Пышка - худышка
Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена Dd4c2e0776592258fbaaab776157f94c
Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена 2120589027 Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена 3008481150
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56597)
Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена I_vote_lcapСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена I_voting_barСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена I_vote_rcap 
Ника (41870)
Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена I_vote_lcapСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена I_voting_barСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена I_vote_rcap 
ЮлияАлександровна (30701)
Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена I_vote_lcapСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена I_voting_barСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена I_vote_rcap 
дымка (22941)
Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена I_vote_lcapСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена I_voting_barСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена I_vote_rcap 
Воробушек (22707)
Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена I_vote_lcapСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена I_voting_barСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена I_vote_rcap 
sirinka (4928)
Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена I_vote_lcapСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена I_voting_barСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена I_vote_rcap 
Елена - Алена (4824)
Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена I_vote_lcapСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена I_voting_barСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена I_vote_rcap 
tamarico (3836)
Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена I_vote_lcapСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена I_voting_barСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена I_vote_rcap 
НатАлекса (3831)
Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена I_vote_lcapСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена I_voting_barСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена I_vote_rcap 
Limonchella (3174)
Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена I_vote_lcapСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена I_voting_barСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена I_vote_rcap 

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2018. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Весенние правила

Весеннее меню похудения.

После долгой зимы, нужно организм пополнить витаминами, любые мультивитаминные комплексы

С началом весны, питание почти не изменяется.
По-прежнему обязательны:
правильное утро,
2 завтрака,
суп/бульон с мясом/рыбой/морепродуктами,
зелень,
полдник,
ужин,
кефир на ночь,
вода не менее 2л.
Обязательны салаты из свежих овощей с растительным маслом.
К весеннему меню есть некоторые изменения:
- Мясные каши можно чередовать и с кашами на полумолоке.
- Когда появится свежая зелень, ее обязательно вставляем в меню.
- Допустимы холодные супы, борщи, окрошки на кефире.

Запрещены: рис шлифованный, пшеничная крупа, манка, кус-кус, булгур, консервации, которые содержат сахар,крахмал, копчёное, солёное, сахар, сах.зам.,крахмал, по-прежнему запрещена картошка.

Весенние меню смотрим в разделе кулинария >>>>>

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена

Страница 1 из 27 1, 2, 3 ... 14 ... 27  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена Empty Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена

Сообщение автор дымка в Сб 18 Дек 2010 - 21:26

 (600x400, 61Kb)


Приветствие:

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена 867921, а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ!
Основные положения:
• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)[/b]
БЛОКНОТ:
podrobnoctiДобро пожаловать,новички! Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена 622121
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему http://www.mypishka.net/forum-f12/tema-t506.htm
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongueК ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно. viazhy
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.
ВТОРОЙ ЭТАП:
На 2 этапе, вы должны:
1. Научится разгрузочным дням.
2. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:


  • сахар,
  • картошку,
  • мёд,
  • шоколад,
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
  • колбасы,
  • хлеб,
  • сухарики,
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
  • сухофрукты,
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).



Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. Читать дальше
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои
:ок:
ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах +- 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах +- 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу +- 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет + салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет салат
= 200 грамм

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
подъём


вода
кофе + сыр до 20гр или творог
или чай.
завтрак №1
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа завтрак №2
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+ 2-3 часа обед
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды + 75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа полдник
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+2-3 часа ужин
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр

кефир перед сном
Примерное меню:
В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО
Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:
1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.
Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать!
Держим вес.

ваша программа начинается с 9 октября  2013г
ваш вес - 81,6  кг
ваш рост-  163 см
ваш объем талии -  ? см

желаемый вес ? кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
1 этап с 9 октября  2013г 82 кг
Блокнот с  25 сентября  2013г 81,6 кг
БЫЛОЕ:

Четвёртый этап с 15 июня 2012г 64,1кг
2*3 этап с 28.05.2012г 63,2кг
3*4 этап с 27.04.2012г 66.5кг
2*2 этап с 12.02 2012г 66,0кг
3*3 этап с 14.01.2012г 70,0кг
Второй этап со 2 декабря 2011г 71,1кг
Первый этап с 21 октября 2011г 71,6кг
Блокнот (повторно)с 11 октября 2011г    72,5кг
Худеем сами 68,1кг
2*2 этап с 28 мая 2011г 67,9кг
3*2 этап со 6.05.2011г 71,4кг
2*2 этап с 16 марта 2011г 71,7кг
Третий этап со 2.03.2011г 74.7кг
Второй этап с 30 января 2011г 77.3кг
Первый этап с 25 декабря 2010г  78.7кг
Блокнот с 19 декабря 2010г    80кг

ваша программа начинается - 25 декабря 2010г
ваш рост- 163 см
ваш вес- 80 кг
ваш объем талии- 90 см

желаемый вес 58 кг


Последний раз редактировалось: дымка (Вт 12 Ноя 2013 - 12:19), всего редактировалось 18 раз(а)

__________________________
Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена Lineechka-90Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена 94afd97c693b
Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена E85ecf09f805 Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена F2171bd218c7 Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена Package_favourite

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена Applications-2-iconСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена 19e4adcfb4f8Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена 3e98838dab2fСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена D7c85b59e0b8

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена 174 Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена A73aa6d67913Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена Edbea5db4650Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена 506d9e1fcf62


Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена Empty Re: Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена

Сообщение автор НатАлекса в Пт 2 Дек 2011 - 9:54

Я на 2*2 этапе? или на 2-м. Хотя по объему порций существенной разницы не наблюдается)


Последний раз редактировалось: НатАлекса (Сб 14 Янв 2012 - 13:36), всего редактировалось 1 раз(а)
НатАлекса
НатАлекса
ЭКСТРАМАГИСТР
ЭКСТРАМАГИСТР

Змея Женщина
Регистрация : 2010-10-06
Сообщений : 3831
СуперЭкстраМагистрСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена 94afd97c693b
Репортер
Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена 3c8214c2f546Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена 19e4adcfb4f8

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена Veoj7rСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена Aw_writerСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена 8aa1a0d879c3Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена Pix101

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена 3e98838dab2fСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена 9e9e32f4ea99Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена Aw_writerСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена Dd4418833a9c
Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена 04_best_week_author_text_postСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена 4545396

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена 6c4bb908fe63b6936a510837adc147e5Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена D7c85b59e0b8Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена KOFEСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена IGRAСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена DROZDENIYFORUMAСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена Sporty


Возраст : 41
Как вас называть? : Наталья
Дети : Сынок и две дочки
Откуда : Пенза
Страна : Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена Empty Re: Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 2 Дек 2011 - 10:10

Доброе утро, на 2 этапе, Натуля, ты пока с Ничкой позанимайся :ay:

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 30701
Награды:
Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена 94afd97c693b
Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена 64adc3eaa282Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена 9e9e32f4ea99

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена Empty Re: Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена

Сообщение автор НатАлекса в Пт 2 Дек 2011 - 10:56

Привет, Юльчик! Понятненько. Значит с Олей мы прощаемси Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена C0204. Я уж и подзабыла маленько.
НатАлекса
НатАлекса
ЭКСТРАМАГИСТР
ЭКСТРАМАГИСТР

Змея Женщина
Регистрация : 2010-10-06
Сообщений : 3831
СуперЭкстраМагистрСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена 94afd97c693b
Репортер
Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена 3c8214c2f546Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена 19e4adcfb4f8

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена Veoj7rСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена Aw_writerСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена 8aa1a0d879c3Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена Pix101

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена 3e98838dab2fСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена 9e9e32f4ea99Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена Aw_writerСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена Dd4418833a9c
Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена 04_best_week_author_text_postСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена 4545396

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена 6c4bb908fe63b6936a510837adc147e5Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена D7c85b59e0b8Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена KOFEСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена IGRAСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена DROZDENIYFORUMAСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена Sporty


Возраст : 41
Как вас называть? : Наталья
Дети : Сынок и две дочки
Откуда : Пенза
Страна : Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена Empty Re: Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена

Сообщение автор НатАлекса в Пт 2 Дек 2011 - 18:13

Добрый вечер, Танюша :ay: ! Мой первый отчет на 2 этапе. Немного волнительно))).

2 этап 1 день
7.00 вода
7.30 кофе, шоколад, сыр 10г
9.00 овсянка 100г, молоко 100г
12.00 курин. грудка вареная 80г, салат из св. капусты витаминный 120г
14.00 кофе, сыр 10г
14.30 бульон куриный 130г, хлеб 20г, мясо курицы 50г, салат 50г
17.00 творог 130г, 1/2 яблока 70г
19.00 курица 80г, салат капустный 120г

Вода 2 л, на ночь ряженка сегодня.
НатАлекса
НатАлекса
ЭКСТРАМАГИСТР
ЭКСТРАМАГИСТР

Змея Женщина
Регистрация : 2010-10-06
Сообщений : 3831
СуперЭкстраМагистрСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена 94afd97c693b
Репортер
Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена 3c8214c2f546Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена 19e4adcfb4f8

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена Veoj7rСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена Aw_writerСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена 8aa1a0d879c3Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена Pix101

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена 3e98838dab2fСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена 9e9e32f4ea99Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена Aw_writerСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена Dd4418833a9c
Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена 04_best_week_author_text_postСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена 4545396

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена 6c4bb908fe63b6936a510837adc147e5Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена D7c85b59e0b8Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена KOFEСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена IGRAСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена DROZDENIYFORUMAСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена Sporty


Возраст : 41
Как вас называть? : Наталья
Дети : Сынок и две дочки
Откуда : Пенза
Страна : Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена Empty Re: Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена

Сообщение автор Ника в Пт 2 Дек 2011 - 19:16

Наташенька, Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена 622121
добро пожаловать на второй этап Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена 2956289297 Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена 2120589027
Волноваться не стоит, но поработать придется, а ты это умеешь, значит будет порядок. :отлично: ladoshki
Заполни табличку замеров на сегодня(можно завтра), чтобы потом сравнить результаты работы на втором.
Питание по второму этапу : порции 200г, а с супом 250г, а все остальное аналогично первому. А дней через 7-8 подключим разгрузочные дни: один раз в неделю. Есть время подумать и определиться с днем недели для разгрузки.
Начинаем работать.
Меню твое принято. К питанию замечаний нет. :отлично:
Объясни мне только большой интервал между утренним кофе и первым завтраком. Смотрю на первом этапе завтрак также начинался спустя полтора часа. Доктор тебе разрешила?

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41870
награды:
Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена 94afd97c693b
Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена 64adc3eaa282Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена S1

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена Sun-iconСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена 9e9e32f4ea99

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена Applications-2-iconСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена 506d9e1fcf62



Возраст : 64
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена Empty Re: Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена

Сообщение автор НатАлекса в Пт 2 Дек 2011 - 19:34

Танюш, у меня с утра по другому не получается - собираю троих детей в школу и сад, в 7.50-8.00 выходим из дома. Все в темпе. Возвращаюсь 8.40-8.50, как раз есть время приготовить горяченькую кашку.
А за это время я только и успеваю, что кофе попить.
НатАлекса
НатАлекса
ЭКСТРАМАГИСТР
ЭКСТРАМАГИСТР

Змея Женщина
Регистрация : 2010-10-06
Сообщений : 3831
СуперЭкстраМагистрСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена 94afd97c693b
Репортер
Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена 3c8214c2f546Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена 19e4adcfb4f8

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена Veoj7rСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена Aw_writerСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена 8aa1a0d879c3Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена Pix101

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена 3e98838dab2fСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена 9e9e32f4ea99Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена Aw_writerСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена Dd4418833a9c
Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена 04_best_week_author_text_postСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена 4545396

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена 6c4bb908fe63b6936a510837adc147e5Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена D7c85b59e0b8Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена KOFEСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена IGRAСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена DROZDENIYFORUMAСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена Sporty


Возраст : 41
Как вас называть? : Наталья
Дети : Сынок и две дочки
Откуда : Пенза
Страна : Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена Empty Re: Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Пт 2 Дек 2011 - 19:40

Ладно! Пусть так и будет, посмотрим что из этого получится! ladoshki

__________________________
Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена Df1dfc010580Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена 157dbacad097Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена 3783ebdeabc2

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена Aw_writerСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена Applications-2-iconСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена 19e4adcfb4f8Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена Medal211
Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена Pix414Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена Pix651Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена D7c85b59e0b8
Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена 8aa1a0d879c3 Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена Pix101Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена 4545396


Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена Empty Re: Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена

Сообщение автор НатАлекса в Сб 3 Дек 2011 - 5:42

Татьяна Львовна! Доброе утро! Пока с отвесами вроде все нормально. Я и в первый раз худела в таком же режиме.
Пы.Сы. Авочка Ваша такое новогоднее настроение создает! Очень здорово!
НатАлекса
НатАлекса
ЭКСТРАМАГИСТР
ЭКСТРАМАГИСТР

Змея Женщина
Регистрация : 2010-10-06
Сообщений : 3831
СуперЭкстраМагистрСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена 94afd97c693b
Репортер
Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена 3c8214c2f546Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена 19e4adcfb4f8

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена Veoj7rСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена Aw_writerСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена 8aa1a0d879c3Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена Pix101

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена 3e98838dab2fСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена 9e9e32f4ea99Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена Aw_writerСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена Dd4418833a9c
Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена 04_best_week_author_text_postСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена 4545396

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена 6c4bb908fe63b6936a510837adc147e5Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена D7c85b59e0b8Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена KOFEСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена IGRAСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена DROZDENIYFORUMAСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена Sporty


Возраст : 41
Как вас называть? : Наталья
Дети : Сынок и две дочки
Откуда : Пенза
Страна : Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена Empty Re: Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Сб 3 Дек 2011 - 13:32

Спасибо Натуся! Мне тоже нравится, это Юля мне сделала! Мастерица она у нас!
А по поводу большого разрыва между чаем и завтраком, не беспокойся, будет так ка есть с тобой работать, раз у тебя такое положение! Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена 206233

__________________________
Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена Df1dfc010580Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена 157dbacad097Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена 3783ebdeabc2

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена Aw_writerСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена Applications-2-iconСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена 19e4adcfb4f8Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена Medal211
Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена Pix414Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена Pix651Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена D7c85b59e0b8
Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена 8aa1a0d879c3 Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена Pix101Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена 4545396


Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена Empty Re: Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена

Сообщение автор НатАлекса в Сб 3 Дек 2011 - 21:43

Доброй ночи всем, дорогие! Сегодня я припозднилась с отчетом. И все же я его донесла))).
2 этап 2 день
7.45 вода
8.00 кофе, сыр , шоколада нет пока, детки помогли)))
9.00 курица варен. 80г, салат из капусты витаминный 120г
12.00 грибной суп 150г, хлеб 30г, икра грибная 30г, капуста квашеная 40г
14.30 грибная икра 100г, салат консервированный 100г
17.00 творог 150г, яблоко 50г
19.00 желудок куриный 50г, салат консервированный 100г, 1/4 яблока 50г

Вода 2л, на ночь ряженка

НатАлекса
НатАлекса
ЭКСТРАМАГИСТР
ЭКСТРАМАГИСТР

Змея Женщина
Регистрация : 2010-10-06
Сообщений : 3831
СуперЭкстраМагистрСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена 94afd97c693b
Репортер
Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена 3c8214c2f546Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена 19e4adcfb4f8

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена Veoj7rСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена Aw_writerСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена 8aa1a0d879c3Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена Pix101

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена 3e98838dab2fСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена 9e9e32f4ea99Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена Aw_writerСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена Dd4418833a9c
Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена 04_best_week_author_text_postСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена 4545396

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена 6c4bb908fe63b6936a510837adc147e5Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена D7c85b59e0b8Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена KOFEСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена IGRAСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена DROZDENIYFORUMAСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена Sporty


Возраст : 41
Как вас называть? : Наталья
Дети : Сынок и две дочки
Откуда : Пенза
Страна : Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена Empty Re: Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена

Сообщение автор Ника в Сб 3 Дек 2011 - 21:51

Добрый ночи, Наташенька!
Все нормально. В составе грибной икры все дозволено?

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41870
награды:
Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена 94afd97c693b
Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена 64adc3eaa282Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена S1

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена Sun-iconСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена 9e9e32f4ea99

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена Applications-2-iconСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена 506d9e1fcf62



Возраст : 64
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена Empty Re: Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена

Сообщение автор НатАлекса в Сб 3 Дек 2011 - 21:52

масло, овощи, грибы, соль, специи.
домашнего приготовления
НатАлекса
НатАлекса
ЭКСТРАМАГИСТР
ЭКСТРАМАГИСТР

Змея Женщина
Регистрация : 2010-10-06
Сообщений : 3831
СуперЭкстраМагистрСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена 94afd97c693b
Репортер
Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена 3c8214c2f546Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена 19e4adcfb4f8

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена Veoj7rСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена Aw_writerСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена 8aa1a0d879c3Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена Pix101

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена 3e98838dab2fСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена 9e9e32f4ea99Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена Aw_writerСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена Dd4418833a9c
Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена 04_best_week_author_text_postСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена 4545396

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена 6c4bb908fe63b6936a510837adc147e5Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена D7c85b59e0b8Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена KOFEСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена IGRAСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена DROZDENIYFORUMAСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена Sporty


Возраст : 41
Как вас называть? : Наталья
Дети : Сынок и две дочки
Откуда : Пенза
Страна : Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена Empty Re: Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена

Сообщение автор Ника в Сб 3 Дек 2011 - 21:55

Принимается. Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена 622121

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41870
награды:
Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена 94afd97c693b
Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена 64adc3eaa282Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена S1

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена Sun-iconСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена 9e9e32f4ea99

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена Applications-2-iconСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена 506d9e1fcf62



Возраст : 64
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена Empty Re: Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена

Сообщение автор НатАлекса в Сб 3 Дек 2011 - 21:56

ladoshki
НатАлекса
НатАлекса
ЭКСТРАМАГИСТР
ЭКСТРАМАГИСТР

Змея Женщина
Регистрация : 2010-10-06
Сообщений : 3831
СуперЭкстраМагистрСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена 94afd97c693b
Репортер
Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена 3c8214c2f546Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена 19e4adcfb4f8

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена Veoj7rСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена Aw_writerСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена 8aa1a0d879c3Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена Pix101

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена 3e98838dab2fСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена 9e9e32f4ea99Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена Aw_writerСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена Dd4418833a9c
Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена 04_best_week_author_text_postСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена 4545396

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена 6c4bb908fe63b6936a510837adc147e5Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена D7c85b59e0b8Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена KOFEСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена IGRAСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена DROZDENIYFORUMAСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена Sporty


Возраст : 41
Как вас называть? : Наталья
Дети : Сынок и две дочки
Откуда : Пенза
Страна : Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена Empty Re: Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена

Сообщение автор НатАлекса в Вс 4 Дек 2011 - 21:35

Доброй ночи, Танюша! Смотрю еще не спишь, меня наверное, ждешь Rolling Eyes ))). Что-то я стала шастать по ночам, это начало входить в привычку Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена 559933 .
2 этап 3 день
7.50 вода
8.30 кофе, сыр, шоколад
9.30 овсянка на воде с раст. маслом 100г, молоко 100г
12.30 грибной суп 180г, хлеб 20г, салат консервированный 50г
в этом промежутке были нарушения в виде булочки. Ходили на выборы, купила детям свежую выпечку, ну и сама не удержалась от соблазна.
15.00 творог с молоком 150г, яблоко 50г
17.00 суп с фрикадельками 200г
19.00 скумбрия паровая 80г, огурец с помидоркой 120г
в качестве перекусов еще использовались яблоки

Вода 2 л, на ночь ряженка
НатАлекса
НатАлекса
ЭКСТРАМАГИСТР
ЭКСТРАМАГИСТР

Змея Женщина
Регистрация : 2010-10-06
Сообщений : 3831
СуперЭкстраМагистрСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена 94afd97c693b
Репортер
Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена 3c8214c2f546Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена 19e4adcfb4f8

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена Veoj7rСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена Aw_writerСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена 8aa1a0d879c3Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена Pix101

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена 3e98838dab2fСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена 9e9e32f4ea99Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена Aw_writerСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена Dd4418833a9c
Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена 04_best_week_author_text_postСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена 4545396

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена 6c4bb908fe63b6936a510837adc147e5Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена D7c85b59e0b8Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена KOFEСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена IGRAСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена DROZDENIYFORUMAСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена Sporty


Возраст : 41
Как вас называть? : Наталья
Дети : Сынок и две дочки
Откуда : Пенза
Страна : Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена Empty Re: Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена

Сообщение автор Ника в Вс 4 Дек 2011 - 22:04

Наташа! Приветик! :ay: Так у меня же еще детское время - около22-00 xi-xi
Меню нормальное, но пытайся утро уплотнять. а вечером полегче кушать.
12.30 грибной суп...
15.00 творог.....
17.00 суп с фрикадельками....
19.00 скумбрия...
а для похудения лучше бы:
12.30 суп с фрикадельками....
15.00 скумбрия...
17.00 грибной суп...
19.00 творог...

А чего салатик не настрогала с помидора и огурца? чуть полила бы маслицем и организм сказал бы тебе большое спасибо.
в составе фрикаделек рис был или нет? в день разрешается крупы один раз. Вот как раз за первым завтраком ты ее и съела.
Продолжаем работать, стройнеть и хорошеть- Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена 622121 ты умеешь и у тебя все получится! :ay:

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41870
награды:
Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена 94afd97c693b
Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена 64adc3eaa282Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена S1

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена Sun-iconСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена 9e9e32f4ea99

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена Applications-2-iconСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена 506d9e1fcf62



Возраст : 64
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена Empty Re: Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена

Сообщение автор НатАлекса в Пн 5 Дек 2011 - 11:46

Да, Танюш. Я стараюсь, но не всегда получается как надо))). Значит будем стараться еще лучше. В котлеты и фрикадельки рис я не добавляю. Только в голубцы и ёжики.
НатАлекса
НатАлекса
ЭКСТРАМАГИСТР
ЭКСТРАМАГИСТР

Змея Женщина
Регистрация : 2010-10-06
Сообщений : 3831
СуперЭкстраМагистрСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена 94afd97c693b
Репортер
Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена 3c8214c2f546Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена 19e4adcfb4f8

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена Veoj7rСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена Aw_writerСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена 8aa1a0d879c3Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена Pix101

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена 3e98838dab2fСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена 9e9e32f4ea99Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена Aw_writerСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена Dd4418833a9c
Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена 04_best_week_author_text_postСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена 4545396

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена 6c4bb908fe63b6936a510837adc147e5Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена D7c85b59e0b8Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена KOFEСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена IGRAСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена DROZDENIYFORUMAСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена Sporty


Возраст : 41
Как вас называть? : Наталья
Дети : Сынок и две дочки
Откуда : Пенза
Страна : Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена Empty Re: Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена

Сообщение автор Ника в Пн 5 Дек 2011 - 12:11

Получится-получится...сомнения прочь. ladoshki Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена 2956289297

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41870
награды:
Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена 94afd97c693b
Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена 64adc3eaa282Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена S1

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена Sun-iconСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена 9e9e32f4ea99

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена Applications-2-iconСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена 506d9e1fcf62



Возраст : 64
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена Empty Re: Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена

Сообщение автор НатАлекса в Пн 5 Дек 2011 - 12:13

Дырявая голова моя, совсем забыла про табличку, пошла заполнять.
И поздороваться тоже забыла, добрый день! Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена 78925


ВСЁ, табличку заполнила. С Богом!

Добрый вечер! И снова я в эфире))). Отчет по сегодняшнему меню. Танюш, пока еще не учла замечаний, завтра постараюсь исправиться.
2 этап 4 день
7.30 вода (сегодня проспали)
8.00 кофе, сыр, шок.
9.30 яичница 50г, молоко 150мл
11.00 кофе, сыр
12.30 творог 100г, яблоко 100г
15.00 суп грибной 150г, хлеб 30г, капуста квашен. с маслом 70г
17.00 скумбрия на пару 60г, салат консервирован. лук с помидорами 140г
19.00 яйцо 50г, салат тот же 150г

Вода 2 л, на ночь еще ряженка есть.


Последний раз редактировалось: Ника (Пт 15 Июн 2012 - 9:58), всего редактировалось 3 раз(а) (Обоснование : Девочки,не пишите сообщения подряд с интервалом менее 12 часов. Если хотите что-то дополнить-пользуйтесь кнопкой "правка"))
НатАлекса
НатАлекса
ЭКСТРАМАГИСТР
ЭКСТРАМАГИСТР

Змея Женщина
Регистрация : 2010-10-06
Сообщений : 3831
СуперЭкстраМагистрСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена 94afd97c693b
Репортер
Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена 3c8214c2f546Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена 19e4adcfb4f8

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена Veoj7rСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена Aw_writerСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена 8aa1a0d879c3Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена Pix101

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена 3e98838dab2fСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена 9e9e32f4ea99Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена Aw_writerСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена Dd4418833a9c
Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена 04_best_week_author_text_postСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена 4545396

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена 6c4bb908fe63b6936a510837adc147e5Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена D7c85b59e0b8Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена KOFEСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена IGRAСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена DROZDENIYFORUMAСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена Sporty


Возраст : 41
Как вас называть? : Наталья
Дети : Сынок и две дочки
Откуда : Пенза
Страна : Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена Empty Re: Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена

Сообщение автор Ника в Пн 5 Дек 2011 - 20:37

Наташа! Меню в порядке.
Для себя понаблюдай, как завтра прием солений во второй половине дня отечности не даст, если да, то будем стараться кваш.капусткой трапезничать с утра. privet

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41870
награды:
Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена 94afd97c693b
Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена 64adc3eaa282Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена S1

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена Sun-iconСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена 9e9e32f4ea99

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена Applications-2-iconСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена 506d9e1fcf62



Возраст : 64
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена Empty Re: Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена

Сообщение автор НатАлекса в Вт 6 Дек 2011 - 7:56

Танюш, доброе утро! Отечности не наблюдаю. Но отвеса нет, но у меня КД, а с ними всегда так. Дня три-четыре теперь вес стоять будет.


Последний раз редактировалось: НатАлекса (Вт 6 Дек 2011 - 23:18), всего редактировалось 1 раз(а)
НатАлекса
НатАлекса
ЭКСТРАМАГИСТР
ЭКСТРАМАГИСТР

Змея Женщина
Регистрация : 2010-10-06
Сообщений : 3831
СуперЭкстраМагистрСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена 94afd97c693b
Репортер
Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена 3c8214c2f546Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена 19e4adcfb4f8

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена Veoj7rСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена Aw_writerСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена 8aa1a0d879c3Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена Pix101

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена 3e98838dab2fСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена 9e9e32f4ea99Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена Aw_writerСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена Dd4418833a9c
Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена 04_best_week_author_text_postСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена 4545396

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена 6c4bb908fe63b6936a510837adc147e5Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена D7c85b59e0b8Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена KOFEСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена IGRAСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена DROZDENIYFORUMAСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена Sporty


Возраст : 41
Как вас называть? : Наталья
Дети : Сынок и две дочки
Откуда : Пенза
Страна : Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена Empty Re: Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена

Сообщение автор НатАлекса в Вт 6 Дек 2011 - 23:18

Доброй ночи, Татьяны! И другие девочки тоже!
2 этап 5 день
7.00 вода
7.30 кофе, сыр, шок.
9.00 овсянка 120г, молоко 80г
11.00 кофе, сыр
12.00 грибной суп с сухариками 200г, квашен. капуста 50г
14.30 творог120г, огурец 80г
17.00 грибы, тушен. с овощами 80 г, салат из вареных овощей 120г
19.00 капуста тушеная с курицей 160 г, свекольный салат с маслом 40г

Вода 2л, на ночь был айран.
НатАлекса
НатАлекса
ЭКСТРАМАГИСТР
ЭКСТРАМАГИСТР

Змея Женщина
Регистрация : 2010-10-06
Сообщений : 3831
СуперЭкстраМагистрСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена 94afd97c693b
Репортер
Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена 3c8214c2f546Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена 19e4adcfb4f8

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена Veoj7rСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена Aw_writerСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена 8aa1a0d879c3Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена Pix101

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена 3e98838dab2fСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена 9e9e32f4ea99Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена Aw_writerСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена Dd4418833a9c
Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена 04_best_week_author_text_postСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена 4545396

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена 6c4bb908fe63b6936a510837adc147e5Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена D7c85b59e0b8Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена KOFEСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена IGRAСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена DROZDENIYFORUMAСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена Sporty


Возраст : 41
Как вас называть? : Наталья
Дети : Сынок и две дочки
Откуда : Пенза
Страна : Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена Empty Re: Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена

Сообщение автор Ника в Вт 6 Дек 2011 - 23:30

Наташа! Добрый вечер! Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена 622121

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена 4294275912
2 этап 5 день
7.00 вода
7.30 кофе, сыр, шок.
9.00 овсянка 120г, молоко 80г
11.00 кофе, сыр
12.00 грибной суп с сухариками 200г, квашен. капуста 50г сюда бы кусочек мяса, а то в первой половине дня совсем с белками дефицит..
14.30 творог120г, огурец 80г
17.00 грибы, тушен. с овощами 80 г, салат из вареных овощей 120г
19.00 капуста тушеная с курицей 160 г, свекольный салат с маслом 40г
Вода 2л, на ночь был айран.
Наташ, подключай белки. Можно куриные печень, желудочки, сердечки... Не забывай о фруктах , орешки ешь пока можно. :ay:
[mention][/mention] пишет:
Скажите а можно фасолью и грибами заменять мясо? Это же белок?
@Evgesha пишет:Это белок, но другой, растительный. Худеется быстрее и качественнее на животных белках, они более энергоемкие, и по зимнему времени "более теплый". Но можно и на том и на том, при желании.
салатов из капусты и морковки бери побольше, к каждой белковой пище.
Ты уже определилась с днем для разгрузок? К концу недели уже и можно начинать.
Работаем дальше! Удачи! Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена 2120589027

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41870
награды:
Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена 94afd97c693b
Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена 64adc3eaa282Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена S1

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена Sun-iconСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена 9e9e32f4ea99

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена Applications-2-iconСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена 506d9e1fcf62



Возраст : 64
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена Empty Re: Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена

Сообщение автор НатАлекса в Ср 7 Дек 2011 - 7:02

Доброе утро, Танюш! С белками у меня бывают перебои. Финансовые трудности. Я в курсе приоритета животных белков, поэтому стараюсь не злоупотреблять растительными. Но как уж получается.
Разгрузку могла бы сделать завтра, если не рано. Да и закрепим разгрузку за четвергом. На чем разгружаться буду решу к вечеру, хорошо?
НатАлекса
НатАлекса
ЭКСТРАМАГИСТР
ЭКСТРАМАГИСТР

Змея Женщина
Регистрация : 2010-10-06
Сообщений : 3831
СуперЭкстраМагистрСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена 94afd97c693b
Репортер
Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена 3c8214c2f546Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена 19e4adcfb4f8

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена Veoj7rСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена Aw_writerСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена 8aa1a0d879c3Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена Pix101

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена 3e98838dab2fСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена 9e9e32f4ea99Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена Aw_writerСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена Dd4418833a9c
Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена 04_best_week_author_text_postСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена 4545396

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена 6c4bb908fe63b6936a510837adc147e5Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена D7c85b59e0b8Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена KOFEСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена IGRAСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена DROZDENIYFORUMAСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена Sporty


Возраст : 41
Как вас называть? : Наталья
Дети : Сынок и две дочки
Откуда : Пенза
Страна : Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена Empty Re: Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена

Сообщение автор Ника в Ср 7 Дек 2011 - 17:22

Приветик! Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена 622121
@НатАлекса пишет:
Разгрузку могла бы сделать завтра, если не рано. Да и закрепим разгрузку за четвергом. На чем разгружаться буду решу к вечеру, хорошо?
Наташа, Доктор дала добро на разгрузку. Так что вечером аспаркам прими и озвучь на чем будешь разгружаться. Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена 4294275912

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41870
награды:
Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена 94afd97c693b
Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена 64adc3eaa282Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена S1

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена Sun-iconСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена 9e9e32f4ea99

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена Applications-2-iconСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена 506d9e1fcf62



Возраст : 64
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена Empty Re: Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена

Сообщение автор НатАлекса в Ср 7 Дек 2011 - 22:33

Доброй ночи, Танюша! По разгрузке поняла. Беру сразу молокочайную. Молоко сегодня купила.
Сегодня меню суперточное. Взяла у мамы весы во временное пользование, пока свои не куплю. Итак, сегодня
2 этап 6 день
8.45 вода
9.00 кофе, сыр, шоколад
10.00 яйцо 60г, салат луковый консервированный 140г
13.00 грибная икра 90г, овощи тушеные 110г
15.00 яйцо 60г, молоко 140г
17.00 щи куриные с мясом 200г, хлеб 30г,икра грибная 20г
19.00 курятина 50г, салат из свежей капусты витаминный 150г

Еще между делом яблочко грызла
Вода 2л, на ночь выпила бифилайф

Аспаркам выпила
НатАлекса
НатАлекса
ЭКСТРАМАГИСТР
ЭКСТРАМАГИСТР

Змея Женщина
Регистрация : 2010-10-06
Сообщений : 3831
СуперЭкстраМагистрСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена 94afd97c693b
Репортер
Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена 3c8214c2f546Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена 19e4adcfb4f8

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена Veoj7rСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена Aw_writerСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена 8aa1a0d879c3Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена Pix101

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена 3e98838dab2fСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена 9e9e32f4ea99Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена Aw_writerСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена Dd4418833a9c
Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена 04_best_week_author_text_postСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена 4545396

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена 6c4bb908fe63b6936a510837adc147e5Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена D7c85b59e0b8Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена KOFEСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена IGRAСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена DROZDENIYFORUMAСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена Sporty


Возраст : 41
Как вас называть? : Наталья
Дети : Сынок и две дочки
Откуда : Пенза
Страна : Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена Empty Re: Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена

Сообщение автор Ника в Ср 7 Дек 2011 - 22:44

Наташенька! Удачной разгрузки. privet
Ты ж в курсе:
@Evgesha пишет:
Во-первых - молокочая нужно было не более 1 литра.
Во-вторых - воды можно было только 2 стакана. Потому что это чистая водная разгрузка, и общее количество жидкости должно быть не более 1,5-2л за все сутки.
:ay:
пы.сы.Рада, что ты теперь с весами ! :отлично:

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41870
награды:
Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена 94afd97c693b
Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена 64adc3eaa282Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена S1

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена Sun-iconСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена 9e9e32f4ea99

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена Applications-2-iconСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена 506d9e1fcf62



Возраст : 64
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена Empty Re: Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена

Сообщение автор НатАлекса в Чт 8 Дек 2011 - 6:42

Доброе утро! Танюша, как с тобой легко! Ты просто предугадываешь ход моих мыслей. И про аспаркам вовремя напомнила и по разгрузке акцентировала внимание. Спасибо ОГРОМНОЕ! Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена 203677Теперь-то я уж точно все сделаю правильно.
НатАлекса
НатАлекса
ЭКСТРАМАГИСТР
ЭКСТРАМАГИСТР

Змея Женщина
Регистрация : 2010-10-06
Сообщений : 3831
СуперЭкстраМагистрСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена 94afd97c693b
Репортер
Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена 3c8214c2f546Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена 19e4adcfb4f8

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена Veoj7rСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена Aw_writerСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена 8aa1a0d879c3Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена Pix101

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена 3e98838dab2fСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена 9e9e32f4ea99Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена Aw_writerСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена Dd4418833a9c
Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена 04_best_week_author_text_postСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена 4545396

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена 6c4bb908fe63b6936a510837adc147e5Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена D7c85b59e0b8Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена KOFEСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена IGRAСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена DROZDENIYFORUMAСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена Sporty


Возраст : 41
Как вас называть? : Наталья
Дети : Сынок и две дочки
Откуда : Пенза
Страна : Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена Empty Re: Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена

Сообщение автор Ника в Чт 8 Дек 2011 - 7:43

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена 622121
Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена 410992 Жду пятничный отчет Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена 170767

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41870
награды:
Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена 94afd97c693b
Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена 64adc3eaa282Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена S1

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена Sun-iconСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена 9e9e32f4ea99

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена Applications-2-iconСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена 506d9e1fcf62



Возраст : 64
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена Empty Re: Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена

Сообщение автор НатАлекса в Пт 9 Дек 2011 - 7:55

Доброе утро! Вот и пятница! Отчеты по весу и по разгрузке совпадают по
сроку. Разгрузилась я нехило, скажем. Впрочем, судите сами)))

Разгрузка: жидкая
Состав: молокочай 1л, вода 0,5л, кофе стакан, на ночь бифилайф стакан
Вес утром: 70,7 кг
Вес вечером: 70,3 кг
Вес утром сл. дня: 69,4 кг
Отвес 1,3 кг
Аспаркам пью.

Теперь что по весу за неделю: Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена 410992

с начала программы: 80,0 кг
в прошлую пятницу: 71,1 кг
сегодня : 69,4 кг
отвес за неделю: 1,7 кгСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена M1430
отвес за программу: 10,6 кг
Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена M1010


Второй раз в первый класс:

После
длительного перерыва с весом 70,9 кг снова возвращаюсь на программу,
потому как еще не достигла желаемых 58 . Продолжаем упорно работать.
Вес первоначальный 80,0 кг

Дата
23.09.11
14.10.11
21.10.11
04.11.11
11.11.11
18.11.11
25.11.11
02.12.11
09.12.11
16.12.11
23.12.11
30.12.11
05.01.12
13.01.12
ЭТАП
Блокнот
Блокнот
1 этап
1 этап
1 этап
1 этап
1 этап
1 этап
2 этап
2 этап
2 этап
2 этап
2 этап
2 этап
Вес в прошлую пятницу
70,9 кг
71,6
71,2
71,8
73,7
73,0
72,5
71,7
71,1
69,4
68,8
68,8
69,9
70,1
Вес сегодня
70,6 кг
71,2
71,6
73,7
73,0
72,5
71,7
71,1
69,4
68,8
68,8
69,9
70,1
70,0
Отвес за неделю
-0,300 кг
-0,400
0,400
1,9
-0,700
-0,500
-0,800
-0,600
-1,700
-600г
0
1,1
200г
-100г
Отвес за программу
- 9,400 кг
-8,800
-8,400
-6,3
-7,00
-7,5
-8,3
-8,9
-10,600
-11,200
-11,200
-10,100
-9,900
-10,000

Дата
20.01.12
27.01.12
03.02.12
10.02.12
17.02.12
24.02.12
02.03.12
09.03.12
16.03.12
23.03.12
30.03.12
20.04.12
26.04.12
04.05.12
ЭТАП
3 этап
3 этап
3 этап
3 этап
2*2 этап
2*2 этап
2*2 этап
2*2 этап
2*2 этап
2*2 этап
2*2 этап
2*2 этап
2*2 этап
3 этап
Вес в прошлую пятницу
70,0
69,3
67,7
67,5
66,2
65,8
66,4
66,5
66,1
66,00
65,9
67,0
67,2
66,6
Вес сегодня
69,3
67,7
67,5
66,2
65,8
66,4
66,5
66,1
66,0
65,90
65,9
67,2
66,6
65,9
Отвес за неделю
700г
1,6 кг
200г
1,3 кг
400г
600г
100г
400г
100г
100г
0
200г
-600 г
-700г
Отвес за программу
10,7
12,3
12,5
13,8
14,2
13,6
13,5
13,9
14,0
14,10
14,1
12,8
-13,4
-14,1




Дата
11.05.12
18.05.12
25.05.12
01.06.12
22.06.12
29.06.12








ЭТАП
3*4 этап
3*4 этап
3*4 этап
2*2 этап
4 этап
4 этап








Вес в прошлую пятницу
65,9 кг
64,7 кг
63,8 кг
63,4 кг
64,1
64,0








Вес сегодня
64,7 кг
63,8 кг
63,4 кг
64,0 кг
64,0
64,0








Отвес за неделю
1,2 кг
900 г
400 г
600 г
-100
0








Отвес за программу
15,3 кг
16,2 кг
16,6 кг
16,0 кг
-16 кг
-16









Дата














ЭТАП














Вес в прошлую пятницу














Вес сегодня














Отвес за неделю














Отвес за программу

















Последний раз редактировалось: НатАлекса (Вс 1 Июл 2012 - 7:14), всего редактировалось 27 раз(а)
НатАлекса
НатАлекса
ЭКСТРАМАГИСТР
ЭКСТРАМАГИСТР

Змея Женщина
Регистрация : 2010-10-06
Сообщений : 3831
СуперЭкстраМагистрСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена 94afd97c693b
Репортер
Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена 3c8214c2f546Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена 19e4adcfb4f8

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена Veoj7rСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена Aw_writerСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена 8aa1a0d879c3Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена Pix101

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена 3e98838dab2fСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена 9e9e32f4ea99Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена Aw_writerСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена Dd4418833a9c
Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена 04_best_week_author_text_postСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена 4545396

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена 6c4bb908fe63b6936a510837adc147e5Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена D7c85b59e0b8Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена KOFEСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена IGRAСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена DROZDENIYFORUMAСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена Sporty


Возраст : 41
Как вас называть? : Наталья
Дети : Сынок и две дочки
Откуда : Пенза
Страна : Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена Empty Re: Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена

Сообщение автор Ника в Пт 9 Дек 2011 - 13:01

Приветик! Порадовала, умница! Разгрузилась на славу, всю водичку лишнюю спустила. Потрудилась хорошо и в целом за неделю.
Лови :buket9:
Теперь вперед за новой наградой . Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена 2956289297 Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена 625874378

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41870
награды:
Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена 94afd97c693b
Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена 64adc3eaa282Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена S1

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена Sun-iconСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена 9e9e32f4ea99

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена Applications-2-iconСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена 506d9e1fcf62



Возраст : 64
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена Empty Re: Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена

Сообщение автор НатАлекса в Сб 10 Дек 2011 - 6:33

Доброе утро, Танюша! Спасибо за похвалу. Теперь к новым горизонтам))))
Вчера спать легла рано и не отчиталась. Догоняю.
2 этап 8 день
7.00 вода
7.30 кофе, сыр, шоколад
9.00 омлет 200г
11.00 яблоко
11.30 арахис 20г
12.00 куриная грудка печеная 100г, помидор с маслом 100г
15.00 щи куриные 140г, хлеб 20г, мясо курицы 40г, салат капустный 50г
17.00 курица 50г, салат капустный 150г
19.00 творог 120г, 1/2 яблока 80г

Вода 2л, на ночь бифилайф
НатАлекса
НатАлекса
ЭКСТРАМАГИСТР
ЭКСТРАМАГИСТР

Змея Женщина
Регистрация : 2010-10-06
Сообщений : 3831
СуперЭкстраМагистрСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена 94afd97c693b
Репортер
Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена 3c8214c2f546Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена 19e4adcfb4f8

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена Veoj7rСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена Aw_writerСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена 8aa1a0d879c3Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена Pix101

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена 3e98838dab2fСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена 9e9e32f4ea99Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена Aw_writerСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена Dd4418833a9c
Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена 04_best_week_author_text_postСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена 4545396

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена 6c4bb908fe63b6936a510837adc147e5Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена D7c85b59e0b8Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена KOFEСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена IGRAСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена DROZDENIYFORUMAСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена Sporty


Возраст : 41
Как вас называть? : Наталья
Дети : Сынок и две дочки
Откуда : Пенза
Страна : Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена Empty Re: Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена

Сообщение автор Ника в Сб 10 Дек 2011 - 11:51


Добрый день, Наташа! Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена 170767
Омлет с салатиком бы хорошо пошел.
А ты уже эксперимент с кашами закончила?


__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41870
награды:
Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена 94afd97c693b
Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена 64adc3eaa282Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена S1

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена Sun-iconСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена 9e9e32f4ea99

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена Applications-2-iconСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена 506d9e1fcf62



Возраст : 64
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена Empty Re: Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена

Сообщение автор НатАлекса в Сб 10 Дек 2011 - 12:42

нет, нет. Кашую помаленьку. Иногда просто с утра не удается сварить, а вечером низзя!
НатАлекса
НатАлекса
ЭКСТРАМАГИСТР
ЭКСТРАМАГИСТР

Змея Женщина
Регистрация : 2010-10-06
Сообщений : 3831
СуперЭкстраМагистрСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена 94afd97c693b
Репортер
Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена 3c8214c2f546Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена 19e4adcfb4f8

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена Veoj7rСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена Aw_writerСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена 8aa1a0d879c3Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена Pix101

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена 3e98838dab2fСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена 9e9e32f4ea99Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена Aw_writerСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена Dd4418833a9c
Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена 04_best_week_author_text_postСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена 4545396

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена 6c4bb908fe63b6936a510837adc147e5Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена D7c85b59e0b8Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена KOFEСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена IGRAСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена DROZDENIYFORUMAСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена Sporty


Возраст : 41
Как вас называть? : Наталья
Дети : Сынок и две дочки
Откуда : Пенза
Страна : Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена Empty Re: Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена

Сообщение автор Ника в Сб 10 Дек 2011 - 12:45

А с вечера приготовь, укутай, а утром поешь Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена 4294275912

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41870
награды:
Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена 94afd97c693b
Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена 64adc3eaa282Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена S1

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена Sun-iconСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена 9e9e32f4ea99

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена Applications-2-iconСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена 506d9e1fcf62



Возраст : 64
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена Empty Re: Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена

Сообщение автор НатАлекса в Сб 10 Дек 2011 - 12:46

НУУУУ, свеженькую-то намного лучшее. Так можно гречку, пшено заранее, а овсянка - она с разварочки хороша! Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена 687546
НатАлекса
НатАлекса
ЭКСТРАМАГИСТР
ЭКСТРАМАГИСТР

Змея Женщина
Регистрация : 2010-10-06
Сообщений : 3831
СуперЭкстраМагистрСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена 94afd97c693b
Репортер
Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена 3c8214c2f546Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена 19e4adcfb4f8

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена Veoj7rСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена Aw_writerСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена 8aa1a0d879c3Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена Pix101

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена 3e98838dab2fСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена 9e9e32f4ea99Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена Aw_writerСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена Dd4418833a9c
Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена 04_best_week_author_text_postСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена 4545396

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена 6c4bb908fe63b6936a510837adc147e5Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена D7c85b59e0b8Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена KOFEСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена IGRAСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена DROZDENIYFORUMAСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена Sporty


Возраст : 41
Как вас называть? : Наталья
Дети : Сынок и две дочки
Откуда : Пенза
Страна : Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена Empty Re: Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена

Сообщение автор Ника в Сб 10 Дек 2011 - 13:04

А я не овсянку имела ввиду. Перловочку, гречку, отварю до полуготовности, а потом заверну в детское одеялко и утром мужикам завтрак... :ay:

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41870
награды:
Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена 94afd97c693b
Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена 64adc3eaa282Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена S1

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена Sun-iconСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена 9e9e32f4ea99

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена Applications-2-iconСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена 506d9e1fcf62



Возраст : 64
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена Empty Re: Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена

Сообщение автор НатАлекса в Сб 10 Дек 2011 - 13:23

мои домочадцы едят каши исключительно на молоке и сладкие. Так что себе я варю отдельно. Сегодня в меню - овсянка будет)))).

Вечер добрый! Я с отчетом по сегодняшнему дню!
2 этап 9 день
8.30 вода
9.00 кофе с сыром и шоколадом
9.30 яйцо 60г (хотела мясо куриное, да дети отобрали xi-xi ), капустный салат 140г
11.00 кофе, сыр
12.30 овсянка (вот она, родимая) на воде с р/маслом 100г, молоко 100г
15.00 щи куриные с мясом 200г, хлеб 20г, помидор с маслом 30г
17.00 мясной паштет 120г, яблоко 80г
19.00 творог 120г, полпомидорки 80г

Вода 2л, на ночь бифилайф


Последний раз редактировалось: НатАлекса (Сб 10 Дек 2011 - 19:44), всего редактировалось 1 раз(а)
НатАлекса
НатАлекса
ЭКСТРАМАГИСТР
ЭКСТРАМАГИСТР

Змея Женщина
Регистрация : 2010-10-06
Сообщений : 3831
СуперЭкстраМагистрСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена 94afd97c693b
Репортер
Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена 3c8214c2f546Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена 19e4adcfb4f8

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена Veoj7rСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена Aw_writerСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена 8aa1a0d879c3Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена Pix101

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена 3e98838dab2fСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена 9e9e32f4ea99Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена Aw_writerСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена Dd4418833a9c
Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена 04_best_week_author_text_postСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена 4545396

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена 6c4bb908fe63b6936a510837adc147e5Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена D7c85b59e0b8Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена KOFEСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена IGRAСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена DROZDENIYFORUMAСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена Sporty


Возраст : 41
Как вас называть? : Наталья
Дети : Сынок и две дочки
Откуда : Пенза
Страна : Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена Empty Re: Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена

Сообщение автор Ника в Сб 10 Дек 2011 - 20:00

Сыра к кофе по 10г? Тогда замечаний нету. Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена 4294275912

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41870
награды:
Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена 94afd97c693b
Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена 64adc3eaa282Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена S1

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена Sun-iconСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена 9e9e32f4ea99

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена Applications-2-iconСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена 506d9e1fcf62



Возраст : 64
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена Empty Re: Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 1 из 27 1, 2, 3 ... 14 ... 27  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения