Пышка - Худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие





Самые активные пользователи
Evgesha (56629)
 
Ника (40055)
 
ЮлияАлександровна (28582)
 
дымка (22940)
 
Воробушек (21182)
 
Елена - Алена (4810)
 
sirinka (4112)
 
tamarico (3835)
 
НатАлекса (3825)
 
Limonchella (3171)
 

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

--------------------------------------------------------------
Афоризмы
"За улыбку платим слезами, за радость – грустью, за веру – отчаянием, за любовь – одиночеством. У жизни свои расценки. "

"Очень важно найти того, кто смотрит на этот мир так же, как и ты. "

"Не печальтесь ни о чем заранее и не радуйтесь тому, чего еще нет. "


"Когда во что-то искренне веришь, даже во что-то воображаемое – это начинает существовать. "
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Самые интересные темы

Почему мы хотим похудеть.
Почему вы начинаете худеть на нашей программе? Многие из вас прошли долгий путь к своему похудению. И причины и мотивы своего худения, у все почти одинаковые,поэтому углубляться в эти причины мы не будем. Факт в том, что вы хотели просто похудеть. Многие даже и худели, хорошо худели, сбрасывали по много килограммов, радовались, но проходило какое-то время, и вы вновь возвращались в прежнюю форму. Так в чем же дело?
Продолжение читаем в статье
www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2017. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
ТОП 100 - Яндекс метрика -Li


Яндекс.Метрика

Благодарность

Страничка TannyGo - 1 этап "Худеем сами"

Страница 1 из 4 1, 2, 3, 4  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка TannyGo - 1 этап "Худеем сами"

Сообщение автор Limonchella в Вт 16 Ноя 2010 - 19:38

Привет. :ay:
Это твоя страничка. Тут мы будем работать.
Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему и эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!:kepar:

Приветствие:
podrobnocti Добро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Модератор вашей группы Limonchella. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongue К ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно. viazhy
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
:pishy:

ПОЯСНЕНИЕ К БЛОКНОТУ И ПО ПИТАНИЮ ПО ПРОГРАММЕ В ЦЕЛОМ:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становиться видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе. Потому что сразу это не получиться. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1го этапа.
Про то, что голодать нельзя, Евгеша писала неоднократно. Таскай с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.
Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.
У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!
1. Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
2. Первый завтрак - все на ваше усмотрение (если это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
3. Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
4. Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
5. Полдник - мясо, фрукты
6. Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
7. Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
8. Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)
Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.
Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день. То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды кроме обеда должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру - я пойму.
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.
Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 150 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Первый этап. Что нужно делать?:
Вы, как будто прочитали все материалы форума, загорелись, и сразу же решили «Это моя! Я хочу так сделать! И, я могу так сделать!»
Но прочитали все это - тоже «как будто». В этом форуме собраны абсолютно все статьи, рассказы, подсказки, уточнения, помощь, этапы похудения, что за чем делать, почему нужно делать именно вот так, а не так, и так далее!
За этой программой стоят десятилетия анализа, ошибок, исправлений этих ошибок, добавок, появления всего нового, что успела сделать современная медицина.
Теперь эта программа так и называется –«Современная программа похудения».
Мы с вами работаем по безлекарственной программе, при которой организм сам справляется с неправильным обменом веществ, со своими «тараканами» в психике, со своей уверенностью в том, что больше никогда никто из вас не станет толстым, что, при этом, вы будете не только красивыми, но и, что немаловажно - здоровыми, и обучите своих детей и семью этим же примерам.
Вам предстоит большой труд, главный в жизни – ПРЕОДОЛЕТЬ СЕБЯ, свою лень, наплевательское отношение к себе самой, мысли «еще разок, и все», мысли «брошу к черту все», и возврат опять к себе. Человек слаб, но вы знаете, что человек может дойти и «до сияющих вершин, и встать сам, один перед солнцем» и уже громко прокричать: «Я – добился!»
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Съесть вы можете на 200 ккал меньше, чем положено организму с вашим весом и ростом, это приблизительно 1000-1200 ккал. О калориях мы поговорим позже. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти». Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом. Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили. Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны. Об этом очень много и подробно написано в форуме, поэтому повторяться не будем.
Как составить собственное меню.
Подъем.
Вода
Кофе, чай, какао, шоколад - это ваша энергия
Завтрак.
Белки, углеводы, жиры
Второй завтрак.
Витамины, микроэлементы, гормоны
Обед.
Обязательный суп или бульон, гарнир овощной или каша, мясо, птица или рыба. Сок идеально – овощной. (здесь жиры)
Полдник.
Фрукты или фруктовый салат. (здесь углеводы, витамины, микроэлементы)
6 часов.
Белки, углеводы, жиры. (здесь возможны яйца, творог-брынза, молоко, рыба и мясо с гарниром)
На ночь
Кефир, айран, простокваша, ряженка.
Между приемами пищи, если голодно, можно грызть морковку, огурцы, помидоры, яблоки, ананасы и пр., в зависимости от семейного бюджета.
Никогда не едим бананы, хурму, блины и блинчики, колбасы, сосиски, пряники, тортики. Избегаем мороженного и молочных коктейлей. Никаких разгрузочных дней.
Вот приблизительно ваша работа на Первый Этап.
Первый этапс1 декабря 2010 г64,0 кг
Блокнот с 17 ноября 2010г 66,9 кг
ваша программа начинается -1 декабря 2010 года
ваш рост - 166см

ваш вес - 66,9кг
ваш объем талии - 74см


желаемый вес 58кг
avatar
Limonchella
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3171



Возраст : 41
Как вас называть? : Ира
Дети : Ленуська, 17 лет
Откуда : Виннипег, Манитоба
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка TannyGo - 1 этап "Худеем сами"

Сообщение автор TannyGo в Ср 17 Ноя 2010 - 15:44

Доброго всем дня![Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Хотелось бы влиться в вашу семью. Попробую, можно?
Мне - 42 года. Замужем уже 22, сыну - 21.
Муж - любитель вкусно и много поесть. Сын - скорее аскет. Вот сейчас пост начал держать.
О своих пищевых привычках и"опыте" похудания - под спойлером. Уж очень объемный рассказ получается.

"моя история":
Наследственность Все женщины по маминой линии – с объемными бедрами. К тому же – немалого веса (мама 120 кг при росте 172, тетя – 130кг притом же росте). Мы с сетрой хоть и склонны к полноте, но вес держим. Выше 70 кг не поднимались никогда. Но какой ценой!



Детство Абсолютно нормальный вес.

Школьные годы В классе 8-м были мои стабильные 64 кг. Особо не думала о питании.
Никогда не завтракала. Есть начинала после школы. Бывало и в 16-00. Иногда перекусывала на больщой перемене чем-то. Ела в основном по вечерам и очень много
Всегда занималась спортом. Легкой атлетикой. Видимо, из-за этого вес и держался. Но как-то даже в голову не приходило есть поменьше. Ну думала, не повезло, «такая фигура».

Студенчество. Тут вес иногда менялся. По одежде было заметно. Ну это как студенты : поел – не поел. Но опять же, питанию не придавала никакого значения. По-прежнему не завтракала. Но стабильно обедала в столовке (без мяса). Опять занималась спортом. Ну и вела активный образ жизни.

20-26 лет. Вышла замуж, родила ребенка. Конечно, поменялось питание. В угоду мужу стала готовить все жирное, жареное, много мяса стала есть. Ну и 3 года дома. Вес был примерно 70 кг. Думала, ну это нормально, я ж уже тетка…

В 28 лет организм дал сбой. Острый ревматизм. Ноги помню, опухли, пошли пятнами. Врачи прописали гормоны. Вот тогда я начала относиться серьезно ко всему. Поль Брэг, Шелтон, Малахов – стали моими настольными книгами.
Голодания, чистки дали ошеломительный результат. Здоровье поправилось. Могла летать.
Но!!! Я понимала, что все мои старания сходят на нет, как только я начинаю жить обычной жизнью. Получалось, что в течение года я могла по нескольку раз худеть – толстеть в пределах 10 кг.
С 2002 года взвешиваюсь каждый день. Кстати, и спортом всегда занималась. Здесь: и шейпинг, и танцы, и карате.

Кстати, для анализа выкладываю мой минимальный и максимальный вес по годам:
2002 57,0 - 66,0
2003 61,0 - 66,0
2004 57,5 - 67,0
2005 53,6 - 66,7
2006 59,0 - 65,8
2007 53,9 - 66,3
2008 59,0 - 67,1
2009 57,8 - 67,0
2010 62,2 - 68,4

Как видно, в принципе, ничего не менялось в течение этих лет. Сценарий один и тот же: я худею, потом резко набираю вес.

Картина всегда была одна и та же: начинаю худеть. Организм радуется, хорошее настроение, высокая самооценка, легкость в теле, отличное самочувствие. Так 2-3 недели, иногда больше. Рацион, как правило, очень скудный. Но начинаются срывы. Это жор по вечерам. А особенно жор на выходные
Последние 3 года все усилия направлены на нормализацию питания. Дело не в том, что хочу сбросить вес, а просто цель: держать стабильный вес. При этом быть в комфортном весе. А мне комфортно (это по многочисленным «опытам») 58-60 кг.

За это время перепробовала:

Правильное и раздельное питание по классикам (Шелтон, Брэгг). Не получалось у меня составить разумный рацион. Ошибки: Тенденция к урезанию порции, огромный недостаток белков в питании.

Нашла систему весонаблюдателей. Тоже очень все рационально и главное – правильно! Удивляло только очень ограниченное потребление жиров, в том числе растительного масла. Умудрялась и там наделать ошибок. Пренебрегала рекомендациями есть днем. Белки тоже практически не ела. Можно сказать, что на практике не получилось эту систему применить.

Нашла книгу Джилиан Райли «Ешь меньше, прекрати переедать». Многое поняла. Стала различать психологический и физический голод. Но опять же эти принципы, которые должны были бы дать потрясающий результат, не дали ничего, т.к. опять сценарий повторился: похудела за 3 месяца, а потом резко набрала…

Пыталась работать по разным методикам, тут и Люси-Мусси, и Михаил Гинзбург: и …

Начались проблемы с гормональным обменом ( а какой организм выдержит такое издевательство?)

В прошлом году пыталась похудеть на сайте Елены Стояновой. Тоже было удивительно: ешь, а вес уходит. Но уж слишком много заморочек было с приготовлением (а главное, с поглощением!) еды. И получалось дороговато (я имею в виду сибаритский коктейль). Не выдержала.

И этот год я решила не делать ничего. Просто есть. Но поправилась. Вроде, 4 кг, а гардероб менять надо, тяжело двигаться, да и от переедания это не спасло. Все равно по выходным жор бывал (в будни ела мало – не особо и хотелось). И здоровья не прибавилось.

И вот я здесь. Полна решимости и намерения нормально питаться. Буду рада помощи, да и сама иногда попробую помочь. Уж знания-то есть…

"мой распорядок дня:
Мои будни Подъем в 6-00. До 7-00 - БФ, зарядка, душ, завтрак семье (иногда этим занимается кто-то другой), завтрак собаке, еда на работу. По утрам - очень тяжко. Хочется спать. Не завтракаю дома почти никогда.
Живем в пригороде, так что минут 40 - до работы. Работа: с 8-00 до 17-00 с часовым перерывом на обед (с 12-00 до 13-00). В последнее время часов в 9-ть перекусываю кашей, потом обед, около 15-00 - кефир, в 17-00 обычно творог и кефир. По вторникам и четвергам - танцы (с 19-00 до 21-00). Этот промежуток между работой и тренировкой обычно на работе закрываюсь в кабинете и занимаюсь чем-нибудь полезным. Бывает, что хожу на тренировки по карате. Но в последний год потолстела, и мне тяжеловато.
Домой, если тренировка попадаю в 10-ть вечера. Иногда ем немного, а иногда меня "несет". Если нет тренировок, и я дома пораньше, то начинаю кухарничать, и опять меня "несет" ("жорик" приходит).
Работа - увы! - сидячая. Очень тяжко. Но один плюс - если нет завала, то могу спокойно выйти в Интернет.
Выходные бывают разные. Но как правило, это смесь работы по дому, выхода "в люди", и огромное желание поесть (как ни странно, но в выходные желание поесть просыпается именно утром, тогда как в будни такое желание появляется к обеду).

"мои пищевые привычки":

Белки Всегда, с детства ела белки очень ограниченно. Мясо ем, когда хочется. В рационе в среднем - 2 раза в неделю. Бывает - ем и реже. Но если выбор - кашу или мясо, то в 80% сделаю выбор в пользу каши. К рыбе отношусь так же, как к мясу. Яйца в принципе не люблю, но если теплое и всмятку - то поем с удовольствием. Молочное - просто обожаю. И ем при любой возможности. От молока отказываюсь - крепит, но иногда очень хочется, тогда пью. Растительный белок - тоже с удовольствием (бобовые, арахис, орехи), могу съесть очень много.
Жиры Молочные и растительные жиры - с удовольствием. Из животных жиров люблю только соленое сало. Жирное мясо или даже подливку - просто не буду есть.
Углеводы - моя слабость. Правда, конфеты и варенье - люблю средне, а вот мучное, выпечку - просто обожаю, особенно с кремом... Каши - ем часто и с удовольствием, но только не рис - он крепит сильно. Хлеб - практически не ем. Привыкла все есть без хлеба. Но иногда свежая горбушка или кусок хлеба с масло и сыром - это конечно, удовольствие.
Овощи Ем всегда. в любом виде. Очень люблю капусту, могу есть ее каждый день. Еще по старинке делаем закатки овощные. Понимаю, что не очень полезно, но не думаю, что зимние овощи в маркете или замороженные полезней. К тому же - огромная экономия времени.
Фрукты Тоже очень люблю. Ем - по сезону. Зимой пью стабильно свежевыжатые соки.


Рост 166
17.11.10
20.11.10
27.11.10
04.12.10
11.12.10









Вес
66,9
64,7
64,4
63,4
63,4









Выше талии
70,5
69,5
68,5
68
68









Талия
74,5
74
73,5
72,5
72,5









Низ живота
84,5
84,5
84
83,5
83









Попа
101
100
100
99
100









Бедра
104,5
104,5
104,5
103,5
103









Нога
64
63,5
63
62.5
62









Выше колена
46
46
45
45
45


Последний раз редактировалось: TannyGo (Сб 11 Дек 2010 - 8:57), всего редактировалось 5 раз(а)
avatar
TannyGo
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2010-11-10
Сообщений : 113
За 100 сообщений
За упорство в достижении цели!


 
Возраст : 49
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Мой любимый сын Санька
Откуда : Кишинев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка TannyGo - 1 этап "Худеем сами"

Сообщение автор Limonchella в Ср 17 Ноя 2010 - 16:42

Таня, очень интересный рассказ и история. Будем учиться есть!
Сразу на завтра первое задание: начинаешь утро как написано: вода, 20 мин, чай, 20 мин, ПЛОТНЫЙ ЗАВТРАК!!!
Вот и посмотрим на твою решимость xi-xi
avatar
Limonchella
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3171



Возраст : 41
Как вас называть? : Ира
Дети : Ленуська, 17 лет
Откуда : Виннипег, Манитоба
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка TannyGo - 1 этап "Худеем сами"

Сообщение автор TannyGo в Ср 17 Ноя 2010 - 16:44

17.11.10
Утром вес 66,9 кг.

6-00 подъем
6-10 вода
6-30 250 мл какао на воде без сахара (чая и кофе не хотелось, тем более, шоколадки не было)
6-55 1 стакан тыквенного сока + 1 вареное яйцо
тут получился немного большой перерыв - завтра исправлю сама поняла
10-20 Каша из овсяных хлопьев на воде + отруби - 250 мл + 1 ч.л. меда.
13-30 Борщ (250 мл) с мясом (50 г) (без картошки)- салат (капуста 200г + поллимона+лук-порей+1ч.л. оливкового масла) - тяжеловато по весу, больше 350 г и здесь должен быть кусочек мяса, надо распределить
15-30 гороховая каша (150 мл) с соусом из помидор (50 мл) + салат капустный (100 г) - это лучше было съесть утром, вес всех приемов пищи кроме обеда - не более 250 г, обед - 350г (это максимум)
на ужин пожалуйста обязательно съешь мясо, если есть - еще и творог, мало белка однозначно и нет фруктов, одно яблоко перед кефиром (перекус часов в 21)
18-00 получился перекус - 100 г сырой тыквы (рассчитывала попасть домой вовремя, но не получилось, хорошо, что в сумке был кусок тыквы)
19-00 ужин 100 г детского сырка с изюмом, 1 ст. кефира, 2ст.л. домашней сметаны (к сожалению, рекомендацию выполнить не смогла, т.к. только попала домой - сразу поела, а потом уж увидела, что не то. Но и мяса готового не было)
20-30 перекус - 1 яблоко (голодно)
21-30 перекус - 1 яблоко (голодно)
22-30 250 мл простокваши
23-30 отбой
Вода - 2 литра


Последний раз редактировалось: TannyGo (Чт 18 Ноя 2010 - 9:41), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
TannyGo
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2010-11-10
Сообщений : 113
За 100 сообщений
За упорство в достижении цели!


 
Возраст : 49
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Мой любимый сын Санька
Откуда : Кишинев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка TannyGo - 1 этап "Худеем сами"

Сообщение автор Limonchella в Ср 17 Ноя 2010 - 16:54

Таня, почитай рекомендации на ужин. Красное исправляй завтра!
А про завтрак - я предполагала xi-xi
avatar
Limonchella
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3171



Возраст : 41
Как вас называть? : Ира
Дети : Ленуська, 17 лет
Откуда : Виннипег, Манитоба
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка TannyGo - 1 этап "Худеем сами"

Сообщение автор TannyGo в Чт 18 Ноя 2010 - 10:47

Спасибо, Ириша, за заботу, за рекомендации.
Я дописала в своем прошлом сообщении о вчерашнем дне.

Появились вопросы:
1. мясо надо есть больше одного раза в день?
2. если я не мясоед, можно как-то компенсировать рыбой и яйцами?
3. можно увеличить объем обеденной пищи за счет салата?

avatar
TannyGo
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2010-11-10
Сообщений : 113
За 100 сообщений
За упорство в достижении цели!


 
Возраст : 49
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Мой любимый сын Санька
Откуда : Кишинев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка TannyGo - 1 этап "Худеем сами"

Сообщение автор Limonchella в Чт 18 Ноя 2010 - 11:31

Таня, забыла добавить - детский сырок сладкий нельзя, только несладки творог.
Мясо можешь есть хоть каждый прием пищи - он помогает худеть. Но если мясо жареное - только с салатом, тогда в жир не отложится, проскочит.
Если не мясоед - ешь вволю рыбы и морепродуктов, яйцо - 1 в день (в яичнице можно пока 2).
Больше 350 г нельзя даже засчет салата. Мы учимся уменьшать желудок. Поэтому что будет входить в эти 350 г решай сама, но не больше. Поначалу трудно, привыкнешь.
avatar
Limonchella
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3171



Возраст : 41
Как вас называть? : Ира
Дети : Ленуська, 17 лет
Откуда : Виннипег, Манитоба
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка TannyGo - 1 этап "Худеем сами"

Сообщение автор TannyGo в Чт 18 Ноя 2010 - 16:08

18.11.2010 Вес 65,7 кг Отвес -1,2 кг
6-00 подъем
6-15 вода
6-35 какао на воде без сахара + 50 г шоколада
7-00 первый завтрак вертута с творогом - 100г, 2 яйца (про яйца прочла уже позже, ну, что можно 1 в день)
10-00 второй завтрак каша (овсянка+отруби) 150г + 1 яблоко + 1 ч.л.меда
13-30 обед борщ овощной 150г, рыба запеченная 100г, салат капустный 100г
15-30 полдник рыба запеченная 75г, салат капустный 75гб баклажанная икра 50г (еле дождалась полдника, еще с 14-30 захотелось есть)
17-30 ужин творог 4% - 100г, 3 ст.л. простокваши + 1 яблоко. (очень вкусно!!!) поела пораньше, т.к. в 19-00 у меня танцы, надо чтоб переварилось
18-45 0.5 яблока (за компанию, не очень-то и хотелось. Наверное, не стоило, да?)
21-30 1 яблоко (голода не было, но побоялась, что голод проснется часов 10-ть. Опять ошибка, да?)
вода 2 литра


Последний раз редактировалось: TannyGo (Сб 20 Ноя 2010 - 13:21), всего редактировалось 3 раз(а)
avatar
TannyGo
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2010-11-10
Сообщений : 113
За 100 сообщений
За упорство в достижении цели!


 
Возраст : 49
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Мой любимый сын Санька
Откуда : Кишинев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка TannyGo - 1 этап "Худеем сами"

Сообщение автор Limonchella в Чт 18 Ноя 2010 - 16:52

Надо было перекусить яблочком. Все остальное - хорошо, молодец! :kepar:
avatar
Limonchella
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3171



Возраст : 41
Как вас называть? : Ира
Дети : Ленуська, 17 лет
Откуда : Виннипег, Манитоба
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка TannyGo - 1 этап "Худеем сами"

Сообщение автор TannyGo в Чт 18 Ноя 2010 - 17:58

Спасибо, Ирина, я стараюсь.
Да, ПЫШКА - это просто находка. Особенно восхищает альтруизм наших учителей. Огромное спасибо!!!:buket:
А мне очень-очень хоччется жить нормально. Я уже так устала от этих постоянных качелей, что все свободное время только и думала - как же это должно происходить, как питаться, ну почему ничего не получается...
Неужели разгадка есть!? silent
avatar
TannyGo
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2010-11-10
Сообщений : 113
За 100 сообщений
За упорство в достижении цели!


 
Возраст : 49
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Мой любимый сын Санька
Откуда : Кишинев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка TannyGo - 1 этап "Худеем сами"

Сообщение автор Limonchella в Чт 18 Ноя 2010 - 19:22

Таня, все будет хорошо, посмотри на результаты нашего форума! Верь, все гениальное - просто
avatar
Limonchella
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3171



Возраст : 41
Как вас называть? : Ира
Дети : Ленуська, 17 лет
Откуда : Виннипег, Манитоба
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка TannyGo - 1 этап "Худеем сами"

Сообщение автор TannyGo в Пт 19 Ноя 2010 - 8:11

Ага, спасибо за поддержку.
По ощущениям за эти 2 дня:

- оказалось довольно легко завтракать, мне всегда казалось, что это невозможно, "не лезет". Но, видимо, вода и чай утром творят чудеса.

- оказалось, что легко пить такое колмчество воды. Просто по стакану дома утром и вечером, а на работе - обязательная полуторалитровая бутылка.

- оказалось, что вечером дома можно не думать постоянно о еде, а спокойно заниматься любыми делами. Это огромный плюс при моем ритме жизни!

Вот так бывает, даже не думала. Да, Ира, ты права - все гениальное просто.

И еще несколько вопросов:
- стоиит ли мне писать отчет за день по частям или лучше одним махом вечером или утром?
- я бы с удовольствием попила воды с медом и лимоном, но не понимаю, как ее вписать в пищевой график.
avatar
TannyGo
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2010-11-10
Сообщений : 113
За 100 сообщений
За упорство в достижении цели!


 
Возраст : 49
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Мой любимый сын Санька
Откуда : Кишинев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка TannyGo - 1 этап "Худеем сами"

Сообщение автор Limonchella в Пт 19 Ноя 2010 - 9:06

Пиши отчет одним махом - либо заранее, чтоб можно было откорректировать, либо уже по факту.
Вода как ты написала была изобретением девочек, ее отменили. Никак не вписывай,т.к. меда можно только 1 ч.л. в день и лучше с творогом.
Я рада твоим открытиям, это замечательно! ladoshki
avatar
Limonchella
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3171



Возраст : 41
Как вас называть? : Ира
Дети : Ленуська, 17 лет
Откуда : Виннипег, Манитоба
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка TannyGo - 1 этап "Худеем сами"

Сообщение автор TannyGo в Пт 19 Ноя 2010 - 15:42

Ирин, я с вопросом.
У меня сегодня все идет по графику (вечером отпишусь).
Остался только ужин (полдник был в 15-00). По плану в 18-00 - творог, кефир и яблоко. Но узнала, что идем вечером в гости, часов в 7-мь.

Что делать? Поужинать, по плану или уже в гостях? И как себя вести, отнекиваться?
avatar
TannyGo
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2010-11-10
Сообщений : 113
За 100 сообщений
За упорство в достижении цели!


 
Возраст : 49
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Мой любимый сын Санька
Откуда : Кишинев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка TannyGo - 1 этап "Худеем сами"

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 19 Ноя 2010 - 15:53

Ужин обязательно по плану
Всё остальное читай здесь


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28582

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка TannyGo - 1 этап "Худеем сами"

Сообщение автор TannyGo в Сб 20 Ноя 2010 - 7:17

19.11.2010 Вес 65.0 кг Отвес -0,7 кг

6-00 подъем

6-05 вода

6-25 какао на воде без сахара + 50 г шоколада - надо добавить кусочек сыра (как и с кофе) и шоколад уменьшить до 20 г

7-00 первый завтрак Омлет с луком 120г + сыр 20г + тыквенный сок 120 мл

9-30 второй завтрак каша (овсянка+отруби) 150г + 1 яблоко + 1 ч.л.меда

12-30 обед борщ овощной 150г, свинина нежирная отварная 100г, салат
капустный 100г, ложка баклажанной икры

15-30 полдник рыба запеченная 100г, салат капустный 100г

узнала, что идем в гости вечером, Юлия Александровна подсказала, как себя вести. За что огромное спасибо. Рекомендацию выполнила.

18-00 ужин творог 4% - 100г, кефир – 100г, 1 небольшое яблоко.

В 19-00 ужасно захотелось есть. Я и не знала, можно ли через столь короткий промежуток перекусить. Терпела до 20-00.

20-00 1 яблоко Это уже в гостях. Тут мой любимый муж помог мне чрезвычайно. Сказал, что у меня особая программа питания (не диета, а именно программа!), что я могу съесть что-то типа яблочка. Хозяевами было все понято. Правда, за стол я не села, залезла на Пышку. Через полчаса все пришли в комнату и, кстати, все вели себя очень тактично, ни одного вопроса по поводу моего поведения не было задано. Так что испытание было легким.

23-00 кефир

вода 2 литра

23-30 отбой

Я не знаю, надо ли делать отчеты по весу, если я не на этапе, но все же напишу.
17.11 - первый день на блокноте. Вес 66.9
20.11 - Вес 64,7

Получилось, что за 4 дня у меня ушло 2,2 кг.

Самочувствие нормальное, слабости нет.


Последний раз редактировалось: TannyGo (Сб 20 Ноя 2010 - 13:23), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
TannyGo
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2010-11-10
Сообщений : 113
За 100 сообщений
За упорство в достижении цели!


 
Возраст : 49
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Мой любимый сын Санька
Откуда : Кишинев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка TannyGo - 1 этап "Худеем сами"

Сообщение автор Limonchella в Сб 20 Ноя 2010 - 9:41

Таня, супер, все отлично! Поздравляю с первым испытанием итаким замечательным отвесом! tanec silent
avatar
Limonchella
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3171



Возраст : 41
Как вас называть? : Ира
Дети : Ленуська, 17 лет
Откуда : Виннипег, Манитоба
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка TannyGo - 1 этап "Худеем сами"

Сообщение автор TannyGo в Сб 20 Ноя 2010 - 10:24

Спасибо, Ирина, за поддержку!

Сеглдня выходной. Для меня - очень сложное испытание, т.к. именно в эти дни происходят все срывы.

И мне кажется, что уже с утра начинаю делать ошибки.

Получилось, что проснулась, как часто бывает у меня в выходные в 5-25. Ясно, что вставать не хотелось совершенно. И провалялась до 6-ти. Выпила воду, начала делать БФ.... а лень. За 40 минут сделала всего 20 упражнений. Почему-то кушать захотелось.
6-45 ВЫпила какао + шоколад (10г) в прошлые дни тоже было по 10 грамм, я просто ошиблась, когда писала

Потом хотелось позавтракать с семьей. А все еще спят... Но кушать хотелось страшно. Поела аж в 7-30. Не наелась совершенно. Забыла про воду. Сделала перекус (150 мл морковно-тыквенного сока)

Потом поняла, что какие-то глупости совершаю. Покормила моих в 9-ть. А сама вот поела в 10-00.

Еще учиться и учиться!

В связи со всем этим вопросы:
- можно ли между водой и чаем перерыв увеличивать, пока не закончишь делать зарядку?
- стоит ли ради того, чтоб посидеть за столом со всеми увеличивать время между едой, и делать перекусы?

Понимаю, что вопросы туповатые, но чего-то не дооходит до меня. Извините, конечно...

avatar
TannyGo
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2010-11-10
Сообщений : 113
За 100 сообщений
За упорство в достижении цели!


 
Возраст : 49
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Мой любимый сын Санька
Откуда : Кишинев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка TannyGo - 1 этап "Худеем сами"

Сообщение автор Limonchella в Сб 20 Ноя 2010 - 10:40

Ничего не туповатые. Мой муж раньше обижался, что я с ним не ем. Сейчас молчит. т.к. если я так буду есть - вообще никуда не влезу.
Увеличь время, раз есть зарядка. Если ты хочешь есть - время между едой увеличивать нельзя. Удачи! privet
avatar
Limonchella
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3171



Возраст : 41
Как вас называть? : Ира
Дети : Ленуська, 17 лет
Откуда : Виннипег, Манитоба
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка TannyGo - 1 этап "Худеем сами"

Сообщение автор TannyGo в Сб 20 Ноя 2010 - 19:56

20.11.2010 Вес 64.7 кг отвес – 300 г.
5-25 проснулась
6-00 подъем
6-05 вода
Зарядка, БФ
6-45
какао на воде без сахара + 50 г шоколада про сыр забыла опять?
7-35 первый завтрак
Омлет из одного яйца с творогом и луком -200г
50г консервированных помидоров в собственном соку
С 8-ми очень хотелось есть, наверное завтрак слабоват? А еще забыла про воду. Может просто пить хотелось? - наверно слабоват для тебя, надо салат еще
9-10 150 мл тыквенного сока
10-00 второй завтрак
каша (овсянка+отруби) 220г
30г сыра
10-40 150 мл тыквенного сока
13-00 обед
фасоль 180г
мясо свиное нежирное отварное 100г
луковица из супа вареная
салат из лука-порея с лимоном и оливковым маслом
14-25 2 ч.л. семечек сырых чищеных + 2 ч.л. арахиса
тут перекус какой-то неправильный получился, после него как-то полдничать не особо хотелось - орехи нельзя, к тому же они каллорийны и жирны, вот есть и не хотелось
16-00 полдник
рыба запеченная 100г
50г консервированных помидоров в собственном соку - не увлекайся консервированными помидорами во второй половине дня, стимулируют жажду
17-30 1 яблоко
18-30 ужин
творог домашний - 100г + 1 ч.л. меда
100 мл чая с мятой
день еще не закончен, но решила, что перекусов и так достаточно. Остается только вечерний кефир
вода уже выпила 2 литра
avatar
TannyGo
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2010-11-10
Сообщений : 113
За 100 сообщений
За упорство в достижении цели!


 
Возраст : 49
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Мой любимый сын Санька
Откуда : Кишинев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка TannyGo - 1 этап "Худеем сами"

Сообщение автор Limonchella в Вс 21 Ноя 2010 - 9:50

Танечка, старайся уплотнять основную еду и делать меньше перекусов. Водичку пьешь, умничка. Меню хорошее, поправки внесла.
Сделай подпись о том, что ты на блокнотике, пожалуйста. И в отчете пиши: Блокнот, день...дата. Спасибо.
avatar
Limonchella
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3171



Возраст : 41
Как вас называть? : Ира
Дети : Ленуська, 17 лет
Откуда : Виннипег, Манитоба
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка TannyGo - 1 этап "Худеем сами"

Сообщение автор TannyGo в Вс 21 Ноя 2010 - 18:59

21.11.2010 БЛОКНОТ День 5
Вес 64.5 кг отвес – 200 г.
7-40 подъем
7-55 вода
Зарядка, БФ
день с самого утра пошел очень лениво. Ощущение, что сил нет
8-35
какао на воде без сахара + 10 г шоколада + 20г сыра
Как-то сыр дал ощущение суперсытости, есть не хотелось вообще
9-20 первый завтрак
Домашний творог 120г
Ряженка 100г
12-20 второй завтрак
каша (яблоко+кукурузная+отруби) 250г
15-20 обед
Суп овощной – 150 г
Мясо тушеное 100г
салат капустный с лимоном и оливковым маслом
16-40 полдник
1 яблоко
воды выпила пока 1,5 литра

А вот сейчас вопрос. Сегодня с утра слабость непонятная. Кушать то хотелось, то не хотелось. С обеда начало знобить. Немного тошнить. Сейчас померяла температуру – 37,1. Похоже на простуду или вирусок какой-то. У нас на работе половина переболела уже. И муж и сын тоже. Обычно в таких случаях я перехожу на чай с лимоном и медом. Болльше не ем ничего.

А сейчас в растерянности: кушать- не кушать?
avatar
TannyGo
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2010-11-10
Сообщений : 113
За 100 сообщений
За упорство в достижении цели!


 
Возраст : 49
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Мой любимый сын Санька
Откуда : Кишинев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка TannyGo - 1 этап "Худеем сами"

Сообщение автор Limonchella в Пн 22 Ноя 2010 - 8:27

Танюша, меню хорошее.
Когда болеешь - есть надо по самочувствию. Пей чай с лимоном и медом, малинку, ешь, как тянет. И выздоравливай скорее! privet
avatar
Limonchella
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3171



Возраст : 41
Как вас называть? : Ира
Дети : Ленуська, 17 лет
Откуда : Виннипег, Манитоба
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка TannyGo - 1 этап "Худеем сами"

Сообщение автор TannyGo в Пн 22 Ноя 2010 - 11:33

Ириша, спасибо! Мне уже лучше. Ночью было температура 38,5, как раз способтсвующая выздоровлению. Сейчас норма. Только тошнит и слабость. Пока только пью. Сегодня осталась дома и стараюсь лежать.

Возникли вопросы:
1. Если завтра все будет хорошо - можно продолжать?
2. После дня вынужденной разгрузки питаться на блокноте по правилам (я имею в виду белки), не делать постепенный вход?

Кстати, что-то с трудом я ориентируюся на сайте, только сейчас сообразила, что существуют группы. Конечно, прошу прощения, но не понимаю, что означает членство в группе. И еще: а мне вступить можно?
avatar
TannyGo
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2010-11-10
Сообщений : 113
За 100 сообщений
За упорство в достижении цели!


 
Возраст : 49
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Мой любимый сын Санька
Откуда : Кишинев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка TannyGo - 1 этап "Худеем сами"

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пн 22 Ноя 2010 - 11:43

Тебя потом вступят, в группу стройняшки :ay:


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28582

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка TannyGo - 1 этап "Худеем сами"

Сообщение автор TannyGo в Пн 22 Ноя 2010 - 19:31

22.11.2010 БЛОКНОТ День 6
Вес 64.0 кг отвес – 500 г.
я болею, поэтому еда ну совсем не по распорядку
Ночью было 38,5. Утром - 37.
С утра - только питье горячее
Днем температура нормализовалась.
12-00каша (яблоко+кукурузная+отруби) 250г

14-30 каша (яблоко+кукурузная+отруби) 150г + творог домашний 100г

17-00суп овощной 200г + тушеная капуста 150г + маленький кусочек хлеба

19-00молоко горячее - 250мл

планирую перед сном молоко горячее

воду без добавок не пила

Я понимаю, что питание сегодня было совсем никакое. Скорей, похоже на диету.
Завтра, если не будет температуры, выйду на работу.
Можно продолжать питаться как на блокноте ил что-то другое?
avatar
TannyGo
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2010-11-10
Сообщений : 113
За 100 сообщений
За упорство в достижении цели!


 
Возраст : 49
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Мой любимый сын Санька
Откуда : Кишинев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка TannyGo - 1 этап "Худеем сами"

Сообщение автор Limonchella в Пн 22 Ноя 2010 - 20:42

Танечка, пока сидим на блокноте, выздоровеешь и надо дойти до нормального меню. Входить постепенно - значит не наедаться, а не ограничиваться, Белки можно, но не сразу очень много.
В группу стройняшки принимает Доктор и объявляет об этом. так просто туда не попасть xi-xi
avatar
Limonchella
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3171



Возраст : 41
Как вас называть? : Ира
Дети : Ленуська, 17 лет
Откуда : Виннипег, Манитоба
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка TannyGo - 1 этап "Худеем сами"

Сообщение автор TannyGo в Пн 22 Ноя 2010 - 22:05

Спасибо, Ира. Все понятно.
Кстати, сегодня сама себе удивилась: стало лучше - захотелось пойти поесть плотненько - изголодалась ведь. И невольно полезла в шкафчик за весами! Это приятно удивило и не дало переесть!!!
avatar
TannyGo
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2010-11-10
Сообщений : 113
За 100 сообщений
За упорство в достижении цели!


 
Возраст : 49
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Мой любимый сын Санька
Откуда : Кишинев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка TannyGo - 1 этап "Худеем сами"

Сообщение автор Limonchella в Пн 22 Ноя 2010 - 22:11

Умничка! Весы - вещь!
avatar
Limonchella
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3171



Возраст : 41
Как вас называть? : Ира
Дети : Ленуська, 17 лет
Откуда : Виннипег, Манитоба
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка TannyGo - 1 этап "Худеем сами"

Сообщение автор TannyGo в Вт 23 Ноя 2010 - 14:06

Да, это классно, тем более, что они электронные. А купила (как будто знала, что приду на программу) совершенно случайно, "под шумок", когда покупала подарок подруге... :tanec2:
Ой, Ира, вопрос: а писать мне дальше как: блокнот день седьмой или заново день первый
avatar
TannyGo
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2010-11-10
Сообщений : 113
За 100 сообщений
За упорство в достижении цели!


 
Возраст : 49
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Мой любимый сын Санька
Откуда : Кишинев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка TannyGo - 1 этап "Худеем сами"

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вт 23 Ноя 2010 - 14:12

Думаю, что 7 пиши, Ира разберётся :ay:


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28582

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка TannyGo - 1 этап "Худеем сами"

Сообщение автор TannyGo в Вт 23 Ноя 2010 - 14:22

Спасибо, Юленька, за оперативность
avatar
TannyGo
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2010-11-10
Сообщений : 113
За 100 сообщений
За упорство в достижении цели!


 
Возраст : 49
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Мой любимый сын Санька
Откуда : Кишинев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка TannyGo - 1 этап "Худеем сами"

Сообщение автор Limonchella в Вт 23 Ноя 2010 - 15:20

Пока на блокноте - продолжай нумерацию,т.к. 7, 8 и т.п. privet
avatar
Limonchella
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3171



Возраст : 41
Как вас называть? : Ира
Дети : Ленуська, 17 лет
Откуда : Виннипег, Манитоба
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка TannyGo - 1 этап "Худеем сами"

Сообщение автор TannyGo в Вт 23 Ноя 2010 - 20:49

23.11.2010 БЛОКНОТ День 7
Я сегодня на работе уже. Не удалось поваляться дома долго.
Вес 64.3 кг привес + 300 г.
Так интересно получилось – вчера почти ничего не ела, а тут – привес, хотя всю неделю при комфортном питании каждый деь отвес был
6-15 подъем
6-25 вода
Зарядка, БФ
6-55 какао на воде без сахара + 20г сыра
Шоколада не купила
7-30 первый завтрак Вертута с творогом – 130г + яблоко. Уже по дороге на работу в машине – не хватило времени
10-00 второй завтрак каша (кукурузная+отруби) 200г + творог 70г
13-30 обед
Суп овощной – 150 г
Мясо тушеное 75г
салат капустный с лимоном 100г
16-30 чай с шиповником + ½ ч.л. меда
16-40 полдник капустняк 100 г + салат из капусты 100 г
17-30 чай с шиповником + ½ ч.л. меда
19-30 ужин 1 яйцо + творог 130г + тертая морковь с чесноком и оливковым маслом 70г
Планирую до конца дня
21-00 пол грейпфрукта
перед сном кефир
воды к большому сожалению лишь 1,5 литра.
Воду на работе раньше пила холодную, может от холодной воды и затемпературила. Сейчас сложнее – надо пить теплую, т.е. надо греть.Сегодня эту проблему не удалось успешно решить. Завтра возьму термос


Последний раз редактировалось: TannyGo (Вт 23 Ноя 2010 - 21:27), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
TannyGo
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2010-11-10
Сообщений : 113
За 100 сообщений
За упорство в достижении цели!


 
Возраст : 49
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Мой любимый сын Санька
Откуда : Кишинев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка TannyGo - 1 этап "Худеем сами"

Сообщение автор Limonchella в Вт 23 Ноя 2010 - 20:59

С 13.30 до 19.30 нет еды. Надо есть, тогда будут отвесы. Не увлекайся кукурузной кашей, вертуту тоже нельзя (это же тесто). Самое главное - плохо с режимом. Исправляйся!
avatar
Limonchella
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3171



Возраст : 41
Как вас называть? : Ира
Дети : Ленуська, 17 лет
Откуда : Виннипег, Манитоба
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка TannyGo - 1 этап "Худеем сами"

Сообщение автор TannyGo в Вт 23 Ноя 2010 - 21:29

Ирин, я поправила - в полдник была еда, правда слабая, но была.
А из круп я поняла, что можно все. Сейчас пойду перечитаю :bom:
Можно только рис, гречку и овсянку?
avatar
TannyGo
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2010-11-10
Сообщений : 113
За 100 сообщений
За упорство в достижении цели!


 
Возраст : 49
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Мой любимый сын Санька
Откуда : Кишинев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка TannyGo - 1 этап "Худеем сами"

Сообщение автор Evgesha в Вт 23 Ноя 2010 - 21:54

Режим отвратительный! Еда Нормальной еды нет.


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка TannyGo - 1 этап "Худеем сами"

Сообщение автор TannyGo в Вт 23 Ноя 2010 - 22:16

И нет мне покоя! Неужели все так плохо! Как это мне удается смотреть – и не видеть. слезы
Да, ладно, перестану плакаться. Глупо.
Спасибо огромное, Татьяна Львовна и Ира, что помогаете. nic

И все же в голове путаница. Я по профессии – математик, и мне, наверное, очень важно понять все «в граммах».
Если я обощу, что я для себя уяснила, то Вы сможете поправить, где неправильно?

1. Должно быть 5 полноценных приемов пищи. Это я уяснила. Почитав меню девочек и Ваши комментарии, я поняла, что по калорийности их можно примерно разделить:
Первый завтрак – 20%
Второй завтрак – 15%
Обед – 40%
Полдник – 10%
Ужин – 15%

2. Что должно входить в рацион на первом этапе? Вроде читаю, но все больше путаюсь. Пока у меня получается, что еды должно быть 1350г (без утреннего чая и вечернего кефира). И эту еду можно распределить так:
200г – белки (не молочные)
150-200г – белки молочные
300г - фрукты
400г – овощи (сырые и вареные-тушеные)
200г можно каши
200-250г - жидкость


avatar
TannyGo
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2010-11-10
Сообщений : 113
За 100 сообщений
За упорство в достижении цели!


 
Возраст : 49
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Мой любимый сын Санька
Откуда : Кишинев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка TannyGo - 1 этап "Худеем сами"

Сообщение автор Evgesha в Ср 24 Ноя 2010 - 8:24

Да! Ты права! Именно так и должно быть в программе. Если ты все будешь есть, то что написано, и придерживаться пищевому режиму, вот тогда, ты начнешь успешно, и неукоснительно худеть! Чего я тебе и желаю!
Успеха! ladoshki


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка TannyGo - 1 этап "Худеем сами"

Сообщение автор Limonchella в Ср 24 Ноя 2010 - 8:57

Вот так было уже лучше. Каши-то можно, но некоторые осторожно, потому и написала.
Постарайся есть мясо, а главное по режиму.
avatar
Limonchella
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3171



Возраст : 41
Как вас называть? : Ира
Дети : Ленуська, 17 лет
Откуда : Виннипег, Манитоба
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка TannyGo - 1 этап "Худеем сами"

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 1 из 4 1, 2, 3, 4  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения