Пышка - худышка
Рецепты полезных салатов Dd4c2e0776592258fbaaab776157f94c
Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Рецепты полезных салатов 2120589027 Рецепты полезных салатов 3008481150
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56597)
Рецепты полезных салатов I_vote_lcapРецепты полезных салатов I_voting_barРецепты полезных салатов I_vote_rcap 
Ника (42309)
Рецепты полезных салатов I_vote_lcapРецепты полезных салатов I_voting_barРецепты полезных салатов I_vote_rcap 
ЮлияАлександровна (31521)
Рецепты полезных салатов I_vote_lcapРецепты полезных салатов I_voting_barРецепты полезных салатов I_vote_rcap 
Воробушек (23193)
Рецепты полезных салатов I_vote_lcapРецепты полезных салатов I_voting_barРецепты полезных салатов I_vote_rcap 
дымка (22941)
Рецепты полезных салатов I_vote_lcapРецепты полезных салатов I_voting_barРецепты полезных салатов I_vote_rcap 
sirinka (5228)
Рецепты полезных салатов I_vote_lcapРецепты полезных салатов I_voting_barРецепты полезных салатов I_vote_rcap 
Елена - Алена (4826)
Рецепты полезных салатов I_vote_lcapРецепты полезных салатов I_voting_barРецепты полезных салатов I_vote_rcap 
tamarico (3836)
Рецепты полезных салатов I_vote_lcapРецепты полезных салатов I_voting_barРецепты полезных салатов I_vote_rcap 
НатАлекса (3833)
Рецепты полезных салатов I_vote_lcapРецепты полезных салатов I_voting_barРецепты полезных салатов I_vote_rcap 
Limonchella (3174)
Рецепты полезных салатов I_vote_lcapРецепты полезных салатов I_voting_barРецепты полезных салатов I_vote_rcap 

Последние темы
» ПОЗДРАВЛЯЛКИ
Рецепты полезных салатов EmptyСр 12 Фев 2020 - 12:37 автор Tanya0110

» Интервью с медалистками 5 кг
Рецепты полезных салатов EmptyВт 11 Фев 2020 - 16:27 автор sirinka

» Татьянин день, День Студентов
Рецепты полезных салатов EmptyСб 25 Янв 2020 - 23:51 автор Ника

» Синдром «тётки»
Рецепты полезных салатов EmptyПт 24 Янв 2020 - 21:20 автор Любовь Юрьевна

» Страничка Юлии Сарваровой , блокнот+1 этап
Рецепты полезных салатов EmptyСб 18 Янв 2020 - 11:29 автор sirinka

» Страница nanana - Ната, 2 этап
Рецепты полезных салатов EmptyПн 13 Янв 2020 - 6:56 автор Воробушек

» Страничка Timidy Ольги , 2 этап
Рецепты полезных салатов EmptyПн 13 Янв 2020 - 6:54 автор Воробушек

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2020. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье

Зимние правила похудения.
Вы едите:
Шоколад – 20г в день (обязательно),мед – 1чл. в день (необязательно),сухофрукты ,орехи, рис, домашние консервирования, свежие овощи, свежие фрукты, горячие мясные каши с салатами, и все продукты, положенные по программе похудения.
В зимнее время еда должна быть горячей, в крайнем случае - теплой.
Вы НЕ едите:
холодные супы и борщи, картошку, быстрые углеводы

ЗИМНИЕ МЕНЮ смотрим в теме «Кулинария»
http://www.mypishka.net/f42-forum

Рецепты полезных салатов

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Рецепты полезных салатов Empty Рецепты полезных салатов

Сообщение автор Елена37 в Чт 17 Фев 2011 - 10:12


Рецепты полезных салатов

Любовь к салатам появилась у человечества достаточно давно. Еще в древнем Риме знахари и врачеватели настоятельно советовали больным при каждой трапезе употреблять салаты. Оказывается, они помогают нашему организму с перевариванием пищи. Стоит также взять на заметку, что в древности полезной считалась исключительно смесь из листьев пряных растений, которую заправляли чесноком, укусом и медом. Такой салат способствует быстрому перевариванию жирных продуктов, является прекрасным рецептом для похудения и в целом, очень полезен для здоровья.

Сегодня салатами называют сочетание любых продуктов, главное чтобы они были мелко покрошены и смешаны между собой. Это в корне неверный подход. Зачастую, в таких смесях не слишком много полезного, а скорее наоборот. Давайте попробуем научиться отделять полезные салаты от вредных.

Наиболее здоровыми по праву считаются салаты из различных сортов зелени. В такой пище практически полностью отсутствуют жиры, там мало белка, зато – очень много витаминов, микроэлементов и клетчатки. Практически все, что необходимо для хорошей фигуры! Такая пища буквально вычищает наш организм от всего ненужного мусора, что там накопился.

Зеленые растения, травы и салаты также имеют в своем составе хлорофилл. Это уникальное вещество, благодаря которому в растениях происходит фотосинтез. Оно несет в себе огромную пользу для человека - помогает нормализовать метаболизм, омолодить ткани и улучшить их способность к восстановлению и даже является противоонкологической профилактикой! И это все можно получить из одного салата!

Чтобы не свести на нет всю пользу салата, научитесь правильно его употреблять и следовать таким правилам:

1. В качестве рецепта для похудения можно использовать салатные листья в сочетании с любой едой. За счет своей объемности они быстро наполняют желудок и вызывают чувство сытости. Так как сам по себе салат малокалориен (в среднем 20 ккал), то его рекомендуют есть с другими продуктами, иначе вы просто останетесь голодны.
2. Зеленые салаты хорошо употреблять с морепродуктами, рыбой, сыром и особенно мясом (для лучшего его усвоения).
3. Никогда не запивайте салат напитками, особенно газировкой! Иначе это может плохо кончиться (расстройство кишечника, вздутие живота и другие неприятные симптомы).
4. Не режьте салат из зелени ножом, иначе листья быстро окисляться. Порвите их лучше руками.
5. Идеальное время для подачи салата – обед и ужин. А еще лучше устраивать раз в неделю «разгрузочный салатный день».
А теперь мы хотим предложить вам несколько рецептов полезных салатов. Они идеально подойдут в качестве гарнира к самым разным блюдам.


Сельдерейно-огуречный салат

Данный рецепт салата очень простой, но, тем не менее, вкусный. В нем сочетаются всего два главных компонента. Большое количество огурцов и мята придают салату отличный освежающий вкус. Такой салат хорошо подавать к тяжелей пищи, особенно мясной.

Ингредиенты:

- пол килограмма огурцов (хорошо взять тепличные огурцы, чтобы избежать возможной горечи)
- 2-4 стебля сельдерея (по вкусу)
- пучок петрушки
- пучок мяты
- лимонный сок
- соль и перец
- масло оливковое

Приготовление:

Вначале режем сельдерей на небольшие, тонкие ломтики. Огурец делим пополам, удаляем сердцевину и нарезаем также небольшими ломтиками толщиной в пол сантиметра. Рубим зелень, и смешиваем все овощи в нашей салатнице. Заправляем полученный салат маслом, добавляем столовую ложку лимонного сока, солим, перчим по вкусу. Перед подачей салатик должен постоять минимум пол часа, чтобы хорошо пропитаться.
Рецепты полезных салатов 03


Теплый салат из перца и брокколи
Этот салат хорош тем, что его можно использовать буквально каждый день. Он станет хорошим дополнением к вашим обедам и ужинам. Также им можно разнообразить свой рацион в пост.

Ингредиенты:

- красный болгарский перец
- 400 грамм капусты брокколи (подойдет как свежая, так и замороженная)
- оливковое масло
- жаренный миндаль (небольшая горсть)
- лимонный сок
- соль

Приготовление:

Режем перец на полоски (но не сильно тонкие) и обжариваем его на оливковом масле, пока он не размягчиться. Не упустите момент! Перец должен еще быть хрустящим, а не превратиться в кашу. Выкладываем его на тарелку. Рубим брокколи на кусочки. Размер определите по вкусу. Если у вас свежая капуста, тогда протушите ее на небольшим огне 2-3 минуты с добавлением 3 столовых ложек воды. Затем увеличите огонь и жарьте в течение еще 5 минут до готовности. Если брокколи у вас замороженная, тогда ее нужно предварительно разморозить, посолить, и жарить до мягкости (на том же масле, что и перец). Далее мелко рубим миндаль. Кладем все ингредиенты в салатницу, сверху поливаем лимонным соком и тщательно перемешиваем.

Рецепты полезных салатов 04


Салат из капусты с апельсинами и зеленью

Еще один рецепт необычного и полезного салата. За счет сладкого апельсина и интересной заправки с апельсиновым соком, самый заурядный салат из капусты обретает второе дыхание.

Ингредиенты:

- 2 апельсина
- половина головки капусты
- пучок базилика
- пучок петрушки,
- зеленый лук
- 2 ст. ложки винного уксуса
- 2 ст.ложки оливкового масла
- соль, перец

Приготовление:

Капусту пошинковать и слегка примять, предварительно посолив. Выдавливаем сок одного апельсина, а второй чистим и нарезаем ломтиками. Рубим зелень. А теперь готовим заправку. Нам нужно для этого смешать уксус, апельсиновый сок и масло. Все взбить вилкой. Соединить все ингредиенты, посолить, поперчить. Подавать можно сразу.

Рецепты полезных салатов 05
Елена37
Елена37
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2010-06-05
Сообщений : 1044
Рецепты полезных салатов 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91Рецепты полезных салатов 24014679Рецепты полезных салатов 489f6190b42bca2Рецепты полезных салатов D7c85b59e0b8Рецепты полезных салатов 7b49fe2692bf

Рецепты полезных салатов 6e51757f2df5Рецепты полезных салатов 3783ebdeabc2Рецепты полезных салатов 699347318Рецепты полезных салатов Aw_writerРецепты полезных салатов 9e9e32f4ea99Рецепты полезных салатов Medal10oa6




Возраст : 47
Как вас называть? : Лена
Дети : сын Александр 24лет , дочь Регина 20 лет лет
Откуда : Казахстан
Страна : Рецепты полезных салатов Cccp10

Вернуться к началу Перейти вниз

Рецепты полезных салатов Empty Салат из тыквы

Сообщение автор Mara-ya в Сб 28 Апр 2012 - 20:29

Салат из тыквы

Сырую тыкву можно использовать во многих салатах. Вариации разнообразны. Мне особенно понравился этот:

Тыкву потереть на терку, добавить потертое яблочко, сырую морковь, нашинкованный перьевой зеленый лук. Заправить маслом, посолить.

Очень вкусно!

Можно также сбрызнуть лимонным соком и заправить растительным маслом. Как вариант, можно к растительному маслу добавить немного кефира или ряженки.


Последний раз редактировалось: diadema (Вс 29 Апр 2012 - 23:50), всего редактировалось 2 раз(а) (Обоснование : Корректировка рецептов)
Mara-ya
Mara-ya
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2010-10-24
Сообщений : 475
Бакалавр Рецепты полезных салатов 3026dc74dba6f49f5f851e2
 
Рецепты полезных салатов 7c79024f2e81Рецепты полезных салатов Mdlmedal010Рецепты полезных салатов Mdlmedal013Рецепты полезных салатов 2Рецепты полезных салатов Aw_writer

Рецепты полезных салатов 19e4adcfb4f8Рецепты полезных салатов Fbf6e09cd809Рецепты полезных салатов 9e9e32f4ea99

Возраст : 36
Как вас называть? : Маша
Дети : Ярослав и Вячеслав
Откуда : Минск
Страна : Рецепты полезных салатов Belaru10

Вернуться к началу Перейти вниз

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения