Пышка - худышка
Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 Dd4c2e0776592258fbaaab776157f94c
Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 2120589027 Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 3008481150
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56597)
Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 I_vote_lcapСтраничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 I_voting_barСтраничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 I_vote_rcap 
Ника (42163)
Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 I_vote_lcapСтраничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 I_voting_barСтраничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 I_vote_rcap 
ЮлияАлександровна (31322)
Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 I_vote_lcapСтраничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 I_voting_barСтраничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 I_vote_rcap 
Воробушек (22948)
Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 I_vote_lcapСтраничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 I_voting_barСтраничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 I_vote_rcap 
дымка (22941)
Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 I_vote_lcapСтраничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 I_voting_barСтраничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 I_vote_rcap 
sirinka (5094)
Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 I_vote_lcapСтраничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 I_voting_barСтраничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 I_vote_rcap 
Елена - Алена (4824)
Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 I_vote_lcapСтраничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 I_voting_barСтраничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 I_vote_rcap 
tamarico (3836)
Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 I_vote_lcapСтраничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 I_voting_barСтраничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 I_vote_rcap 
НатАлекса (3833)
Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 I_vote_lcapСтраничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 I_voting_barСтраничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 I_vote_rcap 
Limonchella (3174)
Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 I_vote_lcapСтраничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 I_voting_barСтраничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 I_vote_rcap 

Последние темы
» Страница nanana - Ната, блокнот+1 этап
Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 EmptyСегодня в 10:01 автор nanana

» Страничка bабуля, Магистр - Блокнот+1 этап
Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 EmptyВчера в 19:03 автор sirinka

» Мои фриформы бисерные и вязалочки...
Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 EmptyПт 18 Окт 2019 - 15:49 автор Timidy

» Добро пожаловать!
Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 EmptyПт 20 Сен 2019 - 14:16 автор Ника

» ПОЗДРАВЛЯЛКИ
Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 EmptyЧт 12 Сен 2019 - 18:06 автор bабуля

» Интервью с медалистками 20 кг
Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 EmptyСб 24 Авг 2019 - 20:52 автор Марина С.

» Интервью с медалистами 35 кг
Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 EmptyПт 23 Авг 2019 - 18:45 автор Ника

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2020. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье

Переходим в осенний сезон по питанию.
Особых изменений пока не будет, однако, кое-что нужно учесть!Осенний сезон мало чем отличается от летнего.
Т.е., вы можете, и должны, есть все овощи и фрукты в свежем виде, которые есть в вашем регионе, есть зелень, свежие салаты.
Не рекомендуются персики, виноград и дыни
, которые можно есть, но не злоупотреблять ими, потому что, этим вы, сильно замедлите свое похудение, из-за большого количества сахаров в этих фруктах.
Нужно сделать заготовки для зимних салатов, бульонов и супов, чтобы не потерять витамины хотя бы да весны.
С 15 сентября будет ЗАПРЕЩЕНА картошка!!!
С 1 октября будут РАЗРЕШЕНЫ сухофрукты!
С 1 ноября будет РАЗРЕШЕНЫ орехи!!!


Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ.

Страница 2 из 4 Предыдущий  1, 2, 3, 4  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 Empty Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ.

Сообщение автор дымка в Ср 23 Фев 2011 - 18:41

Первое сообщение в теме :


Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку].
Удачи!
Основные положения:
Основные положения, которые не изменяются на протяжении всей программы

• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, блины, оладьи, колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)
Приветствие:
podrobnocti Добро пожаловать,новички! Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 622121
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongue К ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно. viazhy
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
:pishy:
ПОЯСНЕНИЕ К БЛОКНОТУ И ПО ПРОГРАММНОМУ ПИТАНИЮ В ЦЕЛОМ:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становиться видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе. Потому что сразу это не получиться. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1го этапа.
Про то, что голодать нельзя, Евгеша писала неоднократно. Таскай с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.
Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.
У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!
1. Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
2. Первый завтрак - все на ваше усмотрение (если это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
3. Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
4. Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
5. Полдник - мясо, фрукты
6. Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
7. Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
8. Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)
Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.
Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день. То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды кроме обеда должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру - я пойму.
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.
Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 150 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Первый этап. Что нужно делать?:
Вы, как будто прочитали все материалы форума, загорелись, и сразу же решили «Это моя! Я хочу так сделать! И, я могу так сделать!»
Но прочитали все это - тоже «как будто». В этом форуме собраны абсолютно все статьи, рассказы, подсказки, уточнения, помощь, этапы похудения, что за чем делать, почему нужно делать именно вот так, а не так, и так далее!
За этой программой стоят десятилетия анализа, ошибок, исправлений этих ошибок, добавок, появления всего нового, что успела сделать современная медицина.
Теперь эта программа так и называется –«Современная программа похудения».
Мы с вами работаем по безлекарственной программе, при которой организм сам справляется с неправильным обменом веществ, со своими «тараканами» в психике, со своей уверенностью в том, что больше никогда никто из вас не станет толстым, что, при этом, вы будете не только красивыми, но и, что немаловажно - здоровыми, и обучите своих детей и семью этим же примерам.
Вам предстоит большой труд, главный в жизни – ПРЕОДОЛЕТЬ СЕБЯ, свою лень, наплевательское отношение к себе самой, мысли «еще разок, и все», мысли «брошу к черту все», и возврат опять к себе. Человек слаб, но вы знаете, что человек может дойти и «до сияющих вершин, и встать сам, один перед солнцем» и уже громко прокричать: «Я – добился!»
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Съесть вы можете на 200 ккал меньше, чем положено организму с вашим весом и ростом, это приблизительно 1000-1200 ккал. О калориях мы поговорим позже. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти». Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом. Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили. Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны. Об этом очень много и подробно написано в форуме, поэтому повторяться не будем.
Как составить собственное меню.
Подъем.
Вода
Кофе, чай, какао, шоколад - это ваша энергия
Завтрак.
Белки, углеводы, жиры
Второй завтрак.
Витамины, микроэлементы, гормоны
Обед.
Обязательный суп или бульон, гарнир овощной или каша, мясо, птица или рыба. Сок идеально – овощной. (здесь жиры)
Полдник.
Фрукты или фруктовый салат. (здесь углеводы, витамины, микроэлементы)
6 часов.
Белки, углеводы, жиры. (здесь возможны яйца, творог-брынза, молоко, рыба и мясо с гарниром)
На ночь
Кефир, айран, простокваша, ряженка.
Между приемами пищи, если голодно, можно грызть морковку, огурцы, помидоры, яблоки, ананасы и пр., в зависимости от семейного бюджета.
Никогда не едим бананы, хурму, блины и блинчики, колбасы, сосиски, пряники, тортики. Избегаем мороженного и молочных коктейлей. Никаких разгрузочных дней.
Вот приблизительно ваша работа на Первый Этап.
Примерное меню вашего похудения:

Подъем
-стакан воды

-через некоторое время горячий несладкий крепкий чай или кофе 100-250мл
или
-через некоторое время горячий несладкий крепкий чай или кофе+ твердый сыр

Первая еда
– яйца+ овощи(овощной сок без соли)
или
- мясо( допускается колбаса, птица, рыба )+овощи(овощной сок без соли)
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая

Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, виноград, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок
или
– овощной салат с подсолнечным маслом,(допускается оливковое, кукурузное, соевое. хлопковое и т.д. масла),присолить(вареное яйцо или мясо или рыба-по желанию!) Овощи любые.

Третья еда-она же и обед
– обязательный первое блюдо+кусок хлеба(желательно черного) толщиной в мизинец+рыба(допускается мясной рулет, птичий рулет, заливная рыба, язык)

Четвертая еда
– овощной салат с подсолнечным маслом,(допускается оливковое, кукурузное, соевое. хлопковое и т.д. масла),присолить(вареное яйцо или мясо или рыба-по желанию можно добавить к салату).Овощи любые.
или
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, виноград, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок

Пятая еда 18-20 часов вечера или не позже 3 часов до сна
– творог/брынза/мягкий или твердый сыр , при желании можно запить чай/кофе/кефир

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
как составить меню на первом этапе:
Как составить собственное меню.
Подъем.
Вода
Кофе, чай, какао, шоколад, мед лимон - это ваша энергия
Завтрак.
Белки, углеводы, жиры
Второй завтрак.
Витамины, микроэлементы, гормоны
Обед.
Обязательный суп или бульон, гарнир овощной или каша, мясо, птица или рыба. Сок идеально – овощной. (здесь жиры)
Полдник.
Фрукты или фруктовый салат. (здесь углеводы, витамины, микроэлементы)
6 часов.
Белки, углеводы, жиры. (здесь возможны яйца, творог-брынза, молоко, рыба и мясо с гарниром)
На ночь
Кефир, айран, простокваша, ряженка.
Между приемов пищи, если голодно, можно грызть морковку, огурцы, помидоры, яблоки, ананасы и пр., в зависимости от семейного бюджета.
Никогда не едим бананы, хурму, блины и блинчики, колбасы, сосиски, пряники, тортики. Избегаем мороженного и молочных коктейлей. Никаких разгрузочных дней.
Вот приблизительно ваша работа на Первом Этапе.
как составить меню на втором этапе:
Примерное меню вашего похудения.

Подъем
-стакан воды

-через некоторое время горячий несладкий крепкий чай или кофе 100-250мл
или
-через некоторое время горячий несладкий крепкий чай или кофе 20гр ( для восстановления кальция) твердого сыра=200-250гр.

Первая еда
– 2 яйца + овощи(овощной сок без соли)=200-250гр. Если не наелись-1 огурец.
или
- мясо( птица, рыба ) + овощи(овощной сок без соли)=200-250гр.
Если не наелись-1 огурец.
или
– овсяная каша без молока и сахара на воде(допускается присолить,орехи,сухофрукты)(идеально мясная овсянка)= 200-250гр.

Вторая еда
– фрукты + кефир(допускаются любые фрукты – яблоки, киви, виноград, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок= 200-250гр
или
– овощной салат с растительным маслом,(допускается оливковое, кукурузное, соевое. хлопковое и т.д. масла),присолить+вареное яйцо или мясо или рыба. Овощи любые.Всего объем еды =200-250гр.

Третья еда-она же и обед
– обязательно первое блюдо + кусок хлеба(желательно черного) толщиной в мизинец+ рыба(допускается мясной рулет, птичий рулет, заливная рыба, язык)=250-300гр Если не наелись – 1 огурец.

Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом,(допускается оливковое, кукурузное, соевое. хлопковое и т.д. масла),присолить + вареное яйцо или мясо или рыба. Овощи любые.Всего объем еды =200-250гр.
или
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, виноград, гранаты, сливы, ягоды и т.д) +кефир или фруктовый сок + творог= 200-250гр

Пятая еда 18-19 часов вечера или не позже 3 часов до сна
– творог/брынза 100-150, при желании можно запить чай/кофе/кефир=всего 200-250гр.

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).


Итак, за эти 2 недели вы получили в полном объеме белки, витамины, необходимые жиры и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек. Молодцы Идем дальше :kepar:
Правила 3 этапа. Примерное меню 3 этапа:

В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е., любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.
Есть можно абсолютно все, кроме, по-прежнему, сахара и картошки.

Правила для этого этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.
Если
за эти 6 недель вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с
уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок
жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей
психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как
говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что
их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже.
Вы на правильном пути и с него не сойдете.

По-поводу 3 этапа.

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет: Вся жидкая еда не учитывается, твои 500г в день - это салаты, мясо и прочее. Это самый трудный этап! На нем ты воспитываешь организм на терпение и выносливость,
он поймет, что нужно чем-то поступаться, найти другие резервы в подходе
к еде, а, тем временем организм начнет резко расходовать оставшийся
жир, в уверенности, что через какое-то время, еда опять появится, и в
волю.
Вот такой этот коварный и трудный 3 этап.
Так что крепись, тем более, что через 2-3 недели, у твоего организма кратковременный отпуск [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] Позже об этом расскажу!!!
Успеха!
Переходи на 3 этап! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:
Правила для этого этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.
У тебя в день 5 порций еды.
Из них - ты убираешь
1. Всю воду
2. Все "кофе-чаи"
3. Вечерний кефир
Тебе остается - обед 250 г., творог-сыр - 150г, овощной салат - 150г.
Теперь твой стол состоит из:
1. Вся вода - "бесплатно"
2. Утро - "кофе-чаи", "бесплатно"
3. Салат 150г
4. Обед 250г
5. Полдник - яблоки 1-2шт., "бесплатно"
6. Ужин 150г, например, творог-сыр
7. Кефир - "бесплатно"

Все, что "бесплатно", в меню не входит. Входит только 500г еды в день.
Разнообразить
это меню, ты можешь по собственному разумению и хотению. Если ты, в
обед, вместо мяса захочешь съесть кусочек селедки с черным хлебом, или
ананас вместо яблок, это все допускается.
Разобралась!?
Успеха тебе! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
А мы переходим к 4 этапу.


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

7-15 :
1ст.воды.

7-40 :
1ст.чая.

1завтрак: 8-30 :
яйцо 50гр.,
гор.молоко 100гр.
общее=150гр.
=50гр.

2завтрак: 11-00 :
овсянка мясная 90гр.,
салат из ..... и подс.масла 60гр.
общее=150гр.
=150гр.

обед: 13-00 :
бульон куриный 70гр.,
вареные креветки 100гр.,
грейпфрут 30гр.
общее=200гр.
=170гр.

полдник: 15-30 :
креветки 50гр.,
огурец 100гр.
общее=150гр.
=50гр.

ужин: 18-00 :
творог с 1ч.л.какао 100гр.,
грейпфрут 50гр.
общее=150гр.
=100гр.

на ночь- 1ст.кефира

За день-1,5л.воды.

ИТОГО за день=520гр. [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
2*2 этап:
Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.
Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:

1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.

Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!
:eda1:
Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои дорогие!
Второй этап с 8 апреля 2011г - 77 кг
Первый этап с 8 марта 2011г - 78 кг
Блокнот с 24 февраля 2011г - 78 кг

ваша программа начинается - 8 марта 2011г
ваш рост- 170 см
ваш вес- 78 кг
ваш объем талии- 75 см

желаемый вес 60 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)


Последний раз редактировалось: дымка (Пн 23 Май 2011 - 9:38), всего редактировалось 5 раз(а)

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 94afd97c693b
Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 E85ecf09f805 Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 F2171bd218c7 Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 Package_favourite

Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 Applications-2-iconСтраничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 3e98838dab2fСтраничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 D7c85b59e0b8

Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 174 Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 A73aa6d67913Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 Edbea5db4650Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз


Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 Empty Re: Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ.

Сообщение автор дымка в Чт 10 Мар 2011 - 18:05

Ксюша,привет!
Пиши вес или объем порций. Порции все по 250г, обед 350г.
К бульону нужен салат.Перерыв между едой не менее 2-х часов.
Идем дальше! Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 137447

дымка
 
 

Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 Empty Re: Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ.

Сообщение автор Ксюша в Пт 11 Мар 2011 - 17:18

:ay:

11.03.2011 4 день Этапа
06:15. Подъем. Стакан воды
7.00. Чай + 2 дольки шоколада.
08:00. Тушеная капуста + котлета с грибами = 250гр.
10:00. 1 яблоко + творог = 220гр.
12:00. Отварное мяса + салат + 1 кусочек хлеба = 250гр..
13:30. Стакан зеленого чая + 1 конфетка у гостили с черносливом.
15:00. Творог + 1 стакан кефира = 250 гр.
17:00. 1 яблоко + творог =250 гр.
19:00. Бульон + 1 кусочек мяса + салат из морковке на растительном масле = 350 гр.
На ночь кефир
вода за день 2л.

Ксюша
Ксюша
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2010-12-01
Сообщений : 69
 
Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 Pix32Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 24014679

Возраст : 33
Как вас называть? : Ромашка-Ксюша
Дети : нет
Откуда : Караганда

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 Empty Re: Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ.

Сообщение автор Ксюша в Пт 11 Мар 2011 - 17:41

privet

Привет, Ольга! Я очень в большом в замешательстве по поводу своего веса вот результат даже и не знаю что думать? Плохо это или хорошо? Со сладким у меня большие проблемы отказаться ни как не могу, тянет как наркоманку. Я знаю у многих такая проблема. Могу отказаться от картошки, пельмень, вареников, пирожков, печенюшек и даже булочек и так далее. Иногда бывает даже такое что меня начинает трясти так охота шоколада или сладенькую конфетку ну и конечно тортики и пирожное тоже люблю, но больше всего шоколад. Как можно это пересилить? Конечно, я себя сдерживаю. Это видно по моим записям. Может что-нибудь, подскажите? Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 270215

вес на начало программы –78 но точно я не знаю как не было весов предположила потому что последние месяца у меня вес держался 78 кг.
вес в прошлую пятницу – не знаю кг.
вес сегодня – кг 77 на механических весах , а на электронных 76,2
отвес – кг 1 кг
отвес с начала программы - 1 кг Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 203677
Ксюша
Ксюша
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2010-12-01
Сообщений : 69
 
Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 Pix32Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 24014679

Возраст : 33
Как вас называть? : Ромашка-Ксюша
Дети : нет
Откуда : Караганда

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 Empty Re: Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ.

Сообщение автор дымка в Пт 11 Мар 2011 - 20:59

Замечательный отвес.
Ксюша, как сладкоман сладкоману говорю, скоро это влечение к сладкому будет становиться слабее и слабее. Включай в свой рацион достаточное количество белка и работай со своими мозгами и психикой. Срывы еще будут, но с каждым разом их будет меньше.
Почитай, очень много есть информации на форуме про тягу к сладкому. Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 170767

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 94afd97c693b
Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 E85ecf09f805 Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 F2171bd218c7 Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 Package_favourite

Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 Applications-2-iconСтраничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 3e98838dab2fСтраничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 D7c85b59e0b8

Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 174 Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 A73aa6d67913Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 Edbea5db4650Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 Empty Re: Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ.

Сообщение автор Ксюша в Сб 12 Мар 2011 - 17:54


ОК Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 325101

12.03.2011 5 день Этапа
07:30. Подъем. Стакан воды
08:30. Чай + 2 дольки шоколада.
08:50. Тушеная капуста + котлета с грибами + салат из морковки = 250гр.
10:00 Чай + 1 ложка меда.
12:00. Творог + 1 яблоко = 250гр.
перерыв не менее 2-х часов
13:00. Рыба в консервах + салат из морковки и редьки на растительном масле + 1 кусочек хлеба = 250гр. А где суп?Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 63116
15:00. Творог + 1 стакан кефира = 250 гр. + фрукт
18:00. Голубец + салат из морковки = 250гр
19:00. Чай + 1 кусочек хлеба с маслом сливочным.
На ночь кефир
вода за день 2л.

Ксюша
Ксюша
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2010-12-01
Сообщений : 69
 
Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 Pix32Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 24014679

Возраст : 33
Как вас называть? : Ромашка-Ксюша
Дети : нет
Откуда : Караганда

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 Empty Re: Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ.

Сообщение автор дымка в Сб 12 Мар 2011 - 19:06

:ay: Ксюша, меню не плохое. Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 137447
Перерыв между едой не более 3-х часов,не менее 2-х часов.
Сегодня не нашла супа. Суп обязателен.
Хлеб добавляем к супу. На полдник к творогу хорошо бы добавить фрукт.
Если голодно после ужина устрой себе перекус- грызи фрукты , овощи,хлебец, сухарики из черного хлеба.
Идем дальше! Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 170767

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 94afd97c693b
Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 E85ecf09f805 Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 F2171bd218c7 Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 Package_favourite

Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 Applications-2-iconСтраничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 3e98838dab2fСтраничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 D7c85b59e0b8

Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 174 Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 A73aa6d67913Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 Edbea5db4650Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 Empty Re: Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ.

Сообщение автор Ксюша в Пн 14 Мар 2011 - 10:04

:ay:

Хорошо буду включать в свой рацион каждый день суп.

13.03.2011 6 день блокнота 1 этапа
08:30. Подъем. Стакан воды
большой перерыв от воды до чая
09: 30 Чай + 2 дольки шоколада.
10.00. Борщ с мясом + 1 кус-к брынзы +1 кус-к хлеба с маслом сливочным = 350 гр.
11:27. Чай черный
12:00. 1 яблоко + 2 мандарина.
13:00.Каша овсяная на воде + рыба консервированная + 1 кус-к хлеба = 250гр..
16:00. 1 яблоко + 2 мандарина. + творог
19:00. 2 голубца=250гр.
21:350 Вечером пришли, гости выпила 1 пиво + не много чипсов и фисташек.
вода за день 2л.
не ночь кефир
Ксюша
Ксюша
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2010-12-01
Сообщений : 69
 
Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 Pix32Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 24014679

Возраст : 33
Как вас называть? : Ромашка-Ксюша
Дети : нет
Откуда : Караганда

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 Empty Re: Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ.

Сообщение автор дымка в Пн 14 Мар 2011 - 10:20

:ay: Ксюша, у тебя очень большой перерыв от воды до чая, по возможности сделай этот перерыв 15 минут. В 16.00 нет совсем белкового блюда, и организму не на чем было работать несколько часов,фрукты быстренько переварились и организм работал вхолостую, однозначно не в сторону похудения. На ночь нужно выпить было стакан кефира.
Постарайся,что бы в твоем меню не было красного шрифта. Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 170767

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 94afd97c693b
Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 E85ecf09f805 Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 F2171bd218c7 Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 Package_favourite

Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 Applications-2-iconСтраничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 3e98838dab2fСтраничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 D7c85b59e0b8

Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 174 Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 A73aa6d67913Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 Edbea5db4650Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 Empty Re: Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ.

Сообщение автор Ксюша в Вт 15 Мар 2011 - 17:13

:ay:
Я не могу сократить между водой, и чаем время, так как я встаю, пью воду и иду гулять собакой прихожу сразу пью чай по-другому я ни как не могу. Я стараюсь честно просто не всегда могу вовремя поесть, так как могу в данное время находиться по делам компании.

14.03.2011 7 день Этапа
06:15. Подъем. Стакан воды
07:00. Чай + 2 дольки шоколада.
08:50. Борщ с мясом + 1 кус-к хлеба = 350гр.
12:00 Салат мугги =250гр.
13:00 1 яблоко
15:00. Салат мугги+ бульон = 300гр. + кусочек мяса
16:00. 2 яблока+2 мандарина
18:00. Голубец + салат из морковки = 250гр
На ночь кефир
вода за день 2л.

15.03.2011 8 день блокнота
06:15. Подъем. Стакан воды
07: 00 Чай + 2 дольки шоколада.
7:50. Борщ с мясом + салат мугги= 350 гр.
11:00. Салат мугги + 1 булочка кунцевская =250гр.
13:20. 1 яблоко + 2 мандарина.+ белковое блюдо
15:00. Творог сметанной =250гр.
16:00. Чай зеленый.
перерыв не более 3-х часов
19:00. Борщ с мясом + салат из спаржи = 250 гр.
На ночь кефир
вода за день 2л.
Ксюша
Ксюша
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2010-12-01
Сообщений : 69
 
Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 Pix32Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 24014679

Возраст : 33
Как вас называть? : Ромашка-Ксюша
Дети : нет
Откуда : Караганда

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 Empty Re: Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ.

Сообщение автор дымка в Вт 15 Мар 2011 - 18:04

Ксюша,привет! :ay:
Напиши мне ,пожалуйста , состав салата мугги. Желательно писать состав блюд - сколько мяса, сколько супа и т.д.
Перерыв между едой 2-3 часа.
Пиши 8 день 1 этапа.
На 8 день в 13.20 нужно добавить белков, а к творогу салат или фрукты.
Далее идет большой перерыв 4 часа. В 17.00 нужно было покушать.
Работаем дальше! Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 137447

Не пиши повторно сообщения если не прошло 12 часов,нажимай ПРАВКА и дополняй свое сообщение.

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 94afd97c693b
Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 E85ecf09f805 Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 F2171bd218c7 Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 Package_favourite

Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 Applications-2-iconСтраничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 3e98838dab2fСтраничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 D7c85b59e0b8

Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 174 Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 A73aa6d67913Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 Edbea5db4650Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 Empty Re: Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ.

Сообщение автор дымка в Ср 16 Мар 2011 - 11:52

Ксюша ,скопируй,пожалуйста, код и вставь в [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]Заполни полученную таблицу,так же как и заполняла анкету.
Код:
[table border="5"][tr][td]

[/td][td]02.07.10
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Вес
[/td][td]...
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Шея
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Плечо
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Грудь
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Талия
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Таз
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Бёдра
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Голень
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][/table]
Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 203677

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 94afd97c693b
Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 E85ecf09f805 Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 F2171bd218c7 Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 Package_favourite

Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 Applications-2-iconСтраничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 3e98838dab2fСтраничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 D7c85b59e0b8

Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 174 Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 A73aa6d67913Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 Edbea5db4650Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 Empty Re: Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ.

Сообщение автор Ксюша в Ср 16 Мар 2011 - 18:11

:ay:
Хорошо таблицу сдам на выходных если можно. Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 203677

16.03.2011 9 день 1 этапа
07:30. Подъем. Стакан воды
08: 00 Чай + 2 дольки шоколада.
9:50. Суп из чечевицы с мясом + салат из спаржи = 350гр.+ 1 кус,черного хлеба
11:00. 1 мандарин.
12:00. Творог + 1 яблоко =250гр.
15:00. Салат мугги( состав рисовая лапша, свежий огурец, морковь, петрушка, укроп иногда добавляю мясо курицы все заливается раскаленным маслом специи по вкусу) = 250гр. + 2 яйца
16:00. Чай зеленый.
17:00. Салат спаржи = 250 гр.+ кусочек мяса или рыбы
19:15 Плов + кусочек ветчина =200 гр.
На ночь кефир
вода за день 2л.
Хотела спросить я знаю можно есть курагу, а вот насчет фиников как дела обстоят их можно пить с чаем?
Ксюша
Ксюша
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2010-12-01
Сообщений : 69
 
Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 Pix32Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 24014679

Возраст : 33
Как вас называть? : Ромашка-Ксюша
Дети : нет
Откуда : Караганда

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 Empty Re: Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ.

Сообщение автор дымка в Ср 16 Мар 2011 - 19:09

:ay: Ксюша, к салату нужно добавлять мясо,рыбу или яйца,т.е. белки.
Спаржа настоящая или соевая?
В остальном все прилично. Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 137447
Финики нельзя. Ужин до 18-19 часов.Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 170767

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 94afd97c693b
Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 E85ecf09f805 Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 F2171bd218c7 Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 Package_favourite

Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 Applications-2-iconСтраничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 3e98838dab2fСтраничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 D7c85b59e0b8

Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 174 Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 A73aa6d67913Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 Edbea5db4650Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 Empty Re: Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ.

Сообщение автор дымка в Чт 17 Мар 2011 - 19:23

:ay: В пятницу сдаем вес. Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 410992

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 94afd97c693b
Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 E85ecf09f805 Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 F2171bd218c7 Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 Package_favourite

Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 Applications-2-iconСтраничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 3e98838dab2fСтраничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 D7c85b59e0b8

Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 174 Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 A73aa6d67913Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 Edbea5db4650Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 Empty Re: Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ.

Сообщение автор Ксюша в Сб 19 Мар 2011 - 18:55

:ay: Вот все мои данные за столько времени извиняюсь, что все предоставляю только сегодня. Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 270215

17.03.2011 10 день 1 Этапа
06:15. Подъем. Стакан воды
07:00. Чай 2 дольки шоколада.
08:50. Суп из чечевицы с мясом салат из спаржи (соевая спаржа) = 350гр.
11:00. 1 яблоко 2 мандарина.
12:00 Салат мугги 1 кусочек брынзы 1 кусочек хлеба =250гр.
13:00 1 яблоко
15:00. Творог 1 яблоко = 250гр.
16:00. 2 яблока 2 мандарина
18:00. Суп из чечевицы с мясом салат из морковки = 250гр
На ночь кефир
вода за день 2л.

18.03.2011 11 день 1 этапа
06:15. Подъем. Стакан воды
07: 00 Чай 2 дольки шоколада.
9:50. Суп из чечевицы с мясом салат из спаржи ( спаржа соевая) = 350гр.
11:00. Отмечали, на работе наш национальный праздник выпила зеленый чай 1 кусочек тортика.
12:30. Капуста цветная 2 яйца = 250гр.
15:00. Тушеная капуста = 250гр. + кусочек мяса или рыбы
16:00. Чай зеленый.
17:00. Салат Хе (состав из морковки и мяса)= 250 гр.
19:15 2 тефтели капуста тушеная = 250гр.
На ночь кефир
вода за день 2л.

19.03.2011 12 день 1 этапа
08:30. Подъем. Стакан воды
09: 10 Чай 2 дольки шоколада.
9:50. 2 тефтели капуста тушеная = 250гр.
13:00. Покушать не удалось, мне ездила по делам.
15:00. Зашла в гости 1 кусочек селедки картошки совсем немного налегала, на тушеные баклажаны вес не знаю.
16:00. Чай зеленый 1 пирожное.
18:00. Салат из помидор и огурцов = 250гр. + творог
На ночь кефир
вода за день 2л.

За последнюю неделю мой вес не изменился, но одежда стала немного свободней УРА. Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 410992
вес на начало программы –78
вес в прошлую пятницу – 77 кг.
вес сегодня – кг 77
отвес – кг 0 кг
отвес с начала программы - 1 кг



02.07.10






Вес
.77 кг





Шея
33.см






Плечо
?




Грудь
..99 см





Талия 75 см





Таз
103см






Бёдра
..101.см






Голень
..38.см






Ксюша
Ксюша
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2010-12-01
Сообщений : 69
 
Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 Pix32Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 24014679

Возраст : 33
Как вас называть? : Ромашка-Ксюша
Дети : нет
Откуда : Караганда

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 Empty Re: Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ.

Сообщение автор дымка в Сб 19 Мар 2011 - 19:44

:ay: Ксюша, меню вроде бы нормальное,но проскакивают ошибки,которых быть не должно. В каждом приеме пищи должны быть и белки и клетчатка.
Смущает меня ,что вес встал.
Постарайся ,что бы в каждом приеме пищи белкового продукта было не менее 100г. Еще, огромный перерыв от воды до завтрака.
Работаем дальше! Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 137447
Ксюшп , таблицу нужно вставить в специальную тему,нажми на синий шрифт.

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 94afd97c693b
Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 E85ecf09f805 Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 F2171bd218c7 Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 Package_favourite

Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 Applications-2-iconСтраничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 3e98838dab2fСтраничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 D7c85b59e0b8

Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 174 Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 A73aa6d67913Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 Edbea5db4650Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 Empty Re: Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ.

Сообщение автор Ксюша в Пн 21 Мар 2011 - 17:42

:ay: Привет. Надеюсь мое меню не плохое хочется так думать.

20.03.2011 13 день 1 этапа
09:00. Подъем. Стакан воды
09: 20 Чай 2 дольки шоколада.
9:50. Суп рассольник с мясом 1 кус. хлеба = 350гр.
11:00. Творог 1 яблоко. = ?
12:30. Чай 1 печенье домашние ( состав: 1 стакан овсянки, 2 ст. л. муки, 3 ст. л. растительного масла, 1 стакан различных сухофруктов и орехов).
с 11.00 до 15.00 прошло 4 часа, перерыв не более 3-х часов
15:00. Каша кукурузная на воде 2 тефтели пол огурца = 250гр. из огурца салат
16:00. Чай зеленый.
18:30. Суп рассольник с мясом 1 кус. хлеба салат из морковки = 250гр
На ночь кефир
вода за день 2л.

21.03.2011 14 день 1 этапа
08:30. Подъем. Стакан воды
09: 10 Чай 2 дольки шоколада.
9:50. Суп рассольник с мясом 1 кус. хлеба = 350 гр.
12:00. 1 яблоко 1 мандарин. + творог
13:15. Чай 1 печенье домашние ( состав: 1 стакан овсянки, 2 ст. л. муки, 3 ст. л. растительного масла, 1 стакан различных сухофруктов и орехов)
14:00. 2-е духовых котлет 1 огурец = 250гр. из огурца салат
16:00. 1 стакан молока.+ яйцо
18:00. 1 духовая котлета салат ( огурцы и помидоры) = 250гр.
19:00 1 стакан молока.
На ночь кефир
вода за день 2л.

Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 861372
Ксюша
Ксюша
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2010-12-01
Сообщений : 69
 
Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 Pix32Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 24014679

Возраст : 33
Как вас называть? : Ромашка-Ксюша
Дети : нет
Откуда : Караганда

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 Empty Re: Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ.

Сообщение автор дымка в Пн 21 Мар 2011 - 18:52

:ay: Меню не плохое! Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 137447
Перерыв между едой не более 3-х,но не менее 2-х часов.
К фруктам в 12.00 не хватает белков.
Из свежих овощей делай салатики с маслом.
В 16.00 к молоку хорошо бы добавить яйцо.
Муку по программе нельзя.
Идем дальше! Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 137447

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 94afd97c693b
Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 E85ecf09f805 Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 F2171bd218c7 Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 Package_favourite

Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 Applications-2-iconСтраничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 3e98838dab2fСтраничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 D7c85b59e0b8

Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 174 Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 A73aa6d67913Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 Edbea5db4650Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 Empty Re: Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ.

Сообщение автор Ксюша в Вт 22 Мар 2011 - 19:27

:ay:

22.03.2011 15 день 1 этапа
08:30. Подъем. Стакан воды
09: 10 Чай + 2 дольки шоколада.
10:00. 2 яйца + 2 котлеты + салат из огурцов = 250гр .
12:00. 2 яблоко + 1 мандарин.+белки
13:00. Куринный бульон + 1 кусочек курицы = 350гр.+салат
15:00. Творог + 1 яблоко = 250гр.
16:00. Куринный бульон + 1 кусочек курицы + салат = 300гр.
18:00 1 стакан молока + творог.
21:00. Сорвалась и налопалась помидор соленных 4 шт.
На ночь кефир
вода за день 2л.

Ксюша
Ксюша
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2010-12-01
Сообщений : 69
 
Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 Pix32Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 24014679

Возраст : 33
Как вас называть? : Ромашка-Ксюша
Дети : нет
Откуда : Караганда

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 Empty Re: Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ.

Сообщение автор дымка в Вт 22 Мар 2011 - 21:21

:ay: Молодец! Меню не плохое! Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 137447
В 12.00 к фруктам нужны белки, а к бульону салатик.
Помидорки могут быть причиной задержки жидкости в организме. Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 170767

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 94afd97c693b
Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 E85ecf09f805 Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 F2171bd218c7 Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 Package_favourite

Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 Applications-2-iconСтраничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 3e98838dab2fСтраничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 D7c85b59e0b8

Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 174 Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 A73aa6d67913Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 Edbea5db4650Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 Empty Re: Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ.

Сообщение автор Ксюша в Ср 23 Мар 2011 - 18:02

Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 325101
23.03.2011 16 день 1 этапа
08:30. Подъем. Стакан воды
09: 10 Чай + 2 дольки шоколада.
10:00. 1 яблоко + Творог = 250гр.
12:00 Салат из помидор + мяса = 250гр.
Сегодня ходила на день рождение.
14:00- 17:20 съела 4 шт манта + 1 кусочек курицы + 3 ст. ложке пюре + чуть –чуть салата оливье + свежие нарезки помидор и огурцов + 3 кус. колбасы + 3 кус. Сыра.
19:30 чай + 1 маленький кусочек тортика + 3 безе в шоколаде.
На ночь кефир
вода за день 1,5 л. 2л !
Ксюша
Ксюша
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2010-12-01
Сообщений : 69
 
Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 Pix32Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 24014679

Возраст : 33
Как вас называть? : Ромашка-Ксюша
Дети : нет
Откуда : Караганда

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 Empty Re: Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ.

Сообщение автор дымка в Ср 23 Мар 2011 - 18:22

:ay: Ксюша,привет! Хорошо покушала, на всем оторвалась. Rolling Eyes
Водичку допивай.
Идем дальше!Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 137447

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 94afd97c693b
Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 E85ecf09f805 Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 F2171bd218c7 Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 Package_favourite

Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 Applications-2-iconСтраничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 3e98838dab2fСтраничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 D7c85b59e0b8

Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 174 Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 A73aa6d67913Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 Edbea5db4650Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 Empty Re: Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ.

Сообщение автор Ксюша в Сб 26 Мар 2011 - 20:04

:ay:

Привет, Ольга! У меня проблема с весом он не уходит, но объемы вроде да, потому что я уже влазию в одни джинсы и даже могу застегнуть, буквально недавно я этого сделать не могла. Кушаю строго по меню. Я не как могу понять, что с моим весом и вообще это нормально?

24.03.2011 17 день 1 этапа
06:15. Подъем. Стакан воды
06:50 Чай + 2 дольки шоколада.
7:50. Бульон + мясо курицы = 350гр. + салат
11:00. Творог + 1 яблоко.=?г
перерыв менее 2-х часов
12:00. Салат Муги (ранее уже писала состав) + тефтеля = 250гр.
15:00. 2 стакана молока + 1 яблоко. очень большой объем
16:00. Чай зеленый.
18:00. 1 колета духовая + 2 яйца жареных + 1 кус. хлеба = 250гр.+ салат, а хлеб добавляем только к супу
На ночь кефир
вода за день 2л.

25.03.2011 18 день 1 этапа
06:15. Подъем. Стакан воды
07:00. Чай + 2 дольки шоколада.
11:00. Творог + 1 яблоко. наверное здесь ошибка
10:00. Салат из капусты на масле рост + 1 ленивый голубец = 250гр.
перерыв менее 2-х часов
11:00. Творог + 1 яблоко.=?г
перерыв менее 2-х часов
12:00. 1 ленивый голубец + 3 яйца жареных 1 кус. Хлеба = 230гр. + чай зеленый. хлеб только к супу,чай пей через час после еды
14.00 еда
15:00. 2 яблока.
16:00. 1 духовая котлета + салат муги = 250гр.
19:30. Суп рассольник с мясом + 1 кус. хлеба 270 гр. + чай зеленый. Ужин до 18-19 ч,а чай через час после еды
На ночь кефир
вода за день 2 л.

26.03.2011 19 день 1 этапа
09:00. Подъем. Стакан воды
10:00. Творог + 1 яблоко.=?г
12:00. Суп рассольник + 1 кус. хлеба = 350гр. + зеленый чай чай через час после еды
15:00. 1 огурец + 1 яйцо из огурца салат
перерыв менее 2-х часов
16:00. Суп рассольник + 1 кус. хлеба + салат из капусты = 350гр
19:30. Творог + 1 стакан кефира = 250гр. Ужин до 18-19 часов
На ночь кефир
вода за день 2 л.
Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 1711652009
Ксюша
Ксюша
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2010-12-01
Сообщений : 69
 
Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 Pix32Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 24014679

Возраст : 33
Как вас называть? : Ромашка-Ксюша
Дети : нет
Откуда : Караганда

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 Empty Re: Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ.

Сообщение автор дымка в Сб 26 Мар 2011 - 21:19

:ay: Ксюша,привет!
Если вес не меняется,все равно нужно сдавать отчет по пятничному весу.
Объемы меняются,значит процесс похудания идет,нужно подождать.
В меню еще присутствуют ошибки. Тебе наверное еще трудно справиться с ними, и может быть нам придется на первом этапе побыть подольше. В этом ничего страшного нет.У все все по разному.
Кушать старайся каждые 2-3 часа,не более 3-х часов,но и не менее 2-х часов. Порции должны быть 250г,чай разбивает желудок,увеличивает объем. Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 63116
Нам скоро нужно будет снижать порции, а у тебя вместе с чаем они очень большие.
Работаем дальше! Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 137447

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 94afd97c693b
Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 E85ecf09f805 Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 F2171bd218c7 Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 Package_favourite

Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 Applications-2-iconСтраничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 3e98838dab2fСтраничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 D7c85b59e0b8

Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 174 Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 A73aa6d67913Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 Edbea5db4650Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 Empty Re: Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ.

Сообщение автор Ксюша в Вс 27 Мар 2011 - 18:42

:ay:

Привет, Ольга! Большое спасибо Вам за поддержку я буду стараться, так как очень хочу привести себя в порядок. Мне подруга сказала, может вес еще не уходит то что на улице весна а я тут на диету села это может быть для организма стресс.

27.03.2011 20 день 1 этапа
09:00. Подъем. Стакан воды
10:15 стакан чая + 2 дольки шоколада.
10:00. Яичница с перловкой =250гр.
13:00. Суп рассольник + 1 кус. хлеба = 350гр. + кусочек мяса или рыбы
14:30. Чай + грецкие орехи 20гр.
16:00. Маринованные баклажаны + 1 кус. хлеба = 200гр. творог+ фрукт
18:30. Отварной рис на воде + 1 котлета духовая = 250гр кашу кушаем 1 раз в день
На ночь кефир
вода за день 2 л.


Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 1711652009
Ксюша
Ксюша
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2010-12-01
Сообщений : 69
 
Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 Pix32Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 24014679

Возраст : 33
Как вас называть? : Ромашка-Ксюша
Дети : нет
Откуда : Караганда

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 Empty Re: Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ.

Сообщение автор дымка в Вс 27 Мар 2011 - 19:14

:ay: Ксюша,привет!
К супу добавляем кусочек мяса или рыбы.
Кашу кушаем 1 раз в день.

Сегодня нет совсем салатов с маслом и фруктов. Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 63116
Идем дальше! Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 137447

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 94afd97c693b
Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 E85ecf09f805 Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 F2171bd218c7 Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 Package_favourite

Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 Applications-2-iconСтраничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 3e98838dab2fСтраничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 D7c85b59e0b8

Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 174 Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 A73aa6d67913Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 Edbea5db4650Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 Empty Re: Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ.

Сообщение автор Ксюша в Пн 28 Мар 2011 - 18:40

:ay:
28.03.2011 21 день 1 этапа
06:15. Подъем. Стакан воды
06:50 Чай + 1 ложка меда.
7:50. Суп рассольник с мясом + 1 кусочек хлеба = 350гр.
11:00. Творог + 1 яблоко.
12:00. Отварной рис + 1 котлета духовая = 225гр.
15:00. Салат их свежих овощей + 1 котлета духовая = 250гр.
16:00. Чай зеленый.
18:00. Творог + 1 яблоко.
На ночь кефир
вода за день 2л.
Ксюша
Ксюша
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2010-12-01
Сообщений : 69
 
Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 Pix32Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 24014679

Возраст : 33
Как вас называть? : Ромашка-Ксюша
Дети : нет
Откуда : Караганда

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 Empty Re: Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ.

Сообщение автор дымка в Пн 28 Мар 2011 - 18:46

:ay: Молодец! Меню приличное! Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 137447
Рисовую кашу кушаем 1 раз в неделю.
Перерыв между едой не менее 2-х часов. Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 170767

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 94afd97c693b
Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 E85ecf09f805 Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 F2171bd218c7 Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 Package_favourite

Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 Applications-2-iconСтраничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 3e98838dab2fСтраничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 D7c85b59e0b8

Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 174 Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 A73aa6d67913Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 Edbea5db4650Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 Empty Re: Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ.

Сообщение автор Ксюша в Вт 29 Мар 2011 - 18:21

:ay:
29.03.2011 22 день 1 этапа
06:15. Подъем. Стакан воды
06:50 Чай + 1 ложка меда.
8:00. Суп из чечевицы с мясом + 1 кусочек хлеба = 350гр.
10.00 2 завтрак
11:00. 1 яблоко.
12:00. Отварная гречка + 2 котлеты духовой = 250гр.
14:00. Черный чай.
14:30. Салат из свежих овощей = 250гр. нет белков
16:00. Чай зеленый.
17:00. Творог + 1 яблоко.
19:10. 3 жареных яйца + 1 тефтеля = 250гр. здесь одни белки
На ночь кефир
вода за день 2л.
Ксюша
Ксюша
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2010-12-01
Сообщений : 69
 
Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 Pix32Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 24014679

Возраст : 33
Как вас называть? : Ромашка-Ксюша
Дети : нет
Откуда : Караганда

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 Empty Re: Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ.

Сообщение автор дымка в Вт 29 Мар 2011 - 20:01

:ay: Ксюша,привет!
С 8 до 12ч 4 часа без еды.
В 14.30 нет белков. а на ужин наоборот одни белки.
С завтрашнего дня начинаем постепенно сокращать порции , что бы к началу второго этапа они составляли 200г,обед 250г.
Идем дальше! Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 137447

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 94afd97c693b
Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 E85ecf09f805 Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 F2171bd218c7 Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 Package_favourite

Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 Applications-2-iconСтраничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 3e98838dab2fСтраничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 D7c85b59e0b8

Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 174 Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 A73aa6d67913Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 Edbea5db4650Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 Empty Re: Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ.

Сообщение автор Ксюша в Чт 31 Мар 2011 - 19:22

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
30.03.2011 23 день 1 Этапа
07:30. Подъем. Стакан воды
07:00 ? Чай 2 дольки шоколада.
8.15 завтрак
09:00. Суп грибной с мясом 1 кус. хлеба = 250гр.
12:00. Гречка подлив из мяса = 200гр..
13:00 Чай 1 ложка меда
15:00. Винегрет кусочек отварного мяса = 200гр.
18:00. Суп из чечевицы с мясом салат из морковки = 250гр
На ночь кефир
вода за день 2л.


Я заболела :болен: и оторвалась на сладком скрывать не буду весь день терпела, но вечером сорвалась. Честно мне стыдно. [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
31.03.2011 24 день 1 этапа
06:15. Подъем. Стакан воды
06:50 Стакан горячего молока 1 ложка меда.
8:00. Суп из грибов с мясом 1 кусочек хлеба = 250гр.
11:00. 2 яблока.
12:00. Отварная гречка 2 котлеты духовой = 200гр.
14:00. Черный чай.
14:30. Винегрет 1 кусочек мяса = 200гр.
16:00. Чай зеленый.
17:00. Винегрет 1 кусочек мяса = 200гр.
19:10. Суп грибной 2 яйца вареных = 200гр
Села вечером налопалась зефир в белом шоколаде сгущенкой, 1 кусочек черного хлеба сливочным маслом и медом, 1 кекс все это запила чаем. Я знаю, что это делать нельзя, но когда я болею мне так и охота сладкого. [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
На ночь кефир
вода за день 2л.
Ксюша
Ксюша
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2010-12-01
Сообщений : 69
 
Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 Pix32Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 24014679

Возраст : 33
Как вас называть? : Ромашка-Ксюша
Дети : нет
Откуда : Караганда

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 Empty Re: Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ.

Сообщение автор дымка в Чт 31 Мар 2011 - 20:20

:ay: Ксюша,привет! По меню все нормально.Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 170767
Перерыв между едой не более 3-х часов.
Идем дальше! Выздоравливай побыстрее! Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 137447

Завтра сдаем вес. Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 410992

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 94afd97c693b
Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 E85ecf09f805 Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 F2171bd218c7 Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 Package_favourite

Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 Applications-2-iconСтраничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 3e98838dab2fСтраничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 D7c85b59e0b8

Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 174 Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 A73aa6d67913Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 Edbea5db4650Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 Empty Re: Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ.

Сообщение автор Ксюша в Вс 3 Апр 2011 - 19:46

Привет, Ольга :ay:

Я все еще болею. :болен:

01.04.2011 25 день 1 Этапа
06:15. Подъем. Стакан воды
06:45. Чай + 2 дольки шоколада.
08:00. Суп грибной с мясом + 1 кус. хлеба = 250гр.
перерыв не более 3-х часов
12:00. Отварная гречка мясным подливом = 200гр.
13:00 Чай + 1 ложка меда
15:00. 2 котлеты + 1 помидор = 200гр. из помидора салат с маслом
18:00. Винегрет = 200гр
На ночь кефир
вода за день 2л.


За последнюю неделю мой вес опять не изменился, уже стала очень сильно переживать, я считаю это не нормально. Ем и пью все строго по меню. Но объемы уходят, я уже могу надеть джинсы, которые застегнуть не могла, а сегодня я их застегнула.
вес на начало программы –78
вес в прошлую пятницу – 77 кг.
вес сегодня – кг 77
отвес – кг 0 кг
отвес с начала программы - 1 кг

02.04.2011 26 день 1 этапа
09:00. Подъем. Стакан воды
09:15 Зеленый чай + 1 ложка меда.
10:00. Каша из овсянке на воде + 1 кус. брынзы = 200гр.
11:00. 2 яблока.
12:00. Бульон + мясо = 250гр.+ салат
13:30. Черный чай.
15:00. 2 манта + салат из овощей = 220гр.
16:00. Чай зеленый.
17:00. Суп грибной + 2 яйца вареных = 200гр
19:00. 2-а яйца + сыр чечел.+ салат, в день можно не более 2-х яиц
На ночь кефир
вода за день 2л.


03.04.2011 27 день 1 этапа
09:00. Подъем. Стакан воды
09:15. Чай + 2 дольки шоколада.
10:12. Суп грибной + котлета 250гр.
12:00 Чай
13:00. Творог с медом = 200гр
15:00. 1 стакан кефира + 2 яблока большая порция
17:00. Духовое мяса + 1 кус. брынзы 200гр. + салат
19:15. Куриный бульон с мясом = 230гр. + салат
На ночь кефир
вода за день 2 л.

Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 825646 Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 776781 Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 821867 Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 1711652009
Ксюша
Ксюша
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2010-12-01
Сообщений : 69
 
Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 Pix32Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 24014679

Возраст : 33
Как вас называть? : Ромашка-Ксюша
Дети : нет
Откуда : Караганда

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 Empty Re: Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ.

Сообщение автор дымка в Вс 3 Апр 2011 - 20:25

:ay: Ксюша, привет!
За последнюю неделю мой вес опять не изменился, уже стала очень сильно переживать, я считаю это не нормально.
Я бы тоже очень забеспокоилась,если бы не было ошибок,но ошибки пока еще встречаются.
Да, и на первом этапе у нас были другие задания, если не похудеть,то привести свое меню в порядок. Пить воду 2 л, кушать каждые 2-3 часа, соблюдать порции, ну и не замечать вредностей.
Основной этап похудания начинается на втором этапе,когда начинаются разгрузки, но ты все таки должна сделать усилия над собой и четко соблюдать правила программы.Тогда тебя ждет успех! Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 137447

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 94afd97c693b
Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 E85ecf09f805 Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 F2171bd218c7 Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 Package_favourite

Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 Applications-2-iconСтраничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 3e98838dab2fСтраничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 D7c85b59e0b8

Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 174 Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 A73aa6d67913Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 Edbea5db4650Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 Empty Re: Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ.

Сообщение автор Ксюша в Вт 5 Апр 2011 - 18:21

Ольга, привет !:ay:

Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 810488

04.04.2011 28 день 1 Этапа
06:15. Подъем. Стакан воды.
06:44. Чай + 2 дольки шоколада.
08:00. Каша овсяная на воде + 1 кус сыра + 1 кус. мяса = 200гр.
11:00 1 стакан кефира. + фрукт
перерыв не менее 2-х часов
12:00. Творог + пол яблока = 200гр.
13:00 Чай + 1 ложка меда.
15:00. 1 яйцо + салат из свежих овощей = 200гр
18:00. Творог = 170гр.+ фрукт или салат
20:30. Чай + 1 ложка меда.
На ночь кефир.
вода за день 2л.

05.04.2011 29 день 1 Этапа
06:15. Подъем. Стакан воды
06:55. Чай + 2 дольки шоколада.
08:00. Плов с мясом + салат из сыра и свежих овощей на масле = 200гр.
11:00 Стакан чая + 2 хлебца. в 10.00 нужна полноценная еда
12:00. Котлета духовая + салат морская капуста = 200гр
13:00 Чай .
15:00. Котлета духовая + салат из морковки огурца и зелени = 200гр
17:00. Творог = 200гр.+ фрукт
19:10. Бульон + курица 250гр.+ салат
20:45. Чай с медом.
На ночь кефир
вода 2л
:овощи:
Ксюша
Ксюша
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2010-12-01
Сообщений : 69
 
Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 Pix32Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 24014679

Возраст : 33
Как вас называть? : Ромашка-Ксюша
Дети : нет
Откуда : Караганда

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 Empty Re: Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ.

Сообщение автор дымка в Вт 5 Апр 2011 - 18:41

:ay: Ксюша привет! Меню не плохое! Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 137447
Соблюдай 2-3 часовой перерыв между едой. Сыр нам разрешен пока только кофеманам. К бульончику необходимо добавлять салат,а то получаются одни белки. К творогу тоже нужен или фрукт , или салат.

Если ты покушала в 8.00 , то следующая еда должна быть не позднее 11 часов. Чай с хлебцем это перекус.
Идем дальше! Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 170767

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 94afd97c693b
Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 E85ecf09f805 Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 F2171bd218c7 Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 Package_favourite

Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 Applications-2-iconСтраничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 3e98838dab2fСтраничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 D7c85b59e0b8

Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 174 Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 A73aa6d67913Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 Edbea5db4650Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 Empty Re: Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ.

Сообщение автор Ксюша в Чт 7 Апр 2011 - 18:53

Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 622121 :ay:
06.04.2011 30 день 1 Этапа
06:15. Подъем. Стакан воды.
07:00. Чай + 2 дольки шоколада.
08:10. 2 яйца жареных + салат из овощей = 200гр.
10:00 Кефир + 1яблоко. ( у меня нет возможности делать полный 2-ой завтрак с 10:00 до 12:00 в этот период у меня очень много работы).
12:00. Отварная гречка с мясом + зелень = 200гр.
13:00 Чай
15:00. 1 тефтеля + салат из морковки = 200гр
17:00. Творог 150гр + Орехи 20гр = 180
21:39. Чай + 1 ложка меда.
22:00. 1 огурец
На ночь кефир.
вода за день 2л.

07.04.2011 31 день 1 Этапа
06:15. Подъем. Стакан воды
06:40. Чай + 2 дольки шоколада.
08:00. Куринный бульон с мясом + салат из свежих овощей = 250гр..
11:00 2 яблока ( у меня нет возможности делать полный 2-ой завтрак с 10:00 до 12:00 в этот период у меня очень много работы)
12:00. Отварная гречка с мясом = 200гр.
13:00 Чай .
15:00. Глазунья с помидором и зеленью + 1 огурец = 200гр.
17:00. Творог с кусочками яблока = 200гр.
19:10. Салат из овощей + мясо = 200гр.
20:45. Чай с медом.
На ночь кефир
вода за день 2л.

Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 825646 Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 776781 Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 821867 Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 825646 Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 776781 Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 821867 Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 1711652009
Ксюша
Ксюша
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2010-12-01
Сообщений : 69
 
Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 Pix32Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 24014679

Возраст : 33
Как вас называть? : Ромашка-Ксюша
Дети : нет
Откуда : Караганда

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 Empty Re: Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ.

Сообщение автор дымка в Чт 7 Апр 2011 - 19:06

Поздравляю тебя, Ксения,
с завтрашнего дня ты переводишься
на второй этап и у тебя начинается
настоящее похудение.
С первым этапом ты успешно справилась.
Желаю отличных результатов.
Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 861372
Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 458994 Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 458994 Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 458994

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 94afd97c693b
Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 E85ecf09f805 Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 F2171bd218c7 Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 Package_favourite

Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 Applications-2-iconСтраничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 3e98838dab2fСтраничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 D7c85b59e0b8

Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 174 Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 A73aa6d67913Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 Edbea5db4650Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 Empty Re: Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ.

Сообщение автор Ксюша в Пт 8 Апр 2011 - 21:13

Привет Ольга! :ay:
08.04.2011 1 день 2 Этапа
06:15. Подъем. Стакан воды.
07:00. Чай + 2 дольки шоколада.
08:10. Борщ с мясом + салат из свежих помидор = 250гр.
10:00 Кефир + 1яблоко.
12:00. Отварная перловка с мясом + зелень = 200гр.
13:00 Чай
15:00. Салат Морская капуста + 3 кус брынзы = 200гр.
17:00. 1 помидор и огурец около 220гр.
21:39. Чай + 1 ложка меда.
На ночь кефир.
вода за день 2л.

Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 410992 Сегодня утром встала на весы чуть не лопнула от радости.
Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 810810 :tanec2: :tanec2: :tanec2: Хочу, как только грязь высохнет, начну утренней бег тогда вес точно начнет быстро уходить.

вес на начало программы –78
вес в прошлую пятницу – 77 кг.
вес сегодня – кг 76,5
отвес – кг 0,5 кг.
отвес с начала программы - 1,5 кг


Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 149188 Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 149188 Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 149188
Ксюша
Ксюша
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2010-12-01
Сообщений : 69
 
Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 Pix32Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 24014679

Возраст : 33
Как вас называть? : Ромашка-Ксюша
Дети : нет
Откуда : Караганда

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 Empty Re: Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ.

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Сб 9 Апр 2011 - 8:47

Доброе утро, теперь твоим лекарем буду я Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 622121
Отвес хороший за неделю, молодец :отлично:
Меню...всё не плохо ужин слабый, отлично ужинать творогом, можно делать смесь творога с овощами, порции 200гр, обед с супом 250гр :ay:
Через неделю начинаем разгрузочные дни Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 137447

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31322
Награды:
Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 94afd97c693b
Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 64adc3eaa282Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 9e9e32f4ea99

Возраст : 41
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 Empty Re: Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ.

Сообщение автор Ксюша в Сб 9 Апр 2011 - 17:55

Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 622121 :ay:
09.04.2011 2 день 1 этапа
09:00. Подъем. Стакан воды
09:15 Чай + 1 ложка меда.
10:00. Каша из овсянке на воде + 1 кус. брынзы = 200гр.
11:00. 2 яблока.
12:00. Борщ с мясом + 1 кус. хлеба = 250гр
13:30. Черный чай.
15:00. Творог с яблоком = 150гр.
16:00. Чай зеленый.
17:00. Отварное мясо с овощами =200гр.
19:00. Суп из чечевицы с мясом = 200гр
На ночь кефир
вода за день 2л.
Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 458994 Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 458994 Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 458994 Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 1711652009
Ксюша
Ксюша
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2010-12-01
Сообщений : 69
 
Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 Pix32Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 24014679

Возраст : 33
Как вас называть? : Ромашка-Ксюша
Дети : нет
Откуда : Караганда

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ. - Страница 2 Empty Re: Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ.

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 2 из 4 Предыдущий  1, 2, 3, 4  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения