Пышка - худышка
Страничка Helllena - БАКАЛАВР Dd4c2e0776592258fbaaab776157f94c
Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Страничка Helllena - БАКАЛАВР 2120589027 Страничка Helllena - БАКАЛАВР 3008481150
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56597)
Страничка Helllena - БАКАЛАВР I_vote_lcapСтраничка Helllena - БАКАЛАВР I_voting_barСтраничка Helllena - БАКАЛАВР I_vote_rcap 
Ника (42322)
Страничка Helllena - БАКАЛАВР I_vote_lcapСтраничка Helllena - БАКАЛАВР I_voting_barСтраничка Helllena - БАКАЛАВР I_vote_rcap 
ЮлияАлександровна (31528)
Страничка Helllena - БАКАЛАВР I_vote_lcapСтраничка Helllena - БАКАЛАВР I_voting_barСтраничка Helllena - БАКАЛАВР I_vote_rcap 
Воробушек (23222)
Страничка Helllena - БАКАЛАВР I_vote_lcapСтраничка Helllena - БАКАЛАВР I_voting_barСтраничка Helllena - БАКАЛАВР I_vote_rcap 
дымка (22941)
Страничка Helllena - БАКАЛАВР I_vote_lcapСтраничка Helllena - БАКАЛАВР I_voting_barСтраничка Helllena - БАКАЛАВР I_vote_rcap 
sirinka (5288)
Страничка Helllena - БАКАЛАВР I_vote_lcapСтраничка Helllena - БАКАЛАВР I_voting_barСтраничка Helllena - БАКАЛАВР I_vote_rcap 
Елена - Алена (4826)
Страничка Helllena - БАКАЛАВР I_vote_lcapСтраничка Helllena - БАКАЛАВР I_voting_barСтраничка Helllena - БАКАЛАВР I_vote_rcap 
tamarico (3836)
Страничка Helllena - БАКАЛАВР I_vote_lcapСтраничка Helllena - БАКАЛАВР I_voting_barСтраничка Helllena - БАКАЛАВР I_vote_rcap 
НатАлекса (3833)
Страничка Helllena - БАКАЛАВР I_vote_lcapСтраничка Helllena - БАКАЛАВР I_voting_barСтраничка Helllena - БАКАЛАВР I_vote_rcap 
Limonchella (3174)
Страничка Helllena - БАКАЛАВР I_vote_lcapСтраничка Helllena - БАКАЛАВР I_voting_barСтраничка Helllena - БАКАЛАВР I_vote_rcap 

Последние темы
Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2020. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье

Зимние правила похудения.
Вы едите:
Шоколад – 20г в день (обязательно),мед – 1чл. в день (необязательно),сухофрукты ,орехи, рис, домашние консервирования, свежие овощи, свежие фрукты, горячие мясные каши с салатами, и все продукты, положенные по программе похудения.
В зимнее время еда должна быть горячей, в крайнем случае - теплой.
Вы НЕ едите:
холодные супы и борщи, картошку, быстрые углеводы

ЗИМНИЕ МЕНЮ смотрим в теме «Кулинария»
http://www.mypishka.net/f42-forum

Страничка Helllena - БАКАЛАВР

Страница 1 из 20 1, 2, 3 ... 10 ... 20  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка Helllena - БАКАЛАВР Empty Страничка Helllena - БАКАЛАВР

Сообщение автор дымка в Сб 26 Мар 2011 - 17:21


Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему.
Удачи!
Основные положения:
Основные положения, которые не изменяются на протяжении всей программы

• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, блины, оладьи, колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)
Приветствие:
podrobnocti Добро пожаловать,новички! Страничка Helllena - БАКАЛАВР 622121
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему http://www.mypishka.net/forum-f12/tema-t506.htm
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongue К ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно. viazhy
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
:pishy:
ПОЯСНЕНИЕ К БЛОКНОТУ И ПО ПРОГРАММНОМУ ПИТАНИЮ В ЦЕЛОМ:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становиться видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе. Потому что сразу это не получиться. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1го этапа.
Про то, что голодать нельзя, Евгеша писала неоднократно. Таскай с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.
Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.
У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!
1. Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
2. Первый завтрак - все на ваше усмотрение (если это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
3. Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
4. Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
5. Полдник - мясо, фрукты
6. Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
7. Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
8. Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)
Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.
Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день. То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды кроме обеда должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру - я пойму.
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.
Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 150 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Первый этап. Что нужно делать?:
Вы, как будто прочитали все материалы форума, загорелись, и сразу же решили «Это моя! Я хочу так сделать! И, я могу так сделать!»
Но прочитали все это - тоже «как будто». В этом форуме собраны абсолютно все статьи, рассказы, подсказки, уточнения, помощь, этапы похудения, что за чем делать, почему нужно делать именно вот так, а не так, и так далее!
За этой программой стоят десятилетия анализа, ошибок, исправлений этих ошибок, добавок, появления всего нового, что успела сделать современная медицина.
Теперь эта программа так и называется –«Современная программа похудения».
Мы с вами работаем по безлекарственной программе, при которой организм сам справляется с неправильным обменом веществ, со своими «тараканами» в психике, со своей уверенностью в том, что больше никогда никто из вас не станет толстым, что, при этом, вы будете не только красивыми, но и, что немаловажно - здоровыми, и обучите своих детей и семью этим же примерам.
Вам предстоит большой труд, главный в жизни – ПРЕОДОЛЕТЬ СЕБЯ, свою лень, наплевательское отношение к себе самой, мысли «еще разок, и все», мысли «брошу к черту все», и возврат опять к себе. Человек слаб, но вы знаете, что человек может дойти и «до сияющих вершин, и встать сам, один перед солнцем» и уже громко прокричать: «Я – добился!»
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Съесть вы можете на 200 ккал меньше, чем положено организму с вашим весом и ростом, это приблизительно 1000-1200 ккал. О калориях мы поговорим позже. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти». Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом. Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили. Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны. Об этом очень много и подробно написано в форуме, поэтому повторяться не будем.
Как составить собственное меню.
Подъем.
Вода
Кофе, чай, какао, шоколад - это ваша энергия
Завтрак.
Белки, углеводы, жиры
Второй завтрак.
Витамины, микроэлементы, гормоны
Обед.
Обязательный суп или бульон, гарнир овощной или каша, мясо, птица или рыба. Сок идеально – овощной. (здесь жиры)
Полдник.
Фрукты или фруктовый салат. (здесь углеводы, витамины, микроэлементы)
6 часов.
Белки, углеводы, жиры. (здесь возможны яйца, творог-брынза, молоко, рыба и мясо с гарниром)
На ночь
Кефир, айран, простокваша, ряженка.
Между приемами пищи, если голодно, можно грызть морковку, огурцы, помидоры, яблоки, ананасы и пр., в зависимости от семейного бюджета.
Никогда не едим бананы, хурму, блины и блинчики, колбасы, сосиски, пряники, тортики. Избегаем мороженного и молочных коктейлей. Никаких разгрузочных дней.
Вот приблизительно ваша работа на Первый Этап.
Примерное меню вашего похудения:

Подъем
-стакан воды

-через некоторое время горячий несладкий крепкий чай или кофе 100-250мл
или
-через некоторое время горячий несладкий крепкий чай или кофе+ твердый сыр

Первая еда
– яйца+ овощи(овощной сок без соли)
или
- мясо( допускается колбаса, птица, рыба )+овощи(овощной сок без соли)
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая

Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, виноград, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок
или
– овощной салат с подсолнечным маслом,(допускается оливковое, кукурузное, соевое. хлопковое и т.д. масла),присолить(вареное яйцо или мясо или рыба-по желанию!) Овощи любые.

Третья еда-она же и обед
– обязательный первое блюдо+кусок хлеба(желательно черного) толщиной в мизинец+рыба(допускается мясной рулет, птичий рулет, заливная рыба, язык)

Четвертая еда
– овощной салат с подсолнечным маслом,(допускается оливковое, кукурузное, соевое. хлопковое и т.д. масла),присолить(вареное яйцо или мясо или рыба-по желанию можно добавить к салату).Овощи любые.
или
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, виноград, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок

Пятая еда 18-20 часов вечера или не позже 3 часов до сна
– творог/брынза/мягкий или твердый сыр , при желании можно запить чай/кофе/кефир

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
как составить меню на первом этапе:
Как составить собственное меню.
Подъем.
Вода
Кофе, чай, какао, шоколад, мед лимон - это ваша энергия
Завтрак.
Белки, углеводы, жиры
Второй завтрак.
Витамины, микроэлементы, гормоны
Обед.
Обязательный суп или бульон, гарнир овощной или каша, мясо, птица или рыба. Сок идеально – овощной. (здесь жиры)
Полдник.
Фрукты или фруктовый салат. (здесь углеводы, витамины, микроэлементы)
6 часов.
Белки, углеводы, жиры. (здесь возможны яйца, творог-брынза, молоко, рыба и мясо с гарниром)
На ночь
Кефир, айран, простокваша, ряженка.
Между приемов пищи, если голодно, можно грызть морковку, огурцы, помидоры, яблоки, ананасы и пр., в зависимости от семейного бюджета.
Никогда не едим бананы, хурму, блины и блинчики, колбасы, сосиски, пряники, тортики. Избегаем мороженного и молочных коктейлей. Никаких разгрузочных дней.
Вот приблизительно ваша работа на Первом Этапе.
как составить меню на втором этапе:
Примерное меню вашего похудения.

Подъем
-стакан воды

-через некоторое время горячий несладкий крепкий чай или кофе 100-250мл
или
-через некоторое время горячий несладкий крепкий чай или кофе 20гр ( для восстановления кальция) твердого сыра=200-250гр.

Первая еда
– 2 яйца + овощи(овощной сок без соли)=200-250гр. Если не наелись-1 огурец.
или
- мясо( птица, рыба ) + овощи(овощной сок без соли)=200-250гр.
Если не наелись-1 огурец.
или
– овсяная каша без молока и сахара на воде(допускается присолить,орехи,сухофрукты)(идеально мясная овсянка)= 200-250гр.

Вторая еда
– фрукты + кефир(допускаются любые фрукты – яблоки, киви, виноград, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок= 200-250гр
или
– овощной салат с растительным маслом,(допускается оливковое, кукурузное, соевое. хлопковое и т.д. масла),присолить+вареное яйцо или мясо или рыба. Овощи любые.Всего объем еды =200-250гр.

Третья еда-она же и обед
– обязательно первое блюдо + кусок хлеба(желательно черного) толщиной в мизинец+ рыба(допускается мясной рулет, птичий рулет, заливная рыба, язык)=250-300гр Если не наелись – 1 огурец.

Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом,(допускается оливковое, кукурузное, соевое. хлопковое и т.д. масла),присолить + вареное яйцо или мясо или рыба. Овощи любые.Всего объем еды =200-250гр.
или
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, виноград, гранаты, сливы, ягоды и т.д) +кефир или фруктовый сок + творог= 200-250гр

Пятая еда 18-19 часов вечера или не позже 3 часов до сна
– творог/брынза 100-150, при желании можно запить чай/кофе/кефир=всего 200-250гр.

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).


Итак, за эти 2 недели вы получили в полном объеме белки, витамины, необходимые жиры и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек. Молодцы Идем дальше :kepar:
Правила 3 этапа. Примерное меню 3 этапа:

В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е., любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.
Есть можно абсолютно все, кроме, по-прежнему, сахара и картошки.

Правила для этого этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.
Если
за эти 6 недель вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с
уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок
жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей
психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как
говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что
их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже.
Вы на правильном пути и с него не сойдете.

По-поводу 3 этапа.

@Evgesha пишет: Вся жидкая еда не учитывается, твои 500г в день - это салаты, мясо и прочее. Это самый трудный этап! На нем ты воспитываешь организм на терпение и выносливость,
он поймет, что нужно чем-то поступаться, найти другие резервы в подходе
к еде, а, тем временем организм начнет резко расходовать оставшийся
жир, в уверенности, что через какое-то время, еда опять появится, и в
волю.
Вот такой этот коварный и трудный 3 этап.
Так что крепись, тем более, что через 2-3 недели, у твоего организма кратковременный отпуск Страничка Helllena - БАКАЛАВР 524777 Позже об этом расскажу!!!
Успеха!
Переходи на 3 этап! Страничка Helllena - БАКАЛАВР 206233

@Evgesha пишет:
Правила для этого этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.
У тебя в день 5 порций еды.
Из них - ты убираешь
1. Всю воду
2. Все "кофе-чаи"
3. Вечерний кефир
Тебе остается - обед 250 г., творог-сыр - 150г, овощной салат - 150г.
Теперь твой стол состоит из:
1. Вся вода - "бесплатно"
2. Утро - "кофе-чаи", "бесплатно"
3. Салат 150г
4. Обед 250г
5. Полдник - яблоки 1-2шт., "бесплатно"
6. Ужин 150г, например, творог-сыр
7. Кефир - "бесплатно"

Все, что "бесплатно", в меню не входит. Входит только 500г еды в день.
Разнообразить
это меню, ты можешь по собственному разумению и хотению. Если ты, в
обед, вместо мяса захочешь съесть кусочек селедки с черным хлебом, или
ананас вместо яблок, это все допускается.
Разобралась!?
Успеха тебе! Страничка Helllena - БАКАЛАВР 206233
А мы переходим к 4 этапу.


Страничка Helllena - БАКАЛАВР 744764

7-15 :
1ст.воды.

7-40 :
1ст.чая.

1завтрак: 8-30 :
яйцо 50гр.,
гор.молоко 100гр.
общее=150гр.
=50гр.

2завтрак: 11-00 :
овсянка мясная 90гр.,
салат из ..... и подс.масла 60гр.
общее=150гр.
=150гр.

обед: 13-00 :
бульон куриный 70гр.,
вареные креветки 100гр.,
грейпфрут 30гр.
общее=200гр.
=170гр.

полдник: 15-30 :
креветки 50гр.,
огурец 100гр.
общее=150гр.
=50гр.

ужин: 18-00 :
творог с 1ч.л.какао 100гр.,
грейпфрут 50гр.
общее=150гр.
=100гр.

на ночь- 1ст.кефира

За день-1,5л.воды.

ИТОГО за день=520гр. ЗДЕСЬ подробней
2*2 этап:
Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.
Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:

1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.

Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!
:eda1:
Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои дорогие!

Блокнот (повторно) с 1 февраля 2012г - 70,3 кг
2*2 этап с 5 июля 2011г -88,0 кг
Третий этап с 20 июня 2011г -92,0 кг
Второй этап с 19 мая 2011г -99,9 кг
Первый этап с 19 апреля 2011г -109,4 кг
Блокнот с 12 апреля 2011г -111 кг

ваша программа начинается - 19 апреля 2011г
ваш рост- 170 см
ваш вес- 111 кг
ваш объем талии- 109 см

желаемый вес 63 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)


Последний раз редактировалось: дымка (Пн 23 Май 2011 - 9:32), всего редактировалось 6 раз(а)

__________________________
Страничка Helllena - БАКАЛАВР Lineechka-90Страничка Helllena - БАКАЛАВР Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Helllena - БАКАЛАВР 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Helllena - БАКАЛАВР 94afd97c693b
Страничка Helllena - БАКАЛАВР E85ecf09f805 Страничка Helllena - БАКАЛАВР F2171bd218c7 Страничка Helllena - БАКАЛАВР Package_favourite

Страничка Helllena - БАКАЛАВР Applications-2-iconСтраничка Helllena - БАКАЛАВР %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Helllena - БАКАЛАВР 19e4adcfb4f8Страничка Helllena - БАКАЛАВР 3e98838dab2fСтраничка Helllena - БАКАЛАВР D7c85b59e0b8

Страничка Helllena - БАКАЛАВР 174 Страничка Helllena - БАКАЛАВР A73aa6d67913Страничка Helllena - БАКАЛАВР Edbea5db4650Страничка Helllena - БАКАЛАВР E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Helllena - БАКАЛАВР C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Helllena - БАКАЛАВР 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Helllena - БАКАЛАВР Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Helllena - БАКАЛАВР Empty Re: Страничка Helllena - БАКАЛАВР

Сообщение автор Helllena в Пн 11 Апр 2011 - 18:38

Привет!

Немного о себе:)
Лишний вес с двух лет.
в 2004г похудела с 96 до 62 кг (иглоукалывание+диета, получилось примерно за 4 месяца). 2 года вес держался, затем постепенно пополз вверх.
в 2008г похудела с 106 до 84 (психокоррекция).
Сейчас снова набрала вес, пропал интерес к жизни и какие-либо желания вообще.
Работа сидячая, образ жизни в основном - работа-дом, поправляюсь в большинстве своем по психологическим причинам - усиленно заедаю стрессы.
Хочу иметь стройную фигуру, хочу, чтобы снова было интересно жить и была цель в жизни.
Заболеваний куча - гипертония (среднее давление 140/90), тахикардия (около 90-100 уд/мин), гипотериоз, варикоз, киста яичника. На данный момент лечения практически никакого нет - записана на конец апреля на консультацию к хорошему эндокринологу.

Мне на самом деле нужна помощь - сама не справлюсь:(
Helllena
Helllena
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2009-03-22
Сообщений : 474
 Бакалавр Страничка Helllena - БАКАЛАВР 3026dc74dba6f49f5f851e2
Страничка Helllena - БАКАЛАВР 7c79024f2e81Страничка Helllena - БАКАЛАВР 24014679Страничка Helllena - БАКАЛАВР 3783ebdeabc2Страничка Helllena - БАКАЛАВР Aw_writer

Страничка Helllena - БАКАЛАВР 489f6190b42bca2Страничка Helllena - БАКАЛАВР 19e4adcfb4f8Страничка Helllena - БАКАЛАВР 3e98838dab2fСтраничка Helllena - БАКАЛАВР F2171bd218c7Страничка Helllena - БАКАЛАВР F42f9fe942c2

Страничка Helllena - БАКАЛАВР 0ef9dab8e1eeСтраничка Helllena - БАКАЛАВР E14218071b72Страничка Helllena - БАКАЛАВР 3de87c0c3076Страничка Helllena - БАКАЛАВР Kubok3mesto.mal


Возраст : 37
Как вас называть? : Лена
Дети : нет
Откуда : Россия
Страна : Страничка Helllena - БАКАЛАВР Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Helllena - БАКАЛАВР Empty Re: Страничка Helllena - БАКАЛАВР

Сообщение автор дымка в Пн 11 Апр 2011 - 18:54

:ay: Елена, привет! Добро пожаловать на программу похудания.
Ого, какие метаморфозы с тобой происходят, и по сколько килограмм уже сбрасывала,значит есть сила воли и она тебе поможет в этот раз не только похудеть , но и сохранить стройность надолго. Страничка Helllena - БАКАЛАВР 170767

Жду твое меню!Страничка Helllena - БАКАЛАВР 137447

__________________________
Страничка Helllena - БАКАЛАВР Lineechka-90Страничка Helllena - БАКАЛАВР Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Helllena - БАКАЛАВР 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Helllena - БАКАЛАВР 94afd97c693b
Страничка Helllena - БАКАЛАВР E85ecf09f805 Страничка Helllena - БАКАЛАВР F2171bd218c7 Страничка Helllena - БАКАЛАВР Package_favourite

Страничка Helllena - БАКАЛАВР Applications-2-iconСтраничка Helllena - БАКАЛАВР %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Helllena - БАКАЛАВР 19e4adcfb4f8Страничка Helllena - БАКАЛАВР 3e98838dab2fСтраничка Helllena - БАКАЛАВР D7c85b59e0b8

Страничка Helllena - БАКАЛАВР 174 Страничка Helllena - БАКАЛАВР A73aa6d67913Страничка Helllena - БАКАЛАВР Edbea5db4650Страничка Helllena - БАКАЛАВР E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Helllena - БАКАЛАВР C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Helllena - БАКАЛАВР 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Helllena - БАКАЛАВР Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Helllena - БАКАЛАВР Empty Re: Страничка Helllena - БАКАЛАВР

Сообщение автор Helllena в Вт 12 Апр 2011 - 20:22

12 апреля, вторник, 1 день блокнота

6:50 - стакан воды
7:05 - зеленый чай + 2 кус. горького шоколада
7:20 - бутерброд (хлебец с колбасой)
10.20 второй завтрак
11:20 - салат (капуста, морковь, краб.палочки), котлета (столовская, мясом особо не пахла Страничка Helllena - БАКАЛАВР 509529), чай без сахара
15:30 - борщ с ржаными сухариками, отварная курица
19:00 - салат (куриное филе, гречневая лапша, овощи), рис с овощами, латте, травяной чай
22:30 - кефир

Воды за день примерно литр. Знаю, что мало :affraid:
Helllena
Helllena
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2009-03-22
Сообщений : 474
 Бакалавр Страничка Helllena - БАКАЛАВР 3026dc74dba6f49f5f851e2
Страничка Helllena - БАКАЛАВР 7c79024f2e81Страничка Helllena - БАКАЛАВР 24014679Страничка Helllena - БАКАЛАВР 3783ebdeabc2Страничка Helllena - БАКАЛАВР Aw_writer

Страничка Helllena - БАКАЛАВР 489f6190b42bca2Страничка Helllena - БАКАЛАВР 19e4adcfb4f8Страничка Helllena - БАКАЛАВР 3e98838dab2fСтраничка Helllena - БАКАЛАВР F2171bd218c7Страничка Helllena - БАКАЛАВР F42f9fe942c2

Страничка Helllena - БАКАЛАВР 0ef9dab8e1eeСтраничка Helllena - БАКАЛАВР E14218071b72Страничка Helllena - БАКАЛАВР 3de87c0c3076Страничка Helllena - БАКАЛАВР Kubok3mesto.mal


Возраст : 37
Как вас называть? : Лена
Дети : нет
Откуда : Россия
Страна : Страничка Helllena - БАКАЛАВР Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Helllena - БАКАЛАВР Empty Re: Страничка Helllena - БАКАЛАВР

Сообщение автор дымка в Вт 12 Апр 2011 - 22:01

:ay: Елена, привет! Не пугайся,красным цветом я буду помечать запрещенные программой продукты.Постарайся постепенно их исключить из своего питания.Они очень замедлят твое похудание.

Утро начинай со стакана воды, этим ты разбудишь свой организм.
Далее через 15 минут нужно выпить горячий напиток с 2 кус горького шоколада.Это твоя энергия на целый день.
Еще через 15 минут можно приступать к завтраку. Порции по 250г,в обед 350г.
После завтрака кушаешь каждые 2-3 часа. Старайся чтобы в каждом приеме пищи были белковые продукты(мясо,жирная рыба,творог,яйца) и клетчатка (фрукты ,овощи,каши). Обязателен суп или бульон.Кушай больше салатов с растительным маслом.
Чай или кофе старайся пить через час после еды, в порции должна быть еда , а не чай.
За день выпивай 2 л чистой воды.
Пока все. Старайся , и у тебя все получится!

__________________________
Страничка Helllena - БАКАЛАВР Lineechka-90Страничка Helllena - БАКАЛАВР Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Helllena - БАКАЛАВР 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Helllena - БАКАЛАВР 94afd97c693b
Страничка Helllena - БАКАЛАВР E85ecf09f805 Страничка Helllena - БАКАЛАВР F2171bd218c7 Страничка Helllena - БАКАЛАВР Package_favourite

Страничка Helllena - БАКАЛАВР Applications-2-iconСтраничка Helllena - БАКАЛАВР %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Helllena - БАКАЛАВР 19e4adcfb4f8Страничка Helllena - БАКАЛАВР 3e98838dab2fСтраничка Helllena - БАКАЛАВР D7c85b59e0b8

Страничка Helllena - БАКАЛАВР 174 Страничка Helllena - БАКАЛАВР A73aa6d67913Страничка Helllena - БАКАЛАВР Edbea5db4650Страничка Helllena - БАКАЛАВР E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Helllena - БАКАЛАВР C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Helllena - БАКАЛАВР 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Helllena - БАКАЛАВР Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Helllena - БАКАЛАВР Empty Re: Страничка Helllena - БАКАЛАВР

Сообщение автор Helllena в Ср 13 Апр 2011 - 19:44

13 апреля, среда, 2 день блокнота
Сегодня на меню сказалось продолжающееся празднование недавнего дня рождения. Обещаю исправится:) Постараюсь дальше еще писать вес и объем пищи

10:00 - вода
10:15 - чай с 2 дольками горького шоколада
10:30 - кукурузные хлопья с молоком
13:30 - тушеная цветная капуста с др.овощами, адыгейский сыр
16:30 - кефир с хлебцами+ фрукт
19:00 - суп со шпинатом, селедка с луком, куриный шашлык с овощами и картофелем, клюковка (алкоголь)
На ночь кефир.
Воды примерно литр 2 л
Helllena
Helllena
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2009-03-22
Сообщений : 474
 Бакалавр Страничка Helllena - БАКАЛАВР 3026dc74dba6f49f5f851e2
Страничка Helllena - БАКАЛАВР 7c79024f2e81Страничка Helllena - БАКАЛАВР 24014679Страничка Helllena - БАКАЛАВР 3783ebdeabc2Страничка Helllena - БАКАЛАВР Aw_writer

Страничка Helllena - БАКАЛАВР 489f6190b42bca2Страничка Helllena - БАКАЛАВР 19e4adcfb4f8Страничка Helllena - БАКАЛАВР 3e98838dab2fСтраничка Helllena - БАКАЛАВР F2171bd218c7Страничка Helllena - БАКАЛАВР F42f9fe942c2

Страничка Helllena - БАКАЛАВР 0ef9dab8e1eeСтраничка Helllena - БАКАЛАВР E14218071b72Страничка Helllena - БАКАЛАВР 3de87c0c3076Страничка Helllena - БАКАЛАВР Kubok3mesto.mal


Возраст : 37
Как вас называть? : Лена
Дети : нет
Откуда : Россия
Страна : Страничка Helllena - БАКАЛАВР Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Helllena - БАКАЛАВР Empty Re: Страничка Helllena - БАКАЛАВР

Сообщение автор дымка в Чт 14 Апр 2011 - 8:15

:ay: Лена, привет! Еще немного и у тебя будет замечательное меню.
Чтобы разогнать свой обмен веществ нужно в первую половину дня включать мясо или рыбу. Старайся делать 5 приемов пищи. Меню должно быть максимально разнообразным по составу - каши, мясо, рыба, творог, яйца, фрукты, салаты из сырых овощей с растительным маслом.
Водичку допивай.
работаем дальше! Страничка Helllena - БАКАЛАВР 137447

__________________________
Страничка Helllena - БАКАЛАВР Lineechka-90Страничка Helllena - БАКАЛАВР Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Helllena - БАКАЛАВР 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Helllena - БАКАЛАВР 94afd97c693b
Страничка Helllena - БАКАЛАВР E85ecf09f805 Страничка Helllena - БАКАЛАВР F2171bd218c7 Страничка Helllena - БАКАЛАВР Package_favourite

Страничка Helllena - БАКАЛАВР Applications-2-iconСтраничка Helllena - БАКАЛАВР %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Helllena - БАКАЛАВР 19e4adcfb4f8Страничка Helllena - БАКАЛАВР 3e98838dab2fСтраничка Helllena - БАКАЛАВР D7c85b59e0b8

Страничка Helllena - БАКАЛАВР 174 Страничка Helllena - БАКАЛАВР A73aa6d67913Страничка Helllena - БАКАЛАВР Edbea5db4650Страничка Helllena - БАКАЛАВР E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Helllena - БАКАЛАВР C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Helllena - БАКАЛАВР 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Helllena - БАКАЛАВР Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Helllena - БАКАЛАВР Empty Re: Страничка Helllena - БАКАЛАВР

Сообщение автор Helllena в Чт 14 Апр 2011 - 16:40

14 апреля, четверг, 3 день блокнота

10:45 - вода
11:00 - чай с шоколадом, 15 гр.
11:15 - мюсли с молоком, 200 гр порция 250г
14:30 - борщ, 230 гр + сухарики 20гр.+ отварная курица, 50 гр
перерыв не более 3-х часов
18:15 - горбуша, 70 гр с лимоном и свежим огурцом, 2 хлебца из огурца салат с маслом
20:15 - кефир, 130 гр + яблоко, 100 гр ужин до 18-19 часов
22:30 - кефир

Воды 1 литр 2 л

Есть несколько вопросов.
Можно ли есть слабосоленую красную рыбу (собственного засола)? в такой рыбе все равно будет избыток соли,а это приведет к задержке жидкости
А ветчину куриную с жирностью 15% (покупную)?? в покупных мясных продуктах много соли и вредных веществ
Адыгейский сыр, брынза разрешены? Да, только тоже нужно следить за содержанием соли .
Хлебцы или хлеб? Или ни то, ни другое?:) хлеб черный 1 кус или 2 хлебца разрешены к супу. Или можно использовать хлебец в качестве перекуса,если голодно после ужина.

Про мясо и рыбу в первой половине дня поняла, воду тоже доведу до нужного количества.

И еще такой момент: отсчет у меня начинается не с 113 кг, а со 111, как оказалось. В первом посте можно исправить, да?)) исправим
И я уже немного похудела, конечно, засчет ухода воды, но все равно, уже любуюсь первыми результатами на весах tanec

Спасибо:)

Helllena
Helllena
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2009-03-22
Сообщений : 474
 Бакалавр Страничка Helllena - БАКАЛАВР 3026dc74dba6f49f5f851e2
Страничка Helllena - БАКАЛАВР 7c79024f2e81Страничка Helllena - БАКАЛАВР 24014679Страничка Helllena - БАКАЛАВР 3783ebdeabc2Страничка Helllena - БАКАЛАВР Aw_writer

Страничка Helllena - БАКАЛАВР 489f6190b42bca2Страничка Helllena - БАКАЛАВР 19e4adcfb4f8Страничка Helllena - БАКАЛАВР 3e98838dab2fСтраничка Helllena - БАКАЛАВР F2171bd218c7Страничка Helllena - БАКАЛАВР F42f9fe942c2

Страничка Helllena - БАКАЛАВР 0ef9dab8e1eeСтраничка Helllena - БАКАЛАВР E14218071b72Страничка Helllena - БАКАЛАВР 3de87c0c3076Страничка Helllena - БАКАЛАВР Kubok3mesto.mal


Возраст : 37
Как вас называть? : Лена
Дети : нет
Откуда : Россия
Страна : Страничка Helllena - БАКАЛАВР Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Helllena - БАКАЛАВР Empty Re: Страничка Helllena - БАКАЛАВР

Сообщение автор дымка в Чт 14 Апр 2011 - 18:07

Лена,привет! :ay:
Порции держи 250г,обед 350г.
Перерыв между едой не более 3-х часов.
Из огурца салат с маслом.
Ужин старайся закончить до 18-19 часов.
Водичку допивай.
Идем дальше! Страничка Helllena - БАКАЛАВР 137447

__________________________
Страничка Helllena - БАКАЛАВР Lineechka-90Страничка Helllena - БАКАЛАВР Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Helllena - БАКАЛАВР 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Helllena - БАКАЛАВР 94afd97c693b
Страничка Helllena - БАКАЛАВР E85ecf09f805 Страничка Helllena - БАКАЛАВР F2171bd218c7 Страничка Helllena - БАКАЛАВР Package_favourite

Страничка Helllena - БАКАЛАВР Applications-2-iconСтраничка Helllena - БАКАЛАВР %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Helllena - БАКАЛАВР 19e4adcfb4f8Страничка Helllena - БАКАЛАВР 3e98838dab2fСтраничка Helllena - БАКАЛАВР D7c85b59e0b8

Страничка Helllena - БАКАЛАВР 174 Страничка Helllena - БАКАЛАВР A73aa6d67913Страничка Helllena - БАКАЛАВР Edbea5db4650Страничка Helllena - БАКАЛАВР E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Helllena - БАКАЛАВР C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Helllena - БАКАЛАВР 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Helllena - БАКАЛАВР Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Helllena - БАКАЛАВР Empty Re: Страничка Helllena - БАКАЛАВР

Сообщение автор Helllena в Пт 15 Апр 2011 - 16:28

Добрый день:)

15 апреля, пятница, 4 день блокнота

6:30 - вода
6:45 - чай с шоколадом
7:00 - творог с помидором, 250 гр.
10:10 - салат из огурца с оливковым маслом, 150 гр. + отварная курица, 70 гр
13:15 - кукурузные хлопья с кефиром, 250 гр
16:00 - кефир, 100 гр + яблоко, 150 гр.
16:40 - перекус, 2 хлебца, 10 гр
18:15 - суп-рассольник, 200 гр + сухарик 10 гр + отварная курица 50 гр
22:30 - кефир

Воды около 1,5л. Буду увеличивать

Helllena
Helllena
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2009-03-22
Сообщений : 474
 Бакалавр Страничка Helllena - БАКАЛАВР 3026dc74dba6f49f5f851e2
Страничка Helllena - БАКАЛАВР 7c79024f2e81Страничка Helllena - БАКАЛАВР 24014679Страничка Helllena - БАКАЛАВР 3783ebdeabc2Страничка Helllena - БАКАЛАВР Aw_writer

Страничка Helllena - БАКАЛАВР 489f6190b42bca2Страничка Helllena - БАКАЛАВР 19e4adcfb4f8Страничка Helllena - БАКАЛАВР 3e98838dab2fСтраничка Helllena - БАКАЛАВР F2171bd218c7Страничка Helllena - БАКАЛАВР F42f9fe942c2

Страничка Helllena - БАКАЛАВР 0ef9dab8e1eeСтраничка Helllena - БАКАЛАВР E14218071b72Страничка Helllena - БАКАЛАВР 3de87c0c3076Страничка Helllena - БАКАЛАВР Kubok3mesto.mal


Возраст : 37
Как вас называть? : Лена
Дети : нет
Откуда : Россия
Страна : Страничка Helllena - БАКАЛАВР Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Helllena - БАКАЛАВР Empty Re: Страничка Helllena - БАКАЛАВР

Сообщение автор дымка в Пт 15 Апр 2011 - 16:55

:ay: Молодец! Меню становится намного лучше! Страничка Helllena - БАКАЛАВР 137447
В порции должно быть не менее 100г белкового блюда - мяса,курицы,жирной рыбы,творога или яиц.
Водичку допивай.
По пятницам мы сдаем вес. Страничка Helllena - БАКАЛАВР 170767

__________________________
Страничка Helllena - БАКАЛАВР Lineechka-90Страничка Helllena - БАКАЛАВР Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Helllena - БАКАЛАВР 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Helllena - БАКАЛАВР 94afd97c693b
Страничка Helllena - БАКАЛАВР E85ecf09f805 Страничка Helllena - БАКАЛАВР F2171bd218c7 Страничка Helllena - БАКАЛАВР Package_favourite

Страничка Helllena - БАКАЛАВР Applications-2-iconСтраничка Helllena - БАКАЛАВР %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Helllena - БАКАЛАВР 19e4adcfb4f8Страничка Helllena - БАКАЛАВР 3e98838dab2fСтраничка Helllena - БАКАЛАВР D7c85b59e0b8

Страничка Helllena - БАКАЛАВР 174 Страничка Helllena - БАКАЛАВР A73aa6d67913Страничка Helllena - БАКАЛАВР Edbea5db4650Страничка Helllena - БАКАЛАВР E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Helllena - БАКАЛАВР C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Helllena - БАКАЛАВР 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Helllena - БАКАЛАВР Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Helllena - БАКАЛАВР Empty Re: Страничка Helllena - БАКАЛАВР

Сообщение автор Helllena в Пт 15 Апр 2011 - 17:08

Отчет по весу:
С начала программы, 12.04 - 111 кг
В прошлую пятницу ---
В эту пятницу 109,4
Отвес за неделю -1,6 кг
Отвес с начала программы -1,6кг

Так? pishka
Helllena
Helllena
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2009-03-22
Сообщений : 474
 Бакалавр Страничка Helllena - БАКАЛАВР 3026dc74dba6f49f5f851e2
Страничка Helllena - БАКАЛАВР 7c79024f2e81Страничка Helllena - БАКАЛАВР 24014679Страничка Helllena - БАКАЛАВР 3783ebdeabc2Страничка Helllena - БАКАЛАВР Aw_writer

Страничка Helllena - БАКАЛАВР 489f6190b42bca2Страничка Helllena - БАКАЛАВР 19e4adcfb4f8Страничка Helllena - БАКАЛАВР 3e98838dab2fСтраничка Helllena - БАКАЛАВР F2171bd218c7Страничка Helllena - БАКАЛАВР F42f9fe942c2

Страничка Helllena - БАКАЛАВР 0ef9dab8e1eeСтраничка Helllena - БАКАЛАВР E14218071b72Страничка Helllena - БАКАЛАВР 3de87c0c3076Страничка Helllena - БАКАЛАВР Kubok3mesto.mal


Возраст : 37
Как вас называть? : Лена
Дети : нет
Откуда : Россия
Страна : Страничка Helllena - БАКАЛАВР Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Helllena - БАКАЛАВР Empty Re: Страничка Helllena - БАКАЛАВР

Сообщение автор дымка в Пт 15 Апр 2011 - 17:53

:ay: Ага, все правильно! Страничка Helllena - БАКАЛАВР 203677
Поздравляю с хорошим отвесом! Страничка Helllena - БАКАЛАВР 417949
Сейчас уходит лишняя вода из организма. Страничка Helllena - БАКАЛАВР 170767

__________________________
Страничка Helllena - БАКАЛАВР Lineechka-90Страничка Helllena - БАКАЛАВР Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Helllena - БАКАЛАВР 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Helllena - БАКАЛАВР 94afd97c693b
Страничка Helllena - БАКАЛАВР E85ecf09f805 Страничка Helllena - БАКАЛАВР F2171bd218c7 Страничка Helllena - БАКАЛАВР Package_favourite

Страничка Helllena - БАКАЛАВР Applications-2-iconСтраничка Helllena - БАКАЛАВР %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Helllena - БАКАЛАВР 19e4adcfb4f8Страничка Helllena - БАКАЛАВР 3e98838dab2fСтраничка Helllena - БАКАЛАВР D7c85b59e0b8

Страничка Helllena - БАКАЛАВР 174 Страничка Helllena - БАКАЛАВР A73aa6d67913Страничка Helllena - БАКАЛАВР Edbea5db4650Страничка Helllena - БАКАЛАВР E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Helllena - БАКАЛАВР C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Helllena - БАКАЛАВР 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Helllena - БАКАЛАВР Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Helllena - БАКАЛАВР Empty Re: Страничка Helllena - БАКАЛАВР

Сообщение автор Helllena в Сб 16 Апр 2011 - 15:40

:ay: Привет!

16 апреля, суббота, 5 день блокнота

10:45 - вода
11:05 - чай + шоколад, 14 гр
11:20 - гречневая каша с пряностями, 150 гр +курица отварная, 80 гр
13:40 - рассольник, 190 гр + курица, 55 гр + хлебцы, 15 гр + огурец, 40 гр из огурца салат с маслом
16:50 - кефир, 200 гр (без фрукта, т.к. была в дороге)
18:30 - творог с помидором, 250 гр + чернослив, 15 гр
перекус - хлебцы, 15 гр; яблоко, 100 гр
23:00 - кефир, 200 гр.

Вот такое меню получается.
Воду буду допивать до двух литров. У меня сложности с подсчетом воды - все время сбиваюсь. Как бы ее считать поудобнее?? можно пить из бутылки 2-х литровой

Еще можно пару вопросов? pishka

Супы в нашей семье варятся на несколько человек, варить для себя отдельно возможности у меня нет, можно ли просто убирать из уже сваренного картошку? можно

Если я ложусь спать около 12-1 ночи, а ужинаю в 6 вечера, во сколько пить кефир? за 15 минут до сна

Спасибо :buket3:
Helllena
Helllena
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2009-03-22
Сообщений : 474
 Бакалавр Страничка Helllena - БАКАЛАВР 3026dc74dba6f49f5f851e2
Страничка Helllena - БАКАЛАВР 7c79024f2e81Страничка Helllena - БАКАЛАВР 24014679Страничка Helllena - БАКАЛАВР 3783ebdeabc2Страничка Helllena - БАКАЛАВР Aw_writer

Страничка Helllena - БАКАЛАВР 489f6190b42bca2Страничка Helllena - БАКАЛАВР 19e4adcfb4f8Страничка Helllena - БАКАЛАВР 3e98838dab2fСтраничка Helllena - БАКАЛАВР F2171bd218c7Страничка Helllena - БАКАЛАВР F42f9fe942c2

Страничка Helllena - БАКАЛАВР 0ef9dab8e1eeСтраничка Helllena - БАКАЛАВР E14218071b72Страничка Helllena - БАКАЛАВР 3de87c0c3076Страничка Helllena - БАКАЛАВР Kubok3mesto.mal


Возраст : 37
Как вас называть? : Лена
Дети : нет
Откуда : Россия
Страна : Страничка Helllena - БАКАЛАВР Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Helllena - БАКАЛАВР Empty Re: Страничка Helllena - БАКАЛАВР

Сообщение автор дымка в Сб 16 Апр 2011 - 21:45

:ay: Молодец! Еще чуть-чуть и у тебя будет замечательное меню. Страничка Helllena - БАКАЛАВР 137447
Кушай больше салатов из свежих овощей с маслом.
Порции держи 250г,обед 350г.
Не забывай про яйца и рыбу. Страничка Helllena - БАКАЛАВР 170767

__________________________
Страничка Helllena - БАКАЛАВР Lineechka-90Страничка Helllena - БАКАЛАВР Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Helllena - БАКАЛАВР 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Helllena - БАКАЛАВР 94afd97c693b
Страничка Helllena - БАКАЛАВР E85ecf09f805 Страничка Helllena - БАКАЛАВР F2171bd218c7 Страничка Helllena - БАКАЛАВР Package_favourite

Страничка Helllena - БАКАЛАВР Applications-2-iconСтраничка Helllena - БАКАЛАВР %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Helllena - БАКАЛАВР 19e4adcfb4f8Страничка Helllena - БАКАЛАВР 3e98838dab2fСтраничка Helllena - БАКАЛАВР D7c85b59e0b8

Страничка Helllena - БАКАЛАВР 174 Страничка Helllena - БАКАЛАВР A73aa6d67913Страничка Helllena - БАКАЛАВР Edbea5db4650Страничка Helllena - БАКАЛАВР E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Helllena - БАКАЛАВР C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Helllena - БАКАЛАВР 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Helllena - БАКАЛАВР Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Helllena - БАКАЛАВР Empty Re: Страничка Helllena - БАКАЛАВР

Сообщение автор Helllena в Вс 17 Апр 2011 - 6:41

Страничка Helllena - БАКАЛАВР 170767

Вареные яйца не ем - организм категорически не принимает.
Можно жареные или нежелательно?
Helllena
Helllena
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2009-03-22
Сообщений : 474
 Бакалавр Страничка Helllena - БАКАЛАВР 3026dc74dba6f49f5f851e2
Страничка Helllena - БАКАЛАВР 7c79024f2e81Страничка Helllena - БАКАЛАВР 24014679Страничка Helllena - БАКАЛАВР 3783ebdeabc2Страничка Helllena - БАКАЛАВР Aw_writer

Страничка Helllena - БАКАЛАВР 489f6190b42bca2Страничка Helllena - БАКАЛАВР 19e4adcfb4f8Страничка Helllena - БАКАЛАВР 3e98838dab2fСтраничка Helllena - БАКАЛАВР F2171bd218c7Страничка Helllena - БАКАЛАВР F42f9fe942c2

Страничка Helllena - БАКАЛАВР 0ef9dab8e1eeСтраничка Helllena - БАКАЛАВР E14218071b72Страничка Helllena - БАКАЛАВР 3de87c0c3076Страничка Helllena - БАКАЛАВР Kubok3mesto.mal


Возраст : 37
Как вас называть? : Лена
Дети : нет
Откуда : Россия
Страна : Страничка Helllena - БАКАЛАВР Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Helllena - БАКАЛАВР Empty Re: Страничка Helllena - БАКАЛАВР

Сообщение автор дымка в Вс 17 Апр 2011 - 11:04

:ay: Можно яичницу или омлет. Страничка Helllena - БАКАЛАВР 170767

__________________________
Страничка Helllena - БАКАЛАВР Lineechka-90Страничка Helllena - БАКАЛАВР Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Helllena - БАКАЛАВР 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Helllena - БАКАЛАВР 94afd97c693b
Страничка Helllena - БАКАЛАВР E85ecf09f805 Страничка Helllena - БАКАЛАВР F2171bd218c7 Страничка Helllena - БАКАЛАВР Package_favourite

Страничка Helllena - БАКАЛАВР Applications-2-iconСтраничка Helllena - БАКАЛАВР %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Helllena - БАКАЛАВР 19e4adcfb4f8Страничка Helllena - БАКАЛАВР 3e98838dab2fСтраничка Helllena - БАКАЛАВР D7c85b59e0b8

Страничка Helllena - БАКАЛАВР 174 Страничка Helllena - БАКАЛАВР A73aa6d67913Страничка Helllena - БАКАЛАВР Edbea5db4650Страничка Helllena - БАКАЛАВР E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Helllena - БАКАЛАВР C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Helllena - БАКАЛАВР 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Helllena - БАКАЛАВР Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Helllena - БАКАЛАВР Empty Re: Страничка Helllena - БАКАЛАВР

Сообщение автор Helllena в Вс 17 Апр 2011 - 15:23

:ay: Привет!

17 апреля, воскресенье, 6 день блокнота

10:45 - вода
11:05 - кофе без сахара + 20гр сыра + 15 гр шоколада
11:25 - мюсли с молоком, 250 гр
14:20 - горбуша запеченая, 80 гр + рассольник, 250 гр + 1 кус.черного хлеба
16:00 - салат из морской капусты с сухофруктами и растительным маслом (готовый), 70 гр + добавила в него помидор, красный болгарский перец, 120 гр, соль не добавляла + кефир 50 гр
18:40 - горбуша, 100 гр + салат, 150 гр (помидор, красный болгарский перец, огурец, оливковое масло)
23:30 - кефир, 200 гр

Сейчас 8 вечера, если проголодаюсь, съем яблоко Страничка Helllena - БАКАЛАВР 445898

Вода за день - 2л.



Последний раз редактировалось: Helllena (Вс 17 Апр 2011 - 16:10), всего редактировалось 2 раз(а)
Helllena
Helllena
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2009-03-22
Сообщений : 474
 Бакалавр Страничка Helllena - БАКАЛАВР 3026dc74dba6f49f5f851e2
Страничка Helllena - БАКАЛАВР 7c79024f2e81Страничка Helllena - БАКАЛАВР 24014679Страничка Helllena - БАКАЛАВР 3783ebdeabc2Страничка Helllena - БАКАЛАВР Aw_writer

Страничка Helllena - БАКАЛАВР 489f6190b42bca2Страничка Helllena - БАКАЛАВР 19e4adcfb4f8Страничка Helllena - БАКАЛАВР 3e98838dab2fСтраничка Helllena - БАКАЛАВР F2171bd218c7Страничка Helllena - БАКАЛАВР F42f9fe942c2

Страничка Helllena - БАКАЛАВР 0ef9dab8e1eeСтраничка Helllena - БАКАЛАВР E14218071b72Страничка Helllena - БАКАЛАВР 3de87c0c3076Страничка Helllena - БАКАЛАВР Kubok3mesto.mal


Возраст : 37
Как вас называть? : Лена
Дети : нет
Откуда : Россия
Страна : Страничка Helllena - БАКАЛАВР Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Helllena - БАКАЛАВР Empty Re: Страничка Helllena - БАКАЛАВР

Сообщение автор дымка в Вс 17 Апр 2011 - 15:47

:ay: Молодец! Не плохое меню. Страничка Helllena - БАКАЛАВР 137447
Желательно в первую половину дня включать мясо и рыбу, а вторую половину облегчать творогом и яйцами. Страничка Helllena - БАКАЛАВР 170767

__________________________
Страничка Helllena - БАКАЛАВР Lineechka-90Страничка Helllena - БАКАЛАВР Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Helllena - БАКАЛАВР 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Helllena - БАКАЛАВР 94afd97c693b
Страничка Helllena - БАКАЛАВР E85ecf09f805 Страничка Helllena - БАКАЛАВР F2171bd218c7 Страничка Helllena - БАКАЛАВР Package_favourite

Страничка Helllena - БАКАЛАВР Applications-2-iconСтраничка Helllena - БАКАЛАВР %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Helllena - БАКАЛАВР 19e4adcfb4f8Страничка Helllena - БАКАЛАВР 3e98838dab2fСтраничка Helllena - БАКАЛАВР D7c85b59e0b8

Страничка Helllena - БАКАЛАВР 174 Страничка Helllena - БАКАЛАВР A73aa6d67913Страничка Helllena - БАКАЛАВР Edbea5db4650Страничка Helllena - БАКАЛАВР E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Helllena - БАКАЛАВР C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Helllena - БАКАЛАВР 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Helllena - БАКАЛАВР Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Helllena - БАКАЛАВР Empty Re: Страничка Helllena - БАКАЛАВР

Сообщение автор Helllena в Пн 18 Апр 2011 - 17:17

Привет! :ay:
Постаралась учесть замечания к меню :eda1:

18 апреля, понедельник, 7 день блокнота

10:15 - вода
10:30 - красный чай + шоколад, 15 гр
10:50 - запеченная горбуша, 100 гр + салат (помидор, болг. перец, оливк. масло), 150 гр.
13:30 - куриный бульон с пассероваными овощами (лук, морковь) , 225 гр + ржаные сухарики, 25 гр + отварная курица, 100 гр
16:15 - творог с помидором и болг. перцем, 250 гр
18:45 - омлет из 2-х яиц с молоком, 130 гр + салат (огурец, болг. перец, оливк. масло), 120 гр
22:30 - кефир, 200 гр

Вода за день - 2л.
Helllena
Helllena
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2009-03-22
Сообщений : 474
 Бакалавр Страничка Helllena - БАКАЛАВР 3026dc74dba6f49f5f851e2
Страничка Helllena - БАКАЛАВР 7c79024f2e81Страничка Helllena - БАКАЛАВР 24014679Страничка Helllena - БАКАЛАВР 3783ebdeabc2Страничка Helllena - БАКАЛАВР Aw_writer

Страничка Helllena - БАКАЛАВР 489f6190b42bca2Страничка Helllena - БАКАЛАВР 19e4adcfb4f8Страничка Helllena - БАКАЛАВР 3e98838dab2fСтраничка Helllena - БАКАЛАВР F2171bd218c7Страничка Helllena - БАКАЛАВР F42f9fe942c2

Страничка Helllena - БАКАЛАВР 0ef9dab8e1eeСтраничка Helllena - БАКАЛАВР E14218071b72Страничка Helllena - БАКАЛАВР 3de87c0c3076Страничка Helllena - БАКАЛАВР Kubok3mesto.mal


Возраст : 37
Как вас называть? : Лена
Дети : нет
Откуда : Россия
Страна : Страничка Helllena - БАКАЛАВР Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Helllena - БАКАЛАВР Empty Re: Страничка Helllena - БАКАЛАВР

Сообщение автор дымка в Пн 18 Апр 2011 - 17:45

:ay: Молодец! По меню все замечательно! Страничка Helllena - БАКАЛАВР 137447

Поздравляю, тебя , Леночка,
с завтрашнего дня ты переводишься
на Первый этап и зачисляешься в ряды
СТРОЙНЯШЕК.
С блокнотиком ты успешно справилась.
Желаю отличных результатов!
Страничка Helllena - БАКАЛАВР 735724
Страничка Helllena - БАКАЛАВР 458994 Страничка Helllena - БАКАЛАВР 458994 Страничка Helllena - БАКАЛАВР 458994

__________________________
Страничка Helllena - БАКАЛАВР Lineechka-90Страничка Helllena - БАКАЛАВР Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Helllena - БАКАЛАВР 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Helllena - БАКАЛАВР 94afd97c693b
Страничка Helllena - БАКАЛАВР E85ecf09f805 Страничка Helllena - БАКАЛАВР F2171bd218c7 Страничка Helllena - БАКАЛАВР Package_favourite

Страничка Helllena - БАКАЛАВР Applications-2-iconСтраничка Helllena - БАКАЛАВР %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Helllena - БАКАЛАВР 19e4adcfb4f8Страничка Helllena - БАКАЛАВР 3e98838dab2fСтраничка Helllena - БАКАЛАВР D7c85b59e0b8

Страничка Helllena - БАКАЛАВР 174 Страничка Helllena - БАКАЛАВР A73aa6d67913Страничка Helllena - БАКАЛАВР Edbea5db4650Страничка Helllena - БАКАЛАВР E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Helllena - БАКАЛАВР C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Helllena - БАКАЛАВР 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Helllena - БАКАЛАВР Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Helllena - БАКАЛАВР Empty Re: Страничка Helllena - БАКАЛАВР

Сообщение автор Helllena в Пн 18 Апр 2011 - 18:15

Оленька, спасибо большое! Страничка Helllena - БАКАЛАВР 270215

Буду стараться Страничка Helllena - БАКАЛАВР 410992

:стук: Оль, вопрос по свинине, если нежирная - можно?
В первом сообщении темы исправить, наверное - на сегодня вес у меня 107 кг.
И еще - замеры нужно как-то оформить, да?

Helllena
Helllena
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2009-03-22
Сообщений : 474
 Бакалавр Страничка Helllena - БАКАЛАВР 3026dc74dba6f49f5f851e2
Страничка Helllena - БАКАЛАВР 7c79024f2e81Страничка Helllena - БАКАЛАВР 24014679Страничка Helllena - БАКАЛАВР 3783ebdeabc2Страничка Helllena - БАКАЛАВР Aw_writer

Страничка Helllena - БАКАЛАВР 489f6190b42bca2Страничка Helllena - БАКАЛАВР 19e4adcfb4f8Страничка Helllena - БАКАЛАВР 3e98838dab2fСтраничка Helllena - БАКАЛАВР F2171bd218c7Страничка Helllena - БАКАЛАВР F42f9fe942c2

Страничка Helllena - БАКАЛАВР 0ef9dab8e1eeСтраничка Helllena - БАКАЛАВР E14218071b72Страничка Helllena - БАКАЛАВР 3de87c0c3076Страничка Helllena - БАКАЛАВР Kubok3mesto.mal


Возраст : 37
Как вас называть? : Лена
Дети : нет
Откуда : Россия
Страна : Страничка Helllena - БАКАЛАВР Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Helllena - БАКАЛАВР Empty Re: Страничка Helllena - БАКАЛАВР

Сообщение автор дымка в Пн 18 Апр 2011 - 18:20

Лена,скопируй ,пожалуйста код и вставь в ЭТУ ТЕМУ(нажать). Это таблица твоих замеров. Ее желательно заполнять 1 раз в месяц или перед каждым этапом.

Код:
[table border="5"][tr][td]

[/td][td]02.07.10
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Вес
[/td][td]...
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Шея
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Плечо
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Грудь
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Талия
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Таз
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Бёдра
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Голень
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][/table]
Страничка Helllena - БАКАЛАВР 203677
Вес исправлю.Свинину, если нежирная, то можно. Страничка Helllena - БАКАЛАВР 170767

__________________________
Страничка Helllena - БАКАЛАВР Lineechka-90Страничка Helllena - БАКАЛАВР Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Helllena - БАКАЛАВР 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Helllena - БАКАЛАВР 94afd97c693b
Страничка Helllena - БАКАЛАВР E85ecf09f805 Страничка Helllena - БАКАЛАВР F2171bd218c7 Страничка Helllena - БАКАЛАВР Package_favourite

Страничка Helllena - БАКАЛАВР Applications-2-iconСтраничка Helllena - БАКАЛАВР %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Helllena - БАКАЛАВР 19e4adcfb4f8Страничка Helllena - БАКАЛАВР 3e98838dab2fСтраничка Helllena - БАКАЛАВР D7c85b59e0b8

Страничка Helllena - БАКАЛАВР 174 Страничка Helllena - БАКАЛАВР A73aa6d67913Страничка Helllena - БАКАЛАВР Edbea5db4650Страничка Helllena - БАКАЛАВР E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Helllena - БАКАЛАВР C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Helllena - БАКАЛАВР 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Helllena - БАКАЛАВР Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Helllena - БАКАЛАВР Empty Re: Страничка Helllena - БАКАЛАВР

Сообщение автор Helllena в Вт 19 Апр 2011 - 17:34

:ay: Привет!

19 апреля, 1 день 1-го этапа

07:15 - вода
07:35 - чай + шоколад, 13 гр
08:00 - запеченная горбуша с лимонным соком, 100 гр + геркулесовая каша с яблоком, 150 гр
10:25 - кукурузные хлопья с молоком, 250 гр
13:30 - куриный бульон с ржаными сухариками, 250 гр + курица, 70 гр + салат из огурца, 30 гр.
16:00 - кефир, 100 гр + яблоко, 150 гр
18:00 - творог с курагой и черносливом, 150 гр + кефир 100 гр

22:00 - кефир, 200 гр

Воды 2л
Helllena
Helllena
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2009-03-22
Сообщений : 474
 Бакалавр Страничка Helllena - БАКАЛАВР 3026dc74dba6f49f5f851e2
Страничка Helllena - БАКАЛАВР 7c79024f2e81Страничка Helllena - БАКАЛАВР 24014679Страничка Helllena - БАКАЛАВР 3783ebdeabc2Страничка Helllena - БАКАЛАВР Aw_writer

Страничка Helllena - БАКАЛАВР 489f6190b42bca2Страничка Helllena - БАКАЛАВР 19e4adcfb4f8Страничка Helllena - БАКАЛАВР 3e98838dab2fСтраничка Helllena - БАКАЛАВР F2171bd218c7Страничка Helllena - БАКАЛАВР F42f9fe942c2

Страничка Helllena - БАКАЛАВР 0ef9dab8e1eeСтраничка Helllena - БАКАЛАВР E14218071b72Страничка Helllena - БАКАЛАВР 3de87c0c3076Страничка Helllena - БАКАЛАВР Kubok3mesto.mal


Возраст : 37
Как вас называть? : Лена
Дети : нет
Откуда : Россия
Страна : Страничка Helllena - БАКАЛАВР Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Helllena - БАКАЛАВР Empty Re: Страничка Helllena - БАКАЛАВР

Сообщение автор дымка в Вт 19 Апр 2011 - 17:40

:ay: Молодец! Все замечательно! Страничка Helllena - БАКАЛАВР 417949

__________________________
Страничка Helllena - БАКАЛАВР Lineechka-90Страничка Helllena - БАКАЛАВР Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Helllena - БАКАЛАВР 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Helllena - БАКАЛАВР 94afd97c693b
Страничка Helllena - БАКАЛАВР E85ecf09f805 Страничка Helllena - БАКАЛАВР F2171bd218c7 Страничка Helllena - БАКАЛАВР Package_favourite

Страничка Helllena - БАКАЛАВР Applications-2-iconСтраничка Helllena - БАКАЛАВР %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Helllena - БАКАЛАВР 19e4adcfb4f8Страничка Helllena - БАКАЛАВР 3e98838dab2fСтраничка Helllena - БАКАЛАВР D7c85b59e0b8

Страничка Helllena - БАКАЛАВР 174 Страничка Helllena - БАКАЛАВР A73aa6d67913Страничка Helllena - БАКАЛАВР Edbea5db4650Страничка Helllena - БАКАЛАВР E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Helllena - БАКАЛАВР C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Helllena - БАКАЛАВР 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Helllena - БАКАЛАВР Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Helllena - БАКАЛАВР Empty Re: Страничка Helllena - БАКАЛАВР

Сообщение автор Helllena в Ср 20 Апр 2011 - 16:05

:ay: Привет!

20 апреля, 2 день 1-го этапа

07:30 - вода
07:45 - чай + шоколад, 13 гр
08:00 - куриный бульон с ржаными сухариками, 200 гр + курица, 70 гр+ салат
10:10 - творожная запеканка с курагой и изюмом, 120 гр + ряженка, 130 гр
12:15 - чечевица, 90 гр + салат из огурца, 160 гр
15:20 - ряженка, 100 гр + яблоко, 150 гр
18:00 - геркулесовая каша, 150 гр + консервированная кукуруза, 100 гр + яйцо

22:00 - кефир, 200 гр

Воды 2л
Helllena
Helllena
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2009-03-22
Сообщений : 474
 Бакалавр Страничка Helllena - БАКАЛАВР 3026dc74dba6f49f5f851e2
Страничка Helllena - БАКАЛАВР 7c79024f2e81Страничка Helllena - БАКАЛАВР 24014679Страничка Helllena - БАКАЛАВР 3783ebdeabc2Страничка Helllena - БАКАЛАВР Aw_writer

Страничка Helllena - БАКАЛАВР 489f6190b42bca2Страничка Helllena - БАКАЛАВР 19e4adcfb4f8Страничка Helllena - БАКАЛАВР 3e98838dab2fСтраничка Helllena - БАКАЛАВР F2171bd218c7Страничка Helllena - БАКАЛАВР F42f9fe942c2

Страничка Helllena - БАКАЛАВР 0ef9dab8e1eeСтраничка Helllena - БАКАЛАВР E14218071b72Страничка Helllena - БАКАЛАВР 3de87c0c3076Страничка Helllena - БАКАЛАВР Kubok3mesto.mal


Возраст : 37
Как вас называть? : Лена
Дети : нет
Откуда : Россия
Страна : Страничка Helllena - БАКАЛАВР Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Helllena - БАКАЛАВР Empty Re: Страничка Helllena - БАКАЛАВР

Сообщение автор дымка в Ср 20 Апр 2011 - 17:52

:ay: Молодец! Меню приличное!
К бульону и курице необходимо добавить салат.
На ужин нет белков.
В остальном все хорошо! Страничка Helllena - БАКАЛАВР 137447

Скопируй код и вставь в подпись профиля,это ссылка на твои замеры.
Код:
[url=http://www.mypishka.net/t1107p45-topic#59140][color=blue][b]ЗАМЕРЫ[/b][/color][/url]

__________________________
Страничка Helllena - БАКАЛАВР Lineechka-90Страничка Helllena - БАКАЛАВР Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Helllena - БАКАЛАВР 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Helllena - БАКАЛАВР 94afd97c693b
Страничка Helllena - БАКАЛАВР E85ecf09f805 Страничка Helllena - БАКАЛАВР F2171bd218c7 Страничка Helllena - БАКАЛАВР Package_favourite

Страничка Helllena - БАКАЛАВР Applications-2-iconСтраничка Helllena - БАКАЛАВР %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Helllena - БАКАЛАВР 19e4adcfb4f8Страничка Helllena - БАКАЛАВР 3e98838dab2fСтраничка Helllena - БАКАЛАВР D7c85b59e0b8

Страничка Helllena - БАКАЛАВР 174 Страничка Helllena - БАКАЛАВР A73aa6d67913Страничка Helllena - БАКАЛАВР Edbea5db4650Страничка Helllena - БАКАЛАВР E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Helllena - БАКАЛАВР C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Helllena - БАКАЛАВР 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Helllena - БАКАЛАВР Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Helllena - БАКАЛАВР Empty Re: Страничка Helllena - БАКАЛАВР

Сообщение автор Helllena в Чт 21 Апр 2011 - 16:11

privet Привет!

21 апреля, 3 день 1-го этапа

Сегодня перерывы между едой в первой половине дня чуть больше 3-х часов, но это исключение - на работе был форс-мажор, никак нельзя было по-другому Страничка Helllena - БАКАЛАВР 445898

06:20 - вода
06:40 - чай + шоколад, 10 гр
07:00 - куриный бульон с ржаными сухариками, 120 гр + курица, 70 гр + салат из огурца, 30 гр
10:20 - чечевица, 90 гр + салат из огурца, 160 гр
13:40 - курица, 80 гр + яблоко, 160 гр
16:00 - кефир, 200 гр + чернослив и курага, вместе 50гр
19:00 - творог с помидором, 200 гр, консервированная кукуруза, 50 гр

22:00 - кефир, 200 гр

Воды 2л (пока 1,5, но допью :выпить:)
Helllena
Helllena
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2009-03-22
Сообщений : 474
 Бакалавр Страничка Helllena - БАКАЛАВР 3026dc74dba6f49f5f851e2
Страничка Helllena - БАКАЛАВР 7c79024f2e81Страничка Helllena - БАКАЛАВР 24014679Страничка Helllena - БАКАЛАВР 3783ebdeabc2Страничка Helllena - БАКАЛАВР Aw_writer

Страничка Helllena - БАКАЛАВР 489f6190b42bca2Страничка Helllena - БАКАЛАВР 19e4adcfb4f8Страничка Helllena - БАКАЛАВР 3e98838dab2fСтраничка Helllena - БАКАЛАВР F2171bd218c7Страничка Helllena - БАКАЛАВР F42f9fe942c2

Страничка Helllena - БАКАЛАВР 0ef9dab8e1eeСтраничка Helllena - БАКАЛАВР E14218071b72Страничка Helllena - БАКАЛАВР 3de87c0c3076Страничка Helllena - БАКАЛАВР Kubok3mesto.mal


Возраст : 37
Как вас называть? : Лена
Дети : нет
Откуда : Россия
Страна : Страничка Helllena - БАКАЛАВР Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Helllena - БАКАЛАВР Empty Re: Страничка Helllena - БАКАЛАВР

Сообщение автор дымка в Чт 21 Апр 2011 - 16:33

:ay: Молодец!Все прилично! Страничка Helllena - БАКАЛАВР 137447
Не забывай про яйца и рыбу. Страничка Helllena - БАКАЛАВР 170767
Завтра сдаем вес. Страничка Helllena - БАКАЛАВР 410992

__________________________
Страничка Helllena - БАКАЛАВР Lineechka-90Страничка Helllena - БАКАЛАВР Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Helllena - БАКАЛАВР 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Helllena - БАКАЛАВР 94afd97c693b
Страничка Helllena - БАКАЛАВР E85ecf09f805 Страничка Helllena - БАКАЛАВР F2171bd218c7 Страничка Helllena - БАКАЛАВР Package_favourite

Страничка Helllena - БАКАЛАВР Applications-2-iconСтраничка Helllena - БАКАЛАВР %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Helllena - БАКАЛАВР 19e4adcfb4f8Страничка Helllena - БАКАЛАВР 3e98838dab2fСтраничка Helllena - БАКАЛАВР D7c85b59e0b8

Страничка Helllena - БАКАЛАВР 174 Страничка Helllena - БАКАЛАВР A73aa6d67913Страничка Helllena - БАКАЛАВР Edbea5db4650Страничка Helllena - БАКАЛАВР E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Helllena - БАКАЛАВР C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Helllena - БАКАЛАВР 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Helllena - БАКАЛАВР Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Helllena - БАКАЛАВР Empty Re: Страничка Helllena - БАКАЛАВР

Сообщение автор Helllena в Пт 22 Апр 2011 - 4:03

Отчет по весу:
С начала программы - 111 кг
В прошлую пятницу - 109,4
В эту пятницу 106,2
Отвес за неделю -3,2кг
Отвес с начала программы -4,8кг
Helllena
Helllena
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2009-03-22
Сообщений : 474
 Бакалавр Страничка Helllena - БАКАЛАВР 3026dc74dba6f49f5f851e2
Страничка Helllena - БАКАЛАВР 7c79024f2e81Страничка Helllena - БАКАЛАВР 24014679Страничка Helllena - БАКАЛАВР 3783ebdeabc2Страничка Helllena - БАКАЛАВР Aw_writer

Страничка Helllena - БАКАЛАВР 489f6190b42bca2Страничка Helllena - БАКАЛАВР 19e4adcfb4f8Страничка Helllena - БАКАЛАВР 3e98838dab2fСтраничка Helllena - БАКАЛАВР F2171bd218c7Страничка Helllena - БАКАЛАВР F42f9fe942c2

Страничка Helllena - БАКАЛАВР 0ef9dab8e1eeСтраничка Helllena - БАКАЛАВР E14218071b72Страничка Helllena - БАКАЛАВР 3de87c0c3076Страничка Helllena - БАКАЛАВР Kubok3mesto.mal


Возраст : 37
Как вас называть? : Лена
Дети : нет
Откуда : Россия
Страна : Страничка Helllena - БАКАЛАВР Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Helllena - БАКАЛАВР Empty Re: Страничка Helllena - БАКАЛАВР

Сообщение автор дымка в Пт 22 Апр 2011 - 11:45

:ay: Ну , ничего себе отвесик! класс Поздравляю! Страничка Helllena - БАКАЛАВР 417949
Сейчас уходит лишняя водичка. Страничка Helllena - БАКАЛАВР 170767

__________________________
Страничка Helllena - БАКАЛАВР Lineechka-90Страничка Helllena - БАКАЛАВР Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Helllena - БАКАЛАВР 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Helllena - БАКАЛАВР 94afd97c693b
Страничка Helllena - БАКАЛАВР E85ecf09f805 Страничка Helllena - БАКАЛАВР F2171bd218c7 Страничка Helllena - БАКАЛАВР Package_favourite

Страничка Helllena - БАКАЛАВР Applications-2-iconСтраничка Helllena - БАКАЛАВР %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Helllena - БАКАЛАВР 19e4adcfb4f8Страничка Helllena - БАКАЛАВР 3e98838dab2fСтраничка Helllena - БАКАЛАВР D7c85b59e0b8

Страничка Helllena - БАКАЛАВР 174 Страничка Helllena - БАКАЛАВР A73aa6d67913Страничка Helllena - БАКАЛАВР Edbea5db4650Страничка Helllena - БАКАЛАВР E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Helllena - БАКАЛАВР C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Helllena - БАКАЛАВР 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Helllena - БАКАЛАВР Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Helllena - БАКАЛАВР Empty Re: Страничка Helllena - БАКАЛАВР

Сообщение автор Helllena в Пт 22 Апр 2011 - 17:43

Страничка Helllena - БАКАЛАВР 170767
Спасибо Страничка Helllena - БАКАЛАВР 270215 Уже снижение веса пошло помедленнее, а жаль))))

22 апреля, 4 день 1-го этапа

7:30 - вода
7:45 - чай + шоколад, 16 гр
8:00 - борщ и хлебец, 100 гр + курица, 50 гр + салат из помидора и кукурузы, 100 гр
10:20 - сайра с лимоном, 100 гр + салат из огурца и болг.перца, 150 гр
13:00 - курица, 65 гр + гречневая каша, 100 гр + салат из огурца и кукурузы, 90 гр
15:10 - кефир, 150 гр + яблоко 100 гр
18:00 - салат из курицы, яйца, болгарского перца, морской капусты, 250 гр
22:30 - кефир, 200 гр

Воды - 2 л
Helllena
Helllena
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2009-03-22
Сообщений : 474
 Бакалавр Страничка Helllena - БАКАЛАВР 3026dc74dba6f49f5f851e2
Страничка Helllena - БАКАЛАВР 7c79024f2e81Страничка Helllena - БАКАЛАВР 24014679Страничка Helllena - БАКАЛАВР 3783ebdeabc2Страничка Helllena - БАКАЛАВР Aw_writer

Страничка Helllena - БАКАЛАВР 489f6190b42bca2Страничка Helllena - БАКАЛАВР 19e4adcfb4f8Страничка Helllena - БАКАЛАВР 3e98838dab2fСтраничка Helllena - БАКАЛАВР F2171bd218c7Страничка Helllena - БАКАЛАВР F42f9fe942c2

Страничка Helllena - БАКАЛАВР 0ef9dab8e1eeСтраничка Helllena - БАКАЛАВР E14218071b72Страничка Helllena - БАКАЛАВР 3de87c0c3076Страничка Helllena - БАКАЛАВР Kubok3mesto.mal


Возраст : 37
Как вас называть? : Лена
Дети : нет
Откуда : Россия
Страна : Страничка Helllena - БАКАЛАВР Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Helllena - БАКАЛАВР Empty Re: Страничка Helllena - БАКАЛАВР

Сообщение автор дымка в Пт 22 Апр 2011 - 18:35

Уже снижение веса пошло помедленнее, а жаль))))
Леночка, а разве 3 кг - это мало?
По меню все замечательно! Страничка Helllena - БАКАЛАВР 154362

__________________________
Страничка Helllena - БАКАЛАВР Lineechka-90Страничка Helllena - БАКАЛАВР Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Helllena - БАКАЛАВР 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Helllena - БАКАЛАВР 94afd97c693b
Страничка Helllena - БАКАЛАВР E85ecf09f805 Страничка Helllena - БАКАЛАВР F2171bd218c7 Страничка Helllena - БАКАЛАВР Package_favourite

Страничка Helllena - БАКАЛАВР Applications-2-iconСтраничка Helllena - БАКАЛАВР %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Helllena - БАКАЛАВР 19e4adcfb4f8Страничка Helllena - БАКАЛАВР 3e98838dab2fСтраничка Helllena - БАКАЛАВР D7c85b59e0b8

Страничка Helllena - БАКАЛАВР 174 Страничка Helllena - БАКАЛАВР A73aa6d67913Страничка Helllena - БАКАЛАВР Edbea5db4650Страничка Helllena - БАКАЛАВР E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Helllena - БАКАЛАВР C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Helllena - БАКАЛАВР 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Helllena - БАКАЛАВР Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Helllena - БАКАЛАВР Empty Re: Страничка Helllena - БАКАЛАВР

Сообщение автор Helllena в Сб 23 Апр 2011 - 9:51

3кг - в неделю - очень даже, просто неделя - это ж 7 дней, и я вижу, что последние дня 3 вес снижается не так быстро, как раньше))) Но это нормально, просто хочется как всегда все и сразу. xi-xi
Оля, а как насчет клетчатки? Ее можно добавлять в кефир вечером, например? Это ж не лекарство??
Helllena
Helllena
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2009-03-22
Сообщений : 474
 Бакалавр Страничка Helllena - БАКАЛАВР 3026dc74dba6f49f5f851e2
Страничка Helllena - БАКАЛАВР 7c79024f2e81Страничка Helllena - БАКАЛАВР 24014679Страничка Helllena - БАКАЛАВР 3783ebdeabc2Страничка Helllena - БАКАЛАВР Aw_writer

Страничка Helllena - БАКАЛАВР 489f6190b42bca2Страничка Helllena - БАКАЛАВР 19e4adcfb4f8Страничка Helllena - БАКАЛАВР 3e98838dab2fСтраничка Helllena - БАКАЛАВР F2171bd218c7Страничка Helllena - БАКАЛАВР F42f9fe942c2

Страничка Helllena - БАКАЛАВР 0ef9dab8e1eeСтраничка Helllena - БАКАЛАВР E14218071b72Страничка Helllena - БАКАЛАВР 3de87c0c3076Страничка Helllena - БАКАЛАВР Kubok3mesto.mal


Возраст : 37
Как вас называть? : Лена
Дети : нет
Откуда : Россия
Страна : Страничка Helllena - БАКАЛАВР Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Helllena - БАКАЛАВР Empty Re: Страничка Helllena - БАКАЛАВР

Сообщение автор дымка в Сб 23 Апр 2011 - 9:57

:ay: Лена , в тебе около 10кг лишней воды , вот она сейчас и уходит, далее будем убирать чистый жир, а этот процесс помедленней.
Оля, а как насчет клетчатки? Ее можно добавлять в кефир вечером, например?
Можно.Страничка Helllena - БАКАЛАВР 170767

__________________________
Страничка Helllena - БАКАЛАВР Lineechka-90Страничка Helllena - БАКАЛАВР Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Helllena - БАКАЛАВР 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Helllena - БАКАЛАВР 94afd97c693b
Страничка Helllena - БАКАЛАВР E85ecf09f805 Страничка Helllena - БАКАЛАВР F2171bd218c7 Страничка Helllena - БАКАЛАВР Package_favourite

Страничка Helllena - БАКАЛАВР Applications-2-iconСтраничка Helllena - БАКАЛАВР %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Helllena - БАКАЛАВР 19e4adcfb4f8Страничка Helllena - БАКАЛАВР 3e98838dab2fСтраничка Helllena - БАКАЛАВР D7c85b59e0b8

Страничка Helllena - БАКАЛАВР 174 Страничка Helllena - БАКАЛАВР A73aa6d67913Страничка Helllena - БАКАЛАВР Edbea5db4650Страничка Helllena - БАКАЛАВР E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Helllena - БАКАЛАВР C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Helllena - БАКАЛАВР 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Helllena - БАКАЛАВР Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Helllena - БАКАЛАВР Empty Re: Страничка Helllena - БАКАЛАВР

Сообщение автор Helllena в Сб 23 Апр 2011 - 16:18

Страничка Helllena - БАКАЛАВР 325101

23 апреля, 5 день 1-го этапа

7:30 - вода
7:45 - чай + шоколад, 16 гр
8:00 - курица, 70 гр + гречка, 90 гр + салат из болг. перца и помидора, 130 гр
11:00 - творог с помидором, 250 гр
13:30 - суп с сухариками, 175 гр + творог с перцем и помидором, 175 гр
16:00 - салат из яйца, морской капусты, помидора и болг.перца, 250 гр
19:00 - кефир, 200 гр + курага и чернослив, 50 гр
перекус - 3 сухарика
22:00 - кефир, 200 гр

Воды - 2 л

Оль, а яйца каждый день не вредно есть? Страничка Helllena - БАКАЛАВР 445898
Helllena
Helllena
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2009-03-22
Сообщений : 474
 Бакалавр Страничка Helllena - БАКАЛАВР 3026dc74dba6f49f5f851e2
Страничка Helllena - БАКАЛАВР 7c79024f2e81Страничка Helllena - БАКАЛАВР 24014679Страничка Helllena - БАКАЛАВР 3783ebdeabc2Страничка Helllena - БАКАЛАВР Aw_writer

Страничка Helllena - БАКАЛАВР 489f6190b42bca2Страничка Helllena - БАКАЛАВР 19e4adcfb4f8Страничка Helllena - БАКАЛАВР 3e98838dab2fСтраничка Helllena - БАКАЛАВР F2171bd218c7Страничка Helllena - БАКАЛАВР F42f9fe942c2

Страничка Helllena - БАКАЛАВР 0ef9dab8e1eeСтраничка Helllena - БАКАЛАВР E14218071b72Страничка Helllena - БАКАЛАВР 3de87c0c3076Страничка Helllena - БАКАЛАВР Kubok3mesto.mal


Возраст : 37
Как вас называть? : Лена
Дети : нет
Откуда : Россия
Страна : Страничка Helllena - БАКАЛАВР Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Helllena - БАКАЛАВР Empty Re: Страничка Helllena - БАКАЛАВР

Сообщение автор Evgesha в Сб 23 Апр 2011 - 19:13

Меню хорошее! Молодец! Страничка Helllena - БАКАЛАВР 925663
Каждый день яйца не желательны!
С наступающей Пасхой! Страничка Helllena - БАКАЛАВР Eedb6d2bead8

__________________________
Страничка Helllena - БАКАЛАВР RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Helllena - БАКАЛАВР Df1dfc010580Страничка Helllena - БАКАЛАВР 157dbacad097Страничка Helllena - БАКАЛАВР 3783ebdeabc2

Страничка Helllena - БАКАЛАВР Aw_writerСтраничка Helllena - БАКАЛАВР Applications-2-iconСтраничка Helllena - БАКАЛАВР 19e4adcfb4f8Страничка Helllena - БАКАЛАВР Medal211
Страничка Helllena - БАКАЛАВР E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Helllena - БАКАЛАВР Pix414Страничка Helllena - БАКАЛАВР Pix651Страничка Helllena - БАКАЛАВР D7c85b59e0b8
Страничка Helllena - БАКАЛАВР 8aa1a0d879c3 Страничка Helllena - БАКАЛАВР Pix101Страничка Helllena - БАКАЛАВР E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Helllena - БАКАЛАВР 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Helllena - БАКАЛАВР Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Helllena - БАКАЛАВР Empty Re: Страничка Helllena - БАКАЛАВР

Сообщение автор Helllena в Сб 23 Апр 2011 - 19:39

:ay: Здравствуйте, спасибо за ответ и поздравления!
Вас тоже с наступающей Пасхой! Страничка Helllena - БАКАЛАВР 687546

Очень рада познакомиться, много о Вас здесь читала! С выздоровлением Страничка Helllena - БАКАЛАВР 297499

Helllena
Helllena
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2009-03-22
Сообщений : 474
 Бакалавр Страничка Helllena - БАКАЛАВР 3026dc74dba6f49f5f851e2
Страничка Helllena - БАКАЛАВР 7c79024f2e81Страничка Helllena - БАКАЛАВР 24014679Страничка Helllena - БАКАЛАВР 3783ebdeabc2Страничка Helllena - БАКАЛАВР Aw_writer

Страничка Helllena - БАКАЛАВР 489f6190b42bca2Страничка Helllena - БАКАЛАВР 19e4adcfb4f8Страничка Helllena - БАКАЛАВР 3e98838dab2fСтраничка Helllena - БАКАЛАВР F2171bd218c7Страничка Helllena - БАКАЛАВР F42f9fe942c2

Страничка Helllena - БАКАЛАВР 0ef9dab8e1eeСтраничка Helllena - БАКАЛАВР E14218071b72Страничка Helllena - БАКАЛАВР 3de87c0c3076Страничка Helllena - БАКАЛАВР Kubok3mesto.mal


Возраст : 37
Как вас называть? : Лена
Дети : нет
Откуда : Россия
Страна : Страничка Helllena - БАКАЛАВР Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Helllena - БАКАЛАВР Empty Re: Страничка Helllena - БАКАЛАВР

Сообщение автор Evgesha в Сб 23 Апр 2011 - 20:01

Страничка Helllena - БАКАЛАВР 203677

__________________________
Страничка Helllena - БАКАЛАВР RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Helllena - БАКАЛАВР Df1dfc010580Страничка Helllena - БАКАЛАВР 157dbacad097Страничка Helllena - БАКАЛАВР 3783ebdeabc2

Страничка Helllena - БАКАЛАВР Aw_writerСтраничка Helllena - БАКАЛАВР Applications-2-iconСтраничка Helllena - БАКАЛАВР 19e4adcfb4f8Страничка Helllena - БАКАЛАВР Medal211
Страничка Helllena - БАКАЛАВР E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Helllena - БАКАЛАВР Pix414Страничка Helllena - БАКАЛАВР Pix651Страничка Helllena - БАКАЛАВР D7c85b59e0b8
Страничка Helllena - БАКАЛАВР 8aa1a0d879c3 Страничка Helllena - БАКАЛАВР Pix101Страничка Helllena - БАКАЛАВР E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Helllena - БАКАЛАВР 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Helllena - БАКАЛАВР Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Helllena - БАКАЛАВР Empty Re: Страничка Helllena - БАКАЛАВР

Сообщение автор Helllena в Вс 24 Апр 2011 - 9:57

:ay: Добрый день!

Поздравляю со светлым Праздником Пасхи! Страничка Helllena - БАКАЛАВР 26ff6d000fee359562afb82afbce212b
Страничка Helllena - БАКАЛАВР 9bc91a1873c17f02e581bf4e0738f843

Хочу спросить - как лучше работать со своей психикой? Боюсь проблем с мотивацией, если вес будет снижаться медленно. Я привыкла, что похудеть мне очень легко и быстро. Умом я понимаю, что это вредно для здоровья, но желание всего и сразу никуда не делось Страничка Helllena - БАКАЛАВР 036e2161a3108d224768fc56a4d43a8c

Можно придумывать себе рамки и ограничения, типа - "похудеть к Новому году"??? Страничка Helllena - БАКАЛАВР 65b9b96da66717df912d8d7175b74d15
Helllena
Helllena
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2009-03-22
Сообщений : 474
 Бакалавр Страничка Helllena - БАКАЛАВР 3026dc74dba6f49f5f851e2
Страничка Helllena - БАКАЛАВР 7c79024f2e81Страничка Helllena - БАКАЛАВР 24014679Страничка Helllena - БАКАЛАВР 3783ebdeabc2Страничка Helllena - БАКАЛАВР Aw_writer

Страничка Helllena - БАКАЛАВР 489f6190b42bca2Страничка Helllena - БАКАЛАВР 19e4adcfb4f8Страничка Helllena - БАКАЛАВР 3e98838dab2fСтраничка Helllena - БАКАЛАВР F2171bd218c7Страничка Helllena - БАКАЛАВР F42f9fe942c2

Страничка Helllena - БАКАЛАВР 0ef9dab8e1eeСтраничка Helllena - БАКАЛАВР E14218071b72Страничка Helllena - БАКАЛАВР 3de87c0c3076Страничка Helllena - БАКАЛАВР Kubok3mesto.mal


Возраст : 37
Как вас называть? : Лена
Дети : нет
Откуда : Россия
Страна : Страничка Helllena - БАКАЛАВР Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Helllena - БАКАЛАВР Empty Re: Страничка Helllena - БАКАЛАВР

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 1 из 20 1, 2, 3 ... 10 ... 20  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения