Пышка - Худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие





Самые активные пользователи
Evgesha (56629)
 
Ника (39888)
 
ЮлияАлександровна (28246)
 
дымка (22936)
 
Воробушек (21006)
 
Елена - Алена (4809)
 
sirinka (4095)
 
tamarico (3835)
 
НатАлекса (3824)
 
Limonchella (3142)
 

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

--------------------------------------------------------------
Афоризмы
"За улыбку платим слезами, за радость – грустью, за веру – отчаянием, за любовь – одиночеством. У жизни свои расценки. "

"Очень важно найти того, кто смотрит на этот мир так же, как и ты. "

"Не печальтесь ни о чем заранее и не радуйтесь тому, чего еще нет. "


"Когда во что-то искренне веришь, даже во что-то воображаемое – это начинает существовать. "
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Самые интересные темы

Почему мы хотим похудеть.
Почему вы начинаете худеть на нашей программе? Многие из вас прошли долгий путь к своему похудению. И причины и мотивы своего худения, у все почти одинаковые,поэтому углубляться в эти причины мы не будем. Факт в том, что вы хотели просто похудеть. Многие даже и худели, хорошо худели, сбрасывали по много килограммов, радовались, но проходило какое-то время, и вы вновь возвращались в прежнюю форму. Так в чем же дело?
Продолжение читаем в статье
www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2017. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
ТОП 100 - Яндекс метрика -Li


Яндекс.Метрика

Благодарность

Страничка Югорчанка- 1 этап.после отпуска с 26.03

Страница 2 из 15 Предыдущий  1, 2, 3 ... 8 ... 15  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка Югорчанка- 1 этап.после отпуска с 26.03

Сообщение автор дымка в Пт 3 Дек 2010 - 19:42

Первое сообщение в теме :



Первый этап
с 26 марта 2011г

75,6 кг
Второй этап
с 10 января 2011г

73,4
Первый этап
с 10 декабря 2010г

71.6
Блокнот
с 4 декабря 2010г

73кг
ваша программа начинается - 10 декабря
ваш рост- 170 см
ваш вес- 73 кг
ваш объем талии- 68 см

желаемый вес -65 кг
Основные положения:
Основные положения, которые не изменяются на протяжении всей программы

• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, блины, оладьи, колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)
как составить меню на первом этапе:
Как составить собственное меню.
Подъем.
Вода
Кофе, чай, какао, шоколад, мед лимон - это ваша энергия
Завтрак.
Белки, углеводы, жиры
Второй завтрак.
Витамины, микроэлементы, гормоны
Обед.
Обязательный суп или бульон, гарнир овощной или каша, мясо, птица или рыба. Сок идеально – овощной. (здесь жиры)
Полдник.
Фрукты или фруктовый салат. (здесь углеводы, витамины, микроэлементы)
6 часов.
Белки, углеводы, жиры. (здесь возможны яйца, творог-брынза, молоко, рыба и мясо с гарниром)
На ночь
Кефир, айран, простокваша, ряженка.
Между приемов пищи, если голодно, можно грызть морковку, огурцы, помидоры, яблоки, ананасы и пр., в зависимости от семейного бюджета.
Никогда не едим бананы, хурму, блины и блинчики, колбасы, сосиски, пряники, тортики. Избегаем мороженного и молочных коктейлей. Никаких разгрузочных дней.
Вот приблизительно ваша работа на Первом Этапе.
как составить меню на втором этапе:
Примерное меню вашего похудения.

Подъем
-стакан воды

-через некоторое время горячий несладкий крепкий чай или кофе 100-250мл
или
-через некоторое время горячий несладкий крепкий чай или кофе 20гр ( для восстановления кальция) твердого сыра=200-250гр.

Первая еда
– 2 яйца овощи(овощной сок без соли)=200-250гр. Если не наелись-1 огурец.
или
- мясо( допускается колбаса, птица, рыба ) овощи(овощной сок без соли)=200-250гр.
Если не наелись-1 огурец.
или
– овсяная каша без молока и сахара на воде(допускается присолить,орехи,сухофрукты)= 200-300гр.

Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, виноград, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок= 200-250гр
или
– овощной салат с подсолнечным маслом,(допускается оливковое, кукурузное, соевое. хлопковое и т.д. масла),присолить(вареное яйцо или мясо или рыба-по желанию!) Овощи любые.Всего объем еды =200-250гр.

Третья еда-она же и обед
– обязательный первое блюдо кусок хлеба(желательно черного) толщиной в мизинец рыба(допускается мясной рулет, птичий рулет, заливная рыба, язык)=300-350гр Если не наелись – 1 огурец.

Четвертая еда
– овощной салат с подсолнечным маслом,(допускается оливковое, кукурузное, соевое. хлопковое и т.д. масла),присолить(вареное яйцо или мясо или рыба-по желанию можно добавить к салату).Овощи любые.Всего объем еды =200-250гр.
или
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, виноград, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок= 200-250гр

Пятая еда 18-20 часов вечера или не позже 3 часов до сна
– творог/брынза/мягкий или твердый сыр 100-150, при желании можно запить чай/кофе/кефир=всего 200-250гр.

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).


Итак, за эти 2 недели вы получили в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек. Молодцы Идем дальше :kepar:
Правила 3 этапа. Примерное меню 3 этапа:

В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е., любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.
Есть можно абсолютно все, кроме, по-прежнему, сахара и картошки.

Правила для этого этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.
Если
за эти 6 недель вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с
уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок
жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей
психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как
говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что
их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже.
Вы на правильном пути и с него не сойдете.

По-поводу 3 этапа.

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет: Вся жидкая еда не учитывается, твои 500г в день - это салаты, мясо и прочее. Это самый трудный этап! На нем ты воспитываешь организм на терпение и выносливость,
он поймет, что нужно чем-то поступаться, найти другие резервы в подходе
к еде, а, тем временем организм начнет резко расходовать оставшийся
жир, в уверенности, что через какое-то время, еда опять появится, и в
волю.
Вот такой этот коварный и трудный 3 этап.
Так что крепись, тем более, что через 2-3 недели, у твоего организма кратковременный отпуск [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] Позже об этом расскажу!!!
Успеха!
Переходи на 3 этап! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:
Правила для этого этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.
У тебя в день 5 порций еды.
Из них - ты убираешь
1. Всю воду
2. Все "кофе-чаи"
3. Вечерний кефир
Тебе остается - обед 250 г., творог-сыр - 150г, овощной салат - 150г.
Теперь твой стол состоит из:
1. Вся вода - "бесплатно"
2. Утро - "кофе-чаи", "бесплатно"
3. Салат 150г
4. Обед 250г
5. Полдник - яблоки 1-2шт., "бесплатно"
6. Ужин 150г, например, творог-сыр
7. Кефир - "бесплатно"

Все, что "бесплатно", в меню не входит. Входит только 500г еды в день.
Разнообразить
это меню, ты можешь по собственному разумению и хотению. Если ты, в
обед, вместо мяса захочешь съесть кусочек селедки с черным хлебом, или
ананас вместо яблок, это все допускается.
Разобралась!?
Успеха тебе! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
А мы переходим к 4 этапу.


Примерное меню 3 этапа
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

7-15 :
1ст.воды.

7-40 :
1ст.чая.

1завтрак: 8-30 :
яйцо 50гр.,
гор.молоко 100гр.
общее=150гр.
=50гр.

2завтрак: 11-00 :
овсянка мясная 90гр.,
салат из ..... и подс.масла 60гр.
общее=150гр.
=150гр.

обед: 13-00 :
бульон куриный 70гр.,
вареные креветки 100гр.,
грейпфрут 30гр.
общее=200гр.
=170гр.

полдник: 15-30 :
креветки 50гр.,
огурец 100гр.
общее=150гр.
=50гр.

ужин: 18-00 :
творог с 1ч.л.какао 100гр.,
грейпфрут 50гр.
общее=150гр.
=100гр.

на ночь- 1ст.кефира

За день-1,5л.воды.

ИТОГО за день=520гр.
2*2 этап:
Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.

Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои дорогие!


Последний раз редактировалось: дымка*** (Пн 10 Янв 2011 - 19:28), всего редактировалось 5 раз(а)


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22936

ЭкстраМагистр







Возраст : 41
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз


Re: Страничка Югорчанка- 1 этап.после отпуска с 26.03

Сообщение автор дымка в Ср 8 Дек 2010 - 17:45

Ну давай так, систему программы ты поняла, воду пьешь 2 л.,порции делаешь не меньше 200- 250г ( в приделах) через 2-3 часа. Калории пока не считай. Доктор все видит, если что то не правильно, поправит. Ага?
Да и остался завтрашний день только и вперед,на 1 этап.

Такая хорошая ученица,даже расставаться не хочется.

дымка
_
_

Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22936

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Югорчанка- 1 этап.после отпуска с 26.03

Сообщение автор Югорчанка в Ср 8 Дек 2010 - 17:51

расставаться не будем, даже не надейся...а первый этап, как я поняла, похож на блокнот?
avatar
Югорчанка
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2010-10-06
Сообщений : 348

Возраст : 54
Как вас называть? : Елена
Откуда : Ханты-Мансийск

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Югорчанка- 1 этап.после отпуска с 26.03

Сообщение автор дымка в Ср 8 Дек 2010 - 18:04

Оля, кстати, какое отношение к спиртному по "Пышке"?
Красное вино, по моему,хорошо жир топит, и что такое помню был разговор,что хоть каждый день вроде бы можно,но ведь так спиться можно...
Блокнот это подготовка к первому этапу,разговор со своей психикой,уговоры себя любимой сделать первый шаг к похудению. Ну у тебя уже целая тропа к похудению.xi-xi
Питание будет таким же, как сегодня.Так будет замечательно.


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22936

ЭкстраМагистр







Возраст : 41
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Югорчанка- 1 этап.после отпуска с 26.03

Сообщение автор Югорчанка в Ср 8 Дек 2010 - 18:43

Оля, еще вопрос (а потом спать пойду, кефир уже выпила почти час назад)...в какой форме сдавать вес и как часто заполнять таблицу с замерами?
avatar
Югорчанка
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2010-10-06
Сообщений : 348

Возраст : 54
Как вас называть? : Елена
Откуда : Ханты-Мансийск

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Югорчанка- 1 этап.после отпуска с 26.03

Сообщение автор дымка в Ср 8 Дек 2010 - 18:53

Сдача веса по пятницам:
с начала программы - кг
в прошлую пятницу -кг
сегодня -кг
отвес за неделю - кг
отвес с начала программы - кг

Замеры заполняй перед каждым этапом,либо раз в месяц. :стук:


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22936

ЭкстраМагистр







Возраст : 41
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Югорчанка- 1 этап.после отпуска с 26.03

Сообщение автор Югорчанка в Чт 9 Дек 2010 - 3:01

9 декабря 2010 года - шестой день на Пышке
05-45 - утренняя вода;
07-10 - цикорий 150 гр, темный шоколад 17 гр;
07-25 - первый завтрак: творожок зерненый 130 гр, хлебцы 10 гр, сыр "Филадельфия" 30 гр, грейпфрут 90 гр;
10-30 - второй завтрак: филе куриное отварное 60 гр, яблоко 160 гр;
13-00 - обед: борщ с квашеной капустой 180 гр, говядина отварная постная 40 гр, хлеб 22 гр, салат из редьки, моркови, яблока с растительным маслом 110 гр;
16-00 - полдник: яблоко 160 гр, яйцо отварное 50 гр;
19-00 - ужин: сердце говяжье тушеное 110 гр, грейпфрут 140 гр;
22-00 - кефир 150 гр

Вода - 2 л
Калорийность - 1090 ккал - это становится традицией!


Оля, есть пара вопросов на завтра. Пятница у нас день заседаний, по крайней мере, до обеда...Боюсь, что второй завтрак не смогу себе позволить, потому что с одного заседания - на другое, успеть бы воды попить...Как быть? И второе - вечером приглашена в ресторан на "обмыв" звания и должности, моя подруга и подчиненная в одном лице проставляется. Постараюсь уложиться в объем (она заказала мне греческий салат и на горячее рыбу), но ужин будет позднее, чем обычно...Так что завтра я почти потеряна для системного питания...


Последний раз редактировалось: Югорчанка (Чт 9 Дек 2010 - 19:22), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
Югорчанка
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2010-10-06
Сообщений : 348

Возраст : 54
Как вас называть? : Елена
Откуда : Ханты-Мансийск

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Югорчанка- 1 этап.после отпуска с 26.03

Сообщение автор дымка в Чт 9 Дек 2010 - 16:42

:ay: !Молодец! Замечательное меню!

1.Может удастся не воду, а кефир выпить, или яблоко с сухариками из черного хлеба, кусок сыра. Там же будет небольшой перерывчик?
2.Ситуации бывают разные, расслабься и отдохни, тем более рыбка и салат будут очень вкусными. :выпить:



[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22936

ЭкстраМагистр







Возраст : 41
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Югорчанка- 1 этап.после отпуска с 26.03

Сообщение автор Югорчанка в Чт 9 Дек 2010 - 16:57

Ой, спасибо...подбодрила...сыр и яблочко возьму с собой, может повезет со вторым завтраком...у меня сегодня такое настроение хорошее, потому что - 500 гр от вчерашнего...ладненько, завтра отчитаюсь за прожитую неделю...
avatar
Югорчанка
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2010-10-06
Сообщений : 348

Возраст : 54
Как вас называть? : Елена
Откуда : Ханты-Мансийск

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Югорчанка- 1 этап.после отпуска с 26.03

Сообщение автор дымка в Чт 9 Дек 2010 - 17:02

Раньше ты переживала как бы поменьше съесть и уложиться в калории, теперь будешь переживать как бы еду не пропустить.

Чтобы худеть - нужно есть!


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22936

ЭкстраМагистр







Возраст : 41
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Югорчанка- 1 этап.после отпуска с 26.03

Сообщение автор Югорчанка в Чт 9 Дек 2010 - 18:27

Да, Оля, я с этим давно согласилась...и раньше ела и худела, что было удивительно и для меня, и для окружающих...чем мне и нравился подсчет калорий, можно есть все - но в небольших количествах...но уже сам стараешься употреблять то, что менее вредное и калорийное...спасибо за внимание! пойду БФ сделаю, кефирчик попью и спать...до завтра!!!
avatar
Югорчанка
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2010-10-06
Сообщений : 348

Возраст : 54
Как вас называть? : Елена
Откуда : Ханты-Мансийск

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Югорчанка- 1 этап.после отпуска с 26.03

Сообщение автор дымка в Чт 9 Дек 2010 - 18:40

poka


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22936

ЭкстраМагистр







Возраст : 41
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Югорчанка- 1 этап.после отпуска с 26.03

Сообщение автор Югорчанка в Чт 9 Дек 2010 - 19:25

10 декабря 2010 года - седьмой день на Пышке
Пятница

с начала программы - 73 кг
в прошлую пятницу - 73 кг
сегодня - 71,6 кг
отвес за неделю - 1,4 кг
отвес с начала программы - 1,4 кг


06-00 - утренняя вода;
06-45 - цикорий 50 гр, шоколад 17 гр;
07-05 - первый завтрак:каша овсяная с яблоком и корицей 200 гр, хлебцы 10 гр, сыр "Филадельфия" 20 гр;
10-30 - второй завтрак: морковь 200 гр, сыр твердый 17 % 50 гр;
13-00 - обед: борщ с квашеной капустой 150 гр, сердце говяжье тушеное 100 гр, салат из редьки 80 гр, хлеб 22 гр;
19-00 - ужин (в ресторане): салат греческий (салат листовой, огурцы, помидоры, брынза, оливковое масло) 200 гр, семга запеченая под соусом 120 гр, муксун слабосоленый 50 гр.

Вода - 2 л

Понимаю, что переела, но старалась поесть только то, что написала - без майонезов, хлеба, намешаных салатов, и даже без спиртного обошлась, но немного выпила воды за ужином. Завтра исправлюсь. Сейчас попью кефирчика и спать.



Последний раз редактировалось: Югорчанка (Пт 10 Дек 2010 - 19:43), всего редактировалось 2 раз(а)
avatar
Югорчанка
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2010-10-06
Сообщений : 348

Возраст : 54
Как вас называть? : Елена
Откуда : Ханты-Мансийск

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Югорчанка- 1 этап.после отпуска с 26.03

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 10 Дек 2010 - 8:55

Поздравляю с отвесом :Buket1


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28246

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Югорчанка- 1 этап.после отпуска с 26.03

Сообщение автор дымка в Пт 10 Дек 2010 - 9:11

Молодец с отвесищем тебя. А кто то говорил, что вес растет,я даже слышала сигналы SOS. xi-xi

Я тебя поздравляю, с блокнотиком ты справилась полностью,
и с сегодняшнего дня переводишься на 1 этап твоего похудания. С радостью сообщаю,
что теперь ты принята в группу Стройняшки.
Модератор 1 этапа Ирина. Желаю удачи и успехов.




[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22936

ЭкстраМагистр







Возраст : 41
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Югорчанка- 1 этап.после отпуска с 26.03

Сообщение автор Югорчанка в Пт 10 Дек 2010 - 10:33

Оля, Юля, спасибо!!! Оля, а SOS и правда был, потому что прибавилось 900 гр в первые дни, а потом за два дня все слетело...даже не поверила, три раза на весы вставала...я думала, что ты и дальше будешь меня вести...Сегодня до обеда все выдержала, а вот вечер ожидается не традиционный, поэтому такой отвес не закрепится, но ничего, а следующую неделю наверстаю...Ирина, очень приятно познакомиться и жду твоих рекомендаций и советов...
avatar
Югорчанка
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2010-10-06
Сообщений : 348

Возраст : 54
Как вас называть? : Елена
Откуда : Ханты-Мансийск

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Югорчанка- 1 этап.после отпуска с 26.03

Сообщение автор Limonchella в Пт 10 Дек 2010 - 13:38

Здравствуй, Лена.
Олечка тебя отлично подготовила, теперь будем работать внимательно и обстоятельно.
Отличный отвесик. Так держать! privet
avatar
Limonchella
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3142



Возраст : 40
Как вас называть? : Ирина
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Югорчанка- 1 этап.после отпуска с 26.03

Сообщение автор дымка в Пт 10 Дек 2010 - 20:19

:ay: Ну вот, а в 16.00 где еда?


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22936

ЭкстраМагистр







Возраст : 41
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Югорчанка- 1 этап.после отпуска с 26.03

Сообщение автор Югорчанка в Пт 10 Дек 2010 - 20:27

Оленька, я знаю, что пропустила полдник, но ведь знала, что ужин будет более обильным...если бы была уверена, что почти уложусь в норму, то и в 16 поела бы...от себя не ожидала, что буду почти равнодушна к еде...исправлюсь, завтра все будет ОК - по графику...и еще сауну запланировала...
avatar
Югорчанка
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2010-10-06
Сообщений : 348

Возраст : 54
Как вас называть? : Елена
Откуда : Ханты-Мансийск

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Югорчанка- 1 этап.после отпуска с 26.03

Сообщение автор дымка в Пт 10 Дек 2010 - 20:45

Не-ет.Так делать нельзя. Когда куда нибудь собираешься идти, нужно хорошо, вовремя покушать,тогда за столом будешь чувствовать себя комфортно, "накидываться " на еду не будешь.
Ничего себе 6 часов простоя.Это мне "двойка". :странно1:


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22936

ЭкстраМагистр







Возраст : 41
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Югорчанка- 1 этап.после отпуска с 26.03

Сообщение автор Югорчанка в Сб 11 Дек 2010 - 3:58

да нет тебе никаой двойки, я же не еу не накидывалась, наоборот съела только то что можно и в нужных объемах...если бы пополдничала, все равно съела бы столько же...

11 декабря 2010 года - 1 этап 1ень
07-00 - вода;
07-45 - цикорий 150 гр, шоколад черный 17 гр;
08-10 - первый завтрак: каша овсяная с черникой 185 гр, сыр твердый 17 % 60 гр;
11-40 - второй завтрак: помидор 190 гр, хлебцы 10 гр, сыр "Филадельфия" легкий 40 гр;
14-20 - обед: суп с грибами и фрикадельками (170 гр + 45 гр), салат из редьки с морковкой, яблоками и растительным маслом 110 гр, хлеб 25 гр;
16-30 - полдник: яблоко 160 гр, говядина отварная постная 40 гр;
19-00 - ужин: творог не жирный 100 гр, свитти 150 гр
Перед сном - кефир 150 гр
Вода - 2 литра


Последний раз редактировалось: Югорчанка (Вс 12 Дек 2010 - 4:32), всего редактировалось 6 раз(а)
avatar
Югорчанка
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2010-10-06
Сообщений : 348

Возраст : 54
Как вас называть? : Елена
Откуда : Ханты-Мансийск

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Югорчанка- 1 этап.после отпуска с 26.03

Сообщение автор Limonchella в Сб 11 Дек 2010 - 8:24

Леночка, ну пока что все нормально xi-xi Жду продолжения. Хорошего дня! privet
avatar
Limonchella
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3142



Возраст : 40
Как вас называть? : Ирина
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Югорчанка- 1 этап.после отпуска с 26.03

Сообщение автор Югорчанка в Сб 11 Дек 2010 - 9:03

Ирина, спасибо. Надеюсь день будет хороший - потому что начало замечательное - сходила в тренажерный зал + сауна + бассейн...как заново родилась...тебе тоже хорошего дня и еще сил и терпения на всех нас...
avatar
Югорчанка
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2010-10-06
Сообщений : 348

Возраст : 54
Как вас называть? : Елена
Откуда : Ханты-Мансийск

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Югорчанка- 1 этап.после отпуска с 26.03

Сообщение автор Limonchella в Сб 11 Дек 2010 - 9:10

ООО, по доброму завидую. ladoshki
avatar
Limonchella
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3142



Возраст : 40
Как вас называть? : Ирина
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Югорчанка- 1 этап.после отпуска с 26.03

Сообщение автор Югорчанка в Сб 11 Дек 2010 - 11:51

Ирина, еще раз перечитала тему "1 этап"...мне нужно уменьшить объем порций на 1/3, т.е. в обед съедать около 230 гр, а все остальные приемы пищи - 170 гр...так я поняла? т.е. на первом этапе объем съеденной пищи меньше, чем на блокноте? и еще во второй завтрак и полдник я могу ограничиться только фруктами, а если овощи, то с мясом (рыбой, яйцами)? так написано в примерном меню...
avatar
Югорчанка
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2010-10-06
Сообщений : 348

Возраст : 54
Как вас называть? : Елена
Откуда : Ханты-Мансийск

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Югорчанка- 1 этап.после отпуска с 26.03

Сообщение автор Limonchella в Сб 11 Дек 2010 - 12:26

Лена, я тебе добавила в первое сообщение тему "Примерное меню 1 этапа" (не заметила, что ее еще нет). Почитай.
Блокнот - это подготовительный этап, а не сам этап. Ты теперь месяц будешь питаться с порциями 250 г (обед - 350 г) и не меньше!!! Твой организм еще не научился кушать, а ты уже снова хочешь лишить его еды. Почитай меню - что неясно, спрашивай.
2 завтрак и подник должны отличаться:
например, 2завтрак - фрукты, либо фруктовый салат, либо творог с фруктами, либо фруктовый сок
тогда полдник - овощной (салат, овощи, салат с мясом и т.п.)
Молодец, что спрашиваешь
avatar
Limonchella
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3142



Возраст : 40
Как вас называть? : Ирина
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Югорчанка- 1 этап.после отпуска с 26.03

Сообщение автор Югорчанка в Сб 11 Дек 2010 - 14:50

Ирина, еще один вопрос по меню. У меня не получается после утренней воды через 15-20 минут пить кофе (чай), потому что я делаю БФ и зарядку в течение 40-45 минут...могу пить горячее только потом...и на ужин чай, кефир входят в общий объем? И в примерном меню указано 200-250 гр, так всетаки допустимо 200 или нужно добирать до 250? А про то что организам не научился кушть - не очень точно, ведь я же уже сбросила 31 кг до прихода на Пышку...
avatar
Югорчанка
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2010-10-06
Сообщений : 348

Возраст : 54
Как вас называть? : Елена
Откуда : Ханты-Мансийск

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Югорчанка- 1 этап.после отпуска с 26.03

Сообщение автор Limonchella в Сб 11 Дек 2010 - 15:24

Возможно... Но лучше пока оставить 250 г, если не будет результата и не будет чувства голода - опустим до 200 (но это уже 2 этап).
Пей чай после БФ, а через 20 мин - завтрак, ок?
avatar
Limonchella
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3142



Возраст : 40
Как вас называть? : Ирина
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Югорчанка- 1 этап.после отпуска с 26.03

Сообщение автор Югорчанка в Сб 11 Дек 2010 - 15:56

спасибо, ОК...
avatar
Югорчанка
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2010-10-06
Сообщений : 348

Возраст : 54
Как вас называть? : Елена
Откуда : Ханты-Мансийск

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Югорчанка- 1 этап.после отпуска с 26.03

Сообщение автор Югорчанка в Вс 12 Дек 2010 - 4:35

Ирина, доброе утро! Что-то не вижу отзывов и уточнений по моему вчерашнему дню? Или все нормально, или не посморела...Ира, вставь, пожалуйста, в первый пост дату начала программы...

12 декабря 2010 года - 1 этап 2 день
07-15 - вода;
08-15 - цикорий 150 гр, теный шоколад 17 гр;
08-40 - первый завтрак: каша грчневая 100 гр, молоко 100 гр, хлебцы 10 гр, сыр "Филадельфия" лекгий 40 гр;
11-00 - зеленый чай (в сауне) 200 гр;
12-00 - второй завтрак: свекла с чесноком и растительным маслом 145 гр, яйца 100 гр;
14-30 - обед: грибной суп с мясными фрикадельками (190 гр + 36 гр), хлеб 18 гр, огурец 120 гр;
17-00 - полдник: голубцы с мясной начинкой 150 гр, кефир 100 гр;
19-00 - ужин: творог 100 гр, киви 150 гр;
Перед сном - кефир 150 гр

Вода - 2 литра


Последний раз редактировалось: Югорчанка (Вс 12 Дек 2010 - 14:56), всего редактировалось 3 раз(а)
avatar
Югорчанка
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2010-10-06
Сообщений : 348

Возраст : 54
Как вас называть? : Елена
Откуда : Ханты-Мансийск

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Югорчанка- 1 этап.после отпуска с 26.03

Сообщение автор Limonchella в Вс 12 Дек 2010 - 10:30

О, ты там поправила? Я привыкла, что все последовательно. Просьба: или пишии примерное меню, а потом в сообщениях говори об изменениях, или уже по факту. ДОговорились? Я его просто потеряла за сообщениями после него.
Вчера между 1 и 2 завтраком слегка превысила время (надо было тогда в 10 яблоко сжевать). Мяса оченьмало. Если есть возможность - добавь. На полдник идеально будет мяса 100г+150 г салата. А яблоко можешь через 1,5 часа пожевать. В остальном - все хорошо.
Сегодня. Кашу на молоке лучше не делай, увеличивается калорийность блюда, и хоть калории мыне считаем, все равно не привыкай.
Еще, у меня просьба. Давай попробуем часть мяса перенести со второй половины дня на первую. Скажем, ты его ешь на завтрак, в обед и на полдник. Тогда второй завтрак ты можешь поесть салат (либо сладкую кажу), а на ужин - творог. И будет супер.
Жду продолжение меню, только напиши, что ты уже отредактировала, а то сообщение мне не придет. А в целом - молодец!
avatar
Limonchella
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3142



Возраст : 40
Как вас называть? : Ирина
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Югорчанка- 1 этап.после отпуска с 26.03

Сообщение автор Югорчанка в Вс 12 Дек 2010 - 11:51

Ирина, я кашу на молоке не делаю, но у Евгеши читала, что с гречкой можно добавить молоко к уже свареной каше, иначе чем бы я объем набрала? (каша на воде в 3 раза калорийнее молока, ее много не съешь, сразу будет перебор). Я ничего не поправляю, а записываю по мере поедания - завтраки, обед ужин, просто вчерашнее меню осталось на 4 странице...и еще не поняла про сладкую кашу...а разве можно сладкую??? и кашу не сподручно брать на работу на второй завтрак, поэтому ем ее на первый...буду стараться...но я все же считаю калории, и их у меня получается значительно больше, чем я съедала дальше...
avatar
Югорчанка
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2010-10-06
Сообщений : 348

Возраст : 54
Как вас называть? : Елена
Откуда : Ханты-Мансийск

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Югорчанка- 1 этап.после отпуска с 26.03

Сообщение автор Limonchella в Вс 12 Дек 2010 - 14:32

Леночка, повторюсь, калории пока не считай. Их будет больше, чем положено для похудения.
Под сладостью я понимала кашу с изюмом, курагой и т.п. и медом.
Про кашу с молоком поняла. Главное, учти мясо. На нем в основном сжигает организм энергию, а у тебя маловато (естественно, если финансы позволяют). короче, белок нужен. На салатиках не похудеешь privet
avatar
Limonchella
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3142



Возраст : 40
Как вас называть? : Ирина
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Югорчанка- 1 этап.после отпуска с 26.03

Сообщение автор Югорчанка в Вс 12 Дек 2010 - 14:54

Ирина, спасибо...финансы позволяют,главное перебороть свою психологию (я же до этого худела с меньшим количеством животного белка)...буду стараться выполнять все ваши рекомендации, для этого сюда и пришла...
Сегодняшнее меню дописала...
avatar
Югорчанка
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2010-10-06
Сообщений : 348

Возраст : 54
Как вас называть? : Елена
Откуда : Ханты-Мансийск

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Югорчанка- 1 этап.после отпуска с 26.03

Сообщение автор Limonchella в Вс 12 Дек 2010 - 15:09

Лена, умничка, меню замечательное. Добавляй потихоньку мясо-рыбу, и будет все отлично!
avatar
Limonchella
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3142



Возраст : 40
Как вас называть? : Ирина
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Югорчанка- 1 этап.после отпуска с 26.03

Сообщение автор Югорчанка в Пн 13 Дек 2010 - 5:04

13 декабя 2010 года - 1 этап 3 день
06-00 - вода
06-50 - цикорий 150 гр, шоколад темный 17 гр;
07-10 - первый завтрак: каша овсяная с яблоком и корицей 180 гр, хлебцы 10 гр, сыр "Филадельфия" 40 гр;
10-30 - второй завтрак: салат из квашеной капусты, свеклы и растительного масла 200 гр, говядина отварная 50 гр;
13-00 - обед:бульон куриный 170 гр, грудка отварная 70 гр, свекла отварная 77 гр, хлеб 29 гр;
16-00 - полдник: сыр твердый 17 % 60 гр, киви 190 гр;
19-00 - ужин: творожок зерненый 130 гр, свитти 130 гр;
Вечером кефир 150 гр
Вода - 2 литра


Последний раз редактировалось: Югорчанка (Пн 13 Дек 2010 - 17:35), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
Югорчанка
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2010-10-06
Сообщений : 348

Возраст : 54
Как вас называть? : Елена
Откуда : Ханты-Мансийск

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Югорчанка- 1 этап.после отпуска с 26.03

Сообщение автор Limonchella в Пн 13 Дек 2010 - 10:56

Леночка, пока все отлично, молодец! privet
avatar
Limonchella
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3142



Возраст : 40
Как вас называть? : Ирина
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Югорчанка- 1 этап.после отпуска с 26.03

Сообщение автор Югорчанка в Вт 14 Дек 2010 - 2:44

Доброе утро!!! Почему-то сегодня отекли руки и вес немного пошел вверх...может быть это связано с приближающимися КД?

14 декабря 2010 года - 1 этап 4 день
05-40 - вода 200 гр;
07-00 - цикорий 150 гр, шоколад 17 гр;
07-20 - первый завтрак: омлет 83 гр, креветки 90 гр, мандарин 66 гр;
10-30 - второй завтрак: салат из квашеной капусты, свеклы и растительного масла 150 гр, грудка куриная 92 гр;
13-00 - обед: борщ с сухариками 180 гр, овощная смесь (морковь, горох, фасоль белая и стручковая) с растительным маслом 115 гр, курица отварная 55 гр;
16-00 - полдник: киви 190 гр, сыр твердый 16 % 60 гр;
18-30 - ужин: творожок зерненый 130 гр;
Вечером: кефир 150 гр
Вода - 2 литра


Последний раз редактировалось: Югорчанка (Вт 14 Дек 2010 - 15:16), всего редактировалось 2 раз(а)
avatar
Югорчанка
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2010-10-06
Сообщений : 348

Возраст : 54
Как вас называть? : Елена
Откуда : Ханты-Мансийск

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Югорчанка- 1 этап.после отпуска с 26.03

Сообщение автор Limonchella в Вт 14 Дек 2010 - 9:32

Лена, это запросто. Перед КД организм воду набирает. Все пройдет. Держись.
Меню вчера отличное. Что такое свитти?Сегодня пока тоже все супер, молодец! privet
avatar
Limonchella
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3142



Возраст : 40
Как вас называть? : Ирина
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Югорчанка- 1 этап.после отпуска с 26.03

Сообщение автор Югорчанка в Вт 14 Дек 2010 - 10:13

Свитти - это цитрусовый фрукт, очень похож на грейфрут, но в нем нет горечи...сама недавно его открыла для себя, очень нравится....спасибо за поддержку...
avatar
Югорчанка
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2010-10-06
Сообщений : 348

Возраст : 54
Как вас называть? : Елена
Откуда : Ханты-Мансийск

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Югорчанка- 1 этап.после отпуска с 26.03

Сообщение автор Limonchella в Вт 14 Дек 2010 - 12:11

Ну тогда просто все замечательно, умничка. ladoshki
avatar
Limonchella
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3142



Возраст : 40
Как вас называть? : Ирина
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Югорчанка- 1 этап.после отпуска с 26.03

Сообщение автор Югорчанка в Ср 15 Дек 2010 - 2:51

Ирина, добрый день! сегодня опять +300 гр...меню очень калорийное, белок зашкаливает, при этом углеводов не хватает...что делать? так у меня за неделю вместо отвеса будет привес, вернее уже есть...
15 декабря 2010 года - 1 этап 5 день
05-40 - вода;
07-00 - цикорий 150 гр, шоколад 17 гр;
07-20 - первый завтрак: каша овсяная жидкая с яблоком и корицей 200 гр, хлебцы 10 гр, сыр "Филадельфия" 40 гр;
10-30 - второй завтрак: салат из моркови, редьки, яблока с растительным маслом 150 гр, яйцо 50 гр;
13-00 - обед: борщ 170 гр, говядина отварная 48 гр, овощная смесь (горошек, морковь, фасоль стручковая, фасоль белая) 100 гр, хлеб 26 гр;
16-00 - полдник: мандарины 180 гр, креветки 25 гр;
18-30 - ужин: творог 100 гр, кефир 150 гр
Вечером - кефир 150 гр;
Вода - 2 литра


Последний раз редактировалось: Югорчанка (Чт 16 Дек 2010 - 5:44), всего редактировалось 2 раз(а)
avatar
Югорчанка
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2010-10-06
Сообщений : 348

Возраст : 54
Как вас называть? : Елена
Откуда : Ханты-Мансийск

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Югорчанка- 1 этап.после отпуска с 26.03

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 2 из 15 Предыдущий  1, 2, 3 ... 8 ... 15  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения