Пышка - Худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие





Самые активные пользователи
Evgesha (56629)
 
Ника (40055)
 
ЮлияАлександровна (28582)
 
дымка (22940)
 
Воробушек (21182)
 
Елена - Алена (4810)
 
sirinka (4112)
 
tamarico (3835)
 
НатАлекса (3825)
 
Limonchella (3171)
 

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

--------------------------------------------------------------
Афоризмы
"За улыбку платим слезами, за радость – грустью, за веру – отчаянием, за любовь – одиночеством. У жизни свои расценки. "

"Очень важно найти того, кто смотрит на этот мир так же, как и ты. "

"Не печальтесь ни о чем заранее и не радуйтесь тому, чего еще нет. "


"Когда во что-то искренне веришь, даже во что-то воображаемое – это начинает существовать. "
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Самые интересные темы

Почему мы хотим похудеть.
Почему вы начинаете худеть на нашей программе? Многие из вас прошли долгий путь к своему похудению. И причины и мотивы своего худения, у все почти одинаковые,поэтому углубляться в эти причины мы не будем. Факт в том, что вы хотели просто похудеть. Многие даже и худели, хорошо худели, сбрасывали по много килограммов, радовались, но проходило какое-то время, и вы вновь возвращались в прежнюю форму. Так в чем же дело?
Продолжение читаем в статье
www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2017. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
ТОП 100 - Яндекс метрика -Li


Яндекс.Метрика

Благодарность

Страничка Югорчанка- 1 этап.после отпуска с 26.03

Страница 5 из 15 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5, 6 ... 10 ... 15  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка Югорчанка- 1 этап.после отпуска с 26.03

Сообщение автор дымка в Пт 3 Дек 2010 - 19:42

Первое сообщение в теме :



Первый этап
с 26 марта 2011г

75,6 кг
Второй этап
с 10 января 2011г

73,4
Первый этап
с 10 декабря 2010г

71.6
Блокнот
с 4 декабря 2010г

73кг
ваша программа начинается - 10 декабря
ваш рост- 170 см
ваш вес- 73 кг
ваш объем талии- 68 см

желаемый вес -65 кг
Основные положения:
Основные положения, которые не изменяются на протяжении всей программы

• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, блины, оладьи, колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)
как составить меню на первом этапе:
Как составить собственное меню.
Подъем.
Вода
Кофе, чай, какао, шоколад, мед лимон - это ваша энергия
Завтрак.
Белки, углеводы, жиры
Второй завтрак.
Витамины, микроэлементы, гормоны
Обед.
Обязательный суп или бульон, гарнир овощной или каша, мясо, птица или рыба. Сок идеально – овощной. (здесь жиры)
Полдник.
Фрукты или фруктовый салат. (здесь углеводы, витамины, микроэлементы)
6 часов.
Белки, углеводы, жиры. (здесь возможны яйца, творог-брынза, молоко, рыба и мясо с гарниром)
На ночь
Кефир, айран, простокваша, ряженка.
Между приемов пищи, если голодно, можно грызть морковку, огурцы, помидоры, яблоки, ананасы и пр., в зависимости от семейного бюджета.
Никогда не едим бананы, хурму, блины и блинчики, колбасы, сосиски, пряники, тортики. Избегаем мороженного и молочных коктейлей. Никаких разгрузочных дней.
Вот приблизительно ваша работа на Первом Этапе.
как составить меню на втором этапе:
Примерное меню вашего похудения.

Подъем
-стакан воды

-через некоторое время горячий несладкий крепкий чай или кофе 100-250мл
или
-через некоторое время горячий несладкий крепкий чай или кофе 20гр ( для восстановления кальция) твердого сыра=200-250гр.

Первая еда
– 2 яйца овощи(овощной сок без соли)=200-250гр. Если не наелись-1 огурец.
или
- мясо( допускается колбаса, птица, рыба ) овощи(овощной сок без соли)=200-250гр.
Если не наелись-1 огурец.
или
– овсяная каша без молока и сахара на воде(допускается присолить,орехи,сухофрукты)= 200-300гр.

Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, виноград, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок= 200-250гр
или
– овощной салат с подсолнечным маслом,(допускается оливковое, кукурузное, соевое. хлопковое и т.д. масла),присолить(вареное яйцо или мясо или рыба-по желанию!) Овощи любые.Всего объем еды =200-250гр.

Третья еда-она же и обед
– обязательный первое блюдо кусок хлеба(желательно черного) толщиной в мизинец рыба(допускается мясной рулет, птичий рулет, заливная рыба, язык)=300-350гр Если не наелись – 1 огурец.

Четвертая еда
– овощной салат с подсолнечным маслом,(допускается оливковое, кукурузное, соевое. хлопковое и т.д. масла),присолить(вареное яйцо или мясо или рыба-по желанию можно добавить к салату).Овощи любые.Всего объем еды =200-250гр.
или
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, виноград, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок= 200-250гр

Пятая еда 18-20 часов вечера или не позже 3 часов до сна
– творог/брынза/мягкий или твердый сыр 100-150, при желании можно запить чай/кофе/кефир=всего 200-250гр.

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).


Итак, за эти 2 недели вы получили в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек. Молодцы Идем дальше :kepar:
Правила 3 этапа. Примерное меню 3 этапа:

В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е., любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.
Есть можно абсолютно все, кроме, по-прежнему, сахара и картошки.

Правила для этого этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.
Если
за эти 6 недель вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с
уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок
жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей
психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как
говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что
их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже.
Вы на правильном пути и с него не сойдете.

По-поводу 3 этапа.

Evgesha пишет: Вся жидкая еда не учитывается, твои 500г в день - это салаты, мясо и прочее. Это самый трудный этап! На нем ты воспитываешь организм на терпение и выносливость,
он поймет, что нужно чем-то поступаться, найти другие резервы в подходе
к еде, а, тем временем организм начнет резко расходовать оставшийся
жир, в уверенности, что через какое-то время, еда опять появится, и в
волю.
Вот такой этот коварный и трудный 3 этап.
Так что крепись, тем более, что через 2-3 недели, у твоего организма кратковременный отпуск [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] Позже об этом расскажу!!!
Успеха!
Переходи на 3 этап! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Evgesha пишет:
Правила для этого этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.
У тебя в день 5 порций еды.
Из них - ты убираешь
1. Всю воду
2. Все "кофе-чаи"
3. Вечерний кефир
Тебе остается - обед 250 г., творог-сыр - 150г, овощной салат - 150г.
Теперь твой стол состоит из:
1. Вся вода - "бесплатно"
2. Утро - "кофе-чаи", "бесплатно"
3. Салат 150г
4. Обед 250г
5. Полдник - яблоки 1-2шт., "бесплатно"
6. Ужин 150г, например, творог-сыр
7. Кефир - "бесплатно"

Все, что "бесплатно", в меню не входит. Входит только 500г еды в день.
Разнообразить
это меню, ты можешь по собственному разумению и хотению. Если ты, в
обед, вместо мяса захочешь съесть кусочек селедки с черным хлебом, или
ананас вместо яблок, это все допускается.
Разобралась!?
Успеха тебе! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
А мы переходим к 4 этапу.


Примерное меню 3 этапа
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

7-15 :
1ст.воды.

7-40 :
1ст.чая.

1завтрак: 8-30 :
яйцо 50гр.,
гор.молоко 100гр.
общее=150гр.
=50гр.

2завтрак: 11-00 :
овсянка мясная 90гр.,
салат из ..... и подс.масла 60гр.
общее=150гр.
=150гр.

обед: 13-00 :
бульон куриный 70гр.,
вареные креветки 100гр.,
грейпфрут 30гр.
общее=200гр.
=170гр.

полдник: 15-30 :
креветки 50гр.,
огурец 100гр.
общее=150гр.
=50гр.

ужин: 18-00 :
творог с 1ч.л.какао 100гр.,
грейпфрут 50гр.
общее=150гр.
=100гр.

на ночь- 1ст.кефира

За день-1,5л.воды.

ИТОГО за день=520гр.
2*2 этап:
Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.

Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои дорогие!


Последний раз редактировалось: дымка*** (Пн 10 Янв 2011 - 19:28), всего редактировалось 5 раз(а)


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз


Re: Страничка Югорчанка- 1 этап.после отпуска с 26.03

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пн 10 Янв 2011 - 10:04

Доброе утро! пока всё не плохо, кроме сыра, его нам можно 20грамм в день.
Как худеется без подсчёта калорий или ты их считаешь по привычке?

ЮлияАлександровна
,
,

Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28582

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Югорчанка- 1 этап.после отпуска с 26.03

Сообщение автор Югорчанка в Пн 10 Янв 2011 - 11:51

Юля, калории считаю, вес прибавился за праздники...а вот про 20 гр сыра опять где-то пропустила...да и никто раньше не поправлял...учту...
avatar
Югорчанка
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2010-10-06
Сообщений : 348

Возраст : 54
Как вас называть? : Елена
Откуда : Ханты-Мансийск

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Югорчанка- 1 этап.после отпуска с 26.03

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пн 10 Янв 2011 - 11:52

а вот про 20 гр сыра опять где-то пропустила...да и никто раньше не поправлял...учту...
А это у нас новинка или хорошо забытое старое


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28582

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Югорчанка- 1 этап.после отпуска с 26.03

Сообщение автор Evgesha в Пн 10 Янв 2011 - 12:09

Хорошо забытое!


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Югорчанка- 1 этап.после отпуска с 26.03

Сообщение автор дымка в Пн 10 Янв 2011 - 13:55

Елена,поздравляю тебя, с сегодняшнего дня
ты переводишься на второй этап и у тебя теперь
начинается настоящее похудание.Удачи!



[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Югорчанка- 1 этап.после отпуска с 26.03

Сообщение автор Югорчанка в Пн 10 Янв 2011 - 14:05

УРА!!!! Спасибо, Оленька...Я на пути к Стройняшкам!!!! А то зашла на 1 этап и не могу себя найти...Испугалась...
avatar
Югорчанка
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2010-10-06
Сообщений : 348

Возраст : 54
Как вас называть? : Елена
Откуда : Ханты-Мансийск

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Югорчанка- 1 этап.после отпуска с 26.03

Сообщение автор дымка в Пн 10 Янв 2011 - 14:11

Ты уже Стройняшка, а на пути к Худышкам!


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Югорчанка- 1 этап.после отпуска с 26.03

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пн 10 Янв 2011 - 14:24

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28582

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Югорчанка- 1 этап.после отпуска с 26.03

Сообщение автор Югорчанка в Пн 10 Янв 2011 - 15:13

Рада приветствовать вас в новом сатусе... но я не хочу к Худышкам... я хочу стройности, а не худобы...Оля, а я сегодня не 70,4 (это было 31 декабря), а сегодня я 73,4 (Ужас, но правда)...


Последний раз редактировалось: Югорчанка (Пн 10 Янв 2011 - 15:18), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
Югорчанка
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2010-10-06
Сообщений : 348

Возраст : 54
Как вас называть? : Елена
Откуда : Ханты-Мансийск

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Югорчанка- 1 этап.после отпуска с 26.03

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пн 10 Янв 2011 - 15:16

...Будет так как ты захочешь...


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28582

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Югорчанка- 1 этап.после отпуска с 26.03

Сообщение автор Югорчанка в Пн 10 Янв 2011 - 16:23

Оля, несколько вопросов по второму этапу...с утренним горячим напитком теперь шоколад нельзя? второй завтрак и полдник могут состоять только из фруктов (как вариант), а если овощные салаты, то добавлять белок (мясо, рыба, яйца)? все же какой объем пищи за один прием? когда начинаются разгрузочные дни? как долго длится второй этап и зависит ли его продолжительность от результатов сбрасывания веса?
avatar
Югорчанка
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2010-10-06
Сообщений : 348

Возраст : 54
Как вас называть? : Елена
Откуда : Ханты-Мансийск

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Югорчанка- 1 этап.после отпуска с 26.03

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пн 10 Янв 2011 - 16:34

Лена, вопросы теперь мне
с утренним горячим напитком теперь шоколад нельзя?
можно и нужно
второй завтрак и полдник могут состоять только из фруктов (как вариант), а если овощные салаты, то добавлять белок (мясо, рыба, яйца)?
желательно всегда добавлять белок
все же какой объем пищи за один прием?
приём пищи одноразовый 200гр, обед 250
когда начинаются разгрузочные дни?
как минимум через неделю
как долго длится второй этап и зависит ли его продолжительность от результатов сбрасывания веса?
второй этап длится не меньше месяца, бывает больше, твоё похудание может закончится и на втором этапе, такое тоже бывает


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28582

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Югорчанка- 1 этап.после отпуска с 26.03

Сообщение автор Югорчанка в Пн 10 Янв 2011 - 16:59

Спасибо за подробные ответы! А вопросы возникли, когда внимательно прочитала приблизительное меню по второму этапу в спойлере...там как раз про шоколад нет ни слова...учла, приняла к сведению...про сыр тоже прочитала...хорошо, что здесь очень оперативно отвечают на все возникшие вопросы...еще раз спасибо...и еще, Юля, например, я достигну желаемого веса, снижать больше не нужно...а потом что? просто придерживаться всех ранее полученных рекомендаций?
avatar
Югорчанка
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2010-10-06
Сообщений : 348

Возраст : 54
Как вас называть? : Елена
Откуда : Ханты-Мансийск

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Югорчанка- 1 этап.после отпуска с 26.03

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пн 10 Янв 2011 - 17:02

А вот когда это случится, ты пойдёшь на 4 этап, получишь рекомендации от Доктора в ЛС и будешь смотреть за своим весом там, изредка, по пятницам будешь сдавать вес, а мы будем радоваться, какая же ты молодец.
У нас Елена37, так была, она с сегодняшнего дня на 3 этапе, сходи на её страничку почитай


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28582

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Югорчанка- 1 этап.после отпуска с 26.03

Сообщение автор Югорчанка в Пн 10 Янв 2011 - 18:10

Обязательно почитаю...Но я на всякий случай спросила, потому что раньше планировала остановиться на 72, а теперь планы изменились, так что думаю и 2 и 3 этапы пройду...наученая прежним опытом, не хочу скорости, хочу стабильности...медленно, но верно и безозвратно...
avatar
Югорчанка
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2010-10-06
Сообщений : 348

Возраст : 54
Как вас называть? : Елена
Откуда : Ханты-Мансийск

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Югорчанка- 1 этап.после отпуска с 26.03

Сообщение автор Evgesha в Пн 10 Янв 2011 - 20:20

Ба! Какие люди прибыли на основной этап! Ну что, начнем худеть по- настоящему. Ты уже все знаешь, все, чтобы ты продолжила успешно худеть, с прекрасным Лекарем магистром! С Богом! Успеха тебе!


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Югорчанка- 1 этап.после отпуска с 26.03

Сообщение автор Югорчанка в Вт 11 Янв 2011 - 2:53

Благадарю за добрые слова и веру! Буду стараться, ведь мне самой это нужно больше, чем кому-либо...
11 января 2011 года - 2 этап 1 день
05-45 - вода 200
07-15 - цикорий 150, шоколад 17
07-35 - первый завтрак: гречка с имбирем 100, курица 100
10-30 - второй завтрак: холодец 110, салат из авокадо и творога 100
13-00 - обед: суп грибной 100, говядина отварная 46, хлеб 30, капуста квашеная с растительным маслом 70
16-00 - полдник: киви 210
18-30 - ужин: творог зерненый 130

Перед сном - кефир 200
Вода - 2 литра


Последний раз редактировалось: Югорчанка (Вт 11 Янв 2011 - 16:14), всего редактировалось 2 раз(а)
avatar
Югорчанка
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2010-10-06
Сообщений : 348

Возраст : 54
Как вас называть? : Елена
Откуда : Ханты-Мансийск

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Югорчанка- 1 этап.после отпуска с 26.03

Сообщение автор Evgesha в Вт 11 Янв 2011 - 8:54

Первая половина - отличная! Умница!


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Югорчанка- 1 этап.после отпуска с 26.03

Сообщение автор Югорчанка в Ср 12 Янв 2011 - 2:55

12 января 2011 года - 2 этап 2 день
05-50 - вода 200
06-45 - цикорий 150, шоколад 17
07-15 - первый завтрак: гречка с имбирем 100, грудка курицы 100
10-00 - второй завтрак: холодец 120, свекла отварная 80
12-45 - обед: суп грибной 110, говядина отварная 50, салат из авокадо и творога 100
15-30 - полдник: киви 130, говядина отварная 50
18-30 - ужин: творог 130, свитти 100

Перед сном - кефир 200
Вода - 2 литра


Последний раз редактировалось: Югорчанка (Ср 12 Янв 2011 - 15:02), всего редактировалось 2 раз(а)
avatar
Югорчанка
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2010-10-06
Сообщений : 348

Возраст : 54
Как вас называть? : Елена
Откуда : Ханты-Мансийск

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Югорчанка- 1 этап.после отпуска с 26.03

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Ср 12 Янв 2011 - 8:56

Леночка, доброе утро! Пока всё хорошо, дай знать, когда закончишь меню


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28582

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Югорчанка- 1 этап.после отпуска с 26.03

Сообщение автор Югорчанка в Ср 12 Янв 2011 - 9:55

Хорошего дня, Юля! На сегодня меню закончила...
avatar
Югорчанка
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2010-10-06
Сообщений : 348

Возраст : 54
Как вас называть? : Елена
Откуда : Ханты-Мансийск

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Югорчанка- 1 этап.после отпуска с 26.03

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Ср 12 Янв 2011 - 10:02

Леночка, как твой вес уходит? Во второй половине дня не голодно? Было бы отлично если бы к полднику добавить белков грамм 30-50, это что бы организму было чем заниматься, так нужно...
Меню в целом хорошее


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28582

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Югорчанка- 1 этап.после отпуска с 26.03

Сообщение автор Югорчанка в Ср 12 Янв 2011 - 10:19

вес уходит очень медленно, хоть бы к 1 февраля дойти до веса перед Новым годом (70 кг), чтобы продолжать дальше худеть...вот он расслабон на праздники!!!!
avatar
Югорчанка
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2010-10-06
Сообщений : 348

Возраст : 54
Как вас называть? : Елена
Откуда : Ханты-Мансийск

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Югорчанка- 1 этап.после отпуска с 26.03

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Ср 12 Янв 2011 - 10:23

Вот я и говорю добавить нужно к полднику мяса или яичко ladoshki


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28582

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Югорчанка- 1 этап.после отпуска с 26.03

Сообщение автор Югорчанка в Ср 12 Янв 2011 - 10:27

хорошо, добавлю что-нибудь, пока есть время...
avatar
Югорчанка
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2010-10-06
Сообщений : 348

Возраст : 54
Как вас называть? : Елена
Откуда : Ханты-Мансийск

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Югорчанка- 1 этап.после отпуска с 26.03

Сообщение автор Югорчанка в Чт 13 Янв 2011 - 2:55

13 января 2011 года - 2 этап 3 день
05-50 - вода 200
06-55 - цикорий 150, шоколад 17
07-15 - первый завтрак: яйца 100, сайра в собственном соку 100
10-00 - второй завтрак: холодец 133, свекла отварная 77
13-00 - обед: суп грибной 160, хлеб 40, сайра 50
16-00 - полдник: салат из квашеной капусты и свеклы с растительным маслом 150, яйцо отварное 50
18-30 - ужин: творог 100, гранат 100

Перед сном - кефир 200
Вода 2 литра


Последний раз редактировалось: Югорчанка (Чт 13 Янв 2011 - 10:07), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
Югорчанка
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2010-10-06
Сообщений : 348

Возраст : 54
Как вас называть? : Елена
Откуда : Ханты-Мансийск

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Югорчанка- 1 этап.после отпуска с 26.03

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Чт 13 Янв 2011 - 9:07

Доброе утро, пока хорошо, допишешь скажи...


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28582

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Югорчанка- 1 этап.после отпуска с 26.03

Сообщение автор Югорчанка в Чт 13 Янв 2011 - 10:07

хорошего дня! спасибо...дописала...


Последний раз редактировалось: Югорчанка (Чт 13 Янв 2011 - 17:55), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
Югорчанка
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2010-10-06
Сообщений : 348

Возраст : 54
Как вас называть? : Елена
Откуда : Ханты-Мансийск

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Югорчанка- 1 этап.после отпуска с 26.03

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Чт 13 Янв 2011 - 10:08

Если от квашеной капусты отёка не будет, тогда всё хорошо


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28582

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Югорчанка- 1 этап.после отпуска с 26.03

Сообщение автор Югорчанка в Пт 14 Янв 2011 - 2:52

14 января 2011 года - 2 этап 4 день
Пятница

с начала программы - 73,0 кг
в прошлую пятницу - 73,3 кг
сегодня - 72,1 кг
отвес за неделю - 1,2 кг
отвес с начала программы - 0,9 кг


Продолжаю, вроде началось послепраздничное снижение веса...Юля, а когда начинать разгрузки?

05-45 - вода 200
06-55 - цикорий 150, шоколад 17
07-20 - первый завтрак: каша овсяная 160, ананас 50
10-00 - второй завтрак: холодец 130, свекла отварная 80
13-00 - обед: бульон 160, телятина отварная 60, хдеб 30
15-30 - полдник: киви 108, котлетки из печени 112
18-30 - ужин: творог 118, котлетки из печени 108

Перед сном - кефир 200
Вода - 2 литра



Последний раз редактировалось: Югорчанка (Пт 21 Янв 2011 - 2:49), всего редактировалось 3 раз(а)
avatar
Югорчанка
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2010-10-06
Сообщений : 348

Возраст : 54
Как вас называть? : Елена
Откуда : Ханты-Мансийск

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Югорчанка- 1 этап.после отпуска с 26.03

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 14 Янв 2011 - 8:31

Доброе утро, хороший отвес, меню пока нормально, разгрузки со следующей недели можно начинать


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28582

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Югорчанка- 1 этап.после отпуска с 26.03

Сообщение автор Югорчанка в Пт 14 Янв 2011 - 15:05

Юля, меню на сегодня закончила. Что посоветуешь по разгрузкам? С какой лучше начинать? Их проводить 1 раз в неделю и отчитываться?
avatar
Югорчанка
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2010-10-06
Сообщений : 348

Возраст : 54
Как вас называть? : Елена
Откуда : Ханты-Мансийск

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Югорчанка- 1 этап.после отпуска с 26.03

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 14 Янв 2011 - 15:17

Лена, меню хорошее, молодец.
Про разгрузки ты можешь почитать ЗДЕСЬ
Если ты раньше проводила разгрузки, то начинай с любой, если же нет, тогда лучше с твёрдой - творог, мясо, рыба
Разгрузки нужно чередовать твёрдую и жидкую, отчёт должен выглядеть так
Вес утром...
Вес вечером...
вес утром...
отвес...

Так же для личного удобства ты можешь создать табличку разгрузок в специальной теме, нажмёшь на мою ссылку и попадёшь куда тебе нужно....
Вроде всё, если не всё спрашивай.


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28582

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Югорчанка- 1 этап.после отпуска с 26.03

Сообщение автор Югорчанка в Пт 14 Янв 2011 - 15:21

я смотрела твою таблицу по разгрузкам и уже взяла на вооружение...спасибо за ответы..
avatar
Югорчанка
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2010-10-06
Сообщений : 348

Возраст : 54
Как вас называть? : Елена
Откуда : Ханты-Мансийск

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Югорчанка- 1 этап.после отпуска с 26.03

Сообщение автор Югорчанка в Сб 15 Янв 2011 - 5:30

Доброе субботнее утро!!! Сегодня поспала дольше, но жизнь продолжается...
15 января 2011 года - 2 этап 5 день
08-20 - вода 200
08-40 - чай 180, шоколад 10
09-00 - первый завтрак: котлетки из печени 130, свекла отварная 80
11-45 - второй завтрак: яйцо 50, салат из авокадо, помидора, зелени и растительного масла 150
14-30 - обед: бульон 130, телятина отварная 100, хлеб 30
17-00 - полдник: салат из авокадо 105, ананас 100
19-00 - ужин: творог зерненый 130, киви 100

Перед сном - кефир 200
Вода - 2 литра
avatar
Югорчанка
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2010-10-06
Сообщений : 348

Возраст : 54
Как вас называть? : Елена
Откуда : Ханты-Мансийск

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Югорчанка- 1 этап.после отпуска с 26.03

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Сб 15 Янв 2011 - 8:30

Доброе утро!
Лена, вроде и всё нормально, но смущает меня авокадо, всё таки это орех...я уточню про авокадо, а так всё хорошо


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28582

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Югорчанка- 1 этап.после отпуска с 26.03

Сообщение автор Югорчанка в Сб 15 Янв 2011 - 8:32

Юля, авокадо не орех, а овощ...Подскажи, пожалуйста, как создать табличку разгрузок...нашла, где, но не поняла, как хотела скопировать свою с замерами и переименовать столбцы и строки, но не получилось...
avatar
Югорчанка
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2010-10-06
Сообщений : 348

Возраст : 54
Как вас называть? : Елена
Откуда : Ханты-Мансийск

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Югорчанка- 1 этап.после отпуска с 26.03

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Сб 15 Янв 2011 - 8:40

пусть живёт:
Для начала ответим на популярный впрос: авокадо - это фрукт или овощ?
авокадо - фрукт

Полезные свойства авокадо: в чем польза авокадо
Авокадо - очень вкусный и полезный фрукт. Он питателен, не содержит вредных жиров и относится к продуктам диетического питания. В авокадо нет ни грамма холестерина. Напротив, в его составе присутствуют вещества, которые расщепляют избыток холестерина в крови.

ЗДЕСЬ код таблицы


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28582

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Югорчанка- 1 этап.после отпуска с 26.03

Сообщение автор Югорчанка в Сб 15 Янв 2011 - 8:56

Спасибо, с табличкой разобралась...только еще вопросик, как ее вставить в подпись, чтобы каждый раз не искать по темам...Хочу в среду попробовать разгрузку на курице...А про авокадо, знала, что это фрукт, но почему-то написала - овощ...Я очень редко его ем, потому что жирный. Просто остался один после праздников, решила использовать по назначению, только пожалуй можно делать без масла, достаточно самого фрукта...
avatar
Югорчанка
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2010-10-06
Сообщений : 348

Возраст : 54
Как вас называть? : Елена
Откуда : Ханты-Мансийск

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Югорчанка- 1 этап.после отпуска с 26.03

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Сб 15 Янв 2011 - 9:04

Код:
[url=http://mech.forum2x2.ru/t1106-topic#40053][color=violet]ТАБЛИЦА РАЗГРУЗОК[/color][/url]

Вот ссылка вставляй в подпись,
Спойлер:
на будущее расскажу

у каждого сообщения есть свой "порядковый номер", что бы его зафиксировать для ссылки нажимаешь на название сообщения, нужного тебе для ссылки, правой кнопкой мышки и выбираешь копировать ссылку, потом идёшь в ответ нажимаешь кнопочку похожую на цепь в верхнюю строчку вставляешь скопированную тобой ссылку, а в нижнюю строчку пишешь куда эта ссылка,нажимаешь ОК, потом название ссылки можно отформатировать, как любой текст.


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28582

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Югорчанка- 1 этап.после отпуска с 26.03

Сообщение автор Evgesha в Сб 15 Янв 2011 - 12:30

Авокадо можно, и очень полезно! Ешьте девочки!


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Югорчанка- 1 этап.после отпуска с 26.03

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 5 из 15 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5, 6 ... 10 ... 15  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения