Пышка - Худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие





Самые активные пользователи
Evgesha (56629)
 
Ника (40150)
 
ЮлияАлександровна (28808)
 
дымка (22940)
 
Воробушек (21364)
 
Елена - Алена (4810)
 
sirinka (4121)
 
tamarico (3835)
 
НатАлекса (3825)
 
Limonchella (3174)
 

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

--------------------------------------------------------------
Афоризмы
"За улыбку платим слезами, за радость – грустью, за веру – отчаянием, за любовь – одиночеством. У жизни свои расценки. "

"Очень важно найти того, кто смотрит на этот мир так же, как и ты. "

"Не печальтесь ни о чем заранее и не радуйтесь тому, чего еще нет. "


"Когда во что-то искренне веришь, даже во что-то воображаемое – это начинает существовать. "
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Самые интересные темы

Почему мы хотим похудеть.
Почему вы начинаете худеть на нашей программе? Многие из вас прошли долгий путь к своему похудению. И причины и мотивы своего худения, у все почти одинаковые,поэтому углубляться в эти причины мы не будем. Факт в том, что вы хотели просто похудеть. Многие даже и худели, хорошо худели, сбрасывали по много килограммов, радовались, но проходило какое-то время, и вы вновь возвращались в прежнюю форму. Так в чем же дело?
Продолжение читаем в статье
www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2017. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
ТОП 100 - Яндекс метрика -Li


Яндекс.Метрика

Благодарность

Страничка Югорчанка- 1 этап.после отпуска с 26.03

Страница 3 из 15 Предыдущий  1, 2, 3, 4 ... 9 ... 15  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка Югорчанка- 1 этап.после отпуска с 26.03

Сообщение автор дымка в Пт 3 Дек 2010 - 19:42

Первое сообщение в теме :



Первый этап
с 26 марта 2011г

75,6 кг
Второй этап
с 10 января 2011г

73,4
Первый этап
с 10 декабря 2010г

71.6
Блокнот
с 4 декабря 2010г

73кг
ваша программа начинается - 10 декабря
ваш рост- 170 см
ваш вес- 73 кг
ваш объем талии- 68 см

желаемый вес -65 кг
Основные положения:
Основные положения, которые не изменяются на протяжении всей программы

• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, блины, оладьи, колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)
как составить меню на первом этапе:
Как составить собственное меню.
Подъем.
Вода
Кофе, чай, какао, шоколад, мед лимон - это ваша энергия
Завтрак.
Белки, углеводы, жиры
Второй завтрак.
Витамины, микроэлементы, гормоны
Обед.
Обязательный суп или бульон, гарнир овощной или каша, мясо, птица или рыба. Сок идеально – овощной. (здесь жиры)
Полдник.
Фрукты или фруктовый салат. (здесь углеводы, витамины, микроэлементы)
6 часов.
Белки, углеводы, жиры. (здесь возможны яйца, творог-брынза, молоко, рыба и мясо с гарниром)
На ночь
Кефир, айран, простокваша, ряженка.
Между приемов пищи, если голодно, можно грызть морковку, огурцы, помидоры, яблоки, ананасы и пр., в зависимости от семейного бюджета.
Никогда не едим бананы, хурму, блины и блинчики, колбасы, сосиски, пряники, тортики. Избегаем мороженного и молочных коктейлей. Никаких разгрузочных дней.
Вот приблизительно ваша работа на Первом Этапе.
как составить меню на втором этапе:
Примерное меню вашего похудения.

Подъем
-стакан воды

-через некоторое время горячий несладкий крепкий чай или кофе 100-250мл
или
-через некоторое время горячий несладкий крепкий чай или кофе 20гр ( для восстановления кальция) твердого сыра=200-250гр.

Первая еда
– 2 яйца овощи(овощной сок без соли)=200-250гр. Если не наелись-1 огурец.
или
- мясо( допускается колбаса, птица, рыба ) овощи(овощной сок без соли)=200-250гр.
Если не наелись-1 огурец.
или
– овсяная каша без молока и сахара на воде(допускается присолить,орехи,сухофрукты)= 200-300гр.

Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, виноград, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок= 200-250гр
или
– овощной салат с подсолнечным маслом,(допускается оливковое, кукурузное, соевое. хлопковое и т.д. масла),присолить(вареное яйцо или мясо или рыба-по желанию!) Овощи любые.Всего объем еды =200-250гр.

Третья еда-она же и обед
– обязательный первое блюдо кусок хлеба(желательно черного) толщиной в мизинец рыба(допускается мясной рулет, птичий рулет, заливная рыба, язык)=300-350гр Если не наелись – 1 огурец.

Четвертая еда
– овощной салат с подсолнечным маслом,(допускается оливковое, кукурузное, соевое. хлопковое и т.д. масла),присолить(вареное яйцо или мясо или рыба-по желанию можно добавить к салату).Овощи любые.Всего объем еды =200-250гр.
или
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, виноград, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок= 200-250гр

Пятая еда 18-20 часов вечера или не позже 3 часов до сна
– творог/брынза/мягкий или твердый сыр 100-150, при желании можно запить чай/кофе/кефир=всего 200-250гр.

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).


Итак, за эти 2 недели вы получили в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек. Молодцы Идем дальше :kepar:
Правила 3 этапа. Примерное меню 3 этапа:

В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е., любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.
Есть можно абсолютно все, кроме, по-прежнему, сахара и картошки.

Правила для этого этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.
Если
за эти 6 недель вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с
уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок
жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей
психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как
говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что
их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже.
Вы на правильном пути и с него не сойдете.

По-поводу 3 этапа.

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет: Вся жидкая еда не учитывается, твои 500г в день - это салаты, мясо и прочее. Это самый трудный этап! На нем ты воспитываешь организм на терпение и выносливость,
он поймет, что нужно чем-то поступаться, найти другие резервы в подходе
к еде, а, тем временем организм начнет резко расходовать оставшийся
жир, в уверенности, что через какое-то время, еда опять появится, и в
волю.
Вот такой этот коварный и трудный 3 этап.
Так что крепись, тем более, что через 2-3 недели, у твоего организма кратковременный отпуск [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] Позже об этом расскажу!!!
Успеха!
Переходи на 3 этап! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:
Правила для этого этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.
У тебя в день 5 порций еды.
Из них - ты убираешь
1. Всю воду
2. Все "кофе-чаи"
3. Вечерний кефир
Тебе остается - обед 250 г., творог-сыр - 150г, овощной салат - 150г.
Теперь твой стол состоит из:
1. Вся вода - "бесплатно"
2. Утро - "кофе-чаи", "бесплатно"
3. Салат 150г
4. Обед 250г
5. Полдник - яблоки 1-2шт., "бесплатно"
6. Ужин 150г, например, творог-сыр
7. Кефир - "бесплатно"

Все, что "бесплатно", в меню не входит. Входит только 500г еды в день.
Разнообразить
это меню, ты можешь по собственному разумению и хотению. Если ты, в
обед, вместо мяса захочешь съесть кусочек селедки с черным хлебом, или
ананас вместо яблок, это все допускается.
Разобралась!?
Успеха тебе! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
А мы переходим к 4 этапу.


Примерное меню 3 этапа
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

7-15 :
1ст.воды.

7-40 :
1ст.чая.

1завтрак: 8-30 :
яйцо 50гр.,
гор.молоко 100гр.
общее=150гр.
=50гр.

2завтрак: 11-00 :
овсянка мясная 90гр.,
салат из ..... и подс.масла 60гр.
общее=150гр.
=150гр.

обед: 13-00 :
бульон куриный 70гр.,
вареные креветки 100гр.,
грейпфрут 30гр.
общее=200гр.
=170гр.

полдник: 15-30 :
креветки 50гр.,
огурец 100гр.
общее=150гр.
=50гр.

ужин: 18-00 :
творог с 1ч.л.какао 100гр.,
грейпфрут 50гр.
общее=150гр.
=100гр.

на ночь- 1ст.кефира

За день-1,5л.воды.

ИТОГО за день=520гр.
2*2 этап:
Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.

Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои дорогие!


Последний раз редактировалось: дымка*** (Пн 10 Янв 2011 - 19:28), всего редактировалось 5 раз(а)


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз


Re: Страничка Югорчанка- 1 этап.после отпуска с 26.03

Сообщение автор Югорчанка в Ср 15 Дек 2010 - 2:51

Ирина, добрый день! сегодня опять +300 гр...меню очень калорийное, белок зашкаливает, при этом углеводов не хватает...что делать? так у меня за неделю вместо отвеса будет привес, вернее уже есть...
15 декабря 2010 года - 1 этап 5 день
05-40 - вода;
07-00 - цикорий 150 гр, шоколад 17 гр;
07-20 - первый завтрак: каша овсяная жидкая с яблоком и корицей 200 гр, хлебцы 10 гр, сыр "Филадельфия" 40 гр;
10-30 - второй завтрак: салат из моркови, редьки, яблока с растительным маслом 150 гр, яйцо 50 гр;
13-00 - обед: борщ 170 гр, говядина отварная 48 гр, овощная смесь (горошек, морковь, фасоль стручковая, фасоль белая) 100 гр, хлеб 26 гр;
16-00 - полдник: мандарины 180 гр, креветки 25 гр;
18-30 - ужин: творог 100 гр, кефир 150 гр
Вечером - кефир 150 гр;
Вода - 2 литра


Последний раз редактировалось: Югорчанка (Чт 16 Дек 2010 - 5:44), всего редактировалось 2 раз(а)

Югорчанка
 
 

Регистрация : 2010-10-06
Сообщений : 348

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Югорчанка- 1 этап.после отпуска с 26.03

Сообщение автор Limonchella в Ср 15 Дек 2010 - 9:00

Странно... Давай в обед мясо с супом съешь, в полдник салат или фрукты, а на ужин - творог. Посмотрим, что будет завтра.
avatar
Limonchella
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3174



Возраст : 41
Как вас называть? : Ира
Дети : Ленуська, 17 лет
Откуда : Виннипег, Манитоба
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Югорчанка- 1 этап.после отпуска с 26.03

Сообщение автор Югорчанка в Чт 16 Дек 2010 - 5:47

Сегодня значительно лучше...- 600 гр...неполадки с компом, не могла вечером выйти на форум...
16 декабря 2010 года - 1 этап 6 день
05-40 - вода 200 гр;
07-00 - цикорий 150 гр, шоколад 17 гр;
07-20 - первый завтрак: каща овсяная с яблоком и корицей 180 гр, хлебцы 10 гр, сыр мягкий 40 гр;
10-30 - второй завтрак: салат из редьки, морковки, яблока с растительным маслом 150 гр; яйцо 50 гр;
13-00 - обед:борщ 190 гр, курица отварная 25 гр, хлеб 26 гр, помидор 110 гр;
16-00 - полдник: мандарины 170 гр, морской коктейль 65 гр;
18-30 - ужин: творожок 130 гр, желе фруктовое 125 гр;

Вечером - кефир 150 гр;
Вода - 2 литра


Последний раз редактировалось: Югорчанка (Чт 16 Дек 2010 - 16:01), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
Югорчанка
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2010-10-06
Сообщений : 348

Возраст : 54
Как вас называть? : Елена
Откуда : Ханты-Мансийск

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Югорчанка- 1 этап.после отпуска с 26.03

Сообщение автор Limonchella в Чт 16 Дек 2010 - 8:48

Ну вот и отлично, давай тогда так и планируй - мясо в обед хорошенько, а на ужин творожок и все будет супер! Умничка!
avatar
Limonchella
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3174



Возраст : 41
Как вас называть? : Ира
Дети : Ленуська, 17 лет
Откуда : Виннипег, Манитоба
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Югорчанка- 1 этап.после отпуска с 26.03

Сообщение автор Югорчанка в Пт 17 Дек 2010 - 2:47

17 декабря 2010 - 1 этап 7 день
Пятница

с начала программы - 73,0 кг
в прошлую пятницу - 71,6 кг
сегодня - 71,0 кг
отвес за неделю - 0,6 кг
отвес с начала программы - 2,0 кг


Сегодня у меня день рождения, возможно вечером будет сбой с питанием - будут гости...но постараюсь не переусердствовать...
05-45 - утренняя вода;
07-00 - цикорий 150 гр, шоколад 17 гр;
07-20 - первый завтрак:плов с говядиной 150 гр, семга 75 гр, хлебцы 10 гр;
10-30 - второй завтрак: салат из редьки, моркови, яблока с растительным маслом 150 гр, яйцо 50 гр;
13-00 - обед:борщ 200 гр, хе из рыбы 18 гр, хлеб 27 гр;
16-00 - полдник: мандарины 190 гр;
18-00 - ужин (праздничный)


Последний раз редактировалось: Югорчанка (Пт 24 Дек 2010 - 3:00), всего редактировалось 2 раз(а)
avatar
Югорчанка
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2010-10-06
Сообщений : 348

Возраст : 54
Как вас называть? : Елена
Откуда : Ханты-Мансийск

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Югорчанка- 1 этап.после отпуска с 26.03

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 17 Дек 2010 - 10:59

ПОЗДРАВЛЯЮ С ДНЁМ РОЖДЕНИЯ



[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28808

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Югорчанка- 1 этап.после отпуска с 26.03

Сообщение автор Югорчанка в Сб 18 Дек 2010 - 3:56

Юля, спасибо...
Вчера страшно нарушила систему за ужином...знаю, каюсь...сегодня опять в строю...
как же сегодня не хочется есть после вчерашнего, но буду, чтобы окончательно не сбиться с пути праведного...
18 декабря 2010 года - 1 этап 8 день
07-00 - вода
07-25 - цикорий 150 гр, шоколад 10 гр;
08-00 - первый завтрак: творог 100 гр, кефир 130 гр;
11-00 - второй завтрак: овощи тушеные с мясом 150 гр, кефир 100 гр;
14-00 - обед: борщ 200 гр, хлеб 26 гр, салат из редьки 30 гр, печень 78 гр;
16-10 - полдник: киви 120 гр, мандарины 120 гр;
18-30 - ужин: творог 120 гр, кефир 130 гр;
Вечером - кефир 150 гр

Вода - 2 литра


Последний раз редактировалось: Югорчанка (Сб 18 Дек 2010 - 16:06), всего редактировалось 4 раз(а)
avatar
Югорчанка
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2010-10-06
Сообщений : 348

Возраст : 54
Как вас называть? : Елена
Откуда : Ханты-Мансийск

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Югорчанка- 1 этап.после отпуска с 26.03

Сообщение автор Limonchella в Сб 18 Дек 2010 - 10:57

Леночка, с прошедшим днем рождения!
Ты очень сильная,я желаю тебе быть всегда такой же сильной, красивой и целеустремленно! И здоровья крепкого!!! :gubki:
Меню пока отличное, умничка!
avatar
Limonchella
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3174



Возраст : 41
Как вас называть? : Ира
Дети : Ленуська, 17 лет
Откуда : Виннипег, Манитоба
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Югорчанка- 1 этап.после отпуска с 26.03

Сообщение автор Югорчанка в Сб 18 Дек 2010 - 11:27

Ирина, спасибо...сегодня оно отличное, но пихаю в себя через силу, если бы не была на Пышке, сегодня бы разгружалась после вчерашнего...вчера вечером конечно объелась...но все из-за того, что выпила спиртного...ну ладно, исправлюсь - день рождения раз в год...сегодня сходила в спорт зал, сауну и бассейн - один срыв не должен быть причиной дальнйшей расхлябанности (это я так себя заставляю продолжать начатое, самовнушение - лучше бы вчера вечером внушала :smex3: ) А по отвесу ты ничего не сказала? 600 гр за неделю - это нормально?
avatar
Югорчанка
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2010-10-06
Сообщений : 348

Возраст : 54
Как вас называть? : Елена
Откуда : Ханты-Мансийск

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Югорчанка- 1 этап.после отпуска с 26.03

Сообщение автор Limonchella в Сб 18 Дек 2010 - 11:36

На твоем весе - это просто отлично! Не переживай, за дни рождения у нас никто не ругает, а разгружаться тебе рановато. Потерпи. Просто постарайся сегодня полегче полдник и ужин сделать (салатик на полдник,творожок на ужин) - и тебе полегчает, и привеса не будет.
avatar
Limonchella
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3174



Возраст : 41
Как вас называть? : Ира
Дети : Ленуська, 17 лет
Откуда : Виннипег, Манитоба
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Югорчанка- 1 этап.после отпуска с 26.03

Сообщение автор Югорчанка в Сб 18 Дек 2010 - 11:43

Спасибо, Учитель!!!! А то я как провнившаяся школьница, стыдно, что не сделала "домашне задание" на 5. На полдник тогда съем киви, а вечером творожок...Пойдет? Я и сама поняла, чтобы организм работал, нужно покушать...одно радует, что после вчерашнего сегодня очень хорошо кишечник очистился...
avatar
Югорчанка
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2010-10-06
Сообщений : 348

Возраст : 54
Как вас называть? : Елена
Откуда : Ханты-Мансийск

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Югорчанка- 1 этап.после отпуска с 26.03

Сообщение автор Limonchella в Сб 18 Дек 2010 - 11:48

Ну и слава богу, пойдет, можешь даже 2 киви xi-xi
Я не учитель, я коллега. Держись, коллега! ladoshki
avatar
Limonchella
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3174



Возраст : 41
Как вас называть? : Ира
Дети : Ленуська, 17 лет
Откуда : Виннипег, Манитоба
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Югорчанка- 1 этап.после отпуска с 26.03

Сообщение автор Югорчанка в Сб 18 Дек 2010 - 18:12

Ирина, сегодняшнее меню осталось на 6 странице...
avatar
Югорчанка
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2010-10-06
Сообщений : 348

Возраст : 54
Как вас называть? : Елена
Откуда : Ханты-Мансийск

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Югорчанка- 1 этап.после отпуска с 26.03

Сообщение автор дымка в Сб 18 Дек 2010 - 18:55

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Югорчанка- 1 этап.после отпуска с 26.03

Сообщение автор Limonchella в Сб 18 Дек 2010 - 19:22

ну, все как я и думала, молодец!
avatar
Limonchella
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3174



Возраст : 41
Как вас называть? : Ира
Дети : Ленуська, 17 лет
Откуда : Виннипег, Манитоба
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Югорчанка- 1 этап.после отпуска с 26.03

Сообщение автор Югорчанка в Вс 19 Дек 2010 - 6:00

Все еще в привесе после ДР...и немалом, но ничего, и с этим справимся...главное, в остальные дни не отступать и не давать поблажек своему пока еще до конца не излеченному сознанию и организму
19 декабря 2010 года - 1 этап 9 день
08-00 - вода 200 гр;
08-40 - цикорий 150 гр, шоколад 10 гр;
09-30 - первый завтрак: каша овсяная 180 гр, хлебцы 10 гр, сыр твердый 16 % 60 гр;
12-30 - второй завтрак:салат из огурца и помидора 200 гр, печень отварная 50 гр;
15-00 - обед:бульон куриный 180 гр, грудка куриная 45 гр, хе из рыбы 90 гр, хлеб 22 гр;
17-00 - полдник:киви 240 гр;
19-00 - ужин:творог 130 гр, кефир 120 гр;
Вечером - кефир 150 гр.
Вода - 2 литра


Последний раз редактировалось: Югорчанка (Вс 19 Дек 2010 - 14:45), всего редактировалось 2 раз(а)
avatar
Югорчанка
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2010-10-06
Сообщений : 348

Возраст : 54
Как вас называть? : Елена
Откуда : Ханты-Мансийск

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Югорчанка- 1 этап.после отпуска с 26.03

Сообщение автор Limonchella в Вс 19 Дек 2010 - 11:19

Лена, не переживай, привес уйдет. Все нормально, жду продолжения меню
avatar
Limonchella
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3174



Возраст : 41
Как вас называть? : Ира
Дети : Ленуська, 17 лет
Откуда : Виннипег, Манитоба
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Югорчанка- 1 этап.после отпуска с 26.03

Сообщение автор Югорчанка в Пн 20 Дек 2010 - 2:53

Доброе утро! Еще не все набранное на ДР скнула, но процесс идет в нужном направлении. В рабочие дни будет полегче - меньше времни на кухне провожу...
20 декабря 2010 года - 1 этап 10 день
05-40 - вода 200 гр
06-50 - цикорий 150 гр, шоколад 17 гр
07-10 - первый завтрак: каша овсяная 190 гр, хлебцы 10 гр, сыр мягкий 40 гр
10-00 - второй завтрак: свекла отварная 130 гр, яйца 120 гр
13-00 - обед:бульон куриный 155 гр, грудка отварная 70 гр, хлеб 25 гр, капуста квашеная 100 гр
16-00 - полдник: киви 235 гр
19-00 - ужин: творог 130 гр, кефир 120 гр

Вечером - кефир 150 гр
Вода - 2 литра
avatar
Югорчанка
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2010-10-06
Сообщений : 348

Возраст : 54
Как вас называть? : Елена
Откуда : Ханты-Мансийск

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Югорчанка- 1 этап.после отпуска с 26.03

Сообщение автор Limonchella в Пн 20 Дек 2010 - 16:39

Лена, меню отличное, молодчина! Движемся верно!
avatar
Limonchella
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3174



Возраст : 41
Как вас называть? : Ира
Дети : Ленуська, 17 лет
Откуда : Виннипег, Манитоба
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Югорчанка- 1 этап.после отпуска с 26.03

Сообщение автор Югорчанка в Вт 21 Дек 2010 - 3:02

Пока опять привес, вот погуляла - так погуляла...Но ничего, продолжаю...
21 декабря 2010 года - 1 этап 11 день
05-50 - вода
06-50 - цикорий 150 гр, шоколад 10 гр
07-10 - первый завтрак: плов с говядиной 130 гр, кефир 120 гр
10-30 - второй завтрак: винегрет 200 гр, сыр твердый 50 гр
13-00 - обед: борщ 170 гр, хлеб 20 гр, капуста тушеная с мясом 150 гр
16-00 - полдник: яблоко 170 гр, зефир 2 шт. (знаю, что нельзя, но очень сильно болела голова и хотелось сладкого)
19-00 - ужин: творог 130 гр
Вечером - кефир 150 гр
Вода - 2 литра


Последний раз редактировалось: Югорчанка (Вт 21 Дек 2010 - 16:26), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
Югорчанка
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2010-10-06
Сообщений : 348

Возраст : 54
Как вас называть? : Елена
Откуда : Ханты-Мансийск

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Югорчанка- 1 этап.после отпуска с 26.03

Сообщение автор Limonchella в Вт 21 Дек 2010 - 10:41

Лена, после привеса лучше рис не есть, он задерживает вывод жидкости. И крахмалистый. А так меню нормальное пока
avatar
Limonchella
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3174



Возраст : 41
Как вас называть? : Ира
Дети : Ленуська, 17 лет
Откуда : Виннипег, Манитоба
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Югорчанка- 1 этап.после отпуска с 26.03

Сообщение автор Югорчанка в Вт 21 Дек 2010 - 16:27

Спасибо, Ирина...про рис не знала, ем его очень редко...
avatar
Югорчанка
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2010-10-06
Сообщений : 348

Возраст : 54
Как вас называть? : Елена
Откуда : Ханты-Мансийск

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Югорчанка- 1 этап.после отпуска с 26.03

Сообщение автор Limonchella в Вт 21 Дек 2010 - 16:35

Леночка, ужин слабый, все остальное хорошо, бог с ним, с зефиром.
На ужин добавь пожалуйста фрукт какой-то и будет отлично!
avatar
Limonchella
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3174



Возраст : 41
Как вас называть? : Ира
Дети : Ленуська, 17 лет
Откуда : Виннипег, Манитоба
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Югорчанка- 1 этап.после отпуска с 26.03

Сообщение автор Югорчанка в Ср 22 Дек 2010 - 4:26

22 декабря 2010 года - 1 этап 12 день
05-50 - вода 200 гр
07-00 - цикорий 150 гр, шоколад 17 гр
07-25 - первый завтрак: яйца 110 гр, киви 120 гр
10-30 - второй завтрак: винегрет 120 гр, курица отварная 100 гр;
13-00 - обед: бульон 200 гр, хлеб 20 гр, свекла отварная 70 гр, креветки 60 гр
16-00 - полдник: киви 230 гр
18-30 - ужин: творог 130 гр, кефир 120 гр

Вечером - кефир 150 гр
Вода - 2 литра


Последний раз редактировалось: Югорчанка (Ср 22 Дек 2010 - 10:22), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
Югорчанка
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2010-10-06
Сообщений : 348

Возраст : 54
Как вас называть? : Елена
Откуда : Ханты-Мансийск

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Югорчанка- 1 этап.после отпуска с 26.03

Сообщение автор Limonchella в Ср 22 Дек 2010 - 8:58

Леночка, все замечательно!
avatar
Limonchella
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3174



Возраст : 41
Как вас называть? : Ира
Дети : Ленуська, 17 лет
Откуда : Виннипег, Манитоба
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Югорчанка- 1 этап.после отпуска с 26.03

Сообщение автор Югорчанка в Чт 23 Дек 2010 - 2:52

Доброе утро!
23 декаря 2010 года - 1 этап 13 день
05-40 - вода 200 гр
07-00 - цикорий 150 гр, шоколад 17 гр
07-25 - первый завтрак: яйца 100 гр, кефир 150 гр
10-30 - второй завтрак: паштет из творога, тунца и зелени 150 гр, яблоко 100 гр
13-00 - обед:борщ 200 гр, мясо отварное 50 гр, хлеб 30 гр, свекла отварная 60 гр
16-00 - полдник: грейпфрут 270 гр
18-30 - ужин: творог 130 гр, кефир 120 гр
Вечером - кефир 150 гр
Вода - 2 литра


Последний раз редактировалось: Югорчанка (Чт 23 Дек 2010 - 16:25), всего редактировалось 2 раз(а)
avatar
Югорчанка
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2010-10-06
Сообщений : 348

Возраст : 54
Как вас называть? : Елена
Откуда : Ханты-Мансийск

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Югорчанка- 1 этап.после отпуска с 26.03

Сообщение автор Limonchella в Чт 23 Дек 2010 - 8:39

Леночка, вчерашнее меню отличное.
Сегодня тоже вкусненько, так держать!
avatar
Limonchella
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3174



Возраст : 41
Как вас называть? : Ира
Дети : Ленуська, 17 лет
Откуда : Виннипег, Манитоба
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Югорчанка- 1 этап.после отпуска с 26.03

Сообщение автор Югорчанка в Пт 24 Дек 2010 - 2:58

24 декабря 2010 - 1 этап 14 день
Пятница

с начала программы - 73,0 кг
в прошлую пятницу - 71,0 кг
сегодня - 71,0 кг
отвес за неделю - 0 кг
отвес с начала программы - 2,0 кг


КД и вечерняя обжираловка в день рождения сделали свое черное дело, всю неделю боролась с привесом...рада, что победила его...продолжим...все равно 31 декабря я буду весить 70 кг!!!!

05-40 - вода 200 гр
07-00 - цикорий 150 гр, шоколад 17 гр
07-20 - первый завтрак: паштет из творога, тунца и зелени 140 гр, хлебцы 10 гр, киви 110 гр
10-30 - второй завтрак: салат из капусты, моркови, сельдерея, яблока с соком лайма и растительным маслом 130 гр, яйца 100 гр
13-00 - обед: бульон 175 гр, курица отварная 75 гр, салат из капусты 75 гр, хлеб 25 гр
16-00 - полдник: киви 240 гр
18-30 - ужин: творог 130 гр, кефир 120 гр
Вечером - кефир 150 гр
Вода - 2 литра



Последний раз редактировалось: Югорчанка (Пт 31 Дек 2010 - 2:52), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
Югорчанка
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2010-10-06
Сообщений : 348

Возраст : 54
Как вас называть? : Елена
Откуда : Ханты-Мансийск

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Югорчанка- 1 этап.после отпуска с 26.03

Сообщение автор Югорчанка в Сб 25 Дек 2010 - 4:18

25 декабря 2010 года - 1 этап 15 день
07-00 - вода 200 гр
08-00 - цикорий 150 гр, шоколад 17 гр
08-30 - первый завтрак: яйца 100 гр, хлебцы 10 гр, киви 120 гр
11-45 - второй завтрак: салат из капусты 150 гр, хлебцы 10 гр, сыр мягкий 55 гр
14-30 - обед: бульон 190 гр, хлеб 20 гр, курица отварная 70 гр, салат из капусты 70 гр
17-00 - полдник: киви 230 гр
19-00 - ужин (корпоратив в ресторане - ох уж этот декабрь!!!)

Перед сном - кефир 150 гр
Вода - 2 литра


Последний раз редактировалось: Югорчанка (Сб 25 Дек 2010 - 12:30), всего редактировалось 2 раз(а)
avatar
Югорчанка
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2010-10-06
Сообщений : 348

Возраст : 54
Как вас называть? : Елена
Откуда : Ханты-Мансийск

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Югорчанка- 1 этап.после отпуска с 26.03

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Сб 25 Дек 2010 - 9:23

Ира не зашла, едим что хотим...а мне казалось, что мы хлеб, хлебцы и тому подобные вещи едим только с первым блюдом :странно1:


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28808

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Югорчанка- 1 этап.после отпуска с 26.03

Сообщение автор Югорчанка в Сб 25 Дек 2010 - 10:08

Спасибо, Юля...Но я и раньше писала про хлебцы на завтрак, и ни Оля, ни Ирина ничего не говорили...учту...
avatar
Югорчанка
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2010-10-06
Сообщений : 348

Возраст : 54
Как вас называть? : Елена
Откуда : Ханты-Мансийск

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Югорчанка- 1 этап.после отпуска с 26.03

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Сб 25 Дек 2010 - 10:09



[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28808

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Югорчанка- 1 этап.после отпуска с 26.03

Сообщение автор Limonchella в Сб 25 Дек 2010 - 16:30

По программе мы едим 1 кусочек хлеба в день. С чем его есть - не имеет значения. Потому уже где-то кто-то у кого-то решил, что надо есть с первым. А если не хочется его с первым есть? Поэтому я не исправляла - это не ошибка. Главное, по весу, по режиму и то, что положено.
avatar
Limonchella
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3174



Возраст : 41
Как вас называть? : Ира
Дети : Ленуська, 17 лет
Откуда : Виннипег, Манитоба
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Югорчанка- 1 этап.после отпуска с 26.03

Сообщение автор Югорчанка в Сб 25 Дек 2010 - 20:47

Ира, а могу я разделить этот кусок на два приема? в обед я ем небольшой кусочек серого хлеба, примерно 20 гр, а утром хлебцы ржаные всего 10 гр...так что в общей сложности получается обыкновенный кусок хлеба...
avatar
Югорчанка
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2010-10-06
Сообщений : 348

Возраст : 54
Как вас называть? : Елена
Откуда : Ханты-Мансийск

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Югорчанка- 1 этап.после отпуска с 26.03

Сообщение автор Limonchella в Сб 25 Дек 2010 - 23:10

Вес уходит? Ну так и ешь так! Все нормально.
avatar
Limonchella
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3174



Возраст : 41
Как вас называть? : Ира
Дети : Ленуська, 17 лет
Откуда : Виннипег, Манитоба
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Югорчанка- 1 этап.после отпуска с 26.03

Сообщение автор Югорчанка в Вс 26 Дек 2010 - 4:26

26 декабря 2010 года - 1 этап 16 день
07-20 - вода 200 гр
08-20 - чай 150 гр, шоколад 17 гр
08-40 - первый завтрак: яйца 100 гр, кефир 150 гр
11-50 - второй завтрак: капуста пекинская заправленная соком лайма и соевым соусом 100 гр, клюква 50 гр, куринная грудка отварная 100 гр
14-30 - обед: суп грибной 200 гр, морепродукты 127 гр, хлеб 24 гр
16-15 - полдник: киви 250 гр
19-00 - ужин:творог 130 гр, кефир 120 гр
Перед сном - кефир 150 гр

Вода - 2 литра


avatar
Югорчанка
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2010-10-06
Сообщений : 348

Возраст : 54
Как вас называть? : Елена
Откуда : Ханты-Мансийск

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Югорчанка- 1 этап.после отпуска с 26.03

Сообщение автор Limonchella в Вс 26 Дек 2010 - 19:16

Леночка, меню хорошее, умничка!
avatar
Limonchella
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3174



Возраст : 41
Как вас называть? : Ира
Дети : Ленуська, 17 лет
Откуда : Виннипег, Манитоба
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Югорчанка- 1 этап.после отпуска с 26.03

Сообщение автор Югорчанка в Пн 27 Дек 2010 - 2:50

27 декабря 2010 ода - 1 этап 17 день
05-45 - вода
07-00 - чай 150, шоколад 10
07-20 - первый завтрак: яйцо 50, салат из корня сельдерея 150, хлебцы 10, сыр 40
10-30 - второй завтрак: салат из редьки, моркови, яблока с растительным маслом 100, сердце тушеное 100, маслины 35
13-00 - обед:бульон мясной 200, фрикадельки из мясного фарша 50, хлеб 24, салат из редьки 70
15-30 - полдник: киви 230
18-00 - ужин: творог 130, киви 100

Перед сном - кефир 150
Вода - 2 литра


Последний раз редактировалось: Югорчанка (Пн 27 Дек 2010 - 10:11), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
Югорчанка
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2010-10-06
Сообщений : 348

Возраст : 54
Как вас называть? : Елена
Откуда : Ханты-Мансийск

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Югорчанка- 1 этап.после отпуска с 26.03

Сообщение автор Limonchella в Пн 27 Дек 2010 - 8:25

Лена, пока все замечательно! Жду продолжения! privet
avatar
Limonchella
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3174



Возраст : 41
Как вас называть? : Ира
Дети : Ленуська, 17 лет
Откуда : Виннипег, Манитоба
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Югорчанка- 1 этап.после отпуска с 26.03

Сообщение автор Югорчанка в Пн 27 Дек 2010 - 10:27

Написала на весь день...Потихоньку втягиваюсь...
avatar
Югорчанка
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2010-10-06
Сообщений : 348

Возраст : 54
Как вас называть? : Елена
Откуда : Ханты-Мансийск

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Югорчанка- 1 этап.после отпуска с 26.03

Сообщение автор Limonchella в Пн 27 Дек 2010 - 10:37

Все замечательно, умничка!
avatar
Limonchella
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3174



Возраст : 41
Как вас называть? : Ира
Дети : Ленуська, 17 лет
Откуда : Виннипег, Манитоба
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Югорчанка- 1 этап.после отпуска с 26.03

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 3 из 15 Предыдущий  1, 2, 3, 4 ... 9 ... 15  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения