Пышка - худышка
Страничка Элечка - Бакалавр Dd4c2e0776592258fbaaab776157f94c
Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Страничка Элечка - Бакалавр 2120589027 Страничка Элечка - Бакалавр 3008481150
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56597)
Страничка Элечка - Бакалавр I_vote_lcapСтраничка Элечка - Бакалавр I_voting_barСтраничка Элечка - Бакалавр I_vote_rcap 
Ника (42322)
Страничка Элечка - Бакалавр I_vote_lcapСтраничка Элечка - Бакалавр I_voting_barСтраничка Элечка - Бакалавр I_vote_rcap 
ЮлияАлександровна (31528)
Страничка Элечка - Бакалавр I_vote_lcapСтраничка Элечка - Бакалавр I_voting_barСтраничка Элечка - Бакалавр I_vote_rcap 
Воробушек (23222)
Страничка Элечка - Бакалавр I_vote_lcapСтраничка Элечка - Бакалавр I_voting_barСтраничка Элечка - Бакалавр I_vote_rcap 
дымка (22941)
Страничка Элечка - Бакалавр I_vote_lcapСтраничка Элечка - Бакалавр I_voting_barСтраничка Элечка - Бакалавр I_vote_rcap 
sirinka (5288)
Страничка Элечка - Бакалавр I_vote_lcapСтраничка Элечка - Бакалавр I_voting_barСтраничка Элечка - Бакалавр I_vote_rcap 
Елена - Алена (4826)
Страничка Элечка - Бакалавр I_vote_lcapСтраничка Элечка - Бакалавр I_voting_barСтраничка Элечка - Бакалавр I_vote_rcap 
tamarico (3836)
Страничка Элечка - Бакалавр I_vote_lcapСтраничка Элечка - Бакалавр I_voting_barСтраничка Элечка - Бакалавр I_vote_rcap 
НатАлекса (3833)
Страничка Элечка - Бакалавр I_vote_lcapСтраничка Элечка - Бакалавр I_voting_barСтраничка Элечка - Бакалавр I_vote_rcap 
Limonchella (3174)
Страничка Элечка - Бакалавр I_vote_lcapСтраничка Элечка - Бакалавр I_voting_barСтраничка Элечка - Бакалавр I_vote_rcap 

Последние темы
Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2020. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье

Зимние правила похудения.
Вы едите:
Шоколад – 20г в день (обязательно),мед – 1чл. в день (необязательно),сухофрукты ,орехи, рис, домашние консервирования, свежие овощи, свежие фрукты, горячие мясные каши с салатами, и все продукты, положенные по программе похудения.
В зимнее время еда должна быть горячей, в крайнем случае - теплой.
Вы НЕ едите:
холодные супы и борщи, картошку, быстрые углеводы

ЗИМНИЕ МЕНЮ смотрим в теме «Кулинария»
http://www.mypishka.net/f42-forum

Страничка Элечка - Бакалавр

Страница 1 из 6 1, 2, 3, 4, 5, 6  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка Элечка - Бакалавр Empty Страничка Элечка - Бакалавр

Сообщение автор дымка в Пн 4 Апр 2011 - 7:46


Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему.
Удачи!
Основные положения:
Основные положения, которые не изменяются на протяжении всей программы

• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, блины, оладьи, колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)
Приветствие:
podrobnocti Добро пожаловать,новички! Страничка Элечка - Бакалавр 622121
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему http://www.mypishka.net/forum-f12/tema-t506.htm
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongue К ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно. viazhy
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
:pishy:
ПОЯСНЕНИЕ К БЛОКНОТУ И ПО ПРОГРАММНОМУ ПИТАНИЮ В ЦЕЛОМ:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становиться видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе. Потому что сразу это не получиться. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1го этапа.
Про то, что голодать нельзя, Евгеша писала неоднократно. Таскай с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.
Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.
У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!
1. Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
2. Первый завтрак - все на ваше усмотрение (если это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
3. Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
4. Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
5. Полдник - мясо, фрукты
6. Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
7. Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
8. Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)
Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.
Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день. То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды кроме обеда должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру - я пойму.
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.
Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 150 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Первый этап. Что нужно делать?:
Вы, как будто прочитали все материалы форума, загорелись, и сразу же решили «Это моя! Я хочу так сделать! И, я могу так сделать!»
Но прочитали все это - тоже «как будто». В этом форуме собраны абсолютно все статьи, рассказы, подсказки, уточнения, помощь, этапы похудения, что за чем делать, почему нужно делать именно вот так, а не так, и так далее!
За этой программой стоят десятилетия анализа, ошибок, исправлений этих ошибок, добавок, появления всего нового, что успела сделать современная медицина.
Теперь эта программа так и называется –«Современная программа похудения».
Мы с вами работаем по безлекарственной программе, при которой организм сам справляется с неправильным обменом веществ, со своими «тараканами» в психике, со своей уверенностью в том, что больше никогда никто из вас не станет толстым, что, при этом, вы будете не только красивыми, но и, что немаловажно - здоровыми, и обучите своих детей и семью этим же примерам.
Вам предстоит большой труд, главный в жизни – ПРЕОДОЛЕТЬ СЕБЯ, свою лень, наплевательское отношение к себе самой, мысли «еще разок, и все», мысли «брошу к черту все», и возврат опять к себе. Человек слаб, но вы знаете, что человек может дойти и «до сияющих вершин, и встать сам, один перед солнцем» и уже громко прокричать: «Я – добился!»
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Съесть вы можете на 200 ккал меньше, чем положено организму с вашим весом и ростом, это приблизительно 1000-1200 ккал. О калориях мы поговорим позже. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти». Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом. Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили. Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны. Об этом очень много и подробно написано в форуме, поэтому повторяться не будем.
Как составить собственное меню.
Подъем.
Вода
Кофе, чай, какао, шоколад - это ваша энергия
Завтрак.
Белки, углеводы, жиры
Второй завтрак.
Витамины, микроэлементы, гормоны
Обед.
Обязательный суп или бульон, гарнир овощной или каша, мясо, птица или рыба. Сок идеально – овощной. (здесь жиры)
Полдник.
Фрукты или фруктовый салат. (здесь углеводы, витамины, микроэлементы)
6 часов.
Белки, углеводы, жиры. (здесь возможны яйца, творог-брынза, молоко, рыба и мясо с гарниром)
На ночь
Кефир, айран, простокваша, ряженка.
Между приемами пищи, если голодно, можно грызть морковку, огурцы, помидоры, яблоки, ананасы и пр., в зависимости от семейного бюджета.
Никогда не едим бананы, хурму, блины и блинчики, колбасы, сосиски, пряники, тортики. Избегаем мороженного и молочных коктейлей. Никаких разгрузочных дней.
Вот приблизительно ваша работа на Первый Этап.
Примерное меню вашего похудения:

Подъем
-стакан воды

-через некоторое время горячий несладкий крепкий чай или кофе 100-250мл
или
-через некоторое время горячий несладкий крепкий чай или кофе+ твердый сыр

Первая еда
– яйца+ овощи(овощной сок без соли)
или
- мясо( допускается колбаса, птица, рыба )+овощи(овощной сок без соли)
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая

Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, виноград, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок
или
– овощной салат с подсолнечным маслом,(допускается оливковое, кукурузное, соевое. хлопковое и т.д. масла),присолить(вареное яйцо или мясо или рыба-по желанию!) Овощи любые.

Третья еда-она же и обед
– обязательный первое блюдо+кусок хлеба(желательно черного) толщиной в мизинец+рыба(допускается мясной рулет, птичий рулет, заливная рыба, язык)

Четвертая еда
– овощной салат с подсолнечным маслом,(допускается оливковое, кукурузное, соевое. хлопковое и т.д. масла),присолить(вареное яйцо или мясо или рыба-по желанию можно добавить к салату).Овощи любые.
или
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, виноград, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок

Пятая еда 18-20 часов вечера или не позже 3 часов до сна
– творог/брынза/мягкий или твердый сыр , при желании можно запить чай/кофе/кефир

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
как составить меню на первом этапе:
Как составить собственное меню.
Подъем.
Вода
Кофе, чай, какао, шоколад, мед лимон - это ваша энергия
Завтрак.
Белки, углеводы, жиры
Второй завтрак.
Витамины, микроэлементы, гормоны
Обед.
Обязательный суп или бульон, гарнир овощной или каша, мясо, птица или рыба. Сок идеально – овощной. (здесь жиры)
Полдник.
Фрукты или фруктовый салат. (здесь углеводы, витамины, микроэлементы)
6 часов.
Белки, углеводы, жиры. (здесь возможны яйца, творог-брынза, молоко, рыба и мясо с гарниром)
На ночь
Кефир, айран, простокваша, ряженка.
Между приемов пищи, если голодно, можно грызть морковку, огурцы, помидоры, яблоки, ананасы и пр., в зависимости от семейного бюджета.
Никогда не едим бананы, хурму, блины и блинчики, колбасы, сосиски, пряники, тортики. Избегаем мороженного и молочных коктейлей. Никаких разгрузочных дней.
Вот приблизительно ваша работа на Первом Этапе.
как составить меню на втором этапе:
Примерное меню вашего похудения.

Подъем
-стакан воды

-через некоторое время горячий несладкий крепкий чай или кофе 100-250мл
или
-через некоторое время горячий несладкий крепкий чай или кофе 20гр ( для восстановления кальция) твердого сыра=200-250гр.

Первая еда
– 2 яйца + овощи(овощной сок без соли)=200-250гр. Если не наелись-1 огурец.
или
- мясо( птица, рыба ) + овощи(овощной сок без соли)=200-250гр.
Если не наелись-1 огурец.
или
– овсяная каша без молока и сахара на воде(допускается присолить,орехи,сухофрукты)(идеально мясная овсянка)= 200-250гр.

Вторая еда
– фрукты + кефир(допускаются любые фрукты – яблоки, киви, виноград, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок= 200-250гр
или
– овощной салат с растительным маслом,(допускается оливковое, кукурузное, соевое. хлопковое и т.д. масла),присолить+вареное яйцо или мясо или рыба. Овощи любые.Всего объем еды =200-250гр.

Третья еда-она же и обед
– обязательно первое блюдо + кусок хлеба(желательно черного) толщиной в мизинец+ рыба(допускается мясной рулет, птичий рулет, заливная рыба, язык)=250-300гр Если не наелись – 1 огурец.

Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом,(допускается оливковое, кукурузное, соевое. хлопковое и т.д. масла),присолить + вареное яйцо или мясо или рыба. Овощи любые.Всего объем еды =200-250гр.
или
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, виноград, гранаты, сливы, ягоды и т.д) +кефир или фруктовый сок + творог= 200-250гр

Пятая еда 18-19 часов вечера или не позже 3 часов до сна
– творог/брынза 100-150, при желании можно запить чай/кофе/кефир=всего 200-250гр.

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).


Итак, за эти 2 недели вы получили в полном объеме белки, витамины, необходимые жиры и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек. Молодцы Идем дальше :kepar:
Правила 3 этапа. Примерное меню 3 этапа:

В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е., любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.
Есть можно абсолютно все, кроме, по-прежнему, сахара и картошки.

Правила для этого этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.
Если
за эти 6 недель вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с
уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок
жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей
психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как
говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что
их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже.
Вы на правильном пути и с него не сойдете.

По-поводу 3 этапа.

@Evgesha пишет: Вся жидкая еда не учитывается, твои 500г в день - это салаты, мясо и прочее. Это самый трудный этап! На нем ты воспитываешь организм на терпение и выносливость,
он поймет, что нужно чем-то поступаться, найти другие резервы в подходе
к еде, а, тем временем организм начнет резко расходовать оставшийся
жир, в уверенности, что через какое-то время, еда опять появится, и в
волю.
Вот такой этот коварный и трудный 3 этап.
Так что крепись, тем более, что через 2-3 недели, у твоего организма кратковременный отпуск Страничка Элечка - Бакалавр 524777 Позже об этом расскажу!!!
Успеха!
Переходи на 3 этап! Страничка Элечка - Бакалавр 206233

@Evgesha пишет:
Правила для этого этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.
У тебя в день 5 порций еды.
Из них - ты убираешь
1. Всю воду
2. Все "кофе-чаи"
3. Вечерний кефир
Тебе остается - обед 250 г., творог-сыр - 150г, овощной салат - 150г.
Теперь твой стол состоит из:
1. Вся вода - "бесплатно"
2. Утро - "кофе-чаи", "бесплатно"
3. Салат 150г
4. Обед 250г
5. Полдник - яблоки 1-2шт., "бесплатно"
6. Ужин 150г, например, творог-сыр
7. Кефир - "бесплатно"

Все, что "бесплатно", в меню не входит. Входит только 500г еды в день.
Разнообразить
это меню, ты можешь по собственному разумению и хотению. Если ты, в
обед, вместо мяса захочешь съесть кусочек селедки с черным хлебом, или
ананас вместо яблок, это все допускается.
Разобралась!?
Успеха тебе! Страничка Элечка - Бакалавр 206233
А мы переходим к 4 этапу.


Страничка Элечка - Бакалавр 744764

7-15 :
1ст.воды.

7-40 :
1ст.чая.

1завтрак: 8-30 :
яйцо 50гр.,
гор.молоко 100гр.
общее=150гр.
=50гр.

2завтрак: 11-00 :
овсянка мясная 90гр.,
салат из ..... и подс.масла 60гр.
общее=150гр.
=150гр.

обед: 13-00 :
бульон куриный 70гр.,
вареные креветки 100гр.,
грейпфрут 30гр.
общее=200гр.
=170гр.

полдник: 15-30 :
креветки 50гр.,
огурец 100гр.
общее=150гр.
=50гр.

ужин: 18-00 :
творог с 1ч.л.какао 100гр.,
грейпфрут 50гр.
общее=150гр.
=100гр.

на ночь- 1ст.кефира

За день-1,5л.воды.

ИТОГО за день=520гр. ЗДЕСЬ подробней
2*2 этап:
Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.
Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:

1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.

Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!
:eda1:
Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои дорогие!
2*2 этап с 5 августа 2011г - 64,5кг
Третий этап с 22 июля 2011г - 65,3 кг
Второй этап с 21 мая 2011г - 71,5 кг
Первый этап с 13 апреля 2011г - 74 кг
Блокнот с 6 апреля 2011г - 74 кг
Страничка Элечка - Бакалавр 1469e1dc4cbfd76a69bb5b3103a2fc9e
ваша программа начинается - 13 апреля 2011г
ваш рост- 162 см
ваш вес- 74 кг
ваш объем талии- 89 см

желаемый вес 57 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)


Последний раз редактировалось: дымка (Пн 23 Май 2011 - 9:29), всего редактировалось 7 раз(а)

__________________________
Страничка Элечка - Бакалавр Lineechka-90Страничка Элечка - Бакалавр Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Элечка - Бакалавр 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Элечка - Бакалавр 94afd97c693b
Страничка Элечка - Бакалавр E85ecf09f805 Страничка Элечка - Бакалавр F2171bd218c7 Страничка Элечка - Бакалавр Package_favourite

Страничка Элечка - Бакалавр Applications-2-iconСтраничка Элечка - Бакалавр %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Элечка - Бакалавр 19e4adcfb4f8Страничка Элечка - Бакалавр 3e98838dab2fСтраничка Элечка - Бакалавр D7c85b59e0b8

Страничка Элечка - Бакалавр 174 Страничка Элечка - Бакалавр A73aa6d67913Страничка Элечка - Бакалавр Edbea5db4650Страничка Элечка - Бакалавр E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Элечка - Бакалавр C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Элечка - Бакалавр 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Элечка - Бакалавр Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Элечка - Бакалавр Empty Re: Страничка Элечка - Бакалавр

Сообщение автор Элечка в Вт 5 Апр 2011 - 22:49

Начну о себе.
Зовут меня Елена. У меня двое сыновей и на данный момент я не работаю, занимаюсь с младшим сыном. Не могу точно охарактеризовать свой образ жизни, т.к. домашние дела требуют то сверх-активности, то эта активность почти на нуле. У меня, к сожалению, очень многое зависит от настроения, если оно никакое, то все "из рук валится".
"Поправлялась" я долго. Давным-давно, до первой беременности я весила рекомендуемы для того возраста 54кг, а на девятом месяце первой беременности 64кг. Ко второй беременности через 5 лет я пришла с весом 64кг. Потом долгое время не взвешивалась, рассчитывая, что вес потихоньку после ГВ уйдет сам. Чуда не произошло. В последнее врея вес добавился во-первых "благодаря" приобретенной хлебопечке (свой хлеб оказался намного вкуснее магазинного и елся, и елся, и елся без меры) и, во-вторых серьёзным проблемам с младшим сыном, которые тоже заедались.
К декабрю 2010 года мой вес был 79кг и я лазая по интернету в поисках всякого разного наткнулась на фомум о бодифлексе и решила попробовать, решив, что в состоянии выделить 15-20 минут в день на эту гимнастику. Примерно к концу января 2011 я весила 76кг, с февраля пытаюсь следить за своим питанием, слегка ограничив количество съедаемого, а с середины марта добавила так называемые скипидарные ванны (опять же всего 15 минут через день) Страничка Элечка - Бакалавр 206233
На данный момент имею то что имею, особо не тороплюсь и отношусь к своей борьбе с лишним весом без фанатизма, но с достаточной долей упёртости.

Аллергии не имеется, на ногах видна сосудистая сеточка.

Информацию в спойлерах распечатала, изучаю.

Пы.Сы. подскажите, пожалуйста, где взять линеечки для блокнота. pishka
Элечка
Элечка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-12-22
Сообщений : 114
 Бакалавр Страничка Элечка - Бакалавр 3026dc74dba6f49f5f851e2
Страничка Элечка - Бакалавр E5f5926a04f85d8da47cfd6a94315e36Страничка Элечка - Бакалавр 24014679Страничка Элечка - Бакалавр F42f9fe942c2Страничка Элечка - Бакалавр 489f6190b42bca2Страничка Элечка - Бакалавр 19e4adcfb4f8

Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Два сына
Откуда : Россия

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Элечка - Бакалавр Empty Re: Страничка Элечка - Бакалавр

Сообщение автор дымка в Вт 5 Апр 2011 - 23:08

:ay: Елена,привет! Добро пожаловать на программу похудания. Стремление похудеть есть, значит будут и результаты. Страничка Элечка - Бакалавр 137447
Немного старания ,да терпения, и все у тебя получится.
Выйти на сайт генерации линеечек можно нажав на любую понравившуюся линеечку на страничках.
Жду твое меню! Страничка Элечка - Бакалавр 170767

__________________________
Страничка Элечка - Бакалавр Lineechka-90Страничка Элечка - Бакалавр Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Элечка - Бакалавр 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Элечка - Бакалавр 94afd97c693b
Страничка Элечка - Бакалавр E85ecf09f805 Страничка Элечка - Бакалавр F2171bd218c7 Страничка Элечка - Бакалавр Package_favourite

Страничка Элечка - Бакалавр Applications-2-iconСтраничка Элечка - Бакалавр %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Элечка - Бакалавр 19e4adcfb4f8Страничка Элечка - Бакалавр 3e98838dab2fСтраничка Элечка - Бакалавр D7c85b59e0b8

Страничка Элечка - Бакалавр 174 Страничка Элечка - Бакалавр A73aa6d67913Страничка Элечка - Бакалавр Edbea5db4650Страничка Элечка - Бакалавр E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Элечка - Бакалавр C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Элечка - Бакалавр 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Элечка - Бакалавр Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Элечка - Бакалавр Empty Re: Страничка Элечка - Бакалавр

Сообщение автор Элечка в Ср 6 Апр 2011 - 21:16

Меню за среду 6 апреля.

1 день блокнота

Завтрак. 8-00
Молочная овсяная каша из хлопьев "Геркулес" 150г
Кофе черный с сахаром. 200г
торт "Медовик" 40г

10.00-11.00 второй завтрак
Перекус. 12-00
Банан 1шт.
Сыр "Гауда" 20г


Обед. 16-00
Щи из свежей капусты 200г + кусочек мяса или рыбы
Хлеб черный "Дарницкий" 40г

Полдник. 17-30
Козинаки. 70г
Сыр "Гауда" 20г

Чай несладкий 200г
Груша 130г

Ужин. 20-00 Ужин до 18-19 часов
Салат из свежих огурцов и помидор с луком. 100г
На ночь стакан кефира
Воды за день выпила 8 стаканов (по 200мл)
Элечка
Элечка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-12-22
Сообщений : 114
 Бакалавр Страничка Элечка - Бакалавр 3026dc74dba6f49f5f851e2
Страничка Элечка - Бакалавр E5f5926a04f85d8da47cfd6a94315e36Страничка Элечка - Бакалавр 24014679Страничка Элечка - Бакалавр F42f9fe942c2Страничка Элечка - Бакалавр 489f6190b42bca2Страничка Элечка - Бакалавр 19e4adcfb4f8

Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Два сына
Откуда : Россия

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Элечка - Бакалавр Empty Re: Страничка Элечка - Бакалавр

Сообщение автор дымка в Ср 6 Апр 2011 - 22:05

:ay: Елена, не пугайся,красным цветом я буду помечать запрещенные программой продукты.Постарайся постепенно их исключить из своего питания.Они очень замедлят твое похудание.

Утро начинай со стакана воды, этим ты разбудишь свой организм.
Далее через 15 минут нужно выпить горячий напиток с 2 кус горького шоколада.Это твоя энергия на целый день.
Еще через 15 минут можно приступать к завтраку. Порции по 250г,в обед 350г.
После завтрака кушаешь каждые 2-3 часа. Старайся чтобы в каждом приеме пищи были белковые продукты(мясо,жирная рыба,творог,яйца) и клетчатка (фрукты ,овощи,каши). Обязателен суп или бульон.Кушай больше салатов с растительным маслом.
Для любителей кофе на программе есть послабление, им разрешен сыр в количестве 20г, это количество делим на все чашки кофе за день. Чай или кофе старайся пить через час после еды, в порции должна быть еда , а не чай.
За день выпивай 2 л чистой воды.
Пока все. Старайся , и у тебя все получится! Страничка Элечка - Бакалавр 137447

__________________________
Страничка Элечка - Бакалавр Lineechka-90Страничка Элечка - Бакалавр Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Элечка - Бакалавр 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Элечка - Бакалавр 94afd97c693b
Страничка Элечка - Бакалавр E85ecf09f805 Страничка Элечка - Бакалавр F2171bd218c7 Страничка Элечка - Бакалавр Package_favourite

Страничка Элечка - Бакалавр Applications-2-iconСтраничка Элечка - Бакалавр %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Элечка - Бакалавр 19e4adcfb4f8Страничка Элечка - Бакалавр 3e98838dab2fСтраничка Элечка - Бакалавр D7c85b59e0b8

Страничка Элечка - Бакалавр 174 Страничка Элечка - Бакалавр A73aa6d67913Страничка Элечка - Бакалавр Edbea5db4650Страничка Элечка - Бакалавр E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Элечка - Бакалавр C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Элечка - Бакалавр 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Элечка - Бакалавр Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Элечка - Бакалавр Empty Re: Страничка Элечка - Бакалавр

Сообщение автор Элечка в Чт 7 Апр 2011 - 22:16

Мое меню за 7 апреля, четверг.
Встала поздно, поэтому вышло не совсем так, как запланировала.
2 день блокнота
8-30 стакан воды
8.45 горячий напиток с 2 кус. шоколада
9-15 Завтрак.
Макароны с лечо( замороженные овощи: разогрела и смешала с макаронами) 250г
Яйцо 1 шт
Черный кофе с 2-мя ложками сахара (вчера было 2,5 - буду сокращать постепенно)
Бутерброд с сыром ( булка 20г + сыр20г)

12=00 груша 120г здесь надо было полноценно покушать

12-50 Почему-то захотелось что-нибудь съесть ухватила 3 ч.л. отварных овощей (лечо)
14.00 нужна еда
15-20 груша 130г
16-00 Щи 250г+ 1 кус. черного хлеба
Куриное филе тушеное 70г
Козинаки (опять не удержалась от сладкого Страничка Элечка - Бакалавр 445898 )

18-00 Бутерброд с сыром 40г

19-00 Салат из свежих огурцов с помидорами с оливковым маслом 250г + творог

Воды за день выпила 1л 400мл

Пы.Сы. Про кефир прочитала поздно, не купила. К завтрашнему вечеру запасусь. Знаю, что сегодня питание не очень :плохо:
На завтра попыталась составить более сбалансированное меню, учитывая принцыпы программы, насколько удачно, посмотрим завтра. :eda1:
Элечка
Элечка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-12-22
Сообщений : 114
 Бакалавр Страничка Элечка - Бакалавр 3026dc74dba6f49f5f851e2
Страничка Элечка - Бакалавр E5f5926a04f85d8da47cfd6a94315e36Страничка Элечка - Бакалавр 24014679Страничка Элечка - Бакалавр F42f9fe942c2Страничка Элечка - Бакалавр 489f6190b42bca2Страничка Элечка - Бакалавр 19e4adcfb4f8

Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Два сына
Откуда : Россия

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Элечка - Бакалавр Empty Re: Страничка Элечка - Бакалавр

Сообщение автор дымка в Чт 7 Апр 2011 - 22:49

:ay: Елена,не переживай,все наладится. Страничка Элечка - Бакалавр 137447
Пиши в меню день блокнота.
Макароны,сахар,бутерброды,конечно,не дадут тебе похудеть.
Сыр по программе разрешен только любителям кофе по 20г, это количество делим на все чашки кофе за день.
Чай и кофе старайся не пить после еды, так ты увеличиваешь порцию.А порция должна составлять 250г, обед с супом 350г.
Держи перерыв между едой 2-3 часа (не менее 2-х, не более 3-х).
На сладкое может тянуть недостаток белка в меню, желательно ,что бы в порции было не менее 100г белкового блюда - мяса,рыбы,творога, яиц.
Белковое блюдо сочетаем с кашей, овощами и фруктами.
каша, или салат,или фрукты + мясо, или рыба, или яйца, или творог
Работаем дальше! Страничка Элечка - Бакалавр 170767

__________________________
Страничка Элечка - Бакалавр Lineechka-90Страничка Элечка - Бакалавр Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Элечка - Бакалавр 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Элечка - Бакалавр 94afd97c693b
Страничка Элечка - Бакалавр E85ecf09f805 Страничка Элечка - Бакалавр F2171bd218c7 Страничка Элечка - Бакалавр Package_favourite

Страничка Элечка - Бакалавр Applications-2-iconСтраничка Элечка - Бакалавр %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Элечка - Бакалавр 19e4adcfb4f8Страничка Элечка - Бакалавр 3e98838dab2fСтраничка Элечка - Бакалавр D7c85b59e0b8

Страничка Элечка - Бакалавр 174 Страничка Элечка - Бакалавр A73aa6d67913Страничка Элечка - Бакалавр Edbea5db4650Страничка Элечка - Бакалавр E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Элечка - Бакалавр C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Элечка - Бакалавр 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Элечка - Бакалавр Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Элечка - Бакалавр Empty Re: Страничка Элечка - Бакалавр

Сообщение автор Элечка в Пт 8 Апр 2011 - 20:59

8 апреля, пятница.
3 день блокнота. (я пыталась)

7-30 вода 250мл
8-00 Кофе 200мл +1,5 ч.л сахара
Бутерброд с сыром (хлеб 20г+сыр 20г)
1 кубик горького шоколада
8.15 завтрак
10-30 Завтрак
Отварной рис с яйцом и раст. маслом ( 250г)

12-00 Второй завтрак
Салат из свежих огурцов с помидорами и луком, заправленный раст. маслом (250г) + 1 кусок черного хлеба+ кусочек мяса или рыбы, а хлеб добавляем только к супу

Примерно в 13-00, пока готовила обед и нарезала капусту начала её жевать (вот козочка-то), надеюсь сжевала не больше 100г. pishka

15-00 Обед
Борщ 250 г + черный хлеб 2 куска 1 кусок+ кусочек мяса

17-00 Полдник
Тушёное куриное филе с овощами 240г

18-00 Ко мне на занятие привели племянника, угостил конфетами (3 шт) Страничка Элечка - Бакалавр 270818

19-30 Ужин
Творог с зеленью 100г + фрукт

Примерно до 22-00 собираюсь выпить стакан кефира и начать готовиться ко сну.

Пы.Сы. дымка, боюсь, что на сладкое меня тянет не только из-за недостатка белка, сладкое для меня почти наркотик. Долгое время ежедневно 😕 заходила на рынок за плюшками-ватрушками-печенюшками, когда решила худеть такая "ломка" была, на рынок - только со списком, и все строго по списку. Потом вроде отпустило, по рынку хожу спокойно и не тянет к кондитерскому отделу, но если вдруг в доме чуть-чуть завелось... очень трудно удержаться. Поэтому сладкое в нашем доме появляется редко, вот муж приехал пару дней приехал с тортиком, племянник с конфетами, козинаки, правда, сама вдруг купила koshmar
И всё же я надеюсь, что я преодолею свою пагубную страсть к сладкому. Страничка Элечка - Бакалавр 206233

Воды выпила 1,5 л обязательно 2литра
Элечка
Элечка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-12-22
Сообщений : 114
 Бакалавр Страничка Элечка - Бакалавр 3026dc74dba6f49f5f851e2
Страничка Элечка - Бакалавр E5f5926a04f85d8da47cfd6a94315e36Страничка Элечка - Бакалавр 24014679Страничка Элечка - Бакалавр F42f9fe942c2Страничка Элечка - Бакалавр 489f6190b42bca2Страничка Элечка - Бакалавр 19e4adcfb4f8

Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Два сына
Откуда : Россия

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Элечка - Бакалавр Empty Re: Страничка Элечка - Бакалавр

Сообщение автор дымка в Пт 8 Апр 2011 - 21:49

:ay: Молодец! Меню с каждым днем становится все лучше и лучше. Красного шрифта меньше. Появляются правильные продукты.
Старайся не пропускать завтрак, кушать надо не позднее 30 мин после горячего напитка, а то проснулась в 7.30, а покормила свой организм только в 10.30. Страничка Элечка - Бакалавр 63116
На второй завтрак одного салата мало , нужны белки.
К супу нужен кусок мяса .
Полдник отличный, а на ужин маленькая порция, добавь фрукт.
Воду допивай.
А насчет сладкого , я тоже из таких, сладкоманок, тоже борюсь...
Сбалансированное меню делает приступы сладкоманства все меньше и меньше.
Тут главное одно, если уж и произошел срыв, то нужно побыстрее из него выбраться и идти дальше,к поставленной цели.
Так что, работаем дальше! Страничка Элечка - Бакалавр 137447

__________________________
Страничка Элечка - Бакалавр Lineechka-90Страничка Элечка - Бакалавр Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Элечка - Бакалавр 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Элечка - Бакалавр 94afd97c693b
Страничка Элечка - Бакалавр E85ecf09f805 Страничка Элечка - Бакалавр F2171bd218c7 Страничка Элечка - Бакалавр Package_favourite

Страничка Элечка - Бакалавр Applications-2-iconСтраничка Элечка - Бакалавр %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Элечка - Бакалавр 19e4adcfb4f8Страничка Элечка - Бакалавр 3e98838dab2fСтраничка Элечка - Бакалавр D7c85b59e0b8

Страничка Элечка - Бакалавр 174 Страничка Элечка - Бакалавр A73aa6d67913Страничка Элечка - Бакалавр Edbea5db4650Страничка Элечка - Бакалавр E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Элечка - Бакалавр C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Элечка - Бакалавр 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Элечка - Бакалавр Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Элечка - Бакалавр Empty Re: Страничка Элечка - Бакалавр

Сообщение автор Элечка в Вс 10 Апр 2011 - 8:17

9 апреля. Суббота.
4 день блокнота.
8-00 250мл воды
8-15 Кофе (200мл)+1ч.л. сахара + сыр
1 кубик шоколада
9-15 Завтрак.
Каша пшеничная на молоке. 250г
11-30 Второй завтрак.
Куриное филе с овощами (150г)+ Кусок черного хлеба маленькая порция
12-00 Съела апельсин
15-30 Обед.
Борщ с куском мяса 300г+ 2куска черного хлеба Страничка Элечка - Бакалавр 445898 (с привычкой все заедать хлебом тоже надо бороться Rolling Eyes )
17-00 Полдник.
Винегрет 250г+ половинка кусочка хлеба pishka + кусочек мяса или рыбы
19-45 Ужин. Ужин до 18-19 часов
Опять поела немного винигрета 150г.+ творог
Кефир не пила. Кефир обязателен.
Воды выпила 2л - чувствовала себя немного аквариумом. отлично! Страничка Элечка - Бакалавр 2945131748
Элечка
Элечка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-12-22
Сообщений : 114
 Бакалавр Страничка Элечка - Бакалавр 3026dc74dba6f49f5f851e2
Страничка Элечка - Бакалавр E5f5926a04f85d8da47cfd6a94315e36Страничка Элечка - Бакалавр 24014679Страничка Элечка - Бакалавр F42f9fe942c2Страничка Элечка - Бакалавр 489f6190b42bca2Страничка Элечка - Бакалавр 19e4adcfb4f8

Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Два сына
Откуда : Россия

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Элечка - Бакалавр Empty Re: Страничка Элечка - Бакалавр

Сообщение автор дымка в Вс 10 Апр 2011 - 8:39

Елена,привет!
Завтрак хорошо бы начинать не позднее 30 мин после горячего напитка.
Кашу лучше варить на воде и добавлять кусочек мяса или рыбы,но можно также варить кашу на половинном молоке.
Порции держи 250г,обед 350г.
Перерыв между едой не более 3-х часов.
На полдник и ужин не хватает белков( рыбы,мяса, яиц,творога).
На ночь нужно обязательно выпить кефир, но можно заменить кефир на простоквашу,ряженку,тан , айран,сыворотку.
Evgesha пишет:

Перед сном максимум за 15-20 минут нужно выпить кефир (не йогурт, ни в коем случае)
Почему? Потому что пока вы спите, организм (как машина на бензине) работает на кефире, в котором море полезных и нужных вещей, из которых организм добавляет нужное, обновляет клетки, чистит сосуды и все, что сломалось в течение рабочего дня, потихонечку, на маленьких оборотах. А в кефире, есть все, что может понадобиться вашему организму.

Работаем дальше! Страничка Элечка - Бакалавр 137447

__________________________
Страничка Элечка - Бакалавр Lineechka-90Страничка Элечка - Бакалавр Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Элечка - Бакалавр 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Элечка - Бакалавр 94afd97c693b
Страничка Элечка - Бакалавр E85ecf09f805 Страничка Элечка - Бакалавр F2171bd218c7 Страничка Элечка - Бакалавр Package_favourite

Страничка Элечка - Бакалавр Applications-2-iconСтраничка Элечка - Бакалавр %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Элечка - Бакалавр 19e4adcfb4f8Страничка Элечка - Бакалавр 3e98838dab2fСтраничка Элечка - Бакалавр D7c85b59e0b8

Страничка Элечка - Бакалавр 174 Страничка Элечка - Бакалавр A73aa6d67913Страничка Элечка - Бакалавр Edbea5db4650Страничка Элечка - Бакалавр E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Элечка - Бакалавр C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Элечка - Бакалавр 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Элечка - Бакалавр Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Элечка - Бакалавр Empty Re: Страничка Элечка - Бакалавр

Сообщение автор Элечка в Вс 10 Апр 2011 - 20:34

10 апреля, воскресенье 5 день блокнота.
7-30 Вода
7-45 Чай (200мл)+2кубика шоколада
8-30
Завтрак.
Каша гречневая (200г)+ кусочек мяса или рыбы
перерыв между едой не менее 2-х часов
10-00 Второй завтрак.
Мясо (свинина) с овощами 250г
11-30 Апельсин
перерыв между едой не более 3-х часов
14-00 "Обед" (Кастрюлю с борщом уронила, оставив всех без первого :affraid: )
Отварной картофель 200г + 2 котлеты + 1 кусок хлеба

15-00 Чай с бутербродом (хлеб с котлетой) - думаю сказалось отсутствие супа. :странно1:

17-15 Полдник
Салат из помидоров с луком 250г + белковое блюдо

19-00 Творог с молоком 250 г + фрукт

21-20 1 стакан кефира.

Вода за день 2 л.
Элечка
Элечка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-12-22
Сообщений : 114
 Бакалавр Страничка Элечка - Бакалавр 3026dc74dba6f49f5f851e2
Страничка Элечка - Бакалавр E5f5926a04f85d8da47cfd6a94315e36Страничка Элечка - Бакалавр 24014679Страничка Элечка - Бакалавр F42f9fe942c2Страничка Элечка - Бакалавр 489f6190b42bca2Страничка Элечка - Бакалавр 19e4adcfb4f8

Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Два сына
Откуда : Россия

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Элечка - Бакалавр Empty Re: Страничка Элечка - Бакалавр

Сообщение автор дымка в Вс 10 Апр 2011 - 21:31

:ay: Елена, привет!
Старайся соблюдать 2-3 часовой перерыв между едой.
Порции держи 250г , обед ( где в составе суп) 350г.
Желательно ,что бы в каждом приеме пищи были белковые продукты(мясо,жирная рыба,творог,яйца) и клетчатка (фрукты ,овощи,каши).
Работаем дальше! Страничка Элечка - Бакалавр 137447

__________________________
Страничка Элечка - Бакалавр Lineechka-90Страничка Элечка - Бакалавр Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Элечка - Бакалавр 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Элечка - Бакалавр 94afd97c693b
Страничка Элечка - Бакалавр E85ecf09f805 Страничка Элечка - Бакалавр F2171bd218c7 Страничка Элечка - Бакалавр Package_favourite

Страничка Элечка - Бакалавр Applications-2-iconСтраничка Элечка - Бакалавр %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Элечка - Бакалавр 19e4adcfb4f8Страничка Элечка - Бакалавр 3e98838dab2fСтраничка Элечка - Бакалавр D7c85b59e0b8

Страничка Элечка - Бакалавр 174 Страничка Элечка - Бакалавр A73aa6d67913Страничка Элечка - Бакалавр Edbea5db4650Страничка Элечка - Бакалавр E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Элечка - Бакалавр C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Элечка - Бакалавр 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Элечка - Бакалавр Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Элечка - Бакалавр Empty Re: Страничка Элечка - Бакалавр

Сообщение автор Элечка в Пн 11 Апр 2011 - 20:06

11 апреля, 6 день блокнота, понедельник.
7-30 Вода 250мл
7-45 Чай (200мл)+ 1 кубик шоколада
8-05 Завтрак.
Рис отварной (200г) с яйцом
10-30 Второй завтрак.
Мясо с овощами (250г)
На этом, к сожалению, сегодня закончилось мое относительно правильное питание.
:affraid:
Дальше шло примерно так:
14-10 Салат из помидоров (250г)
16-30 Мясо с овощами (200г)
18-30 Опять мясо с овощами (250г)
19-30 в полнейшем одурении схомячила бутерброд с сыром.
Сейчас собираюсь выпить кефир и настраиваться на правильное питание завтра.
Воды выпила 1л 800мл
Элечка
Элечка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-12-22
Сообщений : 114
 Бакалавр Страничка Элечка - Бакалавр 3026dc74dba6f49f5f851e2
Страничка Элечка - Бакалавр E5f5926a04f85d8da47cfd6a94315e36Страничка Элечка - Бакалавр 24014679Страничка Элечка - Бакалавр F42f9fe942c2Страничка Элечка - Бакалавр 489f6190b42bca2Страничка Элечка - Бакалавр 19e4adcfb4f8

Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Два сына
Откуда : Россия

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Элечка - Бакалавр Empty Re: Страничка Элечка - Бакалавр

Сообщение автор дымка в Пн 11 Апр 2011 - 21:48

:ay: Елена, привет! Не расстраивайся, все не так плохо.
Единственное все однообразно , целый день мясо и овощи, организм твой уже на втором завтраке взял из этого блюда все , что ему нужно и в следующую еду требуется уже что нибудь другое. Постарайся сделать свое меню разнообразным, не забывай про фрукты, рыбу,творог.
Еще я сегодня не нашла супчик,он обязателен. Страничка Элечка - Бакалавр 63116
Если после ужина голодно, то грызи фрукты,овощи,хлебец,сухарики из черного хлеба.
Идем дольше! Страничка Элечка - Бакалавр 137447

__________________________
Страничка Элечка - Бакалавр Lineechka-90Страничка Элечка - Бакалавр Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Элечка - Бакалавр 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Элечка - Бакалавр 94afd97c693b
Страничка Элечка - Бакалавр E85ecf09f805 Страничка Элечка - Бакалавр F2171bd218c7 Страничка Элечка - Бакалавр Package_favourite

Страничка Элечка - Бакалавр Applications-2-iconСтраничка Элечка - Бакалавр %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Элечка - Бакалавр 19e4adcfb4f8Страничка Элечка - Бакалавр 3e98838dab2fСтраничка Элечка - Бакалавр D7c85b59e0b8

Страничка Элечка - Бакалавр 174 Страничка Элечка - Бакалавр A73aa6d67913Страничка Элечка - Бакалавр Edbea5db4650Страничка Элечка - Бакалавр E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Элечка - Бакалавр C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Элечка - Бакалавр 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Элечка - Бакалавр Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Элечка - Бакалавр Empty Re: Страничка Элечка - Бакалавр

Сообщение автор Элечка в Вт 12 Апр 2011 - 21:11

12 апреля, 7 день блокнота, вторник.
8-00 Вода 250мл
8-15 Кофе (200мл)+бутерброд с сыром+ кубик шоколада
9-15 Завтрак.
Каша молочная "Геркулес" + кусочки мяса (250г)
11-00 Второй завтрак.
Салат из помидоров и огурцов. (200г)
Кусочек жареной рыбы (тунец)
14-00 Обед.
Борщ с мясом (250г)+ черный хлеб
Кусочек рыбы + черный хлеб
16-00 Полдник.
Творог с помидорами. (250Г)
18-30 Ужин
Отварной картофель (200г)+ кусочек рыбы+ 0,5 кусочка черного хлеба
22-00 Стакан кефира (250мл)
Воды выпила 1л 800мл
Элечка
Элечка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-12-22
Сообщений : 114
 Бакалавр Страничка Элечка - Бакалавр 3026dc74dba6f49f5f851e2
Страничка Элечка - Бакалавр E5f5926a04f85d8da47cfd6a94315e36Страничка Элечка - Бакалавр 24014679Страничка Элечка - Бакалавр F42f9fe942c2Страничка Элечка - Бакалавр 489f6190b42bca2Страничка Элечка - Бакалавр 19e4adcfb4f8

Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Два сына
Откуда : Россия

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Элечка - Бакалавр Empty Re: Страничка Элечка - Бакалавр

Сообщение автор дымка в Вт 12 Апр 2011 - 22:33

:ay: Молодец! Меню хорошее! Страничка Элечка - Бакалавр 137447
Картофель можно кушать только молодой, и то очень редко.

Поздравляю, тебя, Елена,
с завтрашнего дня ты переводишься
на первый этап и зачисляешься в ряды
СТРОЙНЯШЕК.
С блокнотом ты успешно справилась.
Желаю отличных результатов
. :buket9:
Страничка Элечка - Бакалавр 458994 Страничка Элечка - Бакалавр 458994 Страничка Элечка - Бакалавр 458994

__________________________
Страничка Элечка - Бакалавр Lineechka-90Страничка Элечка - Бакалавр Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Элечка - Бакалавр 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Элечка - Бакалавр 94afd97c693b
Страничка Элечка - Бакалавр E85ecf09f805 Страничка Элечка - Бакалавр F2171bd218c7 Страничка Элечка - Бакалавр Package_favourite

Страничка Элечка - Бакалавр Applications-2-iconСтраничка Элечка - Бакалавр %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Элечка - Бакалавр 19e4adcfb4f8Страничка Элечка - Бакалавр 3e98838dab2fСтраничка Элечка - Бакалавр D7c85b59e0b8

Страничка Элечка - Бакалавр 174 Страничка Элечка - Бакалавр A73aa6d67913Страничка Элечка - Бакалавр Edbea5db4650Страничка Элечка - Бакалавр E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Элечка - Бакалавр C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Элечка - Бакалавр 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Элечка - Бакалавр Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Элечка - Бакалавр Empty Re: Страничка Элечка - Бакалавр

Сообщение автор Элечка в Ср 13 Апр 2011 - 20:25

Первый этап. 1 день.
8-00 Вода 250мл
8-15 Кофе 200мл+ бутерброд с сыром (1шт)+ 1 кубик шоколада
9-15 Завтрак.
Каша пшеничная на молоке разбавленном водой 1/3 (200г)
11-30 Второй завтрак.
Омлет+тушеные овощи с мясом (300г)
12-30 Яйцо 1 шт
14-15 Обед
Борщ с кусочком мяса (200г)+1 кусок черного хлеба.
Салат из помидоров и огурцов с раст. маслом (100г)+ 1кусок черного хлеба
16-15 Полдник
Яблоко + яйцо
1 кубик шоколадки
18-30 Груша + творог
21-00 Кефир 200мл
Вода 2л
Вот так вот получилось, далековато от правильного меню на первом этапе, буду стараться. Страничка Элечка - Бакалавр 206233
Элечка
Элечка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-12-22
Сообщений : 114
 Бакалавр Страничка Элечка - Бакалавр 3026dc74dba6f49f5f851e2
Страничка Элечка - Бакалавр E5f5926a04f85d8da47cfd6a94315e36Страничка Элечка - Бакалавр 24014679Страничка Элечка - Бакалавр F42f9fe942c2Страничка Элечка - Бакалавр 489f6190b42bca2Страничка Элечка - Бакалавр 19e4adcfb4f8

Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Два сына
Откуда : Россия

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Элечка - Бакалавр Empty Re: Страничка Элечка - Бакалавр

Сообщение автор дымка в Ср 13 Апр 2011 - 20:57

:ay: Елена,привет!
Порции держи 250г,обед с супом 350г.
Перерыв между едой не менее 2-х часов.
Вторая половина дня очень слабая. Страничка Элечка - Бакалавр 63116
Шоколад дается нам для утренней энергии.
Идем дальше! Страничка Элечка - Бакалавр 137447

__________________________
Страничка Элечка - Бакалавр Lineechka-90Страничка Элечка - Бакалавр Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Элечка - Бакалавр 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Элечка - Бакалавр 94afd97c693b
Страничка Элечка - Бакалавр E85ecf09f805 Страничка Элечка - Бакалавр F2171bd218c7 Страничка Элечка - Бакалавр Package_favourite

Страничка Элечка - Бакалавр Applications-2-iconСтраничка Элечка - Бакалавр %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Элечка - Бакалавр 19e4adcfb4f8Страничка Элечка - Бакалавр 3e98838dab2fСтраничка Элечка - Бакалавр D7c85b59e0b8

Страничка Элечка - Бакалавр 174 Страничка Элечка - Бакалавр A73aa6d67913Страничка Элечка - Бакалавр Edbea5db4650Страничка Элечка - Бакалавр E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Элечка - Бакалавр C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Элечка - Бакалавр 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Элечка - Бакалавр Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Элечка - Бакалавр Empty Re: Страничка Элечка - Бакалавр

Сообщение автор Элечка в Чт 14 Апр 2011 - 20:26

Первый этап, 2 день
8-15 Вода 250мл
8-35 Кофе 200мл+бутерброд с сыром+ 2 кубик шоколада
9-30 Каша гречневая 250г+ кусочек мяса или рыбы
12-30 Овощи тушёные 250г + омлет из 2 яиц
15-30 Борщ с мясом 250г+ 1 кус.черного хлеба
перерыв не менее 2-х часов
17-00 Творог 100г+ фрукт
19-30 Тушеное мясо с овощами 200г ужин до 18-19 ч
21-00 Кефир

воды выпила 2л :ribki:
Элечка
Элечка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-12-22
Сообщений : 114
 Бакалавр Страничка Элечка - Бакалавр 3026dc74dba6f49f5f851e2
Страничка Элечка - Бакалавр E5f5926a04f85d8da47cfd6a94315e36Страничка Элечка - Бакалавр 24014679Страничка Элечка - Бакалавр F42f9fe942c2Страничка Элечка - Бакалавр 489f6190b42bca2Страничка Элечка - Бакалавр 19e4adcfb4f8

Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Два сына
Откуда : Россия

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Элечка - Бакалавр Empty Re: Страничка Элечка - Бакалавр

Сообщение автор дымка в Чт 14 Апр 2011 - 22:13

:ay: Елена,привет!
К каше хорошо бы добавить кусочек мяса или рыбы,а к творогу фрукт.
Перерыв не менее 2-х часов.
Ужин до 18-19 часов.
Идем дальше! Страничка Элечка - Бакалавр 137447

__________________________
Страничка Элечка - Бакалавр Lineechka-90Страничка Элечка - Бакалавр Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Элечка - Бакалавр 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Элечка - Бакалавр 94afd97c693b
Страничка Элечка - Бакалавр E85ecf09f805 Страничка Элечка - Бакалавр F2171bd218c7 Страничка Элечка - Бакалавр Package_favourite

Страничка Элечка - Бакалавр Applications-2-iconСтраничка Элечка - Бакалавр %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Элечка - Бакалавр 19e4adcfb4f8Страничка Элечка - Бакалавр 3e98838dab2fСтраничка Элечка - Бакалавр D7c85b59e0b8

Страничка Элечка - Бакалавр 174 Страничка Элечка - Бакалавр A73aa6d67913Страничка Элечка - Бакалавр Edbea5db4650Страничка Элечка - Бакалавр E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Элечка - Бакалавр C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Элечка - Бакалавр 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Элечка - Бакалавр Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Элечка - Бакалавр Empty Re: Страничка Элечка - Бакалавр

Сообщение автор Элечка в Пт 15 Апр 2011 - 19:03

Первый этап, 3 день.
8-15 Вода 250мл
8-30 Кофе+ бутерброд со сливочным маслом (стыдно мне, но сыр кончился, а пустой кофе как-то не пошел. :affraid:)+ сыр можно заменить ложкой творога
9-30 Завтрак
Каша гречневая на воде + тушеное мясо (200Г)
12-00 Второй завтрак.
Рис отварной с мясом с овощами(примерно 200г) кашу кушаем только 1 раз в день
14-30 Обед
Борщ с мясом (200Г)+ кусочек черного хлеба
Тушеное мясо с овощами (100г)+ кусок хлеба
17-00 Полдник
Творог с яблоком (150г)
Халва (примерно 30-50г)
19-30 Рыба (попробовала приготовить на пару 2 куска)+ салат
В 21-00 планирую кефир.
Воды на данный момент выпито 1 л 800мл, до вечера есть время на последний стакан, будет 2л. умничка Страничка Элечка - Бакалавр 2945131748
Элечка
Элечка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-12-22
Сообщений : 114
 Бакалавр Страничка Элечка - Бакалавр 3026dc74dba6f49f5f851e2
Страничка Элечка - Бакалавр E5f5926a04f85d8da47cfd6a94315e36Страничка Элечка - Бакалавр 24014679Страничка Элечка - Бакалавр F42f9fe942c2Страничка Элечка - Бакалавр 489f6190b42bca2Страничка Элечка - Бакалавр 19e4adcfb4f8

Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Два сына
Откуда : Россия

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Элечка - Бакалавр Empty Re: Страничка Элечка - Бакалавр

Сообщение автор дымка в Пт 15 Апр 2011 - 19:34

:ay: Елена, по пятницам мы сдаем вес. Страничка Элечка - Бакалавр 410992

__________________________
Страничка Элечка - Бакалавр Lineechka-90Страничка Элечка - Бакалавр Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Элечка - Бакалавр 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Элечка - Бакалавр 94afd97c693b
Страничка Элечка - Бакалавр E85ecf09f805 Страничка Элечка - Бакалавр F2171bd218c7 Страничка Элечка - Бакалавр Package_favourite

Страничка Элечка - Бакалавр Applications-2-iconСтраничка Элечка - Бакалавр %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Элечка - Бакалавр 19e4adcfb4f8Страничка Элечка - Бакалавр 3e98838dab2fСтраничка Элечка - Бакалавр D7c85b59e0b8

Страничка Элечка - Бакалавр 174 Страничка Элечка - Бакалавр A73aa6d67913Страничка Элечка - Бакалавр Edbea5db4650Страничка Элечка - Бакалавр E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Элечка - Бакалавр C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Элечка - Бакалавр 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Элечка - Бакалавр Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Элечка - Бакалавр Empty Re: Страничка Элечка - Бакалавр

Сообщение автор Элечка в Пт 15 Апр 2011 - 19:48

Вес пока на месте 74кг Страничка Элечка - Бакалавр 410992
Элечка
Элечка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-12-22
Сообщений : 114
 Бакалавр Страничка Элечка - Бакалавр 3026dc74dba6f49f5f851e2
Страничка Элечка - Бакалавр E5f5926a04f85d8da47cfd6a94315e36Страничка Элечка - Бакалавр 24014679Страничка Элечка - Бакалавр F42f9fe942c2Страничка Элечка - Бакалавр 489f6190b42bca2Страничка Элечка - Бакалавр 19e4adcfb4f8

Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Два сына
Откуда : Россия

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Элечка - Бакалавр Empty Re: Страничка Элечка - Бакалавр

Сообщение автор дымка в Пт 15 Апр 2011 - 22:20

:ay: Молодец! Меню хорошее! Страничка Элечка - Бакалавр 137447
Кашу кушаем 1 раз в день.
Сыр можно заменить ложкой творога.
Идем дальше! Страничка Элечка - Бакалавр 170767

__________________________
Страничка Элечка - Бакалавр Lineechka-90Страничка Элечка - Бакалавр Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Элечка - Бакалавр 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Элечка - Бакалавр 94afd97c693b
Страничка Элечка - Бакалавр E85ecf09f805 Страничка Элечка - Бакалавр F2171bd218c7 Страничка Элечка - Бакалавр Package_favourite

Страничка Элечка - Бакалавр Applications-2-iconСтраничка Элечка - Бакалавр %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Элечка - Бакалавр 19e4adcfb4f8Страничка Элечка - Бакалавр 3e98838dab2fСтраничка Элечка - Бакалавр D7c85b59e0b8

Страничка Элечка - Бакалавр 174 Страничка Элечка - Бакалавр A73aa6d67913Страничка Элечка - Бакалавр Edbea5db4650Страничка Элечка - Бакалавр E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Элечка - Бакалавр C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Элечка - Бакалавр 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Элечка - Бакалавр Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Элечка - Бакалавр Empty Re: Страничка Элечка - Бакалавр

Сообщение автор Элечка в Сб 16 Апр 2011 - 19:49

Первый этап, 4 день.
8-30 Вода 250 мд
8-45 Кофе+кусочек сыра + 2 кубика шоколада
9-45 Завтрак.
Каша молочная "Геркулес"(200г)+ 1 кусочек рыбы
12-00 Второй завтрак
Салат из помидоров с луком(250г)+ кусочек рыбы + 0,5 кусочка черного хлеба
15-00 Обед
Борщ с мясом(250г)+ кусочек черного хлеба
16-30
Полдник.
Чай+ 3 кубика молочного шоколада с орехами. это не еда, а перекусСтраничка Элечка - Бакалавр 63116
19-00 Ужин
Творог 100г+ Яблоко
20-00 Кусочек рыбы жареной. ужин до 18-19 часов
Перед сном будет кефир.
Воды выпила 2 л
Знаю, что сегодня на редкость неудачное меню, вдвойне стыдно, то что это из-за лени. Не хотелось ничего готовить. Страничка Элечка - Бакалавр 445898
Элечка
Элечка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-12-22
Сообщений : 114
 Бакалавр Страничка Элечка - Бакалавр 3026dc74dba6f49f5f851e2
Страничка Элечка - Бакалавр E5f5926a04f85d8da47cfd6a94315e36Страничка Элечка - Бакалавр 24014679Страничка Элечка - Бакалавр F42f9fe942c2Страничка Элечка - Бакалавр 489f6190b42bca2Страничка Элечка - Бакалавр 19e4adcfb4f8

Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Два сына
Откуда : Россия

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Элечка - Бакалавр Empty Re: Страничка Элечка - Бакалавр

Сообщение автор дымка в Сб 16 Апр 2011 - 19:55

:ay: Елена привет!
В 17.00 нужно было полноценно покушать. Ужин до 18-19 часов. Страничка Элечка - Бакалавр 170767

__________________________
Страничка Элечка - Бакалавр Lineechka-90Страничка Элечка - Бакалавр Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Элечка - Бакалавр 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Элечка - Бакалавр 94afd97c693b
Страничка Элечка - Бакалавр E85ecf09f805 Страничка Элечка - Бакалавр F2171bd218c7 Страничка Элечка - Бакалавр Package_favourite

Страничка Элечка - Бакалавр Applications-2-iconСтраничка Элечка - Бакалавр %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Элечка - Бакалавр 19e4adcfb4f8Страничка Элечка - Бакалавр 3e98838dab2fСтраничка Элечка - Бакалавр D7c85b59e0b8

Страничка Элечка - Бакалавр 174 Страничка Элечка - Бакалавр A73aa6d67913Страничка Элечка - Бакалавр Edbea5db4650Страничка Элечка - Бакалавр E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Элечка - Бакалавр C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Элечка - Бакалавр 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Элечка - Бакалавр Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Элечка - Бакалавр Empty Re: Страничка Элечка - Бакалавр

Сообщение автор Элечка в Вс 17 Апр 2011 - 20:50

Первый этап 5 день.
8-30 вода 250мл
8-45 Чай+ 2 кубика шоколада
9-45 Рис с овощами 250г + кусочек мяса или рыбы
12-00 Груша.
Яйцо вареное (1 шт) 2 яйца
14-15 Суп овощной (200г)+ кусочек мяса + кусок хлеба
Овощи тушеные (150г) =?г , не понятна порция
17-00 Полдник.
Груша (1 шт) + кусочек мяса или рыбы
18-30 Яблоко.( 1шт)
19-30 Ужин.
Творог 100г+ Яблоко ужин до 18-19 часов
21-00 Кефир (150мл)
Вода 2л
Элечка
Элечка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-12-22
Сообщений : 114
 Бакалавр Страничка Элечка - Бакалавр 3026dc74dba6f49f5f851e2
Страничка Элечка - Бакалавр E5f5926a04f85d8da47cfd6a94315e36Страничка Элечка - Бакалавр 24014679Страничка Элечка - Бакалавр F42f9fe942c2Страничка Элечка - Бакалавр 489f6190b42bca2Страничка Элечка - Бакалавр 19e4adcfb4f8

Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Два сына
Откуда : Россия

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Элечка - Бакалавр Empty Re: Страничка Элечка - Бакалавр

Сообщение автор дымка в Вс 17 Апр 2011 - 21:28

:ay: Елена, привет!
На завтрак и полдник не хватает белков,хорошо бы добавить мясом или рыбой.
В обед не понятна порция, мне видится большая порция.
На второй завтрак лучше съесть не одно , а два яйца.
Ужин до 18-19 часов.
Идем дальше! Страничка Элечка - Бакалавр 137447

Елена,скопируй ,пожалуйста код и вставь в ЭТУ ТЕМУ(нажать). Это таблица твоих замеров. Ее желательно заполнять 1 раз в месяц или перед каждым этапом.

Код:
[table border="5"][tr][td]

[/td][td]02.07.10
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Вес
[/td][td]...
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Шея
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Плечо
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Грудь
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Талия
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Таз
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Бёдра
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Голень
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][/table]
Страничка Элечка - Бакалавр 203677

__________________________
Страничка Элечка - Бакалавр Lineechka-90Страничка Элечка - Бакалавр Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Элечка - Бакалавр 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Элечка - Бакалавр 94afd97c693b
Страничка Элечка - Бакалавр E85ecf09f805 Страничка Элечка - Бакалавр F2171bd218c7 Страничка Элечка - Бакалавр Package_favourite

Страничка Элечка - Бакалавр Applications-2-iconСтраничка Элечка - Бакалавр %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Элечка - Бакалавр 19e4adcfb4f8Страничка Элечка - Бакалавр 3e98838dab2fСтраничка Элечка - Бакалавр D7c85b59e0b8

Страничка Элечка - Бакалавр 174 Страничка Элечка - Бакалавр A73aa6d67913Страничка Элечка - Бакалавр Edbea5db4650Страничка Элечка - Бакалавр E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Элечка - Бакалавр C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Элечка - Бакалавр 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Элечка - Бакалавр Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Элечка - Бакалавр Empty Re: Страничка Элечка - Бакалавр

Сообщение автор Элечка в Пн 18 Апр 2011 - 20:30

Первый этап, 6 день.
7-45 вода 250мл
8.00 горячий напиток
8.15 завтрак

8-30 Кофе+ творог (2ч.л.)+ 2 кубика шоколада
9-30 Завтрак.
Каша гречневая с тушеными овощами (250г)+ белковое блюдо
12-00 Второй завтрак.
Салат из свежих помидоров с луком (250г)
Тушеное мясо (50г) большая порция , нужно 250г
перерыв более3-х часов
16-00 Обед.
Суп картофельно-рисовый с кусочком мяса (300г)
Тушеное мясо (50Г)
Опять переела Страничка Элечка - Бакалавр 270818
19-00 Ужин.
Творог 150г + груша
21-30 Запланирован кефир.
Воды 2л
Пропустила полдник, думаю из-за того, что перебрала во время второго завтрака и обеда. Да еще муж - в отпуске пытается соблазнить то шоколадкой, то селедкой :eda1: поэтому стараюсь держаться от кухни подальше и отвлечь себя чем-нибудь, а увлекаясь - забываю о времени. pishka
Элечка
Элечка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-12-22
Сообщений : 114
 Бакалавр Страничка Элечка - Бакалавр 3026dc74dba6f49f5f851e2
Страничка Элечка - Бакалавр E5f5926a04f85d8da47cfd6a94315e36Страничка Элечка - Бакалавр 24014679Страничка Элечка - Бакалавр F42f9fe942c2Страничка Элечка - Бакалавр 489f6190b42bca2Страничка Элечка - Бакалавр 19e4adcfb4f8

Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Два сына
Откуда : Россия

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Элечка - Бакалавр Empty Re: Страничка Элечка - Бакалавр

Сообщение автор дымка в Вт 19 Апр 2011 - 7:30

:ay: Елена ,привет!
Порции держи 250г, обед с супом не более 350г.
Перерыв между едой 2-3 часа, не более 3-х часов,не менее 2-х часов.
Желательно кушать 5 раз в день.
К каше хорошо бы добавить кусочек мяса или рыбы.
Не забывай вставлять в свое меню фрукты,яйца и рыбу.
Да еще муж - в отпуске пытается соблазнить то шоколадкой, то селедкой
Крепись! Мы все выдержим! Страничка Элечка - Бакалавр 137447

__________________________
Страничка Элечка - Бакалавр Lineechka-90Страничка Элечка - Бакалавр Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Элечка - Бакалавр 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Элечка - Бакалавр 94afd97c693b
Страничка Элечка - Бакалавр E85ecf09f805 Страничка Элечка - Бакалавр F2171bd218c7 Страничка Элечка - Бакалавр Package_favourite

Страничка Элечка - Бакалавр Applications-2-iconСтраничка Элечка - Бакалавр %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Элечка - Бакалавр 19e4adcfb4f8Страничка Элечка - Бакалавр 3e98838dab2fСтраничка Элечка - Бакалавр D7c85b59e0b8

Страничка Элечка - Бакалавр 174 Страничка Элечка - Бакалавр A73aa6d67913Страничка Элечка - Бакалавр Edbea5db4650Страничка Элечка - Бакалавр E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Элечка - Бакалавр C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Элечка - Бакалавр 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Элечка - Бакалавр Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Элечка - Бакалавр Empty Re: Страничка Элечка - Бакалавр

Сообщение автор Элечка в Вт 19 Апр 2011 - 19:43

Первый этап, 7 день.
8-00 вода 250мл
8-15 Кофе+творог (2ч.л.)+ 2 кубика шоколада
8-45 Завтрак.
Каша гречневая (200Г)+ яйцо (1шт)
перерыв не менее 2-х часов
10-00 второй завтрак.
Мясо тушеное (150Г) + 2 ст. ложки картофельного пюре. pishka
12-00 Обед
Суп с рисом (250г)+кусочек мяса+ кусок черного хлеба
Салат из помидоров (150Г)
15-00 Полдник.
Творог (100Г)+ Яблоко (1 шт)
17-00 Груша (1 шт)+ белковое блюдо
19-00 Ужин.
Творог (150Г)
1 Апельсин.
В 21-30 планируется кефир 200мл
Воды пока выпила 1л 750мл, но время и место для одной большой чашки в 250 мл, надеюсь найду.
Элечка
Элечка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-12-22
Сообщений : 114
 Бакалавр Страничка Элечка - Бакалавр 3026dc74dba6f49f5f851e2
Страничка Элечка - Бакалавр E5f5926a04f85d8da47cfd6a94315e36Страничка Элечка - Бакалавр 24014679Страничка Элечка - Бакалавр F42f9fe942c2Страничка Элечка - Бакалавр 489f6190b42bca2Страничка Элечка - Бакалавр 19e4adcfb4f8

Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Два сына
Откуда : Россия

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Элечка - Бакалавр Empty Re: Страничка Элечка - Бакалавр

Сообщение автор дымка в Вт 19 Апр 2011 - 20:03

:ay: Елена,привет!
Меню не плохое. Страничка Элечка - Бакалавр 137447
Перерыв между едой не менее 2-х часов.
К груше не хватает белков, либо поужинать надо было в 18.00
Кефир пьем за 15 мин до сна.Страничка Элечка - Бакалавр 170767

__________________________
Страничка Элечка - Бакалавр Lineechka-90Страничка Элечка - Бакалавр Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Элечка - Бакалавр 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Элечка - Бакалавр 94afd97c693b
Страничка Элечка - Бакалавр E85ecf09f805 Страничка Элечка - Бакалавр F2171bd218c7 Страничка Элечка - Бакалавр Package_favourite

Страничка Элечка - Бакалавр Applications-2-iconСтраничка Элечка - Бакалавр %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Элечка - Бакалавр 19e4adcfb4f8Страничка Элечка - Бакалавр 3e98838dab2fСтраничка Элечка - Бакалавр D7c85b59e0b8

Страничка Элечка - Бакалавр 174 Страничка Элечка - Бакалавр A73aa6d67913Страничка Элечка - Бакалавр Edbea5db4650Страничка Элечка - Бакалавр E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Элечка - Бакалавр C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Элечка - Бакалавр 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Элечка - Бакалавр Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Элечка - Бакалавр Empty Re: Страничка Элечка - Бакалавр

Сообщение автор Элечка в Ср 20 Апр 2011 - 21:33

Первый этап, 8 день.
8-15 Вода 250 мл
8-30 Кофе (200мл)+ творог (2ч.л.)+ 2 кубика шоколада
9-00 Завтрак.
Каша рисовая на воде(250г)
Яйцо вареное (1шт) = 300г, порция не более 250г
11-30 Второй завтрак.
Картофельное пюре с луком(200г) pishka (это муж приготовил, меня накормил)
14-00 Обед
Суп овощной (200г)+кусок черного хлеба + кусочек мяса или рыбы
Салат из свежих помидоров и огурцов (150г)
16-30 Полдник.
Мясо жареное (200г)+ салат или фрукт
18-45 Ужин.
Творог (150г)+1 кусок белого хлеба (не выдержала koshmar )
Яблоко (1 шт)

22-00 Кефир.

Воды выпила 2л,
Элечка
Элечка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-12-22
Сообщений : 114
 Бакалавр Страничка Элечка - Бакалавр 3026dc74dba6f49f5f851e2
Страничка Элечка - Бакалавр E5f5926a04f85d8da47cfd6a94315e36Страничка Элечка - Бакалавр 24014679Страничка Элечка - Бакалавр F42f9fe942c2Страничка Элечка - Бакалавр 489f6190b42bca2Страничка Элечка - Бакалавр 19e4adcfb4f8

Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Два сына
Откуда : Россия

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Элечка - Бакалавр Empty Re: Страничка Элечка - Бакалавр

Сообщение автор дымка в Ср 20 Апр 2011 - 22:09

Елена,привет!Страничка Элечка - Бакалавр 177234
Порции не более 250г,обед с супом 350г.
К супу нужен кусочек мяса или рыбы.
На полдник к мясу необходим салат или фрукт.
Постарайся,что бы в меню красного шрифта не было, муж пусть готовит здоровую пищу... Страничка Элечка - Бакалавр 62794 а то мужнина картошка обернулась белым хлебом вечером. koshmar
Страничка Элечка - Бакалавр 841632

__________________________
Страничка Элечка - Бакалавр Lineechka-90Страничка Элечка - Бакалавр Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Элечка - Бакалавр 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Элечка - Бакалавр 94afd97c693b
Страничка Элечка - Бакалавр E85ecf09f805 Страничка Элечка - Бакалавр F2171bd218c7 Страничка Элечка - Бакалавр Package_favourite

Страничка Элечка - Бакалавр Applications-2-iconСтраничка Элечка - Бакалавр %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Элечка - Бакалавр 19e4adcfb4f8Страничка Элечка - Бакалавр 3e98838dab2fСтраничка Элечка - Бакалавр D7c85b59e0b8

Страничка Элечка - Бакалавр 174 Страничка Элечка - Бакалавр A73aa6d67913Страничка Элечка - Бакалавр Edbea5db4650Страничка Элечка - Бакалавр E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Элечка - Бакалавр C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Элечка - Бакалавр 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Элечка - Бакалавр Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Элечка - Бакалавр Empty Re: Страничка Элечка - Бакалавр

Сообщение автор Элечка в Чт 21 Апр 2011 - 20:11

Первый этап, 9 день. Накосячив вчера, сегодня старалась держать себя в четко рамках.
7-45 Вода 250мл
8-00 Кофе (200мл)+ творог (2ч.л.)+ 2 кусочка шоколада
8-45 Завтрак.
Каша гречневая с мясом (250г)
10-00 Второй завтрак.
Салат из помидоров с огурцами свежими, увы со сметаной. (200г)
Тушеное мясо (50г)
13-00 Обед.
Суп овощной (200г)+кусочек мяса + кусок черного хлеба
Рыба паровая (50-70г)
16-00 Полдник
Молоко (200мл)+100г Творога
19-00 Ужин.
Овощи с рисом и шампиньонами (200г) (Замороженные вывалила из пакетика и разогрела. Вот не знаю, можно ли их.)
Чуть не забыла.
21-30 Выпью кефир.
Воды выпила 2л.(Вот воду в таких количествах пить привыкла, а вот чтобы не есть лишний хлеб - бью себя по рукам.)
Элечка
Элечка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-12-22
Сообщений : 114
 Бакалавр Страничка Элечка - Бакалавр 3026dc74dba6f49f5f851e2
Страничка Элечка - Бакалавр E5f5926a04f85d8da47cfd6a94315e36Страничка Элечка - Бакалавр 24014679Страничка Элечка - Бакалавр F42f9fe942c2Страничка Элечка - Бакалавр 489f6190b42bca2Страничка Элечка - Бакалавр 19e4adcfb4f8

Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Два сына
Откуда : Россия

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Элечка - Бакалавр Empty Re: Страничка Элечка - Бакалавр

Сообщение автор дымка в Чт 21 Апр 2011 - 21:06

:ay: Ну вот, сметана испортила такое замечательное меню... Rolling Eyes
Замороженые овощи можно.
Порции 250г.
В остальном все хорошо.Страничка Элечка - Бакалавр 170767

__________________________
Страничка Элечка - Бакалавр Lineechka-90Страничка Элечка - Бакалавр Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Элечка - Бакалавр 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Элечка - Бакалавр 94afd97c693b
Страничка Элечка - Бакалавр E85ecf09f805 Страничка Элечка - Бакалавр F2171bd218c7 Страничка Элечка - Бакалавр Package_favourite

Страничка Элечка - Бакалавр Applications-2-iconСтраничка Элечка - Бакалавр %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Элечка - Бакалавр 19e4adcfb4f8Страничка Элечка - Бакалавр 3e98838dab2fСтраничка Элечка - Бакалавр D7c85b59e0b8

Страничка Элечка - Бакалавр 174 Страничка Элечка - Бакалавр A73aa6d67913Страничка Элечка - Бакалавр Edbea5db4650Страничка Элечка - Бакалавр E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Элечка - Бакалавр C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Элечка - Бакалавр 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Элечка - Бакалавр Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Элечка - Бакалавр Empty Re: Страничка Элечка - Бакалавр

Сообщение автор Элечка в Пт 22 Апр 2011 - 18:54

Первый этап, 10 день
7-45 Вода 250мл
8-00 Кофе (200мл)+ творог 2ч.л.+2 кубика шоколада
8-30 Каша гречневая + 2куска паровой рыбы (все вместе 250г)
11-00 Второй завтрак.
Салат из помидоров с огурцами (на этот раз с раст. маслом и зеленью Страничка Элечка - Бакалавр 417949 ) (200г) + вареное яйцо (1 шт)
14-00 Творог (200г)+ Груша (1шт)
17-30 Перекус после поездки.
Яблоко 0,5 шт, морковка 0,5шт (Перекусила, пока готовила суп)
Клюква в сахаре (3 горошинки)
Перерыв больше 3 часов, но у меня совсем не было возможности перекусить, руки не были свободными. Страничка Элечка - Бакалавр 445898 )
19-00 Куриный суп с хорошим куском курицы (300г)+ кусок черного хлеба.
Воды выпила пока 1,5 л, надеюсь наверстать до вечера.
Перед сном будет кефир (200мл)

Чуть не забыла, сегодня взвешивалась Вес уже не 74кг, но еще не 73кг. Весы механические, другие купить пока возможности нет, к сожалению.
Элечка
Элечка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-12-22
Сообщений : 114
 Бакалавр Страничка Элечка - Бакалавр 3026dc74dba6f49f5f851e2
Страничка Элечка - Бакалавр E5f5926a04f85d8da47cfd6a94315e36Страничка Элечка - Бакалавр 24014679Страничка Элечка - Бакалавр F42f9fe942c2Страничка Элечка - Бакалавр 489f6190b42bca2Страничка Элечка - Бакалавр 19e4adcfb4f8

Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Два сына
Откуда : Россия

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Элечка - Бакалавр Empty Re: Страничка Элечка - Бакалавр

Сообщение автор дымка в Пт 22 Апр 2011 - 21:30

:ay: Молодец! Все хорошо! Страничка Элечка - Бакалавр 417949
Но клюква в сахаре... Rolling Eyes
А к перекусу бы кефиру добавить,или творогу , получилась бы еда. Страничка Элечка - Бакалавр 170767

__________________________
Страничка Элечка - Бакалавр Lineechka-90Страничка Элечка - Бакалавр Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Элечка - Бакалавр 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Элечка - Бакалавр 94afd97c693b
Страничка Элечка - Бакалавр E85ecf09f805 Страничка Элечка - Бакалавр F2171bd218c7 Страничка Элечка - Бакалавр Package_favourite

Страничка Элечка - Бакалавр Applications-2-iconСтраничка Элечка - Бакалавр %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Элечка - Бакалавр 19e4adcfb4f8Страничка Элечка - Бакалавр 3e98838dab2fСтраничка Элечка - Бакалавр D7c85b59e0b8

Страничка Элечка - Бакалавр 174 Страничка Элечка - Бакалавр A73aa6d67913Страничка Элечка - Бакалавр Edbea5db4650Страничка Элечка - Бакалавр E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Элечка - Бакалавр C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Элечка - Бакалавр 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Элечка - Бакалавр Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Элечка - Бакалавр Empty Re: Страничка Элечка - Бакалавр

Сообщение автор Элечка в Сб 23 Апр 2011 - 21:05

Первый этап, 11 день
8-00 Вода 250 мл
8-15 Кофе (200мл)+ творог (2 ч.л.)+ кубик шоколада
8-45 Завтрак
Отварной рис с яйцам (250г)
11-15 Второй завтрак.
Салат из помидоров и огурцов с зеленью и луком (200г)+ куриное филе (50г)
14-00 Обед
СУп куриный (200г)+ кусок черного хлеба
Творог (100г)
16-30 Полдник
Груша (1 шт)+ яйцо (1 шт)+компот (200мл)
19-00 Ужин
Творог (200Г)+ яблоко (1 шт)
21=30 Кефир (200мл)
Воды выпила 2л
Элечка
Элечка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-12-22
Сообщений : 114
 Бакалавр Страничка Элечка - Бакалавр 3026dc74dba6f49f5f851e2
Страничка Элечка - Бакалавр E5f5926a04f85d8da47cfd6a94315e36Страничка Элечка - Бакалавр 24014679Страничка Элечка - Бакалавр F42f9fe942c2Страничка Элечка - Бакалавр 489f6190b42bca2Страничка Элечка - Бакалавр 19e4adcfb4f8

Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Два сына
Откуда : Россия

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Элечка - Бакалавр Empty Re: Страничка Элечка - Бакалавр

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 1 из 6 1, 2, 3, 4, 5, 6  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения