Пышка - Худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие





Самые активные пользователи
Evgesha (56629)
 
Ника (40095)
 
ЮлияАлександровна (28684)
 
дымка (22940)
 
Воробушек (21260)
 
Елена - Алена (4810)
 
sirinka (4117)
 
tamarico (3835)
 
НатАлекса (3825)
 
Limonchella (3174)
 

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

--------------------------------------------------------------
Афоризмы
"За улыбку платим слезами, за радость – грустью, за веру – отчаянием, за любовь – одиночеством. У жизни свои расценки. "

"Очень важно найти того, кто смотрит на этот мир так же, как и ты. "

"Не печальтесь ни о чем заранее и не радуйтесь тому, чего еще нет. "


"Когда во что-то искренне веришь, даже во что-то воображаемое – это начинает существовать. "
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Самые интересные темы

Почему мы хотим похудеть.
Почему вы начинаете худеть на нашей программе? Многие из вас прошли долгий путь к своему похудению. И причины и мотивы своего худения, у все почти одинаковые,поэтому углубляться в эти причины мы не будем. Факт в том, что вы хотели просто похудеть. Многие даже и худели, хорошо худели, сбрасывали по много килограммов, радовались, но проходило какое-то время, и вы вновь возвращались в прежнюю форму. Так в чем же дело?
Продолжение читаем в статье
www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2017. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
ТОП 100 - Яндекс метрика -Li


Яндекс.Метрика

Благодарность

Страничка lux123 - 1 этап

Страница 4 из 8 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка lux123 - 1 этап

Сообщение автор дымка в Пн 13 Дек 2010 - 8:04

Первое сообщение в теме :


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Приветствие:

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение], а также сама стать интервьюируемой.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] по форуму

УДАЧИ!
Основные положения:

• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)[/b]
БЛОКНОТ:
podrobnoctiДобро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongueК ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.
ВТОРОЙ ЭТАП:

На 2 этапе, вы должны:
1. Научится разгрузочным дням.
2. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:


  • сахар,
  • картошку,
  • мёд,
  • шоколад,
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
  • колбасы,
  • хлеб,
  • сухарики,
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
  • сухофрукты,
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).

Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои
:ок:
ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах +- 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах +- 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу +- 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню
блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет + салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет салат
= 200 грамм

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
подъём


вода
кофе + сыр до 20гр или творог
или чай.
завтрак №1
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа завтрак №2
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+ 2-3 часа обед
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды + 75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа полдник
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+2-3 часа ужин
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр

кефир перед сном
Примерное меню:
В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО
Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:
1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.
Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать!
Держим вес.
ваша программа начинается с ...
ваш рост- 178  см
ваш вес- 106   кг
ваш объем талии -?  см

желаемый вес 80 кг
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
1 этап с 14 мая 105,2 кг
Блокнот с 29 апреля 106 кг

Второй подход:
ваша программа начинается с ...
ваш рост - 178  см
ваш вес - 106  кг
ваш объем талии - 108  см

желаемый вес 80 кг


Первый этап (повторно) с 22 октября 103 кг
Первый этап с 19 сентября 104 кг
Блокнот с 5 сентября 106 кг


ПРОШЛЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ:

Первый этап(повторно)  с  1 февраля 2011 - нет весов
Первый этап  с 23 декабря 2010 - 100.5
Блокнот с 13 декабря 2010г   - 101.3

ваша программа начинается -  23 декабря 2010г
ваш рост- 178 см
ваш вес- 101,3 кг
ваш объем талии- 102 см

желаемый вес 80 кг


Последний раз редактировалось: дымка (Чт 14 Май 2015 - 23:19), всего редактировалось 12 раз(а)


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз


Re: Страничка lux123 - 1 этап

Сообщение автор дымка в Пт 11 Фев 2011 - 18:45

:ay: Молодец! Все хорошо!
Пока нет весов делай замеры каждую неделю и записывай в таблицу замеров.

дымка
_
_

Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка lux123 - 1 этап

Сообщение автор lux123 в Сб 12 Фев 2011 - 9:39

привет
двенадцатый день первого этапа
08-20 - стакан воды
08-40 - стакан чая с шоколадом
09-00 - завтрак - рыбная котлета 150гр, зеленый горошек с раст.маслом 100гр
11-30 - рыбная котлета 150гр, зеленый горошек 100гр
14-00 - обед - борщ с мясом 250гр, кусок хлеба, морская капуста с маслом 90гр
16-30 - мясо тушеное с овощами 250гр
19-00 - ужин - творог с ч.л. меда и кефиром 150гр, яблоко 100гр
на ночь кефир
2 литра воды
avatar
lux123
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-09-21
Сообщений : 126

Возраст : 39
Как вас называть? : Наталья
Откуда : россия

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка lux123 - 1 этап

Сообщение автор Evgesha в Сб 12 Фев 2011 - 9:56

Меню замечательное! Умница!


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка lux123 - 1 этап

Сообщение автор lux123 в Вс 13 Фев 2011 - 15:44

привет
тринадцатый день первого этапа
на механических весах вроде 100кг (весы не мои, не особо точные, но хоть какая-то определенность)
09-30 - стакан воды
09-50 - стакан чая с шоколадом
10-10 - завтрак - гречка 180гр с раст.маслом, салат из морской капусты 70гр + кусочек мяса или рыбы
12-40 - обед - борщ с мясом 250гр, кусок хлеба, салат из помидоров 100гр
15-30 - сразу сознаюсь - свежайший круассан с начинкой из повидла 150гр с чаем (удовольствие получила невероятное)
18-30 - ужин - горбуша 150гр, салат из красного перца и помидора с маслом
был еще виноград часов в 21-00
на ночь стакан молока
2 литра воды
avatar
lux123
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-09-21
Сообщений : 126

Возраст : 39
Как вас называть? : Наталья
Откуда : россия

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка lux123 - 1 этап

Сообщение автор дымка в Вс 13 Фев 2011 - 16:11

:ay: Наталья ,привет!
на механических весах вроде 100кг (весы не мои, не особо точные, но хоть какая-то определенность)
Все весы меряют по разному, когда я переходила на новые весы,разница была в 1 кг. :странно1:
По меню: к каше хорошо бы мяса добавить. Если уж так очень сильно захотелось съесть круасан, я не заметила тогда. xi-xi Программа это допускает,значит что то понадобилось организму.На ночь,конечно , лучше кефирчик.Постарайся добавить по возможности фрукты, яйца,творог. Идем дальше!


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка lux123 - 1 этап

Сообщение автор lux123 в Пн 14 Фев 2011 - 6:37

привет
четырнадцатый день первого этапа
06-30 - стакан воды
06-50 - стакан травяного отвара с ч.л.меда
07-20 - завтрак - гречка с раст.маслом 150гр, горбуша жареная 100гр
10-00 - мандарины 200гр, яйцо
12-30 - обед - рассольник 200гр, зраза мясная с начинкой из яйца с луком 80гр, кусок хлеба, салат из огурцов и помидоров 70гр.
15-30 - яблоко 150гр, омлет с помидором 100гр
18-30 - ужин - зраза мясная 100гр, яблоко 150гр
на ночь будет кефир
воды будет 2 литра
хотела спросить - что вы думаете насчет приема пиколината хрома, чтобы уменьшить влечение к сладкому?
avatar
lux123
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-09-21
Сообщений : 126

Возраст : 39
Как вас называть? : Наталья
Откуда : россия

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка lux123 - 1 этап

Сообщение автор дымка в Пн 14 Фев 2011 - 7:40

:ay: Молодец! Отличное меню!
хотела спросить - что вы думаете насчет приема пиколината хрома, чтобы уменьшить влечение к сладкому?
Этот вопрос к Доктору.:странно1:


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка lux123 - 1 этап

Сообщение автор Evgesha в Пн 14 Фев 2011 - 8:53

Не стоит!
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка lux123 - 1 этап

Сообщение автор lux123 в Вт 15 Фев 2011 - 6:57

привет
пятнадцатый день первого этапа
06-50 - стакан воды
07-10 - стакан травяного отвара с ч.л. меда
07-30, 10-30 - завтрак, второй завтрак одинаковые - отварная белая фасоль 120гр, сайра в собственном соку 120гр, 2 помидорки черри
13-00 - обед - салат из свеклы 70гр, язык отварной 100гр, суп грибной 150гр, кусок хлеба
16-00 - полдник - язык отварной 100гр, салат из огурцов и помидоров 70гр, половинка яблока 80гр
19-00 - горбуша 100гр, салат из сладкого перца и помидоров 150гр
за день пл-литра сока выпито между приемами пищи
2 литра воды будет
на ночь кефир
до сна еще планирую какую-нибудь фруктинку - мандаринку или виноград
avatar
lux123
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-09-21
Сообщений : 126

Возраст : 39
Как вас называть? : Наталья
Откуда : россия

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка lux123 - 1 этап

Сообщение автор Evgesha в Вт 15 Фев 2011 - 9:20

Меню хорошее! Умница!


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка lux123 - 1 этап

Сообщение автор дымка в Чт 10 Мар 2011 - 21:36

Наталья, куда ты пропала?


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка lux123 - 1 этап

Сообщение автор Evgesha в Чт 10 Мар 2011 - 22:28

Оля! Переводи ее в читатели!


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка lux123 - 1 этап

Сообщение автор дымка в Пт 11 Мар 2011 - 14:15

Хорошо, Наталья переведена в читатели.


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка lux123 - 1 этап

Сообщение автор Evgesha в Пт 11 Мар 2011 - 15:05



[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка lux123 - 1 этап

Сообщение автор lux123 в Ср 5 Сен 2012 - 3:44

здравствуйте!
прошу разрешения начать все сначала. были жизненные проблемы. в итоге вес сейчас 106кг.
avatar
lux123
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-09-21
Сообщений : 126

Возраст : 39
Как вас называть? : Наталья
Откуда : россия

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка lux123 - 1 этап

Сообщение автор Воробушек в Ср 5 Сен 2012 - 6:52

Наташа, доброе утро!
Хорошо, перенесу тебя на блокнотик, начинай писать меню.
Желаемый вес 80 кг? А объем талии сейчас какой?

У тебя есть табличка замеров? Ее нужно обновить.
avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21260

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка lux123 - 1 этап

Сообщение автор дымка в Ср 5 Сен 2012 - 8:19

:ay:Наталья , привет! Начинаем программу с блокнотика!
Жду твое меню!


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка lux123 - 1 этап

Сообщение автор lux123 в Ср 5 Сен 2012 - 9:52

привет!
спасибо большое, что приняли.
первый день блокнота.
8-30 - стакан воды
8-55 - стакан чая
9-15 - завтрак: салат из помидоров с раст.маслом 120гр, каша пшенная несладкая на воде 130гр.
12-00 - второй завтрак: салат из помидоров с раст.маслом 150гр, белок одного яйца 30гр., семга малосольная 70гр.
15-00 - творог 100гр с ложкой сметаны, дыня 150гр
будет в 17-00 - говядина тушеная с овощами (морковь, лук, кабачок) вроде густого супа 300гр, кусок черного хлеба
20-00 - сливы 150гр., пол-стакана молока
на ночь кефир
за день 2 литра воды
пока в отпуске, поэтому встаю и ложусь поздно.

avatar
lux123
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-09-21
Сообщений : 126

Возраст : 39
Как вас называть? : Наталья
Откуда : россия

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка lux123 - 1 этап

Сообщение автор дымка в Ср 5 Сен 2012 - 12:16

:ay: Продолжаем блокнотик!


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка lux123 - 1 этап

Сообщение автор lux123 в Чт 6 Сен 2012 - 12:37

привет!
второй день блокнота
08-45 стакан воды
09-05 стакан чая с ч.л. меда
09-30 борщ с ложкой сметаны 270 гр
12-30 манты 150гр, салат из помидоров и огурцов 100гр
15-30 семга 100гр, салат из помидоров 150 гр
18-30 котлеты мясные 200гр, салат из помидоров 50 гр
на ночь кефир
за день 2 литра воды
avatar
lux123
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-09-21
Сообщений : 126

Возраст : 39
Как вас называть? : Наталья
Откуда : россия

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка lux123 - 1 этап

Сообщение автор дымка в Чт 6 Сен 2012 - 12:56

:ay: Продолжаем блокнотик!


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка lux123 - 1 этап

Сообщение автор lux123 в Пт 7 Сен 2012 - 11:39

привет!
третий день блокнота
08-45 стакан воды
09-00 стакан чая с ч.л. меда
09-30 котлета мясная 100гр, рисовая каша на полумолоке 100гр, салат из помидоров 50гр
12-30 борщ с мясом 350гр, кусочек хлеба
15-30 оладьи 250гр с брусничным джемом
18-30 5 рюмок ликера, семга малосольная 70гр, колбаса полукопченая 70гр (будто бы праздник)
на ночь кефир
2 литра воды
вес сегодня 105кг.
avatar
lux123
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-09-21
Сообщений : 126

Возраст : 39
Как вас называть? : Наталья
Откуда : россия

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка lux123 - 1 этап

Сообщение автор дымка в Пт 7 Сен 2012 - 11:46

:ay: Наталья, привет!
Вес сдаем по схеме:
вес на начало программы - 106 кг
вес в прошлую пятницу - 106 кг
вес сегодня - 105 кг
отвес за неделю - 1 кг
отвес за программу - 1 кг


С завтрашнего дня начинаем постепенно исправлять ошибки в питании.
Утро,все правильно, начинай со стакана воды, этим ты разбудишь свой организм.
Далее через 15 минут нужно выпить горячий напиток с 2 кус горького шоколада.Это твоя энергия на целый день.
Еще через 15 минут можно приступать к завтраку.
После завтрака кушаешь каждые 2-3 часа порциями по 250г, с супом 350г. За день нужно поесть не менее 5-ти раз.
Старайся,что бы в каждом приеме пищи были белки( мясо,жирная рыба,творог,яйца) и клетчатка (фрукты , овощи, каша).
Обязательны суп или бульон , и два салата за день.
За день нужно выпить 2 л чистой воды.
К кофе добавляй сыр 20г, или ложку творога,т.к. кофе выводит кальций из организма.
Ужин заканчивай до 18-19 часов.Последняя еда не позднее чем за 3 часа до сна.
Продолжаем блокнотик!


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка lux123 - 1 этап

Сообщение автор Evgesha в Пт 7 Сен 2012 - 13:40



[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка lux123 - 1 этап

Сообщение автор lux123 в Сб 8 Сен 2012 - 12:50

привет!
четвертый день блокнота
09-20- стакан воды
09-40 - стакан чая с 1 ч.л.меда
10-00 - каша пшенная на полумолоке 100гр, яйцо вареное 65 гр, салат из огурцов и помидоров 85гр
13-00 - борщ с мясом и кусочком хлеба 350гр
16-00 - семга 100гр, баклажаны тушеные 55 гр, салат из огурцов 95гр
в перерыве съела 1 персик
18-30 - персики 190гр, творог 60гр
на ночь кефир
2 литра воды за день
avatar
lux123
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-09-21
Сообщений : 126

Возраст : 39
Как вас называть? : Наталья
Откуда : россия

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка lux123 - 1 этап

Сообщение автор дымка в Сб 8 Сен 2012 - 15:12

:ay: Наталья, привет!
Старайся кушать не менее 5-ти раз в день.
каша пшенная на полумолоке 100гр, яйцо вареное 65 гр, салат из огурцов и помидоров 85гр
Здесь нужно было съесть либо кашу на полу молоке, либо 1-2 яйца с салатом.
семга 100гр, баклажаны тушеные 55 гр, салат из огурцов 95гр
Здесь можно съесть семгу с баклажанами или с салатом.

Персики, виноград, хурма, бананы,финики - содержат много сахаров, по программе не рекомендуются.


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка lux123 - 1 этап

Сообщение автор lux123 в Вс 9 Сен 2012 - 13:10

привет!
пятый день блокнота
09-15 стакан воды
09-30 стакан чая
09-45 гречка отварная 100гр, салат из помидоров и перцев 100гр, сайра консерв 50гр
12-20 творог 100гр, салат с баклажанами и перцами 150гр
14-30 овощной суп с курицей, кусок хлеба 350гр
16-30 сайра 100гр, сливы 150гр
19-00 тушеная говядина с луком 110 гр, салат из помидоров 140гр
на ночь кефир
2 литра воды
avatar
lux123
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-09-21
Сообщений : 126

Возраст : 39
Как вас называть? : Наталья
Откуда : россия

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка lux123 - 1 этап

Сообщение автор дымка в Вс 9 Сен 2012 - 13:22

:ay: Молодец! По меню все хорошо!

16-30 сайра 100гр, сливы 150гр

Здесь съесть лучше кашу с сайрой и салатик добавить. А сливы съесть между едой . До снижения веса ниже 100 кг кашу рекомендуется есть 2 раза в день.

Первую половину дня уплотняй мясом и рыбой, а вторую облегчай творогом и яйцами.


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка lux123 - 1 этап

Сообщение автор lux123 в Пн 10 Сен 2012 - 10:37

привет!
шестой день блокнота
08-00 стакан воды
08-15 стакан чая с ч.л.меда
08-30 гречка с яйцом 120гр, салат из помидоров с перцем 130гр
11-30 мисо-суп с лососем 150гр, салат чукка 100гр
13-30 борщ с мясом и кусочком хлеба 350гр
16-00 гречка с яйцом 120гр, салат из помидоров с перцем 130гр
19-00 творог 100гр, яблоки 150гр
на ночь кефир
воды 2 литра
avatar
lux123
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-09-21
Сообщений : 126

Возраст : 39
Как вас называть? : Наталья
Откуда : россия

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка lux123 - 1 этап

Сообщение автор дымка в Пн 10 Сен 2012 - 11:57

:ay: Молодец! По меню все хорошо!
Желательно кашу в течении дня кушать разную. Готовить ее лучше на полу молоке, либо добавлять к ней кусочек мяса и салат. Сочетание каша+ яйцо - не самый лучший вариант.


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка lux123 - 1 этап

Сообщение автор lux123 в Вт 11 Сен 2012 - 10:53

привет!
седьмой день блокнота
09-45 стакан воды
10-00 стакан чая
10-15 каша пшенная с мясным фаршем 200гр, салат из помидоров 50гр
13-15 творог 170гр, салат из помидоров и перцев 80гр
16-15 суп овощной с фрикадельками с кусочком хлеба 350гр
19-00 яйцо 65гр, салат из огурцов 185гр
на ночь кефир
воды 2 литра
очень поздно встала, поэтому 4 еды. между приемами пищи была еще парочка яблок небольших
avatar
lux123
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-09-21
Сообщений : 126

Возраст : 39
Как вас называть? : Наталья
Откуда : россия

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка lux123 - 1 этап

Сообщение автор дымка в Вт 11 Сен 2012 - 13:34

:ay: Наталья, привет!
Меню хорошее! За исключением количества приемов пищи. Если встаешь поздно то кушай каждые 2-2,5 часа. 5 еда обязательна!


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка lux123 - 1 этап

Сообщение автор lux123 в Ср 12 Сен 2012 - 13:38

привет!
восьмой день блокнота
07-45 стакан воды
08-00 стакан чая с ч.л. меда
08-15 овсянка с мясом 200гр, салат из помидоров 50 гр
10-15 семга 100гр, салат из огурцов 150гр
12-30 борщ с мясом и куском хлеба 350гр
15-00 семга 100гр, салат из огурцов 150гр
18-30 паста карбонара 250гр (знаю, что нельзя, была встреча в итальянском ресторане)
на ночь кефир
2 литра воды
avatar
lux123
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-09-21
Сообщений : 126

Возраст : 39
Как вас называть? : Наталья
Откуда : россия

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка lux123 - 1 этап

Сообщение автор дымка в Ср 12 Сен 2012 - 21:43

:ay: Добрый вечер!
Молодец! По меню все хорошо!

Макароны 1 раз в месяц можно есть.


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка lux123 - 1 этап

Сообщение автор lux123 в Пт 14 Сен 2012 - 12:52

привет!
вчера были проблемы с интернетом, поэтому отчитываюсь за два дня.
вес на начало программы - 106 кг
вес в прошлую пятницу - 105 кг
вес сегодня - 104 кг
отвес за неделю - 1 кг
отвес за программу - 2 кг
13.09.2012 - девятый день блокнота
07-45 стакан воды
08-00 стакан чая с ч.л. меда
08-15 пшенка с мясом 200гр, салат из помидоров 50 гр
10-15 яйца100гр, салат из огурцов 150гр
12-30 борщ с мясом и куском хлеба 350гр
15-00 оладьи из овсяной муки 100гр, творог с абрикосами 150гр
18-30 курица тушенная 150гр, салат из огурцов 100гр
в течение вечера красное сухое вино около 300мл.
на ночь кефир
2 литра воды

14.09.2012 - десятый день блокнота
до обеда только вода, поскольку надо было на узи внутренних органов
14-00 гречка 100гр, курица тушенная 150гр
17-00 бульон говяжий с куском мяса и хлебом 350гр
19-00 творог 100гр, салат из помидоров и огурцов
на ночь кефир
два литра воды
avatar
lux123
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-09-21
Сообщений : 126

Возраст : 39
Как вас называть? : Наталья
Откуда : россия

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка lux123 - 1 этап

Сообщение автор Evgesha в Пт 14 Сен 2012 - 13:06

Отвес недельный прекрасный! Умница!


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка lux123 - 1 этап

Сообщение автор lux123 в Пт 14 Сен 2012 - 13:08

спасибо, уважаемый доктор!
avatar
lux123
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-09-21
Сообщений : 126

Возраст : 39
Как вас называть? : Наталья
Откуда : россия

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка lux123 - 1 этап

Сообщение автор дымка в Пт 14 Сен 2012 - 13:37

:ay: Добрый день! Замечательный отвес!

По меню все хорошо!
К бульону с мясом нужен еще и салатик.
Старайся первую половину дня уплотнять мясом и рыбой, а вторую облегчать яйцами и творогом.


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка lux123 - 1 этап

Сообщение автор lux123 в Сб 15 Сен 2012 - 15:38

привет!
15.09.2012 - одиннадцатый день блокнота
06-45 стакан воды
07-00 стакан чая с ч.л. меда
07-15 омлет 100гр, салат из помидоров 150гр
10-15 котлеты на пару 150гр, салат из огурцов 100гр
13-00 борщ с мясом и куском хлеба 350гр
16-00 суп с говядиной и пшенкой 250гр
18-30 творог 150гр, абрикосы 100гр
на ночь кефир
2 литра воды
avatar
lux123
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-09-21
Сообщений : 126

Возраст : 39
Как вас называть? : Наталья
Откуда : россия

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка lux123 - 1 этап

Сообщение автор дымка в Сб 15 Сен 2012 - 16:07

:ay: Добрый вечер!
Молодец! По меню все хорошо!


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка lux123 - 1 этап

Сообщение автор lux123 в Вс 16 Сен 2012 - 15:41

привет!
16.09.2012 - двенадцатый день блокнота
09-15 - стакан воды
09-30 - стакан чая
09-45 - гречка с мясом 200гр, салат из помидоров 50гр
12-45 - творог 130гр, салат из помидоров и перцев 120гр
15-00 - щи с мясом и куском хлеба 350гр
17-00 - холодец 150гр, пшенка 100гр
19-00 - курица с бульоном 150гр, салат из помидоров и капусты 100гр
2 литра воды
на ночь кефир
avatar
lux123
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-09-21
Сообщений : 126

Возраст : 39
Как вас называть? : Наталья
Откуда : россия

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка lux123 - 1 этап

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 4 из 8 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения