Пышка - худышка
Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. Dd4c2e0776592258fbaaab776157f94c
Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. 2120589027 Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. 3008481150
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56597)
Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. I_vote_lcapСтраничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. I_voting_barСтраничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. I_vote_rcap 
Ника (42195)
Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. I_vote_lcapСтраничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. I_voting_barСтраничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. I_vote_rcap 
ЮлияАлександровна (31387)
Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. I_vote_lcapСтраничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. I_voting_barСтраничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. I_vote_rcap 
Воробушек (22985)
Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. I_vote_lcapСтраничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. I_voting_barСтраничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. I_vote_rcap 
дымка (22941)
Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. I_vote_lcapСтраничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. I_voting_barСтраничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. I_vote_rcap 
sirinka (5144)
Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. I_vote_lcapСтраничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. I_voting_barСтраничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. I_vote_rcap 
Елена - Алена (4824)
Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. I_vote_lcapСтраничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. I_voting_barСтраничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. I_vote_rcap 
tamarico (3836)
Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. I_vote_lcapСтраничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. I_voting_barСтраничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. I_vote_rcap 
НатАлекса (3833)
Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. I_vote_lcapСтраничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. I_voting_barСтраничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. I_vote_rcap 
Limonchella (3174)
Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. I_vote_lcapСтраничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. I_voting_barСтраничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. I_vote_rcap 

Последние темы
Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2020. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье

Переходим в осенний сезон по питанию.
Особых изменений пока не будет, однако, кое-что нужно учесть!Осенний сезон мало чем отличается от летнего.
Т.е., вы можете, и должны, есть все овощи и фрукты в свежем виде, которые есть в вашем регионе, есть зелень, свежие салаты.
Не рекомендуются персики, виноград и дыни
, которые можно есть, но не злоупотреблять ими, потому что, этим вы, сильно замедлите свое похудение, из-за большого количества сахаров в этих фруктах.
Нужно сделать заготовки для зимних салатов, бульонов и супов, чтобы не потерять витамины хотя бы да весны.
С 15 сентября будет ЗАПРЕЩЕНА картошка!!!
С 1 октября будут РАЗРЕШЕНЫ сухофрукты!
С 1 ноября будет РАЗРЕШЕНЫ орехи!!!


Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ.

Страница 1 из 4 1, 2, 3, 4  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. Empty Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ.

Сообщение автор дымка в Ср 23 Фев 2011 - 18:41


Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку].
Удачи!
Основные положения:
Основные положения, которые не изменяются на протяжении всей программы

• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, блины, оладьи, колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)
Приветствие:
podrobnocti Добро пожаловать,новички! Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. 622121
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongue К ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно. viazhy
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
:pishy:
ПОЯСНЕНИЕ К БЛОКНОТУ И ПО ПРОГРАММНОМУ ПИТАНИЮ В ЦЕЛОМ:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становиться видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе. Потому что сразу это не получиться. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1го этапа.
Про то, что голодать нельзя, Евгеша писала неоднократно. Таскай с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.
Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.
У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!
1. Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
2. Первый завтрак - все на ваше усмотрение (если это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
3. Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
4. Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
5. Полдник - мясо, фрукты
6. Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
7. Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
8. Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)
Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.
Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день. То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды кроме обеда должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру - я пойму.
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.
Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 150 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Первый этап. Что нужно делать?:
Вы, как будто прочитали все материалы форума, загорелись, и сразу же решили «Это моя! Я хочу так сделать! И, я могу так сделать!»
Но прочитали все это - тоже «как будто». В этом форуме собраны абсолютно все статьи, рассказы, подсказки, уточнения, помощь, этапы похудения, что за чем делать, почему нужно делать именно вот так, а не так, и так далее!
За этой программой стоят десятилетия анализа, ошибок, исправлений этих ошибок, добавок, появления всего нового, что успела сделать современная медицина.
Теперь эта программа так и называется –«Современная программа похудения».
Мы с вами работаем по безлекарственной программе, при которой организм сам справляется с неправильным обменом веществ, со своими «тараканами» в психике, со своей уверенностью в том, что больше никогда никто из вас не станет толстым, что, при этом, вы будете не только красивыми, но и, что немаловажно - здоровыми, и обучите своих детей и семью этим же примерам.
Вам предстоит большой труд, главный в жизни – ПРЕОДОЛЕТЬ СЕБЯ, свою лень, наплевательское отношение к себе самой, мысли «еще разок, и все», мысли «брошу к черту все», и возврат опять к себе. Человек слаб, но вы знаете, что человек может дойти и «до сияющих вершин, и встать сам, один перед солнцем» и уже громко прокричать: «Я – добился!»
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Съесть вы можете на 200 ккал меньше, чем положено организму с вашим весом и ростом, это приблизительно 1000-1200 ккал. О калориях мы поговорим позже. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти». Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом. Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили. Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны. Об этом очень много и подробно написано в форуме, поэтому повторяться не будем.
Как составить собственное меню.
Подъем.
Вода
Кофе, чай, какао, шоколад - это ваша энергия
Завтрак.
Белки, углеводы, жиры
Второй завтрак.
Витамины, микроэлементы, гормоны
Обед.
Обязательный суп или бульон, гарнир овощной или каша, мясо, птица или рыба. Сок идеально – овощной. (здесь жиры)
Полдник.
Фрукты или фруктовый салат. (здесь углеводы, витамины, микроэлементы)
6 часов.
Белки, углеводы, жиры. (здесь возможны яйца, творог-брынза, молоко, рыба и мясо с гарниром)
На ночь
Кефир, айран, простокваша, ряженка.
Между приемами пищи, если голодно, можно грызть морковку, огурцы, помидоры, яблоки, ананасы и пр., в зависимости от семейного бюджета.
Никогда не едим бананы, хурму, блины и блинчики, колбасы, сосиски, пряники, тортики. Избегаем мороженного и молочных коктейлей. Никаких разгрузочных дней.
Вот приблизительно ваша работа на Первый Этап.
Примерное меню вашего похудения:

Подъем
-стакан воды

-через некоторое время горячий несладкий крепкий чай или кофе 100-250мл
или
-через некоторое время горячий несладкий крепкий чай или кофе+ твердый сыр

Первая еда
– яйца+ овощи(овощной сок без соли)
или
- мясо( допускается колбаса, птица, рыба )+овощи(овощной сок без соли)
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая

Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, виноград, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок
или
– овощной салат с подсолнечным маслом,(допускается оливковое, кукурузное, соевое. хлопковое и т.д. масла),присолить(вареное яйцо или мясо или рыба-по желанию!) Овощи любые.

Третья еда-она же и обед
– обязательный первое блюдо+кусок хлеба(желательно черного) толщиной в мизинец+рыба(допускается мясной рулет, птичий рулет, заливная рыба, язык)

Четвертая еда
– овощной салат с подсолнечным маслом,(допускается оливковое, кукурузное, соевое. хлопковое и т.д. масла),присолить(вареное яйцо или мясо или рыба-по желанию можно добавить к салату).Овощи любые.
или
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, виноград, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок

Пятая еда 18-20 часов вечера или не позже 3 часов до сна
– творог/брынза/мягкий или твердый сыр , при желании можно запить чай/кофе/кефир

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
как составить меню на первом этапе:
Как составить собственное меню.
Подъем.
Вода
Кофе, чай, какао, шоколад, мед лимон - это ваша энергия
Завтрак.
Белки, углеводы, жиры
Второй завтрак.
Витамины, микроэлементы, гормоны
Обед.
Обязательный суп или бульон, гарнир овощной или каша, мясо, птица или рыба. Сок идеально – овощной. (здесь жиры)
Полдник.
Фрукты или фруктовый салат. (здесь углеводы, витамины, микроэлементы)
6 часов.
Белки, углеводы, жиры. (здесь возможны яйца, творог-брынза, молоко, рыба и мясо с гарниром)
На ночь
Кефир, айран, простокваша, ряженка.
Между приемов пищи, если голодно, можно грызть морковку, огурцы, помидоры, яблоки, ананасы и пр., в зависимости от семейного бюджета.
Никогда не едим бананы, хурму, блины и блинчики, колбасы, сосиски, пряники, тортики. Избегаем мороженного и молочных коктейлей. Никаких разгрузочных дней.
Вот приблизительно ваша работа на Первом Этапе.
как составить меню на втором этапе:
Примерное меню вашего похудения.

Подъем
-стакан воды

-через некоторое время горячий несладкий крепкий чай или кофе 100-250мл
или
-через некоторое время горячий несладкий крепкий чай или кофе 20гр ( для восстановления кальция) твердого сыра=200-250гр.

Первая еда
– 2 яйца + овощи(овощной сок без соли)=200-250гр. Если не наелись-1 огурец.
или
- мясо( птица, рыба ) + овощи(овощной сок без соли)=200-250гр.
Если не наелись-1 огурец.
или
– овсяная каша без молока и сахара на воде(допускается присолить,орехи,сухофрукты)(идеально мясная овсянка)= 200-250гр.

Вторая еда
– фрукты + кефир(допускаются любые фрукты – яблоки, киви, виноград, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок= 200-250гр
или
– овощной салат с растительным маслом,(допускается оливковое, кукурузное, соевое. хлопковое и т.д. масла),присолить+вареное яйцо или мясо или рыба. Овощи любые.Всего объем еды =200-250гр.

Третья еда-она же и обед
– обязательно первое блюдо + кусок хлеба(желательно черного) толщиной в мизинец+ рыба(допускается мясной рулет, птичий рулет, заливная рыба, язык)=250-300гр Если не наелись – 1 огурец.

Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом,(допускается оливковое, кукурузное, соевое. хлопковое и т.д. масла),присолить + вареное яйцо или мясо или рыба. Овощи любые.Всего объем еды =200-250гр.
или
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, виноград, гранаты, сливы, ягоды и т.д) +кефир или фруктовый сок + творог= 200-250гр

Пятая еда 18-19 часов вечера или не позже 3 часов до сна
– творог/брынза 100-150, при желании можно запить чай/кофе/кефир=всего 200-250гр.

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).


Итак, за эти 2 недели вы получили в полном объеме белки, витамины, необходимые жиры и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек. Молодцы Идем дальше :kepar:
Правила 3 этапа. Примерное меню 3 этапа:

В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е., любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.
Есть можно абсолютно все, кроме, по-прежнему, сахара и картошки.

Правила для этого этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.
Если
за эти 6 недель вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с
уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок
жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей
психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как
говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что
их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже.
Вы на правильном пути и с него не сойдете.

По-поводу 3 этапа.

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет: Вся жидкая еда не учитывается, твои 500г в день - это салаты, мясо и прочее. Это самый трудный этап! На нем ты воспитываешь организм на терпение и выносливость,
он поймет, что нужно чем-то поступаться, найти другие резервы в подходе
к еде, а, тем временем организм начнет резко расходовать оставшийся
жир, в уверенности, что через какое-то время, еда опять появится, и в
волю.
Вот такой этот коварный и трудный 3 этап.
Так что крепись, тем более, что через 2-3 недели, у твоего организма кратковременный отпуск [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] Позже об этом расскажу!!!
Успеха!
Переходи на 3 этап! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:
Правила для этого этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.
У тебя в день 5 порций еды.
Из них - ты убираешь
1. Всю воду
2. Все "кофе-чаи"
3. Вечерний кефир
Тебе остается - обед 250 г., творог-сыр - 150г, овощной салат - 150г.
Теперь твой стол состоит из:
1. Вся вода - "бесплатно"
2. Утро - "кофе-чаи", "бесплатно"
3. Салат 150г
4. Обед 250г
5. Полдник - яблоки 1-2шт., "бесплатно"
6. Ужин 150г, например, творог-сыр
7. Кефир - "бесплатно"

Все, что "бесплатно", в меню не входит. Входит только 500г еды в день.
Разнообразить
это меню, ты можешь по собственному разумению и хотению. Если ты, в
обед, вместо мяса захочешь съесть кусочек селедки с черным хлебом, или
ананас вместо яблок, это все допускается.
Разобралась!?
Успеха тебе! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
А мы переходим к 4 этапу.


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

7-15 :
1ст.воды.

7-40 :
1ст.чая.

1завтрак: 8-30 :
яйцо 50гр.,
гор.молоко 100гр.
общее=150гр.
=50гр.

2завтрак: 11-00 :
овсянка мясная 90гр.,
салат из ..... и подс.масла 60гр.
общее=150гр.
=150гр.

обед: 13-00 :
бульон куриный 70гр.,
вареные креветки 100гр.,
грейпфрут 30гр.
общее=200гр.
=170гр.

полдник: 15-30 :
креветки 50гр.,
огурец 100гр.
общее=150гр.
=50гр.

ужин: 18-00 :
творог с 1ч.л.какао 100гр.,
грейпфрут 50гр.
общее=150гр.
=100гр.

на ночь- 1ст.кефира

За день-1,5л.воды.

ИТОГО за день=520гр. [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
2*2 этап:
Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.
Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:

1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.

Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!
:eda1:
Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои дорогие!
Второй этап с 8 апреля 2011г - 77 кг
Первый этап с 8 марта 2011г - 78 кг
Блокнот с 24 февраля 2011г - 78 кг

ваша программа начинается - 8 марта 2011г
ваш рост- 170 см
ваш вес- 78 кг
ваш объем талии- 75 см

желаемый вес 60 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)


Последний раз редактировалось: дымка (Пн 23 Май 2011 - 9:38), всего редактировалось 5 раз(а)

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. 94afd97c693b
Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. E85ecf09f805 Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. F2171bd218c7 Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. Package_favourite

Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. Applications-2-iconСтраничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. 19e4adcfb4f8Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. 3e98838dab2fСтраничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. D7c85b59e0b8

Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. 174 Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. A73aa6d67913Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. Edbea5db4650Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. Empty Re: Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ.

Сообщение автор Ксюша в Сб 26 Фев 2011 - 16:58

Здравствуйте я, Ксения начну свой рассказ с этого, так как я всегда была стройной девочкой. Мне очень трудно сейчас. Быть худышкой и тут стать пышкой, а получилась так после 18 лет у меня пошли сбои в организме переболела гепатитом кожа лица стала ужасной короче комплексов море было. И тут мне посоветовали сесть на гормональные таблетки правда лицо стало очень хорошее и чистое принимаю гормональные таблетки 2 раза в год. Только вот теперь одна проблема, стала поправляться какие, я только диеты не пробовала и таблетки покупала вроде помогает, как все бросаю сразу поправляюсь, вес постоянно скачет. Увидев свою знакомую она мне рассказала про вас говорит, что совеем не сложно выдержать можно. Вот, наконец, решилась. tanec

Каждое утро у меня начинается в 6:15. В 6:30 прогулка собакой. Мой образ жизни разный иногда бывает работа активная можешь обежать за день полгорода, а иногда тихо мирно целый день роешься в своих бумажках. Очень сильно люблю сладкое, но буду, работать над собой исключу, потихоньку со своего рациона. Не люблю рыбу и не ем ее вообще. Что жду от программы удовлетворение от увиденного в зеркале.
Ксюша
Ксюша
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2010-12-01
Сообщений : 69
 
Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. Pix32Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. 24014679

Возраст : 33
Как вас называть? : Ромашка-Ксюша
Дети : нет
Откуда : Караганда

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. Empty Re: Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ.

Сообщение автор дымка в Сб 26 Фев 2011 - 17:47

Ксюша, привет! :ay: Добро пожаловать на программу похудания.
У нас у все худеют, похудеть получится и у тебя, я тебя уверяю.
С твоей стороны требуется всего лишь выполнение рекомендаций по правильному питанию, старание и терпение. И результат не заставит себя ждать.
С нетерпением, жду твоего меню! Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. 137447

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. 94afd97c693b
Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. E85ecf09f805 Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. F2171bd218c7 Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. Package_favourite

Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. Applications-2-iconСтраничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. 19e4adcfb4f8Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. 3e98838dab2fСтраничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. D7c85b59e0b8

Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. 174 Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. A73aa6d67913Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. Edbea5db4650Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. Empty Re: Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ.

Сообщение автор Ксюша в Сб 26 Фев 2011 - 18:56

24.02.2011 1 день блокнота
06:15. Подъем.
06:17. стакан воды.
6.30 чай с 2 кус. шоколада
7:15. суп 10 ложек.+ кусочек мяса+ 1 кус. черного хлеба
7:30. чай с молоком + 2 кусочка сухарика ванильных.
10.00 2 завтрак
13:10. салат мугги + 3 кусочка хлеба отрубного.+ кусочек мяса или рыбы
13:40. стакан зеленого чая +пол плитки шоколада.
16.00 полдник
17:20. Стакан зеленого чая + пол плитки шоколада.
19:00. 5 ложек каши кукурузной + 2 котлеты.
19:18. 1 стакан кофе +1 сухарик ванильный.
20:45. мороженное + 1 стаканчик.
на ночь кефир
вода за день 2л.


25.02.2011 2 день блокнота
06:15. Подъем.
06:20. стакан воды.
6.40 чай с 2 кус. горького шоколада
7:12. Пельмени 12шт.
7:20. Стакан минералки.
7:21 салат мугги 10 вилок.
7:21. Кофе с молоком + 2 ложки сахара + 2 сухарика.
7:32. карамелька 1 шт.
10.00 2 завтрак
13:02 пельмени 15 шт.
13:15. салат мугги 15 вилок + 1 кусочка хлеба отрубного.
13:35. 1 стакан воды + 1 сухарик ванильный.
15:00. Чай зеленый +2 кусочка вафли + 2 конфеты шоколадных.
16.00 полдник
18:55. Каша кукурузная + подлив
мясной всего вместе 18 ложек.
19:09 баклажаны, жаренные в маринаде 7 вилок. Ужин до 18-19 часов
17:20 кофе с
молоком + 1 ванильный сухарик.
на ночь кефир
вода за день 2л.


26.02.2011 3 день блокнота
08:00. Подъем.
08:10. стакан воды.
09:00. чай с молоком + 1 ложка сахара + 2 кусочка хлеба ржаного.+ 2 кус. шоколада
9.15 завтрак
12.00 2 завтрак
12:33. ч чай с молоком + 2 конфетки.
14:20 рожки + подлив с мясом все вместе 350 гр.
15:10. баклажаны, жаренные в маринаде 10 вилок.
15:20 чай с молоком + 1 ложка сахара + 2 кусочка хлеба ржаного.
17.00 полдник
19:00. рожки +подлив с мясом все вместе 250 гр.
19:20. чай с молоком + 1 ложка сахара + 1 кусочек батона + 1 печенька.
на ночь кефир
вода за день 2л.


Завтра иду в гости даже и не знаю как я буду там . А как я могу сделать линеечку себе?
Ксюша
Ксюша
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2010-12-01
Сообщений : 69
 
Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. Pix32Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. 24014679

Возраст : 33
Как вас называть? : Ромашка-Ксюша
Дети : нет
Откуда : Караганда

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. Empty Re: Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ.

Сообщение автор дымка в Сб 26 Фев 2011 - 19:34

Ксюша, привет!
Не пугайся, красным цветом я буду помечать запрещенные программой продукты.Постарайся постепенно их исключить из своего питания.Они очень замедлят твое похудание.

Утро начинай со стакана воды, этим ты разбудишь свой организм.
Далее через 15 минут нужно выпить горячий напиток с 2 кус горького шоколада.Это твоя энергия на целый день.
Еще через 15 минут можно приступать к завтраку.
После завтрака кушаешь каждые 2-3 часа порциями по 250г,в обед 350г.Старайся,что бы в каждом приеме пищи были белки( мясо,жирная рыба,творог,яйца) и клетчатка (фрукты ,овощи, каши).
Чай или кофе старайся пить через час после еды, в порции должна быть еда , а не чай.
Пока нет весов, заведи себе чашку или мисочку 250мл и накладывай в нее,так ты будешь видеть объем съеденного. В меню пиши объем в мл.
За день выпивай 2 л чистой воды. На ночь нужно выпить стакан кефира.
Пока все. Старайся , и у тебя все получится!

А как я могу сделать линеечку себе?
Кликни на любую понравившуюся линеечку (например , на мою линеечку) и попадешь на сайт генерации линеечек.

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. 94afd97c693b
Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. E85ecf09f805 Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. F2171bd218c7 Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. Package_favourite

Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. Applications-2-iconСтраничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. 19e4adcfb4f8Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. 3e98838dab2fСтраничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. D7c85b59e0b8

Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. 174 Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. A73aa6d67913Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. Edbea5db4650Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. Empty Re: Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ.

Сообщение автор Ксюша в Сб 26 Фев 2011 - 19:50

Большое спасибо. Учту все, что выделенное красным, а можно рыбу заменить, чем нибудь другим я ее не ем вообще. Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. 270215
Ксюша
Ксюша
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2010-12-01
Сообщений : 69
 
Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. Pix32Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. 24014679

Возраст : 33
Как вас называть? : Ромашка-Ксюша
Дети : нет
Откуда : Караганда

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. Empty Re: Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ.

Сообщение автор дымка в Сб 26 Фев 2011 - 20:13

В каждую еду нужно добавлять или мясо,или творог,или яйца, или брынзу. Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. 170767

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. 94afd97c693b
Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. E85ecf09f805 Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. F2171bd218c7 Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. Package_favourite

Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. Applications-2-iconСтраничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. 19e4adcfb4f8Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. 3e98838dab2fСтраничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. D7c85b59e0b8

Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. 174 Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. A73aa6d67913Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. Edbea5db4650Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. Empty Re: Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ.

Сообщение автор Ксюша в Вс 27 Фев 2011 - 17:58

Здравствуйте Дымка вот мое меню.

27.02.2011 4 день блокнота
09:00. Подъем.
09:07. стакан воды.
10:00. чай с молоком + 1 ложка сахара + 1 кусочек батона с маслом.
11:30 1 яблоко
14:30 в гостях съела пельмень 10 шт + салат витаминный 5 вилок.
15:40. Кофе со сливками + 1 ложечка сахара + 5 блинов.
17:00. Кофе со сливками + 5 блинов не удержалась
20:30 Чай с молоком + 1 ложечка сахара + 1 очень- очень маленький кусочек батона.
22:45 выпью на ночь кефир.
вода за день 2л.

28.02.2011 5 день блокнота
Решила в этот день устроить себе разгрузку буду сидеть на молокочай.
За день выпью 2 литра воды. Вечером перед сном кефир.
angel
Ксюша
Ксюша
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2010-12-01
Сообщений : 69
 
Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. Pix32Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. 24014679

Возраст : 33
Как вас называть? : Ромашка-Ксюша
Дети : нет
Откуда : Караганда

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. Empty Re: Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ.

Сообщение автор дымка в Вс 27 Фев 2011 - 18:11

Ксюша, ни каких разгрузок!!! Wink
Разгрузки будут только на 2 этапе.

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. 94afd97c693b
Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. E85ecf09f805 Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. F2171bd218c7 Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. Package_favourite

Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. Applications-2-iconСтраничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. 19e4adcfb4f8Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. 3e98838dab2fСтраничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. D7c85b59e0b8

Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. 174 Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. A73aa6d67913Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. Edbea5db4650Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. Empty Re: Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ.

Сообщение автор Ксюша в Вс 27 Фев 2011 - 18:14

Хорошо. Тогда буду есть.angel
Ксюша
Ксюша
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2010-12-01
Сообщений : 69
 
Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. Pix32Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. 24014679

Возраст : 33
Как вас называть? : Ромашка-Ксюша
Дети : нет
Откуда : Караганда

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. Empty Re: Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ.

Сообщение автор дымка в Вс 27 Фев 2011 - 18:21

Ксюша, пожалуйста почитай внимательно вот это:
Не пугайся, красным цветом я буду помечать запрещенные программой продукты.Постарайся постепенно их исключить из своего питания.Они очень замедлят твое похудание.

Утро начинай со стакана воды, этим ты разбудишь свой организм.
Далее через 15 минут нужно выпить горячий напиток с 2 кус горького шоколада.Это твоя энергия на целый день.
Еще через 15 минут можно приступать к завтраку.
После завтрака кушаешь каждые 2-3 часа порциями по 250г,в обед 350г.Старайся,что бы в каждом приеме пищи были белки( мясо,жирная рыба,творог,яйца) и клетчатка (фрукты ,овощи, каши).
Чай или кофе старайся пить через час после еды, в порции должна быть еда , а не чай.

И вот это:
Evgesha пишет:
Понимаешь что происходит при похудании, организм подобен костру, на котором тает твой жир. А тает он, только в том случае, если в костре горит ровное сильное пламя. Каждые 2-3 часа, это пламя нужно поддерживать, если пропустить очередную еду, или плохо поесть, в нашем примере костер, он или затухнет, или совсем погаснет, и процесс варки приостановится, или совсем перестанет бурлить, и нужно будет все делать заново. Т.е., разжечь костер, дождаться хорошего пламени, поставить котелок в костер, дождаться кипения, потом бурления, и все снова заработает.
Абсолютно все это и происходит в организме.
Ты худеешь на энергии своей съеденной еды, и чем регулярнее ты подбрасываешь еду в топку своего организма, тем быстрее худеешь.
Организм тратит колоссальное количество энергии на переработку съеденной твоей еды, и за счет этого худеет.
Если ты не ешь, а перекусываешь, это значит, что ты подбросила не хорошее полено, а веточку, она вспыхнет и угаснет очень быстро, и костер начнет затухать, а организм останется без еды.
Вот так дела обстоят при похудении...

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. 94afd97c693b
Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. E85ecf09f805 Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. F2171bd218c7 Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. Package_favourite

Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. Applications-2-iconСтраничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. 19e4adcfb4f8Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. 3e98838dab2fСтраничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. D7c85b59e0b8

Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. 174 Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. A73aa6d67913Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. Edbea5db4650Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. Empty Re: Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ.

Сообщение автор Ксюша в Пн 28 Фев 2011 - 17:02

Привет.

28.02.2011 5 день блокнота
06:15. Подъем.
07:05 . чай с молоко + 3 2 дольки шоколада.
7:35. Каша овсяная с маслом + 1 кусочек брынзы. = вес порции,какое масло?
перерыв не более 3 часов
11.10. 100 гр. Риса + 150 гр. Запеканки + 1 котлета 100гр. Винегрета + 1 кусочек хлеба. большая порция
14:00. Стакан зеленого чая + 3 дольки шоколада. здесь должна быть еда
17:00. 2 яблока. + творог
17:30. 1 ванильный сухарик.
18:55 250 мл супа + 2 тефтели + 200 гр винегрета. большая порция
на ночь кефир
вода за день 2л.
Ксюша
Ксюша
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2010-12-01
Сообщений : 69
 
Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. Pix32Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. 24014679

Возраст : 33
Как вас называть? : Ромашка-Ксюша
Дети : нет
Откуда : Караганда

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. Empty Re: Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ.

Сообщение автор дымка в Пн 28 Фев 2011 - 18:21

:ay: Ксюша,молодец! У тебя уже появляется настоящая еда! Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. 417949
Порции держи 250г, обед( где в составе суп) 350г. У тебя очень большие порции,постарайся их уменьшить.
Перерыв между едой 2-3 часа.
С 11.00 до 18.30 почти 7,5 часов без еды, в 14.00 нужно было поесть, а к яблоку прибавить творога, и было бы отлично.
На день из сладостей разрешено - 2 кус. шоколада, 1 ч.л. меда и 25г сухофруктов.
Кашу можно кушать 1 раз в день любую, кроме манной
и рисовой ( ограниченно можно 1 раз в неделю).
Работаем дальше! Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. 137447

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. 94afd97c693b
Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. E85ecf09f805 Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. F2171bd218c7 Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. Package_favourite

Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. Applications-2-iconСтраничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. 19e4adcfb4f8Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. 3e98838dab2fСтраничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. D7c85b59e0b8

Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. 174 Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. A73aa6d67913Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. Edbea5db4650Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. Empty Re: Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ.

Сообщение автор Ксюша в Вт 1 Мар 2011 - 3:11

Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. 622121 Большое спасибо за поддержку будем стараться.
Ксюша
Ксюша
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2010-12-01
Сообщений : 69
 
Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. Pix32Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. 24014679

Возраст : 33
Как вас называть? : Ромашка-Ксюша
Дети : нет
Откуда : Караганда

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. Empty Re: Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ.

Сообщение автор дымка в Вт 1 Мар 2011 - 8:20

ladoshki

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. 94afd97c693b
Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. E85ecf09f805 Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. F2171bd218c7 Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. Package_favourite

Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. Applications-2-iconСтраничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. 19e4adcfb4f8Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. 3e98838dab2fСтраничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. D7c85b59e0b8

Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. 174 Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. A73aa6d67913Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. Edbea5db4650Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. Empty Re: Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ.

Сообщение автор Ксюша в Вт 1 Мар 2011 - 18:36

:ay:

01.03.2011 6 день блокнота

06:15. Подъем. стакан воды
07:00 . чай с молоко + 3 2 дольки шоколада.
7:35. Суп из чечевицы 250 + 1 кусочек брынзы. + 1 кус. черного хлеба
10.30 2 завтрак
12.30. Риса +1 котлета = 350 гр. Винегрета 50гр. большая порция
14:00. Стакан зеленого чая.
16:00. Риса +1 котлета = 220 гр. кашу кушаем 1 раз в день, рис 1 раз в неделю
17:30. 1 яблока.
18:55. Суп из чечевицы 250 + 2 яйца всмятку + брынзы 50гр. Большая порция
21:00. Чай с молоком + 3 дольки шоколада.
на ночь кефир
вода за день 2л.
Ксюша
Ксюша
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2010-12-01
Сообщений : 69
 
Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. Pix32Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. 24014679

Возраст : 33
Как вас называть? : Ромашка-Ксюша
Дети : нет
Откуда : Караганда

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. Empty Re: Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ.

Сообщение автор дымка в Вт 1 Мар 2011 - 18:52

Ксюша,привет!
День начинай со стакана воды.
Перерыв между едой 2-3 часа. Порция 250г, обед (где в составе суп) 350г.
Кашу кушаем 1 раз в день,любую,кроме манной и рисовой (рисовую можно ограниченно 1 раз в неделю).
Если голодно после ужина, устрой себе перекус - грызи фрукты,овощи,хлебец,сухарики из черного хлеба,сок.
Идем дальше! Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. 137447

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. 94afd97c693b
Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. E85ecf09f805 Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. F2171bd218c7 Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. Package_favourite

Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. Applications-2-iconСтраничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. 19e4adcfb4f8Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. 3e98838dab2fСтраничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. D7c85b59e0b8

Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. 174 Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. A73aa6d67913Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. Edbea5db4650Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. Empty Re: Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ.

Сообщение автор Ксюша в Чт 3 Мар 2011 - 12:42

:ay:

02.03.2011 7 день блокнота

07:15. Подъем. Стакан воды
7.30 чай
7.45 завтрак

08:10 .Чай с молоком + 2 дольки шоколада.
08:55. Суп из чечевицы 200 + кусочек мяса или рыбы+ кусочек черного хлеба
12:00 Отварной рис + 1 тефтеля = 220 гр.
перерыв не более 3-х часов
16.00. Отварной рис +1 тефтеля = 200 гр. кашу кушаем 1 раз в день,рисовую кашу 1 раз в неделю
14:45. Стакан зеленого чая.
17:30. Винегрет 150 гр + творог
перерыв не менее 2-х часов
18:55. Суп грибной 207 + 1 яйцо всмятку
22:00. Чай с молоком + 5 блинов сгущенкой. Ужин до 18-19 часов
На ночь кефир
вода за день 2л.
☀
Ксюша
Ксюша
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2010-12-01
Сообщений : 69
 
Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. Pix32Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. 24014679

Возраст : 33
Как вас называть? : Ромашка-Ксюша
Дети : нет
Откуда : Караганда

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. Empty Re: Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ.

Сообщение автор дымка в Чт 3 Мар 2011 - 14:29

Ксюша,привет!

Перерыв между едой 2-3 часа. Порция 250г, обед (где в составе суп) 350г.
Кашу кушаем 1 раз в день,любую,кроме манной и рисовой (рисовую можно ограниченно 1 раз в неделю).
Если голодно после ужина, устрой себе перекус - грызи фрукты,овощи,хлебец,сухарики из черного хлеба,сок.


К супу хорошо бы добавить кусочек мяса и кусочек хлеба.
К винегрету нужно добавить белков.

Ксюша,давай старайся, на первый этап мы перейдем сразу,как только будет нормализованно меню:
1. перерыв между едой 2-3 часа
2. порции 250г,обед 350г
3. не ночь кефир
4. ужин до 18-19 часов
Идем дальше! Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. 137447

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. 94afd97c693b
Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. E85ecf09f805 Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. F2171bd218c7 Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. Package_favourite

Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. Applications-2-iconСтраничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. 19e4adcfb4f8Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. 3e98838dab2fСтраничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. D7c85b59e0b8

Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. 174 Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. A73aa6d67913Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. Edbea5db4650Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. Empty Re: Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ.

Сообщение автор Ксюша в Пт 4 Мар 2011 - 3:23

Привет Дымка!

Утро у меня начинается в 6:15 я выпиваю, стакан воды и иду гулять собакой с прогулки мы приходим в 7:00. Чай сажусь пить 7:10 потом одеваюсь и сажусь 7:35 завтракать. В 11:00 я могу себе только устроить перекус съесть яблочко, потому что у меня в это время на работе завал, да и есть не охота. В 12:00 второй завтрак 14:00 пью чай в 15:30 еще раз ем. Потом у меня опять завал на работе. Заканчиваю работать 18:00 домой уже прихожу 18:50. Вот такой у меня распорядок дня каждый день. С порциями я поняла, буду стараться.
Подскажите, пожалуйста, какое у меня должно быть меню и что можно есть?
Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. 170767
Ксюша
Ксюша
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2010-12-01
Сообщений : 69
 
Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. Pix32Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. 24014679

Возраст : 33
Как вас называть? : Ромашка-Ксюша
Дети : нет
Откуда : Караганда

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. Empty Re: Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ.

Сообщение автор дымка в Пт 4 Мар 2011 - 8:06

Ксюша привет!. Посмотри,пожалуйста, может подойдет так?
6.15 вода
7.10 чай с шоколадом 2 кус.
7.35 завтрак
10.00 нужно уже покушать ,можно кефир+ яблоко, творог+ фрукт, мясо+фрукт или овощ
12.00 второй завтрак
14.00 чай
15.00 полдник
17.00 можно кефир+ яблоко, творог+ фрукт, мясо+фрукт или овощ
19.00 ужин дома

Во все приемы пищи нужно стараться включать и белки и клетчатку:
мясо, или рыба, или яйца + салат или фрукты
каша + мясо, или рыба,или яйца
творог, или брынза + салат или фрукты
суп+мясо+ 1 кус. хлеба, или бульон+ мясо+ салат + 1 кус. хлеба

Кушай больше салатов с маслом.Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. 170767

По пятницам мы сдаем вес:
вес на начало программы - кг
вес в прошлую пятницу - кг
вес сегодня - кг
отвес - кг
отвес с начала программы - кг

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. 94afd97c693b
Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. E85ecf09f805 Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. F2171bd218c7 Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. Package_favourite

Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. Applications-2-iconСтраничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. 19e4adcfb4f8Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. 3e98838dab2fСтраничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. D7c85b59e0b8

Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. 174 Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. A73aa6d67913Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. Edbea5db4650Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. Empty Re: Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ.

Сообщение автор Ксюша в Пт 4 Мар 2011 - 17:20

tanec
Дымка привет! Большое спасибо за помощь и моё меню, которая вы мне расписали мне так легче ориентироваться со временем и едой. Такой распорядок дня мне подходит. К сожалению, вес сегодня я не сдам, так как у меня дома нет весов постараюсь обязательно в следующую пятницу сдать свой вес.

03.03.2011 8 день блокнота
06:15. Подъем. Стакан воды
7.10 Чай + 2 дольки шоколада.
7.40. Суп грибной + салат 10-ка консервированная( состав ?). + кусочек мяса или рыбы + 1 кус. черного хлеба = ? гр
10:00 . Чай.
11:00. 1 яблоко.
12:00. Суп грибной.= ? гр
14.30. Стакан зеленого чая + 1 долька шоколада.
15:30. Отварная перловка +1 кус-к куриного мяса + тушёная капуста с стручками фасоли = 250 гр
17:30. 2 яблока.
18:55. Суп грибной 207 + 1 хлеба + салат 10-ка консервированная.( состав ?)
На ночь кефир
вода за день 2л.

04.03.2011 9 день блокнота
06:15. Подъем. Стакан воды
7.00 Чай + 2 дольки шоколада.
7.40. Суп грибной + салат 10-ка консервированная +1 кусочек хлеба.
10:00. 1 яблоко.+ творог или кефир
11:00. Стакан зеленого чая.
12:00. Отварная перловка +1 кус-к куриного мяса + тушёная капуста с стручками фасоли = 250 гр.
14.30. Стакан зеленого чая + 2 долька шоколада.
15:30. салат 10-ка консервированная + 1 кусочек хлеба черного 200гр.+ яйцо или два яйца
17:30. Отварная перловка +1 кус-к куриного мяса + тушёная капуста с стручками фасоли = 220 гр .
перерыв не менее 2-х часов
18:55. Салат из морковки на масле + 3 кусочка брынзы. = ?
20:00. Сухарики.
20:30. Чай + 2 дольки шоколада.
На ночь кефир
вода за день 2л.
Ксюша
Ксюша
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2010-12-01
Сообщений : 69
 
Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. Pix32Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. 24014679

Возраст : 33
Как вас называть? : Ромашка-Ксюша
Дети : нет
Откуда : Караганда

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. Empty Re: Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ.

Сообщение автор дымка в Пт 4 Мар 2011 - 21:06

Ксюша,привет! Еще чуть-чуть и у тебя будет замечательное меню.
Порции держи 250г, обед( в составе суп) 350г.
Не понятен мне состав твоего салата, пиши ,пожалуйста, состав блюд.
К супу хорошо бы добавлять кусочек мяса или рыбы.
К яблочку и салату нужно добавить белков, подойдет творог или яйца.
Перерыв не более 3-х часов , но не менее 2-х часов.
Работаем дальше! Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. 137447

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. 94afd97c693b
Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. E85ecf09f805 Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. F2171bd218c7 Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. Package_favourite

Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. Applications-2-iconСтраничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. 19e4adcfb4f8Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. 3e98838dab2fСтраничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. D7c85b59e0b8

Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. 174 Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. A73aa6d67913Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. Edbea5db4650Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. Empty Re: Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ.

Сообщение автор Ксюша в Сб 5 Мар 2011 - 3:26

:ay:

Я расписала свой салат десятка и граммы дописала.
1). 7.40. Суп грибной + салат 10-ка консервированная (состав?). + кусочек мяса или рыбы + 1 кус. черного хлеба = ? гр. Салат 10-ка состав баклажаны, перец, лук, помидоры все это тушиться на растительном масле и закрывается под железную крышку это салат для зимы. = 250 гр.
2). 12:00 Суп грибной.= ? гр 350 мл.
3). 18:55. Салат из морковки на масле + 3 кусочка брынзы. = ? 150гр.
Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. 810810
Ксюша
Ксюша
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2010-12-01
Сообщений : 69
 
Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. Pix32Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. 24014679

Возраст : 33
Как вас называть? : Ромашка-Ксюша
Дети : нет
Откуда : Караганда

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. Empty Re: Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ.

Сообщение автор дымка в Сб 5 Мар 2011 - 9:35

Все понятно, это получаются тушеные овощи. Нам ,только, все таки, нужны салаты из сырых овощей с растительным маслом.
Порции держи 250г. Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. 170767

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. 94afd97c693b
Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. E85ecf09f805 Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. F2171bd218c7 Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. Package_favourite

Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. Applications-2-iconСтраничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. 19e4adcfb4f8Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. 3e98838dab2fСтраничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. D7c85b59e0b8

Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. 174 Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. A73aa6d67913Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. Edbea5db4650Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. Empty Re: Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ.

Сообщение автор Ксюша в Сб 5 Мар 2011 - 16:55

Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. 810488 :ay:



05.03.2011 10 день блокнота
06:15. Подъем. Стакан воды
7.00 Чай + 2 дольки шоколада.
8.00. Борщ +1 кусочек брынзы + 1 кусочек хлеба=250.
11:00.10.00 2 яблоко.+ кефир или творог
12:00. Отварная гречка +4 кус-ка говядины + тушёная капуста с стручками фасоли = 220 гр.
14.00. Отмечали наступающий праздник 8 марта салаты: спаржа с грибами и майонезом = 4 вилки, тушёная капуста с стручками фасоли = 5 вилок, Хе из судака = 1 вилка, колбасы 4 кусочка, 4 кусочка сыра на все это 1 кусочек хлеба и 1 бокал белого вина.
15:30. Зеленый чай + 1 маленький кусочек тортика + 2 конфетки.
18:25. Отварная гречка + 3 кус-ка говядины + тушёная капуста с стручками фасоли + 1 ленивый голубец = 250 гр. Кашу кушаем 1 раз в день
19:20. Зеленый чай+2 дольки шоколада.
На ночь кефир
вода за день 2л.

Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. 861372
Ксюша
Ксюша
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2010-12-01
Сообщений : 69
 
Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. Pix32Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. 24014679

Возраст : 33
Как вас называть? : Ромашка-Ксюша
Дети : нет
Откуда : Караганда

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. Empty Re: Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ.

Сообщение автор дымка в Сб 5 Мар 2011 - 20:00

:ay: Ксюша,привет! Меню становится лучше.Молодец! Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. 137447
Старайся,что бы в порции было по возможности только два блюда ,например,
С 8.00 до 12.00 прошло 4 часа, значит нужно либо в 10.00 к яблоку прибавить кефир или творог, либо покушать в в 11.00.
12.00 гречка+ мясо или тушеная капуста+ мясо
Ну с 14.00 до 15.30 хорошо погуляли... xi-xi
18.25 получилось 4 блюда , здесь или голубец, или капуста с мясом, а кашу мы кушаем 1 раз в день.
Кушай больше салатов с маслом.
Идем дальше!
Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. 170767

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. 94afd97c693b
Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. E85ecf09f805 Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. F2171bd218c7 Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. Package_favourite

Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. Applications-2-iconСтраничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. 19e4adcfb4f8Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. 3e98838dab2fСтраничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. D7c85b59e0b8

Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. 174 Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. A73aa6d67913Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. Edbea5db4650Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. Empty Re: Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ.

Сообщение автор Ксюша в Вс 6 Мар 2011 - 17:00

:ay:

Ок, буду стараться балансировать свое меню и включу салаты на масле и творог. А можно, например, есть орехи грецкие или может какие-то другие орешки, хочу еще узнать можно ли к чаю добавлять финики натуральные, а то мне как то изюм не очень по душе. pishka


06.03.2011 11 день блокнота
08:30. Подъем. Стакан воды
09:15 Чай + 2 дольки шоколада.
10.14. Борщ + 1 ленивый голубец + 1 кусочек хлеба=255.
11:00. 1 яблоко.
11:40. 1 яблоко.
15:08. Черный чай + халвы 80 гр
16:25. 1 яблоко.
7 часов без еды
17:25. 1 средняя картофелина + 2 кусочка селедки копченной +1 яйцо всмятку + 1 кусочек хлеба =250гр.
19:00. Зеленый чай.
На ночь кефир
вода за день 2л.


Ксюша
Ксюша
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2010-12-01
Сообщений : 69
 
Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. Pix32Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. 24014679

Возраст : 33
Как вас называть? : Ромашка-Ксюша
Дети : нет
Откуда : Караганда

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. Empty Re: Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ.

Сообщение автор дымка в Вс 6 Мар 2011 - 17:37

Ксюша, привет! Меню без комментариев! Почти ничего по программе нет! Есть только один завтрак.:странно1:
Не пугайся, красным цветом я буду помечать запрещенные программой продукты.Постарайся постепенно их исключить из своего питания.Они очень замедлят твое похудание.


После завтрака кушаешь каждые 2-3 часа порциями по 250г,в обед 350г.Старайся,что бы в каждом приеме пищи были белки( мясо,жирная рыба,творог,яйца) и клетчатка (фрукты ,овощи, каши).
Питаемся работать дальше!
Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. 137447

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. 94afd97c693b
Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. E85ecf09f805 Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. F2171bd218c7 Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. Package_favourite

Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. Applications-2-iconСтраничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. 19e4adcfb4f8Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. 3e98838dab2fСтраничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. D7c85b59e0b8

Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. 174 Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. A73aa6d67913Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. Edbea5db4650Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. Empty Re: Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ.

Сообщение автор Ксюша в Вс 6 Мар 2011 - 17:44

ой я пропустила
не понимаю
13:20 отварная гречка + 1 тефтеля + салат морковча ( из морковки на растительном масле) = 240гр.
Ксюша
Ксюша
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2010-12-01
Сообщений : 69
 
Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. Pix32Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. 24014679

Возраст : 33
Как вас называть? : Ромашка-Ксюша
Дети : нет
Откуда : Караганда

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. Empty Re: Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ.

Сообщение автор дымка в Вс 6 Мар 2011 - 18:41

06.03.2011 11 день блокнота
08:30. Подъем. Стакан воды
09:15 Чай + 2 дольки шоколада.
10.14. Борщ + 1 ленивый голубец + 1 кусочек хлеба=255.
11:00. 1 яблоко.
11:40. 1 яблоко.
13.20 отварная гречка + 1 тефтеля + салат морковча ( из морковки на растительном масле) = 240гр.
15:08. Черный чай + халвы 80 гр
15.20 нужно было покушать
16:25. 1 яблоко.
7 часов без еды
17:25. 1 средняя картофелина + 2 кусочка селедки копченной +1 яйцо всмятку + 1 кусочек хлеба =250гр.
19:00. Зеленый чай.
На ночь кефир
вода за день 2л.
В 15.20 нужно было покушать, супа нет. Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. 63116

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. 94afd97c693b
Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. E85ecf09f805 Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. F2171bd218c7 Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. Package_favourite

Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. Applications-2-iconСтраничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. 19e4adcfb4f8Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. 3e98838dab2fСтраничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. D7c85b59e0b8

Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. 174 Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. A73aa6d67913Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. Edbea5db4650Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. Empty Re: Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ.

Сообщение автор Ксюша в Пн 7 Мар 2011 - 17:08

:ay: хотелась бы верить, что сегодня я все правильно сделала. Вот мое меню. :овощи:


07.03.2011 12 день блокнота
07:55. Подъем. Стакан воды
08: 37 Чай + 2 дольки шоколада.
09.08. Борщ + 1 яйцо 1 кусочек хлеба=250гр.
Перерыв не более 3-х часов
12:24. 2 ленивых голубца + салат из свежих помидор и огурца на растительном масле + 1 кусочек хлеба = 270 гр.
15:22 Отварная гречка + салат из свежих помидор и огурца на растительном масле + 1 яйцо = 240гр.
16:00. Черный чай + 1 ложка меда.
17:30. 1 яблоко.
18:45. Курица в духовке + 1 кусочек брынзы = 170гр.+ салат
20:00. Зеленый чай.
На ночь кефир
вода за день 2л.
Ксюша
Ксюша
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2010-12-01
Сообщений : 69
 
Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. Pix32Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. 24014679

Возраст : 33
Как вас называть? : Ромашка-Ксюша
Дети : нет
Откуда : Караганда

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. Empty Re: Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ.

Сообщение автор Ксюша в Вт 8 Мар 2011 - 5:43

:ay:
Желаю счастья и любви.
Они дороже всех подарков.
И пусть все сбудутся мечты,
В прекрасный день-8 Марта!!!

Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. 861372 Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. 458994
Ксюша
Ксюша
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2010-12-01
Сообщений : 69
 
Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. Pix32Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. 24014679

Возраст : 33
Как вас называть? : Ромашка-Ксюша
Дети : нет
Откуда : Караганда

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. Empty Re: Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ.

Сообщение автор дымка в Вт 8 Мар 2011 - 9:57

Спраздником весны!!! Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. 861372
Поздравляю, тебя , Ксения,
с сегодняшнего дня ты переводишься
на первый этап и зачисляешься в ряды
СТРОЙНЯШЕК.
Желаю отличных результатов
!
Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. 735724
Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. 458994 Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. 458994 Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. 458994

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. 94afd97c693b
Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. E85ecf09f805 Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. F2171bd218c7 Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. Package_favourite

Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. Applications-2-iconСтраничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. 19e4adcfb4f8Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. 3e98838dab2fСтраничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. D7c85b59e0b8

Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. 174 Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. A73aa6d67913Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. Edbea5db4650Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. Empty Re: Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ.

Сообщение автор Ксюша в Ср 9 Мар 2011 - 3:27

:ay:

08.03.2011 13день блокнота1 день 1 этапа
08:15. Подъем. Стакан воды
09: 30 Чай + 2 дольки шоколада.
09.52. Отварная гречка + курица=171гр. порции 250г !
13:00. Суп грибной + 1 хлебец ржаной.+ кусочек мяса или рыбы
16:00 2 Перчика фаршированных + 1 брынза + 1 кусочек хлебца ржаного = 250гр.
17:20. Черный чай + 1кусоче тортика.
19:00. Салат витаминный = 200 гр.+ творог
20:00. Зеленый чай.
На ночь кефир
вода за день 2 литра

Дымка подскажите, пожалуйста, мне дальше продолжать вести блокнот и какие мои действия на 1 этапе?

Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. 810488
Ксюша
Ксюша
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2010-12-01
Сообщений : 69
 
Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. Pix32Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. 24014679

Возраст : 33
Как вас называть? : Ромашка-Ксюша
Дети : нет
Откуда : Караганда

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. Empty Re: Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ.

Сообщение автор дымка в Ср 9 Мар 2011 - 9:42

Ксюша,привет! Все остается по прежнему- порции 250г, обед ,где суп 350г. Порции не менее 250г!
Очень большой промежуток от воды до завтрака,почти 2 часа.
К супу кусочек мяса или рыбы.
На ужин к салату нужно добавить что нибудь белковое,хорошо добавить творог.
Идем дальше! Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. 137447

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. 94afd97c693b
Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. E85ecf09f805 Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. F2171bd218c7 Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. Package_favourite

Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. Applications-2-iconСтраничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. 19e4adcfb4f8Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. 3e98838dab2fСтраничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. D7c85b59e0b8

Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. 174 Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. A73aa6d67913Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. Edbea5db4650Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. Empty Re: Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ.

Сообщение автор Ксюша в Ср 9 Мар 2011 - 17:03

:ay:

09.03.2011 2 день Этапа
06:15. Подъем. Стакан воды
7.10 Чай 2 дольки шоколада.
08:00. Суп грибной 1 кусочек хлеба. =?г
10:00. 1 яблоко творог = 200гр.
12:00. Тушеная капуста с мясом 2 хлебца ржаных = 250гр.
13:30. Стакан зеленого чая 1 кусочек тортика (у коллеги было день рождение).
15:00. Отварная перловка 1 кус-к куриного мяса = 250 гр
17:30. 2 яблока.
с 15 до 19 прошло 4 часа,перерыв не более 3-х часов
18:55. Салат из спаржи 2 хлебца ржаных = 250гр.+ кусочек мяса или рыбы
На ночь кефир
вода за день 2л. tanec
Ксюша
Ксюша
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2010-12-01
Сообщений : 69
 
Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. Pix32Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. 24014679

Возраст : 33
Как вас называть? : Ромашка-Ксюша
Дети : нет
Откуда : Караганда

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. Empty Re: Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ.

Сообщение автор дымка в Ср 9 Мар 2011 - 20:59

:ay: Молодец!Меню не плохое. Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. 137447
Порции 250г. Пиши вес порции.Хлебцы добавляем только к супу.
Перерыв между едой 2-3 часа.К салатику хорошо бы добавить белков.
Идем дальше! Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. 170767

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. 94afd97c693b
Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. E85ecf09f805 Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. F2171bd218c7 Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. Package_favourite

Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. Applications-2-iconСтраничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. 19e4adcfb4f8Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. 3e98838dab2fСтраничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. D7c85b59e0b8

Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. 174 Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. A73aa6d67913Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. Edbea5db4650Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. Empty Re: Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ.

Сообщение автор Ксюша в Чт 10 Мар 2011 - 17:05

:ay:

10.03.2011 3 день Этапа
06:15. Подъем. Стакан воды
7.00. Чай + 2 дольки шоколада.
08:00. Суп грибной +1 кусочек хлеба. =? г
10:00. 1 яблоко + творог = 200гр. порция 250г
12:00.Бульон+ 1 кусочек мяса = 300 гр.+ салат и 1 кус. хлеба
13:30. Стакан зеленого чая + 4 квадратика гематогена.
15:00. Салат витаминный + кефир = 250 гр.
17:30. 1 яблоко + творог.=?г
перерыв не менее 2-х часов
18:40. Тушеная капуста + котлета с грибами 250гр.
На ночь кефир
вода за день 2л.
Ксюша
Ксюша
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2010-12-01
Сообщений : 69
 
Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. Pix32Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. 24014679

Возраст : 33
Как вас называть? : Ромашка-Ксюша
Дети : нет
Откуда : Караганда

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. Empty Re: Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ.

Сообщение автор дымка в Чт 10 Мар 2011 - 18:05

Ксюша,привет!
Пиши вес или объем порций. Порции все по 250г, обед 350г.
К бульону нужен салат.Перерыв между едой не менее 2-х часов.
Идем дальше! Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. 137447

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. 94afd97c693b
Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. E85ecf09f805 Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. F2171bd218c7 Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. Package_favourite

Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. Applications-2-iconСтраничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. 19e4adcfb4f8Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. 3e98838dab2fСтраничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. D7c85b59e0b8

Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. 174 Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. A73aa6d67913Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. Edbea5db4650Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. Empty Re: Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ.

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 1 из 4 1, 2, 3, 4  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения