010 6 день 1 этап

07.30 - вода
07.45 - кофе, сыр - 20гр
08.00 - карпаччо - 50гр, салат(огурец+помидор)100гр
10.30 - плов - 100гр, огурец - 100гр
14.00 - овощной суп - 100гр, рыба жареная - 100гр, помидор - 100гр
15.30 - чай, шоколад - 15гр
16.00 - яблоко - 100гр, грейпярут - 100гр
18.00 - творог - 150гр, виноград - 50гр
23.00 - ряженка

вода - 2л

меню на 21.11.2010 7 день 1 этап

07.30 - вода
07.45 - кофе, сыр - 25 гр
08.00 - рыба жареная - 100гр, салат(огурец+помидор+капуста)100гр
09.30 - яблоко - 100гр
11.00 - бифштекс - 100гр, салат(огурец+помид+капуста)100гр
14.00 - суп овощной - 100гр, плов - 100гр, салат - 150гр
16.00 - яблоко-100гр, грейпфрут - 100гр
18.00 - творог - 100гр, груша - 100гр
23.00 - ряженка

вода - 2л



Помогите, пожалуйста, составить меню на понедельник, т.к. придется ехать на совещание, где не смогу кушать правильно - это точно. Совещание начинается в 9.00 перерыв с 12.00 до 13.00, закончится в 17.00 и еще дорога домой около часа
avatar
slipetskaya
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2010-11-07
Сообщений : 70

Возраст : 35
Как вас называть? : Светлана
Откуда : Жуковский
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка slipetskaya- медалистка 1 этап Командировка

Сообщение автор Limonchella в Сб 20 Ноя 2010 - 15:25

Света, меню отличные! С отвесиком тебя!
В понедельник плотно завтракаешь. Кофе-брейки будут? Если да - для них бери яблоки и сыр твердый.
В перерыв надо поесть нормально. Будет возможность? Опиши.
Вечером (если не съешь в обед) - выпьешь стакан бульона, скушаешь творог как обычно.
privet
avatar
Limonchella
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3142



Возраст : 40
Как вас называть? : Ирина
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка slipetskaya- медалистка 1 этап Командировка

Сообщение автор slipetskaya в Пн 22 Ноя 2010 - 21:59

Меню 22.11.2010 8 день 1 этап

06.00 - вода
06.30 - кофе, сыр -25гр
06.45 - котлета -100гр, салат(огурец+помидор)-150гр
12.45 - мандарин -200гр
13.10 - яблоко - 200гр
14.10 - салат(огурец+помидор)-200гр
16.00 - яблоко -200гр
18.00 - яблоко - 200гр
19.30 - бульон говяжий -200гр
23.00 - ряженка

вода - 1,75 л


меню на 23.11.2010 9 день 1 этап

07.30 - вода
07.45 - кофе, сыр - 25 гр
08.00 - омлет-200гр
09.30 - яблоко - 200гр
11.00 - рыба тушеная с кбачком- 250гр
14.00 - суп овощной - 150гр, плов - 150гр
16.00 - мандарин - 200гр
18.00 - творог - 150гр, груша - 100 гр
23.00 - ряженка

вода 2 л
avatar
slipetskaya
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2010-11-07
Сообщений : 70

Возраст : 35
Как вас называть? : Светлана
Откуда : Жуковский
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка slipetskaya- медалистка 1 этап Командировка

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 1 из 4 1, 2, 3, 4  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения