Пышка - худышка
Почему "нападает жор"? Dd4c2e0776592258fbaaab776157f94c
Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Почему "нападает жор"? 2120589027 Почему "нападает жор"? 3008481150
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56597)
Почему "нападает жор"? I_vote_lcapПочему "нападает жор"? I_voting_barПочему "нападает жор"? I_vote_rcap 
Ника (41900)
Почему "нападает жор"? I_vote_lcapПочему "нападает жор"? I_voting_barПочему "нападает жор"? I_vote_rcap 
ЮлияАлександровна (30817)
Почему "нападает жор"? I_vote_lcapПочему "нападает жор"? I_voting_barПочему "нападает жор"? I_vote_rcap 
дымка (22941)
Почему "нападает жор"? I_vote_lcapПочему "нападает жор"? I_voting_barПочему "нападает жор"? I_vote_rcap 
Воробушек (22821)
Почему "нападает жор"? I_vote_lcapПочему "нападает жор"? I_voting_barПочему "нападает жор"? I_vote_rcap 
sirinka (4973)
Почему "нападает жор"? I_vote_lcapПочему "нападает жор"? I_voting_barПочему "нападает жор"? I_vote_rcap 
Елена - Алена (4824)
Почему "нападает жор"? I_vote_lcapПочему "нападает жор"? I_voting_barПочему "нападает жор"? I_vote_rcap 
tamarico (3836)
Почему "нападает жор"? I_vote_lcapПочему "нападает жор"? I_voting_barПочему "нападает жор"? I_vote_rcap 
НатАлекса (3831)
Почему "нападает жор"? I_vote_lcapПочему "нападает жор"? I_voting_barПочему "нападает жор"? I_vote_rcap 
Limonchella (3174)
Почему "нападает жор"? I_vote_lcapПочему "нападает жор"? I_voting_barПочему "нападает жор"? I_vote_rcap 

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2018. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Весенние правила

Весеннее меню похудения.

После долгой зимы, нужно организм пополнить витаминами, любые мультивитаминные комплексы

С началом весны, питание почти не изменяется.
По-прежнему обязательны:
правильное утро,
2 завтрака,
суп/бульон с мясом/рыбой/морепродуктами,
зелень,
полдник,
ужин,
кефир на ночь,
вода не менее 2л.
Обязательны салаты из свежих овощей с растительным маслом.
К весеннему меню есть некоторые изменения:
- Мясные каши можно чередовать и с кашами на полумолоке.
- Когда появится свежая зелень, ее обязательно вставляем в меню.
- Допустимы холодные супы, борщи, окрошки на кефире.

Запрещены: рис шлифованный, пшеничная крупа, манка, кус-кус, булгур, консервации, которые содержат сахар,крахмал, копчёное, солёное, сахар, сах.зам.,крахмал, по-прежнему запрещена картошка.

Весенние меню смотрим в разделе кулинария >>>>>

Почему "нападает жор"?

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Почему "нападает жор"? Empty Почему "нападает жор"?

Сообщение автор Федора в Пт 25 Мар 2011 - 6:00

Как справляться с сильным и постоянным чувством голода, и каковы его причины?

Вопрос, вынесенный в заголовок, периодически задает себе и окружающим каждая из нас. С утра мы "начинаем новую жизнь", в течение дня следим за питанием, а вечером, когда стрелки часов приближаются к полуночи, открываем холодильник — и… А потом — угрызения совести, придирчивое рассматривание себя в зеркале, приговор «неделю на кефире». Утром снова начинаем новую жизнь, честно держимся в рамках «пищевых приличий» несколько дней или даже недель, но потом все повторяется. Почему?

Давайте рассмотрим причины «плохого» пищевого поведения.

Предменструальный синдром

Многие женщины испытывают невероятное чувство голода или тягу к сладостям за несколько дней до начала менструации. Одно из объяснений этому — нехватка в период ПМС гормона эстрогена, который участвует в цепочке образования серотонина и эндорфинов. А они, в свою очередь, дарят нам бодрость, хорошее настроение и являются естественными обезболивающими.
Во время месячных понижается уровень гемоглобина, возникает ощущение слабости и нехватки сил, которое мы стараемся восполнить «чем-нибудь вкусненьким».
Что делать: по возможности контролировать неуемное желание съесть сразу две шоколадки, или по дороге зайти в ближайший фастфуд, однако и голодать в такой период, мягко говоря, не очень полезно. Выбираем продукты, содержащие большое количество клетчатки, сахар заменяем фруктозой. Например, съев хлебец из отрубей и грушу, или огурец и кусочек ржаного хлеба, вы утолите голод и не навредите фигуре.
Красное мясо, морепродукты и листья салата восполнят уровень цинка. Особое внимание стоит уделить питьевой воде, в которую неплохо добавить дольку лимона или лайма.

Стресс, вечный стресс

Всем известный механизм «заедания» стресса — действительно, явление распространенное. В это время задействуется симпатический отдел нервной системы — организм мобилизуется, мышцы напрягаются, реакции и чувства обостряются. Во время и после еды происходит обратное — работает парасимпатический отдел нервной системы, который отвечает за качественную переработку пищи, расслабление и отдых.
Таким образом, мы не можем пребывать в состоянии стресса и переваривать еду одновременно. Согласитесь, вариант расслабления более привлекателен, и в периоды психологического напряжения, неприятностей или, наоборот, эмоционального возбуждения мы подсознательно стремимся расслабиться при помощи еды.
Что делать: строго ограничивать себя в перекусах во благо фигуры не следует — это может привести к еще большему стрессу и даже психосоматическим заболеваниям. Постарайтесь есть легкоусваиваемые и полезные продукты: фрукты, овощи, немного орехов, а сладости заменить сухофруктами или небольшим количеством меда (в случае отсутствия аллергии). Кроме того, необходимо найти другой способ снятия стресса и расслабления. Прекрасно подходят гармонизирующие тело и дух восточные практики (йога, танец живота, айкидо и др.), занятия, приносящие удовольствие лично вам, дыхательные упражнения и, конечно же, всегда и всеми врачами рекомендуемые прогулки на свежем воздухе.

Умственная или физическая деятельность

Серьезные физические нагрузки, вполне естественно, разжигают аппетит. Особенно заметно это бывает в начале занятий спортом, когда организм еще не перестроился на новый режим.
Напряженная умственная работа практически всегда отражается на аппетите, особенно лакомым бывает шоколад — являясь природным антидепрессантом и источником магния, он стимулирует работу головного мозга, возвращает силы.
Что делать: грамотно справиться с чувством голода после физических нагрузок поможет консультация спортивного врача или диетолога, вплоть до составления вашего индивидуального меню на период занятий. Если по тем или иным причинам вы такую консультацию получить не можете — придерживайтесь общих правил здорового питания, ни в коем случае не допуская обезвоживания организма. Что касается умственной деятельности — просто знайте меру. Пара долек шоколада, леденец на фруктозе или небольшой кусочек любимой сладости дадут ощущение радости ничуть не меньшую, чем пригоршня конфет.

Последствия «успешных» диет

Желание срочно сбросить вес, изнурительные диеты, модные методики похудения — все это является стрессом для обмена веществ. Организм всеми силами старается восполнить потраченную энергию, а также «накопить» впрок, на случай повторных экспериментов с вынужденным голодом. Поэтому если вы прибегаете к помощи диет, делайте это разумно, с любовью к собственному телу. Общеизвестно, что наиболее эффективно сбросить вес помогают комплексные меры и, прежде всего, занятия фитнесом.
Что делать: придерживаться диеты только после консультации со специалистом, следить за витаминным балансом организма, особенно в периоды сезонной нехватки витаминов и микроэлементов. Помнить, что по-настоящему красивой может быть только женщина, излучающая здоровье.

Тяга к конкретным продуктам

Бывают ситуации, когда вам не просто хочется есть, а хочется ощутить конкретный вкус конкретного продукта. Давайте рассмотрим несколько «гастрономических» закономерностей.
Хочется соленого: вероятна нехватка хлоридов, которые содержатся в рыбе и морепродуктах, а также в морской соли, с успехом заменяющей поваренную.
Тяга к кислой пище может возникать из за недостатка магния. Вам в помощь: орехи, семечки и бобовые.
Желание съесть что-то жирное: низкий уровень кальция, восполнить который можно с помощью сыра, молочных и кисломолочных продуктов, брокколи.
Очень хочется сладкого: из-за недостатка хрома (виноград, куриное мясо и брокколи); углерода (свежие фрукты); фосфора (птица, морепродукты, орехи, яйца и бобовые); серы (клюква, цветная и белокочанная капуста); триптофана, одной из аминокислот (печень, шпинат, изюм).

Ничего не помогает!

Если вы перепробовали всевозможные способы прекратить «непрошеные визиты жора», но ничего не помогает, — не поленитесь проконсультироваться с врачом и сдать необходимые анализы на биохимию, уровень сахара и гемоглобина в крови. Как ни банально, но любое, даже самое серьезное заболевание гораздо легче предотвратить, чем лечить, а грамотно поставить диагноз и назначить лечение может только квалифицированный специалист.
Независимо от причины голода, постарайтесь ответить себе на вопрос — вы действительно хотите есть, или природа этого чувства носит психологический характер? Вспомните, когда жизнь наполнена событиями, интересными занятиями, общением с приятными людьми, и ваши эмоции положительны — о еде вы и не вспомните. А ведь ничто не мешает сделать вашу жизнь такой, ведь вы ее хозяйка, красивая, здоровая и умная женщина!
Федора
Федора
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2011-02-19
Сообщений : 412
Бакалавр Почему "нападает жор"? 3026dc74dba6f49f5f851e2
Почему "нападает жор"? 26Почему "нападает жор"? 24014679Почему "нападает жор"? 489f6190b42bca2Почему "нападает жор"? 19e4adcfb4f8Почему "нападает жор"? F42f9fe942c2

Почему "нападает жор"? 6085Почему "нападает жор"? Aw_writer

Возраст : 45
Как вас называть? : Оля
Дети : дочь
Откуда : Пермь
Страна : Почему "нападает жор"? Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Почему "нападает жор"? Empty Re: Почему "нападает жор"?

Сообщение автор Evgesha в Сб 26 Мар 2011 - 16:46

Замечательная статья! Почему "нападает жор"? 417949

__________________________
Почему "нападает жор"? RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Почему "нападает жор"? Df1dfc010580Почему "нападает жор"? 157dbacad097Почему "нападает жор"? 3783ebdeabc2

Почему "нападает жор"? Aw_writerПочему "нападает жор"? Applications-2-iconПочему "нападает жор"? 19e4adcfb4f8Почему "нападает жор"? Medal211
Почему "нападает жор"? E8742431744c6d78eb2d79e76109620aПочему "нападает жор"? Pix414Почему "нападает жор"? Pix651Почему "нападает жор"? D7c85b59e0b8
Почему "нападает жор"? 8aa1a0d879c3 Почему "нападает жор"? Pix101Почему "нападает жор"? E17660681da5e457daaa189f1adc5023Почему "нападает жор"? 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Почему "нападает жор"? Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Почему "нападает жор"? Empty Re: Почему "нападает жор"?

Сообщение автор Владочка в Вс 27 Мар 2011 - 0:12

Почему "нападает жор"? 3773845283
Владочка
Владочка
БАКАЛАВР

Собака Женщина
Регистрация : 2010-07-05
Сообщений : 487
БАКАЛАВР Почему "нападает жор"? 3026dc74dba6f49f5f851e2

Почему "нападает жор"? 7c79024f2e81Почему "нападает жор"? 24014679Почему "нападает жор"? 489f6190b42bca2Почему "нападает жор"? 19e4adcfb4f8Почему "нападает жор"? D7c85b59e0b8Почему "нападает жор"? 6e51757f2df5

Почему "нападает жор"? 174

Возраст : 48
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Два сына
Откуда : Россия
Страна : Почему "нападает жор"? Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Почему "нападает жор"? Empty Re: Почему "нападает жор"?

Сообщение автор Маша в Вт 10 Апр 2012 - 6:47

Почему "нападает жор"? 417949
Маша
Маша
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2012-03-23
Сообщений : 94
Почему "нападает жор"? Bb1f7b93485cПочему "нападает жор"? 24014679


Возраст : 36
Как вас называть? : Маша1982
Дети : дочка Полина 6 лет
Откуда : Коломна
Страна : Почему "нападает жор"? Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Почему "нападает жор"? Empty Re: Почему "нападает жор"?

Сообщение автор Надежда80 в Пт 13 Апр 2012 - 15:11

Почему "нападает жор"? 203677
Надежда80
Надежда80
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2011-09-07
Сообщений : 205
Почему "нападает жор"? 8c5b991e05cbf8ea7b8e117b25de5bcdПочему "нападает жор"? 24014679Почему "нападает жор"? Aw_writerПочему "нападает жор"? 489f6190b42bca2

Возраст : 27
Как вас называть? : Надя
Откуда : г.Омск

Вернуться к началу Перейти вниз

Почему "нападает жор"? Empty Re: Почему "нападает жор"?

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения