Пышка - худышка
Страничка Eva_Hale - Бакалавр Dd4c2e0776592258fbaaab776157f94c
Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Страничка Eva_Hale - Бакалавр 2120589027 Страничка Eva_Hale - Бакалавр 3008481150
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56597)
Страничка Eva_Hale - Бакалавр I_vote_lcapСтраничка Eva_Hale - Бакалавр I_voting_barСтраничка Eva_Hale - Бакалавр I_vote_rcap 
Ника (42322)
Страничка Eva_Hale - Бакалавр I_vote_lcapСтраничка Eva_Hale - Бакалавр I_voting_barСтраничка Eva_Hale - Бакалавр I_vote_rcap 
ЮлияАлександровна (31528)
Страничка Eva_Hale - Бакалавр I_vote_lcapСтраничка Eva_Hale - Бакалавр I_voting_barСтраничка Eva_Hale - Бакалавр I_vote_rcap 
Воробушек (23222)
Страничка Eva_Hale - Бакалавр I_vote_lcapСтраничка Eva_Hale - Бакалавр I_voting_barСтраничка Eva_Hale - Бакалавр I_vote_rcap 
дымка (22941)
Страничка Eva_Hale - Бакалавр I_vote_lcapСтраничка Eva_Hale - Бакалавр I_voting_barСтраничка Eva_Hale - Бакалавр I_vote_rcap 
sirinka (5288)
Страничка Eva_Hale - Бакалавр I_vote_lcapСтраничка Eva_Hale - Бакалавр I_voting_barСтраничка Eva_Hale - Бакалавр I_vote_rcap 
Елена - Алена (4826)
Страничка Eva_Hale - Бакалавр I_vote_lcapСтраничка Eva_Hale - Бакалавр I_voting_barСтраничка Eva_Hale - Бакалавр I_vote_rcap 
tamarico (3836)
Страничка Eva_Hale - Бакалавр I_vote_lcapСтраничка Eva_Hale - Бакалавр I_voting_barСтраничка Eva_Hale - Бакалавр I_vote_rcap 
НатАлекса (3833)
Страничка Eva_Hale - Бакалавр I_vote_lcapСтраничка Eva_Hale - Бакалавр I_voting_barСтраничка Eva_Hale - Бакалавр I_vote_rcap 
Limonchella (3174)
Страничка Eva_Hale - Бакалавр I_vote_lcapСтраничка Eva_Hale - Бакалавр I_voting_barСтраничка Eva_Hale - Бакалавр I_vote_rcap 

Последние темы
Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2020. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье

Зимние правила похудения.
Вы едите:
Шоколад – 20г в день (обязательно),мед – 1чл. в день (необязательно),сухофрукты ,орехи, рис, домашние консервирования, свежие овощи, свежие фрукты, горячие мясные каши с салатами, и все продукты, положенные по программе похудения.
В зимнее время еда должна быть горячей, в крайнем случае - теплой.
Вы НЕ едите:
холодные супы и борщи, картошку, быстрые углеводы

ЗИМНИЕ МЕНЮ смотрим в теме «Кулинария»
http://www.mypishka.net/f42-forum

Страничка Eva_Hale - Бакалавр

Страница 1 из 6 1, 2, 3, 4, 5, 6  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка Eva_Hale - Бакалавр Empty Страничка Eva_Hale - Бакалавр

Сообщение автор дымка в Пн 14 Фев 2011 - 8:17





Последний раз редактировалось: дымка (Чт 24 Мар 2011 - 15:38), всего редактировалось 5 раз(а)

__________________________
Страничка Eva_Hale - Бакалавр Lineechka-90Страничка Eva_Hale - Бакалавр Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Eva_Hale - Бакалавр 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Eva_Hale - Бакалавр 94afd97c693b
Страничка Eva_Hale - Бакалавр E85ecf09f805 Страничка Eva_Hale - Бакалавр F2171bd218c7 Страничка Eva_Hale - Бакалавр Package_favourite

Страничка Eva_Hale - Бакалавр Applications-2-iconСтраничка Eva_Hale - Бакалавр %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Eva_Hale - Бакалавр 19e4adcfb4f8Страничка Eva_Hale - Бакалавр 3e98838dab2fСтраничка Eva_Hale - Бакалавр D7c85b59e0b8

Страничка Eva_Hale - Бакалавр 174 Страничка Eva_Hale - Бакалавр A73aa6d67913Страничка Eva_Hale - Бакалавр Edbea5db4650Страничка Eva_Hale - Бакалавр E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Eva_Hale - Бакалавр C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Eva_Hale - Бакалавр 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Eva_Hale - Бакалавр Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Eva_Hale - Бакалавр Empty страничка

Сообщение автор Eva_Hale в Пн 14 Фев 2011 - 17:28

Спойлер:
Ольга, здравствуй!Пишу сегодняшний день:
1 день блокнота
6-30 подъем - стакан воды,
6-45 черный чай с 1ч.л. меда + 2 кус. горького шоколада
7-40 завтрак - каша рисовая 150г + мясо или рыба 100г
10-40 - 50г рыба запеченая, 50г салата, 20 г сыра рыба 100г + салат 150г
13-15 обед - 50г рыба запеченая, 50г салата, 40 г сыра рыба 100г + салат 150г , нет супа Страничка Eva_Hale - Бакалавр 63116
16-40 - 1 яблоко + 2 яйца
20-00 ужин - творог 200 г с 2 столовыми ложками кефира,+ фрукт, ужин до 19.00
не удержалась в
21-00 выпила кружку яблочного сока с 1 куском бородинского хлеба,
Вечерний перекус: фрукты,овощи,хлебцы,сухарики.
воды за весь день 1,5 литра
вечером перед сном выпью кефир, пока это все, жду ответа, приятного дня!Посмотрела сообщение и у меня вопрос - как писать столбиком? Вроде начинала каждый раз с новой строки , а в сообщении получилось все слитно.
Eva_Hale
Eva_Hale
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2011-02-14
Сообщений : 103
Бакалавр Страничка Eva_Hale - Бакалавр 3026dc74dba6f49f5f851e2
Страничка Eva_Hale - Бакалавр E5f5926a04f85d8da47cfd6a94315e36Страничка Eva_Hale - Бакалавр 24014679Страничка Eva_Hale - Бакалавр 489f6190b42bca2Страничка Eva_Hale - Бакалавр F42f9fe942c2

Возраст : 31
Как вас называть? : Евгения
Откуда : Омск
Страна : Страничка Eva_Hale - Бакалавр Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Eva_Hale - Бакалавр Empty Re: Страничка Eva_Hale - Бакалавр

Сообщение автор дымка в Пн 14 Фев 2011 - 17:54

Евгения ,привет!Добро пожаловать на программу похудания!

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах.
Спойлер:

Молодец! День начинаешь правильно. Держи порции 250г,обед(где в составе суп ) 350г. Ужин до 19.00.Сыр,из-за высокой жирности, разрешен только любителям кофе ,и только 20г. Брынзу можно. На программе похудания обязателен суп или бульон.
Старайся,что бы в каждом приеме пищи были белки( мясо,рыба,творог, яйца) и клетчатка ( фрукты,овощи,каши).

Чтобы получилось столбиком,нужно после каждой строчки нажимать Enter.
Идем дальше! Страничка Eva_Hale - Бакалавр 137447


Последний раз редактировалось: дымка*** (Пн 14 Фев 2011 - 19:24), всего редактировалось 1 раз(а)

__________________________
Страничка Eva_Hale - Бакалавр Lineechka-90Страничка Eva_Hale - Бакалавр Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Eva_Hale - Бакалавр 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Eva_Hale - Бакалавр 94afd97c693b
Страничка Eva_Hale - Бакалавр E85ecf09f805 Страничка Eva_Hale - Бакалавр F2171bd218c7 Страничка Eva_Hale - Бакалавр Package_favourite

Страничка Eva_Hale - Бакалавр Applications-2-iconСтраничка Eva_Hale - Бакалавр %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Eva_Hale - Бакалавр 19e4adcfb4f8Страничка Eva_Hale - Бакалавр 3e98838dab2fСтраничка Eva_Hale - Бакалавр D7c85b59e0b8

Страничка Eva_Hale - Бакалавр 174 Страничка Eva_Hale - Бакалавр A73aa6d67913Страничка Eva_Hale - Бакалавр Edbea5db4650Страничка Eva_Hale - Бакалавр E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Eva_Hale - Бакалавр C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Eva_Hale - Бакалавр 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Eva_Hale - Бакалавр Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Eva_Hale - Бакалавр Empty Re: Страничка Eva_Hale - Бакалавр

Сообщение автор Eva_Hale в Пн 14 Фев 2011 - 18:21

вот мое меню сегодняшнее:
1 день блокнота
10-00 вода,
10-20 чай с медом +2 кус.горького шоколада
10-50 каша рисовая 150г иогурт без добавок 100 г
13-00 чай с 2мя тостами здесь обед : суп,мясо,салат,хлеб
17-00 курица 150 г картофель фри 100 г кофе со сливками + салат 100г
19.00 ужин
21-00 стакан сока яблочного хлебцы 2 шт
на ночь стакан кефира
за день 1 л воды
Eva_Hale
Eva_Hale
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2011-02-14
Сообщений : 103
Бакалавр Страничка Eva_Hale - Бакалавр 3026dc74dba6f49f5f851e2
Страничка Eva_Hale - Бакалавр E5f5926a04f85d8da47cfd6a94315e36Страничка Eva_Hale - Бакалавр 24014679Страничка Eva_Hale - Бакалавр 489f6190b42bca2Страничка Eva_Hale - Бакалавр F42f9fe942c2

Возраст : 31
Как вас называть? : Евгения
Откуда : Омск
Страна : Страничка Eva_Hale - Бакалавр Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Eva_Hale - Бакалавр Empty Re: Страничка Eva_Hale - Бакалавр

Сообщение автор дымка в Пн 14 Фев 2011 - 19:32

Евгения, привет!
Не пугайся,красным цветом я буду помечать запрещенные программой продукты.Постарайся постепенно их исключить из своего питания.Они очень замедлят твое похудание.

Утро начинай со стакана воды, этим ты разбудишь свой организм.
Далее через 15 минут нужно выпить горячий напиток с 2 кус горького шоколада.Это твоя энергия на целый день.
Еще через 15 минут можно приступать к завтраку.
После завтрака кушаешь каждые 2-3 часа порциями по 250г,в обед 350г.
Для любителей кофе на программе есть послабление, им разрешен сыр в количестве 20г, это количество делим на все чашки кофе за день.
Чай или кофе старайся пить через час после еды, в порции должна быть еда , а не чай.
Не пропускай обед и ужин.Обязателен суп. Вечером, после ужина, если голодно можно устроить себе перекус - несладкие фрукты,овощи,хлебец,сухарики из черного хлеба с чесноком.Голода в течении всего дня быть не должно.
За день выпивай 2 л чистой воды.
Пока все. Старайся , и у тебя все получится!

__________________________
Страничка Eva_Hale - Бакалавр Lineechka-90Страничка Eva_Hale - Бакалавр Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Eva_Hale - Бакалавр 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Eva_Hale - Бакалавр 94afd97c693b
Страничка Eva_Hale - Бакалавр E85ecf09f805 Страничка Eva_Hale - Бакалавр F2171bd218c7 Страничка Eva_Hale - Бакалавр Package_favourite

Страничка Eva_Hale - Бакалавр Applications-2-iconСтраничка Eva_Hale - Бакалавр %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Eva_Hale - Бакалавр 19e4adcfb4f8Страничка Eva_Hale - Бакалавр 3e98838dab2fСтраничка Eva_Hale - Бакалавр D7c85b59e0b8

Страничка Eva_Hale - Бакалавр 174 Страничка Eva_Hale - Бакалавр A73aa6d67913Страничка Eva_Hale - Бакалавр Edbea5db4650Страничка Eva_Hale - Бакалавр E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Eva_Hale - Бакалавр C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Eva_Hale - Бакалавр 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Eva_Hale - Бакалавр Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Eva_Hale - Бакалавр Empty Re: Страничка Eva_Hale - Бакалавр

Сообщение автор Eva_Hale в Вт 15 Фев 2011 - 8:08

В данный момент я не работаю, учусь заочно. Веду сидячий образ жизни в основном, но в последнее время стараюсь его разнообразить, делаю зарядку каждый день, планирую ходить в бассейн. По окончании школы весила 55кг, считала, что немного полная, но чувствовала себя в том весе комфортно. 1,5 года назад рассталась с любимым человеком и за это время набрала 15-20кг поедая в основном только печенье, пряники, хлеб, другие сладости. Сейчас понимаю, что необходимо похудеть, но самой не удается, нет силы воли, начинаю садиться на диету и через пару дней все бросаю. От программы жду, что смогу наконец приучить себя питаться правильно, снова чувствовать себя комфортно, выработать силу воли, получать поддержку. Постоянно сталкиваюсь с проблемой: прихожу в магазин выбрать одежду, а моего размера нет и приходиться покупать только то, что подходит по размеру, а это зачастую мне не очень нравится. Поэтому хочу избежать такой проблемы в будущем, наконец носить то, что нравится, быть стройной, сильной.

Есть вопрос: я с детства не большой любитель мяса, я его ем, но не могу часто употреблять. Есть ли возможность чем-то его заменять временами, например соей или бобовыми, или еще чем-нибудь.
Eva_Hale
Eva_Hale
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2011-02-14
Сообщений : 103
Бакалавр Страничка Eva_Hale - Бакалавр 3026dc74dba6f49f5f851e2
Страничка Eva_Hale - Бакалавр E5f5926a04f85d8da47cfd6a94315e36Страничка Eva_Hale - Бакалавр 24014679Страничка Eva_Hale - Бакалавр 489f6190b42bca2Страничка Eva_Hale - Бакалавр F42f9fe942c2

Возраст : 31
Как вас называть? : Евгения
Откуда : Омск
Страна : Страничка Eva_Hale - Бакалавр Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Eva_Hale - Бакалавр Empty Re: Страничка Eva_Hale - Бакалавр

Сообщение автор дымка в Вт 15 Фев 2011 - 10:36

:ay: Все понятно! Причина для похудания определилась.
У нас худеют все,и у тебя обязательно все получится. Нужно всего лишь выполнять необходимые рекомендации.
Насчет мяса, когда пришла я на программу,тоже также говорила, я не люблю мясо, но со временем научилась его есть. Да и по программе его не нужно есть сразу кг. У тебя 4-5 приемов пищи.В один прием 100г мяса,в другой 100г рыбы, далее 2 яйца, 100г творога , ну еще на пятый прием пищи кусочек мяса,Вот и все, и ты целый день сыта,да еще худеешь.
Также можно и бобовые кушать.
Ничего,со всем справишься! Страничка Eva_Hale - Бакалавр 137447

__________________________
Страничка Eva_Hale - Бакалавр Lineechka-90Страничка Eva_Hale - Бакалавр Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Eva_Hale - Бакалавр 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Eva_Hale - Бакалавр 94afd97c693b
Страничка Eva_Hale - Бакалавр E85ecf09f805 Страничка Eva_Hale - Бакалавр F2171bd218c7 Страничка Eva_Hale - Бакалавр Package_favourite

Страничка Eva_Hale - Бакалавр Applications-2-iconСтраничка Eva_Hale - Бакалавр %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Eva_Hale - Бакалавр 19e4adcfb4f8Страничка Eva_Hale - Бакалавр 3e98838dab2fСтраничка Eva_Hale - Бакалавр D7c85b59e0b8

Страничка Eva_Hale - Бакалавр 174 Страничка Eva_Hale - Бакалавр A73aa6d67913Страничка Eva_Hale - Бакалавр Edbea5db4650Страничка Eva_Hale - Бакалавр E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Eva_Hale - Бакалавр C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Eva_Hale - Бакалавр 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Eva_Hale - Бакалавр Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Eva_Hale - Бакалавр Empty Re: Страничка Eva_Hale - Бакалавр

Сообщение автор Eva_Hale в Вт 15 Фев 2011 - 17:55

:ay:
2 день блокнота:
8-45 стакан воды
9-05 чай, шоколад
9-25 яичница с овощами 150гр, йогурт 100гр
12-20 сок 200гр салат+ мясо или рыба
14-15 суп 150гр, курица 100гр 1 кус.хлеба
17-10 салат 125гр, йогурт 125гр
19-00 яблоко 1шт +творог 100г
20-00 сок 200гр, киви
перед сном еще кефир выпью
Вода за день 2л
Eva_Hale
Eva_Hale
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2011-02-14
Сообщений : 103
Бакалавр Страничка Eva_Hale - Бакалавр 3026dc74dba6f49f5f851e2
Страничка Eva_Hale - Бакалавр E5f5926a04f85d8da47cfd6a94315e36Страничка Eva_Hale - Бакалавр 24014679Страничка Eva_Hale - Бакалавр 489f6190b42bca2Страничка Eva_Hale - Бакалавр F42f9fe942c2

Возраст : 31
Как вас называть? : Евгения
Откуда : Омск
Страна : Страничка Eva_Hale - Бакалавр Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Eva_Hale - Бакалавр Empty Re: Страничка Eva_Hale - Бакалавр

Сообщение автор дымка в Вт 15 Фев 2011 - 18:06

:ay: Молодец! Уже лучше. Страничка Eva_Hale - Бакалавр 137447
В 12.20 одного сока не достаточно,здесь нужен салат и кусочек мяса. На ужин к яблоку нужно добавить творог. Не забывай про водичку. Страничка Eva_Hale - Бакалавр 170767

__________________________
Страничка Eva_Hale - Бакалавр Lineechka-90Страничка Eva_Hale - Бакалавр Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Eva_Hale - Бакалавр 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Eva_Hale - Бакалавр 94afd97c693b
Страничка Eva_Hale - Бакалавр E85ecf09f805 Страничка Eva_Hale - Бакалавр F2171bd218c7 Страничка Eva_Hale - Бакалавр Package_favourite

Страничка Eva_Hale - Бакалавр Applications-2-iconСтраничка Eva_Hale - Бакалавр %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Eva_Hale - Бакалавр 19e4adcfb4f8Страничка Eva_Hale - Бакалавр 3e98838dab2fСтраничка Eva_Hale - Бакалавр D7c85b59e0b8

Страничка Eva_Hale - Бакалавр 174 Страничка Eva_Hale - Бакалавр A73aa6d67913Страничка Eva_Hale - Бакалавр Edbea5db4650Страничка Eva_Hale - Бакалавр E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Eva_Hale - Бакалавр C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Eva_Hale - Бакалавр 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Eva_Hale - Бакалавр Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Eva_Hale - Бакалавр Empty Re: Страничка Eva_Hale - Бакалавр

Сообщение автор Eva_Hale в Вт 15 Фев 2011 - 18:17

забыла написать что в обед был кусочек хлеба и воды за день выпила почти 2 литра
Eva_Hale
Eva_Hale
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2011-02-14
Сообщений : 103
Бакалавр Страничка Eva_Hale - Бакалавр 3026dc74dba6f49f5f851e2
Страничка Eva_Hale - Бакалавр E5f5926a04f85d8da47cfd6a94315e36Страничка Eva_Hale - Бакалавр 24014679Страничка Eva_Hale - Бакалавр 489f6190b42bca2Страничка Eva_Hale - Бакалавр F42f9fe942c2

Возраст : 31
Как вас называть? : Евгения
Откуда : Омск
Страна : Страничка Eva_Hale - Бакалавр Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Eva_Hale - Бакалавр Empty Re: Страничка Eva_Hale - Бакалавр

Сообщение автор дымка в Вт 15 Фев 2011 - 19:06

Отлично! ladoshki

__________________________
Страничка Eva_Hale - Бакалавр Lineechka-90Страничка Eva_Hale - Бакалавр Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Eva_Hale - Бакалавр 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Eva_Hale - Бакалавр 94afd97c693b
Страничка Eva_Hale - Бакалавр E85ecf09f805 Страничка Eva_Hale - Бакалавр F2171bd218c7 Страничка Eva_Hale - Бакалавр Package_favourite

Страничка Eva_Hale - Бакалавр Applications-2-iconСтраничка Eva_Hale - Бакалавр %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Eva_Hale - Бакалавр 19e4adcfb4f8Страничка Eva_Hale - Бакалавр 3e98838dab2fСтраничка Eva_Hale - Бакалавр D7c85b59e0b8

Страничка Eva_Hale - Бакалавр 174 Страничка Eva_Hale - Бакалавр A73aa6d67913Страничка Eva_Hale - Бакалавр Edbea5db4650Страничка Eva_Hale - Бакалавр E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Eva_Hale - Бакалавр C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Eva_Hale - Бакалавр 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Eva_Hale - Бакалавр Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Eva_Hale - Бакалавр Empty Re: Страничка Eva_Hale - Бакалавр

Сообщение автор Eva_Hale в Ср 16 Фев 2011 - 6:30

Стараюсь =)
Eva_Hale
Eva_Hale
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2011-02-14
Сообщений : 103
Бакалавр Страничка Eva_Hale - Бакалавр 3026dc74dba6f49f5f851e2
Страничка Eva_Hale - Бакалавр E5f5926a04f85d8da47cfd6a94315e36Страничка Eva_Hale - Бакалавр 24014679Страничка Eva_Hale - Бакалавр 489f6190b42bca2Страничка Eva_Hale - Бакалавр F42f9fe942c2

Возраст : 31
Как вас называть? : Евгения
Откуда : Омск
Страна : Страничка Eva_Hale - Бакалавр Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Eva_Hale - Бакалавр Empty Re: Страничка Eva_Hale - Бакалавр

Сообщение автор дымка в Ср 16 Фев 2011 - 9:25

Страничка Eva_Hale - Бакалавр 622121

__________________________
Страничка Eva_Hale - Бакалавр Lineechka-90Страничка Eva_Hale - Бакалавр Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Eva_Hale - Бакалавр 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Eva_Hale - Бакалавр 94afd97c693b
Страничка Eva_Hale - Бакалавр E85ecf09f805 Страничка Eva_Hale - Бакалавр F2171bd218c7 Страничка Eva_Hale - Бакалавр Package_favourite

Страничка Eva_Hale - Бакалавр Applications-2-iconСтраничка Eva_Hale - Бакалавр %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Eva_Hale - Бакалавр 19e4adcfb4f8Страничка Eva_Hale - Бакалавр 3e98838dab2fСтраничка Eva_Hale - Бакалавр D7c85b59e0b8

Страничка Eva_Hale - Бакалавр 174 Страничка Eva_Hale - Бакалавр A73aa6d67913Страничка Eva_Hale - Бакалавр Edbea5db4650Страничка Eva_Hale - Бакалавр E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Eva_Hale - Бакалавр C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Eva_Hale - Бакалавр 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Eva_Hale - Бакалавр Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Eva_Hale - Бакалавр Empty Re: Страничка Eva_Hale - Бакалавр

Сообщение автор Eva_Hale в Ср 16 Фев 2011 - 18:14

3 день блокнота:
10-00 стакан воды
10-20 чай, шоколад
10-45 каша ячневая 150гр, 125гр йогурт натуральный
13-30 1 киви, 1 мандарин, 2 хлебца творог
16-10 бульон с курицей и гренками 250гр, салат 80гр
18-30 салат 30гр, 1 яйцо, мясо 100гр =180г
перед сном кефир
за день 2л воды
Eva_Hale
Eva_Hale
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2011-02-14
Сообщений : 103
Бакалавр Страничка Eva_Hale - Бакалавр 3026dc74dba6f49f5f851e2
Страничка Eva_Hale - Бакалавр E5f5926a04f85d8da47cfd6a94315e36Страничка Eva_Hale - Бакалавр 24014679Страничка Eva_Hale - Бакалавр 489f6190b42bca2Страничка Eva_Hale - Бакалавр F42f9fe942c2

Возраст : 31
Как вас называть? : Евгения
Откуда : Омск
Страна : Страничка Eva_Hale - Бакалавр Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Eva_Hale - Бакалавр Empty Re: Страничка Eva_Hale - Бакалавр

Сообщение автор дымка в Ср 16 Фев 2011 - 18:37

:ay: Молодец! Меню хорошее! Страничка Eva_Hale - Бакалавр 137447
Порции 250г. К фруктам лучше творог. Мясо лучше вставлять в первой половине дня, а к вечеру облегчать меню.На ужин хорошо подходит творог.
Идем дальше! Страничка Eva_Hale - Бакалавр 170767

__________________________
Страничка Eva_Hale - Бакалавр Lineechka-90Страничка Eva_Hale - Бакалавр Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Eva_Hale - Бакалавр 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Eva_Hale - Бакалавр 94afd97c693b
Страничка Eva_Hale - Бакалавр E85ecf09f805 Страничка Eva_Hale - Бакалавр F2171bd218c7 Страничка Eva_Hale - Бакалавр Package_favourite

Страничка Eva_Hale - Бакалавр Applications-2-iconСтраничка Eva_Hale - Бакалавр %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Eva_Hale - Бакалавр 19e4adcfb4f8Страничка Eva_Hale - Бакалавр 3e98838dab2fСтраничка Eva_Hale - Бакалавр D7c85b59e0b8

Страничка Eva_Hale - Бакалавр 174 Страничка Eva_Hale - Бакалавр A73aa6d67913Страничка Eva_Hale - Бакалавр Edbea5db4650Страничка Eva_Hale - Бакалавр E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Eva_Hale - Бакалавр C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Eva_Hale - Бакалавр 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Eva_Hale - Бакалавр Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Eva_Hale - Бакалавр Empty Re: Страничка Eva_Hale - Бакалавр

Сообщение автор Eva_Hale в Ср 16 Фев 2011 - 18:44

Хорошо, исправлю =))
Eva_Hale
Eva_Hale
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2011-02-14
Сообщений : 103
Бакалавр Страничка Eva_Hale - Бакалавр 3026dc74dba6f49f5f851e2
Страничка Eva_Hale - Бакалавр E5f5926a04f85d8da47cfd6a94315e36Страничка Eva_Hale - Бакалавр 24014679Страничка Eva_Hale - Бакалавр 489f6190b42bca2Страничка Eva_Hale - Бакалавр F42f9fe942c2

Возраст : 31
Как вас называть? : Евгения
Откуда : Омск
Страна : Страничка Eva_Hale - Бакалавр Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Eva_Hale - Бакалавр Empty Re: Страничка Eva_Hale - Бакалавр

Сообщение автор дымка в Ср 16 Фев 2011 - 21:26

ladoshki

В пятницу сдаем вес. Страничка Eva_Hale - Бакалавр 410992

с начала программы - кг
неделю назад - кг
сегодня - кг
отвес за неделю - кг
отвес с начала программы - кг

__________________________
Страничка Eva_Hale - Бакалавр Lineechka-90Страничка Eva_Hale - Бакалавр Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Eva_Hale - Бакалавр 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Eva_Hale - Бакалавр 94afd97c693b
Страничка Eva_Hale - Бакалавр E85ecf09f805 Страничка Eva_Hale - Бакалавр F2171bd218c7 Страничка Eva_Hale - Бакалавр Package_favourite

Страничка Eva_Hale - Бакалавр Applications-2-iconСтраничка Eva_Hale - Бакалавр %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Eva_Hale - Бакалавр 19e4adcfb4f8Страничка Eva_Hale - Бакалавр 3e98838dab2fСтраничка Eva_Hale - Бакалавр D7c85b59e0b8

Страничка Eva_Hale - Бакалавр 174 Страничка Eva_Hale - Бакалавр A73aa6d67913Страничка Eva_Hale - Бакалавр Edbea5db4650Страничка Eva_Hale - Бакалавр E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Eva_Hale - Бакалавр C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Eva_Hale - Бакалавр 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Eva_Hale - Бакалавр Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Eva_Hale - Бакалавр Empty Re: Страничка Eva_Hale - Бакалавр

Сообщение автор Eva_Hale в Чт 17 Фев 2011 - 16:09

4 день блокнота:
10-00 вода
10-15 чай с шоколадом
10-30 творог с яблоком 250гр
12-30 фрукты 100гр, йогурт натуральный 125гр
14-30 бульон с курицей 200гр, кусочек хлеба + салат
17-00 говядина 250гр + фрукт
19-00 салат 200гр+ 2 яйца
на ночь еще кефир выпью
Вода за день ?
Eva_Hale
Eva_Hale
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2011-02-14
Сообщений : 103
Бакалавр Страничка Eva_Hale - Бакалавр 3026dc74dba6f49f5f851e2
Страничка Eva_Hale - Бакалавр E5f5926a04f85d8da47cfd6a94315e36Страничка Eva_Hale - Бакалавр 24014679Страничка Eva_Hale - Бакалавр 489f6190b42bca2Страничка Eva_Hale - Бакалавр F42f9fe942c2

Возраст : 31
Как вас называть? : Евгения
Откуда : Омск
Страна : Страничка Eva_Hale - Бакалавр Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Eva_Hale - Бакалавр Empty Re: Страничка Eva_Hale - Бакалавр

Сообщение автор дымка в Чт 17 Фев 2011 - 16:27

Евгения,привет! Мясо лучше сосредоточить в первой половине дня, к вечеру нужно стараться облегчать меню. На ужин хорошо подходит творог. К бульону с курицей хорошо бы добавить салат, к мясу фрукт или сала. А на ужин ,наоборот, не хватает белков.
Посмотри, я из твоих же продуктов составила меню, так будет правильнее.
10-30 салат 150гр+ говядина 100
12-30 фрукты 100гр, йогурт натуральный 125гр
14-30 бульон с курицей 200гр, кусочек хлеба + салат 100г
17-00 говядина 150гр + фрукт
19-00творог с яблоком 250гр

Работаем дальше! Страничка Eva_Hale - Бакалавр 137447

__________________________
Страничка Eva_Hale - Бакалавр Lineechka-90Страничка Eva_Hale - Бакалавр Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Eva_Hale - Бакалавр 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Eva_Hale - Бакалавр 94afd97c693b
Страничка Eva_Hale - Бакалавр E85ecf09f805 Страничка Eva_Hale - Бакалавр F2171bd218c7 Страничка Eva_Hale - Бакалавр Package_favourite

Страничка Eva_Hale - Бакалавр Applications-2-iconСтраничка Eva_Hale - Бакалавр %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Eva_Hale - Бакалавр 19e4adcfb4f8Страничка Eva_Hale - Бакалавр 3e98838dab2fСтраничка Eva_Hale - Бакалавр D7c85b59e0b8

Страничка Eva_Hale - Бакалавр 174 Страничка Eva_Hale - Бакалавр A73aa6d67913Страничка Eva_Hale - Бакалавр Edbea5db4650Страничка Eva_Hale - Бакалавр E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Eva_Hale - Бакалавр C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Eva_Hale - Бакалавр 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Eva_Hale - Бакалавр Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Eva_Hale - Бакалавр Empty Re: Страничка Eva_Hale - Бакалавр

Сообщение автор Eva_Hale в Чт 17 Фев 2011 - 16:38

хорошо, поняла. воды за день 1,5 литра.
Eva_Hale
Eva_Hale
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2011-02-14
Сообщений : 103
Бакалавр Страничка Eva_Hale - Бакалавр 3026dc74dba6f49f5f851e2
Страничка Eva_Hale - Бакалавр E5f5926a04f85d8da47cfd6a94315e36Страничка Eva_Hale - Бакалавр 24014679Страничка Eva_Hale - Бакалавр 489f6190b42bca2Страничка Eva_Hale - Бакалавр F42f9fe942c2

Возраст : 31
Как вас называть? : Евгения
Откуда : Омск
Страна : Страничка Eva_Hale - Бакалавр Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Eva_Hale - Бакалавр Empty Re: Страничка Eva_Hale - Бакалавр

Сообщение автор дымка в Чт 17 Фев 2011 - 16:45

Водичку постепенно увеличивай. ladoshki

__________________________
Страничка Eva_Hale - Бакалавр Lineechka-90Страничка Eva_Hale - Бакалавр Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Eva_Hale - Бакалавр 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Eva_Hale - Бакалавр 94afd97c693b
Страничка Eva_Hale - Бакалавр E85ecf09f805 Страничка Eva_Hale - Бакалавр F2171bd218c7 Страничка Eva_Hale - Бакалавр Package_favourite

Страничка Eva_Hale - Бакалавр Applications-2-iconСтраничка Eva_Hale - Бакалавр %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Eva_Hale - Бакалавр 19e4adcfb4f8Страничка Eva_Hale - Бакалавр 3e98838dab2fСтраничка Eva_Hale - Бакалавр D7c85b59e0b8

Страничка Eva_Hale - Бакалавр 174 Страничка Eva_Hale - Бакалавр A73aa6d67913Страничка Eva_Hale - Бакалавр Edbea5db4650Страничка Eva_Hale - Бакалавр E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Eva_Hale - Бакалавр C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Eva_Hale - Бакалавр 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Eva_Hale - Бакалавр Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Eva_Hale - Бакалавр Empty Re: Страничка Eva_Hale - Бакалавр

Сообщение автор Eva_Hale в Чт 17 Фев 2011 - 16:57

я в основном 2 литра пью, просто сегодня немного меньше =)
у меня затруднение. за то время пока я сижу на диете я поправилась на 1 кг. я стараюсь соблюдать правила, исключила из рациона все вредное, но все-таки поправилась. в чем может быть причина?
Eva_Hale
Eva_Hale
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2011-02-14
Сообщений : 103
Бакалавр Страничка Eva_Hale - Бакалавр 3026dc74dba6f49f5f851e2
Страничка Eva_Hale - Бакалавр E5f5926a04f85d8da47cfd6a94315e36Страничка Eva_Hale - Бакалавр 24014679Страничка Eva_Hale - Бакалавр 489f6190b42bca2Страничка Eva_Hale - Бакалавр F42f9fe942c2

Возраст : 31
Как вас называть? : Евгения
Откуда : Омск
Страна : Страничка Eva_Hale - Бакалавр Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Eva_Hale - Бакалавр Empty Re: Страничка Eva_Hale - Бакалавр

Сообщение автор дымка в Чт 17 Фев 2011 - 17:46

Не переживай, в начале так у многих, это в тебе играет вода,вымываются из организма шлаки.Скоро все придет в норму. Страничка Eva_Hale - Бакалавр 170767

__________________________
Страничка Eva_Hale - Бакалавр Lineechka-90Страничка Eva_Hale - Бакалавр Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Eva_Hale - Бакалавр 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Eva_Hale - Бакалавр 94afd97c693b
Страничка Eva_Hale - Бакалавр E85ecf09f805 Страничка Eva_Hale - Бакалавр F2171bd218c7 Страничка Eva_Hale - Бакалавр Package_favourite

Страничка Eva_Hale - Бакалавр Applications-2-iconСтраничка Eva_Hale - Бакалавр %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Eva_Hale - Бакалавр 19e4adcfb4f8Страничка Eva_Hale - Бакалавр 3e98838dab2fСтраничка Eva_Hale - Бакалавр D7c85b59e0b8

Страничка Eva_Hale - Бакалавр 174 Страничка Eva_Hale - Бакалавр A73aa6d67913Страничка Eva_Hale - Бакалавр Edbea5db4650Страничка Eva_Hale - Бакалавр E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Eva_Hale - Бакалавр C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Eva_Hale - Бакалавр 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Eva_Hale - Бакалавр Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Eva_Hale - Бакалавр Empty Re: Страничка Eva_Hale - Бакалавр

Сообщение автор Eva_Hale в Чт 17 Фев 2011 - 18:34

ну хорошо Страничка Eva_Hale - Бакалавр 445898
Eva_Hale
Eva_Hale
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2011-02-14
Сообщений : 103
Бакалавр Страничка Eva_Hale - Бакалавр 3026dc74dba6f49f5f851e2
Страничка Eva_Hale - Бакалавр E5f5926a04f85d8da47cfd6a94315e36Страничка Eva_Hale - Бакалавр 24014679Страничка Eva_Hale - Бакалавр 489f6190b42bca2Страничка Eva_Hale - Бакалавр F42f9fe942c2

Возраст : 31
Как вас называть? : Евгения
Откуда : Омск
Страна : Страничка Eva_Hale - Бакалавр Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Eva_Hale - Бакалавр Empty Re: Страничка Eva_Hale - Бакалавр

Сообщение автор дымка в Чт 17 Фев 2011 - 18:54

ladoshki

__________________________
Страничка Eva_Hale - Бакалавр Lineechka-90Страничка Eva_Hale - Бакалавр Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Eva_Hale - Бакалавр 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Eva_Hale - Бакалавр 94afd97c693b
Страничка Eva_Hale - Бакалавр E85ecf09f805 Страничка Eva_Hale - Бакалавр F2171bd218c7 Страничка Eva_Hale - Бакалавр Package_favourite

Страничка Eva_Hale - Бакалавр Applications-2-iconСтраничка Eva_Hale - Бакалавр %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Eva_Hale - Бакалавр 19e4adcfb4f8Страничка Eva_Hale - Бакалавр 3e98838dab2fСтраничка Eva_Hale - Бакалавр D7c85b59e0b8

Страничка Eva_Hale - Бакалавр 174 Страничка Eva_Hale - Бакалавр A73aa6d67913Страничка Eva_Hale - Бакалавр Edbea5db4650Страничка Eva_Hale - Бакалавр E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Eva_Hale - Бакалавр C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Eva_Hale - Бакалавр 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Eva_Hale - Бакалавр Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Eva_Hale - Бакалавр Empty Re: Страничка Eva_Hale - Бакалавр

Сообщение автор Eva_Hale в Пт 18 Фев 2011 - 17:42

5 день блокнота:
9-50 стакан воды
10-05 чай с шоколадом
10-30 яичница с овощами 150гр маленькая порция ,нужно 250г
12-20 салат с морковкой и капустой 100гр, йогурт натуральный 125гр
15-00 бульон с гренками 150гр, куриная котлета 80гр +салат
17-00 салат с яйцами и горошкем 200гр
19-00 салат с капустой и морковкой 150гр, стакан сока + творог
на ночь еще кефир будет
воды за день 1,5 литра

с начала программы - 80 кг
неделю назад - 80 кг
сегодня - 81 кг
отвес за неделю - +1 кг
отвес с начала программы - +1 кг
Eva_Hale
Eva_Hale
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2011-02-14
Сообщений : 103
Бакалавр Страничка Eva_Hale - Бакалавр 3026dc74dba6f49f5f851e2
Страничка Eva_Hale - Бакалавр E5f5926a04f85d8da47cfd6a94315e36Страничка Eva_Hale - Бакалавр 24014679Страничка Eva_Hale - Бакалавр 489f6190b42bca2Страничка Eva_Hale - Бакалавр F42f9fe942c2

Возраст : 31
Как вас называть? : Евгения
Откуда : Омск
Страна : Страничка Eva_Hale - Бакалавр Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Eva_Hale - Бакалавр Empty Re: Страничка Eva_Hale - Бакалавр

Сообщение автор дымка в Пт 18 Фев 2011 - 18:23

:ay:Евгения,привет!
По возможности хорошо бы добавить мясо и жирную рыбу,особенно в первую половину дня.
Порции держи хотя бы не менее 250г.
К бульону салатик с маслом.
На ужин нет белков.
Водичку постепенно увеличивай.
Идем дальше! Страничка Eva_Hale - Бакалавр 137447

__________________________
Страничка Eva_Hale - Бакалавр Lineechka-90Страничка Eva_Hale - Бакалавр Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Eva_Hale - Бакалавр 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Eva_Hale - Бакалавр 94afd97c693b
Страничка Eva_Hale - Бакалавр E85ecf09f805 Страничка Eva_Hale - Бакалавр F2171bd218c7 Страничка Eva_Hale - Бакалавр Package_favourite

Страничка Eva_Hale - Бакалавр Applications-2-iconСтраничка Eva_Hale - Бакалавр %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Eva_Hale - Бакалавр 19e4adcfb4f8Страничка Eva_Hale - Бакалавр 3e98838dab2fСтраничка Eva_Hale - Бакалавр D7c85b59e0b8

Страничка Eva_Hale - Бакалавр 174 Страничка Eva_Hale - Бакалавр A73aa6d67913Страничка Eva_Hale - Бакалавр Edbea5db4650Страничка Eva_Hale - Бакалавр E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Eva_Hale - Бакалавр C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Eva_Hale - Бакалавр 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Eva_Hale - Бакалавр Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Eva_Hale - Бакалавр Empty Re: Страничка Eva_Hale - Бакалавр

Сообщение автор Eva_Hale в Сб 19 Фев 2011 - 15:28

? день блокнота
10-30 вода
10-45 чай с шоколадом
11-00 каша 200гр, яблоко + мясо или рыба
12-30 стакан сока творог сюда
14-20 бульон с курицей и гренками 250гр, салат 100гр
17-00 салат 150гр, стакан сока мясо или рыба
19-00 творог 100гр, яичница с овощами 150гр сюда сок
на ночь еще кефир будет
воды за день 1,5 литра 2л!!!
Eva_Hale
Eva_Hale
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2011-02-14
Сообщений : 103
Бакалавр Страничка Eva_Hale - Бакалавр 3026dc74dba6f49f5f851e2
Страничка Eva_Hale - Бакалавр E5f5926a04f85d8da47cfd6a94315e36Страничка Eva_Hale - Бакалавр 24014679Страничка Eva_Hale - Бакалавр 489f6190b42bca2Страничка Eva_Hale - Бакалавр F42f9fe942c2

Возраст : 31
Как вас называть? : Евгения
Откуда : Омск
Страна : Страничка Eva_Hale - Бакалавр Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Eva_Hale - Бакалавр Empty Re: Страничка Eva_Hale - Бакалавр

Сообщение автор дымка в Сб 19 Фев 2011 - 23:14

Евгения ,привет!
Посмотри,пожалуйста, я немного переставила продукты в меню и поменяла время,так будет правильней. Я не знаю,наверно ты стеснена финансами, это я про недостаток мяса в твоем рационе. Напиши, какими располагаешь белковыми продуктами, чтобы найти тогда замену, например грибы,фасоль,горох. Просто программа основана на белковых продуктах. Нам обязательно нужно включать в рацион и белки и клетчатку,что бы было на чем работать организму.
10-30 вода
10-45 чай с шоколадом
11-00 каша 200гр, яблоко + кусочек мяса или рыбы
12-3013.00 стакан сока ,творог 100гр
14-2015.00 бульон с курицей и гренками 250гр, салат 100гр
17-00 салат 150гр, + кусочек мяса или рыбы
19-00 , яичница с овощами 150гр ,стакан сока

Старайся, еще чуть-чуть, и у тебя будет замечательное меню. Работаем дальше! Страничка Eva_Hale - Бакалавр 137447

__________________________
Страничка Eva_Hale - Бакалавр Lineechka-90Страничка Eva_Hale - Бакалавр Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Eva_Hale - Бакалавр 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Eva_Hale - Бакалавр 94afd97c693b
Страничка Eva_Hale - Бакалавр E85ecf09f805 Страничка Eva_Hale - Бакалавр F2171bd218c7 Страничка Eva_Hale - Бакалавр Package_favourite

Страничка Eva_Hale - Бакалавр Applications-2-iconСтраничка Eva_Hale - Бакалавр %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Eva_Hale - Бакалавр 19e4adcfb4f8Страничка Eva_Hale - Бакалавр 3e98838dab2fСтраничка Eva_Hale - Бакалавр D7c85b59e0b8

Страничка Eva_Hale - Бакалавр 174 Страничка Eva_Hale - Бакалавр A73aa6d67913Страничка Eva_Hale - Бакалавр Edbea5db4650Страничка Eva_Hale - Бакалавр E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Eva_Hale - Бакалавр C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Eva_Hale - Бакалавр 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Eva_Hale - Бакалавр Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Eva_Hale - Бакалавр Empty Re: Страничка Eva_Hale - Бакалавр

Сообщение автор Eva_Hale в Вс 20 Фев 2011 - 13:30

Ольга, здравствуй! Еще в начале программы я писала, что мяса практически не ем, ну да и финансов не так много, сейчас стараюсь прибавить в рацион курицу, но в то же время хотелось бы знать, чем еще можно заменить мясо - равноценным? Это, наверное фасоль, горох, а что можно еще? Грибы не ем вообще. И еще вопрос, т.к. я встаю поздно у меня получаются до 19-00 промежутки между едой в 2 часа, можно ли в связи с моим расписанием дня есть 4 раза в день, а то как-то часто получается.
Eva_Hale
Eva_Hale
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2011-02-14
Сообщений : 103
Бакалавр Страничка Eva_Hale - Бакалавр 3026dc74dba6f49f5f851e2
Страничка Eva_Hale - Бакалавр E5f5926a04f85d8da47cfd6a94315e36Страничка Eva_Hale - Бакалавр 24014679Страничка Eva_Hale - Бакалавр 489f6190b42bca2Страничка Eva_Hale - Бакалавр F42f9fe942c2

Возраст : 31
Как вас называть? : Евгения
Откуда : Омск
Страна : Страничка Eva_Hale - Бакалавр Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Eva_Hale - Бакалавр Empty Re: Страничка Eva_Hale - Бакалавр

Сообщение автор дымка в Вс 20 Фев 2011 - 14:00

:ay: Чем чаще ты ешь,тем быстрее похудеешь.
А как ты относишься к рыбе?
Желательно,конечно 5 раз в день есть,но 4 приема пищи тоже возможно.
11.00---каша+ курица
13.00--- кефир, фрукт или салат
15.00---суп,мясо или бульон,мясо ,салат
17.00--- рыба,салат или молоко,яйцо
19.00---творог+фрукт или творог,салат
Белковые продукты-мясо,рыба,творог,брынза, кефир,ряженка,яйца,горох,фасоль.Страничка Eva_Hale - Бакалавр 170767

__________________________
Страничка Eva_Hale - Бакалавр Lineechka-90Страничка Eva_Hale - Бакалавр Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Eva_Hale - Бакалавр 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Eva_Hale - Бакалавр 94afd97c693b
Страничка Eva_Hale - Бакалавр E85ecf09f805 Страничка Eva_Hale - Бакалавр F2171bd218c7 Страничка Eva_Hale - Бакалавр Package_favourite

Страничка Eva_Hale - Бакалавр Applications-2-iconСтраничка Eva_Hale - Бакалавр %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Eva_Hale - Бакалавр 19e4adcfb4f8Страничка Eva_Hale - Бакалавр 3e98838dab2fСтраничка Eva_Hale - Бакалавр D7c85b59e0b8

Страничка Eva_Hale - Бакалавр 174 Страничка Eva_Hale - Бакалавр A73aa6d67913Страничка Eva_Hale - Бакалавр Edbea5db4650Страничка Eva_Hale - Бакалавр E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Eva_Hale - Бакалавр C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Eva_Hale - Бакалавр 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Eva_Hale - Бакалавр Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Eva_Hale - Бакалавр Empty Re: Страничка Eva_Hale - Бакалавр

Сообщение автор Eva_Hale в Пн 21 Фев 2011 - 6:03

Я примерно стараюсь придерживаться такого меню и такого времени. Рыбу тоже не очень люблю =( но иногда могу есть.

меню за вчерашний день
7 день блокнота
10-00 стакан воды
10-15 чай с кусочком шоколада
10-50 яичница с овощами 150гр, каша 100гр
13-00 курица 100гр, йогурт натуральный 125гр + салат или фрукт
15-00 бульон с курицей и гренками 250гр, сок + салат
18-00 рыба 100гр, мандарин
20-00 творог с яблоком 250гр Ужин до 18-19 часов
стакан кефира на ночь
Вода за день ?

вес снова вернулся к 80кг Страничка Eva_Hale - Бакалавр 410992
Eva_Hale
Eva_Hale
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2011-02-14
Сообщений : 103
Бакалавр Страничка Eva_Hale - Бакалавр 3026dc74dba6f49f5f851e2
Страничка Eva_Hale - Бакалавр E5f5926a04f85d8da47cfd6a94315e36Страничка Eva_Hale - Бакалавр 24014679Страничка Eva_Hale - Бакалавр 489f6190b42bca2Страничка Eva_Hale - Бакалавр F42f9fe942c2

Возраст : 31
Как вас называть? : Евгения
Откуда : Омск
Страна : Страничка Eva_Hale - Бакалавр Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Eva_Hale - Бакалавр Empty Re: Страничка Eva_Hale - Бакалавр

Сообщение автор дымка в Пн 21 Фев 2011 - 9:27

Евгения,привет! Молодец! Еще чуть- чуть , и у тебя будет отличное меню! Страничка Eva_Hale - Бакалавр 417949
В 13.00 у тебя одни белки , нужно добавить фрукт или салат.В обед тоже не хватает салата.
Постарайся закончить ужин до 18.19 часов.
Идем дальше! Страничка Eva_Hale - Бакалавр 137447

Поздравляю, тебя, Евгения,
с завтрашнего дня ты переводишься
на первый этап и зачисляешься в ряды
СТРОЙНЯШЕК.
С блокнотом ты успешно справилась.
Желаю отличных результатов.
Страничка Eva_Hale - Бакалавр 861372
Страничка Eva_Hale - Бакалавр 458994 Страничка Eva_Hale - Бакалавр 458994 Страничка Eva_Hale - Бакалавр 458994


Евгения,скопируй ,пожалуйста код и вставь в ЭТУ ТЕМУ. Это таблица твоих замеров. Ее желательно заполнять 1 раз в месяц или перед каждым этапом.

Код:
[table border="5"][tr][td]

[/td][td]02.07.10
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Вес
[/td][td]...
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Шея
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Плечо
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Грудь
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Талия
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Таз
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Бёдра
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Голень
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][/table]
Страничка Eva_Hale - Бакалавр 203677

__________________________
Страничка Eva_Hale - Бакалавр Lineechka-90Страничка Eva_Hale - Бакалавр Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Eva_Hale - Бакалавр 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Eva_Hale - Бакалавр 94afd97c693b
Страничка Eva_Hale - Бакалавр E85ecf09f805 Страничка Eva_Hale - Бакалавр F2171bd218c7 Страничка Eva_Hale - Бакалавр Package_favourite

Страничка Eva_Hale - Бакалавр Applications-2-iconСтраничка Eva_Hale - Бакалавр %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Eva_Hale - Бакалавр 19e4adcfb4f8Страничка Eva_Hale - Бакалавр 3e98838dab2fСтраничка Eva_Hale - Бакалавр D7c85b59e0b8

Страничка Eva_Hale - Бакалавр 174 Страничка Eva_Hale - Бакалавр A73aa6d67913Страничка Eva_Hale - Бакалавр Edbea5db4650Страничка Eva_Hale - Бакалавр E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Eva_Hale - Бакалавр C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Eva_Hale - Бакалавр 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Eva_Hale - Бакалавр Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Eva_Hale - Бакалавр Empty Re: Страничка Eva_Hale - Бакалавр

Сообщение автор Eva_Hale в Пн 21 Фев 2011 - 19:00

Сегодняшнее меню:
1 день 1 этапа
9-15 стакан воды
9-30 чай с шоколадом
9-50 каша 200гр+курица 50гр
12-30 салат 120гр+йогурт натуральный 125гр
14-30 бульон с гренками и курицей 250гр+салат 100гр
17-00 яйцо+50гр овощи+стакан молока
19-00 яичница с овощами 150гр+творог 100гр
на ночь стакан кефира
воды за день 2л
Eva_Hale
Eva_Hale
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2011-02-14
Сообщений : 103
Бакалавр Страничка Eva_Hale - Бакалавр 3026dc74dba6f49f5f851e2
Страничка Eva_Hale - Бакалавр E5f5926a04f85d8da47cfd6a94315e36Страничка Eva_Hale - Бакалавр 24014679Страничка Eva_Hale - Бакалавр 489f6190b42bca2Страничка Eva_Hale - Бакалавр F42f9fe942c2

Возраст : 31
Как вас называть? : Евгения
Откуда : Омск
Страна : Страничка Eva_Hale - Бакалавр Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Eva_Hale - Бакалавр Empty Re: Страничка Eva_Hale - Бакалавр

Сообщение автор дымка в Пн 21 Фев 2011 - 19:31

:ay: Молодец! Меню хорошее! Страничка Eva_Hale - Бакалавр 137447
В день можно не более 2-х яиц. На ужин получилось два блюда.Можно было съесть творог+ фрукт или яичница+ фрукт.
А в остальном все прекрасно! Страничка Eva_Hale - Бакалавр 170767

__________________________
Страничка Eva_Hale - Бакалавр Lineechka-90Страничка Eva_Hale - Бакалавр Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Eva_Hale - Бакалавр 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Eva_Hale - Бакалавр 94afd97c693b
Страничка Eva_Hale - Бакалавр E85ecf09f805 Страничка Eva_Hale - Бакалавр F2171bd218c7 Страничка Eva_Hale - Бакалавр Package_favourite

Страничка Eva_Hale - Бакалавр Applications-2-iconСтраничка Eva_Hale - Бакалавр %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Eva_Hale - Бакалавр 19e4adcfb4f8Страничка Eva_Hale - Бакалавр 3e98838dab2fСтраничка Eva_Hale - Бакалавр D7c85b59e0b8

Страничка Eva_Hale - Бакалавр 174 Страничка Eva_Hale - Бакалавр A73aa6d67913Страничка Eva_Hale - Бакалавр Edbea5db4650Страничка Eva_Hale - Бакалавр E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Eva_Hale - Бакалавр C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Eva_Hale - Бакалавр 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Eva_Hale - Бакалавр Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Eva_Hale - Бакалавр Empty Re: Страничка Eva_Hale - Бакалавр

Сообщение автор Eva_Hale в Вт 22 Фев 2011 - 19:38

2 день 1 этапа:
9-50 стакан воды
10-10 чай с шоколадом
10-30 каша 200гр+50гр курица
12-40 салат 100гр+ йогурт натуральный 125гр
15-00 бульон с курицей и гренками 250гр+салат 100гр
17-00 яичница с овощами 150гр+1 яблоко
19-00 стакан сока
воды за день 2 литра
Eva_Hale
Eva_Hale
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2011-02-14
Сообщений : 103
Бакалавр Страничка Eva_Hale - Бакалавр 3026dc74dba6f49f5f851e2
Страничка Eva_Hale - Бакалавр E5f5926a04f85d8da47cfd6a94315e36Страничка Eva_Hale - Бакалавр 24014679Страничка Eva_Hale - Бакалавр 489f6190b42bca2Страничка Eva_Hale - Бакалавр F42f9fe942c2

Возраст : 31
Как вас называть? : Евгения
Откуда : Омск
Страна : Страничка Eva_Hale - Бакалавр Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Eva_Hale - Бакалавр Empty Re: Страничка Eva_Hale - Бакалавр

Сообщение автор дымка в Вт 22 Фев 2011 - 19:43

:ay: Молодец! Отличное меню! Страничка Eva_Hale - Бакалавр 417949
Можно было еще в 19.00 творожку добавить.
На ночь кефир. Страничка Eva_Hale - Бакалавр 170767

__________________________
Страничка Eva_Hale - Бакалавр Lineechka-90Страничка Eva_Hale - Бакалавр Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Eva_Hale - Бакалавр 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Eva_Hale - Бакалавр 94afd97c693b
Страничка Eva_Hale - Бакалавр E85ecf09f805 Страничка Eva_Hale - Бакалавр F2171bd218c7 Страничка Eva_Hale - Бакалавр Package_favourite

Страничка Eva_Hale - Бакалавр Applications-2-iconСтраничка Eva_Hale - Бакалавр %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Eva_Hale - Бакалавр 19e4adcfb4f8Страничка Eva_Hale - Бакалавр 3e98838dab2fСтраничка Eva_Hale - Бакалавр D7c85b59e0b8

Страничка Eva_Hale - Бакалавр 174 Страничка Eva_Hale - Бакалавр A73aa6d67913Страничка Eva_Hale - Бакалавр Edbea5db4650Страничка Eva_Hale - Бакалавр E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Eva_Hale - Бакалавр C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Eva_Hale - Бакалавр 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Eva_Hale - Бакалавр Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Eva_Hale - Бакалавр Empty Re: Страничка Eva_Hale - Бакалавр

Сообщение автор Eva_Hale в Чт 24 Фев 2011 - 6:41

меню за вчерашний день:
3 день 1 этапа
9-30 стакан воды
9-45 чай с шоколадом
10-00 омлет с овощами 200г
13-15 суп 250г+кусочек хлеба+мясо 50г
перерыв более 3-х часов
17-00 салат 200г + мясо или рыба, или ложка творога
19-00 творог 200г + фрукт
воды за день 2л
кефир на ночь
Eva_Hale
Eva_Hale
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2011-02-14
Сообщений : 103
Бакалавр Страничка Eva_Hale - Бакалавр 3026dc74dba6f49f5f851e2
Страничка Eva_Hale - Бакалавр E5f5926a04f85d8da47cfd6a94315e36Страничка Eva_Hale - Бакалавр 24014679Страничка Eva_Hale - Бакалавр 489f6190b42bca2Страничка Eva_Hale - Бакалавр F42f9fe942c2

Возраст : 31
Как вас называть? : Евгения
Откуда : Омск
Страна : Страничка Eva_Hale - Бакалавр Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Eva_Hale - Бакалавр Empty Re: Страничка Eva_Hale - Бакалавр

Сообщение автор дымка в Чт 24 Фев 2011 - 7:37

:ay: Перерыв между едой не более 3-х часов, к салатику что нибудь белковое, к творогу фрукт.
В остальном все хорошо! Страничка Eva_Hale - Бакалавр 137447

__________________________
Страничка Eva_Hale - Бакалавр Lineechka-90Страничка Eva_Hale - Бакалавр Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Eva_Hale - Бакалавр 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Eva_Hale - Бакалавр 94afd97c693b
Страничка Eva_Hale - Бакалавр E85ecf09f805 Страничка Eva_Hale - Бакалавр F2171bd218c7 Страничка Eva_Hale - Бакалавр Package_favourite

Страничка Eva_Hale - Бакалавр Applications-2-iconСтраничка Eva_Hale - Бакалавр %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Eva_Hale - Бакалавр 19e4adcfb4f8Страничка Eva_Hale - Бакалавр 3e98838dab2fСтраничка Eva_Hale - Бакалавр D7c85b59e0b8

Страничка Eva_Hale - Бакалавр 174 Страничка Eva_Hale - Бакалавр A73aa6d67913Страничка Eva_Hale - Бакалавр Edbea5db4650Страничка Eva_Hale - Бакалавр E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Eva_Hale - Бакалавр C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Eva_Hale - Бакалавр 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Eva_Hale - Бакалавр Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Eva_Hale - Бакалавр Empty Re: Страничка Eva_Hale - Бакалавр

Сообщение автор Eva_Hale в Чт 24 Фев 2011 - 18:18

Сегодняшнее меню
4 день 1 этапа:
9-45 стакан воды
10-00 чай с шоколадом
10-15 каша 250гр
13-05 фруктово-овощное пюре домашнее (яблоко, йогурт, капуста цветная, сок) 250гр
15-25 бульон с гренками 250гр+фасоль 100гр
17-15 фруктово-овощное пюре 150гр+фасоль 100гр
19-00 творог с яблоками
на ночь кефир
воды за день 2л
Eva_Hale
Eva_Hale
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2011-02-14
Сообщений : 103
Бакалавр Страничка Eva_Hale - Бакалавр 3026dc74dba6f49f5f851e2
Страничка Eva_Hale - Бакалавр E5f5926a04f85d8da47cfd6a94315e36Страничка Eva_Hale - Бакалавр 24014679Страничка Eva_Hale - Бакалавр 489f6190b42bca2Страничка Eva_Hale - Бакалавр F42f9fe942c2

Возраст : 31
Как вас называть? : Евгения
Откуда : Омск
Страна : Страничка Eva_Hale - Бакалавр Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Eva_Hale - Бакалавр Empty Re: Страничка Eva_Hale - Бакалавр

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 1 из 6 1, 2, 3, 4, 5, 6  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения