Пышка - худышка
ЛЕЧЕБНОЕ ПИТАНИЕ ПРИ ОЖИРЕНИИ Dd4c2e0776592258fbaaab776157f94c
Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
ЛЕЧЕБНОЕ ПИТАНИЕ ПРИ ОЖИРЕНИИ 2120589027 ЛЕЧЕБНОЕ ПИТАНИЕ ПРИ ОЖИРЕНИИ 3008481150
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56597)
ЛЕЧЕБНОЕ ПИТАНИЕ ПРИ ОЖИРЕНИИ I_vote_lcapЛЕЧЕБНОЕ ПИТАНИЕ ПРИ ОЖИРЕНИИ I_voting_barЛЕЧЕБНОЕ ПИТАНИЕ ПРИ ОЖИРЕНИИ I_vote_rcap 
Ника (41864)
ЛЕЧЕБНОЕ ПИТАНИЕ ПРИ ОЖИРЕНИИ I_vote_lcapЛЕЧЕБНОЕ ПИТАНИЕ ПРИ ОЖИРЕНИИ I_voting_barЛЕЧЕБНОЕ ПИТАНИЕ ПРИ ОЖИРЕНИИ I_vote_rcap 
ЮлияАлександровна (30692)
ЛЕЧЕБНОЕ ПИТАНИЕ ПРИ ОЖИРЕНИИ I_vote_lcapЛЕЧЕБНОЕ ПИТАНИЕ ПРИ ОЖИРЕНИИ I_voting_barЛЕЧЕБНОЕ ПИТАНИЕ ПРИ ОЖИРЕНИИ I_vote_rcap 
дымка (22941)
ЛЕЧЕБНОЕ ПИТАНИЕ ПРИ ОЖИРЕНИИ I_vote_lcapЛЕЧЕБНОЕ ПИТАНИЕ ПРИ ОЖИРЕНИИ I_voting_barЛЕЧЕБНОЕ ПИТАНИЕ ПРИ ОЖИРЕНИИ I_vote_rcap 
Воробушек (22698)
ЛЕЧЕБНОЕ ПИТАНИЕ ПРИ ОЖИРЕНИИ I_vote_lcapЛЕЧЕБНОЕ ПИТАНИЕ ПРИ ОЖИРЕНИИ I_voting_barЛЕЧЕБНОЕ ПИТАНИЕ ПРИ ОЖИРЕНИИ I_vote_rcap 
sirinka (4921)
ЛЕЧЕБНОЕ ПИТАНИЕ ПРИ ОЖИРЕНИИ I_vote_lcapЛЕЧЕБНОЕ ПИТАНИЕ ПРИ ОЖИРЕНИИ I_voting_barЛЕЧЕБНОЕ ПИТАНИЕ ПРИ ОЖИРЕНИИ I_vote_rcap 
Елена - Алена (4824)
ЛЕЧЕБНОЕ ПИТАНИЕ ПРИ ОЖИРЕНИИ I_vote_lcapЛЕЧЕБНОЕ ПИТАНИЕ ПРИ ОЖИРЕНИИ I_voting_barЛЕЧЕБНОЕ ПИТАНИЕ ПРИ ОЖИРЕНИИ I_vote_rcap 
tamarico (3836)
ЛЕЧЕБНОЕ ПИТАНИЕ ПРИ ОЖИРЕНИИ I_vote_lcapЛЕЧЕБНОЕ ПИТАНИЕ ПРИ ОЖИРЕНИИ I_voting_barЛЕЧЕБНОЕ ПИТАНИЕ ПРИ ОЖИРЕНИИ I_vote_rcap 
НатАлекса (3831)
ЛЕЧЕБНОЕ ПИТАНИЕ ПРИ ОЖИРЕНИИ I_vote_lcapЛЕЧЕБНОЕ ПИТАНИЕ ПРИ ОЖИРЕНИИ I_voting_barЛЕЧЕБНОЕ ПИТАНИЕ ПРИ ОЖИРЕНИИ I_vote_rcap 
Limonchella (3174)
ЛЕЧЕБНОЕ ПИТАНИЕ ПРИ ОЖИРЕНИИ I_vote_lcapЛЕЧЕБНОЕ ПИТАНИЕ ПРИ ОЖИРЕНИИ I_voting_barЛЕЧЕБНОЕ ПИТАНИЕ ПРИ ОЖИРЕНИИ I_vote_rcap 

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2018. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Весенние правила

Весеннее меню похудения.

После долгой зимы, нужно организм пополнить витаминами, любые мультивитаминные комплексы

С началом весны, питание почти не изменяется.
По-прежнему обязательны:
правильное утро,
2 завтрака,
суп/бульон с мясом/рыбой/морепродуктами,
зелень,
полдник,
ужин,
кефир на ночь,
вода не менее 2л.
Обязательны салаты из свежих овощей с растительным маслом.
К весеннему меню есть некоторые изменения:
- Мясные каши можно чередовать и с кашами на полумолоке.
- Когда появится свежая зелень, ее обязательно вставляем в меню.
- Допустимы холодные супы, борщи, окрошки на кефире.

Запрещены: рис шлифованный, пшеничная крупа, манка, кус-кус, булгур, консервации, которые содержат сахар,крахмал, копчёное, солёное, сахар, сах.зам.,крахмал, по-прежнему запрещена картошка.

Весенние меню смотрим в разделе кулинария >>>>>

ЛЕЧЕБНОЕ ПИТАНИЕ ПРИ ОЖИРЕНИИ

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

ЛЕЧЕБНОЕ ПИТАНИЕ ПРИ ОЖИРЕНИИ Empty ЛЕЧЕБНОЕ ПИТАНИЕ ПРИ ОЖИРЕНИИ

Сообщение автор Evgesha в Пт 21 Ноя 2008 - 16:31

Ожирение
Ожирение — болезнь, в основе которой лежит нарушение обмена веществ и которая развивается вследствие того, что приход энергии с пищей превышает энергозатраты организма. Следовательно, переедание, особенно в сочетании с малоподвижным образом жизни, является одной из главных причин ожирения.
Ожирение очень часто осложняется заболеваниями сердечно-сосудистой системы (атеросклероз, стенокардия, гипертоническая болезнь, инфаркт миокарда), печени и желчного пузыря (холецистит, желчнокаменная болезнь), поджелудочной железы (сахарный диабет, панкреатит), суставов (обменный полиартрит).
Наиболее эффективный способ лечения ожирения состоит в комплексном использовании лечебного питания и дозированных (под наблюдением врача) физических нагрузок.

Принципы питания при ожирении
Основные принципы лечебного питания при ожирении:
1. Назначение малокалорийной диеты.
2. Ограниченное введение углеводов, особенно быстрорастворимых и быстровсасывающихся (сахар), являющихся основными источниками энергии и легко переходящими в организме в жир.
3. Ограничение жиров животного происхождения и увеличение растительных жиров в рационе (50% общего количества жира), учитывая свойство последних активизировать процессы расходования жира организмом.
4. Создание чувства сытости благодаря малокалорийной, но значительной по объему пище (сырые овощи и фрукты).
5. Многократное дробное принятие пищи (5-6 раз в день); исключение продуктов, возбуждающих аппетит (соленые закуски, пряности и др.).
6. Ограничение соли в пище (до 5 г ) и ограничение жидкости (до 1-1,5 л в день) для нормализации водно-солевого баланса.
7. Использование так называемых зигзагов в питании (контрастные, разгрузочные дни).


Меню диеты при ожирении
В меню диеты разрешается включать продукты и блюда, приведенные ниже.
Напитки — некрепкий чай, кофе, фруктовые, ягодные, овощные соки, в том числе томатный; всего жидкости (вместе с супом, молоком, простоквашей и др.) до 5 стаканов в день.
Хлебные изделия — хлеб черный, белково-пшеничный, белково-отрубной (200-250 г на день).
Закуски — нежирная ветчина, докторская колбаса, винегреты, салаты.
Молоко и молочные продукты — молоко и обезжиренный творог, кефир, простокваша, ацидофилин, сметана (1-2 ст. ложки в салаты).
Жиры — растительное и сливочное масло — до 40 г в день (для приготовления пищи).
Яйца и яичные блюда — 1-2 яйца в день.
Супы — преимущественно овощные (борщи, щи, свекольники), нежирный мясной, рыбный или грибной суп 2-3 раза в неделю не более 1/2 тарелки.
Блюда из мяса и птицы — из тощей говядины, кролика, диетические сосиски; 1 раз в 10 дней блюда из нежирной баранины, постной свинины преимущественно в отварном, заливном виде (до 150 г в день).
Блюда из рыбы — различные нежирные сорта рыбы, лучше речной (щука, судак, окунь), в отварном, паровом, рубленом виде и куском (до 150 г в день).
Крупяные и макаронные изделия — в ограниченном количестве (сокращая при этом количество хлеба).
Блюда из морепродуктов — мидии, трепанги, морской гребешок и другие продукты моря в консервированном и натуральном виде.
Овощи и зелень — винегреты и салаты с растительным маслом из разнообразных овощей (картофель, капуста цветная и белокочанная, тыква, кабачки, помидоры, огурцы свежие и малосольные), разрешаются также лук, петрушка, укроп, фасоль, горох, бобы, щавель, шпинат, грибы.
Фрукты и ягоды — любые кисло-сладкие фрукты и ягоды — до 200 г в день.
Сладкие блюда — крем, желе, кисели, протертые компоты из сладких ягод и фруктов, приготовленные на сорбите и ксилите.
Соусы — молочный, фруктовый, на овощном отваре.

Запрещаются жирное мясо, крепкие мясные бульоны, мозги, внутренности, икра, сало, крем, сдоба, соленые, жирные закуски, какао, шоколад, конфеты, мороженое, перец, горчица, хрен, чеснок, алкогольные напитки.

__________________________
ЛЕЧЕБНОЕ ПИТАНИЕ ПРИ ОЖИРЕНИИ RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
ЛЕЧЕБНОЕ ПИТАНИЕ ПРИ ОЖИРЕНИИ Df1dfc010580ЛЕЧЕБНОЕ ПИТАНИЕ ПРИ ОЖИРЕНИИ 157dbacad097ЛЕЧЕБНОЕ ПИТАНИЕ ПРИ ОЖИРЕНИИ 3783ebdeabc2

ЛЕЧЕБНОЕ ПИТАНИЕ ПРИ ОЖИРЕНИИ Aw_writerЛЕЧЕБНОЕ ПИТАНИЕ ПРИ ОЖИРЕНИИ Applications-2-iconЛЕЧЕБНОЕ ПИТАНИЕ ПРИ ОЖИРЕНИИ 19e4adcfb4f8ЛЕЧЕБНОЕ ПИТАНИЕ ПРИ ОЖИРЕНИИ Medal211
ЛЕЧЕБНОЕ ПИТАНИЕ ПРИ ОЖИРЕНИИ E8742431744c6d78eb2d79e76109620aЛЕЧЕБНОЕ ПИТАНИЕ ПРИ ОЖИРЕНИИ Pix414ЛЕЧЕБНОЕ ПИТАНИЕ ПРИ ОЖИРЕНИИ Pix651ЛЕЧЕБНОЕ ПИТАНИЕ ПРИ ОЖИРЕНИИ D7c85b59e0b8
ЛЕЧЕБНОЕ ПИТАНИЕ ПРИ ОЖИРЕНИИ 8aa1a0d879c3 ЛЕЧЕБНОЕ ПИТАНИЕ ПРИ ОЖИРЕНИИ Pix101ЛЕЧЕБНОЕ ПИТАНИЕ ПРИ ОЖИРЕНИИ E17660681da5e457daaa189f1adc5023ЛЕЧЕБНОЕ ПИТАНИЕ ПРИ ОЖИРЕНИИ 4545396


Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : ЛЕЧЕБНОЕ ПИТАНИЕ ПРИ ОЖИРЕНИИ Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения