Пышка - худышка
Как сохранить мотивацию до конца... Dd4c2e0776592258fbaaab776157f94c
Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Как сохранить мотивацию до конца... 2120589027 Как сохранить мотивацию до конца... 3008481150
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56597)
Как сохранить мотивацию до конца... I_vote_lcapКак сохранить мотивацию до конца... I_voting_barКак сохранить мотивацию до конца... I_vote_rcap 
Ника (42000)
Как сохранить мотивацию до конца... I_vote_lcapКак сохранить мотивацию до конца... I_voting_barКак сохранить мотивацию до конца... I_vote_rcap 
ЮлияАлександровна (30924)
Как сохранить мотивацию до конца... I_vote_lcapКак сохранить мотивацию до конца... I_voting_barКак сохранить мотивацию до конца... I_vote_rcap 
дымка (22941)
Как сохранить мотивацию до конца... I_vote_lcapКак сохранить мотивацию до конца... I_voting_barКак сохранить мотивацию до конца... I_vote_rcap 
Воробушек (22881)
Как сохранить мотивацию до конца... I_vote_lcapКак сохранить мотивацию до конца... I_voting_barКак сохранить мотивацию до конца... I_vote_rcap 
sirinka (4996)
Как сохранить мотивацию до конца... I_vote_lcapКак сохранить мотивацию до конца... I_voting_barКак сохранить мотивацию до конца... I_vote_rcap 
Елена - Алена (4824)
Как сохранить мотивацию до конца... I_vote_lcapКак сохранить мотивацию до конца... I_voting_barКак сохранить мотивацию до конца... I_vote_rcap 
tamarico (3836)
Как сохранить мотивацию до конца... I_vote_lcapКак сохранить мотивацию до конца... I_voting_barКак сохранить мотивацию до конца... I_vote_rcap 
НатАлекса (3831)
Как сохранить мотивацию до конца... I_vote_lcapКак сохранить мотивацию до конца... I_voting_barКак сохранить мотивацию до конца... I_vote_rcap 
Limonchella (3174)
Как сохранить мотивацию до конца... I_vote_lcapКак сохранить мотивацию до конца... I_voting_barКак сохранить мотивацию до конца... I_vote_rcap 

Последние темы
Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2018. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Весенние правила

Весеннее меню похудения.

После долгой зимы, нужно организм пополнить витаминами, любые мультивитаминные комплексы

С началом весны, питание почти не изменяется.
По-прежнему обязательны:
правильное утро,
2 завтрака,
суп/бульон с мясом/рыбой/морепродуктами,
зелень,
полдник,
ужин,
кефир на ночь,
вода не менее 2л.
Обязательны салаты из свежих овощей с растительным маслом.
К весеннему меню есть некоторые изменения:
- Мясные каши можно чередовать и с кашами на полумолоке.
- Когда появится свежая зелень, ее обязательно вставляем в меню.
- Допустимы холодные супы, борщи, окрошки на кефире.

Запрещены: рис шлифованный, пшеничная крупа, манка, кус-кус, булгур, консервации, которые содержат сахар,крахмал, копчёное, солёное, сахар, сах.зам.,крахмал, по-прежнему запрещена картошка.

Весенние меню смотрим в разделе кулинария >>>>>

Как сохранить мотивацию до конца...

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Как сохранить мотивацию до конца... Empty Как сохранить мотивацию до конца...

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 25 Мар 2011 - 15:38

Мотивация — забавная штука. Начнем с того, что, с трудом добравшись до середины диеты, вы в один прекрасный день решаете все бросить и вернуться к привычному для вас режиму питания. А ведь вам уже удалось достичь неплохих результатов! И тут внезапно вы утратили мотивацию и желание прилагать какие-либо усилия для похудения.

Вскоре после этого вы непременно заметите, что брюки вам малы, при подъеме по лестнице появляется одышка, и вам почему-то захочется вернуться к прерванной диете… Но добрые намерения постепенно испаряются, и вы просто не знаете, какую придумать мотивацию.

Удивительно, как мотивация преображает нашу жизнь: мы чувствуем прилив энергии, энтузиазма, сосредоточенность и уверенность в себе. Одним словом, видим цель и идем к ней, уверенно преодолевая препятствия.

Но стоит потерять мотивацию – и ситуация радикально меняться. Нами овладевает лень и апатия. Вы постоянно повторяете, что хотите перемен, но никак не можете себя заставить сделать хотя бы шаг к своей мечте. Ведь прихватить пакетик чипсов гораздо легче, чем начать планировать, считать калории, заниматься спортом и готовить здоровую пищу! Так как же вернуться к тому чудесному состоянию воодушевления, когда мотивация, как факел, освещает ваш путь к заветной цели?

Только не останавливайтесь! Прежде всего, поймите, что мотивация непостоянна. Не думайте, что если «она у вас уже есть», вы ее никогда не потеряете. Как бы не так! Это очень распространенное заблуждение, которому подвержены многие женщины. Поэтому так важно научиться строить собственную мотивацию по кирпичику, от самого фундамента. Вместо того чтобы ждать внешнего импульса, попробуйте найти мотивацию в себе. Найдите способы направить энергию в нужное русло. Рассматривайте мотивацию как счастливую возможность, а не как нечто досадное, страшное или неприятное, и подкрепляйте ее соответствующими ресурсами.

Вот несколько рекомендаций, как вернуть мотивацию и вернуться к прерванной диете:

1. Найдите причину.

Составьте список как минимум из 10 причин, почему вы хотите похудеть или поддерживать вес. Если вы уже составляли такой список, составьте новый и сравните его с предыдущим. Как только почувствуете, что теряете мотивацию, перечитайте составленный список и используйте его как стимул для дальнейших усилий.

2. Отнеситесь к задаче серьезно.

Не стоит откладывать поиск мотивации на завтра - завтра, как известно, никогда не наступает. Неважно, собираетесь ли вы сесть на новую диету или вернуться к занятиям фитнесом, вы должны серьезно относиться к поставленной задаче, и методично идти к цели, день за днем, шаг за шагом, и результаты непременно появятся! Поэтому рекомендуем составить продуманный план, отнестись к этому делу так же серьезно, как к работе, – и следовать этому плану.

3. Не потакайте своим слабостям.
Как правило, мы больше всего нуждаемся во встряске, когда меньше всего хотим садиться на диету или начинать занятия фитнесом. Так что не идите на поводу у лени, не потакайте своим слабостям и будьте хозяйкой своего тела! Всеми средствами старайтесь придерживаться выбранного курса - даже если вам очень этого не хочется!

Закончилась пора отпусков и каникул. Пора взяться за работу, в том числе за работу над собой. Так что постарайтесь, сосредоточьтесь и направьте все силы на достижение поставленной цели – не сомневайтесь, ваши усилия увенчаются успехом!
источник

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 30924
Награды:
Как сохранить мотивацию до конца... 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрКак сохранить мотивацию до конца... 94afd97c693b
Как сохранить мотивацию до конца... 64adc3eaa282Как сохранить мотивацию до конца... 9e9e32f4ea99

Возраст : 41
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Как сохранить мотивацию до конца... Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Как сохранить мотивацию до конца... Empty Re: Как сохранить мотивацию до конца...

Сообщение автор N@T@LY в Сб 1 Июн 2013 - 20:09

Никогда не писала список из 10 причин, надо подумать!
N@T@LY
N@T@LY
МАГИСТР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2012-09-12
Сообщений : 737
Как сохранить мотивацию до конца... 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91Как сохранить мотивацию до конца... 24014679Как сохранить мотивацию до конца... 489f6190b42bca2Как сохранить мотивацию до конца... Medal10oa6Как сохранить мотивацию до конца... 9e9e32f4ea99
Как сохранить мотивацию до конца... 0945665001388060082

Возраст : 45
Как вас называть? : Наталья
Дети : взрослые дочь и сын
Откуда : Украина
Страна : Как сохранить мотивацию до конца... Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Как сохранить мотивацию до конца... Empty Re: Как сохранить мотивацию до конца...

Сообщение автор Евгениябф в Сб 1 Июн 2013 - 20:28

"Вместо того чтобы ждать внешнего импульса, попробуйте найти мотивацию в себе. " Правильно.
С внешними импульсами проще. Вот как заставить такой двигатель в себе работать...
Евгениябф
Евгениябф
МАГИСТР

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2010-01-24
Сообщений : 1417
Магистр
Как сохранить мотивацию до конца... B74ba7e910a2

Как сохранить мотивацию до конца... 08bfa8a0537dКак сохранить мотивацию до конца... 24014679Как сохранить мотивацию до конца... 489f6190b42bca2Как сохранить мотивацию до конца... F42f9fe942c2Как сохранить мотивацию до конца... D7c85b59e0b8Как сохранить мотивацию до конца... 3783ebdeabc2


Как сохранить мотивацию до конца... Aw_writerКак сохранить мотивацию до конца... Aw_helperКак сохранить мотивацию до конца... 19e4adcfb4f8Как сохранить мотивацию до конца... 9e9e32f4ea99

Возраст : 51
Как вас называть? : Женя
Дети : Юля,1992г.р, Владилена,2002 г.р.
Откуда : Украина, Крым
Страна : Как сохранить мотивацию до конца... Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Как сохранить мотивацию до конца... Empty Re: Как сохранить мотивацию до конца...

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения