Пышка - Худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие





Самые активные пользователи
Evgesha (56629)
 
Ника (40096)
 
ЮлияАлександровна (28693)
 
дымка (22940)
 
Воробушек (21262)
 
Елена - Алена (4810)
 
sirinka (4117)
 
tamarico (3835)
 
НатАлекса (3825)
 
Limonchella (3174)
 

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

--------------------------------------------------------------
Афоризмы
"За улыбку платим слезами, за радость – грустью, за веру – отчаянием, за любовь – одиночеством. У жизни свои расценки. "

"Очень важно найти того, кто смотрит на этот мир так же, как и ты. "

"Не печальтесь ни о чем заранее и не радуйтесь тому, чего еще нет. "


"Когда во что-то искренне веришь, даже во что-то воображаемое – это начинает существовать. "
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Самые интересные темы

Почему мы хотим похудеть.
Почему вы начинаете худеть на нашей программе? Многие из вас прошли долгий путь к своему похудению. И причины и мотивы своего худения, у все почти одинаковые,поэтому углубляться в эти причины мы не будем. Факт в том, что вы хотели просто похудеть. Многие даже и худели, хорошо худели, сбрасывали по много килограммов, радовались, но проходило какое-то время, и вы вновь возвращались в прежнюю форму. Так в чем же дело?
Продолжение читаем в статье
www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2017. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
ТОП 100 - Яндекс метрика -Li


Яндекс.Метрика

Благодарность

Страничка lux123 - 1 этап

Страница 5 из 8 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка lux123 - 1 этап

Сообщение автор дымка в Пн 13 Дек 2010 - 8:04

Первое сообщение в теме :


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Приветствие:

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение], а также сама стать интервьюируемой.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] по форуму

УДАЧИ!
Основные положения:

• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)[/b]
БЛОКНОТ:
podrobnoctiДобро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongueК ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.
ВТОРОЙ ЭТАП:

На 2 этапе, вы должны:
1. Научится разгрузочным дням.
2. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:


  • сахар,
  • картошку,
  • мёд,
  • шоколад,
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
  • колбасы,
  • хлеб,
  • сухарики,
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
  • сухофрукты,
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).

Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои
:ок:
ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах +- 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах +- 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу +- 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню
блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет + салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет салат
= 200 грамм

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
подъём


вода
кофе + сыр до 20гр или творог
или чай.
завтрак №1
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа завтрак №2
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+ 2-3 часа обед
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды + 75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа полдник
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+2-3 часа ужин
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр

кефир перед сном
Примерное меню:
В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО
Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:
1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.
Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать!
Держим вес.
ваша программа начинается с ...
ваш рост- 178  см
ваш вес- 106   кг
ваш объем талии -?  см

желаемый вес 80 кг
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
1 этап с 14 мая 105,2 кг
Блокнот с 29 апреля 106 кг

Второй подход:
ваша программа начинается с ...
ваш рост - 178  см
ваш вес - 106  кг
ваш объем талии - 108  см

желаемый вес 80 кг


Первый этап (повторно) с 22 октября 103 кг
Первый этап с 19 сентября 104 кг
Блокнот с 5 сентября 106 кг


ПРОШЛЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ:

Первый этап(повторно)  с  1 февраля 2011 - нет весов
Первый этап  с 23 декабря 2010 - 100.5
Блокнот с 13 декабря 2010г   - 101.3

ваша программа начинается -  23 декабря 2010г
ваш рост- 178 см
ваш вес- 101,3 кг
ваш объем талии- 102 см

желаемый вес 80 кг


Последний раз редактировалось: дымка (Чт 14 Май 2015 - 23:19), всего редактировалось 12 раз(а)


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз


Re: Страничка lux123 - 1 этап

Сообщение автор lux123 в Вс 16 Сен 2012 - 15:41

привет!
16.09.2012 - двенадцатый день блокнота
09-15 - стакан воды
09-30 - стакан чая
09-45 - гречка с мясом 200гр, салат из помидоров 50гр
12-45 - творог 130гр, салат из помидоров и перцев 120гр
15-00 - щи с мясом и куском хлеба 350гр
17-00 - холодец 150гр, пшенка 100гр
19-00 - курица с бульоном 150гр, салат из помидоров и капусты 100гр
2 литра воды
на ночь кефир

lux123
 
 

Регистрация : 2010-09-21
Сообщений : 126

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка lux123 - 1 этап

Сообщение автор дымка в Вс 16 Сен 2012 - 17:09

:ay: Добрый вечер!
Молодец! По меню все хорошо!


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка lux123 - 1 этап

Сообщение автор lux123 в Пн 17 Сен 2012 - 9:55

привет!
17.09.2012 - тринадцатый день блокнота
06-30 - стакан воды
06-45 - стакан чая
07-00 - щи с мясом и куском хлеба 350гр
10-00 - тушеная курица 125гр, капустный салат 125гр
13-00 - рис 150гр, горбуша 100гр
16-00 - тушеная курица 125гр, капустный салат 125гр
19-00 - творог 125гр с ч.л.меда, яблоки 125гр
на ночь кефир
2 литра воды за день
у меня тут пара вопросиков:
если кушать фасоль или чечевицу, то вместо мяса (то есть белка)?
сколько можно фруктов между приемами пищи?
avatar
lux123
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-09-21
Сообщений : 126

Возраст : 39
Как вас называть? : Наталья
Откуда : россия

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка lux123 - 1 этап

Сообщение автор Evgesha в Пн 17 Сен 2012 - 10:32

Количество фруктов не изменяется, а вот кол-во мяса можно уменьшить на половину, это только при одновременном применении чечевицы/бобов и мяса/рыбы, но, соответственно порция чечевицы должна быть увеличена. ladoshki


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка lux123 - 1 этап

Сообщение автор lux123 в Вт 18 Сен 2012 - 11:01

привет!
18.09.2012 - четырнадцатый день блокнота
06-30 - стакан воды
06-45 - стакан чая
07-00 - борщ с мясом и куском хлеба 350гр
10-00 - свекольный салат 150гр, говядина 100гр
13-00 - гуляш 100гр, капуста тушеная 150гр
16-00 - творог 125гр с ч.л.меда, яблоки 125гр
19-00 - рис 125гр, вареные яйца 125гр
на ночь кефир
2 литра воды за день
avatar
lux123
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-09-21
Сообщений : 126

Возраст : 39
Как вас называть? : Наталья
Откуда : россия

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка lux123 - 1 этап

Сообщение автор дымка в Вт 18 Сен 2012 - 11:17

:ay: Добрый день!
Молодец! Меню хорошее!
Кашу лучше есть с кусочком мяса и салатом, либо на полу молоке. Каша с яйцами не самый лучший вариант.

Поздравляю тебя, Наталья,
с завтрашнего дня ты переводишься
на первый этап и зачисляешься в ряды СТРОЙНЯШЕК.
С блокнотиком ты успешно справилась.
Желаю отличных результатов.



[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка lux123 - 1 этап

Сообщение автор lux123 в Вт 18 Сен 2012 - 12:45

ураааа!
avatar
lux123
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-09-21
Сообщений : 126

Возраст : 39
Как вас называть? : Наталья
Откуда : россия

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка lux123 - 1 этап

Сообщение автор дымка в Вт 18 Сен 2012 - 18:00

:поздравляю:


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка lux123 - 1 этап

Сообщение автор lux123 в Чт 20 Сен 2012 - 4:56

привет!
пишу отчет за вчерашний день
19.09.2012 - первый день первого этапа
06-30 - стакан воды
06-45 - стакан чая
07-00 - овсянка с мясом 200гр, салат из помидоров 50гр
10-00 - творог 100гр, киви 150гр
13-00 - рассольник 250 гр, котлета рыбная 90гр, кусочек хлеба
16-00 - паровые котлеты из говядины 150гр, салат из помидоров
19-00 - суши и роллы 250гр, красное полусухое вино за вечер 350мл.
на ночь кефир
2 литра воды за день
avatar
lux123
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-09-21
Сообщений : 126

Возраст : 39
Как вас называть? : Наталья
Откуда : россия

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка lux123 - 1 этап

Сообщение автор дымка в Чт 20 Сен 2012 - 13:16

:ay: Добрый день!
Молодец! Все хорошо!
По программе можно пить сухое красное вино.
Отдавай предпочтение не котлетам , а мясу и рыбе кусочком. В котлетах из за наполнителей снижается количество белка.


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка lux123 - 1 этап

Сообщение автор lux123 в Пт 21 Сен 2012 - 4:21

привет!
стараюсь есть котлеты собственного производства, в фарше кроме мяса (рыбы) и лука и одного яичка для скрепления массы ничего нет. не покупаю полуфабрикаты и не беру котлеты в общепите.
отчет за вчерашний день.
20.09.2012 - второй день первого этапа
06-30 - стакан воды
06-45 - стакан чая
07-00 - суши и роллы 250гр
10-00 - творог 100гр, яблоко 150гр
13-00 - овощной суп 250 гр, гуляш 80гр, кусочек хлеба
16-00 - гречка 100гр, бифштекс с помидором 150гр
19-00 - рыба красная 100гр, салат 150гр
на ночь кефир
2 литра воды за день

отчет по весу
вес на начало программы - 106 кг
вес в прошлую пятницу - 104 кг
вес сегодня - 103,5 кг
отвес за неделю - 0,5 кг
отвес за программу - 2,5 кг
давление высокое, отекла вся, из-за погоды что ли
avatar
lux123
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-09-21
Сообщений : 126

Возраст : 39
Как вас называть? : Наталья
Откуда : россия

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка lux123 - 1 этап

Сообщение автор Evgesha в Пт 21 Сен 2012 - 9:57



[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка lux123 - 1 этап

Сообщение автор lux123 в Пт 21 Сен 2012 - 11:23

привет!
отчет за сегодня
21.09.2012 - третий день первого этапа
07-00 стакан воды
07-15 стакан кофе с кусочком сыра
07-30 гречка с мясом 250гр Салат!
10-30 творог 130гр, яблоко 120гр
13-00 суп-харчо 250гр, отбивная 90 гр, кусочек хлеба
16-00 свинина тушеная 100гр, капустный салат 150гр
18-10 котлета мясная на пару 150гр, свекольный салат 100гр
2 литра воды за день
кефир на ночь
avatar
lux123
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-09-21
Сообщений : 126

Возраст : 39
Как вас называть? : Наталья
Откуда : россия

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка lux123 - 1 этап

Сообщение автор Evgesha в Пт 21 Сен 2012 - 11:32

Все отлично! Добавляй всегда салат к мясу или рыбе! Молодец!


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка lux123 - 1 этап

Сообщение автор дымка в Пт 21 Сен 2012 - 13:50

:ay: С отвесиком!

Отек возможно из за суши и роллов.

Старайся все недосаливать.


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка lux123 - 1 этап

Сообщение автор lux123 в Вс 23 Сен 2012 - 12:06

привет!
отчет за два дня
22.09.2012 - четвертый день первого этапа
07-00 стакан воды
07-15 стакан чая
07-30 два яйца 120гр, салат из капусты 130гр
10-30 творог 130гр, яблоко 120гр
13-00 борщ с мясом 350гр, кусочек хлеба
16-00 семга на пару 100гр, свекольный салат 150гр
18-30 борщ с мясом 250гр
2 литра воды за день
кефир на ночь
23.09.2012 - пятый день первого этапа
07-00 стакан воды
07-15 стакан чая
потом уснула, поэтому 09-30 борщ с мясом 250гр
12-00 салат из помидоров 150гр, рыба жареная 100гр
14-30 винегрет без картошки 150гр, котлета мясная 100гр
17-00 творог 150гр, киви 100гр
19-00 салат из моркови и свеклы 150гр, каша на полумолоке 100гр
2 литра воды
кефир на ночь
avatar
lux123
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-09-21
Сообщений : 126

Возраст : 39
Как вас называть? : Наталья
Откуда : россия

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка lux123 - 1 этап

Сообщение автор дымка в Вс 23 Сен 2012 - 17:54

:ay: Добрый вечер!
Молодец! По меню все хорошо!
Первую половину дня старайся уплотнять мясом и рыбой, а вторцю облегчать яйцами и творогом.


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка lux123 - 1 этап

Сообщение автор lux123 в Пн 24 Сен 2012 - 9:34

привет!
24.09.2012 - шестой день первого этапа
06-45 стакан воды
07-00 стакан чая
07-15 овсянка на полумолоке 100гр, салат из помидоров 150гр
10-00 салат из помидоров и огурцов 140гр, котлета рыбная 100гр
13-00 щи 250гр, печень жареная с луком 90гр, кусок хлеба
15-30 омлет 100гр, яблоко 150гр
18-30 семга запеченная 150гр, салат из моркови 100гр
2 литра воды
кефир на ночь
avatar
lux123
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-09-21
Сообщений : 126

Возраст : 39
Как вас называть? : Наталья
Откуда : россия

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка lux123 - 1 этап

Сообщение автор Evgesha в Пн 24 Сен 2012 - 12:46

Отлично! Умничка!


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка lux123 - 1 этап

Сообщение автор lux123 в Ср 26 Сен 2012 - 5:03

привет!
отчет за вчера
25.09.2012 - седьмой день первого этапа
06-45 стакан воды
07-00 стакан чая
07-15 пшенка с мясом 150гр, салат из помидоров 100гр
10-00 яблоко 150гр, творог 100гр
13-00 борщ 250гр, горбуша запеченная 100гр, кусок хлеба
16-00 печень тушеная 150гр, свекольный салат 100гр
19-00 говяжий стейк 200гр, салат из овощей и кальмаров 50гр.
в течение вечера 400мл красного сухого вина, немного овощей (салат, перец, помидоры, огурцы)
2 литра воды
кефир на ночь
avatar
lux123
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-09-21
Сообщений : 126

Возраст : 39
Как вас называть? : Наталья
Откуда : россия

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка lux123 - 1 этап

Сообщение автор дымка в Ср 26 Сен 2012 - 8:07

:ay: Доброе утро!
Молодец! Меню приличное!


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка lux123 - 1 этап

Сообщение автор lux123 в Ср 26 Сен 2012 - 9:47

добрый день!
отчет за сегодня
26.09.2012
06-30 - стакан воды
07-00 - стакан чая с ч.л. меда
07-20 - гречка с мясом 200гр, салат из помидоров 50гр
10-00 - рыба запеченная 150гр, салат из помидоров и огурцов 100гр
13-00 - котлеты на пару 150гр, свекольный салат 100гр
16-00 - творог 100гр, яблоко 150гр
18-30 - щи с мясом с кусочком хлеба 350гр
2 литра воды за день
кефир на ночь
avatar
lux123
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-09-21
Сообщений : 126

Возраст : 39
Как вас называть? : Наталья
Откуда : россия

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка lux123 - 1 этап

Сообщение автор дымка в Ср 26 Сен 2012 - 16:11

:ay: Добрый вечер!
Молодец! По меню все хорошо!


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка lux123 - 1 этап

Сообщение автор lux123 в Чт 27 Сен 2012 - 8:30

привет!
27.09.2012 - девятый день первого этапа
07-00 стакан воды
07-15 стакан чая
07-30 щи с мясом и куском хлеба 350гр
10-00 рис 150гр, мясная котлета 100гр
13-00 курица запеченная 100гр, свекольный салат 150гр
16-00 творог 100гр, яблоко 150гр
19-00 гречка с мясом 200гр, помидорный салат 50гр
на ночь кефир
2 литра воды за день
avatar
lux123
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-09-21
Сообщений : 126

Возраст : 39
Как вас называть? : Наталья
Откуда : россия

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка lux123 - 1 этап

Сообщение автор дымка в Чт 27 Сен 2012 - 11:40

:ay: Добрый день!:ay:
Молодец! По меню все хорошо!


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка lux123 - 1 этап

Сообщение автор lux123 в Сб 29 Сен 2012 - 2:58

привет!
отчет за вчера
28.09.2012 - десятый день первого этапа
07-00 стакан воды
07-15 стакан чая
07-30 овсянка с мясом 150гр, салат из помидоров и моркови 100гр
10-00 печень тушеная 100гр, салат из помидоров и огурцов 150гр
13-00 гороховый суп 250гр, гуляш 100гр, кусочек хлеба
16-00 творог 100гр, яблоко 150гр
19-00 роллы 200гр, зеленый салат 50гр
на ночь кефир
2 литра воды за день

отчет по весу
вес на начало программы - 106 кг
вес в прошлую пятницу - 103,5 кг
вес сегодня - 103,2 кг
отвес за неделю - 0,3 кг
отвес за программу - 2,8 кг
avatar
lux123
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-09-21
Сообщений : 126

Возраст : 39
Как вас называть? : Наталья
Откуда : россия

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка lux123 - 1 этап

Сообщение автор дымка в Сб 29 Сен 2012 - 11:23

:ay: Добрый день! С отвесиком!

Но отвес маловат. Попробуй уменьшить количество соли.

Молодец! По меню все хорошо!

Вторую кашу лучше есть на полдник, а на ужин оставлять более легкий творог.


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка lux123 - 1 этап

Сообщение автор lux123 в Сб 29 Сен 2012 - 13:24

привет!
29.09.2012 - одиннадцатый день первого этапа
09-00 стакан воды
09-15 стакан чая
09-30 овсянка с мясом 150гр, салат из помидоров 100гр
11-30 творог 100гр, груша 150гр
13-30 курица запеченная 150гр, салат из помидоров 100гр
16-00 борщ с мясом с куском хлеба 350гр
19-00 рыба в рисовом кляре 150гр, морковный салат 100гр
на ночь кефир
2 литра воды за день
я заметила, что если на ужин творог, то потом очень сильно кушать хочется
avatar
lux123
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-09-21
Сообщений : 126

Возраст : 39
Как вас называть? : Наталья
Откуда : россия

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка lux123 - 1 этап

Сообщение автор Evgesha в Сб 29 Сен 2012 - 14:21

Тогда творог возьми на полдник, а в ужин мясо с салатом. Так будет значительно сытнее!


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка lux123 - 1 этап

Сообщение автор дымка в Сб 29 Сен 2012 - 14:25

:ay: Добрый день!
Молодец! Все хорошо!


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка lux123 - 1 этап

Сообщение автор lux123 в Пн 1 Окт 2012 - 12:10

привет!
отчет за два дня
30.09.2012 - двенадцатый день первого этапа
08-00 - стакан воды
08-15 - стакан чая
08-30 - курица запеченная 150гр, салат из помидоров 100гр
11-30 - суп овощной с мясом, кусочек хлеба 350гр
14-30 - дыня 150гр, творог 100гр
17-00 - каша пшенная на полумолоке 200гр, салат из помидоров 50гр
19-00 - яйца 120гр, свекольный салат 130гр
два литра воды
кефир на ночь
01.10.2012 - тринадцатый день первого этапа
07-00 - стакан воды
07-15 - стакан чая
07-30 - семга припущенная 150гр, свекольный салат 100гр
10-30 - плов 200гр, салат из огурцов 50гр
13-00 - щи 250гр, эскалоп 90гр, кусочек хлеба
16-00 - зеленый горошек отварной 150гр, свекольный салат 100гр
19-00 - борщ с мясом 250гр
два литра воды
кефир на ночь
avatar
lux123
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-09-21
Сообщений : 126

Возраст : 39
Как вас называть? : Наталья
Откуда : россия

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка lux123 - 1 этап

Сообщение автор дымка в Пн 1 Окт 2012 - 13:38

:ay: Добрый день!
Молодец! Меню приличное!


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка lux123 - 1 этап

Сообщение автор lux123 в Чт 4 Окт 2012 - 5:45

привет!
отчет за два дня
02.10.2012 - четырнадцатый день первого этапа
07-00 - стакан воды
07-15 - стакан чая
07-30 - борщ с мясом 250гр
10-30 - котлета мясная 100гр, салат из помидоров 150гр
13-00 - плов 250гр
16-00 - творог 100гр, груша 150гр
19-00 - говядина тушеная 100гр, свекольный салат 150гр
два литра воды
кефир на ночь
03.10.2012 - пятнадцатый день первого этапа
07-00 - стакан воды
07-15 - стакан чая
07-30 - гречка на полумолоке 200гр, свекольный салат 50гр
10-30 - горбуша жареная 200гр, капустный салат 50гр
13-00 - щи с мясом и кусочек хлеба 350гр
16-00 -чечевица вареная 150гр, салат из помидоров 100гр
19-00 - бульон говяжий с мясом 200гр, салат из помидоров 50гр
два литра воды
кефир на ночь
avatar
lux123
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-09-21
Сообщений : 126

Возраст : 39
Как вас называть? : Наталья
Откуда : россия

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка lux123 - 1 этап

Сообщение автор Evgesha в Чт 4 Окт 2012 - 11:13

У тебя замечательные меню, умничка! Все разумно, вкусно, даже взгляд радует. Красавица!


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка lux123 - 1 этап

Сообщение автор lux123 в Пт 5 Окт 2012 - 3:36

здравствуйте!
спасибо большое!
меню нормально, а отвес совсем маленький.
отчет по весу
вес на начало программы - 106 кг
вес в прошлую пятницу - 103,2 кг
вес сегодня - 103 кг
отвес за неделю - 0,2 кг
отвес за программу - 3 кг
отчет за вчера. проснулась с жутким гриппом, вся отекла, как будто мои три кг обратно вернулись. из запрещенного потребляю сахар, поскольку его много в сиропе от кашля и брусничном морсе. конечно, и на питании болезнь отразилась
? день 1 этапа
07-00 - стакан воды
07-15 - горячий брусничный морс
07-30 - овсянка на полумолоке 200гр, свекольный салат 50гр
10-00 - салат из помидоров 150гр, творог 100гр
13-00 - рис 80гр, капустный салат 70гр, отбивная 150гр=300г
16-00 - желе ананасовое 250гр (на упаковке написано, что без сахара, но оно и не сладкое)
19-00 - говяжий бульон с кусочком хлеба 250гр,
кефира вечером не было, все тот же морс (он же в течении дня)
воду не посчитала
avatar
lux123
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-09-21
Сообщений : 126

Возраст : 39
Как вас называть? : Наталья
Откуда : россия

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка lux123 - 1 этап

Сообщение автор дымка в Пт 5 Окт 2012 - 11:48

:ay: С отвесиком!
Порции не более 250г, с супом 350г.
Выздоравливай побыстрее!


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка lux123 - 1 этап

Сообщение автор lux123 в Пн 8 Окт 2012 - 4:22

привет!
05.10.2012, 06.10.2012, 07.10.2012 - 17, 18, 19 дни первого этапа
очень извиняюсь, но отчета за эти три дня нет, поскольку валялась с температурой 39 и жутким бронхитом. питание заключалось в основном в бульоне курином, брусничном морсе и горячем молоке
прошу не удалять меня из программы
сегодня вроде бы пришла в себя, вышла на работу, отчет будет чуть попозже

привет еще раз!
08.10.2012 - двадцатый день первого этапа
07-00 стакан воды
07-15 стакан чая с шоколадом
07-30 гречка на полумолоке 150гр, свекольный салат 100гр
10-30 творог с ч.л. меда 100гр, яблоко 150гр
13-30 рассольник 200гр, эскалоп 60гр, салат из огурцов, помидоров и перца 70гр, кусок черного хлеба
16-30 капуста тушенная с курицей 250гр
19-00 омлет 150гр, свекольный салат 100гр
2 литра воды
на ночь стакан горячего молока, поскольку кашель просто ужасный
avatar
lux123
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-09-21
Сообщений : 126

Возраст : 39
Как вас называть? : Наталья
Откуда : россия

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка lux123 - 1 этап

Сообщение автор дымка в Пн 8 Окт 2012 - 12:35

:ay: Добрый день!Хорошо, что уже все хорошо!!
Молодец! Меню приличное!


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка lux123 - 1 этап

Сообщение автор lux123 в Ср 10 Окт 2012 - 5:17

привет еще раз!
09.10.2012 - двадцатый первый день первого этапа
07-00 стакан воды
07-15 стакан чая с шоколадом
07-30 красная чечевица с поджареным луком 125гр, морковный салат 125гр
10-30 тушеное сердце 150гр, рис 100гр
13-30 щи 200гр, отбивная 90гр, салат из капусты 60гр, кусок черного хлеба
16-30 морковный салат 100гр, горошек отварной 150гр
19-00 бульон с кониной 200гр, свекольный салат 50гр
2 литра воды
на ночь стакан горячего молока, поскольку продолжаю лечить кашель
avatar
lux123
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-09-21
Сообщений : 126

Возраст : 39
Как вас называть? : Наталья
Откуда : россия

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка lux123 - 1 этап

Сообщение автор дымка в Ср 10 Окт 2012 - 18:59

:ay: Добрый вечер!
Молодец! По меню все хорошо!


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка lux123 - 1 этап

Сообщение автор Evgesha в Ср 10 Окт 2012 - 20:33

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка lux123 - 1 этап

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 5 из 8 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения