Пышка - Худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие





Самые активные пользователи
Evgesha (56629)
 
Ника (40147)
 
ЮлияАлександровна (28806)
 
дымка (22940)
 
Воробушек (21360)
 
Елена - Алена (4810)
 
sirinka (4121)
 
tamarico (3835)
 
НатАлекса (3825)
 
Limonchella (3174)
 

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

--------------------------------------------------------------
Афоризмы
"За улыбку платим слезами, за радость – грустью, за веру – отчаянием, за любовь – одиночеством. У жизни свои расценки. "

"Очень важно найти того, кто смотрит на этот мир так же, как и ты. "

"Не печальтесь ни о чем заранее и не радуйтесь тому, чего еще нет. "


"Когда во что-то искренне веришь, даже во что-то воображаемое – это начинает существовать. "
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Самые интересные темы

Почему мы хотим похудеть.
Почему вы начинаете худеть на нашей программе? Многие из вас прошли долгий путь к своему похудению. И причины и мотивы своего худения, у все почти одинаковые,поэтому углубляться в эти причины мы не будем. Факт в том, что вы хотели просто похудеть. Многие даже и худели, хорошо худели, сбрасывали по много килограммов, радовались, но проходило какое-то время, и вы вновь возвращались в прежнюю форму. Так в чем же дело?
Продолжение читаем в статье
www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2017. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
ТОП 100 - Яндекс метрика -Li


Яндекс.Метрика

Благодарность

Страничка Югорчанка- 1 этап.после отпуска с 26.03

Страница 1 из 15 1, 2, 3 ... 8 ... 15  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка Югорчанка- 1 этап.после отпуска с 26.03

Сообщение автор дымка в Пт 3 Дек 2010 - 19:42



Первый этап
с 26 марта 2011г

75,6 кг
Второй этап
с 10 января 2011г

73,4
Первый этап
с 10 декабря 2010г

71.6
Блокнот
с 4 декабря 2010г

73кг
ваша программа начинается - 10 декабря
ваш рост- 170 см
ваш вес- 73 кг
ваш объем талии- 68 см

желаемый вес -65 кг
Основные положения:
Основные положения, которые не изменяются на протяжении всей программы

• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, блины, оладьи, колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)
как составить меню на первом этапе:
Как составить собственное меню.
Подъем.
Вода
Кофе, чай, какао, шоколад, мед лимон - это ваша энергия
Завтрак.
Белки, углеводы, жиры
Второй завтрак.
Витамины, микроэлементы, гормоны
Обед.
Обязательный суп или бульон, гарнир овощной или каша, мясо, птица или рыба. Сок идеально – овощной. (здесь жиры)
Полдник.
Фрукты или фруктовый салат. (здесь углеводы, витамины, микроэлементы)
6 часов.
Белки, углеводы, жиры. (здесь возможны яйца, творог-брынза, молоко, рыба и мясо с гарниром)
На ночь
Кефир, айран, простокваша, ряженка.
Между приемов пищи, если голодно, можно грызть морковку, огурцы, помидоры, яблоки, ананасы и пр., в зависимости от семейного бюджета.
Никогда не едим бананы, хурму, блины и блинчики, колбасы, сосиски, пряники, тортики. Избегаем мороженного и молочных коктейлей. Никаких разгрузочных дней.
Вот приблизительно ваша работа на Первом Этапе.
как составить меню на втором этапе:
Примерное меню вашего похудения.

Подъем
-стакан воды

-через некоторое время горячий несладкий крепкий чай или кофе 100-250мл
или
-через некоторое время горячий несладкий крепкий чай или кофе 20гр ( для восстановления кальция) твердого сыра=200-250гр.

Первая еда
– 2 яйца овощи(овощной сок без соли)=200-250гр. Если не наелись-1 огурец.
или
- мясо( допускается колбаса, птица, рыба ) овощи(овощной сок без соли)=200-250гр.
Если не наелись-1 огурец.
или
– овсяная каша без молока и сахара на воде(допускается присолить,орехи,сухофрукты)= 200-300гр.

Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, виноград, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок= 200-250гр
или
– овощной салат с подсолнечным маслом,(допускается оливковое, кукурузное, соевое. хлопковое и т.д. масла),присолить(вареное яйцо или мясо или рыба-по желанию!) Овощи любые.Всего объем еды =200-250гр.

Третья еда-она же и обед
– обязательный первое блюдо кусок хлеба(желательно черного) толщиной в мизинец рыба(допускается мясной рулет, птичий рулет, заливная рыба, язык)=300-350гр Если не наелись – 1 огурец.

Четвертая еда
– овощной салат с подсолнечным маслом,(допускается оливковое, кукурузное, соевое. хлопковое и т.д. масла),присолить(вареное яйцо или мясо или рыба-по желанию можно добавить к салату).Овощи любые.Всего объем еды =200-250гр.
или
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, виноград, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок= 200-250гр

Пятая еда 18-20 часов вечера или не позже 3 часов до сна
– творог/брынза/мягкий или твердый сыр 100-150, при желании можно запить чай/кофе/кефир=всего 200-250гр.

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).


Итак, за эти 2 недели вы получили в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек. Молодцы Идем дальше :kepar:
Правила 3 этапа. Примерное меню 3 этапа:

В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е., любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.
Есть можно абсолютно все, кроме, по-прежнему, сахара и картошки.

Правила для этого этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.
Если
за эти 6 недель вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с
уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок
жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей
психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как
говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что
их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже.
Вы на правильном пути и с него не сойдете.

По-поводу 3 этапа.

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет: Вся жидкая еда не учитывается, твои 500г в день - это салаты, мясо и прочее. Это самый трудный этап! На нем ты воспитываешь организм на терпение и выносливость,
он поймет, что нужно чем-то поступаться, найти другие резервы в подходе
к еде, а, тем временем организм начнет резко расходовать оставшийся
жир, в уверенности, что через какое-то время, еда опять появится, и в
волю.
Вот такой этот коварный и трудный 3 этап.
Так что крепись, тем более, что через 2-3 недели, у твоего организма кратковременный отпуск [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] Позже об этом расскажу!!!
Успеха!
Переходи на 3 этап! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:
Правила для этого этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.
У тебя в день 5 порций еды.
Из них - ты убираешь
1. Всю воду
2. Все "кофе-чаи"
3. Вечерний кефир
Тебе остается - обед 250 г., творог-сыр - 150г, овощной салат - 150г.
Теперь твой стол состоит из:
1. Вся вода - "бесплатно"
2. Утро - "кофе-чаи", "бесплатно"
3. Салат 150г
4. Обед 250г
5. Полдник - яблоки 1-2шт., "бесплатно"
6. Ужин 150г, например, творог-сыр
7. Кефир - "бесплатно"

Все, что "бесплатно", в меню не входит. Входит только 500г еды в день.
Разнообразить
это меню, ты можешь по собственному разумению и хотению. Если ты, в
обед, вместо мяса захочешь съесть кусочек селедки с черным хлебом, или
ананас вместо яблок, это все допускается.
Разобралась!?
Успеха тебе! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
А мы переходим к 4 этапу.


Примерное меню 3 этапа
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

7-15 :
1ст.воды.

7-40 :
1ст.чая.

1завтрак: 8-30 :
яйцо 50гр.,
гор.молоко 100гр.
общее=150гр.
=50гр.

2завтрак: 11-00 :
овсянка мясная 90гр.,
салат из ..... и подс.масла 60гр.
общее=150гр.
=150гр.

обед: 13-00 :
бульон куриный 70гр.,
вареные креветки 100гр.,
грейпфрут 30гр.
общее=200гр.
=170гр.

полдник: 15-30 :
креветки 50гр.,
огурец 100гр.
общее=150гр.
=50гр.

ужин: 18-00 :
творог с 1ч.л.какао 100гр.,
грейпфрут 50гр.
общее=150гр.
=100гр.

на ночь- 1ст.кефира

За день-1,5л.воды.

ИТОГО за день=520гр.
2*2 этап:
Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.

Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои дорогие!


Последний раз редактировалось: дымка*** (Пн 10 Янв 2011 - 19:28), всего редактировалось 5 раз(а)


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Югорчанка- 1 этап.после отпуска с 26.03

Сообщение автор Югорчанка в Пт 3 Дек 2010 - 20:13

Благодарю за данную мне возможность победить собственную лень и лишний вес, с которым я борюсь, практически, всю сознательную жизнь. Даже в детском возрасте я отличалась крепостью тела, как говорится "кровь с молоком", что несказанно радовало родителей. В подростковом возрасте начала немного комплексовать, хотя к замужеству при росте 170 см весила 66 кг. Вес начала набирать "от хорошей жизни", появилась возможность кушать то, что было дефицитом - копчености и сырокопченности, много шоколада, сладостей, фруктов. И все это без счета и оглядки на изменение веса. Но еще больше влияли, так назывемые, состояния "депрессии", придуманные самой себе - жизнь не удалась, я никому не нужна и т.д. А на самом деле - это просто лень ее оправдание перед самой собой. Почти десять лет назад я переехала из Казахстана на север России. И здесь набрала очень много лишнего веса - сказались климатические особенности, возможность жить более спокойно и обеспеченно. И опять же периодически накатывающие депрессивные состояния. Когда вес перешагнул 100-килограммовый рубеж - поняла: все, хватит!!!! Если сама себя не спасу - никто не спасет...Рзными способами сбросила более 30 кг...Сегодня моя главная цель - сохранить достигнутый вес, а если получится еще немного сбросить...Этого и жду от программы. Что касается здоровья, то приобрела стойкую артериальную гиертензию (но когда снизила вес, то давление постепенно нормализовалось, что позволило отказаться от препарата, который пила в течение 4,5 лет). Есть мелкий песок в почках. А так в целом - слава Богу!!! Аллегии на препараты и продукты нет...Замужем (недавно вышла второй раз), но живем пока раздельно, в разных городах, так что никто и ничто не будет отвлекать меня от процесса...


Последний раз редактировалось: Югорчанка (Сб 4 Дек 2010 - 12:01), всего редактировалось 2 раз(а)
avatar
Югорчанка
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2010-10-06
Сообщений : 348

Возраст : 54
Как вас называть? : Елена
Откуда : Ханты-Мансийск

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Югорчанка- 1 этап.после отпуска с 26.03

Сообщение автор дымка в Пт 3 Дек 2010 - 20:21

Елена привет! Теперь будем общаться здесь. Все зависит от тебя, если захочешь все получится. Здесь на программе худеют все. Это не диета,это образ жизни.
Внимательно все прочитай,что написано в спойлерах, и завтра жду твое меню. :ay:


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Югорчанка- 1 этап.после отпуска с 26.03

Сообщение автор Югорчанка в Сб 4 Дек 2010 - 8:31

4 декабря 2010 года - первый день на Пышке
(день не типовой, потому что проснулась очень поздно, в рабочие дни время сместится в сторону более раннего подъема)
09-30 - вода 200 гр;
09-50 - 10-40 - БФ, зарядка;
10-50 - цикорий без сахара 150 гр, шоколад темный 17 гр (92 ккал);
11-00 - душ;
11-15 - первый завтарк: каша овсяная с яблоком и корицей 150 гр (124 ккал), хлебцы 10 гр (30 ккал), сыр "Филадельфия" легкий 35 гр (56 ккал);
второго завтрака не получилось, потому что поздно встала;
13-50 - вода 200 гр;
14-10 - обед: борщ 150 гр (56 ккал), салат из морской капусты 50 гр (53 ккал), хлеб "8 злаков" 20 гр (43 ккал), семга 80 гр (175 ккал);
15-00 - вода 200 гр;
16-10 - вода 200 гр;
16-45 - полдник: яблоко 157 гр (58 ккал), киви 110 гр (56 ккал);
17-10 - вода 200 гр;
18-45 - вода 200 гр;
19-45 - ужин: филе куринное отварное 65 гр (70 ккал), помидор 180 гр (41 ккал), зелень, чай зеленый с имбирем и лимоном без сахара 200 гр;
21-15 - вода 200 гр;
21-45 - кефир перед сном 150 гр (56 ккал)
Воды всего за день - 1,4 литра + цикорий и чай
Общая калорийность - 909 ккал.





Последний раз редактировалось: Югорчанка (Сб 4 Дек 2010 - 18:25), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
Югорчанка
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2010-10-06
Сообщений : 348

Возраст : 54
Как вас называть? : Елена
Откуда : Ханты-Мансийск

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Югорчанка- 1 этап.после отпуска с 26.03

Сообщение автор дымка в Сб 4 Дек 2010 - 17:41

:ay: Для первого дня просто отличное меню!
Порции держи 250 гр (такая порция будет весь 1 этап), а обед 350 гр.
Т.к. между обедом и ужином 5 часов, то в полдник нужно добавлять что нибудь белковое( мясо,рыба,сыр, яйца) в пределах порции.Чай включается в общий объем,поэтому чай лучше пить через 40-60 мин после еды.Ужин до 19.00 ! Воду пиши в конце меню общее количество выпитого.Ну и наверное еще не дописано, на ночь кефир.В 20 .00 если голодно можно съесть фрукт или овощ. Молодец!


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Югорчанка- 1 этап.после отпуска с 26.03

Сообщение автор Югорчанка в Сб 4 Дек 2010 - 18:07

Оля, все поняла, буду стараться выполнять...я уже писала, что давно уже худею, поэтому такое меню для меня не в новинку, но наверное тело уже подустало и потребовался новый толчок для продолжения. Поэтому я здесь, ежедневный отчет будет стимулировать, да и стыдно будет, если не справлюсь...В обычные дни у меня ужин не позднее 19, и в принципе до сна не голодно...А про порции я поняла, что не больше, чем 250 или 350 гр, или точно этот вес соблюдать...сегодня у меня на обед получилось 300 гр...А вот с водой, возможно, будут проблемы, как-то не приучена много пить, сегодня заставляла себя, а выпила всего 1,6 литра + цикорий утром и чай вечером...Обязательно пить 2 литра??? А вечерний кефир уже приготовила...А сколько выпить ? Стаканчик?
Таблица моих замеров:


начало блокнота
03.12.10
начало 1 этапа
10.12.2010
начало 2 этапа
10.01.211
начало 1 этапа
04.04.2011 (повтор)



Вес
73 кг
71,6 кг
73,4 кг
77,8 кг


Шея
32см
31 см
32 см
33 см



Плечо
30см
29 см
29 см
32 см



Грудь
95см
94 см
94 см
100 см



Талия
68см
68 см
68 см
73 см



Таз
95см
95 см
93 см
100 см



Бёдро
48см
48 см
48 см
50 см



Голень
34см
34 см
34 см
36 см





Последний раз редактировалось: Югорчанка (Вс 3 Апр 2011 - 7:44), всего редактировалось 7 раз(а)
avatar
Югорчанка
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2010-10-06
Сообщений : 348

Возраст : 54
Как вас называть? : Елена
Откуда : Ханты-Мансийск

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Югорчанка- 1 этап.после отпуска с 26.03

Сообщение автор дымка в Сб 4 Дек 2010 - 18:48

Здорово,много потеряла кг. :ladoni:
Порции не больше ,не меньше 250 гр. Это на 1 этап, далее на 2 этапе порции будут уменьшаться до 200.
Воду до 3-го этапа пьём 2 л. чистой воды,чай сюда не входит. У многих с этим проблема,потом привыкают.Я ,в том числе,воду до программы совсем не пила.Удобней пить из бутылки, готовишь 2 л. и пьешь из нее в течении дня. Кефир 200-250мл. По пятницам у нас сдача веса.

И еще,заполни,пожалуйста, таблицу твоих замеров.
:ay:


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Югорчанка- 1 этап.после отпуска с 26.03

Сообщение автор Югорчанка в Вс 5 Дек 2010 - 5:11

5 декабря 2010 года - второй день на Пышке
08-00 - вода 200 гр;
09-30 - зеленый чай с имбирем и лимоном без сахара 200 гр, шоколд темный 17 гр (92 ккал);
10-00 - первый завтрак: творог 95 гр (93 ккал), сметана 50 гр (75 ккал), хлебцы 10 гр (30 ккал); Порция 250 гр.!
12-00 - вода 200 гр;
12-20 - второй завтрак: капуста квашеная 100 гр (21 ккал);+ 2 яйца
14-00 - вода 200 гр;
14-20 - обед: бульон куриный 150 гр (20 ккал), филе куринное отварное 60 гр (65 ккал), хлеб "8 злаков" 30 гр (62 ккал), салат "Сомбреро" из горошка, кукурузы, фасоли красной, фасоли зеленой стручковой, лука-порея 123 гр (75 ккал); :ladoni:
15-10 - вода 200 гр;
16-00 - вода 200 гр;
16-20 - полдник: яблоко 150 гр (53 ккал), киви 110 гр (56 ккал);Какой нибудь фрукт лучше заменить на кусок мяса
17-20 - вода 200 гр;
18-20 - вода 200 гр;
19-00 - ужин: семга 60 гр (131 ккал), хлебцы 10 гр (30 ккал), чай с имбирем и лимоном без сахара 170 гр;
19-50 - вода 200 гр;
22-00 - кефир 200 гр (74 ккал).
Вода всего - 1,6 л
Калорийность - 876 ккал

так я хотела жирную рыбу на ужин...не слишком ли много белка получается, я же уже ела курицу в обед, творог на завтрак, а если еще и яйца, тем более два, прибавить на обед??? для меня это очень много, сразу начну прибавлять...и в спойлере напсано, что в полдник только фрукты...или я оять что-то не поняла? да и объем в полдник 250 гр у меня тогда не получится, от силы будет 200 гр, если яблоко заменю на мясо. я же его не съем 150 гр???
а сметану вообще нельзя есть или вместе с творогом??? я и так выбирала самую нежирную


Последний раз редактировалось: Югорчанка (Вс 5 Дек 2010 - 16:18), всего редактировалось 9 раз(а)
avatar
Югорчанка
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2010-10-06
Сообщений : 348

Возраст : 54
Как вас называть? : Елена
Откуда : Ханты-Мансийск

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Югорчанка- 1 этап.после отпуска с 26.03

Сообщение автор дымка в Вс 5 Дек 2010 - 12:06

Сметану пока нельзя , до 4 этапа точно.


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Югорчанка- 1 этап.после отпуска с 26.03

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вс 5 Дек 2010 - 12:08

её легко можно заменить кефиром или не сладким йогуртом, а если нужна консистенция погуще, можно творог развести с кефиром до нужной густоты


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28806

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Югорчанка- 1 этап.после отпуска с 26.03

Сообщение автор Югорчанка в Вс 5 Дек 2010 - 12:10

Спасибо, Оля, Юля...а где я могу посмотреть, какие продукты запрещены сейчас???
avatar
Югорчанка
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2010-10-06
Сообщений : 348

Возраст : 54
Как вас называть? : Елена
Откуда : Ханты-Мансийск

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Югорчанка- 1 этап.после отпуска с 26.03

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вс 5 Дек 2010 - 12:19

У тебя в первом сообщении под спойлерами. Сметана не запрещена вообще она запрещена в частности из-за своей жирности, есть ещё продукты, которые не озвучены, но не желательны, для этого мы пишем меню и искореняем не нужные продукты.
ещё нужно аккуратно с соленьями соль задерживает воду в организме и провоцирует отёки (квашеная капуста, огурцы солёные,маринованные, помидоры консервированные, селёдка, таранька и т.д всего сразу не упомнишь, всё в процессе)[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] очень много есть ответов на много вопросов


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28806

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Югорчанка- 1 этап.после отпуска с 26.03

Сообщение автор дымка в Вс 5 Дек 2010 - 12:31

Нельзя - сахар , картофель,копчености, солености, все консервы(кроме рыбных), сладкие йогурты,сметана,орехи(разрешены в зимнее время,начиная с середины 1 этапа, и только тем , кто хорошо худеет),манная каша, рисовая(очень редко можно),сдоба,сладости,колбаса.


Можно- салаты с растительным маслом,каши 1 раз в день,творог, мясо,2 яйца в день , лучше в крутом виде,супы без картошки,кефир,мед 1 ч.л., шоколад 2 кв.,жирная ! рыба.

Код:
 [url=http://mech.forum2x2.ru/forum-f97/tema-t1100.htm#30970][color=violet]ЗАМЕРЫ[/color][/url] 

Скопируй,пожалуйста код и вставь в подпись профиля.


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Югорчанка- 1 этап.после отпуска с 26.03

Сообщение автор Югорчанка в Вс 5 Дек 2010 - 12:52

Юля, а про квашенную капусту ты писала, что это самое то, что надо...
avatar
Югорчанка
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2010-10-06
Сообщений : 348

Возраст : 54
Как вас называть? : Елена
Откуда : Ханты-Мансийск

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Югорчанка- 1 этап.после отпуска с 26.03

Сообщение автор дымка в Вс 5 Дек 2010 - 15:10

и в спойлере напсано, что в полдник только фрукты.
В пояснении к блокноту написано:
1. Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
2. Первый завтрак - все на ваше усмотрение (если это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
3. Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
4. Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
5. Полдник - мясо, фрукты
6. Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
7. Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
8. Кефир - за 15-20 мин до сна

Evgesha пишет:
Понимаешь что происходит при похудании, организм подобен костру, на котором тает твой жир. А тает он, только в том случае, если в костре горит ровное сильное пламя. Каждые 2-3 часа, это пламя нужно поддерживать, если пропустить очередную еду, или плохо поесть, в нашем примере костер, он или затухнет, или совсем погаснет, и процесс варки приостановится, или совсем перестанет бурлить, и нужно будет все делать заново. Т.е., разжечь костер, дождаться хорошего пламени, поставить котелок в костер, дождаться кипения, потом бурления, и все снова заработает.
Абсолютно все это и происходит в организме.
Ты худеешь на энергии своей съеденной еды, и чем регулярнее ты подбрасываешь еду в топку своего организма, тем быстрее худеешь.
Организм тратит колоссальное количество энергии на переработку съеденной твоей еды, и за счет этого худеет.
Если ты не ешь, а перекусываешь, это значит, что ты подбросила не хорошее полено, а веточку, она вспыхнет и угаснет очень быстро, и костер начнет затухать, а организм останется без еды.
Вот так дела обстоят при похудении...


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Югорчанка- 1 этап.после отпуска с 26.03

Сообщение автор Югорчанка в Вс 5 Дек 2010 - 15:12

Да, я уже посмотрела...это я перепутала с первым этапом..."И жить торопится, и чувствовать спешит..." замедляюсь и следую точной схеме...прошу прощение за непонятливость...
avatar
Югорчанка
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2010-10-06
Сообщений : 348

Возраст : 54
Как вас называть? : Елена
Откуда : Ханты-Мансийск

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Югорчанка- 1 этап.после отпуска с 26.03

Сообщение автор дымка в Вс 5 Дек 2010 - 15:19

Даже на 1 этапе рекомендуется добавлять белковые продукты в каждый прием пищи, на этом мы и худеем. Не переживай, во всем разберемся.


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Югорчанка- 1 этап.после отпуска с 26.03

Сообщение автор Югорчанка в Пн 6 Дек 2010 - 2:50

Сегодня резкий скачок веса вверх + 1,1 кг...по сравнению с прежним режимом питания очень много жидкости, белка и калорий в течение суток...посмотрим, что будет дальше...верю и надеюсь...

6 декабря 2010 года - третий день на Пышке
05-45 - вода 200 гр;
07-00 - цикорий 150 гр, шоколад темный 17 гр (92 ккал);
07-25 - первый завтрак: каша овсяная с яблоком и корицей 150 гр (124 ккал), зеленый чай с имбирем и лимоном 120 гр;
08-00 - вода 200 гр;
09-00 - вода 200 гр;
10-00 - вода 200 гр;
10-30 - второй завтрак: винегрет без картошки 150 гр (87 ккал), говядина "Купеческая" 47 гр (62 ккал), зеленый чай 50 гр;
11-00 - вода 200 гр;
12-00 - вода 200 гр;
13-00 - обед: бульон куриный 150 гр (30 ккал), филе курицы отварное 30 гр (33 кал), винегрет без картофеля 150 гр (87 ккал), хлеб 24 гр (50 ккал);
14-00 - вода 200 гр;
15-00 - вода 200 гр;
16-00 - полдник: киви 130 гр (66 ккал), яйцо отварное 50 гр (79 ккал), чай зеленый 70 гр;
17-00 - вода 200 гр;
18-00 - вода 200 гр;
19-20 - ужин: помидор свежий 90 гр (21 ккал), огурец свежий 100 гр (11 ккал), зелень, котлетки из печени 60 гр (101 ккал); Из помидора огурца и зелени салатик с маслом.
22-00 - кефир 200 гр (74 ккал).
Вода - 2 Л
Калорийность - 904 ккал.
avatar
Югорчанка
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2010-10-06
Сообщений : 348

Возраст : 54
Как вас называть? : Елена
Откуда : Ханты-Мансийск

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Югорчанка- 1 этап.после отпуска с 26.03

Сообщение автор дымка в Пн 6 Дек 2010 - 17:51

Молодец! Скоро пойдем на 1 этап. За вес не переживай как пришел, так и уйдет ,это вода играет. Воду в меню расписывать не нужно,достаточно в конце общее количество написать.Калории тоже считать пока не нужно, это удел следующих этапов. Умничка!


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Югорчанка- 1 этап.после отпуска с 26.03

Сообщение автор Югорчанка в Пн 6 Дек 2010 - 18:07

спасибо, Оля...сколько же вы возитесь с нами...воду пока записываю, потому что еще не привыкла столько пить...прямо вся надуваюсь как-то...а ничего, если растительное масло вечером? не отложится в ненужных местах? тем более я сегодня дважды винегрет ела на растительном масле...а скоро - это когда и как бы так себя подготовить, чтобы новогодние праздники не сыграли свою злую шутку??? не хочется выбиваться из программы...как ты планируешь свое питание на праздники?
avatar
Югорчанка
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2010-10-06
Сообщений : 348

Возраст : 54
Как вас называть? : Елена
Откуда : Ханты-Мансийск

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Югорчанка- 1 этап.после отпуска с 26.03

Сообщение автор дымка в Пн 6 Дек 2010 - 18:47

С водой почти у всех так, даже отекать начинают, все нормализуется постепенно. А что бы худеть нам нужны салаты с маслом. Масло растворяет "камушки" в кишечнике.
Походи по " Мудрым мыслям" там очень много интересного.Насчет праздников есть статья, найду тогда ссылку дам.


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Югорчанка- 1 этап.после отпуска с 26.03

Сообщение автор Югорчанка в Вт 7 Дек 2010 - 2:49

7 декабря 2010 года - четвертый день на Пышке
05-45 - вода 200 гр;
07-00 - цикорий 150 гр, шоколад 17 гр;
07-25 - первый завтрак: творог 90 гр, сыр твердый 17 % 50 гр, хлебцы 10 гр, кофе 100 гр;Еды только 150 г, чай и кофе пьем через 40-60 мин. после еды.
08-00 - вода 200 гр;
09-00 - вода 200 гр;
10-00 - вода 200 гр;
10-30 - второй завтрак: винегрет без картошки 120 гр, котлетки из печени 65 гр, чай зеленый 80 гр;Здесь тоже только 185г
11-00 - вода 200 гр;
12-00 - вода 200гр;
13-00 - обед: булон куриный 150 гр, филе куриное 50 гр, капуста квашеная с маслом растительным 125 гр, хлеб 26 гр;
14-00 - вода 200 гр;
15-00 - вода 200 гр;
16-00 - полдник: киви 120 гр, сыр твердый 30 гр, кофе без сахара 100 гр; Еды 150 г.
17-00 - вода 200 гр;
18-00 - вода 200 гр;
19-00 - ужин: свитти 200 гр, филе куриное отварное 50 гр;
21-30 - кефир 200 гр
Вода - 2 л
Калорийность - 1038!!!! О ужас!!!! Wink


Последний раз редактировалось: Югорчанка (Вт 7 Дек 2010 - 16:10), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
Югорчанка
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2010-10-06
Сообщений : 348

Возраст : 54
Как вас называть? : Елена
Откуда : Ханты-Мансийск

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Югорчанка- 1 этап.после отпуска с 26.03

Сообщение автор дымка в Вт 7 Дек 2010 - 10:34

Как нужно покушать за праздничным столом:
Evgesha пишет:
Теперь, особенно после окончания 3 этапа, ты много уже не съешь. Это многократно проверенно, из опыта других групп девочек, и из моего собственного. Не то что сказать, что я по жизни малоежка, а просто оно не лезет. Вот кажется, что ты и то попробуешь, и это на вкус замечательно, надо бы попробывать, ан нет - не лезет. Поэтому мне никогда не удается попробовать горячее или сладкий стол. Я наедаюсь под завязку, уже закусками. Теперь, я уже научилась хитрить, действую, как настоящий гурман, хочу тоже научить вас этому искусству. При подходе к праздничному столу, я обращаю внимание только на то блюдо, которое или затейно украшено, или особенно мне вкусно, чего дома я не делаю, редко делаю, или мне не по карману, а хочется.
Вот, очень приблизительно, что я кладу себе на тарелку- бутерброд с икрой, одну маслинку, кусочек лимона, маленький кусочек красной рыбы.
Пол-бокала сухого красного вина. И все, на этом мои закуски заканчиваются. Зачем я буду набиваться оливье, колбасами, шпротами и пр. лабудой. Я спокойно могу сделать или купить сама. Это праздничный стол, и это мой добровольный выбор.
Под горячее - еще пол-бокала вина, если подали мясо, то красное вино, если подали рыбу, то белое сухое вино. Беру кусочек мяса, или кусочек рыбы, иногда это может быть 2 кусочка, рыбу я очень люблю и никогда не могу отказать себе в таком удовольствии. Почти никогда не ем гарнир, картошки я и дома наемся, иногда беру на гарнир зеленый горошек, одну стол ложку, и какое-то соление, помидорчик, огурчик.
Потом, если места в животе осталось, могу съесть кусочек торта, или кусочек пирожного, и кофе или чай. Попробуй так делать, и наешься вкусного, и получишь удовольствие от еды, и желудок не перегрузишь. А вот удовольствие от встречи с друзьями, получишь тоже полное.

На новогодние праздники у нас будет отпуск-каникулы,но те кто захотят,будут продолжать записывать свое меню.


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Югорчанка- 1 этап.после отпуска с 26.03

Сообщение автор Югорчанка в Вт 7 Дек 2010 - 10:43

Буду записывать, потому что еще рано расслабляться, хотя с трудом прдставляю, как это сделать, блюда-то будут многокомпанентные...если бы я была хотя бы на 3 этапе, как написано у Евгеши, а я буду только на первом...
avatar
Югорчанка
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2010-10-06
Сообщений : 348

Возраст : 54
Как вас называть? : Елена
Откуда : Ханты-Мансийск

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Югорчанка- 1 этап.после отпуска с 26.03

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вт 7 Дек 2010 - 10:44

Это совершенно не имеет значения, даже много компонентную еду можно сделать правильной, вкусной и полезной.


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28806

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Югорчанка- 1 этап.после отпуска с 26.03

Сообщение автор дымка в Вт 7 Дек 2010 - 10:52

Да не переживай ты так.
В июне тоже я переживала, пошла на выпускной к сыну, еда ночью, все, думаю, привес будет... а как оказалось наоборот, хороший отвесик получился, медаль даже мне дали.... Главное , не переедать. А ты и не переешь, у тебя на блокноте порции как на 2 этапе(я имею ввиду еду, а не питье).


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Югорчанка- 1 этап.после отпуска с 26.03

Сообщение автор Югорчанка в Вт 7 Дек 2010 - 16:15

Оля, я и не переживаю очень...по сегодняшнему меню - оказывается, я немного не поняла, что чаем-кофе нельзя добивать объем еды...просто вчера ты не сделала замечание, вот я и сегодня немного схитрила на завтраках и полднике...и то больше 1000 ккал набрала...завтра попробую изменить немного рацион...
avatar
Югорчанка
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2010-10-06
Сообщений : 348

Возраст : 54
Как вас называть? : Елена
Откуда : Ханты-Мансийск

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Югорчанка- 1 этап.после отпуска с 26.03

Сообщение автор дымка в Вт 7 Дек 2010 - 16:24

На 1 этапе- по программе 250г, обед 350, далее идет снижение на 2 этапе- 200г,обед 300, а уже на 3 этапе- на 2 недели, в день примерно 500г еды всего. Как раз там и начинается настоящее похудание, за две недели можно 3 кг потерять. Но это так,для информации.


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Югорчанка- 1 этап.после отпуска с 26.03

Сообщение автор Югорчанка в Вт 7 Дек 2010 - 16:32

Как раз втой-третий этапы уже после праздников будут...вот и скину лишне!!! понятно вроде...просто до вас я сидела на коридоре калорийности 730-930...мне оставалось 1 кг скинуть и начать фиксировать вес, т.е. повышать калорийность, но вес при этом остается прежним...но я пришла к вам, и конечно 1000 с лишним ккал меня напугали, т.к. подумала, что вес начнет расти...да еще и воды столько выпиваю...но раз уж пришла, буду стремиться делать все, как надо...тем более этот последний кг совсем не уходил долгое время...надеюсь, что в вашей компании я с ним расстанусь, а потом и еще сброшу...спасибо, что вы всегда контролируете нас...не подведем
avatar
Югорчанка
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2010-10-06
Сообщений : 348

Возраст : 54
Как вас называть? : Елена
Откуда : Ханты-Мансийск

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Югорчанка- 1 этап.после отпуска с 26.03

Сообщение автор дымка в Вт 7 Дек 2010 - 16:47

Скинешь его обязательно, со второго этапа разгрузки пойдут, вообще программа очень действует, тем более у тебя очень огромная сила воли.
Ведь 30 кг - не шутка. Я тож сейчас таять начала, такое ощущение ... не передать. В зеркале на тебя смотрит совсем другой человек.

Я не знаю что такое свитти, если это для нас худеющих это съедобно, ужин просто замечательный.


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Югорчанка- 1 этап.после отпуска с 26.03

Сообщение автор Югорчанка в Вт 7 Дек 2010 - 17:06

сама сегодня первый раз попробовала...то что-то типа грейпфрута, и по виду и по вксу, даже по такой же калорийности считала...мне понравилось - сочный, чуть с горчинкой..так что рекомендую...у тебя тоже позди немало, хотя есть к чему стремиться...да еще и трое деток!!! просто восхищаюсь вами...а я начинала почти с твоего веса, так что скоро себя не узнаешь, так изменишься...
avatar
Югорчанка
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2010-10-06
Сообщений : 348

Возраст : 54
Как вас называть? : Елена
Откуда : Ханты-Мансийск

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Югорчанка- 1 этап.после отпуска с 26.03

Сообщение автор дымка в Вт 7 Дек 2010 - 17:17

День, другой еще посмотрим и на 1 этап. Ага?


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Югорчанка- 1 этап.после отпуска с 26.03

Сообщение автор Югорчанка в Вт 7 Дек 2010 - 17:31

здорово...уже, практически готова...давай с пятницы...утром сдам вес и на новый виток...а первый этпа длится примерно месяц? или там нужен определенный отвес?
avatar
Югорчанка
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2010-10-06
Сообщений : 348

Возраст : 54
Как вас называть? : Елена
Откуда : Ханты-Мансийск

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Югорчанка- 1 этап.после отпуска с 26.03

Сообщение автор дымка в Вт 7 Дек 2010 - 17:40

С пятницы, договорились. ladoshki 1 этап - 1 месяц. Там нужно соблюдение меню, а отвес зависит от правильных действий.


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Югорчанка- 1 этап.после отпуска с 26.03

Сообщение автор Югорчанка в Ср 8 Дек 2010 - 2:50

8 декабря 2010 года - пятый день на Пышке
05-40 - вода;
06-50 - цикорий 150 гр, шоколад 17 гр;
07-20 - завтрак: каша овсяная с яблоком и корицей 150 гр, винегет 100 гр;
10-30 - второй завтрак: винегрет 150 гр, котлетки из печени 100 гр;
13-00 - обед: суп с шампиньонами и овощами 190 гр, хлеб 26 гр, тунец в собственном соку 135,
16-00 - полдник: яблоко 190 гр,
18-30 - ужин: грейпфрут 220 гр, куриное филе отварное 50 гр;
21-00 - кефир 200 гр.



Вода - 2 л
Калорийность - 1038 ккал...ужас!!!!

SOS!!!! Оля, у меня растет вес!!!! я чувствую, что переедаю и перепиваю...за первую неделю на блокноте я не только ничего не сброшу, но и наберу...особенно перебор с белками...если буду меньше есть, то не уложусь в объемы пищи, итак уже в полдник только яблоко съела...как быть??? у меня давно такой паники не было...как бы не сорваться...
avatar
Югорчанка
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2010-10-06
Сообщений : 348

Возраст : 54
Как вас называть? : Елена
Откуда : Ханты-Мансийск

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Югорчанка- 1 этап.после отпуска с 26.03

Сообщение автор дымка в Ср 8 Дек 2010 - 17:12

Елена, не паникуй, успокойся, и перестань на время считать калории и взвешиваться каждый день.Ты себе только заводишь нервы. Это в тебе играет вода и каждодневный вес сейчас не показатель, ты же только 5 день на программе.Эта программа годами выверенная доктором. Посмотри сколько сейчас девочек на программе и все благополучно худеют. За пять дней похудеть можно только на жесткой диете, а потом за день вернуть все обратно ,но при этом потерять здоровье. А на программе ты не только похудеешь,а это произойдет обязательно (ты же сегодня видела мои фото,мною все проверено), но и сохранишь вес и здоровье на долгие годы.
Сегодняшнее меню почти изумительное,говорю почти,потому что ты побоялась к яблоку добавить что то,а ведь за это доктор ругает, 5.5 часов в организм ничего не поступит Яблоко быстренько переварится и ЖКТ будет в простое.А тут мы не должны забывать,что организм бы потратил больше энергии если бы ты добавила кусок мяса или творога. Мы худеем на белках.


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Югорчанка- 1 этап.после отпуска с 26.03

Сообщение автор Югорчанка в Ср 8 Дек 2010 - 17:20

я понимаю...и про других девочек тоже...но есть один нюанс...они пришли из обычного режима питания и начали худеть, потому что стали есть меньше, чем ели до этого...а я же уже скинула за последние 3 месяца 13 кг, у меня уже было ограниченное питания, а сейчас я стала есть больше..просто я уже трижды поправлялась, поэтому и сейчас боюсь...но буду продолжать...а если калории считать не буду, вес сразу поползет вверх...тоже проверено мною...
avatar
Югорчанка
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2010-10-06
Сообщений : 348

Возраст : 54
Как вас называть? : Елена
Откуда : Ханты-Мансийск

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Югорчанка- 1 этап.после отпуска с 26.03

Сообщение автор дымка в Ср 8 Дек 2010 - 17:23

У тебя порции были по сколько грамм?


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Югорчанка- 1 этап.после отпуска с 26.03

Сообщение автор Югорчанка в Ср 8 Дек 2010 - 17:32

у нас была другая система, вес порции - не принципиально, важно - общая калорийность и пропорции белков, жиров, углеводов...но большие порции и не получатся при коридоре 730-930...через один кг мне нужно было начинать постепенно фиксировать вес и доводить калорийность до 1600 ккал...но объемы сильно не увеличивать, просто брать более калорийные продукты...но я никак не могла дойти до 72, вес постоянно последний месяц колебался от 72,6 до 74...вот и решила прийти к вам...я все это не сама придумала, я ходила на сеансы доктора...ведь не так просто сбросить 30 кг...ела я 3 раза в день...а порции могу просчитать, потому что весь период похудения все записываю...

Оля, кстати, какое отношение к спиртному по "Пышке"?
avatar
Югорчанка
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2010-10-06
Сообщений : 348

Возраст : 54
Как вас называть? : Елена
Откуда : Ханты-Мансийск

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Югорчанка- 1 этап.после отпуска с 26.03

Сообщение автор дымка в Ср 8 Дек 2010 - 17:45

Ну давай так, систему программы ты поняла, воду пьешь 2 л.,порции делаешь не меньше 200- 250г ( в приделах) через 2-3 часа. Калории пока не считай. Доктор все видит, если что то не правильно, поправит. Ага?
Да и остался завтрашний день только и вперед,на 1 этап.

Такая хорошая ученица,даже расставаться не хочется.


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Югорчанка- 1 этап.после отпуска с 26.03

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 1 из 15 1, 2, 3 ... 8 ... 15  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения