Пышка - худышка
Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 4 Dd4c2e0776592258fbaaab776157f94c
Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 4 2120589027 Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 4 3008481150
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56597)
Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 4 I_vote_lcapСтраничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 4 I_voting_barСтраничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 4 I_vote_rcap 
Ника (42252)
Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 4 I_vote_lcapСтраничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 4 I_voting_barСтраничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 4 I_vote_rcap 
ЮлияАлександровна (31451)
Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 4 I_vote_lcapСтраничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 4 I_voting_barСтраничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 4 I_vote_rcap 
Воробушек (23077)
Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 4 I_vote_lcapСтраничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 4 I_voting_barСтраничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 4 I_vote_rcap 
дымка (22941)
Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 4 I_vote_lcapСтраничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 4 I_voting_barСтраничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 4 I_vote_rcap 
sirinka (5175)
Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 4 I_vote_lcapСтраничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 4 I_voting_barСтраничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 4 I_vote_rcap 
Елена - Алена (4824)
Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 4 I_vote_lcapСтраничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 4 I_voting_barСтраничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 4 I_vote_rcap 
tamarico (3836)
Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 4 I_vote_lcapСтраничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 4 I_voting_barСтраничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 4 I_vote_rcap 
НатАлекса (3833)
Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 4 I_vote_lcapСтраничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 4 I_voting_barСтраничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 4 I_vote_rcap 
Limonchella (3174)
Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 4 I_vote_lcapСтраничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 4 I_voting_barСтраничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 4 I_vote_rcap 

Последние темы
Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2020. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье

Зимние правила похудения.
Вы едите:
Шоколад – 20г в день (обязательно),мед – 1чл. в день (необязательно),сухофрукты ,орехи, рис, домашние консервирования, свежие овощи, свежие фрукты, горячие мясные каши с салатами, и все продукты, положенные по программе похудения.
В зимнее время еда должна быть горячей, в крайнем случае - теплой.
Вы НЕ едите:
холодные супы и борщи, картошку, быстрые углеводы

ЗИМНИЕ МЕНЮ смотрим в теме «Кулинария»
http://www.mypishka.net/f42-forum

Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ.

Страница 4 из 4 Предыдущий  1, 2, 3, 4

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 4 Empty Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ.

Сообщение автор дымка в Ср 23 Фев - 21:41

Первое сообщение в теме :


Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку].
Удачи!
Основные положения:
Основные положения, которые не изменяются на протяжении всей программы

• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, блины, оладьи, колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)
Приветствие:
podrobnocti Добро пожаловать,новички! Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 4 622121
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongue К ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно. viazhy
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
:pishy:
ПОЯСНЕНИЕ К БЛОКНОТУ И ПО ПРОГРАММНОМУ ПИТАНИЮ В ЦЕЛОМ:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становиться видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе. Потому что сразу это не получиться. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1го этапа.
Про то, что голодать нельзя, Евгеша писала неоднократно. Таскай с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.
Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.
У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!
1. Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
2. Первый завтрак - все на ваше усмотрение (если это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
3. Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
4. Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
5. Полдник - мясо, фрукты
6. Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
7. Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
8. Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)
Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.
Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день. То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды кроме обеда должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру - я пойму.
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.
Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 150 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Первый этап. Что нужно делать?:
Вы, как будто прочитали все материалы форума, загорелись, и сразу же решили «Это моя! Я хочу так сделать! И, я могу так сделать!»
Но прочитали все это - тоже «как будто». В этом форуме собраны абсолютно все статьи, рассказы, подсказки, уточнения, помощь, этапы похудения, что за чем делать, почему нужно делать именно вот так, а не так, и так далее!
За этой программой стоят десятилетия анализа, ошибок, исправлений этих ошибок, добавок, появления всего нового, что успела сделать современная медицина.
Теперь эта программа так и называется –«Современная программа похудения».
Мы с вами работаем по безлекарственной программе, при которой организм сам справляется с неправильным обменом веществ, со своими «тараканами» в психике, со своей уверенностью в том, что больше никогда никто из вас не станет толстым, что, при этом, вы будете не только красивыми, но и, что немаловажно - здоровыми, и обучите своих детей и семью этим же примерам.
Вам предстоит большой труд, главный в жизни – ПРЕОДОЛЕТЬ СЕБЯ, свою лень, наплевательское отношение к себе самой, мысли «еще разок, и все», мысли «брошу к черту все», и возврат опять к себе. Человек слаб, но вы знаете, что человек может дойти и «до сияющих вершин, и встать сам, один перед солнцем» и уже громко прокричать: «Я – добился!»
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Съесть вы можете на 200 ккал меньше, чем положено организму с вашим весом и ростом, это приблизительно 1000-1200 ккал. О калориях мы поговорим позже. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти». Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом. Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили. Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны. Об этом очень много и подробно написано в форуме, поэтому повторяться не будем.
Как составить собственное меню.
Подъем.
Вода
Кофе, чай, какао, шоколад - это ваша энергия
Завтрак.
Белки, углеводы, жиры
Второй завтрак.
Витамины, микроэлементы, гормоны
Обед.
Обязательный суп или бульон, гарнир овощной или каша, мясо, птица или рыба. Сок идеально – овощной. (здесь жиры)
Полдник.
Фрукты или фруктовый салат. (здесь углеводы, витамины, микроэлементы)
6 часов.
Белки, углеводы, жиры. (здесь возможны яйца, творог-брынза, молоко, рыба и мясо с гарниром)
На ночь
Кефир, айран, простокваша, ряженка.
Между приемами пищи, если голодно, можно грызть морковку, огурцы, помидоры, яблоки, ананасы и пр., в зависимости от семейного бюджета.
Никогда не едим бананы, хурму, блины и блинчики, колбасы, сосиски, пряники, тортики. Избегаем мороженного и молочных коктейлей. Никаких разгрузочных дней.
Вот приблизительно ваша работа на Первый Этап.
Примерное меню вашего похудения:

Подъем
-стакан воды

-через некоторое время горячий несладкий крепкий чай или кофе 100-250мл
или
-через некоторое время горячий несладкий крепкий чай или кофе+ твердый сыр

Первая еда
– яйца+ овощи(овощной сок без соли)
или
- мясо( допускается колбаса, птица, рыба )+овощи(овощной сок без соли)
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая

Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, виноград, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок
или
– овощной салат с подсолнечным маслом,(допускается оливковое, кукурузное, соевое. хлопковое и т.д. масла),присолить(вареное яйцо или мясо или рыба-по желанию!) Овощи любые.

Третья еда-она же и обед
– обязательный первое блюдо+кусок хлеба(желательно черного) толщиной в мизинец+рыба(допускается мясной рулет, птичий рулет, заливная рыба, язык)

Четвертая еда
– овощной салат с подсолнечным маслом,(допускается оливковое, кукурузное, соевое. хлопковое и т.д. масла),присолить(вареное яйцо или мясо или рыба-по желанию можно добавить к салату).Овощи любые.
или
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, виноград, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок

Пятая еда 18-20 часов вечера или не позже 3 часов до сна
– творог/брынза/мягкий или твердый сыр , при желании можно запить чай/кофе/кефир

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
как составить меню на первом этапе:
Как составить собственное меню.
Подъем.
Вода
Кофе, чай, какао, шоколад, мед лимон - это ваша энергия
Завтрак.
Белки, углеводы, жиры
Второй завтрак.
Витамины, микроэлементы, гормоны
Обед.
Обязательный суп или бульон, гарнир овощной или каша, мясо, птица или рыба. Сок идеально – овощной. (здесь жиры)
Полдник.
Фрукты или фруктовый салат. (здесь углеводы, витамины, микроэлементы)
6 часов.
Белки, углеводы, жиры. (здесь возможны яйца, творог-брынза, молоко, рыба и мясо с гарниром)
На ночь
Кефир, айран, простокваша, ряженка.
Между приемов пищи, если голодно, можно грызть морковку, огурцы, помидоры, яблоки, ананасы и пр., в зависимости от семейного бюджета.
Никогда не едим бананы, хурму, блины и блинчики, колбасы, сосиски, пряники, тортики. Избегаем мороженного и молочных коктейлей. Никаких разгрузочных дней.
Вот приблизительно ваша работа на Первом Этапе.
как составить меню на втором этапе:
Примерное меню вашего похудения.

Подъем
-стакан воды

-через некоторое время горячий несладкий крепкий чай или кофе 100-250мл
или
-через некоторое время горячий несладкий крепкий чай или кофе 20гр ( для восстановления кальция) твердого сыра=200-250гр.

Первая еда
– 2 яйца + овощи(овощной сок без соли)=200-250гр. Если не наелись-1 огурец.
или
- мясо( птица, рыба ) + овощи(овощной сок без соли)=200-250гр.
Если не наелись-1 огурец.
или
– овсяная каша без молока и сахара на воде(допускается присолить,орехи,сухофрукты)(идеально мясная овсянка)= 200-250гр.

Вторая еда
– фрукты + кефир(допускаются любые фрукты – яблоки, киви, виноград, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок= 200-250гр
или
– овощной салат с растительным маслом,(допускается оливковое, кукурузное, соевое. хлопковое и т.д. масла),присолить+вареное яйцо или мясо или рыба. Овощи любые.Всего объем еды =200-250гр.

Третья еда-она же и обед
– обязательно первое блюдо + кусок хлеба(желательно черного) толщиной в мизинец+ рыба(допускается мясной рулет, птичий рулет, заливная рыба, язык)=250-300гр Если не наелись – 1 огурец.

Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом,(допускается оливковое, кукурузное, соевое. хлопковое и т.д. масла),присолить + вареное яйцо или мясо или рыба. Овощи любые.Всего объем еды =200-250гр.
или
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, виноград, гранаты, сливы, ягоды и т.д) +кефир или фруктовый сок + творог= 200-250гр

Пятая еда 18-19 часов вечера или не позже 3 часов до сна
– творог/брынза 100-150, при желании можно запить чай/кофе/кефир=всего 200-250гр.

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).


Итак, за эти 2 недели вы получили в полном объеме белки, витамины, необходимые жиры и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек. Молодцы Идем дальше :kepar:
Правила 3 этапа. Примерное меню 3 этапа:

В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е., любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.
Есть можно абсолютно все, кроме, по-прежнему, сахара и картошки.

Правила для этого этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.
Если
за эти 6 недель вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с
уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок
жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей
психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как
говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что
их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже.
Вы на правильном пути и с него не сойдете.

По-поводу 3 этапа.

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет: Вся жидкая еда не учитывается, твои 500г в день - это салаты, мясо и прочее. Это самый трудный этап! На нем ты воспитываешь организм на терпение и выносливость,
он поймет, что нужно чем-то поступаться, найти другие резервы в подходе
к еде, а, тем временем организм начнет резко расходовать оставшийся
жир, в уверенности, что через какое-то время, еда опять появится, и в
волю.
Вот такой этот коварный и трудный 3 этап.
Так что крепись, тем более, что через 2-3 недели, у твоего организма кратковременный отпуск [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] Позже об этом расскажу!!!
Успеха!
Переходи на 3 этап! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:
Правила для этого этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.
У тебя в день 5 порций еды.
Из них - ты убираешь
1. Всю воду
2. Все "кофе-чаи"
3. Вечерний кефир
Тебе остается - обед 250 г., творог-сыр - 150г, овощной салат - 150г.
Теперь твой стол состоит из:
1. Вся вода - "бесплатно"
2. Утро - "кофе-чаи", "бесплатно"
3. Салат 150г
4. Обед 250г
5. Полдник - яблоки 1-2шт., "бесплатно"
6. Ужин 150г, например, творог-сыр
7. Кефир - "бесплатно"

Все, что "бесплатно", в меню не входит. Входит только 500г еды в день.
Разнообразить
это меню, ты можешь по собственному разумению и хотению. Если ты, в
обед, вместо мяса захочешь съесть кусочек селедки с черным хлебом, или
ананас вместо яблок, это все допускается.
Разобралась!?
Успеха тебе! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
А мы переходим к 4 этапу.


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

7-15 :
1ст.воды.

7-40 :
1ст.чая.

1завтрак: 8-30 :
яйцо 50гр.,
гор.молоко 100гр.
общее=150гр.
=50гр.

2завтрак: 11-00 :
овсянка мясная 90гр.,
салат из ..... и подс.масла 60гр.
общее=150гр.
=150гр.

обед: 13-00 :
бульон куриный 70гр.,
вареные креветки 100гр.,
грейпфрут 30гр.
общее=200гр.
=170гр.

полдник: 15-30 :
креветки 50гр.,
огурец 100гр.
общее=150гр.
=50гр.

ужин: 18-00 :
творог с 1ч.л.какао 100гр.,
грейпфрут 50гр.
общее=150гр.
=100гр.

на ночь- 1ст.кефира

За день-1,5л.воды.

ИТОГО за день=520гр. [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
2*2 этап:
Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.
Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:

1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.

Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!
:eda1:
Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои дорогие!
Второй этап с 8 апреля 2011г - 77 кг
Первый этап с 8 марта 2011г - 78 кг
Блокнот с 24 февраля 2011г - 78 кг

ваша программа начинается - 8 марта 2011г
ваш рост- 170 см
ваш вес- 78 кг
ваш объем талии- 75 см

желаемый вес 60 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)


Последний раз редактировалось: дымка (Пн 23 Май - 11:38), всего редактировалось 5 раз(а)

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 4 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 4 94afd97c693b
Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 4 E85ecf09f805 Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 4 F2171bd218c7 Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 4 Package_favourite

Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 4 Applications-2-iconСтраничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 4 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 4 19e4adcfb4f8Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 4 3e98838dab2fСтраничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 4 D7c85b59e0b8

Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 4 174 Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 4 A73aa6d67913Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 4 Edbea5db4650Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 4 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 4 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 4 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 4 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз


Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 4 Empty Re: Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ.

Сообщение автор Evgesha в Пн 2 Май - 21:35

С пивом ты погорячилась! Посмотрим какой отвес ты получишь к пятнице!
Не пиши по нескольку меню подряд. Такие меню бесполезны для работы по похудению!
Последнее меню нормальное! ladoshki

Evgesha
 
 

Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 4 Empty Re: Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ.

Сообщение автор Ксюша в Вт 3 Май - 20:11

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

3.05.2011 22 день 2 этапа
06:00. Подъем. Стакан воды
06:15 Чай + 2 дольки шоколада.
08:00. Каша ячневая на воде 100 гр + кусочек курицы 100гр. = 200гр.
10:00. Стакан кефира + орехи 20гр.
12:00. Куринная грудка 100гр + салат из овощей 100гр. = 200гр.
15:00. Творог 150 + изюм 20 гр = 170гр.
16:00. Чай зеленый
17:00. Котлета духовая + салат из свежих овощей = 200гр.
19:30. Суп из грибов с мясом + салат морковча = 250гр.
На ночь кефир
вода за день 2л.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Ксюша
Ксюша
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2010-12-01
Сообщений : 69
 
Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 4 Pix32Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 4 24014679

Возраст : 33
Как вас называть? : Ромашка-Ксюша
Дети : нет
Откуда : Караганда

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 4 Empty Re: Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ.

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вт 3 Май - 20:25

Добрый вечер, немного поздно ужин, а в целом молодец Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 4 2945131748

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31451
Награды:
Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 4 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 4 94afd97c693b
Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 4 64adc3eaa282Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 4 9e9e32f4ea99

Возраст : 41
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 4 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 4 Empty Re: Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ.

Сообщение автор Ксюша в Ср 4 Май - 22:05

:ay:

4.05.2011 23 день 2 этапа
07:00. Подъем. Стакан воды
07:15 Чай + 2 дольки шоколада.
09:00. Суп рисовый с кусочками мяса + 1 кус. хлеба . = 250гр.
12:00. Была в дороги полдня 1 яблоко + 20гр. орешков.
14:00. Куринная грудка 100гр + салат из овощей 100гр. = 200гр.
15:30. Стакан чая
17:00. Куринная грудка 100гр + салат из овощей 100гр. = 200гр.
19:10. Котлета духовая + салат из свежих овощей = 200гр.
На ночь кефир
вода за день 2л.
Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 4 270215
Ксюша
Ксюша
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2010-12-01
Сообщений : 69
 
Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 4 Pix32Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 4 24014679

Возраст : 33
Как вас называть? : Ромашка-Ксюша
Дети : нет
Откуда : Караганда

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 4 Empty Re: Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ.

Сообщение автор Evgesha в Ср 4 Май - 23:33

Хорошо! Молодец! ladoshki

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 4 Df1dfc010580Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 4 157dbacad097Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 4 3783ebdeabc2

Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 4 Aw_writerСтраничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 4 Applications-2-iconСтраничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 4 19e4adcfb4f8Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 4 Medal211
Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 4 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 4 Pix414Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 4 Pix651Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 4 D7c85b59e0b8
Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 4 8aa1a0d879c3 Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 4 Pix101Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 4 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 4 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 4 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 4 Empty Re: Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ.

Сообщение автор Ксюша в Пт 6 Май - 21:02

:ay:
5.05.2011 24 день 2 этапа
06:00. Подъем. Стакан воды
06:22 Чай + 2 дольки шоколада.
08:00. Куринный бульон с кусочками мяса + 1 кус. хлеба . = 250гр.
10:30 Стакан кефира + 1 мандарин
12:00. Творог + 20гр орешков = 160гр.
14:00. Куринная грудка 100гр + салат из редиски 100гр. = 200гр.
15:30. Стакан чая
17:00. Куринная грудка 100гр + салат из овощей 100гр. = 200гр.
19:10. 2 жареных яйца + котлета духовая + 1 помидор = 200гр.
На ночь кефир
вода за день 2л.


6.05.2011 25 день 2 этапа
06:00. Подъем. Стакан воды
06:22 Чай + 2 дольки шоколада.
08:00. Борщ с кусочками мяса + 1 кус. хлеба . = 250гр.
10:00 Стакан кефира + 20гр орешков
12:00. Отварное мяса + салат из овощей свежих = 200гр
14:00. Куринная грудка + отварной рис + салат из 1-го помидора = 200гр.
16:00. Отмечали с коллективом 7 мая и 9 мая съела 3 кус. колбасы + 3. кус. сыра + салат из соевой спаржи и грибов на масле., далее попила чай с кусочкам тортика понимаю, что нельзя, но очень охота было.
18:30. Творог с изюмом = 150гр.
На ночь кефир
вода за день 2л.

вес на начало программы –78
вес в прошлую пятницу – 75 кг.
вес сегодня – 75 кг.
отвес – кг + 0,8 гр.
Завтра будет разгрузка на твороге уже приготовила 500гр.

Ксюша
Ксюша
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2010-12-01
Сообщений : 69
 
Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 4 Pix32Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 4 24014679

Возраст : 33
Как вас называть? : Ромашка-Ксюша
Дети : нет
Откуда : Караганда

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 4 Empty Re: Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ.

Сообщение автор Evgesha в Пт 6 Май - 21:17

Не выдерживаешь ты порции и режим, вот в плюсы и прикатилась! +800 это очень много! Позорище! А главное, сама виновата. Чтобы к следующей пятнице, убрала все это безобразие, и получила хотя бы -200 г.

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 4 Df1dfc010580Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 4 157dbacad097Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 4 3783ebdeabc2

Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 4 Aw_writerСтраничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 4 Applications-2-iconСтраничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 4 19e4adcfb4f8Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 4 Medal211
Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 4 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 4 Pix414Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 4 Pix651Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 4 D7c85b59e0b8
Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 4 8aa1a0d879c3 Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 4 Pix101Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 4 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 4 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 4 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 4 Empty Re: Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ.

Сообщение автор Ксюша в Вс 8 Май - 22:21

08.05. 2011 26 день 2 этапа
09:00. Подъем. Стакан воды
09:15 Чай + 2 дольки шоколада.
10:00. Стакан кефира + салат из свежих овощей 100гр
11:00 Зеленый чай.
13:00. Суп гречневый с мясом + 1 кус. хлеба = 250гр.
14:10 Стакан зеленого чая
16:00. Отварное мяса курицы 100гр + салат из овощей свежих 100гр = 200гр.
17:00. Творог 150гр.+ 20гр изюма = 170гр.
18:00. Чай зеленый
19:20. Куриный бульон с кусочками мяса + 1 огурец = 200гр.
На ночь кефир
вода за день 2л.
Ксюша
Ксюша
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2010-12-01
Сообщений : 69
 
Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 4 Pix32Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 4 24014679

Возраст : 33
Как вас называть? : Ромашка-Ксюша
Дети : нет
Откуда : Караганда

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 4 Empty Re: Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ.

Сообщение автор Evgesha в Вс 8 Май - 22:48

Меню хорошее! Умница! Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 4 2945131748

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 4 Df1dfc010580Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 4 157dbacad097Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 4 3783ebdeabc2

Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 4 Aw_writerСтраничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 4 Applications-2-iconСтраничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 4 19e4adcfb4f8Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 4 Medal211
Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 4 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 4 Pix414Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 4 Pix651Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 4 D7c85b59e0b8
Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 4 8aa1a0d879c3 Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 4 Pix101Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 4 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 4 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 4 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 4 Empty Re: Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ.

Сообщение автор Ксюша в Вт 10 Май - 21:26

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]



10.05.2011 27
день 2 этапа


06:00. Подъем. Стакан воды


06:15 Чай +
2 дольки шоколада.


08:00. Борщ с
кусочками мяса + 1 кус. хлеба . = 250гр.


10:00 Стакан кефира + 20гр
орешков


12:00. Творог + изюм = 170гр


14:00. Куриная грудка + салат из
свежих овощей = 200гр.


15:10. Стакан зеленого чая.


16:00. Салат стручков фасоли с
мясом = 200гр.


18:30. Ленивый голубец + салат из
свежих овощей = 200гр.


На ночь кефир


вода за день
2л.

Ксюша
Ксюша
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2010-12-01
Сообщений : 69
 
Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 4 Pix32Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 4 24014679

Возраст : 33
Как вас называть? : Ромашка-Ксюша
Дети : нет
Откуда : Караганда

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 4 Empty Re: Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ.

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Ср 11 Май - 13:04

Добрый день, Ксюша, всё не плохо, кроме этого
10:00 Стакан кефира + 20гр
орешков
момента, здесь лучше было фрукты погрызть с орехами Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 4 170767

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31451
Награды:
Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 4 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 4 94afd97c693b
Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 4 64adc3eaa282Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 4 9e9e32f4ea99

Возраст : 41
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 4 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 4 Empty Re: Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ.

Сообщение автор Ксюша в Ср 11 Май - 21:09

:ay:

11.05.2011 28 день 2 этапа
06:00. Подъем. Стакан воды
06:15 Чай + 2 дольки шоколада.
08:00. Суп грибной мяса + 1 кус. хлеба . = 250гр.
10:30 Стакан кефира + 1 мандарин
12:00. Духовая котлета 100гр + гречка 100гр = 200гр.
13:02. Стакан чая зеленого.
15:00. Куринная грудка 100гр + салат из свежих овощей 100гр. = 200гр.
15:50. Стакан чая
17:00. Творог с изюмом . = 170 гр.
19:10. Котлета духовая + салат из овощей = 200гр.
На ночь кефир
вода за день 2л.
Ксюша
Ксюша
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2010-12-01
Сообщений : 69
 
Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 4 Pix32Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 4 24014679

Возраст : 33
Как вас называть? : Ромашка-Ксюша
Дети : нет
Откуда : Караганда

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 4 Empty Re: Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ.

Сообщение автор Evgesha в Ср 11 Май - 21:26

Замечательно! Красавица! Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 4 925663 Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 4 2945131748

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 4 Df1dfc010580Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 4 157dbacad097Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 4 3783ebdeabc2

Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 4 Aw_writerСтраничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 4 Applications-2-iconСтраничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 4 19e4adcfb4f8Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 4 Medal211
Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 4 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 4 Pix414Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 4 Pix651Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 4 D7c85b59e0b8
Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 4 8aa1a0d879c3 Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 4 Pix101Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 4 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 4 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 4 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 4 Empty Re: Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ.

Сообщение автор Ксюша в Чт 12 Май - 21:14

:ay:

12.05.2011 29 день 2 этапа
06:00. Подъем. Стакан воды
06:20 Чай + 2 дольки шоколада.
08:00. Куринный бульон мяса + 1 кус. хлеба . = 250гр.
10:30 Стакан кефира + 1 мандарин
12:00. Тушеное мяса 100гр + гречка 100гр = 200гр.
13:20. Стакан чая зеленого.
15:00. 2 огурца + котлета.
17:00. Творог с изюмом . = 170 гр.
19:10. Ленивый голубец + салат из овощей = 200гр.
На ночь кефир
вода за день 2л.

Ксюша
Ксюша
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2010-12-01
Сообщений : 69
 
Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 4 Pix32Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 4 24014679

Возраст : 33
Как вас называть? : Ромашка-Ксюша
Дети : нет
Откуда : Караганда

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 4 Empty Re: Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ.

Сообщение автор Evgesha в Чт 12 Май - 23:12

Отлично! Умница! ladoshki

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 4 Df1dfc010580Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 4 157dbacad097Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 4 3783ebdeabc2

Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 4 Aw_writerСтраничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 4 Applications-2-iconСтраничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 4 19e4adcfb4f8Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 4 Medal211
Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 4 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 4 Pix414Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 4 Pix651Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 4 D7c85b59e0b8
Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 4 8aa1a0d879c3 Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 4 Pix101Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 4 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 4 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 4 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 4 Empty Re: Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ.

Сообщение автор Ксюша в Ср 18 Май - 20:53

:ay:
Здравствуйте я беру, на 14 дней отпуск по личной причине обещаю соблюдать все правила питания сейчас мой вес 74,3. Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 4 325101
Ксюша
Ксюша
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2010-12-01
Сообщений : 69
 
Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 4 Pix32Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 4 24014679

Возраст : 33
Как вас называть? : Ромашка-Ксюша
Дети : нет
Откуда : Караганда

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 4 Empty Re: Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ.

Сообщение автор Evgesha в Ср 18 Май - 21:51

Ну, что ж! С Богом! Будем ждать тебя 1 июня! Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 4 206233

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 4 Df1dfc010580Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 4 157dbacad097Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 4 3783ebdeabc2

Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 4 Aw_writerСтраничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 4 Applications-2-iconСтраничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 4 19e4adcfb4f8Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 4 Medal211
Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 4 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 4 Pix414Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 4 Pix651Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 4 D7c85b59e0b8
Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 4 8aa1a0d879c3 Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 4 Pix101Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 4 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 4 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 4 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 4 Empty Re: Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ.

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пн 11 Июл - 17:01

Ксюша, ты с нами больше не дружишь? privet

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31451
Награды:
Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 4 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 4 94afd97c693b
Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 4 64adc3eaa282Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 4 9e9e32f4ea99

Возраст : 41
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 4 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 4 Empty Re: Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ.

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 4 из 4 Предыдущий  1, 2, 3, 4

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения