Пышка - худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие





Самые активные пользователи
Evgesha (56629)
 
Ника (40313)
 
ЮлияАлександровна (28912)
 
дымка (22940)
 
Воробушек (21534)
 
Елена - Алена (4812)
 
sirinka (4130)
 
tamarico (3835)
 
НатАлекса (3825)
 
Limonchella (3174)
 

Последние темы
Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

--------------------------------------------------------------
Афоризмы
"За улыбку платим слезами, за радость – грустью, за веру – отчаянием, за любовь – одиночеством. У жизни свои расценки. "

"Очень важно найти того, кто смотрит на этот мир так же, как и ты. "

"Не печальтесь ни о чем заранее и не радуйтесь тому, чего еще нет. "


"Когда во что-то искренне веришь, даже во что-то воображаемое – это начинает существовать. "
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Самые интересные темы

Почему мы хотим похудеть.
Почему вы начинаете худеть на нашей программе? Многие из вас прошли долгий путь к своему похудению. И причины и мотивы своего худения, у все почти одинаковые,поэтому углубляться в эти причины мы не будем. Факт в том, что вы хотели просто похудеть. Многие даже и худели, хорошо худели, сбрасывали по много килограммов, радовались, но проходило какое-то время, и вы вновь возвращались в прежнюю форму. Так в чем же дело?
Продолжение читаем в статье
www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2017. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
ТОП 100 - Яндекс метрика -Li


Яндекс.Метрика

Благодарность

>

Страничка Лина - Магистр, программа закончена

Страница 19 из 21 Предыдущий  1 ... 11 ... 18, 19, 20, 21  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка Лина - Магистр, программа закончена

Сообщение автор дымка в Чт 7 Апр 2011 - 12:01

Первое сообщение в теме :


Привет.  
   Это твоя страничка. Тут мы будем работать.
   Напиши немного о себе,  о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
     Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
     Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
     Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
     Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем  эту тему.  Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.  
     Удачи!
Приветствие:
Добро пожаловать,новички!  
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в  блокноте и у себя на страничке  все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа.
Внимательно прочитайте вот эту тему http://www.mypishka.net/forum-f12/tema-t506.htm
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha.  К ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
ПОЯСНЕНИЕ К БЛОКНОТУ И  ПО ПРОГРАММНОМУ ПИТАНИЮ В ЦЕЛОМ:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становиться видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе. Потому что сразу это не получиться. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1го этапа.
Про то, что голодать нельзя, Евгеша писала неоднократно. Таскай с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.
Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.
У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС   кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!
1. Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
2. Первый завтрак - все на ваше усмотрение (если это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
3. Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
4. Обед - Суп (борщ,  бульон,  рассольник и пр.),  мясо,  овощи с растительным маслом,  хлебец 1-2 шт.  Каждому по своему этапу.
5. Полдник - мясо, фрукты
6. Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
7. Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
8. Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)
Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.
Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день. То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды кроме обеда должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру -  я пойму.
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ.  Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.
Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 150 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Первый этап. Что нужно делать?:
Вы, как будто прочитали все материалы форума, загорелись, и сразу же решили «Это моя! Я хочу так сделать! И, я могу так сделать!»
Но прочитали все это - тоже «как будто». В этом форуме собраны абсолютно все статьи, рассказы, подсказки, уточнения, помощь, этапы похудения, что за  чем  делать, почему нужно делать именно вот так, а не так, и так далее!
За этой программой стоят десятилетия анализа, ошибок, исправлений этих ошибок, добавок, появления всего нового,  что успела сделать современная медицина.
Теперь эта программа так и называется –«Современная программа похудения».
Мы с вами работаем по безлекарственной программе, при которой организм сам справляется с неправильным обменом веществ, со своими «тараканами» в психике, со своей уверенностью в том, что больше никогда никто из вас не станет толстым, что, при этом, вы будете не только красивыми, но и, что немаловажно  - здоровыми, и обучите своих детей  и семью этим же примерам.
Вам предстоит большой труд, главный в жизни – ПРЕОДОЛЕТЬ СЕБЯ, свою лень, наплевательское отношение к себе самой, мысли «еще разок, и все», мысли «брошу к черту все», и возврат опять к себе. Человек слаб, но вы знаете, что человек может дойти и «до сияющих вершин, и встать сам, один перед солнцем» и уже громко прокричать: «Я – добился!»
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть  делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Съесть вы можете на 200 ккал меньше, чем положено организму с вашим весом и ростом, это приблизительно 1000-1200 ккал. О калориях мы поговорим позже. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти». Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом. Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили. Слушайте и прислушивайтесь  к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны. Об этом очень много и подробно написано в форуме, поэтому повторяться не будем.
Как составить собственное меню.
Подъем.
Вода
Кофе, чай, какао, шоколад  - это ваша энергия
Завтрак.
Белки, углеводы, жиры
Второй завтрак.
Витамины, микроэлементы, гормоны
Обед.
Обязательный суп или бульон, гарнир овощной или каша, мясо, птица или рыба. Сок идеально – овощной. (здесь жиры)
Полдник.
Фрукты или фруктовый салат. (здесь углеводы, витамины, микроэлементы)
6 часов.
Белки, углеводы, жиры. (здесь возможны яйца, творог-брынза, молоко, рыба и мясо с гарниром)
На ночь
Кефир, айран, простокваша, ряженка.
Между приемами пищи, если голодно, можно грызть морковку, огурцы, помидоры, яблоки, ананасы и пр., в зависимости от семейного  бюджета.
Никогда не едим бананы, хурму, блины и блинчики, колбасы, сосиски, пряники, тортики. Избегаем мороженного и молочных коктейлей. Никаких разгрузочных дней.
Вот приблизительно ваша работа на Первый Этап.
Примерное меню вашего похудения:

Подъем
-стакан воды

-через некоторое время горячий несладкий крепкий чай или кофе 100-250мл
или
-через некоторое время горячий несладкий крепкий чай или кофе  твердый сыр

Первая еда
–  яйца  овощи(овощной сок без соли)
или
- мясо( допускается колбаса, птица, рыба ) овощи(овощной сок без соли)
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая

Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, виноград, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок
или
– овощной салат с подсолнечным маслом,(допускается оливковое, кукурузное, соевое. хлопковое и т.д. масла),присолить(вареное яйцо или мясо или рыба-по желанию!) Овощи любые.

Третья еда-она же и обед
– обязательный первое блюдо кусок хлеба(желательно черного) толщиной в мизинец рыба(допускается мясной рулет, птичий рулет, заливная рыба, язык)

Четвертая еда
– овощной салат с подсолнечным маслом,(допускается оливковое, кукурузное, соевое. хлопковое и т.д. масла),присолить(вареное яйцо или мясо или рыба-по желанию можно добавить к салату).Овощи любые.
или
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, виноград, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок

Пятая еда 18-20 часов вечера или не позже 3 часов до сна
– творог/брынза/мягкий или твердый сыр , при желании можно запить чай/кофе/кефир

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день  нужно выпивать 2 л чистой  негазированой воды!
Основные положения.Они неизменны для всех этапов:

Основные положения, которые не изменяются на протяжении всей программы


•   Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
•   Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
•   Оделись  и пошли делать себе  кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
•   На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
•   К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
•   После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
•   В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
•   Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
•   Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
•   Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
•   Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
•   Вы не едите бананы, хурму, блины, оладьи, колбасы  (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
•   Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки  из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
•   Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
•   Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
•   Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
•   Вы взвешиваетесь раз в неделю
•   Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)
4 этап с 21 февраля 2012 г   - 55.5 кг
2*2 этап с 21 февраля 2012 г   - 56.4 кг
Третий этап(3 недели) с 30 января 2012 г   - 57 кг
2*2 этап с   9 августа 2011г   - 58,7  кг
Третий этап(2 недели) с 25 июля 2011г   - 59  кг
Второй  этап с 13 мая 2011г   - 61,5  кг
Первый этап с 12 апреля 2011г   - 67  кг
Блокнот с   8 апреля 2011г   - 67  кг

ваша программа начинается -   12 апреля 2011г  
ваш рост- 164  см
ваш вес- 67  кг
ваш объем талии-  см

желаемый вес 55 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)


Последний раз редактировалось: дымка (Чт 12 Май 2011 - 11:35), всего редактировалось 4 раз(а)


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз


Re: Страничка Лина - Магистр, программа закончена

Сообщение автор Лина в Пт 13 Апр 2012 - 12:37

привет


Отчет по весу
вес в начале программе - 67
вес в прошлую пятницу – 55,3
вес сегодня - 55,2
отвес за неделю - 100 гр.
отвес с начала программы - 11,8


13 преля 12 день

10:00 - вода
10:20 - чай, две дольки шоколада
10:30 - рис - 100 гр.,печень с овощами тушеная - 50 гр., венегрет - 50 гр.
12:30 - стакан молока, яблоко
15:00 - бульон куриный с вар. яйцом - 150 гр., салат из свеж. капусты - 50 гр.
17:00 - в гостях, чем накормят то и поем :овощи:
19:00 - 1 вар. яйцо, венегрет - 150 гр.
на ночь стакан кефира
вода за день - 2л.

Если в выходные не уедем завтра зайду, если что не теряйте меня, Девочки! tanec Всем хорощих выходных!

Лина
 
 

Регистрация : 2011-04-07
Сообщений : 393

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лина - Магистр, программа закончена

Сообщение автор Воробушек в Пт 13 Апр 2012 - 13:23

avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21534
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лина - Магистр, программа закончена

Сообщение автор Воробушек в Вс 15 Апр 2012 - 7:52

avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21534
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лина - Магистр, программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Вс 15 Апр 2012 - 10:55


avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лина - Магистр, программа закончена

Сообщение автор Лина в Вс 15 Апр 2012 - 18:32

С Пасхой Всех!!!!!
avatar
Лина
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2011-04-07
Сообщений : 393
Магистр


Возраст : 28
Как вас называть? : Алина
Откуда : Пермь

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лина - Магистр, программа закончена

Сообщение автор Воробушек в Вс 15 Апр 2012 - 19:04

avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21534
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лина - Магистр, программа закончена

Сообщение автор Лина в Пн 16 Апр 2012 - 19:54

Всем доброго вечера!

16 апреля 15 день
6:30 - вода
6:50 - чай с молоком, две дольки шоколада
7:20 - борщ - 100 гр., котлетка - 50 гр., свлат из свеж. капусты - 30 гр., кусочек хлеба
9:50 - творог - 150 гр., мандарин
12:15 - рис - 50 гр., сердечки куриные - 100 гр, салат из огурцов и помидор - 50 гр.
14:30 - стакан молока, яблоко
17:00 - перец фаршированный - 100 гр., салат из свеж. капусты - 100 гр.
19:00 - 1 вар. яйцо, салат из огурцов и помидор - 150 гр.
на ночь стакан кефира
вода за день - 2л.

17 апреля 16 день
9:00 - вода
9:20 - чай с молоком, две дольки шоколада
9:45 - бульон куриный с вар. яйцом - 150 гр., венегрет - 50 гр.
12:00 - стакан молока, яблоко
14:00 - греча - 80 гр., кура - 80 гр., венегрет - 40 гр.
16:00 - творог с медом на воде - 120 гр., яблоко
18:30 - перец фаршированный - 120 гр., венегрет - 80 гр.
20:00 - яблоко
на ночь стакан кефира
вода за день - 2л.
avatar
Лина
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2011-04-07
Сообщений : 393
Магистр


Возраст : 28
Как вас называть? : Алина
Откуда : Пермь

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лина - Магистр, программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Пн 16 Апр 2012 - 20:24

avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лина - Магистр, программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Вт 17 Апр 2012 - 12:17

Можно продолжать по основной схеме!
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лина - Магистр, программа закончена

Сообщение автор Лина в Ср 18 Апр 2012 - 13:36

Девочки, сегодня разгрузка на творожке
avatar
Лина
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2011-04-07
Сообщений : 393
Магистр


Возраст : 28
Как вас называть? : Алина
Откуда : Пермь

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лина - Магистр, программа закончена

Сообщение автор Воробушек в Ср 18 Апр 2012 - 13:53

avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21534
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лина - Магистр, программа закончена

Сообщение автор Лина в Чт 19 Апр 2012 - 8:06

привет
Отчет по разгрузке на творожке
Вес с утра – 55,3
вес вечером – 55,6
вес утром на след. день - 55,1
отвес 200 гр.

19 апреля 18 день
10:00 - вода
10:20 - чай, две дольки шоколада
10:40 - бульон куриный с кусочками куры - 120 гр., кусочек хлеба, салат из свежой капусты с морковкой - 50 гр.
13:00 - салат из вар. куры, стручковой фасоли, карейской моркови и кукурузы - 200 гр.
15:00 - стакан молока, яблоко
17:00 - рис - 100 гр, котлетка - 50 гр., салат из свеж. капусты с морковкой - 50 гр.
19:00 - салат из вар. куры, стручковой фасоли, карейской моркови и кукурузы - 200 гр.
на ночт стакан кефира
вода за день - 2л.
avatar
Лина
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2011-04-07
Сообщений : 393
Магистр


Возраст : 28
Как вас называть? : Алина
Откуда : Пермь

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лина - Магистр, программа закончена

Сообщение автор Воробушек в Чт 19 Апр 2012 - 9:11

Все отлично Алина!
avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21534
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лина - Магистр, программа закончена

Сообщение автор Лина в Пт 20 Апр 2012 - 19:47


Отчет по весу :ок:
вес в начале программе - 67
вес в прошлую пятницу – 55,2
вес сегодня - 55
отвес за неделю - 200 гр.
отвес с начала программы - 12

Лена, меню за сегодня и на завтра
20 апреля 19 день
6:20 - вода
6:40 - чай с молоком, две дольки шоколада
7:10 – суп гороховый с кусочками куры – 120 гр., салат из огурцов, помидор, зел. лука – 50 гр., кусочек хлеба
9:30 – стакан молока, яблоко
12:00 – рис – 100 гр., ножка куриная – 50 гр., венегрет – 50 гр.
14:30 – стакан кефира, яблоко
16:40 – 1 вар. яйцо, венегрет – 150 гр.
18:50 – салат из огурцов, помидор и зел. лука 100 гр., тунец из кансервы – 100 грю
21:00 – яблоко
На ночь стакан кефира
Вода за день – 2л.

21 апреля 20 день
8:30 – вода
8:50 – кофе, две дольки шоколада
9:10 - суп гороховый с кусочками куры – 120 гр.,венегрет – 50 гр., кусочек хлеба
11:30 – творог с медом – 150 гр., груша
14:00 – греча – 80 гр., печень тушеная – 70 гр., салат из свеж. капусты – 50 гр.
16:30 – перец фаршированный – 150 гр., салат из свеж. капусты – 50 гр.
19:00 – венегрет – 100 гр., ножка куриная – 100 гр.
21:00 – яблоко
На ночь стакан кефира
Вода за день – 2л.

класс
avatar
Лина
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2011-04-07
Сообщений : 393
Магистр


Возраст : 28
Как вас называть? : Алина
Откуда : Пермь

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лина - Магистр, программа закончена

Сообщение автор Воробушек в Пт 20 Апр 2012 - 19:58

АЛИНОЧКА, ТЫ НАГРАЖДАЕШЬСЯ
ОРДЕНОМ ЗА СБРОС
ОПТИМАЛЬНОГО ВЕСА!


Принимай наши поздравления!
Огромное спасибо за отличную
работу на программе!



avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21534
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лина - Магистр, программа закончена

Сообщение автор Воробушек в Сб 21 Апр 2012 - 15:02

@Limonchella пишет:

Девочки, наш Доктор и основатель форума,
Татьяна Львовна в больнице.
Наши пожелания выздоровления и теплые слова
очень помогают ей в выздоровлении.
Если вы не знаете, где оставить свои пожелания,
то можете сделать это


здесь
avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21534
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лина - Магистр, программа закончена

Сообщение автор Лина в Пн 23 Апр 2012 - 9:23

Лена, привет, вчера приехала уже поздно, написать не успела, вот тебе мое меню на сегодня!

23 апреля 22 день
10:00 - вода
10:20 - чай с молоком, две дольки шоколада
10:45 - борщ - 100 гр., мясо - 50 гр, салат из огурцов помидор - 50 гр.
13:00 - стакан молока, яблоко
15:00 - на ДР (наверно будет торт)
17:00 - салат из огурцов и помидор - 100 гр., котлетка - 100 гр.
19:000 - рис - 50 гр., ножка куриная - 80 гр., салат из свеж. капусты - 70 гр.
на ночь стакан кефира
вода за день - 2л.

Чтоб тортик нигде не отложился буду по городу сегодня ходить пешком!
avatar
Лина
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2011-04-07
Сообщений : 393
Магистр


Возраст : 28
Как вас называть? : Алина
Откуда : Пермь

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лина - Магистр, программа закончена

Сообщение автор Воробушек в Пн 23 Апр 2012 - 9:34

Приветик, Алина!
@Лина пишет:Чтоб тортик нигде не отложился буду по городу сегодня ходить пешком!

и это правильно, погода сегодня отличная!
avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21534
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лина - Магистр, программа закончена

Сообщение автор Лина в Вт 24 Апр 2012 - 12:11


24 апреля 23 день
10:00 - вода
10:20 - чай с молоком, две дольки шоколада
10:40 - борщ с фрикадельками - 120 гр., кусочек хлеба, салат из огурцов и помидор - 50 гр.
13:00 - творог с медом - 150 гр., яблоко
15:00 - рис - 100 гр., котлетка куриная - 50 гр., салат из огурцов и помидор - 50 гр.
17:00 - стакан молока, яблоко
19:00 - рыбка - 100 гр., венегрет - 100 гр.
на ночь стакан кефира
вода ща день - 2л.

Завтра разгрузочка на молочке
avatar
Лина
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2011-04-07
Сообщений : 393
Магистр


Возраст : 28
Как вас называть? : Алина
Откуда : Пермь

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лина - Магистр, программа закончена

Сообщение автор Воробушек в Вт 24 Апр 2012 - 12:50

Привет, Алина!
Удачной разгрузочки!
avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21534
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лина - Магистр, программа закончена

Сообщение автор Лина в Чт 26 Апр 2012 - 19:37

Добрый вечер!

26 апреля 25 день
9:00 - вода
9:20 - чай с молоком, две дольки шоколада
9:40 - ножка куриная - 100 гр., салат из огурцов и помидор - 100 гр.
12:00 - бульон куриный с вар. яйцом - 150 гр., салат из свеж. капусты и огурцов - 50 гр.
14:00 - сатакан молока, яблоко
16:00 - рис - 100 гр., ножка куриная - 70 гр., салат из огурцов и помидор - 30 гр.
18:00 - салат из свеж. капусты и огурцов - 150 гр., 1 вар. яйцо - 50 гр.
19:30 - чай с молоком
на ночь стакан кефира
вода за день - 2л.

отчет по разгрузке на молоке за 25.04.12
вес с утра 55,4
вес вечером 55,6
вес утром на след. день - 55,1
отвес - 300 гр.
avatar
Лина
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2011-04-07
Сообщений : 393
Магистр


Возраст : 28
Как вас называть? : Алина
Откуда : Пермь

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лина - Магистр, программа закончена

Сообщение автор Воробушек в Пт 27 Апр 2012 - 6:07

Приветик, Алина! :ок:
avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21534
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лина - Магистр, программа закончена

Сообщение автор Лина в Пт 27 Апр 2012 - 14:23

privet

Отчет по весу
вес в начале программе - 67
вес в прошлую пятницу – 555
вес сегодня - 55,1
отвес за неделю - +100 гр.
отвес с начала программы - 11,9
:ок:
27 апреля 26 день
10:00 - вода
10:15 - чай с молоком
10:40 - салат из огурцов и помидор - 100 гр., котлетка - 100 гр.
13:00 - суп гороховый - 100 гр., кура вар. - 50 гр., салат из огурцов и помидор - 50 гр.
15:00 - голубец - 120 гр., кареская морковь - 80 гр.
17:00 - творог - 100 гр., груша
19:00 - греча - 80 гр., печень сердечки - 70 гр., салат из огурцов и помидор
- 50 гр.
на ночь стакан кефира
вода за день - 2л.

Ленчик, если в выходные не уеду, отпишусь, а так прощаюсь до среды!!!!Всем хороших праздников!!! ladoshki
avatar
Лина
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2011-04-07
Сообщений : 393
Магистр


Возраст : 28
Как вас называть? : Алина
Откуда : Пермь

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лина - Магистр, программа закончена

Сообщение автор Воробушек в Пт 27 Апр 2012 - 15:08

Приветик, Алина! privet
Хорошее меню, молодец!

а как насчет 4 приемов пищи? никак не можешь перестроиться?
avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21534
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лина - Магистр, программа закончена

Сообщение автор Лина в Ср 2 Май 2012 - 16:36

Ленчик, привет, меню за сегодня не пишу, у меня разгрузочка на вар. грудке, в праздники так и не получилось зайти, загулялась!
avatar
Лина
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2011-04-07
Сообщений : 393
Магистр


Возраст : 28
Как вас называть? : Алина
Откуда : Пермь

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лина - Магистр, программа закончена

Сообщение автор Воробушек в Ср 2 Май 2012 - 16:53

Удачной тебе разгрузки, Алина! :ок:
avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21534
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лина - Магистр, программа закончена

Сообщение автор Лина в Чт 3 Май 2012 - 15:24

привет

отчет по разгрузке на грудке
вес с утра 55,6
вес вечером 55,9
вес утром на след. день - 55,3
отвес - 300 гр.


3 мая 31 день
10:00 - вода
10:15 - чай, две дольки шоколада
10:30 - котлетка - 100 гр, венегрет - 100 гр.
12:30 - борщ - 100 гр., кура вар. - 50 гр., салат из огурцов и помидор - 50 гр.
15:00 - стакан молока, яблоко
17:00 - рис - 80 гр,, гуляшь мясной - 70 гр., салат из огурцов и помидор - 50 гр.
19:00 - творог с медом на воде - 120 гр., яблоко
на ночь стакан кефира
вода за день - 2л.


Вроде сегодня 4 приема получилось! :овощи:
avatar
Лина
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2011-04-07
Сообщений : 393
Магистр


Возраст : 28
Как вас называть? : Алина
Откуда : Пермь

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лина - Магистр, программа закончена

Сообщение автор Воробушек в Чт 3 Май 2012 - 17:20

Привет, Алина!
Да я вроде бы 5 насчитала! молоко ведь это тоже еда.
Все нормально! следи за весом, главное, чтобы он не рос вверх.
avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21534
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лина - Магистр, программа закончена

Сообщение автор Лина в Пт 4 Май 2012 - 21:02

привет

Отчет по весу
вес в начале программе - 67
вес в прошлую пятницу – 55,1
вес сегодня - 55
отвес за неделю - 100 гр.
отвес с начала программы - 12

4мая 32 день
6:30 - вода
6:50 - чай с молоком, две дольки шоколада
7:15 - бульон куриный с вар. яйцом - 120 гр., салат из свеж. капусты и огурцов - 50 гр., кусочек хлеба
9:30 - стакан молока, яблоко
12:00 - греча - 50 гр., кура - 80 гр., салат из свеж. капусты - 70 гр
14:30 - стакан молока, яблоко
17:00 - венегрет - 100 гр., голубец - 100 гр.
19:00 - 1 вар. яйцо., салат из свеж. капусты - 150 гр.
21:00 - чай
на ночь стакан кефира
вода за день - 2л
avatar
Лина
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2011-04-07
Сообщений : 393
Магистр


Возраст : 28
Как вас называть? : Алина
Откуда : Пермь

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лина - Магистр, программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Пт 4 Май 2012 - 22:49

Замечательно! Молодец!
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лина - Магистр, программа закончена

Сообщение автор Лина в Вс 6 Май 2012 - 12:42


С возвращением, Вас!!!!!
Меню за вчера и сегодня!

5 мая 33 день
8:00 - вода
8:20 - кофе с молоком, две дольки школада, кусочек сыра
8:40 - суп гороховый с кусочками куры - 120 гр., венегрет - 50 гр., кусочек хлеба
11:00 - стакан молока, яблоко
13:30 - рис - 100 гр., гуляшь мясной - 50 гр., венегрет - 50 гр.
16:00 - творог с медом на воде, апельсин
18:20 - венегрет - 150 гр., кусочек куры запеченной - 50 гр.
20:00 - апельсин
на ночь стакан кефира
вода за день - 2л.

Венегретный ДЕНЬ :овощи:

6 мая 34 день
выходной, поспала подольше
10:40 - вода
10:55 - чай, две дольки шоколада
11:20 - перец фаршированный - 120 гр., салат из свеж. капусты - 80 гр.
13:30 - бульон куриный с вар. яйцом - 150 гр., корейская морковка - 50 гр.
15:30 - ножка куриная - 110 гр., капуста корейская острая - 90 грю
18:00 - греча - 50 гр., гуляшь мясной - 80 гр., капуста корейская острая - 70 гр.
20:00 - груша
на ночь стакан кефира
вода за день - 2л.
avatar
Лина
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2011-04-07
Сообщений : 393
Магистр


Возраст : 28
Как вас называть? : Алина
Откуда : Пермь

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лина - Магистр, программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Вс 6 Май 2012 - 12:59

Все хорошо! Молодец! ladoshki
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лина - Магистр, программа закончена

Сообщение автор Лина в Пн 7 Май 2012 - 21:31

Всем Доброй ночи!!!! tanec

7 мая 35 день
10:00 - вода
10:20 - кофе с молоком, две дольки шоколада
10:45 - кура вар. - 100 гр., салат из огурцов и помидор - 100 гр.
13:00 - курица с грибами - 100 гр., греча - 50 гр., салат из свеж. капусты - 50 грю
15:00 - стакан молока, яблоко
17:00 - борщ - 100 гр., 1 вар. яйцо, салат из свеж. капусты- 50 гр.
19:00 - кура вар. - 100 гр., салат из огурцов и помидор - 100 гр.
на ночь стакан кефира
вода за день - 2л.
avatar
Лина
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2011-04-07
Сообщений : 393
Магистр


Возраст : 28
Как вас называть? : Алина
Откуда : Пермь

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лина - Магистр, программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Пн 7 Май 2012 - 21:32

Линочка, прекрасно! Умничка!
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лина - Магистр, программа закончена

Сообщение автор Лина в Ср 9 Май 2012 - 11:33

Всех с 9 МАЯ!!!!!!!!!!!!!


Сегодня по плану разгрузочка, но видимо т.к. праздник, она переносится на завтра

Меню за вчера и сегодня

8 мая 36 день
8:20 - вода
8:40 - кофе с молоком, две дольки шоколада, кусочек сыра
9:00 - солянка мясная- 100 гр., салат из корейской моркови и баклажанов - 80 гр., кусочек хлеба
11:15 - стакан молока, яблоко
13:30 - греча - 80 гр., печень сердечки - 70 гр., салат из корейской моркови и баклажанов - 50 гр.
16:00 - омлет с зел. луком и помидорами - 150 гр., салат из свеж. капусты - 50 гр.
18:30 - ножка куриная - 100 гр., салат из свеж. капусты - 100 гр.
20:00 - яблоко
на ночь стакан куфира
вода за день - 2л

9 мая 37 день :tanec2:
10:00 - вода
10:20 - чай., две дольки шоколада
10:45 - купаты - 100 гр., салат из огурцов и помидор - 100 гр.
13:00 - стакан молока, груша
15:00 - борщ - 100 гр., кусочек мяса - 50 гр., салат из огурцов и помидор - 50 гр.
17:00 - рис - 50 гр., котлетка - 50 гр., салат из свеж. капусты и огурцов - 100 гр.
19:00 - 1 вар. яйцо., салат из свеж. капусты и огурцов - 150 гр.,
на ночь стакан кефира
вода за день - 2л.

Все пошла крутить велик перед телевизором tanec Ленчик видимо опять уехала
avatar
Лина
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2011-04-07
Сообщений : 393
Магистр


Возраст : 28
Как вас называть? : Алина
Откуда : Пермь

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лина - Магистр, программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Ср 9 Май 2012 - 11:35


avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лина - Магистр, программа закончена

Сообщение автор Воробушек в Ср 9 Май 2012 - 11:50

Приветик, Алина! :ay:
С праздничком! :buket:
@Лина пишет:Все пошла крутить велик перед телевизором tanec

@Лина пишет:Ленчик видимо опять уехала
Я уже приехала! :pobeda:
avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21534
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лина - Магистр, программа закончена

Сообщение автор Лина в Пт 11 Май 2012 - 15:18

привет
Отчет по разгрузке на молоке
вес с утра 55,7
вес вечером 55,9
вес утром на след. день - 55,2
отвес - 500 гр.
Немножечко наела за праздники не понимаю
Отчет по весу
вес в начале программе - 67
вес в прошлую пятницу – 55
вес сегодня - 55,2
отвес за неделю - +200 гр.
отвес с начала программы - 11,8

Меню на сегодня
11 мая 39 день
6:30 - вода
6:50 - чай, две дольки шоколада
7:25 - суп гороховый - 100 гр., котлетка куриная - 50 гр., карейская морковка - 50 гр.
9:40 - стакан молока, яблоко
12:00 - кура вар . - 100 гр., салат из помидор, огурцов и пикинск. капусты - 100 гр.
14:30 - стакан молока, груша
17:00 - греча - 50 гр., котлетка - 80 гр., карейская морковка - 70 гр.
19:00 - роллы с лососем и огурцом самодельные - 200 гр.
на ночь стакан кефира
вода за день - 2л.

До понедельника!!!
avatar
Лина
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2011-04-07
Сообщений : 393
Магистр


Возраст : 28
Как вас называть? : Алина
Откуда : Пермь

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лина - Магистр, программа закончена

Сообщение автор Воробушек в Пт 11 Май 2012 - 18:02

Приветик!
Ну ничего, совсем немного наела, ты с этим быстро справишься!
Ты же учишься теперь удерживать вес, небольшие колебания в обе стороны - это норимально.
avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21534
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лина - Магистр, программа закончена

Сообщение автор Лина в Пн 14 Май 2012 - 13:28

Привет, Ленок, конечно справлюсь, ведь скоро лето, раслабляться нельзя! :поздравляю:

14 МАЯ 42 ДЕНЬ

10:00 - вода
10:20 - чай
10:30 - салат из огурцов и зел. лука - 150 гр., котлетка - 50 гр.
12:30 - бульон куриный с кусочками куры - 120 гр., салат из капусты по-карейски - 50 гр., кусочек хлеба
15:00 - стакан молока, яблоко
17:00 - греча - 100 гр., ножка куриная - 70 гр., салат из огурцов и зел. лука - 30 гр.
19:00 - салат из капусты по-карейски -120 гр., ножка куриная - 80 гр.
20:30 - чай
на ночь стакан кефира
вода за день - 2л.
poka
avatar
Лина
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2011-04-07
Сообщений : 393
Магистр


Возраст : 28
Как вас называть? : Алина
Откуда : Пермь

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лина - Магистр, программа закончена

Сообщение автор Воробушек в Пн 14 Май 2012 - 14:56

avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21534
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лина - Магистр, программа закончена

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 19 из 21 Предыдущий  1 ... 11 ... 18, 19, 20, 21  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения