Пышка - худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие





Самые активные пользователи
Evgesha (56629)
 
Ника (40323)
 
ЮлияАлександровна (28917)
 
дымка (22940)
 
Воробушек (21546)
 
Елена - Алена (4812)
 
sirinka (4130)
 
tamarico (3835)
 
НатАлекса (3825)
 
Limonchella (3174)
 

Последние темы
Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

--------------------------------------------------------------
www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2018. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".

Зимние правила похудения.
Вы едите:
Шоколад – 20г в день (обязательно)
Мед – 1чл. в день (необязательно)
Сухофрукты
Орехи
Рис
Домашние консервирования
Свежие овощи
Свежие фрукты
Горячие мясные каши с салатами, и все продукты, положенные по программе похудения.

В зимнее время еда должна быть горячей, в крайнем случае - теплой.
Вы НЕ едите:
Холодные супы и борщи
Картошку
Быстрые углеводы

ЗИМНИЕ МЕНЮ смотрим в теме «Кулинария»
http://www.mypishka.net/f42-forum

Страничка Югорчанка- 1 этап.после отпуска с 26.03

Страница 6 из 15 Предыдущий  1 ... 5, 6, 7 ... 10 ... 15  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка Югорчанка- 1 этап.после отпуска с 26.03

Сообщение автор дымка в Пт 3 Дек 2010 - 19:42

Первое сообщение в теме :



Первый этап
с 26 марта 2011г

75,6 кг
Второй этап
с 10 января 2011г

73,4
Первый этап
с 10 декабря 2010г

71.6
Блокнот
с 4 декабря 2010г

73кг
ваша программа начинается - 10 декабря
ваш рост- 170 см
ваш вес- 73 кг
ваш объем талии- 68 см

желаемый вес -65 кг
Основные положения:
Основные положения, которые не изменяются на протяжении всей программы

• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, блины, оладьи, колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)
как составить меню на первом этапе:
Как составить собственное меню.
Подъем.
Вода
Кофе, чай, какао, шоколад, мед лимон - это ваша энергия
Завтрак.
Белки, углеводы, жиры
Второй завтрак.
Витамины, микроэлементы, гормоны
Обед.
Обязательный суп или бульон, гарнир овощной или каша, мясо, птица или рыба. Сок идеально – овощной. (здесь жиры)
Полдник.
Фрукты или фруктовый салат. (здесь углеводы, витамины, микроэлементы)
6 часов.
Белки, углеводы, жиры. (здесь возможны яйца, творог-брынза, молоко, рыба и мясо с гарниром)
На ночь
Кефир, айран, простокваша, ряженка.
Между приемов пищи, если голодно, можно грызть морковку, огурцы, помидоры, яблоки, ананасы и пр., в зависимости от семейного бюджета.
Никогда не едим бананы, хурму, блины и блинчики, колбасы, сосиски, пряники, тортики. Избегаем мороженного и молочных коктейлей. Никаких разгрузочных дней.
Вот приблизительно ваша работа на Первом Этапе.
как составить меню на втором этапе:
Примерное меню вашего похудения.

Подъем
-стакан воды

-через некоторое время горячий несладкий крепкий чай или кофе 100-250мл
или
-через некоторое время горячий несладкий крепкий чай или кофе 20гр ( для восстановления кальция) твердого сыра=200-250гр.

Первая еда
– 2 яйца овощи(овощной сок без соли)=200-250гр. Если не наелись-1 огурец.
или
- мясо( допускается колбаса, птица, рыба ) овощи(овощной сок без соли)=200-250гр.
Если не наелись-1 огурец.
или
– овсяная каша без молока и сахара на воде(допускается присолить,орехи,сухофрукты)= 200-300гр.

Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, виноград, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок= 200-250гр
или
– овощной салат с подсолнечным маслом,(допускается оливковое, кукурузное, соевое. хлопковое и т.д. масла),присолить(вареное яйцо или мясо или рыба-по желанию!) Овощи любые.Всего объем еды =200-250гр.

Третья еда-она же и обед
– обязательный первое блюдо кусок хлеба(желательно черного) толщиной в мизинец рыба(допускается мясной рулет, птичий рулет, заливная рыба, язык)=300-350гр Если не наелись – 1 огурец.

Четвертая еда
– овощной салат с подсолнечным маслом,(допускается оливковое, кукурузное, соевое. хлопковое и т.д. масла),присолить(вареное яйцо или мясо или рыба-по желанию можно добавить к салату).Овощи любые.Всего объем еды =200-250гр.
или
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, виноград, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок= 200-250гр

Пятая еда 18-20 часов вечера или не позже 3 часов до сна
– творог/брынза/мягкий или твердый сыр 100-150, при желании можно запить чай/кофе/кефир=всего 200-250гр.

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).


Итак, за эти 2 недели вы получили в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек. Молодцы Идем дальше :kepar:
Правила 3 этапа. Примерное меню 3 этапа:

В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е., любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.
Есть можно абсолютно все, кроме, по-прежнему, сахара и картошки.

Правила для этого этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.
Если
за эти 6 недель вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с
уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок
жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей
психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как
говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что
их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже.
Вы на правильном пути и с него не сойдете.

По-поводу 3 этапа.

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет: Вся жидкая еда не учитывается, твои 500г в день - это салаты, мясо и прочее. Это самый трудный этап! На нем ты воспитываешь организм на терпение и выносливость,
он поймет, что нужно чем-то поступаться, найти другие резервы в подходе
к еде, а, тем временем организм начнет резко расходовать оставшийся
жир, в уверенности, что через какое-то время, еда опять появится, и в
волю.
Вот такой этот коварный и трудный 3 этап.
Так что крепись, тем более, что через 2-3 недели, у твоего организма кратковременный отпуск [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] Позже об этом расскажу!!!
Успеха!
Переходи на 3 этап! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:
Правила для этого этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.
У тебя в день 5 порций еды.
Из них - ты убираешь
1. Всю воду
2. Все "кофе-чаи"
3. Вечерний кефир
Тебе остается - обед 250 г., творог-сыр - 150г, овощной салат - 150г.
Теперь твой стол состоит из:
1. Вся вода - "бесплатно"
2. Утро - "кофе-чаи", "бесплатно"
3. Салат 150г
4. Обед 250г
5. Полдник - яблоки 1-2шт., "бесплатно"
6. Ужин 150г, например, творог-сыр
7. Кефир - "бесплатно"

Все, что "бесплатно", в меню не входит. Входит только 500г еды в день.
Разнообразить
это меню, ты можешь по собственному разумению и хотению. Если ты, в
обед, вместо мяса захочешь съесть кусочек селедки с черным хлебом, или
ананас вместо яблок, это все допускается.
Разобралась!?
Успеха тебе! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
А мы переходим к 4 этапу.


Примерное меню 3 этапа
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

7-15 :
1ст.воды.

7-40 :
1ст.чая.

1завтрак: 8-30 :
яйцо 50гр.,
гор.молоко 100гр.
общее=150гр.
=50гр.

2завтрак: 11-00 :
овсянка мясная 90гр.,
салат из ..... и подс.масла 60гр.
общее=150гр.
=150гр.

обед: 13-00 :
бульон куриный 70гр.,
вареные креветки 100гр.,
грейпфрут 30гр.
общее=200гр.
=170гр.

полдник: 15-30 :
креветки 50гр.,
огурец 100гр.
общее=150гр.
=50гр.

ужин: 18-00 :
творог с 1ч.л.какао 100гр.,
грейпфрут 50гр.
общее=150гр.
=100гр.

на ночь- 1ст.кефира

За день-1,5л.воды.

ИТОГО за день=520гр.
2*2 этап:
Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.

Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои дорогие!


Последний раз редактировалось: дымка*** (Пн 10 Янв 2011 - 19:28), всего редактировалось 5 раз(а)

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз


Re: Страничка Югорчанка- 1 этап.после отпуска с 26.03

Сообщение автор Evgesha в Сб 15 Янв 2011 - 12:30

Авокадо можно, и очень полезно! Ешьте девочки!

Evgesha
 
 

Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Югорчанка- 1 этап.после отпуска с 26.03

Сообщение автор Югорчанка в Вс 16 Янв 2011 - 4:53

16 января 2011 года - 2 этап 6 день
07-45 - вода 200
09-20 - чай 180, шоколад 17
09-40 - первый завтрак: котлеты мясные 86, салат овощной (китайская капуста, помидор, сельдерей, мята, базилик, укроп, сок лайма, масло подсолнечное) 110
12-00 - второй завтрак: коктейль из морепродуктов 130, салат овощной 75
14-45 - обед: бульон 130, телятина отварная 100, хлеб 25
16-30 - полдник: киви 230
19-00 - ужин: творог 110, свитти 100

Перед сном - кефир 200
Вода - 2 литра


Последний раз редактировалось: Югорчанка (Вс 16 Янв 2011 - 17:41), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
Югорчанка
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2010-10-06
Сообщений : 348

Возраст : 55
Как вас называть? : Елена
Откуда : Ханты-Мансийск

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Югорчанка- 1 этап.после отпуска с 26.03

Сообщение автор дымка в Вс 16 Янв 2011 - 17:32

:ay: Молодец! Отличное меню!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Югорчанка- 1 этап.после отпуска с 26.03

Сообщение автор Югорчанка в Пн 17 Янв 2011 - 2:40

17 января 2011 года - 1 этап 7 день
05-30 - вода 200
06-50 - чай 180, шоколад 10
07-15 - первый завтрак: каша льняная с растительным маслом 160, котлетка 40
10-00 - второй завтрак: котлеты 90, салат овощной 130
13-00 - обед: бульон 70, мясо 70, свекла отварная 70, хлеб 26
16-00 - полдник: мандарины 158, яйцо 57
19-00 - ужин: творог 110, киви 110

Перед сном - кефир 200
Вода - 2 литра


Последний раз редактировалось: Югорчанка (Пн 17 Янв 2011 - 10:24), всего редактировалось 2 раз(а)
avatar
Югорчанка
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2010-10-06
Сообщений : 348

Возраст : 55
Как вас называть? : Елена
Откуда : Ханты-Мансийск

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Югорчанка- 1 этап.после отпуска с 26.03

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пн 17 Янв 2011 - 9:23

Доброе утро! Пока отлично

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28917
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Югорчанка- 1 этап.после отпуска с 26.03

Сообщение автор Югорчанка в Пн 17 Янв 2011 - 10:08

Доброго дня, Юля! Меню дописала...
avatar
Югорчанка
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2010-10-06
Сообщений : 348

Возраст : 55
Как вас называть? : Елена
Откуда : Ханты-Мансийск

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Югорчанка- 1 этап.после отпуска с 26.03

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пн 17 Янв 2011 - 10:09

Всё замечательно класс

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28917
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Югорчанка- 1 этап.после отпуска с 26.03

Сообщение автор Югорчанка в Пн 17 Янв 2011 - 10:26

Юля, позволь кое-что уточнить...Если я в среду пойду на куринную разгрузку, то в течение дня я должна съесть 500 гр куриного мяса, а вода и кефир, как обычно (т.е. 2 литра и перед сном 200 гр)?
avatar
Югорчанка
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2010-10-06
Сообщений : 348

Возраст : 55
Как вас называть? : Елена
Откуда : Ханты-Мансийск

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Югорчанка- 1 этап.после отпуска с 26.03

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пн 17 Янв 2011 - 10:33

Совершенно верно

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28917
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Югорчанка- 1 этап.после отпуска с 26.03

Сообщение автор Югорчанка в Пн 17 Янв 2011 - 10:35

Спасибо. Побежала на работу, обед заканчивается...
avatar
Югорчанка
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2010-10-06
Сообщений : 348

Возраст : 55
Как вас называть? : Елена
Откуда : Ханты-Мансийск

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Югорчанка- 1 этап.после отпуска с 26.03

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пн 17 Янв 2011 - 10:37


__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28917
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Югорчанка- 1 этап.после отпуска с 26.03

Сообщение автор Югорчанка в Пн 17 Янв 2011 - 16:05

Сегодня во второй половине дня страшно разболелась голова и очень захотелось сладкого...очень...не утерпела и съела два небольших кусочка сахара (другого ничего на работе не было)...чувствую, что не хватает сладкого...и еще одна проблемка возникла - завтра у нас итоговая коллегия и боюсь, что вовремя покушать не получится...буду стараться, возьму что нужно с собой, но от меня не многое будет зависеть...
avatar
Югорчанка
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2010-10-06
Сообщений : 348

Возраст : 55
Как вас называть? : Елена
Откуда : Ханты-Мансийск

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Югорчанка- 1 этап.после отпуска с 26.03

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пн 17 Янв 2011 - 16:07

Вот и умница, очень часто бывает, что от отсутствия сладкого болит голова или слабость, и тогда Доктор рекомендует выпить сладкий чай...ты съела сахар и молодец.
Завтра конечно же смотри по обстоятельствам 🐱

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28917
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Югорчанка- 1 этап.после отпуска с 26.03

Сообщение автор Югорчанка в Пн 17 Янв 2011 - 16:15

Конечно, Юля, я постараюсь минимально отступить от программы...но уж такие обстоятельства, а наше начальство хлебом не корми - дай позаседать...
avatar
Югорчанка
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2010-10-06
Сообщений : 348

Возраст : 55
Как вас называть? : Елена
Откуда : Ханты-Мансийск

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Югорчанка- 1 этап.после отпуска с 26.03

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пн 17 Янв 2011 - 16:16


__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28917
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Югорчанка- 1 этап.после отпуска с 26.03

Сообщение автор Югорчанка в Вт 18 Янв 2011 - 2:52

18 января 2011 года - 2 этап 8 день
05-45 - вода 200
06-50 - цикорий 150, шоколад 10
07-15 - первый завтрак: каша льняная с раст.маслом 150, фрикадельки мясные 30
10-00 - второй завтрак: фрикадельки мясные 80, салат овощной с раст.маслом 120
13-00 - обед: фрикадельки 70, хлеб 28, бульон 150
15-45 - полдник: киви 220, сыр 30
18-45 - ужин: творог 110, мандарин 100

Перед сном - кефир 200
Вода - 2 литра

По времени еще не определилась, как получится перерыв в совещании - покушаю, все, кроме ужина, взяла с собой (на всякий случай).


Последний раз редактировалось: Югорчанка (Вт 18 Янв 2011 - 15:50), всего редактировалось 3 раз(а)
avatar
Югорчанка
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2010-10-06
Сообщений : 348

Возраст : 55
Как вас называть? : Елена
Откуда : Ханты-Мансийск

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Югорчанка- 1 этап.после отпуска с 26.03

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вт 18 Янв 2011 - 9:27

Доброе утро, всё прилично, в полдник если будет возможность, то нужно добавить или творог или кефир или твёрдый сыр.

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28917
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Югорчанка- 1 этап.после отпуска с 26.03

Сообщение автор Югорчанка в Вт 18 Янв 2011 - 9:56

Пока все получается, как надо, даже обедаю дома, как всегда...надеюсь, что и с полдником все обойдется...Юля, я бы сыр с удовольствием добавила в полдник, но везде же написано, что сыр только с кофе и не более 20 гр...


Последний раз редактировалось: Югорчанка (Вт 18 Янв 2011 - 10:10), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
Югорчанка
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2010-10-06
Сообщений : 348

Возраст : 55
Как вас называть? : Елена
Откуда : Ханты-Мансийск

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Югорчанка- 1 этап.после отпуска с 26.03

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вт 18 Янв 2011 - 9:59

когда всё не экстренно то да, а когда форс мажор и нужно выйти из положения, то можно добавить к фруктам или овощам сыр

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28917
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Югорчанка- 1 этап.после отпуска с 26.03

Сообщение автор Югорчанка в Вт 18 Янв 2011 - 10:04

спасибо...пойду кусочек сыра отрежу...
avatar
Югорчанка
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2010-10-06
Сообщений : 348

Возраст : 55
Как вас называть? : Елена
Откуда : Ханты-Мансийск

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Югорчанка- 1 этап.после отпуска с 26.03

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вт 18 Янв 2011 - 10:05

ladoshki

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28917
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Югорчанка- 1 этап.после отпуска с 26.03

Сообщение автор Югорчанка в Вт 18 Янв 2011 - 15:58

Все получилось как нельзя лучше!!! Только отсидела все себе по самое не хочу...Заседали целый день, а устала больше, чем от работы...Завтра пойду на куриную разгрузку...
avatar
Югорчанка
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2010-10-06
Сообщений : 348

Возраст : 55
Как вас называть? : Елена
Откуда : Ханты-Мансийск

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Югорчанка- 1 этап.после отпуска с 26.03

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вт 18 Янв 2011 - 15:59

Здорово, молодец, удачной тебе разгрузки

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28917
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Югорчанка- 1 этап.после отпуска с 26.03

Сообщение автор Югорчанка в Ср 19 Янв 2011 - 2:53

19 января 2011 года - 2 этап 9 день
05-50 - вода 200
07-00 - цикорий 150
07-25 - первый завтрак: курица отварная 100
10-00 - второй завтрак: курица отварная 100
13-00 - обед: курица отварная 100
16-00 - полдник: курица отварная 100
19-00 - ужин: курица отварная 100

Перед сном - кефир 200
Вода - 2 литра
avatar
Югорчанка
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2010-10-06
Сообщений : 348

Возраст : 55
Как вас называть? : Елена
Откуда : Ханты-Мансийск

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Югорчанка- 1 этап.после отпуска с 26.03

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Ср 19 Янв 2011 - 9:13

Доброе утро! Приятной разгрузки, хороших результатов :овощи:

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28917
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Югорчанка- 1 этап.после отпуска с 26.03

Сообщение автор Югорчанка в Ср 19 Янв 2011 - 10:00

Спасибо, Юля...пока полет нормальный, пообедала, голода совсем не чувствую...
avatar
Югорчанка
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2010-10-06
Сообщений : 348

Возраст : 55
Как вас называть? : Елена
Откуда : Ханты-Мансийск

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Югорчанка- 1 этап.после отпуска с 26.03

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Ср 19 Янв 2011 - 10:01

Вот и отлично

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28917
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Югорчанка- 1 этап.после отпуска с 26.03

Сообщение автор Югорчанка в Чт 20 Янв 2011 - 3:00

Отчет по разгрузке
Вес утром 72,6
Вес вечером 72,8
вес утром 72,2
отвес - 400 гр

что-то очень мало, но у меня КД и не смогла утром сходить в туалет (извините за подробности)

20 января 2011 года - 2 этап 10 день
05-55 - вода 200
07-00 - цикорий 150, шоколад 10
07-25 - первый завтрак: каша гречневая с молоком 120/80
10-20 - второй завтрак: семга запеченая с овощами (помидор, перец, лук) и зеленью 200
13-00 - обед: суп грибной 170, курица отварная 54, хлеб 26
16-00 - полдник: киви 120, яйцо 50
19-00 - ужин: творог 90, свекла отварная 120

Перед сном - кефир 200
Вода - 2 литра


Последний раз редактировалось: Югорчанка (Чт 20 Янв 2011 - 16:05), всего редактировалось 3 раз(а)
avatar
Югорчанка
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2010-10-06
Сообщений : 348

Возраст : 55
Как вас называть? : Елена
Откуда : Ханты-Мансийск

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Югорчанка- 1 этап.после отпуска с 26.03

Сообщение автор Evgesha в Чт 20 Янв 2011 - 8:57

Разгрузка нормальная, молодец!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Югорчанка- 1 этап.после отпуска с 26.03

Сообщение автор Югорчанка в Чт 20 Янв 2011 - 9:29

Татьяна Львовна, но почему такой маленький отвес? В принципе я не гонюсь за большими цифрами, просто посмотрю, как у других - по 1,5 кг бывает...но главное, чтобы безвозвратно...пусть по граммам, но стабильно...а жидкую разгрузку сейчас целесообразно делать, или до тепла подождать? или попробовать, как пойдет, а потом сориентироваться?
avatar
Югорчанка
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2010-10-06
Сообщений : 348

Возраст : 55
Как вас называть? : Елена
Откуда : Ханты-Мансийск

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Югорчанка- 1 этап.после отпуска с 26.03

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Чт 20 Янв 2011 - 9:40

Лена, мясная разгрузка всегда даёт отвес в пределах 400-600граммов, но на следующий день у некоторых и у меня тоже ещё 100-200грамм отваливается, т.е. отката нет, как на жидкой разгрузке.Скажешь когда меню закончишь...

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28917
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Югорчанка- 1 этап.после отпуска с 26.03

Сообщение автор Югорчанка в Чт 20 Янв 2011 - 9:45

Юля, я на сегодня уже закончила...посмотри, пожалуйста...
avatar
Югорчанка
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2010-10-06
Сообщений : 348

Возраст : 55
Как вас называть? : Елена
Откуда : Ханты-Мансийск

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Югорчанка- 1 этап.после отпуска с 26.03

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Чт 20 Янв 2011 - 9:49

Всё замечательно правда в 16.00 киви великовато, если будет возможность уменьши порцию до 200 грамм ( от киви вреда не будет, но просто чтобы желудок не растягивать )

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28917
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Югорчанка- 1 этап.после отпуска с 26.03

Сообщение автор Югорчанка в Чт 20 Янв 2011 - 9:53

а если порция будет примерно 170 гр? мало? я просто 1 киви уберу...сегодня аппетита совсем нет, пришла на обед, а еще от второго завтрака сыта...это последствия разгрузки? раньше на обед бежала голодная...
avatar
Югорчанка
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2010-10-06
Сообщений : 348

Возраст : 55
Как вас называть? : Елена
Откуда : Ханты-Мансийск

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Югорчанка- 1 этап.после отпуска с 26.03

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Чт 20 Янв 2011 - 9:54

Думаю нормально будет ladoshki

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28917
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Югорчанка- 1 этап.после отпуска с 26.03

Сообщение автор Югорчанка в Чт 20 Янв 2011 - 10:07

Юля, а что насчет жидкой разгрузки? Евгеша писала, что зимой их лучше не прктиковать (а у нас сейчас морозы стоят под 30)...или можно попрбовать?
avatar
Югорчанка
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2010-10-06
Сообщений : 348

Возраст : 55
Как вас называть? : Елена
Откуда : Ханты-Мансийск

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Югорчанка- 1 этап.после отпуска с 26.03

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Чт 20 Янв 2011 - 10:10

Раньше ты пробовала жидкую разгрузку? Самая не голодная на молоке, это как для меня. Ну а мороз 30 это круто, может и не стоит рисковать.

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28917
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Югорчанка- 1 этап.после отпуска с 26.03

Сообщение автор Югорчанка в Чт 20 Янв 2011 - 10:14

Один раз попробовала на молокочае (в октябре, когда еще не была в программе, но на форуме про него прочитала)...все бы ничего, если бы у меня была возможность на работе его разогревать...подумаю, может быть попробую на молокочае или кефире...до среды подумаю...
avatar
Югорчанка
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2010-10-06
Сообщений : 348

Возраст : 55
Как вас называть? : Елена
Откуда : Ханты-Мансийск

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Югорчанка- 1 этап.после отпуска с 26.03

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Чт 20 Янв 2011 - 10:20

Думаю кефир пока не бери, лучше молоко, а вообще подумай, просто мне было голодно на кефире :хм:

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28917
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Югорчанка- 1 этап.после отпуска с 26.03

Сообщение автор Югорчанка в Чт 20 Янв 2011 - 10:23

я молоко не пью (могу немного с кашей гречневой)...ладненько, время еще есть...а может быть опять на твердую пойду, а попозже и на жидкую решусь..
avatar
Югорчанка
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2010-10-06
Сообщений : 348

Возраст : 55
Как вас называть? : Елена
Откуда : Ханты-Мансийск

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Югорчанка- 1 этап.после отпуска с 26.03

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Чт 20 Янв 2011 - 10:26

ladoshki

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28917
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Югорчанка- 1 этап.после отпуска с 26.03

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 6 из 15 Предыдущий  1 ... 5, 6, 7 ... 10 ... 15  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения