Пышка - Худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие





Самые активные пользователи
Evgesha (56629)
 
Ника (39887)
 
ЮлияАлександровна (28245)
 
дымка (22936)
 
Воробушек (21006)
 
Елена - Алена (4809)
 
sirinka (4095)
 
tamarico (3835)
 
НатАлекса (3824)
 
Limonchella (3142)
 

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

--------------------------------------------------------------
Афоризмы
"За улыбку платим слезами, за радость – грустью, за веру – отчаянием, за любовь – одиночеством. У жизни свои расценки. "

"Очень важно найти того, кто смотрит на этот мир так же, как и ты. "

"Не печальтесь ни о чем заранее и не радуйтесь тому, чего еще нет. "


"Когда во что-то искренне веришь, даже во что-то воображаемое – это начинает существовать. "
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Самые интересные темы

Почему мы хотим похудеть.
Почему вы начинаете худеть на нашей программе? Многие из вас прошли долгий путь к своему похудению. И причины и мотивы своего худения, у все почти одинаковые,поэтому углубляться в эти причины мы не будем. Факт в том, что вы хотели просто похудеть. Многие даже и худели, хорошо худели, сбрасывали по много килограммов, радовались, но проходило какое-то время, и вы вновь возвращались в прежнюю форму. Так в чем же дело?
Продолжение читаем в статье
www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2017. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
ТОП 100 - Яндекс метрика -Li


Яндекс.Метрика

Благодарность

Страничка SayapinaS - 1 этап

Страница 2 из 2 Предыдущий  1, 2

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка SayapinaS - 1 этап

Сообщение автор дымка в Вс 30 Янв 2011 - 21:47

Первое сообщение в теме :

Привет. :ay:
Это твоя страничка. Тут мы будем работать.
Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!
Приветствие:
podrobnocti Добро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongue К ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно. viazhy
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
:pishy:
ПОЯСНЕНИЕ К БЛОКНОТУ И ПО ПРОГРАММНОМУ ПИТАНИЮ В ЦЕЛОМ:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становиться видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе. Потому что сразу это не получиться. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1го этапа.
Про то, что голодать нельзя, Евгеша писала неоднократно. Таскай с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.
Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.
У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!
1. Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
2. Первый завтрак - все на ваше усмотрение (если это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
3. Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
4. Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
5. Полдник - мясо, фрукты
6. Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
7. Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
8. Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)
Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.
Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день. То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды кроме обеда должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру - я пойму.
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.
Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 150 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Первый этап. Что нужно делать?:
Вы, как будто прочитали все материалы форума, загорелись, и сразу же решили «Это моя! Я хочу так сделать! И, я могу так сделать!»
Но прочитали все это - тоже «как будто». В этом форуме собраны абсолютно все статьи, рассказы, подсказки, уточнения, помощь, этапы похудения, что за чем делать, почему нужно делать именно вот так, а не так, и так далее!
За этой программой стоят десятилетия анализа, ошибок, исправлений этих ошибок, добавок, появления всего нового, что успела сделать современная медицина.
Теперь эта программа так и называется –«Современная программа похудения».
Мы с вами работаем по безлекарственной программе, при которой организм сам справляется с неправильным обменом веществ, со своими «тараканами» в психике, со своей уверенностью в том, что больше никогда никто из вас не станет толстым, что, при этом, вы будете не только красивыми, но и, что немаловажно - здоровыми, и обучите своих детей и семью этим же примерам.
Вам предстоит большой труд, главный в жизни – ПРЕОДОЛЕТЬ СЕБЯ, свою лень, наплевательское отношение к себе самой, мысли «еще разок, и все», мысли «брошу к черту все», и возврат опять к себе. Человек слаб, но вы знаете, что человек может дойти и «до сияющих вершин, и встать сам, один перед солнцем» и уже громко прокричать: «Я – добился!»
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Съесть вы можете на 200 ккал меньше, чем положено организму с вашим весом и ростом, это приблизительно 1000-1200 ккал. О калориях мы поговорим позже. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти». Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом. Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили. Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны. Об этом очень много и подробно написано в форуме, поэтому повторяться не будем.
Как составить собственное меню.
Подъем.
Вода
Кофе, чай, какао, шоколад - это ваша энергия
Завтрак.
Белки, углеводы, жиры
Второй завтрак.
Витамины, микроэлементы, гормоны
Обед.
Обязательный суп или бульон, гарнир овощной или каша, мясо, птица или рыба. Сок идеально – овощной. (здесь жиры)
Полдник.
Фрукты или фруктовый салат. (здесь углеводы, витамины, микроэлементы)
6 часов.
Белки, углеводы, жиры. (здесь возможны яйца, творог-брынза, молоко, рыба и мясо с гарниром)
На ночь
Кефир, айран, простокваша, ряженка.
Между приемами пищи, если голодно, можно грызть морковку, огурцы, помидоры, яблоки, ананасы и пр., в зависимости от семейного бюджета.
Никогда не едим бананы, хурму, блины и блинчики, колбасы, сосиски, пряники, тортики. Избегаем мороженного и молочных коктейлей. Никаких разгрузочных дней.
Вот приблизительно ваша работа на Первый Этап.
Примерное меню вашего похудения:

Подъем
-стакан воды

-через некоторое время горячий несладкий крепкий чай или кофе 100-250мл
или
-через некоторое время горячий несладкий крепкий чай или кофе+ твердый сыр

Первая еда
– яйца+ овощи(овощной сок без соли)
или
- мясо( допускается колбаса, птица, рыба )+овощи(овощной сок без соли)
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая

Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, виноград, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок
или
– овощной салат с подсолнечным маслом,(допускается оливковое, кукурузное, соевое. хлопковое и т.д. масла),присолить(вареное яйцо или мясо или рыба-по желанию!) Овощи любые.

Третья еда-она же и обед
– обязательный первое блюдо+кусок хлеба(желательно черного) толщиной в мизинец+рыба(допускается мясной рулет, птичий рулет, заливная рыба, язык)

Четвертая еда
– овощной салат с подсолнечным маслом,(допускается оливковое, кукурузное, соевое. хлопковое и т.д. масла),присолить(вареное яйцо или мясо или рыба-по желанию можно добавить к салату).Овощи любые.
или
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, виноград, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок

Пятая еда 18-20 часов вечера или не позже 3 часов до сна
– творог/брынза/мягкий или твердый сыр , при желании можно запить чай/кофе/кефир

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Основные положения.Они неизменны для всех этапов:
Основные положения, которые не изменяются на протяжении всей программы

• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, блины, оладьи, колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)
Первый этап с 8 февраля 2011г - 59 кг
Блокнот с 31 января 2011г

ваша программа начинается - 8 февраля 2011г
ваш рост- 162 см
ваш вес- 60 кг
ваш объем талии- 81 см

желаемый вес 55 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)



Последний раз редактировалось: дымка*** (Вт 8 Фев 2011 - 11:55), всего редактировалось 7 раз(а)


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22936

ЭкстраМагистр







Возраст : 41
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз


Re: Страничка SayapinaS - 1 этап

Сообщение автор SayapinaS в Ср 9 Фев 2011 - 20:24

2-й день 1*1 этапа:
5.50-вода
6.05-кофе, сыр 20 гр
6.30-творог 130 гр, апельсин 120 гр
9.00- тушёные овощи 200 гр, котлета 50 гр
10.30 кофе
11.30 яйцо, салат из св.капусты 100 гр, котлета 50 гр
14.00-яйцо, салат из св.капусты 100 гр, яблоко 100 гр
17.00- суп с курицей 200 мл, хлеб 50 гр, яблоко 100 гр
21.20 чай
23.30-кефир на ночь
Вода 1.9 л.
Оль, привет! Мне сегодня почему-то порция в 250 гр казалась огромной :хм:

SayapinaS
 
 

Регистрация : 2011-01-30
Сообщений : 44

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка SayapinaS - 1 этап

Сообщение автор дымка в Ср 9 Фев 2011 - 20:40

:ay: Молодец! Отличное меню!
Ближайшие три недели будем держать именно такую порцию, затем будем снижать. Не забывай мы худеем на энергии ,затраченной на переваривание пищи. Да еще плюс к этому у нас здоровое питание, никаких диет,никаких лишений.


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22936

ЭкстраМагистр







Возраст : 41
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка SayapinaS - 1 этап

Сообщение автор SayapinaS в Ср 9 Фев 2011 - 20:43

Видимо я просто ещё не совсем привыкла, потому как мне даже кушать не хочется, просто заставляю себя поесть в определённое время
avatar
SayapinaS
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2011-01-30
Сообщений : 44

Возраст : 37
Как вас называть? : Светлана
Дети : Маргаритка-6лет и Настенька-5 лет
Откуда : Таганрог
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка SayapinaS - 1 этап

Сообщение автор дымка в Ср 9 Фев 2011 - 21:00

А у нас так, кому то нужно порции уменьшать, а кто то до программы не кушал совсем...


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22936

ЭкстраМагистр







Возраст : 41
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка SayapinaS - 1 этап

Сообщение автор SayapinaS в Чт 10 Фев 2011 - 18:32

3-й день 1*1 этапа:
6.15- вода
6.40- кофе, сыр 20 гр
7.30- помидоры и грибы запечёные 200 гр, мясо 50 гр
10.20- овощи тушеные150 гр, отварная курица 100 гр
12.50- салат (помидор+огурец)150 гр, отварная курица 100 гр
15.00- яблоко 200 гр + яйцо
17.30- бульон 300 мл, хлеб 50гр 17.00 - бульон ,мясо,салат,хлеб =350г
18.50- яблоко 150 гр., творог 100 гр 19.00
23.30- кефир на ночь
вода 1.5 л
avatar
SayapinaS
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2011-01-30
Сообщений : 44

Возраст : 37
Как вас называть? : Светлана
Дети : Маргаритка-6лет и Настенька-5 лет
Откуда : Таганрог
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка SayapinaS - 1 этап

Сообщение автор дымка в Чт 10 Фев 2011 - 18:52

:ay: Молодец! Уже почти идеальное меню.
К яблочку нужно добавить мясо или яйцо,а к бульону кусочек мяса и салат.
Старайся,что бы перерыв между едой был не более 3 часов,но не менее 2 часов. Водичку постепенно увеличивай.
Идем дальше!

По пятницам сдаем вес:
вес на начало програмы
прошлая неделя
сегодня
отвес за неделю
с начала програмы


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22936

ЭкстраМагистр







Возраст : 41
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка SayapinaS - 1 этап

Сообщение автор SayapinaS в Пт 11 Фев 2011 - 20:14

4-й день 1*1 этапа:
8.10-вода
8.30-чай, 2 кусочка шоколада
9.30- творог 150 гр, яблоко 100 гр
11.30- котлета 100 гр, салат 100 гр, яйцо
12.30- кофе
13.30- яблоко 100 гр, котлета 100 гр, яйцо
15.30- салат 150 гр, яблоко 100 гр +кусочек мяса или рыбы
17.30- бульон 150 мл, мясо 150 гр, хлеб 50 гр +салат
22.30-кефир на ночь
Вода за день 2л
вес на начало програмы 60 кг
прошлая неделя 59 кг
сегодня 58 кг
отвес за неделю 1 кг
с начала програмы 2 кг
avatar
SayapinaS
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2011-01-30
Сообщений : 44

Возраст : 37
Как вас называть? : Светлана
Дети : Маргаритка-6лет и Настенька-5 лет
Откуда : Таганрог
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка SayapinaS - 1 этап

Сообщение автор дымка в Пт 11 Фев 2011 - 20:41

:ay: Молодец! Поздравляю с отвесом!
Меню хорошее, в 15.30 хорошо бы добавить белков, а на ужин ,наоборот, добавить салата.
В остальном все прекрасно!


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22936

ЭкстраМагистр







Возраст : 41
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка SayapinaS - 1 этап

Сообщение автор SayapinaS в Сб 12 Фев 2011 - 21:12

Олечка, привет! Не ругайся на меня сильно, я сегодня нарушила всё, что только возможно было. С утра ездила на МРТ, приехала от туда расстроенная, покушала и легла спать( нанервничалась) и график сбился и ела то, что ели все :affraid:
5-й день этапа 1*1:
7.50- вода
8.00- кофе, шоколад 2 кусочка
8.15- ролл с креветкой и овощами 220 гр
10.30- гречневая каша 100 гр, мясо курицы 100 гр, салат 50 гр
15.30- суп с курицей 250 мл, салат 100 гр
17.30- чай
20.00- гречневая каша 150 гр, мясо курицы 100 гр
23.00- кефир на ночь
вода 1,5 л [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Вот такой у меня сегодня денёк получился [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] Завтра постараюсь не нарушать режимWink
avatar
SayapinaS
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2011-01-30
Сообщений : 44

Возраст : 37
Как вас называть? : Светлана
Дети : Маргаритка-6лет и Настенька-5 лет
Откуда : Таганрог
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка SayapinaS - 1 этап

Сообщение автор дымка в Сб 12 Фев 2011 - 21:34

:ay: Светлана,привет! :ay: Не расстраивайся, с едой у тебя почти все в порядке, нарушения только во времени. Так что ,ругать не за что.
Завтра все наладится!


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22936

ЭкстраМагистр







Возраст : 41
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка SayapinaS - 1 этап

Сообщение автор SayapinaS в Пн 14 Фев 2011 - 7:11

Олечка, извини,что вчера вечером не выложила своё меню.Постараюсь написать сейчас/я с телефона зашла.
6-й день 1*1этапа:
9.30 вода,
9.45 чай,шоколад;
10.00 яичница из 2-х яиц,150 гр салата;
13.00 творог 150гр,яблоко 100гр;
16.00 гречневая каша 100гр,мясо 50гр,овощи 100гр; а где суп[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
ужин честно проспала:$;
19.30 чай; надо было все равно поесть, еду пропускать нельзя[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
23.00 кефир на ночь.
Вода 1,5 л. 2л ! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]


Последний раз редактировалось: SayapinaS (Пн 14 Фев 2011 - 18:44), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
SayapinaS
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2011-01-30
Сообщений : 44

Возраст : 37
Как вас называть? : Светлана
Дети : Маргаритка-6лет и Настенька-5 лет
Откуда : Таганрог
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка SayapinaS - 1 этап

Сообщение автор дымка в Пн 14 Фев 2011 - 7:57

:ay: Светлана, соберись! А то мы так и будем на месте топтаться.
Нет супа и ужина. Ты чем то очень расстроена?

Водичку допивай.В начале меню просто отличное.
Работаем дальше!


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22936

ЭкстраМагистр







Возраст : 41
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка SayapinaS - 1 этап

Сообщение автор SayapinaS в Пн 14 Фев 2011 - 18:55

Олечка, я даже не знаю, что мне делать дальше. Никак не могу взять себя в руки, а ведь так хорошо всё начиналось. Сегодня муж забрал результаты МРТ, почитала и расстроилась ещё сильнее. С меню ничего не получается, утром кушаю как положено, а вот после обеда, ну прям беда какая-то, то во время не укладываюсь, то ем не то, что нужно.Во второй половине дня у меня никак не получается поесть суп или бульон, потому что я уже который день не могу приготовить первое из-за головных болей. А ещё я в пятницу еду в Москву на 4 дня. Вот и не знаю, как мне теперь быть. Очень хочется продолжить начатое, а не могу [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
SayapinaS
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2011-01-30
Сообщений : 44

Возраст : 37
Как вас называть? : Светлана
Дети : Маргаритка-6лет и Настенька-5 лет
Откуда : Таганрог
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка SayapinaS - 1 этап

Сообщение автор дымка в Пн 14 Фев 2011 - 19:05

:ay:Светлана, привет. По программе суп можно заменить на бульон, его проще сварить и на несколько дней хватит, а мясо из бульона кушай с салатом,с кашей. В Москву езжай спокойно,как получится,так и будет. Как вернешься продолжишь программу.
Не переживай, главное вылечиться,а тогда уж будешь думать о похудении.
Все наладится!


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22936

ЭкстраМагистр







Возраст : 41
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка SayapinaS - 1 этап

Сообщение автор SayapinaS в Пн 14 Фев 2011 - 19:10

Понятно, постараюсь выздороветь поскорее. Бульон уже собралась варить, так что завтра постараюсь без нарушений кушать. Сегодня не могу написать своё меню, так как записи забыла на работе. Можно я завтра сразу за 2 дня напишу?
avatar
SayapinaS
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2011-01-30
Сообщений : 44

Возраст : 37
Как вас называть? : Светлана
Дети : Маргаритка-6лет и Настенька-5 лет
Откуда : Таганрог
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка SayapinaS - 1 этап

Сообщение автор дымка в Пн 14 Фев 2011 - 19:13

Конечно,можно!


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22936

ЭкстраМагистр







Возраст : 41
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка SayapinaS - 1 этап

Сообщение автор SayapinaS в Вт 15 Фев 2011 - 18:49

Добрый вечер, Олечка! Вот моё меню, за последние два дня.
7-й день 1*1этапа:
6.15 вода,
6.40 кофе,шоколад, сыр 20 гр;
7.50 каша 100гр,мясо 50гр,яблоко 100гр;
10.30 яблоко 100 гр, мандарин 100 гр, конфета[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] ( знаю, что нельзя, но не смогла удержаться) + кусок мяса или рыбы
13.00 яйцо-2 шт, яблоко 150 гр
15.30 яблоки 200 гр + творог
18.30 бульон 150 мл, мясо 100 гр, овощи 100 гр
22.30 кефир на ночь
Вода 1,7 л 2л!

8-й день 1*1 этапа:
6.10 вода
6.30 кофе, сыр 20 гр., шоколад
6.50 яичница из 2-х яиц, яблоко 150 гр
9.40 творог 100 гр, яблоко 150 гр
12.30 гречн.каша 100 гр, мясо 100 гр, салат из огурца 50 гр
13.10 чай (сегодня от конфетки отказалась[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] Умничка!
14.40 огурец 50 гр, яблоки 200 гр + кефир
17.30 бульон 200 мл, мясо 100 гр + салат
22.30 кефир на ночь 250 мл
вода- допиваю 2 л [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
[/b]
avatar
SayapinaS
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2011-01-30
Сообщений : 44

Возраст : 37
Как вас называть? : Светлана
Дети : Маргаритка-6лет и Настенька-5 лет
Откуда : Таганрог
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка SayapinaS - 1 этап

Сообщение автор дымка в Вт 15 Фев 2011 - 19:27

Светлана, привет! :ay:
Старайся добавлять как можно больше салатов с растительным маслом. Даже не старайся, а обязательно добавляй,салаты помогут тебе похудеть.
Так же в меню не хватает белковых продуктов. В одном приеме пищи одних фруктов недостаточно.Нужно добавлять мясо, рыбу, или творог. Худеем мы на белках.
Работаем дальше!


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22936

ЭкстраМагистр







Возраст : 41
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка SayapinaS - 1 этап

Сообщение автор SayapinaS в Вт 15 Фев 2011 - 19:30

Ок, я постараюсь! ladoshki
avatar
SayapinaS
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2011-01-30
Сообщений : 44

Возраст : 37
Как вас называть? : Светлана
Дети : Маргаритка-6лет и Настенька-5 лет
Откуда : Таганрог
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка SayapinaS - 1 этап

Сообщение автор дымка в Вт 15 Фев 2011 - 19:31



В пятницу сдаем вес.


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22936

ЭкстраМагистр







Возраст : 41
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка SayapinaS - 1 этап

Сообщение автор SayapinaS в Сб 19 Фев 2011 - 18:07

Олечка, я пока в Москве, поэтому не могу делать отчёты. А вес я смогу написать во вторник, я замерила перед отъездом. Я очень извиняюсь, что последние дни не выкладывала меню, сборы в дорогу совсем выбили меня из колеи.
avatar
SayapinaS
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2011-01-30
Сообщений : 44

Возраст : 37
Как вас называть? : Светлана
Дети : Маргаритка-6лет и Настенька-5 лет
Откуда : Таганрог
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка SayapinaS - 1 этап

Сообщение автор дымка в Сб 19 Фев 2011 - 23:02

:ay: Не переживай! Все наладится!


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22936

ЭкстраМагистр







Возраст : 41
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка SayapinaS - 1 этап

Сообщение автор SayapinaS в Чт 24 Фев 2011 - 17:54

Олечка, привет! Вернулась я из поездки и никак не могу заняться своим меню [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] Так я нанервничалась за последние дни, что потянуло меня на всякие вкусности, поэтому мне даже стыдно выкладывать своё меню. Ты переведи меня, пожалуйста, в группу Худеем сами, а я потом ,как соберусь с мыслями попробую вернуться к питанию по всем правилам
avatar
SayapinaS
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2011-01-30
Сообщений : 44

Возраст : 37
Как вас называть? : Светлана
Дети : Маргаритка-6лет и Настенька-5 лет
Откуда : Таганрог
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка SayapinaS - 1 этап

Сообщение автор дымка в Чт 24 Фев 2011 - 18:14

Светлана, привет! Хорошо, пока перевожу в "Худеем сами". Ты все равно не пропадай. Пиши хотя бы изредка.
Выздоравливай!


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22936

ЭкстраМагистр







Возраст : 41
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка SayapinaS - 1 этап

Сообщение автор SayapinaS в Чт 24 Фев 2011 - 18:19

Договорились [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] Замеры завтра всё равно выложу, хотя сдвигов скорее всего не будет
avatar
SayapinaS
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2011-01-30
Сообщений : 44

Возраст : 37
Как вас называть? : Светлана
Дети : Маргаритка-6лет и Настенька-5 лет
Откуда : Таганрог
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка SayapinaS - 1 этап

Сообщение автор дымка в Чт 24 Фев 2011 - 18:33



[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22936

ЭкстраМагистр







Возраст : 41
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка SayapinaS - 1 этап

Сообщение автор SayapinaS в Вс 27 Фев 2011 - 21:16

Олечка, я выложила сегодня пятничные замеры и обнаружила, что я продолжаю худеть. Даже странно как-то [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] Может это я от нервных переживаний худею, потому что кушаю я сейчас нормально
avatar
SayapinaS
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2011-01-30
Сообщений : 44

Возраст : 37
Как вас называть? : Светлана
Дети : Маргаритка-6лет и Настенька-5 лет
Откуда : Таганрог
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка SayapinaS - 1 этап

Сообщение автор дымка в Вс 27 Фев 2011 - 21:34

Светлана,может продолжай выкладывать свое меню, это же очень организует...
Поздравляю с отвесом!


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22936

ЭкстраМагистр







Возраст : 41
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка SayapinaS - 1 этап

Сообщение автор SayapinaS в Вс 27 Фев 2011 - 21:41

У меня сейчас девчата болеют, да и я сама простыла сильно, поэтому думаю, что нет смысла выкладывать меню, там сплошные нарушения будут
avatar
SayapinaS
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2011-01-30
Сообщений : 44

Возраст : 37
Как вас называть? : Светлана
Дети : Маргаритка-6лет и Настенька-5 лет
Откуда : Таганрог
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка SayapinaS - 1 этап

Сообщение автор дымка в Вс 27 Фев 2011 - 21:48

Ну тогда,какие вопросы будут спрашивай...
Как надумаешь худеть, возвращайся...
Не пропадай , пиши хоть иногда...


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22936

ЭкстраМагистр







Возраст : 41
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка SayapinaS - 1 этап

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 2 из 2 Предыдущий  1, 2

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения