Пышка - худышка
Страничка koshandra - 2 этап Dd4c2e0776592258fbaaab776157f94c
Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Страничка koshandra - 2 этап 2120589027 Страничка koshandra - 2 этап 3008481150
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56597)
Страничка koshandra - 2 этап I_vote_lcapСтраничка koshandra - 2 этап I_voting_barСтраничка koshandra - 2 этап I_vote_rcap 
Ника (42163)
Страничка koshandra - 2 этап I_vote_lcapСтраничка koshandra - 2 этап I_voting_barСтраничка koshandra - 2 этап I_vote_rcap 
ЮлияАлександровна (31322)
Страничка koshandra - 2 этап I_vote_lcapСтраничка koshandra - 2 этап I_voting_barСтраничка koshandra - 2 этап I_vote_rcap 
Воробушек (22948)
Страничка koshandra - 2 этап I_vote_lcapСтраничка koshandra - 2 этап I_voting_barСтраничка koshandra - 2 этап I_vote_rcap 
дымка (22941)
Страничка koshandra - 2 этап I_vote_lcapСтраничка koshandra - 2 этап I_voting_barСтраничка koshandra - 2 этап I_vote_rcap 
sirinka (5094)
Страничка koshandra - 2 этап I_vote_lcapСтраничка koshandra - 2 этап I_voting_barСтраничка koshandra - 2 этап I_vote_rcap 
Елена - Алена (4824)
Страничка koshandra - 2 этап I_vote_lcapСтраничка koshandra - 2 этап I_voting_barСтраничка koshandra - 2 этап I_vote_rcap 
tamarico (3836)
Страничка koshandra - 2 этап I_vote_lcapСтраничка koshandra - 2 этап I_voting_barСтраничка koshandra - 2 этап I_vote_rcap 
НатАлекса (3833)
Страничка koshandra - 2 этап I_vote_lcapСтраничка koshandra - 2 этап I_voting_barСтраничка koshandra - 2 этап I_vote_rcap 
Limonchella (3174)
Страничка koshandra - 2 этап I_vote_lcapСтраничка koshandra - 2 этап I_voting_barСтраничка koshandra - 2 этап I_vote_rcap 

Последние темы
» Страница nanana - Ната, блокнот+1 этап
Страничка koshandra - 2 этап EmptyСегодня в 10:01 автор nanana

» Страничка bабуля, Магистр - Блокнот+1 этап
Страничка koshandra - 2 этап EmptyВчера в 19:03 автор sirinka

» Мои фриформы бисерные и вязалочки...
Страничка koshandra - 2 этап EmptyПт 18 Окт 2019 - 15:49 автор Timidy

» Добро пожаловать!
Страничка koshandra - 2 этап EmptyПт 20 Сен 2019 - 14:16 автор Ника

» ПОЗДРАВЛЯЛКИ
Страничка koshandra - 2 этап EmptyЧт 12 Сен 2019 - 18:06 автор bабуля

» Интервью с медалистками 20 кг
Страничка koshandra - 2 этап EmptyСб 24 Авг 2019 - 20:52 автор Марина С.

» Интервью с медалистами 35 кг
Страничка koshandra - 2 этап EmptyПт 23 Авг 2019 - 18:45 автор Ника

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2020. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье

Переходим в осенний сезон по питанию.
Особых изменений пока не будет, однако, кое-что нужно учесть!Осенний сезон мало чем отличается от летнего.
Т.е., вы можете, и должны, есть все овощи и фрукты в свежем виде, которые есть в вашем регионе, есть зелень, свежие салаты.
Не рекомендуются персики, виноград и дыни
, которые можно есть, но не злоупотреблять ими, потому что, этим вы, сильно замедлите свое похудение, из-за большого количества сахаров в этих фруктах.
Нужно сделать заготовки для зимних салатов, бульонов и супов, чтобы не потерять витамины хотя бы да весны.
С 15 сентября будет ЗАПРЕЩЕНА картошка!!!
С 1 октября будут РАЗРЕШЕНЫ сухофрукты!
С 1 ноября будет РАЗРЕШЕНЫ орехи!!!


Страничка koshandra - 2 этап

Страница 1 из 4 1, 2, 3, 4  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка koshandra - 2 этап Empty Страничка koshandra - 2 этап

Сообщение автор дымка в Сб 12 Фев 2011 - 10:56






Последний раз редактировалось: дымка (Ср 23 Мар 2011 - 13:31), всего редактировалось 4 раз(а)

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка koshandra - 2 этап 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка koshandra - 2 этап 94afd97c693b
Страничка koshandra - 2 этап E85ecf09f805 Страничка koshandra - 2 этап F2171bd218c7 Страничка koshandra - 2 этап Package_favourite

Страничка koshandra - 2 этап Applications-2-iconСтраничка koshandra - 2 этап %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка koshandra - 2 этап 19e4adcfb4f8Страничка koshandra - 2 этап 3e98838dab2fСтраничка koshandra - 2 этап D7c85b59e0b8

Страничка koshandra - 2 этап 174 Страничка koshandra - 2 этап A73aa6d67913Страничка koshandra - 2 этап Edbea5db4650Страничка koshandra - 2 этап E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка koshandra - 2 этап C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка koshandra - 2 этап 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка koshandra - 2 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка koshandra - 2 этап Empty Re: Страничка koshandra - 2 этап

Сообщение автор koshandra в Сб 12 Фев 2011 - 12:34

Здравствуйте [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Расскажу немножко о себе [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] : Я сижу дома, у меня маленькая дочка, ей сейчас годик, вес который набрала во времени беременности уже скинула. теперь хочу избавится от лишнего веса, и вернуть то что было в мои 20 лет [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] а то совсем запустила себя .. [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
занимаюсь спортом, но редко. когда есть возможность сходить (если муж не работает и сидит с ребенком :) ). хотелось бы больше конечно.
Алергии особо за собой не замечала никакой.
воть [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
koshandra
koshandra
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2011-01-30
Сообщений : 65
Страничка koshandra - 2 этап Pix32Страничка koshandra - 2 этап 24014679

Возраст : 36
Как вас называть? : Надя
Дети : Сабрина 1 годик
Откуда : Санкт-Петербург

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка koshandra - 2 этап Empty Re: Страничка koshandra - 2 этап

Сообщение автор дымка в Сб 12 Фев 2011 - 12:51

Koshandra, привет! :ay: Добро пожаловать на программу похудания.Молодец, что нашла время подумать о своем здоровье.Каждый день записывай на своей страничке свое меню и старайся выполнять все рекомендации по правильному питанию.
Результаты не заставят себя ждать.
Жду твое меню! Страничка koshandra - 2 этап 137447

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка koshandra - 2 этап 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка koshandra - 2 этап 94afd97c693b
Страничка koshandra - 2 этап E85ecf09f805 Страничка koshandra - 2 этап F2171bd218c7 Страничка koshandra - 2 этап Package_favourite

Страничка koshandra - 2 этап Applications-2-iconСтраничка koshandra - 2 этап %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка koshandra - 2 этап 19e4adcfb4f8Страничка koshandra - 2 этап 3e98838dab2fСтраничка koshandra - 2 этап D7c85b59e0b8

Страничка koshandra - 2 этап 174 Страничка koshandra - 2 этап A73aa6d67913Страничка koshandra - 2 этап Edbea5db4650Страничка koshandra - 2 этап E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка koshandra - 2 этап C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка koshandra - 2 этап 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка koshandra - 2 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка koshandra - 2 этап Empty Re: Страничка koshandra - 2 этап

Сообщение автор koshandra в Сб 12 Фев 2011 - 13:33

Ольга, спасибо!
Уже всё записываю в блокнотик. Перед сном всё выложу.
koshandra
koshandra
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2011-01-30
Сообщений : 65
Страничка koshandra - 2 этап Pix32Страничка koshandra - 2 этап 24014679

Возраст : 36
Как вас называть? : Надя
Дети : Сабрина 1 годик
Откуда : Санкт-Петербург

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка koshandra - 2 этап Empty Re: Страничка koshandra - 2 этап

Сообщение автор дымка в Сб 12 Фев 2011 - 13:37

ladoshki

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка koshandra - 2 этап 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка koshandra - 2 этап 94afd97c693b
Страничка koshandra - 2 этап E85ecf09f805 Страничка koshandra - 2 этап F2171bd218c7 Страничка koshandra - 2 этап Package_favourite

Страничка koshandra - 2 этап Applications-2-iconСтраничка koshandra - 2 этап %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка koshandra - 2 этап 19e4adcfb4f8Страничка koshandra - 2 этап 3e98838dab2fСтраничка koshandra - 2 этап D7c85b59e0b8

Страничка koshandra - 2 этап 174 Страничка koshandra - 2 этап A73aa6d67913Страничка koshandra - 2 этап Edbea5db4650Страничка koshandra - 2 этап E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка koshandra - 2 этап C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка koshandra - 2 этап 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка koshandra - 2 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка koshandra - 2 этап Empty Re: Страничка koshandra - 2 этап

Сообщение автор koshandra в Сб 12 Фев 2011 - 18:24

Думаю что я сегодня больше есть нечего не буду :) кроме кефира на ночь, и так:
12 февраля. 
1 день блокнота
10:10 подьем  1 стакан воды
10:30: чай чашка 0,25      1.5 ложки сахара + 2 кус.горького шоколада
10.45 первый завтрак
12:30: каша из манки и овсянки 60г.+яблоко 50г.+ пол-банана 
13:05: кофе с молоком 0,2+0,05 саха 1ч.л.+ 10г сыра
15:15: тарелка супа. вроде солянки, себе взяла негустой. состав-говяжий бульон+марин.огурцы+картофель+перловка+сосиски заправлен жареным луком и марковью. 400гр.+ кусочек черного хлеба
16:00: кусочек тушенной говядины 50гр+кусочек батона 5-7грамм наверно.
18:15: 2 бутерброда с вареной колбасой. стакан кефира.жареное яйцо на олив.масле. кусочек батона.
19:00: кофе 0,1+ сахар ч.л.+ 10г сыра
Кефир на ночь
Вода 2 л.
koshandra
koshandra
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2011-01-30
Сообщений : 65
Страничка koshandra - 2 этап Pix32Страничка koshandra - 2 этап 24014679

Возраст : 36
Как вас называть? : Надя
Дети : Сабрина 1 годик
Откуда : Санкт-Петербург

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка koshandra - 2 этап Empty Re: Страничка koshandra - 2 этап

Сообщение автор дымка в Сб 12 Фев 2011 - 18:56

Koshandra,привет!
Не пугайся,красным цветом я буду помечать запрещенные программой продукты.Постарайся постепенно их исключить из своего питания.Они очень замедлят твое похудание.

Утро начинай со стакана воды, этим ты разбудишь свой организм.
Далее через 15 минут нужно выпить горячий напиток с 2 кус горького шоколада.Это твоя энергия на целый день.
Еще через 15 минут можно приступать к завтраку.
После завтрака кушаешь каждые 2-3 часа порциями по 250г,в обед 350г.Старайся чтобы в каждом приеме пищи были белковые продукты(мясо,жирная рыба,творог,яйца) и клетчатка (фрукты ,овощи,каши).
Для любителей кофе на программе есть послабление, им разрешен сыр в количестве 20г, это количество делим на все чашки кофе за день. Чай или кофе старайся пить через час после еды, в порции должна быть еда , а не чай.
За день выпивай 2 л чистой воды.
Пока все. Старайся , и у тебя все получится!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка koshandra - 2 этап 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка koshandra - 2 этап 94afd97c693b
Страничка koshandra - 2 этап E85ecf09f805 Страничка koshandra - 2 этап F2171bd218c7 Страничка koshandra - 2 этап Package_favourite

Страничка koshandra - 2 этап Applications-2-iconСтраничка koshandra - 2 этап %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка koshandra - 2 этап 19e4adcfb4f8Страничка koshandra - 2 этап 3e98838dab2fСтраничка koshandra - 2 этап D7c85b59e0b8

Страничка koshandra - 2 этап 174 Страничка koshandra - 2 этап A73aa6d67913Страничка koshandra - 2 этап Edbea5db4650Страничка koshandra - 2 этап E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка koshandra - 2 этап C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка koshandra - 2 этап 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка koshandra - 2 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка koshandra - 2 этап Empty Re: Страничка koshandra - 2 этап

Сообщение автор koshandra в Вс 13 Фев 2011 - 11:30

Добрый день [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Вчера , ночью не удержалась, очень захотелось есть :( съела кусочек хлеба. и яблоко небольшое. легла спать около 12.30. в 12 выпила 2 стакана кефира. это около 0.3л.
Вот хотела спросить: что можно ночью погрызть? раньше 12 точно не могу уснуть .. а с 19 до 00.. уж очень хочется кушать.. [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
koshandra
koshandra
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2011-01-30
Сообщений : 65
Страничка koshandra - 2 этап Pix32Страничка koshandra - 2 этап 24014679

Возраст : 36
Как вас называть? : Надя
Дети : Сабрина 1 годик
Откуда : Санкт-Петербург

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка koshandra - 2 этап Empty Re: Страничка koshandra - 2 этап

Сообщение автор дымка в Вс 13 Фев 2011 - 11:38

Koshandra,привет!
После ужина, если хочется есть устрой себе вечерний перекус - грызи фрукты несладкие, овощи, хлебцы, сухарики из черного хлеба с чесноком. Страничка koshandra - 2 этап 170767

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка koshandra - 2 этап 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка koshandra - 2 этап 94afd97c693b
Страничка koshandra - 2 этап E85ecf09f805 Страничка koshandra - 2 этап F2171bd218c7 Страничка koshandra - 2 этап Package_favourite

Страничка koshandra - 2 этап Applications-2-iconСтраничка koshandra - 2 этап %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка koshandra - 2 этап 19e4adcfb4f8Страничка koshandra - 2 этап 3e98838dab2fСтраничка koshandra - 2 этап D7c85b59e0b8

Страничка koshandra - 2 этап 174 Страничка koshandra - 2 этап A73aa6d67913Страничка koshandra - 2 этап Edbea5db4650Страничка koshandra - 2 этап E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка koshandra - 2 этап C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка koshandra - 2 этап 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка koshandra - 2 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка koshandra - 2 этап Empty Re: Страничка koshandra - 2 этап

Сообщение автор koshandra в Вс 13 Фев 2011 - 14:01

О спасибо!!! Слава богу! пойду сушить сухари [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
koshandra
koshandra
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2011-01-30
Сообщений : 65
Страничка koshandra - 2 этап Pix32Страничка koshandra - 2 этап 24014679

Возраст : 36
Как вас называть? : Надя
Дети : Сабрина 1 годик
Откуда : Санкт-Петербург

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка koshandra - 2 этап Empty Re: Страничка koshandra - 2 этап

Сообщение автор дымка в Вс 13 Фев 2011 - 14:28

ladoshki

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка koshandra - 2 этап 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка koshandra - 2 этап 94afd97c693b
Страничка koshandra - 2 этап E85ecf09f805 Страничка koshandra - 2 этап F2171bd218c7 Страничка koshandra - 2 этап Package_favourite

Страничка koshandra - 2 этап Applications-2-iconСтраничка koshandra - 2 этап %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка koshandra - 2 этап 19e4adcfb4f8Страничка koshandra - 2 этап 3e98838dab2fСтраничка koshandra - 2 этап D7c85b59e0b8

Страничка koshandra - 2 этап 174 Страничка koshandra - 2 этап A73aa6d67913Страничка koshandra - 2 этап Edbea5db4650Страничка koshandra - 2 этап E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка koshandra - 2 этап C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка koshandra - 2 этап 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка koshandra - 2 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка koshandra - 2 этап Empty Re: Страничка koshandra - 2 этап

Сообщение автор koshandra в Вс 13 Фев 2011 - 21:10

и так сегодня 13 февраля
Пиши 2 день блокнота
10:15: подьем. стакан воды.
10:30: чай+ 3 кучочка шоколада ( не удержалась :)) )
11:30: каша геркулесова 250гр+пол.ч.л масло. + кусочек мяса
12:20: зеленый чай чашка 0.2 и кусочек сыра 10грамм. сыр добавляем только к кофе
14.00 обед - суп,мясо,салат,хлеб=350г
14:50: кофе 0.1 +молоко 0.05 сыр сюда
16:15: варенные брокколи и морковь 200гр +масло. слив пол-ч.л., курица запеченная в гриле без жира.120гр. , и кусочек хлеба. хлеб только к супу
19:10: курица 120гр+помидор 80гр+ кусочек хлеба. Ужин до 19.00
20:45: чай 0.2
22:00: кефир 0.2
Вода за день ?

еще перед сном выпью кефира, надеюсь больше нечего есть не буду. чувствую сегодня меньше голода чем вчера. :) чему очень рада.
koshandra
koshandra
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2011-01-30
Сообщений : 65
Страничка koshandra - 2 этап Pix32Страничка koshandra - 2 этап 24014679

Возраст : 36
Как вас называть? : Надя
Дети : Сабрина 1 годик
Откуда : Санкт-Петербург

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка koshandra - 2 этап Empty Re: Страничка koshandra - 2 этап

Сообщение автор дымка в Вс 13 Фев 2011 - 21:29

Надя, привет! Пиши,пожалуйста , день этапа.
К каше нужно добавить кусочек мяса или рыбы.
С 11.30 до 16.15 почти 5 часов без еды, перерыв между едой не более 3-часов,но и не менее 2-х часов.
Не нашла я сегодня супа, суп обязателен.
Хлеб разрешен только к супу 1 кусок.
Из овощей делай больше салатов с растительным маслом.
За день выпивай 2 литра воды.
Работаем дальше! Страничка koshandra - 2 этап 137447

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка koshandra - 2 этап 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка koshandra - 2 этап 94afd97c693b
Страничка koshandra - 2 этап E85ecf09f805 Страничка koshandra - 2 этап F2171bd218c7 Страничка koshandra - 2 этап Package_favourite

Страничка koshandra - 2 этап Applications-2-iconСтраничка koshandra - 2 этап %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка koshandra - 2 этап 19e4adcfb4f8Страничка koshandra - 2 этап 3e98838dab2fСтраничка koshandra - 2 этап D7c85b59e0b8

Страничка koshandra - 2 этап 174 Страничка koshandra - 2 этап A73aa6d67913Страничка koshandra - 2 этап Edbea5db4650Страничка koshandra - 2 этап E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка koshandra - 2 этап C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка koshandra - 2 этап 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка koshandra - 2 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка koshandra - 2 этап Empty Re: Страничка koshandra - 2 этап

Сообщение автор koshandra в Вс 13 Фев 2011 - 21:42

Я как раз исправила, но что то не исправилось.. наверно одновременно сообщения исправляли. :)
Воды сегодня выпила около пол литра.
сегодня суп не успела приготовить.. с малышкой не всегда времени много [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] а вчерашний суп я не стала есть.. так как там запрещенные продукты..
буду готовить теперь сразу два супа мне и мужу !!! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
koshandra
koshandra
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2011-01-30
Сообщений : 65
Страничка koshandra - 2 этап Pix32Страничка koshandra - 2 этап 24014679

Возраст : 36
Как вас называть? : Надя
Дети : Сабрина 1 годик
Откуда : Санкт-Петербург

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка koshandra - 2 этап Empty Re: Страничка koshandra - 2 этап

Сообщение автор дымка в Вс 13 Фев 2011 - 21:50

Воду старайся увеличить до 2-х литров, каждый день добавляй по стакану. Удобнее пить из бутылки.Привыкай, вода нужна для промывки организма от шлаков и др. Суп можно заменять бульоном. Страничка koshandra - 2 этап 170767

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка koshandra - 2 этап 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка koshandra - 2 этап 94afd97c693b
Страничка koshandra - 2 этап E85ecf09f805 Страничка koshandra - 2 этап F2171bd218c7 Страничка koshandra - 2 этап Package_favourite

Страничка koshandra - 2 этап Applications-2-iconСтраничка koshandra - 2 этап %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка koshandra - 2 этап 19e4adcfb4f8Страничка koshandra - 2 этап 3e98838dab2fСтраничка koshandra - 2 этап D7c85b59e0b8

Страничка koshandra - 2 этап 174 Страничка koshandra - 2 этап A73aa6d67913Страничка koshandra - 2 этап Edbea5db4650Страничка koshandra - 2 этап E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка koshandra - 2 этап C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка koshandra - 2 этап 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка koshandra - 2 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка koshandra - 2 этап Empty Re: Страничка koshandra - 2 этап

Сообщение автор koshandra в Пн 14 Фев 2011 - 10:45

Хотела спросить так как не нашла ответа на форуме.. или не там искала :)
можно бобы есть? чечевицу- фосоль-горох?
koshandra
koshandra
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2011-01-30
Сообщений : 65
Страничка koshandra - 2 этап Pix32Страничка koshandra - 2 этап 24014679

Возраст : 36
Как вас называть? : Надя
Дети : Сабрина 1 годик
Откуда : Санкт-Петербург

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка koshandra - 2 этап Empty Re: Страничка koshandra - 2 этап

Сообщение автор дымка в Пн 14 Фев 2011 - 10:59

:ay: Можно. Страничка koshandra - 2 этап 170767

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка koshandra - 2 этап 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка koshandra - 2 этап 94afd97c693b
Страничка koshandra - 2 этап E85ecf09f805 Страничка koshandra - 2 этап F2171bd218c7 Страничка koshandra - 2 этап Package_favourite

Страничка koshandra - 2 этап Applications-2-iconСтраничка koshandra - 2 этап %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка koshandra - 2 этап 19e4adcfb4f8Страничка koshandra - 2 этап 3e98838dab2fСтраничка koshandra - 2 этап D7c85b59e0b8

Страничка koshandra - 2 этап 174 Страничка koshandra - 2 этап A73aa6d67913Страничка koshandra - 2 этап Edbea5db4650Страничка koshandra - 2 этап E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка koshandra - 2 этап C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка koshandra - 2 этап 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка koshandra - 2 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка koshandra - 2 этап Empty Re: Страничка koshandra - 2 этап

Сообщение автор koshandra в Пн 14 Фев 2011 - 19:48

Добрый вечер [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Вот мой отчет за сегодня:

14 февраля
3 день блокнота
10:00: подъем, стакан воды
10:35: чай чашка 0.25 +2 кусочка шоколада
11:10: 2яйца жареных с оливковым маслом 100гр +салат помидори огурец 150гр.
12:20: кофе 0.2 + сыр 10гр
14:00: суп 300- куриный бульон, морковь, лук, чечевица, без зажарки-, хлеб 10гр, грудка 30гр.
15:15: кофе 0.15 сыр 5гр
16:35: грудка гриль без масло 100гр, салат из морковки и помидора заправлен раст. масло.
17:25: чай зеленый с мятой 0.25
18:50: творожок детский с черносливом 100гр, яблоко 90гр
20:35: стакан кефира
Вода за день 0.9 л
ещё перед сном выпью стакан кефира!
koshandra
koshandra
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2011-01-30
Сообщений : 65
Страничка koshandra - 2 этап Pix32Страничка koshandra - 2 этап 24014679

Возраст : 36
Как вас называть? : Надя
Дети : Сабрина 1 годик
Откуда : Санкт-Петербург

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка koshandra - 2 этап Empty Re: Страничка koshandra - 2 этап

Сообщение автор дымка в Пн 14 Фев 2011 - 20:08

:ay: Молодец! Замечательное меню! Страничка koshandra - 2 этап 417949
Творожок я надеюсь несладкий. Водичку увеличивай. Порции 250г.

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка koshandra - 2 этап 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка koshandra - 2 этап 94afd97c693b
Страничка koshandra - 2 этап E85ecf09f805 Страничка koshandra - 2 этап F2171bd218c7 Страничка koshandra - 2 этап Package_favourite

Страничка koshandra - 2 этап Applications-2-iconСтраничка koshandra - 2 этап %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка koshandra - 2 этап 19e4adcfb4f8Страничка koshandra - 2 этап 3e98838dab2fСтраничка koshandra - 2 этап D7c85b59e0b8

Страничка koshandra - 2 этап 174 Страничка koshandra - 2 этап A73aa6d67913Страничка koshandra - 2 этап Edbea5db4650Страничка koshandra - 2 этап E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка koshandra - 2 этап C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка koshandra - 2 этап 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка koshandra - 2 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка koshandra - 2 этап Empty Re: Страничка koshandra - 2 этап

Сообщение автор koshandra в Пн 14 Фев 2011 - 20:29

Ольга вроде творожок не сладкий, детский Тёма. я его моей дочки даю . очень нам нравится ☀
koshandra
koshandra
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2011-01-30
Сообщений : 65
Страничка koshandra - 2 этап Pix32Страничка koshandra - 2 этап 24014679

Возраст : 36
Как вас называть? : Надя
Дети : Сабрина 1 годик
Откуда : Санкт-Петербург

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка koshandra - 2 этап Empty Re: Страничка koshandra - 2 этап

Сообщение автор дымка в Пн 14 Фев 2011 - 20:45

ladoshki

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка koshandra - 2 этап 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка koshandra - 2 этап 94afd97c693b
Страничка koshandra - 2 этап E85ecf09f805 Страничка koshandra - 2 этап F2171bd218c7 Страничка koshandra - 2 этап Package_favourite

Страничка koshandra - 2 этап Applications-2-iconСтраничка koshandra - 2 этап %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка koshandra - 2 этап 19e4adcfb4f8Страничка koshandra - 2 этап 3e98838dab2fСтраничка koshandra - 2 этап D7c85b59e0b8

Страничка koshandra - 2 этап 174 Страничка koshandra - 2 этап A73aa6d67913Страничка koshandra - 2 этап Edbea5db4650Страничка koshandra - 2 этап E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка koshandra - 2 этап C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка koshandra - 2 этап 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка koshandra - 2 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка koshandra - 2 этап Empty Re: Страничка koshandra - 2 этап

Сообщение автор koshandra в Вт 15 Фев 2011 - 22:52

Доброй ночи [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] сегодня я поздно пишу .. подружка заходила, хорошо время провели [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] сидели пили чаек зеленый с мятой .
и так отчет :
15 февраля
4 день блокнота
10:30: подъем стакан воды
11:15: чай зеленый с мятой 0.2+ 2кусочка шоколада
11:45: каша овсянка 250гр+ буженина домашняя 20гр порция 250г
14:15: суп вчерашний 300гр, булка пол-куска (хлеба не было- не выйти :( было.. -17 на улице, с ребенком не выхожу) курочка 50гр
16:45: плов- рис морковь лук- 180гр, салат свекольный с чесноком и раст. маслом.80 гр + кусочек мяса, кашу кушаем 1 раз в день,рис вставляем в меню 1 раз в неделю
17:55: чай зеленый с мятой
19:00: кефир 0.25 +яблоко 90гр буженина домашняя 50гр. порция 250г
22:00: кефир 0.25 + хлебец (кукурузно-рисовый)

+ кефир ещё выпью 0.2 на ночь перед сном
вода 1.2 2л!

хотела ещё спросить , можно ли шелкать тыквенными семечками? [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
и ещё.. [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] я наконец то смогу выбраться посидеть в кафе с друзьями, в четверг идем посмотреть матч футбольный, он идет с 23х до часу ночи.. как то сидеть совсем без выпивки не смогу.. можно бокал вина сухого? и салатик цезарь заказать? или воздержаться.. [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
koshandra
koshandra
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2011-01-30
Сообщений : 65
Страничка koshandra - 2 этап Pix32Страничка koshandra - 2 этап 24014679

Возраст : 36
Как вас называть? : Надя
Дети : Сабрина 1 годик
Откуда : Санкт-Петербург

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка koshandra - 2 этап Empty Re: Страничка koshandra - 2 этап

Сообщение автор дымка в Ср 16 Фев 2011 - 9:20

Надя,привет!Меню хорошее! Страничка koshandra - 2 этап 137447
Порции держи 250г, Кашу кушаем 1 раз в день, а рисовую кашу 1 раз в неделю,они очень калорийна. В 16.45 хорошо бы добавить кусочек мяса или рыбы.
Семечки ,орешки пока нельзя, в них много калорий.
можно бокал вина сухого? и салатик цезарь заказать?
Можно сухое красное вино. Салат тоже можно.

Воду увеличивай до 2-х литров.
Идем дальше! Страничка koshandra - 2 этап 170767

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка koshandra - 2 этап 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка koshandra - 2 этап 94afd97c693b
Страничка koshandra - 2 этап E85ecf09f805 Страничка koshandra - 2 этап F2171bd218c7 Страничка koshandra - 2 этап Package_favourite

Страничка koshandra - 2 этап Applications-2-iconСтраничка koshandra - 2 этап %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка koshandra - 2 этап 19e4adcfb4f8Страничка koshandra - 2 этап 3e98838dab2fСтраничка koshandra - 2 этап D7c85b59e0b8

Страничка koshandra - 2 этап 174 Страничка koshandra - 2 этап A73aa6d67913Страничка koshandra - 2 этап Edbea5db4650Страничка koshandra - 2 этап E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка koshandra - 2 этап C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка koshandra - 2 этап 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка koshandra - 2 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка koshandra - 2 этап Empty Re: Страничка koshandra - 2 этап

Сообщение автор koshandra в Ср 16 Фев 2011 - 13:45

дымка*** пишет:Надя,привет!Меню хорошее! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Порции держи 250г, Кашу кушаем 1 раз в день, а рисовую кашу 1 раз в неделю,они очень калорийна. В 16.45 хорошо бы добавить кусочек мяса или рыбы.
Семечки ,орешки пока нельзя, в них много калорий.
можно бокал вина сухого? и салатик цезарь заказать?
Можно сухое красное вино. Салат тоже можно.

Воду увеличивай до 2-х литров.
Идем дальше! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Олечка, а не укажешь мне ссылочку в форуме где указано что можно кушать а что нельзя.. и сколько можно в день в неделю . что бы не мучила постоянно вопросами [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] или точного списка нету? а то искала.. а определенного не нашла... или я туплю может.. [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
и ещё видела в кулинарии что можно суши(роллы) ,их можно употреблять да? а так как там рис.. значит можно их не чаще раза в неделю, правильно?
koshandra
koshandra
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2011-01-30
Сообщений : 65
Страничка koshandra - 2 этап Pix32Страничка koshandra - 2 этап 24014679

Возраст : 36
Как вас называть? : Надя
Дети : Сабрина 1 годик
Откуда : Санкт-Петербург

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка koshandra - 2 этап Empty Re: Страничка koshandra - 2 этап

Сообщение автор дымка в Ср 16 Фев 2011 - 14:00

что бы не мучила постоянно вопросами
Мучай вопросами сколько угодно.Все постепенно узнаешь по ходу дела
Сходи в ЭТУ ТЕМУ.
и ещё видела в кулинарии что можно суши(роллы) ,их можно употреблять да? а так как там рис.. значит можно их не чаще раза в неделю, правильно?
1 раз в неделю только рисовую кашу, а блюда с добавлением риса можно кушать каждый день.
Evgesha пишет:
Если рис в тефтелях, в фаршированных перцах, в голубцах, каких-то национальных блюдах, и тому подобное - это можно! Сам рис тоже не запрещен, он очень полезен, вкусен. Но он, очень питателен (калориен), в нем много крахмала, а значит углеводен. До тех пор пока вы не научитесь правильно кушать, вы будете есть его 1 раз в недели, если будете хорошо худеть - 2 раза в неделю, на 4 этапе тогда, когда захотите включить в меню.

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка koshandra - 2 этап 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка koshandra - 2 этап 94afd97c693b
Страничка koshandra - 2 этап E85ecf09f805 Страничка koshandra - 2 этап F2171bd218c7 Страничка koshandra - 2 этап Package_favourite

Страничка koshandra - 2 этап Applications-2-iconСтраничка koshandra - 2 этап %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка koshandra - 2 этап 19e4adcfb4f8Страничка koshandra - 2 этап 3e98838dab2fСтраничка koshandra - 2 этап D7c85b59e0b8

Страничка koshandra - 2 этап 174 Страничка koshandra - 2 этап A73aa6d67913Страничка koshandra - 2 этап Edbea5db4650Страничка koshandra - 2 этап E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка koshandra - 2 этап C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка koshandra - 2 этап 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка koshandra - 2 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка koshandra - 2 этап Empty Re: Страничка koshandra - 2 этап

Сообщение автор koshandra в Ср 16 Фев 2011 - 19:34

Оля спасибо [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
И так , отчет за сегодня
16 февраля
5 день блокнота
10:15 подъем. стакан воды
10:45 чай 0.2 +2 кусочка шоколада
11:30 каша 180гр +кусочек буженины 50гр
12:30 кофе черный 0.2+ сыр 8гр
14:10 бульон куриный 250гр+ кусок хлеба + вареная курица 100гр.+салат
15:00 чай 0.2
17:00 котлета из говядины 90гр + салат из редьки и моркови с раст. маслом 70гр + салат вареная свекла с чесноком 70гр+ помидорчик 20гр.
19:00 творог 5% 180гр + яблоко 60гр

на ночь выпью ещё кефир
вода 1.5 л 2л.
koshandra
koshandra
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2011-01-30
Сообщений : 65
Страничка koshandra - 2 этап Pix32Страничка koshandra - 2 этап 24014679

Возраст : 36
Как вас называть? : Надя
Дети : Сабрина 1 годик
Откуда : Санкт-Петербург

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка koshandra - 2 этап Empty Re: Страничка koshandra - 2 этап

Сообщение автор дымка в Ср 16 Фев 2011 - 19:50

:ay: Молодец! Хорошее меню! Страничка koshandra - 2 этап 417949
К бульону и курице салатик хорошо бы добавить. Водичку допивай.
Порции 250г.
Идем дальше! Страничка koshandra - 2 этап 170767

Поздравляю, тебя, Надежда,
с завтрашнего дня ты переводишься
на первый этап и зачисляешься в ряды
СТРОЙНЯШЕК.
С блокнотом ты успешно справилась.
:buket9:
Страничка koshandra - 2 этап 458994 Страничка koshandra - 2 этап 458994 Страничка koshandra - 2 этап 458994

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка koshandra - 2 этап 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка koshandra - 2 этап 94afd97c693b
Страничка koshandra - 2 этап E85ecf09f805 Страничка koshandra - 2 этап F2171bd218c7 Страничка koshandra - 2 этап Package_favourite

Страничка koshandra - 2 этап Applications-2-iconСтраничка koshandra - 2 этап %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка koshandra - 2 этап 19e4adcfb4f8Страничка koshandra - 2 этап 3e98838dab2fСтраничка koshandra - 2 этап D7c85b59e0b8

Страничка koshandra - 2 этап 174 Страничка koshandra - 2 этап A73aa6d67913Страничка koshandra - 2 этап Edbea5db4650Страничка koshandra - 2 этап E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка koshandra - 2 этап C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка koshandra - 2 этап 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка koshandra - 2 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка koshandra - 2 этап Empty Re: Страничка koshandra - 2 этап

Сообщение автор koshandra в Ср 16 Фев 2011 - 22:16

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] ой спасибо, спасибо за похвалы [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
а как мне дальше питаться? так же да ? я правильно поняла?
воду добавляю в день по стакану.. приучаю организм .. уже пить воду охота больше чем раньше ))) для меня это прогресс, 1 литр уже не впихиваю в себя, а просто пью, а вот два стакана , тобишь пол литра ещё мучаюсь ))
koshandra
koshandra
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2011-01-30
Сообщений : 65
Страничка koshandra - 2 этап Pix32Страничка koshandra - 2 этап 24014679

Возраст : 36
Как вас называть? : Надя
Дети : Сабрина 1 годик
Откуда : Санкт-Петербург

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка koshandra - 2 этап Empty Re: Страничка koshandra - 2 этап

Сообщение автор дымка в Ср 16 Фев 2011 - 22:20

Питаешься так же. Вода 2 литра,кефир на ночь,порции 250г, обед 350г, перерыв между едой 2-3 часа.В порции и белки и клетчатка. Страничка koshandra - 2 этап 170767

В пятницу сдаем вес. Страничка koshandra - 2 этап 410992

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка koshandra - 2 этап 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка koshandra - 2 этап 94afd97c693b
Страничка koshandra - 2 этап E85ecf09f805 Страничка koshandra - 2 этап F2171bd218c7 Страничка koshandra - 2 этап Package_favourite

Страничка koshandra - 2 этап Applications-2-iconСтраничка koshandra - 2 этап %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка koshandra - 2 этап 19e4adcfb4f8Страничка koshandra - 2 этап 3e98838dab2fСтраничка koshandra - 2 этап D7c85b59e0b8

Страничка koshandra - 2 этап 174 Страничка koshandra - 2 этап A73aa6d67913Страничка koshandra - 2 этап Edbea5db4650Страничка koshandra - 2 этап E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка koshandra - 2 этап C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка koshandra - 2 этап 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка koshandra - 2 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка koshandra - 2 этап Empty Re: Страничка koshandra - 2 этап

Сообщение автор koshandra в Чт 17 Фев 2011 - 12:22

Добрый день!
вчера ещё погрызла морковку свежую и сухарик из черного хлеба.. а перед сном кефир стакан
дымка*** пишет:В пятницу сдаем вес. [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Хорошо, постараюсь [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] попробую пойти на фитнес как раз завтра.. а то у меня весы испортились... и взвешиваюсь временно там [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
koshandra
koshandra
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2011-01-30
Сообщений : 65
Страничка koshandra - 2 этап Pix32Страничка koshandra - 2 этап 24014679

Возраст : 36
Как вас называть? : Надя
Дети : Сабрина 1 годик
Откуда : Санкт-Петербург

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка koshandra - 2 этап Empty Re: Страничка koshandra - 2 этап

Сообщение автор дымка в Чт 17 Фев 2011 - 12:50

ladoshki

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка koshandra - 2 этап 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка koshandra - 2 этап 94afd97c693b
Страничка koshandra - 2 этап E85ecf09f805 Страничка koshandra - 2 этап F2171bd218c7 Страничка koshandra - 2 этап Package_favourite

Страничка koshandra - 2 этап Applications-2-iconСтраничка koshandra - 2 этап %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка koshandra - 2 этап 19e4adcfb4f8Страничка koshandra - 2 этап 3e98838dab2fСтраничка koshandra - 2 этап D7c85b59e0b8

Страничка koshandra - 2 этап 174 Страничка koshandra - 2 этап A73aa6d67913Страничка koshandra - 2 этап Edbea5db4650Страничка koshandra - 2 этап E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка koshandra - 2 этап C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка koshandra - 2 этап 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка koshandra - 2 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка koshandra - 2 этап Empty Re: Страничка koshandra - 2 этап

Сообщение автор koshandra в Чт 17 Фев 2011 - 19:22

Отчет за сегодня [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
17 февраля
1 день 1 этап
10:30 подъем. стакан воды
11:15 чай 0.25 + 2 кусочка шоколада
12:00 омлет с помидорами на олив. масле 250гр
12:35 кофе 0.15
14:45 суп-говяжий бульон,ячмень, морковь, лук, без зажарки- + фрикадельки из говяжьего фарша . 300гр + кусок хлеба+ свекольный салатик 50гр
17:20 баклажанная икра - баклажаны, перец зеленый, помидор, олив. масло- +котлета говяжья , 200гр + салат - редька, морковь, яблоч. уксус, раст. масло- 50гр
18:44 ложку салата из редьки- очень есть захотелось :(
19:20 творог с яблочком 250 (180+70)
в 19 не получилось.. так как с 17:20 2 часа это 19:20...

вода 1.5 л
koshandra
koshandra
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2011-01-30
Сообщений : 65
Страничка koshandra - 2 этап Pix32Страничка koshandra - 2 этап 24014679

Возраст : 36
Как вас называть? : Надя
Дети : Сабрина 1 годик
Откуда : Санкт-Петербург

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка koshandra - 2 этап Empty Re: Страничка koshandra - 2 этап

Сообщение автор дымка в Чт 17 Фев 2011 - 19:41

:ay: Молодец! Все хорошо! Страничка koshandra - 2 этап 137447
Водичку допивай.
Идем дальше! Страничка koshandra - 2 этап 170767

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка koshandra - 2 этап 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка koshandra - 2 этап 94afd97c693b
Страничка koshandra - 2 этап E85ecf09f805 Страничка koshandra - 2 этап F2171bd218c7 Страничка koshandra - 2 этап Package_favourite

Страничка koshandra - 2 этап Applications-2-iconСтраничка koshandra - 2 этап %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка koshandra - 2 этап 19e4adcfb4f8Страничка koshandra - 2 этап 3e98838dab2fСтраничка koshandra - 2 этап D7c85b59e0b8

Страничка koshandra - 2 этап 174 Страничка koshandra - 2 этап A73aa6d67913Страничка koshandra - 2 этап Edbea5db4650Страничка koshandra - 2 этап E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка koshandra - 2 этап C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка koshandra - 2 этап 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка koshandra - 2 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка koshandra - 2 этап Empty Re: Страничка koshandra - 2 этап

Сообщение автор koshandra в Пт 18 Фев 2011 - 12:19

Добрый день [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Вчера хорошо отдохнули .. жаль только что любимая команда проиграла. [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
чуть чуть не сдержалась .. выпила 3 бокала вина, и 2 салата цезаря. по 200 гр.(по меню) один с курицей другой с лососем. так как там сидели довольно долго.. ели встала сегодня в 10 утра [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
полный отчет моего меню, конечно, позже напишу , но хочу посоветоваться. с утра встала и выпила стакан воды, потом чай с шоколадом.. дальше мне нечего не лезет! можно вместо некоторые приемы пиши заменять кефиром и фруктами? или суп несколько раз поесть? или всё таки стараться питаться как надо ?
koshandra
koshandra
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2011-01-30
Сообщений : 65
Страничка koshandra - 2 этап Pix32Страничка koshandra - 2 этап 24014679

Возраст : 36
Как вас называть? : Надя
Дети : Сабрина 1 годик
Откуда : Санкт-Петербург

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка koshandra - 2 этап Empty Re: Страничка koshandra - 2 этап

Сообщение автор дымка в Пт 18 Фев 2011 - 12:43

Надя,привет! Вообще, для качественного похудания нужно есть , что бы рацион был сбалансирован. Даже если не хочется,обязательно нужно есть каждые 2-3 часа, работает твой ЖКТ - ты худеешь. Прочитай ,что пишет об этом наш Доктор.
Evgesha пишет:
Понимаешь что происходит при похудании, организм подобен костру, на котором тает твой жир. А тает он, только в том случае, если в костре горит ровное сильное пламя. Каждые 2-3 часа, это пламя нужно поддерживать, если пропустить очередную еду, или плохо поесть, в нашем примере костер, он или затухнет, или совсем погаснет, и процесс варки приостановится, или совсем перестанет бурлить, и нужно будет все делать заново. Т.е., разжечь костер, дождаться хорошего пламени, поставить котелок в костер, дождаться кипения, потом бурления, и все снова заработает.
Абсолютно все это и происходит в организме.
Ты худеешь на энергии своей съеденной еды, и чем регулярнее ты подбрасываешь еду в топку своего организма, тем быстрее худеешь.
Организм тратит колоссальное количество энергии на переработку съеденной твоей еды, и за счет этого худеет.
Если ты не ешь, а перекусываешь, это значит, что ты подбросила не хорошее полено, а веточку, она вспыхнет и угаснет очень быстро, и костер начнет затухать, а организм останется без еды.
Вот так дела обстоят при похудении...
Кефир с фруктами и суп раза два, допускается, но все же нужно стараться,что бы меню по возможности было разнообразным.Тогда и результат не заставит себя ждать. Программа выверена до мелочей. Страничка koshandra - 2 этап 170767

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка koshandra - 2 этап 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка koshandra - 2 этап 94afd97c693b
Страничка koshandra - 2 этап E85ecf09f805 Страничка koshandra - 2 этап F2171bd218c7 Страничка koshandra - 2 этап Package_favourite

Страничка koshandra - 2 этап Applications-2-iconСтраничка koshandra - 2 этап %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка koshandra - 2 этап 19e4adcfb4f8Страничка koshandra - 2 этап 3e98838dab2fСтраничка koshandra - 2 этап D7c85b59e0b8

Страничка koshandra - 2 этап 174 Страничка koshandra - 2 этап A73aa6d67913Страничка koshandra - 2 этап Edbea5db4650Страничка koshandra - 2 этап E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка koshandra - 2 этап C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка koshandra - 2 этап 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка koshandra - 2 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка koshandra - 2 этап Empty Re: Страничка koshandra - 2 этап

Сообщение автор koshandra в Пт 18 Фев 2011 - 13:03

Хорошо [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] постараюсь!!! думаю получиться [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] так как уже созреваю. так что продолжу как обычно!
Ещё вопросики: можно ли есть морских гадов (креветки- кальмары)? соус к ним можно делать с молоком или с томатной пастой?
полуфабрикаты как я понимаю нельзя (рыбные палочки- котлеты)?
koshandra
koshandra
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2011-01-30
Сообщений : 65
Страничка koshandra - 2 этап Pix32Страничка koshandra - 2 этап 24014679

Возраст : 36
Как вас называть? : Надя
Дети : Сабрина 1 годик
Откуда : Санкт-Петербург

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка koshandra - 2 этап Empty Re: Страничка koshandra - 2 этап

Сообщение автор дымка в Пт 18 Фев 2011 - 13:14

можно ли есть морских гадов (креветки- кальмары)? соус к ним можно делать с молоком или с томатной пастой?
можно.
полуфабрикаты как я понимаю нельзя (рыбные палочки- котлеты)?
лучше кушать здоровые продукты, те , в которые ты знаешь, что положила. А в полуфабрикаты, что только не засунут, и хлеб, и обрезки, и сою. Брррр! А ведь раньше и я сама питалась этим... koshmar

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка koshandra - 2 этап 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка koshandra - 2 этап 94afd97c693b
Страничка koshandra - 2 этап E85ecf09f805 Страничка koshandra - 2 этап F2171bd218c7 Страничка koshandra - 2 этап Package_favourite

Страничка koshandra - 2 этап Applications-2-iconСтраничка koshandra - 2 этап %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка koshandra - 2 этап 19e4adcfb4f8Страничка koshandra - 2 этап 3e98838dab2fСтраничка koshandra - 2 этап D7c85b59e0b8

Страничка koshandra - 2 этап 174 Страничка koshandra - 2 этап A73aa6d67913Страничка koshandra - 2 этап Edbea5db4650Страничка koshandra - 2 этап E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка koshandra - 2 этап C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка koshandra - 2 этап 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка koshandra - 2 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка koshandra - 2 этап Empty Re: Страничка koshandra - 2 этап

Сообщение автор koshandra в Пт 18 Фев 2011 - 21:51

отчет за сегодня :)
18 февраля
2 день 1 этап
10:30 подьем и стакан воды
11:30 чай + шоколад
12:15 кефир 0.2+ яблоко 50г
14:35 суп вчерашний 260г+ фрикадельки 40гр+ пол-кусочка хлеба+ свекольный салат 50гр
17:00 рагу из овощей (баклажан, морковь, перец, лук, кабачок) 150гр+ салатик из редьки 50гр+ свининка 50гр
19:00 яичница со шпинатом 250гр
перед сном выпью кефир 0.25
сегодня взвесилась после тренировки 87.2 :)

с начала программы -88 кг
неделю назад -88 кг
сегодня -87.2 кг
отвес за неделю -0.8 кг
отвес с начала программы - 0.8 кг
koshandra
koshandra
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2011-01-30
Сообщений : 65
Страничка koshandra - 2 этап Pix32Страничка koshandra - 2 этап 24014679

Возраст : 36
Как вас называть? : Надя
Дети : Сабрина 1 годик
Откуда : Санкт-Петербург

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка koshandra - 2 этап Empty Re: Страничка koshandra - 2 этап

Сообщение автор дымка в Пт 18 Фев 2011 - 22:04

:ay: Молодец! Меню приличное! Поздравляю с отвесом! Страничка koshandra - 2 этап 137447
Мяса в порции должно быть не менее 100г, программа основана на мясе и рыбе. По возможности хорошо бы увеличить.
От подъема до еды проходит много времени,желательно сократить,организм почти 2 часа голодает, а после голода он прячет все в запасники, в жирок. Страничка koshandra - 2 этап 170767

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка koshandra - 2 этап 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка koshandra - 2 этап 94afd97c693b
Страничка koshandra - 2 этап E85ecf09f805 Страничка koshandra - 2 этап F2171bd218c7 Страничка koshandra - 2 этап Package_favourite

Страничка koshandra - 2 этап Applications-2-iconСтраничка koshandra - 2 этап %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка koshandra - 2 этап 19e4adcfb4f8Страничка koshandra - 2 этап 3e98838dab2fСтраничка koshandra - 2 этап D7c85b59e0b8

Страничка koshandra - 2 этап 174 Страничка koshandra - 2 этап A73aa6d67913Страничка koshandra - 2 этап Edbea5db4650Страничка koshandra - 2 этап E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка koshandra - 2 этап C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка koshandra - 2 этап 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка koshandra - 2 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка koshandra - 2 этап Empty Re: Страничка koshandra - 2 этап

Сообщение автор koshandra в Пт 18 Фев 2011 - 22:56

Спасибо [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Кстати забыла написать , воды сегодня много выпила [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] 2 литра.
Хорошо, постараюсь завтракать в течении часа.. просто пока дочке приготовлю пока накормлю, вот и проходит столько времени. НО буду стараться.
Хотела спросить, замеры надо сделать? как их делать? видела у девочек табличку [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] тоже такую хочу ..
и ещё по поводу грибов!!! можно их?
koshandra
koshandra
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2011-01-30
Сообщений : 65
Страничка koshandra - 2 этап Pix32Страничка koshandra - 2 этап 24014679

Возраст : 36
Как вас называть? : Надя
Дети : Сабрина 1 годик
Откуда : Санкт-Петербург

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка koshandra - 2 этап Empty Re: Страничка koshandra - 2 этап

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 1 из 4 1, 2, 3, 4  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения