Пышка - худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56628)
 
Ника (41153)
 
ЮлияАлександровна (29922)
 
дымка (22941)
 
Воробушек (22299)
 
Елена - Алена (4820)
 
sirinka (4513)
 
tamarico (3836)
 
НатАлекса (3831)
 
Limonchella (3174)
 

Последние темы
Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2018. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".

Переходим в осенний сезон по питанию.
Особых изменений пока не будет, однако, кое-что нужно учесть!Осенний сезон мало чем отличается от летнего.
Т.е., вы можете, и должны, есть все овощи и фрукты в свежем виде, которые есть в вашем регионе, есть зелень, свежие салаты.
Не рекомендуются персики, виноград и дыни
, которые можно есть, но не злоупотреблять ими, потому что, этим вы, сильно замедлите свое похудение, из-за большого количества сахаров в этих фруктах.
Нужно сделать заготовки для зимних салатов, бульонов и супов, чтобы не потерять витамины хотя бы да весны.
С 15 сентября будет ЗАПРЕЩЕНА картошка!!!
С 1 октября будут РАЗРЕШЕНЫ сухофрукты!
С 1 ноября будет РАЗРЕШЕНЫ орехи!!!


Страничка Наталья Николаевна, ЭкстраМагистр - 2*4 этап

Страница 22 из 25 Предыдущий  1 ... 12 ... 21, 22, 23, 24, 25  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка Наталья Николаевна, ЭкстраМагистр - 2*4 этап

Сообщение автор дымка в Ср 13 Апр 2011 - 16:20

Первое сообщение в теме :



Приветствие:

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан , а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ!
Основные положения:

• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)[/b]
БЛОКНОТ:
podrobnoctiДобро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему http://www.mypishka.net/forum-f12/tema-t506.htm
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongueК ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.
ВТОРОЙ ЭТАП:

На 2 этапе, вы должны:
1. Научится разгрузочным дням.
2. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:


  • сахар,
  • картошку,
  • мёд,
  • шоколад,
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
  • колбасы,
  • хлеб,
  • сухарики,
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
  • сухофрукты,
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).

Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. Читать дальше
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои
:ок:
ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах +- 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах +- 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу +- 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню
блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет + салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет салат
= 200 грамм

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
подъём


вода
кофе + сыр до 20гр или творог
или чай.
завтрак №1
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа завтрак №2
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+ 2-3 часа обед
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды + 75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа полдник
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+2-3 часа ужин
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр

кефир перед сном
Примерное меню:
В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО
Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:
1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.
Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать!
Держим вес.
ваша программа начинается с 5.08.2015
ваш рост - 172  см
ваш вес - 98  кг
ваш объем талии - ...  см

желаемый вес 68 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
Блокнот с 5.08.2015г. 98кг
1 этап с 17.08.2015г. 92.85 кг
2 этап  с 24.08.2015г. 92. 7 кг
3*3 этап  с 15.10.2015г. 85 кг
2*4 этап  с 13.11.2015г. 81,1 кг
первое похудение:
Худеем сами с  15 октября 2011г   - 82,1  кг
2*2 этап с  26 сентября 2011г   - 82,8  кг
Третий этап с  4 сентября 2011г   - 84,2 кг
2*2 этап с  1 августа 2011г   - 87,8  кг
Третий этап с  17 июля 2011г   - 90,2  кг
Второй этап с  31 мая 2011г   - 95,5  кг
Первый этап с  24 апреля 2011г   - 100,7  кг
Блокнот с  14 апреля 2011г   - 103  кг

ваша программа начинается -  24 апреля 2011г
ваш рост-  172 см
ваш вес- 103  кг
ваш объем талии-  95 см

желаемый вес 68 кг




Последний раз редактировалось: дымка (Пн 30 Май 2011 - 15:33), всего редактировалось 3 раз(а)

__________________________
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941

ЭкстраМагистр







Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз


Re: Страничка Наталья Николаевна, ЭкстраМагистр - 2*4 этап

Сообщение автор Наталья Николаевна в Пн 2 Ноя 2015 - 9:28

Привет.
 Ну не знаю видны ли изменения вот что нашла сделала

Наталья Николаевна
 
 

Регистрация : 2011-04-13
Сообщений : 546

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Наталья Николаевна, ЭкстраМагистр - 2*4 этап

Сообщение автор Ника в Пн 2 Ноя 2015 - 10:29

Приветик, Наташенька!
Еще как видно перемены.
Такая худышечка стала!
класс

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41153
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Наталья Николаевна, ЭкстраМагистр - 2*4 этап

Сообщение автор Наталья Николаевна в Пн 2 Ноя 2015 - 19:15

Добрый вечер.
Спасибо за комплименты, думала фото спрятать в спойлер, а Юленька меня в ведомости "спрятала" )))
У меня все хорошо.
20 день 3 этап 03.11.15
6.00 вода
6.15 цикорий с шиповником 150
6.30 курица запеч. 100 морковь масло 50 = 150
9.30 кефир 100 мандарин 50 =0
12.30 суп овощ.с мясом 150 = 150
15.00 творог 100 кефир 30 клюква 20 = 100
18.00 скумбрия запеч 100 помидор 50 = 100
Вода 1,5л.
Кефир 150
Всео платно 500
avatar
Наталья Николаевна
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2011-04-13
Сообщений : 546
Магистр



Возраст : 35
Как вас называть? : Наташа
Дети : доченька и сыночек
Откуда : Беларусь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Наталья Николаевна, ЭкстраМагистр - 2*4 этап

Сообщение автор Ника в Пн 2 Ноя 2015 - 21:00

Добрый вечер, Наташенька!
Порядок в тарелках.
Молодец!
Спасибо , что показала личико и фигурку - так сразу стало легко и приятно работать с тобой.

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41153
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Наталья Николаевна, ЭкстраМагистр - 2*4 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вт 3 Ноя 2015 - 9:16

@Наталья Николаевна пишет: а Юленька меня в ведомости "спрятала" )))
Добрый день! извини, всё что не под сполером, считается общедоступным )))

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29922
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Наталья Николаевна, ЭкстраМагистр - 2*4 этап

Сообщение автор Наталья Николаевна в Вт 3 Ноя 2015 - 9:23

Да ладно, Юль, все нормально)))
avatar
Наталья Николаевна
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2011-04-13
Сообщений : 546
Магистр



Возраст : 35
Как вас называть? : Наташа
Дети : доченька и сыночек
Откуда : Беларусь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Наталья Николаевна, ЭкстраМагистр - 2*4 этап

Сообщение автор Наталья Николаевна в Вт 3 Ноя 2015 - 17:40

Привет! У меня все хорошо.
21 день 3 этап 04.11.15
6.00 вода
6.15 кофе 100 сыр 20
6.30 гечка 40 курица запеч. 60 свекла масло50 = 150
9.30 творог 30 кефир 70 клюква смородина 50 = 30
12.30 суп овощной с мясом 150 =150
15.00 творог 50 кефир 50 киви 50 = 50
18.00 отбивная 100 помидор 50 =100
Вода 1,5л.
Кефир 150
Всего платно 500
avatar
Наталья Николаевна
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2011-04-13
Сообщений : 546
Магистр



Возраст : 35
Как вас называть? : Наташа
Дети : доченька и сыночек
Откуда : Беларусь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Наталья Николаевна, ЭкстраМагистр - 2*4 этап

Сообщение автор Ника в Вт 3 Ноя 2015 - 17:46

Приветик, Наташенька!
Меню в порядке. Умница и красавица!

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41153
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Наталья Николаевна, ЭкстраМагистр - 2*4 этап

Сообщение автор Наталья Николаевна в Ср 4 Ноя 2015 - 20:53

Привет. У меня все по плану, самочувствие хорошее.
22 день 3 этап 05.11.15
6.00 вода
6.15 кофе 100 сыр 20 = 20
6.30 суп овощ.с мясом 150 = 150
9.30 творог 30 молоко 100 клюква 20 = 30
12.30 туш.свинина 100 свекла 50 = 100
15.00 творог 50 кефир 50 киви 50 = 50
18.00 яйцо 50 свекла морковь чеснок масло 100 = 150
Вода 1,5л. Кефир 150
Всего платно 500
avatar
Наталья Николаевна
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2011-04-13
Сообщений : 546
Магистр



Возраст : 35
Как вас называть? : Наташа
Дети : доченька и сыночек
Откуда : Беларусь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Наталья Николаевна, ЭкстраМагистр - 2*4 этап

Сообщение автор Ника в Ср 4 Ноя 2015 - 20:57

Добрый вечер, Натусик!
В меню все замечательно.
Умничка!

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41153
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Наталья Николаевна, ЭкстраМагистр - 2*4 этап

Сообщение автор Наталья Николаевна в Чт 5 Ноя 2015 - 18:30

Добрый вечер.
Меню по плану, состояние нормально, немного побаливает левое подреберье и в правом тяжесть. У нас похолодало и я стала мерзнуть, хотя всю еду ем теплую/горячую.
23 день 3этап 06.11.15
6.00 вода
6.15 цикорий с шиповником
6.30 свинина запеч. 70 свекла чеснок масло 80 = 150
9.30 творог 50 молоко 70 клюква 30 = 50
12.30 рыбный суп с перловкой 150 = 150
15.00 яйцо 50 молоко 100 = 50
18.00 творог 100 яблоко 50 = 100
Вода 1,5л. Кефир 150
Всего платно 150

Это мне неделька осталась?
avatar
Наталья Николаевна
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2011-04-13
Сообщений : 546
Магистр



Возраст : 35
Как вас называть? : Наташа
Дети : доченька и сыночек
Откуда : Беларусь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Наталья Николаевна, ЭкстраМагистр - 2*4 этап

Сообщение автор Ника в Чт 5 Ноя 2015 - 18:54

Добрый вечер, Наташенька!
Вот и осталась у тебя всего одна неделька мучений на 3 этапе.
Крепись,  солнышко!

Меню хорошее.
Подключай тогда  в питье желчегонный отвар:
отвар из плодов шиповника ( без цикория) или ромашковый чай.
Кстати,  пора уже запастись и рыбьим  жиром, на 2*2 этапе нужно его будет пропить.

Вперед к финишу!

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41153
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Наталья Николаевна, ЭкстраМагистр - 2*4 этап

Сообщение автор Наталья Николаевна в Чт 5 Ноя 2015 - 19:40

Спасибо буду пить чайки, надеюсь полегчает.
По поводу рыбьего жира. Жидкий у нас очень дорогой, поэтому буду в капсулах брать, есть с добавками разными (шиповник, облепиха и др.), а еще видела рыбий жир из печени трески, это имеет какое-то значение?
avatar
Наталья Николаевна
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2011-04-13
Сообщений : 546
Магистр



Возраст : 35
Как вас называть? : Наташа
Дети : доченька и сыночек
Откуда : Беларусь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Наталья Николаевна, ЭкстраМагистр - 2*4 этап

Сообщение автор Ника в Чт 5 Ноя 2015 - 21:33

Наташенька!
Давай поговорим о рыбьем жире.
Покупаем в аптеке тот рыбий жир, который нам "по карману".
Я  пропиваю периодически рыбий жир из печени трески в капсулах.
Капсулы продаются разной дозировки, так что  читай инструкцию . Пьем для профилактики, а не для лечения. Вот с учетом этого и определись с дозировкой в день. Я обычно спрашиваю у фармацевта при покупке.
Как правильно принимать рыбий жир?
Обязательно во время еды. Приём рыбьего жира хорошо сочетать с первыми блюдами или овощными салатами. Пустой желудок и рыбий жир – очень опасное сочетание, которое чревато расстройствами пищеварения.
С 13.20 разговор о рыбьем жире:
Спойлер:
Знаете ли вы, что рыбий жир и рыбный жир это две абсолютно разные диетические добавки? Давайте разберемся, какой рыбий жир лучше, как правильно его принимать и какую пользу он принесет организму.

Чтобы выбрать качественный рыбий жир, подходящий именно вам, воспользуйтесь следующими рекомендациями:
Какой рыбий жир лучше:
Спойлер:

1.Рыбий жир (TRAN, liver oil). Всем нам известный рыбий жир получают из печени тресковых рыб. Благодаря этому в нем очень высокое содержание жирорастворимых витаминов A и D, но при этом жирных кислот омега-3 – мало. Употреблять рыбий жир можно короткими курсами, преимущественно в зимний период, не сочетая с приемом других витаминных комплексов. Цель приема рыбьего жира – лечение гиповитаминоза витаминов A и D, профилактика рахита. Кроме низкого содержания омега-3 жирных кислот недостатком рыбьего жира, произведенного из печени рыб, является вероятность вместе с полезными витаминами принять дозу тяжелых металлов, поскольку печень фильтрует вредные вещества, проходящие сквозь пищеварительную систему рыбы. Именно по этой причине рыбий жир был запрещен в качестве элемента программы массовой витаминизации детей в СССР. По то же причине его прием противопоказан беременным женщинам.
2.Рыбный жир (fish body oil). Рыбный жир получают из мышц и подкожного жира лососевых рыб, а именно лосося и семги. Печень рыбы для производства рыбного жира не используется. Вследствие этого в рыбном жире содержится небольшое количество витаминов A и D, но максимальная концентрация жирных кислот омега-3 – вплоть до 30%. Рыбный жир будет менее эффективен в профилактике и лечении гиповитаминозов, но он будет прекрасным источником омега-3. Напомню, что омега-3 – это важный компонент клеточных мембран, который выводит свободные радикалы, обладает противовоспалительным действием, очищает сосуды от холестерина и укрепляет их, повышает иммунитет. Жирным кислотам омега-3 принадлежит огромное значение в сохранении здоровья, красоты и молодости.
3.Рыбий жир из мелкой рыбы. Такое сырье поставляют к нам страны южной Америки. Для его получения мелкая рыба (сардина, килька) перерабатывается целиком, без потрошения. Продукт из такого сырья имеет умеренные концентрации витаминов A и D и низкое содержание омега-3. Цена, как и качество, данного продукта более низкая, и становится понятен ответ на вопрос, какой рыбий жир лучше.
Как определить, какой рыбий жир лучше:
Спойлер:

Приобретая в аптеке рыбий жир, внимательно читайте этикетку, чтобы знать, какой из видов рыбьих жиров вы приобретаете. Не стесняйтесь попросить у провизора сертификат качества на продукцию, где будут содержаться данные об использованном сырье и отсутствии в готовом продукте токсинов и вредных веществ.
•Рыбий жир, способный эффективно корректировать обмен веществ и баланс витаминов в организме будет называться «медицинский рыбий жир».
•На этикетке вы сможете найти информацию о содержании омега-3 в рыбьем жире. В идеале их доля должна быть не менее 15%. Максимальное значение – 30%, если производитель заявляет о большем содержании ПНЖК, скорее всего, оно получено химическим путем.
•Изготовление рыбьего жира методом молекулярной дифференциации говорит о высоком качестве и полезности омега-3 ПНЖК.
•Капсулы рыбьего жира могут быть изготовлены из животного либо рыбного желатина. Первый вид капсул дешевле. Капсулы предпочтительнее бутилированного жира, т.к. они предохраняют его от окисления на воздухе.
•Разливной рыбий жир должен быть разлит в бутылки из темного стекла с плотно закрывающейся крышкой, чтобы содержащиеся в нем омега-3 не окислялись под воздействием света и кислорода.
И напоследок, чтобы понять, какой рыбий жир лучше
•Лучшим производителем рыбьего жира считается Норвегия с ее многовековыми рыболовными традициями.
•Качественным отечественным продуктом нас снабжают Архангельский и Мурманский рыбокомбинаты.

И еще: Помните о сроках годности! Тщательно сверяйте дату выпуска с датой истечения срока годности с учетом того, как скоро вы используете продукт.
Буду рада, если этот материал тебе помог разобраться в данном вопросе.

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41153
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Наталья Николаевна, ЭкстраМагистр - 2*4 этап

Сообщение автор Наталья Николаевна в Пт 6 Ноя 2015 - 6:26

Доброе утро!
Танюша, спасибо огромное за информацию, столько всего нового узнала.

Пятничный отчет
с начала программы 98 кг
в прошлую пятницу 83,2 кг
сегодня 81,65 кг
отвес - 1,55 кг
отвес с начала программы -16,35 кг
avatar
Наталья Николаевна
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2011-04-13
Сообщений : 546
Магистр



Возраст : 35
Как вас называть? : Наташа
Дети : доченька и сыночек
Откуда : Беларусь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Наталья Николаевна, ЭкстраМагистр - 2*4 этап

Сообщение автор Ника в Пт 6 Ноя 2015 - 8:28

Доброе утро, Наташенька!
С возвращением на законное место медальки за сброс 15 кг.
Отличный результат, красавица!


__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41153
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Наталья Николаевна, ЭкстраМагистр - 2*4 этап

Сообщение автор Наталья Николаевна в Сб 7 Ноя 2015 - 7:32

Доброе утро. Танюша извини что вчера не отписалась, вечером почти весь день болело спава, пила ромашку 3 раза, немного легче становилось, но вечером легче не стало, немного расстроилась, пошла укладывать дочу спать в 8.30 и уснула рядом ))))
День прошел без нарушений, в остальном все в порядке. 
24 день 3 этап 07.11.15
8.30 вода
8.45 чай 150
9.00 суп с мясом и перловкой 150
11.00 молоко 100 творог 50
13.00 рыба запеч. 70 помидор масло 80
15.00 творог 50 кефир 50 малина 50
18.00 курица туш. 100 свекла 50
Вода 1,5 л. Кефир 150
Всего платно 500
avatar
Наталья Николаевна
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2011-04-13
Сообщений : 546
Магистр



Возраст : 35
Как вас называть? : Наташа
Дети : доченька и сыночек
Откуда : Беларусь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Наталья Николаевна, ЭкстраМагистр - 2*4 этап

Сообщение автор Ника в Сб 7 Ноя 2015 - 8:54

Приветик, Наташенька!
Меню отличное.
А как сегодня себя чувствуешь?
Продолжай пить желчегонный отвар.
Если боль не угомонится, то нужно будет идти к реальному врачу- здесь питание ни при чем , нужно искать в чем дело с доктором.
Удачи! ladoshki

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41153
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Наталья Николаевна, ЭкстраМагистр - 2*4 этап

Сообщение автор Наталья Николаевна в Сб 7 Ноя 2015 - 10:26

Приветик!
Самочувствие с утра было хорошее, а сейчас что-то опять побаливает, отвар еще не пила перед обедом выпью. Собралась на узи сходить, а то мне вчера знакомая-врач говорит: а чего переживать может камни или еще что сходи на узи. Не готова я болеть, а к камням или еще чему серьезному вобще не готова, поэтому хочу побыстрее отмести эти вопросы. Я все же думаю, что это просто застой и организму надо помочь отварами, т.к. раньше такого не было.
avatar
Наталья Николаевна
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2011-04-13
Сообщений : 546
Магистр



Возраст : 35
Как вас называть? : Наташа
Дети : доченька и сыночек
Откуда : Беларусь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Наталья Николаевна, ЭкстраМагистр - 2*4 этап

Сообщение автор Ника в Сб 7 Ноя 2015 - 13:04

УЗИ - то , что нужно. Узнаешь причину и будешь знать как устранять.
Удачи!

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41153
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Наталья Николаевна, ЭкстраМагистр - 2*4 этап

Сообщение автор Наталья Николаевна в Сб 7 Ноя 2015 - 21:50

25 день 3 этап 08.11.15
8.00 вода
8.15 кофе сыр = 20
8.30 рыба запеч. 80 помидор масло 70= 150
10.30 молоко 100 творог 30 вишня 20 = 30
12.30 суп с мясом и перловкой 150 = 150
15.00 кефир 100 киви 50 = 0
18.00 омлет с помидором 150 = 150
Вода 1,5л. Кефир 150
Всего платно  500

День прошел хорошо, самочувствие хорошее.
avatar
Наталья Николаевна
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2011-04-13
Сообщений : 546
Магистр



Возраст : 35
Как вас называть? : Наташа
Дети : доченька и сыночек
Откуда : Беларусь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Наталья Николаевна, ЭкстраМагистр - 2*4 этап

Сообщение автор Ника в Сб 7 Ноя 2015 - 21:51

Хорошее меню, Наталочка!
И рада, что со здоровьем порядок.
Умничка!

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41153
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Наталья Николаевна, ЭкстраМагистр - 2*4 этап

Сообщение автор Наталья Николаевна в Вс 8 Ноя 2015 - 17:08

26 день 3 этап 09.11.15
6.00 вода
6.15 кофе 100 сыр 20 = 20
6.30 овсянка 40 рыба запеч. 60 свекла 50 = 100
9.30 творог 30 молоко 100 вишня 20 = 30
12.30 суп пюре из тыквы 150 = 150
15.00 фасоль туш. 100 помидор масло 50 = 150
18.00 твоог 50 кефир50 клюква смородина 50 = 50
Вода 1,5 л. Кефир 150
Всего платно 500

У меня все хорошо. Все по плану, только сегодня не удержалась и съела кусочек сала малюсенький, уж очень оно мне запахло.
avatar
Наталья Николаевна
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2011-04-13
Сообщений : 546
Магистр



Возраст : 35
Как вас называть? : Наташа
Дети : доченька и сыночек
Откуда : Беларусь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Наталья Николаевна, ЭкстраМагистр - 2*4 этап

Сообщение автор Ника в Вс 8 Ноя 2015 - 17:27

Добрый вечер, Наташенька!
Меню приняла.
Осталось всего три дня - запасаемся выдержкой и терпением, сегодня ты использовала один раз " если хочется до дрожи в руках" на 3 этапе. Всё - лимит запрещенки исчерпан, теперь питаемся чисто по правилам 3 этапа.
Вперед к финишу!

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41153
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Наталья Николаевна, ЭкстраМагистр - 2*4 этап

Сообщение автор Наталья Николаевна в Вс 8 Ноя 2015 - 17:35

Да еще чуть чуть потерплю, просто сегодня не смогла, уж очень мне его захотелось. А так честно говоря, ничего особенного и не хочется, скучаю по хлебушку ржаному и шоколаду горькому с утра, но тут не долго ждать. Я пока запасы шоколада пополняю ищу с наибольшим % какао, вот 80% нашла, думаю больше бывает или нет.
avatar
Наталья Николаевна
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2011-04-13
Сообщений : 546
Магистр



Возраст : 35
Как вас называть? : Наташа
Дети : доченька и сыночек
Откуда : Беларусь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Наталья Николаевна, ЭкстраМагистр - 2*4 этап

Сообщение автор Ника в Вс 8 Ноя 2015 - 20:00

Бывает!
Я вот такой ела

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41153
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Наталья Николаевна, ЭкстраМагистр - 2*4 этап

Сообщение автор Наталья Николаевна в Вс 8 Ноя 2015 - 20:36

Класс! Буду искать еще какую вкусняшку.
avatar
Наталья Николаевна
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2011-04-13
Сообщений : 546
Магистр



Возраст : 35
Как вас называть? : Наташа
Дети : доченька и сыночек
Откуда : Беларусь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Наталья Николаевна, ЭкстраМагистр - 2*4 этап

Сообщение автор Наталья Николаевна в Пн 9 Ноя 2015 - 17:59

Добрый вечер.
Ух и тяжелый у меня сегодня день. Да и поняла причину вчерашней несдержанности с салом. Меня накрывает ПМС. Настроение ужас, спать охота, дядю жору яблоками и морковкой отвлекала. В общем чего мне надо не знает никто.

27 день 3 этап 10.11.15 еще два дня и финиш
6.00 вода
6.15 кофе сыр = 20
6.30 желудки кур.туш. 70 морковь масло 80 = 150
9.30 творог 30 кефир 100 клюква смородина 20 = 30
12.30 борщ с мясом 150 =150
15.00 творог50 кефир80 клюквасмородина 20 =50
18.00 хек жар.100 тыква запеч. 50 = 100
Вода 1,5л. Кефир 150
Всего платно 500
avatar
Наталья Николаевна
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2011-04-13
Сообщений : 546
Магистр



Возраст : 35
Как вас называть? : Наташа
Дети : доченька и сыночек
Откуда : Беларусь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Наталья Николаевна, ЭкстраМагистр - 2*4 этап

Сообщение автор Ника в Пн 9 Ноя 2015 - 20:15

Добрый вечер, Наташенька!
Скоро-скоро 3 этап будет в прошлом, два денечка и победа!
Держись, красавица!!!
Меню приняла.

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41153
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Наталья Николаевна, ЭкстраМагистр - 2*4 этап

Сообщение автор Наталья Николаевна в Вт 10 Ноя 2015 - 18:49

Добрый вечер. У меня все хорошо.
28 день 3 этап 11.11.15
6.00 вода
6.15 кофе сыр = 20
6.30 овсянка 40 хек жар. 60 помидор масло 50 = 150
9.30 творог 30 кефир 100 клюква 20 = 30
12.30 борщ кр.с мясом 150 = 150
15.00 молоко 100 яблоко 50 = 0
18.00 омлет с помидором 150 = 150
Вода 1,5л. Кефир 150
Всего платно 500
avatar
Наталья Николаевна
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2011-04-13
Сообщений : 546
Магистр



Возраст : 35
Как вас называть? : Наташа
Дети : доченька и сыночек
Откуда : Беларусь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Наталья Николаевна, ЭкстраМагистр - 2*4 этап

Сообщение автор Ника в Вт 10 Ноя 2015 - 19:10

Наташенька, добрый вечер!
Хорошее меню.
Успешного завтра завершения третьего этапа. ladoshki

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41153
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Наталья Николаевна, ЭкстраМагистр - 2*4 этап

Сообщение автор Наталья Николаевна в Вт 10 Ноя 2015 - 19:19

Спасибо, Танюша, с тобой это было не такуж и сложно.
avatar
Наталья Николаевна
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2011-04-13
Сообщений : 546
Магистр



Возраст : 35
Как вас называть? : Наташа
Дети : доченька и сыночек
Откуда : Беларусь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Наталья Николаевна, ЭкстраМагистр - 2*4 этап

Сообщение автор Ника в Вт 10 Ноя 2015 - 20:07

Натусь, ты не забыла, что 12-го ноября у тебя выходной от Программы? Придумала уже чем себя побалуешь?

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41153
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Наталья Николаевна, ЭкстраМагистр - 2*4 этап

Сообщение автор Ника в Ср 11 Ноя 2015 - 21:12

Добрый вечер, Наташенька!!!
Вот она заветная финишная ленточка.
Сегодня ты завершила свое очередное прохождение  3 этапа.


Наталья Николаевна - Наташенька!
Поздравляем тебя с успешным
прохождением третьего этапа,
который длился целых 28 дней.
Ещё одна победа, ещё раз выстояла ,
ещё раз доказала,
что можешь управлять и командовать
своими пищевыми и вкусовыми
привычками.
С радостью присваиваем
тебе почетное звание
ЭКСТРАМАГИСТР!!!

Стать ЭкстраМагистром
на Пышке-
это по плечу сильным
и
целеустремленным людям.
Вот ты и доказала, что,
именно, такая.

Уважаю, восхищаюсь и горжусь!

Ларка




С удовольствием прочтем твой отзыв о прохождении 3 этапа
здесь на страничке или в этой теме  :
http://www.mypishka.net/t1213-topic#42185

Завтра 12 ноября всё как и после предыдущих  третьих этапов.
Выходной, питание без предоставления  меню, правда, утром не забудь зафиксировать вес с которым финишируешь , ну и в таблице замеров новые циферки запиши ( можно здесь на страничке)- сравним на сколько см  "сдулась".

13.11.15 - уже в строй.
Напоминалка:
Спойлер:
13.11.15 - уже в строй.
Продолжим работу на втором этапе-четвертый заход.
Сначала вернемся постепенно к нужному весу порций и 2 л воды .
Помнишь же как?
Каждый день  будешь прибавлять грамм по 10-15 в  приемы еды.
Только  , чтобы они были одинаковые.
13.11 они у тебя все по 160,
14.11 - по 170,
15.11 - по 180  и т. д.
13.11 начнешь курс профилактики для восстановления организма .
В теч.10 дней нужно пропить рыбий жир и желчегонные травы.
Ну и не забудь вернуть в меню  программные продукты для второго этапа : хлеб, шоколад,  минимум два салата с раст. маслом в день.  Сейчас уже можно орешки и сухофрукты.
Вроде все , если забыла что, потом вместе вспомним.
Ты же теперь ЭкстраМагистр и программу знаешь теперь на отлично.
Удачи!

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41153
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Наталья Николаевна, ЭкстраМагистр - 2*4 этап

Сообщение автор Наталья Николаевна в Ср 11 Ноя 2015 - 22:23

Спасибо Танюша за позбравления, сегодня день прошел по плану только много дел было, устала, такчто завтра все напишу,расскажу
avatar
Наталья Николаевна
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2011-04-13
Сообщений : 546
Магистр



Возраст : 35
Как вас называть? : Наташа
Дети : доченька и сыночек
Откуда : Беларусь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Наталья Николаевна, ЭкстраМагистр - 2*4 этап

Сообщение автор Наталья Николаевна в Чт 12 Ноя 2015 - 7:10

Ну вроде правильно посчитала (в таблицу внесла данные), итоги 3 этапа: 
Минус 3,9 кг
Минус 11,5 см
avatar
Наталья Николаевна
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2011-04-13
Сообщений : 546
Магистр



Возраст : 35
Как вас называть? : Наташа
Дети : доченька и сыночек
Откуда : Беларусь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Наталья Николаевна, ЭкстраМагистр - 2*4 этап

Сообщение автор Ника в Чт 12 Ноя 2015 - 9:24

Привет, ЭкстраМагистр! ladoshki 
Классные итоги работы на 3 этапе.
Молодец!
Сегодня приятного отдыха от программы и положительных эмоций.

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41153
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Наталья Николаевна, ЭкстраМагистр - 2*4 этап

Сообщение автор Наталья Николаевна в Чт 12 Ноя 2015 - 18:03

Еще раз спасибо за поздравления.
День прошел хорошо, решила ничего не планировать и слушать организм. Как итог с утра был бутерброд с черным хлебом маслом и сыром, шоколад, к обеду съела хлеба с салом и еще попрбовала булочку сына. А в остальном был обычный программный день с супом, рыбой, салатами.
В этот раз третий этап был сложнее. Но не из-за того что не хватало еды, а чисто психологически. Знала что это 4 недели и установка их выдержать была, но неделе так на 3 появилась небольшая усталость и даже проскользнула мысль, что скоро сорвусь, но открылось второе дыхание и дошла до конца. В моменты когда хотелось кушать грызла морковку и яблоки. Очень помогла твоя Танюша поддержка, без нее было бы очень сложно. Составлять меню мне всегда нравилось, это как решать задачки. Ограниченный размер порций способствует обретению вкуса, именно вкуса, у еды. Да я почувствовала себя гурманом)))
Еще раз, а наверняка еще не раз, спасибо Татьяне Львовне за программу и девочкам-лекарям за сопровождение.
avatar
Наталья Николаевна
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2011-04-13
Сообщений : 546
Магистр



Возраст : 35
Как вас называть? : Наташа
Дети : доченька и сыночек
Откуда : Беларусь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Наталья Николаевна, ЭкстраМагистр - 2*4 этап

Сообщение автор Ника в Чт 12 Ноя 2015 - 18:54

Красавица! Я рада, что ты смогла одолеть эти четыре недели. Молодец!
класс

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41153
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Наталья Николаевна, ЭкстраМагистр - 2*4 этап

Сообщение автор Наталья Николаевна в Пт 13 Ноя 2015 - 11:56

Добрый день.
Пятничный отчет
с начала программы 98 кг
в прошлую пятницу 81,65 кг
сегодня 81,35 кг
отвес - 0,3 кг
отвес с начала программы -16,65 кг

Сказать, что я расстроилась, это ничего не сказать.

1 день 2*4этап 13.11.15
10.20 вода
10.35 чай
10.50 рыба 80 помидор 80
12.50 туш.капуста с мясом 160
14.50 творог 60 помидор масло 100
16.50 суп с фрикадельками 150 хлеб 10
18.50 творог 60 морковь масло 100
Вода 1,6л. Кефир 160
Отвар желчегонный и рыбий жир.

Завтрак очень поздний т.к. была на узи, а его делают на тощак.
Спойлер:
Результаты перевариваю, но расстроилась, т.к. надеялась что все будет хорошо,  раньше проблем не было. Написали: признаки хольцестита, 2 гемангиомы в печени.
avatar
Наталья Николаевна
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2011-04-13
Сообщений : 546
Магистр



Возраст : 35
Как вас называть? : Наташа
Дети : доченька и сыночек
Откуда : Беларусь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Наталья Николаевна, ЭкстраМагистр - 2*4 этап

Сообщение автор Ника в Пт 13 Ноя 2015 - 13:08

Наташа! Доброго дня.
С отвесиком тебя.

В следующий раз будет побольше.
Ну вот диагноз известен, теперь к врачу реальному за назначением лечения. Всё будет хорошо!!! Здоровья тебе крепкого!!!

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41153
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Наталья Николаевна, ЭкстраМагистр - 2*4 этап

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 22 из 25 Предыдущий  1 ... 12 ... 21, 22, 23, 24, 25  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения