Страничка tonks_1 - 2 этап

автор **дымка** в Чт 10 Фев 2011 - 19:05

Первое сообщение в теме :

вес по пятницам:

Код:: [color=blue][b]с начала программы .... кг в прошлую пятницу.... кг сегодня ....кг отвес за неделю[size=18] .... [/size] кг [/b][/color]

автор **tonks_1** в Вт 15 Фев 2011 - 16:23

6 день блокнота
утром вода 250;
8.30 кофе,шоколад 20, сыр 20;
8.45 овсянка 100; кура 150;
11.00 апельсин 100, йогурт натуральный 150;
13.00 суп 100, салат 100, рыба 120,хлеб 30;
15.00 свекла тушенная 150, яйцо;
17.30 котлеты паровые 150, сок морковный 100
вода 2л

Вот по такой схеме и отписывайся!

автор **Evgesha** в Вт 15 Фев 2011 - 16:31

Все очень прилично! Умница! Страничка tonks_1 - 2 этап - Страница 2 417949

автор **tonks_1** в Вт 15 Фев 2011 - 16:52

Пришлось 100 раз перечитать прежде чем понять.Мне просто казалось, что 2 -й завтрак -это перекус.Не знаю почему мне так читалось.Вот и переспрашивала,не видев своей ошибки.

автор **дымка** в Вт 15 Фев 2011 - 17:28

Поздравляю, тебя Злата
с завтрашнего дня ты переводишься
на первый этап и зачисляешься в ряды
СТРОЙНЯШЕК.
С блокнотом ты успешно справилась. Страничка tonks_1 - 2 этап - Страница 2 735724

Страничка tonks_1 - 2 этап - Страница 2 735724

Страничка tonks_1 - 2 этап - Страница 2 458994

автор **tonks_1** в Вт 15 Фев 2011 - 17:48

Cпасибо!!!

автор **дымка** в Вт 15 Фев 2011 - 17:52

автор **tonks_1** в Ср 16 Фев 2011 - 16:00

Можно уточнить: шоколад оставляем или нет, порции теже самые 250,обед 350, второй завтрак-это перекус фрукт или овощи,тж самое полдник?

автор **дымка** в Ср 16 Фев 2011 - 17:29

Шоколад оставляем, порции такие же, потом скажу когда уменьшать. Второй завтрак и полдник должны содержать в составе и белки и клетчатку, порция 250г. Перекус - это когда не хватило еды в основные приемы пищи, можно перекусить фруктом или овощем. Страничка tonks_1 - 2 этап - Страница 2 170767

Страничка tonks_1 - 2 этап - Страница 2 170767

автор **tonks_1** в Ср 16 Фев 2011 - 19:20

1 этап 1 деньутром вода 250;
8.30 кофе,шоколад 20, сыр 20;
8.45 овсянка 100; кура 150;
11.00 апельсин 100, йогурт натуральный 150;
13.00 суп 100, салат 100, рыба 120,хлеб 30;
15.00 свекла тушенная 150, яйцо;
17.30 котлеты паровые 150, сок морковный 100
вода 2л

автор **дымка** в Ср 16 Фев 2011 - 19:44

:ay: Молодец! Меню хорошее! Страничка tonks_1 - 2 этап - Страница 2 137447

На ночь кефир. Страничка tonks_1 - 2 этап - Страница 2 170767

В пятницу сдаем вес. Страничка tonks_1 - 2 этап - Страница 2 410992

автор **tonks_1** в Чт 17 Фев 2011 - 19:06

2 день 1 этапа:

1 этап 1 деньутром вода 250;

8.30 кофе,шоколад 20, сыр 20;
8.45 овсянка 100; кура 150;
11.00 апельсин 100, йогурт натуральный 150;
13.00 суп 100, салат 100, рыба 120,хлеб 30;
15.00 свекла тушенная 150, яйцо;
17.30 котлеты паровые 150, сок морковный 100
вода 2л.
на ночь кефир.

Меню пишу тоже самое т.к. накладно каждый день разные блюда готовить.У меня получается еды хватает на 2-3 дня. Я надеюсь,что так можно.

автор **дымка** в Чт 17 Фев 2011 - 19:24

:ay: Молодец! Отличное меню! Страничка tonks_1 - 2 этап - Страница 2 137447

Я надеюсь,что так можно.

Можно.

автор **tonks_1** в Пт 18 Фев 2011 - 17:03

А как вес сдавать? Просто написать вес и все, никаких таблиц не нужно?

автор **tonks_1** в Пт 18 Фев 2011 - 17:11

3 день 1 этапа:

утром вода 250;

8.30 кофе,шоколад 20, сыр 20;
8.45 овсянка 100; кура 150;
11.00 апельсин 100, творог 150;
13.00 суп 100, тушенные овощи 100, кура 120,хлеб 30;
15.00 тыквенный сок 150, яйцо;
17.30 рыба 150,салат 100
вода 2л.
на ночь кефир.

автор **дымка** в Пт 18 Фев 2011 - 17:16

:ay: Умничка! Отличное меню! Страничка tonks_1 - 2 этап - Страница 2 417949

Каждую пятницу мы сдаем вес по такой схеме:
с начала программы - кг
в прошлую пятницу - кг
сегодня - кг
отвес за неделю кг
отвес с начала программы кг

автор **tonks_1** в Пт 18 Фев 2011 - 17:19

с начала программы - 77 кг
в прошлую пятницу - 77 кг
сегодня - 74,5 кг
отвес за неделю - 2,5 кг
отвес с начала программы - 2,5 кг

автор **дымка** в Пт 18 Фев 2011 - 17:34

Ничего себе отвесик! Поздравляю! Страничка tonks_1 - 2 этап - Страница 2 137447

Это ты теперь в тебе столько воды, в начале уходит лишняя водичка.
Когда уходит столько воды из организма,нужно пополнять электролиты, кушай сухофрукты. Страничка tonks_1 - 2 этап - Страница 2 170767

автор **tonks_1** в Пт 18 Фев 2011 - 18:04

Спасибо!

автор **дымка** в Пт 18 Фев 2011 - 18:26

автор **tonks_1** в Сб 19 Фев 2011 - 10:37

Оля, у меня проблема у нас на подъездах повесили объявление, что будут менять телефонный кабель, поэтому телефон с интернетом не будут работать после 20-х чисел февраля по 06 марта примерно.Мне заранее написать меню,потому что выхода в интернет у меня больше нигде нет.

автор **дымка** в Сб 19 Фев 2011 - 10:55

:ay: Сейчас меню мы привели в норму, все правила ты знаешь, питайся так, как уже умеешь. В свой блокнотик все равно записывай,это очень организует. На страничке у тебя напишу, что проблемы с интернетом.Не волнуйся, мы тебя не потеряем,только обязательно взвешивайся, потом обязательно нужно сдать вес.
Кушай по программе! Страничка tonks_1 - 2 этап - Страница 2 137447

автор **Admin** в Сб 19 Фев 2011 - 10:57

Нет, не так. Нужно писать себе в бумажный блокнотик свое меню, самой проверять его, не отклоняться от своего меню. За это время Ты уже почти закончишь 1 этап, А Оля оставит тебе рекомендации на что нужно обратить внимание, когда и как изменять порции. Если ты все будешь выполнять, перейдешь на 2 этап не потеряв навыки худения, не отстав от других. Обязательно взвешивайся по пятницам, и записывай вес в блокнотик. Представишь последнее меню Мы потом сравним твои результаты, и получим анализ твоего худения на "самостоятельных хлебах".
Успеха и удачи Злата! Страничка tonks_1 - 2 этап - Страница 2 206233

Страничка tonks_1 - 2 этап - Страница 2 206233

автор **tonks_1** в Вс 20 Фев 2011 - 9:19

Спасибо!!!

автор **дымка** в Вс 20 Фев 2011 - 12:00

автор **tonks_1** в Вс 20 Фев 2011 - 17:24

4 день 1 этапа:

утром вода 250;

8.30 кофе,шоколад 20, сыр 20;
8.45 овсянка 100; кура 150;
11.00 апельсин 100, творог 150;
13.00 суп 100, тушенные овощи 100, кура 120,хлеб 30;
15.00 тыквенный сок 150, яйцо;
17.30 рыба 150,салат 100
вода 2л.
на ночь кефир.

автор **Evgesha** в Вс 20 Фев 2011 - 17:33

Очень хорошо! Умничка! Страничка tonks_1 - 2 этап - Страница 2 925663

автор **дымка** в Пн 21 Фев 2011 - 10:47

Злата,скопируй ,пожалуйста код и вставь в ЭТУ ТЕМУ. Это таблица твоих замеров. Ее желательно заполнять 1 раз в месяц или перед каждым этапом.

Код:: [table border="5"][tr][td] [/td][td]02.07.10 [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Вес [/td][td]... [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Шея [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Плечо [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Грудь [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Талия [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Таз [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Бёдра [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Голень [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][/table]

Страничка tonks_1 - 2 этап - Страница 2 203677

автор **tonks_1** в Пн 21 Фев 2011 - 11:03

Замеры сегодня нужно сделать?

автор **дымка** в Пн 21 Фев 2011 - 11:06

:ay: В любое удобное время. Страничка tonks_1 - 2 этап - Страница 2 170767

Скопируй,пожалуйста код и вставь в Подпись Профиля.

Код:: [url=http://mech.forum2x2.ru/t1107p15-topic#48315][color=green][b]ЗАМЕРЫ[/b][/color][/url]

автор **tonks_1** в Пн 21 Фев 2011 - 15:59

Пока все работает.Может быть забыли,а может потому что снег идет.

5 день 1 этапа:

утром вода 250;

8.30 кофе,шоколад 20, сыр 20;
8.45 гречка 100; кура 150;
11.00 мандарин 100, творог 150;
13.00 суп овощной 100, салат из капусты 100, рыба 120,хлеб 30;
15.00 тыквенный сок 150, яйцо;
17.30 сыр адыгейский 100,салат 150
вода 2л.
на ночь кефир.

автор **дымка** в Пн 21 Фев 2011 - 16:08

:ay: Умничка! Отличное меню! Страничка tonks_1 - 2 этап - Страница 2 417949

автор **tonks_1** в Вт 1 Мар 2011 - 17:06

Привет.У меня наконец заработал интернет.Я снова с вами.

автор **дымка** в Вт 1 Мар 2011 - 17:32

Злата,привет! Ну, давай включайся в программу. Как вес?Как меню?

автор **tonks_1** в Вт 1 Мар 2011 - 17:48

Вес ушел ещё на 1,5 кг, меню нормально.

автор **tonks_1** в Вт 1 Мар 2011 - 17:55

13 день 1 этапа:

утром вода 250;

8.30 кофе,шоколад 20, сыр 20;
8.45 овсянка 150; яйцо;
11.00 ананас 100, творог 150;
13.00 суп грибной 100, морковь 100, рыба 120,хлеб 30;
15.00 свекла 150, яйцо;
17.30 мясо 100,салат 150
вода 2л.
на ночь кефир.

автор **дымка** в Вт 1 Мар 2011 - 18:02

:ay: Молодец! Отличное меню! Страничка tonks_1 - 2 этап - Страница 2 417949

Порции 250г. Страничка tonks_1 - 2 этап - Страница 2 170767

автор **tonks_1** в Ср 2 Мар 2011 - 21:45

14 день 1 этапа:
утром вода 250;

8.30 кофе,шоколад 20, сыр 20;
8.45 овсянка 150; яйцо;
11.00 ананас 100, творог 150;
13.00 суп грибной 100, морковь 100, рыба 120,хлеб 30;
15.00 свекла 150, яйцо;
17.30 мясо 100,салат 150
вода 2л.
на ночь кефир.

автор **дымка** в Ср 2 Мар 2011 - 22:02

:ay: Молодец! Все хорошо! Страничка tonks_1 - 2 этап - Страница 2 417949

Из свеклы и морковки салаты с маслом. Страничка tonks_1 - 2 этап - Страница 2 170767

автор **tonks_1** в Ср 2 Мар 2011 - 23:26

Да я делаю с маслом или тушу, только забываю об этом писать.Салаты тоже делаю с маслом.

автор **дымка** в Чт 3 Мар 2011 - 6:40

автор **tonks_1** в Чт 3 Мар 2011 - 19:21

15 день 1 этапа:

утром вода 250;

8.30 кофе,шоколад 20, сыр 20;
8.45 гречка 150; творог 100;
11.00 ананас 150, яйцо;
13.00 суп грибной 100, салат 100, кура 120,хлеб 30;
15.00 свекла 150, яйцо;
17.30 мясо 100,салат 150
вода 2л.
на ночь кефир.

автор Спонсируемый контент