Пышка - худышка
Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 Dd4c2e0776592258fbaaab776157f94c
Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 2120589027 Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 3008481150
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56597)
Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 I_vote_lcapСтраничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 I_voting_barСтраничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 I_vote_rcap 
Ника (42322)
Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 I_vote_lcapСтраничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 I_voting_barСтраничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 I_vote_rcap 
ЮлияАлександровна (31528)
Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 I_vote_lcapСтраничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 I_voting_barСтраничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 I_vote_rcap 
Воробушек (23221)
Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 I_vote_lcapСтраничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 I_voting_barСтраничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 I_vote_rcap 
дымка (22941)
Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 I_vote_lcapСтраничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 I_voting_barСтраничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 I_vote_rcap 
sirinka (5284)
Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 I_vote_lcapСтраничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 I_voting_barСтраничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 I_vote_rcap 
Елена - Алена (4826)
Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 I_vote_lcapСтраничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 I_voting_barСтраничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 I_vote_rcap 
tamarico (3836)
Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 I_vote_lcapСтраничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 I_voting_barСтраничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 I_vote_rcap 
НатАлекса (3833)
Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 I_vote_lcapСтраничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 I_voting_barСтраничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 I_vote_rcap 
Limonchella (3174)
Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 I_vote_lcapСтраничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 I_voting_barСтраничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 I_vote_rcap 

Последние темы
Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2020. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье

Зимние правила похудения.
Вы едите:
Шоколад – 20г в день (обязательно),мед – 1чл. в день (необязательно),сухофрукты ,орехи, рис, домашние консервирования, свежие овощи, свежие фрукты, горячие мясные каши с салатами, и все продукты, положенные по программе похудения.
В зимнее время еда должна быть горячей, в крайнем случае - теплой.
Вы НЕ едите:
холодные супы и борщи, картошку, быстрые углеводы

ЗИМНИЕ МЕНЮ смотрим в теме «Кулинария»
http://www.mypishka.net/f42-forum

Страничка Helllena - БАКАЛАВР

Страница 4 из 20 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5 ... 12 ... 20  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 Empty Страничка Helllena - БАКАЛАВР

Сообщение автор дымка в Сб 26 Мар 2011 - 17:21

Первое сообщение в теме :


Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему.
Удачи!
Основные положения:
Основные положения, которые не изменяются на протяжении всей программы

• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, блины, оладьи, колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)
Приветствие:
podrobnocti Добро пожаловать,новички! Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 622121
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему http://www.mypishka.net/forum-f12/tema-t506.htm
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongue К ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно. viazhy
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
:pishy:
ПОЯСНЕНИЕ К БЛОКНОТУ И ПО ПРОГРАММНОМУ ПИТАНИЮ В ЦЕЛОМ:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становиться видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе. Потому что сразу это не получиться. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1го этапа.
Про то, что голодать нельзя, Евгеша писала неоднократно. Таскай с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.
Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.
У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!
1. Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
2. Первый завтрак - все на ваше усмотрение (если это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
3. Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
4. Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
5. Полдник - мясо, фрукты
6. Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
7. Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
8. Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)
Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.
Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день. То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды кроме обеда должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру - я пойму.
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.
Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 150 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Первый этап. Что нужно делать?:
Вы, как будто прочитали все материалы форума, загорелись, и сразу же решили «Это моя! Я хочу так сделать! И, я могу так сделать!»
Но прочитали все это - тоже «как будто». В этом форуме собраны абсолютно все статьи, рассказы, подсказки, уточнения, помощь, этапы похудения, что за чем делать, почему нужно делать именно вот так, а не так, и так далее!
За этой программой стоят десятилетия анализа, ошибок, исправлений этих ошибок, добавок, появления всего нового, что успела сделать современная медицина.
Теперь эта программа так и называется –«Современная программа похудения».
Мы с вами работаем по безлекарственной программе, при которой организм сам справляется с неправильным обменом веществ, со своими «тараканами» в психике, со своей уверенностью в том, что больше никогда никто из вас не станет толстым, что, при этом, вы будете не только красивыми, но и, что немаловажно - здоровыми, и обучите своих детей и семью этим же примерам.
Вам предстоит большой труд, главный в жизни – ПРЕОДОЛЕТЬ СЕБЯ, свою лень, наплевательское отношение к себе самой, мысли «еще разок, и все», мысли «брошу к черту все», и возврат опять к себе. Человек слаб, но вы знаете, что человек может дойти и «до сияющих вершин, и встать сам, один перед солнцем» и уже громко прокричать: «Я – добился!»
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Съесть вы можете на 200 ккал меньше, чем положено организму с вашим весом и ростом, это приблизительно 1000-1200 ккал. О калориях мы поговорим позже. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти». Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом. Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили. Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны. Об этом очень много и подробно написано в форуме, поэтому повторяться не будем.
Как составить собственное меню.
Подъем.
Вода
Кофе, чай, какао, шоколад - это ваша энергия
Завтрак.
Белки, углеводы, жиры
Второй завтрак.
Витамины, микроэлементы, гормоны
Обед.
Обязательный суп или бульон, гарнир овощной или каша, мясо, птица или рыба. Сок идеально – овощной. (здесь жиры)
Полдник.
Фрукты или фруктовый салат. (здесь углеводы, витамины, микроэлементы)
6 часов.
Белки, углеводы, жиры. (здесь возможны яйца, творог-брынза, молоко, рыба и мясо с гарниром)
На ночь
Кефир, айран, простокваша, ряженка.
Между приемами пищи, если голодно, можно грызть морковку, огурцы, помидоры, яблоки, ананасы и пр., в зависимости от семейного бюджета.
Никогда не едим бананы, хурму, блины и блинчики, колбасы, сосиски, пряники, тортики. Избегаем мороженного и молочных коктейлей. Никаких разгрузочных дней.
Вот приблизительно ваша работа на Первый Этап.
Примерное меню вашего похудения:

Подъем
-стакан воды

-через некоторое время горячий несладкий крепкий чай или кофе 100-250мл
или
-через некоторое время горячий несладкий крепкий чай или кофе+ твердый сыр

Первая еда
– яйца+ овощи(овощной сок без соли)
или
- мясо( допускается колбаса, птица, рыба )+овощи(овощной сок без соли)
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая

Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, виноград, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок
или
– овощной салат с подсолнечным маслом,(допускается оливковое, кукурузное, соевое. хлопковое и т.д. масла),присолить(вареное яйцо или мясо или рыба-по желанию!) Овощи любые.

Третья еда-она же и обед
– обязательный первое блюдо+кусок хлеба(желательно черного) толщиной в мизинец+рыба(допускается мясной рулет, птичий рулет, заливная рыба, язык)

Четвертая еда
– овощной салат с подсолнечным маслом,(допускается оливковое, кукурузное, соевое. хлопковое и т.д. масла),присолить(вареное яйцо или мясо или рыба-по желанию можно добавить к салату).Овощи любые.
или
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, виноград, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок

Пятая еда 18-20 часов вечера или не позже 3 часов до сна
– творог/брынза/мягкий или твердый сыр , при желании можно запить чай/кофе/кефир

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
как составить меню на первом этапе:
Как составить собственное меню.
Подъем.
Вода
Кофе, чай, какао, шоколад, мед лимон - это ваша энергия
Завтрак.
Белки, углеводы, жиры
Второй завтрак.
Витамины, микроэлементы, гормоны
Обед.
Обязательный суп или бульон, гарнир овощной или каша, мясо, птица или рыба. Сок идеально – овощной. (здесь жиры)
Полдник.
Фрукты или фруктовый салат. (здесь углеводы, витамины, микроэлементы)
6 часов.
Белки, углеводы, жиры. (здесь возможны яйца, творог-брынза, молоко, рыба и мясо с гарниром)
На ночь
Кефир, айран, простокваша, ряженка.
Между приемов пищи, если голодно, можно грызть морковку, огурцы, помидоры, яблоки, ананасы и пр., в зависимости от семейного бюджета.
Никогда не едим бананы, хурму, блины и блинчики, колбасы, сосиски, пряники, тортики. Избегаем мороженного и молочных коктейлей. Никаких разгрузочных дней.
Вот приблизительно ваша работа на Первом Этапе.
как составить меню на втором этапе:
Примерное меню вашего похудения.

Подъем
-стакан воды

-через некоторое время горячий несладкий крепкий чай или кофе 100-250мл
или
-через некоторое время горячий несладкий крепкий чай или кофе 20гр ( для восстановления кальция) твердого сыра=200-250гр.

Первая еда
– 2 яйца + овощи(овощной сок без соли)=200-250гр. Если не наелись-1 огурец.
или
- мясо( птица, рыба ) + овощи(овощной сок без соли)=200-250гр.
Если не наелись-1 огурец.
или
– овсяная каша без молока и сахара на воде(допускается присолить,орехи,сухофрукты)(идеально мясная овсянка)= 200-250гр.

Вторая еда
– фрукты + кефир(допускаются любые фрукты – яблоки, киви, виноград, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок= 200-250гр
или
– овощной салат с растительным маслом,(допускается оливковое, кукурузное, соевое. хлопковое и т.д. масла),присолить+вареное яйцо или мясо или рыба. Овощи любые.Всего объем еды =200-250гр.

Третья еда-она же и обед
– обязательно первое блюдо + кусок хлеба(желательно черного) толщиной в мизинец+ рыба(допускается мясной рулет, птичий рулет, заливная рыба, язык)=250-300гр Если не наелись – 1 огурец.

Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом,(допускается оливковое, кукурузное, соевое. хлопковое и т.д. масла),присолить + вареное яйцо или мясо или рыба. Овощи любые.Всего объем еды =200-250гр.
или
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, виноград, гранаты, сливы, ягоды и т.д) +кефир или фруктовый сок + творог= 200-250гр

Пятая еда 18-19 часов вечера или не позже 3 часов до сна
– творог/брынза 100-150, при желании можно запить чай/кофе/кефир=всего 200-250гр.

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).


Итак, за эти 2 недели вы получили в полном объеме белки, витамины, необходимые жиры и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек. Молодцы Идем дальше :kepar:
Правила 3 этапа. Примерное меню 3 этапа:

В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е., любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.
Есть можно абсолютно все, кроме, по-прежнему, сахара и картошки.

Правила для этого этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.
Если
за эти 6 недель вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с
уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок
жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей
психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как
говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что
их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже.
Вы на правильном пути и с него не сойдете.

По-поводу 3 этапа.

@Evgesha пишет: Вся жидкая еда не учитывается, твои 500г в день - это салаты, мясо и прочее. Это самый трудный этап! На нем ты воспитываешь организм на терпение и выносливость,
он поймет, что нужно чем-то поступаться, найти другие резервы в подходе
к еде, а, тем временем организм начнет резко расходовать оставшийся
жир, в уверенности, что через какое-то время, еда опять появится, и в
волю.
Вот такой этот коварный и трудный 3 этап.
Так что крепись, тем более, что через 2-3 недели, у твоего организма кратковременный отпуск Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 524777 Позже об этом расскажу!!!
Успеха!
Переходи на 3 этап! Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 206233

@Evgesha пишет:
Правила для этого этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.
У тебя в день 5 порций еды.
Из них - ты убираешь
1. Всю воду
2. Все "кофе-чаи"
3. Вечерний кефир
Тебе остается - обед 250 г., творог-сыр - 150г, овощной салат - 150г.
Теперь твой стол состоит из:
1. Вся вода - "бесплатно"
2. Утро - "кофе-чаи", "бесплатно"
3. Салат 150г
4. Обед 250г
5. Полдник - яблоки 1-2шт., "бесплатно"
6. Ужин 150г, например, творог-сыр
7. Кефир - "бесплатно"

Все, что "бесплатно", в меню не входит. Входит только 500г еды в день.
Разнообразить
это меню, ты можешь по собственному разумению и хотению. Если ты, в
обед, вместо мяса захочешь съесть кусочек селедки с черным хлебом, или
ананас вместо яблок, это все допускается.
Разобралась!?
Успеха тебе! Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 206233
А мы переходим к 4 этапу.


Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 744764

7-15 :
1ст.воды.

7-40 :
1ст.чая.

1завтрак: 8-30 :
яйцо 50гр.,
гор.молоко 100гр.
общее=150гр.
=50гр.

2завтрак: 11-00 :
овсянка мясная 90гр.,
салат из ..... и подс.масла 60гр.
общее=150гр.
=150гр.

обед: 13-00 :
бульон куриный 70гр.,
вареные креветки 100гр.,
грейпфрут 30гр.
общее=200гр.
=170гр.

полдник: 15-30 :
креветки 50гр.,
огурец 100гр.
общее=150гр.
=50гр.

ужин: 18-00 :
творог с 1ч.л.какао 100гр.,
грейпфрут 50гр.
общее=150гр.
=100гр.

на ночь- 1ст.кефира

За день-1,5л.воды.

ИТОГО за день=520гр. ЗДЕСЬ подробней
2*2 этап:
Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.
Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:

1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.

Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!
:eda1:
Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои дорогие!

Блокнот (повторно) с 1 февраля 2012г - 70,3 кг
2*2 этап с 5 июля 2011г -88,0 кг
Третий этап с 20 июня 2011г -92,0 кг
Второй этап с 19 мая 2011г -99,9 кг
Первый этап с 19 апреля 2011г -109,4 кг
Блокнот с 12 апреля 2011г -111 кг

ваша программа начинается - 19 апреля 2011г
ваш рост- 170 см
ваш вес- 111 кг
ваш объем талии- 109 см

желаемый вес 63 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)


Последний раз редактировалось: дымка (Пн 23 Май 2011 - 9:32), всего редактировалось 6 раз(а)

__________________________
Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 Lineechka-90Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 94afd97c693b
Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 E85ecf09f805 Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 F2171bd218c7 Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 Package_favourite

Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 Applications-2-iconСтраничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 19e4adcfb4f8Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 3e98838dab2fСтраничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 D7c85b59e0b8

Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 174 Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 A73aa6d67913Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 Edbea5db4650Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз


Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 Empty Re: Страничка Helllena - БАКАЛАВР

Сообщение автор Evgesha в Пт 13 Май 2011 - 17:27

Красавица! :buket9:

Evgesha
 
 

Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 Empty Re: Страничка Helllena - БАКАЛАВР

Сообщение автор Helllena в Пт 13 Май 2011 - 17:50

Спасибо:)) pishka
Helllena
Helllena
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2009-03-22
Сообщений : 474
 Бакалавр Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 3026dc74dba6f49f5f851e2
Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 7c79024f2e81Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 24014679Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 3783ebdeabc2Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 Aw_writer

Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 489f6190b42bca2Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 19e4adcfb4f8Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 3e98838dab2fСтраничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 F2171bd218c7Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 F42f9fe942c2

Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 0ef9dab8e1eeСтраничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 E14218071b72Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 3de87c0c3076Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 Kubok3mesto.mal


Возраст : 37
Как вас называть? : Лена
Дети : нет
Откуда : Россия
Страна : Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 Empty Re: Страничка Helllena - БАКАЛАВР

Сообщение автор Helllena в Сб 14 Май 2011 - 15:29

:ay: Привет:)

14 мая, 26 день 1-го этапа

8:50 - вода
9:15 - кофе + шоколад, 14 гр + сыр, 20 гр
9:40 - куриная котлета, 80 гр + фасоль в томате, 55 гр + салат из огурца, 55 гр + апельс. желе, 40 гр
12:20 - котлета из телятины, 80 гр + салат из св.овощей, 145 гр
14:40 - яйцо, 50 гр + теплое молоко, 170 гр
16:40 - куриный бульон с зеленью и сухариком, 155 гр + отварная нежирная свинина, 50 гр + салат, 80 гр
18:50 - творог, 100 гр + фасоль, 25 гр + тушенные овощи, 100 гр

перекус - апельсин

На ночь кефир, воды 1,5 литра
Helllena
Helllena
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2009-03-22
Сообщений : 474
 Бакалавр Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 3026dc74dba6f49f5f851e2
Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 7c79024f2e81Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 24014679Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 3783ebdeabc2Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 Aw_writer

Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 489f6190b42bca2Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 19e4adcfb4f8Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 3e98838dab2fСтраничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 F2171bd218c7Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 F42f9fe942c2

Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 0ef9dab8e1eeСтраничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 E14218071b72Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 3de87c0c3076Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 Kubok3mesto.mal


Возраст : 37
Как вас называть? : Лена
Дети : нет
Откуда : Россия
Страна : Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 Empty Re: Страничка Helllena - БАКАЛАВР

Сообщение автор дымка в Сб 14 Май 2011 - 16:11

:ay: Молодец!Все хорошо! Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 417949

__________________________
Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 Lineechka-90Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 94afd97c693b
Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 E85ecf09f805 Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 F2171bd218c7 Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 Package_favourite

Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 Applications-2-iconСтраничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 19e4adcfb4f8Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 3e98838dab2fСтраничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 D7c85b59e0b8

Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 174 Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 A73aa6d67913Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 Edbea5db4650Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 Empty Re: Страничка Helllena - БАКАЛАВР

Сообщение автор Helllena в Вс 15 Май 2011 - 16:08

Приветик! privet

15 мая, 27 день 1-го этапа

10:00 - вода
10:20 - кофе + шоколад, 14 гр + сыр, 20 гр
10:40 - котлета, 70 гр + тушенные овощи, 65 гр + салат из св.овощей, 85 гр (вместе 220 гр)
13:00 - котлета из телятины, 80 гр + куриный бульон с зеленым луком и сухариками, 175 гр + салат из св.овощей, 55 гр (вместе 310 гр)
15:00 - мюсли с молоком, 150 гр + апельсиновое желе, 70 гр (вместе 220 гр)
17:00 - горбуша, 75 гр + тушенные овощи и фасоль, 120 гр + салат из редиса, 30 гр (вместе 225 гр)
19:05 - творог, 100 гр + чернослив и изюм, 30 гр + кефир, 90 гр (из всего в блендере сделала творожный крем, где-то на форуме подсмотрела xi-xi получилось супер Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 925663) (вместе 220 гр)

На ночь кефир с клетчаткой, воды 1,9 л
Helllena
Helllena
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2009-03-22
Сообщений : 474
 Бакалавр Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 3026dc74dba6f49f5f851e2
Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 7c79024f2e81Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 24014679Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 3783ebdeabc2Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 Aw_writer

Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 489f6190b42bca2Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 19e4adcfb4f8Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 3e98838dab2fСтраничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 F2171bd218c7Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 F42f9fe942c2

Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 0ef9dab8e1eeСтраничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 E14218071b72Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 3de87c0c3076Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 Kubok3mesto.mal


Возраст : 37
Как вас называть? : Лена
Дети : нет
Откуда : Россия
Страна : Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 Empty Re: Страничка Helllena - БАКАЛАВР

Сообщение автор Evgesha в Вс 15 Май 2011 - 16:13

А зачем кефир с клетчаткой делать? Ты же утяжеляешь калораж, значительно! 😕

__________________________
Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 Df1dfc010580Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 157dbacad097Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 3783ebdeabc2

Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 Aw_writerСтраничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 Applications-2-iconСтраничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 19e4adcfb4f8Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 Medal211
Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 Pix414Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 Pix651Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 D7c85b59e0b8
Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 8aa1a0d879c3 Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 Pix101Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 Empty Re: Страничка Helllena - БАКАЛАВР

Сообщение автор Helllena в Вс 15 Май 2011 - 16:16

Как-то в самом начале я спросила, можно ли с клетчаткой - мне сказали, можно. Она пищеварение вроде улучшает, против запоров, и способствует снижению веса... Я каждый день с клетчаткой пью.... Мне нравится... Не надо?
Helllena
Helllena
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2009-03-22
Сообщений : 474
 Бакалавр Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 3026dc74dba6f49f5f851e2
Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 7c79024f2e81Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 24014679Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 3783ebdeabc2Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 Aw_writer

Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 489f6190b42bca2Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 19e4adcfb4f8Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 3e98838dab2fСтраничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 F2171bd218c7Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 F42f9fe942c2

Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 0ef9dab8e1eeСтраничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 E14218071b72Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 3de87c0c3076Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 Kubok3mesto.mal


Возраст : 37
Как вас называть? : Лена
Дети : нет
Откуда : Россия
Страна : Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 Empty Re: Страничка Helllena - БАКАЛАВР

Сообщение автор Evgesha в Вс 15 Май 2011 - 17:01

ну даже и не знаю что тебе сказать на эту тему! Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 63116 попробуй и так и так, посмотрим потом на результаты. А кто тебе сказал что нужно с клетчаткой на ночь?

__________________________
Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 Df1dfc010580Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 157dbacad097Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 3783ebdeabc2

Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 Aw_writerСтраничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 Applications-2-iconСтраничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 19e4adcfb4f8Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 Medal211
Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 Pix414Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 Pix651Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 D7c85b59e0b8
Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 8aa1a0d879c3 Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 Pix101Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 Empty Re: Страничка Helllena - БАКАЛАВР

Сообщение автор Helllena в Вс 15 Май 2011 - 17:07

@дымка пишет:
Оля, а как насчет клетчатки? Ее можно добавлять в кефир вечером, например?
Можно.Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 170767

Ну вот я и добавляю... С клетчаткой вроде ничего так, процесс идет. Но я тогда попробую недельку без нее и посмотрю на результат, да?
Helllena
Helllena
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2009-03-22
Сообщений : 474
 Бакалавр Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 3026dc74dba6f49f5f851e2
Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 7c79024f2e81Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 24014679Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 3783ebdeabc2Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 Aw_writer

Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 489f6190b42bca2Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 19e4adcfb4f8Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 3e98838dab2fСтраничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 F2171bd218c7Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 F42f9fe942c2

Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 0ef9dab8e1eeСтраничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 E14218071b72Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 3de87c0c3076Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 Kubok3mesto.mal


Возраст : 37
Как вас называть? : Лена
Дети : нет
Откуда : Россия
Страна : Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 Empty Re: Страничка Helllena - БАКАЛАВР

Сообщение автор Evgesha в Вс 15 Май 2011 - 17:26

Да, попробуй!

__________________________
Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 Df1dfc010580Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 157dbacad097Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 3783ebdeabc2

Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 Aw_writerСтраничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 Applications-2-iconСтраничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 19e4adcfb4f8Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 Medal211
Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 Pix414Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 Pix651Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 D7c85b59e0b8
Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 8aa1a0d879c3 Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 Pix101Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 Empty Re: Страничка Helllena - БАКАЛАВР

Сообщение автор Helllena в Вс 15 Май 2011 - 17:30

Хорошо! Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 622121
Helllena
Helllena
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2009-03-22
Сообщений : 474
 Бакалавр Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 3026dc74dba6f49f5f851e2
Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 7c79024f2e81Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 24014679Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 3783ebdeabc2Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 Aw_writer

Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 489f6190b42bca2Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 19e4adcfb4f8Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 3e98838dab2fСтраничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 F2171bd218c7Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 F42f9fe942c2

Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 0ef9dab8e1eeСтраничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 E14218071b72Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 3de87c0c3076Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 Kubok3mesto.mal


Возраст : 37
Как вас называть? : Лена
Дети : нет
Откуда : Россия
Страна : Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 Empty Re: Страничка Helllena - БАКАЛАВР

Сообщение автор Evgesha в Вс 15 Май 2011 - 17:33

Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 170767

__________________________
Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 Df1dfc010580Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 157dbacad097Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 3783ebdeabc2

Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 Aw_writerСтраничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 Applications-2-iconСтраничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 19e4adcfb4f8Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 Medal211
Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 Pix414Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 Pix651Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 D7c85b59e0b8
Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 8aa1a0d879c3 Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 Pix101Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 Empty Re: Страничка Helllena - БАКАЛАВР

Сообщение автор дымка в Вс 15 Май 2011 - 17:34

:ay: Лена, у тебя Сибирская клетчатка?
Про Сибирскую вот что пишут.
Спойлер:


Ну, кто не знает о пользе клетчатки? К сожалению, употреблять в пищу богатые ею продукты удается далеко не всегда. Поможет восполнить дефицит и поспособствует созданию красивой фигуры сибирская клетчатка для похудения – именно об этом полезном продукте и пойдет речь в нашей статье.

Что такое сибирская клетчатка?

Данный продукт сочетает в себе растительные волокна, полученные из злаковых культур и из фруктов (ягод). Этот комплексный состав обеспечивает высокую эффективность, а кроме того позволяет обогатить организм человека полезными микроэлементами и витаминами.

Сибирская клетчатка производится без химических добавок, красителей и ароматизаторов – это полноценный и совершенно натуральный продукт, полностью готовый к употреблению.

Готовый продукт в обязательном порядке содержит оболочки пшеничного и (или) ржаного пшена. Также он может включать различные полезные добавки: ягоды (чернику, рябину и пр.), фрукты (яблоко, абрикос и пр.) и даже орехи (чаще всего – ядро кедрового ореха).

Какой эффект обеспечивает клетчатка?

Комплексный продукт, приобретаемый в аптеке, работает сразу в нескольких направлениях – он обеспечивает:

• Снижение и стабилизацию веса
• Улучшение работы и очищение кишечника
• Повышение упругости кожных покровов
• Стабилизацию уровня сахара в крови
• Снижение уровня холестерина
• Предотвращение ряда заболеваний (в том числе онкологических)
• Восполнение дефицита полезных элементов и витаминов в организме

Каким образом клетчатка позволяет похудеть?

Клетчатка разбухает в желудке и предотвращает чувство голода, что позволяет снизить калорийность рациона. Не секрет, что наш организм, попадая в голодный режим, при первой же возможности стремится компенсировать понесенные потери. Именно поэтому практически все диеты не позволяют удерживать результат долго – со временем килограммы возвращаются.

Заполняющая желудок клетчатка предотвращает голодные позывы, тем самым не позволяя этому органу отправлять тревожный сигнал «верховному главнокомандующему» о существенном снижении калорийности рациона. Ну а отсутствие угрозы как таковой в свою очередь не вызывает ответных действий. Это значит, что диета на клетчатке гораздо эффективнее – ее легче выдержать, а результат практически всегда остается на достигнутом уровне.

Как употреблять клетчатку?

Суточная доза клетчатки составляет 3-4 ст.л. Продукт разводят в воде и запивают большим количеством жидкости. Употребляют клетчатку 3-4 раза в день за полчаса до еды.

Для справки, дневная норма клетчатки позволяет сжечь 120 ккал, что фактически соответствует двадцатиминутной пробежке в среднем темпе.

Противопоказания

Стоит помнить, что даже этот полезный продукт имеет свои противопоказания. Связано это, прежде всего с тем, что клетчатку трудно переваривать. Именно поэтому ее не стоит употреблять при любых проблемах с ЖКТ (при язвах, гастритах, колитах и пр.).

Результаты

Регулярно употребляя сибирскую клетчатку можно не беспокоиться о дефиците полезных элементов в своем рационе. Ну а сопутствующее этому избавление от лишних килограммов можно считать весьма приятным бонусом.
Я ее тоже кушала с кефиром, в ней 35 ккал на 100г, а в 1 ст.л =5г

Доктор, нам такое можно?

__________________________
Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 Lineechka-90Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 94afd97c693b
Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 E85ecf09f805 Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 F2171bd218c7 Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 Package_favourite

Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 Applications-2-iconСтраничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 19e4adcfb4f8Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 3e98838dab2fСтраничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 D7c85b59e0b8

Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 174 Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 A73aa6d67913Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 Edbea5db4650Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 Empty Re: Страничка Helllena - БАКАЛАВР

Сообщение автор Helllena в Вс 15 Май 2011 - 17:49

Оль, у меня не Сибирская, а вот такая - http://www.smkfarm.ru/one.htm?id=2 (Крупная с крушиной)
Калорийность побольше, конечно, чем у твоей - 199 ккал, но на 200 гр кефира я кладу грамма по 3, она же легкая, это всего 6 калорий.
Helllena
Helllena
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2009-03-22
Сообщений : 474
 Бакалавр Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 3026dc74dba6f49f5f851e2
Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 7c79024f2e81Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 24014679Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 3783ebdeabc2Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 Aw_writer

Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 489f6190b42bca2Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 19e4adcfb4f8Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 3e98838dab2fСтраничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 F2171bd218c7Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 F42f9fe942c2

Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 0ef9dab8e1eeСтраничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 E14218071b72Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 3de87c0c3076Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 Kubok3mesto.mal


Возраст : 37
Как вас называть? : Лена
Дети : нет
Откуда : Россия
Страна : Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 Empty Re: Страничка Helllena - БАКАЛАВР

Сообщение автор Evgesha в Вс 15 Май 2011 - 18:37

Ну ешьте девочки!

__________________________
Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 Df1dfc010580Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 157dbacad097Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 3783ebdeabc2

Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 Aw_writerСтраничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 Applications-2-iconСтраничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 19e4adcfb4f8Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 Medal211
Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 Pix414Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 Pix651Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 D7c85b59e0b8
Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 8aa1a0d879c3 Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 Pix101Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 Empty Re: Страничка Helllena - БАКАЛАВР

Сообщение автор Helllena в Пн 16 Май 2011 - 15:22

Добрый день! :стук:

16 мая, 28 день 1-го этапа

07:15 - вода
07:35 - кофе + шоколад, 14 гр + сыр, 20 гр
07:55 - кусочек курицы, запеченной на решетке, 50 гр +куриный бульон с зеленым луком и сухариками, 140 гр + салат, 70 гр (вместе 260 гр)
11:00 - котлета из телятины, 90 гр + салат из св.овощей, 140 гр (вместе 230 гр)
13:30 - кефир, 190 гр + изюм, чернослив, 30 гр (вместе 220 гр)
16:00 - отварная курица, 50 гр + чечевица, 50 гр + салат, 120 гр (вместе 220 гр)
18:40 - творог с овощами, 185 гр + остатки котлеты из телятины, 35 гр (вместе 220 гр)

На ночь кефир с клетчаткой, воды 2 л
Helllena
Helllena
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2009-03-22
Сообщений : 474
 Бакалавр Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 3026dc74dba6f49f5f851e2
Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 7c79024f2e81Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 24014679Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 3783ebdeabc2Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 Aw_writer

Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 489f6190b42bca2Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 19e4adcfb4f8Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 3e98838dab2fСтраничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 F2171bd218c7Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 F42f9fe942c2

Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 0ef9dab8e1eeСтраничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 E14218071b72Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 3de87c0c3076Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 Kubok3mesto.mal


Возраст : 37
Как вас называть? : Лена
Дети : нет
Откуда : Россия
Страна : Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 Empty Re: Страничка Helllena - БАКАЛАВР

Сообщение автор дымка в Пн 16 Май 2011 - 15:29

:ay: Умничка! Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 417949

__________________________
Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 Lineechka-90Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 94afd97c693b
Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 E85ecf09f805 Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 F2171bd218c7 Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 Package_favourite

Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 Applications-2-iconСтраничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 19e4adcfb4f8Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 3e98838dab2fСтраничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 D7c85b59e0b8

Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 174 Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 A73aa6d67913Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 Edbea5db4650Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 Empty Re: Страничка Helllena - БАКАЛАВР

Сообщение автор Helllena в Пн 16 Май 2011 - 16:42

Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 270215 Спасибо!:))
Оль, когда мне на 2-ой этап идти?
Helllena
Helllena
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2009-03-22
Сообщений : 474
 Бакалавр Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 3026dc74dba6f49f5f851e2
Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 7c79024f2e81Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 24014679Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 3783ebdeabc2Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 Aw_writer

Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 489f6190b42bca2Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 19e4adcfb4f8Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 3e98838dab2fСтраничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 F2171bd218c7Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 F42f9fe942c2

Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 0ef9dab8e1eeСтраничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 E14218071b72Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 3de87c0c3076Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 Kubok3mesto.mal


Возраст : 37
Как вас называть? : Лена
Дети : нет
Откуда : Россия
Страна : Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 Empty Re: Страничка Helllena - БАКАЛАВР

Сообщение автор дымка в Пн 16 Май 2011 - 18:27

Елена, я тебя еще 2 дня буду мучить. xi-xi
Порции должны быть снижены до 200г, обед 250г. Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 170767

__________________________
Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 Lineechka-90Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 94afd97c693b
Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 E85ecf09f805 Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 F2171bd218c7 Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 Package_favourite

Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 Applications-2-iconСтраничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 19e4adcfb4f8Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 3e98838dab2fСтраничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 D7c85b59e0b8

Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 174 Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 A73aa6d67913Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 Edbea5db4650Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 Empty Re: Страничка Helllena - БАКАЛАВР

Сообщение автор Helllena в Пн 16 Май 2011 - 18:42

Ну уж мучить, скажешь тоже xi-xi
За два дня доведу порции до 200, не проблема))) Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 925663
Спасибо!
Helllena
Helllena
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2009-03-22
Сообщений : 474
 Бакалавр Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 3026dc74dba6f49f5f851e2
Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 7c79024f2e81Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 24014679Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 3783ebdeabc2Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 Aw_writer

Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 489f6190b42bca2Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 19e4adcfb4f8Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 3e98838dab2fСтраничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 F2171bd218c7Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 F42f9fe942c2

Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 0ef9dab8e1eeСтраничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 E14218071b72Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 3de87c0c3076Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 Kubok3mesto.mal


Возраст : 37
Как вас называть? : Лена
Дети : нет
Откуда : Россия
Страна : Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 Empty Re: Страничка Helllena - БАКАЛАВР

Сообщение автор дымка в Пн 16 Май 2011 - 18:48

Отлично! ladoshki

__________________________
Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 Lineechka-90Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 94afd97c693b
Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 E85ecf09f805 Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 F2171bd218c7 Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 Package_favourite

Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 Applications-2-iconСтраничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 19e4adcfb4f8Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 3e98838dab2fСтраничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 D7c85b59e0b8

Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 174 Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 A73aa6d67913Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 Edbea5db4650Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 Empty Re: Страничка Helllena - БАКАЛАВР

Сообщение автор Helllena в Вт 17 Май 2011 - 13:25

:ay: Привет!

17 мая, 29 день 1-го этапа

07:15 - вода
07:35 - чай + шоколад, 14 гр
08:00 - кусок курицы, запеченной на решетке, 50 гр +куриный бульон с зеленым луком и сухариками, 160 гр + салат, 50 гр (вместе 260 гр)
10:30 - кукурузные хлопья с молоком (вместе 200 гр)
11:00 - чай
12:20 - яблоко (перекус)
13:40 - плов с мясом, 100 гр + салат, 100 гр (вместе 200 гр)
16:00 - курица на решетке, 50 гр + чечевица, 35 гр + салат, 120 гр (вместе 205 гр)
19:00 - творог с овощами, 150 гр + апельс.желе, 50 гр (вместе 200 гр)

На ночь кефир, воды 2 л
Helllena
Helllena
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2009-03-22
Сообщений : 474
 Бакалавр Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 3026dc74dba6f49f5f851e2
Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 7c79024f2e81Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 24014679Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 3783ebdeabc2Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 Aw_writer

Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 489f6190b42bca2Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 19e4adcfb4f8Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 3e98838dab2fСтраничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 F2171bd218c7Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 F42f9fe942c2

Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 0ef9dab8e1eeСтраничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 E14218071b72Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 3de87c0c3076Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 Kubok3mesto.mal


Возраст : 37
Как вас называть? : Лена
Дети : нет
Откуда : Россия
Страна : Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 Empty Re: Страничка Helllena - БАКАЛАВР

Сообщение автор дымка в Вт 17 Май 2011 - 14:53

:ay: Молодец! Все замечательно! класс

__________________________
Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 Lineechka-90Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 94afd97c693b
Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 E85ecf09f805 Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 F2171bd218c7 Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 Package_favourite

Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 Applications-2-iconСтраничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 19e4adcfb4f8Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 3e98838dab2fСтраничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 D7c85b59e0b8

Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 174 Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 A73aa6d67913Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 Edbea5db4650Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 Empty Re: Страничка Helllena - БАКАЛАВР

Сообщение автор Helllena в Ср 18 Май 2011 - 4:57

Ураа! tanec У меня сегодня на весах новая цифирка - 99,9 xi-xi
Спасибо! :buket3:
Helllena
Helllena
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2009-03-22
Сообщений : 474
 Бакалавр Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 3026dc74dba6f49f5f851e2
Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 7c79024f2e81Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 24014679Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 3783ebdeabc2Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 Aw_writer

Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 489f6190b42bca2Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 19e4adcfb4f8Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 3e98838dab2fСтраничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 F2171bd218c7Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 F42f9fe942c2

Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 0ef9dab8e1eeСтраничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 E14218071b72Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 3de87c0c3076Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 Kubok3mesto.mal


Возраст : 37
Как вас называть? : Лена
Дети : нет
Откуда : Россия
Страна : Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 Empty Re: Страничка Helllena - БАКАЛАВР

Сообщение автор Evgesha в Ср 18 Май 2011 - 7:14

Очень за тебя рада, Леночка! Это только начало! Ты еще будешь у меня в Мисс Моделях! Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 417949 Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 206233 cor :gubki:

__________________________
Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 Df1dfc010580Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 157dbacad097Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 3783ebdeabc2

Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 Aw_writerСтраничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 Applications-2-iconСтраничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 19e4adcfb4f8Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 Medal211
Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 Pix414Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 Pix651Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 D7c85b59e0b8
Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 8aa1a0d879c3 Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 Pix101Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 Empty Re: Страничка Helllena - БАКАЛАВР

Сообщение автор дымка в Ср 18 Май 2011 - 8:21

Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 B487f1ba9bf1b952d41afa0a91b3b47a
Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 B30e0fede95a7e22696d9c8dc8d08f80

__________________________
Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 Lineechka-90Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 94afd97c693b
Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 E85ecf09f805 Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 F2171bd218c7 Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 Package_favourite

Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 Applications-2-iconСтраничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 19e4adcfb4f8Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 3e98838dab2fСтраничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 D7c85b59e0b8

Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 174 Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 A73aa6d67913Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 Edbea5db4650Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 Empty Re: Страничка Helllena - БАКАЛАВР

Сообщение автор Helllena в Ср 18 Май 2011 - 17:07

Татьяна Львовна, Оля, громадное спасибо Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 203677 !
@Evgesha пишет: Ты еще будешь у меня в Мисс Моделях!
- Очень хотелось бы! pishka

18 мая, 30 день 1-го этапа

07:15 - вода
07:35 - чай + шоколад, 14 гр
08:00 - горбуша, 70 гр +куриный бульон с зеленым луком и сухариками, 115 гр + салат, 65 гр (вместе 250 гр)
11:00 - яйцо, 50 гр + теплое молоко, 150 гр (вместе 200 гр)
13:40 - тушеные овощи с мясом, 100 гр + салат, 100 гр (вместе 200 гр)
16:00 - мюсли с кефиром (вместе 200 гр)
19:00 - творог с овощами (вместе 200 гр)

На ночь кефир, воды 2 л

Не пойму, принципиальные отличия в меню первого и второго этапа есть или нет? Разгрузки и размер порций понятно, а вот по продуктам все так же? Нашла такой момент - рис нельзя. Неужели правда? Плов обожаю...
Helllena
Helllena
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2009-03-22
Сообщений : 474
 Бакалавр Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 3026dc74dba6f49f5f851e2
Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 7c79024f2e81Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 24014679Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 3783ebdeabc2Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 Aw_writer

Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 489f6190b42bca2Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 19e4adcfb4f8Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 3e98838dab2fСтраничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 F2171bd218c7Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 F42f9fe942c2

Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 0ef9dab8e1eeСтраничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 E14218071b72Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 3de87c0c3076Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 Kubok3mesto.mal


Возраст : 37
Как вас называть? : Лена
Дети : нет
Откуда : Россия
Страна : Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 Empty Re: Страничка Helllena - БАКАЛАВР

Сообщение автор дымка в Ср 18 Май 2011 - 17:33

:ay: Молодец! По меню все замечательно! Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 137447
Ко второму этапу мы уже подготовились, снизили порции. Через неделю начнутся разгрузки.
Рис можно кушать 1 раз в неделю.
Поздравляю тебя, Елена,
с завтрашнего дня ты переводишься
на второй этап и у тебя начинается
настоящее похудение.
С первым этапом ты успешно справилась.
Желаю отличных результатов.
Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 861372
Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 458994 Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 458994 Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 458994

__________________________
Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 Lineechka-90Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 94afd97c693b
Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 E85ecf09f805 Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 F2171bd218c7 Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 Package_favourite

Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 Applications-2-iconСтраничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 19e4adcfb4f8Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 3e98838dab2fСтраничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 D7c85b59e0b8

Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 174 Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 A73aa6d67913Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 Edbea5db4650Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 Empty Re: Страничка Helllena - БАКАЛАВР

Сообщение автор Helllena в Ср 18 Май 2011 - 17:50

silent Ура!
Helllena
Helllena
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2009-03-22
Сообщений : 474
 Бакалавр Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 3026dc74dba6f49f5f851e2
Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 7c79024f2e81Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 24014679Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 3783ebdeabc2Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 Aw_writer

Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 489f6190b42bca2Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 19e4adcfb4f8Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 3e98838dab2fСтраничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 F2171bd218c7Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 F42f9fe942c2

Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 0ef9dab8e1eeСтраничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 E14218071b72Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 3de87c0c3076Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 Kubok3mesto.mal


Возраст : 37
Как вас называть? : Лена
Дети : нет
Откуда : Россия
Страна : Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 Empty Re: Страничка Helllena - БАКАЛАВР

Сообщение автор дымка в Ср 18 Май 2011 - 17:59

:поздравляю:

__________________________
Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 Lineechka-90Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 94afd97c693b
Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 E85ecf09f805 Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 F2171bd218c7 Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 Package_favourite

Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 Applications-2-iconСтраничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 19e4adcfb4f8Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 3e98838dab2fСтраничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 D7c85b59e0b8

Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 174 Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 A73aa6d67913Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 Edbea5db4650Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 Empty Re: Страничка Helllena - БАКАЛАВР

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Чт 19 Май 2011 - 10:04

Добро пожаловать на второй этап, жду прекрасных меню :ay:

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31528
Награды:
Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 94afd97c693b
Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 64adc3eaa282Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 9e9e32f4ea99

Возраст : 41
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 Empty Re: Страничка Helllena - БАКАЛАВР

Сообщение автор Helllena в Чт 19 Май 2011 - 10:49

:ay: Привет, спасибо! Я очень постараюсь:)

19 мая, 1 день 2-го этапа

07:15 - вода
07:35 - чай + шоколад, 14 гр
08:00 - горбуша, 70 гр + лимон, 30 гр + салат из св.овощей, 100 гр (вместе 200 гр)
11:00 - кефир, 100 гр (как перекус, подошло время еды, а была в дороге в пробке)
11:25 - творог, 50 гр + салат, 100 гр + апельс.желе, 50 гр (вместе 200 гр)
14:00 - куриный бульон с зеленым луком и сухариками, 150 гр + горбуша, 50 гр + салат, 50 гр (вместе 250 гр)
16:00 - тушеные мясо с овощами, 100 гр + салат, 100 гр (вместе 200 гр)
18:00 - творог, 70 гр + курага, чернослив, 30 гр + апельс.желе, 100 гр (вместе 200 гр)

На ночь кефир, воды 2 л

С сегодняшнего дня начинаю пить гормоны (утрожестан), боюсь набрать вес... У меня прям паника плачу
Helllena
Helllena
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2009-03-22
Сообщений : 474
 Бакалавр Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 3026dc74dba6f49f5f851e2
Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 7c79024f2e81Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 24014679Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 3783ebdeabc2Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 Aw_writer

Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 489f6190b42bca2Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 19e4adcfb4f8Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 3e98838dab2fСтраничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 F2171bd218c7Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 F42f9fe942c2

Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 0ef9dab8e1eeСтраничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 E14218071b72Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 3de87c0c3076Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 Kubok3mesto.mal


Возраст : 37
Как вас называть? : Лена
Дети : нет
Откуда : Россия
Страна : Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 Empty Re: Страничка Helllena - БАКАЛАВР

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Чт 19 Май 2011 - 10:55

Молодец, отлично справилась Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 2945131748
боюсь набрать вес... У меня прям паника
вот только от этого настроя ты и наберёшь вес, не всегда таблетки дают привес, если твоя еда будет идеальна, то прибавки можно избежать, настраивайся на лучшее Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 137447

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31528
Награды:
Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 94afd97c693b
Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 64adc3eaa282Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 9e9e32f4ea99

Возраст : 41
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 Empty Re: Страничка Helllena - БАКАЛАВР

Сообщение автор Helllena в Чт 19 Май 2011 - 10:58

:отлично: Хорошо, постараюсь! Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 2956289297
Helllena
Helllena
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2009-03-22
Сообщений : 474
 Бакалавр Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 3026dc74dba6f49f5f851e2
Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 7c79024f2e81Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 24014679Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 3783ebdeabc2Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 Aw_writer

Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 489f6190b42bca2Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 19e4adcfb4f8Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 3e98838dab2fСтраничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 F2171bd218c7Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 F42f9fe942c2

Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 0ef9dab8e1eeСтраничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 E14218071b72Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 3de87c0c3076Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 Kubok3mesto.mal


Возраст : 37
Как вас называть? : Лена
Дети : нет
Откуда : Россия
Страна : Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 Empty Re: Страничка Helllena - БАКАЛАВР

Сообщение автор Helllena в Пт 20 Май 2011 - 5:37

Доброе утро! :ay:

Отчет по весу Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 410992:
С начала программы - 111 кг
В прошлую пятницу - 101,0
В эту пятницу - 99,1
Отвес за неделю -1,9 кг
Отвес с начала программы -11,9 кг
Helllena
Helllena
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2009-03-22
Сообщений : 474
 Бакалавр Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 3026dc74dba6f49f5f851e2
Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 7c79024f2e81Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 24014679Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 3783ebdeabc2Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 Aw_writer

Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 489f6190b42bca2Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 19e4adcfb4f8Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 3e98838dab2fСтраничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 F2171bd218c7Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 F42f9fe942c2

Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 0ef9dab8e1eeСтраничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 E14218071b72Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 3de87c0c3076Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 Kubok3mesto.mal


Возраст : 37
Как вас называть? : Лена
Дети : нет
Откуда : Россия
Страна : Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 Empty Re: Страничка Helllena - БАКАЛАВР

Сообщение автор Evgesha в Пт 20 Май 2011 - 8:47

Прекрасно Леночка! Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 154362

__________________________
Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 Df1dfc010580Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 157dbacad097Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 3783ebdeabc2

Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 Aw_writerСтраничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 Applications-2-iconСтраничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 19e4adcfb4f8Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 Medal211
Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 Pix414Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 Pix651Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 D7c85b59e0b8
Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 8aa1a0d879c3 Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 Pix101Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 Empty Re: Страничка Helllena - БАКАЛАВР

Сообщение автор Helllena в Пт 20 Май 2011 - 18:34

Спасибо, Татьяна Львовна, я стараюсь! Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 270215
Но вот сегодня вечером меню как-то идеальным не получилось...

20 мая, 2 день 2-го этапа

09:15 - вода
09:45 - чай + шоколад, 14 гр
10:05 - горбуша, 50 гр + салат из св.овощей, 80 гр + борщ с зеленью, 115 гр + хлебец (вместе 250 гр)
12:30 - мюсли + молоко (вместе 200 гр)
14:30 - тушеное мясо с овощами, 100 гр + салат, 100 гр (вместе 200 гр)
16:30 - творог, 100 гр + апельсин, 100 гр (вместе 200 гр)

И вот дальше будет большой перерыв и поздняя еда:( С 17:00 до 21:00 была на диагностике, смогла вырваться на минутку только в 19:50. Но такое, надеюсь, больше не повторится.

19:50 - кефир, 170 гр + курага, изюм, 30 гр (вместе 200 гр)

На ночь кефир, воды 2 л
Helllena
Helllena
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2009-03-22
Сообщений : 474
 Бакалавр Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 3026dc74dba6f49f5f851e2
Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 7c79024f2e81Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 24014679Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 3783ebdeabc2Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 Aw_writer

Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 489f6190b42bca2Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 19e4adcfb4f8Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 3e98838dab2fСтраничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 F2171bd218c7Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 F42f9fe942c2

Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 0ef9dab8e1eeСтраничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 E14218071b72Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 3de87c0c3076Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 Kubok3mesto.mal


Возраст : 37
Как вас называть? : Лена
Дети : нет
Откуда : Россия
Страна : Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 Empty Re: Страничка Helllena - БАКАЛАВР

Сообщение автор Evgesha в Пт 20 Май 2011 - 18:44

Бывает! Ничего страшного! Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 137447

__________________________
Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 Df1dfc010580Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 157dbacad097Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 3783ebdeabc2

Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 Aw_writerСтраничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 Applications-2-iconСтраничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 19e4adcfb4f8Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 Medal211
Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 Pix414Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 Pix651Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 D7c85b59e0b8
Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 8aa1a0d879c3 Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 Pix101Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 Empty Re: Страничка Helllena - БАКАЛАВР

Сообщение автор Helllena в Пт 20 Май 2011 - 18:47

Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 2956289297
Helllena
Helllena
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2009-03-22
Сообщений : 474
 Бакалавр Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 3026dc74dba6f49f5f851e2
Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 7c79024f2e81Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 24014679Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 3783ebdeabc2Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 Aw_writer

Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 489f6190b42bca2Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 19e4adcfb4f8Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 3e98838dab2fСтраничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 F2171bd218c7Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 F42f9fe942c2

Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 0ef9dab8e1eeСтраничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 E14218071b72Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 3de87c0c3076Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 Kubok3mesto.mal


Возраст : 37
Как вас называть? : Лена
Дети : нет
Откуда : Россия
Страна : Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 Empty Re: Страничка Helllena - БАКАЛАВР

Сообщение автор Helllena в Сб 21 Май 2011 - 14:11

Добрый день! privet

21 мая, 3 день 2-го этапа

09:15 - вода
09:45 - чай + шоколад, 13 гр
10:05 - нежирная свинина, 50 гр + салат из св.овощей, 100 гр + борщ с зеленью, 100 гр + хлебец (вместе 250 гр)
12:10 - плов с мясом, 100 гр + салат, 100 гр (вместе 200 гр)
15:00 - яйцо, 50 гр + молоко, 150 гр (вместе 200 гр)
17:10 - горбуша, 75 гр + лимон, 25 гр + салат, 100 гр (вместе 200 гр)
19:10 - мюсли с кефиром, 150 гр + апельс.желе, 50 гр (вместе 200 гр)

На ночь кефир, воды 2 л
Helllena
Helllena
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2009-03-22
Сообщений : 474
 Бакалавр Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 3026dc74dba6f49f5f851e2
Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 7c79024f2e81Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 24014679Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 3783ebdeabc2Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 Aw_writer

Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 489f6190b42bca2Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 19e4adcfb4f8Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 3e98838dab2fСтраничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 F2171bd218c7Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 F42f9fe942c2

Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 0ef9dab8e1eeСтраничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 E14218071b72Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 3de87c0c3076Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 Kubok3mesto.mal


Возраст : 37
Как вас называть? : Лена
Дети : нет
Откуда : Россия
Страна : Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 Empty Re: Страничка Helllena - БАКАЛАВР

Сообщение автор Evgesha в Сб 21 Май 2011 - 15:18

Все хорошо! Молодец! ladoshki

__________________________
Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 Df1dfc010580Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 157dbacad097Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 3783ebdeabc2

Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 Aw_writerСтраничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 Applications-2-iconСтраничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 19e4adcfb4f8Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 Medal211
Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 Pix414Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 Pix651Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 D7c85b59e0b8
Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 8aa1a0d879c3 Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 Pix101Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 4 Empty Re: Страничка Helllena - БАКАЛАВР

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 4 из 20 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5 ... 12 ... 20  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения