Пышка - худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие





Самые активные пользователи
Evgesha (56629)
 
Ника (40313)
 
ЮлияАлександровна (28912)
 
дымка (22940)
 
Воробушек (21534)
 
Елена - Алена (4812)
 
sirinka (4130)
 
tamarico (3835)
 
НатАлекса (3825)
 
Limonchella (3174)
 

Последние темы
Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

--------------------------------------------------------------
Афоризмы
"За улыбку платим слезами, за радость – грустью, за веру – отчаянием, за любовь – одиночеством. У жизни свои расценки. "

"Очень важно найти того, кто смотрит на этот мир так же, как и ты. "

"Не печальтесь ни о чем заранее и не радуйтесь тому, чего еще нет. "


"Когда во что-то искренне веришь, даже во что-то воображаемое – это начинает существовать. "
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Самые интересные темы

Почему мы хотим похудеть.
Почему вы начинаете худеть на нашей программе? Многие из вас прошли долгий путь к своему похудению. И причины и мотивы своего худения, у все почти одинаковые,поэтому углубляться в эти причины мы не будем. Факт в том, что вы хотели просто похудеть. Многие даже и худели, хорошо худели, сбрасывали по много килограммов, радовались, но проходило какое-то время, и вы вновь возвращались в прежнюю форму. Так в чем же дело?
Продолжение читаем в статье
www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2017. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
ТОП 100 - Яндекс метрика -Li


Яндекс.Метрика

Благодарность

>

Страничка Лина - Магистр, программа закончена

Страница 5 из 21 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5, 6 ... 13 ... 21  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка Лина - Магистр, программа закончена

Сообщение автор дымка в Чт 7 Апр 2011 - 12:01

Первое сообщение в теме :


Привет.  
   Это твоя страничка. Тут мы будем работать.
   Напиши немного о себе,  о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
     Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
     Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
     Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
     Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем  эту тему.  Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.  
     Удачи!
Приветствие:
Добро пожаловать,новички!  
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в  блокноте и у себя на страничке  все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа.
Внимательно прочитайте вот эту тему http://www.mypishka.net/forum-f12/tema-t506.htm
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha.  К ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
ПОЯСНЕНИЕ К БЛОКНОТУ И  ПО ПРОГРАММНОМУ ПИТАНИЮ В ЦЕЛОМ:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становиться видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе. Потому что сразу это не получиться. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1го этапа.
Про то, что голодать нельзя, Евгеша писала неоднократно. Таскай с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.
Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.
У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС   кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!
1. Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
2. Первый завтрак - все на ваше усмотрение (если это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
3. Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
4. Обед - Суп (борщ,  бульон,  рассольник и пр.),  мясо,  овощи с растительным маслом,  хлебец 1-2 шт.  Каждому по своему этапу.
5. Полдник - мясо, фрукты
6. Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
7. Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
8. Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)
Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.
Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день. То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды кроме обеда должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру -  я пойму.
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ.  Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.
Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 150 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Первый этап. Что нужно делать?:
Вы, как будто прочитали все материалы форума, загорелись, и сразу же решили «Это моя! Я хочу так сделать! И, я могу так сделать!»
Но прочитали все это - тоже «как будто». В этом форуме собраны абсолютно все статьи, рассказы, подсказки, уточнения, помощь, этапы похудения, что за  чем  делать, почему нужно делать именно вот так, а не так, и так далее!
За этой программой стоят десятилетия анализа, ошибок, исправлений этих ошибок, добавок, появления всего нового,  что успела сделать современная медицина.
Теперь эта программа так и называется –«Современная программа похудения».
Мы с вами работаем по безлекарственной программе, при которой организм сам справляется с неправильным обменом веществ, со своими «тараканами» в психике, со своей уверенностью в том, что больше никогда никто из вас не станет толстым, что, при этом, вы будете не только красивыми, но и, что немаловажно  - здоровыми, и обучите своих детей  и семью этим же примерам.
Вам предстоит большой труд, главный в жизни – ПРЕОДОЛЕТЬ СЕБЯ, свою лень, наплевательское отношение к себе самой, мысли «еще разок, и все», мысли «брошу к черту все», и возврат опять к себе. Человек слаб, но вы знаете, что человек может дойти и «до сияющих вершин, и встать сам, один перед солнцем» и уже громко прокричать: «Я – добился!»
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть  делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Съесть вы можете на 200 ккал меньше, чем положено организму с вашим весом и ростом, это приблизительно 1000-1200 ккал. О калориях мы поговорим позже. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти». Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом. Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили. Слушайте и прислушивайтесь  к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны. Об этом очень много и подробно написано в форуме, поэтому повторяться не будем.
Как составить собственное меню.
Подъем.
Вода
Кофе, чай, какао, шоколад  - это ваша энергия
Завтрак.
Белки, углеводы, жиры
Второй завтрак.
Витамины, микроэлементы, гормоны
Обед.
Обязательный суп или бульон, гарнир овощной или каша, мясо, птица или рыба. Сок идеально – овощной. (здесь жиры)
Полдник.
Фрукты или фруктовый салат. (здесь углеводы, витамины, микроэлементы)
6 часов.
Белки, углеводы, жиры. (здесь возможны яйца, творог-брынза, молоко, рыба и мясо с гарниром)
На ночь
Кефир, айран, простокваша, ряженка.
Между приемами пищи, если голодно, можно грызть морковку, огурцы, помидоры, яблоки, ананасы и пр., в зависимости от семейного  бюджета.
Никогда не едим бананы, хурму, блины и блинчики, колбасы, сосиски, пряники, тортики. Избегаем мороженного и молочных коктейлей. Никаких разгрузочных дней.
Вот приблизительно ваша работа на Первый Этап.
Примерное меню вашего похудения:

Подъем
-стакан воды

-через некоторое время горячий несладкий крепкий чай или кофе 100-250мл
или
-через некоторое время горячий несладкий крепкий чай или кофе  твердый сыр

Первая еда
–  яйца  овощи(овощной сок без соли)
или
- мясо( допускается колбаса, птица, рыба ) овощи(овощной сок без соли)
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая

Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, виноград, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок
или
– овощной салат с подсолнечным маслом,(допускается оливковое, кукурузное, соевое. хлопковое и т.д. масла),присолить(вареное яйцо или мясо или рыба-по желанию!) Овощи любые.

Третья еда-она же и обед
– обязательный первое блюдо кусок хлеба(желательно черного) толщиной в мизинец рыба(допускается мясной рулет, птичий рулет, заливная рыба, язык)

Четвертая еда
– овощной салат с подсолнечным маслом,(допускается оливковое, кукурузное, соевое. хлопковое и т.д. масла),присолить(вареное яйцо или мясо или рыба-по желанию можно добавить к салату).Овощи любые.
или
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, виноград, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок

Пятая еда 18-20 часов вечера или не позже 3 часов до сна
– творог/брынза/мягкий или твердый сыр , при желании можно запить чай/кофе/кефир

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день  нужно выпивать 2 л чистой  негазированой воды!
Основные положения.Они неизменны для всех этапов:

Основные положения, которые не изменяются на протяжении всей программы


•   Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
•   Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
•   Оделись  и пошли делать себе  кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
•   На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
•   К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
•   После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
•   В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
•   Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
•   Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
•   Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
•   Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
•   Вы не едите бананы, хурму, блины, оладьи, колбасы  (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
•   Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки  из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
•   Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
•   Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
•   Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
•   Вы взвешиваетесь раз в неделю
•   Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)
4 этап с 21 февраля 2012 г   - 55.5 кг
2*2 этап с 21 февраля 2012 г   - 56.4 кг
Третий этап(3 недели) с 30 января 2012 г   - 57 кг
2*2 этап с   9 августа 2011г   - 58,7  кг
Третий этап(2 недели) с 25 июля 2011г   - 59  кг
Второй  этап с 13 мая 2011г   - 61,5  кг
Первый этап с 12 апреля 2011г   - 67  кг
Блокнот с   8 апреля 2011г   - 67  кг

ваша программа начинается -   12 апреля 2011г  
ваш рост- 164  см
ваш вес- 67  кг
ваш объем талии-  см

желаемый вес 55 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)


Последний раз редактировалось: дымка (Чт 12 Май 2011 - 11:35), всего редактировалось 4 раз(а)


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз


Re: Страничка Лина - Магистр, программа закончена

Сообщение автор Лина в Чт 16 Июн 2011 - 9:38

Приветики Всем!!!!

Отчет по разгрузки на кефире
Вес утром в день разгрузки - 60 кг
вечером - 60,5 кг
вес утром на след. день - 59,2 кг
отвес - 0,8 кг

16 мая 35 день
10:30 - вода
10:45 - кофе , две дольки шоколада, кусочек сыра
11:00 - бульон куриный - 150 гр., кура - 50 гр., салат из помидор, огурцов, пикинской капусты - 50 гр.
13:00 - ножка куриная - 100 гр., фасоль стручковая - 100 гр.
15:00 - рис - 50 гр., котлетка - 100 гр., салат из свежей капусты -50 гр.
17:00 - салат из пикинской каусты, помидор, вар. курицы, сыра - 200 гр.
19:00 - салат капустный -100 гр.,1 вар. яйцо
21:00 - жидкие витамины - 300 мл.
на ночь стакан кефира
вода задень - 2 л.

Лина
 
 

Регистрация : 2011-04-07
Сообщений : 393

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лина - Магистр, программа закончена

Сообщение автор Воробушек в Чт 16 Июн 2011 - 10:53

Отличный отвесик, Алина! privet
С меню все замечательно, кроме ужина - порция маленькая, съешь 2 яйца.
avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21534
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лина - Магистр, программа закончена

Сообщение автор Лина в Пт 17 Июн 2011 - 20:33

Привет Всем, извините, что так поздно, только с работы пришла
privet

Отчет по весу
В начале программы - 67 кг
В прошлую пятницу - 60 кг
Сегодня - 59,5 кг
Отвес за неделю - 500 гр.
Отвес с начала программы - 7,5 кг

17 мая 36 день
10:30 - вода
10:45 - зел. чай, две дольки шоколада
11:00 - бульон куриный - 150 гр., кура - 50 гр., венегрет - 50 гр.
13:00 - овощи тушеные с мысом - 200 гр.
15:00 - греча - 50 гр., кура - 100 гр., салат из свежей капусты -50 гр.
17:00 - салат из помидор, огурцов - 100 гр., вар. курицы - 100 гр,
19:00 - котлетка - 100 гр., салат из карейской моркови и баклажанов - 50 гр., 1 вар. яйцо
20:30 - яблоко
на ночь стакан кефира
вода задень - 2 л.

С отвесом меня!!!!!
avatar
Лина
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2011-04-07
Сообщений : 393
Магистр


Возраст : 28
Как вас называть? : Алина
Откуда : Пермь

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лина - Магистр, программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Пт 17 Июн 2011 - 21:08

Все нормально! Молодец! ladoshki
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лина - Магистр, программа закончена

Сообщение автор Лина в Сб 18 Июн 2011 - 5:36

Доброе утро, Девочки!

18 мая 37 день
8:00 - вода
8:20 - кофе с молоком, две дольки шоколада, кусочек сыра
9:00 - куриный бульон - 100 гр., кура вар. - 50 гр., салат из свежей капусты - 50 гр.
10:00 - чай
11:00 - творог на воде с медом - 150 гр., персик
12:00 - черешня - 200 гр.
13:00 - тунец из кансервы - 100 гр., венегрет - 100 гр.
15:00 - омлет (1 яйцо, 1 помидорка, зелень, пол стакана молока), кусочек мяса - 50 гр.
17:00 - кура вар. - 100 гр., карейская морковь - 50 гр., 1 вар. яйцо
19:00 - котлетка - 50 гр., салат из свежей капусты - 150 гр.

На ночь стакан кефира
вода за день - 2 л.
avatar
Лина
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2011-04-07
Сообщений : 393
Магистр


Возраст : 28
Как вас называть? : Алина
Откуда : Пермь

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лина - Магистр, программа закончена

Сообщение автор Воробушек в Сб 18 Июн 2011 - 8:48

Алина, приветик! Все хорошо! ladoshki
avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21534
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лина - Магистр, программа закончена

Сообщение автор Лина в Вс 19 Июн 2011 - 11:17

Привет,Всем!!!! privet
Ленчик, ты куда пропала, даже с отвесиком меня не поздравила silent


19 мая 38 день
9:00 - вода
9:20 - чай, две дольки шоколада
10:00 - салат из огурцов и помидор - 100 гр., ежик мясной -100 гр
12:00 - творог на воде с медом - 150 гр., яблоко
14:00 - фасоль стручковая - 100 гр.,ежик мясной - 100 гр.
16:00 -суп гороховый - 150 гр., кусочек куры вар. - 50 гр., салат из огурцов и помидор - 50 гр.
18:00 - кура вар. - 100 гр., карейская морковь - 50 гр., 1 вар. яйцо
20: - черешня - 200 гр.
На ночь стакан кефира
вода за день - 2 л.

всем хорошего дня!!!
avatar
Лина
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2011-04-07
Сообщений : 393
Магистр


Возраст : 28
Как вас называть? : Алина
Откуда : Пермь

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лина - Магистр, программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Вс 19 Июн 2011 - 11:54

Поздравляю с таким хорошим отвесом! Красавица!
Меню хорошее, молодец! ladoshki
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лина - Магистр, программа закончена

Сообщение автор Воробушек в Вс 19 Июн 2011 - 12:00

Привет, Алина! :ay:
Никуда я не пропала, я же тебе написала, что все хорошо!
В том числе и отвесик!
avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21534
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лина - Магистр, программа закончена

Сообщение автор Лина в Пн 20 Июн 2011 - 9:03

привет

20 мая 39 день
9:00 - вода
9:20 - кофе с молоком, кусочек сыра,две дольки шоколада
10:00 - суп гороховый - 150 гр., кура вар. - 50 гр., салат из огурцов помидор - 50 гр.
12:00 - омлет (1 помидорка, 1 яйцо, пол стакана молока), ежик мясной - 50 гр.
14:00 - творог с медом на воде - 150 гр., яблоко
16:00 - рис - 50 гр., ежик мясной - 50 гр., корейская морковка - 100 гр.
18:00 - венегрет - 100 гр., ножка куриная - 100 гр.
20:00 - чай
21:00 - яблоко
На ночь стакан кефира
вода за день - 2 л.
avatar
Лина
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2011-04-07
Сообщений : 393
Магистр


Возраст : 28
Как вас называть? : Алина
Откуда : Пермь

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лина - Магистр, программа закончена

Сообщение автор Воробушек в Пн 20 Июн 2011 - 11:20

Алина, приветик! privet
Меню хорошее, молодец!умница:
Только мне кажется, там, где омлет - большая порция по весу.
1 помидорка может быть до 80 грамм, + яйцо 50-60 грамм + полстакана молока + ежик 50 грамм. :
avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21534
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лина - Магистр, программа закончена

Сообщение автор Лина в Вт 21 Июн 2011 - 10:37

21 мая 40 день
9:00 - вода
9:20 - кофе с молоком, кусочек сыра,две дольки шоколада
10:00 - бульон куриный - 150 гр., кура вар. - 50 гр., салат из огурцов помидор - 50 гр.
12:00 - кура - 100 гр., корейская морковь - 100 гр.
14:00 - салат из свежей капусты - 100 гр., котлетка - 100 гр.
16:00 - греча - 50 гр., котлетка - 50 гр., салат из свежей капусты - 100 гр.
18:00 - овощи тушенные- 100 гр.., ножка куриная - 100 гр.
20:00 - чай
На ночь стакан кефира
вода за день - 2 л.

Девочки, признаюсь честно, сегодня у нашей сотрудницы день рождения, так что кусочек торта не минуем!!!
avatar
Лина
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2011-04-07
Сообщений : 393
Магистр


Возраст : 28
Как вас называть? : Алина
Откуда : Пермь

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лина - Магистр, программа закончена

Сообщение автор Воробушек в Вт 21 Июн 2011 - 12:32

Алина, приветик! :ay:
Старайся одинаковую еду разводить между собой, если есть возможность, поменяй местами 16-00 и 18-00.
Остальное все хорошо!
avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21534
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лина - Магистр, программа закончена

Сообщение автор Лина в Ср 22 Июн 2011 - 9:37

Привет privet
Я сегодня на разгрузке, варенная грудка :eda1:
Завтра отчитаюсь!!!! :pishy:
avatar
Лина
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2011-04-07
Сообщений : 393
Магистр


Возраст : 28
Как вас называть? : Алина
Откуда : Пермь

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лина - Магистр, программа закончена

Сообщение автор Воробушек в Ср 22 Июн 2011 - 11:18

Буду ждать! удачи! ladoshki
avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21534
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лина - Магистр, программа закончена

Сообщение автор Лина в Чт 23 Июн 2011 - 11:36

Привет privet

Отчет по разгрузки на вареной грудке
Вес утром в день разгрузки - 59,5 кг
вечером - 59,8 кг
вес утром на след. день - 59,2 кг
отвес - 0,3 кг

23 мая 42 день
10:30 - вода
10:45 - чай с молоком, две дольки шоколада
11:00 - салат из огурцов и помидор - 100 гр., кура вар. - 100 гр.
13:00 - бульон куриный - 150 гр., кура вар. - 50 гр., кабачковая икра - 30 гр.,кусочек хлеба
15:00 - рис - 50 гр., гуляш из курицы - 100 гр., салат из огурцов и помидор - 50 гр.
17:00 - салат капустный - 150 гр., 1 вар. яйцо
19:00 - венегрет - 100 гр., котлетка - 100 гр.
20:00 - черешня - 200 гр.
на ночь стакан кефира
вода за день - 2л.
avatar
Лина
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2011-04-07
Сообщений : 393
Магистр


Возраст : 28
Как вас называть? : Алина
Откуда : Пермь

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лина - Магистр, программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Чт 23 Июн 2011 - 12:07

Прекрасно! Умница!
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лина - Магистр, программа закончена

Сообщение автор Лина в Пт 24 Июн 2011 - 13:50

привет

Отчет по весу
В начале программы - 67 кг
В прошлую пятницу - 59,5 кг
Сегодня - 59,3 кг
Отвес за неделю - 200 гр.
Отвес с начала программы - 7,7 кг

24 мая 43 день

6:40 - вода
7:00 - кофе с молоком, две дольки шоколада, кусочек сыра
7:30 - бульон куриный - 150 гр., кусочек куры - 50 гр., салат из свежей капусты - 50 гр.
9:00 - стакан кефира, 2 диетических хлебца
11:00 - греча - 50 гр., гуляш из куры - 100 гр., венегрет - 50 гр.
14:00 - салат из огурцов и помидор - 100 гр., котлетка - 100 гр.
16:00 - салат из свежей капусты - 100 гр., 2 вар. яйца
18:00 - кура вар. - 100 гр., корейская морковка - 100 гр.
на ночь стакан кефира
вода за день - 2,5л.

Девочки на выходные уезжаю, буду в понедельник,постараюсь много не есть
poka
Всем хороших выходных :dance:
avatar
Лина
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2011-04-07
Сообщений : 393
Магистр


Возраст : 28
Как вас называть? : Алина
Откуда : Пермь

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лина - Магистр, программа закончена

Сообщение автор Воробушек в Пт 24 Июн 2011 - 14:34

Молодец, Алиночка! Неплохой отвесик! :ay:
Мне не очень нравится стакан кефира с хлебцами а остальное все хорошо!
avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21534
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лина - Магистр, программа закончена

Сообщение автор Лина в Пн 27 Июн 2011 - 9:06

Привет, Девочки, я снова с вами privet
Меню
26 мая 46 день
9:00 - вода
9:30 - кофе с молоком, две дольки шоколада, кусочек сыра
10:00 - борщ - 150 гр., кура вар. - 50 гр., салат из капусты - 50 гр.
12:00 - греча - 100 гр., рыбка - 50 гр., салат из огурцов и помидор - 50 гр.
14:00 - омлет (1 яйцо, пол стакана молока, пол помидорки, зелень ), кусочек куры - 30 гр.
17:00 - венегрет - 150 гр., 1 вар. яйцо
19:00 - корейская морковка - 100 гр., котлетка - 100 гр.
21:00 - яблоко
На ночь стакан кефира
вода за день - 2,5л.

Девочки, завтра поеду на пляж, поэтому один полноценный прием пищи выпадает, посоветуйте,что с собой взять из еды?
avatar
Лина
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2011-04-07
Сообщений : 393
Магистр


Возраст : 28
Как вас называть? : Алина
Откуда : Пермь

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лина - Магистр, программа закончена

Сообщение автор Воробушек в Пн 27 Июн 2011 - 9:10

Алина, приветик! :ay:
Хорошее меню молодец!

А на пляж можно взять с собой все что угодно, хоть салат или творог в коробочке. Если съесть его в 1 прием пищи, то испортиться он не успеет.
Удобно кусочек мяса-курицы, можно завернуть его в лист салата, овощи, яйцо отвари и т. д. Чем не полноценный прием пищи? ladoshki
avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21534
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лина - Магистр, программа закончена

Сообщение автор Лина в Пн 27 Июн 2011 - 9:11

Окей, Лена, спасибо, поняла, я так и сделаю
avatar
Лина
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2011-04-07
Сообщений : 393
Магистр


Возраст : 28
Как вас называть? : Алина
Откуда : Пермь

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лина - Магистр, программа закончена

Сообщение автор Воробушек в Пн 27 Июн 2011 - 9:12

:ay:
avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21534
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лина - Магистр, программа закончена

Сообщение автор Лина в Вт 28 Июн 2011 - 8:12

Привет, Ленчик, быстро пишу меню и убегаю на пляж

28 мая 47 день
9:30 - вода
9:45 - чай, две дольки шоколада
10:00 - борщ - 150 гр., кура вар. 50 гр., салат из зел. лука и и яйца - 50 гр.
12:00 - венегрет - 100 гр., кура вар. - 100 гр.
14:00 - греча - 100 гр., грибы - 50 гр., 1 вар. яйцо
16:00 - творог - 100 гр., персик
18:00 - котлетка - 100 гр., корейская морковь - 100 гр.
20:00 - яблоко
на ночь стакан кефира
вода за день - наверно будет 3 л., очень жарко, уже 1 литр выпила

Завтра на разгрузке, кефир poka
avatar
Лина
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2011-04-07
Сообщений : 393
Магистр


Возраст : 28
Как вас называть? : Алина
Откуда : Пермь

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лина - Магистр, программа закончена

Сообщение автор Воробушек в Вт 28 Июн 2011 - 8:21

Алина, привет!
Не сгори там, на пляже! На какой пляж идете-то? xi-xi
Меню хорошее, только салатов мне показалось мало.
avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21534
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лина - Магистр, программа закончена

Сообщение автор Лина в Вт 28 Июн 2011 - 20:39

Лена, я на Мулянку ездила загорать, запарилась там лежать, жарко
avatar
Лина
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2011-04-07
Сообщений : 393
Магистр


Возраст : 28
Как вас называть? : Алина
Откуда : Пермь

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лина - Магистр, программа закончена

Сообщение автор Воробушек в Ср 29 Июн 2011 - 5:33

:ay:
avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21534
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лина - Магистр, программа закончена

Сообщение автор Лина в Ср 29 Июн 2011 - 10:13

Лена, привет, не ругайся очень сильно у меня сегодня разгрузки не вышло, с утра встала и поняла, что не продержусь вест день на кефире, поэжтому меню такое
29 мая 48 день
7:00 - вода
7:20 - кофе с млоком и две дольки шоколада, кусочек сыра
7:40 - бульон куриный - 150 гр., кура варю - 50 гр., салат из огурцов и помидор - 50 гр.
10:00 - салаи из вар. яйца и зел. лука - 100 гр., рыбка - 100 гр.
12:00 - рис - 100 гр., грибы - 50 гр., яйцо вар.
14:00 - творог с медом на воде - 100 гр., яблоко
16:00 - салат из свежей капусты - 100 гр., кура вар. - 100 гр.
18:00 - котлетка - 100 гр., венегрет - 100 гр.
20:00 - яблоко
на ночь сткан кефира
вода за день - 3л.

Завтра график не такой тяжелый, поэтому на кефире буду точно, обещаю!

ladoshki
avatar
Лина
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2011-04-07
Сообщений : 393
Магистр


Возраст : 28
Как вас называть? : Алина
Откуда : Пермь

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лина - Магистр, программа закончена

Сообщение автор Воробушек в Ср 29 Июн 2011 - 10:31

Алина, привет! :ay:
Ругаться я не буду, на разгрузку тоже должен быть настрой!
Завтра так завтра.
Я вообще не представляю, как ты на кефире разгружаешься, мне на нем ооочень голодно!
Молоко посытнее будет.

Меню хорошее, только смотрю у тебя сегодня 6 приемов пищи получилось.
Не объелась? xi-xi
avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21534
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лина - Магистр, программа закончена

Сообщение автор Лина в Чт 30 Июн 2011 - 9:04

Ленчик, сегодня пью КЕФИР!!! :выпить:
avatar
Лина
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2011-04-07
Сообщений : 393
Магистр


Возраст : 28
Как вас называть? : Алина
Откуда : Пермь

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лина - Магистр, программа закончена

Сообщение автор Воробушек в Чт 30 Июн 2011 - 9:13

Ну и молодец, Алиночка! Не голодно тебе?
avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21534
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лина - Магистр, программа закончена

Сообщение автор Лина в Чт 30 Июн 2011 - 9:19

Нее, не голодно, я люблю кефирную разгрузку, довольно сытно, но не слишком, на грудке уж очень сытно
avatar
Лина
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2011-04-07
Сообщений : 393
Магистр


Возраст : 28
Как вас называть? : Алина
Откуда : Пермь

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лина - Магистр, программа закончена

Сообщение автор Воробушек в Чт 30 Июн 2011 - 10:27

ladoshki
avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21534
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лина - Магистр, программа закончена

Сообщение автор Лина в Сб 2 Июл 2011 - 4:56

Доброе утро!

Отчет по разгрузки на кефире
Вес утром в день разгрузки - 59,5 кг
вечером - 60 кг
вес утром на след. день - 59,1 кг
отвес - 0,4 кг


Отчет по весу
В начале программы - 67 кг
В прошлую пятницу - 59,3 кг
Сегодня - 59,1 кг
Отвес за неделю - 200 гр.
Отвес с начала программы - 7,9 кг

avatar
Лина
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2011-04-07
Сообщений : 393
Магистр


Возраст : 28
Как вас называть? : Алина
Откуда : Пермь

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лина - Магистр, программа закончена

Сообщение автор Лина в Сб 2 Июл 2011 - 5:05

Меню
1 мая 50 день
9:00 - вода
9:30 - чай с молоком, две дольки шоколада
10:00 - борщ - 150 гр., кура вар.-50 гр., салат из огурцов и помидор - 50 гр.
12:00 - греча- 100 гр., ежик - 50 гр., корейская морковь - 50 гр.
14:00 - творог с медомо на воде - 150 гр.,яблоко
16:00 - салат из свежей капусты - 100 гр., 1 вар. яйцо
18:00 - венегрет - 100 гр., 1 вар. яйцо
20:00 - яблоко
на ночь стакан кефира
вода за день - - 3л.


2 мая 51 день
7:30 - вода
7:50 - чай с молоком , две дольки шоколада
8:00 - буцльон куриный - 100 гр., салат из свенжей капусты - 50 гр., кусочек мяса - 50 гр.
10:00 - творог с медом на воде - 150 гр., яблоко
12:00 - кура вар. - 100 гр., корейская морковь - 100 гр.
14:00 - рис - 100 гр., котлетка - 50 гр., салат из свежей капусты - 50 гр.
16:00 - салат из зел. лука и вар. яйца - 100 гр., кура вар. - 100 гр.
18:00 - яичница (1 яйцо, пол. помидорки, зелень ), кура вар. - 50 гр.
20:00 - черешня - 150 гр.
на ночь стакан кефира
вода за день - 2л.
avatar
Лина
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2011-04-07
Сообщений : 393
Магистр


Возраст : 28
Как вас называть? : Алина
Откуда : Пермь

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лина - Магистр, программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Сб 2 Июл 2011 - 10:05

Ответ по разгрузке замечательный! Отвес недельный послабее! Но, и тот и другой, при твоем весе, хороши!
Меню отличное! Красавица!
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лина - Магистр, программа закончена

Сообщение автор Лина в Пн 4 Июл 2011 - 9:27

Девочки, привет всем, выкладываю меню сразу за два дня (вчера не было времени написать)

3 июля 52 день
8:00 - вода
8:30 - чай, две дольки шоколада
9:00 - куриный суп с кусочками куры - 150 гр., салат из огурцов и помидор - 100 гр.
11:00 - греча - 100 гр., котлетка - 50 гр., салат из корейской капусты и моркови - 50 гр.
14:00 - кура - 100 гр., салат из корейской капусты и моркови - 100 гр.
16:00- кефир 1 сткан,яблоко (в дороге)
18:30 - роллы с лососем и огурцом - 200 гр
на ночь сткан кефира
вода за день - 3,5 л.

4 июля 53 день
7:30 - вода
7:45 - чай, две дольки шоколада
8:00 - творог с медом на воде - 150 гр., яблоко
10:00 - суп гороховый - 100 гр., кура - 100 гр., салат из свежей капусты - 50 гр.
12:00 - омлет (1 яйцо, пол помидорки, пол сткана молока, зелень)
14:00 - рис - 100 гр., кура - 100 гр, салат из огурцов и помидор - 50 гр.
16:00 - 1 вар. яйцо, салат из свежей капусты - 100 гр.
18:00 - венегрет - 100 гр., котлетка - 100 гр.
20:00 - черешня - 150 гр.
На ночь стакан кефира
вода за день - 2л.

avatar
Лина
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2011-04-07
Сообщений : 393
Магистр


Возраст : 28
Как вас называть? : Алина
Откуда : Пермь

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лина - Магистр, программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Пн 4 Июл 2011 - 10:42

Все прекрасно! Молодец!
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лина - Магистр, программа закончена

Сообщение автор Лина в Вт 5 Июл 2011 - 10:29


5 июля 54 день
10:30 - вода
10:45 - чай, две дольки шоколада
11:00 - салат из вар. яйца и зел лука - 100 гр., кура- 100 гр.
13:00 - бульон куриный - 100 гр., икра кабачковая - 50 гр., кура вар. - 100 гр.
15:00 - рис - 50 гр., свинина запеченая - 100 гр., икра кабачковая - 50 гр.
17:00 - салат из свежей капусты - 150 гр., 1 вар. яйцо
19:00 - творог с медом на воде - 150 гр.,яблоко
21:00 - черешня - 100 гр.
на ночь сткан кефира
вода за день - 3л.

завтра среда, значит я на разгрузке, вар. кура!!!!!
avatar
Лина
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2011-04-07
Сообщений : 393
Магистр


Возраст : 28
Как вас называть? : Алина
Откуда : Пермь

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лина - Магистр, программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Вт 5 Июл 2011 - 10:46

Отлично! Молодец!
Буду наблюдать за твоей разгрузкой!
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лина - Магистр, программа закончена

Сообщение автор Лина в Чт 7 Июл 2011 - 11:39

Добрый день!!!

7 июля 56 день
6:00 - вода
6:30 - чай, две дольки шоколада
7:00 - бульон куриный - 100 гр., салат капустный - 100 гр., кура вар. - 50 гр.
9:00 - омлет (1 яйцо, пол сткана молока, пол помидорки, зелень)
11:00 - греча - 100 гр., котлета куриная - 50 гр., салат из карейской моркови и баклажанов
13:00 - кефир - стакан,яблоко (в дороге)
15:30 - мясо - 100 гр., овощи тушеные - 100 гр.
18:30 - салат из свежей капусты - 150 гр., котлета куриная - 50 гр.
на ночь сткан кефира
вода за день - более 2,5 л.

Девочки, знаю, что приемов пищи получилось много, но я старалась есть по программе каждые 2 часа, если что не так поправьте

Отчет по разгрузки на варенной грудке за 6.07.11
Вес утром в день разгрузки - 59,3 кг
вечером - 60,1 кг
вес утром на след. день - 59 кг
отвес - 0,3 кг

poka


Последний раз редактировалось: Лина (Чт 7 Июл 2011 - 12:03), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
Лина
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2011-04-07
Сообщений : 393
Магистр


Возраст : 28
Как вас называть? : Алина
Откуда : Пермь

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лина - Магистр, программа закончена

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 5 из 21 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5, 6 ... 13 ... 21  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения