Пышка - худышка
Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 Dd4c2e0776592258fbaaab776157f94c
Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 2120589027 Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 3008481150
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56597)
Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 I_vote_lcapСтраничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 I_voting_barСтраничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 I_vote_rcap 
Ника (42322)
Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 I_vote_lcapСтраничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 I_voting_barСтраничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 I_vote_rcap 
ЮлияАлександровна (31528)
Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 I_vote_lcapСтраничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 I_voting_barСтраничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 I_vote_rcap 
Воробушек (23222)
Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 I_vote_lcapСтраничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 I_voting_barСтраничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 I_vote_rcap 
дымка (22941)
Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 I_vote_lcapСтраничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 I_voting_barСтраничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 I_vote_rcap 
sirinka (5288)
Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 I_vote_lcapСтраничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 I_voting_barСтраничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 I_vote_rcap 
Елена - Алена (4826)
Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 I_vote_lcapСтраничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 I_voting_barСтраничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 I_vote_rcap 
tamarico (3836)
Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 I_vote_lcapСтраничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 I_voting_barСтраничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 I_vote_rcap 
НатАлекса (3833)
Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 I_vote_lcapСтраничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 I_voting_barСтраничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 I_vote_rcap 
Limonchella (3174)
Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 I_vote_lcapСтраничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 I_voting_barСтраничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 I_vote_rcap 

Последние темы
Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2020. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье

Зимние правила похудения.
Вы едите:
Шоколад – 20г в день (обязательно),мед – 1чл. в день (необязательно),сухофрукты ,орехи, рис, домашние консервирования, свежие овощи, свежие фрукты, горячие мясные каши с салатами, и все продукты, положенные по программе похудения.
В зимнее время еда должна быть горячей, в крайнем случае - теплой.
Вы НЕ едите:
холодные супы и борщи, картошку, быстрые углеводы

ЗИМНИЕ МЕНЮ смотрим в теме «Кулинария»
http://www.mypishka.net/f42-forum

Страничка Элечка - Бакалавр

Страница 3 из 6 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5, 6  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 Empty Страничка Элечка - Бакалавр

Сообщение автор дымка в Пн 4 Апр 2011 - 7:46

Первое сообщение в теме :


Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему.
Удачи!
Основные положения:
Основные положения, которые не изменяются на протяжении всей программы

• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, блины, оладьи, колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)
Приветствие:
podrobnocti Добро пожаловать,новички! Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 622121
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему http://www.mypishka.net/forum-f12/tema-t506.htm
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongue К ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно. viazhy
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
:pishy:
ПОЯСНЕНИЕ К БЛОКНОТУ И ПО ПРОГРАММНОМУ ПИТАНИЮ В ЦЕЛОМ:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становиться видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе. Потому что сразу это не получиться. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1го этапа.
Про то, что голодать нельзя, Евгеша писала неоднократно. Таскай с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.
Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.
У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!
1. Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
2. Первый завтрак - все на ваше усмотрение (если это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
3. Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
4. Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
5. Полдник - мясо, фрукты
6. Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
7. Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
8. Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)
Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.
Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день. То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды кроме обеда должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру - я пойму.
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.
Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 150 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Первый этап. Что нужно делать?:
Вы, как будто прочитали все материалы форума, загорелись, и сразу же решили «Это моя! Я хочу так сделать! И, я могу так сделать!»
Но прочитали все это - тоже «как будто». В этом форуме собраны абсолютно все статьи, рассказы, подсказки, уточнения, помощь, этапы похудения, что за чем делать, почему нужно делать именно вот так, а не так, и так далее!
За этой программой стоят десятилетия анализа, ошибок, исправлений этих ошибок, добавок, появления всего нового, что успела сделать современная медицина.
Теперь эта программа так и называется –«Современная программа похудения».
Мы с вами работаем по безлекарственной программе, при которой организм сам справляется с неправильным обменом веществ, со своими «тараканами» в психике, со своей уверенностью в том, что больше никогда никто из вас не станет толстым, что, при этом, вы будете не только красивыми, но и, что немаловажно - здоровыми, и обучите своих детей и семью этим же примерам.
Вам предстоит большой труд, главный в жизни – ПРЕОДОЛЕТЬ СЕБЯ, свою лень, наплевательское отношение к себе самой, мысли «еще разок, и все», мысли «брошу к черту все», и возврат опять к себе. Человек слаб, но вы знаете, что человек может дойти и «до сияющих вершин, и встать сам, один перед солнцем» и уже громко прокричать: «Я – добился!»
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Съесть вы можете на 200 ккал меньше, чем положено организму с вашим весом и ростом, это приблизительно 1000-1200 ккал. О калориях мы поговорим позже. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти». Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом. Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили. Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны. Об этом очень много и подробно написано в форуме, поэтому повторяться не будем.
Как составить собственное меню.
Подъем.
Вода
Кофе, чай, какао, шоколад - это ваша энергия
Завтрак.
Белки, углеводы, жиры
Второй завтрак.
Витамины, микроэлементы, гормоны
Обед.
Обязательный суп или бульон, гарнир овощной или каша, мясо, птица или рыба. Сок идеально – овощной. (здесь жиры)
Полдник.
Фрукты или фруктовый салат. (здесь углеводы, витамины, микроэлементы)
6 часов.
Белки, углеводы, жиры. (здесь возможны яйца, творог-брынза, молоко, рыба и мясо с гарниром)
На ночь
Кефир, айран, простокваша, ряженка.
Между приемами пищи, если голодно, можно грызть морковку, огурцы, помидоры, яблоки, ананасы и пр., в зависимости от семейного бюджета.
Никогда не едим бананы, хурму, блины и блинчики, колбасы, сосиски, пряники, тортики. Избегаем мороженного и молочных коктейлей. Никаких разгрузочных дней.
Вот приблизительно ваша работа на Первый Этап.
Примерное меню вашего похудения:

Подъем
-стакан воды

-через некоторое время горячий несладкий крепкий чай или кофе 100-250мл
или
-через некоторое время горячий несладкий крепкий чай или кофе+ твердый сыр

Первая еда
– яйца+ овощи(овощной сок без соли)
или
- мясо( допускается колбаса, птица, рыба )+овощи(овощной сок без соли)
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая

Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, виноград, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок
или
– овощной салат с подсолнечным маслом,(допускается оливковое, кукурузное, соевое. хлопковое и т.д. масла),присолить(вареное яйцо или мясо или рыба-по желанию!) Овощи любые.

Третья еда-она же и обед
– обязательный первое блюдо+кусок хлеба(желательно черного) толщиной в мизинец+рыба(допускается мясной рулет, птичий рулет, заливная рыба, язык)

Четвертая еда
– овощной салат с подсолнечным маслом,(допускается оливковое, кукурузное, соевое. хлопковое и т.д. масла),присолить(вареное яйцо или мясо или рыба-по желанию можно добавить к салату).Овощи любые.
или
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, виноград, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок

Пятая еда 18-20 часов вечера или не позже 3 часов до сна
– творог/брынза/мягкий или твердый сыр , при желании можно запить чай/кофе/кефир

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
как составить меню на первом этапе:
Как составить собственное меню.
Подъем.
Вода
Кофе, чай, какао, шоколад, мед лимон - это ваша энергия
Завтрак.
Белки, углеводы, жиры
Второй завтрак.
Витамины, микроэлементы, гормоны
Обед.
Обязательный суп или бульон, гарнир овощной или каша, мясо, птица или рыба. Сок идеально – овощной. (здесь жиры)
Полдник.
Фрукты или фруктовый салат. (здесь углеводы, витамины, микроэлементы)
6 часов.
Белки, углеводы, жиры. (здесь возможны яйца, творог-брынза, молоко, рыба и мясо с гарниром)
На ночь
Кефир, айран, простокваша, ряженка.
Между приемов пищи, если голодно, можно грызть морковку, огурцы, помидоры, яблоки, ананасы и пр., в зависимости от семейного бюджета.
Никогда не едим бананы, хурму, блины и блинчики, колбасы, сосиски, пряники, тортики. Избегаем мороженного и молочных коктейлей. Никаких разгрузочных дней.
Вот приблизительно ваша работа на Первом Этапе.
как составить меню на втором этапе:
Примерное меню вашего похудения.

Подъем
-стакан воды

-через некоторое время горячий несладкий крепкий чай или кофе 100-250мл
или
-через некоторое время горячий несладкий крепкий чай или кофе 20гр ( для восстановления кальция) твердого сыра=200-250гр.

Первая еда
– 2 яйца + овощи(овощной сок без соли)=200-250гр. Если не наелись-1 огурец.
или
- мясо( птица, рыба ) + овощи(овощной сок без соли)=200-250гр.
Если не наелись-1 огурец.
или
– овсяная каша без молока и сахара на воде(допускается присолить,орехи,сухофрукты)(идеально мясная овсянка)= 200-250гр.

Вторая еда
– фрукты + кефир(допускаются любые фрукты – яблоки, киви, виноград, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок= 200-250гр
или
– овощной салат с растительным маслом,(допускается оливковое, кукурузное, соевое. хлопковое и т.д. масла),присолить+вареное яйцо или мясо или рыба. Овощи любые.Всего объем еды =200-250гр.

Третья еда-она же и обед
– обязательно первое блюдо + кусок хлеба(желательно черного) толщиной в мизинец+ рыба(допускается мясной рулет, птичий рулет, заливная рыба, язык)=250-300гр Если не наелись – 1 огурец.

Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом,(допускается оливковое, кукурузное, соевое. хлопковое и т.д. масла),присолить + вареное яйцо или мясо или рыба. Овощи любые.Всего объем еды =200-250гр.
или
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, виноград, гранаты, сливы, ягоды и т.д) +кефир или фруктовый сок + творог= 200-250гр

Пятая еда 18-19 часов вечера или не позже 3 часов до сна
– творог/брынза 100-150, при желании можно запить чай/кофе/кефир=всего 200-250гр.

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).


Итак, за эти 2 недели вы получили в полном объеме белки, витамины, необходимые жиры и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек. Молодцы Идем дальше :kepar:
Правила 3 этапа. Примерное меню 3 этапа:

В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е., любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.
Есть можно абсолютно все, кроме, по-прежнему, сахара и картошки.

Правила для этого этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.
Если
за эти 6 недель вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с
уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок
жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей
психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как
говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что
их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже.
Вы на правильном пути и с него не сойдете.

По-поводу 3 этапа.

@Evgesha пишет: Вся жидкая еда не учитывается, твои 500г в день - это салаты, мясо и прочее. Это самый трудный этап! На нем ты воспитываешь организм на терпение и выносливость,
он поймет, что нужно чем-то поступаться, найти другие резервы в подходе
к еде, а, тем временем организм начнет резко расходовать оставшийся
жир, в уверенности, что через какое-то время, еда опять появится, и в
волю.
Вот такой этот коварный и трудный 3 этап.
Так что крепись, тем более, что через 2-3 недели, у твоего организма кратковременный отпуск Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 524777 Позже об этом расскажу!!!
Успеха!
Переходи на 3 этап! Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 206233

@Evgesha пишет:
Правила для этого этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.
У тебя в день 5 порций еды.
Из них - ты убираешь
1. Всю воду
2. Все "кофе-чаи"
3. Вечерний кефир
Тебе остается - обед 250 г., творог-сыр - 150г, овощной салат - 150г.
Теперь твой стол состоит из:
1. Вся вода - "бесплатно"
2. Утро - "кофе-чаи", "бесплатно"
3. Салат 150г
4. Обед 250г
5. Полдник - яблоки 1-2шт., "бесплатно"
6. Ужин 150г, например, творог-сыр
7. Кефир - "бесплатно"

Все, что "бесплатно", в меню не входит. Входит только 500г еды в день.
Разнообразить
это меню, ты можешь по собственному разумению и хотению. Если ты, в
обед, вместо мяса захочешь съесть кусочек селедки с черным хлебом, или
ананас вместо яблок, это все допускается.
Разобралась!?
Успеха тебе! Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 206233
А мы переходим к 4 этапу.


Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 744764

7-15 :
1ст.воды.

7-40 :
1ст.чая.

1завтрак: 8-30 :
яйцо 50гр.,
гор.молоко 100гр.
общее=150гр.
=50гр.

2завтрак: 11-00 :
овсянка мясная 90гр.,
салат из ..... и подс.масла 60гр.
общее=150гр.
=150гр.

обед: 13-00 :
бульон куриный 70гр.,
вареные креветки 100гр.,
грейпфрут 30гр.
общее=200гр.
=170гр.

полдник: 15-30 :
креветки 50гр.,
огурец 100гр.
общее=150гр.
=50гр.

ужин: 18-00 :
творог с 1ч.л.какао 100гр.,
грейпфрут 50гр.
общее=150гр.
=100гр.

на ночь- 1ст.кефира

За день-1,5л.воды.

ИТОГО за день=520гр. ЗДЕСЬ подробней
2*2 этап:
Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.
Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:

1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.

Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!
:eda1:
Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои дорогие!
2*2 этап с 5 августа 2011г - 64,5кг
Третий этап с 22 июля 2011г - 65,3 кг
Второй этап с 21 мая 2011г - 71,5 кг
Первый этап с 13 апреля 2011г - 74 кг
Блокнот с 6 апреля 2011г - 74 кг
Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 1469e1dc4cbfd76a69bb5b3103a2fc9e
ваша программа начинается - 13 апреля 2011г
ваш рост- 162 см
ваш вес- 74 кг
ваш объем талии- 89 см

желаемый вес 57 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)


Последний раз редактировалось: дымка (Пн 23 Май 2011 - 9:29), всего редактировалось 7 раз(а)

__________________________
Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 Lineechka-90Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 94afd97c693b
Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 E85ecf09f805 Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 F2171bd218c7 Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 Package_favourite

Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 Applications-2-iconСтраничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 3e98838dab2fСтраничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 D7c85b59e0b8

Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 174 Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 A73aa6d67913Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 Edbea5db4650Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз


Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 Empty Re: Страничка Элечка - Бакалавр

Сообщение автор дымка в Чт 19 Май 2011 - 20:55

:ay: Молодец! Все хорошо! Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 137447
Кашу желательно готовить на половинном молоке.

15-30 Полдник
Салат из огурцов с помидорами (200г)
Сюда нужны белки.
Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 170767

дымка
 
 

Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 Empty Re: Страничка Элечка - Бакалавр

Сообщение автор Элечка в Пт 20 Май 2011 - 21:02

Первый этап, 30 день
С начала программы -74 кг
На прошлой неделе- 72,5 кг
Сегодня- 71,5 кг .
Отвес за неделю - 1кг
Общий отвес -2,5 кг

Меню.
7-45 Вода (250мл)
8-00 Кофе+2ч.л. творога + шоколад 2 кубика
8-30 Каша рисовая с куриным филе (200г)
11-00 Второй завтрак
Салат из свежих огурцов с яйцом (200г)
14-00 Обед
Борщ с мясом (250г)
16-30 Полдник
Творог с зеленью (150г)
19-00 Ужин
Овощи тушеные с мясом (150г)
Воды выпила 2л
Перед сном будет кефир.
Элечка
Элечка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-12-22
Сообщений : 114
 Бакалавр Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 3026dc74dba6f49f5f851e2
Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 E5f5926a04f85d8da47cfd6a94315e36Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 24014679Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 F42f9fe942c2Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 489f6190b42bca2Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 19e4adcfb4f8

Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Два сына
Откуда : Россия

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 Empty Re: Страничка Элечка - Бакалавр

Сообщение автор дымка в Пт 20 Май 2011 - 21:17

:ay: Умничка! Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 417949 Замечательный отвес! Отличное меню! класс
Поздравляю тебя, Елена,
с завтрашнего дня ты переводишься
на второй этап и у тебя начинается
настоящее похудение.
С первым этапом ты успешно справилась.
Желаю отличных результатов.
Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 861372
Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 458994 Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 458994 Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 458994

__________________________
Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 Lineechka-90Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 94afd97c693b
Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 E85ecf09f805 Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 F2171bd218c7 Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 Package_favourite

Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 Applications-2-iconСтраничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 3e98838dab2fСтраничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 D7c85b59e0b8

Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 174 Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 A73aa6d67913Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 Edbea5db4650Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 Empty Re: Страничка Элечка - Бакалавр

Сообщение автор Элечка в Пт 20 Май 2011 - 21:30

Оля, спасибо за поздравления privet , но что-то я испугалась второго этапа. Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 382183 , как и "настоящего похудения". Трусиха, что сказать, да и одежда сваливаться стала потихоньку, что носить-то буду... Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 445898
Но все равно буду продолжать, раз взялась, хотя боязно, вдруг не справлюсь... , а с другой стороны я - рада silent
Элечка
Элечка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-12-22
Сообщений : 114
 Бакалавр Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 3026dc74dba6f49f5f851e2
Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 E5f5926a04f85d8da47cfd6a94315e36Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 24014679Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 F42f9fe942c2Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 489f6190b42bca2Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 19e4adcfb4f8

Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Два сына
Откуда : Россия

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 Empty Re: Страничка Элечка - Бакалавр

Сообщение автор дымка в Пт 20 Май 2011 - 21:38

xi-xi Ну, ты даешь... И чего это ты испугалась? Там ничего страшного нет, да и готова уже ты... давай, вперед, и выше голову. Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 137447

Ну,и вещи придется все таки новые покупать.. :smex3:

__________________________
Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 Lineechka-90Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 94afd97c693b
Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 E85ecf09f805 Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 F2171bd218c7 Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 Package_favourite

Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 Applications-2-iconСтраничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 3e98838dab2fСтраничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 D7c85b59e0b8

Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 174 Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 A73aa6d67913Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 Edbea5db4650Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 Empty Re: Страничка Элечка - Бакалавр

Сообщение автор Элечка в Сб 21 Май 2011 - 20:46

Второй этап, 1 день
8-00 Вода 250мл
8-15 Кофе(200мл) + творог (2ч.л) + 2 кубика шоколада
8-45 Завтрак
Каша гречневая (150г)+ тушеное мясо с овощами (50г)
11-00 Второй "завтрак" - пишу в кавычках, т.к. было небольшое отступление от правил pishka . У мужа сегодня день рождения, мы его особо не отмечали, чуть-чуть вдвоем посидели с 1 бокалом красного вина (200мл ?) и куриное филе с овощами ( примерно 100-150г)
14-00 Обед
Суп рыбный (с кусочком рыбы ) 250г + 1 кусок черного хлеба
16=00 Полдник
Морковный салат (100г) + 2 кусочка паровой рыбы (100г)
19-00 Ужин
Салат из огурцов с помидорами (150г)+ остатки куриного филе (50г)
Воды выпила 2л, перед сном будет традиционный стакан кефира.

Пы.Сы. Начала худеть я в конце декабря с 79кг, так что одежду уже покупала, причем меньшего размера для мотивации и вот результат, месяц назад еле застегнула, а сейчас свободно, а ведь и не носила почти слезы
Впрочем, муж меня поддерживает, говорит носи пока с ремнем джинсы, а там новые купишь.
:dance:
Элечка
Элечка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-12-22
Сообщений : 114
 Бакалавр Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 3026dc74dba6f49f5f851e2
Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 E5f5926a04f85d8da47cfd6a94315e36Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 24014679Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 F42f9fe942c2Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 489f6190b42bca2Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 19e4adcfb4f8

Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Два сына
Откуда : Россия

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 Empty Re: Страничка Элечка - Бакалавр

Сообщение автор Элечка в Вс 22 Май 2011 - 20:10

Второй этап, 2 день.
7-45 Вода (250мл)
8-00 Кофе (200мл)+творог (2ч.л.)+ 2 кубика шоколада
8-30 Завтрак.
Каша гречневая (150г)+ 1 вареное яйцо
11-00 Второй завтрак
Салат из свежих огурцов с зеленью и яйцом (200г)
14-00 Обед
Овощной суп (200г)+ 1 кусок черного хлеба
Рыба на пару (2 куска - 50г)
16-30 Полдник
Тушеная свинина с овощами (200г)
19-00 Ужин
Салат из свежих огурцов с зеленью и яйцом (200г) ( Повторила меню второго завтрака, так можно?)
Воды выпила 2л, перед сном будет кефир.
Элечка
Элечка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-12-22
Сообщений : 114
 Бакалавр Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 3026dc74dba6f49f5f851e2
Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 E5f5926a04f85d8da47cfd6a94315e36Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 24014679Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 F42f9fe942c2Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 489f6190b42bca2Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 19e4adcfb4f8

Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Два сына
Откуда : Россия

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 Empty Re: Страничка Элечка - Бакалавр

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пн 23 Май 2011 - 11:22

Лена, много яиц, повторять можно, но яиц не более двух в день Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 170767

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31528
Награды:
Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 94afd97c693b
Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 64adc3eaa282Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 9e9e32f4ea99

Возраст : 41
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 Empty Re: Страничка Элечка - Бакалавр

Сообщение автор Элечка в Пн 23 Май 2011 - 21:59

@ЮлияАлександровна пишет:Лена, много яиц, повторять можно, но яиц не более двух в день Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 170767
Да, с яйцами вчера перебор вышел, учтем.
7-45 Вода 250мл
8-00 Кофе (200мл)+ 2 ч.л. творога + 2 кубика шоколада
8-30 Завтрак
Каша пшеничная (на разведенном молоке) (150г)
11-00 Второй завтрак
Свинина тушеная с овощами (200г)
14-00 Обед
Суп овощной (200г)+ 1 кусок черного хлеба
Куриное филе отварное (кусок в 50г)
16-30 Полдник
Творог с тертым яблоком (200г)
19-00 Ужин
Салат из помидоров с огурцами (150г)
Рыбка отварная (2 кусочка)
Воды выпила 2л, иду пить кефир.
Элечка
Элечка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-12-22
Сообщений : 114
 Бакалавр Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 3026dc74dba6f49f5f851e2
Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 E5f5926a04f85d8da47cfd6a94315e36Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 24014679Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 F42f9fe942c2Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 489f6190b42bca2Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 19e4adcfb4f8

Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Два сына
Откуда : Россия

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 Empty Re: Страничка Элечка - Бакалавр

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вт 24 Май 2011 - 15:48

Молодец, всё нормально :отлично:

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31528
Награды:
Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 94afd97c693b
Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 64adc3eaa282Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 9e9e32f4ea99

Возраст : 41
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 Empty Re: Страничка Элечка - Бакалавр

Сообщение автор Элечка в Вт 24 Май 2011 - 21:40

Второй этап, 4 день
8-15 Вода (250мл)
8-30 Кофе (200мл)+ творог (2ч.л.)+ шоколад 2 кубика
9-00 Завтрак
Творог с зеленью (150г)
11-00 Второй завтрак
Салат из свежих огурцов с вареным яйцом (200г)
13-30 Обед
Суп куриный с кусочком курицы (200г)+ 1 кусок черного хлеба
16-00 Полдник
Тушеное куриное филе с овощами (200г)
19-00 Ужин
Опять творог, правда с тертым яблоком (200г)
Воды выпила 2л, на ночь кефир.
Элечка
Элечка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-12-22
Сообщений : 114
 Бакалавр Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 3026dc74dba6f49f5f851e2
Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 E5f5926a04f85d8da47cfd6a94315e36Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 24014679Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 F42f9fe942c2Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 489f6190b42bca2Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 19e4adcfb4f8

Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Два сына
Откуда : Россия

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 Empty Re: Страничка Элечка - Бакалавр

Сообщение автор Evgesha в Вт 24 Май 2011 - 23:32

Все нормально! Молодец! ladoshki

__________________________
Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 Df1dfc010580Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 157dbacad097Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 3783ebdeabc2

Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 Aw_writerСтраничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 Applications-2-iconСтраничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 Medal211
Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 Pix414Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 Pix651Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 D7c85b59e0b8
Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 8aa1a0d879c3 Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 Pix101Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 Empty Re: Страничка Элечка - Бакалавр

Сообщение автор Элечка в Чт 26 Май 2011 - 10:48

Меню за 25 мая, 5 день второго этапа.
8-20 Вода (250мл)
8-35 Кофе (200мл)+ кусочек сыра + 2 кубика шоколада
9-00 Завтрак
Салат из огурцов с вареным яйцом (200г)
11-30 Второй завтрак
Каша овсяная на воде с куриным филе (кусочки) (200г)
14-00 Обед
Суп куриный с курицей (250г)+ 1 кусок черного хлеба
17-00 Полдник
Творог (150г)+ 1 груша
19-30 Ужин
Салат из огурцов с помидорами с зеленью(200г)
Кефир - забыла
:плохо:
Воды выпила 2л
Элечка
Элечка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-12-22
Сообщений : 114
 Бакалавр Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 3026dc74dba6f49f5f851e2
Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 E5f5926a04f85d8da47cfd6a94315e36Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 24014679Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 F42f9fe942c2Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 489f6190b42bca2Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 19e4adcfb4f8

Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Два сына
Откуда : Россия

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 Empty Re: Страничка Элечка - Бакалавр

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Чт 26 Май 2011 - 10:49

Ну то что кефир забыла это конечно плохо, а вот меню очень даже симпатичное молодец :отлично:

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31528
Награды:
Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 94afd97c693b
Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 64adc3eaa282Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 9e9e32f4ea99

Возраст : 41
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 Empty Re: Страничка Элечка - Бакалавр

Сообщение автор Элечка в Чт 26 Май 2011 - 21:34

Второй этап, 6 день.
7-00 вода (200мл)
7-15 Кофе (200мл) + кусочек сыра + 2 кубика шоколада
7-45 Завтрак
Каша гречневая (200г) + вареное яйцо Сюда нужен салат с маслом!
11-00 Второй завтрак
Куриное филе с тушеными овощами (200г)
13-00 Обед
Суп куриный с курицей (250г)+ 1 кусок хлеба
15-30 Полдник
Тушеная свинина (100г) Сюда нужен салат с маслом!
18-50 Творог с зеленью (150г)
Воды выпила 2 л, сейчас пойду пить кефир и спать.
Пы.Сы. Знаю, что между первым и вторым завтраком был большой перерыв, есть не могла. Этим самым ты сама себя наказываешь!!!
Элечка
Элечка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-12-22
Сообщений : 114
 Бакалавр Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 3026dc74dba6f49f5f851e2
Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 E5f5926a04f85d8da47cfd6a94315e36Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 24014679Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 F42f9fe942c2Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 489f6190b42bca2Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 19e4adcfb4f8

Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Два сына
Откуда : Россия

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 Empty Re: Страничка Элечка - Бакалавр

Сообщение автор Evgesha в Чт 26 Май 2011 - 21:41

Все остальное хорошо! ladoshki

__________________________
Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 Df1dfc010580Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 157dbacad097Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 3783ebdeabc2

Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 Aw_writerСтраничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 Applications-2-iconСтраничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 Medal211
Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 Pix414Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 Pix651Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 D7c85b59e0b8
Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 8aa1a0d879c3 Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 Pix101Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 Empty Re: Страничка Элечка - Бакалавр

Сообщение автор Элечка в Пт 27 Май 2011 - 22:33

Второй этап, 7 день
7-30 Вода (250мл)
7-45 Кофе (200мл) + творог *2ч.л) + 2 кубика шоколада
8-00 Завтрак.
Каша овсяная на половинном молоке (150г)
Тушеное мясо (50г)
10-00 Второй завтрак
Салат из огурцов с помидорами и зеленым луком (200г)
13-00 Обед
Суп куриный с кусочком курицы (250г) + 1 кусок черного хлеба
15-30 Полдник
Яблоко (1 шт)
Творог (150г)
19-00 Ужин
Салат из огурцов с редисом и зеленым луком (150г)
Воды выпила 2 л , сейчас пойду пить заготовленный кефир.


С начала программы -74 кг
На прошлой неделе- 71,5 кг
Сегодня- 71 кг .
Отвес за неделю - 500г
Общий отвес -3 кг

Пы.Сы. Да уж, наказала я себя, вчера стрелка отклонялась влево от 71кг, а сегодня ровно 71 Срочно исправляюсь. Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 410992
Элечка
Элечка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-12-22
Сообщений : 114
 Бакалавр Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 3026dc74dba6f49f5f851e2
Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 E5f5926a04f85d8da47cfd6a94315e36Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 24014679Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 F42f9fe942c2Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 489f6190b42bca2Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 19e4adcfb4f8

Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Два сына
Откуда : Россия

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 Empty Re: Страничка Элечка - Бакалавр

Сообщение автор Evgesha в Пт 27 Май 2011 - 22:41

Вот и умница. Меню хорошее, молодец! Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 925663

__________________________
Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 Df1dfc010580Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 157dbacad097Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 3783ebdeabc2

Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 Aw_writerСтраничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 Applications-2-iconСтраничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 Medal211
Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 Pix414Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 Pix651Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 D7c85b59e0b8
Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 8aa1a0d879c3 Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 Pix101Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 Empty Re: Страничка Элечка - Бакалавр

Сообщение автор Элечка в Вс 29 Май 2011 - 7:59

Меню за 28 мая, 8 день второго этапа.
7-45 Вода (250мл)
8-00 Кофе (200мл) + творог (2ч.л.)+ 2 кубика шоколада
8-30 Завтрак
Рис (100г) + вареное яйцо(1 шт)
11-00 Второй завтрак
Салат из свежих огурцов с редисом и зеленью (200г) Сюда нужно мясо или рыба!
13-30 Обед
Борщ с мясом (250г)+ хлеб
16-00 Полдник
Куриное филе с тушеными овощами (200г)
18-30 Ужин
Творог (150г)
ГРуша (1 шт)
Элечка
Элечка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-12-22
Сообщений : 114
 Бакалавр Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 3026dc74dba6f49f5f851e2
Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 E5f5926a04f85d8da47cfd6a94315e36Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 24014679Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 F42f9fe942c2Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 489f6190b42bca2Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 19e4adcfb4f8

Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Два сына
Откуда : Россия

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 Empty Re: Страничка Элечка - Бакалавр

Сообщение автор Evgesha в Вс 29 Май 2011 - 9:45

Меню отличное, молодец! Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 925663

__________________________
Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 Df1dfc010580Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 157dbacad097Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 3783ebdeabc2

Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 Aw_writerСтраничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 Applications-2-iconСтраничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 Medal211
Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 Pix414Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 Pix651Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 D7c85b59e0b8
Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 8aa1a0d879c3 Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 Pix101Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 Empty Re: Страничка Элечка - Бакалавр

Сообщение автор Элечка в Вс 29 Май 2011 - 20:48

Второй этап, 9 день
7-45 Вода (250мл)
8-00 Кофе (200мл) + творог (2ч.л.) + кубик шоколада
8-30 Завтрак
Каша гречневая (100г)
Салат из свежих огурцов с зеленым луком (100г)
10-30 Второй завтрак
Салат из огурцов с помидорами (150г)
Тушеное куриное филе (50г)
12-30 Обед
Борщ с мясом (250г)+ черный хлеб
15-30 Полдник
Здесь, к сожалению, опять вынуждена констатировать отступление от программы. У старшего сына был выпускной после начальной школы, питалась вне дома и неправильно.
Салат "Греческий" (на вид 100 - 150г) и увы 0,5 пива.
18-30 Ужин
Салат из огурцов с помидорами (150г) + тушеное мясо (50г)
Пы.Сы. Девочки, я понимаю, что меню неправильное, и не знаю оставите ли вы меня на втором этапе, но если вдруг - то, когда мне можно будет разгрузочный день ? pishka
Элечка
Элечка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-12-22
Сообщений : 114
 Бакалавр Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 3026dc74dba6f49f5f851e2
Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 E5f5926a04f85d8da47cfd6a94315e36Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 24014679Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 F42f9fe942c2Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 489f6190b42bca2Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 19e4adcfb4f8

Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Два сына
Откуда : Россия

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 Empty Re: Страничка Элечка - Бакалавр

Сообщение автор Evgesha в Вс 29 Май 2011 - 21:23

Никаких вдруг! У каждого бывает форс-мажор, за это мы не исключаем! Работай спокойно дальше. К разгрузочным дням уже можно, даже нужно, приступать. Выбери себе разгрузку в теме Правильные разгрузки. Она должна быть сытной для тебя, и вкусной. Скажешь на чем планируешь разгружаться и когда. Успеха!
Меню нормальное для такого праздничного дня! ladoshki

__________________________
Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 Df1dfc010580Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 157dbacad097Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 3783ebdeabc2

Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 Aw_writerСтраничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 Applications-2-iconСтраничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 Medal211
Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 Pix414Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 Pix651Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 D7c85b59e0b8
Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 8aa1a0d879c3 Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 Pix101Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 Empty Re: Страничка Элечка - Бакалавр

Сообщение автор Элечка в Пн 30 Май 2011 - 22:45

tanec tanec tanec - это, потому что осталась в программе. Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 417949
А теперь, по делу.
Второй этап, 10 день.
8-30 Вода (250мл)
8-45 Кофе (200мл) + творог (2ч.л.) + 2 кубика шоколада
9-15 Завтрак
Каша гречневая (150г)
Тушеное куриное филе (50г)
11-30 Второй завтрак.
Салат из свежих огурцов и помидор (150г)
Тушеное филе (50г)
14-30 Обед
Борщ с мясом (250г) + кусок черного хлеба
16-30 Полдник
Салат из свежих огурцов с редисом и яйцом (200г)
18-40 Ужин
Творог с зеленью (150г)
Воды выпила (2,1л) - жарко, сейчас буду пить кефир.

По поводу разгрузки, планирую на среду (завтра куплю аспаркам и продукты, ну и определюсь точно какую разгрузку буду делать: из-за жары склоняюсь или к кефирной, или к салатной...)
Ещё раз спасибо за поддержку! Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 203677
Элечка
Элечка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-12-22
Сообщений : 114
 Бакалавр Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 3026dc74dba6f49f5f851e2
Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 E5f5926a04f85d8da47cfd6a94315e36Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 24014679Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 F42f9fe942c2Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 489f6190b42bca2Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 19e4adcfb4f8

Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Два сына
Откуда : Россия

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 Empty Re: Страничка Элечка - Бакалавр

Сообщение автор Evgesha в Пн 30 Май 2011 - 23:02

Все нормально! Молодец! ladoshki

__________________________
Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 Df1dfc010580Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 157dbacad097Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 3783ebdeabc2

Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 Aw_writerСтраничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 Applications-2-iconСтраничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 Medal211
Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 Pix414Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 Pix651Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 D7c85b59e0b8
Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 8aa1a0d879c3 Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 Pix101Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 Empty Re: Страничка Элечка - Бакалавр

Сообщение автор Элечка в Вт 31 Май 2011 - 21:52

Второй этап, 11 день
8-00 Вода (250 мл)
8-15 Кофе (200мл) + творог (2 ч.л.) + 2 кубика шоколада
8-45 Завтрак
Каша овсяная на воде (100г)
Салатик из огурцов с зеленым луком (100г)
11-00 Второй завтрак
Салат из огурцов с помидорами (200г) + вареное яйцо
13-30 Обед
Суп рыбный с кусочком рыбы (250г) + кусок хлеба
15-30 Полдник
2 куска горбуши на пару с зеленью
18-00 Ужин
Яблоко (1 шт)
Творог (100г)
Воды выпила 2л
Сейчас буду пить кефир.
На завтра салатный разгрузочный день. :eda1: Пойду освежу в памяти информацию, а то чуток побаиваюсь.
Элечка
Элечка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-12-22
Сообщений : 114
 Бакалавр Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 3026dc74dba6f49f5f851e2
Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 E5f5926a04f85d8da47cfd6a94315e36Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 24014679Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 F42f9fe942c2Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 489f6190b42bca2Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 19e4adcfb4f8

Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Два сына
Откуда : Россия

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 Empty Re: Страничка Элечка - Бакалавр

Сообщение автор Evgesha в Вт 31 Май 2011 - 23:16

Меню хорошее! Молодец! Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 925663
Но разгрузочный день на салатах, мы по программе не делаем. Разгрузочный день может быть на мясе, рыбе, молоке, молокочае, картошке, тыкве, твороге, кефире. Салатный, компотный с рисом, можно делать только по назначению врача, т.е. по моему назначению. Почитай, пожалуйста разгрузки в теме Правильные разгрузки на программе. ladoshki

__________________________
Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 Df1dfc010580Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 157dbacad097Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 3783ebdeabc2

Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 Aw_writerСтраничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 Applications-2-iconСтраничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 Medal211
Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 Pix414Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 Pix651Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 D7c85b59e0b8
Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 8aa1a0d879c3 Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 Pix101Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 Empty Re: Страничка Элечка - Бакалавр

Сообщение автор Элечка в Чт 2 Июн 2011 - 20:29

@Evgesha пишет:Меню хорошее! Молодец! Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 925663
Но разгрузочный день на салатах, мы по программе не делаем. Разгрузочный день может быть на мясе, рыбе, молоке, молокочае, картошке, тыкве, твороге, кефире. ladoshki
Да, вчера с утра встала и пока пила пустой чай перечитала распечатанную тему о разгрузках. Обругала себя и послала старшего за кефиром. Так что делала разгрузку кефирную.
Отчет по разгрузке.
Вес утром - 70,5 кг
Вес вечером - 70кг
Вес сегодня утро чуть сдвинулся в меньшую сторону 69,900
Отвес за разгрузку 600г

Вчера не писала, т.к. к вечеру разболелась голова, то ли от жары, то ли есть хотелось :eda1: , но в целом разгрузка прошла нормально, я боялась, что сорвусь, т.к. давно такого не делала.

Меню за 2 июня, 13 день второго этапа
7-45 Вода (250 мл)
8-00 Чай (200мл) (Не знала можно ли шоколад сразу после разгрузки, поэтому не стала)
8-15 Завтрак.
Тушеное мясо с овощами (200г) (Это белковая пища?)
10-30 Второй завтрак
Салат из помидоров, огурца, перца болгарского и зелени (100г)
Доела тушеное мясо (70г)
14-30 Обед
Суп куриный с кусочком курицы (250г) + 1 кусок черного хлеба
17-00 Полдник
Каша пшеничная на воде с курицей (200г)
19-10 Ужин
Салатик из огурцов с зеленью (150г) (Курица с кашей очень сытная была, больше ничего не хотелось.)
Воды выпила 2л
Перед сном кефир.

Пы.Сы. Вчера я перебрала воды (1,5 л вместо одного), кефир был густой и пился с трудом, а пить хотелось все время. плачу
Элечка
Элечка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-12-22
Сообщений : 114
 Бакалавр Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 3026dc74dba6f49f5f851e2
Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 E5f5926a04f85d8da47cfd6a94315e36Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 24014679Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 F42f9fe942c2Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 489f6190b42bca2Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 19e4adcfb4f8

Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Два сына
Откуда : Россия

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 Empty Re: Страничка Элечка - Бакалавр

Сообщение автор Evgesha в Чт 2 Июн 2011 - 21:51

Отвес хороший! Молодец! Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 417949
Меню нормальное, Умница! ladoshki
Меню нужно представлять каждый день! Завтра нужно сдать вес.

__________________________
Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 Df1dfc010580Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 157dbacad097Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 3783ebdeabc2

Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 Aw_writerСтраничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 Applications-2-iconСтраничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 Medal211
Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 Pix414Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 Pix651Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 D7c85b59e0b8
Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 8aa1a0d879c3 Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 Pix101Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 Empty Re: Страничка Элечка - Бакалавр

Сообщение автор Элечка в Пт 3 Июн 2011 - 20:32

14 день второго этапа.
Пятничный отчёт
С начала программы -74 кг
На прошлой неделе- 71кг
Сегодня- 69 кг 😕
Отвес за неделю - 2кг
Общий отвес -5 кг

Весы сегодня удивили, несколько раз перевзвешивалась... Правда, у меня сегодня КД начались, может все излишки жидкости вышли...
Меню.
7-30 Вода 250мл
7-45 Кофе (200мл)+ сыр (1 кусочек) + 2 кубика шоколада
8-15 Завтрак
Пшеничная каша (100г)+ курица (50г)
10-30 Второй завтрак
Салат из огурцов с зеленым луком и яйцом (150г)
13-30 Обед
Суп куриный с кусочком курицы (200г)+ хлеб
16-15 Полдник
Творог с зеленью (150г)
19-00 Ужин
Салат из помидор и болгарского перца (150г)
Курица отварная (50г)
Воды выпила 2,1л
На ночь - кефир (200мл)
Элечка
Элечка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-12-22
Сообщений : 114
 Бакалавр Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 3026dc74dba6f49f5f851e2
Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 E5f5926a04f85d8da47cfd6a94315e36Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 24014679Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 F42f9fe942c2Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 489f6190b42bca2Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 19e4adcfb4f8

Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Два сына
Откуда : Россия

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 Empty Re: Страничка Элечка - Бакалавр

Сообщение автор Evgesha в Пт 3 Июн 2011 - 21:38

Элечка!
Поздравляю тебя с первой медалью!
За первые сброшенные килограммы!
Надеюсь, что эта медаль, будет далеко не последней!
Ты прекрасно идешь! Молодец!
Новых успехов!
Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 E1c9efb73a6b2049a240606653fd07d5
Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 458994 Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 458994 Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 458994 Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 458994

Меню хорошее! Умница! Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 925663

__________________________
Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 Df1dfc010580Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 157dbacad097Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 3783ebdeabc2

Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 Aw_writerСтраничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 Applications-2-iconСтраничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 Medal211
Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 Pix414Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 Pix651Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 D7c85b59e0b8
Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 8aa1a0d879c3 Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 Pix101Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 Empty Re: Страничка Элечка - Бакалавр

Сообщение автор Элечка в Вс 5 Июн 2011 - 7:51

Спасибо! Я очень рада этим сброшенным 5кг! Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 2956289297
А теперь мои меню.
Меню за 4.06, 15 день второго этапа
8-00 Вода 250 мл
8-15 Кофе(200мл) + творог (2ч.л.) + 2 кубика шоколада
8-45 Завтрак
Каша гречневая (100г)
Овощи тушеные с мясом (100г)
10-00 Второй завтрак
Салат из огурцов с помидорами (150г)
Тушеное мясо (50г)
13-00 Обед
Суп куриный с кусочком курицы (250г) + хлеб
15-30 Полдник
Салат из огурцов с луком и яйцом (200г)
18-15 Ужин
Творог с натертым яблоком (200г)
Воды выпила 2л, перед сном кефир.

Сразу же пишу приблизительное меню на сегодня 5.06, 16 день второго этапа
7-45 Вода 250мл
8-00 Кофе (200мл)+ творог (2ч.л.) +шоколад
8-30 Каша овсяная на воде + тушеное мясо (200г)
11-00 Второй завтрак
Салат из помидор, перца и огурцов + тушеное мясо (в пределах 200г)
13-15 или 14-00 Обед
Рыбный суп с рыбой (250г)+хлеб
Примерно в 17-00 Полдник
Салат из свежих овощей
19-00 Ужин
Попью кефир.
Меню далеко не идеальное, возможно что-то исправлю к лучшему.
Мы сегодня едем в Москву с младшим сыном на консультацию к врачу, в 15-05 уезжаем, приедем не раньше 21-00 так что полдник и ужин в дороге.
И еще в связи с отъездом я не смогу отчитываться ежедневно о меню до 8 июня, могу только обещать во время отсутствия придерживаться правил. Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 445898
Элечка
Элечка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-12-22
Сообщений : 114
 Бакалавр Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 3026dc74dba6f49f5f851e2
Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 E5f5926a04f85d8da47cfd6a94315e36Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 24014679Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 F42f9fe942c2Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 489f6190b42bca2Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 19e4adcfb4f8

Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Два сына
Откуда : Россия

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 Empty Re: Страничка Элечка - Бакалавр

Сообщение автор Evgesha в Вс 5 Июн 2011 - 11:38

Меню прекрасные! Умница-красавица! Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 417949

__________________________
Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 Df1dfc010580Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 157dbacad097Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 3783ebdeabc2

Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 Aw_writerСтраничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 Applications-2-iconСтраничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 Medal211
Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 Pix414Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 Pix651Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 D7c85b59e0b8
Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 8aa1a0d879c3 Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 Pix101Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 Empty Re: Страничка Элечка - Бакалавр

Сообщение автор Элечка в Чт 9 Июн 2011 - 21:09

Вы меня слишком захвалили, доктор. Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 445898 За время пребывания в Москве правила нарушила... Не было супа, и вместо полдника аж два дня подряд ела мороженое (во время прогулок с ребенком по парку). Соответственно вес после поездки увеличился: 69кг 500г .
Пишу не для оправданий, а для того, чтобы мои старания оценивались адекватно. Построже со мной надо. Wink
Меню за 8,06 (какой этап писать и день? )
8-00 Вода 250мл
8-15 Кофе (200мл)+1 кусочек сыра + 2 кубика шоколада
8-45 Завтрак
Каша гречневая (150г-примерно (весов там не было))
Котлета (1 шт. маленькая)
11-00 Второй завтрак
Салат из огурцов с помидорами и болгарским перцем + 1 котлетка (судя по количеству в тарелке, около 200г)
13-45 "Обед" (уже в поезде)
Яблоко (1 шт) + сок яблочный же в коробочке (200мл)
16-30 "Полдник"
Яблоко(1 шт)
19-30 Ужин (наконец-то дома)
Картофель тушеный с мясом (200г)(картошка свежая, мама приготовила, а я по приезде умяла
Rolling Eyes )
22-00 выпила кефир и залегла спать.
Воды выпила оч. мало (ехала с сыном одна, боялась убегаться в туалет)
Меню за 9,06
7-45 Вода 250мл
8-00 Кофе (200мл) + сыр (2кусочка)+ шоколад (1 кубик)
8-30 Каша рисовая с яйцом (200г)
11-00 Второй завтрак
Творог с зеленым луком (150г)
14-00 Обед
Суп овощной (150г)
Тушеная свинина с овощами (100г)
16-30 Полдник
Яблоко (1 шт)+ 50г творога
19-00 Салат из огурцов с помидорами с зеленью (200г)
На ночь будет кефир, воды выпила 2л
Элечка
Элечка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-12-22
Сообщений : 114
 Бакалавр Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 3026dc74dba6f49f5f851e2
Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 E5f5926a04f85d8da47cfd6a94315e36Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 24014679Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 F42f9fe942c2Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 489f6190b42bca2Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 19e4adcfb4f8

Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Два сына
Откуда : Россия

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 Empty Re: Страничка Элечка - Бакалавр

Сообщение автор Evgesha в Чт 9 Июн 2011 - 21:45

Ну, первое меню - это, конечно, и не меню никакое, его и рассматривать неприлично.
Второе меню очень приличное! Молодец! ladoshki
Хочу сказать тебе, что с твоими мороженными, сладкими соками, отсутствием достаточного количества воды, первого блюда, и пр. недостатков, ты моментально поправилась. Организм с радостью отправил все, что ты ела в запасники, и добавил жира. Учти, твой организм еще совершенно НЕ ГОТОВ К ГЛОБАЛЬНЫМ ИЗМЕНЕНИЯМ. Поэтому ты теперь будешь не менее 2 недель восстанавливать то, что потеряла!
Удачи тебе! Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 206233

__________________________
Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 Df1dfc010580Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 157dbacad097Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 3783ebdeabc2

Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 Aw_writerСтраничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 Applications-2-iconСтраничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 Medal211
Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 Pix414Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 Pix651Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 D7c85b59e0b8
Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 8aa1a0d879c3 Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 Pix101Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 Empty Re: Страничка Элечка - Бакалавр

Сообщение автор Элечка в Сб 11 Июн 2011 - 12:03

Меню за 10,06
7-45 Вода 250мл
8-00 Кофе + сыр + кубик шоколада
8-30 Завтрак
Овсяная каша на воде + тушеное мясо (200г)
11-00 Второй завтрак
Салат из свежих огурцов с яйцом (200г)
13-30 Обед
Суп овощной (150г)
Рыба на пару (2 куска)
16-00 Полдник
Творог с кусочками персика (200г)
18-45 Ужин
Салат из помидор и огурцов с зеленым луком (200г)
Ночью - кефир, воды - 2л
Пятничный отчет
С начала программы -74 кг
На прошлой неделе- 69кг
Сегодня- 69,5 кг
Отвес за неделю +500г
Общий отвес -4,5 кг
Элечка
Элечка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-12-22
Сообщений : 114
 Бакалавр Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 3026dc74dba6f49f5f851e2
Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 E5f5926a04f85d8da47cfd6a94315e36Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 24014679Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 F42f9fe942c2Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 489f6190b42bca2Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 19e4adcfb4f8

Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Два сына
Откуда : Россия

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 Empty Re: Страничка Элечка - Бакалавр

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Сб 11 Июн 2011 - 12:45

На ужин нет белка, всё остальное хорошо :ay:

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31528
Награды:
Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 94afd97c693b
Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 64adc3eaa282Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 9e9e32f4ea99

Возраст : 41
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 Empty Re: Страничка Элечка - Бакалавр

Сообщение автор Элечка в Вс 12 Июн 2011 - 10:03

Меню за 11,06
10-00 Вода 250мл
10-15 Кофе + творог (2ч.л.) + 2 кубика шоколада
10-45 Завтрак
Каша гречневая с тушеной говядиной (200г)
13-00 Второй завтрак
Салат из свежих огурцов с яйцом (150г)
15-30 Обед
Суп овощной (150г)
Рыба паровая (1 кусок)
17-30 Яблоко (1шт)
19-00 Ужин
Творог с яблоком (200г)
Воды выпила 2л, на ночь кефир (200мл)
Элечка
Элечка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-12-22
Сообщений : 114
 Бакалавр Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 3026dc74dba6f49f5f851e2
Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 E5f5926a04f85d8da47cfd6a94315e36Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 24014679Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 F42f9fe942c2Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 489f6190b42bca2Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 19e4adcfb4f8

Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Два сына
Откуда : Россия

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 Empty Re: Страничка Элечка - Бакалавр

Сообщение автор Evgesha в Вс 12 Июн 2011 - 10:05

Прекрасно! Молодец! Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 925663

__________________________
Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 Df1dfc010580Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 157dbacad097Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 3783ebdeabc2

Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 Aw_writerСтраничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 Applications-2-iconСтраничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 Medal211
Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 Pix414Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 Pix651Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 D7c85b59e0b8
Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 8aa1a0d879c3 Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 Pix101Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 Empty Re: Страничка Элечка - Бакалавр

Сообщение автор Элечка в Вс 12 Июн 2011 - 21:16

Я стараюсь. angel
Меню за 12,06
8-45 Вода 250мл
9-00 Кофе (200мл)+ творог (2ч.л.) + 2 кубика шоколада
9-30 Завтрак
Каша овсяная на половинном молоке. (200г)
12-00 Второй завтрак.
Салат из помидоров с луком (150г) + кусок рыбы паровой.
15-00 Обед
Суп овощной (150г)
Мясо - свинина тушеная (100г)
17-00 Яблоко (1шт)
19-00 Салат из свежих огурцов с яйцом (150г)
Воды выпила 2,1л, на ночь будет кефир (20мл)
Элечка
Элечка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-12-22
Сообщений : 114
 Бакалавр Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 3026dc74dba6f49f5f851e2
Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 E5f5926a04f85d8da47cfd6a94315e36Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 24014679Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 F42f9fe942c2Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 489f6190b42bca2Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 19e4adcfb4f8

Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Два сына
Откуда : Россия

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 Empty Re: Страничка Элечка - Бакалавр

Сообщение автор Evgesha в Вс 12 Июн 2011 - 21:38

Отлично! Умница! Красавица!Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 417949

__________________________
Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 Df1dfc010580Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 157dbacad097Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 3783ebdeabc2

Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 Aw_writerСтраничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 Applications-2-iconСтраничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 Medal211
Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 Pix414Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 Pix651Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 D7c85b59e0b8
Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 8aa1a0d879c3 Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 Pix101Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 Empty Re: Страничка Элечка - Бакалавр

Сообщение автор Элечка в Пн 13 Июн 2011 - 20:17

Меню за 13,06
8-45 Вода 250мл
9-00 Кофе (200мл) + 1кусочек сыра + 2 кубика шоколада
9-30 Завтрак
Каша пшеничная на половинном молоке (200г)
12-00 Второй завтрак
Овощи тушеные с мясом (200г)
14-30 Обед
Суп рыбный с кусочками рыбы (250г)+ 1 кусок хлеба
16-30 Полдник.
Творог (150г)
19-00 Ужин
Овощи тушеные с мясом (200г)
Воды выпила 2л, на ночь будет кефир.
Элечка
Элечка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-12-22
Сообщений : 114
 Бакалавр Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 3026dc74dba6f49f5f851e2
Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 E5f5926a04f85d8da47cfd6a94315e36Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 24014679Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 F42f9fe942c2Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 489f6190b42bca2Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 19e4adcfb4f8

Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Два сына
Откуда : Россия

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Элечка - Бакалавр - Страница 3 Empty Re: Страничка Элечка - Бакалавр

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 3 из 6 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5, 6  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения