Пышка - худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56628)
 
Ника (41139)
 
ЮлияАлександровна (29914)
 
дымка (22941)
 
Воробушек (22283)
 
Елена - Алена (4820)
 
sirinka (4505)
 
tamarico (3836)
 
НатАлекса (3831)
 
Limonchella (3174)
 

Последние темы
Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2018. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".

Переходим в осенний сезон по питанию.
Особых изменений пока не будет, однако, кое-что нужно учесть!Осенний сезон мало чем отличается от летнего.
Т.е., вы можете, и должны, есть все овощи и фрукты в свежем виде, которые есть в вашем регионе, есть зелень, свежие салаты.
Не рекомендуются персики, виноград и дыни
, которые можно есть, но не злоупотреблять ими, потому что, этим вы, сильно замедлите свое похудение, из-за большого количества сахаров в этих фруктах.
Нужно сделать заготовки для зимних салатов, бульонов и супов, чтобы не потерять витамины хотя бы да весны.
С 15 сентября будет ЗАПРЕЩЕНА картошка!!!
С 1 октября будут РАЗРЕШЕНЫ сухофрукты!
С 1 ноября будет РАЗРЕШЕНЫ орехи!!!


Страничка Наталья Николаевна, ЭкстраМагистр - 2*4 этап

Страница 2 из 25 Предыдущий  1, 2, 3 ... 13 ... 25  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка Наталья Николаевна, ЭкстраМагистр - 2*4 этап

Сообщение автор дымка в Ср 13 Апр 2011 - 16:20

Первое сообщение в теме :



Приветствие:

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан , а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ!
Основные положения:

• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)[/b]
БЛОКНОТ:
podrobnoctiДобро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему http://www.mypishka.net/forum-f12/tema-t506.htm
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongueК ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.
ВТОРОЙ ЭТАП:

На 2 этапе, вы должны:
1. Научится разгрузочным дням.
2. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:


  • сахар,
  • картошку,
  • мёд,
  • шоколад,
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
  • колбасы,
  • хлеб,
  • сухарики,
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
  • сухофрукты,
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).

Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. Читать дальше
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои
:ок:
ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах +- 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах +- 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу +- 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню
блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет + салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет салат
= 200 грамм

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
подъём


вода
кофе + сыр до 20гр или творог
или чай.
завтрак №1
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа завтрак №2
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+ 2-3 часа обед
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды + 75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа полдник
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+2-3 часа ужин
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр

кефир перед сном
Примерное меню:
В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО
Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:
1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.
Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать!
Держим вес.
ваша программа начинается с 5.08.2015
ваш рост - 172  см
ваш вес - 98  кг
ваш объем талии - ...  см

желаемый вес 68 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
Блокнот с 5.08.2015г. 98кг
1 этап с 17.08.2015г. 92.85 кг
2 этап  с 24.08.2015г. 92. 7 кг
3*3 этап  с 15.10.2015г. 85 кг
2*4 этап  с 13.11.2015г. 81,1 кг
первое похудение:
Худеем сами с  15 октября 2011г   - 82,1  кг
2*2 этап с  26 сентября 2011г   - 82,8  кг
Третий этап с  4 сентября 2011г   - 84,2 кг
2*2 этап с  1 августа 2011г   - 87,8  кг
Третий этап с  17 июля 2011г   - 90,2  кг
Второй этап с  31 мая 2011г   - 95,5  кг
Первый этап с  24 апреля 2011г   - 100,7  кг
Блокнот с  14 апреля 2011г   - 103  кг

ваша программа начинается -  24 апреля 2011г
ваш рост-  172 см
ваш вес- 103  кг
ваш объем талии-  95 см

желаемый вес 68 кг




Последний раз редактировалось: дымка (Пн 30 Май 2011 - 15:33), всего редактировалось 3 раз(а)

__________________________
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941

ЭкстраМагистр







Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз


Re: Страничка Наталья Николаевна, ЭкстраМагистр - 2*4 этап

Сообщение автор дымка в Ср 27 Апр 2011 - 19:38

:ay:
А что смутило, что кефир в 21:00?
Ага, кефир нужно пить за 15 мин до сна.

дымка
 
 

Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Наталья Николаевна, ЭкстраМагистр - 2*4 этап

Сообщение автор Наталья Николаевна в Чт 28 Апр 2011 - 7:29

5 день
6:05-вода
6:15-кофе с молоком+шоколад
6:30-овсянка с клетчаткой(100)+курица(100)
9:30-говядина(100)+салат(100)
12:15-суп(150)+хлеб+салат(75)+отбивная(100)
15:00-огурец+яйцо
18:00-творог+яблоко
22:15-ряженка
вода-2,5л.
avatar
Наталья Николаевна
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2011-04-13
Сообщений : 546
Магистр



Возраст : 35
Как вас называть? : Наташа
Дети : доченька и сыночек
Откуда : Беларусь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Наталья Николаевна, ЭкстраМагистр - 2*4 этап

Сообщение автор дымка в Чт 28 Апр 2011 - 9:13

:ay: Молодец! Меню хорошее!
Порции 250г,обед 350г. Снижать порции будем позже. ladoshki

__________________________
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941

ЭкстраМагистр







Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Наталья Николаевна, ЭкстраМагистр - 2*4 этап

Сообщение автор Наталья Николаевна в Пт 29 Апр 2011 - 7:17

А что мне делать если я с утра не взвесилась
6 день
6:15-вода
6:30-кофе с молоком(150)+шок.(10)
6:45-кефир+семя льна+зелень(всего200)
9:30-творог(200)+зелень+кефир(50)
12:15-суп щавель с мясом(150)+салат из овощей(100)+колбаски запеч.(50)
15:00-творог с наполнителем
18:00-салат+яйцо
за 15 мин. до сна-кефир
вода-2л.
avatar
Наталья Николаевна
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2011-04-13
Сообщений : 546
Магистр



Возраст : 35
Как вас называть? : Наташа
Дети : доченька и сыночек
Откуда : Беларусь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Наталья Николаевна, ЭкстраМагистр - 2*4 этап

Сообщение автор дымка в Пт 29 Апр 2011 - 8:52

:ay: Наталья, по пятницам мы сдаем вес.

__________________________
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941

ЭкстраМагистр







Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Наталья Николаевна, ЭкстраМагистр - 2*4 этап

Сообщение автор Наталья Николаевна в Пт 29 Апр 2011 - 11:33

@дымка пишет: :ay: Наталья, по пятницам мы сдаем вес.
@Наталья Николаевна пишет:А что мне делать если я с утра не взвесилась
если я взвешусь вечером?
avatar
Наталья Николаевна
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2011-04-13
Сообщений : 546
Магистр



Возраст : 35
Как вас называть? : Наташа
Дети : доченька и сыночек
Откуда : Беларусь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Наталья Николаевна, ЭкстраМагистр - 2*4 этап

Сообщение автор дымка в Пт 29 Апр 2011 - 11:52

Тогда лучше завтра утром.
По меню: Для качественного похудания желательно включать в первую половину дня мясо и рыбу.
Творога сегодня многовато, и не известен состав наполнителя к творогу на полдник.
Пиши вес порций.
Колбасу кушаем 1 раз в месяц, это не очень полезный продукт.
Не забывай про рыбу и фрукты.

__________________________
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941

ЭкстраМагистр







Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Наталья Николаевна, ЭкстраМагистр - 2*4 этап

Сообщение автор Наталья Николаевна в Пт 29 Апр 2011 - 13:49

Спасибо за помощь
Буду стараться. А творог на полдник заменю фруктами - яблоко (200)
privet privet
avatar
Наталья Николаевна
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2011-04-13
Сообщений : 546
Магистр



Возраст : 35
Как вас называть? : Наташа
Дети : доченька и сыночек
Откуда : Беларусь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Наталья Николаевна, ЭкстраМагистр - 2*4 этап

Сообщение автор дымка в Пт 29 Апр 2011 - 14:49

Таша, если нечем больше заменить, кушай творог с яблоком.

__________________________
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941

ЭкстраМагистр







Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Наталья Николаевна, ЭкстраМагистр - 2*4 этап

Сообщение автор Наталья Николаевна в Пт 29 Апр 2011 - 16:05

Оля подскажите пожалуйста а я могу устроить завтра разгрузочный день? И какой лучше? Может молокочай?
avatar
Наталья Николаевна
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2011-04-13
Сообщений : 546
Магистр



Возраст : 35
Как вас называть? : Наташа
Дети : доченька и сыночек
Откуда : Беларусь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Наталья Николаевна, ЭкстраМагистр - 2*4 этап

Сообщение автор дымка в Пт 29 Апр 2011 - 16:40

Наталья, разгрузочные дни по программе начинаются со второго этапа, первый этап нам нужен для разгона обмена веществ, так что пока потерпи. ladoshki

__________________________
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941

ЭкстраМагистр







Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Наталья Николаевна, ЭкстраМагистр - 2*4 этап

Сообщение автор Наталья Николаевна в Сб 30 Апр 2011 - 8:21

Исправляю вчерашнюю оплошность
с начала программы 103 кг
в прошлую пятницу 100,7 кг
сегодня 99,2кг
отвес -1,5 кг
отвес с начала программы -3,8кг

avatar
Наталья Николаевна
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2011-04-13
Сообщений : 546
Магистр



Возраст : 35
Как вас называть? : Наташа
Дети : доченька и сыночек
Откуда : Беларусь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Наталья Николаевна, ЭкстраМагистр - 2*4 этап

Сообщение автор дымка в Сб 30 Апр 2011 - 8:53

:ay: Ого! Какая красота!!! Поздравляю с новой циферкой! класс

__________________________
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941

ЭкстраМагистр







Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Наталья Николаевна, ЭкстраМагистр - 2*4 этап

Сообщение автор Наталья Николаевна в Сб 30 Апр 2011 - 14:50

Спасибо все благодаря Вашей помощи
7 день
8:25-вода
8:35-кофе с молоком+шок.
9:00-ряженка(200)+мандарин
10:40-отв.говядина(100)+морская капуста с яйцом(150)
12:55- щавелевый суп с мясом(300)+хлеб
13:55-грейпфрут
15:20-чечевица(100)+запеч.скумбрия(100)+салат(50)
18:00-творог с ягодами(250)
22:00-ряженка
вода-2,5л.
avatar
Наталья Николаевна
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2011-04-13
Сообщений : 546
Магистр



Возраст : 35
Как вас называть? : Наташа
Дети : доченька и сыночек
Откуда : Беларусь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Наталья Николаевна, ЭкстраМагистр - 2*4 этап

Сообщение автор дымка в Сб 30 Апр 2011 - 16:29

:ay: Молодец! Все хорошо!
Перерыв не менее 2-х часов.

__________________________
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941

ЭкстраМагистр







Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Наталья Николаевна, ЭкстраМагистр - 2*4 этап

Сообщение автор Наталья Николаевна в Пн 2 Май 2011 - 8:18

Вчера был 8 день
7:35-вода
7:45-цикорий с молоком+шоколад
8:00-чечевица(150)+ скумбрия зап.(50)
10:00-скумбрия зап.(150)+морская капуста с яйцом(100)
13:00-сельдь в масле(100)+салат из капусты с зеленью(150)
16:00-кукуруза(50)+апельсин(200)
18:30-творог(150)+малина(50)
22:30-ряженка
вода-2,5л.

9день
8:00-вода
8:15-цикорий с молоком+шок.
8:30-творог(150)+ягоды(50)
10:30-
avatar
Наталья Николаевна
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2011-04-13
Сообщений : 546
Магистр



Возраст : 35
Как вас называть? : Наташа
Дети : доченька и сыночек
Откуда : Беларусь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Наталья Николаевна, ЭкстраМагистр - 2*4 этап

Сообщение автор дымка в Пн 2 Май 2011 - 8:39

:ay: Таша , привет!
Сельдь соленая или это консервы?
Нет сегодня супчика...
В 16.00 нет белков.

__________________________
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941

ЭкстраМагистр







Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Наталья Николаевна, ЭкстраМагистр - 2*4 этап

Сообщение автор Наталья Николаевна в Пн 2 Май 2011 - 8:42

Оленька сельдь вчера была из консервы. По сегодняшнему дню допишу а то не знаю еще что готовить.
avatar
Наталья Николаевна
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2011-04-13
Сообщений : 546
Магистр



Возраст : 35
Как вас называть? : Наташа
Дети : доченька и сыночек
Откуда : Беларусь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Наталья Николаевна, ЭкстраМагистр - 2*4 этап

Сообщение автор дымка в Пн 2 Май 2011 - 9:03

Ага! ladoshki

__________________________
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941

ЭкстраМагистр







Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Наталья Николаевна, ЭкстраМагистр - 2*4 этап

Сообщение автор Наталья Николаевна в Пн 2 Май 2011 - 18:44

@Наталья Николаевна пишет:
9день
8:00-вода
8:15-цикорий с молоком+шок.
8:30-творог(150)+ягоды(50)
Продолжим
10:30-кукуруза конс.(150)+полендвица запеч.(100)
13:00-суп с фрикадельеами(300)+хлеб
16:00-говядина отв.(100)+салат из капусты с зеленью(150)
18:00-овсянка(150)+ягоды(100)
22:30-ряженка
вода-2,5л.
avatar
Наталья Николаевна
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2011-04-13
Сообщений : 546
Магистр



Возраст : 35
Как вас называть? : Наташа
Дети : доченька и сыночек
Откуда : Беларусь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Наталья Николаевна, ЭкстраМагистр - 2*4 этап

Сообщение автор дымка в Пн 2 Май 2011 - 19:14

:ay: Молодец! Все хорошо!
Желательно кашу на завтрак, а творог на ужин.

__________________________
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941

ЭкстраМагистр







Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Наталья Николаевна, ЭкстраМагистр - 2*4 этап

Сообщение автор Наталья Николаевна в Вт 3 Май 2011 - 17:07

10 день

9:45-вода

9:55-кофе с молоком+шок

10:10-полендвица(100)+салат из капусты(150)

13:00-суп с фрикадельками(250)+хлеб

16:00-хек на пару(100)+салат из огурца и помидора с маслом(150)

18:00-творог+ягоды(200)

22:00-ряженка

вода-2л.
avatar
Наталья Николаевна
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2011-04-13
Сообщений : 546
Магистр



Возраст : 35
Как вас называть? : Наташа
Дети : доченька и сыночек
Откуда : Беларусь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Наталья Николаевна, ЭкстраМагистр - 2*4 этап

Сообщение автор Evgesha в Вт 3 Май 2011 - 17:36

Вот полендвицу нам-то как раз и нельзя!!!!!

Все остальное нормально! Молодец!

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Наталья Николаевна, ЭкстраМагистр - 2*4 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вт 3 Май 2011 - 17:38

полендвицу

, а что это?

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29914
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Наталья Николаевна, ЭкстраМагистр - 2*4 этап

Сообщение автор Наталья Николаевна в Ср 4 Май 2011 - 6:16

Полендвица это свиная вырезка. мы ее запекаем.
avatar
Наталья Николаевна
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2011-04-13
Сообщений : 546
Магистр



Возраст : 35
Как вас называть? : Наташа
Дети : доченька и сыночек
Откуда : Беларусь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Наталья Николаевна, ЭкстраМагистр - 2*4 этап

Сообщение автор Evgesha в Ср 4 Май 2011 - 12:13

Но она копченая, или подкопченная?

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Наталья Николаевна, ЭкстраМагистр - 2*4 этап

Сообщение автор Наталья Николаевна в Ср 4 Май 2011 - 16:31

Она сырая и мы ее запекаем в духовке в фольге.
11 день
6:10-вода
6:20-цикорий+шоколад
6:35-сардинелла в масле(консерва)(100)+помидор(150)
7:30-кофе+сыр(20)
10:30-творог(150)+клубника разморож.(100)
12:30-салат из св.овощей(150)+отбивная(100)+оливки конс.(50)
15:30-оливки(20)+яйцо жар.(50)+огурец(100)
18:20-гречка(100)+туш.свинина(нежирн.)(100)+огурец
21:00-ряженка
вода-2л.
avatar
Наталья Николаевна
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2011-04-13
Сообщений : 546
Магистр



Возраст : 35
Как вас называть? : Наташа
Дети : доченька и сыночек
Откуда : Беларусь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Наталья Николаевна, ЭкстраМагистр - 2*4 этап

Сообщение автор дымка в Ср 4 Май 2011 - 16:43

Таша, привет :ay:
Молодец! Меню приличное!
Перерыв между едой не более 3-х часов.
Кашу лучше кушать в первой половине дня, а на ужин идеально подходит творог.
Порции не менее 200-250г

__________________________
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941

ЭкстраМагистр







Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Наталья Николаевна, ЭкстраМагистр - 2*4 этап

Сообщение автор Наталья Николаевна в Ср 4 Май 2011 - 16:49

Опять я все напутала pishka pishka pishka
Обещаю исправиться privet
avatar
Наталья Николаевна
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2011-04-13
Сообщений : 546
Магистр



Возраст : 35
Как вас называть? : Наташа
Дети : доченька и сыночек
Откуда : Беларусь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Наталья Николаевна, ЭкстраМагистр - 2*4 этап

Сообщение автор дымка в Ср 4 Май 2011 - 17:00

ladoshki

__________________________
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941

ЭкстраМагистр







Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Наталья Николаевна, ЭкстраМагистр - 2*4 этап

Сообщение автор Наталья Николаевна в Пт 6 Май 2011 - 7:33

5 мая 11день
Сразу скажу что можно этот день назвать красным. Меню практически красное да и КД.
6:00-вода
6:15-еле впихнула цикорий с молоком и шоколад.
все утро тошнило и болел живот простите кроме таблеток и воды до обеда ничего не было.
12:15-рассольник(150)+хлеб+куриная отбивная(100)+салат из капусты с морковью с раст.маслом(50) (хорошо хоть таблетки подействовали не стошнило).
дальше как в сказке ничего с собой не взяла поэтому до ужина была лишь вода. Еле доехала до дома, есть хотелось аж жуть как.
17:45-перловый суп с кус.мяса(150)+ставрида в масле(консерва)(50) и подытожила все это вареником с черникой с ч.л. сметаны(мама сварила и я не устояла).
На ночь ничего не выпила т.к. уснула в 20:30.
Воды за день выпила литра 2-2,5
Ну вот такой вчера был денек постараюсь сегодня исправиться.
avatar
Наталья Николаевна
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2011-04-13
Сообщений : 546
Магистр



Возраст : 35
Как вас называть? : Наташа
Дети : доченька и сыночек
Откуда : Беларусь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Наталья Николаевна, ЭкстраМагистр - 2*4 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 6 Май 2011 - 10:58


__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29914
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Наталья Николаевна, ЭкстраМагистр - 2*4 этап

Сообщение автор Наталья Николаевна в Пт 6 Май 2011 - 11:41

12 день
с начала программы 103 кг
в прошлую пятницу 99,2 кг
сегодня 98,05кг
отвес -1,15 кг
отвес с начала программы -4,95кг
avatar
Наталья Николаевна
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2011-04-13
Сообщений : 546
Магистр



Возраст : 35
Как вас называть? : Наташа
Дети : доченька и сыночек
Откуда : Беларусь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Наталья Николаевна, ЭкстраМагистр - 2*4 этап

Сообщение автор дымка в Пт 6 Май 2011 - 11:49

:ay: Молодец! Замечательный отвес!
Таша, по закону округления, ты сегодня становишься медалисткой. Ну и весы у тебя, после запятой две цифры показывает. Давай лучше округлим до 5 кг.
По меню: вчера,конечно, не твой день. Сегодня ,думаю, будет замечательное меню!

__________________________
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941

ЭкстраМагистр







Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Наталья Николаевна, ЭкстраМагистр - 2*4 этап

Сообщение автор Наталья Николаевна в Пт 6 Май 2011 - 17:47

день этапа?
6:15-вода
6:30-кофе с молоком+шок.+ сыр
6:40-помидор(120)+отв.свинина нежирн.(75)
9:30-кофе с молоком+сыр(20)+клубника разморож.(30) здесь нет полноценной еды
12:00-куриная отбивная(100)+салат из капусты с огурцом с раст.маслом(100)+рис(50) а где суп?
15:00-овсянка(75)+клубника разморож.(100) маленькая порция, нет белков
18:00-жареная рыба(100)+салат из огурца и помидора(150)
22:30-ряженка
вода-2л.
avatar
Наталья Николаевна
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2011-04-13
Сообщений : 546
Магистр



Возраст : 35
Как вас называть? : Наташа
Дети : доченька и сыночек
Откуда : Беларусь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Наталья Николаевна, ЭкстраМагистр - 2*4 этап

Сообщение автор дымка в Пт 6 Май 2011 - 18:13

:buket9:Наталья, поздравляем тебя с твоим первым достижением,
ты сегодя у нас становишься медалисткой.
И пусть эта медаль будет не последней.
Так держать!!!



По меню:
К кофе добавляй сыр.
Второй завтрак очень слабый.
Супа нет и на полдник маленькая порция,да белков нет.
Порции держи не менее 200г.
Идем дальше!

__________________________
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941

ЭкстраМагистр







Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Наталья Николаевна, ЭкстраМагистр - 2*4 этап

Сообщение автор Наталья Николаевна в Сб 7 Май 2011 - 22:02

13 день
7:20-вода
7:30-кофе с молоком+шок.
7:50-кур.печень жар.+огурец(200)
10:50-курин.печень жар.+гречка(200)
13:00-куриный холодец(150)+морская капуста(75)
16:00-ячневый суп с кус.мяса(250)+кус.хлеба
18:00-творог обезжир.зернен.(150)+малина(50)
19:00-чай зеленый
22:30-ряженка
вода-2,5л.
avatar
Наталья Николаевна
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2011-04-13
Сообщений : 546
Магистр



Возраст : 35
Как вас называть? : Наташа
Дети : доченька и сыночек
Откуда : Беларусь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Наталья Николаевна, ЭкстраМагистр - 2*4 этап

Сообщение автор Evgesha в Сб 7 Май 2011 - 22:10

Все нормально! Молодец!

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Наталья Николаевна, ЭкстраМагистр - 2*4 этап

Сообщение автор Наталья Николаевна в Вс 8 Май 2011 - 20:52

8 мая 14 день
9:00-вода
9:15-кофе+кус.шок.+20гр.сыра
9:45-овсянка с мясом(200)
12:45-ячневый суп с мясом(250)+кус.хлеба
15:00-куриный холодец(100)+огурец(100)+морская капуста(50)
17:00-шашлык(150)+огурец(50)+белое вино(150)
22:30-ряженка
вода-2л.
как-то не очень я себя хорошо вечером чувствую наверное объелась слезы
avatar
Наталья Николаевна
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2011-04-13
Сообщений : 546
Магистр



Возраст : 35
Как вас называть? : Наташа
Дети : доченька и сыночек
Откуда : Беларусь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Наталья Николаевна, ЭкстраМагистр - 2*4 этап

Сообщение автор дымка в Вс 8 Май 2011 - 21:02

:ay:

как-то не очень я себя хорошо вечером чувствую наверное объелась
Ну , да, в 17.00 хорошо покушала. Rolling Eyes
Мало салатов,нет фруктов.
В остальном все хорошо!

__________________________
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941

ЭкстраМагистр







Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Наталья Николаевна, ЭкстраМагистр - 2*4 этап

Сообщение автор Наталья Николаевна в Пн 9 Май 2011 - 16:50

9 мая 15 день
8:15-вода
8:30-кофе с молоком+шок.
8:50-овсянка с мясом(150)+огурец(50)
11:50-уха(150)+хлеб+рыба запеч.(100)+салат из редиски и огурца(100)
14:00-куриный шашлык(150)
17:00-творог+яблоко(250)
21:00-ряженка
вода-2л.
avatar
Наталья Николаевна
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2011-04-13
Сообщений : 546
Магистр



Возраст : 35
Как вас называть? : Наташа
Дети : доченька и сыночек
Откуда : Беларусь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Наталья Николаевна, ЭкстраМагистр - 2*4 этап

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 2 из 25 Предыдущий  1, 2, 3 ... 13 ... 25  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения