Пышка - худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56628)
 
Ника (40881)
 
ЮлияАлександровна (29303)
 
дымка (22940)
 
Воробушек (21813)
 
Елена - Алена (4820)
 
sirinka (4158)
 
tamarico (3836)
 
НатАлекса (3831)
 
Limonchella (3174)
 

Последние темы
Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2018. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
Летние правила


Переходим к ЛЕТНИМ МЕНЮ!ЛЕТНЯЯ ЕДА (жми)Идем в нашу Кулинарию. Там вы найдете рецепты допустимые и разрешенные продукты, для ваших летних меню. Что мы едим летом: - холодные супы и борщи - каши с молоком (горячие и холодные) - свежие овощные салаты (с растит. маслом, соусами) - свежую зелень - свежие овощи - рис - молодую картошкуЕдим все, что произрастает в ваших регионах, и в других странах.Обязательны фрукты.Запрещаются фруктовые салаты со сметаной и сахаром.Разрешаются и рекомендуются домашние компоты.

Страничка Mara-ya, Бакалавр - 2 этап ПП, отпуск

Страница 5 из 26 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5, 6 ... 15 ... 26  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка Mara-ya, Бакалавр - 2 этап ПП, отпуск

Сообщение автор дымка в Чт 24 Фев 2011 - 13:24

Первое сообщение в теме :



Приветствие:

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан , а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ!
Основные положения:

• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)[/b]
БЛОКНОТ:
podrobnoctiДобро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему http://www.mypishka.net/forum-f12/tema-t506.htm
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongueК ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.
ВТОРОЙ ЭТАП:

На 2 этапе, вы должны:
1. Научится разгрузочным дням.
2. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:


  • сахар,
  • картошку,
  • мёд,
  • шоколад,
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
  • колбасы,
  • хлеб,
  • сухарики,
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
  • сухофрукты,
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).

Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. Читать дальше
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои
:ок:
ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах +- 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах +- 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу +- 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню
блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет + салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет салат
= 200 грамм

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
подъём


вода
кофе + сыр до 20гр или творог
или чай.
завтрак №1
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа завтрак №2
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+ 2-3 часа обед
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды + 75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа полдник
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+2-3 часа ужин
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр

кефир перед сном
Примерное меню:
В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО
Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:
1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.
Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать!
Держим вес.
ваша программа начинается с
ваш рост- 180 см
ваш вес- 87  кг
ваш объем талии -  см

желаемый вес 65 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
2 этап с  5 июня 2014г 83,7 кг
1 этап с  4 мая 2014г 86,1 кг
Блокнот с 17 апреля  2014г кг

попытка № 2:
ваша программа начинается с
ваш рост- 180 см
ваш вес-  91,7 кг
ваш объем талии-  94 см

желаемый вес 65 кг

1 этап с 30 мая 2013г 88,5 кг
Блокнот с 12 мая 2013г 91,7 кг

попытка № 1:

Четвертый этап с 29 мая 2011г   - 67.0 кг
Третий этап с 16 мая 2011г   - 70.3 кг
Второй этап с 3 апреля 2011г   - 71.9 кг
Первый этап с 4 марта 2011г   - 73.5 кг
Блокнот с   25 февраля 2011г   -75 кг

ваша программа начинается - 4 марта 2011г
ваш рост- 180  см
ваш вес- 75  кг
ваш объем талии- 79  см

желаемый вес 65 кг


Последний раз редактировалось: дымка (Ср 4 Июн 2014 - 15:10), всего редактировалось 11 раз(а)

__________________________
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз


Re: Страничка Mara-ya, Бакалавр - 2 этап ПП, отпуск

Сообщение автор Mara-ya в Чт 7 Апр 2011 - 20:11

@Воробушек пишет:Машенька, ну съешь ты эту сардельку! Можешь и с макаронами (раз в месяц) jocolor лучше с утра!
оч соблазнительное предложение!!!! xi-xi Но пока терпиться - буду терпеть! )) Если уж будет очень не в моготу - то скушаю)
Ленусик! А таблетку эту Аспаркама - нужно пить? Или это уже не актуально?
Хотела еще спросить, с какой разгрузки лучше начать новичку? Я очень боюсь разгрузки что не выдержу .... Как показывает опыт - какая разгрузка легче переносится? tongue

Mara-ya
 
 

Регистрация : 2010-10-24
Сообщений : 475

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Mara-ya, Бакалавр - 2 этап ПП, отпуск

Сообщение автор Воробушек в Чт 7 Апр 2011 - 20:13

Таблетку как раз актуально (только сегодня поступило распоряжение! xi-xi).
Разгрузку первую лучше выбирать сытную, это мясо-курица-рыба, что любишь. На ней не будет голодно, это точно!
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21813
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Mara-ya, Бакалавр - 2 этап ПП, отпуск

Сообщение автор Mara-ya в Чт 7 Апр 2011 - 20:18

прикольно! А то увидела этот спойлер в старом сообщении - подумала старенькие данные))))
Кстати! на прилавках магазина уже есть молодая картошка. Может такую разгрузку выбрать - на печеной картошке?! Как думаешь? Жаль кефирчика к ней нельзя .... было бы вкусно МММММ, НЯМ-НЯМ!
avatar
Mara-ya
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2010-10-24
Сообщений : 475
Бакалавр
 


Возраст : 35
Как вас называть? : Маша
Дети : Ярослав и Вячеслав
Откуда : Минск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Mara-ya, Бакалавр - 2 этап ПП, отпуск

Сообщение автор Mara-ya в Пт 8 Апр 2011 - 7:29


вес на начало программы -75 кг
вес в прошлую пятницу - 71,9 кг
вес сегодня - 70,8 кг
отвес - 1,1 кг
отвес с начала программы - - 4,2 кг

avatar
Mara-ya
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2010-10-24
Сообщений : 475
Бакалавр
 


Возраст : 35
Как вас называть? : Маша
Дети : Ярослав и Вячеслав
Откуда : Минск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Mara-ya, Бакалавр - 2 этап ПП, отпуск

Сообщение автор Воробушек в Пт 8 Апр 2011 - 10:25

Машенька, отвес просто замечательный!

avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21813
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Mara-ya, Бакалавр - 2 этап ПП, отпуск

Сообщение автор Mara-ya в Пт 8 Апр 2011 - 11:12

Леночка, спасибо! Я стараюсь, уж очень поскорее хочется увидеть на весах заветные цифры 65!!!!!!! Я уже даже и о 60 начинаю подумывать))))) ответь еще плиз на вопрос о картошке)
avatar
Mara-ya
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2010-10-24
Сообщений : 475
Бакалавр
 


Возраст : 35
Как вас называть? : Маша
Дети : Ярослав и Вячеслав
Откуда : Минск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Mara-ya, Бакалавр - 2 этап ПП, отпуск

Сообщение автор Воробушек в Пт 8 Апр 2011 - 11:24

Маш, а ветер сдувать не будет при 60? xi-xi

Разгрузку на картошке - это пожалуйста, только и правда к ней ничего нельзя! Запекать и кушать вместе с кожурой. (я не пробовала сама делать на картошке, не соскучилась по ней, наверное)
ladoshki
И еще, раз о разгрузках идет речь, тебе нужно создать таблицу разгрузок:

Код:
[table border="1"][tr][td]Разгрузка
[/td][td]...
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Вид
[/td][td]...
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Вес утром
[/td][td]...
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Вес вечером
[/td][td]...
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Вес на след день
[/td][td]...
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Разница
[/td][td] ...
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td style="vertical-align: top;"]Состав
[/td][td style="vertical-align: top;"]...
[/td][td style="vertical-align: top;"]
[/td][td style="vertical-align: top;"]
[/td][td style="vertical-align: top;"]
[/td][td style="vertical-align: top;"]
[/td][td style="vertical-align: top;"]
[/td][td style="vertical-align: top;"]
[/td][td style="vertical-align: top;"]
[/td][td style="vertical-align: top;"]
[/td][td style="vertical-align: top;"]
[/td][td style="vertical-align: top;"]
[/td][td style="vertical-align: top;"]
[/td][td style="vertical-align: top;"]
[/td][td style="vertical-align: top;"]
[/td][/tr][tr][td style="vertical-align: top;"]Примечания
[/td][td style="vertical-align: top;"]...
[/td][td style="vertical-align: top;"]
[/td][td style="vertical-align: top;"]
[/td][td style="vertical-align: top;"]
[/td][td style="vertical-align: top;"]
[/td][td style="vertical-align: top;"]
[/td][td style="vertical-align: top;"]
[/td][td style="vertical-align: top;"]
[/td][td style="vertical-align: top;"]
[/td][td style="vertical-align: top;"]
[/td][td style="vertical-align: top;"]
[/td][td style="vertical-align: top;"]
[/td][td style="vertical-align: top;"]
[/td][td style="vertical-align: top;"]
[/td][/tr][/table]

Cкопируй этот код и вставь в ЭТУ ТЕМУ
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21813
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Mara-ya, Бакалавр - 2 этап ПП, отпуск

Сообщение автор Mara-ya в Сб 9 Апр 2011 - 11:53

Леночка, привет! Пишу с телефона, поэтому табличку сделаю потом. Так вышло, что мы неожиданно в пятницу уехали. за вчера меню было таким:
7.05 вода
7.25 кофе сыр шоколад
8.00 гречка 70г, мясо типа палендвица (магазинная) 70 Г, салат из овощей с маслом 60г
10.00 творог 50г, киви26г, апельсин 30, ананас 50г, 2 шт кураги
12.15 бульен 100+ хлеб, блины кабачковые 100г
14.30 курица запеч. в аэрогр. 95г, салат тот же 105г
16.40 курица та же 85, салат тот же 115г.
Потом нас попросили помочь с переездом. в гостях предложили суши.
Где-то с 20.30 до 21.30 я скушала 10 ролов и пили белое полусухое вино.
Воды выпила 1,75л
сегодня уезжаем к родителям, у отца юбилей 60лет! Поэтому предстоит 2 дня сражаться с "вражеским" столом.....удачи мне))))))
разгрузку наверное буду делать в пн или вт, буду избавлятбся от лишнего и давать желудку отдохнуть после праздничного стола!)))))
avatar
Mara-ya
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2010-10-24
Сообщений : 475
Бакалавр
 


Возраст : 35
Как вас называть? : Маша
Дети : Ярослав и Вячеслав
Откуда : Минск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Mara-ya, Бакалавр - 2 этап ПП, отпуск

Сообщение автор Воробушек в Сб 9 Апр 2011 - 13:26

Машенька, с меню вроде все в порядке!
Поздравляю папу с юбилеем! cherry

Постарайся не переедать. xi-xi
Если "сильно объешься", то в понедельник не нужно идти на разгрузку, пусть организм вернется к привычному режиму.
Лучше во вторник и на мясе, чтобы он хорошо поработал!
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21813
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Mara-ya, Бакалавр - 2 этап ПП, отпуск

Сообщение автор Mara-ya в Пн 11 Апр 2011 - 0:01

Леночка, привет!
Спасибо за поздравление!
Итак, как прошел 7 день :
8.00 Вода
8.30 Кофе, шоколад
8.50 Творог 100г, кефир 30г, яблоко 70г,
10.30 курица и кефир около 200г (дело было перед отъездом, кушала на ходу в прямом смысле этого слова)))
12.50 1 мандарин и кефира 150г (в дороге)
15.00 Бульен 100г +хлеб, огурец свежий 60г, катлета 80г
Потом началось застолье (в 17.00) Что тут сказать, кушала я в основном салат Греческий и жаренную рыбу. Скушала 2 бутера с красной рыбой и 2 бутера с чесночно-майонезной намазкой с киви. Салаты с майонезом не кушала: тока "пробу сняла", так сказать, запустив свою вилку к мужу в тарелку и захватив там "вражеских" салатов на краеше, чтобы чисто попробовать. Еще позже пожарили шашлык. Он кушался БЕЗ КЕТЧУПА(!!!!) с овощами. Перед сладким в тот день устояла, т.к. наелась и места в желудке не было. Решила отложить десерты на воскресенье.
В общем, не могу сказать что сорвалась, но был один неприятный момент: я чувствовала что сыта, но все-равно кушала, пока не объелась! Не согла остановиться((((( Надеюсь не сильно растянула себе желудок .....
Кстати, воды выпила где-то 1,5л. За столом- полусухое шапанское (пузырьки выгоняла вилкой).

Итак, как прошел 8 день :
В этот день старалась соблюдать размер еды, чтобы больше не объедаться.
9.30 Вода
9.50 Чай, шоколад, сыр
10.25 Каша сухой продукт 40г, мандарин 70г, кефир 95г (ой правильный завтрок)
Потом был всеобщий завтрок, выставлены все вчерашние закуски. Я кушала:
11.00 Уха (чисто бульен, правда уху варили с картошкой,...) 100г + бутерброд с красной рыбой
13.15 Заливное 1 шт + салат из фасоли, грибов, ветчины, сыра, лука, листев салата, заправка раст. маслом
Чай 1\3 кружки и десрты: тортики --было 2 разных, попробовала оба, но маленькиеми кусочками!!!! 1 шт печенька.
15.15 Уха та же + хлеб + жаренный карп. 1 карамелька.
18. 45 Салат греческий 110г, курица 50г, 2 кусочка колбаски и 0,5 шт крабовой палочки, фаршированной сыром с чесноком и майонезом.
Воды - 1,75л
Алкоголь не пила.
На ночь - кефир.
Сегодня не объедалась!!!!! Наоборот была какая-то вечно голодная целый день))))) Думаю то после вчерашнего вечера!
Завтра - в строю по всей строгости!
Во ВТ - разгрузка на мясе!
avatar
Mara-ya
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2010-10-24
Сообщений : 475
Бакалавр
 


Возраст : 35
Как вас называть? : Маша
Дети : Ярослав и Вячеслав
Откуда : Минск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Mara-ya, Бакалавр - 2 этап ПП, отпуск

Сообщение автор Воробушек в Пн 11 Апр 2011 - 7:17

Машенька, доброе утро!
В целом справилась неплохо с праздничными днями. Не очень хорошо, что их было 2. Один день небольших нарушений вообще прошел бы бесследно.
Воду в такие дня нужно допивать обязательно, можно даже чуть больше.
Ну ничего, работаем дальше.

Перед разгрузкой вечером нужно выпить таблетку аспаркама (читала Вот это объявление?)
После разгрузки жду отчет на своей страничке:

вес утром (в день разгрузки) - кг
вес вечером - кг
вес след. утром - кг
Отвес - кг


и заполни табличку разгрузок тоже!

После твердой разгрузки завтрак жидкий (кефир, овощи или суп).
:ay:
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21813
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Mara-ya, Бакалавр - 2 этап ПП, отпуск

Сообщение автор Mara-ya в Пн 11 Апр 2011 - 18:07

Леночка, приветик! Отчетик за сегодня напишу чуть позже. Пока ты тут, хочу спросить: курочку варить без соли?
Аспаркам пить до кефира, или после?
avatar
Mara-ya
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2010-10-24
Сообщений : 475
Бакалавр
 


Возраст : 35
Как вас называть? : Маша
Дети : Ярослав и Вячеслав
Откуда : Минск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Mara-ya, Бакалавр - 2 этап ПП, отпуск

Сообщение автор Воробушек в Пн 11 Апр 2011 - 18:12

Машенька, курочку варить без соли!
Про таблетку не знаю, я тоже сегодня буду пить 1 раз, спросить сейчас не у кого, а в инструкции что написано?
Сейчас посмотрю...
Ага, написано после еды, давай тогда после кефира.
(А к след. неделе уже узнаю)
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21813
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Mara-ya, Бакалавр - 2 этап ПП, отпуск

Сообщение автор Mara-ya в Пн 11 Апр 2011 - 18:22

Хорошо
9 день :
6.55 Вода
7.20 Кофе, сыр, околад
8.10 Салат из фасоли, грибов, лука, листьев салата, сыра, ветчины, заправка маслом 164г
курица запеч. 36г
10.20 желе 200г
12.50 Гречка 120г, катлеты 80г
15.35 Бульен 100г +хлеб, салат греческий 25г, заливной карп фарширов. 125г
18.00 100г апельсин, 100 г творог
Воды маловато, пока 1,5 л. Но еще пью
На ночь кефир и аспоркам)
Вечерком наверное сгрызу пару сухариков, может киви добавлю - как-то голодно, кажется вечер легковатым вышел.
Готовимся к завтрашней разгрузке privet


Последний раз редактировалось: Mara-ya (Пн 11 Апр 2011 - 20:56), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
Mara-ya
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2010-10-24
Сообщений : 475
Бакалавр
 


Возраст : 35
Как вас называть? : Маша
Дети : Ярослав и Вячеслав
Откуда : Минск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Mara-ya, Бакалавр - 2 этап ПП, отпуск

Сообщение автор Воробушек в Пн 11 Апр 2011 - 18:36

Маша, вроде бы хорошо, но меня смущает желе. Не голодно было до обеда?
Может быть, кефир выпить с ним или орешков погрызть. :ay:
Воду допивай, старайся!
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21813
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Mara-ya, Бакалавр - 2 этап ПП, отпуск

Сообщение автор Mara-ya в Пн 11 Апр 2011 - 20:57

До обеда нет - было хорошо. А вот вечером голодно .....

пы.сы.воды 2 л выпила!!!!!!!
avatar
Mara-ya
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2010-10-24
Сообщений : 475
Бакалавр
 


Возраст : 35
Как вас называть? : Маша
Дети : Ярослав и Вячеслав
Откуда : Минск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Mara-ya, Бакалавр - 2 этап ПП, отпуск

Сообщение автор Воробушек в Вт 12 Апр 2011 - 7:55

Так вот вечером тебе голодно потому, что плохо себя кормила в 1 половине дня! Это точно, проверено не только на мне!
Как я и советовала не раз, усиливай питание до обеда. ladoshki
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21813
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Mara-ya, Бакалавр - 2 этап ПП, отпуск

Сообщение автор Mara-ya в Вт 12 Апр 2011 - 17:17

Леночка,помоги плиз!!!!!! Я кушаю курицу промежутками, т е 8.10-8.30; 11.50-12.10; 15.10-15.40. Жесткая она мне, сухая, долго жуется. Вода не лезет совсем, от курицы уже тошнит и изжога. как мне скушать 2 оставшиеся порции? в 17.40 и 19.40? это не позно? боюсь мне станет плохо .... Может одного раза будет достаточно?
avatar
Mara-ya
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2010-10-24
Сообщений : 475
Бакалавр
 


Возраст : 35
Как вас называть? : Маша
Дети : Ярослав и Вячеслав
Откуда : Минск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Mara-ya, Бакалавр - 2 этап ПП, отпуск

Сообщение автор Воробушек в Вт 12 Апр 2011 - 18:00

Ну съешь 1 раз, помажь горчичкой чуть-чуть, помакай в бульон, чтобы не была сухая.
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21813
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Mara-ya, Бакалавр - 2 этап ПП, отпуск

Сообщение автор Mara-ya в Вт 12 Апр 2011 - 18:14

Я вот сейчас поела. Когда мне еще кушать или не нужно сегодня больше есть?
avatar
Mara-ya
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2010-10-24
Сообщений : 475
Бакалавр
 


Возраст : 35
Как вас называть? : Маша
Дети : Ярослав и Вячеслав
Откуда : Минск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Mara-ya, Бакалавр - 2 этап ПП, отпуск

Сообщение автор Воробушек в Вт 12 Апр 2011 - 18:25

Маша, у тебя сколько времени? 18:15? тогда больше не нужно кушать, ужин как обычно до 19-00.
А сколько курицы ты за день съела?
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21813
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Mara-ya, Бакалавр - 2 этап ПП, отпуск

Сообщение автор Mara-ya в Вт 12 Апр 2011 - 18:34

4 раза по 100г. Правда сейчас не доела немного --не влезло.....
avatar
Mara-ya
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2010-10-24
Сообщений : 475
Бакалавр
 


Возраст : 35
Как вас называть? : Маша
Дети : Ярослав и Вячеслав
Откуда : Минск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Mara-ya, Бакалавр - 2 этап ПП, отпуск

Сообщение автор Воробушек в Вт 12 Апр 2011 - 18:36

Маша, вполне достаточно (мы обычно столько и кушаем за разгрузку)! Так что больше не нужно ни по времени, на по оъему.
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21813
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Mara-ya, Бакалавр - 2 этап ПП, отпуск

Сообщение автор Mara-ya в Вт 12 Апр 2011 - 22:48

ок, отлично!!!!
На завтрак мне как кушат? Кофе, шоколад, сыр. А затем - кефир с апельсинкой. Пойдет?

(пы.сы. ну не лезет с утра в меня более существеная еда..... Леночка, клянусь - постараюсь придумать что-нить вкусненькое на 1-ую половину дня, чтобы кушалось с большей инициативой!; ) прям с четверга начну!!!)))))
avatar
Mara-ya
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2010-10-24
Сообщений : 475
Бакалавр
 


Возраст : 35
Как вас называть? : Маша
Дети : Ярослав и Вячеслав
Откуда : Минск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Mara-ya, Бакалавр - 2 этап ПП, отпуск

Сообщение автор Воробушек в Ср 13 Апр 2011 - 5:22

Маша, кефир с апельсинкой пойдет!
Но все равно надо что-то думать, как усилить 1 половину дня. Если бы тебе не было голодно вечером, этот вопрос бы и не возник.
Меню-то у тебя хорошие.
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21813
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Mara-ya, Бакалавр - 2 этап ПП, отпуск

Сообщение автор Mara-ya в Ср 13 Апр 2011 - 7:01

:ay:
Результат:

вес утром (в день разгрузки) -71.7 кг
вес вечером - 71.1 кг
вес след. утром - 70.6 кг
Отвес - 1.1кг

Перенесла тяжеловато. Кушать не хотелось, но на курицу смотреть сегодня не могу))) Как-то очень сухо было.
Кстати, на форуме было написано про мясную рагрузку 5*100г. А я скаушала только 4 раза, и ты говоришь что это нориально. Как вообще нужно проводить разгрузку? С каким объемом пищи?
avatar
Mara-ya
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2010-10-24
Сообщений : 475
Бакалавр
 


Возраст : 35
Как вас называть? : Маша
Дети : Ярослав и Вячеслав
Откуда : Минск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Mara-ya, Бакалавр - 2 этап ПП, отпуск

Сообщение автор Воробушек в Ср 13 Апр 2011 - 11:32

Машенька, 400 грамм - это и есть норма, 500 максимум, для 1 раза.
Отвес хороший , но с таким отвесом нужно пить аспаркам, помнишь?
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21813
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Mara-ya, Бакалавр - 2 этап ПП, отпуск

Сообщение автор Mara-ya в Ср 13 Апр 2011 - 11:50

Забыла(((( Ой, а он у меня дома... А сколько раз его нужно пить? А то я дома буду после 19.00
avatar
Mara-ya
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2010-10-24
Сообщений : 475
Бакалавр
 


Возраст : 35
Как вас называть? : Маша
Дети : Ярослав и Вячеслав
Откуда : Минск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Mara-ya, Бакалавр - 2 этап ПП, отпуск

Сообщение автор Воробушек в Ср 13 Апр 2011 - 11:56

Три раза в день, почитай ОБЪЯВЛЕНИЕ! (а я тебе заранее писла про него? вроде бы писала, сейчас гляну...)

Пы.Сы. да, было дело! как ты так забыла
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21813
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Mara-ya, Бакалавр - 2 этап ПП, отпуск

Сообщение автор Mara-ya в Ср 13 Апр 2011 - 12:38

Леночка, ругай меня! Виновата! слезы
avatar
Mara-ya
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2010-10-24
Сообщений : 475
Бакалавр
 


Возраст : 35
Как вас называть? : Маша
Дети : Ярослав и Вячеслав
Откуда : Минск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Mara-ya, Бакалавр - 2 этап ПП, отпуск

Сообщение автор Воробушек в Ср 13 Апр 2011 - 12:48

Ну что тут поделаешь, не забудь в следующий раз!
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21813
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Mara-ya, Бакалавр - 2 этап ПП, отпуск

Сообщение автор Mara-ya в Ср 13 Апр 2011 - 14:21

Я сегодня вечером выпью один раз и еще два дня пропью по три раза!!!!
avatar
Mara-ya
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2010-10-24
Сообщений : 475
Бакалавр
 


Возраст : 35
Как вас называть? : Маша
Дети : Ярослав и Вячеслав
Откуда : Минск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Mara-ya, Бакалавр - 2 этап ПП, отпуск

Сообщение автор Воробушек в Ср 13 Апр 2011 - 14:42

Ну давай так, хуже точно не будет!
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21813
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Mara-ya, Бакалавр - 2 этап ПП, отпуск

Сообщение автор Mara-ya в Ср 13 Апр 2011 - 19:23

Я тож так дуамю, хуже не будет privet
11 день :
7.00 Вода
7.20 Кофе, сыр, шоколад
7.50 Кефир 100г+ апельсинка 100г
10.00 Каша 4 злака (сухой продукт) 46г, апельсин 72г, кефир 82г, мед 1\2 ч.л., 2 кураги
12.30 карп жаренный 120г, греческий салат 80г
15.30 Бульен 100г+хлеб, отбивная 53г, салат из свеж. овощей с яйцом, заправка маслом 98г
17.50 салат тот же 134г, отбивная 66г
19.10 стакан яблочного сока без сахара
Воды 2л
на ночь - кефир
avatar
Mara-ya
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2010-10-24
Сообщений : 475
Бакалавр
 


Возраст : 35
Как вас называть? : Маша
Дети : Ярослав и Вячеслав
Откуда : Минск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Mara-ya, Бакалавр - 2 этап ПП, отпуск

Сообщение автор Воробушек в Чт 14 Апр 2011 - 10:22

Машенька, все хорошо!
Сок вечером выпить лучше немного позже, чтобы прошло 2 часа после ужина! :ay:
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21813
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Mara-ya, Бакалавр - 2 этап ПП, отпуск

Сообщение автор Mara-ya в Чт 14 Апр 2011 - 20:23

Оки, учту!!!
12 день :
6.45 Вода
7.30 Кофе, сыр, шоколад
8.10 омлет из 0,5 стакана молока, 2 яйца, курица - 188г одни белки..., вместо курицы салат
10.15 Сырники 198г + мед 0,5 ч.л.
12.40 Салат из овощей с маслом 100г + котлета 90г
15.00 Бульон 100г+хлеб, тушенные овощи 84г, котлета 62г
17.10 Курица 94г + салат тот же 106г
19.20 Творог 100г, апельсин 100г, мед 0,5 ч.л.
Воды 2л
на ночь кефир
Сегодня старалась кушать каждые 2 часа. между приемами пищи постоянно пила воду. Итог: я сыта, причем такое чувство, что я сыта по горло))))))))))
avatar
Mara-ya
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2010-10-24
Сообщений : 475
Бакалавр
 


Возраст : 35
Как вас называть? : Маша
Дети : Ярослав и Вячеслав
Откуда : Минск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Mara-ya, Бакалавр - 2 этап ПП, отпуск

Сообщение автор Воробушек в Пт 15 Апр 2011 - 7:00

Машенька, меню не плохое, но на завтрак одни белки, а нужно чтобы каждый прием пищи содержал и белки, и клетчатку!
Ужин заканчивай до 19-00.
Вот и хорошо, что сегодня тебе не голодно!!
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21813
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Mara-ya, Бакалавр - 2 этап ПП, отпуск

Сообщение автор Mara-ya в Пт 15 Апр 2011 - 7:26


вес на начало программы -75 кг
вес в прошлую пятницу - 70,8 кг
вес сегодня - 70,7 кг
отвес - 0,1 кг
отвес с начала программы - - 4,3 кг

avatar
Mara-ya
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2010-10-24
Сообщений : 475
Бакалавр
 


Возраст : 35
Как вас называть? : Маша
Дети : Ярослав и Вячеслав
Откуда : Минск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Mara-ya, Бакалавр - 2 этап ПП, отпуск

Сообщение автор Воробушек в Пт 15 Апр 2011 - 7:48

Машенька, совершенно нормальный отвес! (вес-то у тебя уже маленький, так что не переживай!)
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21813
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Mara-ya, Бакалавр - 2 этап ПП, отпуск

Сообщение автор Mara-ya в Пт 15 Апр 2011 - 7:59

теперь я понимаю, что дальше будет тяжелее ........... А как хочется, чтобы как сначала - по 1 кг отвес в неделю!)))))
Леночка, я так понимаю, что 2этап тож на месяц? Это где-то в начале мая на 3-ий пойдем?
Я хотела попросить тебя немножко задержать меня на 2ом этапе, хотя бы 1-ую неделю мая.... Так можно? pishka
(раскрою секрет у нас смужем 2-го мая годовщина свадьбы. А я слышала, что 3ий этап строгий!!! Не хотелось бы его нарушать, и вместе с тем и гоовщину олтметить. Вот такая история ..... )
avatar
Mara-ya
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2010-10-24
Сообщений : 475
Бакалавр
 


Возраст : 35
Как вас называть? : Маша
Дети : Ярослав и Вячеслав
Откуда : Минск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Mara-ya, Бакалавр - 2 этап ПП, отпуск

Сообщение автор Воробушек в Пт 15 Апр 2011 - 8:08

Машенька, не переживай на счет 3 этапа. xi-xi Силком тебя никто не отправит! Пойдешь, когда будешь готова.
А решать этот вопрос будет Татьяна Львовна, а пока она в больнице...
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21813
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Mara-ya, Бакалавр - 2 этап ПП, отпуск

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 5 из 26 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5, 6 ... 15 ... 26  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения