Пышка - худышка
Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап Dd4c2e0776592258fbaaab776157f94c
Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап 2120589027 Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап 3008481150
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56597)
Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап I_vote_lcapСтраничка Галина*** - Худеем сами 2 этап I_voting_barСтраничка Галина*** - Худеем сами 2 этап I_vote_rcap 
Ника (42195)
Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап I_vote_lcapСтраничка Галина*** - Худеем сами 2 этап I_voting_barСтраничка Галина*** - Худеем сами 2 этап I_vote_rcap 
ЮлияАлександровна (31387)
Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап I_vote_lcapСтраничка Галина*** - Худеем сами 2 этап I_voting_barСтраничка Галина*** - Худеем сами 2 этап I_vote_rcap 
Воробушек (22985)
Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап I_vote_lcapСтраничка Галина*** - Худеем сами 2 этап I_voting_barСтраничка Галина*** - Худеем сами 2 этап I_vote_rcap 
дымка (22941)
Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап I_vote_lcapСтраничка Галина*** - Худеем сами 2 этап I_voting_barСтраничка Галина*** - Худеем сами 2 этап I_vote_rcap 
sirinka (5144)
Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап I_vote_lcapСтраничка Галина*** - Худеем сами 2 этап I_voting_barСтраничка Галина*** - Худеем сами 2 этап I_vote_rcap 
Елена - Алена (4824)
Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап I_vote_lcapСтраничка Галина*** - Худеем сами 2 этап I_voting_barСтраничка Галина*** - Худеем сами 2 этап I_vote_rcap 
tamarico (3836)
Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап I_vote_lcapСтраничка Галина*** - Худеем сами 2 этап I_voting_barСтраничка Галина*** - Худеем сами 2 этап I_vote_rcap 
НатАлекса (3833)
Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап I_vote_lcapСтраничка Галина*** - Худеем сами 2 этап I_voting_barСтраничка Галина*** - Худеем сами 2 этап I_vote_rcap 
Limonchella (3174)
Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап I_vote_lcapСтраничка Галина*** - Худеем сами 2 этап I_voting_barСтраничка Галина*** - Худеем сами 2 этап I_vote_rcap 

Последние темы
Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2020. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье

Переходим в осенний сезон по питанию.
Особых изменений пока не будет, однако, кое-что нужно учесть!Осенний сезон мало чем отличается от летнего.
Т.е., вы можете, и должны, есть все овощи и фрукты в свежем виде, которые есть в вашем регионе, есть зелень, свежие салаты.
Не рекомендуются персики, виноград и дыни
, которые можно есть, но не злоупотреблять ими, потому что, этим вы, сильно замедлите свое похудение, из-за большого количества сахаров в этих фруктах.
Нужно сделать заготовки для зимних салатов, бульонов и супов, чтобы не потерять витамины хотя бы да весны.
С 15 сентября будет ЗАПРЕЩЕНА картошка!!!
С 1 октября будут РАЗРЕШЕНЫ сухофрукты!
С 1 ноября будет РАЗРЕШЕНЫ орехи!!!


Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап

Страница 1 из 4 1, 2, 3, 4  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап Empty Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап

Сообщение автор дымка в Сб 26 Фев 2011 - 21:47


Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку].
Удачи!
Основные положения:
Основные положения, которые не изменяются на протяжении всей программы

• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, блины, оладьи, колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)
Приветствие:
podrobnocti Добро пожаловать,новички! Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап 622121
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongue К ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно. viazhy
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
:pishy:
ПОЯСНЕНИЕ К БЛОКНОТУ И ПО ПРОГРАММНОМУ ПИТАНИЮ В ЦЕЛОМ:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становиться видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе. Потому что сразу это не получиться. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1го этапа.
Про то, что голодать нельзя, Евгеша писала неоднократно. Таскай с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.
Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.
У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!
1. Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
2. Первый завтрак - все на ваше усмотрение (если это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
3. Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
4. Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
5. Полдник - мясо, фрукты
6. Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
7. Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
8. Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)
Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.
Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день. То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды кроме обеда должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру - я пойму.
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.
Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 150 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Первый этап. Что нужно делать?:
Вы, как будто прочитали все материалы форума, загорелись, и сразу же решили «Это моя! Я хочу так сделать! И, я могу так сделать!»
Но прочитали все это - тоже «как будто». В этом форуме собраны абсолютно все статьи, рассказы, подсказки, уточнения, помощь, этапы похудения, что за чем делать, почему нужно делать именно вот так, а не так, и так далее!
За этой программой стоят десятилетия анализа, ошибок, исправлений этих ошибок, добавок, появления всего нового, что успела сделать современная медицина.
Теперь эта программа так и называется –«Современная программа похудения».
Мы с вами работаем по безлекарственной программе, при которой организм сам справляется с неправильным обменом веществ, со своими «тараканами» в психике, со своей уверенностью в том, что больше никогда никто из вас не станет толстым, что, при этом, вы будете не только красивыми, но и, что немаловажно - здоровыми, и обучите своих детей и семью этим же примерам.
Вам предстоит большой труд, главный в жизни – ПРЕОДОЛЕТЬ СЕБЯ, свою лень, наплевательское отношение к себе самой, мысли «еще разок, и все», мысли «брошу к черту все», и возврат опять к себе. Человек слаб, но вы знаете, что человек может дойти и «до сияющих вершин, и встать сам, один перед солнцем» и уже громко прокричать: «Я – добился!»
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Съесть вы можете на 200 ккал меньше, чем положено организму с вашим весом и ростом, это приблизительно 1000-1200 ккал. О калориях мы поговорим позже. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти». Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом. Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили. Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны. Об этом очень много и подробно написано в форуме, поэтому повторяться не будем.
Как составить собственное меню.
Подъем.
Вода
Кофе, чай, какао, шоколад - это ваша энергия
Завтрак.
Белки, углеводы, жиры
Второй завтрак.
Витамины, микроэлементы, гормоны
Обед.
Обязательный суп или бульон, гарнир овощной или каша, мясо, птица или рыба. Сок идеально – овощной. (здесь жиры)
Полдник.
Фрукты или фруктовый салат. (здесь углеводы, витамины, микроэлементы)
6 часов.
Белки, углеводы, жиры. (здесь возможны яйца, творог-брынза, молоко, рыба и мясо с гарниром)
На ночь
Кефир, айран, простокваша, ряженка.
Между приемами пищи, если голодно, можно грызть морковку, огурцы, помидоры, яблоки, ананасы и пр., в зависимости от семейного бюджета.
Никогда не едим бананы, хурму, блины и блинчики, колбасы, сосиски, пряники, тортики. Избегаем мороженного и молочных коктейлей. Никаких разгрузочных дней.
Вот приблизительно ваша работа на Первый Этап.
Примерное меню вашего похудения:

Подъем
-стакан воды

-через некоторое время горячий несладкий крепкий чай или кофе 100-250мл
или
-через некоторое время горячий несладкий крепкий чай или кофе+ твердый сыр

Первая еда
– яйца+ овощи(овощной сок без соли)
или
- мясо( допускается колбаса, птица, рыба )+овощи(овощной сок без соли)
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая

Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, виноград, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок
или
– овощной салат с подсолнечным маслом,(допускается оливковое, кукурузное, соевое. хлопковое и т.д. масла),присолить(вареное яйцо или мясо или рыба-по желанию!) Овощи любые.

Третья еда-она же и обед
– обязательный первое блюдо+кусок хлеба(желательно черного) толщиной в мизинец+рыба(допускается мясной рулет, птичий рулет, заливная рыба, язык)

Четвертая еда
– овощной салат с подсолнечным маслом,(допускается оливковое, кукурузное, соевое. хлопковое и т.д. масла),присолить(вареное яйцо или мясо или рыба-по желанию можно добавить к салату).Овощи любые.
или
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, виноград, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок

Пятая еда 18-20 часов вечера или не позже 3 часов до сна
– творог/брынза/мягкий или твердый сыр , при желании можно запить чай/кофе/кефир

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
как составить меню на первом этапе:
Как составить собственное меню.
Подъем.
Вода
Кофе, чай, какао, шоколад, мед лимон - это ваша энергия
Завтрак.
Белки, углеводы, жиры
Второй завтрак.
Витамины, микроэлементы, гормоны
Обед.
Обязательный суп или бульон, гарнир овощной или каша, мясо, птица или рыба. Сок идеально – овощной. (здесь жиры)
Полдник.
Фрукты или фруктовый салат. (здесь углеводы, витамины, микроэлементы)
6 часов.
Белки, углеводы, жиры. (здесь возможны яйца, творог-брынза, молоко, рыба и мясо с гарниром)
На ночь
Кефир, айран, простокваша, ряженка.
Между приемов пищи, если голодно, можно грызть морковку, огурцы, помидоры, яблоки, ананасы и пр., в зависимости от семейного бюджета.
Никогда не едим бананы, хурму, блины и блинчики, колбасы, сосиски, пряники, тортики. Избегаем мороженного и молочных коктейлей. Никаких разгрузочных дней.
Вот приблизительно ваша работа на Первом Этапе.
как составить меню на втором этапе:
Примерное меню вашего похудения.

Подъем
-стакан воды

-через некоторое время горячий несладкий крепкий чай или кофе 100-250мл
или
-через некоторое время горячий несладкий крепкий чай или кофе 20гр ( для восстановления кальция) твердого сыра=200-250гр.

Первая еда
– 2 яйца + овощи(овощной сок без соли)=200-250гр. Если не наелись-1 огурец.
или
- мясо( птица, рыба ) + овощи(овощной сок без соли)=200-250гр.
Если не наелись-1 огурец.
или
– овсяная каша без молока и сахара на воде(допускается присолить,орехи,сухофрукты)(идеально мясная овсянка)= 200-250гр.

Вторая еда
– фрукты + кефир(допускаются любые фрукты – яблоки, киви, виноград, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок= 200-250гр
или
– овощной салат с растительным маслом,(допускается оливковое, кукурузное, соевое. хлопковое и т.д. масла),присолить+вареное яйцо или мясо или рыба. Овощи любые.Всего объем еды =200-250гр.

Третья еда-она же и обед
– обязательно первое блюдо + кусок хлеба(желательно черного) толщиной в мизинец+ рыба(допускается мясной рулет, птичий рулет, заливная рыба, язык)=250-300гр Если не наелись – 1 огурец.

Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом,(допускается оливковое, кукурузное, соевое. хлопковое и т.д. масла),присолить + вареное яйцо или мясо или рыба. Овощи любые.Всего объем еды =200-250гр.
или
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, виноград, гранаты, сливы, ягоды и т.д) +кефир или фруктовый сок + творог= 200-250гр

Пятая еда 18-19 часов вечера или не позже 3 часов до сна
– творог/брынза 100-150, при желании можно запить чай/кофе/кефир=всего 200-250гр.

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).


Итак, за эти 2 недели вы получили в полном объеме белки, витамины, необходимые жиры и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек. Молодцы Идем дальше :kepar:
Правила 3 этапа. Примерное меню 3 этапа:

В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е., любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.
Есть можно абсолютно все, кроме, по-прежнему, сахара и картошки.

Правила для этого этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.
Если
за эти 6 недель вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с
уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок
жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей
психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как
говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что
их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже.
Вы на правильном пути и с него не сойдете.

По-поводу 3 этапа.

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет: Вся жидкая еда не учитывается, твои 500г в день - это салаты, мясо и прочее. Это самый трудный этап! На нем ты воспитываешь организм на терпение и выносливость,
он поймет, что нужно чем-то поступаться, найти другие резервы в подходе
к еде, а, тем временем организм начнет резко расходовать оставшийся
жир, в уверенности, что через какое-то время, еда опять появится, и в
волю.
Вот такой этот коварный и трудный 3 этап.
Так что крепись, тем более, что через 2-3 недели, у твоего организма кратковременный отпуск [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] Позже об этом расскажу!!!
Успеха!
Переходи на 3 этап! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:
Правила для этого этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.
У тебя в день 5 порций еды.
Из них - ты убираешь
1. Всю воду
2. Все "кофе-чаи"
3. Вечерний кефир
Тебе остается - обед 250 г., творог-сыр - 150г, овощной салат - 150г.
Теперь твой стол состоит из:
1. Вся вода - "бесплатно"
2. Утро - "кофе-чаи", "бесплатно"
3. Салат 150г
4. Обед 250г
5. Полдник - яблоки 1-2шт., "бесплатно"
6. Ужин 150г, например, творог-сыр
7. Кефир - "бесплатно"

Все, что "бесплатно", в меню не входит. Входит только 500г еды в день.
Разнообразить
это меню, ты можешь по собственному разумению и хотению. Если ты, в
обед, вместо мяса захочешь съесть кусочек селедки с черным хлебом, или
ананас вместо яблок, это все допускается.
Разобралась!?
Успеха тебе! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
А мы переходим к 4 этапу.


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

7-15 :
1ст.воды.

7-40 :
1ст.чая.

1завтрак: 8-30 :
яйцо 50гр.,
гор.молоко 100гр.
общее=150гр.
=50гр.

2завтрак: 11-00 :
овсянка мясная 90гр.,
салат из ..... и подс.масла 60гр.
общее=150гр.
=150гр.

обед: 13-00 :
бульон куриный 70гр.,
вареные креветки 100гр.,
грейпфрут 30гр.
общее=200гр.
=170гр.

полдник: 15-30 :
креветки 50гр.,
огурец 100гр.
общее=150гр.
=50гр.

ужин: 18-00 :
творог с 1ч.л.какао 100гр.,
грейпфрут 50гр.
общее=150гр.
=100гр.

на ночь- 1ст.кефира

За день-1,5л.воды.

ИТОГО за день=520гр. [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
2*2 этап:
Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.
Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:

1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.

Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!
:eda1:
Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои дорогие!
Второй этап с 6 июня 2011г талия 147 см
Первый этап с 25 марта 2011г талия 156 см
Блокнот с 16 марта 2011г

ваша программа начинается - 25 марта 2011г
ваш рост- 183 см
ваш вес- кг
ваш объем талии- 156 см

желаемый вес 100 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)


Последний раз редактировалось: дымка (Вс 5 Июн 2011 - 23:53), всего редактировалось 4 раз(а)

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Галина*** - Худеем сами 2 этап 94afd97c693b
Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап E85ecf09f805 Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап F2171bd218c7 Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап Package_favourite

Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап Applications-2-iconСтраничка Галина*** - Худеем сами 2 этап %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап 19e4adcfb4f8Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап 3e98838dab2fСтраничка Галина*** - Худеем сами 2 этап D7c85b59e0b8

Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап 174 Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап A73aa6d67913Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап Edbea5db4650Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап Empty Re: Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап

Сообщение автор Галина *** в Пт 25 Мар 2011 - 15:50

У меня тяжелый случай,ВЕС БОЛБШОЙ бОЛЕЗНЕЙ КУЧА. В 10 лет по заболеванию поливалентная аллергия меня посадили на преднизалон на лошадиные дозы. Затем начал рости вес причем очень быстро. Так как стоял вопрос жизни и смерти на гармонах я была много лет. Наработала сопутствующие заболевания : вегетососудистая дистония, гайморит, диницифальный синдром, ринит, аритмия,удалён желчный пузырь,грыжа пищевода, язва желудка,дизбактериоз, пилонифрит,ожирение,тромбофлебит, рожа,лифостас.
Галина ***
Галина ***
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2010-04-26
Сообщений : 65
 
Возраст : 60
Как вас называть? : Галина
Откуда : Московская

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап Empty Re: Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап

Сообщение автор дымка в Пт 25 Мар 2011 - 16:04

:ay: Галина,привет! Добро пожаловать на программу похудания.
Немного старания и терпения, и обязательно все получится. Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап 137447
Жду сегодняшнее меню! Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап 170767

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Галина*** - Худеем сами 2 этап 94afd97c693b
Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап E85ecf09f805 Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап F2171bd218c7 Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап Package_favourite

Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап Applications-2-iconСтраничка Галина*** - Худеем сами 2 этап %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап 19e4adcfb4f8Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап 3e98838dab2fСтраничка Галина*** - Худеем сами 2 этап D7c85b59e0b8

Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап 174 Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап A73aa6d67913Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап Edbea5db4650Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап Empty Re: Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап

Сообщение автор Галина *** в Пт 25 Мар 2011 - 16:07

25 03 11, 1 день 1 этапа
8.00 ст.воды
8.15 чай и 2 кус.горького шок.
9.30 каша греч.200г. и яйцо .
11.30 капуста с подс. масл.
14.00 борьщ 350г. 1кус.хлеба,
вода,
17.00 зелёный горошек и мясо всего250г.,
вода
19.00творог и яблоко 250г.
вечером киви.
вода за день всего -
кефир.
оля я послала ты получила?
Галина ***
Галина ***
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2010-04-26
Сообщений : 65
 
Возраст : 60
Как вас называть? : Галина
Откуда : Московская

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап Empty Re: Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап

Сообщение автор дымка в Пт 25 Мар 2011 - 16:20

:ay: Молодец! Меню хорошее! Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап 137447
Работаем дальше! Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап 170767

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Галина*** - Худеем сами 2 этап 94afd97c693b
Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап E85ecf09f805 Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап F2171bd218c7 Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап Package_favourite

Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап Applications-2-iconСтраничка Галина*** - Худеем сами 2 этап %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап 19e4adcfb4f8Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап 3e98838dab2fСтраничка Галина*** - Худеем сами 2 этап D7c85b59e0b8

Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап 174 Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап A73aa6d67913Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап Edbea5db4650Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап Empty Re: Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап

Сообщение автор Галина *** в Пт 25 Мар 2011 - 18:24

воду пью между едой по кружечке,.
Галина ***
Галина ***
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2010-04-26
Сообщений : 65
 
Возраст : 60
Как вас называть? : Галина
Откуда : Московская

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап Empty Re: Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап

Сообщение автор дымка в Пт 25 Мар 2011 - 20:14

Галина, хорошо бы в конце меню писать сколько всего воды за день. Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап 270215

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Галина*** - Худеем сами 2 этап 94afd97c693b
Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап E85ecf09f805 Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап F2171bd218c7 Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап Package_favourite

Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап Applications-2-iconСтраничка Галина*** - Худеем сами 2 этап %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап 19e4adcfb4f8Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап 3e98838dab2fСтраничка Галина*** - Худеем сами 2 этап D7c85b59e0b8

Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап 174 Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап A73aa6d67913Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап Edbea5db4650Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап Empty Re: Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап

Сообщение автор Галина *** в Сб 26 Мар 2011 - 19:46

2 день 1 этапа
9.15 вода
9.30 чай с 2 кус. шоколада
10.00 каша и мясо всего 250г.
12.30 салат и курица 250,
15.00 суп хлеб 250,
17.00 салат курица 250,
19.30 творог и мандарин 250. Ужин до 18.19 часов
воды за день выпила1.5 л.
Пила какао.
Галина ***
Галина ***
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2010-04-26
Сообщений : 65
 
Возраст : 60
Как вас называть? : Галина
Откуда : Московская

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап Empty Re: Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап

Сообщение автор дымка в Сб 26 Мар 2011 - 20:12

:ay: Молодец! Замечательное меню! Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап 137447
Ужин до 18-19 часов.

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Галина*** - Худеем сами 2 этап 94afd97c693b
Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап E85ecf09f805 Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап F2171bd218c7 Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап Package_favourite

Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап Applications-2-iconСтраничка Галина*** - Худеем сами 2 этап %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап 19e4adcfb4f8Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап 3e98838dab2fСтраничка Галина*** - Худеем сами 2 этап D7c85b59e0b8

Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап 174 Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап A73aa6d67913Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап Edbea5db4650Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап Empty Re: Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап

Сообщение автор Галина *** в Вс 27 Мар 2011 - 21:56

3 день 1 этапа
9.00 стакан воды,
9.15 чай 2 кус . шоколада,
9.30 каша и котлета,250г
11.30 салат и курица всего 250г.,
14.30 суп и кус .хлеба,250г
16.30 салат и курица, 250г
19.00 творог и яблоко и 2 сухарика 250г
21.00 яблоко .
На ночь кефир.
Воды 1.5л.
Галина ***
Галина ***
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2010-04-26
Сообщений : 65
 
Возраст : 60
Как вас называть? : Галина
Откуда : Московская

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап Empty Re: Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап

Сообщение автор дымка в Вс 27 Мар 2011 - 22:21

:ay: Молодец! Все хорошо! Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап 417949
На ночь кефир.
Как настроение? Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап 170767

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Галина*** - Худеем сами 2 этап 94afd97c693b
Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап E85ecf09f805 Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап F2171bd218c7 Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап Package_favourite

Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап Applications-2-iconСтраничка Галина*** - Худеем сами 2 этап %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап 19e4adcfb4f8Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап 3e98838dab2fСтраничка Галина*** - Худеем сами 2 этап D7c85b59e0b8

Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап 174 Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап A73aa6d67913Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап Edbea5db4650Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап Empty Re: Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап

Сообщение автор Галина *** в Вс 27 Мар 2011 - 22:41

Настроение нормальное,пью водичку. А просфору утром можно натощак?
Галина ***
Галина ***
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2010-04-26
Сообщений : 65
 
Возраст : 60
Как вас называть? : Галина
Откуда : Московская

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап Empty Re: Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап

Сообщение автор дымка в Вс 27 Мар 2011 - 22:58

Конечно можно. Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап 170767
С водичкой скоро все наладится.Многие не могут воду пить. Я тоже совсем воду не пила,сейчас привыкла. Надо еще представить,как вода промывает каждую клеточку нашего организма ,это же замечательно. Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап 137447

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Галина*** - Худеем сами 2 этап 94afd97c693b
Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап E85ecf09f805 Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап F2171bd218c7 Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап Package_favourite

Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап Applications-2-iconСтраничка Галина*** - Худеем сами 2 этап %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап 19e4adcfb4f8Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап 3e98838dab2fСтраничка Галина*** - Худеем сами 2 этап D7c85b59e0b8

Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап 174 Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап A73aa6d67913Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап Edbea5db4650Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап Empty Re: Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап

Сообщение автор Галина *** в Пн 28 Мар 2011 - 20:53

4 день 1 этапа
8.45 вода,
9.00 чай с2 кус. шоколадки.
9.15 каша и котлета.
11.00 салат и яйцо.
14.00 суп .хлеб.
16.30 салат ,кальмар отварной ,простой, йогурт
18.30 огурец ,йогурт,кальмар,
1.5 л. воды,пила какао
я сегодня распоясалась съела соленый огурчик
Галина ***
Галина ***
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2010-04-26
Сообщений : 65
 
Возраст : 60
Как вас называть? : Галина
Откуда : Московская

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап Empty Re: Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап

Сообщение автор дымка в Пн 28 Мар 2011 - 21:48

:ay: Молодец! Меню приличное! Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап 137447
Хорошо бы писать порции в мл.
К супу по возможности хорошо бы добавить кусочек мяса или рыбы.
Я надеюсь йогурт несладкий?
Идем дальше! Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап 170767

Ссылки на вопросы:
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Галина*** - Худеем сами 2 этап 94afd97c693b
Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап E85ecf09f805 Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап F2171bd218c7 Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап Package_favourite

Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап Applications-2-iconСтраничка Галина*** - Худеем сами 2 этап %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап 19e4adcfb4f8Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап 3e98838dab2fСтраничка Галина*** - Худеем сами 2 этап D7c85b59e0b8

Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап 174 Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап A73aa6d67913Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап Edbea5db4650Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап Empty Re: Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап

Сообщение автор дымка в Вт 29 Мар 2011 - 20:49

:ay: Молодец! Меню хорошее! Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап 137447

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Галина*** - Худеем сами 2 этап 94afd97c693b
Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап E85ecf09f805 Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап F2171bd218c7 Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап Package_favourite

Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап Applications-2-iconСтраничка Галина*** - Худеем сами 2 этап %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап 19e4adcfb4f8Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап 3e98838dab2fСтраничка Галина*** - Худеем сами 2 этап D7c85b59e0b8

Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап 174 Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап A73aa6d67913Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап Edbea5db4650Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап Empty Re: Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап

Сообщение автор Галина *** в Ср 30 Мар 2011 - 19:40

6 день 1 этапа
10.00 водв
10.15 чай 2 кус шок. 20г. сыра
10.45 чечевица и огурец250мл. из огурца салат с маслом
13.00 салат 200мл .яйцо
перерыв не более 3-х часов, в 15.00 можно было покушать
17.00 суп рыбный 350мл.+ 1 кус. черного хлеба
19.00 творог.яблоко 250мл.
на ночь кефир
1.5л вода
Галина ***
Галина ***
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2010-04-26
Сообщений : 65
 
Возраст : 60
Как вас называть? : Галина
Откуда : Московская

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап Empty Re: Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап

Сообщение автор дымка в Ср 30 Мар 2011 - 20:11

:ay: Молодец! Меню приличное! Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап 137447
Перерыв между едой не более 3-х часов.Из огурца салатик с маслом, к супчику кусочек черного хлеба.
Идем дальше! Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап 170767

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Галина*** - Худеем сами 2 этап 94afd97c693b
Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап E85ecf09f805 Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап F2171bd218c7 Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап Package_favourite

Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап Applications-2-iconСтраничка Галина*** - Худеем сами 2 этап %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап 19e4adcfb4f8Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап 3e98838dab2fСтраничка Галина*** - Худеем сами 2 этап D7c85b59e0b8

Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап 174 Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап A73aa6d67913Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап Edbea5db4650Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап Empty Re: Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап

Сообщение автор Галина *** в Чт 31 Мар 2011 - 22:23

7 день 1 этапа
10.00 вода
10.15 чай 2кус. шокопада 20г. сыра,
10.30 каша гречневая ,яйцо 250мл.,
12.30 салат крабовое мясо 250мл.
15.30 щи курица хлебец 350мл.
18.30 салат,курица 250мл,
19.00 какао
1.5л. воды ,на ночь кефир.

Ловлю себя на мысли ,что мы люди чем то похожи на мышей, постоянно хочется грыздь.
Галина ***
Галина ***
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2010-04-26
Сообщений : 65
 
Возраст : 60
Как вас называть? : Галина
Откуда : Московская

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап Empty Re: Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап

Сообщение автор дымка в Чт 31 Мар 2011 - 22:34

:ay: Молодец! Меню приличное! Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап 137447
По возможности хорошо бы фруктик добавить.
Водичку постепенно желательно довести до 2 л.
В остальном все замечательно! Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап 170767
Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап 841632

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Галина*** - Худеем сами 2 этап 94afd97c693b
Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап E85ecf09f805 Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап F2171bd218c7 Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап Package_favourite

Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап Applications-2-iconСтраничка Галина*** - Худеем сами 2 этап %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап 19e4adcfb4f8Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап 3e98838dab2fСтраничка Галина*** - Худеем сами 2 этап D7c85b59e0b8

Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап 174 Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап A73aa6d67913Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап Edbea5db4650Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап Empty Re: Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап

Сообщение автор Галина *** в Сб 2 Апр 2011 - 22:14

Вчера не писалс отчёт, очень болели ноги. Пишу за 2 дня,
8 день 1 этапа
10.00 вода
10.15 чай 20г.сыра,2кус .шоколада,
10.30 каша гречневая крабовое мясо,
12.30 салат яйцо
15.00 щи 2 хлебца
17.00 салат курица
19.00 салат мясо,
на ночь кефир,
вода1.5л.порции по250мл щи 350мл.

9 день 1 этапа
10.00 вода ,
10.15 чай 20г. сыра.,2 кус. шоколада,
10.30 рис ,крабовое мясо 250 мл.,
12.30 салат.котлета 250мл.,
15.00 салат мясо 250мл.,
17.00 салат котлета 250мл.
19.00 капуста,котлета,яйцо 250мл.
2л. воды,1 ст. какао усё ля ля.
Галина ***
Галина ***
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2010-04-26
Сообщений : 65
 
Возраст : 60
Как вас называть? : Галина
Откуда : Московская

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап Empty Re: Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап

Сообщение автор дымка в Сб 2 Апр 2011 - 23:09

:ay: Молодец! Замечательное меню! Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап 417949

Так, держать! Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап 137447

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Галина*** - Худеем сами 2 этап 94afd97c693b
Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап E85ecf09f805 Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап F2171bd218c7 Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап Package_favourite

Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап Applications-2-iconСтраничка Галина*** - Худеем сами 2 этап %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап 19e4adcfb4f8Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап 3e98838dab2fСтраничка Галина*** - Худеем сами 2 этап D7c85b59e0b8

Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап 174 Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап A73aa6d67913Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап Edbea5db4650Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап Empty Re: Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап

Сообщение автор Галина *** в Вс 3 Апр 2011 - 22:54

10 день 1 этапа
10.15 вода
10.30 чай 2 шоколадки,
11.00 каша гречневая ,котлета,
13.00 молоко и яйцо,
16.00 щи хлеб 350мл.,
19.00 салат из капусты с йогуртом2%ж.котлета
на ночь кефир
2л. воды,все порции по 250мл.
Галина ***
Галина ***
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2010-04-26
Сообщений : 65
 
Возраст : 60
Как вас называть? : Галина
Откуда : Московская

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап Empty Re: Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап

Сообщение автор дымка в Вс 3 Апр 2011 - 23:04

:ay: Молодец! Меню приличное! Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап 137447
Салатики желательно делать с растительным маслом.
К первому блюду по возможности добавляем кусочек мяса.
На ночь кефир.
Идем дальше! Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап 137447

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Галина*** - Худеем сами 2 этап 94afd97c693b
Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап E85ecf09f805 Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап F2171bd218c7 Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап Package_favourite

Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап Applications-2-iconСтраничка Галина*** - Худеем сами 2 этап %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап 19e4adcfb4f8Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап 3e98838dab2fСтраничка Галина*** - Худеем сами 2 этап D7c85b59e0b8

Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап 174 Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап A73aa6d67913Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап Edbea5db4650Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап Empty Re: Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап

Сообщение автор Галина *** в Пн 4 Апр 2011 - 21:29

11 день 1 этапа
10.00 вода
10.15 чай 2 шоколадки,
10.30 каша гречневая яйцо,
13.00 йогурт с яблоком,
15.00 щи кус.хлеба,350мл.
17.00 фасоль кетчуп,
19.00 салат из капусты мясо все порции250мл.
2л воды,какао,
кефир на ночь
Галина ***
Галина ***
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2010-04-26
Сообщений : 65
 
Возраст : 60
Как вас называть? : Галина
Откуда : Московская

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап Empty Re: Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап

Сообщение автор дымка в Пн 4 Апр 2011 - 21:36

:ay: Молодец! Меню хорошее! Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап 137447
Мясо и фасоль желательно включать в первую половину дня, а вторую половину максимально облегчать творогом или яйцами.

Как дела? Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап 170767

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Галина*** - Худеем сами 2 этап 94afd97c693b
Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап E85ecf09f805 Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап F2171bd218c7 Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап Package_favourite

Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап Applications-2-iconСтраничка Галина*** - Худеем сами 2 этап %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап 19e4adcfb4f8Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап 3e98838dab2fСтраничка Галина*** - Худеем сами 2 этап D7c85b59e0b8

Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап 174 Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап A73aa6d67913Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап Edbea5db4650Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап Empty Re: Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап

Сообщение автор Галина *** в Пн 4 Апр 2011 - 22:00

А что кетчуп для нас отрава?


Последний раз редактировалось: Галина *** (Пн 4 Апр 2011 - 22:04), всего редактировалось 1 раз(а)
Галина ***
Галина ***
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2010-04-26
Сообщений : 65
 
Возраст : 60
Как вас называть? : Галина
Откуда : Московская

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап Empty Re: Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап

Сообщение автор Галина *** в Пн 4 Апр 2011 - 22:02

Замечания приняты.Работаю ,стараюсь.Привезли кухню. А я не много ем?
Галина ***
Галина ***
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2010-04-26
Сообщений : 65
 
Возраст : 60
Как вас называть? : Галина
Откуда : Московская

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап Empty Re: Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап

Сообщение автор дымка в Пн 4 Апр 2011 - 22:08

Поздравляю с кухней! :отлично: Наконец то свершилось! Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап 925663
Нас чет еды все правильно, нужно что бы было 5 приемов пищи в день. Надо разогнать обмен веществ. Вот , что наш доктор говорит о нашем худении:
Evgesha пишет:
Понимаешь что происходит при похудании, организм подобен костру, на котором тает твой жир. А тает он, только в том случае, если в костре горит ровное сильное пламя. Каждые 2-3 часа, это пламя нужно поддерживать, если пропустить очередную еду, или плохо поесть, в нашем примере костер, он или затухнет, или совсем погаснет, и процесс варки приостановится, или совсем перестанет бурлить, и нужно будет все делать заново. Т.е., разжечь костер, дождаться хорошего пламени, поставить котелок в костер, дождаться кипения, потом бурления, и все снова заработает.
Абсолютно все это и происходит в организме.
Ты худеешь на энергии своей съеденной еды, и чем регулярнее ты подбрасываешь еду в топку своего организма, тем быстрее худеешь.
Организм тратит колоссальное количество энергии на переработку съеденной твоей еды, и за счет этого худеет.
Если ты не ешь, а перекусываешь, это значит, что ты подбросила не хорошее полено, а веточку, она вспыхнет и угаснет очень быстро, и костер начнет затухать, а организм останется без еды.
Вот так дела обстоят при похудении...
Так , что мы едим ,значит худеем. ladoshki

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Галина*** - Худеем сами 2 этап 94afd97c693b
Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап E85ecf09f805 Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап F2171bd218c7 Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап Package_favourite

Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап Applications-2-iconСтраничка Галина*** - Худеем сами 2 этап %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап 19e4adcfb4f8Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап 3e98838dab2fСтраничка Галина*** - Худеем сами 2 этап D7c85b59e0b8

Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап 174 Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап A73aa6d67913Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап Edbea5db4650Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап Empty Re: Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап

Сообщение автор Галина *** в Вт 5 Апр 2011 - 22:28

Сегодня всё на смарку,монтировали кухню и я пропустила приём пищи. Очень переживаю
10.00 вода
10.15 чай 2 кус шоколадки
10.30 рис котлета 250 мл.
13.00 салат мясо 250 мл.
16.00 яйцо салат 250 мл.
1.5л. воды
11.00 яйцо 2 яблока вот так ремонт,завтра без газа.
Галина ***
Галина ***
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2010-04-26
Сообщений : 65
 
Возраст : 60
Как вас называть? : Галина
Откуда : Московская

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап Empty Re: Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап

Сообщение автор дымка в Вт 5 Апр 2011 - 22:41

:ay: Галина, привет! Конечно,хорошо бы яйцо и яблочко в 19.00 съесть,
но ситуации бывают разные,так ,что идем дальше! Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап 137447

И, кушать не забываем! Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап 270215

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Галина*** - Худеем сами 2 этап 94afd97c693b
Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап E85ecf09f805 Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап F2171bd218c7 Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап Package_favourite

Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап Applications-2-iconСтраничка Галина*** - Худеем сами 2 этап %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап 19e4adcfb4f8Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап 3e98838dab2fСтраничка Галина*** - Худеем сами 2 этап D7c85b59e0b8

Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап 174 Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап A73aa6d67913Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап Edbea5db4650Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап Empty Re: Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап

Сообщение автор Галина *** в Чт 7 Апр 2011 - 22:58

06.04.11.
13 день 1 этапа
10.15 вода
10.30 чай с шоколадкой 2 кус.
10.45 фасоль 250мл.
12.50 салат котлета 250мл.
15.00 салат котлета 250мл.
17.00 салат яйцо 250 мл.
19.00 салат котлета 250мл
на ночь кефир
вода за день 2л

14 день 1 этапа
10.45 вода
11.00 чай 2 кус. шоколада
11.30 каша гречневая котлета 250мл.
14.00 салат котлета 250мл.
16.00 яйцо суп рыбный 350мл.
17.00 яблоко
19.00 творог яблоко
на ночь кефир,2л. воды.
Галина ***
Галина ***
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2010-04-26
Сообщений : 65
 
Возраст : 60
Как вас называть? : Галина
Откуда : Московская

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап Empty Re: Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап

Сообщение автор дымка в Чт 7 Апр 2011 - 23:10

:ay: Молодец! Отличное меню! :отлично:

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Галина*** - Худеем сами 2 этап 94afd97c693b
Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап E85ecf09f805 Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап F2171bd218c7 Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап Package_favourite

Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап Applications-2-iconСтраничка Галина*** - Худеем сами 2 этап %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап 19e4adcfb4f8Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап 3e98838dab2fСтраничка Галина*** - Худеем сами 2 этап D7c85b59e0b8

Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап 174 Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап A73aa6d67913Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап Edbea5db4650Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап Empty Re: Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап

Сообщение автор Галина *** в Чт 7 Апр 2011 - 23:24

Как чувствует себя наш доктор?
Галина ***
Галина ***
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2010-04-26
Сообщений : 65
 
Возраст : 60
Как вас называть? : Галина
Откуда : Московская

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап Empty Re: Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап

Сообщение автор дымка в Чт 7 Апр 2011 - 23:35

Пока в больнице. :странно1:

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Галина*** - Худеем сами 2 этап 94afd97c693b
Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап E85ecf09f805 Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап F2171bd218c7 Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап Package_favourite

Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап Applications-2-iconСтраничка Галина*** - Худеем сами 2 этап %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап 19e4adcfb4f8Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап 3e98838dab2fСтраничка Галина*** - Худеем сами 2 этап D7c85b59e0b8

Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап 174 Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап A73aa6d67913Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап Edbea5db4650Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап Empty Re: Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап

Сообщение автор Галина *** в Сб 9 Апр 2011 - 21:15

08.04.11. 15 день 1 этапа
10.00 вода
10.15 чай 2 кус . шоколадки
10.45 салат котлета 250мл
13.00 салат яйцо 250мл.
15.00 суп рыбный 350мл. котлета
17.00 салат мясо 250мл.
19.00 творог яблоко 250мл.
2л.воды,яблоко.
16 день 1 этапа
10.00 вода
10.15 чай 2 кус. шоколадки 250мл.
10.45 каша гречневая котлета 250мл.
13.00 суп рыбный с сухариками 350мл. киви
17.00 салат котлета 250мл
19.00 творог яблоко 250мл.
2л.воды на ночь простокваша 1 стакан ,ела цукаты из дыни можно?

Сегодня во сне снились макароны,которые производили в старые времена,,такие толстые ну совсем как я.
Галина ***
Галина ***
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2010-04-26
Сообщений : 65
 
Возраст : 60
Как вас называть? : Галина
Откуда : Московская

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап Empty Re: Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап

Сообщение автор дымка в Сб 9 Апр 2011 - 21:57

:ay: Молодец! Все хорошо! Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап 137447
Перерыв между едой не более 3-х часов.
Цукаты нельзя,в них содержится сахар. Можно только сухофрукты. Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап 170767

А макароны можно есть 1 раз в месяц, из твердых сортов, что бы они больше не снились.xi-xi

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Галина*** - Худеем сами 2 этап 94afd97c693b
Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап E85ecf09f805 Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап F2171bd218c7 Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап Package_favourite

Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап Applications-2-iconСтраничка Галина*** - Худеем сами 2 этап %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап 19e4adcfb4f8Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап 3e98838dab2fСтраничка Галина*** - Худеем сами 2 этап D7c85b59e0b8

Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап 174 Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап A73aa6d67913Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап Edbea5db4650Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап Empty Re: Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап

Сообщение автор Галина *** в Сб 9 Апр 2011 - 22:16

Оля ,а можно мясо оварное св сметане с луком?
Галина ***
Галина ***
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2010-04-26
Сообщений : 65
 
Возраст : 60
Как вас называть? : Галина
Откуда : Московская

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап Empty Re: Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап

Сообщение автор дымка в Сб 9 Апр 2011 - 22:22

Сметану нам пока нельзя... Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап 63116

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Галина*** - Худеем сами 2 этап 94afd97c693b
Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап E85ecf09f805 Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап F2171bd218c7 Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап Package_favourite

Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап Applications-2-iconСтраничка Галина*** - Худеем сами 2 этап %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап 19e4adcfb4f8Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап 3e98838dab2fСтраничка Галина*** - Худеем сами 2 этап D7c85b59e0b8

Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап 174 Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап A73aa6d67913Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап Edbea5db4650Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап Empty Re: Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вс 10 Апр 2011 - 5:54

Сметану вполне можно заменить кефиром Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап 170767

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31387
Награды:
Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка Галина*** - Худеем сами 2 этап 94afd97c693b
Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап 64adc3eaa282Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап 9e9e32f4ea99

Возраст : 41
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап Empty Re: Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 1 из 4 1, 2, 3, 4  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения