Пышка - Худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие





Самые активные пользователи
Evgesha (56629)
 
Ника (40095)
 
ЮлияАлександровна (28676)
 
дымка (22940)
 
Воробушек (21256)
 
Елена - Алена (4810)
 
sirinka (4116)
 
tamarico (3835)
 
НатАлекса (3825)
 
Limonchella (3174)
 

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

--------------------------------------------------------------
Афоризмы
"За улыбку платим слезами, за радость – грустью, за веру – отчаянием, за любовь – одиночеством. У жизни свои расценки. "

"Очень важно найти того, кто смотрит на этот мир так же, как и ты. "

"Не печальтесь ни о чем заранее и не радуйтесь тому, чего еще нет. "


"Когда во что-то искренне веришь, даже во что-то воображаемое – это начинает существовать. "
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Самые интересные темы

Почему мы хотим похудеть.
Почему вы начинаете худеть на нашей программе? Многие из вас прошли долгий путь к своему похудению. И причины и мотивы своего худения, у все почти одинаковые,поэтому углубляться в эти причины мы не будем. Факт в том, что вы хотели просто похудеть. Многие даже и худели, хорошо худели, сбрасывали по много килограммов, радовались, но проходило какое-то время, и вы вновь возвращались в прежнюю форму. Так в чем же дело?
Продолжение читаем в статье
www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2017. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
ТОП 100 - Яндекс метрика -Li


Яндекс.Метрика

Благодарность

Страничка Benjya - блокнот

Страница 7 из 8 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка Benjya - блокнот

Сообщение автор дымка в Ср 5 Янв 2011 - 21:16

Первое сообщение в теме :


   
   

                   
Приветствие:

   
Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
    Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
    Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
    Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
    Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
   Если что-то непонятно - обращайся.
   Удачи!
   
   И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
   
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
   Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
   Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
   УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
   ЗДЕСЬ
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
   ТУТ
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан , а также сама стать интервьюируемой.
   ЗДЕСЬ
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
   ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
   А ТУТ
просто лавочка для болтовни на любые темы.

   Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
   Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

   УДАЧИ!
Основные положения:

   • Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
   • Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
   • Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
   • На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
   • К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
   • После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
   • В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
   • Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
   • Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
   • Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
   • Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
   • Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
   • Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
   • Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
   • Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
   • Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
   • Вы взвешиваетесь раз в неделю
   • Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)[/b]
                                                           
БЛОКНОТ:
podrobnoctiДобро пожаловать,новички!
   Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
   Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
    В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
   Внимательно прочитайте вот эту тему http://www.mypishka.net/forum-f12/tema-t506.htm
   Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
   Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongueК ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
   Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
   Администратор форума здесь находится постоянно.
   Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

   Что необходимо делать?
   Начнем с самого начала.
   Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
   Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
   В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
   На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
   Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
   Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
   
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
   В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
   Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
   А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
   Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
   Никаких разгрузочных дней.
ВТОРОЙ ЭТАП:

   На 2 этапе, вы должны:
   1. Научится разгрузочным дням.
   2. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
   3. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

   Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

   Напоминаю:
   1. Вы не едите сахар.
   2. Вы не едите картошку.
   3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
   4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
   5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
   6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
   7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
   8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
   9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

   1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
   2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
   3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
   4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
   5. Вы посещаете сауну.
   6. Вы взвешиваетесь.
   В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
   Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

   На 3 этапе мы не едим:
   

   

       
  • сахар,
       
  • картошку,
       
  • мёд,
       
  • шоколад,
       
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
       
  • колбасы,
       
  • хлеб,
       
  • сухарики,
       
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
       
  • сухофрукты,
       
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).
       

   Правила для 3 этапа:
   1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
   2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
   3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
   4.Соблюдать первую и последнюю еду.

   Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. Читать дальше
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
   1. Вы не едите сахар.
   2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
   3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
   4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
   5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
   6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
   7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
   8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


   Вы научились
   - Пить воду
   - Есть по режиму.
   - Уменьшили объем желудка.
   - Научились пользоваться калориями.
   - Научились разгрузочным дням.
   - Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
   - Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
   Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


   Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
   Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
   Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
   Спасибо вам всем, мои
:ок:
ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
   На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
   Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах +- 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах +- 1кг.
   Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
   Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
   В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу +- 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
   А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню
   блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
   Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
   Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

   Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
   Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

   У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


   Утро - стакан воды
   Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
   Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
   Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
   Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
   Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
   Полдник - мясо, фрукты
   Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
   Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
   Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


   Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


   Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
   То же относится и к любым кашам - только один раз.
   Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
   Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
   Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
   Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
   Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
   Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


   Старайся отчитываться таким образом:
   Время – прием пищи – вес. Например,
   6.00 – утренняя вода
   6.15 – чай
   6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
   В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
   Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
   -стакан воды

   -через 15-20 минут
   горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
   или
   кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
   = 200-250 мл

   -через 15-20 минут: Первая еда
   – яйца/мясо/рыба + овощной салат
   или
   – каша овсяная/гречневая/рисовая
   или
   - мясная каша + овощной салат
   = 250 грамм

   -через 2-3 часа: Вторая еда
   – фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
   или
   – овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
   = 250 грамм

   -через 2-3 часа: Третья еда
   – обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
   = 350 грамм

   -через 2-3 часа: Четвертая еда
   – овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
   или
   – фрукты творог/брынза
   = 250 грамм

   -через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
   – творог/брынза + фрукты
   или
   - омлет + салат
   = 250 грамм
   Перед сном
   - стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
   За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
   Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
Примерное меню:
Подъем
   -стакан воды

   -через 15-20 минут
   горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
   или
   кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
   = 200 мл

   -через 15-20 минут: Первая еда
   – яйца/мясо/рыба + овощной салат
   или
   – каша овсяная/гречневая/рисовая
   или
   - мясная каша + овощной салат
   = 200 грамм

   -через 2-3 часа: Вторая еда
   – фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
   или
   – овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
   = 200 грамм

   -через 2-3 часа: Третья еда
   – обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
   = 250 грамм

   -через 2-3 часа: Четвертая еда
   – овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
   или
   – фрукты творог/брынза
   = 200 грамм

   -через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
   – творог/брынза + фрукты
   или
   - омлет салат
   = 200 грамм

   Перед сном
   - стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
   За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
   Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
   Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
   подъём


   вода
   кофе + сыр до 20гр или творог
   или чай.
   завтрак №1
   платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
   или
   100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
   или
   150гр платной еды
   или
   75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
   +2-3 часа завтрак №2
   платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
   или
   100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
   или
   150гр платной еды
   или
   75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
   или
   150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
   + 2-3 часа обед
   платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
   или
   100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
   или
   150гр платной еды
   или
   75 гр платной еды + 75 гр бесплатной еды=150гр
   +2-3 часа полдник
   платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
   или
   100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
   или
   150гр платной еды
   или
   75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
   или
   150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
   +2-3 часа ужин
   платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
   или
   100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
   или
   150гр платной еды
   или
   75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр

   кефир перед сном
Примерное меню:
В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО
   Разрешается!
   Для 2*2 этапа разрешено:
   1. Рис - каждый день.
   2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
   3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
   4. Сливочное масло 10г - каждый день.
   5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
   6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
   7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
   8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
   9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
   10. Гриль 1-2 раза в неделю.
   
Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
   Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать!
Держим вес.
   ваша программа начинается с 8.11.2015г
   ваш рост- 164  см
   ваш вес- 101   кг
   ваш объем талии -99см

   желаемый вес 59 кг
   Анализатор калорийности продуктов
   Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
   
   Блокнот с 8.11.2015 101 кг

   
Былое:

Блокнот с  26 декабря 2011г 84,1кг
ваша программа начинается -
ваш рост- 164  см
ваш вес- 84,1 кг
ваш объем талии- 86 см

желаемый вес 57 кг
Второй этап с 20 февраля 2011г   80.9кг
Первый этап с  15 января 2011г   81.5кг
Блокнот с  6 января 2011г   82.8кг
ваша программа начинается - 15 января 2011г
ваш рост- 164  см
ваш вес- 82.8 кг
ваш объем талии- 86 см

желаемый вес 59 кг


Последний раз редактировалось: дымка (Чт 12 Янв 2012 - 6:59), всего редактировалось 10 раз(а)


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз


Re: Страничка Benjya - блокнот

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 18 Мар 2011 - 10:37

Добрый день, меню выглядит не плохо...а вес по пятницам будет?

ЮлияАлександровна
,
,

Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28676

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Benjya - блокнот

Сообщение автор Benjya в Пт 18 Мар 2011 - 11:31

Нечем хвастаться. слезы

Отчет по весу
с начала программы- 82,8 кг
в прошлую пятницу-79,0 кг
сегодня- 79,0 кг.
отвес за неделю-0,0 кг
отвес с начала программы- 3,8 кг
avatar
Benjya
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2011-01-05
Сообщений : 155
 

Возраст : 48
Как вас называть? : Ксеня
Дети : два сына - 18 и 4 года.
Откуда : Ukraine
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Benjya - блокнот

Сообщение автор Evgesha в Пт 18 Мар 2011 - 12:30

Отвеса за неделю нет! Хорошо, хоть не в плюсах!
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Benjya - блокнот

Сообщение автор Benjya в Вс 20 Мар 2011 - 20:46

Доброго дня!
Болею дальше.
Питаюсь по правилам, но постоянно пью чаи с малиной или смородиной.
Всем хорошего настроения. :ay:
avatar
Benjya
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2011-01-05
Сообщений : 155
 

Возраст : 48
Как вас называть? : Ксеня
Дети : два сына - 18 и 4 года.
Откуда : Ukraine
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Benjya - блокнот

Сообщение автор Evgesha в Вс 20 Мар 2011 - 20:52

Выздоравливай!
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Benjya - блокнот

Сообщение автор Benjya в Вт 22 Мар 2011 - 14:00

Доброго дня!
Ещё не здорова, но уже на работе.
Меню.
2 этап, 31 день.
7.30 - вода.
8.00 - кофе, сыр 26 гр.
8.30 - овсянка, творог, яблоко=200 гр.
11.30 - 2 яйца, салат 80 гр.
13.45 - суп 150 гр, мясо 100 гр.
16.00 - творог, йогурт, яблоко = 200 гр.
19.00 - творог, яблоко, мандарин = 200 гр.

Вода 2 л.
Кефир.

Евгеша, хочу разгрузку. privet
avatar
Benjya
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2011-01-05
Сообщений : 155
 

Возраст : 48
Как вас называть? : Ксеня
Дети : два сына - 18 и 4 года.
Откуда : Ukraine
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Benjya - блокнот

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вт 22 Мар 2011 - 14:09

Добрый день и придраться не к чему, и в то же время однообразное меню, нужно рыбки добавить, бобовых, грибов...
Выздоравливай :ay:


привет
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28676

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Benjya - блокнот

Сообщение автор Evgesha в Вт 22 Мар 2011 - 14:12

И что тебя останавливает? Ты себя сейчас хорошо чувствуешь? Если да, то выбери себе разгрузку. В форуме есть Правильные разгрузки, там и посмотри что и как нужно делать.
Меню хорошее, молодец! ladoshki
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Benjya - блокнот

Сообщение автор Benjya в Вт 22 Мар 2011 - 18:03

Прошлые разы я разгружалась на мясе, но много съесть его не могла. Может теперь на кефире или на твороге? Я бы с удовольствием разгрузилась на картошке, но не пить утром кофе не могу.

Evgesha пишет: Следующую разгрузку проведем вместе, за 2 дня до ее. Ты мне напомнишь.
Я напоминаю. :стук:
avatar
Benjya
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2011-01-05
Сообщений : 155
 

Возраст : 48
Как вас называть? : Ксеня
Дети : два сына - 18 и 4 года.
Откуда : Ukraine
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Benjya - блокнот

Сообщение автор Evgesha в Вт 22 Мар 2011 - 19:40

Возьми тогда разгрузку на твороге. ladoshki
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Benjya - блокнот

Сообщение автор Benjya в Вт 22 Мар 2011 - 20:52

Хорошо, хотя боюсь 500 гр. творога за день мне будет мало.
А с кофе можно сыр?
avatar
Benjya
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2011-01-05
Сообщений : 155
 

Возраст : 48
Как вас называть? : Ксеня
Дети : два сына - 18 и 4 года.
Откуда : Ukraine
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Benjya - блокнот

Сообщение автор Evgesha в Вт 22 Мар 2011 - 20:56

Нет! Вместо сыра у тебя будет творог!
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Benjya - блокнот

Сообщение автор Benjya в Пт 25 Мар 2011 - 23:54

Доброго вечера!privet
Была в не планированной командировке. Разгрузится так и не вышло. Хочу завтра. Питалась правильно, но на глаз.
avatar
Benjya
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2011-01-05
Сообщений : 155
 

Возраст : 48
Как вас называть? : Ксеня
Дети : два сына - 18 и 4 года.
Откуда : Ukraine
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Benjya - блокнот

Сообщение автор Evgesha в Сб 26 Мар 2011 - 0:12

Ну что ж! Попробуй завтра еще раз разгрузиться. А я подожду результатов. Успеха! ladoshki
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Benjya - блокнот

Сообщение автор Benjya в Вс 27 Мар 2011 - 12:22

Доброго дня!
Вчера разгрузка прошла успешно. В результате минус 1,3 кг.
avatar
Benjya
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2011-01-05
Сообщений : 155
 

Возраст : 48
Как вас называть? : Ксеня
Дети : два сына - 18 и 4 года.
Откуда : Ukraine
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Benjya - блокнот

Сообщение автор Evgesha в Вс 27 Мар 2011 - 13:38

Умница! Красавица!
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Benjya - блокнот

Сообщение автор Benjya в Вт 29 Мар 2011 - 21:48

Доброго дня!

Меню.
2 этап, 39 день.
6.30 - вода.
7.00 - кофе, сыр, шоколад.
7.20 - овсянка+яблоко=200 гр.
10.00 - творог,йогурт = 200 гр.
13.00 - борщ, рыба, огурцы = 250 гр.
16.00 - рыба,салат = 200 гр.
19.00 - творог = 200 гр.
Вода 2 л.
Кефир.
avatar
Benjya
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2011-01-05
Сообщений : 155
 

Возраст : 48
Как вас называть? : Ксеня
Дети : два сына - 18 и 4 года.
Откуда : Ukraine
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Benjya - блокнот

Сообщение автор Evgesha в Вт 29 Мар 2011 - 22:45

Прекрасно! Молодец!
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Benjya - блокнот

Сообщение автор Benjya в Пт 1 Апр 2011 - 10:30

У меня заболел отец. Ни времени, ни сил.
avatar
Benjya
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2011-01-05
Сообщений : 155
 

Возраст : 48
Как вас называть? : Ксеня
Дети : два сына - 18 и 4 года.
Откуда : Ukraine
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Benjya - блокнот

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 1 Апр 2011 - 11:16

Доброе утро! пусть выздоравливает отец, сил тебе и терпения


привет
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28676

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Benjya - блокнот

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вс 10 Апр 2011 - 5:58

Ксеня, ты как? Как отец?


привет
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28676

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Benjya - блокнот

Сообщение автор Benjya в Вс 10 Апр 2011 - 22:38

Трудно. Надеюсь на лучшее.
avatar
Benjya
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2011-01-05
Сообщений : 155
 

Возраст : 48
Как вас называть? : Ксеня
Дети : два сына - 18 и 4 года.
Откуда : Ukraine
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Benjya - блокнот

Сообщение автор Воробушек в Вс 24 Апр 2011 - 6:39

avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21256

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Benjya - блокнот

Сообщение автор дымка в Пн 26 Дек 2011 - 9:27

:ay: Ксения , привет! Программу начнем с блокнотика.
Напиши , пожалуйста свой вес, объем талии, и желаемый вес .
Жду твое меню!


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Benjya - блокнот

Сообщение автор Benjya в Пн 26 Дек 2011 - 20:26

Привет Оля!
Я опять к тебе в студентки.
Вес 84,1. Хочу 57. Талия 86.

Меню.
Блокнот, 1 день.
7.45 - вода 600 мл. за один раз не более 250мл воды
8.10- бодифлекс.
8.45-кофе, кусочек сыра, кусочек шоколада.
9.15-овощная запеканка+салат из листьев салата с оливковым маслом=250 гр.
12.15-суп пюре 150 гр., рыба+листья салата и огурец 250 гр. = 350 гр.
Потом оказалось, что в сына проблемы в универе и я пошла исправлять его ошибки. В промежутках выпила 2 кофе. Всё остальное меню так и осталось на рабочей тумбочке.
Домой попала злая, нервная и голодная.
19.00-творог с йогуртом (несладким) + изюм =250 гр.

Вода за день 1,5 л.
На ночь кефир.


Последний раз редактировалось: Benjya (Пн 26 Дек 2011 - 20:52), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
Benjya
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2011-01-05
Сообщений : 155
 

Возраст : 48
Как вас называть? : Ксеня
Дети : два сына - 18 и 4 года.
Откуда : Ukraine
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Benjya - блокнот

Сообщение автор дымка в Пн 26 Дек 2011 - 20:41

:ay: Ксеня, продолжаем блокнотик!
Перерыв в еде не более 3-х часов.


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Benjya - блокнот

Сообщение автор Benjya в Вт 27 Дек 2011 - 21:58

Доброго вечера! :ay:

Меню.
Блокнот, 2 день.
8.00 - вода 250 мл.
8.30-кофе, кусочек сыра.
9.00-йогурт натуральный 240 гр. слабый завтрак
11.00-струдель из яблок + яблоко=200 гр. нет белков
13.30 - капустник 150 гр., рыба+листья салата и огурец, ложка салата из свёклы 250 гр. = 350 гр.
16.30 - творог+йогурт+ изюм = 250 гр.
18.30-стакан молока 200 гр.+сырник =250 гр.

Вода за день 2л
На ночь кефир.
avatar
Benjya
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2011-01-05
Сообщений : 155
 

Возраст : 48
Как вас называть? : Ксеня
Дети : два сына - 18 и 4 года.
Откуда : Ukraine
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Benjya - блокнот

Сообщение автор дымка в Ср 28 Дек 2011 - 16:12

:ay: Ксеня, привет! Первую половину дня уплотняй мясом и рыбой, а вторую облегчай яйцами и творогом.
Продолжаем блокнотик!


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Benjya - блокнот

Сообщение автор Benjya в Ср 28 Дек 2011 - 22:27

Привет! privet
Меню.
Блокнот, 3 день.
8.20 - вода 250 мл.
8.40-кофе, кусочек сыра.
9.00-йогурт натуральный+творог= 250 гр.
11.00-2 яйца и листья салата=250 гр.
13.30 - суп 150 гр., гречка+салат 250 гр. = 350 гр. + кусочек мяса
16.30 - творог+йогурт+ изюм = 250 гр.
18.30-стакан молока 200 гр.+изюм =250 гр.

Вода за день 2л
На ночь кефир.

avatar
Benjya
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2011-01-05
Сообщений : 155
 

Возраст : 48
Как вас называть? : Ксеня
Дети : два сына - 18 и 4 года.
Откуда : Ukraine
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Benjya - блокнот

Сообщение автор дымка в Чт 29 Дек 2011 - 9:19

:ay: Молодец! Все хорошо!
За день должно быть не менее 2-х салатов с маслом.
К супу кусочек мяса.
Изюма можно 40г, орехов 30г, сухофруктов 30г.
К молоку добавляй или яйцо , или хлебец.
Ну и по возможности побольше мяса и рыбы, основное похудение происходит именно на них.


С наступающим Новым Годом!!!


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Benjya - блокнот

Сообщение автор дымка в Чт 5 Янв 2012 - 10:24

:ay: Ксеня, продолжаем работать!!!


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Benjya - блокнот

Сообщение автор Benjya в Вс 8 Янв 2012 - 15:05

Привет, Оленька!
С новым Годом и Рождеством!
Извини, что пропала. У меня были проблемы с интернетом. Что то было на линии и слетели какие то настройки в модеме. Пока нашли проблему, пока починили прошло много времени. Еще сломались кухонные весы, так что ем на глаз. Ещё я заболела, что вирусное. Насморк, горло, кашель. Лежу, много пью (вода, зел. чай). Ем по -немного.
10.00- вода.
10.15- кофе с молоком.
10.45 2 яйца
13.00-несколько кусков печёного мяса (150 гр) салат 100 гр.
15.00 - творог, йогурт 250 гр.
17.00 рыба заливная 250 гр. борщ 150 гр.

Кефир на ночь.
Вода 2 л.
avatar
Benjya
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2011-01-05
Сообщений : 155
 

Возраст : 48
Как вас называть? : Ксеня
Дети : два сына - 18 и 4 года.
Откуда : Ukraine
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Benjya - блокнот

Сообщение автор дымка в Вс 8 Янв 2012 - 15:41

Ксеня, привет! :ay: Выздоравливай побыстрее!!!
Порции меряй стаканом 250 мл и пей побольше.



avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Benjya - блокнот

Сообщение автор дымка в Вс 22 Янв 2012 - 19:23

:ay: Ксеня, ты куда пропала? Опять проблемы с интернетом?


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Benjya - блокнот

Сообщение автор Benjya в Вс 8 Ноя 2015 - 10:36

Привет всем! Ура, нашла свою страничку.
avatar
Benjya
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2011-01-05
Сообщений : 155
 

Возраст : 48
Как вас называть? : Ксеня
Дети : два сына - 18 и 4 года.
Откуда : Ukraine
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Benjya - блокнот

Сообщение автор Benjya в Вс 8 Ноя 2015 - 11:58

Начинаю! Надеюсь на этот раз у меня выйдет не сойти с пути в самом интересном месте. 
8.30 - вода с 1ч.л меда и соком лимона  300 гр.
9.00 кофе  70 гр. с сыром 30 гр.
9.45 - молочная каша с овсяно-пшеничными отрубями 250 гр. и 5 чернослив. 
11.45 - апельсин 200 гр. + йогурт 150 гр. + кофе 50 гр.
avatar
Benjya
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2011-01-05
Сообщений : 155
 

Возраст : 48
Как вас называть? : Ксеня
Дети : два сына - 18 и 4 года.
Откуда : Ukraine
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Benjya - блокнот

Сообщение автор Ника в Вс 8 Ноя 2015 - 15:17

Добрый день, Ксения!
С возвращением!!!
Для начала работы на Программе необходимо сдать сегодняшний вес, заполнить таблицу замеров, огласить желаемый вес, к которому будешь стремиться.



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40095

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Benjya - блокнот

Сообщение автор Evgesha в Вс 8 Ноя 2015 - 15:45

И причина твоего возвращения на программу!
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Benjya - блокнот

Сообщение автор Benjya в Вс 8 Ноя 2015 - 17:23

Вес 101 кг.
Хочу меньше! 
Раньше хотела 57-59 и сейчас хочу, но реально ли это не знаю. 
Буду стремится к 59 кг. 
Причина возвращения - вес! и от него проблемы со здоровьем и самочувствием.
 Сама справится не могу. Очень нужна поддержка.
Таблицу заполнила. 
Меню в конце дня допишу.
ОГРОМНОЕ СПАСИБО!
avatar
Benjya
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2011-01-05
Сообщений : 155
 

Возраст : 48
Как вас называть? : Ксеня
Дети : два сына - 18 и 4 года.
Откуда : Ukraine
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Benjya - блокнот

Сообщение автор Benjya в Вс 8 Ноя 2015 - 17:37

Забыла написать, что у меня была операция по гинекологии и я трижды проходила гормонотерапию. Поправилась после этого на 15 кг. Пробовала сбросить. Вес уходил, но возвращался с привесом.
avatar
Benjya
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2011-01-05
Сообщений : 155
 

Возраст : 48
Как вас называть? : Ксеня
Дети : два сына - 18 и 4 года.
Откуда : Ukraine
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Benjya - блокнот

Сообщение автор Benjya в Вс 8 Ноя 2015 - 18:03

8.30 - вода с 1ч.л меда и соком лимона  300 гр.
9.00 кофе  70 гр. с сыром 30 гр.
9.45 - молочная каша с овсяно-пшеничными отрубями 250 гр. и 5 чернослив. 
11.45 - апельсин 200 гр. + йогурт 150 гр. + кофе 50 гр.
14.00 - свиной стейк 130 гр. + салат огурцы, помидор 180 гр. 
16.00 - апельсин 200 гр. 
18.00 - суп с фрикадельками с лапшой и картошкой. 280 гр.
20.00 - молоко 180 гр. 2 тоста из белого хлеба. 80 гр.


На ночь кефир 250 гр.
Вода 1.5 л.

Накосячила конечно, но написала честно, как есть.  koshmar
Как правильно пить воду? до, после, во время или между едой?
avatar
Benjya
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2011-01-05
Сообщений : 155
 

Возраст : 48
Как вас называть? : Ксеня
Дети : два сына - 18 и 4 года.
Откуда : Ukraine
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Benjya - блокнот

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 7 из 8 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения