Пышка - Худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие





Самые активные пользователи
Evgesha (56629)
 
Ника (40055)
 
ЮлияАлександровна (28582)
 
дымка (22940)
 
Воробушек (21182)
 
Елена - Алена (4810)
 
sirinka (4112)
 
tamarico (3835)
 
НатАлекса (3825)
 
Limonchella (3171)
 

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

--------------------------------------------------------------
Афоризмы
"За улыбку платим слезами, за радость – грустью, за веру – отчаянием, за любовь – одиночеством. У жизни свои расценки. "

"Очень важно найти того, кто смотрит на этот мир так же, как и ты. "

"Не печальтесь ни о чем заранее и не радуйтесь тому, чего еще нет. "


"Когда во что-то искренне веришь, даже во что-то воображаемое – это начинает существовать. "
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Самые интересные темы

Почему мы хотим похудеть.
Почему вы начинаете худеть на нашей программе? Многие из вас прошли долгий путь к своему похудению. И причины и мотивы своего худения, у все почти одинаковые,поэтому углубляться в эти причины мы не будем. Факт в том, что вы хотели просто похудеть. Многие даже и худели, хорошо худели, сбрасывали по много килограммов, радовались, но проходило какое-то время, и вы вновь возвращались в прежнюю форму. Так в чем же дело?
Продолжение читаем в статье
www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2017. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
ТОП 100 - Яндекс метрика -Li


Яндекс.Метрика

Благодарность

Страничка Lloret22 (Натик) - 1 этап

Страница 1 из 6 1, 2, 3, 4, 5, 6  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка Lloret22 (Натик) - 1 этап

Сообщение автор дымка в Чт 17 Фев 2011 - 8:41

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Чтобы худеть - нужно есть !!!!! :ок:

Первый этап с 15 августа 2012г 77,6 кг
Блокнот с 1 августа 2012г 80 кг


Былое:

Начало программы 27 мая 2009 г
Твои данные - рост 180 см, вес 94 кг


[hide][table background="http://www.lenagold.ru/fon/tum/zelsv/zelsvtum52.jpg"][tr][td]
Второй этап с 2 апреля 2011г
- 74,8 кг

Первый этап с 24 февраля 2011г
- 76,5 кг

Блокнот с 18 февраля 2011г
- 76,5 кг

ваша программа начинается - 24 февраля 2011г
ваш рост- 167 см
ваш вес- 76,5 кг
ваш объем талии- 90 см

желаемый вес 60 кг


Последний раз редактировалось: дымка (Вт 14 Авг 2012 - 16:39), всего редактировалось 6 раз(а)


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lloret22 (Натик) - 1 этап

Сообщение автор Натик в Пт 18 Фев 2011 - 12:31

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
Натик
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2011-02-17
Сообщений : 55




Возраст : 35
Как вас называть? : Натик
Дети : сынок 4,5 года
Откуда : Хабаровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lloret22 (Натик) - 1 этап

Сообщение автор дымка в Пт 18 Фев 2011 - 12:46

Натик,привет! Добро пожаловать на программу похудания!
Жду твоего рассказа и меню!


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lloret22 (Натик) - 1 этап

Сообщение автор Натик в Пт 18 Фев 2011 - 13:34

Привет! Я никогда не была худышкой при росте 167 вес был 65 кг. но перед беременностью сильно похудела, а потом набрала 25 кг 15 из которых до сих пор со мной. 3 года просидела с ребенком. муж у меня атлетического сложения и не в чем себе не отказывает, ну и я с ним. поздние ужины с бокалом вина, а то и пива было единственное развлечение. Вышла на работу, похудела. у меня такой организм, если какие-то перемены, волнения я сразу худею, а потом на круги своя. Вот и сейчас видимо мой организм так реагирует на перемены- целый день нет аппетита, прям беда какая-то. Вот сижу думаю бодиком заняться, а ощущение, что желудок полный. Еще у меня есть, вернее были проблемы с сахаром. Опять же при стрессе сахар повышался до 11. Вот такая я впечатлительная. При занятиях бодифлексом сахар падает, становится плоховато. По поводу моей работы: у меня свой детский развивающий центр, многое на мне, часто приходиться ездить и стараться оказаться в нескольких местах за короткое время, везде успеть. при этом я и сама веду занятия. Так вот длится занятие 1.30, перерыв между 30 мин. за которые очень трудно найти время на перекус. Полноценно могу завтракать, обедать и ужинать, а вот перекусы, даже и не знаю когда.
Сегодня я еще вся в сумбуре, честно говоря толком и не уяснила все правила, но сегодня все запишу в ежедневник и буду строго выполнять.
Мое странное меню.
1 день блокнота
8.45 стакан воды
9.00 Утром кофе и песочное кольцо.+ 2 кус.шоколада+ 20г сыра
9.15 завтрак
11-12ч второй завтрак

Потом работа, работа, работа.
14.00 Суп с курицей 3 кусочка хлеба. к супу 1 кус. черного хлеба
17.00 Чай, кусочек хлеба с медом. здесь полдник
20.00 стакан молока. Ужин до 18-19ч.
За день 2л воды.
Думаю перед сном ряженка и спать.
avatar
Натик
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2011-02-17
Сообщений : 55




Возраст : 35
Как вас называть? : Натик
Дети : сынок 4,5 года
Откуда : Хабаровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lloret22 (Натик) - 1 этап

Сообщение автор дымка в Пт 18 Фев 2011 - 13:47

Спасибо за рассказ, я думаю,что у тебя все получится!
Натик,не пугайся,красным цветом я буду помечать запрещенные программой продукты.Постарайся постепенно их исключить из своего питания.Они очень замедлят твое похудание.

Утро начинай со стакана воды, этим ты разбудишь свой организм.
Далее через 15 минут нужно выпить горячий напиток с 2 кус горького шоколада.Это твоя энергия на целый день.
Еще через 15 минут можно приступать к завтраку.
После завтрака кушаешь каждые 2-3 часа порциями по 250г,в обед 350г.Старайся чтобы в каждом приеме пищи были белковые продукты(мясо,жирная рыба,творог,яйца) и клетчатка (фрукты ,овощи,каши).
Для любителей кофе на программе есть послабление, им разрешен сыр в количестве 20г, это количество делим на все чашки кофе за день. Чай или кофе старайся пить через час после еды, в порции должна быть еда , а не чай.
За день выпивай 2 л чистой воды.
Пока все. Старайся , и у тебя все получится!


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lloret22 (Натик) - 1 этап

Сообщение автор Натик в Пт 18 Фев 2011 - 13:51

Вот сейчас села думать о меню на завтра и не знаю как мне разбить питание по времени завтрак у меня в 9.00 потом в 12.00. 2- завтрак (не позновато?), в 15.00 обед. 18.00 ??? должен быть уже ужин, а у меня только фрукты к этому времени, и ужин в 21.00 (точно позновато), а потом в 24 часа я спать с кефиром? Может как-то иначе?

Пока я писала вы мне и ответили. Спасибо! вопрос самоликвидировался.
avatar
Натик
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2011-02-17
Сообщений : 55




Возраст : 35
Как вас называть? : Натик
Дети : сынок 4,5 года
Откуда : Хабаровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lloret22 (Натик) - 1 этап

Сообщение автор дымка в Пт 18 Фев 2011 - 13:58

В 18.00 можно с собой взять творог и фрукты, это будет нормальный ужин, а уже после ужина допускается устроить себе вечерний перекус- фрукты,овощи,хлебец, сухарики из черного хлеба,сок.
По времени нужно кушать каждые 2-3 часа.Не более 3-х,не менее 2-х часов. Но ужин до 19.00 нужно стараться закончить. :стук:


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lloret22 (Натик) - 1 этап

Сообщение автор Натик в Сб 19 Фев 2011 - 12:46

Привет! Сегодня у меня аппетит уже в норме. Ночью проснулась голодная,, но уснула. Иногда бывает, что не могу уснуть ощущение, что нервы оголены. (Что в этом случае делать?) В течении дня тоже раздражительность повышена (т.к полуголодная). Интересно почему? и что с этим делать? Старалась все по провилам, но получилась как получилось.
второй день блокнота
10.30 Подъем, стакан воды.
кофе+сыр + 2 квадратика чёрного шоколада
11.00 Курица (ножка) морковь тертая с маслом сколько?
13.00 Ложка меда (что-бы сахар не падал) бодифлекс.
14.20 Салат морковь+яблоко+ масло+1л меда.В день 1 ч.л. мёда!!!Сколько? Нужно добавить было яичко или творога
16.00 Суп не успел сварится, поэтому пришлось есть яблоко и творожную массу детскую 146 к.кал Сколько? Там наверное есть сахар?
19.00 Суп+хлеб сколько?
Думаю дальше яблоко, кефир на ночь.
6 стаканов воды из 8 за день, думаю еще один осилю прям сейчас. Все 7 стаканов!
В какое время лучше воду пить? Получается или уже поел, или вот вот надо есть, не до воды.
Еще сегодня порадовали весы 76,2. Вес долго не двигался. Утром было 76,5, а вечером иногда 77.7, вот и не знаю, то ли весы такие то ли действительно так. Я решила себе подарок купить на 75 к.г, уже давно приглядела, думаю к 8 марта точно куплю. Решила себя поощьрять за каждые -5 к.г, дополнительная мотивация. Всем советую.
Ура сейчас на весы встала 76,4, а между тем вечер и после ужина. Вот!
avatar
Натик
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2011-02-17
Сообщений : 55




Возраст : 35
Как вас называть? : Натик
Дети : сынок 4,5 года
Откуда : Хабаровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lloret22 (Натик) - 1 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Сб 19 Фев 2011 - 13:23

Привет, Натик, я тебе немного почёркала твоё меню, Оля дополнит, если что.
Про воду...
воду хорошо пить за 10-20 минут до еды, тогда и вода успеет эвакуироваться из желудка до поступления еды и насыщение произойдёт меньшим количеством еды, или можно выпить воды через 1,5-2 часа после еды, тогда уже еда, более менее переварится и вода не будет мешать пищеварению.
У тебя сахарный диабет?


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28582

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lloret22 (Натик) - 1 этап

Сообщение автор Натик в Сб 19 Фев 2011 - 13:56

Спасибо Юлия! Диагноза диабет у меня нет. Несколько раз повышался сахар, сейчас все в норме. Но после занятий было плоховасто. Наш общий доктор Евгения посоветовала сахар или мед перед занятием. Стало лучше. Вот я не знаю как мне быть может какое-то обследование пройти. Я не понимаю, почему раздражительность повышается? А что-нибудь сладкое съешь, сразу лучше (хотя я далеко не сладкоежка). Это тоже как-то связано?

Что касается меню. Творожок был с сахаром и 2 ч.л меда в день получилось. Масло где- то десертная ложка т.е 2 десертные ложки в день. Хлеб корочка (целая, но тонкая и дарницкая)

И поделитесь, опытом как творог есть обычный, он же сухой, не проглотить?
avatar
Натик
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2011-02-17
Сообщений : 55




Возраст : 35
Как вас называть? : Натик
Дети : сынок 4,5 года
Откуда : Хабаровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lloret22 (Натик) - 1 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Сб 19 Фев 2011 - 14:06

Я спрашивала (сколько) не за масло, а за порцию в целом, что бы ориентироваться сколько ты ешь, если нет весов кухонных, тогда пиши в ложках, чашках, стаканах и так далее, но в дальнейшем всё равно придётся купить весы.
Творог
  • Творог можно взбить в блендере с яблоком или апельсином
  • можно разбавить кефиром
  • можно разбавить молоком
  • можно добавить чеснок(помидор,огурец, рыбную консерву и т.д) и ч.л. растительного масла

У тебя сахар всегда понижается после занятия БФ, это может быть не обязательно сахар, у тебя кружится голова и темнеет в глазах? Опиши симптом пожалуйста.
От раздражительности ты что нибудь принимаешь? Хоть валериану?


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28582

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lloret22 (Натик) - 1 этап

Сообщение автор Натик в Сб 19 Фев 2011 - 14:40

Порции примерно как положено я думала это само собой, но буду писать. У меня электронные весы для взвешивания, их можно использовать или они не точные? Можно взвесить тарелку пустую, потом полную.
После занятий меня тошнит, руки трясуться, слабость (такие же симптомы, когда очень голодная). Вот как то так.
avatar
Натик
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2011-02-17
Сообщений : 55




Возраст : 35
Как вас называть? : Натик
Дети : сынок 4,5 года
Откуда : Хабаровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lloret22 (Натик) - 1 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Сб 19 Фев 2011 - 14:43

Понятно, создай пожалуйста себе линеечки, как это сделать почитай ЗДЕСЬ
Если ты имеешь ввиду напольные часы, то думаю вряд ли они увидят погрешность в 2 грамма, лучше приобрести кухонные, если ест возможность


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28582

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lloret22 (Натик) - 1 этап

Сообщение автор Натик в Вс 20 Фев 2011 - 14:08

Привет! Итак сегодня...
3-й день блокнота
Подъем 8.30 Вода
Чай + шоколад
9.00 Каша 5 злаков 200 гр+яйцо
12.20 Заливное из языка 150 гр.+кусочек ливерной колбасы гр.50+ кусочек хлеба и попозже груша.
15.00 Капуста тушеная с мясом.(250гр.)
18.00 суп (200 гр.)+хлеб+ заливное (100гр.)
В перерыве не удержалась съела горсть жаренного арахиса. Была в гостях у свекрови, у нее столько вкусного, но я не устояла только перед орехами, заодно и узнаю, можно их или нет.
21.00 Мандаринка
23.00Кефир и спать.
Вода 2 литра.

avatar
Натик
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2011-02-17
Сообщений : 55




Возраст : 35
Как вас называть? : Натик
Дети : сынок 4,5 года
Откуда : Хабаровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lloret22 (Натик) - 1 этап

Сообщение автор дымка в Вс 20 Фев 2011 - 14:25

:ay: Молодец! Неплохое меню!
К каше лучше добавлять кусочек мяса.Колбаса не рекомендуется по программе, она калорийна, имеет в составе много вредностей, много соли,если очень хочется колбасы,то можно съесть кусочек раз в две недели без хлеба. Хлеб разрешен только к супу.
Орехи разрешены в зимнее время, с середины 1-го этапа,и только тем , кто хорошо худеет.
Если после ужина хочется есть устрой себе перекус - фрукты,овощи,хлебец, сухарики из черного хлеба.
Кушай больше салатов с растительным маслом.
Идем дальше!


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lloret22 (Натик) - 1 этап

Сообщение автор Натик в Вс 20 Фев 2011 - 14:46

Спасибо! Все учту.
avatar
Натик
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2011-02-17
Сообщений : 55




Возраст : 35
Как вас называть? : Натик
Дети : сынок 4,5 года
Откуда : Хабаровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lloret22 (Натик) - 1 этап

Сообщение автор дымка в Вс 20 Фев 2011 - 14:54

ladoshki

Натик,скопируй ,пожалуйста код и вставь в ЭТУ ТЕМУ. Это таблица твоих замеров. Ее желательно заполнять 1 раз в месяц или перед каждым этапом.

Код:
[table border="5"][tr][td]

[/td][td]02.07.10
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Вес
[/td][td]...
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Шея
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Плечо
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Грудь
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Талия
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Таз
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Бёдра
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Голень
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][/table]


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lloret22 (Натик) - 1 этап

Сообщение автор дымка в Пн 21 Фев 2011 - 13:57

Молодец! Теперь осталось таблицу заполнить и я перенесу ее в специальную тему.


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lloret22 (Натик) - 1 этап

Сообщение автор Натик в Пн 21 Фев 2011 - 14:04

Привет сегодня.
4-й день блокнота.
8.30- вода
чай+ шоколад
9.00 Капуста тушеная с мясом 200+ яйцо
12.00 творог с фруктами 250гр.
14.00 суп 200+ хлеб + салат (огурцы, помидоры с маслом) 100гр + кусочек мяса
а дальше началось...
18.00 салат 250 тот же (знаю должен был быть белок, но увы) + 2 яйца
21.00 только приехала домой припозднилась, курица тушеная с овощами 150гр. Здесь только вечерний перекус нужен
23.00 будет кефир и спать.
Все ошибки свои осознаю, во всем виню обстоятельства. В общем, систему я поняла, но мне ее очень трудно пока вписать в свой ритм жизни. И привыкший к регулярному питанию желудок разболелся к вечеру.

avatar
Натик
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2011-02-17
Сообщений : 55




Возраст : 35
Как вас называть? : Натик
Дети : сынок 4,5 года
Откуда : Хабаровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lloret22 (Натик) - 1 этап

Сообщение автор дымка в Пн 21 Фев 2011 - 14:37

:ay: Натик,привет! Не волнуйся, все постепенно наладится.Главное уже понимаешь свои ошибки.
К супу кусочек мяса, к салату или мясо ,или рыбу,или яйца.Про перекус я уже писала в предыдущем сообщении.
За день выпивай 2 литра воды.
Работаем дальше!


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lloret22 (Натик) - 1 этап

Сообщение автор Натик в Вт 22 Фев 2011 - 7:48

Девочки! Пыталась заполнить таблицу, но не знаю как мерить плечо и таз (чем отличается от бедер?) голень- это где икры или сразу возле ступни? Простите за глупость если что.
avatar
Натик
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2011-02-17
Сообщений : 55




Возраст : 35
Как вас называть? : Натик
Дети : сынок 4,5 года
Откуда : Хабаровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lloret22 (Натик) - 1 этап

Сообщение автор дымка в Вт 22 Фев 2011 - 7:55

Натик, почитай ЗДЕСЬ.


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lloret22 (Натик) - 1 этап

Сообщение автор Натик в Вт 22 Фев 2011 - 14:57

Привет! Сегодня 5-й день дневника.
9. 20 Подъем, вода.
9.40 Чай +шоколад
10.10 курица и салат с маслом 250
Где-то между- инжир сушеный 6 шт.
13.30 Творог с помидорами и соевым соусом 250
Между- Мандарин 1 шт.
16.30 бульон с курицей салат с маслом хлеб 350 + 1 кус. черного хлеба
19.20 шашлык150 гр. салат с маслом 100+ Вино красное сухое 150 гр.
Между- мандарин
23.00 Кефир
Вода 1,8 литров
У меня вопрос! Я ем все такой же солености как всегда, надо ли уменьшать соль? Когда делаю физ. нагрузку надо чтобы 2 часа прошло после еды и после еще 1 час, т.е перерыв больше 3 часов. Как быть?

avatar
Натик
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2011-02-17
Сообщений : 55




Возраст : 35
Как вас называть? : Натик
Дети : сынок 4,5 года
Откуда : Хабаровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lloret22 (Натик) - 1 этап

Сообщение автор дымка в Вт 22 Фев 2011 - 16:36

:ay: Молодец! Меню хорошее!
Перерыв между едой 2-3 часа,не более 3-х, не менее 2-х часов.
Ужин до 19.00. Водичку допивай.

У меня вопрос! Я ем все такой же солености как всегда, надо ли уменьшать соль?

Нужно стараться все недосаливать.


Когда делаю физ. нагрузку надо чтобы 2 часа прошло после еды и после еще 1 час, т.е перерыв больше 3 часов. Как быть?

Многие девочки делают физ ,нагрузку утром до завтрака.Можно сделать зарядку вечером ,через 2 часа после ужина.

Идем дальше!


Скопируй,пожалуйста, код и вставь в Подпись Профиля. Это ссылка на твои замеры.
Код:
[url=http://mech.forum2x2.ru/t1107p30-topic#48368][color=violet][b]ЗАМЕРЫ[/b][/color][/url]


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lloret22 (Натик) - 1 этап

Сообщение автор Натик в Ср 23 Фев 2011 - 13:13

Привет!
Блокнот 6 день.
9.00 Подъем, вода
9.30 Чай, шоколад
10.00 бульон с курицей 200 + салат с маслом100 +хлеб
Перерыв вынужденный была в парикмахерской с 10.30 до 13.30
14.00 холодец 200+салат из пророщенной сои 50
17.00 курица, тушенная с овощами 250
19.00 творог с фруктами.
Вода на сей момент 1л750 остался 1 стакан.
Кефир на ночь.



avatar
Натик
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2011-02-17
Сообщений : 55




Возраст : 35
Как вас называть? : Натик
Дети : сынок 4,5 года
Откуда : Хабаровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lloret22 (Натик) - 1 этап

Сообщение автор дымка в Ср 23 Фев 2011 - 15:15

:ay: Молодец! Меню хорошее!
Это так бывает,но красота требует жертв... xi-xi

Поздравляю, тебя , Наталья,
с завтрашнего дня ты переводишься
на первый этап и зачисляешься в ряды
СТРОЙНЯШЕК.
С блокнотом ты успешно справилась.
Желаю отличных результатов!
:buket9:


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lloret22 (Натик) - 1 этап

Сообщение автор Натик в Пт 25 Фев 2011 - 10:40

Спасибо большое! Вчера пришла домой, а инет не работает, Пропустила такую прекрасную новость. Очень рада!
Меню вчера.
1 день 1 этап.
8.10. Подъем, вода
8.20 кофе + сыр+ шоколад
8.40 холодец 200+ салат из сои, проросшей с маслом, острый 50гр.
11.40 Салат из морской капусты с кальмаром 150+ 2 яйца.
14.30 Кефир 250 (на бегу)
16.00 Суп с мясом 250+ огурец (салат не было возможности сделать)+ хлеб.
18.00 творог с фруктами 250
между мандарины 2 шт.
23.00 бифилайф
Вода 2л
Хотела спросить можно кефир и хлебец в качестве перекуса? на работе- это было бы идеально.

Меню сегодня.
2 день 1 этап
8.30 подъем, вода
8.40 чай +шоколад
9.00 творог с фруктами 250
11.40 холодец 250 (на работе)
14.10 суп с курицей 200 +солянка из морской капусты с кальмаром 100+ хлеб.
Перерыв вынужденный, в дороге.
17.40 Холодец 200 +крабовые палочки 4 шт.. (на работе)
Вода на 18.30 1 л.
День сегодня очень насыщенный, но я как могла старалась
avatar
Натик
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2011-02-17
Сообщений : 55




Возраст : 35
Как вас называть? : Натик
Дети : сынок 4,5 года
Откуда : Хабаровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lloret22 (Натик) - 1 этап

Сообщение автор Воробушек в Пт 25 Фев 2011 - 11:28

Наталья, в первый день меню хорошее! Кефир на бегу тоже выход из положения (сама беру на всякий случай всегда), можно с хлебцем, можно с фруктом!

Во второй день:
К холодцу бы салатик добавить, в дороге можно было тоже хоть кефир выпить, яблоко, сухарик скушать! Крабовые палочки НЕЛЬЗЯ!
Водичку допивай! Старайся и все получится!
avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21182

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lloret22 (Натик) - 1 этап

Сообщение автор Натик в Пт 25 Фев 2011 - 12:04

Спасибо, буду стараться! Куда писать кг. в пятницу.
avatar
Натик
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2011-02-17
Сообщений : 55




Возраст : 35
Как вас называть? : Натик
Дети : сынок 4,5 года
Откуда : Хабаровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lloret22 (Натик) - 1 этап

Сообщение автор Воробушек в Пт 25 Фев 2011 - 12:08

Пиши сюда, на свою страничку, по схеме:

Вес с начала программы -
вес в прошлую пятницу -
вес сегодня -
отвес за неделю -
отвес с начала программы -
avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21182

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lloret22 (Натик) - 1 этап

Сообщение автор Натик в Сб 26 Фев 2011 - 7:59

Вес с начала программы - 76,5
вес в прошлую пятницу - 76,5
вес сегодня -75,5
отвес за неделю 1кг.
отвес с начала программы 1кг.
avatar
Натик
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2011-02-17
Сообщений : 55




Возраст : 35
Как вас называть? : Натик
Дети : сынок 4,5 года
Откуда : Хабаровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lloret22 (Натик) - 1 этап

Сообщение автор дымка в Сб 26 Фев 2011 - 11:17

:ay: Отличный отвес!


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lloret22 (Натик) - 1 этап

Сообщение автор Натик в Сб 26 Фев 2011 - 13:44

Спасибо, хотелось бы больше.
Сегодня я не молодец.
3 день 1 этап
10.20 подъем, вода
10.40 кофе+ сыр + шоколад
11.00 кефир 200+ хлебец
14.00 холодец 200 + салат из морской капусты 50.
16.30 плов с мясом (ела в основном мясо) 200 + салат из морской капусты 50 + яйцо
А потом я забегалась и не съела свой бульон и ....
21.00 Йогурт живой 200 и апельсин+ вино красное сухое 150

Знаю, знаю, каюсь, каюсь! nic
avatar
Натик
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2011-02-17
Сообщений : 55




Возраст : 35
Как вас называть? : Натик
Дети : сынок 4,5 года
Откуда : Хабаровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lloret22 (Натик) - 1 этап

Сообщение автор дымка в Сб 26 Фев 2011 - 14:25

Ну вот, уже 3 день 1 этапа, а ты хулюганишь... :странно1:
На завтрак нужно было съесть что нибудь существенное,например, кашу с мясом или рыбой. Старайся не пропускать время еды, ведь за счет еды ты худеешь. Значит , некачественно будешь есть - соответственно так и будешь худеть. Если поздно встаешь,кушай каждые 2 часа,что бы за день было не менее 4-х приемов пищи. Максимально разнообразь свое меню.
Нет кефира на ночь, нет воды за день...
Натик, старайся, и у тебя все получится!


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lloret22 (Натик) - 1 этап

Сообщение автор Натик в Сб 26 Фев 2011 - 14:36

Воду за день выпиваю 2 литра, видимо уже воспринимаю как само собой, поэтому и не пишу, кефир, тоже вошел в хорошую привычку, да и трудно спать голодной ложиться.
А вот кушать вовремя у меня с трудом получается. Я уже планирую, свой день за ранее, расписываю все дела, и все приемы пищи, но получается все по плану не всегда. Понимаю, что ни кто мне не поможет кроме меня. Буду стараться.
avatar
Натик
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2011-02-17
Сообщений : 55




Возраст : 35
Как вас называть? : Натик
Дети : сынок 4,5 года
Откуда : Хабаровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lloret22 (Натик) - 1 этап

Сообщение автор дымка в Сб 26 Фев 2011 - 14:45

ladoshki


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lloret22 (Натик) - 1 этап

Сообщение автор Натик в Вс 27 Фев 2011 - 15:24

Привет! сегодня постаралась все учесть.
4 день 1 этап
8.00 подъем, вода
8.20 чай с шоколадом
9.00 каша+ рыба (250)
12.00 салат с маслом (200) и яйцо
14.30 суп с курицей (200) +яйцо +салат100 + хлеб
16.30 творог с фруктами (250)
19.00 рыба 150+ салат с маслом 100
На ночь кефир.
Вода 2 литра, вроде.
avatar
Натик
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2011-02-17
Сообщений : 55




Возраст : 35
Как вас называть? : Натик
Дети : сынок 4,5 года
Откуда : Хабаровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lloret22 (Натик) - 1 этап

Сообщение автор дымка в Вс 27 Фев 2011 - 16:08

:ay: Молодец! Отличное меню!


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lloret22 (Натик) - 1 этап

Сообщение автор Натик в Пн 28 Фев 2011 - 14:54


Привет, сегодня
5 день 1 этап
8.30 подъем, вода
чай + шоколад
9.00 творог с фруктами 250
12.00 заливное 150+ салат из папоротника 100
13.00 кофе + хлебец
14.00 Суп с морепродуктами 200 + салат 100+ хлеб
16.20 наринэ с мюсли (250)
18.20 доела наринэ 100+ салат100+ яйцо
20.00 2 хлебца
На ночь кефир
Вода 1,5 литра.
Хотела спросить, я оч. люблю морскую капусту сушеную в пластинах, она не калорийная, но солоноватая, можно ее есть просто так, между едой? И еще, можно ли виноград, или он слишком сладкий? Спасибо
avatar
Натик
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2011-02-17
Сообщений : 55




Возраст : 35
Как вас называть? : Натик
Дети : сынок 4,5 года
Откуда : Хабаровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lloret22 (Натик) - 1 этап

Сообщение автор дымка в Пн 28 Фев 2011 - 21:38

:ay: Молодец! Меню хорошее!
Ой, я не знаю что такое наринэ... :странно1: К кофе добавляем сыр 20г.
Воду допивай,на первом и втором этапе нужно пить 2 литра.
Виноград содержит много сахара,увлекаться им не стоит.
На сколько я знаю,в капусте содержится морская соль,а эта соль не задерживает воду в организме. Наверное можно, я даже слышала, что порошком из морской капусты солят блюда.
Ежели что не так , доктор нас поправит...


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lloret22 (Натик) - 1 этап

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 1 из 6 1, 2, 3, 4, 5, 6  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения