Пышка - Худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие





Самые активные пользователи
Evgesha (56629)
 
Ника (39895)
 
ЮлияАлександровна (28268)
 
дымка (22936)
 
Воробушек (21020)
 
Елена - Алена (4809)
 
sirinka (4098)
 
tamarico (3835)
 
НатАлекса (3824)
 
Limonchella (3142)
 

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

--------------------------------------------------------------
Афоризмы
"За улыбку платим слезами, за радость – грустью, за веру – отчаянием, за любовь – одиночеством. У жизни свои расценки. "

"Очень важно найти того, кто смотрит на этот мир так же, как и ты. "

"Не печальтесь ни о чем заранее и не радуйтесь тому, чего еще нет. "


"Когда во что-то искренне веришь, даже во что-то воображаемое – это начинает существовать. "
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Самые интересные темы

Почему мы хотим похудеть.
Почему вы начинаете худеть на нашей программе? Многие из вас прошли долгий путь к своему похудению. И причины и мотивы своего худения, у все почти одинаковые,поэтому углубляться в эти причины мы не будем. Факт в том, что вы хотели просто похудеть. Многие даже и худели, хорошо худели, сбрасывали по много килограммов, радовались, но проходило какое-то время, и вы вновь возвращались в прежнюю форму. Так в чем же дело?
Продолжение читаем в статье
www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2017. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
ТОП 100 - Яндекс метрика -Li


Яндекс.Метрика

Благодарность

Страничка lux123 - 1 этап

Страница 1 из 8 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка lux123 - 1 этап

Сообщение автор дымка в Пн 13 Дек 2010 - 8:04


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Приветствие:

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение], а также сама стать интервьюируемой.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] по форуму

УДАЧИ!
Основные положения:

• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)[/b]
БЛОКНОТ:
podrobnoctiДобро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongueК ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.
ВТОРОЙ ЭТАП:

На 2 этапе, вы должны:
1. Научится разгрузочным дням.
2. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:


  • сахар,
  • картошку,
  • мёд,
  • шоколад,
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
  • колбасы,
  • хлеб,
  • сухарики,
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
  • сухофрукты,
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).

Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои
:ок:
ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах +- 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах +- 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу +- 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню
блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет + салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет салат
= 200 грамм

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
подъём


вода
кофе + сыр до 20гр или творог
или чай.
завтрак №1
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа завтрак №2
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+ 2-3 часа обед
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды + 75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа полдник
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+2-3 часа ужин
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр

кефир перед сном
Примерное меню:
В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО
Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:
1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.
Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать!
Держим вес.
ваша программа начинается с ...
ваш рост- 178  см
ваш вес- 106   кг
ваш объем талии -?  см

желаемый вес 80 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
1 этап с 14 мая 105,2 кг
Блокнот с 29 апреля 106 кг

Второй подход:
ваша программа начинается с ...
ваш рост - 178  см
ваш вес - 106  кг
ваш объем талии - 108  см

желаемый вес 80 кг


Первый этап (повторно) с 22 октября 103 кг
Первый этап с 19 сентября 104 кг
Блокнот с 5 сентября 106 кг


ПРОШЛЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ:

Первый этап(повторно)  с  1 февраля 2011 - нет весов
Первый этап  с 23 декабря 2010 - 100.5
Блокнот с 13 декабря 2010г   - 101.3

ваша программа начинается -  23 декабря 2010г
ваш рост- 178 см
ваш вес- 101,3 кг
ваш объем талии- 102 см

желаемый вес 80 кг


Последний раз редактировалось: дымка (Чт 14 Май 2015 - 23:19), всего редактировалось 12 раз(а)


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22936

ЭкстраМагистр







Возраст : 41
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка lux123 - 1 этап

Сообщение автор lux123 в Пн 13 Дек 2010 - 9:21

здравствуйте! сыну моему три года. до беременности был вес 83кг. из роддома вышла где-то 91кг. сейчас 101,3кг. пыталась пробовать разные диеты. результата никакого. работа у меня сидячая. сижу в офисе. нагрузки физической практически никакой. хотела записаться в какой-нибудь фитнесс-клуб, да времени катастрофически не хватает, на работе с 8-00 до 18-00 или 19-00. от лишнего веса развилась гипертония. поставила себе цель 80 кг, так как при моем росте и широкостности смотрится нормально. меньше считаю, что и не нужно. причинами лишнего веса считаю систематическое переедание и отсутствие физической нагрузки. очень надеюсь на эту систему.
как я уже написала, нахожусь на работе практически целый день. встаю часов в 6-00. завтракаю где-то в 6-30. обедаю в столовой в 12-30. в столовой выбора особого нет. овощных блюд практически не бывает. ужинаю поздно - часов в 19-00 или 20-00. набрасываюсь на еду, как в последний раз. замечаю, что ем много животного белка и жира.
меню на сегодня:
6.00 стакан воды
6.15 чай с 2 кус горького шоколада

06-30 - завтрак - яичница из двух яиц, два кусочка черного хлеба, сыр адыгейский граммов 50, чай с молоком.
10-00 - мандарины граммов 150, чай с молоком +100г мяса или рыбы
12-30 - обед - тарелка щей без мяса, но с ложкой майонеза, кусочек серого хлеба, бифштекс с яйцом.
13-00 - чай с молоком
17-30 - яблоко граммов 250
с 12.30 до 19.30 перерыв 7 часов без еды
19-30 - ужин - творог сколько?+ 1 ч.л.меда ужин до 19.00
на ночь, по вашему совету, стакан кефира
Вода 2 л.


Последний раз редактировалось: lux123 (Пн 13 Дек 2010 - 11:38), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
lux123
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-09-21
Сообщений : 126

Возраст : 39
Как вас называть? : Наталья
Откуда : россия

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка lux123 - 1 этап

Сообщение автор дымка в Пн 13 Дек 2010 - 14:32

:ay: В меню я написала , как должен начинаться день :подъем = стакан воды= чай с 2 кус шоколада=завтрак
далее распределяешь еду с промежутками не более 2-3 часов,порции 250г, в обед 350г.На ночь кефир.Вода 2 л. Чай старайся пить после еды через 40-60 мин. Т.е. в порцию 250 г должна входить еда, а не чай.

Наталья, у нас недавно изменилось место нахождения замеров. Я перенесла твою таблицу в эту тему.Скопируй,пожалуйста, код и вставь в подпись профиля.

Код:
[url=http://mech.forum2x2.ru/forum-f12/tema-t1107.htm#33254]ЗАМЕРЫ[/url]


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22936

ЭкстраМагистр







Возраст : 41
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка lux123 - 1 этап

Сообщение автор lux123 в Вт 14 Дек 2010 - 5:24

здравствуйте!
ольга, исправьте, пожалуйста, в первом сообщении дату начала блокнота. я начала только вчера.
забыла сказать, что у меня желчекаменная болезнь. сделала вчера замеры. сегодня на весах 101,7кг.
день пока выглядит так:
2 день блокнота
5-30 стакан воды
6-15 - стакан горячего травяного отвара с 1 ч.л.меда (не смогла вчера найти в наших дурацких магазинах темный, горький шоколад, сегодня обязательно куплю)
6-30 - завтрак - 200гр. запаренной с вечера гречки с ложечкой подсолнечного нерафинированного масла, немножко соевого соуса для вкуса, маааленькая морковочка
7-00 - стакан чая с молоком
7-30 - стакан воды
8-30 - стакан воды
10-00 - стакан воды (очень душно в помещении из-за отопления)
Большой перерыв между едой 4ч 20м в 8.15 нужно было что то съесть, например: яблоко+сыр
10-50 - второй завтрак - вареное яйцо, салат из натертой морковки с подс.маслом (300мл.баночка)
11-20 - стакан воды
12-40 - обед - гороховый суп (тарелка 250мл), салат 70гр (помидоры, огурцы, лук, чуть раст.масла), мясо отбивное (100гр.), кусочек хлеба (правда белого) Суп можно было немного поменьше съесть, что бы не превысить обеденную порцию 350 г. Хлеб черный 1 кус к супу
могут быть перерывы между приемами пищи, связанные с характером работы. постоянно нахожусь на людях, проводятся всякие совещания, заседания большой длительностью. вот, например, сегодня такое было с 8-30 до 10-40 На готове держи фрукты и сыр
13-10 - стакан чая с молоком
14-00 - стакан воды
15-30 - груша (грамм 250) В идеале, к фруктам добавляем обязательно белки-кусок мяса,рыбы,яйцо

да, продолжаю
16-00 - стакан воды
18-00 - стакан чая
19-00 - ужин - отварная горбуша грамм 200, стакан томатного сока Превышение порции ,получается более 400.0, надо 250.0
19-30 - стакан чая
20-00 - стакан воды
21-00 - кефир
итого: чистой воды 8 стаканов за день, 2 литра



Последний раз редактировалось: lux123 (Ср 15 Дек 2010 - 5:11), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
lux123
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-09-21
Сообщений : 126

Возраст : 39
Как вас называть? : Наталья
Откуда : россия

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка lux123 - 1 этап

Сообщение автор дымка в Вт 14 Дек 2010 - 16:24

:ay: Наталья, привет! Наверное будет еще продолжение?

Добавлено: Воду в меню можно не писать, в конце общего количества будет достаточно. В меню ошибочки написала все. Старайся держать перерыв между едой 2-3 часа.Между обедом и ужином около 7 часов перерыв, такого допускать нельзя. Яблоко одно,в таком случае не считается едой, оно быстренько переварилось,и все 7 часов,получается, организм твой в простое.А мы худеем на том, что работает наш ЖКТ, и тратит много энергии на пищеварение.И получается,что 7 часов организму не на чем работать.Худеть ,в таком случае, не будешь. :странно1:
Evgesha пишет:
Понимаешь что происходит при похудании, организм подобен костру, на котором тает твой жир. А тает он, только в том случае, если в костре горит ровное сильное пламя. Каждые 2-3 часа, это пламя нужно поддерживать, если пропустить очередную еду, или плохо поесть, в нашем примере костер, он или затухнет, или совсем погаснет, и процесс варки приостановится, или совсем перестанет бурлить, и нужно будет все делать заново. Т.е., разжечь костер, дождаться хорошего пламени, поставить котелок в костер, дождаться кипения, потом бурления, и все снова заработает.
Абсолютно все это и происходит в организме.
Ты худеешь на энергии своей съеденной еды, и чем регулярнее ты подбрасываешь еду в топку своего организма, тем быстрее худеешь.
Организм тратит колоссальное количество энергии на переработку съеденной твоей еды, и за счет этого худеет.
Если ты не ешь, а перекусываешь, это значит, что ты подбросила не хорошее полено, а веточку, она вспыхнет и угаснет очень быстро, и костер начнет затухать, а организм останется без еды.
Вот так дела обстоят при похудении...
Воду можно пить за 15 мин. до еды. Ну и с порциями: задача на 1 этапе сократить объем желудка, поэтому на первом этапе порция не превышает 250г, к этой порции и надо стремиться. Рыба 200.0 и сок 200-250 - это явное завышение, а через пол часа еще 250г чая, еще не успело перевариться все , как добавляешь еще объема. Работаем дальше.


Последний раз редактировалось: дымка*** (Ср 15 Дек 2010 - 8:37), всего редактировалось 5 раз(а)


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22936

ЭкстраМагистр







Возраст : 41
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка lux123 - 1 этап

Сообщение автор lux123 в Ср 15 Дек 2010 - 5:14

привет!
3 день блокнота
вес - 101,1кг. очень сложно выдерживать длительный перерыв между едой и чаем (или водой). у меня получается минут 20, максимум 30. больше прям не могу, сушит во рту.
и еще вопрос. где-то прочитала, что кофе с молоком нельзя пить. я всю жизнь пью чай с молоком. это допустимо? молока использую немного, где-то 1 ст.л. на стакан чая. кофе не пью вообще.Да можно,конечно, одна ложка погоды не сделает.
06-30 - стакан воды
06-40 - стакан чая с двумя кусочками горького шоколада
07-00 - завтрак - макароны с курицей (объем 250граммовый стакан) Макароны,только если очень хочется, и только 1 раз в месяц, из твердых сортов.
07-30- стакан чая
08-00 - стакан воды
09-30 - стакан воды
10-00 - мандарины (грамм 150), вареное яйцо 2 яйца
11-00 - стакан воды
12-30 - обед - солянка полпорции (грамм 200), салат из отварной свеклы (70гр), горбуша жареная (75гр), черного хлеба не было в столовой, поэтому не стала есть белый. с собой приносить что ли можно и без хлеба тогда
12-50 - стакан чая
13-30 - стакан воды
14-00 - стакан воды
15-00 - мандарины (грамм 150), сыр (грамм 70)
18-00 - стакан чая с молоком в 17.00 нужно было съесть творог,например.
19-00 - ужин - салат морковь с раст. маслом (150гр), сыр (грамм 70) Большой перерыв в еде 4 часа.Можно не более 2-3 часов.
на ночь кефир
вода за день 2,25л. Чай в воду не входит,считается только чистая вода 2 л.уж очень жарко и душно на работе
солянка - это суп, типа рассольника, воду буду писать в общем.


avatar
lux123
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-09-21
Сообщений : 126

Возраст : 39
Как вас называть? : Наталья
Откуда : россия

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка lux123 - 1 этап

Сообщение автор дымка в Ср 15 Дек 2010 - 13:25

:ay: Наталья, привет! Начну с воды, у меня есть подозрения,что чай ты приписываешь к воде,потому что воды я насчитала только 6 стаканов.
За день выпиваем 2 л чистой воды, а чай уже сюда не считаем. Много тоже жидкости нельзя,большая нагрузка на сердце. У тебя сильная жажда , проверяла ли кровь на сахар?
Между полдником и ужином получился большой перерыв.
Порции держи 250г,обед 350г, некоторые
порции в меню занижены.
Работай пока над этими моментами.Старайся.


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22936

ЭкстраМагистр







Возраст : 41
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка lux123 - 1 этап

Сообщение автор lux123 в Чт 16 Дек 2010 - 3:22

ольга, здравствуйте. Можно ли на "ты"? xi-xi
4 день блокнота
воду я посчитала в общем. решила не писать стаканы по отдельности. действительно, вчера получилось 2,25 л. чай туда я не считала. Все понятно.
сахар крови был в норме, но на следующей неделе плановое обследование, так что узнаю, может что не так. порции в меню указываю либо по объему (меряю 250-граммовым стаканом), либо по весу (измеряю на весах дома).в столовой порции они замеряют на электронных весах (чтобы не дай бог не продать нам больше). я так и не поняла, кто занижает порции, - я?(например:мандарины (грамм 150),яйцо=200г)
у меня тут образовалась пара вопросов: допустим ли соевый соус к овощам или крупам?Да можно ли есть суши или роллы (я их просто обожаю)?Ограниченно,т.к. в них рис содержится. можно ли в обед на гарнир к мясу или рыбе немного крупы (рис, пшено, гречка) вместо овощей?Кашу можно 1 раз в день любую, кроме манной и рисовой(ограниченно можно 1 раз в неделю) и можно ли бобовые (фасоль, чечевица, горошек), если да, то когда и сколько, заменяют ли они белковые продукты (мясо, рыбу), хочется иногда вегетарианский день устроить)Конечно можно,тогда так и пиши вегетарианское меню.
вес 100,6кг.
меню на сегодня (утро пишу по факту, остальное допишу попозже)
6-30 - вода
6-45 - стакан чая с парой кусочков горького шоколада
7-00 - завтрак - гречка 100гр + омлет из двух яиц (получился ровно стакан 250мл)
10-00 - второй завтрак - тушенные овощи (было 500мл готовой смеси из стручковой фасоли, цветной капусты, морковки и зеленого горошка, разделила на три приема, получилось где-то по 170мл) + 50 грамм сыра
12-30 - обед - рассольник (150мл), салат из капусты с раст.маслом 70гр, зраза из говядины 105гр, кусочек черного хлеба.
13-10 - стакан чая
14-30 - не удержалась, сожрала одну мандаринку - грамм 100.Ну и покушала бы полноценно, зачем сдерживаться? 2 часа от обеда прошло,можно есть, если хочется.
15-00 - тушенные овощи + 50 грамм сыра
18-00 - ужин - тушенные овощи + будет рыба пресноводная (потом напишу сколько) - на самом деле съела мясо-карбонад (100 грамм)
21-00 кефир
2л.воды за день
спасибо за поддержку, это очень много значит. что бы вы могли посоветовать относительно каких-либо застолий. по меню понятно, можно ограничиться фруктами, овощами и белком. а спиртное? сколько допустимо и чего? и по времени, обычно все это происходит достаточно поздно.
куда сдавать отчет? здесь писать.




Последний раз редактировалось: lux123 (Пт 17 Дек 2010 - 3:04), всего редактировалось 4 раз(а)
avatar
lux123
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-09-21
Сообщений : 126

Возраст : 39
Как вас называть? : Наталья
Откуда : россия

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка lux123 - 1 этап

Сообщение автор дымка в Чт 16 Дек 2010 - 8:21

:ay: Уже не плохо получается! Молодец!
Не забывай про фрукты и творог. По пятницам у нас сдача веса вот по такой схеме:
Отчет по весу:
с начала программы кг
в прошлую пятницу кг
сегодня кг
отвес за неделю кг
отвес с начала программы кг


Удачи!


Добавлено:
относительно каких-либо застолий. по меню понятно, можно ограничиться фруктами, овощами и белком. а спиртное? сколько допустимо и чего? и по времени, обычно все это происходит достаточно поздно.
Это,наверное, насчет нового года?
Перед застольем нужно полноценно покушать, вовремя,порцией,которая положена на этапе.Что бы потом не набрасываться на еду. Далее расслабиться, и очень хорошо отдохнуть ... Ну ,конечно же, мы уже стали умными (все знаем про порции),сдержанными ( не будем накидываться на всякие гадости). Наверняка на столе найдутся мясо или рыба,салаты без майонеза,фрукты. Вино сухое можно, даже нужно. Не переживай, бывает даже так, что после праздников снижается вес.


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22936

ЭкстраМагистр







Возраст : 41
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка lux123 - 1 этап

Сообщение автор lux123 в Пт 17 Дек 2010 - 2:55

привет!
5 день блокнота
отчет по весу
с начала программы 101,3кг
в прошлую пятницу - кг
сегодня 100,8кг
отвес за неделю 0,5кг
отвес с начала программы 0,5кг


06-30 - вода
06-50 - стакан чая с шоколадом
07-15 - завтрак - пшенка 150гр с ложечкой растительного масла и соевого соуса, 100гр рыбы на пару
07-45 - стакан чая
10-00 - яблоко (180гр), мясо-карбонад (70гр)
12-30 - обед - салат из отварной свеклы (140гр), мясо тушеное (200гр). суп, к большому сожалению, закончился к моему приходу в столовую и такое бывает
13-00 - стакан чая
15-30 - тушеные овощи (150гр), рыба на пару (100гр)
16-00 - стакан чая
18-30 - ужин - тушеные овощи (100гр), рыба (150гр)
кефир на ночь
2л.воды за день

спасибо. минус полкило - хорошее начало


Последний раз редактировалось: lux123 (Пт 17 Дек 2010 - 13:31), всего редактировалось 2 раз(а)
avatar
lux123
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-09-21
Сообщений : 126

Возраст : 39
Как вас называть? : Наталья
Откуда : россия

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка lux123 - 1 этап

Сообщение автор дымка в Пт 17 Дек 2010 - 8:11

Поздравляю с первым отвесом!

Молодец, еще чуть-чуть и меню будет идеальным. Не забывай про творог и яйца. Работаем дальше.


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22936

ЭкстраМагистр







Возраст : 41
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка lux123 - 1 этап

Сообщение автор lux123 в Сб 18 Дек 2010 - 5:24

привет!
6 день блокнота
сегодня выходной день, поэтому встали поздно после трудовой недели.
вес утром - 100,3кг.
10-30 - стакан воды
10-45 - стакан чая с шоколадом
11-10 - завтрак - гречка на молоке (150гр) каша на молоке дает много калорий, мясо-карбонад (100г)это мясо магазинное или собственного приготовления?
11-40 - стакан чая
13-20 - обед - борщ (250гр), курица из супа (70гр), кусок черного хлеба. салат не стала есть, так как в супе было много свеклы, моркови и капусты а зря,салаты из сырых овощей с растительным маслом для похудения очень нужны
15-30 - 250гр обеденного супа (включая курицу) На супчик потянуло? xi-xi
18-30 - ужин - сыр 50гр, мясо-карбонад 100гр, яблоко
кефир на ночь

карбонад магазинский, но хорошего качества, нашего местного завода, соли и всяких добавок очень мало.
про кашу на молоке учту, я думала гречку можно на молоке
avatar
lux123
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-09-21
Сообщений : 126

Возраст : 39
Как вас называть? : Наталья
Откуда : россия

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка lux123 - 1 этап

Сообщение автор lux123 в Вс 19 Дек 2010 - 3:57

привет!
7 день блокнота
вес 101,1кг. или вчерашний день был неправильным, или что-то еще. проблемы со стулом начались
09-30 - стакан воды
09-45 - стакан чая с шоколадом
10-10 - завтрак - 150гр зеленого горошка, 100гр творога (чуть разбавленного кефиром) + 1 ч.л.меда к творогу
12-40 - 200гр дыни, 50 гр. мяса
15-30 - мясо 150гр, салат овощной (морковь, перец, лук, раст.масло) 100гр - это был обед если с супом не получается, его можно съесть в любое другое время,можно заменить на бульон
18-00 - яблоко, сыр сколько?
яблоко 150гр, сыр 100гр
кефир на ночь
2 литра воды

буду тогда делать пародию на карбонад сама отлично! (тем более что это очень не сложно). не получилось с супом на обед - были в гостях. завтра будут яйца и творог (хотя я творог не люблю с детства)


Последний раз редактировалось: lux123 (Пн 20 Дек 2010 - 8:34), всего редактировалось 3 раз(а)
avatar
lux123
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-09-21
Сообщений : 126

Возраст : 39
Как вас называть? : Наталья
Откуда : россия

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка lux123 - 1 этап

Сообщение автор дымка в Вс 19 Дек 2010 - 7:26

Наталья ,привет!
С карбонадом, я думаю, не стоит связываться, он ,хоть и на первый взгляд кажется не соленым, но все равно содержит огромное количество вредных веществ и скрытой соли. По той же причине на программе не разрешена колбаса. Мы едим натуральные продукты - отварные или тушеные мясо ,курица,рыба. От употребления карбонада может возникнуть задержка жидкости в организме,а ведь еще он подкопченный.
Проблемы со стулом решай с помощью салатов,особенно со свеклой.Салаты благотворно влияют на перистальтику кишечника. Если смотреть вчерашнее меню,кроме яблока , сырых овощей и фруктов нет.
Не забывай включать в свое меню яйца и творог. Жду продолжения сегодняшнего меню.


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22936

ЭкстраМагистр







Возраст : 41
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка lux123 - 1 этап

Сообщение автор lux123 в Пн 20 Дек 2010 - 3:44

привет!
8 день блокнота
вес - 101,7кг (?) Не волнуйся,вес сейчас не показателен, в тебе "играет" вода, взвешивайся только по пятницам, 1 раз в неделю
пишу утро по факту, на остальной день план, так как второй завтрак и полдник принесла с собой, обед будет в столовой
06-45 - вода
07-00 - чай с шоколадом
07-20 - яичница из двух яиц, салат 130гр (перец, помидор, огурец с раст маслом)
08-00 - стакан чая
10-00 - груша (180гр), 70гр творога, разбавленного с ложкой кефира=
13-00 обед получился неудачный, салата не оказалось, поэтому щи 200гр, гуляш говяжий 100гр, гречка 50 гр.
15.00 здесь нужно поесть,а то получится большой перерыв в еде
поменяла время, думаю, должно быть нормально
16-00 - салат 150гр (перец, помидор, огурец с раст маслом), сыр 80гр
19-00 - ужин - мясо отварное грамм 80, яблоко 170гр
на ночь кефир
вода 2 литра



Последний раз редактировалось: lux123 (Вт 21 Дек 2010 - 4:29), всего редактировалось 2 раз(а)
avatar
lux123
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-09-21
Сообщений : 126

Возраст : 39
Как вас называть? : Наталья
Откуда : россия

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка lux123 - 1 этап

Сообщение автор дымка в Пн 20 Дек 2010 - 7:55

:ay: Наталья , не забывай,порции доводим до 250г, в обед 350. Перерыв между едой 2-3 часа.План на сегодня хороший. Между 12.30 и 17.00 большой перерыв 4.5 ч.


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22936

ЭкстраМагистр







Возраст : 41
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка lux123 - 1 этап

Сообщение автор lux123 в Вт 21 Дек 2010 - 4:36

привет!
9 день блокнота
на весах - 101кг
06-30 - стакан воды
06-45 - стакан чая с шоколадом
07-10 - завтрак - овощной салат 130гр (перец, помидор, огурец, зеленый горошек, раст.масло), яичница из двух яиц.
07-40 - стакан чая
10-00 - яблоко 180гр, сыр 70гр.
12-30 - обед - рассольник 120гр (полпорции), тушеная капуста 150гр, мясо-свинина 75гр
15-30 - полдник - мясо 100гр, салат (который был на завтрак) 150гр.
18-30 - ужин
кефир на ночь

ощущения от такого питания хорошие, чувствую какую-то легкость в теле. надеюсь, вес тронется скоро

ужин мой точно вам не понравится, на первый этап я попаду видимо очень не скоро
в общем, была приглашена на день рождения
съедено: 80гр сыра, манты 150гр (если кто не знает, мясной фарш в тесте), помидоры, огурцы где-то грамм 70, грецкие орехи грамм 20, полтора бокала полусухого белого вина (200мл)
все это съедено с 19-00 до 22-00. преимущественно сыр и манты съедены в 19-00, далее вино закусывалось овощами
на ночь - молоко (за неимением кефира). Если нет кефира можно молоко,сыворотку,простоквашу,ряженку,тан,айран.
хотела спросить - молоко на ночь можно? для разнообразия Можно,но предпочтение кефиру.


Последний раз редактировалось: lux123 (Вт 21 Дек 2010 - 17:03), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
lux123
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-09-21
Сообщений : 126

Возраст : 39
Как вас называть? : Наталья
Откуда : россия

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка lux123 - 1 этап

Сообщение автор дымка в Вт 21 Дек 2010 - 7:41

Умничка! С меню справляешься очень хорошо. Вес тронется ,я тебя уверяю. Я в таком весе ,как у тебя сейчас, была летом, сегодня 90кг.Если будешь выполнять все рекомендации, на лето придется покупать новую одежду. Сегодня ужин посмотрим, и завтра, наверное , уже на 1 этап.

А можно на "ты"?

Добавлено: Тесто ,орехи нельзя.Ты уж многое знаешь,многое умеешь,старайся на таких застольях не есть ненужные продукты.На столе наверняка есть мясо и овощи, фрукты. Вино сухое допускается.А так, ну сходила,расслабилась,отдохнула с друзьями, а на утро проснулась,вернулась к правильному питанию, и пошла дальше,к своей заветной цели.


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22936

ЭкстраМагистр







Возраст : 41
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка lux123 - 1 этап

Сообщение автор lux123 в Ср 22 Дек 2010 - 2:40

привет!
10 день блокнота
вес 100,5 кг (и это после вчерашнего безобразия)
07-00 - стакан воды
07-15 - чай с шоколадом
07-30 - завтрак - яичница из двух яиц, квашеная капуста с растительным маслом (130гр)
10-00 - купила вчера маленькие вкусненькие мандаринки, поэтому второй завтрак и полдник мандариновые - мандарины 200гр, сыр 50гр.
13-00 - обед - суп-солянка 150гр, салат из отварной свеклы 70гр, щука с начинкой из яйца и лука 95гр
16-00 - мандарины 200гр, сыр 50гр
19-00 - ужин - мясо 120гр, квашеная капуста с раст.маслом 130гр не отекаешь от кваш. капусты?
на ночь получился стакан горячего молока с ч.ложкой меда (от простуды)
сегодня пойду накуплю творога, куриных грудок и овощей, а то холодильник пустеет
спасибо, надеюсь на дальнейшие отвесы


Последний раз редактировалось: lux123 (Ср 22 Дек 2010 - 15:43), всего редактировалось 3 раз(а)
avatar
lux123
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-09-21
Сообщений : 126

Возраст : 39
Как вас называть? : Наталья
Откуда : россия

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка lux123 - 1 этап

Сообщение автор дымка в Ср 22 Дек 2010 - 7:45

:ay: План хороший.

Когда питание налажено , и вдруг какое то застолье,на следующий день, вероятней всего, будет отвес. С которым тебя я и поздравляю.


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22936

ЭкстраМагистр







Возраст : 41
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка lux123 - 1 этап

Сообщение автор дымка в Ср 22 Дек 2010 - 16:42

Поздравляю тебя ,Наталья, с завтрашнего дня ты переводишься на 1 этап,
и принимаешься в ряды СТРОЙНЯШЕК. С блокнотиком ты успешно справилась, и я надеюсь,
что ты дойдешь до победного конца нашей программы. Модератор 1 этапа Ирина.
Желаю успехов!
:buket9:


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22936

ЭкстраМагистр







Возраст : 41
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка lux123 - 1 этап

Сообщение автор lux123 в Чт 23 Дек 2010 - 2:48

привет! спасибо большое, я очень рада
думала, что 11 день блокнота, а получается 1 день первого этапа
06-30 - стакан воды
06-45 - стакан чая с шоколадом
07-10 - завтрак - яичница из двух яиц, салат из болгарского перца и помидором в растительным маслом 130гр
10-00 - яблоко 180гр, мясо 70гр
12-30 - обед - щи 200гр, мясо 100гр, салат, который был утром, 50гр
15-30 - полдник - мандарины 200гр, сыр 50гр
18-30 - ужин - мясо 100гр, курага 5 штучек, яблоко 100гр
на ночь кефир
воды 2 литра

еще раз внимательно прочитала содержание первого этапа. я правильно поняла, что продолжаем питаться так, как научились на блокноте? или что-то новое добавляется типа сокращения порции (как написано в начале)?
и еще вопрос. можно ли так сказать в отгулы на 30 и 31 дек (корпоратив и новый год), отчеты, конечно, сдам, буду придерживаться правил, но вот с режимом ... мероприятия очень поздно с 19-00


Последний раз редактировалось: lux123 (Пт 24 Дек 2010 - 2:39), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
lux123
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-09-21
Сообщений : 126

Возраст : 39
Как вас называть? : Наталья
Откуда : россия

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка lux123 - 1 этап

Сообщение автор Limonchella в Чт 23 Дек 2010 - 10:53

Добро пожаловать на 1 этап, Наташенька.
У нас с 26 декабря по 3 января отпуск, но если хочешь можешь выкладывать меню и советоваться.
Питаешься также как на блокноте, все верно.И меню у тебя отличное, умничка!
avatar
Limonchella
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3142



Возраст : 40
Как вас называть? : Ирина
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка lux123 - 1 этап

Сообщение автор lux123 в Чт 23 Дек 2010 - 11:47

спасибо. отпуск - это здорово. но буду продолжать по возможности выкладывать, это дисциплинирует и не дает расслабиться
avatar
lux123
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-09-21
Сообщений : 126

Возраст : 39
Как вас называть? : Наталья
Откуда : россия

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка lux123 - 1 этап

Сообщение автор Limonchella в Чт 23 Дек 2010 - 12:05

Договорились ladoshki
avatar
Limonchella
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3142



Возраст : 40
Как вас называть? : Ирина
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка lux123 - 1 этап

Сообщение автор lux123 в Пт 24 Дек 2010 - 2:38

привет
2 день первого этапа
организм совершенно не хочет овощей, а хочет фруктов и побольше. может быть из-за того, что очень холодно, днем минус 40.
07-00 - стакан воды
07-15 - чай с шоколадом
07-35 - завтрак - яичница из двух яиц, мандарины 130гр.
10-00 - творог 100гр, груша 150гр.
12-30 - обед - гречка 75гр, салат из огурцов и помидоров 140гр, котлета из горбуши 100гр
15-30 - сыр 100гр, яблоко 150гр.
18-30 - ужин - мясо отварное 100гр, груша 150гр
на ночь кефир
2л воды
попробую уговорить организм хотя бы на тушеные овощи

отчет по весу
с начала программы 101,3кг
в прошлую пятницу - 100,8кг
сегодня 100,8кг
отвес за неделю 0 кг
отвес с начала программы 0,5кг

совершенно нет отвеса за неделю. но в талии ушел 1 см и в бедрах тоже 1 см


Последний раз редактировалось: lux123 (Сб 25 Дек 2010 - 10:46), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
lux123
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-09-21
Сообщений : 126

Возраст : 39
Как вас называть? : Наталья
Откуда : россия

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка lux123 - 1 этап

Сообщение автор Limonchella в Пт 24 Дек 2010 - 8:28

Наташа, не хочешь овощей - кушай фрукты.
Если ушли объемы, значит будет отвес, но позже, организм пересортировывает запасы. Держись.
avatar
Limonchella
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3142



Возраст : 40
Как вас называть? : Ирина
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка lux123 - 1 этап

Сообщение автор lux123 в Сб 25 Дек 2010 - 10:50

привет!
3 день первого этапа
10-00 - воды
10-15 - стакан чая с шоколадом
10-45 - гречка 100гр с раст маслом, рыба красная 100гр, мандаринка 50гр
13-30 - дыня 200гр, сыр 50гр.
16-30 - обед - курица запеченая 150гр, 100гр овощного салат из помидоров и огурцов
19-00 - ужин - 100 гр рыбы красной, 150гр овощного салата (остаток с обеда)
на ночь кефир
воды 2л.

рыба - кижуч чуть обжаренный и тушеный под крышкой


Последний раз редактировалось: lux123 (Пн 27 Дек 2010 - 2:37), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
lux123
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-09-21
Сообщений : 126

Возраст : 39
Как вас называть? : Наталья
Откуда : россия

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка lux123 - 1 этап

Сообщение автор Limonchella в Сб 25 Дек 2010 - 16:29

Наташа, супчик предвидиться?
Красная рыба - соленая или какая?
Мандарины, дыни - очень насыщены глюкозой, их поменьше старайся есть. По режиму - нормально.
avatar
Limonchella
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3142



Возраст : 40
Как вас называть? : Ирина
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка lux123 - 1 этап

Сообщение автор lux123 в Пн 27 Дек 2010 - 2:40

привет
4 день первого этапа (воскресенье)
09-00 - стакан воды
09-20 - стакан чая с шоколадом
09-50 - завтрак - гречка 100гр с раст.маслом, 2 яйца
12-50 - обед - жареная красная рыба 170гр, салат из огурцов, помидоров, сладкого перца - 80гр
15-30 - виноград 200гр, мясо 50гр.
18-00 - ужин - красная жареная рыба 150гр, салат от обеда 100гр
перекус - грушка 150гр
на ночь кефир, воды два литра

05 день первого этапа (сегодня)
06-45 - стакан воды
07-00 - стакан чая с шоколадом
07-20 - гречка 130гр с раст маслом и 1 яйцом
10-00 - груша 200гр с сыром 50гр
13-00 - обед в столовой - суп гороховый 150гр, печень тушеная 100гр, салат овощной (огурцы и помидоры) 70гр.
потом у меня помутнело в глазах и я сожрала 1 беляш и стакан сладкого морса.
резко похорошело, но длилось недолго, заболел живот.
16-00 - 200гр киви с сыром 50гр
19-00 - ужин - рыба жареная 100гр, бутерброд из черного хлеб со сливочным маслом и сыром
потом еще киви 200гр
а на ночь пряники с чаем

на выходных совершенно не получилось сварить суп, ребенок простудился, болеет, не дает маме даже на шаг отойти. пока спал - сбегала в баню. давным-давно не была ( с месяц, наверное), попарилась - как будто крылься выросли

в общем, в очередной раз не получилось постараюсь завтра выправится, а толку то...


Последний раз редактировалось: lux123 (Пн 27 Дек 2010 - 15:16), всего редактировалось 2 раз(а)
avatar
lux123
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-09-21
Сообщений : 126

Возраст : 39
Как вас называть? : Наталья
Откуда : россия

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка lux123 - 1 этап

Сообщение автор Limonchella в Пн 27 Дек 2010 - 8:24

Наташа, в таких случаях надо варить бульон. И ребенку полезно больному, и тебе первое. Плохо, что без первого 2 дня уже. Очень слабые второй завтрак и полдник, пока совсем не вижу мяса. Посмотрю, что будет к вечеру в меню
avatar
Limonchella
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3142



Возраст : 40
Как вас называть? : Ирина
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка lux123 - 1 этап

Сообщение автор lux123 в Вт 28 Дек 2010 - 3:32

привет!
6 день блокнота
на весах - 101,6кг. (вполне ожидаемый результат)
06-45 - стакан воды
07-00 - стакан чая с шоколадом
07-20 - завтрак - яичница из двух яиц, салат из огурцов и помидоров с соевым соусом и растительным маслом
10-00 - груша 150гр, полстакана молока
12-30 - обед в столовой - суп грибной 200гр, эскалоп 75гр, гречка 75гр
15-30 - мандарины 150гр
18-30 - ужин - много копченой теши кеты (упс), два пряника, сухарик
сама простыла, ребенок болеет, на работе аврал. никакого настроения.
есть вопросы. какие супы можно: харчо, гороховый, например? про приемы пищи. в примерном меню написано про второй завтрак и полдник - овощи или фрукты, яйцо, мясо по желанию. можно ли обойтись без белка или он обязателен. как пить морс брусничный или клюквенный без сахара (это я про свою простуду)? или все-таки можно немного сахара?


Последний раз редактировалось: lux123 (Ср 29 Дек 2010 - 4:37), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
lux123
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-09-21
Сообщений : 126

Возраст : 39
Как вас называть? : Наталья
Откуда : россия

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка lux123 - 1 этап

Сообщение автор Limonchella в Вт 28 Дек 2010 - 9:12

Наташа, когда болеешь - пей так, как тебе вкусно. Главное, много горячего, чай с малиной и лимоном, ложи лучше мед - полезнее. Перечисленные супы можно. Можно обойтись без белка на 2 завтрак и полдник, главное тогда максимально уплотнить их вообще, например, съесть яблоко с сыром твердым, или сухариком. Или овощной салат с маслом растительным, но обязательно 250 г. Если есть возможность выпить фреш - вообще замечательно, выпила стакан большой и твой прием пищи насыщен витаминами и правильный.
Выздоравливай!
avatar
Limonchella
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3142



Возраст : 40
Как вас называть? : Ирина
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка lux123 - 1 этап

Сообщение автор lux123 в Ср 29 Дек 2010 - 4:36

привет!
7 день блокнота
на весах - 101,4кг
06-30 - стакан воды
06-45 - чай с шоколадом
07-10 - завтрак - яичница из двух яиц, киви 120гр, сыр 20гр
10-00 - мандарины 200гр, сыр 50гр
12-20 - обед - щи 150гр, язык отварной 100гр, гречка 100гр
Большой перерыв в еде 4.5 ч 14.00-15.00 нужно было поесть
17-00 - сыр + фрукты или салат
19-00 = ужин - плов каша сегодня уже была, здесь лучше творог
кефир
вода
avatar
lux123
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-09-21
Сообщений : 126

Возраст : 39
Как вас называть? : Наталья
Откуда : россия

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка lux123 - 1 этап

Сообщение автор дымка в Ср 29 Дек 2010 - 20:06

:ay: До обеда все отлично,затем очень большой перерыв без еды.В 17.00 видимо маленькая порция, ведь 250 г сыра за раз съесть затруднительно, нужно салатик добавить. Не забывай, кашу можно есть 1 раз в день. Пиши вес порции.


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22936

ЭкстраМагистр







Возраст : 41
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка lux123 - 1 этап

Сообщение автор Evgesha в Чт 30 Дек 2010 - 9:23

С наступающим Новым Годом
мои Принцессы![Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]



[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка lux123 - 1 этап

Сообщение автор lux123 в Пт 31 Дек 2010 - 2:37

привет! с новым годом.
9 день первого этапа.
у меня такой вопрос, можно ли после праздников начать отсчитывать первый этап сначала? чувствую, праздничные нарушения никак не вписываются, даже писать стыдно. могу начать с 1 января?
avatar
lux123
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-09-21
Сообщений : 126

Возраст : 39
Как вас называть? : Наталья
Откуда : россия

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка lux123 - 1 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 31 Дек 2010 - 8:49

Привет, с первого января, просто продолжишь первый этап :овощи:
С наступающим НОВЫМ ГОДОМ :НГ:


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28268

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка lux123 - 1 этап

Сообщение автор дымка в Пт 31 Дек 2010 - 16:08



Поздравляю с наступающим Новым Годом!
Желаю в новом году много радости, добра,терпения,
здоровья и удачи во всем.

:НГ:



[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22936

ЭкстраМагистр







Возраст : 41
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка lux123 - 1 этап

Сообщение автор lux123 в Пт 31 Дек 2010 - 19:21

спасибо за поздравления. вас всех с новым годом. счастья, здоровья в новом году, успехов во всех делах!!!
avatar
lux123
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-09-21
Сообщений : 126

Возраст : 39
Как вас называть? : Наталья
Откуда : россия

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка lux123 - 1 этап

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 1 из 8 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения