Пышка - Худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие





Самые активные пользователи
Evgesha (56614)
 
Ника (39739)
 
ЮлияАлександровна (28165)
 
дымка (22936)
 
Воробушек (20968)
 
Елена - Алена (4809)
 
sirinka (4062)
 
tamarico (3835)
 
НатАлекса (3824)
 
Limonchella (3142)
 

Последние темы
Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

--------------------------------------------------------------
Афоризмы
"За улыбку платим слезами, за радость – грустью, за веру – отчаянием, за любовь – одиночеством. У жизни свои расценки. "

"Очень важно найти того, кто смотрит на этот мир так же, как и ты. "

"Не печальтесь ни о чем заранее и не радуйтесь тому, чего еще нет. "


"Когда во что-то искренне веришь, даже во что-то воображаемое – это начинает существовать. "
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Самые интересные темы

Почему мы хотим похудеть.
Почему вы начинаете худеть на нашей программе? Многие из вас прошли долгий путь к своему похудению. И причины и мотивы своего худения, у все почти одинаковые,поэтому углубляться в эти причины мы не будем. Факт в том, что вы хотели просто похудеть. Многие даже и худели, хорошо худели, сбрасывали по много килограммов, радовались, но проходило какое-то время, и вы вновь возвращались в прежнюю форму. Так в чем же дело?
Продолжение читаем в статье
www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2017. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
ТОП 100 - Яндекс метрика -Li


Яндекс.Метрика

Благодарность

Страничка Арлиевская Ирина - 1 этап

Страница 2 из 6 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5, 6  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка Арлиевская Ирина - 1 этап

Сообщение автор дымка в Пн 28 Мар 2011 - 8:01

Первое сообщение в теме :


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Приветствие:

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение], а также сама стать интервьюируемой.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] по форуму

УДАЧИ!
Основные положения:

• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)[/b]
БЛОКНОТ:
podrobnoctiДобро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongueК ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.
ВТОРОЙ ЭТАП:

На 2 этапе, вы должны:
1. Научится разгрузочным дням.
2. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:


  • сахар,
  • картошку,
  • мёд,
  • шоколад,
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
  • колбасы,
  • хлеб,
  • сухарики,
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
  • сухофрукты,
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).

Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои
:ок:
ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах +- 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах +- 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу +- 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню
блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет + салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет салат
= 200 грамм

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
подъём


вода
кофе + сыр до 20гр или творог
или чай.
завтрак №1
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа завтрак №2
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+ 2-3 часа обед
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды + 75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа полдник
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+2-3 часа ужин
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр

кефир перед сном
Примерное меню:
В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО
Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:
1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.
Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать!
Держим вес.
ваша программа начинается с
ваш рост- 166 см
ваш вес- 70  кг
ваш объем талии - 81 см

желаемый вес 55 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
1 этап с 30 марта 2014г 68,5 кг
Блокнот с 19 марта 2014г 70 кг

Попытка №1:
Второй этап с   3 мая 2011г   - 64  кг
Первый этап с   3 апреля 2011г   - 69  кг
Блокнот с   29 марта 2011г   - 71  кг

ваша программа начинается -   3 апреля 2011г  
ваш рост- 166  см
ваш вес- 71  кг
ваш объем талии-70  см

желаемый вес 55 кг


Последний раз редактировалось: дымка (Сб 29 Мар 2014 - 10:29), всего редактировалось 13 раз(а)


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22936

ЭкстраМагистр







Возраст : 41
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз


Re: Страничка Арлиевская Ирина - 1 этап

Сообщение автор Арлиевская Ирина в Чт 14 Апр 2011 - 20:53

12 день
7-20 Вода
7-40 Кофе+шоколад 20г
8-00 Кукурузная каша на соевом молоке- 230г
11-00 Помидор +рыба+масло - 240г
Яблоко 1шт.
13-40 Уха + хлебец -300г
Киви
16-30 Соевое мясо+тушеная капуста+грибы+ масло=240г
Чай чер. + курага 5 шт.
18-50 Кит. салат +огурец+фасоль+масло= 250г
Вода 2л
На ночь хлеб+вода

Арлиевская Ирина
 
 

Регистрация : 2011-03-26
Сообщений : 96

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Арлиевская Ирина - 1 этап

Сообщение автор дымка в Чт 14 Апр 2011 - 21:09

:ay: Умничка!


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22936

ЭкстраМагистр







Возраст : 41
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Арлиевская Ирина - 1 этап

Сообщение автор Арлиевская Ирина в Пт 15 Апр 2011 - 6:43

Добрый день. Вот сдаю вес:
Вес с начала блокнота 71,00
Вес с начала 1-го этапа 69,00
Вес текущий 65,8
Вес на пр. неделе 67,00
Отвес за неделю 1,2
Отвес общий 5,2
avatar
Арлиевская Ирина
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2011-03-26
Сообщений : 96

Возраст : 37
Как вас называть? : Иринка
Дети : Серафима -4 года
Откуда : Челябинск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Арлиевская Ирина - 1 этап

Сообщение автор дымка в Пт 15 Апр 2011 - 7:35

:ay: Ого! Какой отвес!
Да ты у нас сегодня медалистка!
Поздравляю!!!
:buket9:


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22936

ЭкстраМагистр







Возраст : 41
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Арлиевская Ирина - 1 этап

Сообщение автор Арлиевская Ирина в Пт 15 Апр 2011 - 19:17

Спасибо, Оленька!!! tanec Сегодня штаны ушивала - стали спадать :tanec2: . Эта система, как и все здесь присутствующие просто находка!!!!
Вот мое меню:

13 день
7-20 Вода
7-40 Кофе+шоколад 20г
8-00 Кукурузная каша на соевом молоке + 1ч.л. меда - 240г
11-00 Помидор +огурец+рыба+масло - 240г
Апельсин.
13-40 Уха + хлебец -280г
Киви
16-30 Тушеные кабачки +грибы+ масло=240г
Чай чер. + курага 5 шт.
19-00 Помидор+огурец+рыба запеченая +масло= 250г
Вода 2л
На ночь хлеб+вода
avatar
Арлиевская Ирина
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2011-03-26
Сообщений : 96

Возраст : 37
Как вас называть? : Иринка
Дети : Серафима -4 года
Откуда : Челябинск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Арлиевская Ирина - 1 этап

Сообщение автор дымка в Пт 15 Апр 2011 - 19:37

:ay: Как всегда все замечательно!


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22936

ЭкстраМагистр







Возраст : 41
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Арлиевская Ирина - 1 этап

Сообщение автор Арлиевская Ирина в Сб 16 Апр 2011 - 19:37

14 день
7-40 Вода
8-00 Кофе+шоколад 20г
8-15 Пшенка с 1 ч.л. меда- 230г
11-00 Морковка+фасоль+масло - 200г
Киви 1шт.
13-40 Уха + хлебец -300г
Груша 1/2 шт.
16-30 Помидор +огурец+ рыба+ масло=230г
Чай зел. + курага 5 шт.
19-00 Огурец+помидор +грибы+масло= 230г
Вода 2л
На ночь - сухарь + вода.
avatar
Арлиевская Ирина
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2011-03-26
Сообщений : 96

Возраст : 37
Как вас называть? : Иринка
Дети : Серафима -4 года
Откуда : Челябинск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Арлиевская Ирина - 1 этап

Сообщение автор дымка в Сб 16 Апр 2011 - 19:49

:ay: Молодец! Все замечательно! :отлично:


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22936

ЭкстраМагистр







Возраст : 41
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Арлиевская Ирина - 1 этап

Сообщение автор Арлиевская Ирина в Вс 17 Апр 2011 - 19:46

Ой, сегодня праздник! Всех с Праздником. Я чуток расслабилась - были в гостях...
15 день
7-40 Вода
8-00 Кофе+шоколад 20г
8-15 Кукурузная каша с 1 ч.л. меда- 230г
11-00 Морковка+рыба - 200г
13-40 Уха + хлебец -300г
16-00 Помидор +огурец+ рыба+ масло=220г
Чай зел. + курага 5 шт.
18-30 Паэлья (рис+овощи+морепродукты)= 250г
Бокал вина (не знаю какого)
Грейпфрут - 2 колечка
Вода 2л
На ночь - сухарь + вода.
.
avatar
Арлиевская Ирина
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2011-03-26
Сообщений : 96

Возраст : 37
Как вас называть? : Иринка
Дети : Серафима -4 года
Откуда : Челябинск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Арлиевская Ирина - 1 этап

Сообщение автор дымка в Вс 17 Апр 2011 - 20:23

:ay: С Праздником!!!

По меню все хорошо!


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22936

ЭкстраМагистр







Возраст : 41
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Арлиевская Ирина - 1 этап

Сообщение автор Арлиевская Ирина в Вт 19 Апр 2011 - 18:43

Оленька, вчера ну никак не могла отписаться - все было по режиму как обычно.
17 день
7-40 Вода
8-00 Кофе+шоколад 20г
8-15 Кукурузная каша с 1 ч.л. меда- 250г
11-00 Кабачки тушеные +рыба - 240г
13-40 Уха + хлебец -300г
16-00 Помидор +огурец+ рыба+ масло=220г
Чай зел. + чернослив 5 шт.
18-30 Тушеные овощи - 250г
Киви 1 шт.
Вода 2л
На ночь - сухарь + вода.
avatar
Арлиевская Ирина
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2011-03-26
Сообщений : 96

Возраст : 37
Как вас называть? : Иринка
Дети : Серафима -4 года
Откуда : Челябинск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Арлиевская Ирина - 1 этап

Сообщение автор дымка в Вт 19 Апр 2011 - 19:35

:ay: Молодец! Все хорошо!


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22936

ЭкстраМагистр







Возраст : 41
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Арлиевская Ирина - 1 этап

Сообщение автор Арлиевская Ирина в Ср 20 Апр 2011 - 19:39

18 день
7-40 Вода
8-00 Кофе+шоколад 20г
8-15 Перловка с грибами =230г
11-00 Кабачки тушеные+баклажаны +рыба - 250г
13-40Грибной суп+ хлебец -300г
16-00 Помидор +огурец+горошек+ масло=220г
Чай зел. + чернослив 5 шт.
19-00 Тушеные овощи - 240г
Яблоко 1 шт.
Вода 2л
На ночь - сухарь + вода
avatar
Арлиевская Ирина
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2011-03-26
Сообщений : 96

Возраст : 37
Как вас называть? : Иринка
Дети : Серафима -4 года
Откуда : Челябинск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Арлиевская Ирина - 1 этап

Сообщение автор дымка в Ср 20 Апр 2011 - 20:07

:ay: Молодец!Все хорошо!


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22936

ЭкстраМагистр







Возраст : 41
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Арлиевская Ирина - 1 этап

Сообщение автор Арлиевская Ирина в Пт 22 Апр 2011 - 5:07

Вчера с Инетом были проблемы.
19 день[/b
]7-40 Вода
8-00 Кофе+шоколад 20г
8-15 Каша 6 злаков с 1 ч.л. меда- 250г
11-00 Баклажаны тушеные +рыба - 240г
13-40 Грибной суп + хлеб -300г
16-00 Помидор +огурец+ рыба+ масло=240г
Чай зел. + чернослив 5 шт.
19-00 Морска капуста + горошек - 250г
Киви 1 шт.
Вода 2л
На ночь - хлеб + вода.


Сдаюсь:
Вес с начала блокнота 71,00
Вес с начала 1-го этапа 69,00
Вес текущий 64,50
Вес на пр. неделе 65,80
Отвес за неделю 1,30
Отвес общий 6,50
avatar
Арлиевская Ирина
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2011-03-26
Сообщений : 96

Возраст : 37
Как вас называть? : Иринка
Дети : Серафима -4 года
Откуда : Челябинск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Арлиевская Ирина - 1 этап

Сообщение автор дымка в Пт 22 Апр 2011 - 11:48

:ay: Замечательный отвес! класс


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22936

ЭкстраМагистр







Возраст : 41
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Арлиевская Ирина - 1 этап

Сообщение автор Арлиевская Ирина в Пт 22 Апр 2011 - 21:17

20 день
7-15 Вода
7-30 Кофе + шоколад
За весь день сьела ок. 30г кедровых орешков
Помидорку
Чай
Пост заканчивается, сегодня Страстная пятница - не могу есть больше ни рыбу, ни грибы. НИЧЕГО НЕ ХОЧЕТСЯ!!!! Что делать-то
avatar
Арлиевская Ирина
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2011-03-26
Сообщений : 96

Возраст : 37
Как вас называть? : Иринка
Дети : Серафима -4 года
Откуда : Челябинск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Арлиевская Ирина - 1 этап

Сообщение автор дымка в Пт 22 Апр 2011 - 21:38

Если по программе , то все равно нужно есть,если даже не хочется, но с другой стороны Страстная седмица, из еды только сухомятка, без масла, завтра тоже такой же день.
Пост закончится , будем худеть ,как положено, по программе. Остался один день!


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22936

ЭкстраМагистр







Возраст : 41
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Арлиевская Ирина - 1 этап

Сообщение автор ЗвездЮлька в Ср 27 Апр 2011 - 8:52

Здравствуй, Олечка.
Я пишу по просьбе Ирины. У нее не работает интернет. Завтра к ним должны прийти ремонтировать, надеюсь, она выйдет уже сама на связь. Но если что - не теряйте. Она продолжает питаться по программе и передает привет. Главное, не исключайте ее.
avatar
ЗвездЮлька
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-10-01
Сообщений : 715
Магистр




Возраст : 37
Как вас называть? : Юлия
Дети : Сынок - Андрюша 4 года, доченька Машуля - 1 год
Откуда : Челябинск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Арлиевская Ирина - 1 этап

Сообщение автор дымка в Ср 27 Апр 2011 - 9:48

:ay: Спасибо ,Юличка, за информацию.


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22936

ЭкстраМагистр







Возраст : 41
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Арлиевская Ирина - 1 этап

Сообщение автор Арлиевская Ирина в Чт 28 Апр 2011 - 18:58

Олечка! Привет! И с прошедшей Пасхой тебя! Я снова с Инетом. Чуть с ума не сошла. Не дотумкалась сразу Юльке - ЗвездЮльке сказать....
Питалась все время по режиму, ну кроме воскресенья .
Вот пишу сегодняшнее меню:
26 день
7-00 Вода
7-15 Кофе+сыр 18г+шоколад 16г
7-30 Каша с 1ч.л. меда =230г
10-00 Запеченая курица 120г+кабачки 118г= 238г
13-00 Куриный бульон +курица вар. = 300г + салат
16-00 Буженина 120г + помидор+огурец+масло 118г=238г
Чай черны с пастилой б/сахара( ЗвездЮлька приходила и принесла, говорит, что можно. Похоже на сухофрукты)
19-00 Капуста+редис+масло 120г +2 яйца= 230г
Вода 2л
На ночь кефир.

Простите меня еще раз за долгое отсутствие плачу
avatar
Арлиевская Ирина
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2011-03-26
Сообщений : 96

Возраст : 37
Как вас называть? : Иринка
Дети : Серафима -4 года
Откуда : Челябинск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Арлиевская Ирина - 1 этап

Сообщение автор дымка в Чт 28 Апр 2011 - 19:16

:ay: Молодец! Все прилично!
К каше можно было добавить белковое блюдо.
К бульону с мясом необходим салатик.

С Пасхальной седмицей!!!


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22936

ЭкстраМагистр







Возраст : 41
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Арлиевская Ирина - 1 этап

Сообщение автор Арлиевская Ирина в Пт 29 Апр 2011 - 19:48

Привет, Олечка! За целый день некогда было даже написать.
Сдаюсь:
Вес с начала блокнота 71,00
Вес с начала 1-го этапа 69,00
Вес текущий 64,00
Вес на пр. неделе 64,50
Отвес за неделю 0,50
Отвес общий 7,00

27 день
7-00 Вода
7-15 Кофе+сыр 20г+шоколад 16г
7-30 Каша с 1ч.л. меда 150г + творог 90г
10-00 Запеченая курица 120г+кабачки 120г= 240г
13-00 Куриный бульон +курица вар. 220г +капуста с редиской и маслом 100г = 320г
16-00 Буженина 120г + помидор+огурец+масло 130г=250г
Чай черны с сухофруктами
19-00 Свекла +масло 130г +2 яйца= 240г
Вода 2л
На ночь кефир.

avatar
Арлиевская Ирина
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2011-03-26
Сообщений : 96

Возраст : 37
Как вас называть? : Иринка
Дети : Серафима -4 года
Откуда : Челябинск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Арлиевская Ирина - 1 этап

Сообщение автор дымка в Пт 29 Апр 2011 - 20:28

:ay: Поздравляю отвесом!
По меню все хорошо!
Начинаем сокращать порции до 200г, обед 250г.


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22936

ЭкстраМагистр







Возраст : 41
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Арлиевская Ирина - 1 этап

Сообщение автор Арлиевская Ирина в Сб 30 Апр 2011 - 19:57

Олечка, привет! А порции сокращаем - это еще первый этап?

28 день
7-00 Вода
7-15 Кофе+сыр 16г+шоколад 15г
7-30 Творог+кефир+1ч.л. меда 190г+ фрукт
10-00 Икра кабачковая + курица вареная = 210г
13-00 Куриный суп с овощами =250г
16-00 Буженина 80г + помидор+огурец+масло 120г=200г
Чай черны с сухофруктами
Была на дне Рождения у подружки: ела курицу, салат с фасолью и печенью, вино сухое 2 бокала, чай черный
Вода 2л
На ночь кефир.

Буженина домашняя - не жирная совсем!


Последний раз редактировалось: Арлиевская Ирина (Сб 30 Апр 2011 - 20:43), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
Арлиевская Ирина
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2011-03-26
Сообщений : 96

Возраст : 37
Как вас называть? : Иринка
Дети : Серафима -4 года
Откуда : Челябинск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Арлиевская Ирина - 1 этап

Сообщение автор дымка в Сб 30 Апр 2011 - 20:29

:ay: По меню все хорошо!
А порции сокращаем - это еще первый этап?
Да, порции надо было потихоньку сокращать еще с 23 дня.
А буженина домашняя? Не жирная?


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22936

ЭкстраМагистр







Возраст : 41
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Арлиевская Ирина - 1 этап

Сообщение автор Арлиевская Ирина в Вс 1 Май 2011 - 19:15

Здравствуйте! Вот мое меню на сегодня:
29 день
7-00 Вода
7-15 Кофе+сыр 16г+шоколад 20г
7-30 Творог+кефир+1ч.л. меда 190г+ мандарин
10-00 Икра кабачковая + котлета = 200г
13-00 Куриный суп с овощами =250г
16-00 Печень куриная 80г + помидор+огурец+масло 120г=200г
Чай черны с сухофруктами
18-30 Свекла с маслом + котлета = 200г
Вода 2л
На ночь кефир.

avatar
Арлиевская Ирина
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2011-03-26
Сообщений : 96

Возраст : 37
Как вас называть? : Иринка
Дети : Серафима -4 года
Откуда : Челябинск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Арлиевская Ирина - 1 этап

Сообщение автор дымка в Вс 1 Май 2011 - 19:43

:ay: Молодец! Все хорошо!


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22936

ЭкстраМагистр







Возраст : 41
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Арлиевская Ирина - 1 этап

Сообщение автор Арлиевская Ирина в Пн 2 Май 2011 - 19:26

Здравствуйте! Вот мое меню на сегодня:
30 день
7-00 Вода
7-15 Кофе+сыр 20г+шоколад 20г
7-30 Творог+кефир+1ч.л. меда 190г+ сухофрукты
10-00 Капуста +редис+масло+ котлета = 200г
13-00 Куриный суп с овощами =250г
16-00 Котлета рыбная 80г + помидор+огурец+масло 120г=200г
18-30 Свекла с маслом + вареная говядина = 200г
Вода 2л
На ночь кефир.

avatar
Арлиевская Ирина
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2011-03-26
Сообщений : 96

Возраст : 37
Как вас называть? : Иринка
Дети : Серафима -4 года
Откуда : Челябинск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Арлиевская Ирина - 1 этап

Сообщение автор дымка в Пн 2 Май 2011 - 19:45

Поздравляю тебя, Ирина,
с завтрашнего дня ты переводишься
на второй этап в группу Правильное питание
и зачисляешся в Худышки.
Теперь у тебя начинается
настоящее похудание.
С первым этапом ты успешно справилась.
Желаю отличных результатов.



[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22936

ЭкстраМагистр







Возраст : 41
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Арлиевская Ирина - 1 этап

Сообщение автор Арлиевская Ирина в Вт 3 Май 2011 - 19:23

привет Уррррааааа! Олечка, я так тебе благодарна за помощь и поддержку!!! Сегодня мерила штаны летние - можно не расстегивая снимать. Сама себе нравлюсь , настроение класс .
1день
8-00 - Вода
8-15 Кофе +шоколад 15г+сыр 20г
8-30 Омлет 120г + помидор 80г = 200г
11-00 Куриная грудка 110г + редька зел. с маслом= 200г
14-00 Борщь с говядиной 200г + сухарик
17-00 Печень тушеная 100г + лечо жомаш. 90г= 190г
19-00 Творог + груша = 180г

Вода 1,5л
На ночь - бифидок
avatar
Арлиевская Ирина
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2011-03-26
Сообщений : 96

Возраст : 37
Как вас называть? : Иринка
Дети : Серафима -4 года
Откуда : Челябинск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Арлиевская Ирина - 1 этап

Сообщение автор Воробушек в Вт 3 Май 2011 - 19:27

Ирочка, очень рада за тебя!
Меню отличное, водичку допивай - 2 литра!
Сделай себе новую линеечку: я на 2 этапе ... дней.
avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 20968

ЭкстраМагистр









Возраст : 43
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Арлиевская Ирина - 1 этап

Сообщение автор Арлиевская Ирина в Ср 4 Май 2011 - 8:08

Ленчик, привет! Приятно познакомиться! Я так поняла, что теперь ты мой наставник? Очень рада! Хотела попросить поставить мне шпаргалку по 2-му этапу в первое сообщение ( где все зеленым цветом)... Со 2-го этапа разгрузки начинаются? Ну вот, вроде пока все...
avatar
Арлиевская Ирина
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2011-03-26
Сообщений : 96

Возраст : 37
Как вас называть? : Иринка
Дети : Серафима -4 года
Откуда : Челябинск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Арлиевская Ирина - 1 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Ср 4 Май 2011 - 8:48

Хотела попросить поставить мне шпаргалку по 2-му этапу в первое сообщение ( где все зеленым цветом)...
Стоит :ay:


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Гость,
когда ты последний раз читала

ВЕДОМОСТИ ?
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28165

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Арлиевская Ирина - 1 этап

Сообщение автор Воробушек в Ср 4 Май 2011 - 12:12

Приветик, Ирина! :ay:
Будем вместе работать!
Шпаргалку Юля тебе поставила, спасибо ей!

Разгрузки начнутся через неделю, пока тебе нужно создать таблицу разгрузок:
Код:
[table border="1"][tr][td]Разгрузка
[/td][td]...
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Вид
[/td][td]...
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Вес утром
[/td][td]...
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Вес вечером
[/td][td]...
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Вес на след день
[/td][td]...
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Разница
[/td][td] ...
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td style="vertical-align: top;"]Состав
[/td][td style="vertical-align: top;"]...
[/td][td style="vertical-align: top;"]
[/td][td style="vertical-align: top;"]
[/td][td style="vertical-align: top;"]
[/td][td style="vertical-align: top;"]
[/td][td style="vertical-align: top;"]
[/td][td style="vertical-align: top;"]
[/td][td style="vertical-align: top;"]
[/td][td style="vertical-align: top;"]
[/td][td style="vertical-align: top;"]
[/td][td style="vertical-align: top;"]
[/td][td style="vertical-align: top;"]
[/td][td style="vertical-align: top;"]
[/td][td style="vertical-align: top;"]
[/td][/tr][tr][td style="vertical-align: top;"]Примечания
[/td][td style="vertical-align: top;"]...
[/td][td style="vertical-align: top;"]
[/td][td style="vertical-align: top;"]
[/td][td style="vertical-align: top;"]
[/td][td style="vertical-align: top;"]
[/td][td style="vertical-align: top;"]
[/td][td style="vertical-align: top;"]
[/td][td style="vertical-align: top;"]
[/td][td style="vertical-align: top;"]
[/td][td style="vertical-align: top;"]
[/td][td style="vertical-align: top;"]
[/td][td style="vertical-align: top;"]
[/td][td style="vertical-align: top;"]
[/td][td style="vertical-align: top;"]
[/td][/tr][/table]

Cкопируй этот код и вставь в [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

И читай внимательно тему
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку], что будет непонятно, спрашивай!
avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 20968

ЭкстраМагистр









Возраст : 43
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Арлиевская Ирина - 1 этап

Сообщение автор Арлиевская Ирина в Ср 4 Май 2011 - 19:53

Ой, девочки, спасибо Вам!
Юлечка, очень приятно твое внимание
Ленчик, очень рада, что теперь ты будешь со мной!
Вот моя сегодняшняя еда:
2 день
7-30- Вода
7-45 Кофе +шоколад 20г+сыр 20г
8-00 Творог с кефиром 120г + помидор 80г = 200г
10-30 Куриная котлета 110г + редька зел. с маслом= 200г
13-00 Борщь с говядиной 220г +хлеб
15-30 Говядина тушеная 100г + лечо домаш. 90г= 190г
18-00 Яйца 2шт. + свекла с маслом= 200г
Вода 2,0 л
На ночь - кефир.
avatar
Арлиевская Ирина
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2011-03-26
Сообщений : 96

Возраст : 37
Как вас называть? : Иринка
Дети : Серафима -4 года
Откуда : Челябинск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Арлиевская Ирина - 1 этап

Сообщение автор Воробушек в Чт 5 Май 2011 - 9:56

Ирина, хорошее у тебя меню! :отлично:
avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 20968

ЭкстраМагистр









Возраст : 43
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Арлиевская Ирина - 1 этап

Сообщение автор Арлиевская Ирина в Чт 5 Май 2011 - 19:21

Ленчик, привет! У меня вопросик - адыгейский сыр можно есть?
Вот мое меню на сегодня:
3 день
7-30- Вода
7-45 Кофе +шоколад 20г+сыр 20г
8-00 Творог +5шт. виноградинок+кефир+1ч.л.меда= 200г
10-30 Курица тушеная 120г+ огурец+масло оливк.= 200г
13-00 Борщь с говядиной 220г +хлебец 10г= 230г
15-30 Говядина тушеная 100г + лечо домаш. 100г= 200г
18-30 Яйца 2шт. + капуста свежая с маслом= 200г
Между приемами пищи съела яблоко и апельсин.
Вода 2,0 л
На ночь - кефир.
avatar
Арлиевская Ирина
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2011-03-26
Сообщений : 96

Возраст : 37
Как вас называть? : Иринка
Дети : Серафима -4 года
Откуда : Челябинск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Арлиевская Ирина - 1 этап

Сообщение автор Воробушек в Чт 5 Май 2011 - 19:27

Ирочка, отлично! :отлично:
Адыгейский сыр, конечно не такой калорийный, но жирность у него такая же, так что не увлекайся пока!
avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 20968

ЭкстраМагистр









Возраст : 43
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Арлиевская Ирина - 1 этап

Сообщение автор Арлиевская Ирина в Пт 6 Май 2011 - 8:09

Добрый день! Сдаюсь:
Вес с начала блокнота 71,00
Вес с начала 1-го этапа 69,00
Вес текущий 63,70
Вес на пр. неделе 64,00
Отвес за неделю 0,30
Отвес общий 7,30
avatar
Арлиевская Ирина
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2011-03-26
Сообщений : 96

Возраст : 37
Как вас называть? : Иринка
Дети : Серафима -4 года
Откуда : Челябинск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Арлиевская Ирина - 1 этап

Сообщение автор Воробушек в Пт 6 Май 2011 - 9:55

Поздравляю с отвесиком!
avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 20968

ЭкстраМагистр









Возраст : 43
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Арлиевская Ирина - 1 этап

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 2 из 6 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5, 6  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения