Пышка - Худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие





Самые активные пользователи
Evgesha (56629)
 
Ника (40240)
 
ЮлияАлександровна (28853)
 
дымка (22940)
 
Воробушек (21451)
 
Елена - Алена (4810)
 
sirinka (4123)
 
tamarico (3835)
 
НатАлекса (3825)
 
Limonchella (3174)
 

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

--------------------------------------------------------------
Афоризмы
"За улыбку платим слезами, за радость – грустью, за веру – отчаянием, за любовь – одиночеством. У жизни свои расценки. "

"Очень важно найти того, кто смотрит на этот мир так же, как и ты. "

"Не печальтесь ни о чем заранее и не радуйтесь тому, чего еще нет. "


"Когда во что-то искренне веришь, даже во что-то воображаемое – это начинает существовать. "
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Самые интересные темы

Почему мы хотим похудеть.
Почему вы начинаете худеть на нашей программе? Многие из вас прошли долгий путь к своему похудению. И причины и мотивы своего худения, у все почти одинаковые,поэтому углубляться в эти причины мы не будем. Факт в том, что вы хотели просто похудеть. Многие даже и худели, хорошо худели, сбрасывали по много килограммов, радовались, но проходило какое-то время, и вы вновь возвращались в прежнюю форму. Так в чем же дело?
Продолжение читаем в статье
www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2017. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
ТОП 100 - Яндекс метрика -Li


Яндекс.Метрика

Благодарность

Страничка Benjya - блокнот

Страница 4 из 8 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка Benjya - блокнот

Сообщение автор дымка в Ср 5 Янв 2011 - 21:16

Первое сообщение в теме :


   
   

                   
Приветствие:

   
Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
    Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
    Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
    Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
    Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
   Если что-то непонятно - обращайся.
   Удачи!
   
   И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
   
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
   Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
   Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
   УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
   ЗДЕСЬ
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
   ТУТ
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан , а также сама стать интервьюируемой.
   ЗДЕСЬ
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
   ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
   А ТУТ
просто лавочка для болтовни на любые темы.

   Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
   Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

   УДАЧИ!
Основные положения:

   • Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
   • Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
   • Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
   • На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
   • К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
   • После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
   • В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
   • Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
   • Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
   • Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
   • Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
   • Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
   • Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
   • Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
   • Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
   • Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
   • Вы взвешиваетесь раз в неделю
   • Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)[/b]
                                                           
БЛОКНОТ:
podrobnoctiДобро пожаловать,новички!
   Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
   Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
    В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
   Внимательно прочитайте вот эту тему http://www.mypishka.net/forum-f12/tema-t506.htm
   Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
   Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongueК ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
   Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
   Администратор форума здесь находится постоянно.
   Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

   Что необходимо делать?
   Начнем с самого начала.
   Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
   Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
   В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
   На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
   Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
   Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
   
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
   В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
   Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
   А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
   Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
   Никаких разгрузочных дней.
ВТОРОЙ ЭТАП:

   На 2 этапе, вы должны:
   1. Научится разгрузочным дням.
   2. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
   3. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

   Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

   Напоминаю:
   1. Вы не едите сахар.
   2. Вы не едите картошку.
   3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
   4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
   5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
   6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
   7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
   8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
   9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

   1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
   2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
   3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
   4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
   5. Вы посещаете сауну.
   6. Вы взвешиваетесь.
   В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
   Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

   На 3 этапе мы не едим:
   

   

       
  • сахар,
       
  • картошку,
       
  • мёд,
       
  • шоколад,
       
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
       
  • колбасы,
       
  • хлеб,
       
  • сухарики,
       
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
       
  • сухофрукты,
       
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).
       

   Правила для 3 этапа:
   1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
   2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
   3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
   4.Соблюдать первую и последнюю еду.

   Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. Читать дальше
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
   1. Вы не едите сахар.
   2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
   3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
   4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
   5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
   6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
   7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
   8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


   Вы научились
   - Пить воду
   - Есть по режиму.
   - Уменьшили объем желудка.
   - Научились пользоваться калориями.
   - Научились разгрузочным дням.
   - Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
   - Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
   Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


   Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
   Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
   Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
   Спасибо вам всем, мои
:ок:
ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
   На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
   Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах +- 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах +- 1кг.
   Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
   Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
   В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу +- 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
   А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню
   блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
   Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
   Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

   Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
   Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

   У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


   Утро - стакан воды
   Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
   Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
   Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
   Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
   Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
   Полдник - мясо, фрукты
   Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
   Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
   Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


   Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


   Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
   То же относится и к любым кашам - только один раз.
   Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
   Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
   Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
   Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
   Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
   Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


   Старайся отчитываться таким образом:
   Время – прием пищи – вес. Например,
   6.00 – утренняя вода
   6.15 – чай
   6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
   В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
   Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
   -стакан воды

   -через 15-20 минут
   горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
   или
   кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
   = 200-250 мл

   -через 15-20 минут: Первая еда
   – яйца/мясо/рыба + овощной салат
   или
   – каша овсяная/гречневая/рисовая
   или
   - мясная каша + овощной салат
   = 250 грамм

   -через 2-3 часа: Вторая еда
   – фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
   или
   – овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
   = 250 грамм

   -через 2-3 часа: Третья еда
   – обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
   = 350 грамм

   -через 2-3 часа: Четвертая еда
   – овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
   или
   – фрукты творог/брынза
   = 250 грамм

   -через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
   – творог/брынза + фрукты
   или
   - омлет + салат
   = 250 грамм
   Перед сном
   - стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
   За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
   Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
Примерное меню:
Подъем
   -стакан воды

   -через 15-20 минут
   горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
   или
   кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
   = 200 мл

   -через 15-20 минут: Первая еда
   – яйца/мясо/рыба + овощной салат
   или
   – каша овсяная/гречневая/рисовая
   или
   - мясная каша + овощной салат
   = 200 грамм

   -через 2-3 часа: Вторая еда
   – фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
   или
   – овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
   = 200 грамм

   -через 2-3 часа: Третья еда
   – обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
   = 250 грамм

   -через 2-3 часа: Четвертая еда
   – овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
   или
   – фрукты творог/брынза
   = 200 грамм

   -через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
   – творог/брынза + фрукты
   или
   - омлет салат
   = 200 грамм

   Перед сном
   - стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
   За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
   Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
   Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
   подъём


   вода
   кофе + сыр до 20гр или творог
   или чай.
   завтрак №1
   платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
   или
   100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
   или
   150гр платной еды
   или
   75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
   +2-3 часа завтрак №2
   платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
   или
   100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
   или
   150гр платной еды
   или
   75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
   или
   150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
   + 2-3 часа обед
   платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
   или
   100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
   или
   150гр платной еды
   или
   75 гр платной еды + 75 гр бесплатной еды=150гр
   +2-3 часа полдник
   платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
   или
   100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
   или
   150гр платной еды
   или
   75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
   или
   150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
   +2-3 часа ужин
   платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
   или
   100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
   или
   150гр платной еды
   или
   75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр

   кефир перед сном
Примерное меню:
В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО
   Разрешается!
   Для 2*2 этапа разрешено:
   1. Рис - каждый день.
   2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
   3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
   4. Сливочное масло 10г - каждый день.
   5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
   6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
   7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
   8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
   9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
   10. Гриль 1-2 раза в неделю.
   
Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
   Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать!
Держим вес.
   ваша программа начинается с 8.11.2015г
   ваш рост- 164  см
   ваш вес- 101   кг
   ваш объем талии -99см

   желаемый вес 59 кг
   Анализатор калорийности продуктов
   Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
   
   Блокнот с 8.11.2015 101 кг

   
Былое:

Блокнот с  26 декабря 2011г 84,1кг
ваша программа начинается -
ваш рост- 164  см
ваш вес- 84,1 кг
ваш объем талии- 86 см

желаемый вес 57 кг
Второй этап с 20 февраля 2011г   80.9кг
Первый этап с  15 января 2011г   81.5кг
Блокнот с  6 января 2011г   82.8кг
ваша программа начинается - 15 января 2011г
ваш рост- 164  см
ваш вес- 82.8 кг
ваш объем талии- 86 см

желаемый вес 59 кг


Последний раз редактировалось: дымка (Чт 12 Янв 2012 - 6:59), всего редактировалось 10 раз(а)


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз


Re: Страничка Benjya - блокнот

Сообщение автор Benjya в Ср 26 Янв 2011 - 19:18

Доброго вечера! privet

Я сегодня провинилась. Даже не знаю как так случилось, но я забыла позавтракать. Воду выпила, кофе выпила, завтрак приготовила, быстренько оделась и убежала. :странно1: Вспомнила только когда к работе уже примчалась. А завтрак так и остался стоять на столе.

Меню.
1 этап 12 день.
7.15 - вода.
8.00 - кофе 100 гр., сыр 20 гр., шоколад 2 к.
10.00 - 2 яйца, апельсин 150 гр.
13.00 - суп с фрикадельками 200 гр., салат 120 гр., хлеб.
16.00 - творог 200 гр., апельсин 50 гр.
18.45 - йогурт 120 гр, творог 100 гр, апельсин 30 гр.

Вода 2 л.
Кефир.


Benjya
 
 

Регистрация : 2011-01-05
Сообщений : 155

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Benjya - блокнот

Сообщение автор дымка в Ср 26 Янв 2011 - 21:11

Ксеня, привет! :ay: Ну ничего, бывает и такое, постарайся,конечно не забывать. :стук:
Меню хорошее!Молодец!
Добавляй больше салатов с маслом.


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Benjya - блокнот

Сообщение автор Benjya в Чт 27 Янв 2011 - 21:20

Всем привет! privet

Сегодня почему то было голодно целый день.

Меню.
1 этап, 13 день.
6.15- вода.
6.50 - кофе 100 гр., 2 к. шоколада. ( сыр кто то слопал ночью) :хм:
7.15- 100 гр. йогурта, 100 гр. творога, 1 мандаринка.
10.15- 1 яйцо и 2 помидора.
13.15 - 146 гр. мяса, 100 гр. салата.
16.15 - 200 гр. супа, 130 гр. мяса, 2 мандарины.
19.30 - 1 жаренное яйцо, 220 гр. салата.

2л. воды.
Кефир.

avatar
Benjya
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2011-01-05
Сообщений : 155
 

Возраст : 48
Как вас называть? : Ксеня
Дети : два сына - 18 и 4 года.
Откуда : Ukraine
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Benjya - блокнот

Сообщение автор дымка в Чт 27 Янв 2011 - 21:38

Ксеня,привет!
Если голодно, кушай кашу с мясом утром, на второй завтрак 2 яйца и салат с маслом.Обед и полдник хорошие.Вечером салат и не менее 100г рыбы или мяса, или творога. Попробуй есть через 2 часа,где уже есть захотелось.
Если кто то съел сыр, к кофе добавь ложку творога.
В какое время именно захотелось есть?


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Benjya - блокнот

Сообщение автор Benjya в Чт 27 Янв 2011 - 21:52

Есть хотелось утром до 10.00, в обед перед 13.00, вечером перед 19.00 и сейчас. Хотя от ужина прошло только 2 часа. Странно это. Я уже давно по вечерам не ем, привыкла и голода не чувствую. А тут целый день какой то жор. В 13.15 - порция мне показалась просто крохотной, я ее мигом проглотила. Может это из-за того что у меня начались месячные. Ещё я очень хочу пить по ночам, хотя раньше такого желания не было.
avatar
Benjya
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2011-01-05
Сообщений : 155
 

Возраст : 48
Как вас называть? : Ксеня
Дети : два сына - 18 и 4 года.
Откуда : Ukraine
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Benjya - блокнот

Сообщение автор дымка в Чт 27 Янв 2011 - 22:03

Попробуй сделать так , как я написала, утром кашу с мясом или рыбой, 2 завтрак усилить, одного яйца недостаточно,нужно два, да помидор бы с маслом.Ужин тоже усилить белком. Голода быть не должно.
Хотя если голод чувствуется в назначенный час для еды,то это ж организм стал работать как часы и просит свое, в определенное время.Вечером после ужина ,если хочется есть устрой себе перекус - яблоко,морковка, хлебец или сухарики.


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Benjya - блокнот

Сообщение автор Benjya в Пт 28 Янв 2011 - 13:43

Отчет по весу
с начала программы- 82,8 кг
в прошлую пятницу- 81,2 кг
сегодня- 80,0кг
отвес за неделю- 1,2 кг
отвес с начала программы- 2,8 кг
avatar
Benjya
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2011-01-05
Сообщений : 155
 

Возраст : 48
Как вас называть? : Ксеня
Дети : два сына - 18 и 4 года.
Откуда : Ukraine
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Benjya - блокнот

Сообщение автор Evgesha в Пт 28 Янв 2011 - 14:14

Прекрасно худеешь! Умница, молодец!
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Benjya - блокнот

Сообщение автор Benjya в Пт 28 Янв 2011 - 19:40

@Evgesha пишет:Прекрасно худеешь! Умница, молодец!
Спасибо большое!



Сегодня использовала рекомендации по питанию. Было не голодно, но очень хочется пить и сладкого.

Меню.
1 этап, 14 день.
7.15 - вода.
8.00 - кофе 80 гр. , сыр 28 гр., 2 к.шоколада.
8.40 - 100 гр. овсянки, 130 гр. мяса( с трудом запихала).
11.20 - 2 яйца жаренных, 150 гр. салата.
14.20 - суп 200 гр., хлеб, салат 100 гр., мясо 50 гр.
17.00 - мандарины 200 гр, 50 гр. творога.
19.00 - 2 сосиски, 220 гр. салата.

Вода 2 л.
Кефир.
avatar
Benjya
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2011-01-05
Сообщений : 155
 

Возраст : 48
Как вас называть? : Ксеня
Дети : два сына - 18 и 4 года.
Откуда : Ukraine
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Benjya - блокнот

Сообщение автор дымка в Пт 28 Янв 2011 - 19:55

:ay: Меню хорошее! Молодец! А отвес просто замечательный!
Между едой, если еще хочется пить можно еще попить чай, или компот,только через час после еды.Колбаса и сосиски не рекомендуются программой, в них содержится много вредных веществ и скрытой соли. Если очень хочется, колбасу можно 1 раз в неделю маленький кусочек без хлеба. А что именно из сладкого хочется?


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Benjya - блокнот

Сообщение автор Benjya в Сб 29 Янв 2011 - 23:11

Доброго вечера!
privet
Наконец то добралась до компа. Суббота у меня день тяжёлый. :stirka: :verevka: viazhy

Из сладкого хочу тортиков и желательно с орешками. :eda1:

Меню.
1 этап, 15 день.
7.00 = вода.
7.45 -кофе, сыр, шоколад.
8.30 - йогурт 125 гр., творог 120 гр.
11.30 - 2 яйца, салат 100 гр.
15.00 - суп гречаный 220 гр., мясо 50 гр. салат 70 гр.
18.00 - творог 150 гр, мандарины 100 гр.

Вода 2 л.
Кефир допиваю.
avatar
Benjya
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2011-01-05
Сообщений : 155
 

Возраст : 48
Как вас называть? : Ксеня
Дети : два сына - 18 и 4 года.
Откуда : Ukraine
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Benjya - блокнот

Сообщение автор дымка в Вс 30 Янв 2011 - 8:25

:ay: Ксеня, меню отличное! Молодец!
Не забывай про 2-3 часовой перерыв между едой.
Если тебе очень,очень хочется тортика с орехами , съешь обязательно кусочек, не терзай свою психику, это допускается программой. Съешь и успокойся, может даже не понравится, и думать про тортики больше не будешь.


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Benjya - блокнот

Сообщение автор Benjya в Пн 31 Янв 2011 - 0:11

Всем доброй ночи!

Опять только к полуночи добралась до компа.
Тортика вроде расхотелось.

Меню.
1 этап 16 день.
9.30 - вода.
10.00 - кофе, сыр, шоколад.
10.30 - творог 200 гр., апельсин 50 гр.
14.30 - суп с фрикадельками 200 гр., хлебушек, мяса 80 гр, салат 70 гр.
17.10 - салат 150 гр., холодец 100 гр.
19. 00- рыба печёная 80 гр., овощи 50 гр., желе из сока винограда 80 гр, пол стакана красного вина.

1,5 л. воды. :хм:
Кефир на ночь.


Всё. Ушла спать.
avatar
Benjya
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2011-01-05
Сообщений : 155
 

Возраст : 48
Как вас называть? : Ксеня
Дети : два сына - 18 и 4 года.
Откуда : Ukraine
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Benjya - блокнот

Сообщение автор Evgesha в Пн 31 Янв 2011 - 0:21

Пропустила еду, целых 4 часа! Это очень плохо! Будешь худеть медленно и трудно!
Меню нормальное, старайся, и все будет хорошо! ladoshki
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Benjya - блокнот

Сообщение автор Benjya в Пн 31 Янв 2011 - 22:49

Доброго вечера!
privet
Спасибо за советы!

Сегодня постаралась исправится.

Меню
1 этап, 16 день.
7.15- вода.
7.45 - кофе, сыр, шоколад.
8.15. - йогурт+творог 200 гр., апельсин 50 гр.
10.30 - 2 яйца, апельсин 150 гр.
13.10- суп с фрикадельками, 200 гр., хлеб, салат 150 гр.
15.45 - мясо 70 гр., салат 170 гр.
18.30 - творог 200 гр., апельсин 50 гр.

Вода 2 л.
Кефир на ночь.

:стук:
avatar
Benjya
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2011-01-05
Сообщений : 155
 

Возраст : 48
Как вас называть? : Ксеня
Дети : два сына - 18 и 4 года.
Откуда : Ukraine
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Benjya - блокнот

Сообщение автор дымка в Вт 1 Фев 2011 - 7:36

:ay: Все хорошо! Молодец!


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Benjya - блокнот

Сообщение автор Benjya в Вт 1 Фев 2011 - 21:50

Привет Оля! privet

Что то я устала и спать хочу безумно. Жизнь вся бегом, даже нету времени форум почитать. Успеваю только по-быстренько отчитаться. :хм:

Меню.
1 этап 17 день.

6.30 - вода.
7.00 - кофе,сыр, шоколад.
7.20- овсянка с творогом 250 гр.
10.30 -150 гр. салата, мясо 100 гр.
13.00 - суп 180 гр., хлеб, 70 гр. мяса, салат 100 гр.
16.00 - творог с йогуртом 220 гр., чернослив 30 гр.
19.00 - 2 яйца, 150 гр. салата.

2 л. воды
Кефир.
avatar
Benjya
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2011-01-05
Сообщений : 155
 

Возраст : 48
Как вас называть? : Ксеня
Дети : два сына - 18 и 4 года.
Откуда : Ukraine
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Benjya - блокнот

Сообщение автор Evgesha в Ср 2 Фев 2011 - 0:03

Меню отличное, молодец и умничка!
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Benjya - блокнот

Сообщение автор Benjya в Чт 3 Фев 2011 - 16:46

Спасибо. Вечером отчитаюсь за два дня, так как вчера возвратилась поздно ночью.
avatar
Benjya
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2011-01-05
Сообщений : 155
 

Возраст : 48
Как вас называть? : Ксеня
Дети : два сына - 18 и 4 года.
Откуда : Ukraine
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Benjya - блокнот

Сообщение автор дымка в Чт 3 Фев 2011 - 16:55

ladoshki


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Benjya - блокнот

Сообщение автор Benjya в Пт 4 Фев 2011 - 0:16

Доброго вечера, то есть ночи!

Отчёт:

Меню.
1 этап 18 день.
7.30 - вода.
8.00 - кофе,сыр, шоколад.
8.20- йогурт с творогом 250 гр.
10.40 -100 гр. салата, холодец 150 гр.
13.00 - суп 120 гр., 170 гр. холодца, салат 60 гр.
15.30 - чай.
16.10 - 2 яйца, 1 помидор.
19.00 - свежевыжатый сок из моркови, селеры и яблок 250 гр., 3 галеты 90 гр. ( была в торговом центре и выбирала из того что было доступно).

2 л. воды
24.00 -Кефир .

Меню.
1 этап 19 день.
8.00 - вода.
8.30 - кофе,сыр, шоколад.
8.50- 2 яйца, 150 гр. мандарин.
11.40 -йогурт с творогом 250 гр.
15.00 - суп 160 гр., 100 гр. холодца, салат 90 гр.
17.10 - мясо 120 гр., салат 130 гр.
19.00 - молоко 200 гр., 2 куриных котлеты, 1 мандаринка.

2 л. воды
12.30 -Кефир
avatar
Benjya
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2011-01-05
Сообщений : 155
 

Возраст : 48
Как вас называть? : Ксеня
Дети : два сына - 18 и 4 года.
Откуда : Ukraine
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Benjya - блокнот

Сообщение автор Evgesha в Пт 4 Фев 2011 - 7:38

Меню отличное! Умница!
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Benjya - блокнот

Сообщение автор Benjya в Пт 4 Фев 2011 - 23:17

Доброй ночи и спасибо! privet

Сначала пятницкий отчёт.
Отчет по весу
с начала программы- 82,8 кг
в прошлую пятницу-
80,0 кг
сегодня- 79,90кг
отвес за неделю-
0,1 кг
отвес с начала программы-
2,9 кг


Теперь отчёт по питанию.
Меню.
1 этап 20день.
8.00 - вода.
8.30 - кофе, сыр, шоколад.
9.30 - творог, йогурт 250 гр.
12.45 - борщ 200 гр. мясо 120 гр, 1 мандаринка. 30 гр.
15.00 - 2 яйца, мандарин 150 гр.
17.30 - творог, йогурт 250 гр.
19.00 - Сегодня праздновала свои именины и дальше по питанию "тихий ужас" :yzac:
Салат из руколы с яблоками, морковью, кензой и орехами 60 гр. (на глаз), салат из помидоров, огурцов, листьев салата и базилика 50 гр., шампиньоны фаршированные курятиной 50 гр., телятина с баклажанами и помидорами 60 гр. А дальше koshmar мягкое (домашнее, сама делала) мороженное с шоколадом, орехами и вишней и изюмом и pishka кусочек торта (песочное тесто с яблоками) а ещё 100 гр сухого красного вина. Наелась, аж тошнит. nic nic nic

Вода 1,8 л.
Кефир 100 гр. на ночь(больше не влезет).
avatar
Benjya
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2011-01-05
Сообщений : 155
 

Возраст : 48
Как вас называть? : Ксеня
Дети : два сына - 18 и 4 года.
Откуда : Ukraine
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Benjya - блокнот

Сообщение автор дымка в Сб 5 Фев 2011 - 7:27

:ay: Поздравляю с отвесиком, хоть и не большим.
По меню ,кроме мороженного и тортика все отлично. Желудок уже сократился до определенных размеров, поэтому много в него не влезает, вот и наелась до тошнотиков. Зато теперь уже ничего лишнего не хочется. xi-xi
Поздравляю с днем ангела!


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Benjya - блокнот

Сообщение автор Evgesha в Сб 5 Фев 2011 - 17:40

Куда ж в тебя столько влезло, дорогая моя! koshmar
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Benjya - блокнот

Сообщение автор Benjya в Сб 5 Фев 2011 - 22:54

Спасибо Оленька за поздравления!
Ты права, тортика я уже наелась. Сегодня была на день рождении и в сторону торта даже не глянула.

Evgesha Уже неделю я хочу торта, поэтому я очень старалась всё в себя впихнуть. xi-xi

Меню
1 этап, 21 день.

8.30 - вода.
8.55 - кофе, сыр, шоколад.
9.30 - йогурт + творог 250 гр.
12.30 - борщ 150 гр., холодец 100 гр., салат из свёклы 100 гр.
15.30 - телятина фаршированная грибами 100 гр, салат 150 гр.
18.30- ( на день рождении) салат 100 гр., шашлык из курятины 150 гр., стакан сухого белого вина.

Вода 2 л.
Кефир.
avatar
Benjya
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2011-01-05
Сообщений : 155
 

Возраст : 48
Как вас называть? : Ксеня
Дети : два сына - 18 и 4 года.
Откуда : Ukraine
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Benjya - блокнот

Сообщение автор дымка в Сб 5 Фев 2011 - 23:00

:ay: Умничка! Все хорошо!
Не забывай про фрукты.


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Benjya - блокнот

Сообщение автор Benjya в Вс 6 Фев 2011 - 13:33

Доброго дня! privet
Наконец то я отдыхаю. Валяюсь дома, ничего не делая. tanec
Настроение отличное, правда немного огорчает маленький отвес за неделю. Оля, а может мне по-немного уменьшать порции?

Меню.
1 этап 22 день.
10.15 - вода.
10.45 - кофе, сыр, шоколад.
11.30 - овсянка с творогом и яблоками. 260 гр.
13.30 -борщ, телятина с грибами, салат. 350 гр.
16.00 - холодец салат 200 гр.
18.30 -2 яйца жаренных, салат 100 гр.

Вода 2 л.
Кефир.
avatar
Benjya
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2011-01-05
Сообщений : 155
 

Возраст : 48
Как вас называть? : Ксеня
Дети : два сына - 18 и 4 года.
Откуда : Ukraine
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Benjya - блокнот

Сообщение автор дымка в Вс 6 Фев 2011 - 14:04

:ay: Меню хорошее!Молодец!
Ага, спрашиваешь ,можно ли порции уменьшить, а сама уже вовсю их уменьшила. xi-xi Ты давай не торопись.Нужно постепенно уменьшать, как раз с завтрашнего дня,чтобы к началу 2-го этапа порции были 200г,обед 250г. Идем дальше!


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Benjya - блокнот

Сообщение автор Benjya в Пн 7 Фев 2011 - 21:38

Привет! privet

Меню.
1 этап 23 день.
7.15- вода
7.45 - кофе, сыр, шоколад.
8.15 - овсянка с курятиной 200 гр.
10.30 - мандарины, творог 200 гр.
13.00 - суп с фрикаделями, салат, рыба 300 гр.
16.00- чай, 2 яйца, салат 100гр.
19.00 рагу, 150 гр, апельсин 100 гр.

Вода 2л.
Кефир.
avatar
Benjya
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2011-01-05
Сообщений : 155
 

Возраст : 48
Как вас называть? : Ксеня
Дети : два сына - 18 и 4 года.
Откуда : Ukraine
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Benjya - блокнот

Сообщение автор дымка в Пн 7 Фев 2011 - 21:41

:ay: Молодец! Меню просто замечательное!
Ксеня,не голодно после уменьшения порций?


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Benjya - блокнот

Сообщение автор Benjya в Пн 7 Фев 2011 - 21:46

Нет. Сегодня вообще есть не хочется.
avatar
Benjya
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2011-01-05
Сообщений : 155
 

Возраст : 48
Как вас называть? : Ксеня
Дети : два сына - 18 и 4 года.
Откуда : Ukraine
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Benjya - блокнот

Сообщение автор дымка в Пн 7 Фев 2011 - 21:50

Только теперь уже порции меньше 200г не снижаем. ladoshki


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Benjya - блокнот

Сообщение автор Benjya в Пн 7 Фев 2011 - 21:55

Хорошо.
Оля, я хочу спросить про разгрузочные дни, когда они по программе? И как часто, раз в неделю?
avatar
Benjya
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2011-01-05
Сообщений : 155
 

Возраст : 48
Как вас называть? : Ксеня
Дети : два сына - 18 и 4 года.
Откуда : Ukraine
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Benjya - блокнот

Сообщение автор дымка в Пн 7 Фев 2011 - 22:04

Разгрузочные дни начнутся на втором этапе, через неделю после начала, 1 раз в неделю.


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Benjya - блокнот

Сообщение автор Benjya в Пн 7 Фев 2011 - 22:15

А таблицу замеров я должна пополнять раз в месяц?
avatar
Benjya
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2011-01-05
Сообщений : 155
 

Возраст : 48
Как вас называть? : Ксеня
Дети : два сына - 18 и 4 года.
Откуда : Ukraine
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Benjya - блокнот

Сообщение автор дымка в Пн 7 Фев 2011 - 22:16

1 раз в месяц или перед каждым этапом.


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Benjya - блокнот

Сообщение автор Benjya в Вт 8 Фев 2011 - 18:49

Всем привет!
privet
Меню
1 этап 24 день.
6.30- вода.
7.00 - кофе, сыр, шоколад
7.25-творог, йогурт 200гр.
10.00 - 2 яйца, салат 200 гр.
13.00 - суп150 гр, салат 100 гр., мясо 50 гр.
16.00 - мясо, салат 200 гр.
19.00 - творог, йогурт 200 гр.

Вода 2л.
Кефир.
avatar
Benjya
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2011-01-05
Сообщений : 155
 

Возраст : 48
Как вас называть? : Ксеня
Дети : два сына - 18 и 4 года.
Откуда : Ukraine
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Benjya - блокнот

Сообщение автор дымка в Вт 8 Фев 2011 - 19:13

:ay: Молодец! Все прилично!
К творогу хорошо бы фрукты добавить.


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Benjya - блокнот

Сообщение автор Benjya в Чт 10 Фев 2011 - 20:08

Доброго вечера!

Болею второй день. Болит горло, температура, насморк.
Пью много чая с малиной.
Питание немного нарушенное.
avatar
Benjya
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2011-01-05
Сообщений : 155
 

Возраст : 48
Как вас называть? : Ксеня
Дети : два сына - 18 и 4 года.
Откуда : Ukraine
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Benjya - блокнот

Сообщение автор дымка в Чт 10 Фев 2011 - 20:25

:ay: Ксеня привет!
Кушай как получится, что нибудь легкое, больше теплого питья.
Выздоравливай побыстрее!


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Benjya - блокнот

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 4 из 8 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения