Пышка - Худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие





Самые активные пользователи
Evgesha (56629)
 
Ника (40095)
 
ЮлияАлександровна (28679)
 
дымка (22940)
 
Воробушек (21256)
 
Елена - Алена (4810)
 
sirinka (4117)
 
tamarico (3835)
 
НатАлекса (3825)
 
Limonchella (3174)
 

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

--------------------------------------------------------------
Афоризмы
"За улыбку платим слезами, за радость – грустью, за веру – отчаянием, за любовь – одиночеством. У жизни свои расценки. "

"Очень важно найти того, кто смотрит на этот мир так же, как и ты. "

"Не печальтесь ни о чем заранее и не радуйтесь тому, чего еще нет. "


"Когда во что-то искренне веришь, даже во что-то воображаемое – это начинает существовать. "
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Самые интересные темы

Почему мы хотим похудеть.
Почему вы начинаете худеть на нашей программе? Многие из вас прошли долгий путь к своему похудению. И причины и мотивы своего худения, у все почти одинаковые,поэтому углубляться в эти причины мы не будем. Факт в том, что вы хотели просто похудеть. Многие даже и худели, хорошо худели, сбрасывали по много килограммов, радовались, но проходило какое-то время, и вы вновь возвращались в прежнюю форму. Так в чем же дело?
Продолжение читаем в статье
www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2017. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
ТОП 100 - Яндекс метрика -Li


Яндекс.Метрика

Благодарность

Страничка Гелена - блокнот

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка Гелена - блокнот

Сообщение автор дымка в Чт 20 Янв 2011 - 7:16

Привет. :ay:
Это твоя страничка. Тут мы будем работать.
Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!
Приветствие:
podrobnocti Добро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему http://www.mypishka.net/forum-f12/tema-t506.htm
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongue К ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно. viazhy
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
:pishy:
ПОЯСНЕНИЕ К БЛОКНОТУ И ПО ПРОГРАММНОМУ ПИТАНИЮ В ЦЕЛОМ:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становиться видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе. Потому что сразу это не получиться. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1го этапа.
Про то, что голодать нельзя, Евгеша писала неоднократно. Таскай с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.
Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.
У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!
1. Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
2. Первый завтрак - все на ваше усмотрение (если это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
3. Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
4. Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
5. Полдник - мясо, фрукты
6. Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
7. Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
8. Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)
Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.
Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день. То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды кроме обеда должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру - я пойму.
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.
Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 150 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Первый этап. Что нужно делать?:
Вы, как будто прочитали все материалы форума, загорелись, и сразу же решили «Это моя! Я хочу так сделать! И, я могу так сделать!»
Но прочитали все это - тоже «как будто». В этом форуме собраны абсолютно все статьи, рассказы, подсказки, уточнения, помощь, этапы похудения, что за чем делать, почему нужно делать именно вот так, а не так, и так далее!
За этой программой стоят десятилетия анализа, ошибок, исправлений этих ошибок, добавок, появления всего нового, что успела сделать современная медицина.
Теперь эта программа так и называется –«Современная программа похудения».
Мы с вами работаем по безлекарственной программе, при которой организм сам справляется с неправильным обменом веществ, со своими «тараканами» в психике, со своей уверенностью в том, что больше никогда никто из вас не станет толстым, что, при этом, вы будете не только красивыми, но и, что немаловажно - здоровыми, и обучите своих детей и семью этим же примерам.
Вам предстоит большой труд, главный в жизни – ПРЕОДОЛЕТЬ СЕБЯ, свою лень, наплевательское отношение к себе самой, мысли «еще разок, и все», мысли «брошу к черту все», и возврат опять к себе. Человек слаб, но вы знаете, что человек может дойти и «до сияющих вершин, и встать сам, один перед солнцем» и уже громко прокричать: «Я – добился!»
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Съесть вы можете на 200 ккал меньше, чем положено организму с вашим весом и ростом, это приблизительно 1000-1200 ккал. О калориях мы поговорим позже. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти». Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом. Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили. Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны. Об этом очень много и подробно написано в форуме, поэтому повторяться не будем.
Как составить собственное меню.
Подъем.
Вода
Кофе, чай, какао, шоколад - это ваша энергия
Завтрак.
Белки, углеводы, жиры
Второй завтрак.
Витамины, микроэлементы, гормоны
Обед.
Обязательный суп или бульон, гарнир овощной или каша, мясо, птица или рыба. Сок идеально – овощной. (здесь жиры)
Полдник.
Фрукты или фруктовый салат. (здесь углеводы, витамины, микроэлементы)
6 часов.
Белки, углеводы, жиры. (здесь возможны яйца, творог-брынза, молоко, рыба и мясо с гарниром)
На ночь
Кефир, айран, простокваша, ряженка.
Между приемами пищи, если голодно, можно грызть морковку, огурцы, помидоры, яблоки, ананасы и пр., в зависимости от семейного бюджета.
Никогда не едим бананы, хурму, блины и блинчики, колбасы, сосиски, пряники, тортики. Избегаем мороженного и молочных коктейлей. Никаких разгрузочных дней.
Вот приблизительно ваша работа на Первый Этап.
Примерное меню вашего похудения:

Подъем
-стакан воды

-через некоторое время горячий несладкий крепкий чай или кофе 100-250мл
или
-через некоторое время горячий несладкий крепкий чай или кофе+ твердый сыр

Первая еда
– яйца+ овощи(овощной сок без соли)
или
- мясо( допускается колбаса, птица, рыба )+овощи(овощной сок без соли)
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая

Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, виноград, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок
или
– овощной салат с подсолнечным маслом,(допускается оливковое, кукурузное, соевое. хлопковое и т.д. масла),присолить(вареное яйцо или мясо или рыба-по желанию!) Овощи любые.

Третья еда-она же и обед
– обязательный первое блюдо+кусок хлеба(желательно черного) толщиной в мизинец+рыба(допускается мясной рулет, птичий рулет, заливная рыба, язык)

Четвертая еда
– овощной салат с подсолнечным маслом,(допускается оливковое, кукурузное, соевое. хлопковое и т.д. масла),присолить(вареное яйцо или мясо или рыба-по желанию можно добавить к салату).Овощи любые.
или
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, виноград, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок

Пятая еда 18-20 часов вечера или не позже 3 часов до сна
– творог/брынза/мягкий или твердый сыр , при желании можно запить чай/кофе/кефир

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Основные положения.Они неизменны для всех этапов:
Основные положения, которые не изменяются на протяжении всей программы

• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, блины, оладьи, колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)
Блокнот с января 2011г

ваша программа начинается -
ваш рост- 165 см
ваш вес- 65 кг
ваш объем талии- 84 см

желаемый вес 55 кг



Последний раз редактировалось: дымка*** (Вт 1 Фев 2011 - 16:50), всего редактировалось 2 раз(а)


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Гелена - блокнот

Сообщение автор Гелена в Чт 20 Янв 2011 - 23:42

здравствуйте,у меня двое детей,мальчику 16,девочке 5,около пяти лет я занимаюсь только домохозяйством,очень запустила себя,нет даже желания одеть что нибудь более менее женственное,в основном хожу в спортивных вещах,а когда появляется желание вдруг одеть что нибудь другое,оказывается,что всё на меня маленькое,я никогда не весила столько,и это меня пугает,перестала даже пить противозачаточные,вроде образ жизни особо не менялся и такая прибавка-я в шоке!не могу сказать что я много сижу,всё-таки работа по дому...но вечером люблю сесть за комп и захватить с собой что нибудь вкусненькое.А ещё я много курю,около 1,5 пачки в день уже много лет. Заболеваний никаких нет,вроде,просто давление пониженно,и почти целый день я полусонная,активность просыпается только вечером или после энергетических напитков.И ещё я принимаю антидепрессанты около четырёх лет.Очень надеюсь что ваша программа поможет мне взять себя в руки,думаю почти все мои проблемы от неправильного питания и образа жизни,и мне нужен толчок,что-бы начать всё исправлять.Фух,длинно получилось

И ,если не сложно,помогите пожалуйста поставить линеечку,я в этом полный чайник
avatar
Гелена
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2011-01-18
Сообщений : 14

Возраст : 44
Как вас называть? : Гелена
Дети : Руслан-16,Анечка-5
Откуда : Израиль Нетания(бывшая киевлянка)
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Гелена - блокнот

Сообщение автор дымка в Пт 21 Янв 2011 - 9:18

Гелена,привет! Добро пожаловать на программу похудания. Твое старание и наша поддержка помогут решить твои проблемы. Нужно всего лишь писать каждый день свое меню и выполнять рекомендации по питанию, и все у тебя получится.Жду твое меню!



И ,если не сложно,помогите пожалуйста поставить линеечку,я в этом полный чайник
Нажми на мою линеечку, откроется сайт генерации линеек, выбирай бегунок и саму линеечку. Заполни там в окошках свой вес и нажми Создать и получить код, скопируй код, где написано url, и вставь этот код в пофиль подписи.Нажми Отправить.


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Гелена - блокнот

Сообщение автор Гелена в Пт 21 Янв 2011 - 18:38

1 день блокнота
6.45-стакан воды
7.10 кофе 2 ложки сахара,сыр 2 кусочка
7.30 1 завтрак
10.00-овсянка на воде с солью и сыром сыр разрешен только к кофе 20г
13.00-овощной суп с 1 куском хлеба(чёрного)
16.00-яблоко,мандарин,творог со сметаной(100гр)
17.20-омлет из 2-х яиц с курицей(тушеной),помидор,огурец,авокадо из овощей салат с маслом
в20.00 собираюсь съесть салат овощной,заправленный раст.маслом ужин до 19.00
и перед сном выпить стакан кефира(я его обожаю) с водой пока туговато,стараюсь пить каждые 40 мин. хотя бы по пол стакана,но идёт тяжело,иногда даже тошнит,выпила пока что около 1.100 литра,буду стараться пить больше
у меня вопрос-жаренные семечки можно?наверное нет,а я их так люблю! пока худеешь нельзя
ну вроде ничего не забыла,шоколад купила только днём,поэтому кофе пила с сахаром,завтра исправлю
с линеечкой муж вечером поможет Rolling Eyes
avatar
Гелена
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2011-01-18
Сообщений : 14

Возраст : 44
Как вас называть? : Гелена
Дети : Руслан-16,Анечка-5
Откуда : Израиль Нетания(бывшая киевлянка)
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Гелена - блокнот

Сообщение автор дымка в Пт 21 Янв 2011 - 19:12

Гелена, молодец, не плохое начало! Не пугайся, красным буду отмечать запрещенные продукты, постарайся постепенно исключить их из своего меню.
Через минут 15-30 после утреннего кофе следует завтрак.
К каше утром и к супу в обед хорошо бы добавлять кусочек мяса или рыбы. Из овощей делай салаты с маслом. Ужин до 19.00.
Водичку постепенно увеличивай до 2л.
Пока это все на сегодня. Идем дальше!


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Гелена - блокнот

Сообщение автор Гелена в Пт 21 Янв 2011 - 21:59

спасибо,буду стараться
avatar
Гелена
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2011-01-18
Сообщений : 14

Возраст : 44
Как вас называть? : Гелена
Дети : Руслан-16,Анечка-5
Откуда : Израиль Нетания(бывшая киевлянка)
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Гелена - блокнот

Сообщение автор дымка в Сб 22 Янв 2011 - 8:21

ladoshki


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Гелена - блокнот

Сообщение автор Гелена в Сб 22 Янв 2011 - 22:22

2 день блокнота
9.30-стакан воды
9.50-кофе+2 кусочка шоколада65%+кусочек сыра
10.10 1 завтрак
11.00-яблоко
12.00-суп куриный с кусочком мяса+кусок хлеба с отрубями вес или объем?
14.00-салат(листья салата,морковка,грецкие орехи,кусочки курицы на гриле)заправлен раст.маслом сколько салата?
17.00-творог+чашка кофе+ложка мёда сколько творога?
19.10-гречка+тунец(консервы)+огурец+зелень(петрушка,укроп) из огурца салат с маслом
перед сном выпью стакан кефира,с водой пока не очень получается,сегодня только литр осилила,прямо не знаю что делать :хм:

суп-300гр,салат не смогла взвесить(ела его в макдональд),творог-120гр
avatar
Гелена
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2011-01-18
Сообщений : 14

Возраст : 44
Как вас называть? : Гелена
Дети : Руслан-16,Анечка-5
Откуда : Израиль Нетания(бывшая киевлянка)
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Гелена - блокнот

Сообщение автор дымка в Сб 22 Янв 2011 - 23:05

:ay: Гелена, для второго дня блокнота получается не плохо.Молодец!
Пиши,пожалуйста, вес порций.Если нет пока весов, заведи себе чашку или мисочку 250г и накладывай в нее, так ты будешь видеть объем съеденного.
Через 15 -30 минут после утреннего кофе нужно позавтракать, далее , все правильно,кушаем через каждые 2-3 часа.
Воду постепенно увеличивай.
Работаем дальше!


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Гелена - блокнот

Сообщение автор Гелена в Сб 22 Янв 2011 - 23:22

Спасибо за поддержку
avatar
Гелена
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2011-01-18
Сообщений : 14

Возраст : 44
Как вас называть? : Гелена
Дети : Руслан-16,Анечка-5
Откуда : Израиль Нетания(бывшая киевлянка)
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Гелена - блокнот

Сообщение автор дымка в Сб 22 Янв 2011 - 23:25



avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Гелена - блокнот

Сообщение автор Гелена в Пн 24 Янв 2011 - 21:16

Здравствуйте,я заболела,и пока что не встаю с постели,вот попросила мужа написать,ем сейчас не правильно,точнее почти не ем,только пью чай и бульон надеюсь скоро вернусь
avatar
Гелена
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2011-01-18
Сообщений : 14

Возраст : 44
Как вас называть? : Гелена
Дети : Руслан-16,Анечка-5
Откуда : Израиль Нетания(бывшая киевлянка)
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Гелена - блокнот

Сообщение автор дымка в Пн 24 Янв 2011 - 21:20

:ay: Геленочка, выздоравливай побыстрее. Все наладится!



avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Гелена - блокнот

Сообщение автор Гелена в Вт 25 Янв 2011 - 22:17

Сегодня уже почти не было температуры(37.6),устала валяться ,а можно завтра уже начинать?Или ещё рано? :болен: .Спасибо за добрые пожелания
avatar
Гелена
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2011-01-18
Сообщений : 14

Возраст : 44
Как вас называть? : Гелена
Дети : Руслан-16,Анечка-5
Откуда : Израиль Нетания(бывшая киевлянка)
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Гелена - блокнот

Сообщение автор дымка в Ср 26 Янв 2011 - 7:39

:ay: Потихоньку можно уже начинать, если аппетит позволяет. privet


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Гелена - блокнот

Сообщение автор Гелена в Ср 26 Янв 2011 - 22:16

3 день блокнота
7.30-стакан воды
7.45-кофе 1 кусочком шоколада+кусочек сыра
8.25-овсянка на воде+кусок(60гр).варенной курицы сколько каши=? г
11.00-яблоко+апельсин + творог
13.50-куриный суп с овощами(картошка,капуста,морковка)+кусок хлеба (супа 270гр) +кусочек курицы
16.20-чай с булкой с изюмом(не удержалась pishka ) фрукты+ мясо или творог
19.00-салат(яйцо,помидор,огурец,лук,болг.перец,зелень)заправлен раст.маслом+сухарики(салата200гр.)
на ночь выпью кефир,с водой пока не получается(1 литр)больше не могу истерика
avatar
Гелена
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2011-01-18
Сообщений : 14

Возраст : 44
Как вас называть? : Гелена
Дети : Руслан-16,Анечка-5
Откуда : Израиль Нетания(бывшая киевлянка)
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Гелена - блокнот

Сообщение автор дымка в Ср 26 Янв 2011 - 22:41

Гелена,привет! :ay:
Порции держи 250г, в обед 350г.Старайся,что бы в каждом приеме пищи были белки- мясо , жирная рыба, яйца,творог,брынза.
1 завтрак - очень хороший состав ,но не видно веса или объема
2 завтрак - к фруктам нужно добавить или мясо , или творог
обед - хорошо бы чтобы в супе был кусок мяса
полдник - салат с мясом
ужин - хороший, только нужна порция 250г, сухарики к супу

Воду попробуй пить из бутылки, так легче.Каждый день прибавляй количество воды, постепенно доведи до 2-х литров.

Работаем дальше!


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Гелена - блокнот

Сообщение автор Гелена в Чт 27 Янв 2011 - 10:14

будем стараться!спасибо
avatar
Гелена
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2011-01-18
Сообщений : 14

Возраст : 44
Как вас называть? : Гелена
Дети : Руслан-16,Анечка-5
Откуда : Израиль Нетания(бывшая киевлянка)
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Гелена - блокнот

Сообщение автор дымка в Чт 27 Янв 2011 - 10:17

ladoshki


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Гелена - блокнот

Сообщение автор дымка в Чт 27 Янв 2011 - 23:04

Каждую пятницу мы сдаем вес вот по такой схеме:

Отчет по весу
с начала программы- кг
в прошлую пятницу- кг
сегодня- кг
отвес за неделю- кг
отвес с начала программы- кг


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Гелена - блокнот

Сообщение автор дымка в Вс 30 Янв 2011 - 11:43

Evgesha пишет:Доброе утро девочки!

Девочки, которые на блокноте и на первом этапе, должны представлять меню каждый день, то же касается и 2 и 3 этапа. Кто будет пропускать, те будут переводиться в Худеем сами.
Послабления только для 2*2 этапов.
Старшие девочки могут уже представлять меню 2 раза в неделю.
День сдачи веса - единый для всех. Те кто вес не сдал, не будут получать ответ на сообщения, пока не появится вес.
Спасибо!


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Гелена - блокнот

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения