Пышка - Худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие





Самые активные пользователи
Evgesha (56629)
 
Ника (40147)
 
ЮлияАлександровна (28806)
 
дымка (22940)
 
Воробушек (21360)
 
Елена - Алена (4810)
 
sirinka (4121)
 
tamarico (3835)
 
НатАлекса (3825)
 
Limonchella (3174)
 

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

--------------------------------------------------------------
Афоризмы
"За улыбку платим слезами, за радость – грустью, за веру – отчаянием, за любовь – одиночеством. У жизни свои расценки. "

"Очень важно найти того, кто смотрит на этот мир так же, как и ты. "

"Не печальтесь ни о чем заранее и не радуйтесь тому, чего еще нет. "


"Когда во что-то искренне веришь, даже во что-то воображаемое – это начинает существовать. "
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Самые интересные темы

Почему мы хотим похудеть.
Почему вы начинаете худеть на нашей программе? Многие из вас прошли долгий путь к своему похудению. И причины и мотивы своего худения, у все почти одинаковые,поэтому углубляться в эти причины мы не будем. Факт в том, что вы хотели просто похудеть. Многие даже и худели, хорошо худели, сбрасывали по много килограммов, радовались, но проходило какое-то время, и вы вновь возвращались в прежнюю форму. Так в чем же дело?
Продолжение читаем в статье
www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2017. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
ТОП 100 - Яндекс метрика -Li


Яндекс.Метрика

Благодарность

Страничка SayapinaS - 1 этап

Страница 1 из 2 1, 2  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка SayapinaS - 1 этап

Сообщение автор дымка в Вс 30 Янв 2011 - 21:47

Привет. :ay:
Это твоя страничка. Тут мы будем работать.
Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!
Приветствие:
podrobnocti Добро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongue К ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно. viazhy
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
:pishy:
ПОЯСНЕНИЕ К БЛОКНОТУ И ПО ПРОГРАММНОМУ ПИТАНИЮ В ЦЕЛОМ:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становиться видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе. Потому что сразу это не получиться. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1го этапа.
Про то, что голодать нельзя, Евгеша писала неоднократно. Таскай с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.
Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.
У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!
1. Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
2. Первый завтрак - все на ваше усмотрение (если это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
3. Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
4. Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
5. Полдник - мясо, фрукты
6. Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
7. Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
8. Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)
Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.
Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день. То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды кроме обеда должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру - я пойму.
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.
Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 150 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Первый этап. Что нужно делать?:
Вы, как будто прочитали все материалы форума, загорелись, и сразу же решили «Это моя! Я хочу так сделать! И, я могу так сделать!»
Но прочитали все это - тоже «как будто». В этом форуме собраны абсолютно все статьи, рассказы, подсказки, уточнения, помощь, этапы похудения, что за чем делать, почему нужно делать именно вот так, а не так, и так далее!
За этой программой стоят десятилетия анализа, ошибок, исправлений этих ошибок, добавок, появления всего нового, что успела сделать современная медицина.
Теперь эта программа так и называется –«Современная программа похудения».
Мы с вами работаем по безлекарственной программе, при которой организм сам справляется с неправильным обменом веществ, со своими «тараканами» в психике, со своей уверенностью в том, что больше никогда никто из вас не станет толстым, что, при этом, вы будете не только красивыми, но и, что немаловажно - здоровыми, и обучите своих детей и семью этим же примерам.
Вам предстоит большой труд, главный в жизни – ПРЕОДОЛЕТЬ СЕБЯ, свою лень, наплевательское отношение к себе самой, мысли «еще разок, и все», мысли «брошу к черту все», и возврат опять к себе. Человек слаб, но вы знаете, что человек может дойти и «до сияющих вершин, и встать сам, один перед солнцем» и уже громко прокричать: «Я – добился!»
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Съесть вы можете на 200 ккал меньше, чем положено организму с вашим весом и ростом, это приблизительно 1000-1200 ккал. О калориях мы поговорим позже. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти». Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом. Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили. Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны. Об этом очень много и подробно написано в форуме, поэтому повторяться не будем.
Как составить собственное меню.
Подъем.
Вода
Кофе, чай, какао, шоколад - это ваша энергия
Завтрак.
Белки, углеводы, жиры
Второй завтрак.
Витамины, микроэлементы, гормоны
Обед.
Обязательный суп или бульон, гарнир овощной или каша, мясо, птица или рыба. Сок идеально – овощной. (здесь жиры)
Полдник.
Фрукты или фруктовый салат. (здесь углеводы, витамины, микроэлементы)
6 часов.
Белки, углеводы, жиры. (здесь возможны яйца, творог-брынза, молоко, рыба и мясо с гарниром)
На ночь
Кефир, айран, простокваша, ряженка.
Между приемами пищи, если голодно, можно грызть морковку, огурцы, помидоры, яблоки, ананасы и пр., в зависимости от семейного бюджета.
Никогда не едим бананы, хурму, блины и блинчики, колбасы, сосиски, пряники, тортики. Избегаем мороженного и молочных коктейлей. Никаких разгрузочных дней.
Вот приблизительно ваша работа на Первый Этап.
Примерное меню вашего похудения:

Подъем
-стакан воды

-через некоторое время горячий несладкий крепкий чай или кофе 100-250мл
или
-через некоторое время горячий несладкий крепкий чай или кофе+ твердый сыр

Первая еда
– яйца+ овощи(овощной сок без соли)
или
- мясо( допускается колбаса, птица, рыба )+овощи(овощной сок без соли)
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая

Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, виноград, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок
или
– овощной салат с подсолнечным маслом,(допускается оливковое, кукурузное, соевое. хлопковое и т.д. масла),присолить(вареное яйцо или мясо или рыба-по желанию!) Овощи любые.

Третья еда-она же и обед
– обязательный первое блюдо+кусок хлеба(желательно черного) толщиной в мизинец+рыба(допускается мясной рулет, птичий рулет, заливная рыба, язык)

Четвертая еда
– овощной салат с подсолнечным маслом,(допускается оливковое, кукурузное, соевое. хлопковое и т.д. масла),присолить(вареное яйцо или мясо или рыба-по желанию можно добавить к салату).Овощи любые.
или
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, виноград, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок

Пятая еда 18-20 часов вечера или не позже 3 часов до сна
– творог/брынза/мягкий или твердый сыр , при желании можно запить чай/кофе/кефир

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Основные положения.Они неизменны для всех этапов:
Основные положения, которые не изменяются на протяжении всей программы

• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, блины, оладьи, колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)
Первый этап с 8 февраля 2011г - 59 кг
Блокнот с 31 января 2011г

ваша программа начинается - 8 февраля 2011г
ваш рост- 162 см
ваш вес- 60 кг
ваш объем талии- 81 см

желаемый вес 55 кг
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]



Последний раз редактировалось: дымка*** (Вт 8 Фев 2011 - 11:55), всего редактировалось 7 раз(а)


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка SayapinaS - 1 этап

Сообщение автор SayapinaS в Вс 30 Янв 2011 - 22:27

Привет!
Сначала немного о себе: Я никогда не была сильно полной, но вот животик у меня всегда был. После того как я родила двух прелестных дочек вернуться к прежним 55 кг не получилось. Я конечно сама виновата, потому как очень люблю всякие вкусности и сладости [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]Благодаря БФ мне удалось снизить свой вес с 62 кг до 60 и подтянуть немного тело, ну и всё((( Сейчас я редко занимаюсь БФ так как страшно не высыпаюсь (на работу встаю в 5 утра, а лечь пораньше не могу себя заставить- сова я [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] ) Работа у меня в основном сидячая, но в течении всего дня я очень много хожу пешком (быстрым шагом)
Проблем со здоровье у меня почти никаких нет, только почки иногда шалят. Аллергии тоже нет ни на что.
avatar
SayapinaS
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2011-01-30
Сообщений : 44

Возраст : 37
Как вас называть? : Светлана
Дети : Маргаритка-6лет и Настенька-5 лет
Откуда : Таганрог
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка SayapinaS - 1 этап

Сообщение автор дымка в Вс 30 Янв 2011 - 22:41

Светлана, привет! Добро пожаловать на программу похудания.
Я думаю, у тебя все получится. Старание ,терпение и выполнение всех рекомендаций помогут тебе в этом.
Жду твое меню!


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка SayapinaS - 1 этап

Сообщение автор SayapinaS в Пн 31 Янв 2011 - 20:35

Добрый вечер! Вот и подходит к завершению мой первый день privet
1-й день блокнота:
6.30- стакан воды
8.50- кофе( каюсь, забыла, что нельзя сахар и положила 2ч.л. pishka )
+4 маленьких ломтика сыра+кусочек белого хлеба+2 постные
печеньки
тем, кто пьет кофе разрешен сыр 20г, для пополнения кальция, это количество делим на все выпитые за день чашки кофе
11.00- 2 средние отварные картофелины с постным маслом
+ 2 кур.крылышка+ чай без сахара
13.30- 2 варёных яйца + салат или фрукт
16.00- борщ 200мл+ ломтик чёрного хлеба+ кофе+сыр
18.40- 200гр.салата( помидор, укроп, свежая капуста и постное масло)
+1 яйцо.
19.50- 180гр. творога+ кофе+2 постные печеньки+1 ч.л. мёда
22.30- 200мл биокефира
За весь день выпила 8 стаканов чистой воды, итого 1.6л.


Последний раз редактировалось: SayapinaS (Пн 31 Янв 2011 - 21:48), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
SayapinaS
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2011-01-30
Сообщений : 44

Возраст : 37
Как вас называть? : Светлана
Дети : Маргаритка-6лет и Настенька-5 лет
Откуда : Таганрог
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка SayapinaS - 1 этап

Сообщение автор дымка в Пн 31 Янв 2011 - 21:12

Светлана, привет! :ay:
Не пугайся,красным цветом я буду помечать запрещенные программой продукты.Постарайся постепенно их исключить из своего питания.Они очень замедлят твое похудание.

Утро начинай со стакана воды, этим ты разбудишь свой организм.
Далее через 15 минут нужно выпить горячий напиток с 2 кус горького шоколада.Это твоя энергия на целый день.
Еще через 15 минут можно приступать к завтраку.
После завтрака кушаешь каждые 2-3 часа порциями по 250г,в обед 350г.
Для любителей кофе на программе есть послабление, им разрешен сыр в количестве 20г, это количество делим на все чашки кофе за день. Чай или кофе старайся пить через час после еды, в порции должна быть еда , а не чай.
За день выпивай 2 л чистой воды.
Пока все. Старайся , и у тебя все получится!


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка SayapinaS - 1 этап

Сообщение автор SayapinaS в Пн 31 Янв 2011 - 21:28

Оль, у меня вопрос возник, а можно ли мне кушать суши и роллы (очень уж я их люблю :eda1: ) и пить вино, если пригласили на ДР( если можно, то какое и сколько?)
avatar
SayapinaS
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2011-01-30
Сообщений : 44

Возраст : 37
Как вас называть? : Светлана
Дети : Маргаритка-6лет и Настенька-5 лет
Откуда : Таганрог
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка SayapinaS - 1 этап

Сообщение автор дымка в Пн 31 Янв 2011 - 21:42

а можно ли мне кушать суши и роллы
Роллы,суши , я думаю можно, ограничение только на рисовую кашу, ее можно 1 раз в неделю.
Evgesha пишет:
Если рис в тефтелях, в фаршированных перцах, в голубцах, каких-то национальных блюдах, и тому подобное - это можно! Сам рис тоже не запрещен, он очень полезен, вкусен. Но он, очень питателен (калориен), в нем много крахмала, а значит углеводен. До тех пор пока вы не научитесь правильно кушать, вы будете есть его 1 раз в недели, если будете хорошо худеть - 2 раза в неделю, на 4 этапе тогда, когда захотите включить в меню.
Вино можно сухое , и красное, и белое.


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка SayapinaS - 1 этап

Сообщение автор SayapinaS в Пн 31 Янв 2011 - 21:44

Класс, обещаю, что буду их есть не чаще одного раза в неделю
avatar
SayapinaS
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2011-01-30
Сообщений : 44

Возраст : 37
Как вас называть? : Светлана
Дети : Маргаритка-6лет и Настенька-5 лет
Откуда : Таганрог
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка SayapinaS - 1 этап

Сообщение автор дымка в Пн 31 Янв 2011 - 21:47

Отлично! ladoshki


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка SayapinaS - 1 этап

Сообщение автор SayapinaS в Вт 1 Фев 2011 - 19:40

Добрый вечер, что-то сегодня у меня весь день кувырком 😕 У нас поломался лифт и поэтому пришлось 4 раза ходить до 8 этажа и обратно пешком, да и график питания у меня сбился.
2-й день блокнота:
7.00- стакан воды (отвела ребёнка в садик и легла спать)
9.30- стакан воды
9.45- кофе без сахара сыр 20г (у меня весов нет, поэтому не могу точно сказать сколько)
10.00 1 завтрак
11.45-ролл с овощами и рыбой 200гр. сколько? 50 гр. салата
13.20-борщ 300мл +кусочек чёрного хлеба кусочек мяса ( в борще был небольшой кусочек мяса)
16.25- салат из св.овощей 100гр. яйцо кусочек варёной колбасы маленькая порция,нужно 250г
16.50-чай ч.л. мёда карамелька( не смогла удержаться
pishka )
18.00- яблоко
19.50- творог 200гр фрукт 50г , ужин до 18-19 часов ( с ужином опоздала, потому что водила дочку в бассейн, вернулась домой только в 19.40)
20.30- кофе сыр
22.30- буду пить 250мл. биокефира.
Воды за день выпила 1.8 литра, больше пока не могу.
вода 2 литра


Последний раз редактировалось: SayapinaS (Вт 1 Фев 2011 - 20:26), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
SayapinaS
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2011-01-30
Сообщений : 44

Возраст : 37
Как вас называть? : Светлана
Дети : Маргаритка-6лет и Настенька-5 лет
Откуда : Таганрог
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка SayapinaS - 1 этап

Сообщение автор дымка в Вт 1 Фев 2011 - 20:18

Светлана, привет! Конечно,кушать бы пораньше, организм проснулся в 7.00, а получил еду в 12.00. Пропущено почти 2 еды, а мы худеем на энергии , затраченной организмом на переваривание пищи . Следовательно еды не поступило, энергия не истратилась, ты не похудела...
Пиши вес или объем порции, если нет пока весов заведи себе чашку 250мл и накладывай еду в нее,так ты будешь видеть объем съеденного.
Колбаса не рекомендуется программой, в ней содержатся вредные вещества и лишние калории.
Порции держи 250г, перерыв между едой 2-3 часа.Ужин до 18-19 часов.
Если после ужина голодно можно устроить перекус - фрукты,овощи,хлебец ,сухарики.


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка SayapinaS - 1 этап

Сообщение автор SayapinaS в Вт 1 Фев 2011 - 20:32

это я просто на больничном с дочкой сижу, позволила себе попозже позавтракать, а так я рано кушаю. На колбасу соблазнилась, потому что вычитала в примерном меню, что во время первой еды допускается вместо мяса скушать колбасу, а так как всё кувырком было съела её после обеда. Больше не буду [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
SayapinaS
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2011-01-30
Сообщений : 44

Возраст : 37
Как вас называть? : Светлана
Дети : Маргаритка-6лет и Настенька-5 лет
Откуда : Таганрог
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка SayapinaS - 1 этап

Сообщение автор дымка в Вт 1 Фев 2011 - 20:51

Колбаса допускается 1 раз в две недели без хлеба.
Если есть вопросы спрашивай.


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка SayapinaS - 1 этап

Сообщение автор SayapinaS в Вт 1 Фев 2011 - 20:56

Я её без хлеба скушала, так что теперь 2 недели без колбасы Я ещё хотела спросить, можно ли вареники с творогом, пельмени, грибы (в каком виде) и как правильно кашу варить, чтоб не нарушить ничего? Мясо можно только отварное и тушеное или жареное тоже можно?
avatar
SayapinaS
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2011-01-30
Сообщений : 44

Возраст : 37
Как вас называть? : Светлана
Дети : Маргаритка-6лет и Настенька-5 лет
Откуда : Таганрог
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка SayapinaS - 1 этап

Сообщение автор дымка в Вт 1 Фев 2011 - 21:04

Пока худеешь тесто нельзя. :странно1: Кашу лучше варить на воде, к каше хорошо бы добавить кусок мяса или рыбы,кушаем 1 раз в день. На молоке каша очень калорийна. Мясо лучше отварное,тушеное,на гриле,а в жареном много калорий.


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка SayapinaS - 1 этап

Сообщение автор SayapinaS в Вт 1 Фев 2011 - 21:05

Хорошо,всё поняла, а что по-поводу грибов? их можно?
avatar
SayapinaS
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2011-01-30
Сообщений : 44

Возраст : 37
Как вас называть? : Светлана
Дети : Маргаритка-6лет и Настенька-5 лет
Откуда : Таганрог
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка SayapinaS - 1 этап

Сообщение автор дымка в Вт 1 Фев 2011 - 21:13

Ага. Грибы можно.
Почитай еще информацию под спойлерами ( на зеленом фоне),там очень много полезных рекомендаций.


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка SayapinaS - 1 этап

Сообщение автор SayapinaS в Ср 2 Фев 2011 - 21:03

3-й день блокнота:
8.45- 2 стакана воды
9.00- кофе, 2 кубика тёмного шоколада, 20 гр.сыра
9.40- яичница из двух яиц, салат из св.овощей 150 гр.
13.10- гречневая каша с мясом 150 гр., куриное крылышко, салат из помидора и листьев салата с постным маслом 100 гр. (задержалась в поликлинике, поэтому поела позже чем положено)
14.10- чай без сахара
16.50- яйца 2шт. в день можно не более 2-х яиц супа нет
19.40- кефир 250 мл. Ужин до 19.00
22.00- кефир на ночь
Вода- 1.2 литра
Мне сегодня почему-то абсолютно не хотелось есть, приходилось всё запихивать в себя чуть ли не силком
avatar
SayapinaS
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2011-01-30
Сообщений : 44

Возраст : 37
Как вас называть? : Светлана
Дети : Маргаритка-6лет и Настенька-5 лет
Откуда : Таганрог
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка SayapinaS - 1 этап

Сообщение автор дымка в Ср 2 Фев 2011 - 21:24

Светлана , привет! Ну, пока есть ошибочки,но мы только в начале пути.
Старайся соблюдать 2-3 часовой перерыв между едой. Не более 3-х, и не менее 2-х часов.Порции держи 250г, обед ( если в составе суп) 350г. У тебя в обед получилась большая порция : каша с мясом150г+салат 100г + еще куриное крыло= более 250г. Обязателен суп или бульон.
В день можно съедать не более 2-х яиц. Да еще в 16.50 порция только 100г,можно было добавить или салат, или фрукт.
Ужин до 18-19 часов. Водичку постарайся постепенно увеличить до 2 л.
Работаем дальше!


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка SayapinaS - 1 этап

Сообщение автор SayapinaS в Чт 3 Фев 2011 - 18:38

4-й день блокнота:
5.50- стакан воды
6.10- крепкий чай, 2 кус.шоколада
8.00- яйцо-1шт.,салат 150 гр. = 200г
10.40- каша 150 гр (еле запихнула:affraid:), яблоко кусочек мяса или рыбы
12.40- чай
13.30-яйцо-1шт.,салат-150 гр.=200г
14.30- чай
16.30- суп 250 мл, кусочек отв.курицы, чёрный хлеб ( на работе есть первое не получается, разогревать негде)
17.30-чай
19.30- кефир 250 мл, яблоко На ужин лучше творог
22.30- кефир на ночь
Воды выпила всего 1 литрpishka Постарайся увеличить.
Сегодня самочувствие ужасное, очень сильно болит голова, поэтому ни есть ни пить не хочу.


Последний раз редактировалось: SayapinaS (Чт 3 Фев 2011 - 19:46), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
SayapinaS
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2011-01-30
Сообщений : 44

Возраст : 37
Как вас называть? : Светлана
Дети : Маргаритка-6лет и Настенька-5 лет
Откуда : Таганрог
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка SayapinaS - 1 этап

Сообщение автор дымка в Чт 3 Фев 2011 - 19:13

Светлана,привет!Молодец! еще чуть-чуть и у тебя получится замечательное меню.
Порции держи 250г. К каше хорошо бы добавить кусочек мяса или рыбы. Суп можно вставлять в меню в любое удобное время утром или вечером.
По времени все впорядке, только ужин до 18-19 часов.
Воду постарайся постепенно увеличить до 2 л. Удобно пить из бутылки.
Выздоравливай побыстрей!


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка SayapinaS - 1 этап

Сообщение автор SayapinaS в Пт 4 Фев 2011 - 18:33

5-й день блокнота:
6.00-250 мл воды
6.20- чай, 2 кус.шоколада
7.40-гречн.каша с мясом 200 гр, салат из овощей 50 гр.
9.00-чай
10.50-творог 150гр.,яблоко 100 гр.
11.40- чай
13.30- салат 150 гр., яблоко 100 гр.
15.00- йогурт 120 гр.
16.40- суп 250 мл.,хлеб, кус. мяса 80 гр
19.00-кефир 250 гр.
22.30- кефир на ночь

Оль,привет, а мне нужно делать сегодня замеры?
avatar
SayapinaS
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2011-01-30
Сообщений : 44

Возраст : 37
Как вас называть? : Светлана
Дети : Маргаритка-6лет и Настенька-5 лет
Откуда : Таганрог
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка SayapinaS - 1 этап

Сообщение автор дымка в Пт 4 Фев 2011 - 18:46

:ay: Молодец! Сегодня вообще красота.
13.30- салат 150 гр., йогурт 120 гр.
15.00- яблоко 100 гр.
Вот так бы правильней было.
Йогурт случайно не сладкий?
Вес конечно лучше написать,тебе легче будет вес сдавать через неделю.
Замеры тоже бы не помешали.


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка SayapinaS - 1 этап

Сообщение автор SayapinaS в Пт 4 Фев 2011 - 18:50

Йогурт сладкий, другого не было pishka
А как замерять таз и бёдра( я просто не поняла, в чём разница между этими замерами), а ещё плечо?
avatar
SayapinaS
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2011-01-30
Сообщений : 44

Возраст : 37
Как вас называть? : Светлана
Дети : Маргаритка-6лет и Настенька-5 лет
Откуда : Таганрог
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка SayapinaS - 1 этап

Сообщение автор дымка в Пт 4 Фев 2011 - 19:04

Таз по ягодицам, а бедра под ними. Плечо это часть выше локтя.
Сходи еще [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку].


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка SayapinaS - 1 этап

Сообщение автор SayapinaS в Пт 4 Фев 2011 - 19:37

Я сделала замеры, они меня порадовали privet
avatar
SayapinaS
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2011-01-30
Сообщений : 44

Возраст : 37
Как вас называть? : Светлана
Дети : Маргаритка-6лет и Настенька-5 лет
Откуда : Таганрог
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка SayapinaS - 1 этап

Сообщение автор дымка в Пт 4 Фев 2011 - 19:56

Отлично! ladoshki
А сладкий йогурт низя... :странно1:


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка SayapinaS - 1 этап

Сообщение автор SayapinaS в Сб 5 Фев 2011 - 20:27

6-й день блокнота:
10.00- 250 мл воды
10.15- кофе с молоком( сыр кончился [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] , а шоколада мне тоже не досталось- дети скушали [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] )
10.50- яичница из 2-х яиц, салат из св.овощей 100 гр.=200г
13.30- творог 150 гр., кефир 100 гр
16.20- суп с кусочком мяса 300 мл, кусочек чёрного хлеба
17.00- кофе, сыр 10 гр.
19.00- салат из св. овощей 100 гр, курица отв. 100 гр.=200г
22.00- кофе, сыр 10 гр.(давление упало-голова болит, буду поднимать)
23.00- кефир на ночь
Вода- 1.75 л.
Олечка, я когда писала сообщение о себе, забыла написать, что у меня
частенько понижается давление, бывают сильнейшие головные боли ( это
вероятно сотрясения сказываются) [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
SayapinaS
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2011-01-30
Сообщений : 44

Возраст : 37
Как вас называть? : Светлана
Дети : Маргаритка-6лет и Настенька-5 лет
Откуда : Таганрог
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка SayapinaS - 1 этап

Сообщение автор дымка в Сб 5 Фев 2011 - 20:44

:ay: Молодец! Замечательное меню!
Порции держи 250г. Сыр можно заменить ложкой творога.Водичку допивай. К творогу фрукт. Не болей!Скоро пойдем на первый этап.


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка SayapinaS - 1 этап

Сообщение автор SayapinaS в Вс 6 Фев 2011 - 19:01

7-й день блокнота:
10.50- вода 250 мл
11.10- кофе, сыр 10 гр.
11.30 1 завтрак
13.00- салат из овощей 150 гр., парная котлета 100 гр
14.00- чай
перерыв более 3-х часов
16.30- творог 150 гр, банан 100 гр (яблоки закончились [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] )
19.30- суп с мясом 300 мл, черный хлеб 50 гр Ужин до 19.00
20.00- кефир 250 мл
22.30- кефир на ночь
Вода 1,5 л. 2л !
Сегодня начались КД, поэтому полдня провалялась в постели и соответственно забывала покушать во-время [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
SayapinaS
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2011-01-30
Сообщений : 44

Возраст : 37
Как вас называть? : Светлана
Дети : Маргаритка-6лет и Настенька-5 лет
Откуда : Таганрог
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка SayapinaS - 1 этап

Сообщение автор дымка в Вс 6 Фев 2011 - 19:44

Светлана,привет! Ну , сегодня,конечно, все на перекосяк. Завтрак не вовремя,перерыв в еде более 3-х часов, банан, и поздний ужин. :странно1:
И еще, кефир через полчаса после ужина. В желудке уже 350г , и еще кефир 200г, это очень большой объем.И это значит ,что ты на ужин не наелась. Мяса в супе должно быть не менее 100г. После ужина , если еды не хватило, можно устроить вечерний перекус - фрукты,овощи,сухарики,хлебцы, но только не через полчаса.
Нам обязательно нужно научиться питаться порционно и по времени.
Водичку допивай. Я завтра жду замечательное меню!


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка SayapinaS - 1 этап

Сообщение автор SayapinaS в Вс 6 Фев 2011 - 19:47

я очень постараюсь [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] , уже приготовила себе на завтра кашу с мяском и купила салат из морской капусты
avatar
SayapinaS
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2011-01-30
Сообщений : 44

Возраст : 37
Как вас называть? : Светлана
Дети : Маргаритка-6лет и Настенька-5 лет
Откуда : Таганрог
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка SayapinaS - 1 этап

Сообщение автор дымка в Вс 6 Фев 2011 - 19:53

ladoshki


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка SayapinaS - 1 этап

Сообщение автор SayapinaS в Пн 7 Фев 2011 - 20:29

8-й день блокнота:
6.00- вода
6.15- кофе, шоколад, сыр 20 гр
6.30- яичница из 2-х яиц, салат из овощей 100 гр, отв.курица 50 гр.
9.30- каша с мясом 200 гр, морская капуста 50 гр
12.20-салат из морск.капусты 200 гр,курица отв. 50 гр
14.50- апельсин 200 гр
17.40- творог 150 гр, апельсин 100 гр
21.30- чай
23.00- кефир на ночь
Вода-1.75 л
avatar
SayapinaS
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2011-01-30
Сообщений : 44

Возраст : 37
Как вас называть? : Светлана
Дети : Маргаритка-6лет и Настенька-5 лет
Откуда : Таганрог
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка SayapinaS - 1 этап

Сообщение автор дымка в Пн 7 Фев 2011 - 20:57

:ay: Молодец! Уже намного лучше!
Ой,долго искала,супа не нашла. :странно1: Суп обязателен,можно бульон.
К апельсину кусочек мяса,будет просто замечательно!
Поздравляю тебя, Светлана,
с завтрашнего дня ты переводишься
на первый этап и зачисляешься в ряды
СТРОЙНЯШЕК.
С блокнотиком ты успешно справилась.
Желаю успехов!
:buket9:


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка SayapinaS - 1 этап

Сообщение автор SayapinaS в Пн 7 Фев 2011 - 21:57

Олечка, спасибо за поздравления [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] Постараюсь не подвести тебя!
Если честно, то я себя потеряла, зашла в блокнот, а меня там нет...Потом правда догадалась сюда заглянуть [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
SayapinaS
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2011-01-30
Сообщений : 44

Возраст : 37
Как вас называть? : Светлана
Дети : Маргаритка-6лет и Настенька-5 лет
Откуда : Таганрог
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка SayapinaS - 1 этап

Сообщение автор дымка в Пн 7 Фев 2011 - 22:07

Только, если не будет супа, назад переведу, на блокнот. xi-xi


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка SayapinaS - 1 этап

Сообщение автор SayapinaS в Вт 8 Фев 2011 - 19:37

1-й день 1*1 этапа:
6.00-вода
6.15-кофе, сыр 20 гр
6.30-творог 150 гр, апельсин 100 гр
9.00- каша 150 гр, мясо курицы 50 гр, салат из св.капусты 50 гр
10.00 чай
11.40 котлета 100 гр, яйцо, салат из св.капусты 50 гр
14.30-яйцо, салат из св.капусты 100 гр (немного не рассчитала, еды не хватило на весь рабочий день)
16.50- кефир 250 мл
18.50- куриный бульон 200 мл, мясо 80 гр, хлеб 20 гр + салат или фрукт
20.30- маленькое яблоко
23.00-кефир на ночь
Вода 2 л.

Вес 08.02- 58,7 кг. [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
SayapinaS
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2011-01-30
Сообщений : 44

Возраст : 37
Как вас называть? : Светлана
Дети : Маргаритка-6лет и Настенька-5 лет
Откуда : Таганрог
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка SayapinaS - 1 этап

Сообщение автор дымка в Вт 8 Фев 2011 - 19:47

:ay: Молодец! Хорошее меню!
Порции держи 250г. К бульончику салатик хорошо бы добавить.
В целом умничка, составлять меню научилась.


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка SayapinaS - 1 этап

Сообщение автор SayapinaS в Ср 9 Фев 2011 - 20:24

2-й день 1*1 этапа:
5.50-вода
6.05-кофе, сыр 20 гр
6.30-творог 130 гр, апельсин 120 гр
9.00- тушёные овощи 200 гр, котлета 50 гр
10.30 кофе
11.30 яйцо, салат из св.капусты 100 гр, котлета 50 гр
14.00-яйцо, салат из св.капусты 100 гр, яблоко 100 гр
17.00- суп с курицей 200 мл, хлеб 50 гр, яблоко 100 гр
21.20 чай
23.30-кефир на ночь
Вода 1.9 л.
Оль, привет! Мне сегодня почему-то порция в 250 гр казалась огромной :хм:
avatar
SayapinaS
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2011-01-30
Сообщений : 44

Возраст : 37
Как вас называть? : Светлана
Дети : Маргаритка-6лет и Настенька-5 лет
Откуда : Таганрог
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка SayapinaS - 1 этап

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 1 из 2 1, 2  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения