Пышка - Худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие





Самые активные пользователи
Evgesha (56629)
 
Ника (39944)
 
ЮлияАлександровна (28415)
 
дымка (22940)
 
Воробушек (21089)
 
Елена - Алена (4810)
 
sirinka (4102)
 
tamarico (3835)
 
НатАлекса (3825)
 
Limonchella (3155)
 

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

--------------------------------------------------------------
Афоризмы
"За улыбку платим слезами, за радость – грустью, за веру – отчаянием, за любовь – одиночеством. У жизни свои расценки. "

"Очень важно найти того, кто смотрит на этот мир так же, как и ты. "

"Не печальтесь ни о чем заранее и не радуйтесь тому, чего еще нет. "


"Когда во что-то искренне веришь, даже во что-то воображаемое – это начинает существовать. "
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Самые интересные темы

Почему мы хотим похудеть.
Почему вы начинаете худеть на нашей программе? Многие из вас прошли долгий путь к своему похудению. И причины и мотивы своего худения, у все почти одинаковые,поэтому углубляться в эти причины мы не будем. Факт в том, что вы хотели просто похудеть. Многие даже и худели, хорошо худели, сбрасывали по много килограммов, радовались, но проходило какое-то время, и вы вновь возвращались в прежнюю форму. Так в чем же дело?
Продолжение читаем в статье
www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2017. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
ТОП 100 - Яндекс метрика -Li


Яндекс.Метрика

Благодарность

Страничка yulchik- блокнот

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка yulchik- блокнот

Сообщение автор дымка в Ср 22 Дек 2010 - 16:13

Привет. :ay:
Это твоя страничка. Тут мы будем работать.
Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему и эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!:kepar:

Приветствие:
podrobnocti Добро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему http://www.mypishka.net/forum-f12/tema-t506.htm
Модератор вашей группы Limonchella. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongue К ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно. viazhy
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
:pishy:

ПОЯСНЕНИЕ К БЛОКНОТУ И ПО ПИТАНИЮ ПО ПРОГРАММЕ В ЦЕЛОМ:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становиться видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе. Потому что сразу это не получиться. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1го этапа.
Про то, что голодать нельзя, Евгеша писала неоднократно. Таскай с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.
Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.
У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!
1. Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
2. Первый завтрак - все на ваше усмотрение (если это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
3. Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
4. Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
5. Полдник - мясо, фрукты
6. Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
7. Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
8. Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)
Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.
Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день. То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды кроме обеда должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру - я пойму.
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.
Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 150 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Первый этап. Что нужно делать?:
Вы, как будто прочитали все материалы форума, загорелись, и сразу же решили «Это моя! Я хочу так сделать! И, я могу так сделать!»
Но прочитали все это - тоже «как будто». В этом форуме собраны абсолютно все статьи, рассказы, подсказки, уточнения, помощь, этапы похудения, что за чем делать, почему нужно делать именно вот так, а не так, и так далее!
За этой программой стоят десятилетия анализа, ошибок, исправлений этих ошибок, добавок, появления всего нового, что успела сделать современная медицина.
Теперь эта программа так и называется –«Современная программа похудения».
Мы с вами работаем по безлекарственной программе, при которой организм сам справляется с неправильным обменом веществ, со своими «тараканами» в психике, со своей уверенностью в том, что больше никогда никто из вас не станет толстым, что, при этом, вы будете не только красивыми, но и, что немаловажно - здоровыми, и обучите своих детей и семью этим же примерам.
Вам предстоит большой труд, главный в жизни – ПРЕОДОЛЕТЬ СЕБЯ, свою лень, наплевательское отношение к себе самой, мысли «еще разок, и все», мысли «брошу к черту все», и возврат опять к себе. Человек слаб, но вы знаете, что человек может дойти и «до сияющих вершин, и встать сам, один перед солнцем» и уже громко прокричать: «Я – добился!»
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Съесть вы можете на 200 ккал меньше, чем положено организму с вашим весом и ростом, это приблизительно 1000-1200 ккал. О калориях мы поговорим позже. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти». Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом. Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили. Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны. Об этом очень много и подробно написано в форуме, поэтому повторяться не будем.
Как составить собственное меню.
Подъем.
Вода
Кофе, чай, какао, шоколад - это ваша энергия
Завтрак.
Белки, углеводы, жиры
Второй завтрак.
Витамины, микроэлементы, гормоны
Обед.
Обязательный суп или бульон, гарнир овощной или каша, мясо, птица или рыба. Сок идеально – овощной. (здесь жиры)
Полдник.
Фрукты или фруктовый салат. (здесь углеводы, витамины, микроэлементы)
6 часов.
Белки, углеводы, жиры. (здесь возможны яйца, творог-брынза, молоко, рыба и мясо с гарниром)
На ночь
Кефир, айран, простокваша, ряженка.
Между приемами пищи, если голодно, можно грызть морковку, огурцы, помидоры, яблоки, ананасы и пр., в зависимости от семейного бюджета.
Никогда не едим бананы, хурму, блины и блинчики, колбасы, сосиски, пряники, тортики. Избегаем мороженного и молочных коктейлей. Никаких разгрузочных дней.
Вот приблизительно ваша работа на Первый Этап.
Примерное меню вашего похудения:

Подъем
-стакан воды

-через некоторое время горячий несладкий крепкий чай или кофе 100-250мл
или
-через некоторое время горячий несладкий крепкий чай или кофе+ твердый сыр

Первая еда
– яйца+ овощи(овощной сок без соли)
или
- мясо( допускается колбаса, птица, рыба )+овощи(овощной сок без соли)
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая

Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, виноград, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок
или
– овощной салат с подсолнечным маслом,(допускается оливковое, кукурузное, соевое. хлопковое и т.д. масла),присолить(вареное яйцо или мясо или рыба-по желанию!) Овощи любые.

Третья еда-она же и обед
– обязательный первое блюдо+кусок хлеба(желательно черного) толщиной в мизинец+рыба(допускается мясной рулет, птичий рулет, заливная рыба, язык)

Четвертая еда
– овощной салат с подсолнечным маслом,(допускается оливковое, кукурузное, соевое. хлопковое и т.д. масла),присолить(вареное яйцо или мясо или рыба-по желанию можно добавить к салату).Овощи любые.
или
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, виноград, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок

Пятая еда 18-20 часов вечера или не позже 3 часов до сна
– творог/брынза/мягкий или твердый сыр , при желании можно запить чай/кофе/кефир

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!


Блокнот с 24 декабря 2010г - 75 кг

ваша программа начинается -
ваш рост- 162 см
ваш вес- 75 кг
ваш объем талии- 86 см

желаемый вес 58 кг


Последний раз редактировалось: дымка*** (Пн 3 Янв 2011 - 9:18), всего редактировалось 2 раз(а)


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка yulchik- блокнот

Сообщение автор yulchik в Ср 22 Дек 2010 - 22:39

Надеюсь что пишу там где нужно и не ошиблась окошком.
день проходит в суете.так как младшему ребенку всего месяц,встаю ночью много раз.старшему 2 года.в сад еще не ходит,следовательно дома всё на мне.рано утром просыпаюсь,ложусь около 1-2 ночи.поправилась после первых родов на 25 кг,как только закончила кормить грудью.тк набрала эти килограммы за месяц сказали что это был гормональный сбой.год сидела на диетах ничего не помогало.когда ребенку исполнился год начала бегать по вечерам по часу.за полтора-два месяца сбросила 13-15 кг вроде. а потом узнала что беременна.естественно прекратила тренировки.до 7 месяца беременности вес вообще не набирала.за последние месяцы быстренько прибавила около 12 кг.с роддома вышла и в течении 2 недель сбросила эти 12 кг. а лишние кг после первых родов до сих пор на мне висят. лишних по моему мнению кг 15-20. сейчас вешу 75 кг.комфортно и довольна собой в весовой категории 62 кг. но хотелось бы до идеала дойти - 58 кг. спортом никаким сейчас не занимаюсь,боюсь молоко пропадёт.образ жизни достаточно активный.но так как это домашние хлопоты то и расход каллорий по моему минимальный. было 2 кесарево,кололи много антибиотиков. врачи говорят что гормоны еще очень долго будут шалить. переживаю что после того как закончу грудью кормить как и в первом случае опять много наберу (((( аллергии нет ни на что.заболеваний тоже.вполне здорова,только много вешу:)
avatar
yulchik
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2010-12-22
Сообщений : 16
 


Возраст : 30
Как вас называть? : Юльчик
Дети : Кириллка - 2 года, Мишка - 1,5 месяца
Откуда : бендеры

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка yulchik- блокнот

Сообщение автор Siniko в Ср 22 Дек 2010 - 23:01

Да простят меня модераторы....
Юль, с завтрашнего утра заводишь блокнот и записываешь все, что съела, и когда. Прочитай внимательно все, что под спойлерами в первом сообщении. Старайся уже выполнять требования прямо с завтрашнего дня.
Я знаю на миллион процентов,что если ты будешь следовать программе, через пару месяцев станешь стройняшкой, какой была на своей свадьбе.
Так что, начинай работать!
Измерь с утра объем талии и вес и напиши сюда.
Хорошо бы купить весы и напольные и кухонные - это надо.
avatar
Siniko
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2010-10-18
Сообщений : 1788
Бакалавр
награды:





Возраст : 32
Как вас называть? : Ольга
Дети : Богатыри Илюша и Тимур
Откуда : Приднестровье

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка yulchik- блокнот

Сообщение автор дымка в Чт 23 Дек 2010 - 9:21

Юльчик,привет! :ay:
Ну ,тут тебе Оля уже многое объяснила.

Заполни еще ,пожалуйста, свою АНКЕТУ.

Ждем твое меню!


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка yulchik- блокнот

Сообщение автор yulchik в Пт 24 Дек 2010 - 16:15

Оля, здравствуй!
Сайт меня вообще не пускает(((( не могу уже второй день зайти

меню вчера, 1 день блокнота
стакан воды
9:00 - кружка чая,50 гр сыра
9.15 первый завтрак
12:00 - пол тарелки овсянки кусок мяса
15:00 - борщ тарелка, с мясом + 1 кус черного хлеба
18:00 - чай и 3 печенья овсяных + творог 150-200г
20:00- 4 шоколадные конфеты с чаем

сегодня, 2 день блокнота
стакан воды
5:00 - чай
8:00 - овсянка тарелка + яйцо
11.00 второй завтрак
14:00 - чай,грамм 50 куриного филе, 2 печенья,одна шоколадная конфета + салат
avatar
yulchik
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2010-12-22
Сообщений : 16
 


Возраст : 30
Как вас называть? : Юльчик
Дети : Кириллка - 2 года, Мишка - 1,5 месяца
Откуда : бендеры

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка yulchik- блокнот

Сообщение автор дымка в Пт 24 Дек 2010 - 17:14

Юльчик, привет. Добро пожаловать на программу. Ты у нас кормящая мамочка, и прежде всего должна думать о хорошем питании своего малыша. А ему нужны белки,жиры,углеводы и витамины. Что бы было полноценным молоко- нужно хорошее питание. Конфеты и печенья вкусноты молочку не добавят. В питании у тебя должны всегда быть мясо , рыба, яйца , молочные продукты , фрукты и овощи. На этих продуктах ты не поправишься, да и качество молока станет лучше.
Приемы еды у тебя должны быть через каждые 2-3 часа. не пропускай завтраки.Ну и постарайся добавить полезные продукты в свой рацион. Ждем твое меню.


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка yulchik- блокнот

Сообщение автор yulchik в Сб 25 Дек 2010 - 14:17

суп у меня пока с картошкой - ничего поделать не могу. скоро думаю будет побольше времени и буду готовить себе отдельно. не могу отказаться от сладкого - организм просто смотрит и орёт что нужно съесть пару конфет или кусок шоколадки. странно я сладкое не очень то и люблю.чай пью часто,постоянно хочется пить((
avatar
yulchik
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2010-12-22
Сообщений : 16
 


Возраст : 30
Как вас называть? : Юльчик
Дети : Кириллка - 2 года, Мишка - 1,5 месяца
Откуда : бендеры

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка yulchik- блокнот

Сообщение автор дымка в Сб 25 Дек 2010 - 15:43

Юльчик, привет! Про суп с картошкой мы еще не говорили. Для начала нам нужно наладить полноценности твоего меню.Прочитай мое предыдущее сообщение . Тянет тебя на сладкое из за недостатка белка в твоем рационе. Увеличивай количество белка за счет мяса , рыбы, яиц и молочных продуктов.Не пропускай время еды. Кушать должна ты каждые 2-3 часа. Выкладывай свое меню, будем исправлять потихонечку.


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка yulchik- блокнот

Сообщение автор yulchik в Сб 25 Дек 2010 - 16:43

сегодня, 3 день блокнота
1стакан воды
6:30 - чай + кефир пол кружки
7:00 - 1 завтрак( каша с мясом 250.0)
10:00 - омлет из 2 яиц + салат 150.0
13:00 - чай здесь обед,либо в 12.00 надо было поесть
14:00 - суп+кусок хлеба
14:30 - чай
15:40 - чай с фенхелем + 3 дольки шоколада
16:40 - пол граната + чай +кусочек мяса или рыбы

еще я пью витаминки,и отдельно ПРИБИОТИК. мне брат с Германии передал,врачи сказали ему,что это очень нужно во время кормления.Правда,я в этом мало разбираюсь,но пью почти каждый день.
avatar
yulchik
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2010-12-22
Сообщений : 16
 


Возраст : 30
Как вас называть? : Юльчик
Дети : Кириллка - 2 года, Мишка - 1,5 месяца
Откуда : бендеры

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка yulchik- блокнот

Сообщение автор дымка в Сб 25 Дек 2010 - 17:11

Витаминки ,конечно, пей. И напиши ,какими продуктами ты располагаешь, может я пишу что добавить, а у тебя их просто нет. В каждый прием пищи старайся добавлять белковые продукты, а это мясо , рыба, творог, яйца. Меню, я гляжу, еще не дописано , проверю еще позже.


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка yulchik- блокнот

Сообщение автор yulchik в Сб 25 Дек 2010 - 17:38

Я чего написала про прибиотики,в описании указано что одна таблетка прибиотика 200 каллорий имеет :))))) Мясо и творог я вообще не люблю,но если нужно то могу и поесть. Рыбку я люблю во всех вариантах, но как поняла копченную нельзя ??? яйца я тоже не особо люблю,но ем .Просто у меня рацион был (наверное поэтому и не худела) практически никакой.я могла есть одни яблоки пару дней и не хотеть кушать абсолютно. или скушать тарелку гречки и не хотеть есть вообще до вечера. никогда особо не кушала много.поэтому сейчас для меня очень и очень трудно заставить себя есть. такое ощущение что живот постоянно полный.

а насчет питания в 7:00 нужно было позавтракать я знаю.Но я отрубилась и спала до 10 утра вместе с малышом ) поэтому у меня и не всегда получается в нужное время кушать.
Кстати,самый важный вопрос.Если потом перестать так питаться, то сброшенные кг опять вернутся на своё место????

Юля, не пиши сообщения подряд, если не прошло 12 часов. Нажимай правка и дополняй .
avatar
yulchik
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2010-12-22
Сообщений : 16
 


Возраст : 30
Как вас называть? : Юльчик
Дети : Кириллка - 2 года, Мишка - 1,5 месяца
Откуда : бендеры

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка yulchik- блокнот

Сообщение автор дымка в Сб 25 Дек 2010 - 17:50

Да, пока надо тебе заставлять себя есть, даже не из за себя, а ради малыша. Ведь его здоровье зависит от тебя. Многие , кто приходит на программу, чего то не любил, я,например, не любила мясо, а молочку всю ела только сладкую, воду вообще не пила, но пришло время и я изменила себя. И ты попробуй договориться со своими мозгами и психикой. И у тебя все получится.
А еще пойми, что когда ты поела,начинается работа над перевариванием съеденного, а на это ведь тратится значительная часть энергии, вместе с энергией уходит жир.

Кстати,самый важный вопрос.Если потом перестать так питаться, то сброшенные кг опять вернутся на своё место????
После того, как похудеешь на программе, нужно будет постараться удержать свой вес около 3-х лет, а дальше ты уже не сможешь питаться по другому. Это не диета,а образ жизни.


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка yulchik- блокнот

Сообщение автор yulchik в Сб 25 Дек 2010 - 20:26

6:30 - чай + кефир 2 дольки шоколада к утреннему чаю
10:00 - омлет из 2 яиц
13:00 - чай
14:00 - суп+кусок хлеба
14:30 - чай
15:40 - чай с фенхелем + 3 дольки шоколада
16:40 - пол граната + чай
17:45 - чай + сыр 20 гр
20:00 - овсяная каша + морковка из морковки салат с маслом
Вода?
На ночь кефир.
avatar
yulchik
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2010-12-22
Сообщений : 16
 


Возраст : 30
Как вас называть? : Юльчик
Дети : Кириллка - 2 года, Мишка - 1,5 месяца
Откуда : бендеры

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка yulchik- блокнот

Сообщение автор дымка в Сб 25 Дек 2010 - 20:45

Ну, на сегодня у тебя уже много заданий, обдумывай пока эти вопросы. Меню я выше уже проверила ранее, немного подправлю сейчас в этом меню. На ночь выпей кефир 1 стакан. А воды пей сколько хочется. В конце меню тоже пиши , сколько воды за день выпила. Ага?
Меню можно сначала писать на тетрадке, а потом по факту сюда выкладывать. Работаем дальше!


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка yulchik- блокнот

Сообщение автор yulchik в Вс 26 Дек 2010 - 21:38

сегодня, 4 день блокнота

2:00 - кефир
7:00 - вода
чай с 2 кус шоколада
9:00 - овсянка с мясом,яблоко
10:00 - чай с сыром
12:00 - рис с мясом чай
между приемами пищи перерыв 2-3 часа
13:00 - суп +кусок хлеба
15:00 - чай+шоколадная конфета 2 яйца+ салат
17:00 - чай творог + яблоко
20:00 - чай

2 литра воды

по другому никак не получилось сегодня ( а так как уже 9 вечера то кушать точно не буду.кефирчик сейчас попью
avatar
yulchik
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2010-12-22
Сообщений : 16
 


Возраст : 30
Как вас называть? : Юльчик
Дети : Кириллка - 2 года, Мишка - 1,5 месяца
Откуда : бендеры

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка yulchik- блокнот

Сообщение автор дымка в Вс 26 Дек 2010 - 21:59

До обеда( включительно) уже лучше. А потом вообще чего-то есть перестала. Если хочешь и похудеть , и ребенка полноценно покормить,нужно есть обязательно. От тебя зависит здоровье малыша!Постарайся завтра хорошо покушать и написать сюда отличное меню.Пиши вес или объем порций. Ага? Я буду ждать.

Посмотри , меню примерно можно сделать так:

7:00 - вода
8.30- чай с 2 кус шоколада
9:00 - овсянка с мясом
11:00 - сыр+ яблоко, чай
13:00 - суп с мясом +кусок хлеба
15:00 - чай 2 яйца+ салат
17:00 - чай рис с мясом ( рис кушаем очень ограниченно)
19:00 - чай творог
20:00 - чай яблоко
На ночь кефир
2 литра воды


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка yulchik- блокнот

Сообщение автор yulchik в Пн 27 Дек 2010 - 22:32

2:30 - кефир
7:30 - вода
7.45 чай с шоколадом
8:20 - пшеничная каша с молоком
11:00 - омлет из 2 яиц+зеленый горошек
13:00 - чай
14:00 - суп с мясом + хлеб
17:00 - чай+сыр +фрукт
18:00 - чай + шоколадные дольки
19:00 - чай +мясо тушенное +салат
20:00 - чай
кефир

вода - 2.5 литра

насчет фруктов хотела спросить.сколько в день можно есть ? просто иногда так хочется кушать сильно,не вовремя.а иногда вообще еле себя заставляю покушать. времени катастрофически не хватает на готовку для себя.
я очень стараюсь придерживаться меню,но у меня дома все едят совсем другую еду,мне сложно выделять время,потому что ребенок немного приболевший и очень капризно себя ведет.приходится сразу с 2 ходить,один на руках другой рядышком.вот и просто вылетает из головы даже на время посмотреть,не то чтобы покушать. яблоки начинаю по чуть чуть вводить в рацион,раньше Мишку от них дуло.А салат я бы с радостью ела.Но вот капусту мне нельзя,а морковку есть постоянно сил нету ))) Вот сижу и думаю,из чего можно сделать салат чтобы и не дуло и можно было.Подскажи пожалуйста.Времени прочитать форум пока никак не нахожу.Вот на минутку забежала,и в бой - второго ребенка укладывать.
avatar
yulchik
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2010-12-22
Сообщений : 16
 


Возраст : 30
Как вас называть? : Юльчик
Дети : Кириллка - 2 года, Мишка - 1,5 месяца
Откуда : бендеры

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка yulchik- блокнот

Сообщение автор дымка в Вт 28 Дек 2010 - 8:30

Юличка, привет! :ay:
Пока тебе нужно держаться, сама была в такой ситуации, у меня разница между старшими сыновьями 1.5 года.Честно скажу, как вырос второй не помню. Не помню когда сел, когда стал говорить.Все как во сне.Очень теперь жалею , что не записывала события, может по дневнику вспомнила бы. Легче стало , когда исполнилось младшему год, и я отдала обоих в садик. Так что постарайся год продержаться.
Молодец, вечером уже появилась еда. Шоколадные конфеты (раз уж очень хочется) старайся есть до 12.00.
Для салата овощи вводи очень осторожно, понемногу. Что остается кроме капусты? свекла(винегрет), пекинская капуста(салат), фруктовый салат можно сделать, мясной салат с луком. Надо еще подумать, что еще можно попробовать.
насчет фруктов хотела спросить.сколько в день можно есть ?
Основную еду ешь каждые 2-3 часа, а фрукты, если хочется есть, вставляй между основными приемами пищи.
Спойлер:
Салат: 1.Вареная куриная грудка+ чернослив +тертый твердый сыр+ яблоко зеленое+ горсточку рубленных грецких орехов (но можно и без них) + яйцо
2.Отварная куриная грудка, сыр кубиками, сладкая кукуруза, сухарики кубиками,


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка yulchik- блокнот

Сообщение автор yulchik в Ср 29 Дек 2010 - 1:31

6:30 - вода
8:00 - чай+шоколадные дольки
8.30 1 завтрак
10:00 - омлет из 2 яиц маленькая порция
большой перерыв в еде 4 часа
14:00 - пюре с мясом сколько? супа нет
17:00 - чай+сыр фрукт
18:00 - чай
19:00 - чай
20:00 - салат с говядиной, зеленью,луком и яйцом,100 гр вина алкоголь попадает в молоко

вода - 1.5 литра
avatar
yulchik
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2010-12-22
Сообщений : 16
 


Возраст : 30
Как вас называть? : Юльчик
Дети : Кириллка - 2 года, Мишка - 1,5 месяца
Откуда : бендеры

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка yulchik- блокнот

Сообщение автор дымка в Ср 29 Дек 2010 - 7:53

:ay: Юльчик, день старайся распределять, примерно, так (по мере возможности):
вода 1 стак= 15 мин=чай с шоколадом= 15 мин= 1 завтрак=2-3 часа=2 завтрак=2-3 часа= обед(суп обязательно)=2-3 часа = полдник=2-3 часа= ужин= если хочется есть перекус фруктами и овощами=на ночь кефир
Если нет пока весов заведи себе чашку, мисочку 250 г и накладывай еду в нее, так ты будешь видеть объем съеденного.Не пропускай завтрак.В обед обязателен суп.В каждый прием пищи включай белок,а он содержится : в мясе,курице,рыбе,яйцах,молочных продуктах. Работаем дальше!


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка yulchik- блокнот

Сообщение автор yulchik в Ср 29 Дек 2010 - 16:33

да это такой дурдом у меня,с раннего утран а утреннике с малым,прибежала домой аж в обед поела со старшим суп напополам,и отрубилась на пару часов. чтож делать то.как заставить себя есть вовремя.может будильник ставить?напоминание например.а то я даже за временем не успеваю следить,не то что кушать.
avatar
yulchik
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2010-12-22
Сообщений : 16
 


Возраст : 30
Как вас называть? : Юльчик
Дети : Кириллка - 2 года, Мишка - 1,5 месяца
Откуда : бендеры

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка yulchik- блокнот

Сообщение автор дымка в Ср 29 Дек 2010 - 16:56

:ay: Это можешь решить ты сама, что нужен режим, и для тебя, и для малышей.Младший вообще зависит только от тебя пока, а ему нужно хорошее питание. Это сложно, следить за собой , да еще за двумя маленькими детьми.Но когда научишься соблюдать режим , тебе будет значительно легче распределять время. Постарайся договориться со своими мозгами и психикой. Ребенок же кушает каждые три часа, вот и мама тоже должна поесть через каждые три часа. Если куда нибудь уходишь , нужно еду брать с собой-фрукты,сыр,хлебцы, мясо кусок. Держись, все наладится!


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка yulchik- блокнот

Сообщение автор Evgesha в Чт 30 Дек 2010 - 9:15

С наступающим Новым Годом мои Принцессы!





* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка yulchik- блокнот

Сообщение автор дымка в Пт 31 Дек 2010 - 16:02



Поздравляю с наступающим Новым Годом!
Желаю в новом году много радости, добра,терпения,
здоровья и удачи во всем.

:НГ:



avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка yulchik- блокнот

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 31 Дек 2010 - 17:56

ПУСТЬ ГОД КРОЛЯ НЕСЁТ УДАЧУ,ДОХОДОВ РОСТ БОЛЬШОЙ ВПРИДАЧУ, ВСЕ ИСПОЛНЯЮТСЯ ЖЕЛАНЬЯ.
УСПЕХОВ,СЧАСТЬЯ,ПРОЦВЕТАНИЯ!
:НГ:


привет
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28415

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка yulchik- блокнот

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Чт 6 Янв 2011 - 20:46

С Рождеством Христовым!
Пусть весь мир не будет суровым,
Чтоб не знать и не встречать
Боли и страданья.
Дорогой мой человек,
С Рождеством Христовым!


привет
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28415

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка yulchik- блокнот

Сообщение автор yulchik в Пн 10 Янв 2011 - 19:35

Уважаемые Доктор и модераторы. Так и проблемы у меня с выходом на сайт, я все уже пробовала ничего не получается. Выбивает инет сразу и потом 5 минут сижу жду пока он включится. Поэтому я заново зарегистрируюсь.
avatar
yulchik
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2010-12-22
Сообщений : 16
 


Возраст : 30
Как вас называть? : Юльчик
Дети : Кириллка - 2 года, Мишка - 1,5 месяца
Откуда : бендеры

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка yulchik- блокнот

Сообщение автор дымка в Пн 10 Янв 2011 - 19:58

:ay: Конечно,попробуй перезарегистрироваться.Потом все исправим.


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка yulchik- блокнот

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения