Пышка - худышка
Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 Dd4c2e0776592258fbaaab776157f94c
Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 2120589027 Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 3008481150
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56597)
Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 I_vote_lcapСтраничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 I_voting_barСтраничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 I_vote_rcap 
Ника (42322)
Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 I_vote_lcapСтраничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 I_voting_barСтраничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 I_vote_rcap 
ЮлияАлександровна (31528)
Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 I_vote_lcapСтраничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 I_voting_barСтраничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 I_vote_rcap 
Воробушек (23222)
Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 I_vote_lcapСтраничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 I_voting_barСтраничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 I_vote_rcap 
дымка (22941)
Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 I_vote_lcapСтраничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 I_voting_barСтраничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 I_vote_rcap 
sirinka (5288)
Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 I_vote_lcapСтраничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 I_voting_barСтраничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 I_vote_rcap 
Елена - Алена (4826)
Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 I_vote_lcapСтраничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 I_voting_barСтраничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 I_vote_rcap 
tamarico (3836)
Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 I_vote_lcapСтраничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 I_voting_barСтраничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 I_vote_rcap 
НатАлекса (3833)
Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 I_vote_lcapСтраничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 I_voting_barСтраничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 I_vote_rcap 
Limonchella (3174)
Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 I_vote_lcapСтраничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 I_voting_barСтраничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 I_vote_rcap 

Последние темы
Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2020. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье

Зимние правила похудения.
Вы едите:
Шоколад – 20г в день (обязательно),мед – 1чл. в день (необязательно),сухофрукты ,орехи, рис, домашние консервирования, свежие овощи, свежие фрукты, горячие мясные каши с салатами, и все продукты, положенные по программе похудения.
В зимнее время еда должна быть горячей, в крайнем случае - теплой.
Вы НЕ едите:
холодные супы и борщи, картошку, быстрые углеводы

ЗИМНИЕ МЕНЮ смотрим в теме «Кулинария»
http://www.mypishka.net/f42-forum

Страничка Элечка - Бакалавр

Страница 5 из 6 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5, 6  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 Empty Страничка Элечка - Бакалавр

Сообщение автор дымка в Пн 4 Апр 2011 - 7:46

Первое сообщение в теме :


Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему.
Удачи!
Основные положения:
Основные положения, которые не изменяются на протяжении всей программы

• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, блины, оладьи, колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)
Приветствие:
podrobnocti Добро пожаловать,новички! Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 622121
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему http://www.mypishka.net/forum-f12/tema-t506.htm
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongue К ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно. viazhy
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
:pishy:
ПОЯСНЕНИЕ К БЛОКНОТУ И ПО ПРОГРАММНОМУ ПИТАНИЮ В ЦЕЛОМ:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становиться видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе. Потому что сразу это не получиться. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1го этапа.
Про то, что голодать нельзя, Евгеша писала неоднократно. Таскай с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.
Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.
У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!
1. Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
2. Первый завтрак - все на ваше усмотрение (если это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
3. Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
4. Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
5. Полдник - мясо, фрукты
6. Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
7. Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
8. Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)
Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.
Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день. То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды кроме обеда должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру - я пойму.
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.
Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 150 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Первый этап. Что нужно делать?:
Вы, как будто прочитали все материалы форума, загорелись, и сразу же решили «Это моя! Я хочу так сделать! И, я могу так сделать!»
Но прочитали все это - тоже «как будто». В этом форуме собраны абсолютно все статьи, рассказы, подсказки, уточнения, помощь, этапы похудения, что за чем делать, почему нужно делать именно вот так, а не так, и так далее!
За этой программой стоят десятилетия анализа, ошибок, исправлений этих ошибок, добавок, появления всего нового, что успела сделать современная медицина.
Теперь эта программа так и называется –«Современная программа похудения».
Мы с вами работаем по безлекарственной программе, при которой организм сам справляется с неправильным обменом веществ, со своими «тараканами» в психике, со своей уверенностью в том, что больше никогда никто из вас не станет толстым, что, при этом, вы будете не только красивыми, но и, что немаловажно - здоровыми, и обучите своих детей и семью этим же примерам.
Вам предстоит большой труд, главный в жизни – ПРЕОДОЛЕТЬ СЕБЯ, свою лень, наплевательское отношение к себе самой, мысли «еще разок, и все», мысли «брошу к черту все», и возврат опять к себе. Человек слаб, но вы знаете, что человек может дойти и «до сияющих вершин, и встать сам, один перед солнцем» и уже громко прокричать: «Я – добился!»
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Съесть вы можете на 200 ккал меньше, чем положено организму с вашим весом и ростом, это приблизительно 1000-1200 ккал. О калориях мы поговорим позже. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти». Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом. Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили. Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны. Об этом очень много и подробно написано в форуме, поэтому повторяться не будем.
Как составить собственное меню.
Подъем.
Вода
Кофе, чай, какао, шоколад - это ваша энергия
Завтрак.
Белки, углеводы, жиры
Второй завтрак.
Витамины, микроэлементы, гормоны
Обед.
Обязательный суп или бульон, гарнир овощной или каша, мясо, птица или рыба. Сок идеально – овощной. (здесь жиры)
Полдник.
Фрукты или фруктовый салат. (здесь углеводы, витамины, микроэлементы)
6 часов.
Белки, углеводы, жиры. (здесь возможны яйца, творог-брынза, молоко, рыба и мясо с гарниром)
На ночь
Кефир, айран, простокваша, ряженка.
Между приемами пищи, если голодно, можно грызть морковку, огурцы, помидоры, яблоки, ананасы и пр., в зависимости от семейного бюджета.
Никогда не едим бананы, хурму, блины и блинчики, колбасы, сосиски, пряники, тортики. Избегаем мороженного и молочных коктейлей. Никаких разгрузочных дней.
Вот приблизительно ваша работа на Первый Этап.
Примерное меню вашего похудения:

Подъем
-стакан воды

-через некоторое время горячий несладкий крепкий чай или кофе 100-250мл
или
-через некоторое время горячий несладкий крепкий чай или кофе+ твердый сыр

Первая еда
– яйца+ овощи(овощной сок без соли)
или
- мясо( допускается колбаса, птица, рыба )+овощи(овощной сок без соли)
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая

Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, виноград, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок
или
– овощной салат с подсолнечным маслом,(допускается оливковое, кукурузное, соевое. хлопковое и т.д. масла),присолить(вареное яйцо или мясо или рыба-по желанию!) Овощи любые.

Третья еда-она же и обед
– обязательный первое блюдо+кусок хлеба(желательно черного) толщиной в мизинец+рыба(допускается мясной рулет, птичий рулет, заливная рыба, язык)

Четвертая еда
– овощной салат с подсолнечным маслом,(допускается оливковое, кукурузное, соевое. хлопковое и т.д. масла),присолить(вареное яйцо или мясо или рыба-по желанию можно добавить к салату).Овощи любые.
или
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, виноград, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок

Пятая еда 18-20 часов вечера или не позже 3 часов до сна
– творог/брынза/мягкий или твердый сыр , при желании можно запить чай/кофе/кефир

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
как составить меню на первом этапе:
Как составить собственное меню.
Подъем.
Вода
Кофе, чай, какао, шоколад, мед лимон - это ваша энергия
Завтрак.
Белки, углеводы, жиры
Второй завтрак.
Витамины, микроэлементы, гормоны
Обед.
Обязательный суп или бульон, гарнир овощной или каша, мясо, птица или рыба. Сок идеально – овощной. (здесь жиры)
Полдник.
Фрукты или фруктовый салат. (здесь углеводы, витамины, микроэлементы)
6 часов.
Белки, углеводы, жиры. (здесь возможны яйца, творог-брынза, молоко, рыба и мясо с гарниром)
На ночь
Кефир, айран, простокваша, ряженка.
Между приемов пищи, если голодно, можно грызть морковку, огурцы, помидоры, яблоки, ананасы и пр., в зависимости от семейного бюджета.
Никогда не едим бананы, хурму, блины и блинчики, колбасы, сосиски, пряники, тортики. Избегаем мороженного и молочных коктейлей. Никаких разгрузочных дней.
Вот приблизительно ваша работа на Первом Этапе.
как составить меню на втором этапе:
Примерное меню вашего похудения.

Подъем
-стакан воды

-через некоторое время горячий несладкий крепкий чай или кофе 100-250мл
или
-через некоторое время горячий несладкий крепкий чай или кофе 20гр ( для восстановления кальция) твердого сыра=200-250гр.

Первая еда
– 2 яйца + овощи(овощной сок без соли)=200-250гр. Если не наелись-1 огурец.
или
- мясо( птица, рыба ) + овощи(овощной сок без соли)=200-250гр.
Если не наелись-1 огурец.
или
– овсяная каша без молока и сахара на воде(допускается присолить,орехи,сухофрукты)(идеально мясная овсянка)= 200-250гр.

Вторая еда
– фрукты + кефир(допускаются любые фрукты – яблоки, киви, виноград, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок= 200-250гр
или
– овощной салат с растительным маслом,(допускается оливковое, кукурузное, соевое. хлопковое и т.д. масла),присолить+вареное яйцо или мясо или рыба. Овощи любые.Всего объем еды =200-250гр.

Третья еда-она же и обед
– обязательно первое блюдо + кусок хлеба(желательно черного) толщиной в мизинец+ рыба(допускается мясной рулет, птичий рулет, заливная рыба, язык)=250-300гр Если не наелись – 1 огурец.

Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом,(допускается оливковое, кукурузное, соевое. хлопковое и т.д. масла),присолить + вареное яйцо или мясо или рыба. Овощи любые.Всего объем еды =200-250гр.
или
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, виноград, гранаты, сливы, ягоды и т.д) +кефир или фруктовый сок + творог= 200-250гр

Пятая еда 18-19 часов вечера или не позже 3 часов до сна
– творог/брынза 100-150, при желании можно запить чай/кофе/кефир=всего 200-250гр.

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).


Итак, за эти 2 недели вы получили в полном объеме белки, витамины, необходимые жиры и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек. Молодцы Идем дальше :kepar:
Правила 3 этапа. Примерное меню 3 этапа:

В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е., любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.
Есть можно абсолютно все, кроме, по-прежнему, сахара и картошки.

Правила для этого этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.
Если
за эти 6 недель вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с
уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок
жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей
психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как
говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что
их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже.
Вы на правильном пути и с него не сойдете.

По-поводу 3 этапа.

@Evgesha пишет: Вся жидкая еда не учитывается, твои 500г в день - это салаты, мясо и прочее. Это самый трудный этап! На нем ты воспитываешь организм на терпение и выносливость,
он поймет, что нужно чем-то поступаться, найти другие резервы в подходе
к еде, а, тем временем организм начнет резко расходовать оставшийся
жир, в уверенности, что через какое-то время, еда опять появится, и в
волю.
Вот такой этот коварный и трудный 3 этап.
Так что крепись, тем более, что через 2-3 недели, у твоего организма кратковременный отпуск Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 524777 Позже об этом расскажу!!!
Успеха!
Переходи на 3 этап! Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 206233

@Evgesha пишет:
Правила для этого этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.
У тебя в день 5 порций еды.
Из них - ты убираешь
1. Всю воду
2. Все "кофе-чаи"
3. Вечерний кефир
Тебе остается - обед 250 г., творог-сыр - 150г, овощной салат - 150г.
Теперь твой стол состоит из:
1. Вся вода - "бесплатно"
2. Утро - "кофе-чаи", "бесплатно"
3. Салат 150г
4. Обед 250г
5. Полдник - яблоки 1-2шт., "бесплатно"
6. Ужин 150г, например, творог-сыр
7. Кефир - "бесплатно"

Все, что "бесплатно", в меню не входит. Входит только 500г еды в день.
Разнообразить
это меню, ты можешь по собственному разумению и хотению. Если ты, в
обед, вместо мяса захочешь съесть кусочек селедки с черным хлебом, или
ананас вместо яблок, это все допускается.
Разобралась!?
Успеха тебе! Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 206233
А мы переходим к 4 этапу.


Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 744764

7-15 :
1ст.воды.

7-40 :
1ст.чая.

1завтрак: 8-30 :
яйцо 50гр.,
гор.молоко 100гр.
общее=150гр.
=50гр.

2завтрак: 11-00 :
овсянка мясная 90гр.,
салат из ..... и подс.масла 60гр.
общее=150гр.
=150гр.

обед: 13-00 :
бульон куриный 70гр.,
вареные креветки 100гр.,
грейпфрут 30гр.
общее=200гр.
=170гр.

полдник: 15-30 :
креветки 50гр.,
огурец 100гр.
общее=150гр.
=50гр.

ужин: 18-00 :
творог с 1ч.л.какао 100гр.,
грейпфрут 50гр.
общее=150гр.
=100гр.

на ночь- 1ст.кефира

За день-1,5л.воды.

ИТОГО за день=520гр. ЗДЕСЬ подробней
2*2 этап:
Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.
Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:

1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.

Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!
:eda1:
Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои дорогие!
2*2 этап с 5 августа 2011г - 64,5кг
Третий этап с 22 июля 2011г - 65,3 кг
Второй этап с 21 мая 2011г - 71,5 кг
Первый этап с 13 апреля 2011г - 74 кг
Блокнот с 6 апреля 2011г - 74 кг
Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 1469e1dc4cbfd76a69bb5b3103a2fc9e
ваша программа начинается - 13 апреля 2011г
ваш рост- 162 см
ваш вес- 74 кг
ваш объем талии- 89 см

желаемый вес 57 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)


Последний раз редактировалось: дымка (Пн 23 Май 2011 - 9:29), всего редактировалось 7 раз(а)

__________________________
Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 Lineechka-90Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 94afd97c693b
Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 E85ecf09f805 Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 F2171bd218c7 Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 Package_favourite

Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 Applications-2-iconСтраничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 19e4adcfb4f8Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 3e98838dab2fСтраничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 D7c85b59e0b8

Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 174 Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 A73aa6d67913Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 Edbea5db4650Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз


Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 Empty Re: Страничка Элечка - Бакалавр

Сообщение автор Элечка в Пт 1 Июл 2011 - 8:22

Отчет по разгрузке
Разгрузка на твороге.
8-20 Вода 250мл
8-45 Кофе 200мл
В течение дня умяла 500г творога, в среднем по 150г за раз
На ночь - кефир 250мл
Итог:
Вес утро 67кг500г
Вес вечером 67кг500г Rolling Eyes
Вес утром (сегодня) 67кг
Отвес за разгрузку 500г

Пятничный отчет Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 410992
С начала программы -74 кг
На прошлой неделе- 67кг500г
Сегодня (утром)- 67кг
Отвес за неделю - 500г
Общий отвес - 7кг
:affraid: Весь отвес за неделю только за счет разгрузки, к сожалению.

Элечка
 
 

Регистрация : 2010-12-22
Сообщений : 114

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 Empty Re: Страничка Элечка - Бакалавр

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 1 Июл 2011 - 8:35

Доброе утро! Всё отлично privet

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31528
Награды:
Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 94afd97c693b
Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 64adc3eaa282Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 9e9e32f4ea99

Возраст : 41
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 Empty Re: Страничка Элечка - Бакалавр

Сообщение автор Элечка в Сб 2 Июл 2011 - 22:05

Добрый вечер, к сожалению ни вчера вечером, ни сегодня утром не получилось отчитаться по меню, поэтому сейчас отчитываюсь сразу за 2 дня.
Меню за 1,07
7-45 Вода 250мл
8-00 Каша овсяная на половинном молоке (200г) - после творожной разгрузки
10-30 второй завтрак
Овощи тушеные с куриным филе (200г)
13-30 Обед
Борщ с мясом (250г) + 1хлеб
16-30 Полдник
Салат из свежих огурцов с яйцом (200г)
19-00 Ужин
Овощи тушеные с куриным филе (200г)
Воды выпила 2,1л, на ночь - кефир

Меню за 2,07
9-00 Вода 250мл
9-15 Кофе (200мл) + кусочек сыра + 2 кубика шоколада
9-45 Завтрак
Запеченные помидоры с кабачком (200г)
12-00 второй завтрак
Куриное филе с тушеными овощами (150г)
14-00 Обед
Яблоко (1шт)+банан (1шт)
16-00 Полдник
Борщ с мясом (200г)+1 кусок хлеба
19-00 Салат из помидоров и огурцов (150г)
Вареное яйцо (1шт)
Воды выпила 2,2л, иду пить кефир.
Элечка
Элечка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-12-22
Сообщений : 114
 Бакалавр Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 3026dc74dba6f49f5f851e2
Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 E5f5926a04f85d8da47cfd6a94315e36Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 24014679Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 F42f9fe942c2Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 489f6190b42bca2Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 19e4adcfb4f8

Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Два сына
Откуда : Россия

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 Empty Re: Страничка Элечка - Бакалавр

Сообщение автор Evgesha в Сб 2 Июл 2011 - 22:41

Отвес хороший, это не важно, что только за разгрузку. Ты все равно потеряла пусть маленькую, но все же часть жира. Значит он будет продолжать сбрасываться.
Меню хорошее, но с бананом ты погорячилась, и зря его съела. То что ты сбросила с жиром, получила этот жир обратно. Банан очень углеводный, а углеводы прямиком идут в жир. Это очень зря! Одной рукой ты сбрасываешь, а другой рукой добавляешь. Таким образом все твои труды за неделю пошли прахом. Трудись дальше, но думай что ты делаешь.
Успеха тебе и терпения! Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 206233

__________________________
Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 Df1dfc010580Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 157dbacad097Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 3783ebdeabc2

Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 Aw_writerСтраничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 Applications-2-iconСтраничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 19e4adcfb4f8Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 Medal211
Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 Pix414Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 Pix651Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 D7c85b59e0b8
Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 8aa1a0d879c3 Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 Pix101Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 Empty Re: Страничка Элечка - Бакалавр

Сообщение автор Элечка в Пн 4 Июл 2011 - 9:42

Доброе утро, спасибо за напоминание. Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 170767
Буду впредь действительно думать. Видимо от жары что-ли, замкнулось что-то в голове, раз не подумала, что банан сильно углеводный. не понимаю Вед знала же.
Меню за 3.07
8-30 Вода 250мл
8-45 Кофе (200мл) + кусочек сыра + 2 кубика шоколада
9-10 Завтрак
Каша гречневая с тушеными филе (200г)
12-30 Второй завтрак
Салат из огурцов с помидорами и луком (150г)
Вареное яйцо (половинка)
15-00 Обед
Борщ с мясом (200г) + 1 кусочек хлеба
17-00 Полдник
Творог 100г + 1 яблоко
19-10 Ужин
Овощи тушеные (150г)
Воды выпила 2,1л, на ночь - кефир.
Элечка
Элечка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-12-22
Сообщений : 114
 Бакалавр Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 3026dc74dba6f49f5f851e2
Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 E5f5926a04f85d8da47cfd6a94315e36Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 24014679Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 F42f9fe942c2Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 489f6190b42bca2Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 19e4adcfb4f8

Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Два сына
Откуда : Россия

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 Empty Re: Страничка Элечка - Бакалавр

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пн 4 Июл 2011 - 9:44

Добрый день, а почему не съела к ужину вторую половину яйца?

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31528
Награды:
Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 94afd97c693b
Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 64adc3eaa282Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 9e9e32f4ea99

Возраст : 41
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 Empty Re: Страничка Элечка - Бакалавр

Сообщение автор Элечка в Вт 5 Июл 2011 - 9:59

Добрый день, девочки.
Вторая половина яйца мне не досталась Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 50547 , дети они такие - сваришь побольше, так не едят, а если поменьше, так утащат еду из-под носа. xi-xi
Меню за 4.07
8-00 Вода 250 мл
8-15 Кофе 200мл + творог 2ч.л. + 2 кубика шоколада
8-45 Завтрак
Рис с яйцом (200г)
11-00 Второй завтрак
Овощи тушеные с мясом (200гг)
13-30 Обед
Яблоко 1шт + груша 1шт (была вне дома)
15-30 Полдник
Суп куриный с курицей (250г) + 1 хлеб
18-00 Ужин
Творог с зеленью (200г)
Воды выпила 2,2л, на ночь - кефир
Элечка
Элечка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-12-22
Сообщений : 114
 Бакалавр Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 3026dc74dba6f49f5f851e2
Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 E5f5926a04f85d8da47cfd6a94315e36Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 24014679Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 F42f9fe942c2Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 489f6190b42bca2Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 19e4adcfb4f8

Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Два сына
Откуда : Россия

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 Empty Re: Страничка Элечка - Бакалавр

Сообщение автор Evgesha в Вт 5 Июл 2011 - 10:31

Прекрасно! Молодец! Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 2945131748

__________________________
Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 Df1dfc010580Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 157dbacad097Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 3783ebdeabc2

Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 Aw_writerСтраничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 Applications-2-iconСтраничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 19e4adcfb4f8Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 Medal211
Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 Pix414Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 Pix651Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 D7c85b59e0b8
Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 8aa1a0d879c3 Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 Pix101Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 Empty Re: Страничка Элечка - Бакалавр

Сообщение автор Элечка в Ср 6 Июл 2011 - 10:22

День добрый всем.
Меню за 5,07
8-00 Вода 250мл
8-15 Кофе (200мл) + творог 2ч.л. + 2 кубика шоколада
8-45 Завтрак
Каша гречневая с куриными тефтелями (200г)
11-00 Второй завтрак
Салат из свежих огурцов с яйцом (200г)
13-30 Обед
Суп куриный с курицей (250г) + 1 хлеб
16-00 Полдник
Рыба паровая 2 куска
19-00 Ужин
Творог с кусочками яблока и груши (200г)
Воды выпила 2л, на ночь - кефир
Элечка
Элечка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-12-22
Сообщений : 114
 Бакалавр Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 3026dc74dba6f49f5f851e2
Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 E5f5926a04f85d8da47cfd6a94315e36Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 24014679Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 F42f9fe942c2Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 489f6190b42bca2Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 19e4adcfb4f8

Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Два сына
Откуда : Россия

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 Empty Re: Страничка Элечка - Бакалавр

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Ср 6 Июл 2011 - 11:42

Добрый день, я бы к рыбе добавила овощей, а в целом отлично Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 417949

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31528
Награды:
Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 94afd97c693b
Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 64adc3eaa282Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 9e9e32f4ea99

Возраст : 41
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 Empty Re: Страничка Элечка - Бакалавр

Сообщение автор Элечка в Чт 7 Июл 2011 - 9:39

Добрый день.
Меню за 6,07
8-10 Вода 250мл
8-30 Кофе 200мл + сыр 1 кусочек + 2 кубика шоколада
8-45 Завтрак
Каша гречневая с тушеными овощами 200г
11-00 Второй завтрак
Салат из помидоров с луком (150г)
Рыба паровая - 1 кусок
13-30 Обед
Суп рыбный с кусочками рыбы 250г + 1 хлеб
16-00 Полдник
Овощи тушеные (100г) + рыба - 1 кусок
18-45 Ужин
Салат из свежих огурцов с яйцом (200г)
Воды выпила 2л, на ночь кефир 200мл
Элечка
Элечка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-12-22
Сообщений : 114
 Бакалавр Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 3026dc74dba6f49f5f851e2
Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 E5f5926a04f85d8da47cfd6a94315e36Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 24014679Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 F42f9fe942c2Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 489f6190b42bca2Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 19e4adcfb4f8

Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Два сына
Откуда : Россия

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 Empty Re: Страничка Элечка - Бакалавр

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Чт 7 Июл 2011 - 9:49

Добрый день, меню хорошее, но в первой еде не было белка :странно1:

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31528
Награды:
Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 94afd97c693b
Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 64adc3eaa282Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 9e9e32f4ea99

Возраст : 41
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 Empty Re: Страничка Элечка - Бакалавр

Сообщение автор Элечка в Чт 7 Июл 2011 - 21:00

Добрый вечер.
Меню за 7,07
7-45 Вода 250мл
8-00 Кофе 200мл + сыр (1 кусочек) + шоколад 1 кубика
8-30 Куриное филе с тушеными овощами 200г
11-00 Второй завтрак
Салат из свежих огурцов с яйцом 200г
14-30 Обед
Суп рыбный с кусачками рыбы 250г + 1 хлеб
16-30 Полдник
Тушеные овощи с курицей 200г
19-00 Ужин
Творог 150г
Воды выпила 2,2л, иду пить кефир.
Завтра планирую жидкую разгрузку на кефире.
Элечка
Элечка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-12-22
Сообщений : 114
 Бакалавр Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 3026dc74dba6f49f5f851e2
Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 E5f5926a04f85d8da47cfd6a94315e36Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 24014679Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 F42f9fe942c2Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 489f6190b42bca2Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 19e4adcfb4f8

Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Два сына
Откуда : Россия

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 Empty Re: Страничка Элечка - Бакалавр

Сообщение автор Evgesha в Чт 7 Июл 2011 - 21:16

Очень мало свежих салатов. В остальном все хорошо! ladoshki

__________________________
Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 Df1dfc010580Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 157dbacad097Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 3783ebdeabc2

Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 Aw_writerСтраничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 Applications-2-iconСтраничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 19e4adcfb4f8Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 Medal211
Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 Pix414Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 Pix651Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 D7c85b59e0b8
Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 8aa1a0d879c3 Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 Pix101Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 Empty Re: Страничка Элечка - Бакалавр

Сообщение автор Элечка в Сб 9 Июл 2011 - 10:14

Пятничный отчет (прошу прощения, что не вчера, почему-то была уверена, что отчиталась. 😕
С начала программы -74 кг
На прошлой неделе- 67кг
Пятница (утром)- 67кг
Отвес за неделю - 0кг
Общий отвес - 7кг

А теперь отчёт по разгрузке.
Разгрузка жидкая - на кефире.
8-15 Вода 250мл
8-30 Кофе (200мл)
Далее в течение дня кефир 1,5л и вода 1,2л
Вес утро (перед разгрузкой 67кг
Вес вечером 66кг 300г
Вес утром (сегодня) 66кг
Отвес за разгрузку 1кг
tanec
Элечка
Элечка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-12-22
Сообщений : 114
 Бакалавр Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 3026dc74dba6f49f5f851e2
Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 E5f5926a04f85d8da47cfd6a94315e36Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 24014679Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 F42f9fe942c2Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 489f6190b42bca2Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 19e4adcfb4f8

Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Два сына
Откуда : Россия

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 Empty Re: Страничка Элечка - Бакалавр

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Сб 9 Июл 2011 - 10:23

Доброе утро, отличный отвес Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 2945131748

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31528
Награды:
Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 94afd97c693b
Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 64adc3eaa282Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 9e9e32f4ea99

Возраст : 41
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 Empty Re: Страничка Элечка - Бакалавр

Сообщение автор Элечка в Вс 10 Июл 2011 - 9:33

Доброе утро, спасибо за похвалу. Это приятно. Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 170767
Меню за 9,07
8-30 Вода 250мл
8-45 Кофе 200мл + 1 кусочек сыра + 1 кубик шоколада
9-00 Куриное филе с рисом 200г (т.к. завтрак после разгрузки д.б. белковым, то куриное филе преобладало над рисом :eda1: )
11-30 Второй завтрак
Творожник с земляникой (кусочек в 150г)
14-00 Обед
Суп куриный с кусочком курицы 250г + 1 хлеб
16-30 Полдник
Салат из свежих огурцов с яйцом 200г
19-00 Ужин
Салат из огурцов с помидорами и зеленью 100г
Тушеное куриное филе 100г
Воды выпила 2л, на ночь - кефир 200мл
Пы.Сы. НА всякий случай общий состав творожника - творог 600г, яйца 4 шт, мука 3ст.л. ( я взяла рисовую), земляника.
Элечка
Элечка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-12-22
Сообщений : 114
 Бакалавр Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 3026dc74dba6f49f5f851e2
Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 E5f5926a04f85d8da47cfd6a94315e36Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 24014679Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 F42f9fe942c2Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 489f6190b42bca2Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 19e4adcfb4f8

Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Два сына
Откуда : Россия

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 Empty Re: Страничка Элечка - Бакалавр

Сообщение автор Evgesha в Вс 10 Июл 2011 - 10:20

Все прекрасно! Умничка! Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 417949

__________________________
Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 Df1dfc010580Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 157dbacad097Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 3783ebdeabc2

Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 Aw_writerСтраничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 Applications-2-iconСтраничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 19e4adcfb4f8Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 Medal211
Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 Pix414Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 Pix651Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 D7c85b59e0b8
Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 8aa1a0d879c3 Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 Pix101Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 Empty Re: Страничка Элечка - Бакалавр

Сообщение автор Элечка в Пн 11 Июл 2011 - 8:39

Доброе утро, Меню за 10,07
8-30 Вода 250мл
8-45 Кофе 200мл + сыр 1 кусочек + 2 кубика шоколада
9-00 Завтрак
Салат из свежих огурцов и помидоров 150г + куриное филе тушеное 50г
11-30 Второй завтрак
Салат из огурцов с яйцом 200г
14-00 Обед
Суп куриный с курицей 250г + 1 хлеб
16-30 Полдник
Творог с клубникой 200г
19-00 Ужин
Салат из свежих огурцов с яйцом 200г
Воды выпила 2л, на ночь - кефир 200мл
Элечка
Элечка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-12-22
Сообщений : 114
 Бакалавр Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 3026dc74dba6f49f5f851e2
Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 E5f5926a04f85d8da47cfd6a94315e36Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 24014679Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 F42f9fe942c2Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 489f6190b42bca2Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 19e4adcfb4f8

Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Два сына
Откуда : Россия

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 Empty Re: Страничка Элечка - Бакалавр

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пн 11 Июл 2011 - 8:49

Молодец, меню хорошее Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 2945131748
Доброе утро! privet

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31528
Награды:
Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 94afd97c693b
Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 64adc3eaa282Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 9e9e32f4ea99

Возраст : 41
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 Empty Re: Страничка Элечка - Бакалавр

Сообщение автор Элечка в Вт 12 Июл 2011 - 7:49

Доброе утро, девочки.
Меню за 11,07
7-45 Вода 250мл
8-00 Кофе 200мл + 1 кусочек сыра + 2 кубика шоколада
8-20 Завтрак
Каша овсяная на половинном молоке 200г
10-30 Второй завтрак
Салат из свежих огурцов с яйцом 200г
13-15 Обед
Суп куриный с кусочками курицы 250г + 1 хлеб
16-30 Полдник
Овощи тушеные с куриным филе 150г
19-00 Салат из свежих огурцов с яйцом 200г
Воды выпила 2л, на ночь - кефир 250мл
Элечка
Элечка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-12-22
Сообщений : 114
 Бакалавр Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 3026dc74dba6f49f5f851e2
Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 E5f5926a04f85d8da47cfd6a94315e36Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 24014679Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 F42f9fe942c2Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 489f6190b42bca2Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 19e4adcfb4f8

Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Два сына
Откуда : Россия

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 Empty Re: Страничка Элечка - Бакалавр

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вт 12 Июл 2011 - 8:27

Доброе утро! Меню хорошее Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 2945131748

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31528
Награды:
Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 94afd97c693b
Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 64adc3eaa282Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 9e9e32f4ea99

Возраст : 41
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 Empty Re: Страничка Элечка - Бакалавр

Сообщение автор Элечка в Ср 13 Июл 2011 - 9:07

Всем доброе утро.
Меню за 12,07
7-45 Вода 250мл
8-00 Кофе 200мл + сыр 1 кус. + шоколад 2 кубика
8-30 ЗАвтрак
Рис с яйцом 200г
11-00 Второй завтрак
Рыба с тушеными овощами 200г
13-30 Обед
Суп рыбный 250г + 1 хлеб
16-00 Полдник
Салат из свежих огурцов с яйцом 200г
19-00 Ужин
Творог 100г
Салат из помидоров со сладким перцем 100г
Воды выпила 1,9л, на ночь кефир 200мл
Элечка
Элечка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-12-22
Сообщений : 114
 Бакалавр Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 3026dc74dba6f49f5f851e2
Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 E5f5926a04f85d8da47cfd6a94315e36Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 24014679Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 F42f9fe942c2Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 489f6190b42bca2Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 19e4adcfb4f8

Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Два сына
Откуда : Россия

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 Empty Re: Страничка Элечка - Бакалавр

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Ср 13 Июл 2011 - 9:11

Доброе утро, меню хорошее Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 925663

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31528
Награды:
Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 94afd97c693b
Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 64adc3eaa282Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 9e9e32f4ea99

Возраст : 41
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 Empty Re: Страничка Элечка - Бакалавр

Сообщение автор Элечка в Чт 14 Июл 2011 - 9:38

Доброе утро, девочки.
Меню за 13,07
7-45 Вода 250мл
8-00 Кофе 200мл + сыр 1 кус. + шоколад 2 кубика
8-15 Завтрак
Каша рисовая с яйцом 200г
11-00 Второй завтрак
Творог 200г
13-30 Обед
Салат из свежих помидор и огурцов 100г
Рыба отварная 1 кусок
16-00 Полдник
Суп рыбный с кусочком рыбы 250г + 1 хлеб
18-45 Ужин
Салат из помидоров и сладкого перца 100г
Творог 100г
Воды выпила 2л, на ночь 200мл кефира
Элечка
Элечка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-12-22
Сообщений : 114
 Бакалавр Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 3026dc74dba6f49f5f851e2
Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 E5f5926a04f85d8da47cfd6a94315e36Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 24014679Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 F42f9fe942c2Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 489f6190b42bca2Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 19e4adcfb4f8

Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Два сына
Откуда : Россия

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 Empty Re: Страничка Элечка - Бакалавр

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Чт 14 Июл 2011 - 9:40

Доброе утро, я бы второй завтрак сделала творог с фруктой или ягодой, а так всё отлично ladoshki

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31528
Награды:
Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 94afd97c693b
Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 64adc3eaa282Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 9e9e32f4ea99

Возраст : 41
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 Empty Re: Страничка Элечка - Бакалавр

Сообщение автор Элечка в Пт 15 Июл 2011 - 8:09

Всем доброе утро. Сначала пятничный отчет. Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 410992 Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 509529
С начала программы -74 кг
На прошлой неделе- 67кг
Пятница (утром)- 66кг
Отвес за неделю - 1кг
Общий отвес - 8кг

Правда этот отвес в 1кг за неделю весьма условный.
После прошлой разгрузки в пятницу весила 66кг, а за неделю вес увеличился плачу до 66,5кг и вернулся к 66кг после вчерашней разгрузки.
Отчет по разгрузке (за 14,07)
Разгрузка на твороге.
6-45 Вода 250мл
7-00 Кофе 200мл
В течение дня умяла 500г творога, в среднем по 150г за раз
На ночь - кефир 150мл
Вес утро 66кг500г
Вес вечером 66кг500г
Вес утром (сегодня) 66кг
Отвес за разгрузку 500г
Элечка
Элечка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-12-22
Сообщений : 114
 Бакалавр Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 3026dc74dba6f49f5f851e2
Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 E5f5926a04f85d8da47cfd6a94315e36Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 24014679Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 F42f9fe942c2Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 489f6190b42bca2Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 19e4adcfb4f8

Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Два сына
Откуда : Россия

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 Empty Re: Страничка Элечка - Бакалавр

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 15 Июл 2011 - 9:21

Доброе утро! Молодец, всё замечательно Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 925663

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31528
Награды:
Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 94afd97c693b
Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 64adc3eaa282Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 9e9e32f4ea99

Возраст : 41
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 Empty Re: Страничка Элечка - Бакалавр

Сообщение автор Элечка в Сб 16 Июл 2011 - 8:55

Доброе утро.
Меню за 15,07
8-00 Вода 250мл
8-15 Кофе 200мл + сыр 1 кусок + 2 кубика шоколада
8-35 Завтрак
Тушеные помидоры с кабачками 150г
Кефир 100мл
11-00 Второй завтрак
Каша гречневая с яйцом 200г
13-30 Обед
Суп рыбный 250г (с рыбой) + 1 хлеб
16-00 Полдник
Творог с помидорами 200г
18-35 Ужин
Мясо с тушеными овощами 150г
Воды выпила 2л, на ночь стакан воды с сухариком черного хлеба.
Элечка
Элечка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-12-22
Сообщений : 114
 Бакалавр Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 3026dc74dba6f49f5f851e2
Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 E5f5926a04f85d8da47cfd6a94315e36Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 24014679Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 F42f9fe942c2Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 489f6190b42bca2Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 19e4adcfb4f8

Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Два сына
Откуда : Россия

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 Empty Re: Страничка Элечка - Бакалавр

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Сб 16 Июл 2011 - 9:04

Доброе утро, всё замечательно, Лена, а почему мы не идём на 3 этап?

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31528
Награды:
Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 94afd97c693b
Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 64adc3eaa282Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 9e9e32f4ea99

Возраст : 41
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 Empty Re: Страничка Элечка - Бакалавр

Сообщение автор Элечка в Вс 17 Июл 2011 - 15:00

@ЮлияАлександровна пишет:Доброе утро, всё замечательно, Лена, а почему мы не идём на 3 этап?
А что уже пора? 😕 Надо попробовать.
Пока что меню за 16,07
8-30 Вода 250мл
8-45 Кофе 200мл + 1 сыр + 2 кубика шоколада
8-10 Каша овсяная на половинном молоке 200г
11-30 Второй завтрак
Тушеное мясо с овощами 200г
14-00 Обед
Борщ с мясом 250г + 1 хлеб
16-30 Полдник
Салат из огурцов с помидорами и сладким перцем 150г
Тушеное мясо 50г
19-00 Ужин
Творог 150г
Воды выпила 2,2л, на ночь кефир 250мл
Элечка
Элечка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-12-22
Сообщений : 114
 Бакалавр Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 3026dc74dba6f49f5f851e2
Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 E5f5926a04f85d8da47cfd6a94315e36Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 24014679Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 F42f9fe942c2Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 489f6190b42bca2Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 19e4adcfb4f8

Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Два сына
Откуда : Россия

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 Empty Re: Страничка Элечка - Бакалавр

Сообщение автор Ника в Вс 17 Июл 2011 - 16:58

Добрый день! Меню отличное! Умница!

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42322
награды:
Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 94afd97c693b
Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 64adc3eaa282Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 S1

Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 Sun-iconСтраничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 9e9e32f4ea99

Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 Applications-2-iconСтраничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 506d9e1fcf62



Возраст : 65
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 Empty Re: Страничка Элечка - Бакалавр

Сообщение автор Элечка в Пн 18 Июл 2011 - 10:11

Доброе утро. Прочитала вчера про 3-й этап и слегка напугалась. Пожалуй утрясу за пару дней информацию в голове и приступлю.
Меню за 17,07
8-00 Вода 250 мл
8-15 Кофе 200мл + сыр 1 кусочек + шоколад 2 кубика
8-30 Завтрак
Каша гречневая с яйцом 200г
11-00 второй завтрак
Салат из огурцов с яйцом 200г
13-30 Обед
Борщ с мясом 250г + 1 хлеб
16-00 Полдник
Мясо тушеное с овощами 200г
19-00 Ужин
Творог со сливами 200г
воды выпила 2,1л, на ночь кефир 200мл
Элечка
Элечка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-12-22
Сообщений : 114
 Бакалавр Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 3026dc74dba6f49f5f851e2
Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 E5f5926a04f85d8da47cfd6a94315e36Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 24014679Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 F42f9fe942c2Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 489f6190b42bca2Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 19e4adcfb4f8

Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Два сына
Откуда : Россия

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 Empty Re: Страничка Элечка - Бакалавр

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пн 18 Июл 2011 - 10:16

Доброе утро! Не так страшен волк, как его рисуют, конечно ты должна пойти на 3 этап осознанно и добровольно, перед тем как приступить напишешь приблизительное меню, что бы я знала, как всё утряслось в голове :ay:
Меню хорошее ladoshki

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31528
Награды:
Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 94afd97c693b
Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 64adc3eaa282Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 9e9e32f4ea99

Возраст : 41
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 Empty Re: Страничка Элечка - Бакалавр

Сообщение автор Элечка в Вт 19 Июл 2011 - 13:52

Добрый день, приблизительное меню для 3 этапа напишу, а пока меню за 18,07
7-45 Вода 250мл
8-00 Кофе 200мл + 1сыр + 2 кубика шоколада
8-15 Каша гречневая с яйцом 200г
10-30 Второй завтрак
мясо тушеное с овощами 200г
13-00 Обед
Суп куриный с курицей 250г + 1 хлеб
16-00 Полдник
Мясо тушеное с овощами 200г
19-00 Творог 150г+ 1 яблоко
воды выпила 2л, на ночь кефир 150мл
Элечка
Элечка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-12-22
Сообщений : 114
 Бакалавр Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 3026dc74dba6f49f5f851e2
Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 E5f5926a04f85d8da47cfd6a94315e36Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 24014679Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 F42f9fe942c2Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 489f6190b42bca2Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 19e4adcfb4f8

Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Два сына
Откуда : Россия

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 Empty Re: Страничка Элечка - Бакалавр

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вт 19 Июл 2011 - 13:58

Добрый день, всё хорошо, молодец Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 2945131748

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31528
Награды:
Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 94afd97c693b
Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 64adc3eaa282Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 9e9e32f4ea99

Возраст : 41
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 Empty Re: Страничка Элечка - Бакалавр

Сообщение автор Элечка в Ср 20 Июл 2011 - 8:12

Доброе утро.
Меню за 19,07
7-15 Вода 250мл
7-30 Кофе 200мл + 1 сыр + 2 кубика шоколада
7-50 Завтрак
Каша рисовая с яйцом 200г
10-00 Второй завтрак
Салат из помидор и сладкого перца 150г
Тушеное куриное филе 50г
13-00 Обед
Суп куриный с курицей 250г + 1 хлеб
15-30 Полдник
Тушеные овощи с куриным филе 200г
18-30 Ужин
Творог 150г + яблоко 1шт
Воды выпила 2л, кефир на ночь 200мл
Элечка
Элечка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-12-22
Сообщений : 114
 Бакалавр Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 3026dc74dba6f49f5f851e2
Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 E5f5926a04f85d8da47cfd6a94315e36Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 24014679Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 F42f9fe942c2Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 489f6190b42bca2Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 19e4adcfb4f8

Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Два сына
Откуда : Россия

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 Empty Re: Страничка Элечка - Бакалавр

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Ср 20 Июл 2011 - 8:17

Доброе утро! Как на счёт 3 этапа? Меню отличное Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 2945131748

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31528
Награды:
Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 94afd97c693b
Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 64adc3eaa282Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 9e9e32f4ea99

Возраст : 41
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 Empty Re: Страничка Элечка - Бакалавр

Сообщение автор Элечка в Чт 21 Июл 2011 - 22:23

Добрый вечер, прошу прощения, что не отписалась раньше.
Для начала пишу меню за 20,07
7-00 Вода 250мл
7-15 Кофе 200мл + сыр 1 кусок + 2 кубика шоколада
7-30 Завтрак
Тушеное мясо с овощами 200г
10-00 второй завтрак
Мясо тушеное 50г + салат из помидоров и сладкого перца
13-30 Обед
(дальше пошли сплошные нарушения, :affraid: у старшего сына был день рождения), поэтому
Пицца 200г + сок 200мл + 3ч.л. торта pishka
16-00 Полдник
Салат из огурцов с яйцом 200г
19-00 Ужин
Борщ с мясом 200г + 1 хлеб.
воды выпила 2л, на ночь кефир 200 мл

Далее, после такого решила сегодня себе устроить разгрузочный день (жидкий - на своем любимом кефире)
Утром как обычно была вода 250мл
Потом кофе 200мл + сыр + шоколад
Кефира за день выпила 1,5л, воды тоже 1,5л
По весу отчитаюсь завтра утром, пока же примерное меню на завтра с учетом предположительно 3-го этапа:
-вода 250мл
-кофе 200мл + сыр + шоколад
-каша гречневая с мясом 150г
-салат из огурцов с яйцом 100г
-Борщ с мясом 200г
(не поняла про хлеб. Учитывается он или вообще не кушается ?)
- яблоко 1шт+ груша 1шт
-творог с зеленью 100г
- кефир 200мл
Считается только то что выделила синим цветом (если я правильно поняла), единственное у меня получилось чуть больше 500г (или же остается всего 4 приема пищи - без второго завтрака).
Вроде пока все - исправляйте и наставляйте на правильный путь. Wink :лечись: За уточнения буду благодарна. Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 270215
Элечка
Элечка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-12-22
Сообщений : 114
 Бакалавр Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 3026dc74dba6f49f5f851e2
Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 E5f5926a04f85d8da47cfd6a94315e36Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 24014679Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 F42f9fe942c2Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 489f6190b42bca2Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 19e4adcfb4f8

Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Два сына
Откуда : Россия

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 Empty Re: Страничка Элечка - Бакалавр

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 22 Июл 2011 - 8:44

Лена, почитай пожалуйста ЭТУ тему внимательно и составь меню правильно privet
С прошедшим ДР сына :buket9:

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31528
Награды:
Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 94afd97c693b
Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 64adc3eaa282Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 9e9e32f4ea99

Возраст : 41
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 Empty Re: Страничка Элечка - Бакалавр

Сообщение автор Элечка в Пт 22 Июл 2011 - 9:18

Доброе утро, спасибо, я вчера не нашла эту табличку и тему, смотрела просто информацию по 3-му этапу, видела только самое первое сообщение. :странно1:
Теперь по меню:
Встала поздно, так что:
9-30 Вода 250мл
9-45 Кофе 200мл + шоколад 2 кубика
10-15 Будет каша гречневая 50г + мясо 50г + свежая помидорка (1шт) Итого учитывается 100г
12-15 Второй завтрак
Салат из огурцов с яйцом 150г? или все-таки 100г?
14-15 Обед
Борщ смясом 200г
16-15 Полдник
Яблока(1шт) + кефир 50мл?
18-15 Ужин Творог с зеленью 100г+ груша 1 шт (или половинка груши, чтобы уложиться в 50г)
Надеюсь справилась.
Выкладываю отчеты и иду завтракать.
Отчет по разгрузке.
Вес утро 66кг
Вес вечером 65кг 700г
Вес утром (сегодня) 65кг300г
Отвес за разгрузку 700г

Пятничный отчёт.
С начала программы -74 кг
На прошлой неделе- 66кг
Сегодня - 65кг300г
Отвес за неделю - 700г
Общий отвес - 8кг700г

Элечка
Элечка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-12-22
Сообщений : 114
 Бакалавр Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 3026dc74dba6f49f5f851e2
Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 E5f5926a04f85d8da47cfd6a94315e36Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 24014679Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 F42f9fe942c2Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 489f6190b42bca2Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 19e4adcfb4f8

Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Два сына
Откуда : Россия

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 5 Empty Re: Страничка Элечка - Бакалавр

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 5 из 6 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5, 6  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения