Пышка - Худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие





Самые активные пользователи
Evgesha (56629)
 
Ника (39892)
 
ЮлияАлександровна (28254)
 
дымка (22936)
 
Воробушек (21013)
 
Елена - Алена (4809)
 
sirinka (4095)
 
tamarico (3835)
 
НатАлекса (3824)
 
Limonchella (3142)
 

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

--------------------------------------------------------------
Афоризмы
"За улыбку платим слезами, за радость – грустью, за веру – отчаянием, за любовь – одиночеством. У жизни свои расценки. "

"Очень важно найти того, кто смотрит на этот мир так же, как и ты. "

"Не печальтесь ни о чем заранее и не радуйтесь тому, чего еще нет. "


"Когда во что-то искренне веришь, даже во что-то воображаемое – это начинает существовать. "
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Самые интересные темы

Почему мы хотим похудеть.
Почему вы начинаете худеть на нашей программе? Многие из вас прошли долгий путь к своему похудению. И причины и мотивы своего худения, у все почти одинаковые,поэтому углубляться в эти причины мы не будем. Факт в том, что вы хотели просто похудеть. Многие даже и худели, хорошо худели, сбрасывали по много килограммов, радовались, но проходило какое-то время, и вы вновь возвращались в прежнюю форму. Так в чем же дело?
Продолжение читаем в статье
www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2017. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
ТОП 100 - Яндекс метрика -Li


Яндекс.Метрика

Благодарность

Страничка anna21.75 - 1 этап

Страница 1 из 2 1, 2  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка anna21.75 - 1 этап

Сообщение автор Limonchella в Пн 22 Ноя 2010 - 20:33

Привет. :ay:
Это твоя страничка. Тут мы будем работать.
Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему и эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!:kepar:

Приветствие:
podrobnocti Добро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Модератор вашей группы Limonchella. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongue К ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно. viazhy
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
:pishy:

ПОЯСНЕНИЕ К БЛОКНОТУ И ПО ПИТАНИЮ ПО ПРОГРАММЕ В ЦЕЛОМ:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становиться видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе. Потому что сразу это не получиться. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1го этапа.
Про то, что голодать нельзя, Евгеша писала неоднократно. Таскай с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.
Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.
У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!
1. Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
2. Первый завтрак - все на ваше усмотрение (если это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
3. Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
4. Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
5. Полдник - мясо, фрукты
6. Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
7. Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
8. Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)
Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.
Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день. То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды кроме обеда должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру - я пойму.
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.
Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 150 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Первый этап. Что нужно делать?:
Вы, как будто прочитали все материалы форума, загорелись, и сразу же решили «Это моя! Я хочу так сделать! И, я могу так сделать!»
Но прочитали все это - тоже «как будто». В этом форуме собраны абсолютно все статьи, рассказы, подсказки, уточнения, помощь, этапы похудения, что за чем делать, почему нужно делать именно вот так, а не так, и так далее!
За этой программой стоят десятилетия анализа, ошибок, исправлений этих ошибок, добавок, появления всего нового, что успела сделать современная медицина.
Теперь эта программа так и называется –«Современная программа похудения».
Мы с вами работаем по безлекарственной программе, при которой организм сам справляется с неправильным обменом веществ, со своими «тараканами» в психике, со своей уверенностью в том, что больше никогда никто из вас не станет толстым, что, при этом, вы будете не только красивыми, но и, что немаловажно - здоровыми, и обучите своих детей и семью этим же примерам.
Вам предстоит большой труд, главный в жизни – ПРЕОДОЛЕТЬ СЕБЯ, свою лень, наплевательское отношение к себе самой, мысли «еще разок, и все», мысли «брошу к черту все», и возврат опять к себе. Человек слаб, но вы знаете, что человек может дойти и «до сияющих вершин, и встать сам, один перед солнцем» и уже громко прокричать: «Я – добился!»
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Съесть вы можете на 200 ккал меньше, чем положено организму с вашим весом и ростом, это приблизительно 1000-1200 ккал. О калориях мы поговорим позже. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти». Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом. Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили. Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны. Об этом очень много и подробно написано в форуме, поэтому повторяться не будем.
Как составить собственное меню.
Подъем.
Вода
Кофе, чай, какао, шоколад - это ваша энергия
Завтрак.
Белки, углеводы, жиры
Второй завтрак.
Витамины, микроэлементы, гормоны
Обед.
Обязательный суп или бульон, гарнир овощной или каша, мясо, птица или рыба. Сок идеально – овощной. (здесь жиры)
Полдник.
Фрукты или фруктовый салат. (здесь углеводы, витамины, микроэлементы)
6 часов.
Белки, углеводы, жиры. (здесь возможны яйца, творог-брынза, молоко, рыба и мясо с гарниром)
На ночь
Кефир, айран, простокваша, ряженка.
Между приемами пищи, если голодно, можно грызть морковку, огурцы, помидоры, яблоки, ананасы и пр., в зависимости от семейного бюджета.
Никогда не едим бананы, хурму, блины и блинчики, колбасы, сосиски, пряники, тортики. Избегаем мороженного и молочных коктейлей. Никаких разгрузочных дней.
Вот приблизительно ваша работа на Первый Этап.

Блокнот с 23 ноября 2010г

ваша программа начинается -
ваш рост- 152 см
ваш вес- 70 кг
ваш объем талии- 93 см

желаемый вес 55 кг
avatar
Limonchella
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3142



Возраст : 40
Как вас называть? : Ирина
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка anna21.75 - 1 этап

Сообщение автор anna21.75 в Вт 23 Ноя 2010 - 18:08

Здравствуйте!
Мое имя Аня, мне 35 лет. Сейчас не замужем, есть сынулька 10 лет.
В детстве была упитаная девочка. Примерно с 18 лет вес варьировался в промежутке 52-55кг. Дае после родов в 25 лет быстро восстановилась. Примерно с 28 лет вес мой увеличился на 4 кг и до 2007г Вес был 58-60кг. Но после перелома ноги мой вес пополз медленно, но верно вверх. Гипс, плохая подвижность колена привели к тому, что за год больничного мой вес стал 81кг. Когда вышла на работу, немного скинула, а после развода - заедание стресса. Снова 80 кг. В марте 2010г. стала заниматься восточными танцами, скинула 6 кг, летом салатики, овощи и фрукты, ремонт. Сейчас 70 кг. Вес держу постоянный. Но у меня есть проблема, не могу установить график приема пищи и когда что есть. Я встаю в 7:00, ухожу на работу в 10:00, домой приежаю в 20-21:00. На работе могу поесть только в столовой с 14:45 до 14:55, и только то, что едт мои ученики. Потом могу покушать после уроков в школе (как это и происходит) в 17:00 или в 18:00(зависит от количества уроков). Холодильника нет, микроволновки нет, есть только куллер.
Воможности заниматься танцами или фитнесем в спорт зале нет, но вечером я еду не до дома, а до ж.д. вокзла и перехожу через высокий виадук, затем еще 300 м пешком. Утром, иногда делаю зарядку. Возможо поэтому вес не увеличиватся.

Мое меню сегодня:
8:00 - чай, 1 конфета, 1 бутерброд с колбасой
9:00 - салат (крабовые палочки, кукуруза, рис, яйцо, лук) 4 стл. ложки, сок яблочный 150мл
14:45 - макароны, котлета (в школьной столовой, вес их порции не знаю), чай
20:40 - рассольник, 1 кусочек хлеба, чай, 1 конфета.


Последний раз редактировалось: anna21.75 (Вт 23 Ноя 2010 - 19:01), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
anna21.75
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-11-11
Сообщений : 33
 За 35 сообщений

За упорство в достижении цели!



Возраст : 41
Как вас называть? : Анна
Дети : сынуля Егорка 10 лет
Откуда : г. Омск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка anna21.75 - 1 этап

Сообщение автор Limonchella в Вт 23 Ноя 2010 - 18:17

Анечка, очень приятно познакомиться. Если время между сообщениями менее 12 часов - не пиши подряд, а пользуйся кнопкой правка.
Сейчас я откорректирую меню. Все красное надо убирать, рекомендации выполнять. Удачи! privet

Ну что, Аня, практически ничего из того, что ты съела нельзя.
Давай подумаем над меню и режимом (все внимательно почитай в моем первом сообщении).
Встала.
7.00 - вода
7.15 - чай горячий
7.30 - завтрак (делаешь плотный: мясная овсянка, просто овсянка, - овсянка быстро готовится, а если с вечера сваришь бульон и кусочек мяса в нем он без холодильника не испортится; можешь делать яичницу с салатом или еще что-то - почитай и выбери для себя) = максимум 250 г
9.30 - второй завтрак: тоже плотный, лучше салат и кусочек мяса или рыбы.= максимум 250 г
в 10 вышла на работу. Взяла с собой: яблоки - 2-3 штуки, кусочек твердого сыра - 40-50 г, можно творог купить несладкий, отнеси на работу мед (будешь добавлять в творог). Тогда
12.30 - творого, например, в вы промежутках до 12.30 и до 14.30 можно съесть яблоко, кусочек сыра, чтоб не голодать, но возможно и не понадобиться
14.45 - обед: суп ОБЯЗАТЕЛЬНО, кусочек черного хлеба, каша, котлета (1 ст.л. - 25 г)= максимум 350 г (любые вариации в прелелах разрешенного)
17.30 - идешь в столовую и кушаешь мясо с салатом (либо бери из дома, не испортится)
приезжаешь домой и в 20.00-20.30 ешь фруктовый салат, можно добавить творога, либо просто творог
перед сном пьешь кефир
как тебе? privet
avatar
Limonchella
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3142



Возраст : 40
Как вас называть? : Ирина
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка anna21.75 - 1 этап

Сообщение автор anna21.75 в Вт 23 Ноя 2010 - 18:50

ЗАМЕРЫ:
Рост 152 см








Объем груди 
 







Объем под грудью 
 







Объем талии 
 







Объем живот 
 







Объем бедер 
 







Объем бедра (ноги)
 







Объем над коленом
 







Объем икроножной мышцы  
 







Объем руки
 







Объем запястья
 







Объем лодыжки
 







Вес70 







Ириша, спасибо большое! Мне нравиться, могут возникнуть проблемы с супом, т.к. повар отоваривает во время обеда учеников. Но я попробую, если не получиться, то куплю термос-кружку, чтоб носить с дома.
avatar
anna21.75
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-11-11
Сообщений : 33
 За 35 сообщений

За упорство в достижении цели!



Возраст : 41
Как вас называть? : Анна
Дети : сынуля Егорка 10 лет
Откуда : г. Омск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка anna21.75 - 1 этап

Сообщение автор Limonchella в Вт 23 Ноя 2010 - 19:02

Да просто сделаешь проще: будешь пить бульон вечером с кусочком хлеба вместо творога - вот и все дела! privet
avatar
Limonchella
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3142



Возраст : 40
Как вас называть? : Ирина
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка anna21.75 - 1 этап

Сообщение автор anna21.75 в Ср 24 Ноя 2010 - 18:09

Привет, всем!
24.11.10. - 1 день блокнота
7.00- подъем, стакан воды.
7.20 - горячий чай
7.50 завтрак - яичница (2 яйца), чай - здесь нужен салат, тогда жареное "проскочит"
9.30 II завтрак - салат "Оливье" 250 г.(знаю нельзя, исправлюсь). - если сделаешь с фасолью и заправишь ряженкой или натуральным йогуртом - можно
12.30 перекус - яблоко 
14.45 обед - суп в столовой 250г. (картофеля в тарелке не наблюдала), рыба на пару 50г., хлеб серый 1 кусочек.
17.30 - столовая оказывается не работает, поэтому: чай зеленый, крекер 4 шт. (завтра возьму с собой покушать)
20.30 - сама додумалась, бульон рыбный, тоненький кусочек колбасы (не удержалась).
21.30 - кефир.

Обнаружила на местном ТВ в 7.05 показывают "5 минут заряда", т.е. зарядка! УРА! Есть с кем заняться утром зарядкой!!! 


Последний раз редактировалось: anna21.75 (Сб 27 Ноя 2010 - 4:26), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
anna21.75
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-11-11
Сообщений : 33
 За 35 сообщений

За упорство в достижении цели!



Возраст : 41
Как вас называть? : Анна
Дети : сынуля Егорка 10 лет
Откуда : г. Омск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка anna21.75 - 1 этап

Сообщение автор Limonchella в Ср 24 Ноя 2010 - 18:13

Анечка, не все так плохо. Молодец! Ошибки видишь и знаешь. Пока на блокноте - прощаю, но потом буду ругать. Работаем дальше! privet
avatar
Limonchella
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3142



Возраст : 40
Как вас называть? : Ирина
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка anna21.75 - 1 этап

Сообщение автор anna21.75 в Чт 25 Ноя 2010 - 19:02

Доброго дня!Сегодня у меня сбилось время, виной всему РАБОТА.2 день блокнота
7.00 - стакан воды
7.15 - горячий чай + 50г. шоколада - максимум 20 г
7.30 завтрак - яичница, чай, сыр 25г. - здесь нужен салат
Осталась без второго завтрака в 9.30. - надо было хоть яблоко сжевать, очень большой перерыв
12.30 - овощной салат 100г., каша рисовая с изюмом и черносливом 100г., яблоко, чай
перекуса не получилось((
14.45 обед - суп 250г., мясо 100г., чай
17.50 - чай, крекер 6 шт. снова большой перерыв и неправильный полдник
20.40 - сыр 50г., мясо 50г., чай - это уж вообще никуда не годится, поздно, тяжело перед сном, если так вышло - съешь творог немного, либо кефир выпей
21.20 - молоко 200мл
Вот так у меня сегодня получилось.
а вода?
 


Последний раз редактировалось: anna21.75 (Сб 27 Ноя 2010 - 5:19), всего редактировалось 2 раз(а)
avatar
anna21.75
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-11-11
Сообщений : 33
 За 35 сообщений

За упорство в достижении цели!



Возраст : 41
Как вас называть? : Анна
Дети : сынуля Егорка 10 лет
Откуда : г. Омск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка anna21.75 - 1 этап

Сообщение автор Limonchella в Пт 26 Ноя 2010 - 8:54

Мда уж... Rolling Eyes
Сейчас поправлю в меню. Исправляйся!
avatar
Limonchella
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3142



Возраст : 40
Как вас называть? : Ирина
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка anna21.75 - 1 этап

Сообщение автор дымка в Пт 26 Ноя 2010 - 9:16

Код:
[url=http://mech.forum2x2.ru/forum-f97/tema-t1082.htm#27794][color=indigo]ЗАМЕРЫ[/color][/url]

Анна,пожалуйста, скопируй код и вставь в подпись профиля. Это ссылка на твои замеры,твоя ссылка отсылает на чужую страничку.Сделай линеечку этапа и пиши в своих меню день этапа.Например 5 день блокнота.


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22936

ЭкстраМагистр







Возраст : 41
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка anna21.75 - 1 этап

Сообщение автор anna21.75 в Сб 27 Ноя 2010 - 4:25

Дымка, СПАСИБО! Я со ссылками на ВЫ. Все ссылки мне делала моя младшая сестренка Pywok  
Меню на 26.11.10 - 3 день блокнота
7.00 - вода
7.15 - горячий чай, шоколад 20г.
7.30 первый завтрак - каша рисовая 300г., чай - рис разрешен условно, раз в неделю в первой половине дня, поначалу лучше вообще исключить, завтрак - максимум 250 г
9.00 перекус - яблоко, убежала на работу.
11.45 - второй завтрак))) - мясо 50г., сыр 50г., чай - слабый, нужен здесь еще овощной салат с раст. маслом
14.45  обед - суп рисовый 300г., чай - снова рис, много крахмала, к супу кусочек хлеба полагается, и кус. мяса
17. 50  перекус - яблоко, чай, слайсы 2 шт. - якобы разрешено, но у нас кто-то пока ел - не худел, поэтому убираем
20.30 - творог с медом 100г. - старайся делать фруктовый салат с творогом
22.00 - кефир не жирный 150 мл
Предыдущие дни воду пила, в день 1,5л, но после перелома в ноге нарушено кровообращение и она стала отекать. Поэтому 26.11. выпила 1л воды, но нога всеравно отекает. Что делать с водой. Может уменьшить потребление чая?  - вот и здравая мысль. если почки впорядке, 2 л воды - это норма, а вот чай меньше пей, 1-3 чашки в день достаточно.

Ира, так как я работаю в школе, начало моей работы варьируеться, я посещаю курсы ,семинары, лекци. Зачастую, на них нет возможности сделать во-время даже перекус.Как тогда быть?

Сделала открытие для себя - 1 день блокнота (утро) вес 70 кг, 4 день (утро) 69кг ...г. УРЯЯЯ!!!
Не могу сказать "сколько точно в граммах", Весы механические. Надо купить электронные. 
Иришка, у меня не получается выделить цветом нужный текст. Наверное я не терпеливая? Нужно, наверное, подождать? Тоже самое со самйлами(((

У меня еще одна приятная новость, правда не касается нашей темы ... ХОТЯ отчего же, еще как касается))) У нас в городе наказали мера за то, что он не доплачивает техничкам в школе, а эту доплату (до минимальной ЗП 4500р) делали с премиального фонда учителей. Теперь премия у меня выросла аж на 2000р. Мало, но приятно)))
avatar
anna21.75
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-11-11
Сообщений : 33
 За 35 сообщений

За упорство в достижении цели!



Возраст : 41
Как вас называть? : Анна
Дети : сынуля Егорка 10 лет
Откуда : г. Омск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка anna21.75 - 1 этап

Сообщение автор Limonchella в Сб 27 Ноя 2010 - 8:12

Аня, меню поправила.
Обрати внимание: я пи сала тебе в 9.30 второй завтрак и ПЛОТНЫЙ, исходя из того, что на работе питание у тебя черти какое. Это исправь. 2 полноценных завтрака у тебя должно быть, а вот яблоко ты могла съесть на перекус в 11.45. Полдник (а не перекус) слабоват, добавить кусочек сыра 40г и еще одно яблоко - и отлично. В идеале конечно (в будущем) это будет твой последний прием пищи, а вот дома будет перекус (яблокчком или другим фруктом) поэтому я написала тебе, nxj, ты училась максимально облегчать вечер.
В остальном - молодец!
Не спеши, все освоишь, если пользуешься Оперой, там может не все работать.
И с премией! Все меры... одинаковые. А доплата, пусть и небольшая пригодится. Кто бы нам ежемесячно по 500 грн доплачивал Rolling Eyes
avatar
Limonchella
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3142



Возраст : 40
Как вас называть? : Ирина
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка anna21.75 - 1 этап

Сообщение автор anna21.75 в Сб 27 Ноя 2010 - 18:01

Привет, всем!

Я 4 день на блокноте.

8.00 подъем.

8.15 - ст. воды

8.30 - чай + 25 г. шоколада

9.00 - первый завтрак - каша овсянная 250г., мясо 50г.

11.00 - второй завтрак - салат овощной 300г., сыр 50г.

14.00 - обед - борщ 250г., салат овощной 100г., чай, хлеб 1 кусочек

16.00 - полдник - кефир 200мл, сухарики (не много)

18.30 - ужин - творог с медом (фрукты не смогла купить), но завтра куплю обязательно.

21.00 - кефир 250 мл.


У меня появился вопрос: можно ли употреблять копченое мясо? кашу варить на воде или можно на молоке?
avatar
anna21.75
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-11-11
Сообщений : 33
 За 35 сообщений

За упорство в достижении цели!



Возраст : 41
Как вас называть? : Анна
Дети : сынуля Егорка 10 лет
Откуда : г. Омск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка anna21.75 - 1 этап

Сообщение автор Limonchella в Сб 27 Ноя 2010 - 18:05

Каша на молоке калорийна, старайся на воде. Копченое мясо нельзя.
Сегодня только одно крошечное замечание: переборщила с салатом на 2 завтрак (всего 250 г должно быть максимум), но поскольку это салат - можно сказать, замечаний нет. Молодец! privet
avatar
Limonchella
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3142



Возраст : 40
Как вас называть? : Ирина
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка anna21.75 - 1 этап

Сообщение автор anna21.75 в Сб 27 Ноя 2010 - 18:14

Спасибо, стараюсь. В шкафу весит костюм 48р, охото его надеть на новый год)))

Вообще, покупаю вещи на размер меньше, через некоторое время могу их надеть. Так случилось с теплым сарафаном. На данный момент он для меня любимый)))

Родительница пригласила меня к себе в магазин за обновами к НГ, вот и не знаю идти или нет, ведь сейчас один размер, а к НГ будет другой. Может сейчас себя порадовать с премии)))
avatar
anna21.75
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-11-11
Сообщений : 33
 За 35 сообщений

За упорство в достижении цели!



Возраст : 41
Как вас называть? : Анна
Дети : сынуля Егорка 10 лет
Откуда : г. Омск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка anna21.75 - 1 этап

Сообщение автор Limonchella в Сб 27 Ноя 2010 - 18:57

Порадуй, Заслужила
avatar
Limonchella
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3142



Возраст : 40
Как вас называть? : Ирина
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка anna21.75 - 1 этап

Сообщение автор anna21.75 в Вс 28 Ноя 2010 - 18:33

Добрый вечер) или день) или ночь :ay:

Сегодня 5 день блокнота.

Сегодня дала себе возможность выспаться.

9.00 - вода

9.15 - чай + 25г. шоколада

9.30 - 1 завтрак - картофель отварной 100г., сала овощной 150г. +яйцо

11.30- 2 завтрак - салат овощной 150г., мясо 50г, чай.

14.30 - борщ 300г., помидор консервированный, 1 кусочек хлеба +кусок мяса

16.00 - полдник - яблоко, чай, крекер 1 шт.+творог

18.00 - ужин - сыр 50г., бульон 200мл, 1 банан

20.30 - перекус - яблоко

21.30 - кефир 100мл, яблоко

Труднос водой, наверное надо определить время, когда пить воду.

Выпила 1 л.Очень мало.
avatar
anna21.75
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-11-11
Сообщений : 33
 За 35 сообщений

За упорство в достижении цели!



Возраст : 41
Как вас называть? : Анна
Дети : сынуля Егорка 10 лет
Откуда : г. Омск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка anna21.75 - 1 этап

Сообщение автор дымка в Вс 28 Ноя 2010 - 21:43

То, что отмечено красным -это запрещенные продукты. На первый завтрак можно кашу.В обед добавь кусок мяса или рыбы. Воду можно пить до еды за 15-30 мин,либо после еды через 40 мин.


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22936

ЭкстраМагистр







Возраст : 41
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка anna21.75 - 1 этап

Сообщение автор anna21.75 в Пн 29 Ноя 2010 - 6:29

Спасибо, исправимся.
avatar
anna21.75
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-11-11
Сообщений : 33
 За 35 сообщений

За упорство в достижении цели!



Возраст : 41
Как вас называть? : Анна
Дети : сынуля Егорка 10 лет
Откуда : г. Омск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка anna21.75 - 1 этап

Сообщение автор дымка в Пн 29 Ноя 2010 - 7:37



[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22936

ЭкстраМагистр







Возраст : 41
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка anna21.75 - 1 этап

Сообщение автор anna21.75 в Вт 30 Ноя 2010 - 4:02

Привет. Меню на 29.11. (6 днь блокнота)

7.10- вода

7.25 - чай , шоколад 25г.

7.55 - 1 завтрак - каша овсянная 200г., яблоко

9.45 - 2 завтрак - мясо куры 100г., салат овощной 250г.Порции снижай до 250 гр.

12.30 - сыр 50г, салат овощной 100г., перец свежий 20г, апельсин 50г. (день рождение у учителя, заседали в школе)

14.45 - обед - суп 200г, 1 кусочек хлеба, рыба 50г.

17.00 - яблоко

18.00 - сок томатный 200мл Сюда ужин

20.00 - ужин бульон 200г, тефтелька 30г.Сюда сок или яблоко.

21.30 - кефир 200мл

Вода 1,4л мало воды

Отвес за 6 дней 1,5 кг.



Не думала, что все так сложно и легко. Вчера у коллеги было день рождение, на столе было много всего, что я ела раньше. Все вкусненькое. Но я ела лишь то, что на мой взгляд можно было есть. Ничего сложного не было. Сложно было отказываться от предложения съесть торт, колбаску, бутерброд с майонезом. Девочки настаятельно просили попробовать что-нибудь. Я устояла. Даже вечером, когда все садяться пить чайсо сладостями, мне не очень то и хотелось кушать печенье, торт, конфеты. Я просто выпила стакан сока. Это было сделать легко.

"Пышки-худышки" - это находка для меня. Огромное спасибо, моей сестренки, которая направила меня на этот сайт. Огромное спасибо, девочкам, которые показывают на мои ошибки в питании. Пусть у меня не все получается сразу, но ведь я только учусь. Кто ставит цель перед собой, тот всегда ее добьется. Думаю, у меня все получиться.

В воскресенье сталкнулась с проблемой, родительница предложила мне обновить свой гардероб. Я приехала к ней в магазин. Стала мерить платья, булзы и... О боже, я ведь худею! Сейчас у меня один размер, а потом будет другой! Что делать?

Поразмышляв, приняла решение: купила 1 платье, 1 блузу нынешнего размера, 1 платье и 1 блузу на размер меньше.

Девочки, удивилась сам себе. Раньше я смотрела на вещи серых и черных тонов, а взяла цветные вещи. Мышление мое меняется в позитивную сторону! xi-xi
avatar
anna21.75
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-11-11
Сообщений : 33
 За 35 сообщений

За упорство в достижении цели!



Возраст : 41
Как вас называть? : Анна
Дети : сынуля Егорка 10 лет
Откуда : г. Омск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка anna21.75 - 1 этап

Сообщение автор дымка в Вт 30 Ноя 2010 - 8:36

Умничка! В начале дня очень хорошо.Порции держи 250 гр , не больше , не меньше.В обед 350 гр.Ужинать нужно до 19.00 и чем нибудь легким(творог,сыр). А если до вечернего кефира есть захочется можно перекусить фруктиной или морковку погрызть. Воды мало- до 3-го этапа мы пьем 2 литра в день.
Поздравляю с победой над собой!Если питаться будешь полноценно, то сладостей и не захочется.
Да , с одеждой может лучше подождать? Сама тоже жду,все болтается,а все равно жду...Скоро кольца начнешь терять...осторожно! xi-xi


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22936

ЭкстраМагистр







Возраст : 41
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка anna21.75 - 1 этап

Сообщение автор anna21.75 в Ср 1 Дек 2010 - 5:51

Оленька, спасибо за коментарии и советы. Но у меня нет озможности ужинать в 18.00, т.к. в это время я на работе. У нас нет условий для полноценного ужина: нет холодильника, микроволновки. Школьна столовая закрывается в 16.00. Домой приезжа в 20.00-21.00, поэтому ужин так поздно. Но при этом я спать ложус в 24.00-00.30.

Меню на 30.11. 7день блокнота


8.00- вода

8.15 - чай +25г шоколада


8.30 - 1 завтрак - каша пшонная 200г, яблоко - яблоко могла съесть позже, а к каже добавить 50 г мяса


10.00 - 2 завтрак - мясо 100г., салат овощной 100г., чай


12.30 - перекус - сыр 50г., яблоко


14.45 - обед -каша гречневая 150г., гуляшь 60г., чай, 1 кусочек хлеба


17.30 - перекус - яблоко, чай + 1 слайс с сыром 20г.


20.00 - ужин - салат 150г, мясо куры 50г.,сок 200 мл. - это лишнее


22.00 кефир

сколько воды?
avatar
anna21.75
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-11-11
Сообщений : 33
 За 35 сообщений

За упорство в достижении цели!



Возраст : 41
Как вас называть? : Анна
Дети : сынуля Егорка 10 лет
Откуда : г. Омск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка anna21.75 - 1 этап

Сообщение автор Limonchella в Ср 1 Дек 2010 - 8:41

Привет, Анюта.
Если ты с собой будешь брать творог на ужин, яблоко, а хранить на работе мед - у тебя ужин будет в 18.00 - творог за день не испортится, ты его в тарелочку, сверху мед, съедаешь, заедаешь яблоком.
Вчера ужин для тебя все равно был тяжелым, ведь ты съела 200 г, запила 200 мл сока (это уже 400г), и все это в 8 вечера, когда организм готовится ко сну. Так не похудеешь.
Если спать ложишься поздно, зачем кефир пила в 22? Выпей за 15 минут до сна. А в 22 если хотела есть - съешь огурец, яблоко или морковку.
Слайсы нельзя.
Все остальное хорошо, молодец! privet
avatar
Limonchella
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3142



Возраст : 40
Как вас называть? : Ирина
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка anna21.75 - 1 этап

Сообщение автор anna21.75 в Ср 1 Дек 2010 - 16:54

Добрый вечер. Все замечания приняла, намотала, учла :confused: ))

Меню на 01.12.
8 день блокнота
8.00 - вода

8.15 - чай, шоколад 25г.

8.30 - 1 завтрак - салат 100г., яичница сколько?, сок 100г. Порцию держи 250гр , сок входит тоже

10.30 - 2 завтрак - рыба отварная 150г, чай+ 1 кусочек хлеба с отрубями и сыр 15г.

12.45 - перекус- груша + яйцо

14.45 - обед- рассольник 200г., рыбная котлета50г., чай 100г. + 1 кус. черного хлеба

16.00 - полдник - сок 200мл, сухарики

18.00 - ужин - творог с медом 150г, груша

20.30 - перекус - морковь тертая 100г., мандарин 20г.

Кефир будет за 15 мин до сна.

Вода 1,8л Допивай, ну немножко осталось.
avatar
anna21.75
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-11-11
Сообщений : 33
 За 35 сообщений

За упорство в достижении цели!



Возраст : 41
Как вас называть? : Анна
Дети : сынуля Егорка 10 лет
Откуда : г. Омск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка anna21.75 - 1 этап

Сообщение автор дымка в Ср 1 Дек 2010 - 17:46

Молодец! Меню у тебя становятся лучше.


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22936

ЭкстраМагистр







Возраст : 41
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка anna21.75 - 1 этап

Сообщение автор anna21.75 в Чт 2 Дек 2010 - 17:46

Добрый вечер.

Меню на 2.12, на блокноте 9 дней.

7.30 - вода

7.45 - чай 200мл, шоколад 25г.

8.20 - 1 завтрак - салат овощной сколько?, глазунья (1 яйцо)

10.15 - 2 затрак - гуляш 200г, сухарики, 15г. сыра

12.45 - перекус - яблоко, творог с медом 100г.

14.45 - обед - суп 200г, рыба 50г, чай 100мл, хлеб 1 кусочек

16.00 - полдник - яблоко, сок 200мл

18.15 - ужин - салат овощной 100г, яблоко, сыр 50г сюда творог

21.15 - перекус - творог с медом 50г, 1/2 груши сюда яблоко

Перед сном будет кефир.

Воды получилось совсем мало, т.к. в кулере закончилась вода, а питьевом кранчике вода ржавая. Выпила 1,2л. Воды мало, сама понимаешь.

Вот так получается, а может не получается. Но я стараюсь. Очень тяжело когда из-за работы нарушается время приема пищи, ведь при учителях или детях на занятии не этично кушать. Пытаюсь искать возможности.


Последний раз редактировалось: anna21.75 (Пт 3 Дек 2010 - 3:58), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
anna21.75
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-11-11
Сообщений : 33
 За 35 сообщений

За упорство в достижении цели!



Возраст : 41
Как вас называть? : Анна
Дети : сынуля Егорка 10 лет
Откуда : г. Омск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка anna21.75 - 1 этап

Сообщение автор дымка в Чт 2 Дек 2010 - 18:08

:ay: Молодец! Видно, что очень стараешься. Вечерний перекус нужен если после ужина голодно, тогда можно погрызть фрукты или овощи.Творог лучше на ужин есть. Вода , в идеале, всегда должна быть под рукой. А так, у тебя все хорошо,скоро пойдешь на 1 этап.


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22936

ЭкстраМагистр







Возраст : 41
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка anna21.75 - 1 этап

Сообщение автор anna21.75 в Чт 2 Дек 2010 - 18:12

Оля, спасибо. В завтрак салата съела 120г. Про ужин и перекус поняла. Учту. Спасибо!!!
avatar
anna21.75
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-11-11
Сообщений : 33
 За 35 сообщений

За упорство в достижении цели!



Возраст : 41
Как вас называть? : Анна
Дети : сынуля Егорка 10 лет
Откуда : г. Омск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка anna21.75 - 1 этап

Сообщение автор дымка в Чт 2 Дек 2010 - 18:22

Тогда можно было съесть 2 яйца. Порции ,я уж повторяюсь , на 1 этапе 250 гр, обед 350. Старайся держаться этого, и конечно же, чтобы было достаточное количество белков. Работает твой ЖКТ и тратится колоссальное количество энергии, из за этого будешь худеть.


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22936

ЭкстраМагистр







Возраст : 41
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка anna21.75 - 1 этап

Сообщение автор anna21.75 в Пт 3 Дек 2010 - 4:11

У меня появились вопросы: сколько яиц можно съесть в день, можно ли кушать кашу быстрого приготовления?
avatar
anna21.75
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-11-11
Сообщений : 33
 За 35 сообщений

За упорство в достижении цели!



Возраст : 41
Как вас называть? : Анна
Дети : сынуля Егорка 10 лет
Откуда : г. Омск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка anna21.75 - 1 этап

Сообщение автор дымка в Пт 3 Дек 2010 - 9:23

Можно 2 яйца в день,лучше круто сваренных, а каши быстрого приготовления содержат сахар, да и добавки всякие, может даже вредные .Сахар нам нельзя. :странно1:
И еще, по кашам:
кашу можно 1 раз в день любую,кроме манной и рисовой( в редких случаях можно).


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22936

ЭкстраМагистр







Возраст : 41
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка anna21.75 - 1 этап

Сообщение автор anna21.75 в Сб 4 Дек 2010 - 11:59

Доброго, всем!

Вчера не смогла выйти в инет, поэтому сейчас отчетаюсь.

Меню на 3.12, 10 день блокнота.

7.40 - вода

7.55 - чай 200мл, шоколад 25г.

8.00 - 1 звтрак - салат овощной 70г., омлет 2 яца, 100мл млока

10.00 - 2 затрак - салат мясной 150г., сыр 50г, чай 100мл

12.30 - перекус - яблоко

14.45 - обед - щи 150г, мясо куры 80г, хлеб 1 кусочек, компот 100мл.

15.50 - полдник - яблоко, сыр 50г.

18.00 - ужин - салат овощной100г., творог с медом 125г.

20.30 - перекус - яблоко

22.30 - кефир

Вода 2л, осилила с трудом, дааа воду надо уметь пить.


Последний раз редактировалось: anna21.75 (Вс 5 Дек 2010 - 14:54), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
anna21.75
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-11-11
Сообщений : 33
 За 35 сообщений

За упорство в достижении цели!



Возраст : 41
Как вас называть? : Анна
Дети : сынуля Егорка 10 лет
Откуда : г. Омск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка anna21.75 - 1 этап

Сообщение автор дымка в Сб 4 Дек 2010 - 12:34

Молодец! Меню хорошее. Единственное С 10.00 до 14.45 большой перерыв почти 5 часов , можно было добавить что нибудь белковое к яблоку.

А теперь я хочу тебя поздравить,ты справилась с блокнотиком. С сегодняшнего дня переводишься на 1 этап и принимаешься в ряды Стройняшек. Ты молодец!


Последний раз редактировалось: дымка*** (Сб 4 Дек 2010 - 12:41), всего редактировалось 1 раз(а)


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22936

ЭкстраМагистр







Возраст : 41
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка anna21.75 - 1 этап

Сообщение автор anna21.75 в Сб 4 Дек 2010 - 12:39

УРАААА! Я молодец!!! А какие вы модоцы!!! Спасибо вам за помощь и поддержку!!! privet


Забыла про отвесик))

начало программы - 70кг

в пятницу - 68,150кг

отвес за 10 дней - 1,850кг
avatar
anna21.75
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-11-11
Сообщений : 33
 За 35 сообщений

За упорство в достижении цели!



Возраст : 41
Как вас называть? : Анна
Дети : сынуля Егорка 10 лет
Откуда : г. Омск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка anna21.75 - 1 этап

Сообщение автор дымка в Вс 5 Дек 2010 - 12:47

Молодец! Отличный отвес!


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22936

ЭкстраМагистр







Возраст : 41
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка anna21.75 - 1 этап

Сообщение автор anna21.75 в Вс 5 Дек 2010 - 15:26

Доброго всем!

Сегодня надо бно очет за 2 дня предъявить. Некоторые проблемы с инетом были.

Меню 4 декабря 1 день 1 этапа

9.00 - вода

9.15 - чай + шоколад 25г

9.45 - 1 завтрак - салат овощной 200г., глазунья 1 яйцо

11.30 - 2 завтрак - мясо 50г., сыр 50г, салат овощной 50г., чай 100г.

14.20 - обед - бульон 150г., яйцо, мясо 50г, салат овощной 100г., компот 100г. В обед 350гр !

16.00 - полдник - яблоко, молоко 100мл, сухарики

18.30 - ужин - творог с медом 150г, сыр 50г., яблоко

20.30 - перекус - яблоко, вишневый морс 150мл сладкий?

22.45 - кефир

Вода 2 литра



Меню на 5 декабря, на 1 этапе 2 день

9.00 - вода

9.20 - чай + 25г. шоколада

9.50 - 1 завтрак - омлет 2 яйца, салат 100г.,

12.00 - 2 завтрак - каша овсянная 200г., сыр 50г.

15.00 - обед - суп 200г., салат 50г, чай 100мл

16.30 - полдник - яблоко, мандарин

18.30 - ужин - налила бульон 150г., но не осилила, мясо 50г, вишневый морс 100мл сладкий?

Еще будет в 20.30 - перекус - яблоко

Перед сном кефир.
Вода?

Заметила, что если кушать вовремя, на ужин 250г общего веса пищи - много.
avatar
anna21.75
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-11-11
Сообщений : 33
 За 35 сообщений

За упорство в достижении цели!



Возраст : 41
Как вас называть? : Анна
Дети : сынуля Егорка 10 лет
Откуда : г. Омск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка anna21.75 - 1 этап

Сообщение автор дымка в Пн 6 Дек 2010 - 18:04

Молодец! Хорошее меню!


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22936

ЭкстраМагистр







Возраст : 41
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка anna21.75 - 1 этап

Сообщение автор anna21.75 в Пн 6 Дек 2010 - 18:29

Доброго, всем!

Морс не сладкий. отлично!

Меню на 6 декабря, 3 день на 1 этапе

7.30 - вода

7.45 - чай 200мл, шоколад 25г.

8.10 - 1 завтрак - 2 яйца в крутую, салат овощной 100г., сок 100мл = 300 ой, да переборщила

10.20 - 2 затрак - каша пшенная 200г.

12.30 - перекус - сыр 50г., яблоко, чай 150мл

14.45 - обед - суп 150г, котлета 50г., йогурт 100г. К супу 1 кус. черного хлеба

16.50 - полдник - яблоко, сок 150мл Натуральный или из пакетов? - не натуральный, из банки

19.00 - ужин - салат овощной 100г., сыр 50г. Надо 250 г, да а тут маловато

21.00 - перекус - бульон 100г. На перекус лучше фрукты и овощи грызть.

23.00 - кефир

Вода 2л


Последний раз редактировалось: anna21.75 (Вт 7 Дек 2010 - 18:10), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
anna21.75
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-11-11
Сообщений : 33
 За 35 сообщений

За упорство в достижении цели!



Возраст : 41
Как вас называть? : Анна
Дети : сынуля Егорка 10 лет
Откуда : г. Омск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка anna21.75 - 1 этап

Сообщение автор дымка в Пн 6 Дек 2010 - 18:59

:ay: Молодец! Хорошее меню. Соблюдай порции.


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22936

ЭкстраМагистр







Возраст : 41
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка anna21.75 - 1 этап

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 1 из 2 1, 2  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения