Пышка - Худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие





Самые активные пользователи
Evgesha (56629)
 
Ника (40055)
 
ЮлияАлександровна (28582)
 
дымка (22940)
 
Воробушек (21182)
 
Елена - Алена (4810)
 
sirinka (4112)
 
tamarico (3835)
 
НатАлекса (3825)
 
Limonchella (3171)
 

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

--------------------------------------------------------------
Афоризмы
"За улыбку платим слезами, за радость – грустью, за веру – отчаянием, за любовь – одиночеством. У жизни свои расценки. "

"Очень важно найти того, кто смотрит на этот мир так же, как и ты. "

"Не печальтесь ни о чем заранее и не радуйтесь тому, чего еще нет. "


"Когда во что-то искренне веришь, даже во что-то воображаемое – это начинает существовать. "
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Самые интересные темы

Почему мы хотим похудеть.
Почему вы начинаете худеть на нашей программе? Многие из вас прошли долгий путь к своему похудению. И причины и мотивы своего худения, у все почти одинаковые,поэтому углубляться в эти причины мы не будем. Факт в том, что вы хотели просто похудеть. Многие даже и худели, хорошо худели, сбрасывали по много килограммов, радовались, но проходило какое-то время, и вы вновь возвращались в прежнюю форму. Так в чем же дело?
Продолжение читаем в статье
www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2017. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
ТОП 100 - Яндекс метрика -Li


Яндекс.Метрика

Благодарность

Страничка TannyGo - 1 этап "Худеем сами"

Страница 2 из 4 Предыдущий  1, 2, 3, 4  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка TannyGo - 1 этап "Худеем сами"

Сообщение автор Limonchella в Вт 16 Ноя 2010 - 19:38

Первое сообщение в теме :

Привет. :ay:
Это твоя страничка. Тут мы будем работать.
Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему и эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!:kepar:

Приветствие:
podrobnocti Добро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Модератор вашей группы Limonchella. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongue К ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно. viazhy
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
:pishy:

ПОЯСНЕНИЕ К БЛОКНОТУ И ПО ПИТАНИЮ ПО ПРОГРАММЕ В ЦЕЛОМ:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становиться видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе. Потому что сразу это не получиться. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1го этапа.
Про то, что голодать нельзя, Евгеша писала неоднократно. Таскай с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.
Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.
У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!
1. Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
2. Первый завтрак - все на ваше усмотрение (если это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
3. Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
4. Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
5. Полдник - мясо, фрукты
6. Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
7. Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
8. Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)
Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.
Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день. То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды кроме обеда должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру - я пойму.
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.
Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 150 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Первый этап. Что нужно делать?:
Вы, как будто прочитали все материалы форума, загорелись, и сразу же решили «Это моя! Я хочу так сделать! И, я могу так сделать!»
Но прочитали все это - тоже «как будто». В этом форуме собраны абсолютно все статьи, рассказы, подсказки, уточнения, помощь, этапы похудения, что за чем делать, почему нужно делать именно вот так, а не так, и так далее!
За этой программой стоят десятилетия анализа, ошибок, исправлений этих ошибок, добавок, появления всего нового, что успела сделать современная медицина.
Теперь эта программа так и называется –«Современная программа похудения».
Мы с вами работаем по безлекарственной программе, при которой организм сам справляется с неправильным обменом веществ, со своими «тараканами» в психике, со своей уверенностью в том, что больше никогда никто из вас не станет толстым, что, при этом, вы будете не только красивыми, но и, что немаловажно - здоровыми, и обучите своих детей и семью этим же примерам.
Вам предстоит большой труд, главный в жизни – ПРЕОДОЛЕТЬ СЕБЯ, свою лень, наплевательское отношение к себе самой, мысли «еще разок, и все», мысли «брошу к черту все», и возврат опять к себе. Человек слаб, но вы знаете, что человек может дойти и «до сияющих вершин, и встать сам, один перед солнцем» и уже громко прокричать: «Я – добился!»
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Съесть вы можете на 200 ккал меньше, чем положено организму с вашим весом и ростом, это приблизительно 1000-1200 ккал. О калориях мы поговорим позже. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти». Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом. Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили. Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны. Об этом очень много и подробно написано в форуме, поэтому повторяться не будем.
Как составить собственное меню.
Подъем.
Вода
Кофе, чай, какао, шоколад - это ваша энергия
Завтрак.
Белки, углеводы, жиры
Второй завтрак.
Витамины, микроэлементы, гормоны
Обед.
Обязательный суп или бульон, гарнир овощной или каша, мясо, птица или рыба. Сок идеально – овощной. (здесь жиры)
Полдник.
Фрукты или фруктовый салат. (здесь углеводы, витамины, микроэлементы)
6 часов.
Белки, углеводы, жиры. (здесь возможны яйца, творог-брынза, молоко, рыба и мясо с гарниром)
На ночь
Кефир, айран, простокваша, ряженка.
Между приемами пищи, если голодно, можно грызть морковку, огурцы, помидоры, яблоки, ананасы и пр., в зависимости от семейного бюджета.
Никогда не едим бананы, хурму, блины и блинчики, колбасы, сосиски, пряники, тортики. Избегаем мороженного и молочных коктейлей. Никаких разгрузочных дней.
Вот приблизительно ваша работа на Первый Этап.
Первый этапс1 декабря 2010 г64,0 кг
Блокнот с 17 ноября 2010г 66,9 кг
ваша программа начинается -1 декабря 2010 года
ваш рост - 166см

ваш вес - 66,9кг
ваш объем талии - 74см


желаемый вес 58кг
avatar
Limonchella
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3171



Возраст : 41
Как вас называть? : Ира
Дети : Ленуська, 17 лет
Откуда : Виннипег, Манитоба
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз


Re: Страничка TannyGo - 1 этап "Худеем сами"

Сообщение автор Limonchella в Ср 24 Ноя 2010 - 8:57

Вот так было уже лучше. Каши-то можно, но некоторые осторожно, потому и написала.
Постарайся есть мясо, а главное по режиму.

Limonchella
 
 

Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3171

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка TannyGo - 1 этап "Худеем сами"

Сообщение автор TannyGo в Ср 24 Ноя 2010 - 20:02

24.11.2010 БЛОКНОТ День 8
6-00 подъем
6-10 вода
Зарядка, БФ
6-30 какао на воде без сахара + 10г шоколада
7-00 первый завтрак омлет из одного яйца с сыром 40г + 150 г тыквенного сока
9-30 второй завтрак каша (рисовая+отруби) 150г + творог 70г + 1 печеное яблоко + половинка свежего яблока
12-00 обед Суп овощной – 120 г, Рыба гриль 160г, салат капустный с лимоном 100г
14-45 1 яблоко
15-30 полдник Сыр «от Евгеши», тоько свежий, несоленый 120г + 1 печеное яблоко
Подвел транспорт – домой прибыла в 19-00 вместо ожидаемых 18-00
18-00 1 мандарин
19-00 ужин Рыба гриль 140г, салат капустный 70г, кабачковая икра 60г
перед сном будет кефир
воды 2литра
С водой получилось организоваться. Взяла из дому поллитровый термос. Теперь знаю – на работе надо выпить 3 термоса, а дома еще 2 стакана (утром и вечером)
avatar
TannyGo
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2010-11-10
Сообщений : 113
За 100 сообщений
За упорство в достижении цели!


 
Возраст : 49
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Мой любимый сын Санька
Откуда : Кишинев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка TannyGo - 1 этап "Худеем сами"

Сообщение автор Limonchella в Ср 24 Ноя 2010 - 20:28

Таня, очень даже неплохо. немного с порциями погуляла (на 20-30 г превысила), но это не страшно, тем более восновном засчет яблок. Молодец! privet
avatar
Limonchella
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3171



Возраст : 41
Как вас называть? : Ира
Дети : Ленуська, 17 лет
Откуда : Виннипег, Манитоба
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка TannyGo - 1 этап "Худеем сами"

Сообщение автор TannyGo в Чт 25 Ноя 2010 - 11:45

Ира, у меня сегодня – все пошло кувырком. Только и успела с утра выбить какао, как позвонили с работы, что у нас в офисе пожар. Сразу сорвалась – я веду документацию.
Даже из дому не взяла ничего, кроме авреных яиц и с вечера в банке борщ приготовила.

Но все равно поесть невозможно. Тут везде народу полно. Впринципе, ничего не сгорело, но все в копоти. Но я даже чаю не могу согреть…

Сейчас выйду на обед – что-нибудь куплю и поем.

Так что сегодня даже не знаю, что и делать. Как питаться. Все равно график сбит.
avatar
TannyGo
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2010-11-10
Сообщений : 113
За 100 сообщений
За упорство в достижении цели!


 
Возраст : 49
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Мой любимый сын Санька
Откуда : Кишинев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка TannyGo - 1 этап "Худеем сами"

Сообщение автор Evgesha в Чт 25 Ноя 2010 - 12:23

Форс-мажор! Спасайся сам, это называется! Ты знаешь уже что нельзя, а все остальное ешь, да и все. Завтра все поправится, и жизнь пойдет как положено! Успеха! ladoshki


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка TannyGo - 1 этап "Худеем сами"

Сообщение автор Limonchella в Чт 25 Ноя 2010 - 12:43

Держись, Танюша. И правда завтра все наладишь. Борщ есть - уже вещь. Вот его и слопай. Можешь - купи яблок, сыр твердого, кефир. Этим и питайся. А вечером мясо с салатом съешь
avatar
Limonchella
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3171



Возраст : 41
Как вас называть? : Ира
Дети : Ленуська, 17 лет
Откуда : Виннипег, Манитоба
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка TannyGo - 1 этап "Худеем сами"

Сообщение автор TannyGo в Чт 25 Ноя 2010 - 14:54

Спасибо огромное за помощь и поддержку! Но, к сожаленью прочла ваши советы после обеда, а тому времени уже успела натворить…

Тупо следуя правилу: надо есть в день все положенное, в 12-30 съела:
2 яйца + 100г творога + 250 г кефира + 200г борща + кусочек черного хлеба!

И только потом до меня дошло, что вместе получилось 600г!!! Конечно, обидно, что так испортила обед. Но что махать после драки кулаками!

Придется опять задавать вопросы, сама не дойду…
- если получилось как у меня сегодня – до обеда без еды вообще, то надо лишь усилить пищу второй половины дня, но не съедать в один прием пищи 3 порции? (Вообще-то мне уже ответ ясен. Нельзя)
- усиливать за счет чего (если мяса нет), за счет калорийности, т.е. жирности?
- порции ни в коем случае не увеличивать?
- если полдня и пить не удавалась, то все равно допивать всю, или уже толь 1 литр можно?

Т.к. домой поппаду сегодня, наверное, к 10-ти вечера, мяса с собой нет, сойдет ли такой распорядок:

15-00 чай с медом и сыр граммов 100
17-00 яблоко
18-00 творог 100г +молоко 150г Везде гарью очень воняет, все усиленно пьют молоко - "очищаются от токсинов"

ИЛи слабовато? Вот не получается разобраться.
Мне конечно не очень удобно надоедать. Но не знаю, как по другому все понять.

nic
avatar
TannyGo
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2010-11-10
Сообщений : 113
За 100 сообщений
За упорство в достижении цели!


 
Возраст : 49
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Мой любимый сын Санька
Откуда : Кишинев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка TannyGo - 1 этап "Худеем сами"

Сообщение автор Limonchella в Чт 25 Ноя 2010 - 15:17

Начну с конца. Да, такое меню на конец дня подойдет, больше не надо.
А кто тебе сказал, что если полдня не ел вторую половину надо усиливать? Ну подумай сама, полдня ты голодала, разгружалась так сказать, а потом берешь и напихиваешься Если так выходит, держишь режим разгрузки, т.е. оставляешь салатик с мясом и творожок, кефирчик. И в пределах порции. Не надо ничего усиливать, все как положено.
Молоко пей. Плохо, что травитесь угарным газом.
Питание завтра налаживать будешь. Воду тоже пей, сколько получится.
avatar
Limonchella
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3171



Возраст : 41
Как вас называть? : Ира
Дети : Ленуська, 17 лет
Откуда : Виннипег, Манитоба
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка TannyGo - 1 этап "Худеем сами"

Сообщение автор TannyGo в Чт 25 Ноя 2010 - 15:28

Спасибо большое, Ириша! Очень вовремя!

А у меня панкреатическая колика - вот наелась на обед - здрасте!

Ну уж точно запомню надолго, как делать не надо...
avatar
TannyGo
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2010-11-10
Сообщений : 113
За 100 сообщений
За упорство в достижении цели!


 
Возраст : 49
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Мой любимый сын Санька
Откуда : Кишинев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка TannyGo - 1 этап "Худеем сами"

Сообщение автор дымка в Пт 26 Ноя 2010 - 9:10

Татьяна,пожалуйста, сделай табличку своих замеров. Как это сделатьТУТ. Так же пиши в своих меню день этапа.


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка TannyGo - 1 этап "Худеем сами"

Сообщение автор TannyGo в Пт 26 Ноя 2010 - 17:21

Ольга, табличку замеров я создала тут. Под спойлером ТАБЛИЧКА. Надо было не здесь? Если что - подскажите, плз.

Дни этапа оформляю так: ДАТА - ЭТАП - ДЕНЬ ЭТАПА.
Вчера, правда питания не было, поэтому и не оформила, но, видимо, надо было. Тогда сегодня уже отпишусь за два дня. Немного попозже.


25.11.2010 БЛОКНОТ День 9
Как писала вчера – на работе был форс-мажор. Оказалась не готова (в плане – не хватило знаний,как питаться при ЧП), наделала ошибок, за что и поплатилась плохим самочувствием. Получила от уважаемых Доктора и Ирины рекомендации. За что очень благодарна. Очень надеюсь, что такое больше не повторится…
6-00 подъем
6-10 вода
Зарядка, БФ
6-25 какао на воде без сахара + 10г шоколада
12-30 обед
2 яйца + 100г творога + 250 г кефира + 200г борща + кусочек черного хлеба


Потом было плохо – ничего не ела

19-00 стакан теплоко молока + 1 печеное яблоко
перед сном кефир
воды к большому сожалению выпила тоже очень мало – около 1 литра.



Честно говоря, комментировать день не хочется, т.к. сказать нечего. Осталось только сделать выводы и идти дальше.



26.11.2010 БЛОКНОТ День 10

6-00 подъем
6-10 вода
Зарядка, БФ
6-25 какао на воде без сахара + 10г шоколада
7-00 первый завтрак каша овсяная с отрубями 200 г, 1 печеное яблоко (маленькое)

9-30 второй завтрак 50г сыра = 250г тыквенного сока

11-30 1 свежее маленькое яблоко
12-30 обед Борщ капустный – 150 г
Мясо тушеное в горшочке – 120г с овощами 100г
15-00 1 свежее маленькое яблоко
16-00 полдник 1 яйцо + огурец 150г
18-30 ужин творог 100г + 2 печеных яблока + 1 ч.л. меда
20-00 пол грейпфрукта
перед сном будет кефир
вода 2 литра.

День прошел в плане питания очень комфортно. Впереди – 2 выходных, постараюсь не подвести.
avatar
TannyGo
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2010-11-10
Сообщений : 113
За 100 сообщений
За упорство в достижении цели!


 
Возраст : 49
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Мой любимый сын Санька
Откуда : Кишинев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка TannyGo - 1 этап "Худеем сами"

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Сб 27 Ноя 2010 - 10:15

Код:
[url=http://mech.forum2x2.ru/forum-f97/tema-t1059.htm#25934][color=red][b]ЗАМЕРЫ[/b][/color][/url]


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28582

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка TannyGo - 1 этап "Худеем сами"

Сообщение автор TannyGo в Сб 27 Ноя 2010 - 10:45

Спасибо, Юля! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] Ты как всегда поражаешь оперативностью!

27.11.2010 БЛОКНОТ День 11
Сегодня я буду находится вне дома, в городе с 13 до 18. Поэтому составила распорядок исходя из этих условий

7-00 подъем
7-10 вода
7-25 зеленый чай 15г шоколада
8-00 первый завтрак каша овсяная с отрубями 180 г, 20г сыра, салат из тертой морковки с чесноком и олив.маслом.
10-30 второй завтрак суп капустный 200г кусочек черного хлеба
Дальше планирую:
12-40 куриная голень запеченая 100г салат капустный 100г тушеные овощи – 150г У меня автобус в 13-00, поэтому позже поесть не смогу

Дальше – уже в городе:
15-00 сыр 50 г сок 200 мл
16-30 апельсин

Уже дома:
18-30 ужин яйцо салат из морковки

Такое меню пойдет?

Уважаемые Доктор, Ирина, я вижу, что девочки, которые со мной пришли уже перешли на первый этап. Понимаю, что не получается у меня правильно создавать меню. [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] Но я буду стараться. [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] Понимаю, что уже надоела своим непониманием. Искренне прошу прощения. Жаль, что я такой «тяжелый случай». Но я просто буду стараться. Другого выхода у меня нет. Если можете, то помогите, пожалуйста. Не вычеркивайте меня, пожалуйста. [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
TannyGo
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2010-11-10
Сообщений : 113
За 100 сообщений
За упорство в достижении цели!


 
Возраст : 49
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Мой любимый сын Санька
Откуда : Кишинев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка TannyGo - 1 этап "Худеем сами"

Сообщение автор дымка в Сб 27 Ноя 2010 - 12:07

Татьяна, привет! :ay:
Дни этапа оформляю так: ДАТА - ЭТАП - ДЕНЬ ЭТАПА.
Дату можно не писать, она отображается в начале сообщения.


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка TannyGo - 1 этап "Худеем сами"

Сообщение автор Evgesha в Сб 27 Ноя 2010 - 12:24

А никто и не пытается тебя вычеркнуть! У нас это не принято, так что не беспокойся! Ира тебя просто учит, как и что ПРАВИЛЬНО делать. А ты прислушивайся, и, старайся все исполнять в точности. Тогда все будет хорошо, и ты начнешь хорошо худеть. У нас, и правда, худеют все, без исключений! " Не можешь - научим, не хочешь - заставим!" xi-xi
Успеха!


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка TannyGo - 1 этап "Худеем сами"

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Сб 27 Ноя 2010 - 12:27

Главное слушайся и старайся и всё получится, я тоже была всегда двоечницой и меня самой последней переводили по этапам...


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28582

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка TannyGo - 1 этап "Худеем сами"

Сообщение автор TannyGo в Сб 27 Ноя 2010 - 12:48

Татьяна Львовна, спасибо! Вы - классная, главное - энергии жизненной Вам побольше и здоровья покрепче! Делаете великое дело. И даже ждело не в том, что помогаете похудеть, а в том, что помогаете обрести веру в себя, стать другим человеом! :buket

Я как будто все понимаю, а как начинаю применять свои знания - таое ощущение, что ничего не поняла. 😕 Но уже тыщу раз убеждалась, что настойчивость приносит результаты, а настырность - это моя черта. Так что все будет хорошо (это я сама себя так успокаиваю....)

Юль, спасибо за поддержку! Иногда она просто необходима!
:
avatar
TannyGo
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2010-11-10
Сообщений : 113
За 100 сообщений
За упорство в достижении цели!


 
Возраст : 49
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Мой любимый сын Санька
Откуда : Кишинев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка TannyGo - 1 этап "Худеем сами"

Сообщение автор Evgesha в Сб 27 Ноя 2010 - 13:18

Не переживай! Все, и правда, будет хорошо, даже отлично!


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка TannyGo - 1 этап "Худеем сами"

Сообщение автор Limonchella в Сб 27 Ноя 2010 - 15:28

Таня, я тоже похвалю. Все продумала и учла, меню отличное, молодец!
Посмотрим завтра. Если все пойдет так же хорошо - с понедельника и пойдешь на 1 этап.
Ты не расстраивайся, лучше все отлично усвоить и потом шагать по этапу как положено (прости за каламбур), чем я буду ругать и сама расстраиваться. Я вообще была безнадежная, когда пришла. Да и сейчас, как ни печально, другим помогаю худеть лучше, чем себе. И тем не менее...
Все будет хорошо!
avatar
Limonchella
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3171



Возраст : 41
Как вас называть? : Ира
Дети : Ленуська, 17 лет
Откуда : Виннипег, Манитоба
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка TannyGo - 1 этап "Худеем сами"

Сообщение автор TannyGo в Вс 28 Ноя 2010 - 14:40

Спасибо, дорогие мои, Доктор и Ириша! Делайте, как считаете нужным - я не спешу. Главное, действительно, правильно все понять и чтоб этап был пройден качественно, и не получилось отсутствие результатов из-за каких-то недопониманий.

дымка*** пишет:Татьяна, привет! :ay:
Дни этапа оформляю так: ДАТА - ЭТАП - ДЕНЬ ЭТАПА.
Дату можно не писать, она отображается в начале сообщения.
ОЛь, можно я оставлю дату - мне так удобнее. И еще хотелось бы дописать примечание к дню, как то "воскресенье", "принимаем гостей" и т.п., чтобы было легче анализировать меню. Можно?

28.11.2010 БЛОКНОТ День 12
воскресенье...

У меня поламались весы. Так что пока порции буду определять по памяти.
6-00 подъем, вода
Дома – тишина, все спят. Решила тоже выспаться...
9-00 подъем
9-10 вода
Зарядка, БФ
9-50 какао на воде без сахара + 15г шоколада Получается большая пауза из-зи зарядки
10-40 первый завтраккак овсянка+отруби 200г + тертая морковка с чесноком и оливковым маслом + 1 тонюсенький кусочек брынзы Опять большой перерыв получается, т.к. все встают, и начинаем готовить завтрак. У меня выбор: или в спешке съесть свою еду, а потом продолжить готовить всем завтрак, или сесть со всеми за стол немного позже. Я выбрала второе. А как правильно?
13-10 второй завтрак супчик куриный с рисом, зеленью и лимоном + кусочек свежего перца.
15-30 обед Рыба тушеная – 150г. Салат капустный – 150г. Отварная цветная капуста – 50г.
18-00 полдник 2 небольших печеных яблока
19-30 ужин творог домааний 150г + полгрейпрута
перед сном кефир
вода - 2литра

Тяжело пока разобраться с едой в выходные из-за нечеткого графика дня. Из-за того, что встаю позже и завтракаю позже, сбивается весь режим. Или это нестрашно? Или может, кушать только 4 раза, а не 5? Между первой едой (в 10-00) и последней (19-00) лишь 9 часов. Получается, что можно сделать или 4 приема пищи с 3-хчасовым перерывом, а если 5 – тогда надо сокращать до 2-2,5 часов. Как лучше?


Последний раз редактировалось: TannyGo (Пн 29 Ноя 2010 - 9:44), всего редактировалось 4 раз(а)
avatar
TannyGo
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2010-11-10
Сообщений : 113
За 100 сообщений
За упорство в достижении цели!


 
Возраст : 49
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Мой любимый сын Санька
Откуда : Кишинев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка TannyGo - 1 этап "Худеем сами"

Сообщение автор TannyGo в Вс 28 Ноя 2010 - 17:14

Мой график изменения веса (еженедельно)

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]


Последний раз редактировалось: TannyGo (Вс 19 Дек 2010 - 1:29), всего редактировалось 3 раз(а)
avatar
TannyGo
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2010-11-10
Сообщений : 113
За 100 сообщений
За упорство в достижении цели!


 
Возраст : 49
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Мой любимый сын Санька
Откуда : Кишинев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка TannyGo - 1 этап "Худеем сами"

Сообщение автор Evgesha в Вс 28 Ноя 2010 - 17:39

Вставь. Это интересно.


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка TannyGo - 1 этап "Худеем сами"

Сообщение автор TannyGo в Вс 28 Ноя 2010 - 18:13

Спасибо. ☀ Буду дополнять его каждую неделю.
avatar
TannyGo
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2010-11-10
Сообщений : 113
За 100 сообщений
За упорство в достижении цели!


 
Возраст : 49
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Мой любимый сын Санька
Откуда : Кишинев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка TannyGo - 1 этап "Худеем сами"

Сообщение автор Evgesha в Вс 28 Ноя 2010 - 18:29

Договорились! ladoshki


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка TannyGo - 1 этап "Худеем сами"

Сообщение автор TannyGo в Пн 29 Ноя 2010 - 10:17

Доброе утро всем!

29.11.2010 БЛОКНОТ День 13


6-00 подъем, вода
Зарядка, БФ
6-30 какао на воде без сахара + 15г шоколада + 20г сыра [color=green]
7-00 первый завтраккаша (овсянка+отруби+ тыква) 230г + брынза овечья 20г
10-00 второй завтрак яйцо + 200г тыквенного сока
12-30 обед Куриное бедро 150г тушеное с овощами 100г, салат капустный – 100г.
15-30 полдник суп куриный 150г, салат капустный 100г
18-30 ужин творог домашний 150г + 2 маленьких печеных яблока = 1ч.л. меда
перед сном кефир
вода - 2литра

Если можно, задам вопросы, которые накопились. Из-за этого и не получается составить нормального меню.

1. Не понимаю, как вставить суп. Если на обед, то получается большой объем обеда. А с другой стороны, если суп – отдельной едой, то теряю или фруктовый полдник, или яйцо на второй завтрак.
2. Если не голодно, то лучше не делать перекусов фруктами?
3. Если делать зарядку, то можно увеличивать время между утренней водой и чаем до 1 часа?
4. Очень интересует время между чаем и первым завтраком: его нельзя увеличивать ни в коем случае?
5. Тяжело пока разобраться с едой в выходные из-за нечеткого графика дня. Из-за того, что встаю позже и завтракаю позже, сбивается весь режим. Или это нестрашно? Или может, кушать только 4 раза, а не 5? Между первой едой (в 10-00) и последней (19-00) лишь 9 часов. Получается, что можно сделать или 4 приема пищи с 3-хчасовым перерывом, а если 5 – тогда надо сокращать до 2-2,5 часов. Как лучше?

Вес сегодня утром - 65,0. Привес +500. Но проблемы со стулом, даже отруби не помогают. И к тому же, вчера основную воду пила после 15-00. Утром лицо было отечное.
avatar
TannyGo
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2010-11-10
Сообщений : 113
За 100 сообщений
За упорство в достижении цели!


 
Возраст : 49
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Мой любимый сын Санька
Откуда : Кишинев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка TannyGo - 1 этап "Худеем сами"

Сообщение автор дымка в Пн 29 Ноя 2010 - 11:58

:ay:
1.Суп ешь в обед, добавь хлеб 1 кус и кусок мяса,можно салатик= 350гр.
2.Если не голодно можно не перекусывать.
3.Можно
4.Можно,наверное.
5. Если встала позже, то просто нужно соблюдать перерывы между едой 2-3 часа.
От проблем со стулом поможет свекла!
Меню хорошее.


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка TannyGo - 1 этап "Худеем сами"

Сообщение автор Evgesha в Пн 29 Ноя 2010 - 13:15

6-00 подъем, вода
Зарядка, БФ
6-30 какао на воде без сахара + 15г шоколада + 20г сыра
7-00 первый завтрак каша (овсянка+отруби+ тыква) 230г
10-00 второй завтрак яйцо+ брынза овечья 20г + 200г тыквенного сока
12-30 обед Куриное бедро 150г тушеное с овощами 100г
15-30 полдник суп куриный 150г, салат капустный 100г
18-30 ужин творог домашний 150г +1ч.л. меда.
Отдельно - 2 маленьких печеных яблока
На ночь - кефир
Вот так будет разумнее.
перед сном кефир
вода - 2литра


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка TannyGo - 1 этап "Худеем сами"

Сообщение автор TannyGo в Вт 30 Ноя 2010 - 10:04

Доброе утро всем! :ay:
Спасибо, Татьяна Львовна, за совет. ☀ Так и поступлю.
Оля, спасибо за ответы. Все потихоньку разъясняется…

30.11.2010 БЛОКНОТ День 14


6-00 подъем, вода
Зарядка, БФ
6-35 какао на воде без сахара + 15г шоколада
7-05 первый завтраккаша (овсянка+отруби+ тыква) 250г
10-00 второй завтрак яйцо + 200г тыквенного сока
12-30 обед Рыба 150г тушеная, салат капустный 100г, 1 свежий помидор
15-00 полдник борщ овощной 150г, сыр 30г, тертая вареная свекла 70г
17-00 2 маленьких печеных яблока
18-00 ужин творог домашний 150г + 100г чая с 1ч.л. меда
Тренировка (танцы)
перед сном кефир
вода - 2литра

Вес утром – 64,8. Отвес -200г по сравнению со вчерашним днем, но все равно не достигла субботнего веса (64,4).

Чувствую отечность и утром, и вечером (утром - кольцо не снимается, лицо подпухшее, вечером – ноги тяжелые).
Хотелось бы найти причину. Мои предположения:
- пью много воды во второй половине дня.
- ем более соленую пищу (обычно ела все пресное, могла вообще не солить) – брынза, сыр, мясо тушеное «из общего котла».
- ем намного больше белковой пищи, чем обычно.

Сегдня постараюсь основную воду выпить до 16-00. На вечер оставлю лишь 0,5 литра. Уберу брынзу.

PS У Ириши у нашей, видимо, проблемы. Не видно ее давненько. А может кто-то другой, если у меня все нормально, перевести меня на первый этап? :стук:
avatar
TannyGo
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2010-11-10
Сообщений : 113
За 100 сообщений
За упорство в достижении цели!


 
Возраст : 49
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Мой любимый сын Санька
Откуда : Кишинев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка TannyGo - 1 этап "Худеем сами"

Сообщение автор дымка в Вт 30 Ноя 2010 - 10:23

Молодец!Меню замечательное! Отеки постепенно пройдут, почти у всех так.На вечер водички можно оставить один стакан.Еду соли меньше,а белки помогают тебе похудеть.У Иры пока завал на работе,как освободится,сразу напишет.
На счет первого этапа, ответ будет попозже.Ага?


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка TannyGo - 1 этап "Худеем сами"

Сообщение автор TannyGo в Вт 30 Ноя 2010 - 10:30

Спасибо, Оля. Значит, с отеками понятно. Просто обидно, когда вес растет из-за отеков. Психологически как-то некомфортно.
И с этапом ясно. Подожду... ☀
avatar
TannyGo
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2010-11-10
Сообщений : 113
За 100 сообщений
За упорство в достижении цели!


 
Возраст : 49
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Мой любимый сын Санька
Откуда : Кишинев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка TannyGo - 1 этап "Худеем сами"

Сообщение автор дымка в Вт 30 Ноя 2010 - 10:42

Поздравляю тебя,Танечка, ты перешла на 1 этап!
Теперь ты пополнила ряды Стройняшек.
Желаю удачи в твоем похудении!

На этом этапе ты будешь находиться не менее 1 месяца.


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка TannyGo - 1 этап "Худеем сами"

Сообщение автор TannyGo в Вт 30 Ноя 2010 - 15:11

Ура!!! privet silent
Спасибо!
avatar
TannyGo
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2010-11-10
Сообщений : 113
За 100 сообщений
За упорство в достижении цели!


 
Возраст : 49
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Мой любимый сын Санька
Откуда : Кишинев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка TannyGo - 1 этап "Худеем сами"

Сообщение автор Evgesha в Вт 30 Ноя 2010 - 15:15

Пока не за что


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка TannyGo - 1 этап "Худеем сами"

Сообщение автор TannyGo в Вт 30 Ноя 2010 - 23:52

Уважаемый Доктор, а вот тут позвольте не согласиться.
Пусть даже я не достигну своих каких-то вершин в похудании, хотя я думаю, что все получится. Но эти 2 недели мне дали наглядный пример, что питаться правильно - можно, что истязать себя - не обязательно. А это ведь мучало меня годами!
Поэтому - огромное спасибо! :buket: cor :buket: Помощь, которую Вы оказываете нам, просто неоценима. Вы и сами это знаете. Спасибо, что Вы есть! И дай Бог Вам здоровья и долгих лет! Это искренне.
avatar
TannyGo
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2010-11-10
Сообщений : 113
За 100 сообщений
За упорство в достижении цели!


 
Возраст : 49
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Мой любимый сын Санька
Откуда : Кишинев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка TannyGo - 1 этап "Худеем сами"

Сообщение автор Limonchella в Ср 1 Дек 2010 - 8:54

Таня, с переходиком. Молодец!
Работаем дальше, не расслабляемся. privet
avatar
Limonchella
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3171



Возраст : 41
Как вас называть? : Ира
Дети : Ленуська, 17 лет
Откуда : Виннипег, Манитоба
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка TannyGo - 1 этап "Худеем сами"

Сообщение автор TannyGo в Ср 1 Дек 2010 - 14:41

Спасибо, Ириша большое!

01.12.2010 Первый этап День 1
Вес утром 64,0. Отвес – 700г.
Отвес, конечно, значительный. Но это, видимо, ушли отеки, т.к. вчера усиленно принимала меры, чтоб вода в организме не сильно задерживалась:
- постаралась выпить воду до 16-00 (оставила лишь стакан на вечер)
- не ела соленое (исключила брынзу)
- и что оказалось немаловажным – вовремя ходила в туалет, не терпела, как обычно «вот закончу страницу, а потом пойду…»

Ошибки, которые, как мне кажется, вчера совершила:
- маловато фруктов. Сегодня исправлю.
- вечером после тренировки очень захотелось есть, но с собой ничего не было, а пока добралась до дому, было 10-ть вечера, решила, что уже слишком поздно для яблока… Хотелось есть… Буду теперь всегда что-нибудь с собой в сумке таскать.
- думала лягу пораньше, к тому же было голодно, выпила кефир в 22-00. А легла аж в 0-30. И опять – на голодный желудок. Больше так не сделаю.

Сегодня опять после второго завтрака до обеда чувствовала немного голод. Так быть не должно, правда? Надо было перекусить фруктом?

6-00 подъем, вода
Зарядка, БФ
6-35 какао на воде без сахара + 15г шоколада + 15г сыра

7-00 первый завтрак каша (отруби + овсянка + тыква) 230 г

9-30 второй завтрак 1 яйцо + 20г сыра +200г тыквенного сока

12-30 обед куриная грудка запеченная 130г, салат (капуста, огурец, помидор) 200г

15-00 полдник Борщ капустный 150 г + куриная грудинка 50г

17-00 1 запеченое яблоко

18-30 ужин творог 150г + 1 ч.л. меда + чай 100г

20-30 пол грейпфрукта

перед сном будет кефир
вода 2 литра. .
avatar
TannyGo
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2010-11-10
Сообщений : 113
За 100 сообщений
За упорство в достижении цели!


 
Возраст : 49
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Мой любимый сын Санька
Откуда : Кишинев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка TannyGo - 1 этап "Худеем сами"

Сообщение автор Evgesha в Ср 1 Дек 2010 - 14:53

Смотри как прекрасно ты справляешься, Танюшка! Умница!
Меню замечательное! Молодец!


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка TannyGo - 1 этап "Худеем сами"

Сообщение автор Limonchella в Ср 1 Дек 2010 - 14:53

Танечка, все правильно понимаешь.
Голода быть не должно вообще. Если видишь, что так выходит, сократи расстояние между едой до 2х часов, потом можешь увеличивать - 2,5, потом 3...
Яблоко можно и в 22 съесть, а кефир перед сном.
Могла поесть в 8 и в 10 (скажем в 8 яблоко, даже 2, а в 10 - второй завтрак). Бери с собой творог, добавляешь мед - и классный второй завтрак готов.
Меню отличное, молодец! privet
avatar
Limonchella
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3171



Возраст : 41
Как вас называть? : Ира
Дети : Ленуська, 17 лет
Откуда : Виннипег, Манитоба
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка TannyGo - 1 этап "Худеем сами"

Сообщение автор TannyGo в Чт 2 Дек 2010 - 10:00

Спасибо большое, Татьяна Львовна, за похвалу. Я просто действительно очень серьезно отношусь к этой программе. Для меня правильно научиться питаться – просто жизненно необходимо. Здоровье стало сдавать. И я знаю, что в большей части, из-за ужасных скачков в питании.

А сейчас – 2 недели комфорта. Муж сказал, что ему стало как-то радужнее последние 2 недели. Я нормально ем. Перестала мерзнуть. Сейчас главное – не впасть в эйфорию. А настойчиво идти к цели.

Ириша, с возвращением, :ay: а то уже соскучилась по моему настfвнику.... Про перекусы – поняла. Поправь, если неправильно: в день 5 основных приемов пищи + 1-3 перекуса, если голодно? А если не голодно, то можно и без них обойтись. Так? Творог – я оставляю на ужин. Самое вкусненькое – на конец.

У нас на работе сейчас напряг с Интернетом. Админ не спит! Контролирует всенаши вылазки. :yzac: Поэтому минут на 10 днем загляну – и все. Остальное – дома, если малый к компу подпустит (у него курсовик, поэтому комп занят по вечерам постоянно).

02.12.2010 ПЕРВЫЙ ЭТАП День 2

Вес утром 63,4 отвес - 600г (за два дня отвес -1,5 кг!)
Ну я не удивляюсь. Вес стоял почти неделю, воду организм накапливал. Сейчас, думаю, будет скачок, а потом опять замрет

5-50 подъем, вода
Зарядка, БФ
6-20 какао на воде без сахара + 15г шоколада
6-45 первый завтраккаша (тыква+овсянка+отруби) 230г + 1ч.л. оливкового масла (можно масло в кашу?)
9-30 второй завтрак яйцо + сыр 20г + 200г тыквенного сока
Перекус (если захочу) 1 свежее яблоко
12-30 обед котлетки рыбные паровые – 150г. Салат из отварной свеклы – 150г.
15-00 полдник борщ-свекольник 150г + салат (капуста, огурец) 50г + 30г куриной грудинки
Перекус (если захочу) 1 мандарин
18-00 ужин творог 150г + 1 ч.л. меда + 100г чая
Тренировка – танцы
Перекус (если захочу) яблоко печеное
перед сном кефир
воды 2литра
avatar
TannyGo
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2010-11-10
Сообщений : 113
За 100 сообщений
За упорство в достижении цели!


 
Возраст : 49
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Мой любимый сын Санька
Откуда : Кишинев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка TannyGo - 1 этап "Худеем сами"

Сообщение автор дымка в Чт 2 Дек 2010 - 22:18

:ay: Татьяна меню отличное!
Старайся не превышать порцию 250 гр.
яйцо + сыр 20г + 200г тыквенного сока
если яйцо 50-60 , в итоге =280
или тут
котлетки рыбные паровые – 150г. Салат из отварной свеклы – 150г.
=300
а вот здесь уже полноценный обед
борщ-свекольник 150г + салат (капуста, огурец) 50г + 30г куриной грудинки
здесь уж и мяса можно добавить, чтобы обед был 350гр
Ну что я еще могу сказать...Умничка!


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка TannyGo - 1 этап "Худеем сами"

Сообщение автор TannyGo в Пт 3 Дек 2010 - 0:20

АГа, Ольчик, понятно. Да, на второй завтрак просчиталась- уменьшу завтра. А вот в остальном, вроде как надо. Просто у меня это обед был 300г, а суп я ела на полдник. Там вышло 230г. Вроде нормаьно. Мне удобнее на работе именно так есть, т.к. обеденный перерыв у нас с 12-ти до часу. А после 15-00 минут 5 я могу урвать и быстренько съесть суп с салатом. А уже посидеть, покайфовать - никак не удастся. Поэтому и второй завтрак у меня тоже такой - походный. Чтоб можно было даже на рабочем месте съесть в крайнем случае.
Спасибо, Оля, за заботу! :ay:
avatar
TannyGo
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2010-11-10
Сообщений : 113
За 100 сообщений
За упорство в достижении цели!


 
Возраст : 49
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Мой любимый сын Санька
Откуда : Кишинев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка TannyGo - 1 этап "Худеем сами"

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 2 из 4 Предыдущий  1, 2, 3, 4  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения