Пышка - Худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие





Самые активные пользователи
Evgesha (56629)
 
Ника (40147)
 
ЮлияАлександровна (28806)
 
дымка (22940)
 
Воробушек (21360)
 
Елена - Алена (4810)
 
sirinka (4121)
 
tamarico (3835)
 
НатАлекса (3825)
 
Limonchella (3174)
 

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

--------------------------------------------------------------
Афоризмы
"За улыбку платим слезами, за радость – грустью, за веру – отчаянием, за любовь – одиночеством. У жизни свои расценки. "

"Очень важно найти того, кто смотрит на этот мир так же, как и ты. "

"Не печальтесь ни о чем заранее и не радуйтесь тому, чего еще нет. "


"Когда во что-то искренне веришь, даже во что-то воображаемое – это начинает существовать. "
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Самые интересные темы

Почему мы хотим похудеть.
Почему вы начинаете худеть на нашей программе? Многие из вас прошли долгий путь к своему похудению. И причины и мотивы своего худения, у все почти одинаковые,поэтому углубляться в эти причины мы не будем. Факт в том, что вы хотели просто похудеть. Многие даже и худели, хорошо худели, сбрасывали по много килограммов, радовались, но проходило какое-то время, и вы вновь возвращались в прежнюю форму. Так в чем же дело?
Продолжение читаем в статье
www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2017. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
ТОП 100 - Яндекс метрика -Li


Яндекс.Метрика

Благодарность

Страничка slipetskaya- медалистка 1 этап Командировка

Страница 3 из 4 Предыдущий  1, 2, 3, 4  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка slipetskaya- медалистка 1 этап Командировка

Сообщение автор дымка в Пн 8 Ноя 2010 - 8:28

Первое сообщение в теме :

Привет. :ay:
Это твоя страничка. Тут мы будем работать.
Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!
Приветствие:
podrobnocti Добро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongue К ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно. viazhy
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
:pishy:
ПОЯСНЕНИЕ К БЛОКНОТУ И ПО ПРОГРАММНОМУ ПИТАНИЮ В ЦЕЛОМ:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становиться видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе. Потому что сразу это не получиться. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1го этапа.
Про то, что голодать нельзя, Евгеша писала неоднократно. Таскай с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.
Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.
У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!
1. Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
2. Первый завтрак - все на ваше усмотрение (если это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
3. Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
4. Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
5. Полдник - мясо, фрукты
6. Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
7. Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
8. Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)
Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.
Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день. То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды кроме обеда должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру - я пойму.
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.
Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 150 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Первый этап. Что нужно делать?:
Вы, как будто прочитали все материалы форума, загорелись, и сразу же решили «Это моя! Я хочу так сделать! И, я могу так сделать!»
Но прочитали все это - тоже «как будто». В этом форуме собраны абсолютно все статьи, рассказы, подсказки, уточнения, помощь, этапы похудения, что за чем делать, почему нужно делать именно вот так, а не так, и так далее!
За этой программой стоят десятилетия анализа, ошибок, исправлений этих ошибок, добавок, появления всего нового, что успела сделать современная медицина.
Теперь эта программа так и называется –«Современная программа похудения».
Мы с вами работаем по безлекарственной программе, при которой организм сам справляется с неправильным обменом веществ, со своими «тараканами» в психике, со своей уверенностью в том, что больше никогда никто из вас не станет толстым, что, при этом, вы будете не только красивыми, но и, что немаловажно - здоровыми, и обучите своих детей и семью этим же примерам.
Вам предстоит большой труд, главный в жизни – ПРЕОДОЛЕТЬ СЕБЯ, свою лень, наплевательское отношение к себе самой, мысли «еще разок, и все», мысли «брошу к черту все», и возврат опять к себе. Человек слаб, но вы знаете, что человек может дойти и «до сияющих вершин, и встать сам, один перед солнцем» и уже громко прокричать: «Я – добился!»
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Съесть вы можете на 200 ккал меньше, чем положено организму с вашим весом и ростом, это приблизительно 1000-1200 ккал. О калориях мы поговорим позже. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти». Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом. Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили. Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны. Об этом очень много и подробно написано в форуме, поэтому повторяться не будем.
Как составить собственное меню.
Подъем.
Вода
Кофе, чай, какао, шоколад - это ваша энергия
Завтрак.
Белки, углеводы, жиры
Второй завтрак.
Витамины, микроэлементы, гормоны
Обед.
Обязательный суп или бульон, гарнир овощной или каша, мясо, птица или рыба. Сок идеально – овощной. (здесь жиры)
Полдник.
Фрукты или фруктовый салат. (здесь углеводы, витамины, микроэлементы)
6 часов.
Белки, углеводы, жиры. (здесь возможны яйца, творог-брынза, молоко, рыба и мясо с гарниром)
На ночь
Кефир, айран, простокваша, ряженка.
Между приемами пищи, если голодно, можно грызть морковку, огурцы, помидоры, яблоки, ананасы и пр., в зависимости от семейного бюджета.
Никогда не едим бананы, хурму, блины и блинчики, колбасы, сосиски, пряники, тортики. Избегаем мороженного и молочных коктейлей. Никаких разгрузочных дней.
Вот приблизительно ваша работа на Первый Этап.
Примерное меню вашего похудения:

Подъем
-стакан воды

-через некоторое время горячий несладкий крепкий чай или кофе 100-250мл
или
-через некоторое время горячий несладкий крепкий чай или кофе+ твердый сыр

Первая еда
– яйца+ овощи(овощной сок без соли)
или
- мясо( допускается колбаса, птица, рыба )+овощи(овощной сок без соли)
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая

Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, виноград, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок
или
– овощной салат с подсолнечным маслом,(допускается оливковое, кукурузное, соевое. хлопковое и т.д. масла),присолить(вареное яйцо или мясо или рыба-по желанию!) Овощи любые.

Третья еда-она же и обед
– обязательный первое блюдо+кусок хлеба(желательно черного) толщиной в мизинец+рыба(допускается мясной рулет, птичий рулет, заливная рыба, язык)

Четвертая еда
– овощной салат с подсолнечным маслом,(допускается оливковое, кукурузное, соевое. хлопковое и т.д. масла),присолить(вареное яйцо или мясо или рыба-по желанию можно добавить к салату).Овощи любые.
или
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, виноград, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок

Пятая еда 18-20 часов вечера или не позже 3 часов до сна
– творог/брынза/мягкий или твердый сыр , при желании можно запить чай/кофе/кефир

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Основные положения.Они неизменны для всех этапов:
Основные положения, которые не изменяются на протяжении всей программы

• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, блины, оладьи, колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)
Первый этап (снова) с 19 декабря 2010г - 124,8 кг
Первый этап с 15 ноября 2010г - 132,9 кг
Блокнот с 9 ноября 2010г - 134 кг

ваша программа начинается- 19 декабря 2010г
ваш рост-168 см
ваш вес- 134 кг
ваш объем талии-124 см

желаемый вес 68 кг
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]



Последний раз редактировалось: дымка*** (Вт 8 Фев 2011 - 11:51), всего редактировалось 4 раз(а)


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз


Re: Страничка slipetskaya- медалистка 1 этап Командировка

Сообщение автор Limonchella в Вс 19 Дек 2010 - 18:36

Ну теперь делаешь подпись с текстом "Снова на 1 этапе..." и начинаем сначала.
С завтрашнего дня жду твоего меню. privet
Да, напиши еще сейчас реальный вес, внесу поправку наверху.

Limonchella
 
 

Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3174

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка slipetskaya- медалистка 1 этап Командировка

Сообщение автор slipetskaya в Вс 19 Дек 2010 - 19:12

мой вес на сегодняшний день - 124,8

Меню на 20.12.10 1 день 1 этап

07.00 - вода
07.15 - кофе, сыр - 25гр
07.35 - фарш - 50гр, овсянка - 100гр, салат из капусты - 100гр
09.30 - салат из капусты - 100гр
11.00 - омлет - 150гр, салат из капусты - 100гр
14.00 - овощной суп - 150гр, сухрик, курица - 50гр, капуста - 100гр
16.00 - капуста - 100гр
18.00 - творог - 100гр, капуста - 100гр, чай - 50гр
22.00 - кефир - 1 ст
вода за день - 2л
avatar
slipetskaya
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2010-11-07
Сообщений : 70

Возраст : 36
Как вас называть? : Светлана
Откуда : Жуковский
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка slipetskaya- медалистка 1 этап Командировка

Сообщение автор Limonchella в Вс 19 Дек 2010 - 22:06

Света, меню отличное. Одно замечание - расстояние между едой не менее 2 часов - до второго завтрака было 1,5.
А ты отвесилась, умничка, поправлю сейчас наверху
avatar
Limonchella
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3174



Возраст : 41
Как вас называть? : Ира
Дети : Ленуська, 17 лет
Откуда : Виннипег, Манитоба
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка slipetskaya- медалистка 1 этап Командировка

Сообщение автор slipetskaya в Вт 21 Дек 2010 - 21:22

Меню на 21.12.10 2 день 1 этап

07.00 - вода
07.15 - кофе, сыр - 25гр
07.30 - фарш - 50гр, овсянка - 100гр, салат из капусты - 100гр
09.30 - салат из капусты - 100гр
12.00 - омлет - 150гр, салат из капусты - 100гр
14.00 - борщ - 150гр, сухарик, говядина на пару - 50гр, капуста - 100гр
16.00 - капуста - 100гр
18.00 - творог - 100гр, капуста - 100гр, чай - 50гр
22.00 - кефир - 1 ст
вода за день - 2л

Спасибо, Ирочка!

Но честно говоря -это похудение больше нервное, поэтому боюсь как-бы кг не вернулись, но сейчас взяла себя в руки, опять начала заниматься БФ.

Меню на 22.12.10 3 день 1 этап

07.00 - вода
07.15 - кофе, сыр - 25гр
07.30 - фарш - 50гр, овсянка - 100гр, салат из капусты - 100гр
09.30 - салат из капусты - 100гр
12.00 - яйцо вяреное - 100гр, салат из капусты - 100гр, чай
14.00 - борщ - 150гр, сухарик, говядина - 50гр, капуста - 100гр
16.00 - капуста - 100гр
18.00 - творог - 100гр, капуста - 100гр, чай - 50гр
22.00 - кефир - 1 ст
вода за день - 2л
avatar
slipetskaya
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2010-11-07
Сообщений : 70

Возраст : 36
Как вас называть? : Светлана
Откуда : Жуковский
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка slipetskaya- медалистка 1 этап Командировка

Сообщение автор Limonchella в Вт 21 Дек 2010 - 21:53

Дай Бог, Света, все устаканится, меню отличные молодец!
avatar
Limonchella
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3174



Возраст : 41
Как вас называть? : Ира
Дети : Ленуська, 17 лет
Откуда : Виннипег, Манитоба
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка slipetskaya- медалистка 1 этап Командировка

Сообщение автор slipetskaya в Чт 23 Дек 2010 - 6:47

Меню на 23.12.10 4 день 1 этап

07.00 - вода
07.15 - кофе, сыр - 25гр
07.30 - фарш - 50гр, овсянка - 100гр, салат из капусты - 100гр
09.30 - салат из капусты - 100гр
12.00 - рыба - 100гр, салат из капусты - 100гр, чай
14.00 - борщ - 150гр, сухарик, рыба - 50гр, капуста - 100гр
16.00 - капуста - 100гр
18.00 - творог - 100гр, капуста - 100гр, чай - 50гр
22.00 - кефир - 1 ст
вода за день - 2л
avatar
slipetskaya
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2010-11-07
Сообщений : 70

Возраст : 36
Как вас называть? : Светлана
Откуда : Жуковский
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка slipetskaya- медалистка 1 этап Командировка

Сообщение автор Limonchella в Чт 23 Дек 2010 - 8:40

Светочка, 2 завтрак и полдник слабоваты, хоть бы объема добавила. Все остальное - отлично!
avatar
Limonchella
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3174



Возраст : 41
Как вас называть? : Ира
Дети : Ленуська, 17 лет
Откуда : Виннипег, Манитоба
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка slipetskaya- медалистка 1 этап Командировка

Сообщение автор slipetskaya в Чт 23 Дек 2010 - 21:14

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Я что-то даже не знаю, что добавить к капусте, может быть рыбку?
Меню на 24.12.10 5 день 1 этап

07.00 - вода
07.15 - кофе, сыр - 25гр
07.30 - фарш - 50гр, овсянка - 100гр, салат из капусты - 100гр
09.30 - салат из капусты - 100гр, рыба - 150гр
12.00 - рыба - 100гр, салат из капусты - 100гр, чай
14.00 - суп - 150гр, сухарик, говядина - 50гр, капуста - 100гр
16.00 - капуста - 100гр, яйцо - 150гр
18.00 - творог - 100гр, капуста - 100гр, чай - 50гр
22.00 - кефир - 1 ст
вода за день - 2л

еще за день съедаю 2 мандарина, 1 яблоко.
avatar
slipetskaya
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2010-11-07
Сообщений : 70

Возраст : 36
Как вас называть? : Светлана
Откуда : Жуковский
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка slipetskaya- медалистка 1 этап Командировка

Сообщение автор Limonchella в Чт 23 Дек 2010 - 21:18

Света, замечательное меню, молодчина!
Рыбка с капусточкой - самое то!
avatar
Limonchella
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3174



Возраст : 41
Как вас называть? : Ира
Дети : Ленуська, 17 лет
Откуда : Виннипег, Манитоба
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка slipetskaya- медалистка 1 этап Командировка

Сообщение автор slipetskaya в Пт 24 Дек 2010 - 21:53

пятница 24.12.2010 отчет за неделю:

1. С начала программы - 134 кг
2. В прошлую пятницу -
3. Сегодня - 123,4кг
4. Отвес за неделю - 1,4 кг
5. Отвес с начала программы - 10,6 кг

Меню на 25.12.10 6 день 1 этап

07.00 - вода
07.15 - кофе, сыр - 25гр
07.30 - фарш - 50гр, овсянка - 100гр, салат из капусты - 100гр
09.30 - салат из капусты - 100гр, рыба - 150гр
12.00 - рыба - 100гр, салат из капусты - 100гр, чай
14.00 - суп - 150гр, сухарик, говядина - 50гр, капуста - 100гр
16.00 - капуста - 100гр, яйцо - 150гр
18.00 - творог - 100гр, капуста - 100гр, чай - 50гр
22.00 - кефир - 1 ст
вода за день - 2л
avatar
slipetskaya
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2010-11-07
Сообщений : 70

Возраст : 36
Как вас называть? : Светлана
Откуда : Жуковский
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка slipetskaya- медалистка 1 этап Командировка

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Сб 25 Дек 2010 - 9:18

Света, скромница ты наша, а когда же было пять кг сброшенного веса, что ж ты молчишь, тебе ж уже вторая медаль положена и значок за сообщения поменять.
Мне кажется это впервые за моё прибывание здесь


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28806

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка slipetskaya- медалистка 1 этап Командировка

Сообщение автор Limonchella в Сб 25 Дек 2010 - 15:18

Света, меню отличное, умничка.
avatar
Limonchella
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3174



Возраст : 41
Как вас называть? : Ира
Дети : Ленуська, 17 лет
Откуда : Виннипег, Манитоба
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка slipetskaya- медалистка 1 этап Командировка

Сообщение автор slipetskaya в Вс 26 Дек 2010 - 19:54

Спасибо большое, но я сама виновата, пропала не предупредив, так что это не скромность.

Меню на 26.12.10 7 день 1 этап

07.00 - вода
07.15 - кофе, сыр - 25гр
07.30 - фарш - 50гр, овсянка - 100гр, салат из капусты - 100гр
09.30 - салат из капусты - 100гр, рыба - 150гр
12.00 - курица - 100гр, салат из капусты - 100гр, чай
14.00 - борщ - 150гр, сухарик, курица - 50гр, капуста - 100гр
16.00 - капуста - 100гр, яйцо - 150гр
18.00 - творог - 100гр, капуста - 100гр, чай - 50гр
22.00 - кефир - 1 ст
вода за день - 2л

Меню на 27.12.10 8 день 1 этап

07.00 - вода
07.15 - кофе, сыр - 25гр
07.30 - фарш - 50гр, овсянка - 100гр, салат из капусты - 100гр
09.30 - салат из капусты - 100гр, рыба - 150гр
12.00 - курица - 100гр, салат из капусты - 100гр, чай
14.00 - борщ - 150гр, сухарик, курица - 50гр, капуста - 100гр
16.00 - капуста - 100гр, яйцо - 150гр
18.00 - творог - 100гр, капуста - 100гр, чай - 50гр
22.00 - кефир - 1 ст
вода за день - 2л

меню почти всегда одинаковое, потому что сейчас готовить совсем нет времени, а так мне и вкусно и удобно и результат вроде есть.
Еще я 28 декабря уезжаю к маме на неделю, у них иногда бывают проблемы с интернетом, поэтому если вдруг не смогу отписаться, пожалуйста не закрывайте мою страничку [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
slipetskaya
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2010-11-07
Сообщений : 70

Возраст : 36
Как вас называть? : Светлана
Откуда : Жуковский
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка slipetskaya- медалистка 1 этап Командировка

Сообщение автор Limonchella в Вс 26 Дек 2010 - 19:56

Светочка, раз вкусно и удобно - так и ешь. Меню отличные, и тем более результат.
У нас у всех каникулы, не переживай, ничего не закрою!
avatar
Limonchella
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3174



Возраст : 41
Как вас называть? : Ира
Дети : Ленуська, 17 лет
Откуда : Виннипег, Манитоба
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка slipetskaya- медалистка 1 этап Командировка

Сообщение автор Evgesha в Чт 30 Дек 2010 - 9:33

С наступающим Новым Годом
мои Принцессы![Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]



[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка slipetskaya- медалистка 1 этап Командировка

Сообщение автор дымка в Пт 31 Дек 2010 - 16:03



Поздравляю с наступающим Новым Годом!
Желаю в новом году много радости, добра,терпения,
здоровья и удачи во всем.

:НГ:



[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка slipetskaya- медалистка 1 этап Командировка

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 31 Дек 2010 - 17:56

ПУСТЬ ГОД КРОЛЯ НЕСЁТ УДАЧУ,ДОХОДОВ РОСТ БОЛЬШОЙ ВПРИДАЧУ, ВСЕ ИСПОЛНЯЮТСЯ ЖЕЛАНЬЯ.
УСПЕХОВ,СЧАСТЬЯ,ПРОЦВЕТАНИЯ!
:НГ:


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28806

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка slipetskaya- медалистка 1 этап Командировка

Сообщение автор Evgesha в Пт 31 Дек 2010 - 20:40

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка slipetskaya- медалистка 1 этап Командировка

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Чт 6 Янв 2011 - 21:08

Рождество к вам в дом стучится,
Вы его впустите.
Всех друзей своих поздравьте,
А врагов - простите.
Все снежок принарядил
В белые одежды.
Пусть вам праздник принесет
Радость и надежды.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28806

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка slipetskaya- медалистка 1 этап Командировка

Сообщение автор slipetskaya в Пт 7 Янв 2011 - 2:41

Ура!!! Наконец-то я дома!

Спасибо большое за поздравления!!!

Всех с Рождеством!

За все время отсутствия нарушения были лишь 31 и 1-го, но не переедала, а кушала всякие вредности и пила красное сухое вино. Со 2-го января - стараюсь кушать правильно.

Меню на 7.01.11 19 день 1 этап

07.00 - вода
07.15 - кофе, сыр - 25гр
07.30 - фарш - 100гр, овсянка - 150гр,
09.30 - свекла с чесноком - 150гр, фарш - 100гр
12.00 - курица - 100гр, свекла - 100гр, чай
14.00 - борщ - 150гр, сухарик, курица - 50гр, огурец - 100гр
16.00 - огурец - 100гр, яйцо - 150гр
18.00 - творог - 100гр, курага+чернослив - 100гр, чай - 50гр
22.00 - кефир - 1 ст
вода за день - 2л
2 мандарина+1 яблоко

утром отчет
avatar
slipetskaya
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2010-11-07
Сообщений : 70

Возраст : 36
Как вас называть? : Светлана
Откуда : Жуковский
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка slipetskaya- медалистка 1 этап Командировка

Сообщение автор дымка в Пт 7 Янв 2011 - 3:22

Светлана,привет! План хороший.
С возвращением.


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка slipetskaya- медалистка 1 этап Командировка

Сообщение автор Evgesha в Пт 7 Янв 2011 - 10:02



[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка slipetskaya- медалистка 1 этап Командировка

Сообщение автор slipetskaya в Пт 7 Янв 2011 - 16:34

пятница 07.01.2011 отчет за неделю:

1. С начала программы - 134 кг
2. В прошлую пятницу -121,3
3. Сегодня - 119,2кг
4. Отвес за неделю - 2,1 кг
5. Отвес с начала программы - 14,8 кг
avatar
slipetskaya
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2010-11-07
Сообщений : 70

Возраст : 36
Как вас называть? : Светлана
Откуда : Жуковский
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка slipetskaya- медалистка 1 этап Командировка

Сообщение автор дымка в Пт 7 Янв 2011 - 17:11

Ого! Какой отвесище! Поздравляю!


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка slipetskaya- медалистка 1 этап Командировка

Сообщение автор Evgesha в Пт 7 Янв 2011 - 17:13

Ты совершенно не делаешь разгрузки, пропустила больше шести. Восстанавливайся, и восстанавливая обязательно!


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка slipetskaya- медалистка 1 этап Командировка

Сообщение автор slipetskaya в Пт 7 Янв 2011 - 17:20

Спасибо, большое. Пока каникулы на работе - большая физ нагрузка, отсюда и результат.

08.01.11 - разгрузка на молоке
avatar
slipetskaya
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2010-11-07
Сообщений : 70

Возраст : 36
Как вас называть? : Светлана
Откуда : Жуковский
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка slipetskaya- медалистка 1 этап Командировка

Сообщение автор Evgesha в Пт 7 Янв 2011 - 17:22

Ну хорошо! Жду результаты!


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка slipetskaya- медалистка 1 этап Командировка

Сообщение автор slipetskaya в Вс 9 Янв 2011 - 11:40

Отчет по разгрузке на молоке 08/01/11

Вес утром - 119.1 кг
Вес вечером - 118.0
кг
Вес сегодня утром - 117.8 кг
Отвес за разгрузку - 1.3 кг


Был первый рабочий день и ОЧЕНЬ хотела кушать, поэтому кефир выпила в 20.00

Меню на 9.01.11 21 день 1 этап

07.00 - вода
07.15 - кофе, сыр - 25гр
07.30 - фарш - 50гр, овсянка - 150гр, огурец - 50гр
09.30 - яблоко+мандарин
12.00 - яйцо - 150гр, помидор - 100гр
14.00 - рыбный суп - 150гр, сухарик, морепродукты - 50гр, свекла - 100гр
16.00 - свекла - 100гр, морепродукты - 150гр
18.00 - творог - 100гр, курага+чернослив - 100гр, чай - 50гр
22.00 - кефир - 1 ст
вода за день - 2л
avatar
slipetskaya
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2010-11-07
Сообщений : 70

Возраст : 36
Как вас называть? : Светлана
Откуда : Жуковский
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка slipetskaya- медалистка 1 этап Командировка

Сообщение автор Evgesha в Вс 9 Янв 2011 - 12:14

Молодец! Нужно было кефир еще и на ночь съесть, дополнительно. Нельзя чтобы тебе было голодно.
К меню добавляй обязательно мясо или рыбу. Ты все время должна быть согретой, теплой, тогда у тебя будет нужная энергия для худения, и тебе самой не будет голодно.
В остальном меню не очень, из-за отсутствия животных белков. А так, ты стараешься. Молодец! ladoshki


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка slipetskaya- медалистка 1 этап Командировка

Сообщение автор slipetskaya в Вс 9 Янв 2011 - 12:51

Меню на 10.01.11 22 день 1 этап

07.00 - вода
07.15 - кофе, сыр - 25гр
07.30 - фарш - 100гр, овсянка - 100гр, свекла - 50гр
09.30 - кефир+яблоко
12.00 - мясо на пару - 150гр, свекла - 100гр
14.00 - рыбный суп -150гр, сухарик, мясо тушеное с овощами-150гр
16.00 - мандарин+яблоко
18.00 - творог - 100гр, курага+чернослив - 100гр, чай - 50гр
22.00 - кефир - 1 ст
вода за день - 2л

11.01.11 - разгрузка на рыбе
avatar
slipetskaya
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2010-11-07
Сообщений : 70

Возраст : 36
Как вас называть? : Светлана
Откуда : Жуковский
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка slipetskaya- медалистка 1 этап Командировка

Сообщение автор Evgesha в Вс 9 Янв 2011 - 14:17

Вот это уже лучше! Молодец!


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка slipetskaya- медалистка 1 этап Командировка

Сообщение автор slipetskaya в Пн 10 Янв 2011 - 15:31

Подскажите, пожалуйста, что-то не пойму, когда рагрузка на рыбе вместо воды пить только этот рыбный бульон, а воду не надо?
avatar
slipetskaya
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2010-11-07
Сообщений : 70

Возраст : 36
Как вас называть? : Светлана
Откуда : Жуковский
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка slipetskaya- медалистка 1 этап Командировка

Сообщение автор дымка в Пн 10 Янв 2011 - 15:37

Evgesha пишет:
Берешь 1 кг рыбы, если это возможно - то жирных сортов. Вливаешь в кастрюлю 2 литра воды на 1 кг рыбы, когда рыба полность. сварится, рыбу вынимаешь, а бульон присаливаешь ( не солишь, а присаливаешь), в бульон кладешь 2 средние морковки, один небольшой бурячок, одну среднюю луковицу, зелень, можно небольшой корень петрушки, добавляешь объем воды опять до 2 литров, варишь до готовности овощей.
Пьешь этот бульон, как пила воду, 1.5-2 литра.
Рыбу разделяешь на 4-5 кусков, ешь вместе с овощами, и бульоном, можно поперчить и еще присолить отдельно. Присаливать можно что-то одно, или рыбу или бульон, или овощи.
За место воды пьешь бульон.


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка slipetskaya- медалистка 1 этап Командировка

Сообщение автор slipetskaya в Пн 10 Янв 2011 - 15:40

Спасибо большое [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] завтра попробую
avatar
slipetskaya
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2010-11-07
Сообщений : 70

Возраст : 36
Как вас называть? : Светлана
Откуда : Жуковский
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка slipetskaya- медалистка 1 этап Командировка

Сообщение автор дымка в Пн 10 Янв 2011 - 15:47

Отлично!


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка slipetskaya- медалистка 1 этап Командировка

Сообщение автор slipetskaya в Ср 12 Янв 2011 - 20:52

Отчет по разгрузке на рыбе 11/01/11

Вес утром -
117.9 кг
Вес вечером - 118.0
кг
Вес сегодня утром -
117.5 кг
Отвес за разгрузку - 0,4 кг


Вмето бульона пила воду, бульона выпила только 1 бокал утром, а потом совсем не могла его пить, но кушать совсем не хотела(неголодно)

Меню на 12.01.11 24 день 1 этап

07.00 - вода
07.15 - кофе, сыр - 40гр 20г
07.30 - фарш - 100гр, овсянка - 100гр, огурец - 50гр
09.30 - кефир+яблоко
12.00 - мясо на пару - 150гр, свекла - 100гр
14.00 - рыбный суп -150гр, сухарик, мясо тушеное с овощами-150гр
16.00 - мандарин+яблоко +яйцо
18.00 - творог - 100гр, курага+чернослив - 100гр, чай - 50гр Многовато сухофруктов, можно только 5 шт.
22.00 - кефир - 1 ст
вода за день - 2л



Меню на 13.01.11 25 день 1 этап

07.00 - вода
07.15 - кофе, сыр - 25гр 20г
07.30 - фарш - 100гр, овсянка - 100гр, помидор - 50гр из помидора салат с маслом
09.30 - кефир
12.00 - салат(морепродукты+помидор) 250
14.00 - рыбный суп -150гр, сухарик, рыба тушеная с овощами-150гр
16.00 - мандарин+яблоко +яйцо
18.00 - творог - 150гр, изюм - 50гр, чай - 50гр
22.00 - кефир - 1 ст
вода за день - 2л


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] Из-за работы не удается каждый день отписываться (очень поздно прихожу) -не теряйте меня, пожалуйста.
avatar
slipetskaya
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2010-11-07
Сообщений : 70

Возраст : 36
Как вас называть? : Светлана
Откуда : Жуковский
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка slipetskaya- медалистка 1 этап Командировка

Сообщение автор дымка в Ср 12 Янв 2011 - 21:09

:ay: Молодец, с отвесиком тебя,наверное вся вода из тебя вышла.
До второго этапа остается несколько дней ,поэтому начинаем постепенно снижать порции до 200г, в обед 250г.
Меню хорошее, посмотри , я немного подправила.
А в целом все прилично!


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка slipetskaya- медалистка 1 этап Командировка

Сообщение автор slipetskaya в Ср 12 Янв 2011 - 21:17

Спасибо за поддержкуи поправки [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
slipetskaya
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2010-11-07
Сообщений : 70

Возраст : 36
Как вас называть? : Светлана
Откуда : Жуковский
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка slipetskaya- медалистка 1 этап Командировка

Сообщение автор дымка в Ср 12 Янв 2011 - 21:22



[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка slipetskaya- медалистка 1 этап Командировка

Сообщение автор Evgesha в Ср 12 Янв 2011 - 21:33

Отвес совсе-е-е-м маленький... Непонятно... Ты должна была сбросить не менее 1.200, а то и 1.500 г Обидно!


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка slipetskaya- медалистка 1 этап Командировка

Сообщение автор slipetskaya в Ср 12 Янв 2011 - 21:38

Я, четно говоря, тоже надеялась, еще не могу понять - почему рыбный и овощной суп по отдельности ем нормально, а этот бульон не смогла выпить до конца, аж до противного. И после вчерашнего даже думать не хочется о рагрузке на рыбе, хотя рыбу люблю
avatar
slipetskaya
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2010-11-07
Сообщений : 70

Возраст : 36
Как вас называть? : Светлана
Откуда : Жуковский
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка slipetskaya- медалистка 1 этап Командировка

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 3 из 4 Предыдущий  1, 2, 3, 4  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения