Пышка - Худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие





Самые активные пользователи
Evgesha (56629)
 
Ника (40157)
 
ЮлияАлександровна (28811)
 
дымка (22940)
 
Воробушек (21370)
 
Елена - Алена (4810)
 
sirinka (4121)
 
tamarico (3835)
 
НатАлекса (3825)
 
Limonchella (3174)
 

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

--------------------------------------------------------------
Афоризмы
"За улыбку платим слезами, за радость – грустью, за веру – отчаянием, за любовь – одиночеством. У жизни свои расценки. "

"Очень важно найти того, кто смотрит на этот мир так же, как и ты. "

"Не печальтесь ни о чем заранее и не радуйтесь тому, чего еще нет. "


"Когда во что-то искренне веришь, даже во что-то воображаемое – это начинает существовать. "
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Самые интересные темы

Почему мы хотим похудеть.
Почему вы начинаете худеть на нашей программе? Многие из вас прошли долгий путь к своему похудению. И причины и мотивы своего худения, у все почти одинаковые,поэтому углубляться в эти причины мы не будем. Факт в том, что вы хотели просто похудеть. Многие даже и худели, хорошо худели, сбрасывали по много килограммов, радовались, но проходило какое-то время, и вы вновь возвращались в прежнюю форму. Так в чем же дело?
Продолжение читаем в статье
www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2017. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
ТОП 100 - Яндекс метрика -Li


Яндекс.Метрика

Благодарность

Страничка TannyGo - 1 этап "Худеем сами"

Страница 4 из 4 Предыдущий  1, 2, 3, 4

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка TannyGo - 1 этап "Худеем сами"

Сообщение автор Limonchella в Вт 16 Ноя 2010 - 19:38

Первое сообщение в теме :

Привет. :ay:
Это твоя страничка. Тут мы будем работать.
Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] и [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!:kepar:

Приветствие:
podrobnocti Добро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Модератор вашей группы Limonchella. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongue К ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно. viazhy
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
:pishy:

ПОЯСНЕНИЕ К БЛОКНОТУ И ПО ПИТАНИЮ ПО ПРОГРАММЕ В ЦЕЛОМ:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становиться видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе. Потому что сразу это не получиться. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1го этапа.
Про то, что голодать нельзя, Евгеша писала неоднократно. Таскай с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.
Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.
У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!
1. Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
2. Первый завтрак - все на ваше усмотрение (если это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
3. Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
4. Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
5. Полдник - мясо, фрукты
6. Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
7. Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
8. Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)
Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.
Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день. То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды кроме обеда должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру - я пойму.
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.
Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 150 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Первый этап. Что нужно делать?:
Вы, как будто прочитали все материалы форума, загорелись, и сразу же решили «Это моя! Я хочу так сделать! И, я могу так сделать!»
Но прочитали все это - тоже «как будто». В этом форуме собраны абсолютно все статьи, рассказы, подсказки, уточнения, помощь, этапы похудения, что за чем делать, почему нужно делать именно вот так, а не так, и так далее!
За этой программой стоят десятилетия анализа, ошибок, исправлений этих ошибок, добавок, появления всего нового, что успела сделать современная медицина.
Теперь эта программа так и называется –«Современная программа похудения».
Мы с вами работаем по безлекарственной программе, при которой организм сам справляется с неправильным обменом веществ, со своими «тараканами» в психике, со своей уверенностью в том, что больше никогда никто из вас не станет толстым, что, при этом, вы будете не только красивыми, но и, что немаловажно - здоровыми, и обучите своих детей и семью этим же примерам.
Вам предстоит большой труд, главный в жизни – ПРЕОДОЛЕТЬ СЕБЯ, свою лень, наплевательское отношение к себе самой, мысли «еще разок, и все», мысли «брошу к черту все», и возврат опять к себе. Человек слаб, но вы знаете, что человек может дойти и «до сияющих вершин, и встать сам, один перед солнцем» и уже громко прокричать: «Я – добился!»
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Съесть вы можете на 200 ккал меньше, чем положено организму с вашим весом и ростом, это приблизительно 1000-1200 ккал. О калориях мы поговорим позже. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти». Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом. Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили. Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны. Об этом очень много и подробно написано в форуме, поэтому повторяться не будем.
Как составить собственное меню.
Подъем.
Вода
Кофе, чай, какао, шоколад - это ваша энергия
Завтрак.
Белки, углеводы, жиры
Второй завтрак.
Витамины, микроэлементы, гормоны
Обед.
Обязательный суп или бульон, гарнир овощной или каша, мясо, птица или рыба. Сок идеально – овощной. (здесь жиры)
Полдник.
Фрукты или фруктовый салат. (здесь углеводы, витамины, микроэлементы)
6 часов.
Белки, углеводы, жиры. (здесь возможны яйца, творог-брынза, молоко, рыба и мясо с гарниром)
На ночь
Кефир, айран, простокваша, ряженка.
Между приемами пищи, если голодно, можно грызть морковку, огурцы, помидоры, яблоки, ананасы и пр., в зависимости от семейного бюджета.
Никогда не едим бананы, хурму, блины и блинчики, колбасы, сосиски, пряники, тортики. Избегаем мороженного и молочных коктейлей. Никаких разгрузочных дней.
Вот приблизительно ваша работа на Первый Этап.
Первый этапс1 декабря 2010 г64,0 кг
Блокнот с 17 ноября 2010г 66,9 кг
ваша программа начинается -1 декабря 2010 года
ваш рост - 166см

ваш вес - 66,9кг
ваш объем талии - 74см


желаемый вес 58кг
avatar
Limonchella
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3174



Возраст : 41
Как вас называть? : Ира
Дети : Ленуська, 17 лет
Откуда : Виннипег, Манитоба
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз


Re: Страничка TannyGo - 1 этап "Худеем сами"

Сообщение автор Evgesha в Вт 14 Дек 2010 - 15:32

Выговоры тебе еще не давали, так, чуть против шерстки провели.
А медали за развитие форума, и за то, что ты пишешь. ladoshki

Evgesha
 
 

Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка TannyGo - 1 этап "Худеем сами"

Сообщение автор TannyGo в Ср 15 Дек 2010 - 10:59

Спасибо за красоту! privet
Хочется заметить, что Доктор у нас – строгий. Так что расслабляться не приходится. За что – отдельное спасибо! :gubki:

Отчет за вчерашний день

14.12.2010 ПЕРВЫЙ ЭТАП День 14

6-00 подъем, вода
Зарядка
6-35 какао на воде без сахара + 20г шоколада
7-00 первый завтрак каша (отварная тыква + овсянка + отруби) 200г + творог 50г
10-00 второй завтрак 1 яйцо + 200г тыквенно-яблочного сока
12-30 обед (уха + рыба) 250г, 1 кусок ржаного хлеба, салат из капусты 50г
15-00 перекус 1 мандарин
15-30 полдник печень куриная 70г + салат из капусты 180г
17-30 перекус 1 яблоко
18-00 ужин йогурт домашний (творог+кефир+яблоко+1ч.л.меда) 250г
Тренировка
21-00 перекус 1 яблоко
перед сном кефир
воды 2л.
avatar
TannyGo
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2010-11-10
Сообщений : 113
За 100 сообщений
За упорство в достижении цели!


 
Возраст : 49
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Мой любимый сын Санька
Откуда : Кишинев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка TannyGo - 1 этап "Худеем сами"

Сообщение автор Limonchella в Ср 15 Дек 2010 - 12:03

Таня, меню отличное, умничка!
avatar
Limonchella
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3174



Возраст : 41
Как вас называть? : Ира
Дети : Ленуська, 17 лет
Откуда : Виннипег, Манитоба
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка TannyGo - 1 этап "Худеем сами"

Сообщение автор TannyGo в Чт 16 Дек 2010 - 9:10

Отчет за вчерашний день
15.12.2010 ПЕРВЫЙ ЭТАП День 15

6-20 подъем, вода
6-45 кофе + 20г шоколада
8-00 первый завтрак каша (отварная тыква + овсянка + отруби) 200г + творог 50г
10-30 второй завтрак 1 яйцо + 200г тыквенно-яблочного сока
12-30 обед нут тушеный в горшочке 150г с курицей 70, салат капустный 120г
15-30 полдник суп-пюре овощной 150г + печень куриная 60г + салат из капусты 50г
17-30 ужин йогурт домашний (творог+кефир+апельсин+1ч.л.меда) 250г
Тренировка
21-30 перекус 1 грейпфрут
перед сном кефир
воды 2л.
avatar
TannyGo
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2010-11-10
Сообщений : 113
За 100 сообщений
За упорство в достижении цели!


 
Возраст : 49
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Мой любимый сын Санька
Откуда : Кишинев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка TannyGo - 1 этап "Худеем сами"

Сообщение автор дымка в Чт 16 Дек 2010 - 10:24

Молодец!


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка TannyGo - 1 этап "Худеем сами"

Сообщение автор Limonchella в Чт 16 Дек 2010 - 15:34

Танюша, все супер, умничка!
avatar
Limonchella
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3174



Возраст : 41
Как вас называть? : Ира
Дети : Ленуська, 17 лет
Откуда : Виннипег, Манитоба
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка TannyGo - 1 этап "Худеем сами"

Сообщение автор TannyGo в Пт 17 Дек 2010 - 10:03

отчет по пятницам



4,1 кг
с начала программы 66,9 кг
в прошлую пятницу 63,5 кг
сегодня62,8 кг
отвес за неделю - 700г
отвес всего



Отчет за вчерашний день

16.12.2010 ПЕРВЫЙ ЭТАП День 16

6-00 подъем, вода
6-30 какао на воде без сахара + 20г шоколада
7-00 первый завтрак каша (отварная тыква + овсянка + отруби) 150г + кефир 50г + тертая морковка 50г
10-00 второй завтрак 1 яйцо + 200г тыквенно-яблочного сока
12-00 1 яблоко
12-30 обед нут тушеный в горшочке 190г печень куриная 60г, салат капустный-морковный 100г
15-00 полдник суп-пюре овощной 150г + печень куриная 60г + тертая морковка 50г
16-30 половинка грейпфрукта
17-30 ужин йогурт домашний (творог+кефир+апельсин+1ч.л.меда) 250г
18-30 1 яблоко
Тренировка
22-30 1 апельсин, половинка хурмы
перед сном кефир
воды 2л.

Вечером умудрилась сорваться. Хоть срыв был фруктовый и не совсем громадная порция была, но если наложить это на воду "до" и кефир "после", то ясно, что в желудке получилось больше полулитра содержимого зараз. Дискомфорт был и физический, и моральный. Чего-то больше не хочется мне фруктов по ночам... на ошибках учимся
avatar
TannyGo
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2010-11-10
Сообщений : 113
За 100 сообщений
За упорство в достижении цели!


 
Возраст : 49
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Мой любимый сын Санька
Откуда : Кишинев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка TannyGo - 1 этап "Худеем сами"

Сообщение автор дымка в Пт 17 Дек 2010 - 20:33

Молодец! Поздравляю с отвесом.
Меню хорошее.


Татьяна, все равно меня напрягает твой обед - за раз 350г твердой пищи. А ведь через две недели придется делать порции уже по 200г. в обед 250г
Тебе будет сложно перейти с 350 до 200( я имею ввиду тверду еду)

Скажешь-во привязалась... xi-xi


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка TannyGo - 1 этап "Худеем сами"

Сообщение автор TannyGo в Сб 18 Дек 2010 - 11:13

Олечка, спасибо, что напоминаешь!!! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] Ты уже говорила об этом, но почему-то забывается. На работе сейчас огромное напряжение, и психологическое, и умственное. И на выходные работу беру домой. И действую автоматом. Нет времени ни на что. И «на подумать» - тоже, к сожалению.

Сейчас в питании – только наработки. И если кто носом ткнет – буду только благодарна. [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

К сожалению, вчерашний обед уже откорректировать не смогу, а сегодня постараюсь поменять.

Отчет за вчерашний день

17.12.2010 ПЕРВЫЙ ЭТАП День 17

6-00 подъем, вода
6-30 какао на воде без сахара + 20г шоколада
7-00 первый завтрак каша (отварная тыква + овсянка) 150г + кефир 100г
10-00 второй завтрак 1 яйцо + 150г тыквенно-яблочного сока
12-30 обед нут тушеный в горшочке 100г печень куриная 90г, тертая морковка 150г
15-00 полдник суп-пюре овощной 120г + сыр 30г + тертая морковка 100г
17-30 ужин творог 100г + кефир 120г + 1 чл меда

Поужинала так рано, т.к. рассчитывала пойти на тренировку , но погодные условия – снегопад, - подвели.
18-30 1 яблоко (в дороге)
21-30 1 апельсин

перед сном кефир
воды 2л.
avatar
TannyGo
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2010-11-10
Сообщений : 113
За 100 сообщений
За упорство в достижении цели!


 
Возраст : 49
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Мой любимый сын Санька
Откуда : Кишинев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка TannyGo - 1 этап "Худеем сами"

Сообщение автор Limonchella в Сб 18 Дек 2010 - 11:47

Танюша, выезжаешь засчет ужина легкого.
Давай не забывай, что 350 г - это прием пиши, когда есть суп (то есть жидкое), и не позднее 4х часов вечера (ну это я придумала, просто потом уж совсем нам 350 г ни к чему). Поэтому хочешь - перенеси суп на завтрак. Тогда и помнить не надо ничего. И вообще, если у тебя суп не в обед - делай все приемы пищи по 250 г, так думаю будет легче.
Меню в целом - хорошее. Молодец!
avatar
Limonchella
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3174



Возраст : 41
Как вас называть? : Ира
Дети : Ленуська, 17 лет
Откуда : Виннипег, Манитоба
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка TannyGo - 1 этап "Худеем сами"

Сообщение автор дымка в Сб 18 Дек 2010 - 18:57

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка TannyGo - 1 этап "Худеем сами"

Сообщение автор TannyGo в Вс 19 Дек 2010 - 1:10

18.12.2010 ПЕРВЫЙ ЭТАП День 18

(После обеда – в гостях)

7-00 подъем, вода

Прогулка за молочкой на базар
8-00 какао на воде без сахара + 20г шоколада
8-30 первый завтрак творог 100г + ряженка 150г
11-30 второй завтрак 2яйца + 150г салата из квашеной капусты

Неожиданно позвонила старая добрая подруга и сообщила, что собираемся к обеду у нее.

Поэтому весь запланированный обед срывается. И – походный вариант.

14-00 (в дороге) 2 яблока +30г сыра

17-30 (в гостях) 2 куска тушеной рыбы ~ 100г + салат капустно-морковный с маслом + полложки майонезного салата.
20-00 (в гостях) пол апельсина + кусочек торта ~70г + чай

За все время – бокал красного вина.

перед сном кефир

воды 2л.

Сегодня по комфорту – было нормально. Спокойно ела рыбу с салатом. Просто очеь медленно. Никто особого внимания не обращал... Тортика тоже маленький кусочек съела. Никто даже не обратил внимания, сколько. Даже удивительно.

Опять наверняка наделала ошибок...

Торт понимаю, что нельзя, но больше ничего к чаю не было. Голодать ведь тоже не стоило.

И, честно говоря, не очень понимаю, как вести себя за праздничным столом. Тем более – на носу Новый Год. Что, можно ночью кушать?

Девочки, если есть, где об этом почитать – подскажите, плз...
avatar
TannyGo
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2010-11-10
Сообщений : 113
За 100 сообщений
За упорство в достижении цели!


 
Возраст : 49
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Мой любимый сын Санька
Откуда : Кишинев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка TannyGo - 1 этап "Худеем сами"

Сообщение автор Limonchella в Вс 19 Дек 2010 - 11:16

Танечка, вышла очень достойно. Все нормально.
По поводу праздничного стола всегда отправляю к Юле Александровне, она хорошо проконсультирует, лучше, чем я. На форуме это есть, но Юля лучше поможет
avatar
Limonchella
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3174



Возраст : 41
Как вас называть? : Ира
Дети : Ленуська, 17 лет
Откуда : Виннипег, Манитоба
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка TannyGo - 1 этап "Худеем сами"

Сообщение автор TannyGo в Пн 20 Дек 2010 - 18:51

Ира, привет! :ay:

Что делать,если срыв? Придется уйти? слезы
avatar
TannyGo
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2010-11-10
Сообщений : 113
За 100 сообщений
За упорство в достижении цели!


 
Возраст : 49
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Мой любимый сын Санька
Откуда : Кишинев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка TannyGo - 1 этап "Худеем сами"

Сообщение автор Limonchella в Пн 20 Дек 2010 - 19:57

Не придется. Срывы есть у всех, даже у наших идеальных магистров были. Поэтому выкладывай все как на духу, посмотрим что делать.
я тебя никуда не отпускаю. И нечего бояться! Доктор строгий и иногда можно попасть под настроение, но это не значит, что всех выгоняют :smex3:
avatar
Limonchella
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3174



Возраст : 41
Как вас называть? : Ира
Дети : Ленуська, 17 лет
Откуда : Виннипег, Манитоба
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка TannyGo - 1 этап "Худеем сами"

Сообщение автор TannyGo в Пн 20 Дек 2010 - 21:51

А история такая.

На выходные пришлось взять работу домой. Работа очень объемная, и просто необходимо было ее сдать в понедельник утром. А в субботу поехала к подруге, вечером допоздна бродила по Пышке. Ясно, что не выспалась.

Конечно, и мысли не было, чтобы как-то нарушить систему.

19.12.10

Воскресенье


С самого утра села за работу. Вставала только чтобы поесть, т.к. явно видела, что не успеваю

8-00 подъем, вода
8-30 какао на воде без сахара + 20г шоколада
9-00 первый завтрак каша из яблока, овсяных хлопьев 200г + творог 50г
11-00 второй завтрак омлет из яйца с творогом 120 + тертая морковка 130г
12-00 1 яблоко
13-30 обед суп овощной 150г, печень куриная 80г, кусок хлеба, салат капустный 150г
Здесь уже началось. Очень-очень хотелось увеличить объем порции. Думаю, для того, чтобы увеличить время «отдыха», т.к. единственный перерыв – еда.
15-30 3 печеных яблока, 1 апельсин

16-30 1 грейпфрут

19-00 ужин планировала творог, но в гостях была сестра, а муж пожарил рыбу, а я уже так устала за целый день... жареная рыба – карасик величиной с ладонь. Жареная плацинда. Понимала, что нарушаю, но тогда почему-то было все равно

Воду пить не хотелось. Как выпила в первой половине дня литр – на этом и остановилась. И – опять за работу.

21-00 чай с медом и шоколад. Наверное, грамм 50-60

После этого был очень большой подъем работоспособности. Мысли прояснились, работа закипела.

Я понимала, что придется сидеть и ночью. Психологически было очень тяжело, т.к. впереди – очень тяжелая неделя, а отдыха практически не было.

полночь шоколад, опять грамм 50, пару шоколадных конфет...

Закончила работу в 3-30. Что-то с сердцем было непонятное. Даже 2 валидола выпила.



20.12.10

Утром решила, что к обеду отпрошусь домой, т.к. чувствовала себя просто разбитой. Обед с собой не взяла.

6-00 подъем, вода
О какао и шоколаде было неприятно даже думать...
7-00 первый завтрак каша из яблока, овсяных хлопьев 200г + творог 50г
10-00 второй завтрак 1 яйцо + 150г кефира

Уйти как планировала, не удалось. Дома оказалась лишь в 3 дня

12-30 2 яблока
13-30 1 яблоко
15-00 суп овощной 150г + печень куриная 80г + кусок хлеба

Салат делать – просто не было сил. Но не наелась совершенно. Начался жор.

15-30 творог (не взвешивала, грамм 150, очень жирный, домашний, специально выбирала самые жирные куски), 1 банан

Потом было полтора часа кошмарного сна.

17-30 1 апельсин, 1 хурма, 2 печеных яблока, стакан очень жирного домашнего молока, практически сливок.



Воду пила только на работе – 1 литр.



Настроения, конечно, нет никакого. Самооценка, ясное дело – ниже плинтуса.

Кажется, лучше просто отдохнуть сегодня, а завтра продолжить, как будто ничего не было. Но уже боюсь опять сорваться.
avatar
TannyGo
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2010-11-10
Сообщений : 113
За 100 сообщений
За упорство в достижении цели!


 
Возраст : 49
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Мой любимый сын Санька
Откуда : Кишинев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка TannyGo - 1 этап "Худеем сами"

Сообщение автор Limonchella в Пн 20 Дек 2010 - 21:57

Послушай, что тут страшного? Работала ночь, срыв на лицо психический, ела - логично, организму энергия нужна была, и правильно, что шоколад, хоть не кофе.
Все будет хорошо. Если завтра расписание устакамнится - завтра обычныйдень. И не гноби себя. все прошло, а дальше все будет отлично!
avatar
Limonchella
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3174



Возраст : 41
Как вас называть? : Ира
Дети : Ленуська, 17 лет
Откуда : Виннипег, Манитоба
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка TannyGo - 1 этап "Худеем сами"

Сообщение автор TannyGo в Ср 22 Дек 2010 - 16:52

Дорогие Татьяна Львовна, Ириша, Олечка!

У меня проявились довольно значительные проблемы со здоровьем – гинекология.
Так что похудание уходит на второй план. И я прошу у всех вас отпуск. Или – в группу «Худеем сами». Мне, конечно, обидно, что не дошла до конца. И даже до середины. Но я надеюсь, что знания, полученные здесь, не пропадут и не забудутся.

Спасибо Вам большое, Татьяна Львовна! Стольким девчонкам помочь – это очень много. И пусть некоторые не доходят до конца, но в любом случае Вы им всем помогли: они поняли, что быть стройной – это вполне реально. Здоровья Вам и больших радостей в жизни и в Новом Году!

Дорогая Ириша! Спасибо, что ты меня вела. Спасибо, что поддерживала! Мне жаль уходить, но так сейчас надо. Я думаю, если мне позволят пока побыть в группе «Худеем сами», то буду вести дневник.

Мне тяжело сейчас писать – сроднилась за месяц, но я так решила. И я знаю, что знания, полученные здесь, будут мне очень помогать.

Еще раз – огромное спасибо!
nic
avatar
TannyGo
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2010-11-10
Сообщений : 113
За 100 сообщений
За упорство в достижении цели!


 
Возраст : 49
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Мой любимый сын Санька
Откуда : Кишинев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка TannyGo - 1 этап "Худеем сами"

Сообщение автор Limonchella в Ср 22 Дек 2010 - 20:36

Танюша, здоровье конечно важнее. Ты много добилась и, думаю, справляться будешь и дальше.
Спасибо за теплые слова! Удачи тебе! И не болей! privet
avatar
Limonchella
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3174



Возраст : 41
Как вас называть? : Ира
Дети : Ленуська, 17 лет
Откуда : Виннипег, Манитоба
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка TannyGo - 1 этап "Худеем сами"

Сообщение автор Evgesha в Чт 30 Дек 2010 - 9:36

С наступающим Новым Годом
мои Принцессы![Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]



[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка TannyGo - 1 этап "Худеем сами"

Сообщение автор дымка в Пт 31 Дек 2010 - 16:04



Поздравляю с наступающим Новым Годом!
Желаю в новом году много радости, добра,терпения,
здоровья и удачи во всем.

:НГ:



[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка TannyGo - 1 этап "Худеем сами"

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 31 Дек 2010 - 17:55

ПУСТЬ ГОД КРОЛЯ НЕСЁТ УДАЧУ,ДОХОДОВ РОСТ БОЛЬШОЙ ВПРИДАЧУ, ВСЕ ИСПОЛНЯЮТСЯ ЖЕЛАНЬЯ.
УСПЕХОВ,СЧАСТЬЯ,ПРОЦВЕТАНИЯ!
:НГ:


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28811

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка TannyGo - 1 этап "Худеем сами"

Сообщение автор Evgesha в Пт 31 Дек 2010 - 20:42

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка TannyGo - 1 этап "Худеем сами"

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Чт 6 Янв 2011 - 21:10

Рождество к вам в дом стучится,
Вы его впустите.
Всех друзей своих поздравьте,
А врагов - простите.
Все снежок принарядил
В белые одежды.
Пусть вам праздник принесет
Радость и надежды.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28811

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка TannyGo - 1 этап "Худеем сами"

Сообщение автор Evgesha в Пт 7 Янв 2011 - 16:52

TannyGo Переводится в группу "Худеем сами", по состоянию здоровья!
Успеха, удачи и здоровья в этом Году!


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка TannyGo - 1 этап "Худеем сами"

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 4 из 4 Предыдущий  1, 2, 3, 4

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения