Пышка - худышка
Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 Dd4c2e0776592258fbaaab776157f94c
Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 2120589027 Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 3008481150
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56597)
Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 I_vote_lcapСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 I_voting_barСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 I_vote_rcap 
Ника (41870)
Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 I_vote_lcapСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 I_voting_barСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 I_vote_rcap 
ЮлияАлександровна (30701)
Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 I_vote_lcapСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 I_voting_barСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 I_vote_rcap 
дымка (22941)
Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 I_vote_lcapСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 I_voting_barСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 I_vote_rcap 
Воробушек (22707)
Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 I_vote_lcapСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 I_voting_barСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 I_vote_rcap 
sirinka (4928)
Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 I_vote_lcapСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 I_voting_barСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 I_vote_rcap 
Елена - Алена (4824)
Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 I_vote_lcapСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 I_voting_barСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 I_vote_rcap 
tamarico (3836)
Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 I_vote_lcapСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 I_voting_barСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 I_vote_rcap 
НатАлекса (3831)
Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 I_vote_lcapСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 I_voting_barСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 I_vote_rcap 
Limonchella (3174)
Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 I_vote_lcapСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 I_voting_barСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 I_vote_rcap 

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2018. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Весенние правила

Весеннее меню похудения.

После долгой зимы, нужно организм пополнить витаминами, любые мультивитаминные комплексы

С началом весны, питание почти не изменяется.
По-прежнему обязательны:
правильное утро,
2 завтрака,
суп/бульон с мясом/рыбой/морепродуктами,
зелень,
полдник,
ужин,
кефир на ночь,
вода не менее 2л.
Обязательны салаты из свежих овощей с растительным маслом.
К весеннему меню есть некоторые изменения:
- Мясные каши можно чередовать и с кашами на полумолоке.
- Когда появится свежая зелень, ее обязательно вставляем в меню.
- Допустимы холодные супы, борщи, окрошки на кефире.

Запрещены: рис шлифованный, пшеничная крупа, манка, кус-кус, булгур, консервации, которые содержат сахар,крахмал, копчёное, солёное, сахар, сах.зам.,крахмал, по-прежнему запрещена картошка.

Весенние меню смотрим в разделе кулинария >>>>>

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена

Страница 5 из 27 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5, 6 ... 16 ... 27  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 Empty Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена

Сообщение автор дымка в Сб 18 Дек 2010 - 21:26

Первое сообщение в теме :

 (600x400, 61Kb)


Приветствие:

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 867921, а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ!
Основные положения:
• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)[/b]
БЛОКНОТ:
podrobnoctiДобро пожаловать,новички! Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 622121
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему http://www.mypishka.net/forum-f12/tema-t506.htm
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongueК ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно. viazhy
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.
ВТОРОЙ ЭТАП:
На 2 этапе, вы должны:
1. Научится разгрузочным дням.
2. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:


  • сахар,
  • картошку,
  • мёд,
  • шоколад,
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
  • колбасы,
  • хлеб,
  • сухарики,
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
  • сухофрукты,
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).



Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. Читать дальше
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои
:ок:
ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах +- 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах +- 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу +- 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет + салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет салат
= 200 грамм

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
подъём


вода
кофе + сыр до 20гр или творог
или чай.
завтрак №1
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа завтрак №2
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+ 2-3 часа обед
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды + 75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа полдник
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+2-3 часа ужин
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр

кефир перед сном
Примерное меню:
В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО
Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:
1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.
Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать!
Держим вес.

ваша программа начинается с 9 октября  2013г
ваш вес - 81,6  кг
ваш рост-  163 см
ваш объем талии -  ? см

желаемый вес ? кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
1 этап с 9 октября  2013г 82 кг
Блокнот с  25 сентября  2013г 81,6 кг
БЫЛОЕ:

Четвёртый этап с 15 июня 2012г 64,1кг
2*3 этап с 28.05.2012г 63,2кг
3*4 этап с 27.04.2012г 66.5кг
2*2 этап с 12.02 2012г 66,0кг
3*3 этап с 14.01.2012г 70,0кг
Второй этап со 2 декабря 2011г 71,1кг
Первый этап с 21 октября 2011г 71,6кг
Блокнот (повторно)с 11 октября 2011г    72,5кг
Худеем сами 68,1кг
2*2 этап с 28 мая 2011г 67,9кг
3*2 этап со 6.05.2011г 71,4кг
2*2 этап с 16 марта 2011г 71,7кг
Третий этап со 2.03.2011г 74.7кг
Второй этап с 30 января 2011г 77.3кг
Первый этап с 25 декабря 2010г  78.7кг
Блокнот с 19 декабря 2010г    80кг

ваша программа начинается - 25 декабря 2010г
ваш рост- 163 см
ваш вес- 80 кг
ваш объем талии- 90 см

желаемый вес 58 кг


Последний раз редактировалось: дымка (Вт 12 Ноя 2013 - 12:19), всего редактировалось 18 раз(а)

__________________________
Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 Lineechka-90Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 94afd97c693b
Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 E85ecf09f805 Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 F2171bd218c7 Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 Package_favourite

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 Applications-2-iconСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 19e4adcfb4f8Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 3e98838dab2fСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 D7c85b59e0b8

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 174 Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 A73aa6d67913Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 Edbea5db4650Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 506d9e1fcf62


Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз


Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 Empty Re: Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена

Сообщение автор НатАлекса в Сб 14 Янв 2012 - 18:30

Думаю, что я буду планировать для себя с вечера, а тебе чтобы не повторяться уже по факту вечером выкладывать. Как тебе такой вариант?

НатАлекса
ЭКСТРАМАГИСТР
ЭКСТРАМАГИСТР

Регистрация : 2010-10-06
Сообщений : 3831

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 Empty Re: Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена

Сообщение автор Ника в Сб 14 Янв 2012 - 18:37

Вполне. Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 2956289297 Ведь ты на третьем этапе уже третий раз , все знаешь . Договорились. Вечером так вечером. ladoshki

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41870
награды:
Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 94afd97c693b
Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 64adc3eaa282Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 S1

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 Sun-iconСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 9e9e32f4ea99

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 Applications-2-iconСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 506d9e1fcf62



Возраст : 64
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 Empty Re: Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена

Сообщение автор НатАлекса в Сб 14 Янв 2012 - 18:38

Так будет точнее. мне обычно не удается следовать безуклонительно запланированному меню))).

Танюш, про капусту квашенную что скажешь? Платно или нет?


Последний раз редактировалось: НатАлекса (Сб 14 Янв 2012 - 19:43), всего редактировалось 1 раз(а)
НатАлекса
НатАлекса
ЭКСТРАМАГИСТР
ЭКСТРАМАГИСТР

Змея Женщина
Регистрация : 2010-10-06
Сообщений : 3831
СуперЭкстраМагистрСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 94afd97c693b
Репортер
Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 3c8214c2f546Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 19e4adcfb4f8

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 Veoj7rСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 Aw_writerСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 8aa1a0d879c3Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 Pix101

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 3e98838dab2fСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 9e9e32f4ea99Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 Aw_writerСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 Dd4418833a9c
Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 04_best_week_author_text_postСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 4545396

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 6c4bb908fe63b6936a510837adc147e5Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 D7c85b59e0b8Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 KOFEСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 IGRAСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 DROZDENIYFORUMAСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 Sporty


Возраст : 41
Как вас называть? : Наталья
Дети : Сынок и две дочки
Откуда : Пенза
Страна : Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 Empty Re: Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Сб 14 Янв 2012 - 19:35

Красавицы мои! Обе! Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 625874378

__________________________
Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 Df1dfc010580Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 157dbacad097Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 3783ebdeabc2

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 Aw_writerСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 Applications-2-iconСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 19e4adcfb4f8Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 Medal211
Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 Pix414Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 Pix651Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 D7c85b59e0b8
Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 8aa1a0d879c3 Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 Pix101Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 4545396


Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 Empty Re: Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена

Сообщение автор Ника в Сб 14 Янв 2012 - 21:23

@НатАлекса пишет:
Танюш, про капусту квашенную что скажешь? Платно или нет?
Чтобы уточнить пошла и перешерстила страницы наших свеженьких бакалавров. Да , квашеная капуста у них у всех считалась платной.
А вот отварные или приготовленные на пару овощи без масла относятся к бесплатной еде.
Очень интересные , доступные, вкусные и сытные меню у Юлии Александровны, Воробушек-Ленчика, Диадемы-Ксюши. Загляни к ним на странички, где они проходили третий этап.
Правда, ты и сама неплохо составляешь.
Удачи! :ay:
пы.сы. Хороша то как на аватарке! :отлично:

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41870
награды:
Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 94afd97c693b
Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 64adc3eaa282Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 S1

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 Sun-iconСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 9e9e32f4ea99

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 Applications-2-iconСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 506d9e1fcf62



Возраст : 64
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 Empty Re: Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена

Сообщение автор НатАлекса в Вс 15 Янв 2012 - 8:36

Доброе утро! Спасибо за комплименты Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 270215 . Спасибо вам всем, кто трудится на Пышке, а Доктору дорогому отдельное ГРАНД МЕРСИ!!! (ну и мама с папой постарались, конечно Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 867921 )))) То ли еще будет после 3 этапа! Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 867921

Про капусту ясненько, сейчас пересмотрю менюшку и пересчитаю.
НатАлекса
НатАлекса
ЭКСТРАМАГИСТР
ЭКСТРАМАГИСТР

Змея Женщина
Регистрация : 2010-10-06
Сообщений : 3831
СуперЭкстраМагистрСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 94afd97c693b
Репортер
Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 3c8214c2f546Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 19e4adcfb4f8

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 Veoj7rСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 Aw_writerСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 8aa1a0d879c3Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 Pix101

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 3e98838dab2fСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 9e9e32f4ea99Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 Aw_writerСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 Dd4418833a9c
Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 04_best_week_author_text_postСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 4545396

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 6c4bb908fe63b6936a510837adc147e5Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 D7c85b59e0b8Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 KOFEСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 IGRAСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 DROZDENIYFORUMAСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 Sporty


Возраст : 41
Как вас называть? : Наталья
Дети : Сынок и две дочки
Откуда : Пенза
Страна : Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 Empty Re: Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена

Сообщение автор Ника в Вс 15 Янв 2012 - 9:55

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 622121

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41870
награды:
Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 94afd97c693b
Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 64adc3eaa282Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 S1

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 Sun-iconСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 9e9e32f4ea99

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 Applications-2-iconСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 506d9e1fcf62



Возраст : 64
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 Empty Re: Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена

Сообщение автор НатАлекса в Вс 15 Янв 2012 - 18:44

Доброго вечера всем! :ay:
3 этап 2 день 15.01.12
7.45 подъем, вода
8.00 кофе, сыр 10г
8.15 гороховая каша 50г, капуста квашенная с маслом 100г =150г
11.30 яйцо 50г , молоко теплое 100г =150г
14.00 щи мясные с мясом и фасолью 150г, кефир 50г =200г
16.30 салат капустный с фасолью 90г, половинка помидорки 60г = 150г
19.00 грибы тушеные с овощами 50г, огурец 100г =150г

Платно: 500г
фрукты в перекусах, вечером после 19.00 пила айран.

Вода 1,5л, бифилайф на ночь.

Сегодня пошла в магазин за овощами фруктами и вот что заметила: еду, которую мы считаем бесплатной в магазине считают платной. За огурцы, помидоры, яблоки и груши продавщица взяла с меня без малого 350 рэ! Вот ведь беспредельщики! Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 763566

А если серьезно, то самочувствие хорошее, сегодня день пролетел в заботах, только и успевала на часы глядеть, чтобы еду не пропустить. Все-таки хорошо, когда все прописано уже, думать не надо, только время рассчитывать успевай. К вечеру немного голодновато, но думаю через пару-тройку дней это успокоится.
НатАлекса
НатАлекса
ЭКСТРАМАГИСТР
ЭКСТРАМАГИСТР

Змея Женщина
Регистрация : 2010-10-06
Сообщений : 3831
СуперЭкстраМагистрСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 94afd97c693b
Репортер
Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 3c8214c2f546Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 19e4adcfb4f8

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 Veoj7rСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 Aw_writerСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 8aa1a0d879c3Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 Pix101

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 3e98838dab2fСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 9e9e32f4ea99Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 Aw_writerСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 Dd4418833a9c
Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 04_best_week_author_text_postСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 4545396

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 6c4bb908fe63b6936a510837adc147e5Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 D7c85b59e0b8Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 KOFEСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 IGRAСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 DROZDENIYFORUMAСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 Sporty


Возраст : 41
Как вас называть? : Наталья
Дети : Сынок и две дочки
Откуда : Пенза
Страна : Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 Empty Re: Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Вс 15 Янв 2012 - 18:53

Бесплатная еда на форуме, это еще куда не ходило, а вот реальная еда - ой-ой-ой как дорого стоит, я не в состоянии себе, например, купить ни помидор, ни огурец, это не с моей пенсией xi-xi , а вам это нужно, вы хоть работаете. Но программа составлена так, что по деньгам люди могут укладываться в деньги, кто победнее - овощные рагу, кто побогаче свежие овощи, Жизнь сейчас у всех непростая Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 63116 Крепитесь, если хотите быть стройными! Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 137447

__________________________
Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 Df1dfc010580Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 157dbacad097Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 3783ebdeabc2

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 Aw_writerСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 Applications-2-iconСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 19e4adcfb4f8Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 Medal211
Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 Pix414Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 Pix651Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 D7c85b59e0b8
Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 8aa1a0d879c3 Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 Pix101Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 4545396


Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 Empty Re: Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена

Сообщение автор НатАлекса в Вс 15 Янв 2012 - 18:58

Татьяна Львовна, купила я себе сегодня 4 огурца, думала протяну несколько дней с ними,так мои галчата как налетели и смели все огурцы за пару минут Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 524777 ))). Хорошо хоть остались еще помидорки. Но и им, думаю долго не протянуть в холодильнике. Ну да ничего завтра в садик, там их накормят))). Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 867921
НатАлекса
НатАлекса
ЭКСТРАМАГИСТР
ЭКСТРАМАГИСТР

Змея Женщина
Регистрация : 2010-10-06
Сообщений : 3831
СуперЭкстраМагистрСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 94afd97c693b
Репортер
Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 3c8214c2f546Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 19e4adcfb4f8

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 Veoj7rСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 Aw_writerСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 8aa1a0d879c3Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 Pix101

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 3e98838dab2fСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 9e9e32f4ea99Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 Aw_writerСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 Dd4418833a9c
Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 04_best_week_author_text_postСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 4545396

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 6c4bb908fe63b6936a510837adc147e5Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 D7c85b59e0b8Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 KOFEСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 IGRAСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 DROZDENIYFORUMAСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 Sporty


Возраст : 41
Как вас называть? : Наталья
Дети : Сынок и две дочки
Откуда : Пенза
Страна : Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 Empty Re: Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Вс 15 Янв 2012 - 20:07

У меня приблизительно как и с моими взрослыми, съедается все за пару минут, я почти никогда не успеваю присоединиться! Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 524777

__________________________
Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 Df1dfc010580Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 157dbacad097Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 3783ebdeabc2

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 Aw_writerСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 Applications-2-iconСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 19e4adcfb4f8Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 Medal211
Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 Pix414Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 Pix651Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 D7c85b59e0b8
Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 8aa1a0d879c3 Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 Pix101Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 4545396


Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 Empty Re: Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена

Сообщение автор НатАлекса в Вс 15 Янв 2012 - 20:15

Нет,я все же успела свои 100г урвать))) Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 M1146
НатАлекса
НатАлекса
ЭКСТРАМАГИСТР
ЭКСТРАМАГИСТР

Змея Женщина
Регистрация : 2010-10-06
Сообщений : 3831
СуперЭкстраМагистрСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 94afd97c693b
Репортер
Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 3c8214c2f546Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 19e4adcfb4f8

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 Veoj7rСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 Aw_writerСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 8aa1a0d879c3Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 Pix101

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 3e98838dab2fСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 9e9e32f4ea99Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 Aw_writerСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 Dd4418833a9c
Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 04_best_week_author_text_postСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 4545396

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 6c4bb908fe63b6936a510837adc147e5Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 D7c85b59e0b8Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 KOFEСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 IGRAСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 DROZDENIYFORUMAСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 Sporty


Возраст : 41
Как вас называть? : Наталья
Дети : Сынок и две дочки
Откуда : Пенза
Страна : Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 Empty Re: Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Вс 15 Янв 2012 - 20:29

:отлично:

__________________________
Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 Df1dfc010580Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 157dbacad097Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 3783ebdeabc2

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 Aw_writerСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 Applications-2-iconСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 19e4adcfb4f8Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 Medal211
Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 Pix414Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 Pix651Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 D7c85b59e0b8
Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 8aa1a0d879c3 Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 Pix101Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 4545396


Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 Empty Re: Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена

Сообщение автор НатАлекса в Пн 16 Янв 2012 - 19:30

Доброй ночи всем или вечера кому что! Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 78925

Сегодня 3 день 3 этапа 16 января
Настроение в норме, вечером голодновато, сосет под ложечкой. Днем уже нормально, чувства голода не ощущается совсем.
Меню на сегодня такое:
6.50 подъем, вода
7.15 кофе, сыр 10г
8.45 грибы, тушеные с овощами 50г, помидорка 100г =150г
10.30 щи с мясом и фасолью 150г, помидорка 50г =200г
13.30 яйцо 50г, 1/2 яблока 100г =150г (сдавала отчет в это время)
16.30 салат из капусты витаминный 70г, грибы с овощами 80г =150г
19.00 творог 90г, 1/2 груши 60г =150г

В перерывах перекусы яблоками, 1 раз пила днем кофе.

ВСЕГО платно: 500 г

Вода 1,5 л, на ночь бифилайф.

Вот как-то так.
НатАлекса
НатАлекса
ЭКСТРАМАГИСТР
ЭКСТРАМАГИСТР

Змея Женщина
Регистрация : 2010-10-06
Сообщений : 3831
СуперЭкстраМагистрСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 94afd97c693b
Репортер
Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 3c8214c2f546Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 19e4adcfb4f8

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 Veoj7rСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 Aw_writerСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 8aa1a0d879c3Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 Pix101

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 3e98838dab2fСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 9e9e32f4ea99Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 Aw_writerСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 Dd4418833a9c
Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 04_best_week_author_text_postСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 4545396

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 6c4bb908fe63b6936a510837adc147e5Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 D7c85b59e0b8Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 KOFEСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 IGRAСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 DROZDENIYFORUMAСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 Sporty


Возраст : 41
Как вас называть? : Наталья
Дети : Сынок и две дочки
Откуда : Пенза
Страна : Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 Empty Re: Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена

Сообщение автор Ника в Пн 16 Янв 2012 - 19:38

Приветик, Наташенька!
А как с посещением туалета? Проблем нету?

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41870
награды:
Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 94afd97c693b
Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 64adc3eaa282Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 S1

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 Sun-iconСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 9e9e32f4ea99

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 Applications-2-iconСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 506d9e1fcf62



Возраст : 64
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 Empty Re: Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена

Сообщение автор НатАлекса в Пн 16 Янв 2012 - 19:46

Тормознуло в первый день, сегодня все нормально. Я знаю как с этим бороться))). Масло на завтрак,масло на обед, масло на ужин, вот и весь секрет))).
НатАлекса
НатАлекса
ЭКСТРАМАГИСТР
ЭКСТРАМАГИСТР

Змея Женщина
Регистрация : 2010-10-06
Сообщений : 3831
СуперЭкстраМагистрСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 94afd97c693b
Репортер
Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 3c8214c2f546Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 19e4adcfb4f8

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 Veoj7rСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 Aw_writerСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 8aa1a0d879c3Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 Pix101

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 3e98838dab2fСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 9e9e32f4ea99Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 Aw_writerСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 Dd4418833a9c
Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 04_best_week_author_text_postСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 4545396

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 6c4bb908fe63b6936a510837adc147e5Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 D7c85b59e0b8Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 KOFEСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 IGRAСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 DROZDENIYFORUMAСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 Sporty


Возраст : 41
Как вас называть? : Наталья
Дети : Сынок и две дочки
Откуда : Пенза
Страна : Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 Empty Re: Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена

Сообщение автор Ника в Пн 16 Янв 2012 - 19:48

смех
Умница -красавица! Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 4065214145

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41870
награды:
Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 94afd97c693b
Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 64adc3eaa282Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 S1

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 Sun-iconСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 9e9e32f4ea99

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 Applications-2-iconСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 506d9e1fcf62



Возраст : 64
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 Empty Re: Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена

Сообщение автор НатАлекса в Пн 16 Янв 2012 - 19:49

Просто мне есть у кого учиться)))) Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 2453142426
НатАлекса
НатАлекса
ЭКСТРАМАГИСТР
ЭКСТРАМАГИСТР

Змея Женщина
Регистрация : 2010-10-06
Сообщений : 3831
СуперЭкстраМагистрСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 94afd97c693b
Репортер
Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 3c8214c2f546Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 19e4adcfb4f8

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 Veoj7rСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 Aw_writerСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 8aa1a0d879c3Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 Pix101

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 3e98838dab2fСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 9e9e32f4ea99Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 Aw_writerСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 Dd4418833a9c
Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 04_best_week_author_text_postСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 4545396

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 6c4bb908fe63b6936a510837adc147e5Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 D7c85b59e0b8Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 KOFEСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 IGRAСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 DROZDENIYFORUMAСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 Sporty


Возраст : 41
Как вас называть? : Наталья
Дети : Сынок и две дочки
Откуда : Пенза
Страна : Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 Empty Re: Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена

Сообщение автор НатАлекса в Вт 17 Янв 2012 - 19:25

Вот и снова я. Всем привет! Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 581289
4 день 3*3 этапа

7.00 подъем, вода
7.15 кофе с сыром 10г =10г
7.45 подберезовики с морковью и луком доедала 70г, 1/2 огуречка 80г =70г
10.30 каша гороховая с маслом 70г, салат капустный витаминный 80г =150г
12.30 кофе с молоком
13.30 щи мясные с фасолью 190г =190г
16.30 яйцо 50г, молоко теплого 100г =50г
18.00 яблоко
19.00 творог 30г, груша 80г =30г

ВСЕГО платно: 500г
Вода 1,5л, на ночь бифилайф

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 36639 Настроение прекрасное. Уже ничего не хочется, куча свободного времени.
НатАлекса
НатАлекса
ЭКСТРАМАГИСТР
ЭКСТРАМАГИСТР

Змея Женщина
Регистрация : 2010-10-06
Сообщений : 3831
СуперЭкстраМагистрСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 94afd97c693b
Репортер
Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 3c8214c2f546Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 19e4adcfb4f8

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 Veoj7rСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 Aw_writerСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 8aa1a0d879c3Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 Pix101

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 3e98838dab2fСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 9e9e32f4ea99Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 Aw_writerСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 Dd4418833a9c
Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 04_best_week_author_text_postСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 4545396

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 6c4bb908fe63b6936a510837adc147e5Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 D7c85b59e0b8Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 KOFEСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 IGRAСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 DROZDENIYFORUMAСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 Sporty


Возраст : 41
Как вас называть? : Наталья
Дети : Сынок и две дочки
Откуда : Пенза
Страна : Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 Empty Re: Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена

Сообщение автор Ника в Вт 17 Янв 2012 - 19:59

Молодец! Красавица! Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 622121

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41870
награды:
Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 94afd97c693b
Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 64adc3eaa282Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 S1

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 Sun-iconСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 9e9e32f4ea99

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 Applications-2-iconСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 506d9e1fcf62



Возраст : 64
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 Empty Re: Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена

Сообщение автор НатАлекса в Вт 17 Янв 2012 - 20:07

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 203677
НатАлекса
НатАлекса
ЭКСТРАМАГИСТР
ЭКСТРАМАГИСТР

Змея Женщина
Регистрация : 2010-10-06
Сообщений : 3831
СуперЭкстраМагистрСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 94afd97c693b
Репортер
Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 3c8214c2f546Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 19e4adcfb4f8

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 Veoj7rСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 Aw_writerСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 8aa1a0d879c3Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 Pix101

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 3e98838dab2fСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 9e9e32f4ea99Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 Aw_writerСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 Dd4418833a9c
Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 04_best_week_author_text_postСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 4545396

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 6c4bb908fe63b6936a510837adc147e5Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 D7c85b59e0b8Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 KOFEСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 IGRAСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 DROZDENIYFORUMAСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 Sporty


Возраст : 41
Как вас называть? : Наталья
Дети : Сынок и две дочки
Откуда : Пенза
Страна : Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 Empty Re: Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена

Сообщение автор НатАлекса в Ср 18 Янв 2012 - 20:40

Доброй ночи, дорогие мои! Сегодня крещенская ночь! А я вас всех поздравляю с праздником Крещения Господня!
Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 112836402Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 408173956

Меню сегодня такое:
3 этап 5 день 18 января
7.00 подъем, вода
7.15 кофе, сыр 10г
7.45 салат капустный витаминный 90г, курица вареная 60г =150г
10.30 каша овсянка на воде с добавлением масла 50г , молоко теплое 100г =50г
13.30 щи с фасолью и мясом 180г =180г
14.00 1/2 огурца
16.30 творог 60г, груша 90г =60г
19.00 яйцо 50 г, молоко теплое 100г =50г

Еще были перекусы мандаринами и яблоками, по времени не записывала

ВСЕГО платно: 500г
Вода 1,5 л, на ночь бифилайф пошла пить)))).

В целом самочувствие и настроение нормальное, даже хорошее. Пока переносится достаточно легко. Едем дальше))), Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 78925
НатАлекса
НатАлекса
ЭКСТРАМАГИСТР
ЭКСТРАМАГИСТР

Змея Женщина
Регистрация : 2010-10-06
Сообщений : 3831
СуперЭкстраМагистрСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 94afd97c693b
Репортер
Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 3c8214c2f546Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 19e4adcfb4f8

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 Veoj7rСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 Aw_writerСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 8aa1a0d879c3Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 Pix101

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 3e98838dab2fСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 9e9e32f4ea99Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 Aw_writerСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 Dd4418833a9c
Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 04_best_week_author_text_postСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 4545396

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 6c4bb908fe63b6936a510837adc147e5Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 D7c85b59e0b8Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 KOFEСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 IGRAСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 DROZDENIYFORUMAСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 Sporty


Возраст : 41
Как вас называть? : Наталья
Дети : Сынок и две дочки
Откуда : Пенза
Страна : Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 Empty Re: Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена

Сообщение автор Ника в Ср 18 Янв 2012 - 21:00

Красавица! Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 2945131748
Спасибо за поздравление!
Прими и наши поздравление:
Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 155460116

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41870
награды:
Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 94afd97c693b
Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 64adc3eaa282Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 S1

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 Sun-iconСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 9e9e32f4ea99

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 Applications-2-iconСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 506d9e1fcf62



Возраст : 64
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 Empty Re: Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена

Сообщение автор НатАлекса в Ср 18 Янв 2012 - 21:02

Спасибо, Танюш.
Красавицей я стану или почти стану числа так 13 февраля)))).
НатАлекса
НатАлекса
ЭКСТРАМАГИСТР
ЭКСТРАМАГИСТР

Змея Женщина
Регистрация : 2010-10-06
Сообщений : 3831
СуперЭкстраМагистрСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 94afd97c693b
Репортер
Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 3c8214c2f546Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 19e4adcfb4f8

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 Veoj7rСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 Aw_writerСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 8aa1a0d879c3Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 Pix101

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 3e98838dab2fСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 9e9e32f4ea99Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 Aw_writerСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 Dd4418833a9c
Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 04_best_week_author_text_postСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 4545396

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 6c4bb908fe63b6936a510837adc147e5Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 D7c85b59e0b8Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 KOFEСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 IGRAСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 DROZDENIYFORUMAСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 Sporty


Возраст : 41
Как вас называть? : Наталья
Дети : Сынок и две дочки
Откуда : Пенза
Страна : Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 Empty Re: Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Ср 18 Янв 2012 - 21:06

Поздравляю, Наташа!
Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 244969265

__________________________
Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 Df1dfc010580Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 157dbacad097Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 3783ebdeabc2

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 Aw_writerСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 Applications-2-iconСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 19e4adcfb4f8Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 Medal211
Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 Pix414Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 Pix651Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 D7c85b59e0b8
Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 8aa1a0d879c3 Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 Pix101Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 4545396


Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 Empty Re: Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена

Сообщение автор НатАлекса в Ср 18 Янв 2012 - 21:15

Спасибо, Татьяна Львовна! так бы и помчалась на такое приглашение! Теплый дом, пироги..... Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 682859 Ахххх, но я только одной ногой на третий этап ступила, придется повременить с пирогами)))).
НатАлекса
НатАлекса
ЭКСТРАМАГИСТР
ЭКСТРАМАГИСТР

Змея Женщина
Регистрация : 2010-10-06
Сообщений : 3831
СуперЭкстраМагистрСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 94afd97c693b
Репортер
Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 3c8214c2f546Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 19e4adcfb4f8

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 Veoj7rСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 Aw_writerСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 8aa1a0d879c3Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 Pix101

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 3e98838dab2fСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 9e9e32f4ea99Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 Aw_writerСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 Dd4418833a9c
Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 04_best_week_author_text_postСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 4545396

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 6c4bb908fe63b6936a510837adc147e5Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 D7c85b59e0b8Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 KOFEСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 IGRAСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 DROZDENIYFORUMAСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 Sporty


Возраст : 41
Как вас называть? : Наталья
Дети : Сынок и две дочки
Откуда : Пенза
Страна : Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 Empty Re: Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Ср 18 Янв 2012 - 21:16

xi-xi

__________________________
Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 Df1dfc010580Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 157dbacad097Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 3783ebdeabc2

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 Aw_writerСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 Applications-2-iconСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 19e4adcfb4f8Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 Medal211
Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 Pix414Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 Pix651Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 D7c85b59e0b8
Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 8aa1a0d879c3 Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 Pix101Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 4545396


Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 Empty Re: Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена

Сообщение автор НатАлекса в Чт 19 Янв 2012 - 12:13

Доброго денечка privet ! Еще раз с праздником :buket: angel ! Сегодня утром мы проспали, собирались утром, как сумасшедшие, поэтому все по времени немного сместилось. А еще мне понравилась табличка татки. Самой делать лень, вот стянула ее себе. Все очень наглядно. Сегодня вряд ли что-нибудь уже изменится, меню уже съедено по обед включительно.
Время сместилось всего на полчаса, а желудок уже недовольно возмущается. Привык уже к определенному режиму)))).

3 этап 6 день, 19 января

время
менюшка
вес порции/ платно
утро
8.40подъем, вода
утро
8.55
кофе, сыр 10г
190г/10г
завтрак
9.15
грибы с луком и маслом 50г, свекла отварная 100г
150г/50г
II завтрак
11.30
каша овсянка с маслом 90г, молоко 60г
150г/90г
обед
14.00щи с фасолью и мяском 150г, свекла 50г
200г/150г
полдник
16.30
мойва жареная 50г, половинка помидора 100г
150г/50г
ужин
19.00
мойва жареная 50г, салат из капусты витаминный 100 г
150г/150г
Итого платно:


500г
В перерывах между едами, груша, яблоко, мандарин. Может еще кофе попью.

Вода 1,5 л, на ночь бифилайф


Последний раз редактировалось: НатАлекса (Пт 20 Янв 2012 - 17:12), всего редактировалось 2 раз(а)
НатАлекса
НатАлекса
ЭКСТРАМАГИСТР
ЭКСТРАМАГИСТР

Змея Женщина
Регистрация : 2010-10-06
Сообщений : 3831
СуперЭкстраМагистрСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 94afd97c693b
Репортер
Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 3c8214c2f546Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 19e4adcfb4f8

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 Veoj7rСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 Aw_writerСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 8aa1a0d879c3Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 Pix101

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 3e98838dab2fСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 9e9e32f4ea99Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 Aw_writerСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 Dd4418833a9c
Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 04_best_week_author_text_postСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 4545396

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 6c4bb908fe63b6936a510837adc147e5Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 D7c85b59e0b8Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 KOFEСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 IGRAСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 DROZDENIYFORUMAСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 Sporty


Возраст : 41
Как вас называть? : Наталья
Дети : Сынок и две дочки
Откуда : Пенза
Страна : Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 Empty Re: Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена

Сообщение автор Ника в Чт 19 Янв 2012 - 13:22

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 622121 :отлично:
Удачи!

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41870
награды:
Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 94afd97c693b
Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 64adc3eaa282Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 S1

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 Sun-iconСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 9e9e32f4ea99

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 Applications-2-iconСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 506d9e1fcf62



Возраст : 64
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 Empty Re: Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена

Сообщение автор НатАлекса в Пт 20 Янв 2012 - 10:29

Доброго дня всем! privet Сдаю первый вес на третьем этапе. Дело идет, но туговато, на мой взгляд. Хотя, может быть я и не права. Просто в прежние разы на третьем я теряла больше 1кг за неделю. А в принципе и получается больше 1 кг, ведь 70,0 - это вес после разгрузки, а в субботу утром вес был 70,5 кг, Так что за первую неделю минус 1,2кг.
Но зато чувствую, как жирок в боках стал мягче и животик подтягивается. Не без помощи оксика, конечно. Так что работаем и наблюдаем дальше. Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 4294275912

с начала программы: 80,0 кг
в прошлую пятницу: 70,0 кг
сегодня : 69,3 кг
отвес за неделю: 700 г
отвес за программу: 10,7 кг
НатАлекса
НатАлекса
ЭКСТРАМАГИСТР
ЭКСТРАМАГИСТР

Змея Женщина
Регистрация : 2010-10-06
Сообщений : 3831
СуперЭкстраМагистрСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 94afd97c693b
Репортер
Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 3c8214c2f546Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 19e4adcfb4f8

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 Veoj7rСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 Aw_writerСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 8aa1a0d879c3Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 Pix101

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 3e98838dab2fСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 9e9e32f4ea99Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 Aw_writerСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 Dd4418833a9c
Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 04_best_week_author_text_postСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 4545396

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 6c4bb908fe63b6936a510837adc147e5Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 D7c85b59e0b8Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 KOFEСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 IGRAСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 DROZDENIYFORUMAСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 Sporty


Возраст : 41
Как вас называть? : Наталья
Дети : Сынок и две дочки
Откуда : Пенза
Страна : Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 Empty Re: Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена

Сообщение автор Ника в Пт 20 Янв 2012 - 11:19

Наташа! Не гневи Бога- замечательный отвес : третий этап+зима= еще и в минусе. Поздравляю с отличной работой на прошлой недели. Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 149188
Буду очень рада если у тебя каждую пятницу отвесик будет такой ( ну хотя бы минусовый).
Удачи, красавица! Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 2956289297 ladoshki

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41870
награды:
Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 94afd97c693b
Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 64adc3eaa282Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 S1

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 Sun-iconСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 9e9e32f4ea99

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 Applications-2-iconСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 506d9e1fcf62



Возраст : 64
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 Empty Re: Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Пт 20 Янв 2012 - 11:54

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 925663

__________________________
Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 Df1dfc010580Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 157dbacad097Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 3783ebdeabc2

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 Aw_writerСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 Applications-2-iconСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 19e4adcfb4f8Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 Medal211
Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 Pix414Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 Pix651Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 D7c85b59e0b8
Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 8aa1a0d879c3 Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 Pix101Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 4545396


Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 Empty Re: Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена

Сообщение автор НатАлекса в Пт 20 Янв 2012 - 12:14

Спасибо большое. А я и не жалуюсь, просто наблюдения свои высказала. Я всем довольна! ЧЕСНОСЛОВО aga
НатАлекса
НатАлекса
ЭКСТРАМАГИСТР
ЭКСТРАМАГИСТР

Змея Женщина
Регистрация : 2010-10-06
Сообщений : 3831
СуперЭкстраМагистрСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 94afd97c693b
Репортер
Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 3c8214c2f546Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 19e4adcfb4f8

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 Veoj7rСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 Aw_writerСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 8aa1a0d879c3Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 Pix101

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 3e98838dab2fСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 9e9e32f4ea99Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 Aw_writerСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 Dd4418833a9c
Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 04_best_week_author_text_postСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 4545396

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 6c4bb908fe63b6936a510837adc147e5Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 D7c85b59e0b8Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 KOFEСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 IGRAСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 DROZDENIYFORUMAСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 Sporty


Возраст : 41
Как вас называть? : Наталья
Дети : Сынок и две дочки
Откуда : Пенза
Страна : Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 Empty Re: Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Пт 20 Янв 2012 - 12:19

А ведь и правда, все отлично! Молодец Натали! Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 4065214145 Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 417949

__________________________
Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 Df1dfc010580Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 157dbacad097Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 3783ebdeabc2

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 Aw_writerСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 Applications-2-iconСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 19e4adcfb4f8Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 Medal211
Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 Pix414Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 Pix651Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 D7c85b59e0b8
Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 8aa1a0d879c3 Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 Pix101Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 4545396


Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 Empty Re: Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена

Сообщение автор НатАлекса в Пт 20 Янв 2012 - 17:19

Добрый вечер! Отчитываюсь.


3 этап 7 день, 20 января


время
менюшка
вес порции/ платно
утро
6.55
подъем, вода
утро
7.15
кофе, сыр 10г
190г/10г
завтрак
7.45
говядина отварная 50г, салат из капусты 100г
150г/150г
II завтрак
10.30
овсянка 80г, молоко 70г
150г/80г
обед
13.30щи с фасолью и мяском 150г, свекла 50г
200г/150г
полдник
16.30
курица печеная 60г, свекла 90г
150г/60г
ужин
19.00
курица печеная 50г, помидорка 100 г
150г/50г
Итого платно:


500г
В перерывах между едами, груша, яблоко, мандарин.

Вода 1,5 л, на ночь бифилайф


Последний раз редактировалось: НатАлекса (Вс 22 Янв 2012 - 17:43), всего редактировалось 2 раз(а)
НатАлекса
НатАлекса
ЭКСТРАМАГИСТР
ЭКСТРАМАГИСТР

Змея Женщина
Регистрация : 2010-10-06
Сообщений : 3831
СуперЭкстраМагистрСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 94afd97c693b
Репортер
Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 3c8214c2f546Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 19e4adcfb4f8

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 Veoj7rСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 Aw_writerСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 8aa1a0d879c3Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 Pix101

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 3e98838dab2fСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 9e9e32f4ea99Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 Aw_writerСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 Dd4418833a9c
Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 04_best_week_author_text_postСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 4545396

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 6c4bb908fe63b6936a510837adc147e5Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 D7c85b59e0b8Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 KOFEСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 IGRAСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 DROZDENIYFORUMAСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 Sporty


Возраст : 41
Как вас называть? : Наталья
Дети : Сынок и две дочки
Откуда : Пенза
Страна : Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 Empty Re: Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена

Сообщение автор Ника в Пт 20 Янв 2012 - 18:16

Отличное меню. Молодец! Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 2945131748

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41870
награды:
Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 94afd97c693b
Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 64adc3eaa282Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 S1

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 Sun-iconСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 9e9e32f4ea99

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 Applications-2-iconСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 506d9e1fcf62



Возраст : 64
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 Empty Re: Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена

Сообщение автор НатАлекса в Сб 21 Янв 2012 - 13:37

Доброго субботнего денечка всем! Сегодня первый день второй недели моего 3-го этапа Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 673766 . Самочувствие нормальное, даже местами хорошее Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 867921 , но уже иногда приходиться вступать в прения со своей психикой и убеждать ее, что она пока под замком)))) Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 524777 . Она у мене вчера выпрашивала сладкого, пришлось методом убеждений ее усмирять))).
Меню на сегодня такое :
3 этап 8 день, 21 января.

время
менюшка
вес порции/ платно
утро
7.45
подъем, вода
утро
8.15
кофе, сыр 10г
190г/10г
завтрак
8.40
омлет 80г, огурец свежий 70г
150г/80г
II завтрак
11.30
овсянка 70г, молоко 80г
150г/70г
обед
14.00щи с фасолью и мяском 150г, огурец 50г
200г/150г
полдник
16.30
котлета 60г, винегрет с фасолью и свежим огурцом 90г
150г/150г
ужин
19.00
творог 40г, кефиром разведу 10г, груша 100г
150г/40г
Итого платно:


500г
В перерывах между едами, груша, яблоко, кофе.

Вода 1,5 л, на ночь ряженка
НатАлекса
НатАлекса
ЭКСТРАМАГИСТР
ЭКСТРАМАГИСТР

Змея Женщина
Регистрация : 2010-10-06
Сообщений : 3831
СуперЭкстраМагистрСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 94afd97c693b
Репортер
Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 3c8214c2f546Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 19e4adcfb4f8

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 Veoj7rСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 Aw_writerСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 8aa1a0d879c3Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 Pix101

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 3e98838dab2fСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 9e9e32f4ea99Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 Aw_writerСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 Dd4418833a9c
Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 04_best_week_author_text_postСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 4545396

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 6c4bb908fe63b6936a510837adc147e5Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 D7c85b59e0b8Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 KOFEСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 IGRAСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 DROZDENIYFORUMAСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 Sporty


Возраст : 41
Как вас называть? : Наталья
Дети : Сынок и две дочки
Откуда : Пенза
Страна : Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 Empty Re: Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Сб 21 Янв 2012 - 14:23

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 5e74fbf24ace4cfe77094b9602b4b617

__________________________
Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 Df1dfc010580Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 157dbacad097Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 3783ebdeabc2

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 Aw_writerСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 Applications-2-iconСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 19e4adcfb4f8Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 Medal211
Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 Pix414Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 Pix651Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 D7c85b59e0b8
Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 8aa1a0d879c3 Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 Pix101Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 4545396


Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 Empty Re: Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена

Сообщение автор НатАлекса в Вс 22 Янв 2012 - 17:53

Добры вечер! Татьяна Львовна от всей души поздравляю Вас с днем рождения Леночки нашей Админки! Спасибо Вам за нее!

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 68297147Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 F871d7175fc9

Немного лирики, а теперь к делам! Мой сегодняшний отчет:
3 этап 9 день, 22 января

время
менюшка
вес порции/ платно
утро
7.30
подъем, вода

утро
7.45
кофе, сыр 10г
190г/10г
завтрак
8.45
котлета 80г, салат винегрет 70г
150г/150г
II завтрак
11.45
студень с говяжьим сердцем 50г, огурец 100г
150г/50г
обед
14.15
щи с фасолью и мяском 150г, капуста 50г
200г/150г
полдник
16.30
горбуша, запеченная с овощами 90г , капуста 60г
150г/90г
ужин
19.00
творог 50г, груша 100г
150г/50г
Итого платно:


500г
В перерывах яблоко, капуста.

Вода 1,5 л, на ночь ряженка


Последний раз редактировалось: НатАлекса (Пн 23 Янв 2012 - 18:09), всего редактировалось 1 раз(а)
НатАлекса
НатАлекса
ЭКСТРАМАГИСТР
ЭКСТРАМАГИСТР

Змея Женщина
Регистрация : 2010-10-06
Сообщений : 3831
СуперЭкстраМагистрСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 94afd97c693b
Репортер
Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 3c8214c2f546Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 19e4adcfb4f8

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 Veoj7rСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 Aw_writerСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 8aa1a0d879c3Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 Pix101

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 3e98838dab2fСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 9e9e32f4ea99Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 Aw_writerСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 Dd4418833a9c
Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 04_best_week_author_text_postСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 4545396

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 6c4bb908fe63b6936a510837adc147e5Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 D7c85b59e0b8Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 KOFEСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 IGRAСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 DROZDENIYFORUMAСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 Sporty


Возраст : 41
Как вас называть? : Наталья
Дети : Сынок и две дочки
Откуда : Пенза
Страна : Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 Empty Re: Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Вс 22 Янв 2012 - 18:03

Спасибо Наташенька! Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 203677

__________________________
Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 Df1dfc010580Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 157dbacad097Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 3783ebdeabc2

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 Aw_writerСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 Applications-2-iconСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 19e4adcfb4f8Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 Medal211
Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 Pix414Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 Pix651Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 D7c85b59e0b8
Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 8aa1a0d879c3 Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 Pix101Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 4545396


Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 Empty Re: Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена

Сообщение автор НатАлекса в Пн 23 Янв 2012 - 18:23

Доброго вечера, мои дорогие! Сегодня минула третья часть моего третьего этапа. Смотрю на девочек, которые на двух недельном, они уже заканчивают. Скоро останемся мы с Таткой вдвоем. А доканчивать мне одной придется, если конечно никто не присоединится более.)))
Итак, меню:

3 этап 10 день, 23 января

время
менюшка
вес порции/ платно
утро
7.30
подъем, вода

утро
7.40
кофе, сыр 10г
190г/10г
завтрак
9.00
горбуша, запеченная с овощами 100г, капуста 50г
150г/100г
II завтрак
11.30
овсянка на воде с растит. маслом 80г, молоко 70г
150г/80г
обед
14.30
щи с фасолью 150г, помидорка 50г
200г/150г
полдник
17.00
винегрет с фасолью 50г, кальмары 50г, помидорка 50г0г
150г/100г
ужин
19.00
творог 60г, груша 90г
150г/60г
Итого платно:


500г
В перерывах яблоко, мандарин, капуста. Сегодня было голодно. Даже не то, чтобы голодно, просто все время хотелось чего-нибудь в рот сунуть, может ПМС начинается Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 563563. Спасалась капустой и фруктами. И еще купила для детей кофейный напиток, и самой понравился. За день две чашки выпила с молоком, естественно без сахара))).
Завтра посмотрю что будет на весах. Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 63116

Вода 1,5 л, на ночь купила бифилайф


Последний раз редактировалось: НатАлекса (Вт 24 Янв 2012 - 18:34), всего редактировалось 1 раз(а)
НатАлекса
НатАлекса
ЭКСТРАМАГИСТР
ЭКСТРАМАГИСТР

Змея Женщина
Регистрация : 2010-10-06
Сообщений : 3831
СуперЭкстраМагистрСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 94afd97c693b
Репортер
Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 3c8214c2f546Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 19e4adcfb4f8

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 Veoj7rСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 Aw_writerСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 8aa1a0d879c3Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 Pix101

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 3e98838dab2fСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 9e9e32f4ea99Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 Aw_writerСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 Dd4418833a9c
Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 04_best_week_author_text_postСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 4545396

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 6c4bb908fe63b6936a510837adc147e5Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 D7c85b59e0b8Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 KOFEСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 IGRAСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 DROZDENIYFORUMAСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 Sporty


Возраст : 41
Как вас называть? : Наталья
Дети : Сынок и две дочки
Откуда : Пенза
Страна : Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 5 Empty Re: Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 5 из 27 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5, 6 ... 16 ... 27  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения