Пышка - Худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие





Самые активные пользователи
Evgesha (56629)
 
Ника (40096)
 
ЮлияАлександровна (28693)
 
дымка (22940)
 
Воробушек (21262)
 
Елена - Алена (4810)
 
sirinka (4117)
 
tamarico (3835)
 
НатАлекса (3825)
 
Limonchella (3174)
 

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

--------------------------------------------------------------
Афоризмы
"За улыбку платим слезами, за радость – грустью, за веру – отчаянием, за любовь – одиночеством. У жизни свои расценки. "

"Очень важно найти того, кто смотрит на этот мир так же, как и ты. "

"Не печальтесь ни о чем заранее и не радуйтесь тому, чего еще нет. "


"Когда во что-то искренне веришь, даже во что-то воображаемое – это начинает существовать. "
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Самые интересные темы

Почему мы хотим похудеть.
Почему вы начинаете худеть на нашей программе? Многие из вас прошли долгий путь к своему похудению. И причины и мотивы своего худения, у все почти одинаковые,поэтому углубляться в эти причины мы не будем. Факт в том, что вы хотели просто похудеть. Многие даже и худели, хорошо худели, сбрасывали по много килограммов, радовались, но проходило какое-то время, и вы вновь возвращались в прежнюю форму. Так в чем же дело?
Продолжение читаем в статье
www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2017. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
ТОП 100 - Яндекс метрика -Li


Яндекс.Метрика

Благодарность

Страничка lux123 - 1 этап

Страница 6 из 8 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка lux123 - 1 этап

Сообщение автор дымка в Пн 13 Дек 2010 - 8:04

Первое сообщение в теме :


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Приветствие:

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение], а также сама стать интервьюируемой.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] по форуму

УДАЧИ!
Основные положения:

• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)[/b]
БЛОКНОТ:
podrobnoctiДобро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongueК ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.
ВТОРОЙ ЭТАП:

На 2 этапе, вы должны:
1. Научится разгрузочным дням.
2. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:


  • сахар,
  • картошку,
  • мёд,
  • шоколад,
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
  • колбасы,
  • хлеб,
  • сухарики,
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
  • сухофрукты,
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).

Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои
:ок:
ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах +- 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах +- 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу +- 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню
блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет + салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет салат
= 200 грамм

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
подъём


вода
кофе + сыр до 20гр или творог
или чай.
завтрак №1
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа завтрак №2
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+ 2-3 часа обед
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды + 75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа полдник
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+2-3 часа ужин
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр

кефир перед сном
Примерное меню:
В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО
Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:
1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.
Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать!
Держим вес.
ваша программа начинается с ...
ваш рост- 178  см
ваш вес- 106   кг
ваш объем талии -?  см

желаемый вес 80 кг
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
1 этап с 14 мая 105,2 кг
Блокнот с 29 апреля 106 кг

Второй подход:
ваша программа начинается с ...
ваш рост - 178  см
ваш вес - 106  кг
ваш объем талии - 108  см

желаемый вес 80 кг


Первый этап (повторно) с 22 октября 103 кг
Первый этап с 19 сентября 104 кг
Блокнот с 5 сентября 106 кг


ПРОШЛЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ:

Первый этап(повторно)  с  1 февраля 2011 - нет весов
Первый этап  с 23 декабря 2010 - 100.5
Блокнот с 13 декабря 2010г   - 101.3

ваша программа начинается -  23 декабря 2010г
ваш рост- 178 см
ваш вес- 101,3 кг
ваш объем талии- 102 см

желаемый вес 80 кг


Последний раз редактировалось: дымка (Чт 14 Май 2015 - 23:19), всего редактировалось 12 раз(а)


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз


Re: Страничка lux123 - 1 этап

Сообщение автор Evgesha в Ср 10 Окт 2012 - 20:33

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

Evgesha
 
 

Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка lux123 - 1 этап

Сообщение автор дымка в Ср 10 Окт 2012 - 23:05

новость ВНИМАНИЕ! новость Всем-всем-всем! podrobnocti Сегодня у лекарей - модераторов выходной день, и поэтому приглашаем всех попробовать свои силы в обучении правильному меню новеньких и проверке правильности составления рациона у уже хорошо знающих программу. Вы можете заходить на какие угодно странички и проверять любые меню. Разрешается оценивать меню сразу несколькими участниками программы. :chitai: Сегодня можно все! aga Модераторов сегодня не ждите. xi-xi


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка lux123 - 1 этап

Сообщение автор lux123 в Чт 11 Окт 2012 - 15:15

привет!
10.10.2012 - двадцать второй день первого этапа
07-00 стакан воды
07-15 стакан чая с шоколадом
07-30 омлет 150гр, свекольный салат 100гр
10-30 творог 100гр, яблоко 150гр
13-30 рассольник 200гр, салат из огурцов и помидоров 70гр, котлета мясная 80гр
16-30 фасоль белая отварная 200гр, яблоко 50гр
19-00 бульон с курицей 200гр, свекольный салат 50гр
2 литра воды
кефир на ночь
11.10.2012 - двадцать третий день первого этапа
07-00 стакан воды
07-15 стакан чая с шоколадом
07-30 пшенка на полумолоке 150гр, апельсин 100гр
10-00 творог 100гр, салат из моркови 150гр
13-00 суп-харчо 250гр, печень жареная с луком 90гр, кусок хлеба
16-00 омлет 150гр, салат свекольный 100гр
19-00 2 куска соленой селедки с ломтем украинского хлеба (ну очень хотелось)
2 литра воды
кефир на ночь
и еще. завтра не получится сдать вес, поскольку ребенок сломал весы, допрыгался на них. а до зарплаты еще ... надеюсь, в течении недельки куплю
avatar
lux123
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-09-21
Сообщений : 126

Возраст : 39
Как вас называть? : Наталья
Откуда : россия

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка lux123 - 1 этап

Сообщение автор Суламітка в Чт 11 Окт 2012 - 19:59

Приветик)[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
яблока и фрукты йдут как перекус а не еда)
07-30 пшенка на полумолоке 150гр, апельсин 100гр
10-00 творог 100гр, салат из моркови 150гр
13-00 суп-харчо 250гр, печень жареная с луком 90гр, кусок хлеба + салат
2 куска соленой селедки с ломтем украинского хлеба (ну очень хотелось) нельзя
avatar
Суламітка
..
..

Кот Женщина
Регистрация : 2012-08-10
Сообщений : 1497



Возраст : 30
Как вас называть? : Суламіта
Дети : донечка
Откуда : Україна
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка lux123 - 1 этап

Сообщение автор Evgesha в Чт 11 Окт 2012 - 20:01

Саломитка! Красавица! Все заметила! :pobeda:


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка lux123 - 1 этап

Сообщение автор Суламітка в Чт 11 Окт 2012 - 20:15

Evgesha пишет:Саломитка! Красавица! Все заметила! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

спасибо [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
Суламітка
..
..

Кот Женщина
Регистрация : 2012-08-10
Сообщений : 1497



Возраст : 30
Как вас называть? : Суламіта
Дети : донечка
Откуда : Україна
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка lux123 - 1 этап

Сообщение автор lux123 в Пт 12 Окт 2012 - 3:30

привет!
насчет селедки и фруктов полностью согласна. я знаю, что селедку соленую нельзя, но очень хотелось. в правилах вроде бы есть исключения на этот случай.
но почему удалили печень на обед, если суп-харчо без мяса. если суп с мясом я обязательно об этом пишу

из правил:
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
из примерного меню:
-через 2-3 часа: Третья еда – обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец) = 350 грамм
avatar
lux123
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-09-21
Сообщений : 126

Возраст : 39
Как вас называть? : Наталья
Откуда : россия

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка lux123 - 1 этап

Сообщение автор дымка в Пт 12 Окт 2012 - 8:36

Суламита, спасибо!

:ay: Наталья привет! Продолжаем программу дальше!

С завтрашнего дня начинаем постепенно сокращать порции до 200г, с супом 250г. Готовимся ко второму этапу.


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка lux123 - 1 этап

Сообщение автор Воробушек в Пт 12 Окт 2012 - 9:17

?
avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21262

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка lux123 - 1 этап

Сообщение автор дымка в Вс 21 Окт 2012 - 13:45

:ay: Наталья, что случилось?


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка lux123 - 1 этап

Сообщение автор lux123 в Пн 22 Окт 2012 - 5:59

здравствуйте!
неожиданно направили в длительную командировку. приехала седня ночью. не было доступа к интернету, а через телефон сайт вижу, а писать не получается. очень хочу продолжить
avatar
lux123
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-09-21
Сообщений : 126

Возраст : 39
Как вас называть? : Наталья
Откуда : россия

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка lux123 - 1 этап

Сообщение автор дымка в Пн 22 Окт 2012 - 7:49

:ay: Наталья, привет! Продолжай конечно, только старайся предупреждать, я уже хотела тебя переводить в читатели. От того , какой сейчас вес будет зависеть этап, на котором будешь продолжать программу.

Жду отчетик по весу и твое меню.


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка lux123 - 1 этап

Сообщение автор lux123 в Пн 22 Окт 2012 - 9:14

еще раз привет!
сегодня утром вес 103кг, правда это на механических, новые электронные я так себе и не купила (собираюсь это сделать в ближайшие выходные).
хорошо бы заново начать первый этап, чтобы войти в колею
меню сегодня 22.10.2012
07-00 - стакан воды
07-15 стакан чая с ч.л. меда
07-30 пшенка на полумолоке 160гр, салат из моркови 60гр
10-30 омлет из двух яиц 150гр, салат из моркови 60гр
12-30 борщ без мяса 150гр, эскалоп из свинины 70гр, кусочек украинского хлеба
15-30 язык отварной говяжий 80гр, салат из огурцов, помидоров и перца 130гр
18-30 салат из капусты и моркови 120гр, семга запеченная 130гр
на ночь кефир
2 литра воды
avatar
lux123
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-09-21
Сообщений : 126

Возраст : 39
Как вас называть? : Наталья
Откуда : россия

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка lux123 - 1 этап

Сообщение автор дымка в Пн 22 Окт 2012 - 11:19

:ay: Добрый день!
Молодец! Меню хорошее!

Ну, значит, начинаем первый этап.


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка lux123 - 1 этап

Сообщение автор lux123 в Пн 22 Окт 2012 - 11:43

спасибо! завтра - первый день первого этапа :ay:
avatar
lux123
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-09-21
Сообщений : 126

Возраст : 39
Как вас называть? : Наталья
Откуда : россия

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка lux123 - 1 этап

Сообщение автор дымка в Пн 22 Окт 2012 - 11:58

Можно сегодняшний день уже считать первым. Я уже в первом сообщении написала.


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка lux123 - 1 этап

Сообщение автор lux123 в Вт 23 Окт 2012 - 14:04

привет!
23.10.2012 - второй день первого этапа
07-00 стакан воды
07-15 стакан чая с шоколадом
07-30 гречка на полумолоке 160гр, салат из капусты с морковью 70гр
10-30 салат из капусты с яблоком и свеклой 70гр, рыба жареная 150гр
13-30 солянка без мяса 150гр, тушеная печень с луком 150гр, кусочек украинского хлеба
16-00 салат из капусты 100гр, фасоль тушеная 150гр
19-00 бульон с кониной 210гр, салат из капусты и помидоров 40гр
2 литра воды
на ночь кефир
avatar
lux123
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-09-21
Сообщений : 126

Возраст : 39
Как вас называть? : Наталья
Откуда : россия

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка lux123 - 1 этап

Сообщение автор Evgesha в Вт 23 Окт 2012 - 14:44



[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка lux123 - 1 этап

Сообщение автор дымка в Вт 23 Окт 2012 - 17:19

:ay: Добрый вечер!
Молодец! Меню приличное!
Хлеб добавляем только к супу или бульону.

гречка на полумолоке 160гр, салат из капусты с морковью 70гр
Здесь лучше съесть гречку с молоком, либо мясную гречку с салатом.


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка lux123 - 1 этап

Сообщение автор lux123 в Ср 24 Окт 2012 - 3:39

привет!
если каша на молоке, салата не надо? только с мясной кашей?
солянка - это суп
24.10.2012 - третий день первого этапа
07-00 стакан воды
07-15 стакан чая с шоколадом
07-30 пшенка на полумолоке 140 гр, салат из моркови 80гр
10-30 свинина запеченная 100гр, салат из моркови с черносливом 130гр
13-00 гороховый суп без мяса 200гр, отбивная из свинины 100гр, кусочек украинского хлеба
16-00 творог, заправленный кефиром, 100гр, салат из капусты и моркови 120гр
19-00 омлет 150гр, салат из помидоров 100гр
2 литра воды
кефир на ночь
avatar
lux123
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-09-21
Сообщений : 126

Возраст : 39
Как вас называть? : Наталья
Откуда : россия

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка lux123 - 1 этап

Сообщение автор дымка в Ср 24 Окт 2012 - 11:04

:ay: Доброе утро!
Молодец! Меню хорошее!
Салат добавляем во все порции , где есть мясо. К молочной каше добавлять салат не нужно.


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка lux123 - 1 этап

Сообщение автор lux123 в Пт 26 Окт 2012 - 7:46

привет!
25.10.2012 - четвертый день первого этапа
07-00 стакан воды
07-15 стакан чая
07-30 рис на полумолоке 160гр, салат из морской капусты 90гр
10-30 сырники без муки 200гр, перетертая брусника без сахара с медом 50гр
13-00 борщ с мясом 300гр, кусочек украинского хлеба
16-00 фасоль отварная 150гр, салат из капусты с морковью 100гр
19-00 горбуша припущенная 150гр, зеленый салат 100гр
два литра воды
кефир на ночь
avatar
lux123
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-09-21
Сообщений : 126

Возраст : 39
Как вас называть? : Наталья
Откуда : россия

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка lux123 - 1 этап

Сообщение автор Воробушек в Пт 26 Окт 2012 - 8:49

не знаю
avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21262

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка lux123 - 1 этап

Сообщение автор Evgesha в Пт 26 Окт 2012 - 19:03

Где отчет?
Вы забыли что нужно написать отчет за неделю? Или если я заболела, то отчета не нужно уже?
Я пока жива, будем работать ли глазки стоить?
Лена, почему в ведомостях нет отчетов? Почему не заполнено лобное место?


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка lux123 - 1 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Ср 15 Апр 2015 - 15:36

Наташа, это твоя 3 попытка - последняя, в следующий раз только сама в группе худеем сами!


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28693

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка lux123 - 1 этап

Сообщение автор lux123 в Чт 16 Апр 2015 - 15:58

здравствуйте!
спасибо за возможность, постараюсь на этот раз реализовать свой шанс.
вес утром 106 кг.
05-40 - стакан воды
06-00 - стакан чая с 1 ч.л. меда
06-30 - овсяная каша на полумолоке 250гр
09-30 - фрикадельки из говяжьего фарша 100гр, салат из сладкого перца и огурцов 150гр
12-30 - уха из горбуши 200гр, курица запеченная с помидором 130 гр, кусок черного хлеба
15-30 - фрикадельки из говяжьего фарша 100гр, салат из сладкого перца и огурцов 150гр
18-30 - омлет 125гр, салат из помидоров 125гр
за день 2,5 литра воды
на ночь кефир
avatar
lux123
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-09-21
Сообщений : 126

Возраст : 39
Как вас называть? : Наталья
Откуда : россия

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка lux123 - 1 этап

Сообщение автор Evgesha в Чт 16 Апр 2015 - 16:00

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]



[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка lux123 - 1 этап

Сообщение автор lux123 в Пт 17 Апр 2015 - 17:28

здравствуйте!
06-00 - стакан воды
06-15 - стакан чая с ч.л.меда
06-30 - овсянка на полумолоке 250 гр
09-30 - запеченная курица 100гр, салат из огурцов и сладкого перца 150гр
12-30 - рассольник с мясом + кусочек черного хлеба 350 гр
15-30 - запеченная курица 100гр, салат из огурцов и сладкого перца 150гр
18-30 - баранина отварная с бульоном 200гр, квашеная капуста с маслом 50гр
на ночь кефир
2,5 литра воды за день
вес утром был 106 кг
avatar
lux123
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-09-21
Сообщений : 126

Возраст : 39
Как вас называть? : Наталья
Откуда : россия

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка lux123 - 1 этап

Сообщение автор Evgesha в Пт 17 Апр 2015 - 17:33

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

???


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка lux123 - 1 этап

Сообщение автор дымка в Пт 17 Апр 2015 - 21:35

 Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо! 

По пятницам мы сдаем отчет по весу:
вес на начало программы - кг
вес в прошлую пятницу - кг
вес сегодня - кг
отвес за неделю - кг
отвес за программу -кг


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка lux123 - 1 этап

Сообщение автор lux123 в Вс 19 Апр 2015 - 14:27

здравствуйте.
отчет по весу:
вес на начало программы - 106 кг
вес в прошлую пятницу - 106 кг
вес сегодня - 106 кг
отвес за неделю - 0 кг
отвес за программу -0 кг

в пятницу отвесов не было, поскольку начала программу только в четверг.
отчитываюсь за два дня.
18.04.2015 суббота, третий день блокнота
06-40 - стакан воды
07-00 - стакан чая с ч.л.меда
07-30 - овсянка на полумолоке 250 гр
10-30 - консервированные осьминоги 80гр, салат из сладкого перца 170гр
13-30 - суп харчо с мясом + кусочек черного хлеба 350 гр
16-30 - тушеная свинина с овощами 150гр, салат из огурцов с рулькой 100гр

2 бутылки светлого пива
19-30 - сазан запеченный 150гр, салат из капусты с рисовой лапшой 100гр

500 мл белого полусухого вина
на ночь кефир
2,5 литра воды за день


19.04.2015 воскресенье, пятый день блокнота
08-00 - стакан воды
08-20 - стакан чая с ч.л. меда
08-40 - рисовая каша на полумолоке 250гр
11-20 - рассольник с мясом и куском черного хлеба 350гр
13-50 - отварная баранина 150гр, салат из свеклы 100гр
16-20 - консервированные осьминоги 80гр, салат из сладкого перца 170гр
19-00 - омлет 150гр, тушеные овощи (кабасок, морковь, лук, баклажан) 100гр
на ночь кефир
2,5 литра воды за день
avatar
lux123
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-09-21
Сообщений : 126

Возраст : 39
Как вас называть? : Наталья
Откуда : россия

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка lux123 - 1 этап

Сообщение автор Evgesha в Вс 19 Апр 2015 - 14:45

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Пока так! Успехов!
ЗАПРЕЩАЕТСЯ! Подавать по несколько меню сразу. ТАКИЕ МЕНЮ, ДЛЯ НАС - НЕ ИНФОРМАТИВНЫ! Новое меню должно быть КАЖДЫЙ ДЕНЬ! :chitay:


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка lux123 - 1 этап

Сообщение автор lux123 в Вт 21 Апр 2015 - 9:34

здравствуйте!
второй день в больнице с гнойной ангиной. нет возможности соблюдать режим и меню. поскольку горло болит, питаюсь киселями и жидкой манной кашей. да и тут больше ничего и нет. как мне поступить, что делать?
avatar
lux123
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-09-21
Сообщений : 126

Возраст : 39
Как вас называть? : Наталья
Откуда : россия

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка lux123 - 1 этап

Сообщение автор Evgesha в Вт 21 Апр 2015 - 9:57

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

Тогда просто лечись и выздоравливай! Худеть будем, когда ты выздоровеешь! Здоровья тебе!


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка lux123 - 1 этап

Сообщение автор дымка в Вт 21 Апр 2015 - 23:36

 Добрый вечер!
Выздоравливай побыстрее! 


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка lux123 - 1 этап

Сообщение автор lux123 в Вт 28 Апр 2015 - 10:52

здравствуйте.
выписалась, выздоровела. завтра снова приступаю к блокноту.
у меня вопрос. анализы показали очень высокий гемоглобин. врач рекомендовал уменьшить потребление мяса за счет растительных белков. как можно построить прием пищи с растительными белками, например, бобовыми культурами или соевым мясом, тофу? подойдет ли такое сочетание: горошек/фасоль/чечевица/соевое мясо/ тофу + овощной салат. или нужно сочетать с чем-то другим?
avatar
lux123
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-09-21
Сообщений : 126

Возраст : 39
Как вас называть? : Наталья
Откуда : россия

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка lux123 - 1 этап

Сообщение автор Evgesha в Вт 28 Апр 2015 - 11:35

 [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]  
 
Евгеша пишет:Способы снижения уровня гемоглобина в крови
В первую очередь, женщине стоит пересмотреть свой ежедневный рацион. Следует отказаться от употребления красного мяса, круп, мясных субпродуктов, красных фруктов, ягод и овощей. Необходимо ежедневно употреблять такие продукты, как творог, бобовые, сырые овощи и кисломолочные. Возможно применение таких народных средств, как мумие. При этом следует вести здоровый образ жизни, отказаться полностью от курения и употребления алкоголя. Можно устраивать разгрузочные дни дважды в неделю. Хорошо помогает гирудотерапия. Прикладывание пиявок поможет отрегулировать уровень гемоглобина примерно на следующие шесть месяцев.

Медикаментозное же лечение может назначить терапевт, проведя необходимые обследования и учитывая показатели крови. Традиционно применяемые при этом препараты - это Кардиомагнил и Трентал.
Так что, ты все правильно расценила для себя, по питанию.
Обязательно принимай кардиомагнил, не менее 3 месяцев. Здоровья тебе!


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка lux123 - 1 этап

Сообщение автор lux123 в Ср 29 Апр 2015 - 17:30

здравствуйте.
29.04.2015 - снова первый день блокнота
05-30 - стакан воды
06-00 - стакан чая с ч.л. меда
06-30 - гречка с говяжьим фаршем 170гр, салат из помидоров 80гр
09-30 - гречка с говяжьим фаршем 170гр, салат из помидоров 80гр
12-30 - борщ с мясом 250гр, салат из капусты 100гр, кусок хлеба
15-30 - творог 100гр, мандарины 150гр
18-30 - говядина тушеная 100гр, салат из капусты и сладкого перца 150гр
на ночь кефир
2,5 литра воды за день
avatar
lux123
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-09-21
Сообщений : 126

Возраст : 39
Как вас называть? : Наталья
Откуда : россия

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка lux123 - 1 этап

Сообщение автор Evgesha в Ср 29 Апр 2015 - 19:57

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
 
Гречку нужно разделить по времени, как и любую одинаковую еду! ladoshki


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка lux123 - 1 этап

Сообщение автор дымка в Ср 29 Апр 2015 - 22:21

 Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо! 
Старайся не ставить рядом одинаковые продукты,разводи их по времени через еду, в идеале вся еда должна быть разной.
При весе более 100кг рекомендуется есть кашу 2 раза в день, одну в первой, другую во второй половине дня.


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка lux123 - 1 этап

Сообщение автор lux123 в Пт 1 Май 2015 - 3:18

здравствуйте.
отчет по весу:
вес на начало программы - 106 кг
вес в прошлую пятницу - 106 кг
вес сегодня - 105,8 кг
отвес за неделю - 0,2 кг
отвес за программу -0,2 кг
отчет за вчера
30.04.2015 - 2 день блокнота
06-00 - стакан воды
06-15 - стакан чая с ч.л. меда
06-30 - омлет100гр, салат из помидоров 150гр
09-30 - котлета 100гр, салат из капусты 150гр
12-30 - крем-суп из брокколи 200гр, винегрет с семгой (без картофеля) 70гр, тушеная курица 80гр, кусок хлеба черного
15-30 - творог 100гр, мандарины 150гр
18-30 - тушеная свинина по китайски 150гр, салат домашний китайский 100гр
на ночь кефир
2,5 литра воды за день
avatar
lux123
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-09-21
Сообщений : 126

Возраст : 39
Как вас называть? : Наталья
Откуда : россия

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка lux123 - 1 этап

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 6 из 8 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения