Пышка - Худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие





Самые активные пользователи
Evgesha (56629)
 
Ника (39945)
 
ЮлияАлександровна (28432)
 
дымка (22940)
 
Воробушек (21092)
 
Елена - Алена (4810)
 
sirinka (4103)
 
tamarico (3835)
 
НатАлекса (3825)
 
Limonchella (3155)
 

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

--------------------------------------------------------------
Афоризмы
"За улыбку платим слезами, за радость – грустью, за веру – отчаянием, за любовь – одиночеством. У жизни свои расценки. "

"Очень важно найти того, кто смотрит на этот мир так же, как и ты. "

"Не печальтесь ни о чем заранее и не радуйтесь тому, чего еще нет. "


"Когда во что-то искренне веришь, даже во что-то воображаемое – это начинает существовать. "
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Самые интересные темы

Почему мы хотим похудеть.
Почему вы начинаете худеть на нашей программе? Многие из вас прошли долгий путь к своему похудению. И причины и мотивы своего худения, у все почти одинаковые,поэтому углубляться в эти причины мы не будем. Факт в том, что вы хотели просто похудеть. Многие даже и худели, хорошо худели, сбрасывали по много килограммов, радовались, но проходило какое-то время, и вы вновь возвращались в прежнюю форму. Так в чем же дело?
Продолжение читаем в статье
www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2017. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
ТОП 100 - Яндекс метрика -Li


Яндекс.Метрика

Благодарность

Страничка Lyudmila - блокнот

Страница 1 из 8 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка Lyudmila - блокнот

Сообщение автор Limonchella в Пн 22 Ноя 2010 - 20:33

 (600x400, 61Kb)
Чтобы худеть - нужно есть !!!!! :ок:

Блокнот с августа 2012г кг

Спойлер:

Второй этап с 19 февраля 2011г - 80,1кг
Первый этап с 21 декабря 2010г - 82.6 кг
Блокнот с 30 ноября 2010г - 84 кг

ваша программа начинается - 21 декабря 2010г
ваш рост- 165 см
ваш вес- 84 кг
ваш объем талии- 110,5 см

желаемый вес 60 кг


Последний раз редактировалось: Limonchella (Ср 1 Дек 2010 - 8:30), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
Limonchella
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3155



Возраст : 41
Как вас называть? : Ира
Дети : Ленуська, 17 лет
Откуда : Виннипег, Манитоба
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lyudmila - блокнот

Сообщение автор Lyudmila в Чт 25 Ноя 2010 - 1:43

Всем привет!
Вот пришло время рассказать немного о себе:
Зовут меня Людмила, мне 32 года, замужем 11 лет, детей нет.
В детстве была немного полноватой, в 6 лет попросили покинуть секцию гимнастики, т.к. я "толстая".....
С 6 до 7 лет жила у бабушки, ходила в "0"-й класс, была нормального телосложения. Бабушка приучила все есть с хлебом, так сытнее - это моя самая большая проблема... не могу отучиться до сих пор...
В 14,5 лет был первый прием гормонов, т.к. у меня не было месячных, я немного перестаралась, месячные пошли, но сбои у меня до сих пор... - это была ошибка моя и моих родителей, но тогда проблемой казалось отсутствие месячных. Я была нормального телосложения с небольшим животиком.
В 21 год вышла замуж, весила около 55кг, через пару лет весила 60. За питанием особо не следила, в 22 при сдаче диплома заработала язву 12-перстной кишки (о чем узнала только через пару лет), т.к. в этот период еще и дедушка умер.
В 24 удалили апендицит и кисту заодно, чем нарушили функции яичников, началось послеоперационное лечение и прием гормонов, длительный. За пол года +7 кг, потом вес останавливался и опять рывками набирался - итог плачевный было и 87 кг, но сидела на пасхальном посту и сбросила 5кг.
Работа сидячая, активность физическая - минимальная. Вот уже неделю как начала заниматься БФ.
Из болезней хр.гастрит, хр. холецистит, небольшие камешки в почках, гормональный дисбаланс, увеличенная щитовидка с узлом, нарушение функции яичников, алергия была в детсве на мед, сейчас не проявляется.
От программы жду похудения до 60 кг и как следствие улучшение здоровья, самочуствия, восприятия себя и как награду - долгожданную беременность.
Пока все, жду коментариев.
avatar
Lyudmila
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-11-14
Сообщений : 173

Возраст : 39
Как вас называть? : Люда
Откуда : Kiev
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lyudmila - блокнот

Сообщение автор Limonchella в Пт 26 Ноя 2010 - 10:00

Ну что ж, Людочка, картина видна и ясна. Начинаем потихоньку работать.
Серьезных противопоказаний у тебя к Программе нет, добавь в подпись себе мелкими буквами "язва 12перстной кишки", тебе назначали диету в связи с ней?
Начинай вести блокнот. Сегодня уже выкладывай свое питание и будем смотреть.
avatar
Limonchella
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3155



Возраст : 41
Как вас называть? : Ира
Дети : Ленуська, 17 лет
Откуда : Виннипег, Манитоба
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lyudmila - блокнот

Сообщение автор Lyudmila в Пн 29 Ноя 2010 - 19:59

Язву обнаружили через пару лет после того как она зарубцевалась, еще забыла написать 2,5 года работала в ночную смену (как раз тогда, когда поправлялась, осталась привычка кушать перед сном) сейчас смена у меня длится 17 часов... тоже не легко, домой приезжаю в час ночи, на след. день долго сплю...
avatar
Lyudmila
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-11-14
Сообщений : 173

Возраст : 39
Как вас называть? : Люда
Откуда : Kiev
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lyudmila - блокнот

Сообщение автор дымка в Вт 30 Ноя 2010 - 8:43

Ждем твои меню...


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lyudmila - блокнот

Сообщение автор Lyudmila в Ср 1 Дек 2010 - 1:01

29,11,10 Пиши всегда день этапа,например 1 день блокнота
Время сегодня не пишу, т.к. встаю так поздно редко, но бывает...
Натощак 1/4 ч.л. пчелиной пыльцы + 0,5 стакана воды, через минут 20-30
1-й прием пищи: кофе с молоком +5 оладок (1ч.л. кофе+1ч.л.сахара, неделю назад было по 2, сейчас стараюсь уменьшить по другим причинам тоже
2-й: суп(гречневый без мяса)+отбивная+хлеб, через 20 минут чай с лимоном и тортиком (домашнего приготовления, т.к. у крестника мужа был Д.Р. и мне передали, у меня простуда и я сижу дома...)
3-оладки с чаем
4-отбивная куриная с отварной цветной капустой
вода-1л Воду увеличивай до 2 л.
30,11,10
Натощак 1/4 ч.л. пчелиной пыльцы + 0,5 стакана воды, через минут 20-30
1-й прием пищи: кофе с молоком +5 оладок
2-картошка с отбивной и отварной капустой
чай с оладками
кусочек маленький тортика
вода-1л (приблизительно) 2л нужно
Завтра буду работать и четко все по времени напишу - даже вес съеденного...
avatar
Lyudmila
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-11-14
Сообщений : 173

Возраст : 39
Как вас называть? : Люда
Откуда : Kiev
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lyudmila - блокнот

Сообщение автор Limonchella в Ср 1 Дек 2010 - 8:33

Люда, меню конечно ужасные.
Практически ничего из того, что ты ешь - нельзя по Программе. Надо почитать про диеты при твоей язве, но сдается мне, что это неправильное питание при ней.
Меню старые меня не интересует, правлю первый и последний раз, т.к. они абсолютно бесполезны. Из них уже не сделаешь выводы и ничего в жизни не исправишь.
Ошибки видишь. Иди читай мое первое сообщение про пояснение к блокноту и программе. Начинай их выполнять.
Без времени и веса меню тоже бесполезны.
Посмотрим, что будет дальше.
avatar
Limonchella
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3155



Возраст : 41
Как вас называть? : Ира
Дети : Ленуська, 17 лет
Откуда : Виннипег, Манитоба
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lyudmila - блокнот

Сообщение автор Lyudmila в Чт 2 Дек 2010 - 1:50

Я поняла, сегодня у меня все еще хуже, поэтому завтра буду стараться делать по-другому...
avatar
Lyudmila
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-11-14
Сообщений : 173

Возраст : 39
Как вас называть? : Люда
Откуда : Kiev
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lyudmila - блокнот

Сообщение автор дымка в Чт 2 Дек 2010 - 8:03

:ay: Даже если хуже,все равно выкладывай свое меню. Будем вместе разбираться. Это нужно,для того чтобы твоя психика и ты сама ужаснулась, сколько неправильных продуктов ты ешь. По честному все пиши! Все наладится.


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lyudmila - блокнот

Сообщение автор Lyudmila в Сб 4 Дек 2010 - 11:29

я уже ужаснулась... но пока сложно себя перестроить...

3-й день блокнота
11.10-утренняя вода
11.50-кофе с молоком+3/4 ч.л.сахара(пока сразу отказаться не могу, буду постепенно..)+40г докторской колбасы+45г сыра твердого+50г зернового батона
13,30 отбивная сколько? ОКОЛО 60Гс запаренной гречкой (гречки съела грамм 60, неправильно запарила, поэтому не пошло)
19,30 запеченные морковь, буряк, картошка (совсем чуть-чуть) и отварная капуста..(около 250г).+ копченая салака 70г
22.00 пиво 0,5+чипсы(около25г)
Вода 1,2л Нужно 2 л.СТАРАЮСЬЗнаю что плохо, но просили писать правду....


4-й день блокнота
13,00 - утренняя вода
14,00 - кофе с молоком+3/4ч.л. сахара+45г твердого сыра+кусочек батона
17.00 - отварная картошка 170-180г+40г докторской колбасы
19,30- запеченная картошка - 100г + 50г твердого сыра
20,30 - пиво 0,33+50г копченой салаки
22-1,00 150г не жареного миндаля, 100г сдобной булки
вечерний кефир
вода-1.3л Мало, увеличивай до 2л.



Последний раз редактировалось: Lyudmila (Сб 4 Дек 2010 - 14:19), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
Lyudmila
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-11-14
Сообщений : 173

Возраст : 39
Как вас называть? : Люда
Откуда : Kiev
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lyudmila - блокнот

Сообщение автор Limonchella в Сб 4 Дек 2010 - 12:29

Люда, пользуйся кнопкой правка, 2 сообщения подряд писать нельзя, если промежуток между ними менее 12 часов! :ay:
avatar
Limonchella
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3155



Возраст : 41
Как вас называть? : Ира
Дети : Ленуська, 17 лет
Откуда : Виннипег, Манитоба
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lyudmila - блокнот

Сообщение автор дымка в Сб 4 Дек 2010 - 13:44

Люда,привет! :ay:
Молодец, что пишешь все честно и , я вижу,ты уже ужаснулась от того что ты ешь. Правильной еды пока нет и сейчас для тебя важен твой собственный внутренний настрой. Помочь себе сможешь только ты сама.
Если хочешь посмотри МОЁ МЕНЮ(нажать) в начале программы, там как видишь тоже самое, что и у тебя сейчас, одна картошка, без которой я себя не представляла, еще сладости,с которыми боролась достаточно долго.Сейчас рассталась уже с 15 кг.И я тебя уверяю, что если будешь стараться делать все правильно,то через год ты себя не узнаешь,будешь стройной и здоровой.
Примерное меню :

Подъем
-стакан воды

-через некоторое время горячий несладкий крепкий чай или кофе 100-250мл
или
-через некоторое время горячий несладкий крепкий чай или кофе+ твердый сыр

Первая еда
– яйца+ овощи(овощной сок без соли)
или
- мясо( допускается колбаса, птица, рыба )+овощи(овощной сок без соли)
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая

Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, виноград, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок
или
– овощной салат с подсолнечным маслом,(допускается оливковое, кукурузное, соевое. хлопковое и т.д. масла),присолить(вареное яйцо или мясо или рыба-по желанию!) Овощи любые.

Третья еда-она же и обед
– обязательный первое блюдо+кусок хлеба(желательно черного) толщиной в мизинец+рыба(допускается мясной рулет, птичий рулет, заливная рыба, язык)

Четвертая еда
– овощной салат с подсолнечным маслом,(допускается оливковое, кукурузное, соевое. хлопковое и т.д. масла),присолить(вареное яйцо или мясо или рыба-по желанию можно добавить к салату).Овощи любые.
или
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, виноград, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок

Пятая еда 18-20 часов вечера или не позже 3 часов до сна
– творог/брынза/мягкий или твердый сыр , при желании можно запить чай/кофе/кефир

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!


Ну, давай, поверь в себя! И начинаем работать ! Ага?


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lyudmila - блокнот

Сообщение автор Lyudmila в Сб 4 Дек 2010 - 14:21

Спасибо дымка за поддержку, но я знаю что смогу, главное продержаться, но мне уже стыдно сворачивать с намеченного пути..
avatar
Lyudmila
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-11-14
Сообщений : 173

Возраст : 39
Как вас называть? : Люда
Откуда : Kiev
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lyudmila - блокнот

Сообщение автор дымка в Сб 4 Дек 2010 - 14:28

Если будешь есть правильную еду, организму питательных веществ (белков и витаминов)будет достаточно, и тогда он просить вредную еду не будет.


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lyudmila - блокнот

Сообщение автор Lyudmila в Сб 4 Дек 2010 - 20:52

5- день блокнота
7.55 - утренняя вода
9.40-кофе с молоком, сладкий(выпила грамм 100, больше не пошло от сладости, просто на работе еще не знают, что я уже без сахара пью вот и сделали как прежде...) +40г твердого сыра
11.00 - 150г творога+25г сметаны+2 малюсеньких бублика
11.40 - 1 шоколадная конфета яблоко
14.30 - овощной суп+50г батона + кусок мяса и 1 кус. черного хлеба
15.50 - 1 шоколадная конфета яблоко
17.20 - 220г риса с морковкой+70г крылья куриные во фритюре (вес уже без костей)+65г салат из огурцов и салатных листьев Большая порция,нужно не более 250 гр.
19.20 - 1 яблоко 19.00 сюда перенести салат, а лучше вечером съесть творог или сыр
На ночь кефир 250 Вода 2 л.
22.00 - 120г бутерброды с твердым сыром (до конца смены еще 3 часа, спать лягу около 2 часов, кушать уж очень хочется...)
0,00-маленький кусочек торта, только попробовала, около 30г, весь предложенный не ела
1.30 -кефир
вода-2л


Последний раз редактировалось: Lyudmila (Пн 6 Дек 2010 - 0:20), всего редактировалось 2 раз(а)
avatar
Lyudmila
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-11-14
Сообщений : 173

Возраст : 39
Как вас называть? : Люда
Откуда : Kiev
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lyudmila - блокнот

Сообщение автор дымка в Сб 4 Дек 2010 - 21:34

:ay: Людмила, на блокнотике ты будешь до улучшения твоего меню.
Кое что из еды уже появилось,уже хорошо. Утро у тебя должно начинаться со стакана воды (в этом молодец)
далее через 15 мин следует горячий напиток с 2 кус. горького шоколада, если это кофе , то добавляй 20 гр сыра
далее через 15-30 мин первый завтрак
В течение дня ешь каждые 2-3 часа порции 250гр (в обед 350)
Конфеты убирай, попробуй договориться со своей психикой,что конфеты и сахар вы больше не любите.
И еще, хотела добавить по пятницам мы сдаем свой вес.
Успеха!


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lyudmila - блокнот

Сообщение автор Lyudmila в Сб 4 Дек 2010 - 22:17

Хорошо, все поняла, но на сегодня меню еще не закончено, я добавила и наверное еще добавлю, когда работаю, получается почти сутки на ногах, вот и поздние приемы пищи и большее их количество....
Т.е. сладости вообще теперь под запретом? любые? ни-ни?
И еще, вес натощак утром проверяем?
avatar
Lyudmila
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-11-14
Сообщений : 173

Возраст : 39
Как вас называть? : Люда
Откуда : Kiev
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lyudmila - блокнот

Сообщение автор дымка в Сб 4 Дек 2010 - 22:49

Если на работе кушать можно за 3 часа до сна. А на ночь кефир.
Сладости, булки,картофель,солености,копчености, под запретом, но если вдруг, сильно очень, чего то захочется,то можно съесть,успокоить,так сказать ,свою психику.
Много хлеба сильно затормозит твое похудение, это я о бутербродах. :стук:


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lyudmila - блокнот

Сообщение автор Lyudmila в Пн 6 Дек 2010 - 1:07

6-й день блокнота
14.30-вода
14.50-кофе с молоком+0.5ч.л сахара+40г твердого сыр+горсть миндаляОрехи разрешены в зимнее время,но с середины 1 этапа и только тем кто хорошо худеет
Через 15-20 мин.нужно было позавтракать
17.00-21.00 - застолье было к кума 150г водки около 250г апельсинового и грейпфрутового сока( если сок из пакетов то в нем много сахара)+салат из пекинской капусты с зеленью и маслом+винегрет без картошки+макароны с соусом+30г куриного бедра+50г бужениныМожно только постную свинину.
Ужин до 19.00 ! Или это опять работа?
22.20-23.00 - 5 мандаринок+жменька миндаля
0.40 - 25г твердого сыра
2.50-кефир Всегда ложишься поздно спать?
вода - 1.2л Надо 2 л.
avatar
Lyudmila
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-11-14
Сообщений : 173

Возраст : 39
Как вас называть? : Люда
Откуда : Kiev
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lyudmila - блокнот

Сообщение автор дымка в Пн 6 Дек 2010 - 12:24

:ay: Продолжай работать над собой: подъем-вода - чай или кофе - завтрак - далее еда каждые 2-3 часа - ужин до 19.00
Орехи пока нельзя, буженина очень жирная,ну а макароны под запретом. Это понятно, застолье- застольем, но мы же учимся правильно питаться,значит нужно следить,что едим. Из правильной еды у тебя вчера были: салаты,сыр и 30 гр мяса и все...:странно1:
Для нормализации твоего меню нужны : суп(обязательно!),творог,яйца, фрукты и рыба с мясом. Работаем дальше.


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lyudmila - блокнот

Сообщение автор Lyudmila в Пн 6 Дек 2010 - 12:36

Это не работа, просто поздно встала и поздно начался мой дневной рацион, а спать почти всегда ложусь поздно.... то после работы, то поздно встаю и опять поздно ложусь...

7-й день блокнота
11,30-утренняя вода
несколько орешков миндаля ?
11,50 кофе с молоком+0,5ч.л сахара+25г твердого сыра
Завтракать можно уже через 15 мин после кофе
12,50 - 1 отварное яйцо(2-е оказалось подпорченным, не ела)+25г твердого сыра и малюсенький кусочек зернового батона (темного) Очень маленькая порция,хлеб к супчику
14,50-занятие БФ (утром забыла поэтому пока не ем...)
15,50-творог 75г+0.5 ч.л. сметаны+2 яблока сметану заменяй кефиром
18.40 - яблоко
19,00-50г твердого сыра+кусочек хлеба+1 ст.л жареных грибов с луком+1 маленький консервированный помидорчик+50г водки (сегодня день украинской армии, а муж у меня бывший военный) Маленькая порция, нужно 250 г
21,00 - 150г горохового супа + кусочек хлеба Поздновато конечно, если суп бы ты ела в обед, то к супу нужен кусок на 100 гр мяса или рыбы.
Вода?
Кефир?

Вода - 2л
1-00 - кефир

А макароны из твердых сортов пшеницы можно?нет,но если очень хочется 1 раз в месяц можно у них ведь низкий гликемический индекс...


Последний раз редактировалось: Lyudmila (Вт 7 Дек 2010 - 12:00), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
Lyudmila
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-11-14
Сообщений : 173

Возраст : 39
Как вас называть? : Люда
Откуда : Kiev
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lyudmila - блокнот

Сообщение автор дымка в Пн 6 Дек 2010 - 22:08

:ay:
И еще, вес натощак утром проверяем?
Утром натощак в пятницу.
Меню еще не дописано,проверять пока не буду, но на первый взгляд уже заметно появление здоровой еды. Молодец!

Добавлено утром: Не забывай про порции,нужно их довести до 250 г. Хлеб разрешен 1 кусок черного хлеба к супу в обед.Много хлеба замедлит твое похудание, также и маленькие порции- будешь есть как положено, организм будет худеть уже только на том, что будет тратить энергию на пищеварение.
Evgesha пишет:
Понимаешь что происходит при похудании, организм подобен костру, на котором тает твой жир. А тает он, только в том случае, если в костре горит ровное сильное пламя. Каждые 2-3 часа, это пламя нужно поддерживать, если пропустить очередную еду, или плохо поесть, в нашем примере костер, он или затухнет, или совсем погаснет, и процесс варки приостановится, или совсем перестанет бурлить, и нужно будет все делать заново. Т.е., разжечь костер, дождаться хорошего пламени, поставить котелок в костер, дождаться кипения, потом бурления, и все снова заработает.
Абсолютно все это и происходит в организме.
Ты худеешь на энергии своей съеденной еды, и чем регулярнее ты подбрасываешь еду в топку своего организма, тем быстрее худеешь.
Организм тратит колоссальное количество энергии на переработку съеденной твоей еды, и за счет этого худеет.
Если ты не ешь, а перекусываешь, это значит, что ты подбросила не хорошее полено, а веточку, она вспыхнет и угаснет очень быстро, и костер начнет затухать, а организм останется без еды.
Вот так дела обстоят при похудении...


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lyudmila - блокнот

Сообщение автор Lyudmila в Ср 8 Дек 2010 - 1:39

Продолжаю...
8-й день блокнота
7.00-утренняя вода
8.00-кофе с молоком+0.5ч.л. сахара (знаю, что нельзя, но не все же сразу)+шоколад+40г сыра твердого После кофе через 15 мин завтрак
9.00-150 г творога +1ст.л. сметаны (с завтрашнего дня заменю кефиром) Маленькая порция
Большой перерыв 4 ч, нужно не более 2-3 часов
13.00-130г помидор+90г отварное куриное филе+20г черного хлебчика
15.35-зеленый борщ 230г+50г отварного филе+35г черного хлеба Обед отличный!
18.15-куриная котлета 60г+175г отварного буряка с маслом+20г хлеба
20.50-40г твердого сыра+2 яблока
21,20-4 желейные конфеты
22,30-30г пражского торта (первая атака моей психики, хотелось все бросить и накушаться сладенького, не без посторонней помощи..... я с трудом себя сдержала ограничившись минимумом.... первый бой-ничья, я так думаю....)
1,30-кефир
Вода - 2л
avatar
Lyudmila
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-11-14
Сообщений : 173

Возраст : 39
Как вас называть? : Люда
Откуда : Kiev
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lyudmila - блокнот

Сообщение автор Limonchella в Ср 8 Дек 2010 - 7:54

Люда, ты уже 8й день на блокноте (прости, Оля, что влажу ). Что значит сразу? Ты пришла худеть или ПЫТАТЬСЯ?
Четко написано - нельзя. Пока что ничьей с твоей психикой не получается, ты проигрывашь
Постарайся настроиться, если тебе действительно нужно это похудение, поговори с собой, подумай, зачем ты это все делаешь, поищи стимулы... И у тебя все получится! privet
avatar
Limonchella
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3155



Возраст : 41
Как вас называть? : Ира
Дети : Ленуська, 17 лет
Откуда : Виннипег, Манитоба
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lyudmila - блокнот

Сообщение автор дымка в Ср 8 Дек 2010 - 8:02

:ay: Атаки на сладкое постепенно пройдут, во всяком случае будут беспокоить тебя меньше. Прочитай вот ЗДЕСЬ, мож еще что нибудь найду. Это зависимость , как у наркоманов. .Ты сначала не сдержалась на конфетки, и все, тебя унесло уже на тортик. Продолжай уверять себя, что это тебе не нравится. Когда нормализуешь свое меню, организм лишнего не попросит.
Ошибки все равно буду отмечать,пускай задумается твоя психика.
К творогу салат можно было добавить 100 г. Держи порции 250 г.
Обед замечательный!Молодец! Меню становиться намного лучше. Хлеб замедлит твое похудание, 1 кус. к супу только можно.
Ну а сладкое победить сможешь только сама.Работай над собой!


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lyudmila - блокнот

Сообщение автор Lyudmila в Чт 9 Дек 2010 - 1:30

Я работаю над собой, но сразу ведь отказаться от всего невозможно(в моем случае), раньше бы я съела намного больше и ведь написано было, чтобы успокоить психику нужно съесть маленький кусочек, чтобы не сорваться и не бросить все...

9-й день блокнота

14.00-вода
14.30-кофе с молоком+0,5ч.л сахара+шоколад+40г сыра
15,00-150г творога+кефир сколько?+помидор Молодец!
18,10-2 яблока(была не дома, жевала в трамвае)На такой случай держи в сумочке еще и сухарики из черного хлеба или кусочек сыра приготовь
19,50-суп гороховый+сухарики+отварное куриное филе Молодец! Только пиши вес.
22,30-23,30-10 мандаринок
1,00 кефир
Вода-1,5л Воду увеличивай до 2 л.
Таблица моих замеров:


02.12.10






Вес
...






Шея
...см






Плечо
...см






Грудь
...см






Талия
...см






Таз
...см






Бёдра
...см






Голень
...см






avatar
Lyudmila
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-11-14
Сообщений : 173

Возраст : 39
Как вас называть? : Люда
Откуда : Kiev
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lyudmila - блокнот

Сообщение автор дымка в Чт 9 Дек 2010 - 17:24

:ay: Ух ты, какой у тебя перекус вечерний затяжной получился, там не много по объему получилось?
Людмила старайся везде писать объем еды, не превышай 250г. Когда собираешься отъехать куда нибудь, захвати с собой кусок сыра или сухарики.Яблоки ,молодец, захватила сегодня,но к яблоку нужно добавить что нибудь белковое. Воду допивай.
По пятницам у нас сдача веса по такому образцу:
с начала программы - кг
в прошлую пятницу -кг
сегодня -кг
отвес за неделю - кг
отвес с начала программы - кг



avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lyudmila - блокнот

Сообщение автор Lyudmila в Чт 9 Дек 2010 - 22:50

Дома пока нет весов, на глаз примерно все согласно нормы, т.к. на работе взвешиваю и вижу объем...
10-й день блокнота
7.10-вода
8.15-кофе+1/4чл. сахара+32 г твердого сыра+ шоколадка (кусочек)
9,25 150г творога+100г помидора+1ст.л кефира
12.50-150г салата (огурец+помидор)+1ч.л. раст.масла+100г отварного
куриного филе
16,00-овощной суп с фасолью200г+90г отварного куриного филе+30г черного подсушеного хлеба
18,10-250г винегрета
21,20-70г твердого сыра+60г отварного кур. филе+120г огуец и помидор
Вода-допиваю 2л
кефир будет в 1.00
avatar
Lyudmila
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-11-14
Сообщений : 173

Возраст : 39
Как вас называть? : Люда
Откуда : Kiev
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lyudmila - блокнот

Сообщение автор дымка в Чт 9 Дек 2010 - 23:07

Ну сегодня очень хорошо все у тебя.Молодец!
Сахар , я думаю,скоро исчезнет из меню,да и зачем он,смотри сколько полезных продуктов у тебя появилось. Завтрак после кофе можно пораньше начинать. А поздний ужин начинай потихонечку облегчать,чтобы в последствии оставить одни фрукты. Сыр и овощи пока можно оставить,а вот мясо лучше до 19.00 съесть.Т.е. до 19.00 кушаешь ,а на вечер фрукты и овощи,или даже можно съесть хлебец,сухарики из черного хлеба.
Одним словом, умница!


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lyudmila - блокнот

Сообщение автор Lyudmila в Чт 9 Дек 2010 - 23:15

Спасибо, очень приятно....
avatar
Lyudmila
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-11-14
Сообщений : 173

Возраст : 39
Как вас называть? : Люда
Откуда : Kiev
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lyudmila - блокнот

Сообщение автор дымка в Чт 9 Дек 2010 - 23:18

Если и дальше будут такие меню, с понедельника на первый этап.


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lyudmila - блокнот

Сообщение автор Lyudmila в Пт 10 Дек 2010 - 1:39

Я думала на первый этап после Нового года, т.к. нельзя будет устоять: не выпить, не закусить, я не любитель, но в компании всегда хорошо это дело получается....
Что скажете, Оля?
Ведь не охота прерывать первый этап на празднование.... хотя я уже знаю, что много кушать не буду и меню у меня будет не как у всех, но салатика какого-нибудь с майонезом после шампанского захочется.... pivo :eda1:

Завтра постараюсь купить весы....или в понедельник уже.. как получится...

Прочитала, что на новый год будут каникулы.... так можно идти на 1-й этап и прерваться на 1,5 дня..? я согласна в таком случае на неделю дольше быть на первом этапе....
avatar
Lyudmila
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-11-14
Сообщений : 173

Возраст : 39
Как вас называть? : Люда
Откуда : Kiev
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lyudmila - блокнот

Сообщение автор дымка в Пт 10 Дек 2010 - 7:57

На то они и каникулы, ведь очень многие девочки будут в такой же ситуации.На каникулах будет даже разрешено не писать меню,но те кто в себе не уверен будет продолжать это делать. Я например, не могу уже не писать, потому что были такие случаи - не писала и сразу же срывалась.
Расслабься и отдохни с друзьями, ты уже знаешь что к чему.Тем более это для тебя будет, своего рода, экзамен, как все усвоила. xi-xi
На сколько долго ты будешь находиться на 1 этапе покажут твои меню.
Не забудь взвеситься сегодня.


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lyudmila - блокнот

Сообщение автор Lyudmila в Пт 10 Дек 2010 - 15:18

Я взвесилась после воды, поздно очень встала, голова не соображе....
Мой вес сегодня 83,4 кг
с начала программы - 84,5кг
в прошлую пятницу -84,5кг (приблизительно)
сегодня -83,4кг
отвес за неделю - 1,1кг
отвес с начала программы - 1,1кг

это как раз то ушло, что поднабрала за неделю с момента заполнения анкеты и до начала блокнота..... а там может и больше было, но мне и так нравится...пошла завтракать.... :eda1:


Последний раз редактировалось: Lyudmila (Пт 10 Дек 2010 - 15:34), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
Lyudmila
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-11-14
Сообщений : 173

Возраст : 39
Как вас называть? : Люда
Откуда : Kiev
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lyudmila - блокнот

Сообщение автор дымка в Пт 10 Дек 2010 - 15:31

Поздравляю с хорошим отвесом!


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lyudmila - блокнот

Сообщение автор Lyudmila в Пт 10 Дек 2010 - 15:34

Спасибки, мне самой очень нравится...
avatar
Lyudmila
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-11-14
Сообщений : 173

Возраст : 39
Как вас называть? : Люда
Откуда : Kiev
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lyudmila - блокнот

Сообщение автор дымка в Пт 10 Дек 2010 - 16:04

ladoshki


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lyudmila - блокнот

Сообщение автор Lyudmila в Сб 11 Дек 2010 - 1:13

тяжеловатый день, поздно встала....
11-й день блокнота
14.45-вода
15.10-кофе с молоком+1/4ч.л. сахара+35г твердого сыра+шоколад 2 кус.
15.40-2 яйца вареных+помидор+пару грамм подсолнечного масла Из этого салатик
18.10-2 яблока+2 мандарина+35 г твердого сыра
20.20-6 орехов миндаля (знаю что нельзя, но очень хотелось
21.20-150г бульона (варила цветную капусту)+60г отварного куриного филе+80г отварной цветной капусты+ немного сухариков, грамм 10 (вес приблизительный
0.20-2 яблока
1,30-будет кефир
Вода 1,8, знаю, немного не дотянула... Еще чуть-чуть осталось
avatar
Lyudmila
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-11-14
Сообщений : 173

Возраст : 39
Как вас называть? : Люда
Откуда : Kiev
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lyudmila - блокнот

Сообщение автор дымка в Сб 11 Дек 2010 - 8:09

:ay: Ну ,вроде бы, и нормально получается,для позднего подъема. У тебя уже присутствуют в меню нужные продукты. Единственное, не хватает салатов. Можно было из помидора салатик сделать,а вечером из капусты цветной и курицы с маслом салат, да даже из яблока и мандарина можно сделать фруктовый салат. Салат будет помощником в твоем похудении. Водичку старайся допивать.


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lyudmila - блокнот

Сообщение автор Lyudmila в Сб 11 Дек 2010 - 14:01

Буду стараться допивать, поздно встала, плохое состояние, сегодня тоже поздно, но другой совсем настрой....
Еще хотела спросить, на первом этапе питаться так как сейчас или минус 1/3 рациона????? я пока что-то не поняла....
avatar
Lyudmila
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-11-14
Сообщений : 173

Возраст : 39
Как вас называть? : Люда
Откуда : Kiev
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lyudmila - блокнот

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 1 из 8 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения