Пышка - худышка
Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 Dd4c2e0776592258fbaaab776157f94c
Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 2120589027 Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 3008481150
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56597)
Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 I_vote_lcapСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 I_voting_barСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 I_vote_rcap 
Ника (42146)
Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 I_vote_lcapСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 I_voting_barСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 I_vote_rcap 
ЮлияАлександровна (31206)
Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 I_vote_lcapСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 I_voting_barСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 I_vote_rcap 
дымка (22941)
Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 I_vote_lcapСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 I_voting_barСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 I_vote_rcap 
Воробушек (22923)
Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 I_vote_lcapСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 I_voting_barСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 I_vote_rcap 
sirinka (5029)
Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 I_vote_lcapСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 I_voting_barСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 I_vote_rcap 
Елена - Алена (4824)
Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 I_vote_lcapСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 I_voting_barСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 I_vote_rcap 
tamarico (3836)
Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 I_vote_lcapСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 I_voting_barСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 I_vote_rcap 
НатАлекса (3833)
Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 I_vote_lcapСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 I_voting_barСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 I_vote_rcap 
Limonchella (3174)
Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 I_vote_lcapСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 I_voting_barСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 I_vote_rcap 

Последние темы
Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2018. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Летние правила


Переходим к ЛЕТНИМ МЕНЮ!ЛЕТНЯЯ ЕДА (жми)Идем в нашу Кулинарию. Там вы найдете рецепты допустимые и разрешенные продукты, для ваших летних меню. Что мы едим летом: - холодные супы и борщи - каши с молоком (горячие и холодные) - свежие овощные салаты (с растит. маслом, соусами) - свежую зелень - свежие овощи - рис - молодую картошкуЕдим все, что произрастает в ваших регионах, и в других странах.Обязательны фрукты.Запрещаются фруктовые салаты со сметаной и сахаром.Разрешаются и рекомендуются домашние компоты.

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена

Страница 3 из 27 Предыдущий  1, 2, 3, 4 ... 15 ... 27  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 Empty Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена

Сообщение автор дымка в Сб 18 Дек 2010 - 21:26

Первое сообщение в теме :

 (600x400, 61Kb)


Приветствие:

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 867921, а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ!
Основные положения:
• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)[/b]
БЛОКНОТ:
podrobnoctiДобро пожаловать,новички! Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 622121
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему http://www.mypishka.net/forum-f12/tema-t506.htm
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongueК ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно. viazhy
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.
ВТОРОЙ ЭТАП:
На 2 этапе, вы должны:
1. Научится разгрузочным дням.
2. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:


  • сахар,
  • картошку,
  • мёд,
  • шоколад,
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
  • колбасы,
  • хлеб,
  • сухарики,
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
  • сухофрукты,
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).



Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. Читать дальше
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои
:ок:
ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах +- 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах +- 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу +- 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет + салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет салат
= 200 грамм

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
подъём


вода
кофе + сыр до 20гр или творог
или чай.
завтрак №1
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа завтрак №2
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+ 2-3 часа обед
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды + 75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа полдник
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+2-3 часа ужин
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр

кефир перед сном
Примерное меню:
В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО
Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:
1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.
Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать!
Держим вес.

ваша программа начинается с 9 октября  2013г
ваш вес - 81,6  кг
ваш рост-  163 см
ваш объем талии -  ? см

желаемый вес ? кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
1 этап с 9 октября  2013г 82 кг
Блокнот с  25 сентября  2013г 81,6 кг
БЫЛОЕ:

Четвёртый этап с 15 июня 2012г 64,1кг
2*3 этап с 28.05.2012г 63,2кг
3*4 этап с 27.04.2012г 66.5кг
2*2 этап с 12.02 2012г 66,0кг
3*3 этап с 14.01.2012г 70,0кг
Второй этап со 2 декабря 2011г 71,1кг
Первый этап с 21 октября 2011г 71,6кг
Блокнот (повторно)с 11 октября 2011г    72,5кг
Худеем сами 68,1кг
2*2 этап с 28 мая 2011г 67,9кг
3*2 этап со 6.05.2011г 71,4кг
2*2 этап с 16 марта 2011г 71,7кг
Третий этап со 2.03.2011г 74.7кг
Второй этап с 30 января 2011г 77.3кг
Первый этап с 25 декабря 2010г  78.7кг
Блокнот с 19 декабря 2010г    80кг

ваша программа начинается - 25 декабря 2010г
ваш рост- 163 см
ваш вес- 80 кг
ваш объем талии- 90 см

желаемый вес 58 кг


Последний раз редактировалось: дымка (Вт 12 Ноя 2013 - 12:19), всего редактировалось 18 раз(а)

__________________________
Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 Lineechka-90Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 94afd97c693b
Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 E85ecf09f805 Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 F2171bd218c7 Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 Package_favourite

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 Applications-2-iconСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 3e98838dab2fСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 D7c85b59e0b8

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 174 Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 A73aa6d67913Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 Edbea5db4650Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз


Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 Empty Re: Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена

Сообщение автор НатАлекса в Сб 17 Дек 2011 - 22:40

Сейчас исправлю, у нас уже пол первого, глазки не видят. А я еще думаю, что-то меню короткое вышло))),

Исправила.

НатАлекса
ЭКСТРАМАГИСТР
ЭКСТРАМАГИСТР

Регистрация : 2010-10-06
Сообщений : 3833

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 Empty Re: Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена

Сообщение автор Ника в Сб 17 Дек 2011 - 22:54

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 4294275912 так- то лучше.Ну молоко с мясом не соединяй. :ay:

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42146
награды:
Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 94afd97c693b
Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 64adc3eaa282Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 S1

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 Sun-iconСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 9e9e32f4ea99

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 Applications-2-iconСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 506d9e1fcf62



Возраст : 64
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 Empty Re: Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена

Сообщение автор НатАлекса в Вс 18 Дек 2011 - 22:07

Доброй ночи, Танюша! Буду стараться не смешивать)).
А теперь про сегодня:
2 этап 17 день
7..40 вода
8.20 кофе с сыром и шоколадом
9.00 котлета 90г, лечо 110г
12.00 бульон куриный с курицей и луком 180г, хлеб 20г, грибная икра 50г
15.00 творог 100г, 1/2 яблока 100г
17.00 грибы в масле 170г, лук репчатый с маслом 30г
19.00 яйцо 50г, молоко 150г

Вода 2л, на ночь бифилайф уже того..... выпила. :ay:
НатАлекса
НатАлекса
ЭКСТРАМАГИСТР
ЭКСТРАМАГИСТР

Змея Женщина
Регистрация : 2010-10-06
Сообщений : 3833
СуперЭкстраМагистрСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 94afd97c693b
Репортер
Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 3c8214c2f546Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 19e4adcfb4f8

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 Veoj7rСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 Aw_writerСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 8aa1a0d879c3Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 Pix101

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 3e98838dab2fСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 9e9e32f4ea99Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 Aw_writerСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 Dd4418833a9c
Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 04_best_week_author_text_postСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 4545396

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 6c4bb908fe63b6936a510837adc147e5Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 D7c85b59e0b8Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 KOFEСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 IGRAСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 DROZDENIYFORUMAСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 Sporty


Возраст : 42
Как вас называть? : Наталья
Дети : Сынок и две дочки
Откуда : Пенза
Страна : Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 Empty Re: Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена

Сообщение автор Ника в Вс 18 Дек 2011 - 22:27

privet Наташа! Приветик!
Меню в порядке. Увидела только один салат луковый. старайся в день употреблять минимум два салата со свежих овощей. Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 622121

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42146
награды:
Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 94afd97c693b
Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 64adc3eaa282Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 S1

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 Sun-iconСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 9e9e32f4ea99

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 Applications-2-iconСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 506d9e1fcf62



Возраст : 64
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 Empty Re: Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена

Сообщение автор Ника в Пн 19 Дек 2011 - 18:39

Наташа!
Заходи - ждем pivo
http://www.mypishka.net/t1975-topic#92796

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42146
награды:
Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 94afd97c693b
Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 64adc3eaa282Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 S1

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 Sun-iconСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 9e9e32f4ea99

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 Applications-2-iconСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 506d9e1fcf62



Возраст : 64
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 Empty Re: Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена

Сообщение автор НатАлекса в Пн 19 Дек 2011 - 21:48

Доброй ночи! И с праздником! С днем рождения форума! :ay:
сегодня 2 этап 18 день
7.10 вода
7.30 кофе с сыром и шоколадом
9.00 яичница 90г, молоко теплое 110г
12.00 каша пшеничная с р/маслом 150г, куриный окорочок в духовке запеченный 50г
13.30 яблоко + мандаринка
15.00 рыбный супчик с пшеном 110г,скумбрия вареная 40г, хлеб 30г, капуста квашен. с маслом 70г
17.00 курочка 150г, морковь свежая с маслом 50г
19.00 творог 120г, мандаринка 80г

Вода 2л, бифилайф на ночь.

Девчонки, вы там долго не гудите, а то утром вставать тяжело будет))))).
НатАлекса
НатАлекса
ЭКСТРАМАГИСТР
ЭКСТРАМАГИСТР

Змея Женщина
Регистрация : 2010-10-06
Сообщений : 3833
СуперЭкстраМагистрСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 94afd97c693b
Репортер
Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 3c8214c2f546Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 19e4adcfb4f8

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 Veoj7rСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 Aw_writerСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 8aa1a0d879c3Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 Pix101

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 3e98838dab2fСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 9e9e32f4ea99Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 Aw_writerСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 Dd4418833a9c
Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 04_best_week_author_text_postСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 4545396

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 6c4bb908fe63b6936a510837adc147e5Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 D7c85b59e0b8Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 KOFEСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 IGRAСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 DROZDENIYFORUMAСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 Sporty


Возраст : 42
Как вас называть? : Наталья
Дети : Сынок и две дочки
Откуда : Пенза
Страна : Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 Empty Re: Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена

Сообщение автор Ника в Пн 19 Дек 2011 - 22:05

У тебя прям праздничное меню! Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 170767
Кашу можно пшеничную или суп с пшеном- что-то одно за день.
Пошли немножко потанцуем, вместо оксисайза- язык уже заплетается... xi-xi

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42146
награды:
Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 94afd97c693b
Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 64adc3eaa282Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 S1

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 Sun-iconСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 9e9e32f4ea99

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 Applications-2-iconСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 506d9e1fcf62



Возраст : 64
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 Empty Re: Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена

Сообщение автор НатАлекса в Пн 19 Дек 2011 - 22:28

Танюш, поздно у нас ужо. А вам приятных впечатлений)))) :ay:
НатАлекса
НатАлекса
ЭКСТРАМАГИСТР
ЭКСТРАМАГИСТР

Змея Женщина
Регистрация : 2010-10-06
Сообщений : 3833
СуперЭкстраМагистрСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 94afd97c693b
Репортер
Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 3c8214c2f546Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 19e4adcfb4f8

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 Veoj7rСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 Aw_writerСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 8aa1a0d879c3Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 Pix101

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 3e98838dab2fСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 9e9e32f4ea99Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 Aw_writerСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 Dd4418833a9c
Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 04_best_week_author_text_postСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 4545396

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 6c4bb908fe63b6936a510837adc147e5Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 D7c85b59e0b8Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 KOFEСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 IGRAСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 DROZDENIYFORUMAСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 Sporty


Возраст : 42
Как вас называть? : Наталья
Дети : Сынок и две дочки
Откуда : Пенза
Страна : Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 Empty Re: Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена

Сообщение автор Ника в Пн 19 Дек 2011 - 22:31

Ну тогда завтра проверь, чтобы там все на месте было! xi-xi

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42146
награды:
Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 94afd97c693b
Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 64adc3eaa282Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 S1

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 Sun-iconСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 9e9e32f4ea99

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 Applications-2-iconСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 506d9e1fcf62



Возраст : 64
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 Empty Re: Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена

Сообщение автор НатАлекса в Вт 20 Дек 2011 - 8:46

Доброе утро! Проверила, все в порядке!
НатАлекса
НатАлекса
ЭКСТРАМАГИСТР
ЭКСТРАМАГИСТР

Змея Женщина
Регистрация : 2010-10-06
Сообщений : 3833
СуперЭкстраМагистрСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 94afd97c693b
Репортер
Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 3c8214c2f546Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 19e4adcfb4f8

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 Veoj7rСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 Aw_writerСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 8aa1a0d879c3Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 Pix101

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 3e98838dab2fСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 9e9e32f4ea99Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 Aw_writerСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 Dd4418833a9c
Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 04_best_week_author_text_postСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 4545396

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 6c4bb908fe63b6936a510837adc147e5Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 D7c85b59e0b8Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 KOFEСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 IGRAСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 DROZDENIYFORUMAСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 Sporty


Возраст : 42
Как вас называть? : Наталья
Дети : Сынок и две дочки
Откуда : Пенза
Страна : Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 Empty Re: Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена

Сообщение автор Ника в Вт 20 Дек 2011 - 15:26

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 2956289297 :gubki:

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42146
награды:
Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 94afd97c693b
Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 64adc3eaa282Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 S1

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 Sun-iconСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 9e9e32f4ea99

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 Applications-2-iconСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 506d9e1fcf62



Возраст : 64
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 Empty Re: Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена

Сообщение автор НатАлекса в Ср 21 Дек 2011 - 8:15

Доброе утро, Танюша! Вчера допоздна протянула и не отчиталась, поэтому сегодня исправляюсь.
2 этап 19 день
7.00 вода
7.30 кофе, сыр, шоколад
9.00 салат из капусты, репчатого лука и консервы рыбной с маслом 200г (получилась мняка)
12.00 рыбный суп с пшеном и кусочком рыбы(около 40г) =200г, хлеб 20г, квашеная капуста с маслом 30г
15.00 творог 120г, мандаринка 80г
17.00 капуста, лук, консервы, масло = завтраку 200г
19.00 куриный окорочок печеный 120г, салат лечо 80г

Вода 2л, на ночь бифилайф и оксисайз (чего-то в последнее время получается все больше по ночам Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 63116 )
НатАлекса
НатАлекса
ЭКСТРАМАГИСТР
ЭКСТРАМАГИСТР

Змея Женщина
Регистрация : 2010-10-06
Сообщений : 3833
СуперЭкстраМагистрСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 94afd97c693b
Репортер
Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 3c8214c2f546Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 19e4adcfb4f8

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 Veoj7rСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 Aw_writerСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 8aa1a0d879c3Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 Pix101

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 3e98838dab2fСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 9e9e32f4ea99Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 Aw_writerСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 Dd4418833a9c
Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 04_best_week_author_text_postСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 4545396

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 6c4bb908fe63b6936a510837adc147e5Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 D7c85b59e0b8Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 KOFEСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 IGRAСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 DROZDENIYFORUMAСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 Sporty


Возраст : 42
Как вас называть? : Наталья
Дети : Сынок и две дочки
Откуда : Пенза
Страна : Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 Empty Re: Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена

Сообщение автор Ника в Ср 21 Дек 2011 - 11:43

Наташа! Приветик! Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 622121
Все в порядке. А как со сном после ночного оксисайза? я потом долго уснуть не могу....

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42146
награды:
Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 94afd97c693b
Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 64adc3eaa282Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 S1

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 Sun-iconСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 9e9e32f4ea99

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 Applications-2-iconСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 506d9e1fcf62



Возраст : 64
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 Empty Re: Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена

Сообщение автор НатАлекса в Ср 21 Дек 2011 - 13:11

О_О, Танюша! Если ежедневно встаешь в семь, полседьмого, а ложишься далеко заполночь, то проблем со сном ВАЩЩЕ нет! :отлично:
У меня по жизни не было еще проблем со сном в принципе, только на нервной почве.
НатАлекса
НатАлекса
ЭКСТРАМАГИСТР
ЭКСТРАМАГИСТР

Змея Женщина
Регистрация : 2010-10-06
Сообщений : 3833
СуперЭкстраМагистрСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 94afd97c693b
Репортер
Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 3c8214c2f546Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 19e4adcfb4f8

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 Veoj7rСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 Aw_writerСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 8aa1a0d879c3Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 Pix101

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 3e98838dab2fСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 9e9e32f4ea99Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 Aw_writerСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 Dd4418833a9c
Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 04_best_week_author_text_postСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 4545396

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 6c4bb908fe63b6936a510837adc147e5Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 D7c85b59e0b8Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 KOFEСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 IGRAСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 DROZDENIYFORUMAСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 Sporty


Возраст : 42
Как вас называть? : Наталья
Дети : Сынок и две дочки
Откуда : Пенза
Страна : Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 Empty Re: Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена

Сообщение автор НатАлекса в Чт 22 Дек 2011 - 9:18

Доброе утро, Танюш! Не знаю есть ли смысл выкладывать меню, вчера не получилось сварить суп, поэтому меню сухое Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 T0293.
Сегодня я на кефире разгружаюсь Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 T02115.
НатАлекса
НатАлекса
ЭКСТРАМАГИСТР
ЭКСТРАМАГИСТР

Змея Женщина
Регистрация : 2010-10-06
Сообщений : 3833
СуперЭкстраМагистрСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 94afd97c693b
Репортер
Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 3c8214c2f546Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 19e4adcfb4f8

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 Veoj7rСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 Aw_writerСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 8aa1a0d879c3Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 Pix101

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 3e98838dab2fСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 9e9e32f4ea99Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 Aw_writerСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 Dd4418833a9c
Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 04_best_week_author_text_postСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 4545396

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 6c4bb908fe63b6936a510837adc147e5Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 D7c85b59e0b8Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 KOFEСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 IGRAСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 DROZDENIYFORUMAСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 Sporty


Возраст : 42
Как вас называть? : Наталья
Дети : Сынок и две дочки
Откуда : Пенза
Страна : Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 Empty Re: Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена

Сообщение автор Ника в Чт 22 Дек 2011 - 12:03

Приветик!
Без супа меню не принимается. Исправляйся.
Удачной разгрузки! :ay:

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42146
награды:
Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 94afd97c693b
Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 64adc3eaa282Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 S1

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 Sun-iconСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 9e9e32f4ea99

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 Applications-2-iconСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 506d9e1fcf62



Возраст : 64
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 Empty Re: Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена

Сообщение автор НатАлекса в Пт 23 Дек 2011 - 7:11

Доброе утро! Сегодня все не так прекрасно, впрочем разгрузки на кефире меня никогда особо и не радовали. И вообще по четвергам разгружаться мне НЕ нравится. Не объективный отчет получается в пятницу. Хочу теперь разгружаться по пятницам.
Разгрузка: жидкая
Состав: кефир 2,5% 1л, вода 1л, кофе 2 стакана,
Вес утром: 69,4 кг
Вес вечером: 69,5 кг
Вес утром сл. дня: 68,8 кг
Отвес 600 кг

Теперь что по весу за неделю: Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 410992

с начала программы: 80,0 кг
в прошлую пятницу: 68,8 кг
сегодня : 68,8 кг
отвес за неделю: 0 кгСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 M1430(круглая цифра!!!)))))
отвес за программу: 11,2 кг
НатАлекса
НатАлекса
ЭКСТРАМАГИСТР
ЭКСТРАМАГИСТР

Змея Женщина
Регистрация : 2010-10-06
Сообщений : 3833
СуперЭкстраМагистрСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 94afd97c693b
Репортер
Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 3c8214c2f546Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 19e4adcfb4f8

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 Veoj7rСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 Aw_writerСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 8aa1a0d879c3Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 Pix101

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 3e98838dab2fСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 9e9e32f4ea99Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 Aw_writerСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 Dd4418833a9c
Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 04_best_week_author_text_postСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 4545396

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 6c4bb908fe63b6936a510837adc147e5Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 D7c85b59e0b8Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 KOFEСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 IGRAСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 DROZDENIYFORUMAСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 Sporty


Возраст : 42
Как вас называть? : Наталья
Дети : Сынок и две дочки
Откуда : Пенза
Страна : Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 Empty Re: Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Пт 23 Дек 2011 - 14:50

Общий итог очень неплохой! Молодец! Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 417949

__________________________
Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 Df1dfc010580Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 157dbacad097Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 3783ebdeabc2

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 Aw_writerСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 Applications-2-iconСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 Medal211
Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 Pix414Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 Pix651Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 D7c85b59e0b8
Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 8aa1a0d879c3 Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 Pix101Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 Empty Re: Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена

Сообщение автор НатАлекса в Пт 23 Дек 2011 - 17:11

Спасибо, Татьяна Львовна! В принципе я уже тогда понимала, что каждую пятницу не может быть по килограмму отвеса. Наступила остановка. Думаем-с. Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 445898

Началась новая неделя. С пятницы.
2 этап 22день
7.15 вода
7.40 кофе, сыр, шоколад
8.40 рыбка 120г, салат из моркови с маслом 80г
11.40 творог 120г, яблоко 80г
14.00 суп гороховый с говядиной 180г, хлеб 20г, салат из капусты витаминный (капуста, морковь, огурец, яблоко,лук) 50г
16.30 рыба 60г, салат капустный 140г
19.00 яичница 90г, салат тот же 110г

Вода 2л, на ночь бифилайф
НатАлекса
НатАлекса
ЭКСТРАМАГИСТР
ЭКСТРАМАГИСТР

Змея Женщина
Регистрация : 2010-10-06
Сообщений : 3833
СуперЭкстраМагистрСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 94afd97c693b
Репортер
Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 3c8214c2f546Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 19e4adcfb4f8

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 Veoj7rСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 Aw_writerСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 8aa1a0d879c3Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 Pix101

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 3e98838dab2fСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 9e9e32f4ea99Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 Aw_writerСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 Dd4418833a9c
Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 04_best_week_author_text_postСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 4545396

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 6c4bb908fe63b6936a510837adc147e5Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 D7c85b59e0b8Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 KOFEСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 IGRAСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 DROZDENIYFORUMAСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 Sporty


Возраст : 42
Как вас называть? : Наталья
Дети : Сынок и две дочки
Откуда : Пенза
Страна : Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 Empty Re: Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена

Сообщение автор НатАлекса в Вс 25 Дек 2011 - 16:35

Добрый вечер! Как настроение? У нас уже начались новогодние елки. Чувствуется вовсю приближение праздника.
Думаю на этой недельке сделать разгрузку в среду. В пятницу 30-го может будет не до этого, а в четверг больше не хочу.
Меню на сегодня 2 этап 24 день
8.00 вода
8.20 кофе, сыр шоколад
9.00 творог 120г, яблоко 80г
12.00 гороховый суп с мясом 200г, хлеб с горчичкой ( злая, однакоСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 270818 Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 113793 ) 20г, салат из св. капусты 30г
15.00 окорочок печеный 130г, салат капустный - витаминный 70г
17.00 рыба 50г, салат лечо 150г
19.00 яйцо 50г, молоко 150г

Вода 2л, на ночь бифилайф как обычно.
НатАлекса
НатАлекса
ЭКСТРАМАГИСТР
ЭКСТРАМАГИСТР

Змея Женщина
Регистрация : 2010-10-06
Сообщений : 3833
СуперЭкстраМагистрСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 94afd97c693b
Репортер
Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 3c8214c2f546Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 19e4adcfb4f8

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 Veoj7rСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 Aw_writerСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 8aa1a0d879c3Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 Pix101

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 3e98838dab2fСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 9e9e32f4ea99Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 Aw_writerСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 Dd4418833a9c
Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 04_best_week_author_text_postСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 4545396

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 6c4bb908fe63b6936a510837adc147e5Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 D7c85b59e0b8Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 KOFEСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 IGRAСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 DROZDENIYFORUMAСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 Sporty


Возраст : 42
Как вас называть? : Наталья
Дети : Сынок и две дочки
Откуда : Пенза
Страна : Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 Empty Re: Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена

Сообщение автор Ника в Вс 25 Дек 2011 - 17:46

Наташенька! Приветик! Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 461208
Нам бы для праздника снежка подбросить..
Меню замечательное, умничка!
С разгрузками правильно решила. На чем на среду планируешь? Вопросов нету?
Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 825646 Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 825646 Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 825646

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42146
награды:
Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 94afd97c693b
Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 64adc3eaa282Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 S1

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 Sun-iconСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 9e9e32f4ea99

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 Applications-2-iconСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 506d9e1fcf62



Возраст : 64
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 Empty Re: Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена

Сообщение автор НатАлекса в Вс 25 Дек 2011 - 18:14

По разгрузке точно еще не решила, твердая по плану. Либо курица будет, либо яблоки. Вопросы? Да вроде бы нет, в темке про разгрузки все доступно написано. Аспаркам бы не забыть выпить накануне))).

Снежка вам:
Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 1297279197_10.megalifeСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 1297279216_14.megalife
НатАлекса
НатАлекса
ЭКСТРАМАГИСТР
ЭКСТРАМАГИСТР

Змея Женщина
Регистрация : 2010-10-06
Сообщений : 3833
СуперЭкстраМагистрСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 94afd97c693b
Репортер
Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 3c8214c2f546Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 19e4adcfb4f8

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 Veoj7rСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 Aw_writerСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 8aa1a0d879c3Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 Pix101

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 3e98838dab2fСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 9e9e32f4ea99Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 Aw_writerСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 Dd4418833a9c
Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 04_best_week_author_text_postСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 4545396

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 6c4bb908fe63b6936a510837adc147e5Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 D7c85b59e0b8Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 KOFEСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 IGRAСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 DROZDENIYFORUMAСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 Sporty


Возраст : 42
Как вас называть? : Наталья
Дети : Сынок и две дочки
Откуда : Пенза
Страна : Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 Empty Re: Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена

Сообщение автор Ника в Вс 25 Дек 2011 - 18:37

Спасибо, Наташенька!Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 Bcd8d14fe1da7b366cc9dddbca929a6e

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42146
награды:
Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 94afd97c693b
Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 64adc3eaa282Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 S1

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 Sun-iconСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 9e9e32f4ea99

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 Applications-2-iconСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 506d9e1fcf62



Возраст : 64
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 Empty Re: Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена

Сообщение автор НатАлекса в Вс 25 Дек 2011 - 21:12

Да у меня снега зимой можно допроситься.....иногда))))
НатАлекса
НатАлекса
ЭКСТРАМАГИСТР
ЭКСТРАМАГИСТР

Змея Женщина
Регистрация : 2010-10-06
Сообщений : 3833
СуперЭкстраМагистрСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 94afd97c693b
Репортер
Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 3c8214c2f546Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 19e4adcfb4f8

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 Veoj7rСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 Aw_writerСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 8aa1a0d879c3Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 Pix101

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 3e98838dab2fСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 9e9e32f4ea99Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 Aw_writerСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 Dd4418833a9c
Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 04_best_week_author_text_postСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 4545396

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 6c4bb908fe63b6936a510837adc147e5Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 D7c85b59e0b8Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 KOFEСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 IGRAСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 DROZDENIYFORUMAСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 Sporty


Возраст : 42
Как вас называть? : Наталья
Дети : Сынок и две дочки
Откуда : Пенза
Страна : Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 Empty Re: Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена

Сообщение автор Ника в Вс 25 Дек 2011 - 22:03

смех xi-xi :отлично:

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42146
награды:
Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 94afd97c693b
Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 64adc3eaa282Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 S1

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 Sun-iconСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 9e9e32f4ea99

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 Applications-2-iconСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 506d9e1fcf62



Возраст : 64
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 Empty Re: Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена

Сообщение автор НатАлекса в Пн 26 Дек 2011 - 20:25

Танюша, доброй ночи! Начну сразу с покаяния. Говорят, что повинную голову меч не сечет. Каюсь - дети получили подарки - а мне держаться мочи нет, да еще и ПМС. Короче говоря, конфетами я сегодня полакомилась. Ведь главное и не хочу их особо-то, но лезут сами в рот и все. Уж и не знаю что вы со мною, озорницей теперь сделаете? Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 382183 В остальном меню было такое:
2 этап 25 день
7.15 вода
7.30 кофе с сыром и шоколадом (вот ведь, есть он, неужели мало?!)
9.00 яйцо 55г, салат из капусты 145г
11.00 окорочок печеный 60г, яблоко 140г (была в дороге)
14.00 суп гороховый 200г, хлеб с горчичкой 20г, селедка малосольная с луком и маслом 30г
16.30 окорочок доедала 80г, салат с капустой и ето тоже доедала )))) 120г
19.00 творог 120г, мандаринка 80г

Воды 2л выпила, на ночь бифилайф еще нет.
НатАлекса
НатАлекса
ЭКСТРАМАГИСТР
ЭКСТРАМАГИСТР

Змея Женщина
Регистрация : 2010-10-06
Сообщений : 3833
СуперЭкстраМагистрСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 94afd97c693b
Репортер
Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 3c8214c2f546Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 19e4adcfb4f8

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 Veoj7rСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 Aw_writerСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 8aa1a0d879c3Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 Pix101

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 3e98838dab2fСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 9e9e32f4ea99Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 Aw_writerСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 Dd4418833a9c
Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 04_best_week_author_text_postСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 4545396

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 6c4bb908fe63b6936a510837adc147e5Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 D7c85b59e0b8Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 KOFEСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 IGRAСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 DROZDENIYFORUMAСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 Sporty


Возраст : 42
Как вас называть? : Наталья
Дети : Сынок и две дочки
Откуда : Пенза
Страна : Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 Empty Re: Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена

Сообщение автор Ника в Пн 26 Дек 2011 - 21:59

Привет, Наташа! Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 622121
Меню нормальное, но селедочкой баловаться начинаем на взрослом 2*2 этапе.
Ну, а шалости твои посмотрим на Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 410992 в пятницу. Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 4294275912

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42146
награды:
Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 94afd97c693b
Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 64adc3eaa282Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 S1

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 Sun-iconСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 9e9e32f4ea99

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 Applications-2-iconСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 506d9e1fcf62



Возраст : 64
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 Empty Re: Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена

Сообщение автор НатАлекса в Пн 26 Дек 2011 - 22:03

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 T1818
НатАлекса
НатАлекса
ЭКСТРАМАГИСТР
ЭКСТРАМАГИСТР

Змея Женщина
Регистрация : 2010-10-06
Сообщений : 3833
СуперЭкстраМагистрСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 94afd97c693b
Репортер
Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 3c8214c2f546Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 19e4adcfb4f8

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 Veoj7rСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 Aw_writerСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 8aa1a0d879c3Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 Pix101

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 3e98838dab2fСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 9e9e32f4ea99Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 Aw_writerСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 Dd4418833a9c
Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 04_best_week_author_text_postСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 4545396

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 6c4bb908fe63b6936a510837adc147e5Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 D7c85b59e0b8Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 KOFEСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 IGRAСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 DROZDENIYFORUMAСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 Sporty


Возраст : 42
Как вас называть? : Наталья
Дети : Сынок и две дочки
Откуда : Пенза
Страна : Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 Empty Re: Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена

Сообщение автор НатАлекса в Вт 27 Дек 2011 - 20:48

Доброй ночи! Снова забежала для отчета. Завтра решила разгружаться на яблоках, аспаркам приняла.
Меню за сегодня:
2 этап 26 день
7.30 вода
8.15 кофе, сыр, шоколад
9.00 яичница 70г, молоко 130г
12.00 гороховый суп 180г, хлеб 20г, кусочек скумбрии 40 г
15.00 рыба 50г, капуста квашеная с маслом 150г
17.00 творог 120г, мандаринка 80г
19.00 капуста тушеная с мясом 160г, лечо 40г

Вода 2л, на ночь бифилайф.

Сегодня очень загруженный день - две ёлки, да еще у деток расстройство желудка, рвало их по очереди. Так что возможности делать свежие салаты не нашла. Вот только к вечеру капустку потушила, а так весь день на коне (в смысле на своем четырехколесном мустанге))))).
НатАлекса
НатАлекса
ЭКСТРАМАГИСТР
ЭКСТРАМАГИСТР

Змея Женщина
Регистрация : 2010-10-06
Сообщений : 3833
СуперЭкстраМагистрСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 94afd97c693b
Репортер
Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 3c8214c2f546Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 19e4adcfb4f8

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 Veoj7rСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 Aw_writerСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 8aa1a0d879c3Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 Pix101

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 3e98838dab2fСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 9e9e32f4ea99Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 Aw_writerСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 Dd4418833a9c
Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 04_best_week_author_text_postСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 4545396

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 6c4bb908fe63b6936a510837adc147e5Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 D7c85b59e0b8Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 KOFEСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 IGRAСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 DROZDENIYFORUMAСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 Sporty


Возраст : 42
Как вас называть? : Наталья
Дети : Сынок и две дочки
Откуда : Пенза
Страна : Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 Empty Re: Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена

Сообщение автор Ника в Вт 27 Дек 2011 - 21:19

Приветик, Наташа! Как там ребятишки? Угораздило же..., вот засада.
Меню приняла. Удачной разгрузки! Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 170767

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42146
награды:
Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 94afd97c693b
Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 64adc3eaa282Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 S1

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 Sun-iconСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 9e9e32f4ea99

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 Applications-2-iconСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 506d9e1fcf62



Возраст : 64
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 Empty Re: Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена

Сообщение автор НатАлекса в Ср 28 Дек 2011 - 8:38

Спасибо, Танюш. Детки уже отлежались, сегодня как ни в чем не бывало. Ясно, что чем-то траванулись или конфет объелись, а может поп-корн паленый? Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 63116Ну, слава Богу, всё обошлось)))).

Яблочки поставила в духовку. Запекаю.Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 P0102
НатАлекса
НатАлекса
ЭКСТРАМАГИСТР
ЭКСТРАМАГИСТР

Змея Женщина
Регистрация : 2010-10-06
Сообщений : 3833
СуперЭкстраМагистрСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 94afd97c693b
Репортер
Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 3c8214c2f546Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 19e4adcfb4f8

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 Veoj7rСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 Aw_writerСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 8aa1a0d879c3Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 Pix101

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 3e98838dab2fСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 9e9e32f4ea99Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 Aw_writerСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 Dd4418833a9c
Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 04_best_week_author_text_postСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 4545396

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 6c4bb908fe63b6936a510837adc147e5Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 D7c85b59e0b8Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 KOFEСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 IGRAСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 DROZDENIYFORUMAСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 Sporty


Возраст : 42
Как вас называть? : Наталья
Дети : Сынок и две дочки
Откуда : Пенза
Страна : Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 Empty Re: Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена

Сообщение автор Ника в Ср 28 Дек 2011 - 13:32

ladoshki

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42146
награды:
Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 94afd97c693b
Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 64adc3eaa282Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 S1

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 Sun-iconСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 9e9e32f4ea99

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 Applications-2-iconСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 506d9e1fcf62



Возраст : 64
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 Empty Re: Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена

Сообщение автор НатАлекса в Пт 30 Дек 2011 - 9:36

Добрый день, Танюша! Накопилось у меня отчетов на сегодня. По разгрузке вовремя не отчиталась, т.к. ездила к родителям. А по меню вчера не смогла, т.к. уснула с ребятишками и до утра. Наверстываю.
Итак по разгрузке.
Разгрузка: твердая
Состав:яблоки 1,5 кг, половина из них печеные, вода 2 л, кофе стакан, на ночь кефир стакан
Вес утром: 70,9 кг
Вес вечером: 70,0 кг
Вес утром сл. дня: 69,6 кг
Отвес 1,3 кг

Теперь по вчерашнему меню

9.00 вода
9.30 кофе, сыр
10.00 кефир 150г, яйцо 50г
12.00 подберезовики маринованные 50г, капуста маринованная 150г
14.00 суп куриный с маслом 200г, хлеб 20г, салат типа оливье, заправленный маслом 30г
16.30 котлетка 50г, салат из вареных овощей типа оливье с маслом 150г
19.00 капуста тушеная с мясом 150г, капуста квашенная с маслом 50г

Вода 2 л, на ночь кефир.

Из нарушений снова чай с конфетками.

А вот по весу за неделю результаты отвратительные, ну может еще ПМС дает такую серьезную прибавку: Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 410992

с начала программы: 80,0 кг
в прошлую пятницу: 68,8 кг
сегодня : 69,9 кг
привес за неделю: +1,1 кг
отвес за программу: 10,1 кг
НатАлекса
НатАлекса
ЭКСТРАМАГИСТР
ЭКСТРАМАГИСТР

Змея Женщина
Регистрация : 2010-10-06
Сообщений : 3833
СуперЭкстраМагистрСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 94afd97c693b
Репортер
Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 3c8214c2f546Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 19e4adcfb4f8

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 Veoj7rСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 Aw_writerСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 8aa1a0d879c3Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 Pix101

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 3e98838dab2fСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 9e9e32f4ea99Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 Aw_writerСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 Dd4418833a9c
Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 04_best_week_author_text_postСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 4545396

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 6c4bb908fe63b6936a510837adc147e5Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 D7c85b59e0b8Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 KOFEСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 IGRAСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 DROZDENIYFORUMAСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 Sporty


Возраст : 42
Как вас называть? : Наталья
Дети : Сынок и две дочки
Откуда : Пенза
Страна : Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 Empty Re: Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена

Сообщение автор Ника в Пт 30 Дек 2011 - 11:47

Привет, Наташа!
Разгрузка очень удачно прошла и результат замечательный.
А вот недельные результаты .... Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 445898
Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 Stich_nov_god_2012

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42146
награды:
Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 94afd97c693b
Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 64adc3eaa282Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 S1

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 Sun-iconСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 9e9e32f4ea99

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 Applications-2-iconСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 506d9e1fcf62



Возраст : 64
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 Empty Re: Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена

Сообщение автор НатАлекса в Сб 31 Дек 2011 - 7:33

Доброе утро, Танюша, Татьяна Львовна, девочки! Вот и наступил последний день уходящего года. Вроде бы я давно уже выросла, а все равно новогодняя ночь влечет меня своей таинственностью, все еще жду от нее чудес и сказок.
Поздравляю вас всех с новым годом! Пусть нам всем в нем будет чуточку комфортнее, чем в уходящем, чуточку больше повезет, чуточку больше согреет теплом. Счастья, любви, удачи и благоденствия в новом году!
Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 Otki

А теперь меню за вчера:
2 этап 30 день уже можно на третий этап ))))), но только не в новогоднюю ночь :фуу:
9.20 вода (ах, как спится утром зимним)))_)
9.40 кофе, сыр, шоколад
10.10 капуста тушеная с мясом 155 г, капуста маринован. с маслом 45г
12.30 гречка отварная с р/маслом 160г, молоко 40г
15.00 бульон 150г, говядина 50г, хлеб 30г, капуста с маслом 20г
17.00 грибы маринованные 100г, капуста 100г
19.00 говядина отварная 50г, капуста 150г

Вода 2л, кефир на ночь.
Еще где-то в перерывах были яблоки по половинке
НатАлекса
НатАлекса
ЭКСТРАМАГИСТР
ЭКСТРАМАГИСТР

Змея Женщина
Регистрация : 2010-10-06
Сообщений : 3833
СуперЭкстраМагистрСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 94afd97c693b
Репортер
Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 3c8214c2f546Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 19e4adcfb4f8

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 Veoj7rСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 Aw_writerСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 8aa1a0d879c3Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 Pix101

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 3e98838dab2fСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 9e9e32f4ea99Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 Aw_writerСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 Dd4418833a9c
Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 04_best_week_author_text_postСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 4545396

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 6c4bb908fe63b6936a510837adc147e5Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 D7c85b59e0b8Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 KOFEСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 IGRAСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 DROZDENIYFORUMAСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 Sporty


Возраст : 42
Как вас называть? : Наталья
Дети : Сынок и две дочки
Откуда : Пенза
Страна : Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 Empty Re: Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена

Сообщение автор Ника в Вс 1 Янв 2012 - 12:23

Наташа! С Новым годом! Счастья тебе и твоим родным!
Меню в порядке. :НГ:

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42146
награды:
Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 94afd97c693b
Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 64adc3eaa282Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 S1

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 Sun-iconСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 9e9e32f4ea99

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 Applications-2-iconСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 506d9e1fcf62



Возраст : 64
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 Empty Re: Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена

Сообщение автор НатАлекса в Пн 2 Янв 2012 - 20:01

Танюша! Доброго вечера! :ay: С наступившим новым годом! Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 20876
Отгремели праздничные залпы Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 458994 , пора возвращаться восвояси Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 50547 ))).
Сегодня меню с отклонениями, но по- моему иногда допустимо.
2 этап 32 день

сегодня был поздний подъем, поэтому
10.00 вода
10.30 кофе с сыром и шоколадом
11.00 салат с морскими чудовищами (морепродукты, яйца, огурцы, помидоры, заправлен маслом) 200г
13.00 творог 120г, яблоко 80г
15.00 свинина запеченная с черносливом 100г, капуста маринованная с растит. маслом 100г
16.00 кофе с кусочком сыра
17.00 лепили пельмени собственноручно, ну и вместо супа: пельмешки с бульоном 180г, хлеб 20г (пельмени нельзя, но знаю, что можно иногда вермишель)
19.00 грибочки с луком и маслом 100г, капуста с маслом 100г
Воду допиваю до 2л, на ночь будет кефирчик.


Завтра планируем поехать к родителям с ночевкой, так что отчитаться не смогу, вернусь в среду вечером, на четверг думаю разгружаться, чтобы никто уж не вмешивался. Молокочай, вероятно, будет.
НатАлекса
НатАлекса
ЭКСТРАМАГИСТР
ЭКСТРАМАГИСТР

Змея Женщина
Регистрация : 2010-10-06
Сообщений : 3833
СуперЭкстраМагистрСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 94afd97c693b
Репортер
Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 3c8214c2f546Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 19e4adcfb4f8

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 Veoj7rСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 Aw_writerСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 8aa1a0d879c3Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 Pix101

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 3e98838dab2fСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 9e9e32f4ea99Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 Aw_writerСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 Dd4418833a9c
Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 04_best_week_author_text_postСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 4545396

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 6c4bb908fe63b6936a510837adc147e5Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 D7c85b59e0b8Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 KOFEСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 IGRAСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 DROZDENIYFORUMAСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 Sporty


Возраст : 42
Как вас называть? : Наталья
Дети : Сынок и две дочки
Откуда : Пенза
Страна : Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 Empty Re: Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена

Сообщение автор Ника в Пн 2 Янв 2012 - 20:11

Приветик! :НГ: Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 277670
В гостях будь умница.
Меню сама уже правильно анализируешь. Осталось только соблюдать правила. Ладно, пельмени тебе новогодний подарок. cherry

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42146
награды:
Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 94afd97c693b
Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 64adc3eaa282Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 S1

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 Sun-iconСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 9e9e32f4ea99

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 Applications-2-iconСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 506d9e1fcf62



Возраст : 64
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 Empty Re: Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена

Сообщение автор НатАлекса в Пн 2 Янв 2012 - 20:43

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 203677
НатАлекса
НатАлекса
ЭКСТРАМАГИСТР
ЭКСТРАМАГИСТР

Змея Женщина
Регистрация : 2010-10-06
Сообщений : 3833
СуперЭкстраМагистрСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 94afd97c693b
Репортер
Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 3c8214c2f546Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 19e4adcfb4f8

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 Veoj7rСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 Aw_writerСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 8aa1a0d879c3Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 Pix101

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 3e98838dab2fСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 9e9e32f4ea99Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 Aw_writerСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 Dd4418833a9c
Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 04_best_week_author_text_postСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 4545396

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 6c4bb908fe63b6936a510837adc147e5Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 D7c85b59e0b8Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 KOFEСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 IGRAСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 DROZDENIYFORUMAСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 Sporty


Возраст : 42
Как вас называть? : Наталья
Дети : Сынок и две дочки
Откуда : Пенза
Страна : Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 Empty Re: Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена

Сообщение автор НатАлекса в Чт 5 Янв 2012 - 11:33

Танюша! Доброго денечка! Сегодня разгружаюсь на молокочае. Оксик сделала впервые в новом годуСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 T09208)))).
А теперь за вчера меню:
2 этап 34 день
10.00 вода (эх, вот они каникулы-то!!!!Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 T2206)
10.30 кофе с сыром и шоколадом
11.00 холодец 100г, салат овощной 100г
13.00 щи куриные 200г с мясом курицы 30г, хлеб 20г
15.00 котлета 50г, салат свекольный 150г
17.00 грибы с луком и маслом 80г, рис с яйцом 50г, свинина постная 70г
19.00 мандарин 80г, с творогом 120г

Вода 2л, на ночь кефирчик.
НатАлекса
НатАлекса
ЭКСТРАМАГИСТР
ЭКСТРАМАГИСТР

Змея Женщина
Регистрация : 2010-10-06
Сообщений : 3833
СуперЭкстраМагистрСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 94afd97c693b
Репортер
Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 3c8214c2f546Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 19e4adcfb4f8

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 Veoj7rСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 Aw_writerСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 8aa1a0d879c3Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 Pix101

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 3e98838dab2fСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 9e9e32f4ea99Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 Aw_writerСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 Dd4418833a9c
Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 04_best_week_author_text_postСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 4545396

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 6c4bb908fe63b6936a510837adc147e5Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 D7c85b59e0b8Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 KOFEСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 IGRAСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 DROZDENIYFORUMAСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 Sporty


Возраст : 42
Как вас называть? : Наталья
Дети : Сынок и две дочки
Откуда : Пенза
Страна : Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 Empty Re: Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена

Сообщение автор Ника в Чт 5 Янв 2012 - 11:45

Наташа, приветик! Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 622121
Удачно разгрузиться сегодня!
Для праздника и стола у мамы это нормально:
17.00 грибы с луком и маслом 80г, рис с яйцом 50г, свинина постная 70г
но в обычные дни старайся в одну еду не мешать белковое ассорти.
Ешь одно:
грибы с луком и маслом
или
рис с яйцом ( добавляй салат овощной с маслом)
или
свинина с гарниром и салатом.
Жду завтра пятничный отчет и результаты разгрузки. Девочка ты взрослая, но еще раз напомню: если отвес больше одного кг завтра аспаркам не забудь принять 3 раза по 1табл. :ay:

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42146
награды:
Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 94afd97c693b
Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 64adc3eaa282Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 S1

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 Sun-iconСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 9e9e32f4ea99

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 Applications-2-iconСтраничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 506d9e1fcf62



Возраст : 64
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена - Страница 3 Empty Re: Страничка НатАлекса - СуперЭкстраМагистр, программа закончена

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 3 из 27 Предыдущий  1, 2, 3, 4 ... 15 ... 27  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения