Пышка - Худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие





Самые активные пользователи
Evgesha (56629)
 
Ника (40147)
 
ЮлияАлександровна (28806)
 
дымка (22940)
 
Воробушек (21360)
 
Елена - Алена (4810)
 
sirinka (4121)
 
tamarico (3835)
 
НатАлекса (3825)
 
Limonchella (3174)
 

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

--------------------------------------------------------------
Афоризмы
"За улыбку платим слезами, за радость – грустью, за веру – отчаянием, за любовь – одиночеством. У жизни свои расценки. "

"Очень важно найти того, кто смотрит на этот мир так же, как и ты. "

"Не печальтесь ни о чем заранее и не радуйтесь тому, чего еще нет. "


"Когда во что-то искренне веришь, даже во что-то воображаемое – это начинает существовать. "
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Самые интересные темы

Почему мы хотим похудеть.
Почему вы начинаете худеть на нашей программе? Многие из вас прошли долгий путь к своему похудению. И причины и мотивы своего худения, у все почти одинаковые,поэтому углубляться в эти причины мы не будем. Факт в том, что вы хотели просто похудеть. Многие даже и худели, хорошо худели, сбрасывали по много килограммов, радовались, но проходило какое-то время, и вы вновь возвращались в прежнюю форму. Так в чем же дело?
Продолжение читаем в статье
www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2017. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
ТОП 100 - Яндекс метрика -Li


Яндекс.Метрика

Благодарность

Страничка Киприда - медалистка 1 этап Уехала в санаторий до 1 марта

Страница 1 из 2 1, 2  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка Киприда - медалистка 1 этап Уехала в санаторий до 1 марта

Сообщение автор дымка в Вс 2 Янв 2011 - 22:56

Привет. :ay:
Это твоя страничка. Тут мы будем работать.
Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!
Приветствие:
podrobnocti Добро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongue К ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно. viazhy
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
:pishy:
ПОЯСНЕНИЕ К БЛОКНОТУ И ПО ПРОГРАММНОМУ ПИТАНИЮ В ЦЕЛОМ:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становиться видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе. Потому что сразу это не получиться. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1го этапа.
Про то, что голодать нельзя, Евгеша писала неоднократно. Таскай с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.
Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.
У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!
1. Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
2. Первый завтрак - все на ваше усмотрение (если это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
3. Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
4. Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
5. Полдник - мясо, фрукты
6. Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
7. Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
8. Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)
Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.
Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день. То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды кроме обеда должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру - я пойму.
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.
Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 150 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Первый этап. Что нужно делать?:
Вы, как будто прочитали все материалы форума, загорелись, и сразу же решили «Это моя! Я хочу так сделать! И, я могу так сделать!»
Но прочитали все это - тоже «как будто». В этом форуме собраны абсолютно все статьи, рассказы, подсказки, уточнения, помощь, этапы похудения, что за чем делать, почему нужно делать именно вот так, а не так, и так далее!
За этой программой стоят десятилетия анализа, ошибок, исправлений этих ошибок, добавок, появления всего нового, что успела сделать современная медицина.
Теперь эта программа так и называется –«Современная программа похудения».
Мы с вами работаем по безлекарственной программе, при которой организм сам справляется с неправильным обменом веществ, со своими «тараканами» в психике, со своей уверенностью в том, что больше никогда никто из вас не станет толстым, что, при этом, вы будете не только красивыми, но и, что немаловажно - здоровыми, и обучите своих детей и семью этим же примерам.
Вам предстоит большой труд, главный в жизни – ПРЕОДОЛЕТЬ СЕБЯ, свою лень, наплевательское отношение к себе самой, мысли «еще разок, и все», мысли «брошу к черту все», и возврат опять к себе. Человек слаб, но вы знаете, что человек может дойти и «до сияющих вершин, и встать сам, один перед солнцем» и уже громко прокричать: «Я – добился!»
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Съесть вы можете на 200 ккал меньше, чем положено организму с вашим весом и ростом, это приблизительно 1000-1200 ккал. О калориях мы поговорим позже. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти». Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом. Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили. Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны. Об этом очень много и подробно написано в форуме, поэтому повторяться не будем.
Как составить собственное меню.
Подъем.
Вода
Кофе, чай, какао, шоколад - это ваша энергия
Завтрак.
Белки, углеводы, жиры
Второй завтрак.
Витамины, микроэлементы, гормоны
Обед.
Обязательный суп или бульон, гарнир овощной или каша, мясо, птица или рыба. Сок идеально – овощной. (здесь жиры)
Полдник.
Фрукты или фруктовый салат. (здесь углеводы, витамины, микроэлементы)
6 часов.
Белки, углеводы, жиры. (здесь возможны яйца, творог-брынза, молоко, рыба и мясо с гарниром)
На ночь
Кефир, айран, простокваша, ряженка.
Между приемами пищи, если голодно, можно грызть морковку, огурцы, помидоры, яблоки, ананасы и пр., в зависимости от семейного бюджета.
Никогда не едим бананы, хурму, блины и блинчики, колбасы, сосиски, пряники, тортики. Избегаем мороженного и молочных коктейлей. Никаких разгрузочных дней.
Вот приблизительно ваша работа на Первый Этап.
Примерное меню вашего похудения:

Подъем
-стакан воды

-через некоторое время горячий несладкий крепкий чай или кофе 100-250мл
или
-через некоторое время горячий несладкий крепкий чай или кофе+ твердый сыр

Первая еда
– яйца+ овощи(овощной сок без соли)
или
- мясо( допускается колбаса, птица, рыба )+овощи(овощной сок без соли)
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая

Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, виноград, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок
или
– овощной салат с подсолнечным маслом,(допускается оливковое, кукурузное, соевое. хлопковое и т.д. масла),присолить(вареное яйцо или мясо или рыба-по желанию!) Овощи любые.

Третья еда-она же и обед
– обязательный первое блюдо+кусок хлеба(желательно черного) толщиной в мизинец+рыба(допускается мясной рулет, птичий рулет, заливная рыба, язык)

Четвертая еда
– овощной салат с подсолнечным маслом,(допускается оливковое, кукурузное, соевое. хлопковое и т.д. масла),присолить(вареное яйцо или мясо или рыба-по желанию можно добавить к салату).Овощи любые.
или
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, виноград, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок

Пятая еда 18-20 часов вечера или не позже 3 часов до сна
– творог/брынза/мягкий или твердый сыр , при желании можно запить чай/кофе/кефир

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Основные положения.Они неизменны для всех этапов:
Основные положения, которые не изменяются на протяжении всей программы

• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, блины, оладьи, колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)
Первый этап с 11 января 2011г -77кг
Блокнот с 3 января 2011г -77кг

ваша программа начинается - 11 января 2011г
ваш рост- 155 см
ваш вес- 77 кг
ваш объем талии- 98 см

желаемый вес 50 кг
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]


Последний раз редактировалось: дымка*** (Пт 18 Фев 2011 - 14:44), всего редактировалось 6 раз(а)


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Киприда - медалистка 1 этап Уехала в санаторий до 1 марта

Сообщение автор Киприда в Вс 2 Янв 2011 - 23:46

Всем добрый миг! Вот и настал мой черёд рассказать о себе. Моя история ничем не уникальна. Никогда не была худенькой или полненькой, скорее нормальной. В детстве о таких детях говорят *збитый* ребёнок, хотя при этом я всегда была подвижной и активной. При росте 155 см мой вес колебался от 55 кг зимой и 52-53 летом. Когда родила сына, то сразу после родов весила 50 кг. Как-же замечательно я тогда себя чувствовала! А потом началась история...Сейчас, по прошествии 9 лет я могу сказать - виной моего ожирения является только собственная лень, глупость и полное наплевательское отношение к своему телу. Мне всегда казалось, что я полнею, только посмотрю на конфетку или пироженко. А эти года я себе действительно ни в чём не отказывала в плане еды, могла налопаться ночью...Когда ребёнку исполнилось полтора годика, я вышла на работу с весом уже 60 кг. Должна сказать, что не чувствовала себя как-то обделённо - наверное мой незлобливый характер и чувство юмора помогали мне приобретать новых друзей, всегда общаться и быть интересной не только для мужа, но и для других мужчин. Так постепенно, каждый день говоря себе, что вот с понедельника...нового года, 1 сентября я набрала ещё веса. А в этом году мой муж пригласил меня к себе на новогодний корпоратив. Мне ужасно хотелось пойти! Должна сказать, что я всегда следила за собой - кожа и волосы у меня всегда были в порядке, да и зароботок позволял покупать неплохую и стильную одежду, насколько позволяли мои параметры. Но в этот раз захотелось чего-то особенного...И я его увидела...Это прекрасное сногсшибательное чёрное платье...Схватив его и мчась в примерочную, я уже представляла кокую причёску нужно сделать, и какой макияж. Одев платье, я чуть не рухнула. Из зеркала не меня смотрела просто БОЧКА, со складками на боках, с толстыми руками, двойным подбородком и нависающими коленями. Более нелепого существа сложно было и представить. Вот тогда я и осознала весь ужас того, что я сделала со своим телом. Не выдержала, разревелась прямо в кабинке...
На праздник я конечно-же пошла, надев проверенную чёрную блузку и очень удачные брюки. Но мысль о том, что я докотилась уже дальше некуда, не давала мне покоя ни на минуту.
Итак, вот она - я . Зовут меня Лиля, мне 31 год, медработник, Работаю через день, так что время для себя выделить вполне могу, да и ребёнок уже самостоятельный. Рост 155 см, вес...эх, как страшно это осознавать - 77 килограмм. У вас наверное шок? Когда я взвесилась после того знаменательного похода за платьем, у меня тоже был шок. И сейчас у меня только единственное желание - работать над собой!!! Я ужасно не хочу больше видеть в зеркале ту бочку...И очень прошу вашей помощи - ведь мне одной будет слдожно преодолеть...нет, не вес - в первую очередь свою лень и привычку всё списывать на авось. Пожелайте мне удачи! Я готова!
avatar
Киприда
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-12-28
Сообщений : 30
 

Возраст : 38
Как вас называть? : Лиля
Дети : сын Артём 9 лет
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Киприда - медалистка 1 этап Уехала в санаторий до 1 марта

Сообщение автор дымка в Пн 3 Янв 2011 - 8:35

Лиля, привет! Добро пожаловать на программу похудания. На наш форум приходят почти с одними и теми же проблемами. Молодец, что нашла на себя время и силы, захотела изменить себя,а если быть точнее - поверила в себя.
Заполни ,пожалуйста, в профиле информацию,как тебя зовут и о детях.
Желаю удачи и жду твое меню.


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Киприда - медалистка 1 этап Уехала в санаторий до 1 марта

Сообщение автор Киприда в Вт 4 Янв 2011 - 23:26

Итак, первый день на программе - полёт нормальный! Скажу честно - без нарушений не обошлось: не удержалась и выпила 2 чашечки кофе из пакетика между приёмамы пищи. pishka Стыдно, но лучше признаться. Вот таким было моё меню сегодня:
6.00. стакан воды
6.30. чай зелёный 250 мл+2 кусочка чёрного шоколада ( наслаждение неимоверное!)
7.00 1-я еда. Овсяная каша с 1 ч.л. оливкового масла. сколько?
10.00 2-я еда. Кусочек тушеной курицы с салатом из кислой капусты (заправлен 1 ч.л. оливкового масла), яблоко.
13.00.обед. Приблизительно майонезная баночка борща, 2 маленьких кусочка чёрного хлеба *фитнес*
перерыв в еде 3.5 ч
16.30. 4-я еда. 2 варёных крутых яйца, кусочек грейпфрута, яблоко.

20.00. 5-я еда. Творог около 150 грамм, кофе ужин до 19.00
Только что выпила стакан кефира с щепоткой свежего укропа.
Не могу сказать, что для меня это тяжело, скорее непривычно - вроде и ела мало, а чувства голода практически не ощущала. Наверное просто хочется почуствовать разные вкусы - солёное, острое, сладкое...И ещё для меня испытанием было выпить столько воды! Я смогла осилить только 1.5 литра, больше не влезло.
У меня есть вопросы. Олечка, скажи, то что я совместила 2 яйца и фрукты - допустимо? Все правильно Ато я что-то сомневаюсь. наверное фрукты лучше было-бы съесть через часик-другой?
В принципе мне нравится, нужно только разобраться досконально что с чем можно сочетать.
avatar
Киприда
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-12-28
Сообщений : 30
 

Возраст : 38
Как вас называть? : Лиля
Дети : сын Артём 9 лет
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Киприда - медалистка 1 этап Уехала в санаторий до 1 марта

Сообщение автор дымка в Ср 5 Янв 2011 - 9:24

:ay: Не плохое начало.Соблюдай 2-3 часовой перерыв в еде.Ужин до 19.00. Пока нет весов ,пиши объем еды,заведи себе мисочку или чашку 250 мл и накладывай еду в нее, так ты будешь видеть объем съеденного.
В каждый прием пищи нужно стараться вставлять в меню белковые продукты-мясо,рыба,творог,яйца,сыр. Воду постепенно доведи до 2л , это обязательно.Если хочется есть между приемами пищи грызи морковку или огурец.Если есть вопросы спрашивай.Работаем дальше!


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Киприда - медалистка 1 этап Уехала в санаторий до 1 марта

Сообщение автор Киприда в Ср 5 Янв 2011 - 19:27

Приветики! День второй - полёт нормальный. Только что доела свою 5-ю еду, и решила сразу отписаться по сегодняшнему дню.
Но пока по вчерашнему. Весы у меня есть, просто я думала что можно не взвешивать, а просто визуально насыпать меньше порции, но сегодня я уже всё взвешивала! А перерыв у меня получился потому что я была на работе и в кресле сидел пацциент, которого нельзя было оставить, вот и опоздала с едой. У меня такое может быть иногда, но я буду стараться тогда пораньше поесть, через 2 часа хотя-бы.
По сегодняшнему дню. К сожалению у меня случился форс-мажор дома, и я съела запрещённый продукт (ниже напишу). Хочу сразу сказать - это я не со злого умысла, просто моя ошибка в том, что у меня дома нет пока таких продуктов, которые можно съесть, если вдруг такие форс-мажоры случаются, нужно просто запастись :eda1: . Итак моё сегодняшнее меню:
7.00 стакан воды.
7.15 чай зелёный и 2 кусочка шоколада.
8.00 1-я еда. овсянка 200 гр и 2 ч.л. оливкового масла. Порция 250г
11.00 2-я еда. курица варёная 150 гр и салат из кислой капусты 100 гр.
14.00 3-я еда 4 пельмени и 100 гр кофе с молоком. (вот тут я стратила - выбегала из дома срочно, и схватила то, что увидела, кофе из мужа чашки допила, что-бы не быть голодной).Все бывает.
16.30. 4-я еда суп куринно-овощний (капуста брюссельская и цветная, перец, морковь, лук зелёный, часнок, укроп). Не солила, добавила только перец чёрный немножко. 250 гр . 2 кусочка хлеба *фитнес* и 1 кусочек сыра 70 гр.
18.45 5-я еда. творог 125 гр и чашка кофе 100 гр.
На ночь выпью кефир, может ещё съем яблоко. Воды выпила 1 литр, ещё перекусывала чаем зелёным 150 мл и кусочком грейпфрута грамм 50.
У меня такая беда. Сегодня утром, когда пила воду, меня чуть не вырвало. В желудке начался просто ураган, пришлось даже прилечь. Потом после чая нормально всё стало. Ну очень с трудом мне удаётся пить воду, не только утром но и вообще...
Что меня очень радует - это то, что я совершенно не голодная, а я думала что будет капец...
И ещё у меня вопрос - есть разница между чёрным шоколадом и горьким, какой лучше? Ещё видела в маркете Айран, различных видов, с добавками и без, но они все газированные. Можно такой пить? Жду замечаний с нетерпением!!! :ay:

МОИ ЗАМЕРЫ:


02.01.11






Вес
76.5






Шея
39см






Плечо
31см






Грудь
104см






Талия
96см






Таз
105см






Бёдра
108см






Голень
43см








Последний раз редактировалось: Киприда (Пн 10 Янв 2011 - 12:55), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
Киприда
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-12-28
Сообщений : 30
 

Возраст : 38
Как вас называть? : Лиля
Дети : сын Артём 9 лет
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Киприда - медалистка 1 этап Уехала в санаторий до 1 марта

Сообщение автор дымка в Ср 5 Янв 2011 - 21:02

Лиля,привет! :ay:
Начну с памятки о еде. Для нашего похудения нужно стараться что бы в холодильнике у нас были продукты: мясо,жирная рыба,курица,яйца, молочные несладкие продукты,фрукты,овощи, растительное масло. Это основные , необходимые. Порция 250г .
Утром водичку можно пить горячую, ведь чай нормально,значит горячая чистая вода тоже должна подойти. Сейчас воды выходит 1л., будем повышать до 2 л постепенно,каждый день понемногу увеличивая.
Удобней пить из бутылки.
На ночь предпочтительней пить кефир, но можно тан,айран, простоквашу,ряженку,сыворотку.
Если есть вопросы я отвечу.
И горький и черный,по моему, это одно и тоже,нужно брать где больше % какао.


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Киприда - медалистка 1 этап Уехала в санаторий до 1 марта

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Чт 6 Янв 2011 - 20:44

С Рождеством Христовым!
Пусть весь мир не будет суровым,
Чтоб не знать и не встречать
Боли и страданья.
Дорогой мой человек,
С Рождеством Христовым!
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28806

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Киприда - медалистка 1 этап Уехала в санаторий до 1 марта

Сообщение автор Киприда в Чт 6 Янв 2011 - 21:48

ЮлияАлександровна спасибо за поздравление! Всех поздравляю с Рождеством Христовым, всем здоровья, счастья и всех благ!
Настроение праздничное и умиротворённое, таким был и день - спокойным и размеренным, без форсмажоров. Итак, третий день - полёт нормальный! Утром всё-таки решила проверить, и опять выпила холодную воду - сегодня всё нормально, никаких неприятных ощущений не было. Опять пациенты подвели, немного сбился график, но тут уж ничего не поделаешь - работа такая...

6.15 стакан холодной воды
6.30 чай фруктовый и 2 кусочка шоколада
7.00 1-я еда Каша рисовая на воде 150 гр, сыр твёрдый 1 кусочек, яблоко - вместе 250 гр.
10.00 2-я еда Печень куриная 200 гр, салат из кислой капусты с кукурузным маслом - 50 гр
12.30 суп курино-овощной 300 мл, 2 кусочка хлеба *фитнес*, долька грейпфрута
16.30 3-я еда 2 варёных яйца, салат из капусты 150 гр
19.30 творог 150 гр с 1 ч.л. мёда, чай фруктовый 100 мл, яблоко
Кефир уже выпила, вода - 1 литр (я очень стараюсь, правда, но пока больше не могу)
Что меня сегодня обрадовало - на работе сотрудница накрыла стол в честь дня рождения - столько всего разного было - я даже ни на кусочек не соблазнилась!!! И не чувствовала себя обделённой, чесслово! Наверное я себя правильно настроила, раньше я не удержалась-бы и хоть что-то, но схомячила!
Оля, как мне вписать свои замеры в спойлер, подскажи пожалуйста?
Ещё раз всех с Праздником!!! И до завтра! cherry

Думала на этом и закончить сообщение, но всё-таки поделюсь. Только-что читала конференцию осень 2010. Такого заряда положительных эмоций и веры в то, что иду правильным путём, я ещё не получала! Масса позитива, веры и надежды, что я СМОГУ! Очень нужная вещь - эти конференции, для нас зелёных это вообще огромная моральная поддержка.
avatar
Киприда
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-12-28
Сообщений : 30
 

Возраст : 38
Как вас называть? : Лиля
Дети : сын Артём 9 лет
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Киприда - медалистка 1 этап Уехала в санаторий до 1 марта

Сообщение автор дымка в Пт 7 Янв 2011 - 3:58

:ay: Меню для третьего дня очень хорошее. Небольшие советики- кашу можно любую, кроме манной и рисовой( 1 раз в неделю можно) и
чаем старайся не запивать еду, в 250 г должна входить еда, а не чай.Чай пей через час после еды. Например в 19.30 можно было обойтись творогом и яблоком,а с чаем получилось завышение порции.Ну и с водичкой старайся, каждый день добавляй по 100г.

Где сообщение с таблицей жми правка, затем как в анкете на две буквы А, что бы кнопка стала красной, заполни таблицу и сохрани все.

Каждую пятницу мы сдаем вес вот по такой схеме:
Отчет по весу
с начала программы- кг
в прошлую пятницу- кг
сегодня- кг
отвес за неделю- кг
отвес с начала программы- кг


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Киприда - медалистка 1 этап Уехала в санаторий до 1 марта

Сообщение автор Киприда в Сб 8 Янв 2011 - 0:06

Привет всем! Ещё раз с Праздником! Сегодня у меня был выходной, как и у многих наверное. И сегодня для меня было серьёзным испытанием придерживаться положеного рациона. Дело даже не в празднике, а в том, что моя тётя праздновала сегодня юбилей - 60 лет. Естественно накрыла шикарный стол, и очень чётко следила, что-бы все гости были сыты и довольны. Я сегодня стратила, и сейчас конечно-же меня мучают угрызения совести. Но я обещаю исправится, потому что я хочу достичь своей цели. Поругайте меня пожалуйста. Проснулась я сегодня поздно - рабочая неделя была слишком уж напряженная, устала неимоверно, вот и расслабилась. Моё меню сегодня.
10.30 Вода 150 мл
10.45 чай и 2 кусочка шоколада.
11.15 1-я еда Овсяная каша 250 гр, кусочек сыра 10 гр
14.00 2-я еда, она-же последняя Котлета, 2 кусочка жареной рыбы, жареная курица, вино...вобщем праздничный обед.
Дома я уже ничего есть не могла, т.к. чувствовала себя скверно, за 3 дня я вообще отвыкла от такого количества и жирности еды, и у меня немного разболелось в боку. В 19.00 уже дома я съела 1 апельсин, за день выпила воды где-то 500 мл, вобщем полный крах. Сейчас допиваю кефир, и с завтрашнего дня никаких послаблений, я уже просто не смогу столько и так есть, сегодня я это поняла. плачу
И вот что интересно. Блокнот я веду уже 4-й день, питаюсь сравнительно правильно 3 дня. Сегодня утром встала на весы - вес 75 кг! Я похудела на 2 кг. НО после застолья я опять стала на весы - вес 77 кг. плачу Оля, давай я не буду писать отчёт за эту пятницу, хочу начать как говорится всё с начала, а завтра утром взвешусь и будем вести отчёт заново. Обещаю исправиться не только Оле, но и себе, ведь мне это нужно в первую очередь. Завтра вечером напишу отчёт.
avatar
Киприда
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-12-28
Сообщений : 30
 

Возраст : 38
Как вас называть? : Лиля
Дети : сын Артём 9 лет
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Киприда - медалистка 1 этап Уехала в санаторий до 1 марта

Сообщение автор дымка в Сб 8 Янв 2011 - 8:25

Лиля,привет. :ay:
То, что у тебя угрызения совести, это хорошо. И анализировать себя начала,это тоже очень хорошо. Давай так, ну покушала хорошо , отдохнула, расслабилась, а на следующий день встала, опомнилась и пошла дальше по программе кушать.Со временем привыкнешь так, что за праздничным столом в тебя много и не влезет. Вес менять не будем, потому что за несколько дней у тебя все придет в норму.
Заполни,пожалуйста,таблицу твоих замеров.Где сообщение с таблицей (5 января)жми правка, затем как в анкете на две буквы А, что бы кнопка стала красной, заполни таблицу и сохрани все-нажми отправить.
Ну что , продолжаем? Жду твое меню!


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Киприда - медалистка 1 этап Уехала в санаторий до 1 марта

Сообщение автор Киприда в Сб 8 Янв 2011 - 23:23

Всем привет! Олечка, спасибо за тёплые слова и за похвалу,.Конечно идём дальше!!! Оля, я заполню табличку в понедельник, ато у меня дома сейчас некоторые изменения, и дом как проходной двор, и я никак не могу остаться в одиночестве. Настроение отличное, мне даже какжется что я не худею, а просто дегустирую какую-то новую национальную кухню. Сегодня я опять не смогла без косяка - так спешила на работу, что забыла в холодильнике баночку с супом. А вечером уже супа как-то и не хотелось...Вобщем вот моё сегодняшнее меню.
день этапа?
6.00 водичка 100 мл
6.15 кофеёчек, кусочек сыра, 2 квадратика шоколадочки.
7.00 1-я еда Творог с чайной ложечкай медку 150 гр, яблочко 100 гр (большоооое было)
10.00 2-я еда Кашка перловочка 200 гр, огурчик свежий 50 гр сюда мясо нужно
13.00 3-я еда Печёночка куриная (около 170 гр), яйцо, огурчик (вместе приблизительно 250 гр)
16.00 4-я еда Овсяночка на воде 250 гр с ложечкой кукурузного маслица сюда яйцо
19.00 5-я еда Творог 150 гр, грушка 100 гр (тоже очень большая попалась)
кефир
Перекусывала апельсинчиком, пила чаёк зелёный. Водички выпила чуть больше 1 литра (на 3 глоточка больше). Чувствую себя замечательно! До завтра!!!
avatar
Киприда
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-12-28
Сообщений : 30
 

Возраст : 38
Как вас называть? : Лиля
Дети : сын Артём 9 лет
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Киприда - медалистка 1 этап Уехала в санаторий до 1 марта

Сообщение автор дымка в Вс 9 Янв 2011 - 10:25

:ay: Лиля , привет.Какое сегодня нежное меню получилось.Пиши всегда день блокнота.
Супчик старайся не забывать.Кашу можно по программе кушать 1 раз в день.Из огурчика салатик с маслом.Старайся в каждый прием пищи добавлять белковые продукты-мясо,жирная рыба,яйцо,творог,сыр.А водичку прибавляй каждый день,чтобы к началу первого этапа у нас все таки было 2 литра.Ага?


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Киприда - медалистка 1 этап Уехала в санаторий до 1 марта

Сообщение автор Киприда в Вс 9 Янв 2011 - 20:55

Привет всем! У меня сегодня получилася день имени *меня*! Выспалась, сходила к стоматологу и в салон красоты. Настроение отличное! Оля, у меня такие вопросы.
1. Вот например когда у меня выходной, то я стараюсь немного подольше поспасть - люблю я это, нада признаться. А что-бы соблюдать пять приёмов пищи, то нужно тогда встать в 6.00, что-бы последний приём пищи был не позже 19.00. Если получается, что я просыпаюсь позже, то можно кушать 4 раза, а не 5?
2. Бывает что я куда-то еду, и не бываю дома 4-5 часов, то как тогда выходить из этой ситуации?
3. Ты говоришь*...к началу первого этапа...* скажи пожалуйста, а когда он начнётся? privet
4. Можно-ли пить воду из бювета или кипячёную? ( я об обязательных 2-х литрах)
Вот такие вопросики. А вот моё меню сегодня.
6-й день блокнота.
9.15 стакан холодной воды
9.30 кофе, кусочек сыра, 2 квадратика горького шоколада.
10.00 1-я еда Каша овсяная , яйцо варёное (вместе 250 гр)
12.30 2-я еда Борщ 350 гр (варила для всех, но себе налила без картошки, но с кусочком мяса), кусочек чёрного хлеба.
15.30 3-я еда Куриное мясо немного прижареное на сковородке 200 гр, салат из свежей капусты с кукурузным маслом 50 гр
19.00 4-я еда Творог с чайной ложечкой мёда 230 гр, мандаринка 70 гр.
Кефир ещё не пила - спать пока не ложусь. Перекусывала грушей, пила чай зелёный. Вода - почти 1.5 литра.
Оля жду твоих рекомендаций и ответов!
avatar
Киприда
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-12-28
Сообщений : 30
 

Возраст : 38
Как вас называть? : Лиля
Дети : сын Артём 9 лет
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Киприда - медалистка 1 этап Уехала в санаторий до 1 марта

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пн 10 Янв 2011 - 10:58

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Привет всем! У меня сегодня получилася день имени *меня*! Выспалась, сходила к стоматологу и в салон красоты. Настроение отличное! Оля, у меня такие вопросы.
1. Вот например когда у меня выходной, то я стараюсь немного подольше поспасть - люблю я это, нада признаться. А что-бы соблюдать пять приёмов пищи, то нужно тогда встать в 6.00, что-бы последний приём пищи был не позже 19.00. Если получается, что я просыпаюсь позже, то можно кушать 4 раза, а не 5?
2. Бывает что я куда-то еду, и не бываю дома 4-5 часов, то как тогда выходить из этой ситуации?
3. Ты говоришь*...к началу первого этапа...* скажи пожалуйста, а когда он начнётся? privet
4. Можно-ли пить воду из бювета или кипячёную? ( я об обязательных 2-х литрах)
1. Спи сколько нравится, кушать нужно каждые три часа, пусть это будет 3-4 раза, но каждые 2-3 часа, когда ты спишь организм твой не голодает, а когда проснулась - будь добра... до 19.00.
2. Если ситуация предвиденная, бери с собой еду, кусочек мяса замотанный в капустный лист, яблоки, кусочек сыра, если позволит ситуация возьми судочек со своей едой, морковку и т.д. старайся чтобы ты не голодала.
3.Первый этап обычно начинается через неделю блокнота, если меню ещё будут слабые, то дольше.
4. Воду можно пить любую не газированную и без добавок, можно холодную, можно горячую


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28806

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Киприда - медалистка 1 этап Уехала в санаторий до 1 марта

Сообщение автор дымка в Пн 10 Янв 2011 - 13:40

:ay: Меню хорошее,единственное , вечером перерыв большой в еде 3.5 часа и превышена порция, там получилось 300г. На вопросы все уже ответила Юля.
Водичку допивай!


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Киприда - медалистка 1 этап Уехала в санаторий до 1 марта

Сообщение автор Киприда в Пн 10 Янв 2011 - 23:58

Оля, ЮлияАлександровна, спасибо за ответы и советы! Моё меню сегодня.
7-й день блокнота.
9.00 стакан воды
9.15 чай фруктовый, 2 кусочка горького шоколада
10.00 1-я еда Овсянка, яйцо варёное (вместе 250 гр)
13.00 2-я еда Суп на курином мясе с овощами ( капуста, спаржа, перец сладкий, морковь, зелень) 320 гр, кусочек бородинского хлеба 30 гр
16.00 3-я еда Рыбы 2 кусочка ( на пароварке, 100 гр), яйцо варёное, салат из саввойской капусты с луком и кукурузным маслом (вместе 150 гр)
19.00 4-я еда Творог 150 гр, кусочек грушы и грейпфрута (вместе 100 гр)
Кефир только-что выпила. Перекусывала чаем, яблоком. Воды почти 2 литра.
Оля, у меня вопрос. Если я уже выпила кефир, а потом вдруг почувствовала что в желудке урчит, то можно ещё выпить воды? Конечно, можно.
Пока мне всё нравится, голода не чувствуется. Единственное - очень напрягает всё время взвешивать еду. А замеры я уже сделала! Всем спокойной ночи и до завтра!
avatar
Киприда
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-12-28
Сообщений : 30
 

Возраст : 38
Как вас называть? : Лиля
Дети : сын Артём 9 лет
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Киприда - медалистка 1 этап Уехала в санаторий до 1 марта

Сообщение автор дымка в Вт 11 Янв 2011 - 7:36

Лилечка,поздравляю тебя , с сегодняшнего дня
ты переводишься на первый этап и зачисляешься в ряды СТРОЙНЯШЕК.
С блокнотиком ты успешно справилась!
:buket9:



[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Киприда - медалистка 1 этап Уехала в санаторий до 1 марта

Сообщение автор Киприда в Вт 11 Янв 2011 - 22:55

УРААААААААААА!!!!!! privet ladoshki Вот и дождалась! Спасибо за доверие!
1-й день первого этапа.
Меню.
7.15 стакан воды
7.30 чай фруктовый с 2 кусочками шоколада
8.00 1-я еда Холодец куриный 200 гр, салат из красной капусты 50 гр
11.00 2-я еда Овсяная каша, яйцо варёное, салат из капусты, кусочек твёрдого сыра (вместе 250 гр)
14.00 3-я еда Суп на курином бульоне с овощами 330 гр, кусочек бородинского хлеба 20 гр
17.00 4-я еда Мясо отварное куриное 100 гр, яйцо варёное 50 гр, салат из саввойской капусты 100 гр.
19.00 5-я еда Творог 180 гр, яблоко 75 гр
Вода - почти 2 литра, кефир уже выпила. Перекусывала яблоком и чаем.
Девушки, у меня вопрос назрел. Не подумайте, что у меня какие-то сомнения - абсолютно нет! Но я хочу разобраться, что-бы понимать процесс. Дело в том, что я абсолютно не чувствую голода, только иногда вечером, и мне иногда бывает даже тяжело в себя всю порцию впихнуть. Может мне нужно меньше кушать? Я так боюсь не похудеть! Я знаю, что программа долгосрочная, но сомневаюсь - вдруг я что-то не так делаю? Весы у меня супер-точные, косметические, ем практически всегда в положеное время, но голода не ощущаю, даже малюсенького. :странно1: Так должно быть?
Оля, если я завтра не отпишусь, то послезавтра точно, просто не знаю когда приду с работы, если поздно, то могу и не успеть написать. Всем спокойной ночи!
avatar
Киприда
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-12-28
Сообщений : 30
 

Возраст : 38
Как вас называть? : Лиля
Дети : сын Артём 9 лет
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Киприда - медалистка 1 этап Уехала в санаторий до 1 марта

Сообщение автор дымка в Ср 12 Янв 2011 - 8:27

:ay: Меню отличное.Молодец! Сделай себе,пожалуйста ,линеечку с отсчетом первого этапа.
Сыр разрешено добавлять только к кофе 20г.
То, что нет голода, это же прекрасно. Сейчас все делаешь правильно, программа выверена Татьяной Львовной до мелочей, доверяй Доктору и у тебя все получится, и похудеешь, и,что самое главное,сохранишь здоровье.Чтобы худеть-нужно есть,т.к. на переваривание еды,организм затрачивает много энергии.Через месяц порции немного будут уменьшены.Но все в свое время.


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Киприда - медалистка 1 этап Уехала в санаторий до 1 марта

Сообщение автор Киприда в Пт 14 Янв 2011 - 10:36

Девочки всем доброе утро и с Праздником! Я не писАла 2 дня, только заходила на пару минут что-то почитать. Меню у меня 2 дня было одиниковым, т.к. я со вторника себе приготовила на 2 дня, потому что знала что времени не будет. Отчитываюсь:

2-й и 3-й день первого этапа.
6.00 стакан воды
6.15 чай с 2-мя кусочками горького шоколада
7.45 1-я еда. Холодец, салат из капусты с подсолнечным маслом (вместе 250 гр)
10.00 2-я еда Варёная печень и салат из капусты с подсолнечным маслом (вмечте 250 гр)
13.00 3-я еда Суп куриный 320 гр с кусочком хлеба 30 гр
16.00 4-я еда Каша перловая 200 гр и варёное яйцо 50 гр
19.00 5-я еда Творог 180 гр, кусочек грейпфрута 30 гр

За два дня меню одинаковое, только перекусы разные бвли - один день груша, второй яблочко и чай. Воды каждый день по полтора литра. Ещё я заметила за эти 2 дня, что мне с утра лучше кушать мясо, а на 4-ю еду кашу с яйцом - легче себя чувствую. На 5-ю еду я стараюсь кушать вообще лёгкую пищу - творог и фрукты. Кефир на ночь каждый день.
А теперь расскажу свою вчерашнюю историю. Я вчера очень рано встала (перед этим поздно легла), на работе была просто как выжатый лимон. Ну и попросила у коллеги ложечку кофе. (Оля, я про кофе поняла, решила его вообще не пить, но тут просто хотела взбодриться немножко, ещё целый день был впереди). Выпила я кофе, и у меня так сильно закружилась голова, что я чуть не упала, всех сотрудников перепугала своим белым лицом. Кушать я не хотела - прошло 2 часа после 2-й еды. Вобщем я и сама реально испугалась - со мной такое впервые. Беременность исключается. И тут мне остро, прям до дрожи в руках захотелось сладкого. Я решила с перепугу не травмировать организм, а дать ему что он просит. Тут же нашелся кусочек сникерса, который я схомячила, немножко полегчало, а дальше кушала по графику. Что это могло быть, такая реакция на кофе? Всё равно потом целый день голова кружилась - еле доработала.
А теперь о приятном.

Отчёт по весу.
С начала программы 77 кг
В прошлую пятницу 77 кг
Сегодня 74 кг
Отвес за неделю 3 кг
Отвес с начала программы 3 кг.
tanec tanec tanec

Прощаюсь до завтра. Всем весёлых праздников!
avatar
Киприда
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-12-28
Сообщений : 30
 

Возраст : 38
Как вас называть? : Лиля
Дети : сын Артём 9 лет
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Киприда - медалистка 1 этап Уехала в санаторий до 1 марта

Сообщение автор дымка в Пт 14 Янв 2011 - 10:44

Лиля,привет! Ничего себе отвесище. Это водичка,наверное, пока уходит лишняя.
Меню хорошее!Все соблюдаешь.
Про состояние лучше доктор расскажет. Как мне кажется, это сахар упал,и ты правильно поступила, не растерялась.
Умничка!Работаем дальше!


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Киприда - медалистка 1 этап Уехала в санаторий до 1 марта

Сообщение автор Киприда в Пт 14 Янв 2011 - 21:39

Всем добрый вечер. Решила сегодня отчитаться по меню, так как завтра я опять буду на работе и приду поздно.
4-й день первого этапа

9.20 стакан воды
9.35 чай, 2 кусочка шоколада.
10.00 1-я еда. Гречневая каша с подсолнечным маслом 250 гр 150г каши+100г мяса или рыбы
13.00 2-я еда. Суп на курином бульоне 320 гр, кусочек хлеба 30 гр
16.00 3-я еда. Кусочек курицы 100 гр, салат из морской капусты 150 гр
19.00 4-я еда Творог 200 гр, грейпфрут 50 гр
Кефир уже выпила. Перекус - фруктовый чай, яблоки. Вода - почти 2 литра.

Олечка, если я завтра опять не выйду в эфир, значит напишу отчёт в воскресенье. Всем доброй ночи!
avatar
Киприда
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-12-28
Сообщений : 30
 

Возраст : 38
Как вас называть? : Лиля
Дети : сын Артём 9 лет
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Киприда - медалистка 1 этап Уехала в санаторий до 1 марта

Сообщение автор дымка в Пт 14 Янв 2011 - 22:04

:ay: Меню хорошее, поправку написала. С супом бы еще кусочек курицы.В остальном все хорошо. Идем дальше!


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Киприда - медалистка 1 этап Уехала в санаторий до 1 марта

Сообщение автор Киприда в Вс 16 Янв 2011 - 21:50

Всем привет! Странно, писала сегодня отчёт по питаю, а сообщения нет...Я наверное не на ту кнопочку нажала, и закрыла страничку. Ну ладно, раз уж я сдесь, напишу тогда меню за предыдущий и сегодняшний день. Оно у меня отличалось только перекусами.

5-й и 6-й день первого этапа.
6.00 стакан воды
6.30 чай и шоколад
7.00 1-я еда курица и салат из капусты с подсолнечным маслом (вместе 250 гр)
10.00 2-я еда печень и салат из морской капусты (вместе 200 гр), яйцо варёное 50 гр
13.00 3-я еда суп овощной на курином бульоне с кусочком курицы 220 гр, хлеб черный 30 гр
16.00 4-я еда Каша овсяная и варёное яйцо (вместе 230 гр)
18.30 5-я еда Творог 200 гр, яблоко 70 гр
Вода - 1.5 литра, кефир перед сном - обязательно, перекусы - чай, яблоки, апельсины.

Ещё хотела спросить - можно-ли сырые яйца? Я слышала что перепелиные яйца именно в сыром виде очень полезны.

Олечка, я опять на 2 дня запрягаюсь на работе. Если завтре меня не будет, значит отпишусь потом за 2 дня. Я вот только не спросила у тебя - ничего что я так, за 2 дня отчитываюсь? Просто не всегда есть возможность и интернет рядом.
Всем спокойной ночи!

avatar
Киприда
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-12-28
Сообщений : 30
 

Возраст : 38
Как вас называть? : Лиля
Дети : сын Артём 9 лет
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Киприда - медалистка 1 этап Уехала в санаторий до 1 марта

Сообщение автор дымка в Вс 16 Янв 2011 - 22:00

Лиля,привет!Меню отличные! Молодец!
Воду все же допивай. Перепелиные можно в сыром виде. За два дня отчитываться можно.
Спокойной ночи!


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Киприда - медалистка 1 этап Уехала в санаторий до 1 марта

Сообщение автор Киприда в Вт 18 Янв 2011 - 15:17

Всем добрый день! Отчёт по вчерашнему дню и планы на сегодняшний.

7-й день 1-го этапа.
6.00 стакан воды
6.15 чай и 2 кусочка шоколада
7.00 1-я еда Овсянка и варёное яйцо (вместе 250 гр)
10.00 2-я еда Рыба на пароварке (150 гр), салат из свежей капусты 100 гр
13.00 3-я еда Борщ щавельный 330 гр, кусочек хлеба 20 гр
16.00 4-я еда Печень куриная, салат из морской капусты (вместе приблизительно 250 гр)
19.00 5-я еда Творог и кусочек яблока (вместе 250 гр)
Кефир на ночь, перекус - чай, вода 1 литр.
Вот никак не могу больше чем 1.5 литра воды выпить, стараюсь, но не лезет и всё...
И вчера ещё стратила - на ночь съела кусочек рыбы, грам 30, что-то так голодно стало. У меня в основном вечером голод просыпается, организм никак не хочет сидеть вечером без еды. Иногда голод берёт верх над разумом.

8-й день 1-го этапа (сегодня)
9.00 стакан воды
9.20 чай и шоколад
10.00 1-я еда Овсянка и варёное яйцо (вместе 250 гр)
12.00 2-я еда Щавельный борщ и кусочек хлеба (320+25)
15.00 3-я еда Творог около 200 гр с кусочками кураги и инжира.
большой перерыв 4 часа , в 17.00 нужно покушать
19.00 4-я еда (планирую) Мясо куриное с салатом из морской капусты.
Пока перекусывала одним яблоком. Воды выпила уже 1 литр. Ну естественно - кефир на ночь.

Вот такие планы.
avatar
Киприда
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-12-28
Сообщений : 30
 

Возраст : 38
Как вас называть? : Лиля
Дети : сын Артём 9 лет
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Киприда - медалистка 1 этап Уехала в санаторий до 1 марта

Сообщение автор дымка в Вт 18 Янв 2011 - 15:33

Лиля,привет! Все прилично получилось.

В плане только большой перерыв между приемами пищи 4 часа.

К борщу кусочек мяса бы добавить.Если вечером голодно можно устроить перекус несладкими фруктами,овощами, сухариками, хлебцами. В остальном все хорошо!


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Киприда - медалистка 1 этап Уехала в санаторий до 1 марта

Сообщение автор Киприда в Чт 20 Янв 2011 - 11:05

Всем доброе утречко! Отчитываюсь!

9-й день 1-го этапа.
6.00 стакан воды
6.20 чай (шоколад забыла купить...)
7.00 1-я еда Творог с ложечкой мёда и кусочком инжира (250 гр)
10.00 2-я еда Мясо куриное с салатом из морской капусты (вместе 250 гр)
13.00 3-я еда Борщ красный 330 гр, кусочек хлеба
16.00 4-я еда Каша гречневая 200 гр, яйцо варёное 40 гр
18.30 5-я еда Мясо куриное с салатом (вместе 250 гр)
Вода 1 литр, перекус - грейпфрут, чай. На ночь кефир.

Скорее-бы уже лето, что-бы появились овощи и ягоды, ато салаты из всевозможной купусты уже аж надоели.
Оля, а я борщ или суп всегда с кусочком мяса себе кладу, я просто забываю указывать.
avatar
Киприда
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-12-28
Сообщений : 30
 

Возраст : 38
Как вас называть? : Лиля
Дети : сын Артём 9 лет
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Киприда - медалистка 1 этап Уехала в санаторий до 1 марта

Сообщение автор дымка в Чт 20 Янв 2011 - 11:49

Лиля, привет! :ay:
Меню хорошее,молодец!
Воды очень мало, старайся увеличить все таки до 2-х литров. К каше лучше подходит мясо или рыба.
Про мясо в супе могу напоминать не раз еще, вас много, про всех помнить не могу.Лучше ,конечно, писать,чтобы я не приставала. xi-xi


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Киприда - медалистка 1 этап Уехала в санаторий до 1 марта

Сообщение автор Киприда в Пт 21 Янв 2011 - 15:31

Всем добрый день. Отчитываюсь за вчера.

10-й день 1-го этапа.
9.30 стакан воды
9.45 чай и шоколад
10.10 1-я еда Гречневая каша с кусочком мяса (вместе 250 гр)
13.00 2-я еда Борщ красный с кусочком мяса 330 гр, хлеб 20 гр
16.00 3-я еда кусочек курицы (150 гр), кислый помидор (100 гр) - можно?
19.00 4-я еда. Творог с кусочком инжира и ч.л. мёда (вместе 250 гр)
На ночь кефир, перекусывала чаем и яблоком. Вода 1.5 литра. 2л !

Сегодня у меня день в разъездах, и всё в транспорте. немного нарушен график, к сожалению не смогла вовремя поесть. Но зато меня порадовало другое: я спокойно прошла мимо макдональдса, даже мысли не возникло перекусить там. Думаю, уж лучше я дома поем и правильную еду, чем здесь. Итак, что уже ела и планы на вечер:

11-й день 1-го этапа.
6.30 стакан воды
7.00 чай и шоколад
7.20 1-я еда Красный борщ с кусочком мяса (340 гр), хлеб 20 гр
12.30 2-я еда Кусочек курицы и салат из кислой капусты (вместе 260 гр)
15.30 3-я еда Творог с ч.л. меда (150 гр), грейпфрут 100 гр
18.30 4-я еда Овсяная каша с кусочком курицы.
У меня получился огромный перерыв между 1-й и 2-й едой, но иначе не получалось, была в метро, на встрече в офисе - было кушать очень неудобно, даже негде было руки помыть. я знаю что не правильно, но это бывает очень редко, я исправляюсь.
По поводу воды. Я заню, что нужно пить 2 литра, и я честно к этому стремлюсь. Несколько раз я почти допивала до 2-х литров, но проблема в том, что я постоянно, почти каждые пол часа бегаю в туалет. И за ночь могу 2-3 раза встать. Так должно быть, или это только по началу? Ато получается что я ночью не высыпаюсь, да и на работе всё время бегаю. Может это только сначала так? Олечка, объясни пожалуйста.

Отчёт по весу.
С начала программы - 77 кг
В прошлую пятницу - 74 кг
Сегодня - 74 кг
За неделю - 0 кг
Отвес с начала программы - 3 кг.


Что думаю по поводу отвеса. Конечно могу ошибаться, но мне кажется, что это из-за критических дней. Пару дней чувствовала себя неважно, настроение какое-то скучное - мотивация и настрой страдают, живот как-то увеличился, слабость...Я думаю, что из-за этого и нет отвеса. Хм, вот ведь как интересно - я раньше просто не обращала внимания на всё это, а сейчас начинаю прислушиваться к себе, к своему организму...И мне это нравится! Оля, жду твоих замечаний. До завтра!
avatar
Киприда
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-12-28
Сообщений : 30
 

Возраст : 38
Как вас называть? : Лиля
Дети : сын Артём 9 лет
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Киприда - медалистка 1 этап Уехала в санаторий до 1 марта

Сообщение автор дымка в Пт 21 Янв 2011 - 16:31

:ay: Меню хорошее, ошибку сама знаешь.Конечно на такой случай нужно быть подготовленной, брать кусок сыра или бутылочку кефира. Естественно, такие ситуации бывают,ничего с этим не сделаешь,главное ,что не каждый день такое бывает.
По кислым помидорам и капусте скажу так, если очень хочется, то можно один раз поесть, а так, нужно помнить,что в них очень много скрытой соли. Как раз они могли повлиять на отсутствие отвеса.
Кашу лучше включать в меню в первой половине дня.
С водой можно попробовать выпивать ее пораньше, а на вечер оставлять один стаканчик, чтобы до ночи вся вода вышла.

Насчет отвеса не переживай,хорошо то, что нет привеса,а отвес обязательно будет в следующий раз. Идем дальше!


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Киприда - медалистка 1 этап Уехала в санаторий до 1 марта

Сообщение автор Киприда в Вс 23 Янв 2011 - 23:16

Девушки всем привет! Пришла с повинной головой, кидайте в меня тапки. Вчера пришлось уехать к родственникам в другой город, вернулась только сегодня вечером. Ну что сказать, даже и меню писать не буду. Понесло меня по нарушениям. Я не объедалась, но были и макароны, и картошка, и колбаса...Единственное, что чай пила без сахара, да вечером не ела после 19.00. Сегодня не удержалась и стала на весы. Крах - набрала 1 кг, теперь 75. Оля, я даже и не знаю, может всё с начала начинать? У меня ужасные угрызения совести, но мне там варить себе отдельно никто не дал-бы, хоть это и не убедительное оправдание...Да ещё нада знать наших гостепреимных людей, если не покушаешь всего, то это ж будет смертельная обида. Завтра начинаю всё с начала, с большим усердием и ответственностью, в конце концов это нужно только мне, а не кому-то ещё. Завтра напишу меню. Спокойной всем ночи!
avatar
Киприда
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-12-28
Сообщений : 30
 

Возраст : 38
Как вас называть? : Лиля
Дети : сын Артём 9 лет
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Киприда - медалистка 1 этап Уехала в санаторий до 1 марта

Сообщение автор дымка в Пн 24 Янв 2011 - 8:16

:ay: Лиля, никто в тебя тапками кидать не собирается. И очень хорошо что появились угрызения совести, значит идем правильной дорогой. У каждого бывают такие ситуации, главное суметь выйти из неправильного питания и опять продолжать начатое дело.
Ну и расслабилась, провела отлично время,отдохнула , а теперь собралась силами, и идем дальше!


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Киприда - медалистка 1 этап Уехала в санаторий до 1 марта

Сообщение автор Киприда в Вт 25 Янв 2011 - 20:27

Всем привет! Я два дня на работе, и у меня два одинаковых дня, как под копирку. Завтра будет такой-же третий. Меню одинаковое, разница только в перекусах.

11 и 12-й день 1-го этапа.
6.00 стакан воды
6.15 чай и шоколад
6.45 1-я еда Овсянка 200 гр, яйцо варёное 50 гр
10.00 2-я еда Рыба на пароварке 150 гр, салат из морской капусты около 100 гр
13.00 3-я еда Суп гречневый с кусочком мяся 240 гр, кусочек черного хлеба 20 гр
16.00 4-я еда Мясо куриное 200 гр, салат из свежей капусты около 50 гр
19.00 5-я еда Творог с 1 ч.л мёда (250 гр)
Перед сном кефир, вода почти по 2 литра (где-то без 200 гр), перекусы - чай и фрукты.

Я наконец-то вернулась к привычному своему режиму, планирую, когда будет выходной, начинать осваивать бодифлекс. Жду замечаний. До завтра!
avatar
Киприда
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-12-28
Сообщений : 30
 

Возраст : 38
Как вас называть? : Лиля
Дети : сын Артём 9 лет
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Киприда - медалистка 1 этап Уехала в санаторий до 1 марта

Сообщение автор дымка в Вт 25 Янв 2011 - 20:55

Лиля, привет! Все хорошо! Умничка!
К каше лучше мясо подходит, к творогу фрукт бы не помешал.


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Киприда - медалистка 1 этап Уехала в санаторий до 1 марта

Сообщение автор Киприда в Пт 28 Янв 2011 - 12:24

Девочки всем привет! У меня на конец-то сегодня долгожданный выходной! Я только недавно проснулась - дала себе отоспасться. Пишу меню за 2 дня.

13-й день и 14-й 1-го этапа.
6.00 вода
6.20 чай и шоколад
7.00 1-я еда овсянка и кусочек курицы (260 гр)
10.00 2-я еда суп гречневый (330 гр), хлеб 25 гр
13.00 3-я еда Рыба на пароварке (около 120 гр), салат из морской капусты 100 гр
16.00 4-я еда мясо куриное 190 гр, салат из свежей капусты 50 гр
18.30 5-я еда творог и яблоко (250 гр)
Вода - почти 2 литра, кефир перед сном, прекусы - фрукты, чай

!4-й день был такой-же как и 13-й, только 3-я еда у меня была - суп овощной с кусочком мяса.

Олечка, ты извини что пишу бывает за 2 дня - времени реально не хватает!

Отчёт по весу.
С начала программы 77 кг
В прошлую пятницу 74 кг
Сегодня 72.5 кг
Отвес 1.5кг
Отвес с начала программы 4.5 кг


Меню за сегодня я напишу завтра - очень много дел накопилось. До встречи!
avatar
Киприда
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-12-28
Сообщений : 30
 

Возраст : 38
Как вас называть? : Лиля
Дети : сын Артём 9 лет
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Киприда - медалистка 1 этап Уехала в санаторий до 1 марта

Сообщение автор дымка в Пт 28 Янв 2011 - 12:38

:ay: Умничка! Отличный отвес! Отличное меню!


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Киприда - медалистка 1 этап Уехала в санаторий до 1 марта

Сообщение автор Киприда в Вс 30 Янв 2011 - 1:07

Всем привет! Пишу меню сразу за 2 дня, оно у меня почти одинаковое. Мне так удобнее- я себе наварю на 2 дня, и не парюсь...

15-й и 16-й день 1-го этапа.
9.30 вода
9.45 чай и шоколад
10.30 1-я еда овсянку и кусочек мяса (всё 250 гр)
13.00 2-я еда Борщ щавельный 340 гр, хлеб 20 гр
16.00 3-я еда Каша гречневая с овощами и грибами (250 гр)
18.30 4-я еда Творог и яблоко (вместе 250 гр)

Перекушивала фруктами и чаем, на ночь пью кефир, вода 2 литра. Только сегодня я на 4-ю еду ела винигрет и холодец (250 гр), а так всё то-же самое.
avatar
Киприда
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-12-28
Сообщений : 30
 

Возраст : 38
Как вас называть? : Лиля
Дети : сын Артём 9 лет
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Киприда - медалистка 1 этап Уехала в санаторий до 1 марта

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 1 из 2 1, 2  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения