Поиск
Самые активные пользователи
Evgesha (56628) |
| |||
Ника (40690) |
| |||
ЮлияАлександровна (29143) |
| |||
дымка (22940) |
| |||
Воробушек (21735) |
| |||
Елена - Алена (4820) |
| |||
sirinka (4150) |
| |||
tamarico (3836) |
| |||
НатАлекса (3831) |
| |||
Limonchella (3174) |
|
Путеводитель
Последние темы
Весенние правила
Весеннее меню похудения.
С началом весны, питание почти не изменяется.
По-прежнему обязательны:
правильное утро,
2 завтрака,
суп/бульон с мясом/рыбой/морепродуктами,
зелень,
полдник,
ужин,
кефир на ночь,
вода не менее 2л.
Обязательны салаты из свежих овощей с растительным маслом. К весеннему меню есть некоторые изменения:
- Мясные каши можно чередовать и с кашами на полумолоке.
- Когда появится свежая зелень, ее обязательно вставляем в меню.
- Допустимы холодные супы, борщи, окрошки на кефире.
По-прежнему запрещена картошка.
Сейчас запрещены: Рис, Пшеничная каша, Консервации.
Весенние меню смотрим в нашей Кулинарии - http://www.mypishka.net/f43-forum
С началом весны, питание почти не изменяется.
По-прежнему обязательны:
правильное утро,
2 завтрака,
суп/бульон с мясом/рыбой/морепродуктами,
зелень,
полдник,
ужин,
кефир на ночь,
вода не менее 2л.
Обязательны салаты из свежих овощей с растительным маслом. К весеннему меню есть некоторые изменения:
- Мясные каши можно чередовать и с кашами на полумолоке.
- Когда появится свежая зелень, ее обязательно вставляем в меню.
- Допустимы холодные супы, борщи, окрошки на кефире.
По-прежнему запрещена картошка.
Сейчас запрещены: Рис, Пшеничная каша, Консервации.
Весенние меню смотрим в нашей Кулинарии - http://www.mypishka.net/f43-forum
Страничка Mara-ya, Бакалавр - 2 этап ПП, отпуск
Страница 5 из 26 • Поделиться •
Страница 5 из 26 • 1, 2, 3, 4, 5, 6 ... 15 ... 26
Страничка Mara-ya, Бакалавр - 2 этап ПП, отпуск
Первое сообщение в теме :
![]()
1 этап с 4 мая 2014г 86,1 кг Блокнот с 17 апреля 2014г кг |
- попытка № 2:
- ваша программа начинается с
ваш рост- 180 см
ваш вес- 91,7 кг
ваш объем талии- 94 см
желаемый вес 65 кг
1 этап с 30 мая 2013г 88,5 кг
Блокнот с 12 мая 2013г 91,7 кг
- попытка № 1:
Четвертый этап с 29 мая 2011г - 67.0 кг
Третий этап с 16 мая 2011г - 70.3 кг
Второй этап с 3 апреля 2011г - 71.9 кг
Первый этап с 4 марта 2011г - 73.5 кг
Блокнот с 25 февраля 2011г -75 кг
ваша программа начинается - 4 марта 2011г
ваш рост- 180 см
ваш вес- 75 кг
ваш объем талии- 79 см
желаемый вес 65 кг
Последний раз редактировалось: дымка (Ср 4 Июн 2014 - 15:10), всего редактировалось 11 раз(а)
__________________________


дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940
ЭкстраМагистр
Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Mara-ya, Бакалавр - 2 этап ПП, отпуск
оч соблазнительное предложение!!!!@Воробушек пишет:Машенька, ну съешь ты эту сардельку! Можешь и с макаронами (раз в месяц)лучше с утра!
![]()

Ленусик! А таблетку эту Аспаркама - нужно пить? Или это уже не актуально?
Хотела еще спросить, с какой разгрузки лучше начать новичку? Я очень боюсь разгрузки что не выдержу .... Как показывает опыт - какая разгрузка легче переносится?

Mara-ya-
- Регистрация : 2010-10-24
Сообщений : 475
Re: Страничка Mara-ya, Бакалавр - 2 этап ПП, отпуск
Таблетку как раз актуально (только сегодня поступило распоряжение!
).
Разгрузку первую лучше выбирать сытную, это мясо-курица-рыба, что любишь. На ней не будет голодно, это точно!

Разгрузку первую лучше выбирать сытную, это мясо-курица-рыба, что любишь. На ней не будет голодно, это точно!

Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21735
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страничка Mara-ya, Бакалавр - 2 этап ПП, отпуск
прикольно! А то увидела этот спойлер в старом сообщении - подумала старенькие данные))))
Кстати! на прилавках магазина уже есть молодая картошка. Может такую разгрузку выбрать - на печеной картошке?! Как думаешь? Жаль кефирчика к ней нельзя .... было бы вкусно МММММ, НЯМ-НЯМ!
Кстати! на прилавках магазина уже есть молодая картошка. Может такую разгрузку выбрать - на печеной картошке?! Как думаешь? Жаль кефирчика к ней нельзя .... было бы вкусно МММММ, НЯМ-НЯМ!

Mara-ya-
-
Регистрация : 2010-10-24
Сообщений : 475
Бакалавр
Возраст : 34
Как вас называть? : Маша
Дети : Ярослав и Вячеслав
Откуда : Минск
Страна :
Re: Страничка Mara-ya, Бакалавр - 2 этап ПП, отпуск

вес на начало программы -75 кг
вес в прошлую пятницу - 71,9 кг
вес сегодня - 70,8 кг
отвес - 1,1 кг
отвес с начала программы - - 4,2 кг
Mara-ya-
-
Регистрация : 2010-10-24
Сообщений : 475
Бакалавр
Возраст : 34
Как вас называть? : Маша
Дети : Ярослав и Вячеслав
Откуда : Минск
Страна :
Re: Страничка Mara-ya, Бакалавр - 2 этап ПП, отпуск
Машенька, отвес просто замечательный!

Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21735
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страничка Mara-ya, Бакалавр - 2 этап ПП, отпуск
Леночка, спасибо! Я стараюсь, уж очень поскорее хочется увидеть на весах заветные цифры 65!!!!!!! Я уже даже и о 60 начинаю подумывать))))) ответь еще плиз на вопрос о картошке)

Mara-ya-
-
Регистрация : 2010-10-24
Сообщений : 475
Бакалавр
Возраст : 34
Как вас называть? : Маша
Дети : Ярослав и Вячеслав
Откуда : Минск
Страна :
Re: Страничка Mara-ya, Бакалавр - 2 этап ПП, отпуск
Маш, а ветер сдувать не будет при 60?
Разгрузку на картошке - это пожалуйста, только и правда к ней ничего нельзя! Запекать и кушать вместе с кожурой. (я не пробовала сама делать на картошке, не соскучилась по ней, наверное)

И еще, раз о разгрузках идет речь, тебе нужно создать таблицу разгрузок:
Cкопируй этот код и вставь в ЭТУ ТЕМУ


Разгрузку на картошке - это пожалуйста, только и правда к ней ничего нельзя! Запекать и кушать вместе с кожурой. (я не пробовала сама делать на картошке, не соскучилась по ней, наверное)

И еще, раз о разгрузках идет речь, тебе нужно создать таблицу разгрузок:
- Код:
[table border="1"][tr][td]Разгрузка
[/td][td]...
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Вид
[/td][td]...
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Вес утром
[/td][td]...
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Вес вечером
[/td][td]...
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Вес на след день
[/td][td]...
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Разница
[/td][td] ...
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td style="vertical-align: top;"]Состав
[/td][td style="vertical-align: top;"]...
[/td][td style="vertical-align: top;"]
[/td][td style="vertical-align: top;"]
[/td][td style="vertical-align: top;"]
[/td][td style="vertical-align: top;"]
[/td][td style="vertical-align: top;"]
[/td][td style="vertical-align: top;"]
[/td][td style="vertical-align: top;"]
[/td][td style="vertical-align: top;"]
[/td][td style="vertical-align: top;"]
[/td][td style="vertical-align: top;"]
[/td][td style="vertical-align: top;"]
[/td][td style="vertical-align: top;"]
[/td][td style="vertical-align: top;"]
[/td][/tr][tr][td style="vertical-align: top;"]Примечания
[/td][td style="vertical-align: top;"]...
[/td][td style="vertical-align: top;"]
[/td][td style="vertical-align: top;"]
[/td][td style="vertical-align: top;"]
[/td][td style="vertical-align: top;"]
[/td][td style="vertical-align: top;"]
[/td][td style="vertical-align: top;"]
[/td][td style="vertical-align: top;"]
[/td][td style="vertical-align: top;"]
[/td][td style="vertical-align: top;"]
[/td][td style="vertical-align: top;"]
[/td][td style="vertical-align: top;"]
[/td][td style="vertical-align: top;"]
[/td][td style="vertical-align: top;"]
[/td][/tr][/table]
Cкопируй этот код и вставь в ЭТУ ТЕМУ
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21735
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страничка Mara-ya, Бакалавр - 2 этап ПП, отпуск
Леночка, привет! Пишу с телефона, поэтому табличку сделаю потом. Так вышло, что мы неожиданно в пятницу уехали. за вчера меню было таким:
7.05 вода
7.25 кофе сыр шоколад
8.00 гречка 70г, мясо типа палендвица (магазинная) 70 Г, салат из овощей с маслом 60г
10.00 творог 50г, киви26г, апельсин 30, ананас 50г, 2 шт кураги
12.15 бульен 100+ хлеб, блины кабачковые 100г
14.30 курица запеч. в аэрогр. 95г, салат тот же 105г
16.40 курица та же 85, салат тот же 115г.
Потом нас попросили помочь с переездом. в гостях предложили суши.
Где-то с 20.30 до 21.30 я скушала 10 ролов и пили белое полусухое вино.
Воды выпила 1,75л
сегодня уезжаем к родителям, у отца юбилей 60лет! Поэтому предстоит 2 дня сражаться с "вражеским" столом.....удачи мне))))))
разгрузку наверное буду делать в пн или вт, буду избавлятбся от лишнего и давать желудку отдохнуть после праздничного стола!)))))
7.05 вода
7.25 кофе сыр шоколад
8.00 гречка 70г, мясо типа палендвица (магазинная) 70 Г, салат из овощей с маслом 60г
10.00 творог 50г, киви26г, апельсин 30, ананас 50г, 2 шт кураги
12.15 бульен 100+ хлеб, блины кабачковые 100г
14.30 курица запеч. в аэрогр. 95г, салат тот же 105г
16.40 курица та же 85, салат тот же 115г.
Потом нас попросили помочь с переездом. в гостях предложили суши.
Где-то с 20.30 до 21.30 я скушала 10 ролов и пили белое полусухое вино.
Воды выпила 1,75л
сегодня уезжаем к родителям, у отца юбилей 60лет! Поэтому предстоит 2 дня сражаться с "вражеским" столом.....удачи мне))))))
разгрузку наверное буду делать в пн или вт, буду избавлятбся от лишнего и давать желудку отдохнуть после праздничного стола!)))))
Mara-ya-
-
Регистрация : 2010-10-24
Сообщений : 475
Бакалавр
Возраст : 34
Как вас называть? : Маша
Дети : Ярослав и Вячеслав
Откуда : Минск
Страна :
Re: Страничка Mara-ya, Бакалавр - 2 этап ПП, отпуск
Машенька, с меню вроде все в порядке!
Поздравляю папу с юбилеем!
Постарайся не переедать.
Если "сильно объешься", то в понедельник не нужно идти на разгрузку, пусть организм вернется к привычному режиму.
Лучше во вторник и на мясе, чтобы он хорошо поработал!

Поздравляю папу с юбилеем!

Постарайся не переедать.

Если "сильно объешься", то в понедельник не нужно идти на разгрузку, пусть организм вернется к привычному режиму.
Лучше во вторник и на мясе, чтобы он хорошо поработал!

Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21735
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страничка Mara-ya, Бакалавр - 2 этап ПП, отпуск
Леночка, привет!
Спасибо за поздравление!
Итак, как прошел 7 день
:
8.00 Вода
8.30 Кофе, шоколад
8.50 Творог 100г, кефир 30г, яблоко 70г,
10.30 курица и кефир около 200г (дело было перед отъездом, кушала на ходу в прямом смысле этого слова)))
12.50 1 мандарин и кефира 150г (в дороге)
15.00 Бульен 100г +хлеб, огурец свежий 60г, катлета 80г
Потом началось застолье (в 17.00) Что тут сказать, кушала я в основном салат Греческий и жаренную рыбу. Скушала 2 бутера с красной рыбой и 2 бутера с чесночно-майонезной намазкой с киви. Салаты с майонезом не кушала: тока "пробу сняла", так сказать, запустив свою вилку к мужу в тарелку и захватив там "вражеских" салатов на краеше, чтобы чисто попробовать. Еще позже пожарили шашлык. Он кушался БЕЗ КЕТЧУПА(!!!!) с овощами. Перед сладким в тот день устояла, т.к. наелась и места в желудке не было. Решила отложить десерты на воскресенье.
В общем, не могу сказать что сорвалась, но был один неприятный момент: я чувствовала что сыта, но все-равно кушала, пока не объелась! Не согла остановиться((((( Надеюсь не сильно растянула себе желудок .....
Кстати, воды выпила где-то 1,5л. За столом- полусухое шапанское (пузырьки выгоняла вилкой).
Итак, как прошел 8 день
:
В этот день старалась соблюдать размер еды, чтобы больше не объедаться.
9.30 Вода
9.50 Чай, шоколад, сыр
10.25 Каша сухой продукт 40г, мандарин 70г, кефир 95г (ой правильный завтрок)
Потом был всеобщий завтрок, выставлены все вчерашние закуски. Я кушала:
11.00 Уха (чисто бульен, правда уху варили с картошкой,...) 100г + бутерброд с красной рыбой
13.15 Заливное 1 шт + салат из фасоли, грибов, ветчины, сыра, лука, листев салата, заправка раст. маслом
Чай 1\3 кружки и десрты: тортики --было 2 разных, попробовала оба, но маленькиеми кусочками!!!! 1 шт печенька.
15.15 Уха та же + хлеб + жаренный карп. 1 карамелька.
18. 45 Салат греческий 110г, курица 50г, 2 кусочка колбаски и 0,5 шт крабовой палочки, фаршированной сыром с чесноком и майонезом.
Воды - 1,75л
Алкоголь не пила.
На ночь - кефир.
Сегодня не объедалась!!!!! Наоборот была какая-то вечно голодная целый день))))) Думаю то после вчерашнего вечера!
Завтра - в строю по всей строгости!
Во ВТ - разгрузка на мясе!
Спасибо за поздравление!

Итак, как прошел 7 день

8.00 Вода
8.30 Кофе, шоколад
8.50 Творог 100г, кефир 30г, яблоко 70г,
10.30 курица и кефир около 200г (дело было перед отъездом, кушала на ходу в прямом смысле этого слова)))
12.50 1 мандарин и кефира 150г (в дороге)
15.00 Бульен 100г +хлеб, огурец свежий 60г, катлета 80г
Потом началось застолье (в 17.00) Что тут сказать, кушала я в основном салат Греческий и жаренную рыбу. Скушала 2 бутера с красной рыбой и 2 бутера с чесночно-майонезной намазкой с киви. Салаты с майонезом не кушала: тока "пробу сняла", так сказать, запустив свою вилку к мужу в тарелку и захватив там "вражеских" салатов на краеше, чтобы чисто попробовать. Еще позже пожарили шашлык. Он кушался БЕЗ КЕТЧУПА(!!!!) с овощами. Перед сладким в тот день устояла, т.к. наелась и места в желудке не было. Решила отложить десерты на воскресенье.
В общем, не могу сказать что сорвалась, но был один неприятный момент: я чувствовала что сыта, но все-равно кушала, пока не объелась! Не согла остановиться((((( Надеюсь не сильно растянула себе желудок .....
Кстати, воды выпила где-то 1,5л. За столом- полусухое шапанское (пузырьки выгоняла вилкой).
Итак, как прошел 8 день

В этот день старалась соблюдать размер еды, чтобы больше не объедаться.
9.30 Вода
9.50 Чай, шоколад, сыр
10.25 Каша сухой продукт 40г, мандарин 70г, кефир 95г (ой правильный завтрок)
Потом был всеобщий завтрок, выставлены все вчерашние закуски. Я кушала:
11.00 Уха (чисто бульен, правда уху варили с картошкой,...) 100г + бутерброд с красной рыбой
13.15 Заливное 1 шт + салат из фасоли, грибов, ветчины, сыра, лука, листев салата, заправка раст. маслом
Чай 1\3 кружки и десрты: тортики --было 2 разных, попробовала оба, но маленькиеми кусочками!!!! 1 шт печенька.
15.15 Уха та же + хлеб + жаренный карп. 1 карамелька.
18. 45 Салат греческий 110г, курица 50г, 2 кусочка колбаски и 0,5 шт крабовой палочки, фаршированной сыром с чесноком и майонезом.
Воды - 1,75л
Алкоголь не пила.
На ночь - кефир.
Сегодня не объедалась!!!!! Наоборот была какая-то вечно голодная целый день))))) Думаю то после вчерашнего вечера!
Завтра - в строю по всей строгости!
Во ВТ - разгрузка на мясе!

Mara-ya-
-
Регистрация : 2010-10-24
Сообщений : 475
Бакалавр
Возраст : 34
Как вас называть? : Маша
Дети : Ярослав и Вячеслав
Откуда : Минск
Страна :
Re: Страничка Mara-ya, Бакалавр - 2 этап ПП, отпуск
Машенька, доброе утро!
В целом справилась неплохо с праздничными днями. Не очень хорошо, что их было 2. Один день небольших нарушений вообще прошел бы бесследно.
Воду в такие дня нужно допивать обязательно, можно даже чуть больше.
Ну ничего, работаем дальше.
Перед разгрузкой вечером нужно выпить таблетку аспаркама (читала Вот это объявление?)
После разгрузки жду отчет на своей страничке:
вес утром (в день разгрузки) - кг
вес вечером - кг
вес след. утром - кг
Отвес - кг
и заполни табличку разгрузок тоже!
После твердой разгрузки завтрак жидкий (кефир, овощи или суп).
:ay:

В целом справилась неплохо с праздничными днями. Не очень хорошо, что их было 2. Один день небольших нарушений вообще прошел бы бесследно.
Воду в такие дня нужно допивать обязательно, можно даже чуть больше.
Ну ничего, работаем дальше.

Перед разгрузкой вечером нужно выпить таблетку аспаркама (читала Вот это объявление?)
После разгрузки жду отчет на своей страничке:
вес утром (в день разгрузки) - кг
вес вечером - кг
вес след. утром - кг
Отвес - кг
и заполни табличку разгрузок тоже!
После твердой разгрузки завтрак жидкий (кефир, овощи или суп).
:ay:
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21735
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страничка Mara-ya, Бакалавр - 2 этап ПП, отпуск
Леночка, приветик! Отчетик за сегодня напишу чуть позже. Пока ты тут, хочу спросить: курочку варить без соли?
Аспаркам пить до кефира, или после?
Аспаркам пить до кефира, или после?
Mara-ya-
-
Регистрация : 2010-10-24
Сообщений : 475
Бакалавр
Возраст : 34
Как вас называть? : Маша
Дети : Ярослав и Вячеслав
Откуда : Минск
Страна :
Re: Страничка Mara-ya, Бакалавр - 2 этап ПП, отпуск
Машенька, курочку варить без соли!
Про таблетку не знаю, я тоже сегодня буду пить 1 раз, спросить сейчас не у кого, а в инструкции что написано?
Сейчас посмотрю...
Ага, написано после еды, давай тогда после кефира.
(А к след. неделе уже узнаю)
Про таблетку не знаю, я тоже сегодня буду пить 1 раз, спросить сейчас не у кого, а в инструкции что написано?
Сейчас посмотрю...
Ага, написано после еды, давай тогда после кефира.

(А к след. неделе уже узнаю)
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21735
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страничка Mara-ya, Бакалавр - 2 этап ПП, отпуск
Хорошо
9 день
:
6.55 Вода
7.20 Кофе, сыр, околад
8.10 Салат из фасоли, грибов, лука, листьев салата, сыра, ветчины, заправка маслом 164г
курица запеч. 36г
10.20 желе 200г
12.50 Гречка 120г, катлеты 80г
15.35 Бульен 100г +хлеб, салат греческий 25г, заливной карп фарширов. 125г
18.00 100г апельсин, 100 г творог
Воды маловато, пока 1,5 л. Но еще пью
На ночь кефир и аспоркам)
Вечерком наверное сгрызу пару сухариков, может киви добавлю - как-то голодно, кажется вечер легковатым вышел.
Готовимся к завтрашней разгрузке

9 день

6.55 Вода
7.20 Кофе, сыр, околад
8.10 Салат из фасоли, грибов, лука, листьев салата, сыра, ветчины, заправка маслом 164г
курица запеч. 36г
10.20 желе 200г
12.50 Гречка 120г, катлеты 80г
15.35 Бульен 100г +хлеб, салат греческий 25г, заливной карп фарширов. 125г
18.00 100г апельсин, 100 г творог
Воды маловато, пока 1,5 л. Но еще пью
На ночь кефир и аспоркам)
Вечерком наверное сгрызу пару сухариков, может киви добавлю - как-то голодно, кажется вечер легковатым вышел.
Готовимся к завтрашней разгрузке

Последний раз редактировалось: Mara-ya (Пн 11 Апр 2011 - 20:56), всего редактировалось 1 раз(а)
Mara-ya-
-
Регистрация : 2010-10-24
Сообщений : 475
Бакалавр
Возраст : 34
Как вас называть? : Маша
Дети : Ярослав и Вячеслав
Откуда : Минск
Страна :
Re: Страничка Mara-ya, Бакалавр - 2 этап ПП, отпуск
Маша, вроде бы хорошо, но меня смущает желе. Не голодно было до обеда?
Может быть, кефир выпить с ним или орешков погрызть. :ay:
Воду допивай, старайся!
Может быть, кефир выпить с ним или орешков погрызть. :ay:
Воду допивай, старайся!
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21735
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страничка Mara-ya, Бакалавр - 2 этап ПП, отпуск
До обеда нет - было хорошо. А вот вечером голодно .....
пы.сы.воды 2 л выпила!!!!!!!
пы.сы.воды 2 л выпила!!!!!!!

Mara-ya-
-
Регистрация : 2010-10-24
Сообщений : 475
Бакалавр
Возраст : 34
Как вас называть? : Маша
Дети : Ярослав и Вячеслав
Откуда : Минск
Страна :
Re: Страничка Mara-ya, Бакалавр - 2 этап ПП, отпуск
Так вот вечером тебе голодно потому, что плохо себя кормила в 1 половине дня!
Это точно, проверено не только на мне!
Как я и советовала не раз, усиливай питание до обеда.

Как я и советовала не раз, усиливай питание до обеда.

Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21735
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страничка Mara-ya, Бакалавр - 2 этап ПП, отпуск
Леночка,помоги плиз!!!!!! Я кушаю курицу промежутками, т е 8.10-8.30; 11.50-12.10; 15.10-15.40. Жесткая она мне, сухая, долго жуется. Вода не лезет совсем, от курицы уже тошнит и изжога. как мне скушать 2 оставшиеся порции? в 17.40 и 19.40? это не позно? боюсь мне станет плохо .... Может одного раза будет достаточно?
Mara-ya-
-
Регистрация : 2010-10-24
Сообщений : 475
Бакалавр
Возраст : 34
Как вас называть? : Маша
Дети : Ярослав и Вячеслав
Откуда : Минск
Страна :
Re: Страничка Mara-ya, Бакалавр - 2 этап ПП, отпуск
Ну съешь 1 раз, помажь горчичкой чуть-чуть, помакай в бульон, чтобы не была сухая.

Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21735
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страничка Mara-ya, Бакалавр - 2 этап ПП, отпуск
Я вот сейчас поела. Когда мне еще кушать или не нужно сегодня больше есть?
Mara-ya-
-
Регистрация : 2010-10-24
Сообщений : 475
Бакалавр
Возраст : 34
Как вас называть? : Маша
Дети : Ярослав и Вячеслав
Откуда : Минск
Страна :
Re: Страничка Mara-ya, Бакалавр - 2 этап ПП, отпуск
Маша, у тебя сколько времени? 18:15? тогда больше не нужно кушать, ужин как обычно до 19-00.
А сколько курицы ты за день съела?
А сколько курицы ты за день съела?
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21735
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страничка Mara-ya, Бакалавр - 2 этап ПП, отпуск
4 раза по 100г. Правда сейчас не доела немного --не влезло.....
Mara-ya-
-
Регистрация : 2010-10-24
Сообщений : 475
Бакалавр
Возраст : 34
Как вас называть? : Маша
Дети : Ярослав и Вячеслав
Откуда : Минск
Страна :
Re: Страничка Mara-ya, Бакалавр - 2 этап ПП, отпуск
Маша, вполне достаточно (мы обычно столько и кушаем за разгрузку)! Так что больше не нужно ни по времени, на по оъему.

Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21735
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страничка Mara-ya, Бакалавр - 2 этап ПП, отпуск
ок, отлично!!!!
На завтрак мне как кушат? Кофе, шоколад, сыр. А затем - кефир с апельсинкой. Пойдет?
(пы.сы. ну не лезет с утра в меня более существеная еда..... Леночка, клянусь - постараюсь придумать что-нить вкусненькое на 1-ую половину дня, чтобы кушалось с большей инициативой!; ) прям с четверга начну!!!)))))
На завтрак мне как кушат? Кофе, шоколад, сыр. А затем - кефир с апельсинкой. Пойдет?
(пы.сы. ну не лезет с утра в меня более существеная еда..... Леночка, клянусь - постараюсь придумать что-нить вкусненькое на 1-ую половину дня, чтобы кушалось с большей инициативой!; ) прям с четверга начну!!!)))))
Mara-ya-
-
Регистрация : 2010-10-24
Сообщений : 475
Бакалавр
Возраст : 34
Как вас называть? : Маша
Дети : Ярослав и Вячеслав
Откуда : Минск
Страна :
Re: Страничка Mara-ya, Бакалавр - 2 этап ПП, отпуск
Маша, кефир с апельсинкой пойдет!
Но все равно надо что-то думать, как усилить 1 половину дня. Если бы тебе не было голодно вечером, этот вопрос бы и не возник.
Меню-то у тебя хорошие.
Но все равно надо что-то думать, как усилить 1 половину дня. Если бы тебе не было голодно вечером, этот вопрос бы и не возник.

Меню-то у тебя хорошие.
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21735
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страничка Mara-ya, Бакалавр - 2 этап ПП, отпуск
:ay:
Результат:
вес утром (в день разгрузки) -71.7 кг
вес вечером - 71.1 кг
вес след. утром - 70.6 кг
Отвес - 1.1кг
Перенесла тяжеловато. Кушать не хотелось, но на курицу смотреть сегодня не могу))) Как-то очень сухо было.
Кстати, на форуме было написано про мясную рагрузку 5*100г. А я скаушала только 4 раза, и ты говоришь что это нориально. Как вообще нужно проводить разгрузку? С каким объемом пищи?
Результат:
вес утром (в день разгрузки) -71.7 кг
вес вечером - 71.1 кг
вес след. утром - 70.6 кг
Отвес - 1.1кг

Перенесла тяжеловато. Кушать не хотелось, но на курицу смотреть сегодня не могу))) Как-то очень сухо было.
Кстати, на форуме было написано про мясную рагрузку 5*100г. А я скаушала только 4 раза, и ты говоришь что это нориально. Как вообще нужно проводить разгрузку? С каким объемом пищи?
Mara-ya-
-
Регистрация : 2010-10-24
Сообщений : 475
Бакалавр
Возраст : 34
Как вас называть? : Маша
Дети : Ярослав и Вячеслав
Откуда : Минск
Страна :
Re: Страничка Mara-ya, Бакалавр - 2 этап ПП, отпуск
Машенька, 400 грамм - это и есть норма, 500 максимум, для 1 раза.
Отвес хороший
, но с таким отвесом нужно пить аспаркам, помнишь?
Отвес хороший

Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21735
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страничка Mara-ya, Бакалавр - 2 этап ПП, отпуск
Забыла(((( Ой, а он у меня дома... А сколько раз его нужно пить? А то я дома буду после 19.00
Mara-ya-
-
Регистрация : 2010-10-24
Сообщений : 475
Бакалавр
Возраст : 34
Как вас называть? : Маша
Дети : Ярослав и Вячеслав
Откуда : Минск
Страна :
Re: Страничка Mara-ya, Бакалавр - 2 этап ПП, отпуск
Три раза в день, почитай ОБЪЯВЛЕНИЕ! (а я тебе заранее писла про него? вроде бы писала, сейчас гляну...)
да, было дело! как ты так забыла



Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21735
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страничка Mara-ya, Бакалавр - 2 этап ПП, отпуск
Леночка, ругай меня! Виновата!

Mara-ya-
-
Регистрация : 2010-10-24
Сообщений : 475
Бакалавр
Возраст : 34
Как вас называть? : Маша
Дети : Ярослав и Вячеслав
Откуда : Минск
Страна :
Re: Страничка Mara-ya, Бакалавр - 2 этап ПП, отпуск
Ну что тут поделаешь, не забудь в следующий раз!

Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21735
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страничка Mara-ya, Бакалавр - 2 этап ПП, отпуск
Я сегодня вечером выпью один раз и еще два дня пропью по три раза!!!!
Mara-ya-
-
Регистрация : 2010-10-24
Сообщений : 475
Бакалавр
Возраст : 34
Как вас называть? : Маша
Дети : Ярослав и Вячеслав
Откуда : Минск
Страна :
Re: Страничка Mara-ya, Бакалавр - 2 этап ПП, отпуск
Ну давай так, хуже точно не будет!

Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21735
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страничка Mara-ya, Бакалавр - 2 этап ПП, отпуск
Я тож так дуамю, хуже не будет
11 день
:
7.00 Вода
7.20 Кофе, сыр, шоколад
7.50 Кефир 100г+ апельсинка 100г
10.00 Каша 4 злака (сухой продукт) 46г, апельсин 72г, кефир 82г, мед 1\2 ч.л., 2 кураги
12.30 карп жаренный 120г, греческий салат 80г
15.30 Бульен 100г+хлеб, отбивная 53г, салат из свеж. овощей с яйцом, заправка маслом 98г
17.50 салат тот же 134г, отбивная 66г
19.10 стакан яблочного сока без сахара
Воды 2л
на ночь - кефир

11 день

7.00 Вода
7.20 Кофе, сыр, шоколад
7.50 Кефир 100г+ апельсинка 100г
10.00 Каша 4 злака (сухой продукт) 46г, апельсин 72г, кефир 82г, мед 1\2 ч.л., 2 кураги
12.30 карп жаренный 120г, греческий салат 80г
15.30 Бульен 100г+хлеб, отбивная 53г, салат из свеж. овощей с яйцом, заправка маслом 98г
17.50 салат тот же 134г, отбивная 66г
19.10 стакан яблочного сока без сахара
Воды 2л
на ночь - кефир
Mara-ya-
-
Регистрация : 2010-10-24
Сообщений : 475
Бакалавр
Возраст : 34
Как вас называть? : Маша
Дети : Ярослав и Вячеслав
Откуда : Минск
Страна :
Re: Страничка Mara-ya, Бакалавр - 2 этап ПП, отпуск
Машенька, все хорошо!
Сок вечером выпить лучше немного позже, чтобы прошло 2 часа после ужина! :ay:
Сок вечером выпить лучше немного позже, чтобы прошло 2 часа после ужина! :ay:
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21735
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страничка Mara-ya, Бакалавр - 2 этап ПП, отпуск
Оки, учту!!!
12 день
:
6.45 Вода
7.30 Кофе, сыр, шоколад
8.10 омлет из 0,5 стакана молока, 2 яйца, курица - 188г одни белки..., вместо курицы салат
10.15 Сырники 198г + мед 0,5 ч.л.
12.40 Салат из овощей с маслом 100г + котлета 90г
15.00 Бульон 100г+хлеб, тушенные овощи 84г, котлета 62г
17.10 Курица 94г + салат тот же 106г
19.20 Творог 100г, апельсин 100г, мед 0,5 ч.л.
Воды 2л
на ночь кефир
Сегодня старалась кушать каждые 2 часа. между приемами пищи постоянно пила воду. Итог: я сыта, причем такое чувство, что я сыта по горло))))))))))
12 день

6.45 Вода
7.30 Кофе, сыр, шоколад
8.10 омлет из 0,5 стакана молока, 2 яйца, курица - 188г одни белки..., вместо курицы салат
10.15 Сырники 198г + мед 0,5 ч.л.
12.40 Салат из овощей с маслом 100г + котлета 90г
15.00 Бульон 100г+хлеб, тушенные овощи 84г, котлета 62г
17.10 Курица 94г + салат тот же 106г
19.20 Творог 100г, апельсин 100г, мед 0,5 ч.л.
Воды 2л
на ночь кефир
Сегодня старалась кушать каждые 2 часа. между приемами пищи постоянно пила воду. Итог: я сыта, причем такое чувство, что я сыта по горло))))))))))
Mara-ya-
-
Регистрация : 2010-10-24
Сообщений : 475
Бакалавр
Возраст : 34
Как вас называть? : Маша
Дети : Ярослав и Вячеслав
Откуда : Минск
Страна :
Re: Страничка Mara-ya, Бакалавр - 2 этап ПП, отпуск
Машенька, меню не плохое, но на завтрак одни белки, а нужно чтобы каждый прием пищи содержал и белки, и клетчатку!
Ужин заканчивай до 19-00.
Вот и хорошо, что сегодня тебе не голодно!!

Ужин заканчивай до 19-00.
Вот и хорошо, что сегодня тебе не голодно!!

Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21735
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страничка Mara-ya, Бакалавр - 2 этап ПП, отпуск

вес на начало программы -75 кг
вес в прошлую пятницу - 70,8 кг
вес сегодня - 70,7 кг
отвес - 0,1 кг
отвес с начала программы - - 4,3 кг

Mara-ya-
-
Регистрация : 2010-10-24
Сообщений : 475
Бакалавр
Возраст : 34
Как вас называть? : Маша
Дети : Ярослав и Вячеслав
Откуда : Минск
Страна :
Re: Страничка Mara-ya, Бакалавр - 2 этап ПП, отпуск
Машенька, совершенно нормальный отвес!
(вес-то у тебя уже маленький, так что не переживай!)

Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21735
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страничка Mara-ya, Бакалавр - 2 этап ПП, отпуск

Леночка, я так понимаю, что 2этап тож на месяц? Это где-то в начале мая на 3-ий пойдем?
Я хотела попросить тебя немножко задержать меня на 2ом этапе, хотя бы 1-ую неделю мая.... Так можно?

(раскрою секрет у нас смужем 2-го мая годовщина свадьбы. А я слышала, что 3ий этап строгий!!! Не хотелось бы его нарушать, и вместе с тем и гоовщину олтметить. Вот такая история .....

Mara-ya-
-
Регистрация : 2010-10-24
Сообщений : 475
Бакалавр
Возраст : 34
Как вас называть? : Маша
Дети : Ярослав и Вячеслав
Откуда : Минск
Страна :
Re: Страничка Mara-ya, Бакалавр - 2 этап ПП, отпуск
Машенька, не переживай на счет 3 этапа.
Силком тебя никто не отправит! Пойдешь, когда будешь готова.
А решать этот вопрос будет Татьяна Львовна, а пока она в больнице...

А решать этот вопрос будет Татьяна Львовна, а пока она в больнице...

Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21735
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Страница 5 из 26 • 1, 2, 3, 4, 5, 6 ... 15 ... 26
Страница 5 из 26
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения
» ПСИХОСОМАТИКА: ОРГАНЫ ПИЩЕВАРЕНИЯ
» Клуб Выпускников - Alumni
» Пасха
» ПОЗДРАВЛЯЛКИ
» Страница tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно)
» Как сохранить грудь при похудении...